Спасение для глаз

Спасение для глаз
Не секрет: научно-технический прогресс мчится вперед
значительно быстрее, чем эволюция биологического вида «человек
разумный». Наши глаза еще не приспособились к телевизионному
изображению – глядь, а жизнь заставляет не только смотреть в экран
с безопасного расстояния два часа в день, а работать все восемь часов
за монитором компьютера.
Перегрузка для глаз катастрофическая: зрительная система
человека просто не приспособлена к продолжительному
рассматриванию статичных изображений на близком расстоянии,
мало того: изображение на экране дисплея складывается не из
привычных глазу непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных
светящихся и мерцающих точек.
Просто беда.
Именно поэтому работа за компьютером обязательно должна
сопровождаться спасательными мероприятиями – хотя бы для глаз.
Специалисты утверждают: выполнение комплекса простых
упражнений каждые два часа работы за монитором минимизирует
негативное влияние пикселей на нашу зрительную систему.
Бабочка.
В течение тридцати секунд очень часто моргаем – это действие
отдаленно напоминает движение крыльев бабочки.
Дело в том, что пристальное вглядывание в монитор
сопровождается очень редкими морганиями – глаза пересыхают и
болят. Когда вы моргаете – глаз увлажняется.
Горизонтальный маятник.
Во время упражнения голову нужно держать прямо и смотреть
перед собой. Сначала посмотрите влево, а потом медленно
переведите взгляд вправо. При этом работают только глаза, а голова
остаётся неподвижной.
Делаем двадцать-двадцать пять движений.
Вертикальный маятник.
Во время упражнений голову держим прямо, не запрокидываем,
смотрим прямо перед собой.
Поднимаем взгляд на потолок, задерживаем его на пару секунд,
а затем медленно опускаем в пол и снова задерживаем.
И так десять-пятнадцать раз.
Восьмерка.
Голова находится в прямом положении, смотрим перед собой.
Стараемся описывать глазами восьмерку, максимально большую, не
поворачивая при этом голову. Выполнив упражнение десятьпятнадцать раз в одну сторону, столько же раз повторите его в
другую сторону.
Даль.
Для этого упражнения подойти к окну и направьте свой взгляд
вдаль, затем медленно переведите взгляд на кончик носа.
Повторите упражнение несколько раз.
Жмурки.
Несколько раз сильно зажмурьте глаза.
Потом, не напрягаясь, просто закройте глаза и посидите так
двадцать-тридцать секунд.
С закрытыми глазами.
Закрыв глаза, попробуйте повращать ими влево, вправо, описать
ими круг, потом горизонтальную восьмёрку, потом крестик.
Если выполнять эту зарядку ежедневно три-четыре раза, можно
даже остановить падение зрения – и предупредить любые глазные
проблемы.