Профилактика и лечение сколиоза у детей

Профилактика и лечение сколиоза у детей: упражнения.
Этот комплекс прост и известен каждому из нас с детства. Он обеспечит профилактику
болезни, и даже лечение сколиоза у детей на ранних стадиях.
1. Пусть малыш станет прямо, руки – за голову. С силой отводим руки в стороны,
затем поднимая их вверх прогнуться и замереть в этой позе на 2-4 секунды.
Возвращаемся в исходное положение.
2. Для этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Если дома таковой не
оказалось – можно взять швабру, например. Стать прямо, завести палку за спину:
верхний ее конец должен быть прижат к голове, нижний конец – к тазу. Держа
таким образом палку, пусть ребенок выполнит следующий комплекс: 1) присесть –
вернуться в исходное положение; 2) наклониться вперед – вернуться в и.п.; 3)
наклониться вправо и влево. Каждое движение выполняется 8-12 раз.
3. Лечение сколиоза у детей: упражнение "лодочка". Всем известное упражнение
«лодочка»: лежа на животе с вытянутыми вперед руками отрываем одновременно
от пола верхнюю часть туловища и ноги и задерживаемся в таком положении на 35 секунд. Повторить 4-6 раз.
4. Для следующего упражнения уложите ребенка на живот и придерживайте ему
ноги. Пусть малыш вытянет руки вперед, поднимает верхнюю часть туловища
максимально высоко, замрет на 3-5 секунд и вернется в и.п. 4-8 повторений будет
достаточно.
5. Упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и
«крутить педали». Повторяем 12-16 раз. Лечение сколиоза у детей: упражнение
"велосипед".
6. Упражнение «ножницы»: прямые ноги поднять на 45 градусов по отношению к
полу и делать ими «режущие» движения, как ножницами. Повторить 6-8 раз.
7. Пусть ребенок станет на шаг от стены и поднимет руки вверх. Коснувшись руками
стены необходимо прогнуться назад как можно сильнее и вернуться в и.п.
Повторить 5-8 раз.
Как видите комплекс несложный и вполне выполнимый. Он вполне может стать
полноценной утренней зарядкой. Можете его разнообразить парой-тройкой упражнений
для других групп мышц. Однако не переусердствуйте, чтобы ребенок не устал и не
потерял охоту заниматься гимнастикой.
Упражнения для профилактики и лечения сколиоза.
Основные упражнения:
1. «Шлагбаум». Лежа на спине, ноги соединить вместе. Попеременно поднимать правую и
левую ногу до прямого угла относительно пола.
2. «Шлагбаум». Лежа на спине, одновременно поднимать две прямые ноги до прямого
угла по отношению к полу.
3. «Велосипед». Лежа на спине, делать ногами движение, имитирующее езду на
велосипеде вперед и назад.
4. «Мост». Лежа на спине, ступни поставить на пол и ноги подтянуть к туловищу так,
чтобы коленки «смотрели» в потолок. Таз приподнимать над землей как можно выше,
прогибая спину.
5. «Колобок». Сидя на полу, обхватить коленки руками и качаться, из положения сидя в
положение лежа и так далее.
6. «Ножницы». Лежа на спине, руки параллельно туловища. Прямые ноги поднять от пола
под углом сорок пять градусов и делать махи, при которых ноги, скрещиваясь заходят
одна за другую.
7. «Пловец». Лежа на спине, прямыми ногами «плыть», не касаясь пола. Высота поднятия
ног - сорок пять градусов.
8. «Художник». Лежа на спине, соединить прямые ноги, приподнять их от пола и
имитировать рисование ногами разных фигур, букв или любых рисунков.
9. «Диагональ». Лежа на животе, одновременно отрывать от земли правую ногу и левую
руку. И наоборот, - левую ногу и правую руку.
10. «Пружинка». Лежа на животе, отрывать от пола одновременно, соединенные вместе и
вытянутые вперед руки и прямые ноги.
11. «Корзинка». Лежа на животе, обхватить руками лодыжки обеих ног и приподнимать
ноги над полом, образуя «корзинку». Стараться подняться как можно выше и фиксировать
положение.
12. «Крокодил не догонит». Лежа на животе, имитировать плавание, двигая прямыми
руками и ногами, стараясь не касаться ими пола.
13. «Ласточка». Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднять от пола прямые руки и
ноги и оставаться в этом положении как можно дольше. С каждым днем немного
увеличивать время этого очень эффективного упражнения. В пять лет моя дочь могла
держать такую «ласточку» в течении пяти минут.
14. «Складочка наоборот». Лежа на спине, стараться достать прямыми ногами за головой.
К данным упражнениям можно добавить небольшую растяжку в положении сидя с
наклонами к разведенным или соединенным вместе ногам.
Начинайте с нескольких упражнений в день, не обязательно сделать сразу все
перечисленные упражнения. Нагрузку увеличивайте постепенно, ориентируясь на
способности и возможности ребенка. Придумайте, чем заинтересовать ребенка заниматься
ежедневно, но постарайтесь сделать эту физкультуру полезной привычкой для всей семьи.
Комплекс упражнений для профилактики сколиоза.
I. Упражнения для укрепления мышц живота (исходное положение – Лежа на спине).
Упражнение 1.
Ноги согнуты в коленных суставах – поднятие таза при вдохе (с опорой на стопы, локти,
плечи). Повторить 4-6 раз.
Упражнение 2.
«Велосипед» (20-30 с). Дыхание произвольное.
Упражнение 3.
Поочередное поднимание прямых ног (4-5 раз).
Упражнение 4.
Описания кругов прямыми ногами (по 2 в каждую сторону).
II. Упражнения для укрепления мышц спины (исходное положение – Лежа на
животе).
Упражнение 1.
Поочередное и одновременное сгибание ног в коленных суставах (6-8 раз).
Упражнение 2.
Разгибание туловища с опорой на ладони выпрямленных рук (3-4 раза).
Упражнение 3.
Поочередное поднимание прямых ног (3-4 раза).
III. Упражнения для коррекции (исправления) деформации позвоночника (I, II
степени) применяются асимметричные упражнения (исходное положение – лежа на
животе и стоя).
Упражнение 1.
Правая рука с изогнутой стороны искривления вытянута вверх, левая сбоку или вдоль
туловища. Поднимают корпус – вдох, возвращаются в исходное положение – выдох (4-6
раз).
Упражнение 2.
Отвести ногу в сторону – на стороне искривления с вытягиванием руки вверх (с
изогнутого стороны). Возвращение в исходное положение (4-6 раз).
Упражнение 3.
Нога на стороне дуги искривления отведена в сторону, рука – на затылке. Отвести локти
в стороны с разгибанием туловища – вдох, возвращение в исходное положение – выдох (34 раза).
IV. Упражнения для вытягивания и увеличения подвижности позвоночника с целью
выпрямления его деформации (исходное положение – на колени).
Упражнение 1.
Не сдвигая рук с места стараться сесть на пятки – выдох, возвращение в исходное
положение – вдох (3-4 раза).
Упражнение 2.
Схема поза «кошки» – «доброй» и «сердитой» (4-5 раз).
Упражнение 3.
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Потянуть
носки стоп на себя с одновременным сгибанием головы – прикосновения подбородком
груди (выдох), возвращение в исходное положение (вдох) (3-4 раза).
V. Упражнения для укрепления подвздошно-поясничной мышцы со стороны,
противоположной дуге искривления (когда есть начальные формы сколиоза
груднопоперекового типа, если все признаки выражены нечетко).
Упражнение 1.
Исходное положение – лежа на спине руки вдоль туловища, нога (противоположная
стороне выпуклости дуги искривления) согнута в тазобедренном и коленном суставах на
90 градусов. Приведение колени к животу с сопротивлением, созданным руками самого
ребенка (6-8 раз).
Упражнение 2.
Исходное положение – так же, как в предыдущем упражнении. На нижнюю треть бедра
накладывается манжетка, которая соединена с умеренно растянутым резиновым бинтом,
перекинутым через спинку кровати, или закрепляется каким-либо образом. Содержание
ноги в исходном положении 10-20 с или приведения колени к животу с 10 до 20-25 раз,
увеличивая на одно движение каждые 2 дня.
Нужно всегда контролировать правильную осанку в начале и в конце занятия. А волевая
коррекция ее проводится постоянно. Сила и выносливость мышц спины определяется так:
исходное положение – лежа на животе на твердой поверхности руки вытянуть вперед,
вдоль головы, разгибать туловище с отрывом его верхней части и ног от опоры,
удерживать позу в течение 1-2 мин в возрасте 6-11 лет, до 2,5 мин – в возрасте 11-15 лет.
Силовая выносливость мышц живота: исходное положение – лежа на спине руки согнуть
в локтях над головой, удерживать угол (45-60 с) прямыми ногами в течение 20-30 с (в
возрасте 6-11 лет), 40-50 с (с 11-14 лет).
Консультация для родителей о возникновении плоскостопия.
Плоскостопие – это деформация
продольного и поперечного сводов.
стопы,
характеризующаяся
опущением
Деформация стоп выделяют двух видов: поперечная и продольная. При поперечной
деформации происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольной –
уплощение продольного свода, таким образом площадь стопа почти полностью
соприкасается с полом. В редких случаях сочетаются две формы плоскостопия. Согласно
статистике более 65 % детям уже к школьному возрасту ставят диагноз плоскостопия.
Причины развития плоскостопия
- Наследственная предрасположенность
- Общее плохое физическое развитие
- Врожденная слабость связочного аппарата
- Снижение силы мышц после длительного пребывания в постели в результате болезни
- Перенесенные инфекции, диатез, ожирение, упадок питания
- Ослабление связочно-мышечного аппарата в результате перегрузки увеличенным весом
тела в периоде усиленною роста, при поднятии тяжестей (например, ношение младших
братьев и сестер)
- Ношение некачественной и нерациональной обуви: с чрезмерно мягкой или жесткой
подошвой, ношение обуви без каблука, в теплое время года перегрев тканей стопы в
резиновых туфлях или кедах
- Ходьба с излишне разведенными носками или широко расставленными ногами.
Симптомы плоскостопия







Боль и тяжесть в ногах
Трудно удерживать равновесие при приседании
Часто наблюдается врастание ногтей
Деформированная, уплощенная и расширенная стопа
Нередкое таких проявлений как «натоптыши» и «пяточная шпора»
«Косточка» на пальце, удлиненные и искривленные пальцы
Наблюдается деформация голеностопного сустава, коленного
тазобедренного суставов (со стороны опорно-двигательного аппарата)
 Изменением походки (она становиться тяжелой, косолапой).
и
даже
Осложнения плоскостопия
На поздних стадиях развития плоскостопия, заболевание может привести не только к
косолапию или хромоте, но и способствовать развитию других патологий опорнодвигательного аппарата. Тяжелые формы плоскостопия могут спровоцировать сколиоз и
остеохондроз позвоночника, грыжу межпозвоночного диска, остеоартроз различных
суставов, радикулит.
Профилактика плоскостопия
1. Для правильного формирования растущей детской стопы обувь обязательно должна
иметь жесткий задник, фиксирующий пятку, небольшой каблучок высотой полсантиметра
(не больше и не меньше) и стелькой с небольшим упругим утолщением (супинатором) на
внутренней стороне стопы. При этом нельзя донашивать чужую обувь, поскольку детская
стопа очень быстро приобретет чужие дефекты.
2. Пока стопа ребенка только развивается и растет, в профилактических целях можно
купить индивидуальные ортопедические стельки для детей вместо обычных. Детские
ортопедические стельки и обувь желательно приобретать после консультации со
специалистами, которые подберут для вас наилучший вариант.
3. Общее закаливание детского организма и воспитание правильной осанки;
4. Комплекс упражнений по физкультуре и упражнения на укрепление стопы;
5. Ходьба пешком по неровной почве, по гальке или песку, в сосновом лесу. В домашних
условиях ходить следует босиком или в толстых носках (только не в обуви, даже на
тонкой подошве) по маленьких кубиках, мелких неострых игрушках, шариках, фасоли,
гороху или же бобах;
6. Ходьба босиком по бревну, лазание по канату или шесту, упражнения на равновесие с
опорой на одну ногу и т. п.
7. Тепловые ножные ванны, массаж, гимнастика;
8. Ежедневный рацион ребенка с достаточным количеством богатых кальцием и
фосфором продуктов;
9. Достаточное количестве солнечных ванн или профилактический прием витамина Д в
зимнее время.