Организация режима дня ребёнка

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Новгородский государственный университет им. Ярослава Мудрого
Институт медицинского образования
Кафедра общеcтвенного здоровья, здравоохранения и общей гигиены
ЛЕКЦИЯ на тему:
«Физиологические основы обучения»
(для студентов ЗАОЧНОГО ОТДЕЛЕНИЯ специальности 031800 –
«Логопедия»)
Время: 1 час
Составитель: проф. А.Г.ШВЕЦОВ
Великий Новгород – 2006
1
План лекции:
1. Учение о биоритмологии.
2. Понятие о работоспособности, утомлении и переутомлении.
3. Методы оценки качества организации учебного процесса, сенсорного и центральнокоркового утомления
Организация режима дня ребёнка касается, прежде всего, у школьников – учебно-воспитательного процесса, у дошкольников – оздоровительно-образовательного
процесса и сводится к созданию оптимальных условий, способствующих сохранению
работоспособности ребёнка, его нормальному росту и развитию, укреплению здоровья. Это значит, что все стороны учёбы и воспитания детей тесно связаны с возрастным нормированием нагрузки, прежде всего, на нервную систему и мышечный аппарат, с правильной организацией быта, полноценным отдыхом.
Сегодня мы остановимся на одной стороне этой широкой организаторской работы – физиолого-гигиенических основах организации учебного процесса, ибо именно
он является главным фактором внешней нагрузки на организм школьника. Всё остальное (режим дня, режим питания, режим отдыха и пр.), по сути, это - обеспечение условий по снижению его неблагоприятного воздействия. Поэтому, чем правильнее, физиологичнее учебный процесс, тем менее выражены прямые отрицательные последствия его на ребёнка, связанные, прежде всего, с развитием хронического утомления и
переутомления, со всеми вытекающими из него последствиями.
Учение о биоритмологии
Под влияние ЦНС все системы организма человека действуют согласованно, последовательно и ритмично. Их комплексная деятельность обеспечивает жизненное
единство организма с внешней средой, а ритмичность природных явлений оказывает решающее влияние на протекание физиологических процессов в человеческом организме. Так, смена сна и бодрствования обусловлена регулярным чередованием дня и ночи (фотопериодизм); пищеварение, дыхание, сердечная деятельность,
движение и т.д. также протекают ритмично и последовательно. Следовательно, режим
дня является определённым отражением режима физиологических процессов, протекающих в организме.
Ритмические колебания (изменения) интенсивности и характера физиологических реакций (процессов), в соответствии с ритмичностью природных
явлений, называются биоритмами. Эти колебания носят приспособительный
характер, т.к. дают возможность организму приспособиться к изменению окружающей среды.
Суточные (циркадные) биоритмы связаны с суточной периодикой и
проявляются в изменении в течение суток температуры тела, смене сна и бодрствования, динамике обменных процессов, функциональной подвижности ЦНС,
изменениях работоспособности («совы» и «жаворонки» по Брехману). В основе
правильного построения режима дня и лежит согласованность жизненных функций с циклами внешних условий, что способствует повышению жизнедеятельности и работоспособности организма. При рассогласованности ритма жиз2
ненных функций и циклических изменений внешних условий наблюдается не
только снижение работоспособности, но, в отдельных случаях, развиваются и
нарушения здоровья в виде развития неврозов по типу десинхронозов. Такая
десинхронизация может наблюдаться, например, при работе в 3 (ночную) смену, при перелёте на дальние расстояния со сменой 8-10 временных поясов и др.
Повторяющийся изо дня в день автоматизм жизненных процессов приводит к
выработке и упрочению сложных условных рефлексов на время приема пищи, сна,
включения в работу, которые приобретают характер динамического стереотипа.
Образование его позволяет правильно и экономно распределять время, быстро включаться
в работу и плодотворно ее выполнять, разумно и эффективно отдыхать. Стереотип – это
установившийся порядок выполнения условных и безусловных рефлексов во
времени и последовательности. Благодаря выработавшемуся рефлексу на время,
организм ребенка в каждый данный момент как бы подготовлен к тому виду деятельности,
который ему предлагается. Распределение времени на все виды деятельности и отдыха
носит название режима дня, который является
законом жизни ребенка. Дети,
соблюдающие режим дня, быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше
устают.
Месячные (циркапсептанные) биоритмы определяют, к примеру, месячный овариальный цикл (развитие яйцеклетки).
Сезонные (цирканные) биоритмы проявляются в сезонном ритме таких
физиологических процессов, как изменение гормональной активности, секреции желудочного сока, обменных процессов, нервной и мышечной возбудимости, психических изменениях. Как известно, жизненная активность человека
падает зимой, а наибольшего подъёма Природа ощущает весной. Имеется целый разряд так называемых сезонных заболеваний, т.е. склонных к обострению
и более тяжёлому течению в определённые сезоны года.
Наибольшая активность суточных биоритмов у человека наблюдается с 8
до 12 часов и с 16 до 18 часов. Использование их в школьной практике связано
с режимом учебных занятий: первый пик активности используется для организации учебного процесса в школе, второй – для приготовления домашних заданий. Понятно, что школьники, занимающиеся во вторую смену, находятся в
менее выгодном, с физиологической точки зрения, положении.
Понятие о работоспособности, утомлении и переутомлении
Учебная работа детей и подростков в основном представляет собой умственный
труд. Умственная работоспособность – продукт деятельности клеток коры головного
мозга. Но способность человека, в том числе и коры его мозга, производить работу
не беспредельна, т.к. она связана с деятельностью материального субстрата,
которому свойственно истощать свои рабочие ресурсы. При интенсивной или
длительной умственной работе возникают избыточные потоки нервных импульсов,
которые атакуют центры мышления в коре головного мозга. Ответная реакция
обусловливается сложным процессом анализа и синтеза поступающих сигналов в
3
клетках коры головного мозга. Но нервным клеткам коры свойственна высокая
реактивность, а, следовательно, стремительная функциональная разрушаемость,
быстрая утомляемость. Поэтому нервный центр, уже не справляясь с этим бурным
потоком информации, начинает защищаться от него развитием охранительного
торможения, препятствующего их проникновению. Значит, часть сигналов
остаётся без обработки и снижает поток «руководящих указаний», без которых
плодотворное мышление не возможно. Кора головного мозга постепенно снижает
свою работоспособность, что проявляется в наступающем УТОМЛЕНИИ. Центры
требуют отдыха, т.е. резкого снижения потока информации и восстановления
утраченных ресурсов. Отдохнув, они снимут развившееся торможение, придут снова
в состояние рабочего возбуждения и опять раскроют себя для дальнейшей
мыслительной деятельности.
Если
же
отдых
недостаточен
и
полного
восстановления
работоспособности центра не происходит, то новая нагрузочная волна
усугубляет ещё не прошедшее полностью утомление, переводя охранительное
торможение в разряд запредельного, мощного, с трудом снимающегося даже
после длительного отдыха и проведения специальных восстанавливающих
процедур (массажа, лечебной гимнастики, физиопроцедур и пр.). Развивается
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, носящее уже патологический характер и требующее
соответствующего врачебного вмешательства.
Таким образом, утомление это временное функциональное истощение
организма и, прежде всего, корковых клеток, наступающее после более или
менее продолжительной работы и выражающееся во временном снижении
полноценности работающего органа или всего организма, проходящем
после кратковременного отдыха.
Утомление не представляет опасности для организма, т.к. является чисто физиологическим явлением, естественной защитной реакцией организма, «сторожем», предохраняющим организм или орган от чрезмерной нагрузки. Поэтому бороться с утомлением как таковым нельзя, ибо можно просто убить организм перегрузкой. Можно
и нужно лишь пытаться отодвинуть его наступление, создавая наиболее благоприятный ритм и условия для работы органа, системы или всего организма в целом.
Утомление обычно сопровождается субъективным чувством УСТАЛОСТИ, хотя они не всегда совпадают по времени. Когда работа интересна, протекает на фоне положительных эмоций, дети долго не испытывают чувства
усталости, хотя объективно уже выявляются признаки утомления (снижение
скорости, производительности, качества труда и пр.). И, наоборот, при скучной,
однообразной, неинтересной работе усталость наступает гораздо раньше, чем
происходит физиологически обусловленное снижение функций, т.е. утомление.
О начале утомления ребёнка свидетельствуют следующие признаки:
1. Снижение производительности труда (увеличивается число ошибок,
время выполнения задания).
4
2. Ослабление внутреннего торможения (наблюдается двигательное беспокойство, частые отвлечения, рассеянность внимания).
3. Ухудшение регуляции физиологических функций (нарушается сердечный ритм и координация движений).
4. Появление чувства усталости.
Эти признаки нестойкие, они быстро исчезают во время отдыха, обеспечивающего восстановление функции корковых клеток. При этом, отдых вовсе не означает
абсолютного покоя. Исходя из установленного И.М. Сеченовым феномена, наиболее
целесообразен, так называемый, «активный отдых», т.е. отдых утомлённого органа и
регулирующих его деятельность участков ЦНС на фоне деятельности других органов.
Эффективность такого отдыха связана с вовлечением в деятельность новых участков
коры головного мозга и углублением процессов охранительного торможения в ранее
работавших. Восстановление их функции под влиянием мышечной деятельности происходит быстрее, чем при полном покое. Восстановлению способствует и обилие поступающего в организм кислорода, в котором всегда очень нуждаются клетки коры головного мозга. Поэтому наиболее целесообразно проводить отдых на открытом воздухе или в условиях широкой аэрации помещений, в активном двигательном режиме.
Начальными признаками переутомления считаются:
- изменения в поведении ребенка (появление непослушания, упрямства и пр.);
- снижение успеваемости;
- потеря аппетита;
- появление некоторых функциональных нервно-психических расстройств (плаксивость, раздражительность, нервные тики и пр).
Выраженными признаками переутомления являются:
- резкое и длительное снижение умственной и физической работоспособности;
- нервно-психические расстройства (нарушения сна, чувство страха, истеричность и пр.);
- стойкие изменения в регуляции вегетативных функций организма
(аритмия, вегето-сосудистая дистония по гипертоническому или гипотоническому типу);
- снижение сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов и патогенных микроорганизмов.
Указанные признаки не исчезают после кратковременного отдыха и даже после
ночного сна нормальной продолжительности. В данном случае необходимо комплексное лечение с применением медикаментозных средств, физиотерапевтических процедур, лечебной гимнастики. Г.Н. Сперанский справедливо считал переутомление виновником многих патологических состояний, возникающих у детей и подростков.
Методы оценки качества организации учебного процесса,
сенсорного и центрально-коркового утомления
5
Санитарно-гигиенический контроль качества организации учебного
процесса предполагает изучение нескольких аспектов режима учебных занятий:
Общая длительность учебного процесса в режиме дня
и учебной недели ребёнка в зависимости от его возраста
Таблица 1
Максимально допустимая недельная учебная нагрузка
Классы
1
2–4
5
6
7
8–9
10 - 11
Максимально допустимая учебная недельная нагрузка, час.
При 6-дневной неделе
При 5-дневной неделе
22
10
25
22
31
28
32
29
34
31
35
32
36
33
Место учебной деятельности в режиме дня ребёнка
Биоритмологический оптимум психофизологической активности у детей
школьного возраста приходится на интервал 8 -12 часов. В эти часы отмечается
наибольшая эффективность школьного обучения при наименьших
психофизиологических затратах организма. Поэтому наиболее физиологичным
является школьное обучение в 1 смену, с выделением 2-го оптимума
биоритмальной активности (с 16 до 18 часов) на выполнение домашних
заданий. Школьное обучение во вторую смену менее физиологично, т.к. второй
подъём биоритмальной активности менее выражен и по глубине, и по
продолжительности, чем первый.
Начало учебных занятий при односменной работе школ быть не ранее 9
часов утра, при двухсменной – не ранее 8 час. 30 мин. для начальных классов и 8
час. – для средних и старших, но с окончанием занятий второй смены не позднее
18 час. 30 мин. При этом первые и выпускные (9 и 11-й) классы должны
заниматься только в первую смену, остальные – чередуя первые и вторые смены.
Учёт кривой работоспособности при планировании
учебной нагрузки
Изменение интенсивности умственной работоспособности в течение
урока, учебного дня, учебной недели, учебной четверти, учебного года
идентично: фазе врабатывания свойственно постепенное нарастание
интенсивности умственной работоспособности, с удержанием её на высоком
уровне в фазе наивысшей работоспособности и падением в следующей затем
6
фазе утомления. Незадолго до окончания учебного процесса отмечается
некоторое повышение работоспособности («фаза конечного порыва»),
вызванное положительным эмоциональным настроем на окончание рабочего
дня. В соответствии с кривой работоспособности строится и учебный процесс:
- в течение урока – его начало отводится на опрос по домашнему
заданию, затем – объяснение нового материала, затем – его закрепление и в
«фазе конечного порыва» - опрос на усвоение материала;
- в течение учебного дня основные, наиболее трудные для усвоения,
предметы должны проводиться у детей младшего школьного возраста на 2-3
уроках, а у учащихся среднего и старшего возраста – на 2,3,4 уроках. В этом
случае фаза наивысшей умственной работоспособности совпадает по времени с
её наивысшей биоритмологической активацией с 10 до 12 часов дня. Для
замедления
наступающего
утомления,
четвёртым-пятым
уроками
рекомендуется вводить уроки с физической нагрузкой («активный отдых» по
И.М.Сеченову), а фаза «конечного порыва» позволяет ставить последним
уроком в течение дня предметы повышенной трудности;
- в течение учебной недели уровень умственной работоспособности
учащихся нарастает к середине недели и остаётся низким в начале
(понедельник) и в конце (пятница-суббота) неделе. Поэтому наибольший объём
школьной нагрузки планируют, либо на вторник-среду-четверг (одногорбая
кривая учебной нагрузки), либо на вторник-среду и пятницу, со снижением
нагрузки в четверг (двугорбая кривая учебной нагрузки). С учётом «фазы
конечного порыва», в субботу рекомендуется уменьшать количество уроков, но
несколько повышать степень их трудности;
- в течение учебной четверти на её первую треть обычно ставят
повторение пройденного материала (адаптация после каникул), после чего
увеличивают её к середине четверти и закрепляют в конце. Четвертные
контрольные вполне физиологически уместны в конце четверти с учётом
«конечного эмоционального порыва»;
- в течение учебного года первая четверть, как правило, связано с
повторением основательно забытого за летние каникулы материала, с
постепенным нарастанием нагрузки за счёт её усложнения; наиболее
«продуктивными» с точки зрения получения новых знаний являются вторая и
третья четверти, с закреплением нового материала в четвёртой. «Конечный
порыв» – единственная физиологическая основа годовых контрольных и
экзаменов на фоне накопившегося за год учебного утомления.
Организация урока
Максимальная продолжительность урока в общеобразовательной школе
установлена в 45 мин., хотя в экспериментальном порядке, решением педсовета
школы, длительность уроков в младших классах может снижаться до 35 мин., а
7
последних уроков в течение дня – до 40 мин. До недавнего времени
существовало мнение о недопустимости сдвоенных уроков в школе, кроме
проведения контрольных работ или уроков, не связанным с умственным
напряжением. Опыт школ нового типа (гимназий, лицеев) показал, что
сдвоенный урок позволяет более правильно построить его проведение и
добиваться высокой эффективности усвоения материала без увеличения
психофизиологических нагрузок.
Организация перемен
Общая продолжительность перемен в течение учебного дня должна
составлять не менее 50-60 мин. для учащихся младших классов и не менее 70
мин. – для старшеклассников. Минимальной длительностью перемен
является 10 мин. В начальной школе наиболее благоприятным является
вариант с двумя малыми (по 10 мин.) и одной большой (20 мин.) переменой. В
старших классах длительность перемен после каждого урока не менее 10 мин.,
после 3-го урока – 30 мин. Приемлем также вариант с двумя большими
переменами (по 20 мин. после 2-го и 3-го уроков. Время перемен следует
использовать лишь в оздоровительных целях, организовав подвижные игры
умеренной активности на свежем воздухе или спокойные игры и аттракционы в
помещении школы, предварительно хорошо проветренном. Нельзя
использовать перемены для проведения различных учебно-воспитательных
мероприятий, связывающих инициативу детей и не способствующих их
отдыху.
Профилактика утомления в процессе урока
Физкультминутки на занятиях благотворно влияют на восстановление
умственной работоспособности, препятствуют нарастанию утомления,
повышают эмоциональный тонус учащихся, снижают статические нагрузки и
предупреждают развитие нарушений осанки. Физкультминутки проводятся в
классе под руководством преподавателя, ведущего урок или физорга класса. Их
продолжительность 1-2 мин. Каждый комплекс физкультминутки состоит, как
правило, из 4-5 упражнений, повторяемых от 5-6 до 10-12 раз. Упражнения
делаются сидя и стоя. В младших классах физкультминутки проводятся на
2-м и далее уроках за 10-12 мин. до конца занятия (а не в середине урока!),
на фоне нарастающего утомления, в старших – на 3-м и далее. Во время
физкультминуток выполняются упражнения типа «потягивание» с
подниманием рук вверх и глубоким вдохом, затем два упражнения с поворотом
и наклонами туловища и одно упражнение для ног (приседание или маховые
движения ногой) и заканчиваются упражнения глубоким вдохом, с отведением
8
плеч назад, сведением лопаток и глубоким выдохом. В младших классах, на
уроках, связанных с письмом, проводят несколько упражнений для кистей рук.
Исследование функционального состояния
организма учащихся
В качестве критерия качества организации учебного процесса в школе
возможно использование показателей функционального состояния ЦНС и умственной работоспособности учащихся. При этом исследования учебного режима
следует проводить в динамике рабочего дня (до и после занятий), учебной
недели (в начале, середине и конце недели или все дни занятий) или учебного
года (в начале, середине и конце учебного года), чтобы получить картину
имеющего место утомления:
 для изучения утомления нервно-мышечного аппарата (т.е., преимущественно, физической работоспособности) используют:
– динамометрию и динамографию (dynamos – сила, metros – измерять,
grafeo – писать) – исследование мышечной силы и выносливости к
поддержанию статического мышечного усилия. Данным методом используется
работоспособность, связанная со статическим напряжением мышц. Приборы:
ручной и становой динамометры, динамометр Розенблата, различные
модификации динамографов – самопишущих приборов для исследования
мышечной силы и выносливости человека;
– треморометрия и треморография – исследование мышечного тремора,
частота и амплитуда которого усиливаются по мере наступления мышечного
утомления. Приборы: тремометры и тремографы различных конструкций.
 для исследования функционального состояния сенсорных систем используют:
– измерение критической частоты слияния световых мельканий –
определение порога (в Гц) частоты слияния мельканий (т.е. прекращения
восприятия мельканий) лампочки накаливания, по мере увеличения частоты
световой волны. Прибор: для измерения критической частоты слияния
световых мельканий (КЧСМ);
– измерение критической частоты слияния звуковых мельканий – то
же, но в отношении звукового сигнала. Прибор: для измерения критической
частоты слияния звуковых сигналов (КЧЗМ);
– аудиометрия – исследование порогов слуховой чувствительности на
различных звуковых частотах. Прибор: аудиометр;
– исследование порогов вибрационной, болевой (альгезиметрия),
тактильной (паллестезиометрия), вкусовой, обонятельной и других видов
9
чувствительности – определение порога восприятия указанных сенсорных
анализаторов.
– исследование электрической возбудимости глаза (метод «фосфена»)
– при подаче электрического напряжения на глаз, в нем возникает вспышка
(«искры из глаз»). Сила напряжения электрического тока, необходимая для
получения фосфена, тем больше, чем более утомлен глаз.
 к методам исследования функционального состояния ЦНС относят,
прежде всего, прямую рефлексометрию (прибор: рефлексометр), т.е.
измерение скорости распространения нервного импульса (простая
рефлексометрия), или переработки информации (сложная рефлексометрия).
Арсенал косвенных методов исследования умственной работоспособности
весьма обширен и в основном используется в психофизиологии. В гигиенической
практике более широкое распространение получили следующие методики:
- исследование объема и скорости переработки зрительной информации
с помощью таблиц Ландольта;
- исследование переключения внимания с помощью таблиц ШультеПлатонова, Холиной и др;
- исследование устойчивости (концентрации) внимания с помощью
таблиц Анфимова.
Благодарю за внимание!
10