Нужно ли принимать витаминные добавки? Витаминные

Нужно ли принимать витаминные добавки?
Витаминные добавки – это вещества, которые можно добавлять к
рациону для укрепления здоровья и профилактики таких заболеваний, как,
например, остеопороз или артрит. Витаминные добавки выпускают в виде
витаминно-минеральных
комплексов
и
так
называемых
БАДов
(биологически активных добавок). БАДы включают в себя и витаминноминеральные комплексы, и различные заменители пищи, например, белковые
коктейли, травяные чаи.
Нужно ли принимать витаминные добавки? Иногда - нужно, но
чаще всего - нет. Часто реклама приписывает тем или иным витаминным
добавкам чудодейственную
силу,
не
подкрепленную
научными
доказательствами. В некоторых пищевых добавках содержатся вещества,
которые могут отсутствовать в вашем ежедневном рационе. Если вы начнете
употреблять здоровую пищу, то организм получит все необходимые
вещества без витаминных добавок. Биологические активные добавки могут
дорого стоить и при этом не оказывать обещанного эффекта. Некоторые
добавки могут изменять действие лекарств, которые вы принимаете;
поэтому, прежде чем их принимать, посоветуйтесь с врачом.
Например, людям в возрасте после пятидесяти лет требуется больше
некоторых витаминов и минералов, чем более молодым. Врач или диетолог
может посоветовать изменить рацион или принимать следующие витамины
или минералы: Витамин В12. Этот витамин помогает производству красных
кровяных телец и поддерживает здоровье нервной системы. С возрастом
иногда развивается нехватка витамина В12 вследствие нарушения его
абсорбции. Кальций. Чтобы на долгие годы сохранить крепкие кости,
необходим кальций в сочетании с витамином D. Потеря костной массы,
которая наблюдается у пожилых людей, может привести к переломам.
Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, в консервированной
рыбе с мягкими костями, в темно-зеленых листовых овощах, таких как
шпинат, и в продуктах, в которые добавляется кальций. Витамин D. В
организме человека вырабатывается достаточно витамина D при условии
пребывания на солнце 10-15 минут два раза в неделю. Но с годами эта
способность утрачивается, поэтому людям старше 50 лет следует включать в
рацион обогащенные этим витамином молоко, молочные продукты и хлопья
к завтраку, жирную рыбу и/или принимать этот витамин в таблетках.
Антиоксиданты - природные вещества, которые способны защитить
человека от некоторых заболеваний. Ниже даны основные источники
антиоксидантов, которые необходимо включить в рацион.
 Бета-каротин – фрукты и овощи темно-зеленого или темно-оранжевого
цвета.
 Селен – морепродукты, печень, мясо и зерновые.
 Витамин С – цитрусовые, перец, помидоры, ягоды.
Витамин Е – зародыши пшеницы, орехи, семена кунжута, оливки и
арахисовое масло.
Травяные добавки – это витаминные добавки, которые производятся из
таких растений, как, например, гинкго билоба, эхинацея, женьшень и др..
Еще рано судить об их пользе и безопасности, поскольку ученые
продолжают исследования с целью выяснить, можно ли использовать
травяные добавки для предупреждения и лечения заболеваний.
Безопасны ли витаминные добавки?
Рецептурные препараты, такие как к примеру антибиотики, лекарства от
давления,
проходят
тщательный
фармакологический
контроль,
определяющий их безопасность и эффективность. Такой же контроль
проходят и такие безрецептурные препараты, как, например, болеутоляющие
и средства от простуды. Биологически активные добавки не являются
медицинскими препаратами и не проходят такой же серьезный контроль, как
лекарства. И хотя витаминные добавки продаются в аптеках и
супермаркетах, это не значит, что они содержат вещества, указанные на
упаковке, являются безопасными и эффективными.
Если вы все же планируете принимать витаминные добавки, вам следует:
 Получить как можно больше информации о добавках, которые вы
собираетесь принимать; посоветоваться с врачом или фармацевтом.
Добавки, которые якобы помогли соседу, могут на вас не
подействовать. Если в статье расхваливается та или иная витаминная
добавка, следует задуматься - не получает ли пишущий от этого
выгоду?
 Если какой-то продукт называется "натуральным", еще не значит, что
он безопасен и полезен. Такой продукт может иметь побочные
эффекты, а также ослаблять или усиливать действие лекарств, которые
вы принимаете.
 Выбирайте бренды, которые ваш врач считает заслуживающими
доверия. Не покупайте добавки с ингредиентами, в которых не
нуждается ваш организм.
 Убедитесь, что заявления о пользе той или иной витаминной добавки
обоснованы научно. Компании, производящие добавки, могут
предоставить вам информацию о безопасности и/или эффективности
ингредиентов, входящих в продукт. Затем эту информацию вы можете
обсудить с врачом.
Наконец, задумайтесь: не слишком ли хороша реклама той или иной
витаминной добавки, чтобы действительно быть правдой?

Подготовила врач-бактериолог (заведующий лабораторным отделом)
Вилейского райЦГиЭ Горбач М.М. для публикации в СМИ.