филиал российского государственного университета

ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)»
В Г. ИРКУТСКЕ
(Иркутский филиал ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»)
А.А. Михашенко
Методические рекомендации по самостоятельному изучению
дисциплины «Тяжелоатлетические виды спорта»
профессионального цикла Б.3.В.ОД.12 для направления подготовки
034300.62 «Физическая культура» квалификация
«Бакалавр физической культуры»
Форма обучения: профессиональная переподготовка
УТВЕРЖДЕНО:
на заседании кафедры ЦВСиТ
протокол № 8 от 27 апреля 2012 г.
Зав. каф. _________ О. В. Дулова
ИРКУТСК - 2012
Пояснительная записка
Тяжелоатлетические виды спорта – дисциплина, раскрывающая
комплекс вопросов тренировки силы в различных силовых видах спорта:
тяжелой атлетике, силовом троеборье (пауэрлифтинге), гиревом спорте и
культуризме (бодибилдинге). Их объединяет то, что основным средством для
развития силы и других физических качеств является отягощение.
Цель изучения дисциплины: сформировать у студентов знания,
умения и навыки, необходимые для организации силовой подготовки в
тяжелоатлетических видах спорта, способствовать овладению общекультурными и профессиональными компетенциями.
Задачи дисциплины:
1. Познакомить студентов с основными образцами оборудования и
инвентаря, применяемыми в тяжелоатлетических видах спорта.
2. Познакомить студентов с принципами, методикой, методами и
методическими приёмами силовой подготовки.
3. Сформировать представление о специфике организации учебнотренировочного и соревновательного процесса в силовых видах спорта.
4. Сформировать умения и навыки правильного выполнения
соревновательных и специальных подготовительных упражнений, а также
освоения техники базовых упражнений с отягощениями на различные
мышечные группы; построения тренировочных занятий силовой направленности в тяжелоатлетических видах спорта.
5. Развивать навыки самостоятельной работы с литературными
источниками и Интернет-ресурсами.
Компетенции:
педагогическая деятельность:
способен развивать педагогическую мысль, методы педагогического
контроля и контроля качества обучения, актуальные дидактические
технологии (ПК-1);
применяет на практике основные учения в области физической культуры
(ПК-2);
способен воспитывать у обучающихся социально-личностные качества:
целеустремленность, организованность, трудолюбие, ответственность,
гражданственность, коммуникативность, толерантность (ПК-3);
умеет разрабатывать учебные планы и программы конкретных занятий (ПК4);
самостоятельно проводит учебные занятия по физической культуре с детьми
дошкольного, школьного возраста и обучающимися в общеобразовательных
учреждениях, образовательных учреждениях среднего и высшего профессионального образования, внеклассную спортивно-массовую работу с
обучающимися (ПК-5);
умеет оценивать физические способности и функциональное состояние
обучающихся, адекватно выбирать средства и методы двигательной
деятельности для коррекции состояния занимающихся с учетом их
индивидуальных особенностей (ПК-6);
способен проводить профилактику травматизма, оказывать первую
доврачебную помощь пострадавшим в процессе занятий (ПК-7)
рекреационная деятельность:
способен формировать личность занимающихся в процессе рекреативных
форм занятий, приобщать занимающихся к общечеловеческим ценностям
(ПК-14);
способен заинтересовывать население для участия в рекреационной
деятельности (ПК-15), используя коммуникативные и организаторские
способности;
самостоятельно проводит рекреационную деятельность в учреждениях
различного типа с учетом особенностей занимающихся, а также
гигиенических и естественно-средовых факторов (ПК-16);
умеет выбирать средства и методы рекреационной двигательной
деятельности для коррекции состояния занимающихся с учетом их возраста,
пола, профессиональной деятельности и психофизиологического состояния
на основе данных контроля физических способностей и функционального
состояния занимающихся (ПК-17);
способен формировать осознанное использование средств физической
культуры как фактора восстановления работоспособности, обеспечения
активного долголетия (ПК-18);
умеет реализовывать программы оздоровительной тренировки для различных
контингентов занимающихся, включающие в себя технологии управления
массой тела, вопросы питания и регуляции психического состояния,
учитывая морфофункциональные, психологические и возрастные особенности занимающихся с установкой на восстановление (ПК-19).
организационно-управленческая деятельность:
способен составлять планирующую и отчетную документацию,
организовывать и проводить массовые физкультурные мероприятия и
спортивные соревнования (ПК-20);
умеет практически использовать документы государственных и
общественных органов управления в сфере физической культуры (ПК-21);
умеет разрабатывать оперативные планы работы и обеспечивать их
реализацию в первичных структурных подразделениях (ПК-22);
умеет составлять индивидуальные финансовые документы учета и
отчетности в сфере физической культуры, работать с финансовохозяйственной документацией (ПК-23);
способен обеспечивать технику безопасности при проведении занятий (ПК24).
научно-исследовательская деятельность:
владеет методами и средствами сбора, обобщения и использования
информации о достижениях физической культуры и спорта, приемами
агитационно-пропагандистской работы по привлечению населения к
занятиям спортивно-рекреационной деятельностью (ПК-29);
использует накопленные в области физической культуры и спорта духовные
ценности, полученные знания об особенностях личности занимающихся для
воспитания патриотизма, профилактики девиантного поведения, формирования здорового образа жизни, потребности в регулярных занятиях (ПК-30);
владеет приемами общения и умеет использовать их при работе с
коллективом занимающихся и каждым индивидуумом (ПК-31);
владеет приемами формирования через средства массовой информации,
информационные и рекламные агентства общественного мнения о
физической культуре как части общей культуры и факторе обеспечения
здоровья (ПК-32).
Требования к результатам освоения образовательной программы
по дисциплине «Тяжелоатлетические виды спорта»
Студент должен овладеть общекультурными и профессиональными
компетенциями, знать:
- историю, теорию и методику тяжелоатлетических видов спорта;
- принципы, методику, методы и методические приёмы силовой подготовки;
-общие принципы организации силовой подготовки;
- методику организации учебно-тренировочных занятий силовой направленности;
- основные разновидности оборудования и инвентаря, применяемого в
тяжелоатлетических видах спорта;
- специфику организации учебно-тренировочного и соревновательного
процесса в тяжелоатлетических видах спорта.
Студент должен уметь:
- технически правильно и травмобезопасно выполнять базовые упражнения с
отягощениями на различные мышечные группы;
- технически правильно выполнять соревновательные и специальные подготовительные упражнения.
Общий объем часов: 72 часа, из них 2 часа – лекционных, 6 часов –
практических работ, 64 – самостоятельная работа студентов (СРС).
Вид итогового контроля – зачет.
Организация внеаудиторной самостоятельной работы
Особое внимание следует уделить выполнению самостоятельной
работы. СР является неотъемлемой составляющей образовательного
процесса в университете и является обязательной для каждого студента.
Основные цели СРС – освоение в полном объеме основной образовательной программы и последовательное формирование компетенций
эффективной самостоятельной профессиональной (практической и научнотеоретической) деятельности.
Учебные задания по СРС представлены в каждой теме. Студентам
необходимо внимательно прочитать все запланированные задания и
выполнить их в письменном виде. Все задания студенты предоставляют
преподавателю до сдачи зачета. Преподаватель оценивает уровень
выполнения заданий баллами, которые учитываются при сдаче зачета.
Количество баллов к каждому заданию смотрите в таблице 1.
СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Раздел 1. Введение в предмет.
Лекция. Общее представление о содержании дисциплины. Основные
понятия. Место дисциплины в профессиональной подготовке бакалавров
физической культуры. Сущность и содержание. Техника безопасности и
предупреждение травматизма при занятиях физическими упражнениями.
Требования к освоению содержания дисциплины.
Самостоятельная работа студентов
Задание 1. Анализ литературы и Интернет-ресурсов и составление
конспекта на тему:
«Место дисциплины в профессиональной подготовке специалиста.
Сущность и содержание».
Задание 2. Анализ литературы и Интернет-ресурсов и составление
конспекта на тему:
«Техника безопасности и предупреждение травматизма при занятиях
физическими упражнениями».
Раздел 2. Упражнения на различные мышечные группы
Практическое занятие.
Представления о технике физических упражнений и её характеристиках.
Обучение двигательным действиям и особенности методики.
Упражнения на мышцы груди, трицепса, дельтовидной мышцы, трапециевидной мышцы, упражнения на мышцы бицепса, широчайшей мышцы,
большой и малой круглых мышц, верхней и нижней ромбовидной мышцы.
Упражнения для четырёхглавой мышцы бедра, напрягателя широкой
фасции бедра, большой приводящей мышцы бедра, разгибателя позвоночника, ягодичных мышц.
Упражнения на прямую мышцу живота, внутренние и наружные косые
мышцы живота, сгибатели бедра.
Упражнения на трёхглавую мышцу голени, мышцы кисти и предплечья.
Самостоятельная работа студентов
Задание 1. Составление комплекса упражнений для каждой группы мышц (34 упражнения на каждую группы мышц).
Раздел 3. Методика силовой тренировки
Самостоятельная работа студентов
Задание 1. Анализ литературы и Интернет-ресурсов и составление
конспектов на темы:
- «Средства, методы и принципы построения занятий. Физические качества и
методика их воспитания».
- «Методика тренировки быстрых и медленных мышечных волокон.
Методика построения тренировочных занятий по силовой подготовке».
Задание 2. Представить в схеме формы построения занятий.
Раздел 4. Характеристика силовых видов спорта
Задание 1. Составить перечень оборудования и инвентаря для силовой
подготовки.
Задание 2. На основе анализа литературы и Интернет-ресурсов представить
методику воспитания физических качеств у занимающихся ТВС. (Возраст
занимающихся выбрать самостоятельно).
Тематика контрольных работ
1. Гиревой спорт: история возникновения, этапы развития, выдающиеся
спортсмены (А).
2. Культуризм: история возникновения, этапы развития, выдающиеся
спортсмены (Б).
3. Гиревой спорт: терминология, правила соревнований (В).
4. Культуризм: терминология, правила соревнований (Г).
5. Гиревой спорт: организация учебно-тренировочного процесса (Д, Е).
6. Культуризм: организация учебно-тренировочного процесса (Ж, З).
7.Силовые способности: общее представление, классификация, характеристика, методика тренировки (И).
8. Методы и методические приёмы силовой тренировки (К).
9. Круговая тренировка: характеристика, специфика применения в силовой
тренировке (Л).
10. Упражнения с партнёром: специфика применения в силовой тренировке
(М).
11. Упражнения с собственным весом тела: специфика применения в
силовой тренировке (Н).
12. Техника безопасности при работе с отягощениями (О).
13. Гибкость: характеристика, значимость для силовых видов спорта,
методика тренировки (П).
14. Оборудование и инвентарь для силовой тренировки (Р).
15. Тренажёры для силовой подготовки: характеристика, классификация,
основные образцы (У).
16. Базовые упражнения на основные мышечные группы (Ф, Х).
17. Травматизм в силовой тренировке: характеристика получаемых травм,
причины, предупреждение, оказание первой медицинской помощи (Ц, Ч).
18.Медико-биологическое обеспечение силовой тренировки: классификация
и характеристика основных средств, методика применения, значимость, меры
предосторожности (Ш, Щ).
19. Анаболические стероиды: характеристика, история возникновения, классификация, воздействие на организм, проблематика (Ы, Э).
20. Вспомогательные средства силовой тренировки (эластичные бинты,
кистевые ремни, атлетический пояс): характеристика, методика применения,
значимость, меры предосторожности (Ю, Я).
II. ФОРМА КОНТРОЛЯ
Зачёт по дисциплине оценивается по балльно-рейтинговой системе в
соответствии с зачётными требованиями.
Шкала итоговых оценок в зависимости от набранных баллов
Набранные
Меньше 61
баллы
Оценка по 5- Неудовлетворите
ти балльной
льно
шкале
Академическ
Незачет
ая оценка
Оценка
по
E
шкале ECTS
61-75
76-91
92-96
97-100
Удовлетворите
льно
Хорошо
Зачет
Зачет
Зачет
Зачет
D
C
B
A
Отлично Отлично
Требования к зачету
Оценка за зачет суммируется из следующих составляющих:
1. Посещение учебных занятий – 2 балла за каждое занятие
2. Выполнение заданий по плану СРС – 8-13 баллов за каждое задание
(табл.1).
3. Выполнение контрольной работы объемом не менее 8-10 листов
напечатанного текста (шрифт 14, интервал 1,15 или 1,5). Оценка в баллах (25
баллов – max) выставляются после собеседования по теме контрольной
работы. Тема выбирается в соответствии с начальной буквой фамилии.
Титульный лист оформляется в соответствии с образцом (приложение
1).
Зачёт по дисциплине проводится в устной форме по билетам,
включающим два вопроса.
Первый вопрос – теоретический, задаётся по материалам разделов
«Методика силовой тренировки», «Характеристика силовых видов спорта».
Критерии оценки:
- полнота и правильность ответа;
- аргументированность и теоретическая обоснованность.
Второй вопрос – практический, задаётся по материалу раздела
«Упражнения на различные мышечные группы», необходимо перечислить
основные мышечные группы, для развития которых предназначено данное
упражнение. Ответ на второй вопрос включает в себя демонстрацию техники
одного из изученных ранее упражнений.
Критерии оценки:
- правильность и точность техники выполнения упражнения;
- четкое объяснение техники выполнения, правил травмобезопасного
выполнения данного упражнения, основные варианты выполнения данного
упражнения.
Таблица 1
Планирование внеаудиторной самостоятельной работы
По дисциплине «ТВС»
№
п/п
Наименованиe раздела
и темы
Вид самостоятельной
работы
1.
Введение в предмет.
Общее представление
о содержании
дисциплины.
Основные понятия.
Место дисциплины в
профессиональной
подготовке
специалиста.
Сущность и
содержание. Техника
безопасности и
предупреждение
травматизма при
занятиях физическими
упражнениями.
Задание 1. Анализ
литературы и
Интернет- ресурсов и
составление
конспекта на тему:
«Место дисциплины
в профессиональной
подготовке специалиста. Сущность и
содержание».
Задание 2. Анализ
литературы и
Интернет- ресурсов и
составление
конспекта на тему:
«Техника безопасности и
предупреждение
травматизма при
занятиях физическими упражнениями»
2.
Упражнения на
различные
мышечные группы
Представления о
технике физических
упражнений и её
характеристики.
Обучение двигательным действиям и
особенности методики. Упражнения на
мышцы груди, трицепса, дельтовидной
мышцы, трапециевидной мышцы, упражнения на мышцы
бицепса, широчайшей
мышцы, большой и
малой круглых мышц,
верхней и нижней
ромбовидной мышцы.
2. Составление
комплекса
упражнений для
каждой группы
мышц (3-4 упр. на
каждую группу
мышц)
Бюджет
времени
(час)
12
Мак-ное
количество
баллов
13
4
4
Срок
выполнения
2.
Упражнения для
четырёхглавой мышцы
бедра, напрягателя
широкой фасции
бедра, большой
приводящей мышцы
бедра, разгибателя
позвоночника,
ягодичных мышц.
3. Составление
комплекса
упражнений для
каждой группы
мышц (3-4 упр. на
каждую группу
мышц)
4
4
2.
Упражнения на
прямую мышцу
живота, внутренние и
наружные косые
мышцы живота,
сгибатели бедра.
Упражнения на
трёхглавую мышцу
голени, мышцы кисти
и предплечья.
4. Составление
комплекса
упражнений для
каждой группы
мышц (3-4 упр. на
каждую группы
мышц)
5
5
Анализ литературы и
Интернет- ресурсов и
составление конспектов на темы:
«Средства, методы и
принципы построения занятий.
Физические качества
и методика их
воспитания».
«Методика
тренировки быстрых
и медленных
мышечных волокон.
Методика построения тренировочных
занятий по силовой
подготовке».
8
10
3
3. Методика силовой
тренировки
Представить в схеме
формы построения
занятий.
4
3
Средства, формы,
методы и принципы
построения занятий.
Физические качества и
методика их
воспитания.
Оборудование и
инвентарь для силовой
подготовки
3.
Сопряжённая форма
организации тренировочного занятия.
Распределённая форма
организации тренировочного занятия.
Вспомогательные
средства силовой
тренировки.
4
4.Характеристика
силовых видов
спорта
Тяжелоатлетический
спорт, Гиревой спорт,
Атлетизм, Силовое
троеборье. История
появления. Организация и судейство
соревнований.
Организация учебнотренировочного
процесса, методика
построения тренировочных занятий для
начинающих
спортсменов.
Методика построения
тренировочных
занятий для высококвалифицированных
спортсменов
Выполнения
контрольной работы
Итого:
1.Составить перечень
оборудования
и
инвентаря
для
силовой подготовки.
2.На основе анализа
литературы
и
Интернет – ресурсов
представить
методику воспитания
физических качеств у
занимающихся ТВС.
(Возраст
занимающихся
выбрать
самостоятельно).
12
13
15
20
64 часа
72 баллов
Перечень вопросов к зачёту по дисциплине
1.История становления и развития тяжелоатлетических видов спорта.
2. Гиревой спорт: общее представление, история возникновения, этапы
развития.
3. Гиревой спорт: правила соревнований, оборудование и инвентарь.
4. Гиревой спорт: организация учебно-тренировочного процесса.
5. Культуризм: общее представление, история возникновения, этапы
развития.
6. Культуризм: правила соревнований, оборудование и инвентарь.
7. Культуризм: организация учебно-тренировочного процесса.
8. Общая характеристика методики силовой тренировки.
9. Методы и методические приёмы силовой тренировки.
10. Оборудование и инвентарь, вспомогательные средства силовой
тренировки. Требования к ним.
11. Методика тренировки гибкости, методика разгрузки позвоночника в
силовых видах спорта.
12. Методика построения тренировочных занятий по силовой подготовке.
Сопряжённая и распределённая форма организации тренировочной нагрузки.
13. Дифференцированная силовая тренировки «быстрых» и «медленных»
мышечных волокон.
14. Техника травмобезопасности при работе с отягощениями.
15. Питание при занятиях с тяжестями.
16. Принципы спортивного питания.
17.Требования спортивного питания.
18. Анаболические стероиды и допинг-контроль.
19. Самоконтроль и гигиена тренировки.
20. Утренняя гигиеническая гимнастика.
21. Самоконтроль в тяжелоатлетических видах.
22. Парная баня как средство восстановления для атлетов.
23. Продолжительность тренировочных занятий.
24. Основные методические принципы.
25. Нетрадиционные подходы к тренировке культуристов.
26. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов.
27. Модель многолетней подготовки тяжелоатлетов.
28. Модельные характеристики этапов многолетней подготовки тяжелоатлетов.
29. Примерные нормативы тяжелоатлетической подготовки школьников.
30. Педагогические особенности тренировки тяжелоатлетов.
31. Общие методические рекомендации.
32. Методика обучения тяжелоатлетическим упражнениям.
33. Типовые примеры тренировочных занятий атлетов различного возраста и
спортивной квалификации.
34. Планирование и педагогический контроль
35. Упражнения для развития мышц груди, плеч, верха спины (техника
выполнения, варианты выполнения, техника травмобезопасности,
методические указания).
36. Упражнения для развития мышц бицепса, задней части дельтовидной
мышцы и верха спины (техника выполнения, варианты выполнения, техника
травмобезопасности, методические указания).
37. Упражнения для развития мышц бедра и низа спины (техника выполнения, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методические
указания).
38. Упражнения для развития мышц живота и сгибателей бедра (техника
выполнения, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методические указания).
39. Упражнения для развития мышц голени (техника выполнения, варианты
выполнения, техника травмобезопасности, методические указания).
40. Упражнения для развития мышц кисти и предплечья (техника выполнения, варианты выполнения, техника травмобезопасности, методические
указания).
41. Техника соревновательных упражнений гиревого спорта.
ЛИТЕРАТУРА
Основная
1. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты: Учебник. –
М. : Сов. спорт, 2010.
2. Никитушкин В. Г. Теория и методика юношеского спорта: Учебник. – М. :
ФК, 2010.
Дополнительная
1. Брунгардт, К. Бодибилдинг: тренировка мышц живота / К. Брунгардт. – М.
: АСТ : Астрель, 2002. – 255 с.
2. Дворкин, Л. С. Силовые единоборства: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л. С. Дворкин. – Ростов-н/Д. : Феникс, 2001. – 383
с.
3. Зинкевич, Д. А. Базовые основы силовой подготовки: учебное пособие для
студентов направления 034300 «Физическая культура» / Д. А. Зинкевич. –
Челябинск : Уральская академия, 2011. – 211 с.
4. Кеннеди, Р. Базовые программы для массивных мышц / Р. Кеннеди. – М. :
Терра-Спорт, 2000. – 200 с.
5. Новоселова, О. А. Основы теории и методики физического воспитания:
Учеб. пособие / О. А. Новоселова, И. А. Шведкая, О. Д. Вандышева. –
Челябинск : УралГАФК, 2002. – 67 с.
6.Ткачев, В. В. Основы техники, терминологии и классификации
упражнений, применяемых в тренировочном процессе в тяжелой атлетике,
пауэрлифтинге и гиревом спорте: Учеб. пособие / В. В. Ткачев. – Хабаровск:
Дальневосточная ГАФК, 2004. – 33 с.
7. Уайдер, Дж. Бодибилдинг: фундаментальный курс Джо Уайдера / Дж.
Уайдер; пер. с англ. К. Савельева. – М. : Фаир, 2009. – 628 с.
8. Хабаров, А. А. Методика базовой силовой подготовки спортсменов / А. А.
Хабаров. – Краснодар: Кубанский учебник, 2000. – 73 с.
9. Хоули, З. Т. Оздоровительный фитнес / З. Т. Хоули, Б. Д. Френке. – М. :
Терра-спорт, 2000. – 161 с.
10. Хоули, Э. Т. Руководство инструктора оздоровительного фитнеса / Э. Т.
Хоули, Б. Д. Френкс; пер. с англ. А. Ященко, В. Левицкого. – Киев:
Олимпийская литература, 2004. – 375 с.
11. Шикунов, А. Н. Методы тренировки мышц кистей и предплечий в
гиревом спорте: Метод. реком. / А. Н. Шикунов, А. А. Кузьмин. – Тамбов,
2003. – 23 с.
12. Шикунов, А. Н. Очерки по истории, теории и методике гиревого спорта /
А. Н. Шикунов. – Тамбов: Полиграф Сервис, 2005. – 76 с.
13. Щварцнегер, А. Энциклопедия бодибилдинга / А. Щварцнегер, Б.
Доббинс. – М. : Эксмо, 2000. – 790 с.
14. Дворкин, Л. С. Тяжелая атлетика: учебник для вузов / Л. С. Дворкин. – М.
: Советский спорт, 2005. – 600 с.
15. Корягина Ю. В. Физиология силовых видов спорта: Учеб. пособие / Ю. В.
Корягина. – Омск : СибГУФК, 2003. – 60 с.
16. Липченко, В. Я. Атлас нормальной анатомии человека: Учеб. пособие. –
2-е изд., перераб. и допол. / В. Я. Липченко, Р. П. Самусев. – М. : Медицина,
1988. – 320 с.
17. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры : учебник / Л. П.
Матвеев. – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт:
СпортАкадемПресс, 2008. – 543 с.
18. Михайлов, С. С. Спортивная биохимия: учебник / С. С. Михайлов. – М. :
Сов. спорт, 2004. – 219 с.
19. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н. Г. Озолин.
– М. : ACT : Астрель, 2003. – 863 с.
20. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте:
общая теория и ее практические приложения: учебник тренера высшей
квалификации / В. Н. Платонов. – М. : Сов. спорт, 2005. – 820 с.
21. Уилмор, Дж. Х. Физиология спорта: учебник / пер. с англ. Дж. Х. Уилмор,
Д. Л. Костилл; отв. ред. А. Ященко. – Киев: Олимпийская лит. , – 2001. – 503
с.
22. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта.
Учеб. пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М. : Академия, 2000. – 476
с.
Интернет - ресурсы
1. Тяжелая атлетика спорт http://wlsport.ucoz.ru/
2. Электронная библиотека http://bookz.ru/
3. Спорт клубы http://monolit-club.kz/index.php
4. Силовой спорт http://www.armsport.spb.ru/
Преподаватель:_____________ Михашенко Альберт Андреевич
Приложение 1
ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО
БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «РОССИЙСКИЙ
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ,
СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)
В Г. ИРКУТСКЕ
(Иркутский филиал ФГБОУ ВПО «РГУФКСМиТ»)
Кафедра циклических видов спорта
Контрольная работа по дисциплине
«Тяжелоатлетические виды спорта»
Тема: «……………………………………..»
Выполнил(а): студент(ка)…. .. курса, группы….
Ф. И. О. Электронный адрес
Зачетная книжка № ………..
Проверил (а):
Должность, Ф. И. О. преподавателя
Иркутск 2013
КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН
на 2012-2013 учебный год
Дисциплина «Тяжелоатлетические виды спорта »
Специальность – 034300.62 «физическая культура и спорт»
Курс 2 курс отделение профессиональная переподготовка семестр 2 семестр
№
Наименование разделов и тем
Кол-во часов
Лекц.
1.
2.
3.
4.
Раздел. Введение в предмет, инструктаж по
технике безопасности, зачётные требования
Раздел. Упражнения на различные
мышечные группы
Раздела: Методика силовой тренировки
Прак.
Кол-во баллов по каждому виду контроля
Сам.раб.
Посещ. занятия
Самост. работа
12
2
13
13
6
13
2
6
12
13
Раздела: Характеристика силовых видов
спорта
12
13
Выполнения контрольной работы
15
20
ИТОГО
Всего
2 часа
6 часов
64 часа
8 балла
72 часа
Преподаватель: _____________ Михашенко Альберт Андреевич
72 баллов
80 баллов ( зачет 20 баллов)