ЭМОЦИИ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ Эмоции – это субъективное и

ЭМОЦИИ И ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Эмоции – это субъективное и сугубо индивидуальное отношение человека к происходящему.
Учеными давно доказано влияние эмоций на здоровье человека. Одни и те же эмоции у разных
людей могут возникать в совершенно разных ситуациях.
Но какая-то конкретная эмоция (например, страх) одинаково влияет на организм любого
человека вне зависимости от ситуации, в которой человек испытывает эту эмоцию.
То, что положительные эмоции хорошо влияют на здоровье – это не только наша
«интуитивная догадка», это научно доказанный факт! Положительные эмоции действительно
подпитывают наш организм и способствуют хорошему здоровью. В тоже время люди, которые
страдают от депрессии и постоянно испытывают чувство тревоги, более подвержены различным
заболеваниям.
Почему когда Мы испуганы, то можете бежать намного быстрее? Почему сердце начинает
биться сильнее и чаще, когда мы ожидаем результаты экзамена или выступаем перед большой
аудиторией?
Потому что эмоции подготавливают нас к определенным действиям. Соответствующая эмоция
подготавливает наше тело к соответствующему поведению: если Вы испуганы, то тело
мобилизуется для бегства; если Вы испытываете гнев, то тело готовиться нападать. В организме
происходят соответствующие процессы, чтобы подготовить нас для действий в конкретной
ситуации. Так, во время опасности повышается свертываемость крови и происходит ее отток от
поверхности тела – это уменьшит потерю крови в случае ранения.
Во время радости высвобождаются гормоны, препятствующие воспалительным процессам. В
это же время происходит выброс эндорфинов – веществ, которые способны уменьшить болевые
ощущения.
Наибольшее влияние эмоции оказывают на сердечно-сосудистую систему. Сильный гнев и
длительное раздражение способствуют нарушению работы сердца и развитию гипертонии.
Кровообращение во многом зависит от эмоций: изменяться пульс, давление, тонус
кровеносных сосудов. Положительные эмоции вызывают приток крови к коже, а также улучшают
состав крови.
Ученые доказали, что пессимистично настроенные люди с заниженной самооценкой, часто
испытывающие тревогу и страх, больше других страдают от головных болей, болезней желудка и
позвоночника. Люди, часто испытывающие положительные эмоции, легче засыпают и крепче спят,
а это очень серьезно влияет на самочувствие.
Самой страшной эмоцией является тоска, так как она, не вызывая обычно конкретных
соматических (телесных) заболеваний, в явной форме расходует весь резерв организма на свое
существование, и организм «тает» от тоски, или развиваются неизлечимые болезни. Так, для
начала видимого развития раковой опухоли необходимо на протяжении 6 - 8 лет страдать
хроническим воспалительным заболеванием (предраковым) в месте развития опухоли. Если при
этом человек часто или постоянно находится в состоянии тоски, то может быть достаточно и 4 – 5
лет.
Все эти факты подтверждают значительное влияние эмоций на здоровье человека.
Положительные и отрицательные эмоции соответствующим образом сказываются на Вашем
здоровье.
Как управлять своими эмоциями?
Старайтесь просыпаться утром в наиболее приятное для вас время (лучше перед самым
рассветом), для этого рассчитывать сон не менее 7 часов (в среднем), а после стрессов не менее 9 –
12 часов.
Если вы проснулись в приподнятом настроении, постарайтесь продлить это состояние еще
несколько мгновений.
Если у вас бывают периоды немотивированной радости, т.е. не связанной с событиями жизни,
цените их и считайте самым ценным эликсиром.
Старайтесь чаще радовать тех, кто с вами рядом, так как от них зависит, в какой эмоциональной
атмосфере вы будете обитать.
Искренне радуйтесь успехам близких и друзей, это добавит вам здоровья.
Старайтесь чаще слушать ваши любимые мелодии и инструментальную музыку (хардроковые
композиции повышают уровень агрессивности и деформируют электрическую активность мозга),
а еще лучше петь или играть самому.
Если появилась злоба или гнев, их необходимо израсходовать, желательно с помощью тяжелого
физического труда (до ощущения сильной усталости и отсутствия эмоций).
Старайтесь всегда говорить правду (это значительно повышает вашу самооценку), особенно в
отношениях с друзьями и родственниками. Ложь во спасение чаще убивает, чем спасает.
Всегда цените искренние дружеские отношения выше любых материальных благ и выгод.
Победитель ссор чаще страдает «неизлечимыми» заболеваниями, чем побежденный.
И совет для женщин: Если вы в плохом настроении, злитесь или в гневе, пусть лучше кто-то
другой приготовит ужин, или все ложатся спать на голодный желудок (это полезнее чем
переводить продукты на вредную для здоровья стряпню).
Попробуйте следовать советам, и вы почувствуете изменения к лучшему в вашей жизни и в
состоянии здоровья