Реферат: &quot

Реферат
На тему: «Физиология спортивной деятельности»
Выполнила:
Заместитель по учебно-воспитательной части
МОУДОД СДЮСШОР №14
Камаева Анна Георгиевна
1
Содержание
Введение………………………………………………………………3
1. Предмет спортивной физиологии……………………………..…3
2. Периоды функционального состояния спортсмена…………....4
2.1. Предстартовое состояние……………………………………....4
2.2. Рабочий период……………………………………………….…5
2.3. Восстановительный период………………………………...…..7
3. Утомление……………………………………………………...…..8
Заключение………………………………………………………..…11
Использованная литература……………………………………..…12
2
Введение
Спортивная физиология является как учебной, так и научной
дисциплиной. Ее изучение осуществляется во всех высших и средних
физкультурных учебных заведениях, на факультетах физического воспитания
педагогических вузов, а также на отдельных кафедрах государственных
университетов и медицинских вузов
1. Предмет спортивной физиологии
Спортивная физиология включает в себя два относительно
самостоятельных и вместе с тем связанных между собой раздела.
Содержанием первого – общей спортивной физиологии – являются
физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам и резервные
возможности организма, функциональные изменения и состояния организма
при спортивной деятельности, а также физическая работоспособность
спортсмена и физиологические основы утомления и восстановления в спорте.
Второй раздел – частная спортивная физиология – включает в себя
физиологическую классификацию физических упражнений, механизмы и
закономерности формирования и развития двигательных качеств и навыков,
спортивную работоспособность в особых условиях внешней среды,
физиологические особенности тренировки женщин и детей разного возраста,
физиологические основы массовых форм оздоровительной физической
культуры.
Спортивная физиология – это специальный раздел физиологии
человека, изучающий изменения функций организма и их механизмы под
влиянием мышечной (спортивной) деятельности и обосновывающий
практические
мероприятия
по
повышению
ее
эффективности.
Спортивная физиология по своему месту в системе подготовки
специалистов по физической культуре и спорту связана с тремя группами
учебных
и
научных
дисциплин.
Первую
группу
составляют
фундаментальные науки, на которых базируется спортивная физиология, она
и использует их теоретические достижения, методики исследования и
сведения о факторах среды, с которыми взаимодействует организм
спортсмена в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. К
числу таких дисциплин следует отнести биологию, физиологию человека и
животных,
химию
и
физику.
Во вторую группу входят учебные и научные дисциплины,
взаимодействующие со спортивной физиологией таким образом, что они
взаимно обогащают или дополняют друг друга. В этом плане спортивная
физиология тесно связана с анатомией, биохимией, биомеханикой, гигиеной
3
и
психологией.
И, наконец, третью группу дисциплин, с которыми связана спортивная
физиология, составляют те из них, которые используют ее научные
достижения и методики исследования в своих целях. К ним относятся теория
и методика физической культуры, педагогика, спортивно-педагогические
дисциплины,
спортивная
медицина,
лечебная
физкультура.
Одной из важных задач спортивной физиологии является научное
обоснование, разработка и реализация мероприятий, обеспечивающих
достижение высоких спортивных результатов и сохранения здоровья
спортсменов. Следовательно, спортивная физиология – наука прикладная и в
основном профилактическая, так как, исследуя и учитывая резервные
возможности организма человека, она обосновывает пути и средства
повышения работоспособности, ускорения восстановительных процессов,
предупреждения переутомления, перенапряжения и патологических сдвигов
функций организма, а также профилактику возникновения различных
заболеваний.
Спортивная физиология занимает важное место в теории физической
культуры, составляя фундамент знаний, необходимых тренеру и
преподавателю для достижения высоких спортивных результатов и
сохранения здоровья спортсменов. Поэтому тренер и педагог должны
хорошо знать о физиологических процессах, происходящих в организме
спортсмена во время тренировочной и соревновательной деятельности с тем,
чтобы научно обоснованно строить и совершенствовать эту работу, уметь
аргументировать
свои
распоряжения
и
рекомендации,
избегать
переутомления и перенапряжения и не причинить вреда здоровью
тренирующихся. Они также должны понимать суть изменений, возникающих
в организме спортсмена в реабилитационном периоде, чтобы активно и
грамотно влиять на них, ускоряя восстановительные реакции.
2. Периоды функционального состояния спортсмена
При выполнении тренировочного или соревновательного упражнения в
функциональном состоянии спортсмена происходят значительные
изменения. В непрерывной динамике этих изменений можно выделить три
основных
периода:
предстартовый,
основной
(рабочий)
и
восстановительный.
2.1.
Предстартовое
состояние
Предстартовое
состояние
характеризуется
функциональными
изменениями, предшествующими началу работы (выполнению упражнения).
В рабочем периоде различают быстрые изменения функций в самый
4
начальный период работы -состояние врабаты-вания и следующее за ним
относительно неизменное (а точнее, медленно изменяющееся) состояние
основных физиологических функций, так называемое устойчивое состояние.
В процессе выполнения упражнения развивается у т о м л е н и е, которое
проявляется в снижении работоспособности, т. е. невозможности продолжать
упражнение на требуемом уровне интенсивности, или в полном отказе от
продолжения
данного
упражнения.
Восстановление функций до исходного, предрабочего, уровня
характеризует состояние организма на протяжении определенного времени
после
прекращения
упражнения.
Каждый из указанных периодов в состоянии организма характеризуется
особой динамикой физиологических функций различных .систем, органов и
всего организма в целом. Наличие этих периодов, их особенности и
продолжительность определяются прежде характером, интенсивностью и
продолжительностью
выполняемого
упражнения,
условиями
его
выполнения, а также степенью тренированности спортсмена.
Предстартовое состояние
Еще до начала выполнения мышечной работы, в процессе ее ожидания,
происходит целый ряд изменений в разных функциях организма. Значение
этих изменений состоит в подготовке организма к успешному выполнению
предстоящей деятельности.
Предстартовое изменение функций происходит в определенный период - за
несколько минут, часов или даже дней (если речь идет об ответственном
соревновании) до начала мышечной работы. Иногда выделяют отдельно
стартовое состояние, характерное для последних минут перед стартом
(началом работы), во время которого функциональные изменения
особенно значительны. Они переходят непосредственно в фазу быстрого
изменения функции в начале работы (период врабатывания).
В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки в
различных функциональных системах организма. Большинство этих
перестроек сходно с теми, которые происходят во время самой работы:
учащается и углубляется дыхание, т. е. растет Л В, усиливается газообмен
(потребление О2), учащаются и усиливаются сокращения сердца (растет
сердечный выброс), повышается артериальное давление (АД), увеличивается
концентрация молочной кислоты в мышцах и крови, повышаете; температура
тела и т. д.
Таким образом, организм как бы переходит на некоторый "рабочий уровень"
еще до начал; деятельности, и это обычно способствует успешному
выполнению работы (К.М. Смирнов). По своей природе предстартовые
изменения функций являются условно-рефлекторными нервными и
гормональными реакциями. Условно-рефлекторными раздражителями в
данном случае служат место, время предстоящей деятельности, а также
5
второсигнальные, речевые раздражители. Важнейшую роль при этом играют
эмоциональные реакции. Поэтому наиболее резкие изменения в
функциональном состоянии организма наблюдаются перед спортивными
соревнованиями. Причем степень и характер предстартовых изменений часто
находятся в прямой связи со значимостью данного соревнования для
спортсменов.
Потребление О2, основной обмен, ЛВ перед стартом могут в 2- 2,5 раза
превышать обычный уровень покоя. У спринтеров (см. рис. 7),
горнолыжников ЧСС на старте может достигать 160 уд/мин. Это связано с
усилением деятельности симпатоадреналовой системы, активируемой
лимбической системой головного мозга (гипоталамусом, лимбической долей
коры). Активность этих систем увеличивается еще до начала работы, о чем
свидетельствует, в частности, повышение концентрации норадреналина и
адреналина. Под влиянием катехоламинов и других гормонов ускоряются
процессы расщепления гликогена в печени, жиров в жировом депо, так что
еще до начала работы в крови повышается содержание энергетических
субстратов - глюкозы, свободных жирных кислот. Усиление симпатической
активности через холинэргические волокна, интенсифицируя гликолиз в
скелетных мышцах, вызывает расширение их кровеносных сосудов
(холинэргическая вазодилятация).
Уровень и характер предстартовых сдвига часто соответствует особенностям
тех функциональных изменений, которые происходят во время выполнения
самого упражнения. Например, ЧСС перед стартом в среднем тем выше, чем
"короче дистанция предстоящего бега, т. е. чем выше ЧСС во время
выполнения упражнения. В ожидании бега на средние дистанции
систолический объем увеличивается относительно больше, чем перед
спринтерским бегом (К. М. Смирнов). Таким образом, предстартовые
изменения физиологических функций довольно специфичны, хотя
количественно выражены, конечно, значительно слабее происходящих во
время работы.
Особенности предстартового состояния во многом могут определять
спортивную работоспособность. Не во всех случаях предстартовые
изменения оказывают положительное влияние на спортивный результат. В
этой связи выделяют три формы предстартового состояния: состояние
готовности - проявление умеренного эмоционального возбуждения, которое
способствует повышению спортивного результата, состояние так называемой
стартовой лихорадки - резко выраженное возбуждение, под влиянием
которого возможно как повышение, так и понижение спортивной
работоспособности; слишком сильное и длительное предстартовое
возбуждение, которое в ряде случаев сменяется угнетением и депрессией стартовой апатией, ведущей к снижению спортивного результата (А. Ц.
Пуни).
Разминка
6
Под разминкой
понимается
выполнение
упражнений,
которое
предшествует выступлению на соревновании или основной части
тренировочного
занятия.
Разминка
способствует
оптимизации
предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабатывания,
повышает работоспособность. Механизмы положительного влияния
разминки на последующую соревновательную или тренировочную
деятельность многообразны.
а) Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных
центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров,
усиливает деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему
создаются условия для ускорения процессов оптимальной регуляции
функций во время выполнения последующих упражнений.
б) Разминка усиливает деятельность всех звеньев кислород - транспортной
системы (дыхания и кровообращения): повышаются ЛВ, скорость диффузии
О2 из альвеол в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат,
расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах. Все это
приводит к усилению снабжения тканей кислородом и соответственно к
уменьшению кислородного дефицита в период врабатывания, предотвращает
наступление состояния "мертвой точки" или ускоряет наступление "второго
дыхания".
в) Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог начала
потоотделения, поэтому она оказывает положительное влияние на
терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное
перегревание тела во время выполнения последующих упражнений.
г) Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением
температуры тела, и особенно рабочих мышц. Поэтому разминку часто
называют разогреванием. Оно способствует снижению вязкости мышц,
повышению скорости их сокращения и расслабления. Согласно А. Хиллу, в
результате разминки скорость сокращения мышц млекопитающих
увеличивается примерно на 20% при повышении температуры тела на 2°.
При этом увеличивается скорость проведения импульсов по нервным
волокнам, снижается вязкость крови. Кроме того, увеличивается скорость
метаболических процессов (прежде всего в мышцах) благодаря повышению
активности ферментов, определяющих скорость протекания биохимических
реакций (с увеличением температуры на 1° скорость метаболизма клеток
увеличивается примерно на 13%). Повышение температуры крови вызывает
сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо (эффект Бора), что
облегчает снабжение мышц кислородом.
Вместе с тем эффекты разминки не могут быть объяснены только
повышением температуры тела, так как пассивное разогревание (с помощью
массажа, облучения инфракрасными лучами, ультразвука, диатермии, сауны,
горячих компрессов) не дает такого же повышения работоспособности, как
активная разминка.
7
-индивидуальными
особенностями
и
эмоциональным
состоянием
спортсмена.
Оптимальный перерыв должен составлять не более 15 мин, на протяжении
которых еще сохраняются следовые процессы от разминки. Показано,
например, что после 45 - мин перерыва продолжительный эффект разминки
утрачивается,
температура
мышц
возвращается
к
исходному,
предразминочному, уровню. Роль разминки в разных видах спорта, и при
разных внешних условиях неодинакова. Особенно положительное влияние
разминки перед скоростно-силовыми упражнениями относительно
небольшой продолжительности. Разминка не оказывает достоверного
положительного влияния на мышечную силу, но улучшает результаты в
таких скоростно-силовых, сложно-координационных упражнениях, как
легкоатлетические метания. Положительное влияние разминки перед бегом
на длинные дистанции выражено значительно меньше, чем перед бегом на
средние и короткие дистанции. Более того, при высокой температуре воздуха
обнаружено отрицательное влияние разминки на терморегуляцию во время
бега на длинные дистанции.
3. Утомление
Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в
различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения
физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее
продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванным работой
временным снижением работоспособности, которое проявляется в
субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не
способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества
(техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения.
Локализация и механизмы утомление
Степень участия тех или иных физиологических систем в выполнении
упражнений разного характера и мощности неодинакова. В выполнении
любого упражнения можно выделить основные, ведущие, наиболее
загружаемые системы, функциональные возможности которых определяют
способность человека выполнить данное упражнение на требуемом уровне
интенсивности и (или) качества. Степень загруженности этих систем по
отношению к их максимальным возможностям определяет предельную
продолжительность выполнения данного упражнения, т. е. период
наступления состояния утомления. Таким образом, функциональные
возможности ведущих систем не только определяют, но и лимитируют
интенсивность и предельную продолжительность и (или) качество
выполнения данного упражнения.
При выполнении разных упражнений причины утомления неодинаковы.
Рассмотрение основных причин утомления связано с двумя основными
понятиями. Первое понятие - локализация утомления, т. е. выделение той
8
ведущей системы (или систем), функциональные изменения в которой и
определяют наступление состояния утомления. Второе понятие - механизмы
утомления, т. е. те конкретные изменения в деятельности ведущих
функциональных систем, которые обусловливают развитие утомления.
По локализации утомления можно, по существу, рассматривать три основные
группы систем, обеспечивающих выполнение любого упражнения: регулирующие системы - центральная нервная система, вегетативная нервная
система и гормонально-гуморальная система;
- система вегетативного обеспечения мышечной Деятельности - системы
дыхания, крови и кровообращения;
- исполнительная система - двигательный (периферический нервномышечный) аппарат.
При выполнении любого упражнения происходят функциональные
изменения в состоянии нервных центров, управляющих мышечной
деятельностью и регулирующих ее вегетативное обеспечение. При этом
наиболее "чувствительными" к утомлению являются корковые нервные
центры. Проявлениями центрально-нервного утомления являются нарушения
в координации функций (в частности, движений), возникновение чувства
усталости. Как писал И. М. Сеченов (1903), "источник ощущения усталости
помещается обыкновенно в работающие мышцы; я же помещаю его...
исключительно в центральную нервную систему".
Механизмы центрально-нервного утомления остаются еще во многом
невыясненными. Согласно теории И. П. Павлова, утомление нервных клеток
есть проявление запредельного, охранительного торможения, возникающего
вследствие их интенсивной (продолжительной) активности. Предполагается,
в частности, что такое торможение возникает во время работы в результате
интенсивной проприоцептивной импульсации от рецепторов работающих
мышц, суставов связок и капсул движущихся частей тела, достигающей всех
уровней центральной нервной системы, вплоть до коры головного, мозга.
Утомление может быть связано с изменениями в деятельности вегетативной
нервной системы и желез внутренней секреции. Роль, последних особенно
велика при длительных упражнениях (А. А. Виру). Изменения в деятельности
этих систем могут вести к нарушениям в регуляции вегетативных функций,
энергетического обеспечения мышечной деятельности и т. д.
Причиной развития утомления могут служить многие изменения, в
деятельности систем вегетативного обеспечения, прежде всего дыхательной
и сердечно-сосудистой систем. Главное следствие таких изменений снижение кислородтранспортных возможностей организма работающего
человека.
Утомление может быть связано с изменениями в самом исполнительном
аппарате - в работающих мышцах. При этом мышечное (периферическое)
утомление является результатом изменений, возникающих либо в самом
сократительном аппарате мышечных волокон, либо в нервно-мышечных
синапсах, либо в системе электромеханической связи мышечных волокон.
9
Важную, а для некоторых упражнений решающую роль в развитии
утомления играет истощение углеводных ресурсов, в первую очередь
гликогена в рабочих мышцах и печени. Мышечный гликоген служит
основным субстратом (не считая фосфагенов) для энергетического
обеспечения анаэробных и максимальных аэробных упражнений. При
выполнении их он расщепляется почти исключительно анаэробным путем с
образованием лактата, из-за тормозящего действия которого (снижения рН)
высокая скорость расходования мышечного гликогена быстро уменьшается,
что, в конце концов, предопределяет кратковременность таких упражнений.
Поэтому расход мышечного гликогена при их выполнении невелик - до 30%
от исходного содержания - и не может рассматриваться как важный фактор
мышечного утомления.
В около максимальных и в субмаксимальных аэробных упражнениях
углеводы (мышечный, гликоген и глюкоза крови) служат основными
энергетическими субстратами рабочих мышц, используемыми в
окислительных реакциях. В процессе выполнения субмаксимальных
аэробных упражнений мышечный гликоген расходуется особенно
значительно, так что момент отказа от продолжения их часто совпадает с
почти полным или даже полным расходованием гликогена в основных
рабочих мышцах. Это дает основание считать, что истощение мышечного
гликогена служит ведущим механизмом утомления при выполнении данных
упражнений.
Значение углеводных ресурсов организма для субмаксимальной аэробной
работоспособности доказано в специальных исследованиях. Испытуемые
выполняли в них упражнение субмаксимальной аэробной мощности (на
уровне около 75% от МПК) один раз до отказа при нормальном исходном
содержании гликогена в мышцах и печени на фоне обычного, смешанного
пищевого рациона, (контрольное упражнение). В среднем предельная
продолжительность упражнения составляла около 90 мин. В конце работы
содержание гликогена в мышцах падало почти до нуля - "истощающая"
гликоген нагрузка. Это же упражнение испытуемые, выполняли повторно
через 3 дня. В одних случаях на протяжении этих 3 дней пищевой рацион не
содержал углеводов (белково-жировой - рацион). За эти дни восстановления
израсходованного гликогена в мышцах (и печени) почти не происходило.
Поэтому упражнение повторно выполнялось при низком содержании.
10
Заключение
Характер и длительность восстановительных процессов могут
изменяться в зависимости от режима деятельности спортсменов в
послерабочий, восстановительный, период. В опытах И. М. Сеченова было
показано, что в определенных условиях более быстрое и более значительное
восстановление работоспособности обеспечивается не пассивным отдыхом, а
переключением на другой вид деятельности, т. е. активным отдыхом.
В частности, он обнаружил, что работоспособность руки, утомленной
работой на ручном эргографе, восстанавливалась быстрее и полнее, когда
период отдыха ее был заполнен работой другой руки. Анализируя этот
феномен, И. М. Сеченов предположил, что афферентные импульсы,
поступающие во время отдыха от других работающих мышц, способствуют
лучшему восстановлению работоспособности нервных центров, как бы
заряжая их энергией. Кроме того, работа одной рукой вызывает увеличение
кровотока в сосудах другой руки, что также может способствовать более
быстрому восстановлению работоспособности утомленных мышц.
Положительный эффект активного отдыха проявляется не только при
переключении на работу других мышечных групп, но и при выполнении той
же работы, но с меньшей интенсивностью. Например, переход от бега с
большой скоростью к бегу трусцой также оказывается эффективным для
более быстрого восстановления. Молочная кислота устраняется из крови
быстрее при активном отдыхе, т. е. в условиях работы сниженной мощности,
чем при пассивном отдыхе. С физиологической точки зрения,
положительный эффект заключительной работы невысокой мощности в
конце тренировки или после соревнования является проявлением феномена
активного отдыха.
11
Используемая литература
1. Агаджанян Н.А. Основы физиологии человека. 2001 - 408 с.
2. Анатомия человека. Под ред. М.Р. Сапина. 2001. - 640 с.
3. Покровский В.М., Коротько Г.Ф. Физиология человека. 1997. - 448с.
4. Максимов В.И. Основы физиологии и анатомии человека. 2004. - 408с.
5. Федюкович Н.И. Анатомия и физиология человека. 2005. - 478 с.
6. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная.
Возрастная. 2005. - 528с.
7. Шошина И.И. Физиология. Конспект лекций. 2008. - 351с.
8. Коц Я.М. Спортивная физиология. 2006. - 248с.
12