Как сохранить спину здоровой

Как сохранить спину здоровой
На вопросы читателей «Родного города» отвечал мануальный терапевт Алексей Морозов.
СЛЕДИ ЗА ШЕЕЙ
Мне 19 лет. Долгое время у меня болит шея. С чем это может быть связано? Александра, Рязань.
– В вашем возрасте это может быть связано с травмой при рождении. Также это может быть детская травма.
Например, часто бывает, что ребенок упадет, но никакой сильной боли при этом не испытывает. А потом, через
несколько лет, все эти ушибы начинают проявлять себя. Кроме того, часто шея болит у водителей, которые всегда
за рулем. Если боль сильная уже в течение долгого времени, вам не следует заниматься самолечением и ставить
себе диагнозы. Идите к специалисту. Он проведет обследование, диагностику и выявит истинную причину недуга.
После чего вам будет назначено соответствующее лечение. Основная задача мануальной терапии в данном случае –
восстановить двигательную функцию позвоночника.
Наверняка есть общие рекомендации для того, чтобы спина была здоровой и боли не
беспокоили. Поделитесь, пожалуйста. Евгений, Сасово.
– Рекомендации, конечно, есть. Но чтобы сказать конкретно, нужно видеть человека, только после этого можно ему
что-то советовать. В любом случае спину нельзя перегружать. Одновременно с этим и простоя ей давать нельзя. В
случаях перенапряжения рекомендуется расслабляющая гимнастика (йога, калланетика). Если боли у вас не
возникают, значит, нагрузка на спину соответствует норме и снижать или повышать ее не стоит. Если же боли
появляются, вам следует проконсультироваться с врачом. Он объяснит причину боли.
КАК ЖИТЬ С ГРЫЖЕЙ
Скажите, можно ли, имея грыжу, заниматься спортом? Какие упражнения вредны, а какие
полезны для спины? Инга, Рязань.
– Самый большой вред для позвоночника – длительное сидение на табуретке или на стуле с низкой спинкой. В этом
случае нагрузка на позвоночник в поясничной области составляет до 250 кг
на 1 кв. см. Также очень опасны упражнения со становой тягой (поднимание тяжестей с пола с прямой спиной) и
осевые нагрузки с поворотами туловища. Лучше всего заниматься гимнастикой, где есть комплекс упражнений и на
укрепление мышц, и на гибкость, и на растяжку. Полезны пилатес, калланетика. Очень эффективно плавание. Для
позвоночника и общего здоровья организма полезна ходьба в среднем темпе. А бег и прыжки не
рекомендуются.
У меня болит спина. Можно ли носить тяжести? Марина, Скопин.
– От того, какую сумочку вы носите каждый день, зависит здоровье позвоночника. Например, сумка на плече весом
более 3 кг точно приводит к заболеваниям позвоночника. Особенно плохо, когда сумка на длинном ремешке. Если
приходится носить тяжелые сумки, то нагрузку лучше распределять равномерно на обе руки.
Иногда испытываю боль в левой стороне груди, но кардиолог говорит, что сердце у меня
здоровое. Что со мной? Ольга, Рязань.
– Если в груди колет при глубоком дыхании или резких поворотах, скорее всего, проблема в позвоночнике. Придите
на прием к неврологу, чтобы узнать, нет ли у вас остеохондроза или сколиоза.
БЕРЕГИТЕ СПИНУ
Для более полной диагностики состояния позвоночника желательно проведение рентгенографии, а
иногда и магнитно-резонансной томографии.
Мама советует мне для здоровья спины есть холодец, а я его не люблю. Какая еще пища
полезна для позвоночника? Роза, Листвянка.
– Нужно есть то, что нравится, но все же следите за питанием: избыточный вес –дополнительная нагрузка на
мышечный и связочный аппарат спины. Питание, перегруженное животными жирами, негативно сказывается на
состоянии позвоночника. Ограничьте потребление поваренной соли. Ешьте больше овощей и фруктов, молочных и
морепродуктов.