Техника по работе с гневом

По материалам сайта http://summercamp.ru
Техника по работе с гневом
"Каждый раз, когда хочется нагрубить кому-нибудь,
считай до миллиона"
С момента, когда ребенок впервые появляется в лагере, и до того момента,
когда он его покидает, вы проводите вместе множество времени. Невозможно, чтобы
все проходило безмятежно и спокойно. Безусловно, вам доведется столкнуться с
множеством проблем, проявлениями гнева и ошибками, как со стороны ребенка, так и с
вашей стороны. При возникновении конфликтного поведения у ребенка основные задачи
вожатого заключаются в следующем:
 Быстро корректировать нежелательное поведение ребенка (например, отвести
ребенка в сторону);
 Преподать урок (объяснить ему, что нужно учиться адекватно выражать свои
эмоции);
 Вооружить инструментами, которые помогут ребенку овладеть самоконтролем
(пояснить ему, что будет, если поведение изменится к лучшему, и наоборот);
 Установить прочные отношения с детьми (проявлять терпение и авторитет).
Иногда правильность наших действий бывает, очевидна, а иногда их последствия
неясны. Практически каждая ошибка, допущенная вами, уже не один десяток раз
совершалась другими людьми. В процессе воспитания общий последовательный подход
и единая философия имеют гораздо большее значение, чем какое-то единичное
действие. Рассмотрим конфликтные ситуации, с которыми чаще всего сталкивается
вожатый.
Если дети обманывают
Дети лгут, чтобы избежать неприятностей или от смущения, а еще потому, что
склонны жить в своих фантазиях, которые не очень отделяют от реального мира. Не
наклеивайте на ребенка ярлыки, они формируют о себе мнение со слов окружающих.
Спокойно и доброжелательно поговорите с ребенком о честности, вместе вспомните
фильмы и книги, в которых герои вели себя не лучшим образом и наоборот.
Сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на упреках. Не считайте слова ребенка
ложью, если не уверены в этом на 100%. Выдвигайте разумные требования, бывает,
дети лгут из-за страха не соответствовать нашим ожиданиям.
Если дети очень громко себя ведут
Не секрет, что у детей очень много энергии, "вопли" — всего лишь одно из ее
проявлений. Если ребенок очень разошелся, нужно подойти к нему, посмотреть в глаза
и попросить говорить спокойно. Вожатому следует следить за громкостью своего голоса,
на собственном примере показывая, какой тон считается нормой. Предоставляйте
детской энергии сходить на «нет» мирными способами: через подвижные игры,
физические упражнения на воздухе. Учитесь шептать вместе с детьми. Переключайте
детское внимание на более спокойную деятельность: пластилин, мозаика, рисование.
Не ждите, что дети усвоят нормы за один день. Если в отряде есть крикуны, можно
предложить конкурс: тот ребенок, который в течении дня будет говорить спокойно (по
оценке большинства ребят из отряда), в конце дня получает поощрительный приз.
Если дети грубо разговаривают и шутят
Огрызаясь или грубя, дети выражают свои эмоции, как правило, недовольство.
При этом выражение своего мнения происходит в грубой форме. Вожатому стоит сразу
обратить на это внимание, и, глядя в глаза ребенку, твердо сказать: «Это звучит грубо.
Пожалуйста, не разговаривай так». Учите ребенка выражать свое мнение вежливо.
Иногда спокойное наставление помогает с этим справиться. Не игнорируйте выходку и
не делайте вид, будто вы шокированы или оскорблены — это подтолкнет ребенка
повторить слова снова. Если грубость повторяется, можно применять штрафные
санкции, о которых заранее стоит предупредить ребенка.
Если ребенок дразнит других
Детские дразнилки — это своеобразный способ социального общения у детей. А
иногда это злоупотребление своей силой или признаки смущения. Иногда дети быстро
самостоятельно справляются с подобной ситуацией. Но если это затянулось, следует
ввести строгое правило: мы не дразним других людей. Переключить внимание
нападающего, а ребенка, подвергающегося нападкам, научить защищаться: либо
рассмеявшись в ответ, либо проигнорировав обидчика. Можно научить ребенка «фразам
отшивалкам» — "Кто так обзывается, сам так называется", а также вожатому пообещать
свою поддержку, если ситуация еще раз повторится. Не следует считать испорченным
дразнящего ребенка, возможно, в его родительской семье он сам является жертвой
своих родителей. Может, его постоянно дразнят: нытиком, копушей или как-нибудь еще.
Не смущайте задиру публичными упреками. Потребуйте от него извинений и отпустите
играть дальше.
Плохие манеры
Иногда дети не задумываются, как важно говорить спасибо, пожалуйста, и многое
другое. Стоит конкретно сообщить ребенку, что вы хотите от него услышать. Обучайте, а
не наказывайте. Подавайте положительный пример, как можно чаще говорите спасибо и
пожалуйста. Хвалите ребенка. Не отвечайте на плохое поведение, глядя ребенку в глаза
скажите: «Я знаю, что ты можешь вести себя как следует». Не насмехайтесь над плохим
поведением, это подтолкнет ребенка рассматривать плохие манеры, как предмет шуток.
При длительной поездке на автобусе
Активному и энергичному ребенку тяжело долго сидеть неподвижно в течение
длительного времени. Что можно предпринять? Есть правила, которые не обсуждаются:
специальные сиденья и ремни используются для безопасности. Вожатый формулирует
правила поведения в автобусе перед поездкой. Необходимо занять детей: скука — это
глупое поведение и возможные потасовки. Уделяйте детям внимание. Включите свою
любимую музыку, детское караоке или аудио книгу. Не забудьте про словесные игры.
Сохраняйте оптимизм.
Радость от общения с детьми
получать удовольствие от игр с детьми. Дела у взрослых будут всегда,
но если вы играете с детьми, не поглядывайте каждую минуту на часы.
 Меньше переживайте из-за мелочей, и чаще расслабляйтесь. Беспорядок в
комнатах, потерянная игрушка — если из-за этого слишком расстраиваться, мы
взрослые лишаем себя счастья, которое дарят нам дети.
 Хвалите себя за правильные действия и не придирайтесь к своим ошибкам.
Любые пробелы в отношениях с детьми можно заполнить любовью, которая позволяет
исправить все ошибки. Занимаясь воспитанием, делайте все, что от вас зависит.
Учитесь на собственных ошибках, и цените свою работу, такую важную и значимую.
 Прислушивайтесь к голосу своего сердца, а не к чужим навязчивым советам.
Читайте книги, соответствующие вашему представлению о правильном воспитании,
общайтесь с родителями, разделяющими ваши взгляды.
 Научитесь
 Посмотрите
на мир глазами ребенка. Оценивая детское поведение как искреннее
и непосредственное, нам будет легче выбрать правильную тактику. Дети есть дети, им
еще многое предстоит узнать о жизни.
Как вожатому реже злиться
Овладевайте навыками воспитания и отрабатывайте их.
Составляйте письменный план дел на каждый день во избежание проблем.
Формулируйте просьбы к детям четко и кратко.
Выражая мысли, используйте местоимение «Я» вместо местоимения «Ты».
Например: "Мне не нравится, когда люди врут. Или: Я была бы рада, твоей помощи".
 Расставляйте приоритеты. Не каждая ситуация требует немедленного и
длительного разбирательства.




Если вожатый переживает негативные эмоции
В психологии есть очень интересное упражнение, оно называется «Буря».
Представьте себе, что вы — это разбушевавшееся море, тучи заволокли небо, сверкают
молнии, огромные волны бьются о скалы. Но вот потихоньку тучи уходят, небо светлеет,
и волны становятся меньше. Выходит солнышко, и вокруг снова воцаряется мир и покой.
Почувствуйте, что вы стоите босыми ногами на песке, ощутите запах моря, и касание
ветра. Услышьте крики чаек, мир вокруг прекрасен, также как и ваше настроение.
Техника по работе с гневом «6 шагов»
1. Если чувствуете, что начинаете закипать — остановитесь.
2. Создайте дистанцию, выйдите из помещения, где находится ребенок, либо
выведите его. Если чувствуете, что успокоились, можно обнять ребенка.
3. Успокойтесь, сделайте глубокий вдох, повторите успокаивающие слова или
помолитесь, соберитесь с мыслями.
4. Анализируйте, мысленно прокрутите эпизод в голове. Посмотрите на ситуацию
со стороны.
5. Определите проблему: «Проблема состоит в том, что…».
6. Ищите решение, подумайте, какой метод воспитания может помочь в этой
ситуации? Найдите несколько возможных решений этой проблемы.
Овладевайте навыками воспитания и ежедневно применяйте их. Не забывайте
прощать себе и ребенку неизбежные ошибки!
Работа в лагере кипит почти круглые сутки, практически не оставляя вожатым
личного времени. При таком режиме очень важно уметь быстро расслабляться и
восстанавливать силы. Нехватку времени на полноценный сон помогут компенсировать
релаксирующие упражнения. Лучше потренировать их выполнение до смены, но
наиболее легкие из них можно освоить и в «полевых» условиях.
Вечером усталость пройдет быстрее, если, принимая душ, вы будете с закрытыми
глазами представлять, как вода уносит весь накопившийся за день негатив:
переутомление, раздражение, нервное напряжение. Как это будет выглядеть в вашем
воображении, не имеет значения.
Если вы перенервничали, переработали днем и ночью не можете уснуть, то очень
помогает следующая методика: лягте на кровать, закройте глаза, руки и ноги вытяните
или раскиньте, но ни в коем случае не скрещивайте. Делая очень глубокий вдох,
представляйте, как воздух заполняет вас целиком, растекается по телу приятными
струями, доходит до кончиков пальцев и забирает все серое и черное, всю усталость и
расстройство, накопившиеся за день, и выносит их с глубоким выдохом. Дышите так до
тех пор, пока в вашем воображении вся «грязь» из вас не выйдет, тогда воздух будет
свободно заходить и уже ничего не выносить из организма, при этом с каждым вздохом
часть воздуха будет оставаться внутри, и ваше тело будет становиться все легче и
легче (вам может показаться, что вы парите или лежите на волнах или на песке).
Заснуть можно прямо в процессе выполнения упражнения, но даже если вы не уснете,
организм отдохнет, и с утра вы себя будете чувствовать намного лучше, чем просто
промаявшись всю ночь от бессонницы.
Упражнение «Дышим животом» предназначено для тренировки брюшного дыхания.
Лягте на спину, расслабьтесь и начните дышать животом так, чтобы грудная клетка
практически не принимала участия в дыхании. Для контроля положите ладонь левой
руки на грудь, правой — на живот. Следите, чтобы правая ладонь поднималась и
опускалась при вдохе и выдохе, левая же оставалась неподвижной. Обратите внимание,
что глубокое брюшное дыхание включает и содружественные движения таза
(отодвигание назад на вдохе и выдвижение вперед — на выдохе).
Через три-пять минут после того, как заданный режим дыхания начинает
поддерживаться сам по себе, без вашего контроля, переходите непосредственно к
выполнению следующего упражнения — «Дыхание на счет», которое помогает снять
физическое напряжение и эмоциональный стресс (тревогу, возбуждение, отрицательные
эмоции).
Вначале надо расслабиться и дышать животом в естественном ритме. Затем
начинайте дышать «на счет», поддерживая соотношение вдоха и выдоха 3:3 (вдох –
считаете до трех, выдох – тоже до трех). Дышать в таком режиме следует в течение
минуты или больше, до тех пор, пока заданный ритм дыхания не будет поддерживаться
автоматически. Затем переходите на новый дыхательный ритм 3:4 и доводите до
автоматизма. И так последовательно до режима 3:9, а затем в обратном порядке,
возвращаясь к отношению 3:3, и далее 4:3; 5:3; 5:2. Закончить упражнение надо на
активизирующей фазе, то есть на той, где вдох длиннее выдоха.
Важно уметь быстро избавляться от негатива и переключать себя на хорошие
эмоции не только ночью перед сном, но и в течение дня. Часто в лагере возникают
конфликтные ситуации, разрешение которых требует максимального спокойствия от
вожатого.
Многие вожатые незаслуженно пренебрегают довольно известной методикой,
которая позволяет сдержаться и не дать злости, раздражению и волнению
выплеснуться. Достаточно медленно сосчитать до десяти, дышать при этом надо
глубоко и размеренно, это даст вам время упокоиться и сдержаться от излишне
эмоциональной реакции.
Вторая методика релаксации, которую можно использовать в течение дня,
основана на инициировании желаемых эмоций. Вызывание внутренних ощущений и
внешних проявлений, соответствующих нужной эмоции, по принципу обратной связи
сказывается на эмоциональном состоянии человека, и через пять—пятнадцать минут
(зависит от индивидуальных особенностей) действительно можно начать испытывать
желаемые эмоции. В спокойном состоянии довольно легко добиться вызывания
произвольной эмоции, но для того, чтобы в стрессовой ситуации, когда отрицательные
эмоции буквально захлестывают, суметь ярко представить и вызвать у себя
противоположную эмоцию, нужна довольно хорошая подготовка. И все же попробуйте.
Не важно, приехали вы в лагерь на одну смену или работаете вожатым целое лето,
методики релаксации помогут справиться со стрессом и перенапряжением. А
полученные в лагере навыки общения и построения рабочих взаимоотношения с
различными людьми и умение быстро восстанавливать силы пригодятся не только в
течение смены, но и в дальнейшей жизни.