Туева Лариса. Эссе. Сертификационная работа базового курса «Интегративная феноменологически-ориентированная психотерапия». декабрь 2012 В своих целях и задачах в самом начале курса я обозначила, что хочу больше приблизиться к себе, и почувствовать уверенность для начала собственной практики. Сейчас размышляя над теми изменениями, которые произошли в личном плане, я понимаю что цели достигнуты, а в жизни за время программы произошли изменения, которые до начала терапии казались труднодостижимыми и туманными. Я излагаю далее в своем эссе, мои мысли, опыт, изменения, осознавания и представления, после прохождения курса. Я построила свою работу в виде ответов на вопросы, которые я задавала себе в процессе ее написания. Какие изменения в личном плане произошли за время обучения? Хочу начать с основного, как мне видится изменения, - я в буквальном смысле стала «ближе» к людям. Речь идет о возможности узнать других людей ближе и достовернее, чем это возможно в обычной жизни, о возможности раскрыться самой и устанавливать более глубокий контакт, который действительно обогатил и изменил меня внутренне. Я как будто вышла из тумана и обрела большую ясность себя, других людей, жизни, и что самое важное для меня, это то, что снизилась моя тревога в процессе взаимодействия с другими, я стала более естественной в общении, открытее, откровеннее, увереннее, вовлеченнее. У меня появилась большая терпимость к людям и больший интерес. Я стала более комфортно чувствовать себя в присутствии другого человека, не бояться быть с другим, присутствовать с ним в настоящем моменте, избегать желания уйти в будущее или прошлое или в философские рассуждения. либо в «разговор ни о чем». Конечно, есть еще трудности в плане установления близости и доверия, иногда мне трудно выразить свои чувства по отношению к другому человеку и мне хотелось бы проявлять большую эмоциональную теплоту, а также научиться большей саморефлексии в процессе взаимодействия, - но все те изменения, которые произошли,- это огромный прогресс для меня. 1 Поддержка и принятие группы, а также соприкосновение с жизненным опытом других людей, помогли мне обрести большую уверенность в себе, стать смелее, активнее, больше доверять своим внутренним переживаниям и чувствам, а обратная связь, которую давали мне участники группы, а также моя помощь другим членам группы и присутствие при раскрытии мира других участников, помогли мне почувствовать свою ценность в группе, что в свою очередь позволило мне меньше обесценивать себя. Я стала лучше осознавать те моменты, когда я начинаю обесценивать себя, что позволило мне отслеживать, что я при этом чувствую и тем самым проживать эти чувства. Я поняла, что мне трудно выслушивать и принимать похвалу в свой адрес и благодаря группе я училась проживать эти моменты смущения и как- то реагировать на них. Я перестала оправдываться, стала более «выдерживать» и справляться с негативными эмоциями. Можно сказать, я стала взаимодействовать, а не создавать иллюзию взаимодействия. Работа в группе помогла мне выражать свои мысли более конкретно, ясно, четко. Для меня на настоящий момент остается задачей быть «осознанной» в процессе взаимодействия, чаще задавать себе вопрос, - зачем я это говорю или это делаю? - но в то же время оставаться при этом гибкой и спонтанной. Безусловно, в процессе курса, я ответила себе на многие «почему?» и это также придало мне уверенности, ясности и помогло разобраться в своих мыслях, чувствах, прояснить свои интуитивные догадки и сомнения. Можно сказать, что у меня появилась более четкая картина мира и себя и осознание, и понимание многих своих внутренних процессов. Благодаря теории и терапии также появились знания о том, как должно быть и все это также укрепило мою внутреннюю опору и придало уверенность в себе. До обучающей программы курса феноменологии я проходила обучение по терапии искусствами, где использовался интермодальный подход, а также обучающую программу по Инсайт-терапии. До этого я закончила интенсивный курс по танцевально-двигательной терапии, кроме этого я изучала метод соматической работы с травмой по системе SIBAM и какое-то время занималась холотропным дыханием. Поэтому у меня был достаточно богатый опыт постижения и открытия себя до начала программы по феноменологическиориентированной психотерапии и личной терапии, что позволило мне интегрировать весь предыдущий опыт, осознать его и встроить во внутреннюю реальность, а также ускорить и пойти глубже в процессе личной и групповой терапии. Что касается личной терапии, которая заняла в общей сложности год, то можно сказать, что мне удалось проработать тему отца, глубже столкнуться с чувствами потери, утраты, горевания. Также моя ранняя потеря близкого человека подняла темы со - зависимости и 2 страха, тему физических ограничений ( жизнь с инвалидом) и тему границ, страха близких отношений и проблему напряжения во взаимодействии с другими людьми, которая всплыла на самопознании и позволила мне осознать, благодаря четко отслеженному терапевтом феномену, мою пассивную роль, которую я занимаю при взаимодействии с другими людьми. Это понимание помогло мне глубже осознать источник моего напряжения во взаимоотношениях, а также, понять природу моей отстраненности, замкнутости и пассивности, благодаря чему я приблизилась к прошлым переживаниям и подавленным чувствам, в которые смогла снова погрузиться и пережить их. Также я столкнулась со своим механизмом сдерживающим гнев, что позволило мне осознать природу этого чувства, а после выразить его. Результатом всего этого явилось избавление от депрессии. Надо сказать, что работа с гневом была очень продолжительной и постепенной. Изначально я столкнулась с ним на терапии искусствами — через маску ведьмы, которую я сделала своими руками, входя в пространство своего гнева, далее эта тема поднялась на инсайт-терапии, во взаимоотношениях с партнером по паре, но в то время мне еще было тяжело выразить гнев, я училась его только распознавать. Мой гнев оказался очень глубоким и сильным, сдерживаемым очень интересным механизмом — я боялась разрушить другого моим гневом, и после разрушиться сама от непереносимого чувства вины за разрушение другого, в то же время я боялась собственного разрушения от ответного гнева другого человека. Весь этот анализ и осознавание пришли ко мне через сон в самом начале терапии. Немного позже мне удалось выразить гнев на терапии травмы с помощью метода отреагирования через боксирование груши и рык. В финале этой работы по отреагированию я осознала причину своего гнева, которая выразилась в злости на жизнь и смерть, на то, что жизнь такая тяжелая, а жестокая смерть забирает самое дорогое. Под гневом спряталась моя боль и непрожитое горевание. Когда я столкнулась с этими чувствами, приняла их и простила всю эту ситуацию на личной терапии, я смогла на самопознании, через какой - то период времени, выразить свой гнев. В этом мне помогла группа, когда другой участник группы не смог выразить свой гнев я сделала это за него и за себя в упражнении со стулом - (я била по стулу, представляя за стулом всех тех людей и обстоятельства, на которые был этот гнев направлен), я думаю что это был завершающий и очень сильный момент в работе с гневом, после чего я стала позволять себе гневаться и даже провоцировать гнев других, чтобы вновь соприкоснуться с природой гнева. Маска ведьмы лежит в моей копилке и напоминает об этой мощной энергии. Этот пример моей работы с чувством гнева показывает как происходили мои изменения, что проработка шла параллельно и одновременно благодаря обучению в нескольких программах. Многие мои темы уже лежали на поверхности и, поднимая за собой другие, требовали большего осознания 3 и дальнейшей проработки на личной терапии. Помимо этого на терапии я столкнулась с переживанием собственной неполноценности, которая рождает пустоту и отсутствие мыслей в моменты стресса, что позволило мне осознав этот процесс больше контролировать себя в подобных ситуациях. Я отследила свои мысли и переживания при бегстве из «здесь и сейчас». У меня сложилось более реальное представление о себе и о других людях, об этом мире. Также приоткрылась одна из тяжёлых для меня тем, тема сопротивления жизни, тема «надо» и «хочу» и осознание собственного сопротивления, которая требует дальнейшей проработки. Были затронуты темы неопределенности и одиночества. В результате личной терапии я стала больше доверять себе, собственным ощущениям, переживаниям, чувствам. Я больше осознала свои сильные и слабые стороны и свои желания. У меня появилась внутренняя энергия, опора на себя и я стала больше предъявлять себя в группе и в жизни. Терапия помогла мне принять собственное несовершенство и несовершенство других людей, а также более спокойно реагировать на критику в свой адрес, в том числе и на критику значимых для меня людей. Благодаря терапии я могу выдерживать амбивалентные сильные чувства. Я смогла почувствовать и ощутить свою взрослую часть, которая может утешить моего внутреннего ребенка. Кроме того, благодаря собственной терапии я стала лучше видеть и осознавать суть процессов клиента. Личная терапия помогла выявить и обозначить другие мои проблемы, которые требуют дальнейшей проработки: тема матери, тема ограничений и выбора, работа по собиранию, принятию и укреплению своей взрослой идентичности, а также те темы, которые уже частично проработаны и требуют дальнейшей проработки и ассимиляции в жизнь. Какие изменения и осознавания в профессиональном плане произошли за время обучения? До программы у меня были неясное представление о психотерапии. Было больше вопросов, чем ответов. На данный момент конечно вопросы остались, и они будут возникать в процессе работы, например, интересно понять для себя, что нельзя «вылечить» с помощью психотерапии? Разница в том, что вопросы стали не общими, а более конкретными и проясняющими какие-то детали процесса психотерапии. До начала обучения я думала, что 4 психотерапевт больше принимающая фигура, чем фрустрирующая и фраза ведущего, «Терапевт не обязан быть всегда принимающей матерью» - многое прояснила и как будто сняла груз с моих плеч. Я понимала, что в терапии важно присутствие другого человека, но вот как сделать это присутствие эффективным было неясно. В этом плане очень важным, проясняющим моментом для меня стал вопрос разделения ответственности между клиентом и терапевтом. После информации об этом, я взглянула на терапию как на творческий, «живой» процесс общения двух людей, как на процесс исследовательский больше, чем как на что-то мертвое и устоявшееся, со своей жесткой структурой. Я осознала процесс терапии, прояснила для себя суть этого процесса, а также на практике научилась оперировать методами и отслеживать себя в этом процессе. Мне очень понравилось, как построена программа курса, что вся информация дается в логичном, четком порядке и как бы наслаивается постепенно на предыдущую информацию. Важным для меня оказалось то, что в курсе много практики: работа в группе, супервизии, личная терапия, блок самопознания, что помогло мне увидеть процесс терапии изнутри, а также получить опыт собственной работы, как терапевта и увидеть работу профессионалов, каждый из которых, обладает своим стилем работы. Мне было интересно работать со всеми тренерами и учиться у каждого чему- то важному: У Андрея я училась фрустрации У Вари — аффективной толерантности У Игоря - принятию У Наташи — скрупулёзности, постепенности, осторожности У Алексея - «дотошности» и отслеживанию феноменов У Маши — непосредственности и умению задавать вопросы. Как я понимаю, что такое терапия? На вопрос, - Что такое для меня терапия сейчас?- Я бы ответила так: «Терапия — это совместное путешествие в мир клиента, из которого и терапевт, и клиент возвращаются измененными». 5 Какова в этом путешествии роль клиента? Он путешествует в мир своей души и с помощью терапевта переживает вновь и переосмысливает свой путь, отношение к себе и свою роль в этом путешествии, что позволяет ему стать более осмысленным, живым, гибким, восприимчивым и ответственным в своем настоящем. Какую роль при этом играет терапевт? Он, прежде всего проводник и помощник, который уже переживал опыт трансформирующего путешествия и этот опыт помогает ему более полно погрузиться в мир клиента и дает возможность следовать за ним спонтанно и осознанно. Чем, с моей точки зрения, лечит психотерапия? Совместным, осознанным проживанием мира клиента вместе с терапевтом. Собственно лечит само путешествие, но осознанное. Что значит осознанное? Клиент выражает свое желание справиться с проблемой, берет на себя ответственность за часть процесса, готов пойти в диалог с собственной «тенью», готов к анализу и проживанию чувств. Если рассматривать процесс терапии как путешествие, то клиент должен быть готов к путешествию. Терапевт, в свою очередь, тоже должен быть готов и «настроен» как музыкальный инструмент, именно на этого клиента. Он должен присутствовать, быть безусловным и принимающим, способным понимать и отражать чувства клиента, он должен быть целостным и подлинным, в контакте с собой и своими чувствами. Чем я лечу, как терапевт? Когда я работала в собесе, я просто выслушивала людей и давала им выплакаться и им, становилось легче, а мне в тот момент хотелось дать им еще что-то — анализ, интерпретацию, хотелось дать ответ на вопрос, - Как вы можете мне помочь? Сейчас я думаю, что главное для психолога - это наблюдательность и присутствие, а также честный, открытый отклик на клиента и умение его вовремя предъявить, также очень важна чувствительность, восприимчивость (умение отслеживать себя, клиента и отношения в процессе и улавливать и рефлексировать нюансы взаимодействия), и в то же время невовлеченность — вот этим откликом, пониманием, принятием и присутствием лечит психолог. Я учусь лечить именно этим, также я лечу своим опытом, знаниями, интуитивным откликом в 6 виде образа, творческим началом, юмором, телесным отзеркаливанием, предъявлением клиенту самого себя через феномены, создавая условия, где клиент может без сопротивления встретиться с самим собой, со своей неподлинностью, нецелостностью и больше себя осознать и принять. Когда терапия могла бы закончиться? Если речь идет о краткосрочной терапии, то когда решена проблема клиента, его запрос, с которым он пришел на терапию. Если говорить о долгосрочной терапии, то здесь клиент сам в праве решать когда это сделать. В этом случае терапия может прерываться и возобновляться вновь по мере необходимости. Если говорить про идеальную картину терапии, то итогом может является следующее: Клиент может опираться на себя в разных жизненных обстоятельствах и при этом не разрушаться. У клиента есть прочное чувство собственной идентичности, он знает кто он такой, у него сформирован образ мира и себя в этом мире. В то же время прочность эго не должна мешать ему двигаться вперед, развиваться и принимать себя обновленного и изменившуюся картину мира в постоянно нестабильных жизненных обстоятельствах. Если это можно назвать гибкостью, - то я бы назвала это именно так. Показателем к завершению терапии также может быть удовлетворенность клиентом собственной жизнью на данный момент или отсутствие мотивации к дальнейшей терапии. Что я вкладываю в понятие человек, личность, эго-идентичность? Человек состоит из биологического, социального и духовного. В отличие от животных он обладает разумом, волей к самосовершенствованию, абстрактным мышлением, совестью. Ему присущи эстетические чувства. Личность - это индивид. Индивидуальность отдельного человека, со всеми присущими только ему особенностями. Эго - идентичность — это то, что человек о себе думает, как он себя ощущает в этом мире, как он действует. Это целостность личности, которая претерпевая изменения в процессе жизни способна сама себя приводить в гармонизацию, баланс и тождественность. Что такое психологическое нездоровье и почему оно возникает? 7 Я вижу человека как организм, способный к самовосстановлению, саморегуляции и выживанию в любых, даже самых сложных условиях. Если этот процесс здоровый, то процесс адаптации не нарушен. Человек остается открытым любому опыту, способен полноценно жить и удовлетворен собой и своей жизнью. Если эти процессы нарушаются, то человек начинает жить как-то однобоко, приспосабливаясь к жизни по-своему, в лучшем случае ухудшается качество его жизни, человек не чувствует удовлетворенности жизнью, в худшем случае он заболевает и умирает, либо сходит с ума.. Эти процессы может нарушать как сам человек, так и люди, окружающие его, обстоятельства жизни, а также неосознанная информация из прошлых воплощений. Психическим нездоровьем я бы также назвала «инфантильность» к жизни, когда человек прячется за свою «однобокость», свои невротические потребности и не хочет ничего менять, обвиняя других. Когда он не хочет взять ответственность за свою жизнь и начать жить осознанно. Что я вижу задачей психотерапии? Самое трудное, как я думаю - это изменить себя, или принять то, что изменить невозможно и продолжать жить с этим, не теряя интереса к себе, к жизни. Задачей психотерапии я вижу приспособление человека к себе самому, помощь в изменении и осознании себя на жизненном пути, помощь в восстановлении способности к «здоровой» саморегуляции и самовосстановлению, улучшении качества жизни клиента и его удовлетворенности жизнью и собой Как бы я описала психологически зрелую и здоровую личность? 1. «Здоровая личность» способна на близкие, доверительные отношения с другими людьми. Она проявляет чуткость и эмпатию. Такой человек принимает себя и других такими, какие они есть. 2. Четко чувствует свои границы и границы другого. У него есть желание следовать собственным желаниям, а не желаниям других. 3. У него прочная и гибкая эго - идентичность. 4. Имеет адекватное восприятие действительности, свой критический взгляд на мир. 5. У него есть чувство общности с миром, с людьми, чувство сопричастности к миру и осознание своих актуальных целей и задач, своего предназначения. 6. У него есть интерес к жизни, он занимает активную позицию в жизни, он способен 8 полноценно проживать каждый момент своей жизни, способен к интенсивным « пиковым» ощущениям. 7. Он спонтанный и естественный. Обладает большей степенью креативности. 8. Он самостоятелен, независим и устойчив в жизни, открыт всякому опыту. 9. Такой человек способен к предельным переживаниям, характеризующимся ощущением исчезновения собственного Я. 10. Такой человек имеет философский взгляд на мир. 11. Он способен относиться с юмором к жизни в целом и к самому себе. Как я вижу феноменологически ориентированную психотерапию? «В феноменологии человек - это процесс» (цитата из курса по феноменологически-ориентированной психотерапии) «Феноменологическая психология — направление психологии, основанное на идеях и методах феноменологии и преследующее цель описательного изучения сознания, субъективности и переживаний человека.» (цитата из Википедии) «Фундаментальным свойством сознания является интенциональность, то есть свойство его содержаний быть «сознанием о», сознанием чего-то — а именно интенционального предмета (который может быть не только реальным — вещью в пространстве и времени, но и идеальным — сущностью, значением). Таким образом, выступает основополагающее различение реального и интенционального содержания сознания (в установке трансцендентальной редукции — ноэзиса и ноэмы). Ноэзис — само переживание сознания, взятое независимо от всякого стоящего за ним бытия; ноэма — смысл переживания, указывающий на это трансцендентное бытие (предмет, реальный или идеальный). Говорить же о бытии (о трансцендентном) помимо его явленности в сознании (ноэме) абсурдно.» ( Эдмунд Гуссерль - о природе сознания) Таким образом, я понимаю феноменологически ориентированную терапию, как возможность нахождения с клиентом в одном пространстве, бытие с ним «здесь и сейчас» и совместное переживание опыта нахождения в этом пространстве. Все что происходит, рождается, 9 переживается и является «здесь и сейчас» важно. Именно такой опыт и рождает изменения и преобразования, только то, что явлено и пережито, может быть всецело принято клиентом. «Бытие переживаний сознания, несомненно: невозможно сомневаться в существовании переживания, если оно переживается, присутствует в сознании. Напротив, бытие интенциональных предметов всегда сомнительно: восприятие может оказаться лишь иллюзией, галлюцинацией» (цитата из Википедии) Воздерживаясь от интерпретаций и анализа, клиент имеет возможность раскрыться и быть искренним и достоверным, а то что «явлено» не может быть опровергнутым. Безусловно, такая терапия меняет не только клиента, но и терапевта, но требует от последнего готовности идти в пространство клиента, в связи с этим терапевт четко должен видеть свои «темные пятна», то есть те темы, с которыми ему как профессионалу сложно погружаться. Мои «темные пятна» 1. Отношения с матерью, моя женская идентичность 2. Выражение чувств 3. Тема границ, ответственности и вины. 4. Выбора и неопределенности 5. Работа с собственной тенью и с теми аспектами, которые меня раздражают в других (лень, когда человек не думает о других, наглость, люди жертвы, люди, которые, обвиняют других в своих проблемах и живут за счет других и жизнью других, тупость, нечувствительность, грубость, простота) 6. Неуверенность в себе, обесценивание себя, тема денег, внутренней силы, укрепления Эго-идентичности. 7. Жизнь с ограничениями ( инвалидность), тема зависимости и со-зависимости. 8. тема утраты В то же время такие темы терапевта, если они достаточно проработаны могут дать клиенту гораздо больше, чем то, чего никогда не было и нет в опыте терапевта. Феномнология сама по себе позволяет «обойти защиты» клиента и подвести его к инсайту через явление феномена. Сам по себе феномен я вижу как символическое отражение происходящего, что роднит для меня феноменологию и терапию выразительными искусствами как достоверное отражение сегодняшнего состояния клиента, происходящего «здесь и сейчас». Как я вижу свой личный стиль работы? Мне как терапевту трудно опираться только на вербальный канал клиента и вести беседу анализируя и улавливая отдельные слова, фразы. 10 Мне бывает сложно извлечь суть из информации по одному каналу. Иногда я теряюсь в потоке слов, и мне не хватает подключения к каналу другой модальности — тела, образа, движения. Другие модальности мне помогают понять и увидеть клиента лучше. Этот опыт идет из курса интермодальной терапии выразительными искусствами, в таком подходе каждая модальность играет свою неповторимую роль и дополняет другие модальности- это можно сравнить с полной палитрой красок или с неким завершенным образом или картиной, что привносит более глубокое, целостное осознание в процесс, где импульс танца переходит в рисунок или стих. В этом подходе осознание проблемы и ситуации проходит по другим каналам, например через цвет или форму, через образ в целом, через ощущения тела или слух, что расширяет диапазон восприятия и осознания и делает его более явным, в том числе и для самого автора произведения. Кроме того творческие работы, можно сохранять продолжительный период времени, возвращаясь к ним время от времени, также можно проанализировать ряд работ в совокупности за определенное время, что дает осознание процесса изменения. Таким образом, к работе с феноменами можно подключить искусство. Так же как и искусство, феномены не врут. Так в феноменологически-ориентированной терапии я часто иду от феноменов (моих, клиента, сессии) к образу. Этот образ часто складывается через мое «прочувствывание» клиента. Прочувствывание идет через телесные ощущения, как отклик на его проявления скорее невербальные. Поэтому я вижу свою дальнейшую работу с клиентом, свой стиль с включением в работу любой изобразительной деятельности, будь то рисунок, который может переходить в танец и обратно в рисунок, либо в скульптуру, либо фотография, либо мелодия, либо какие-то движения, стихи, сказки, символы, фигурки, все, что помогает создать более целостным образ происходящего. Далее следуя за клиентом можно развернуть анализ вокруг этого образа, либо использовать его только как способ большего погружения в свои ощущения, чувства, образы, как проживание желаемого действия или лучшего понимания и осознавания собственных процессов. В работе с каким-либо травматическим опытом, также подключая более целостное переживание травмы по 5 каналам осознавания (телесные ощущения, образы, действия, чувства, осознание) можно восстановить расщепленность или сверхсцепленность каналов восприятия. После чего можно перейти к анализу и осмыслению, восстанавливая «здоровую» структуру эго-идентичности. Также мне было бы интересно подключить каким-то образом трансперсональный опыт к моей терапии. 11 С кем мне интересно работать, как терапевту? С людьми, пережившими шоковую травму, потерю. С теми людьми, которые потеряли смысл жизни и находятся в депрессии, а также те, которые вынуждены жить с недееспособными близкими. Мне интересны все те проблемы, которые находятся на грани «жизни и смерти», суициды, люди, которым поставлен «смертельный диагноз». С так называемыми «жертвами», которые не могут любить и ценить себя. Интересно работать с фобиями, с психосоматическими проявлениями психологических проблем. Чему мне важно учиться как терапевту? Работать без намерения, ориентироваться в словесном потоке клиента, учиться отслеживать все стороны процесса, присутствовать, более осознанно и менее интуитивно следовать за клиентом, перейти от стадии сознательной некомпетентности к стадии сознательной компетентности, уметь следовать за клиентом недирективно, не цепляясь за результат, больше доверять себе и клиенту, учиться видеть суть проблем клиента не интерпретировать при этом. А также продолжать осознавать и изучать процесс терапии. В завершение моего Эссе я понимаю, что пройден определенный этап моего пути и осмысления процесса психотерапии. На данный момент я чувствую уверенность и потенциал возможностей для начала собственной практики. В дальнейшем мне бы хотелось продолжить обучение на профессиональном курсе программы для совершенствования, углубления и обогащения уже наработанного собственного опыта. Туева Лариса. Эссе. Сертификационная работа базового феноменологически-ориентированная психотерапия». декабрь 2012 12 курса «Интегративная