Лекция 4 (Средства ФВ)

СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Для достижения цели физического воспитания применяются следующие группы
средств:
Средства физического воспитания
гигиенические факторы
режим
питание
общественная
и личная
гигиена
оздоровительные
силы природы
физические
упражнения
солнце
воздух
вода
Любое примененное средство оказывает воздействие на организм в целом, тем не
менее каждое обладает специфичным, только ему присущим акцентированным воздействием на ту или иную систему, на тот или иной орган.
Физические упражнения. Общая характеристика
Физическое упражнение
это
двигательное
действие,
специально
!
организованное для решения задач физического
воспитания в соответствии с его закономерностями
Следовательно, не всякое двигательное действие может быть названо физическим
упражнением. Физическими упражнениями будут только те двигательные действия,
которые направлены на решение задач физического воспитания и подчинены
педагогическим закономерностям.
Двигательное действие
- это целенаправленное проявление двигательной
!
активности
человека,
преследующее
решение
конкретной задачи.
Все двигательные действия имеют социальный характер: ученик обучается им,
опираясь на знания и опыт общества.
Каждое двигательное действие состоит из определенной системы движений.
Движение
- есть моторная функция организма
!
Для физического воспитания имеют значение произвольные (приобретенные)
движения, а не врожденные, поэтому в дальнейшем речь будет идти только о
произвольных движениях.
Отдельное движение является составным элементом двигательного действия.
Одними и теми же движениями можно выполнять разные двигательные действия, и
наоборот, одно и то же двигательное действие возможно осуществить разными
движениями.
Слово «физическое»
- отражает характер совершаемой работы (в отличие от
!
умственной), преимущественно выполняемой нервномышечным аппаратом и внешне проявляемой в виде
перемещений тела человека и его частей в
пространстве и во времени
Слово «упражнение»
- обозначает направленную повторность действий с
!
целью его совершенствования и воздействия на физические и психические свойства человека.
Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как
конкретное двигательное действие (в этом случае мы спрашиваем: «Какое выучил
физическое упражнение?»); с другой стороны, как процесс многократного выполнения
двигательного действия (говорят, например, «Физические упражнения развивают силу»).
Отличительные признаки физического упражнения
от трудового двигательного действия
Трудовое двигательное действие
Физическое упражнение
1. Трудовым двигательным действием 1. Физическим упражнением решается
решается производственная задача
педагогическая задача
2.
Трудовое
двигательное
действие 2. Физическое упражнение выполняется в
выполняется
в
соответствии
с соответствии
с
закономерностями
закономерностями производства
физического воспитания
3. Трудовые двигательные действия при 3. Но только комплексы физических
благоприятных условиях могут, разумеется, упражнений создают возможности для
оказывать положительное влияние на развития всех органов и систем организма в
физическое развитие человека
оптимальном соотношении
Следовательно, физическое упражнение является основным специфическим
средством физического воспитания, т.к. оказывает оздоровительное значение,
играет образовательную роль и влияние на личность занимающихся.
1) Оздоровительное значение. Выполнение физических упражнений вызывает
приспособительные морфологические и функциональные перестройки организма, что
отражается на улучшении показателей здоровья и во многих случаях оказывает лечебный
эффект. Под воздействием физических упражнений можно существенно изменять формы
телосложения. С помощью физических упражнений можно целенаправленно
воздействовать на воспитание физических качеств человека, что, естественно может
улучшить его физическое развитие и физическую подготовленность.
2) Образовательная роль. Выполняя физические упражнения, занимающиеся
учатся управлять своими движениями, овладевают новыми двигательными умениями и
навыками. В процессе занятий физическими упражнениями происходит освоение целого
ряда специальных знаний, пополняются и углубляются ранее приобретенные.
3) Влияние на личность. Физические упражнения требуют неординарного
проявления целого ряда личностных качеств. Преодолевая различные трудности и
управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, человек
вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость,
настойчивость, трудолюбие и т.д.). В связи с тем, что занятия физическими упражнениями
проводятся, как правило в коллективе, ученик вырабатывает в себе умение находить
общие решения совместно с товарищами.
Фазы физического упражнения. Структура физического упражнения
предусматривает распределение входящих в него движений во времени: с каких-то
движений начинается двигательное действие, а какими-то заканчивается. В физическом
упражнении принято выделять три фазы.
Подготовительная фаза предназначена для создания наиболее благоприятных
условий выполнения главной задачи двигательного действия (в прыжках с разбега разбег, в прыжках с места - сгибание ног и замах рук перед отталкиванием)
Основная фаза состоит из движений (или движения), с помощью которых решается
главная задача двигательного действия (в прыжках с разбега — отталкивание и полет)
Заключительная фаза завершает двигательное действие, образно говоря, позволяет
выйти из рабочего состояния (в прыжках с разбега - приземление, в беге - пробежка по
инерции после финиша). Иногда эффективность этой фазы зависит от правильности
исполнения движений в основной фазе, а результативность физического упражнения в
целом — от правильности исполнения заключительной фазы. Например, приземление
после прыжка в длину, после соскока с гимнастического снаряда.
Факторы, определяющие воздействие физических упражнений
Известно, что одно и то же физическое упражнение может привести к разным
эффектам и, наоборот, разные физические упражнения могут вызвать одинаковый
результат. Это является доказательством того, что физические упражнения сами по себе
не наделены какими-то постоянными свойствами, позволяющими во всех случаях
достигать равной эффективности.
Следовательно, знание факторов, определяющих эффективность воздействия
физических упражнений, позволит повысить степень управляемости педагогическим
процессом.
Все многообразие факторов может быть сгруппировано следующим образом.
1. Личностные характеристики учителя и учеников. Обучение — двусторонний
процесс: учитель учит, ученики учатся. Поэтому воздействие физических упражнений в
равной мере зависит от того, кто учит, и от тех, кто учится: от нравственных качеств и
интеллекта, от уровня знаний, умений и физического развития, от заинтересованности и
активности.
2. Научные факторы. Чем глубже поняты педагогические, психологические,
физиологические и биомеханические особенности физических упражнений, тем эффективнее можно их использовать для решения педагогических задач.
3. Методические факторы (дозировка)
- количество повторений упражнений
- амплитуда выполнения упражнения
- изменение поднимаемого веса
- изменение условий выполнения упражнения
- сопротивление партнера и самосопротивление
- скорость выполнения упражнения
- продолжительность и характер перерывов между упражнениями
- время выполнения упражнения
- усложнение упражнения за счет соединения его с другими
- частичное изменение способа выполнения упражнения
- темп выполнения упражнения
- исходное положение
Следует помнить, что регулировать нагрузку можно, одновременно используя
несколько факторов.
4. Гигиено-санитарные факторы являются решающими в реализации задач
оздоровительной направленности физических упражнений. Положительное влияние на
человека физические упражнения оказывают только тогда, когда применяются с учетом
режима труда, питания, отдыха и с соблюдением санитарных норм мест занятий
(освещенности, вентиляции и др.).
5. Метеорологические факторы (температура воздуха, влажность, атмосферное
давление, сила ветра) составляют ту группу факторов, которыми, как правило, человек
управлять не может. Познав закономерности воздействия этих факторов на организм
занимающихся, можно найти оптимальные положения, при которых будет достигаться
наибольший эффект от физических упражнений.
6. Материальные факторы составляют группу факторов материального
обеспечения: спортивные сооружения, инвентарь, снаряды, одежда и пр.
Техника физических упражнений
Понятие о технике может раскрываться как с педагогических, так и с
биомеханических позиций. Не противореча друг другу, определения будут отражать
стороны одного и того же явления.;
Техника
физического - наиболее эффективный способ выполнения
!
упражнения
двигательного действия.
Одно и то же двигательное действие можно выполнить различными способами, но
только рациональные из них называют техникой.
Техника физических упражнений постоянно развивается: совершенствуется
привычная техника, иногда отмирают старые способы, рождаются новые.
Стандартная техника
- наиболее рациональная основа двигательного
!
действия, в равной мере одинаковая для всех
исполнителей
Стандартная техника не исключает возможности индивидуальных отклонений в
некоторых элементах исполнения, но в пределах, не искажающих основу двигательного
действия.
Части техники. Значимость движений, составляющих структуру того или иного
двигательного действия, неодинакова, поэтому принято различать основу техники и
детали.
Основу техники физического упражнения составляют движения, которые отражают
его отличительные признаки от других двигательных действий. Невыполнение одного из
движений влечет за собой искажение двигательного действия в целом (отталкивание
руками при опорных прыжках)
Детали техники составляют те движения, которые не являются характерными
только для данного двигательного действия (разбег при прыжках в длину разными способами) или могут выполняться с некоторыми вариациями (например, движения маховой
ногой при прыжке в высоту).
Эффект физических упражнений существенно зависит от биомеханических
характеристик отдельных движений.
Различают пространственные, временные, пространственно-временные и динамические характеристики движений.
1) Пространственные характеристики
К ним относятся:
- положение тела и его частей (исходное положение и оперативная поза в процессе
выполнения движения),
- направление движения,
- амплитуда движения,
- траектория движения.
От исходного положения во многом зависит эффективность последующих
действий (сгибание ног и замах рук перед отталкиванием в прыжках с места определяют
конечный результат).
Не менее важную роль играет и определенная поза в процессе выполнения
упражнения. От того, насколько она будет рациональна, зависит и конечный результат
(при неправильной посадке конькобежца затрудняется техника бега)
Направление движения влияет на точность двигательного действия и его
конечный результат (отклонение руки от правильного положения при метании копья или
диска существенно отражается на направлении полета снаряда)
Рациональная техника во многом зависит от амплитуды в подготовительных или
основных фазах движения. Амплитуда движений зависит от строения суставов и
эластичности связок и мышц.
Существенное значение для эффективности физических упражнений имеет
траектория движения. По форме она может быть криволинейной и прямолинейной. Во
многих случаях оправданной является закругленная форма траектории. Это связано с
нецелесообразными затратами мышечных усилий. В других случаях предпочтительной
является прямолинейная форма траектории (удар в боксе, укол в фехтовании и т.п.).
2) Временные характеристики.
К ним относятся длительность движений и темп.
Длительность упражнения в целом (бега, плавания и т.п.) определяет величину
его воздействия (нагрузку). Длительность отдельных движений влияет на выполнение
всего двигательного действия.
Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него
зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях (ходьба, бег, плавание и
т.п.). Величина нагрузки в упражнении также находится в прямой зависимости от темпа.
3) Пространственно-временные характеристики
Это скорость и ускорение. Они определяют характер перемещения тела и его частей в
пространстве. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в
процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий (ходьбы,
бега, прыжков, метаний и др.).
4) Динамические характеристики.
Они отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений.
Критерии оценки эффективности техники
Педагогические критерии - признаки, на основе которых преподаватель может
!
определить (оценить) меру соответствия наблюдаемого
им способа исполнения двигательного действия и
объективно необходимого
В практике физического воспитания используются следующие критерии оценки
эффективности техники:
1) результативность физического упражнения (в том числе и спортивный результат)
2) параметры эталонной техники
30 разница между реальным результатом и возможным
Педагогические классификации физических упражнений
Классификация
- это распределение их на взаимосвязанные классы
!
физических
(группы) согласно наиболее существенным признакам
упражнений
В настоящее время существует несколько классификаций физических
упражнений.
1. Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся
систем физического воспитания (гимнастика, игра, туризм, спорт).
2. Классификация физических упражнений по признаку особенностей мышечной
деятельности: (скоростно-силовые физические упражнения, физические упражнения,
требующие проявления выносливости, физические упражнения, требующие проявления
координации движений, физические упражнения, требующие комплексного проявления
двигательных качеств).
3. Классификация физических упражнений по значению для решения
образовательных
задач
(основные,
подводящие
физические
упражнения,
подготовительные физические упражнения).
Подводящие упражнения - это упражнения, облегчающие освоение основного
!
двигательного действия, благодаря содержанию в них
схожих движений с основами техники двигательного
действия
Подготовительные
- это упражнения, способствующие развитию тех
!
упражнения
качеств, которые необходимы для выполнения
двигательного действия
4. Классификация физических упражнений по признаку преимущественного
развития отдельных мышечных групп (для мышц рук и плечевого пояса, для мышц туловища и шеи, для мышц ног и таза).
Помимо общих классификаций, существуют так называемые частные
классификации: классификации физических упражнений в различных видах спорта, в
биомеханике
(статические,
динамические,
циклические,
ациклические,
комбинированные физические упражнения и др.), в физиологии
(упражнения
максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности).
Естественные силы природы как средство физического воспитания
Человек находится в постоянном взаимодействии с окружающей средой. В этом
проявляется закономерность единства организма и среды.
Постоянно изменяющиеся метеорологические условия (солнечное излучение,
температура воздуха и воды, осадки, движение и ионизация воздуха, атмосферное
давление на уровне моря и на высоте) могут вызвать существенные биохимические изменения в организме, приводящие к определенным физиологическим и психическим
реакциям: к изменению состояния здоровья и работоспособности человека,
эффективности физических упражнений, тактики и техники выполнения, к созданию
ситуаций, провоцирующих травматизм. Следовательно, необходимо учитывать влияние
внешних факторов при выполнении физических упражнений учащимися.
Использование естественных сил природы в процессе физического воспитания
осуществляется по двум направлениям:
1. Естественные силы природы как сопутствующие факторы, создающие при
грамотном учете их действия наиболее благоприятные условия для занятий физическими
упражнениями. Они дополняют и усиливают эффективность воздействия движений на
организм человека.
2. Естественные силы природы как относительно самостоятельные средства
оздоровления и закаливания в виде специальных процедур, солнечных, воздушных и
водных ванн. При оптимальном воздействии эти процедуры, включенные в режим трудовой и учебной деятельности, становятся формой активного отдыха, повышают эффект
восстановления и создают положительные эмоции.
Одним из главных требований при использовании естественных сил природы
является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими
упражнениями. При определении оптимальной дозы необходимо учитывать особенности
занимающихся и характер педагогических задач.. Правильное использование
естественных сил природы позволит реализовать механизм переноса эффекта
закаливания, то есть проявить приобретенный человеком в процессе физического
воспитания эффект закаливания в трудовой, учебной и военной деятельности; создаст
возможности для применения более высоких нагрузок, а следовательно, повышения
работоспособности человека; повысит сопротивляемость организма к действию радиации,
перегрузок, вибрации, укачивания и пр.; создаст возможность на более высоком уровне
проявить волевые качества.
Гигиенические факторы как средство физического воспитания
Реализация принципа оздоровительной направленности советской системы
физического воспитания возможна только при условии, если занятия физическими
упражнениями станут органической частью жизнедеятельности человека. С другой стороны, физические упражнения дадут должный эффект только при соблюдении необходимых
гигиенических норм. Будучи неспецифическими средствами физического воспитания,
гигиенические факторы приобретают большое значение для полноценного решения задач
физического воспитания. Как бы хорошо ни был организован педагогический процесс, он
никогда не даст желаемого результата при нарушении, например, режима питания и сна,
если занятия будут проходить в антисанитарных условиях. Вот почему в школьной
программе по физическому воспитанию имеется раздел теоретических сведений,
содержащий объем гигиенических знаний школьников.
Гигиенические факторы представляют собой обширную группу разнообразных
средств, условно разделяемых на две подгруппы. В первую подгруппу входят средства,
которые обеспечивают жизнедеятельность человека вне процесса физического
воспитания: нормы личной и общественной гигиены труда, учебы, быта, отдыха, питания,
то есть условия для полноценных занятий физическими упражнениями.
Вторую подгруппу составляют средства, включаемые в процесс физического
воспитания: оптимизация режима нагрузок и отдыха в соответствии с гигиеническими
нормами, обеспечение рационального питания на дистанции, создание внешних условий
для занятий физическими упражнениями (чистота воздуха, достаточная освещенность,
искусственная аэроионизация, исправность инвентаря, удобство одежды и т. д.) и восстановления после них (массаж, баня, ультрафиолетовое облучение и т. п.).
Максимальный эффект можно получить только при систематическом и
комплексном применении этих средств.