Памятка по проведению зрительной гимнастики с детьми

Памятка по проведению зрительной гимнастики с детьми
дошкольного возраста
Значение зрительной гимнастики
 обеспечивает улучшение кровоснабжения тканей глаза;
 повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц и глазодвигательных нервов;
 укрепляет мышцы век;
 снимает переутомление зрительного аппарата;
 развивает способность к концентрации взгляда на ближних объектах,
совершенствуя координацию движений глаз при периферийном обзоре;
 корректирует функциональные дефекты зрения.
Условия проведения зрительной гимнастики
 Фиксированное положение головы (дети стоят, стараясь не поворачивать головы,
дети сидят за столами, опираясь подбородком на ладони, дети лежат на ковре
руки за головой)- это необходимо для того, чтобы заставить работать
глазодвигательные мышцы, если это условие не соблюдается, то работают мышцы
шеи, но не глаз.
 Длительность проведения зрительной гимнастики – 2-3 минут в младшей и
средней группе, 4-5 минут в старших группах. Упражнения рекомендуется
проводить дважды в день.
 Выбор зрительных упражнений для занятий определяется характером и объёмом
интеллектуального
напряжения,
объёмом
двигательной
активности,
интенсивности зрительной работы, а так же видом занятия.
Общие правила проведения утренней гимнастики
 всегда снимать очки;
 сидеть (стоять) прямо, не напрягаться расслабить плечи и опустить их;
 следить за дыханием, оно должно быть глубоким и равномерным;
 сосредоточить все внимание на глазах;
 после выполнения упражнения хорошо потянуться, от души зевнуть и часто
поморгать.
Какую простейшую гимнастику для глаз можно порекомендовать для детей, чтобы
сберечь зрение?
 В углах комнаты, под потолком расположите цветные картонные кружки разных
размеров. Предложите детям посмотреть на левый круг несколько секунд, затем на
правый, выполните это упражнение 3-5 раз, следите, чтобы у детей работали
только глаза, после 3-5 упражнений на 10 секунд глаза закрыть, повторить
упражнение 3 раза.
 Для расслабления мышц, поддерживающих глазное яблоко, предлагается в течение
10 секунд зажмуривать и расслаблять глаза.
 Сильно зажмурить глаза, посмотреть в темноту. Затем широко открыть глаза,
сделать удивлённый вид.
 «Вертикали» Перемещать взор то вверх, то вниз (не опуская и не поднимая головы)
 «Горизонтали» Перемещать взор то влево, то вправо(не поворачивая головы) - раз
–налево, два – направо, три –наверх, четыре – вниз.
 «Расслабление» Сильно зажмурить глаза, затем расслабить лоб и веки.
 «Косые глаза» Переводить взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно в
медленном темпе(30-40 сек).
 «Диагонали» Направить взор в левый нижний угол (взор в сторону плеча), затем
моргнуть 3 раза, то же самое повторить, направляя взор в правый нижний угол.
Затем перевести взор в верхний левый угол, поморгать 3 раза, то же самое
повторить с переводом взора в правый верхний угол.
Комплекс гимнастики для глаз
1. Смотреть прямо перед собой в течение 2-3 секунд, затем на 3-4 секунды опустить глаза
вниз. Повторить упражнение в течение 20-30 сек.
2. Повороты глаз. Поднять глаза вверх, опустить вниз, отвести глаза в правую сторону, в
левую сторону. Повторить 3-4 раза.
3. Вращение глаз. Поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения по часовой
стрелке, сделать движения против часовой стрелки. Повторить 3-4 раза (длительность 15
сек.).
4. «Жмурки». Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, открыть на 3-5 сек. Повторить 4-5
раз.
5. «Погреем глазки». Потереть ладони друг о друга и легко, без усилий, прикрыть ими
предварительно закрытые глаза, чтобы полностью загородить их от света (30-40 секунд).
Открыть глаза.
Используемая литература:
1. Гимнастика для глаз. - // Дошкольная педагогика, декабрь, 2007. – с. 26-27
2. Зрительная гимнастика для детей 2-7 лет/ авт-сост. Е.А. Чевылова. – Волгоград:
Учитель, 2012. –
3. Никулина Г.В. Охраняем и развиваем зрение. – М.: Детство-Пресс. 2002