Выступление на педагогическом совете в ДОУ

«Формирование правильной осанки с детьми ДОУ.»
Особенностью развития детей дошкольного возраста является то, что
двигательные навыки находятся у них в стадии формирования. Поэтому перед
взрослым, занимающимся воспитанием ребенка, стоит важная задача
– укрепление организма малыша и своевременное развитие движений.
Решению этой задачи способствуют специально подобранные физические
упражнения, которые основаны на активных двигательных действиях
произвольного (сознательного) характера.
Отличием физических упражнений от трудовых действий является то, что:
-упражнения направлены на развитие определенной группы мышц и
выполняются в строгой последовательности;
- в основе упражнений лежит регулирование нагрузки – длительность и
интенсивность занятий.
Систематически тренируя крупные группы мышц, мы активизируем обменные
процессы, создаем благоприятные условия для питания всех клеток и тканей
организма.
Укрепляя мышцы брюшного пресса, мы улучшаем процессы пищеварения.
Разрабатывая мышцы спины, мы формируем правильную осанку. Это
особенно важно в дошкольном возрасте, когда происходит формирование
изгибов позвоночника, завершающиеся в 11-13 лет.
Осанка ― привычное положение тела, которое человек принимает сидя, стоя и
во время ходьбы.
Нормальная осанка ― умение сохранять правильное положение тела. При
этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для
деятельности сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем, для
внутренних органов, для более высокой работоспособности. Хорошая осанка
содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности.
Правильную осанку следует рассматривать как определенное умение, как
двигательный навык. В основе формирования навыка осанки лежит механизм
условнорефлекторных связей. Следовательно, правильную осанку нужно
формировать с самого раннего возраста.
Причин неправильной осанки и ее дефектов много: гиподинамия и, как
следствие, недостаточное развитие мышц спины, живота, бедер, шеи, груди,
удерживающих позвоночник в нужном положении: ходьба с опущенной
головой, сидение с опущенными плечами и согнутой спиной. Развитию
дефектов осанки способствуют несоответствующая росту ребенка мебель,
неудобная одежда, неправильные позы и привычки детей (например, опора
при стоянии на одну ногу, чтение и рисование лежа в постели на боку);
однообразные движения ( отталкивание одной и той же ногой при езде на
самокате, при прыжках во время игр; ношение какого-либо груза в одной и
тоже руке). Значительную роль в возникновении нарушений осанки играет
неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (пассивный отдых,
отсутствие прогулок на открытом воздухе, недостаточный сон,
нерациональный режим питания). Развитию нарушений осанки способствуют
также частые инфекционные и острые респираторные заболевания,
ослабляющие организм и ухудшающие физическое развитие.
Правильная осанка в положении сидя ― прямая посадка головы, слегка
оттянутые назад и опущенные книзу плечи, развернутая грудная клетка,
прямая, чуть прогнутая в пояснице спина, подтянутый живот. Сидя на стуле,
нужно полностью занимать его сиденье, плотно прижимаясь спиной к спинке
стула.
На занятиях надо напоминать детям, чтобы они время от времени
меняли позу. Однообразное положение, особенно когда руки лежат на столе,
очень утомительно, потому что туловище все время наклонено вперед,
брюшная полость сдавлена, дыхание поверхностно, мышцы шеи и спины
напряжены.
Старшие ребята могут понять пользу упражнений, когда им объясняют, что
движения помогут им стать здоровыми, красивыми, подтянутыми, а для этого
надо делать движения правильно, энергично, проявляя усилия, настойчивость.
А также нужно приучать их замечать недостатки в своей осанке и стремиться
самостоятельно, исправлять их.
Развитию мышечных ощущений правильного положения тела и головы
помогает следующее задание: дети встают к стене, прикасаются к ней
затылком, лопатками, ягодицами, пятками; закрывают глаза и
запоминают это положение. Затем, открыв глаза, они ходят, сохраняя
принятое положение, по залу. Такое задание повторяется несколько раз.
Сохранить правильное положение тела помогает также ходьба с
мешочком на голове.
Очень эффективны упражнения, особенно на начальном этапе работы,
проводимые в игровой и соревновательной форме, например: «лыжник» приседание с отведением рук назад; «кошка» - ходьба на четвереньках с
прогибанием и выгибанием спины; «Кто лучше и точнее выполнит
упражнение»; «Делай как я» и др.
Советы воспитателям.
Перед выполнением упражнений
Если у вас какие-то проблемы со спиной или вы всерьез решили ей заняться,
то советую действовать в следующем порядке. Сначала нужно научиться
расслаблять и напрягать мышцы спины, затем их по возможности укрепить.
Только после этого, если вы еще не остыли к своему начинанию – качать
спину.
Характерная особенность работы любой механической системы –
цикличность. Напряглись – расслабились. Спина тому хороший пример. Это
происходит без нашего активного участия. Днем мы носимся, а вечером
лежим пластом. Здесь ничего нельзя основательно поменять, и не надо
пытаться. Цель выполнения упражнений для спины – сгладить резкие
переходы от расслаблению к напряжению и обратно.
Как расслабить спину
Совет первый
Вы пришли домой. Приятная тяжесть от
возникших ощущений быстро и уже
неприятно концентрируется в поясничном
отделе. Независимо от вашей физической
нагрузки на работе это случается регулярно со
всеми. Самым простым способом облегчить
неприятные ощущения в спине будет
выполнение такого упражнения. Поставьте
ноги на ширину плеч или другое удобное для
поддержания равновесие положение.
Медленно наклоняйтесь вперед, расслабьте
шею и руки. Сконцентрируйтесь на своих
ощущениях. Тянущая боль в пояснице будет
становиться приятнее. Задержитесь в этом положении хотя бы полминуты. А
будет «тянуть ноги в коленях» ничего, это тоже полезно.
Медленно принимаем исходное положение, но не разгибайтесь как придется.
Это важно. Упритесь руками в ноги (в бедра, над коленями). Согните в
коленях ноги, после чего разгибайте их так, как будто заканчиваете
приседание. Спина при этом прямая. В результате уже приятные тянущие
ощущения в области поясницы задержится с вами на некоторое время.
Совет второй
Хорошо, если у вас дома есть турник или перекладина. Еще лучше, если вам
не нужно до нее допрыгивать, чтобы повиснуть. Если есть, то повисните,
легонько оторвите ноги от пола (притягивайте их к животу). Провисите
столько, сколько сможете, 5-30 секунд, этого будет достаточно. Поставьте
ноги на пол и вставайте, стараясь держать спину прямо.
Совет третий
Проделав описанное выше, ложитесь на спину. Сделайте это так: присядьте,
поставьте руки позади себя (создайте упор), опустите «пятую точку» на пол и,
не разгибая ног, ложитесь на спину. Теперь постарайтесь, насколько
получится плотно, прижаться к полу. Весь позвоночник должен коснуться
пола, от шеи до копчика. Медленно разгибайте ноги и кладите их на пол.
Делайте это медленно и расслаблено, не торопитесь. Постарайтесь, чтобы при
этом позвоночник так и остался прижатым к полу. У вас это конечно не
получится, но и не надо. Главное – стремиться к такому положению тела.
Закройте глаза, полежите так 1-3 минуты, а потом вставайте. Сначала
перевернитесь через правое плечо на живот. Затем сделайте неполное
отжимание и станьте на четвереньки. Опуститесь на колени и упритесь руками
в пол. Поднимайтесь, заканчивая приседание.
Упражнения, укрепляющие диафрагму – основную дыхательную мышцу,
межреберные мышцы и мышцы брюшного пресса, развивают возможность
дышать глубже. Для организма ребенка это имеет особое значение:
- окислительные процессы в тканях у ребенка проходят интенсивнее, чем у
взрослого, поэтому тканям необходимо больше кислорода;
- у ребенка значительное количество энергии расходуется на рост и развитие
тканей.
Потребность в кислороде велика, а маленький ребенок даже при
незначительном физическом напряжении задерживает дыхание, не умеет
согласовывать его с характером движения.
Ритмичность упражнений формирует навыки рационального дыхания:
- умение регулировать силу и длительность вдоха и выдоха;
- способность сочетать ритм и частоту дыхания с движением. В процессе
выполнения общеразвивающих упражнений развиваются быстрота реакции,
координация, умение распределять внимание. Ребенок учится осознанно
выполнять определенные движения, повторять действия за взрослым в нужной
последовательности. Красивая, правильная осанка способствует повышению
усидчивости, помогает выдерживать школьные нагрузки
Многие детские болезни и недомогания начинаются из-за того, что дети
неправильно дышат. А родители или не обращают на это внимание, или
обращают внимание тогда, когда формы болезни переходят в хроническое
состояние. Так как же надо правильно дышать?
Физиологически правильное дыхание – полное, через нос, трёхфазное
(вдох, выдох, пауза), причем выдох несколько длиннее вдоха.
Такое дыхание является существенным фактором полноценного
функционирования аппарата дыхания и важным условием сохранения и
укрепления здоровья.
Частота дыхания у детей 5-6 лет составляет 24-25 дыхательных движений
в минуту, у детей 7 лет – 22-23 движения.
Верхние дыхательные пути, в частности носовая полость, представляют
собой выраженную рефлексогенную зону, в которой находится большое
количество рецепторов.
Носовые ходы связаны с некоторыми нервными структурами спинного
мозга, которые управляют деятельностью внутренних органов человека.
Правая ноздря связана с активизирующими структурами мозга, левая – с
расслабляющими.
Гармонизирующее дыхание при хорошей одинаковой проходимости обоих
носовых ходов это если нет полипов, значительных искривлений носовой
перегородки и других аномалий).
При плохой проходимости левой ноздри (правая ноздря дышит активнее)
ребенок склонен к перевозбуждению.
Если хуже дышит правая ноздря, то это ведет к вялости, подавленности.
Отрицательные ионы воздуха положительно влияют на нервные
окончания слизистой и нижних дыхательных путей. В воздухе закрытых
помещений отрицательных ионов содержится примерно в 500 раз меньше,
чем в воздухе у моря, в лесу, в горах.
Носовая полость выполняет дыхательную, защитную, резонаторную и
обонятельную функции. Все эти функции взаимосвязаны. Нарушение,
затруднение или отсутствие носового дыхания у ребенка ведут к
серьезным изменениям со стороны этих функций и ряда органов систем
организма.
Сейчас все говорят о здоровом образе жизни. Вот как раз одним из
важнейших элементов здорового образа жизни является физиологически
правильное, рациональное дыхание, которое способствует сохранению и
укреплению здоровья.
Во всех лечебно-оздоровительных системах уделяется большое внимание
овладению навыками правильного, рационального дыхания.
Правильное, рациональное дыхание – залог психического и физического
здоровья!
Существует несколько вариантов и типов дыхания, в которых
смешиваются два разных понятия: дыхательная гимнастика и
повседневное дыхание.
Цель дыхательной гимнастики - совершенствование произвольной
регуляции дыхания, тренировка механизмов или составных компонентов
дыхательного акта.
В результате систематических тренировок вырабатывается привычка к
определенной механике и типу дыхания в повседневной жизни.
Предлагаю Вам разучить и выполнять упражнения, которые
действительно ПОМОГАЮТ детям.
Физические упражнения для оздоровления детей с частыми, острыми и
хроническими заболеваниями органов дыхания.
Упражнения для детей 3-4 лет, часто болеющих ОРЗ
1.Спокойная ходьба по комнате с переходом на ходьбу с высоким
подниманием колена («лошадка») в течении е 1 минуты. Дыхание
через нос, сохранение правильной осанки.
2.»Самолётики»
Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками. Время бега
увеличивается на каждом занятии на 8-10 секунд с 10-15 секунд до 1
минуты. Постепенно темп должен замедляться. Во время движения
ребенок произносит звук «у-у»
3.Ходьба по… подушкам.
Снимите с тахты, дивана подушки и помогите ребенку ходить по ним,
удерживая равновесие и тихо спрыгивать на две ноги. Начните с 1-2
раз. Можете увеличивать продолжительность.
4. «Часики»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. В: наклон вправо- «тик»,
наклон влево -«так» Слова произносятся громко, осанка правильная,
4-5 раз
5.Произношение звуков и слогов с двукратным повторением.
Дыхание через одну ноздрю: дует ветер - «фу» (тихо, сильно)
Жужжит жук –«ж-ж-ж».
При выполнении упражнения ребенок указательным пальцем
закрывает то одну ноздрю, то другую, осанка правильная. Потом, сидя
на стуле, руки на коленях, ребенок 2-4 раза поёт, как петушок: «кука-ре-ку», лает как собака: «гав-гав-гав».
6. «Аист»
Приготовьте два одинаковых предмета, высотой 40-50 см. и положите
на них палку или другой тонкий и узкий предмет. Ребенок , как аист,
перешагивает через предложенное препятствие, стараясь сохранить
равновесие и не держась за предметы. 1-3 раза
7. «Маленькие - большие»
Приседания: «маленькие» - присесть и руками обхватить колени,
«большие» - встать, руки поднять вверх над годовой. №-5 раз.
Приседая, надо произнести: «ах», поднимаясь – «ох».
8. Бросание мяча в…обруч, в стену.
Если в доме есть обруч – замечательно, если нет – найдите свободную
стену и как-то обозначьте место попадания. Бросание мяча двумя
руками в обруч (в стену) любым способом (сверху, снизу) на
расстоянии 1 м от него на высоте роста ребенка.
9. «Змейка»
Проползание под стульчиком. 1-2 раза
10. Подтягивание на руках, лёжа на животе, голова приподнята. 1-2
раза.
11. «Косец»
Имитация движения косца, на выдохе произносится: «кух».
Упражнение выполняется поочередно в правую и левую сторону.
По 3-4 раза в к. сторону.
12. Надувание резиновых игрушек или одного мяча, сидя на стуле.
Вдох через нос, начиная с 3-4 выдохов.
13. Малоподвижная игра, ходьба или танцевальные движения.
Малыши очень любят игру «Где же наши ручки?». Вы рассказываете и
сначала показываете, а потом напоминаете.
Спрятать руки за спину.
Где же, где же наши ручки? Дети держат руки сзади, а сами
-Нету наших ручек. Раскачиваются, как неваляшки
Где же, где же наши ручки?
-Нету наших ручек.
-Вот, вот наши ручки,
Пляшут наши ручки. Дети хлопают в ладошки.
Дети присаживаются и накрывают ноги руками.
Где же, где же наши ножки? Дети присели
-Нету наших ножек.
Где же, где же наши ножки?
-Нету наших ножек.
-Вот, вот наши ножки
Пляшут наши ножки Дети топают ногами
Дети закрывают глаза и лицо руками.
Где же, где же наши детки? Дети стоят, закрывшись руками
-Нету наших деток.
Где же, где же наши детки?
-Нету наших деток.
-Вот, вот наши детки
Пляшут наши детки Дети хлопаю в ладоши
Упражнения для детей 5-7 лет, часто болеющих ОРЗ.
1.Ходьба.
Ходьба по комнате на носках, на пятках, с высоким подниманием
коленей, подскоки (лошадки), ходьба солдатским шагом (солдатики у
Кремля) в течение 1-3 минут. Дыхание произвольное.
2.«Часики»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
В: наклон вправо- «тик», наклон влево -«так» Слова произносятся
громко, осанка правильная, 5-6 раз, дыхание произвольное.
3.Упражнение с гимнастической палкой. Нет. Подойдет детское ружье
или любой другой длинный и узкий предмет.
Поднимаясь на носки, одновременно поднять предмет над головой и
посмотреть на него, медленно присесть с прямой спиной, ноги в
коленях разведены в стороны.
Предмет опустить на уровне груди и произнести: «ш-ш-ш» 1-5 раз.
4.«Дровосек»
И.П.: ноги на ширине плеч, руки над головой сцеплены в «замок».
глубокий вдох носом, на выдохе наклон туловища вперед с
одновременным опусканием рук и произношением : «ух», 5-6 раз
5.Бег.
Бег на месте с переходом на ходьбу. Продолжительность от 30-40
секунд до 2 минут.
6. «Велосипед»
Лёжа на спине, руки вытянуть вдоль туловища.
Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных
суставах. 2-6 раз. Дыхание произвольное.
7. Звуковые упражнения.
Ребенок сидит на стуле, глубоко вдыхает, на выдохе произносит:
«у-у-у» так ветер дует (тихо, громко, тихо),
«кар-кар-кар» так кричит ворона;
«гав-гав-гав» так лает собачка
По мере удлинения выдоха увеличивается количество произносимых
звуков. 1-3 раза.
8. «Плавание»
Лёжа на животе, ноги вытянуты.
Приподнять голову и совершать плавательные движения руками типа
брасс. 2-6 раз
9. Надувание мягких резиновых игрушек (мячи, шары) стоя.
Упражнение начинают с пяти выдохов, постоянно удлиняя их и доводя
количество выдохов до 10. 1-3 раза.
10. Спокойная ходьба на месте 30-40 секунд 1 до 3 минут.
Можно завершить эти упражнения спокойной игрой. Дети безумно
любят игру «Море волнуется»
Море волнуется раз, Дети показывают волны
Море волнуется два, Дети показывают волны
Море волнуется три, Дети показывают волны
Морская фигура Дети делают фигуры
З-а-м-р-и! Дети не шевелятся