средства оздоровления детей дошкольного возраста

«Средства оздоровления детей дошкольного возраста».
В нашем ДОУ отработана система физкультурно-оздоровительных
мероприятий в соответствии с индивидуальными прогнозами здоровья
ребёнка (схема 1). В работу включены средства оздоровления детей (схема
2).
Схема 1.
Закаливание
Лечебнопрофилактическая работа
Система эффективного
закаливания
Комплекс психологопедагогических и
коррекционных
мероприятий
- закаливание воздухом;
- утренняя гимнастика;
- контрастные
воздушные ванны;
- полоскание рта
прохладной водой;
- гимнастика в постели;
- солевые дорожки
- корректирующая
гимнастика;
- массаж;
- лечебная физкультура;
- ритмическая
дыхательная гимнастика;
- психогимнастика;
- пальчиковая гимнастика;
- релаксация;
- ритмопластика;
- гимнастика для глаз
Физкультурнооздоровительная работа
Организация
двигательного режима
- Оздоровительный бег;
- физкультурные
занятия
(в зале, на воздухе);
- подвижные игры;
- оздоровительные
упражнения после сна;
- спортивные праздники
и развлечения;
- физкультурные досуги
Схема 2.
Средства оздоровления детей
Физкультурные занятия
Дыхательная гимнастика
Утренняя
гимнастика
Гимнастика для глаз
Оздоровительный бег
закаливание
психогимнастика
Гимнастика после сна
Непосредственно- образовательная физкультурная деятельность (НОД) –
ведущий элемент системы организации физического воспитания в детском саду.
Именно на непосредственно-образовательной двигательной деятельности
происходит ознакомление детей с подавляющим большинством предусмотренных
программой физических упражнений. Физкультурная деятельность является
эффективным средством оздоровления детей дошкольного возраста. Она
проводится в зале, при этом дети находятся в облегчённой спортивной форме, зал
перед деятельностью проветривается. В каждом возрастном периоде
непосредственно- образовательная физкультурная деятельность имеет разную
направленность:
- в младшем возрасте она должна доставлять удовольствие детям, научить их
ориентироваться в пространстве, правильно работать с оборудованием, обучить
приёмам элементарной страховки;
- в среднем возрасте – развить физические качества (прежде всего, выносливость
и силу);
- в старших группах – сформировать потребность в движении, развить
двигательные способности и самостоятельность и т.д.
Поэтому необходимо использовать разнообразные варианты проведения
физкультурной деятельности:
- по традиционной схеме (вводно-подготовительная часть, общие развивающие
упражнения, основные виды движений, подвижные игры);
- деятельность, состоящая из набора подвижных игр большой, средней, малой
интенсивности;
- занятия-тренировки в основных видах движений;
- ритмическая гимнастика – занятия, состоящие из танцевальных движений;
- деятельность - соревнования;
- деятельность в виде двигательного рассказа;
- сюжетно-игровая деятельность.
Чтобы непосредственно - организованная физкультурная деятельность была
более эффективной, необходимы следующие условия:
- построение деятельности в соответствии с задачами на данный период,
основными физиологическими принципами и уровнем подготовленности детей;
- использование разнообразных приёмов и способов организации детей для
выполнения упражнений с целью увеличения их двигательной активности;
- последовательность при обучении детей движениям, подбор и сочетание нового
материала с повторением и закреплением усвоенного, распределение физической
нагрузки на детский организм на протяжении всего занятия;
- развитие у детей физических и нравственно-волевых качеств личности;
Чтобы каждая физкультурная деятельность проходила с высокой общей и
моторной плотностью, проводится медико-педагогический контроль. Врач
наблюдает за распределением физической нагрузки (проводятся замеры пульса).
В нашем ДОУ есть дети с нарушением зрения, с нарушением слуха, с
нарушением речи. Обучение детей организуется с учётом особенностей их
физического и умственного развития, основной целью которого является
максимальная нормализация детей путём компенсации и исправления имеющихся
у них дефектов.
Для слабовидящих детей первостепенное значение имеет охрана остаточного
зрения, а также его развитие и использование. На НОД необходимо в первую
очередь формировать точность, скорость, координацию движений, развивать
функцию равновесия и ориентацию в пространстве. Чтобы НОД для детей с
нарушением зрения носила оздоровительный характер, необходимо правильно
организовать пространственную среду. В спортивном зале на полу есть яркая
разметка - ориентировка (яркие геометрические фигуры) для того, чтобы дети с
нарушением зрения могли быстро находить свои места в колонне друг за другом.
На НОД используется разнообразное количество предметов и инвентаря (яркие,
озвученные, контрастные по цвету).
На занятиях со слабослышащими детьми тоже есть своя специфика. Так как
компенсация нарушения слуха идёт, как правило, за счёт зрения, важно
постараться использовать эту особенность при организации НОД. Ребёнок
должен видеть то, что ему предстоит выполнить, поэтому показ движений должен
быть особенно точным и обязательно сопровождаться словесной инструкцией.
С детьми с нарушением речи НОД также имеет оздоровительный характер при
правильной организации. Чем выше двигательная активность, тем лучше
развивается речь. По мере овладения ребёнком двигательным опытом у него
развивается и координация движений. Формирование движений происходит при
участии речи. Для успешной коррекции речевых нарушений необходимо
сочетание элементов речевой подготовки с развитием двигательных способностей
детей. Поэтому главными задачами являются следующие:
- развивать моторику мелких мышц кисти;
- развивать координационные способности;
- совершенствовать функцию дыхания в процессе выполнения физических
упражнений;
- формировать осанку и предупреждать её нарушение;
- развивать устную речь при выполнении физических упражнений;
- формировать фонематический слух при помощи физических упражнений в
процессе игры;
- формировать четкость артикуляции в процессе выполнения физических
упражнений;
- формировать зрительно-двигательную координацию в процессе выполнения
физических упражнений.
В работе с детьми с нарушением зрения для оздоровления используется
гимнастика для глаз. Она включает в себя упражнения для развития зрительнодвигательной ориентации (совершенствовать движения глазами в различных
направлениях из разных исходных положений. Последовательно переводить
взгляд с предмета на предмет, находящихся в разных местах спортивного зала,
комнаты; фиксировать взгляд на предметах, находящихся в различных местах
зала; находить предметы вблизи, вдали; прослеживать глазами действия мяча на
разном расстоянии, прослеживать движущиеся цветовые сигналы) – см.
приложение.
Одним из средств оздоровления являются дыхательные упражнения.
Цель: обеспечить полноценную работу бронхов, очистить слизистую
дыхательных путей, укрепить дыхательную мускулатуру.
Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной
системы, способствует умению управлять собой. Выполняя дыхательную
гимнастику, мы приводим себя в гармонию с окружающим миром. Это укрепляет
и способствует оздоровлению системы дыхания, улучшает деятельность желудка
и желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на нервную систему.
Дыхательные упражнения с задержкой снижают бронхоспазм. Необходимо учить
ребёнка дышать только через нос. Глубокий медленный выдох поможет ему
расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
Чтобы ребёнок дышал правильно, нужно научить его представлять выдыхаемый
воздух в виде голубого ручейка, который заполняет организм сверху донизу.
Выдох должен быть длиннее, чем вдох, и по возможности полным.
Дыхательные упражнения проводятся утром и вечером, ими можно начинать
утреннюю зарядку и вечерние занятия.
Дыхательные упражнения выполняются только в хорошо проветренном
помещении или на свежем воздухе.
Прежде чем приступить к дыхательным упражнениям, нужно потянуться всем
телом, выполнять упражнения не напрягаясь.
Любое дыхательное упражнение начинать с энергичного выдоха. Выдох должен
быть в два раза продолжительнее вдоха.
Ребёнок должен овладеть определённой техникой дыхания:
- Дыхание животом
И.п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки лежат ладонями на животе с
двух сторон.
После полного выдоха сделать вдох через нос, медленно выпячивая живот. Грудь
при этом не понимается и не расширяется. Медленно сделать выдох через нос, с
лёгким втягиванием живота. Повторить 5-6 раз.
- грудное дыхание «Гармошка».
И.п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на рёбрах с боков.
После выдоха сделать медленный вдох, расширяя грудную клетку. Затем вдох, во
время которого рёбра сжимаются и грудная клетка сужается. Повторить 5-6 раз.
- Ключичное дыхание.
И.п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, пальцы рук положить на ключицы,
локти выдвинуты вперёд.
После выдоха сделать медленный вдох, одновременно локти развести в стороны и
приподнять вверх вместе с плечами. Это способствует наполнению кислородом
верхнего отдела лёгких. Выдыхая, вернуться в и.п. при этом дыхании живот и
средняя часть груди остаются почти неподвижными. Повторить 5-6 раз.
- Полное дыхание
разучивается после освоения предыдущих типов дыхания.
И.п.: лёжа на спине, левую руку положить на живот, правую – на рёбра.
Сделать полный выдох, затем медленно выполнить вдох животом. При этом
живот слегка выпячивается. Вдохнуть глубже – заполнить грудную клетку, ещё
глубже – верхнюю часть. Плавно вдохнуть, втягивая живот, сжимая грудную
клетку, опуская ключицы (см. приложение).
Ещё одно средство оздоровления – психогимнастика.
Это курс специальных занятий, упражнений, игр, направленных на развитие и
коррекцию различных сторон психики ребёнка с учётом влияния на различные
типы индивидуальных особенностей двигательной сферы у детей.
Цель внедрения в работу с детьми психогимнастики:
- тренировка психомоторных функций, влияющих на коррекцию психических
процессов;
- снижение эмоционального напряжения;
- обучение детей выразительным движениям;
- коррекция эмоциональной сферы;
- обучение способам общения, способствующим коррекции настроения и
поведения в коллективе сверстников и взрослых;
Психогимнастика проводится с группой один раз в неделю, во второй половине
дня.
Структура:
- игровые упражнения.
- этюды
- хоровод
- релаксация.
Такие занятия показаны детям с чрезмерной утомляемостью, истощаемостью,
непоседливостью, вспыльчивым, замкнутым с неврозами, нарушениями
характера, лёгкими задержками психического развития.
Большое значение для оздоровления детей имеют игровые упражнения на
свежем воздухе в любое время года. Они повышают психоэмоциональный и
мышечный тонус, развивают приспособленность к возрастающим физическим
нагрузкам, активизируют обменные процессы. Одежда должна быть облегчённой,
удобной, чтобы не сковывала движения детей и не приводила к перегреванию.
Утренняя гимнастика – одно из средств оздоровления и профилактики болезней.
Утренняя гимнастика, хотя и непродолжительна по времени, однако оказывает
огромное оздоровительное влияние, повышая возбудимость нервной системы, и
способствует более быстрому вхождению в работу. У детей, которые регулярно
занимаются гимнастикой, пропадает сонливое состояние, появляется чувство
бодрости, наступает эмоциональный подъём, повышается работоспособность. И
это возможно благодаря тому, что физические упражнения утренней гимнастики
повышают уровень возбудимости и функциональной подвижности нервной
системы. Кроме того, утренняя гимнастика ежедневно компенсирует до 5%
суточного объёма двигательной активности детей, способствует развитию у
детей силы, ловкости, координации движений, подвижности в суставах,
совершенствует навыки отдельных движений рук, ног, туловища. Комплекс
состоит из 5-6 упражнений, каждое из которых выполняется 6-8 раз.
Продолжительность гимнастики до занятий – 6-8 минут. В комплексы утренней
гимнастики для дошкольников включаются такие движения, которые охватывают
возможно большее количество мышечных групп и по сложности адекватны их
возрастным особенностям. При проведении в помещении гимнастика начинается
с ходьбы на месте, а на открытом воздухе – с небольшой пробежки. Построение
комплекса предусматривает поочерёдное включение новых групп мышц в работу,
отдых только что работавших мышц, чередование напряжения мышц с их
расслаблением, чередование противоположных движений. Завершается
гимнастика до занятий подскоками, танцевальными прыжками на месте или
бегом на месте с последующим переходом на ходьбу и упражнениями на
внимание, а также дыхательными упражнениями. Утренняя гимнастика
проводится в обычной одежде, и это должно учитываться при подборе
комплексов. Важным компонентом гимнастики является её музыкальное
сопровождение. Оно повышает эффект движений, положительно влияет на
эмоциональный настрой детей. При проведении гимнастики педагог
концентрирует внимание на осанке детей и на правильном выполнении
упражнений. В младшем дошкольном возрасте утренняя гимнастика должна
носить игровой характер. В неё могут быть включены 2-3 игры различной
степени подвижности («Самолёты», «Найди и промолчи», «Удочка» т.д.) или же
5-7 ОРУ образно-имитационного характера («Птички клюют зёрнышки»,
«Кошечка проснулась» и т.д.) возможно даже создание целого сюжета,
состоящего из имитационных движений. Для детей с нарушением зрения на
утренней гимнастике используются упражнения с яркими предметами.
Ещё одним важным оздоровительным средством является - оздоровительный бег
(дозированный).
Его цель: дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия,
тренировать дыхание, укреплять мышцы. Оздоровительный отлично действует на
верхние дыхательные пути, мускулатуру кишечника, сердце, лёгкие, вызывает
активное потоотделение, вырабатывает выносливость, подготавливает организм к
более интенсивным нагрузкам. Однако его нужно дозировать. Проводится во
время утренней гимнастики (перед ОРУ), в конце прогулки, перед хождением
босиком, после занятий. В облегчённой одежде детей выстраивают друг за другом
и проводят оздоровительный бег в медленном темпе. Можно бегать «стайкой».
Исходное время 3-3,5 мин. В подготовительных группах – от 7 до 12 мин. Педагог
следит за состоянием детей, предлагает сойти с дистанции и отдохнуть тем, кто
устал. Заканчивается бег постепенным переходом на ходьбу с выполнением
упражнений по регулированию дыхания. Затем выполняются упражнения на
расслабление.
Особое внимание необходимо уделять закаливающим процедурам,
способствующим укреплению здоровья и снижению заболеваемости.
Закаливающие мероприятия, как важная составная часть физической культуры,
содействуют созданию обязательных условий и привычек здорового образа
жизни. Закаливание будет эффективным только тогда, когда оно обеспечивается в
течение всего времени пребывания ребёнка в детском саду. Для этого
необходимы:
- чёткая организация теплового и воздушного режима в помещении
(«температурная» гигиена);
- рациональная, неперегревающая одежда детей;
- соблюдение режима прогулок во все времена года (4-5 часов в день);
- гигиенические процедуры;
- хождение босиком в группе (при температуре пола + 180);
Кроме того, необходимы:
- воздушные ванны в сочетании с физическими упражнениями;
- контрастное обливание ног (+360- +260 - +360) в комплексе с профилактическим
массажем стоп;
- солевые дорожки
стопа должна быть предварительно разогрета. С этой целью используют
массажёры для стоп, пуговичные и палочные дорожки, прыжки и т.д. эффект
солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребёнка, богатую
нервными окончаниями;
- комплексы оздоровительных упражнений для горла
а) игровые упражнения «Маленькие волшебники»
б) игры: «Буратино», «Солнечные зайчики», «Птичка», «Покачай малышку».
- дыхательные и звуковые упражнения;
- точечный массаж.
При работе с детьми необходимо соблюдать следующие принципы закаливания:
- осуществление закаливания при условии, что ребёнок здоров;
- недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у ребёнка
отрицательных, эмоциональных реакций (страха, плача, беспокойства);
- тщательный учёт индивидуальных особенностей ребёнка, его возраста,
возможности повышенной чувствительности к закаливающим мероприятиям;
- интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно и
последовательно (от щадящих к более интенсивным), с расширением зон
воздействия и увеличением времени проведения закаливания;
- систематичность и постоянство закаливания (а не от случая к случаю);
- комплексное использование всех природных факторов.
Следующая форма оздоровительной работы – это гимнастика после дневного сна.
В гимнастику после дневного сна целесообразно включать щадящие элементы
закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений. Их можно и
нужно сочетать с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и
звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушений осанки,
плоскостопия, упражнениями для глаз, пальчиковой гимнастикой, элементами
хатха-йоги, психогимнастики, самомассажа, аутотренинга и др.
Комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна составляются на
две недели. За это время дети успеют овладеть техникой выполнения отдельных
оздоровительных процедур.
Схема проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна следующая:
- гимнастика в постели
- упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки;
- дыхательная гимнастика;
- индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа;
- водные процедуры.
Пробуждение детей можно проводить под звуки плавной музыки, громкость
которой медленно возрастает.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к
бодрствованию. Педагог начинает проводить её с проснувшимися детьми,
остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели может
включать в себя такие элементы, как потягивание, поочерёдное и одновременное
поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой
гимнастики, гимнастики для глаз и т.п. главное правило – исключить резкие
движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад
кровяного давления и, как следствие, головокружение, длительность гимнастики
в постели – 2-3 минуты.
Затем дети переходят в «холодную» комнату босиком и в трусиках. Там они
выполняют корригирующую ходьбу (на носках, пятках, с высоким подниманием
колена, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне стопы, с перекатом
с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений,
направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только
за правильностью выполнения упражнений для ног, но и за осанкой детей –
положением головы, спины, плеч, рук. Длительность этой части гимнастики – 2-3
минуты.
Далее дети переходят в «тёплую» комнату, где выполняют комплекс упражнений
или несколько физкультминуток, направленных на профилактику нарушений
осанки. Чтобы заинтересовать детей, можно использовать кубики, мячи, кегли,
гантели, гимнастические палки, а также упражнения хатха – йоги, как «Кошечка»,
«Змея», «Дерево», «Рыба», «кузнечик». Они выполняются в течение 2-3 минут.
Затем дети вновь переходят в «холодную» комнату, чтобы выполнить комплекс
упражнений дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления
иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних
дыхательных путей. Наибольший оздоровительный эффект достигается только
при достаточно длительном выполнении дыхательных упражнений. Увеличивать
их дозировку нужно постепенно от 0,5 – 1 до 5 – 7 минут. Затем педагог проводит
индивидуальную или дифференцированную оздоровительную работу. Он может
организовать самостоятельную деятельность детей по оздоровлению. В это время
другие дети выполняют водные процедуры (умывание, обливание прохладной
водой рук и т.д.)
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна
составлять не менее 12-15 минут. Гимнастику после сна можно проводить в
игровой форме. Это позволяет создать положительный эмоциональный фон,
вызвать повышенный интерес ко всем оздоровительным процедурам. Кроме того,
принимая определённый игровой образ, дети зачастую лучше понимают технику
выполнения того или иного упражнения. Таким образом, одновременно решается
несколько задач: оздоровление детей, развитие двигательного воображения,
формирование осмысленной моторики. А главное – всё это доставляет детям
огромное удовольствие.