Депрессия:

Синдром эмоционального выгорания
Что Вам следует знать?
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) это состояние эмоционального, умственного истощения и физического
утомления, возникающее
как результат хронического стресса на работе.
Признаки
синдрома
эмоционального выгорания:
 Изменения в чувствах - утрата чувства юмора
или «юмор висельника»; постоянное чувство неудачи,
вины и/или самообвинения; частый гнев, чувство
обиды и горечи; повышенная раздражительность, проявляемая на работе и дома; ощущение как будто к
нему придираются; чувство обескураженности и равнодушия; бессилие; снятие стресса, а не творческая
деятельность.
 Изменения в мышлении - упорные мысли о
том, чтобы оставить работу; не способность концентрировать внимание; ригидное мышление, сопротивляющееся изменениям; усиление подозрительности и
недоверчивости; циничное, порицающее, негуманное
отношение к окружающим, менталитет жертвы;
озабоченность
собственными потребностями и
личным выживанием.
 Изменения в здоровье - нарушение сна; частые, длительно текущие
незначительные
недуги;
повышенная восприимчивость к инфекционным
заболеваниям;
выраженные утомляемость, усталость и истощение на протяжении всего дня; ускорение нарушений психического
и соматического здоровья.
 Изменения в поведении - усиленное сопротивление выхода на работу; откладывание встреч; опоздания на работу (поздно приходит и поздно уходит);
утрата творческих подходов к решению проблем; «работает усерднее и дольше, а достижения становятся
меньше»; уединение и избегание коллег; присвоение
чужих достижений на работе; увеличение потребности
к употреблению меняющих настроение психоактивных веществ (включая кофеин, никотин и алкоголь);
утрата способности удовлетворять свои потребности в
отдыхе и восстановлении здоровья; подверженность
несчастным случаям.
Основным компонентом синдрома эмоционального выгорания является стресс на рабочем
месте, несоответствие между личностью и
предъявляемыми ей требованиями.
Наблюдается синдром у всех категорий работающего населения и является одним из бедствий современности, поскольку влияет на физические и интеллектуальные способности человека, нарушая повседневную жизнь и снижая ее качество, вызывает
агрессивность, ведущую конфликтам.
Основные симптомы синдрома эмоционального выгорания:
 общая слабость, мышечные боли;
 переутомление, головокружение;
 нарушения сна;
 нарушения
сексуальной функции;

снижение
аппетита, памяти, внимания, физической выносливости;
 личностная отстраненность;
 неспособность расслабиться;
 раздражительность;
 конфликтогенность.
Профессиональные факторы риска: «помогающие», альтруистические профессии, где сама работа
обязывает оказывать помощь людям.
Личностные характеристики:
 повышенная
личностная
тревожность;
 пониженная самооценка и
склонность к чувству вины;
 выраженная эмоциональная
лабильность, конфликтность;
 наружный локус контроля (в
жизни опираются на случайность, удачу или достижения других людей);
 пассивные,
избегающие
стратегии выхода из сложных ситуаций.
Профилактика синдрома эмоционального
выгорания:
1.
Баланс между работой и досугом.
2.
Регулярные физические упражнения (как минимум 3 раза в неделю по 30 минут).
3.
Достаточный ночной сон.
4.
Правильное питание.
5.
Планирование очередности и срочности выполнения дел, т.е. управление своим временем…
6. Наличие хобби.
7. Тренинг коммуникативных навыков и положительного мышления.
8. Поддержка семьи и друзей.
Терапия синдрома эмоционального выгорания.
 Психотерапия, психологическая поддержка;
 фармакологическое лечение согласно симптомам;
 реорганизация рабочего времени.
Если стресс возникает тогда, когда требования
превосходят имеющиеся ресурсы, из этого, в конечном счете, следует, что необходимо либо видоизменить требования, либо увеличить ресурсы.