СД.Ф.4 Физиология ФВ и спорта (ОФО

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Мурманский государственный педагогический университет»
(МГПУ)
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ДИСЦИПЛИНЫ
СД.Ф.04 Физиология физического воспитания и спорта
Основная образовательная программа подготовки специалиста
по специальности
050720 Физическая культура со специализацией
спортивно-оздоровительный туризм
ОЧНАЯ / ЗАОЧНАЯ ФОРМА ОБУЧЕНИЯ
УТВЕРЖДЕНО
на заседании кафедры БЖД и ОМЗ
факультета ФК и БЖД
(протокол №12 от 28.03.08 г.)
Зав. кафедрой БЖД и ОМЗ
___________________ (Мещерова И.А.)
Раздел 1. Программа учебной дисциплины.
1.1
1.2
1.3
Автор программы: Ф.А. Щербина, к.м.н., доцент кафедры БЖД и ОМЗ.
Рецензенты: Назарьев А.А., к.м.н., главный врач Мурманского областного врачебнофизкультурного диспансера;
Сивков Е.П., к. п. н., доцент кафедры БЖД и ОМЗ (МГПУ).
Пояснительная записка:
Опираясь на теоретические медико-биологические дисциплины учебного плана, спортивная физиология является прикладной дисциплиной, непосредственно направленной на
профессиональную подготовку специалиста в области физической культуры и спорта.
Двигательная активность – не только особенность высокоорганизованной живой материи, но и в наиболее общей форме (форме движения материи) – необходимое условие самой жизни. Ход эволюционного развития человека предопределил нормальное функционирование всех его органов и систем в условиях активной двигательной деятельности. В ряду
факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль принадлежит физической культуре, разнообразным средствам повышения двигательной активности. В связи со сказанным
современный педагог должен знать физиологическое обоснование различных форм двигательной деятельности человека, их оздоровительное влияние на организм детей в общеобразовательных и спортивных школах. От того, насколько полно и всесторонне познаны и учтены возрастные особенности развития ребенка, подростка, юноши зависит и оздоровительный
эффект физической культуры.
Изучение физиологии физического воспитания необходимо в связи с массовым развитием физической культуры и спорта высших достижений.
Главная цель дисциплины - содействие рациональному использованию средств и методов физической культуры и спорта для сохранения и укрепления здоровья, достижения
максимальных результатов в избранном виде спорта, а также обучение студента комплексу
знаний и навыков, необходимых для его будущей профессиональной деятельности.
Физиология физического воспитания и спорта призвана способствовать оптимальному планированию и коррекции учебно-тренировочного процесса в достижении высокого
спортивного результата. Она является частью спортивной науки, непосредственно входящей
в профессиональную подготовку тренера (педагога).
Требования к знаниям и умениям:
После изучения курса студенты должны знать:







физиологические основы адаптации организма человека к мышечной деятельности;
физиологическую характеристику состояний организма при спортивной деятельности;
физиологические механизмы развития физических качеств;
генетические и средовые факторы развития и изменчивости двигательных качеств;
физиологические основы спортивной тренировки женщин;
физиологические основы тренировки, спортивной ориентации и отбора юных
спортсменов;
физиологические основы оздоровительной физической культуры
После изучения курса студенты должны уметь:

различать эффекты срочной и долговременной адаптации по изменениям функций
при физических нагрузках;

анализировать особенности реакций физиологических функций при упражнениях
различного характера;

использовать теоретические знания о влиянии генетических факторов на развитие
двигательных качеств в практике спортивного отбора;

диагностировать состояния утомления и перенапряжения при занятиях спортом;

оценивать работоспособность человека в особых условиях;

владеть навыками сохранения и восстановления работоспособности;

измерять физиологические показатели у юных спортсменов в покое и при физических нагрузках;

планировать нагрузку и режим тренировочных нагрузок с учетом особенностей
женского организма и фаз ОМЦ;

определять программу и организацию занятий с лицами разного возраста, пола и
физической подготовленности
Программой предусмотрены лекции, практические и лабораторные занятия, а также самостоятельная работа студентов. На лекциях студенты знакомятся с основными положениями теории.
На практических занятиях должна быть обеспечена возможность для студентов проводить как учебно-исследовательскую деятельность, так и овладеть практическими навыками
определения уровня функциональной готовности и работоспособности спортсменов.
1.4.
Извлечение из ГОС ВПО.
ДПП.Ф.04 Физиология физического воспитания и спорта
120
Физиология мышечного сокращения и расслабления. Физиология
мышечной деятельности. Физиологические особенности основных
видов спорта (соревновательная и тренировочная деятельность). Физиология спортивной тренировки. Физиология спортивных упражнений. Физиологические особенности детей, подростков, юношей и
взрослых. Физиологические основы занятий физической культурой
и спортом.
1.5
Объём дисциплины и виды учебной работы
Очная форма обучения
Виды учебной работы в часах
№
п/п
Шифр и наименование специальности
Курс
1
050720 - Физическая
культура со специализацией спортивнооздоровительный туризм
5
Семестр
9,10
Трудоемкость
Всего
ауд.
ЛК
ПР
ЛБ
СМ
Вид итогового контроля
120
70
46
14
10
50
экзамен
Заочная форма обучения
Виды учебной работы в часах
№
п/п
Шифр и наименование специальности
Курс
1
050720 - Физическая
культура со специализацией спортивнооздоровительный туризм
4
Семестр
Трудоемкость
Всего
ауд.
ЛК
ПР
ЛБ
СМ
Вид итогового
контро-ля
120
10
6
4
-
110
экзамен
8
1.6
Содержание дисциплины
1.6.1
Разделы дисциплины и виды занятий в часах
Очная форма обучения
Количество часов
№
п/п
Наименование раздела, темы
Введение. Адаптация к мышечной деятельности и
функциональные резервы организма.
2. Физиологическая классификация и характеристика
спортивных упражнений.
3. Физиологическая характеристика состояний организма
при спортивной деятельности. Физиологические основы спортивной тренировки.
4. Физиологические механизмы развития физических качеств. Генетические и средовые факторы развития и
изменчивости двигательных качеств.
5. Физиологическое обоснование классификации тренировочных нагрузок. Физиология двигательной деятельности.
6. Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды.
7. Физиологические основы оздоровительной физической
культуры.
8. Физиологические основы спортивной тренировки
женщин.
9. Физиологические основы тренировки, спортивной
ориентации и отбора юных спортсменов.
10. Биоэнергетические процессы, обеспечивающие мышечную деятельность.
11. Физиологические основы рационального питания и
энергетической дистетики в спорте.
1.
ПР/
СМ
ЛБ
Сам.
раб.
Всего
ауд.
2
ЛК
4
2
2
8
4
2
6
4
2
10
6
2
4
4
4
2
2
4
6
4
2
4
8
4
2
8
10
2
2
6
2
4
4
2
4
4
2
4
6
2
4
8
2
10
Заочная форма обучения
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Наименование раздела, темы
Введение. Адаптация к мышечной деятельности и
функциональные резервы организма.
Физиологическая классификация и характеристика
спортивных упражнений.
Физиологическая характеристика состояний организма
при спортивной деятельности. Физиологические основы спортивной тренировки.
Физиологические механизмы развития физических качеств. Генетические и средовые факторы развития и
изменчивости двигательных качеств.
Физиологическое обоснование классификации тренировочных нагрузок. Физиология двигательной деятельности.
Физиологические основы спортивной работоспособности в особых условиях внешней среды.
Физиологические основы оздоровительной физической
культуры.
Физиологические основы спортивной тренировки
женщин.
Физиологические основы тренировки, спортивной ориентации и отбора юных спортсменов.
Биоэнергетические процессы, обеспечивающие мышечную деятельность.
Физиологические основы рационального питания и
энергетической дистетики в спорте.
Итого:
1.6.2
Всего
ауд.
ЛК
ПР/
СМ
ЛБ
Сам
раб.
8
8
2
2
4
2
6
2
8
18
2
2
2
6
2
8
10
12
-
-
14
-
-
12
10
6
4
110
Содержание разделов дисциплины
Тема 1. Введение. Адаптация к мышечной деятельности и
функциональные резервы организма.
Спортивная физиология как прикладная наука, ее задачи, связи с другими науками.
Методы исследования. История развития спортивной физиологии. Роль отечественных
(Л.А. Орбели, А.Н. Крестовникова, В.С. Карфеля, Н.В. Зимкина) и зарубежных ученых. Значение спортивной физиологии для теории и практики физической культуры и спорта. Понятие об адаптации к различным факторам окружающей среды. Виды адаптации. Долговременная адаптация и формирование системного структурного следа. Общий адаптационный
синдром (г. Селье). Понятие о дезадаптации, утрате адаптации и реадаптации, «цене» адаптации.
Механизмы адаптации к физическим нагрузкам. Понятие о функциональных резервах
организма. Основные функциональные эффекты адаптации (экономизация, мобилизация, повышение резервных возможностей, ускорение восстановления, устойчивость к нагрузкам,
надежность функций). Обратимость адаптационных изменений. Принципы физиологической
оценки качества и эффективности срочной и долговременной адаптации к физическим
нагрузкам. Понятие о срочном, отставленном и суммарном (кумулятивном) тренировочном
эффекте. Адаптация систем дыхания и крови к нагрузкам. Адаптация сердечно-сосудистой и
эндокринной систем к нагрузкам.
Тема 2. Физиологическая классификация и характеристика
спортивных упражнений.
Обучение произвольным движениям. Возрастные предпосылки обучения движениям.
Физиологические основы управления произвольными движениями. Классификация спортивных движений и упражнений по биомеханической структуре, характеру реагирования на
условия деятельности, режиму деятельности скелетных мышц, мощности нагрузки, преобладающим источникам энергии, уровню энерготрат, характеру распределения усилий, сложности координации, объему занятых в движении мышц. Характеристика циклических движений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной (расход энергии, кислородный долг, ведущие источники энергии, характеристика работы вегетативных систем, основные механизмы утомления и факторы, лимитирующие работоспособность). Общая характеристика ациклических движений. Характеристика силовых
и скоростно-силовых упражнений. Взрывные усилия. Особенности удержания статических
усилий. Феномен статического усилия (Д. Линдгард).
Прицельные упражнения. Характеристика движений, оцениваемых в баллах. Характеристика ситуационных движений (спортивные игры и единоборства).
Тема 3. Физиологическая характеристика состояния организма
при спортивной деятельности.
Предстартовое состояние. Физиологическое значение и механизмы предстартовых
изменений. Разновидности предстартового состояния и способы управления ими. Врабатывание. Физиологические закономерности и механизм врабатывания функций. Разминка как
фактор оптимизации предстартовых реакций. Обоснование интервала отдыха между разминкой и соревнованием. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Механизм их развития. Пути
преодоления «мертвой точки». Состояние устойчивой работоспособности. Истинное и ложное устойчивое состояние при циклических упражнениях разной мощности. Состояние оптимальной работоспособности при упражнениях переменной мощности, ациклических и
других упражнениях. Утомление. Определение и физиологическая сущность. Утомление и
работоспособность. Физиологические проявления и стадии развития утомления при физической работе. Критерии и тесты оценки утомления.
Понятие об основных факторах, лимитирующих работоспособность при упражнениях
разного характера и мощности. Восстановление. Послерабочие изменения как отражение
следовых процессов в тканях и нервной системе. Кислородный долг и его компоненты. Особенности восстановления функций: неравномерность, фазность, гетерохронность, избирательность, конструктивный характер. Восстановительные процессы после тренировочных
занятий и соревнований. Влияние тренировки на восстановительные процессы. Средства повышения эффективности процессов восстановления и отдыха.
Тема 4. Физиологические механизмы развития физических качеств. Генетические и
средовые факторы развития изменчивости двигательных качеств.
Биологические факторы, определяющие развитие силы. Максимальная сила мышц.
Максимальная произвольная сила (МПС) и физиологические факторы ее определяющие. Понятие о силовом дефиците. Физиологические основы тренировки мышечной силы. Виды гипертрофии мышц. Физиологические особенности тренировки силы мышц динамическими и
статическими (изометрическими) нагрузками. Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. Значение скорости в осуществлении одиночных движений, двига-
тельных реакций, поддержании высокого темпа движений. Скоростно-силовые упражнения.
Максимальная мощность как результат оптимального соотношения силового и скоростного
компонентов двигательного акта. Центральные и периферические факторы, определяющие
скоростно-силовые характеристики движений. Биологические основы развития (тренировки)
скоростно-силовых качеств. Особенности скоростно-силовых качеств в разных видах спорта.
Определение выносливости. Взаимосвязь выносливости, работоспособности и утомления.
Виды выносливости: статическая, силовая, скоростная, выносливость к длительной динамической работе.
Анаэробная и аэробная производительность. Общая и специальная выносливость.
Роль генетических и средовых факторов в развитии различных видов выносливости. Максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость как основа анаэробной
выносливости.
Аэробная выносливость и кислородтранспортная система. Максимальное потребление
кислорода (МПК) как ннтегральный показатель аэробных возможностей человека. Абсолютные и относительные величины МПК у спортсменов различных специализаций. МПК
как критерий уровня физического здоровья населения. Физиологические механизмы развития кислородтранспортной системы. Изменения в системе внешнего дыхания, в системе
крови, в центральном и периферическом звеньях системы кровообращения, в системе микроциркуляции мышц. Понятие о пороге анаэробного обмена (ПАНО) и использование его в
тренировочном процессе. Понятие об аэробной емкости и эффективности. Мышца как ведущее звено системы, утилизирующей кислород при работе. Кровоснабжение скелетных мышц
и аэробная выносливость. Недостаточное кровоснабжение мышечных волокон как фактор,
лимитирующий работоспособность мышц при различных режимах сокращения. Композиция
мышц и их аэробная выносливость. Физиологические основы тренировки перифериечких
(мышечных) механизмов аэробной выносливости.
Взаимосвязь генетических и средовых факторов в развитии периферических механизмов аэробной выносливости.
Ловкость как проявление координационных способностей нервной системы. Показатели ловкости. Моторная память. Координация и способность к мышечному расслаблению.
Способность управлять пространственными, силовыми и временными характеристиками
движения. Координационные способности и утомление.
Понятие о гибкости. Факторы, лимитирующие гибкость. Активная и пассивная гибкость. Влияние на гибкость разминки, утомления, температуры окружающей среды. Оценка
генетической детерминации фенотической изменчивости двигательных качеств. Генетическая детерминация развития скоростных и силовых качеств, координационной способности,
выносливости.
Тема 5. Физиологическое обоснование классификации тренировочных нагрузок,
принципов планирования спортивной тренировки.
Классификация нагрузок по специфичности, энергетической направленности, координационной сложности и величине. Физиологическое обоснование компонентов тренировочных нагрузок. Физиологические принципы спортивной тренировки: принцип специфичности, максимальных нагрузок, взаимодействия нагрузок, обратной связи, вариативности,
обратимости, цикличности, учета фазности восстановительных процессов. Физиологическое
обоснование структуры многолетней подготовки и ее отдельных этапов как процессы формирования долговременной адаптации. Физиологическая характеристика периодизации
спортивной тренировки: подготовительного, соревновательного и переходного периодов.
Физиологические основы предсоревновательного этапа тренировки.
Тема 6. Физиологические основы спортивной работоспособности
в особых условиях внешней среды.
Особенности терморегуляции в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Физиологическая характеристика факторов, снижающих спортивную работоспособность: перегревание организма, дегидратация, снижение кислородтранспортных возможностей сердечно-сосудистой системы. Изменение функций организма в условиях повышенной
температуры и влажности. Тепловая адаптация (акклиматизация) и ее физиологическая характеристика. Питьевой режим. Повышение тепловой устойчивости организма. Спортивная
работоспособность в условиях повышенной и пониженной температуры окружающей среды.
Изменение функций организма в этих условиях. Акклиматизация к изменениям температуры. Спортивная работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления. Характеристика факторов, действующих на функции организма в этих условиях. Различные типы
гипоксии и их физиологическая характеристика. Горная (высотная) болезнь. Адаптация человека к пониженному барометрическому давлению. Работоспособность спортсменов во
время и после пребывания в среднегорье. Биологические ритмы человека. Циркадные ритмы.
Ритмы и адаптация. Динамика работоспособности в течение суток. Десинхроноз и его физиологическая характеристика. Формирование новой суточной периодики функций организма при смене временных поясов и ее фазы.
Тема 7. Физиологические основы оздоровительной физической культуры.
Физиологическая характеристика образа жизни современного человека (гипокинезия,
интенсификация производства, ускорение темпов жизни, психоэмоциональное питание и
др.). Физиологические основы здорового образа жизни. Обоснование критериев здоровья.
Критерии физического здоровья (величина МПК; PWC 170). Влияние занятий физическими
упражнениями на умственную деятельность. Факторы, определяющие и нарушающие деятельность нервно-мышечной системы. Влияние физической активности на резервы физиологических функций. Общие физиологические закономерности использования физических
нагрузок для улучшения состояния здоровья. Детский, подростковый и юношеский возраст.
Двигательная активность – необходимый фактор развития, увеличения функциональных
возможностей растущего организма.
Физиологическая характеристика физического воспитания в дошкольных коллективах: оздоровительная гимнастика, ходьба и бег, раннее плавание, подвижные игры и т.д. Физиологическая характеристика занятий физкультурой в школьных коллективах. Обоснование
величины оптимальной двигательной активности и методики использования физических
упражнений. Зрелый и пожилой возраст. Влияние разных форм физической культуры (ходьба, оздоровительный бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика и др.) на стареющий организм. Обоснование оптимальных нагрузок. Физиологическая характеристика использования физических упражнений и других форм активного отдыха в процессе производства и режима дня (производственная, утренняя гимнастика и др.).
Тема 8. Физиологические основы спортивной тренировки женщин.
Особенности деятельности ЦНС и развития сенсорных систем в женском организме.
Особенности двигательных и вегетативных функций и развития физических качеств у женщин. Аэробные и анаэробные возможности женщин.
Перестройка гормональной активности и функционального состояния всех систем организма в различные периоды (фазы) специфического биологического цикла.
Влияние на спортивную работоспоосбность женщин различных фаз ОМЦ: менструальной, постменструальной, овуляторной, постовулятороной и предменструальной. Изменения функциональных возможностей женского организма под влиянием систематических за-
нятий физическими упражнениями и спортом. Функциональные особенности женского организма, благоприятствующие выполнению ряда упражнений. Факторы, лимитирующие спортивную работоспособность женщин. Индивидуализация тренировочного процесса с учетом
фаз ОМЦ. Физиологические основы построения тренировочных микро- и мезоциклов у
спортсменов. Влияние больших физических нагрузок на организм спортсмена.
Тема 9. Физиологические основы тренировки, спортивной ориентации
и отбора юных спортсменов.
Возрастное развитие процессов нейрогормональной регуляции структуры и функций
нервно-мышечного аппарата и вегетативных систем (система крови, кровообращение, дыхание, обмен веществ и энергии).
Особенности функциональных изменений у юных спортсменов при различных физических упражнениях. Аэробные и анаэробные возможности юных спортсменов. Возрастные
особенности формирования двигательных навыков и развития двигательных качеств. Особенности развития физиологических состояний в процессе спортивной деятельности. Возрастные закономерности и механизмы адаптации юных спортсменов под влиянием спортивной тренировки, физиологические основы дозирования тренировочных нагрузок.
Физиологическое обоснование спортивной ориентации и отбора и их физиологические критерии. Физиологическая характеристика возрастных этапов специализации в разных
видах спорта.
Тема 10. Биоэнергетические процессы, обеспечивающие
мышечную деятельность.
Хемомеханические преобразования энергии в процессе мышечной деятельности.
Процессы ресинтеза АТФ при мышечной работе (ресинтез АТФ в креатинфосфокиназной
реакции, ресинтез АТФ в процессе гликолиза, ресинтез АТФ в аэробных процессах). «Кислородный каскад» и эффективность транспорта кислорода к работающим мышцам. Потребление кислорода. Кислородный дефицит. Кислородный запрос и кислородный долг при мышечной работе.
Соотношение процессов аэробного и анаэробного ресинтеза АТФ в упражнениях разной мощности и деятельности.
Систематизация упражнений по характеру энергетического обеспечения мышечной
деятельности.
Тема 11. Комплексная оценка физической и функциональной подготовленности.
Физиологические основы рационального питания и эргогенической
дистетики в спорте.
Физическая подготовленность как результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств (сила, выносливость, координация, гибкость, быстрота). Тесты, отражающие уровень развития жизненно необходимых физических качеств.
Функциональная подготовленность характеризует состояние основных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность. Контроль функционального состояния по
нагрузочным пробам (проба Штанге, Генча, индекс Скибински, индекс Руффье, теппингтест).
Физиологическое значение основных пищевых нуриентов в работоспособности
спортсменов. Принципы и особенности базового питания спортсменов. Понятие об эргогенической дистетике. Основы эргогенической дистетики в процессе многолетней подготовки
спортсменов.
1.6.3 Темы для самостоятельного изучения
№
п/п
Наименование раздела дисциплины
1.
Адаптация к мышеч- Вегетативное обеспеной деятельности.
чение мышечной деятельности избранного
вида спорта.
Физиологическая ха- Характеристика цикрактеристика
спор- лических
движений
тивных упражнений.
различной относительной мощности.
Физиологическая ха- Предстартовое состоярактеристика состоя- ние.
Врабатывание.
ния организма при Состояние устойчивой
спортивной деятель- работоспособности.
ности.
Физиологические ме- Физиологические механизмы развития и ханизмы развития фиизменчивости двига- зических качеств.
тельных качеств.
Физиологическое
Классификация тестов
обоснование класси- для определения физификации тренировоч- ческой работоспособных нагрузок.
ности.
Физиологические ос- Влияние водной среды
новы спортивной ра- н6а спортивную рабоботоспособности
в тоспособность. Энерособых
условиях гетика плавания.
внешней среды.
Физиологические ос- Физиологическая
хановы оздоровительной рактеристика физичефизической культуры. ского воспитания в дошкольных
коллективах.
Физиологические ос- Изменение функционовы спортивной тре- нальных возможностей
нировки женщин.
женщин под влиянием
систематических физических упражнений.
Физиологические ос- Генетические предпоновы
спортивной сылки
ориентации
ориентации и отбора юных спортсменов.
юных спортсменов.
Биоэнергетические
«Кислородный каскад»
процессы, обеспечи- и
эффективность
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Тема
Форма самостоятельной
работы
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Очная форма обучения
Форма
Колконтроля
во
выполнения
час.
самостоятельной работы
2
Защита
рефератов
6
Защита
рефератов
4
Защита
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
4
Защита
рефератов
4
Защита
рефератов
4
Защита
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
4
Защита
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
4
Защита
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
4
Защита
рефератов
4
Защита
рефератов
11.
вающие мышечную
деятельность.
Физиологические
основы рационального питания.
транспорта кислорода.
написание
рефератов
Пищевые добавки и Изучение
спортивная
деятель- литературы,
ность.
написание
рефератов
Защита
рефератов
10
Заочная форма обучения
№
п/п
Наименование раздела
дисциплины
1.
Адаптация к мышечной Вегетативное обеспедеятельности.
чение мышечной деятельности избранного
вида спорта.
Физиологическая
ха- Характеристика циклирактеристика спортив- ческих движений разных упражнений.
личной относительной
мощности.
Физиологическая
ха- Предстартовое состоярактеристика состояния ние. Врабатывание. Соорганизма при спор- стояние
устойчивой
тивной деятельности.
работоспособности.
Физиологические ме- Физиологические механизмы развития и ханизмы развития фиизменчивости
двига- зических качеств.
тельных качеств.
Физиологическое обос- Классификация тестов
нование классификации для определения физитренировочных нагру- ческой работоспособзок.
ности.
Физиологические осно- Влияние водной среды
вы спортивной работо- н6а спортивную рабоспособности в особых тоспособность. Энергеусловиях внешней сре- тика плавания.
ды.
Физиологические осно- Физиологическая хараквы оздоровительной фи- теристика физического
зической культуры.
воспитания в дошкольных коллективах
Физиологические осно- Изменение функциовы спортивной трени- нальных возможностей
ровки женщин.
женщин под влиянием
систематических физических упражнений.
Физиологические осно- Генетические предповы спортивной ориен- сылки
ориентации
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Тема
Форма самостоятельной
работы
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
Форма
контроля выКолполнения
во
самостоячас.
тельной работы
8
Защита
рефератов
8
Защита
рефератов
6
Защита
рефератов
8
Защита
рефератов
18
Защита
рефератов
6
Защита
рефератов
8
Защита
рефератов
10
Защита
рефератов
12
Защита
рефератов
10.
11.
1.7
тации и отбора юных
спортсменов.
Биоэнергетические
процессы, обеспечивающие мышечную деятельность.
Физиологические основы
рационального
питания.
юных спортсменов.
«Кислородный каскад»
и
эффективность
транспорта кислорода.
Пищевые добавки и
спортивная
деятельность.
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
Изучение
литературы,
написание
рефератов
10
Защита
рефератов
12
Защита
рефератов
Методические рекомендации по организации изучения дисциплины
1.7.1 Тематика и планы аудиторной работы студентов по изученному материалу.
РАЗДЕЛ 1. ВВЕДЕНИЕ. АДАПТАЦИЯ К МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗЕРВЫ ОРГАНИЗМА.
Тема 1. Спортивная физиология как прикладная наука, ее задачи, связь
с другими науками.
План:
1. История развития спортивной физиологии.
2. Методы исследования.
3. Значение спортивной физиологии для теории и практики физической культуры и
спорта.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Роль отечественных ученых в развитии физиологии спорта (Л.А.Орбели,
А.Н.Крестовников, В.С Фарфель).
2. Инструментальные методы исследования, применяемые в физиологии спорта и физической культуры.
Задание для самостоятельной работы:
Изучить методы исследования вегетативных и соматических функций у лиц различной степени адаптированности по данным исследования дыхательной системы.
Форма контроля самостоятельной работы:
Защита реферата, написание конспекта.
Литература основная:
1. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М., 1980. - С. 146-172.
2. Дембо А.Г. Врачебный контроль. М., 1988. – С. 217-225.
3. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. М.,
2002. – С. 147-170.
Литература дополнительная:
1. Куколевский Г.М., Граевская Н. Д. Основы спортивной медицины. М., 1971. – С. 218230.
2. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М., 1980. - С. 79-85.
Тема 2. Адаптация как общебиологический закон.
Функциональные резервы организма.
План:
1. Определение понятия «адаптация». Общий адаптационный синдром (Г.Селье).
2. Индивидуальные типы адаптации. Дезадаптация, реадаптация, «цена» адаптации.
3. Механизмы адаптации к физическим нагрузкам.
4. Функциональные резервы организма и их классификация.
5. Основные функциональные эффекты адаптации.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Понятие о срочном, отставленном и суммарном тренировочном эффекте.
2. Динамика функций организма при адаптации, ее стадии.
3. Долговременная адаптация и формирование системного структурного следа.
Задание для самостоятельной работы:
Измерить и сопоставить величины некоторых физиологических показателей (ЧСС,
частота дыхания) у спортсменов с различной спортивной специализацией в состоянии оперативного покоя.
Форма контроля:
Выступить на семинарском занятии с сообщением.
Литература основная:
1. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 1. М., 1994. – С. 239-251.
2. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.,
1991. - С. 41-52.
3. Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1995. – С. 360-376.
РАЗДЕЛ 2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ И
ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ.
План:
1.Классификация спортивных движений по биомеханической структуре, проявлению
физических качеств, режиму деятельности скелетных мышц.
2.Характеристика циклических движений различной относительной мощности.
3.Общая характеристика ациклических движений.
4.Характеристика ситуационных движений.
1.
2.
3.
4.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Факторы, лимитирующие работоспособность. Основные механизмы утомления.
Характеристика силовых и скоростно-силовых упражнений.
Феномен статического усилия (Д. Лингард).
Прицельные упражнения. Характеристика движений, оцениваемых в баллах.
Задание для самостоятельной работы:
На занятиях по избранному виду спорта выполняются задания с регистрацией доступных показателей физиологических функций при различных видах физических упражнений.
Литература основная:
1.
Физиология мышечной деятельности. Учебник для институтов физической культуры / Под общей редакцией Я.М.Коца. М. 1983. – С. 93-129.
2.
Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1995. – С. 359-376.
3.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта. М., 2002. – С. 513-516.
Литература дополнительная:
1. Хоули Э. Г., Френкс Дон Б. Оздоровительный фитнесс. Киев, 2000. – С. 365.
2. Энока Р.М. Основы кинезиологии. М., 2000. - С. 398.
РАЗДЕЛ 3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СОСТОЯНИЙ
ОРГАНИЗМА ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Тема 1. Состояние организма при спортивной деятельности.
План:
1. Предстартовое состояние. Особенности физиологических функций.
2. Врабатывание. Физиологические механизмы врабатывания функций.
3. Утомление. Определение и физиологическая сущность утомления.
4. Критерии и тесты оценки утомления.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Обоснование интервала отдыха между разминкой и соревнованием.
2. «Мертвая точка» и «второе дыхание».
3. Состояние устойчивой работоспособности. Истинное и ложное устойчивое состояние
при циклических упражнениях разной мощности.
4. Наиболее типичные факторы утомления при различных видах спортивных упражнений.
Задание для самостоятельной работы:
Произвести регистрацию физиологических показателей до, во время и после разминки, в процессе тренировки и при спортивной деятельности. Изучить внешние признаки утомления при различных упражнениях. Данные исследования доложить на практическом занятии.
Литература основная:
1. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М., 1980. - С. 55-79.
2. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 73-146.
3. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. М.,
2002. – С. 513-525.
4. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.,
1991. - С. 41-52.
Тема 2. Восстановление. Восстановительные процессы после работы.
План:
1. Кислородный голод и его компоненты.
2. Влияние тренировки на восстановительные процессы.
3. Средства повышения эффективности восстановительных процессов.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Особенности восстановления функций.
2. Восстановительные процессы после соревнований.
3. Восстановление энергетических запасов в организме.
Задание для самостоятельной работы:
Апробировать средства, повышающие эффективность восстановительных процессов
в своей спортивной практике.
Форма контроля:
Сделать доклад на практическом занятии.
Литература основная:
1. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 266-392.
2. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. М., 1981. –
С. 142.
3. Шубик В.М., Левин М.Я. Иммунитет и здоровье. М.,1999.- С. 171.
4. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2., СПб., 1994. – С. 363-369.
Литература дополнительная:
1. Уильямс М. Эргогенные средства в системе спортивной подготовке. М., 1997. –
С. 253.
2. Верхошанский Ю.М. Программирование и организация тренировочного процесса.
М., 1985.- С. 174.
3. Эдвард Т., Хоули Б Дон Френкс. Оздоровительный фитнесс. Киев, 2000. – С. 366.
РАЗДЕЛ 4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
План:
1. Физиологические механизмы развития физических качеств.
2. Биологические факторы, определяющие развитие силы.
3. Физиологические механизмы развития скорости движений.
4. Физиологические основы развития (тренировки) скоростно-силовых качеств.
1.
2.
3.
4.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Что такое максимальная сила мышц?
Какие факторы определяют максимальную произвольную силу (МПС)?
Какие имеются виды гипертрофии мышц?
Назовите физиологические особенности тренировки силы мышц динамическими и статическими (изометрическими) нагрузками.
Задание для самостоятельной работы:
В процессе тренировки произвести собственный расчет абсолютной и относительной
силы в упражнении «жим лежа».
Форма контроля:
Данные исследования доложить на практическом занятии. Защита реферата.
Тема 2. Выносливость и ее взаимосвязь с работоспособностью и утомлением.
План:
1. Общая и специальная выносливость.
2. Роль генетических и средовых факторов в развитии различных видов выносливости.
3. Максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость как основа анаэробной выносливости.
4. Максимальное потребление кислорода (МПК) как интегральный показатель аэробных возможностей человека.
5. Кровоснабжение скелетных мышц и аэробная выносливость.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Дать определение анаэробной и аэробной производительности.
Какие имеются показатели и критерии выносливости?
В каких единицах измеряется МПК?
Что подразумеваем под понятием «аэробная емкость»?
Что такое порог анаэробного обмена (ПАНО)?
Как влияет композиция мышц на аэробную выносливость?
Самостоятельная работа:
Исследовать свой собственный максимальный темп движений и возможной длительности его удержания.
Форма контроля:
Сделать сообщение на практическом занятии.
Литература дополнительная:
1. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М., 1988. – С. 197.
2. Великанова Л.К., Гуминский А.А., . и др. Практические занятия по возрастной и
школьной гигиене: Учебное пособие. М., 1992. – С. 129.
3. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической
подготовленности. М., 2004. – С. 184.
4. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта.
М., 2002. – С. 492-501, 405-432.
5. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 66-191.
6. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М., 1980. - С. 100-137.
Тема 3. Ловкость как проявление координационных способностей
нервной системы.
План:
1. Показатели ловкости.
2. Моторная память.
3. Особенности проявления ловкости в некоторых видах спорта.
4. Гибкость. Факторы, лимитирующие гибкость.
5. Взаимодействие двигательных качеств и двигательных навыков.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Объяснить значение сенсорных систем, основной и дополнительной информации о
движениях.
2. Координация и способность к мышечному расслаблению.
3. Как влияют разминка, утомление, температура окружающей среды на гибкость?
Самостоятельная работа:
Подготовить тесты для изучения координационных способностей, гибкости, научиться определять МПК косвенным методом.
Форма контроля:
Доклад, защита реферата.
Литература основная:
1. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 2002. – С. 38-45.
2. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. М., 2004. – С. 28-37.
3. Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1995. – С. 108-155.
4. Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика. М., 2003. – С. 51-58.
Литература дополнительная:
1. Физиология мышечной деятельности. Учебник для институтов физической культуры /
Под общей редакцией Г.М.Коца. М. 1982. – С. 46-63.
2. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2. М., 1994. – С. 55-110.
РАЗДЕЛ 5. ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ КЛАССИФИКАЦИИ
ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК.
Тема 1. Классификация нагрузок по специальности, энергетической направленности
и величине.
План:
1. Физиологическое обоснование компонентов тренировочных нагрузок.
2. Физиологическое обоснование структуры многолетней подготовки.
3. Физиологическая характеристика периодизации спортивной подготовки.
4. Физиологические основы предсоревновательного этапа тренировки.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Дайте физиологическую характеристику подготовительного, соревновательного и
переходного этапов подготовки спортсменов.
2. Каковы физиологические основы предсоревновательного этапа тренировки?
3. Дайте классификацию нагрузок по координационной сложности.
4. В чем заключается принцип специфичности, максимальных нагрузок, обратной
связи, вариативности, обратимости, цикличности и учета фазности восстановительных процессов?
Самостоятельная работа:
Научиться оценивать индивидуальные особенности тренируемости, классифицировать тренировочные и соревновательные нагрузки, а также планировать тренировочный процесс.
Форма контроля:
Защита реферата.
Литература основная:
1. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М., 1980. - С. 144-180.
2. Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1995. – С. 346-376.
3. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности.
М., 1991. - С. 61-77, 174-188.
4. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта.
М., 2002. – С. 524-535.
Литература дополнительная:
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М., 1991. – С. 260-279,
359-411.
2. Вильчковский Э.С. Развитие двигательной функции у детей. М., 1983. – С 204.
РАЗДЕЛ 6. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ОСОБЫХ УСЛОВИЯХ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ.
Тема 1. Физиология человека в жарком климате.
План:
1. Биоклиматические факторы жаркого климата.
2. Адаптивные реакции организма человека в жаркой среде обитания.
3. Предупреждение тепловых поражений.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Температура тела и ее регуляция при мышечной деятельности.
2. Питьевой режим во время тренировок и подготовки к соревнованиям.
3. Подготовка спортсмена в условиях жаркого и влажного климата.
Самостоятельная работа:
Определить индекс теплового стресса во время индивидуальной тренировки.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
1. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2., СПб., 1994. – С. 363-369.
2. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 461-463.
3. Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов. – СПб., 1999. – С. 160.
Литература дополнительная:
1. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. М.: ФИС, 1983. – С. 176.
2. Макарова Г.А., Черноусов С.В. Неотложные состояния в практике спортивной медицины: Краткий справочник для спортивных врачей. – М., 1993. – С. 40.
3. Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1995. – С. 277-283.
Тема 2. Физиология человека в высоких широтах, горах.
План:
1. Адаптивные реакции у мигрантов к экстремальным условиям высоких широт.
2. Адаптивные реакции человека в высокогорной гипоксии.
3. Работоспособность спортсменов во время и после пребывания в среднегорье.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Каковы факторы, действующие на организм человека в условиях среднегорья и
высокогорья?
2. Указать типы гипоксии и дать их физиологическую характеристику.
3. Адаптация человека к пониженному барометрическому давлению.
Самостоятельная работа.
1. Подготовка спортсменов в условиях низкой температуры.
2. Подготовка спортсменов в условиях среднегорья.
Форма контроля.
Защита реферата.
Литература основная:
1. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. М.: ФИС, 1983. – С. 176.
2. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2. СПб., 1994. – С. 298-311, 264278.
3. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 464-468.
4. Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов. – СПб., 1999. – С. 160.
5. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. М., 1981. –
С. 140.
Литература дополнительная:
1. Мелвин Уильямс. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. М.,
1997. – С. 255.
2. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. М., 2001. –
С. 169.
Тема 3. Биологические ритмы человека.
Влияние водной среды на спортивную деятельность.
План:
1. Циркадные ритмы.
2. Ритмы и адаптация.
3. Динамика работоспособности в течение суток.
4. Влияние водной среды на спортивную работоспособность.
5. Энергетика плавания.
6. Особенности терморегуляции организма в воде.
1.
2.
3.
4.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Физиологические механизмы ритмогенеза.
Классификация и характеристика биологических режимов.
Возможности биоритмологической адаптации человека.
Какие факторы действуют на организм человека в водной среде?
5. Десинхроноз и его физиологическая характеристика.
6. Формирование новой суточной периодики функций организма при смене временных поясов и ее фразы.
Подготовить
у спортсменов.
Самостоятельная работа:
медико-биологическую технологию
профилактики
десинхроноза
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
1. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2. СПб., 1994. – С. 253-262.
2. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 382-392.
3. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта.
М., 2002. – С. 564-581.
Литература дополнительная:
1. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Ю.А.Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
2. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / А.С.Сладков и Е.Б.Сологуб. М.: Терраспорт, 2001. – 510 с.
3. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры / Под общей
редакцией Н.В.Зимкина. М.: ФИС, 1975. – 534 с.
4. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. М., 2001. –
С. 169.
РАЗДЕЛ 7. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.
Тема 1. Физиологические основы здорового образа жизни.
План:
1. Диагностика здоровья.
2. Физиологические основы здоровья.
3. Влияние физической активности на резервы физиологических функций.
4. Детский, подростковый и юношеский возраст. Двигательная активность – необходимый фактор увеличения функциональных возможностей растущего организма.
1.
2.
3.
4.
5.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Физиологическая характеристика образа жизни современного человека.
Дать физиологическое обоснование критериям здоровья.
Критерии физического здоровья (величина МПК; PWC 170).
Факторы, определяющие и нарушающие деятельность нервно-мышечной системы.
Физиологическая характеристика физического воспитания в дошкольных коллективах.
Самостоятельная работа:
Обосновать величину оптимальной двигательной активности и методики использования физических упражнений.
Форма контроля:
Сообщение на практическом занятии. Защита реферата.
1.
2.
3.
4.
Литература основная:
Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т.2, СПб, 1994. – С. 363-369.
Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. – С. 199-215.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта.
М., 2002. – С. 524-525.
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности.
М., 1991. – С. 143-149.
Литература дополнительная:
1. Вильчковский Э.С. Развитие двигательной функции у детей. М., 1983. – С. 204.
2. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Ю.А. Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
Тема 2. Психофизиологическая характеристика лиц
зрелого и пожилого возраста.
План:
1. Влияние разных форм физической культуры на стареющий организм.
2. Обоснование оптимальных нагрузок.
3. Физиологическая характеристика использования физических упражнений в процессе производства и режима дня.
4. Врачебный контроль за лицами среднего и пожилого возраста.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1.
Оценка уровня физической работоспособности у лиц зрелого и пожилого
возраста.
2.
Влияние физических нагрузок циклического характера на стареющий организм.
3.
Физиологические механизмы влияния физической тренировки на стареющий организм.
4.
Физиологические обоснование занятий спортом лиц зрелого и пожилого возраста.
Самостоятельная работа:
Физиологически обосновать дозирование физических упражнений в зависимости от возраста и индивидуального уровня здоровья.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
1. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т.2, СПб, 1994. – С. 217-236.
2. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. – С. 216-219, 382-392.
3. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. М., 2002.
– С. 524-525.
4. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М., 1991.
– С. 206-208.
РАЗДЕЛ 8. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
ЖЕНЩИН.
Тема 1. Влияние физических нагрузок на организм спортсменок.
План:
1. Особенности деятельности ЦНС и развития сенсорных систем в женском организме.
2. Влияние на спортивную работоспособность женщин различных фаз ОМЦ.
3. Факторы, лимитирующие спортивную работоспособность женщин.
4. Индивидуализация тренировочного процесса с учетом фаз ОМЦ.
5. Влияние больших нагрузок на организм спортсменок.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Особенности двигательных и вегетативных функций и развития физических качеств у
женщин.
2. Анаэробные и аэробные возможности женщин.
3. Функциональные особенности женского организма, благоприятствующие выполнению ряда упражнений.
4. Перестройка гормональной активности и функционального состояния всех систем
организма в различные фазы ОМЦ.
Самостоятельная работа:
Спланировать нагрузку и режим тренировочных занятий с учетом особенностей женского организма и фаз ОМЦ в избранном виде спорта.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
1.
Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. – С. 226-228.
2.
Карпман В.Л. Спортивная медицина: Учебник для институтов физической
культуры. М.: ФиС, 1980. - С. 238-247.
3.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта. М., 2002. – С. 524-525.
4.
Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. М., 2001. – 444 с.
Литература дополнительная:
1.
Кулиненков О.С. Фармакология спорта. М., 2001. – 196 с.
2.
Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: Учебник для высших
учебных заведений физической культуры / А.С. Соколов и Е.Б. Сологуб. М.: «Терраспорт», 2001. – 510 с.
РАЗДЕЛ 9. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ, СПОРТИВНОЙ
ОРИЕНТАЦИИ И ОТБОРА ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ.
Тема 1. Физиологические основы тренировки.
План:
1. Возрастное развитие процессов нейрогормональной регуляции структуры и функций
нервно-мышечного аппарата.
2. Развитие процессов нейрогуморальной регуляции вегетативных систем в процессе онтогенеза.
3. Возрастные особенности формирования двигательных навыков и развития двигательных качеств.
4. Физиологические основы дозирования тренировочных нагрузок.
1.
2.
3.
4.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Возрастные закономерности и механизмы адаптации юных спортсменов.
Особенности функциональных изменений у юных спортсменов при различных физических упражнениях.
Анаэробные и аэробные возможности юных спортсменов.
Особенности врачебного контроля за юными спортсменами.
Самостоятельная работа:
Измерить физиологические показатели (ЧСС, дыхания) в ходе тренировочного процесса
(период врабатывания, устойчивого состояния, утомления и восстановления спортсменов).
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
1.
2.
3.
4.
Литература основная:
Дубровский В.М. Спортивная медицина. М., 2002. – С. 199-215.
Карпман В.Л. Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры. М.:
ФиС, 1980. - С. 213-222.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. М., 2002.
– С. 524-525.
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М., 1981.
– С. 22-61, 123-199.
Литература дополнительная:
1. Вильчковский Э.С. Развитие двигательной функции у детей. М., 1983. – 204 с.
2. Детская спортивная медицина /Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. М.: Медицина,
1991. – С. 13-72, 86-203, 211-395.
Тема 2. Спортивная ориентация и отбор юных спортсменов.
План:
1. Субъективные и объективные методы отбора.
2. Генетические предпосылки успешной спортивной деятельности.
3. Психолого-педагогические критерии отбора.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Морфофункциональные критерии отбора.
2. Модельные характеристики спортсмена. Моделирование спортивных успехов.
3. Физиологическое обоснование спортивной ориентации и отбора и их физиологические критерии.
4. Физиологическая характеристика возрастных этапов специализации в разных видах спорта.
5. Тестирование юных спортсменов с целью рациональной спортивной ориентации и
отбора.
Самостоятельная работа:
Подготовить тесты (наиболее информативные) для отбора перспективных юных
спортсменов в избранной Вами спортивной специализации.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
1.
Карпман В.Л. Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры. М.: ФиС, 1980. - С. 213-222.
2.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта. М., 2002. – С. 524-525.
3.
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М., 1981. – С. 22-61, 123-199.
4.
Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. М.: Медицина, 1991. – С. 13-72, 86-203, 211-395.
1.
2.
3.
Литература дополнительная:
Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология. М., 2001. – С. 13-52.
Ильин Е.П. Психофизиология. М., 2003. – С. 94-105, 380-390.
Дубровский В.М. Спортивная медицина. М., 1999. – С. 66-191, 199-200.
РАЗДЕЛ 10. БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ
МЫШЕЧНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
Тема 1. Физиология энергетического обмена.
План:
1. Энергетический баланс организма.
2. Основной обмен.
3. Добавочный расход энергии.
4. Хемомеханические преобразования энергии в процессе мышечной деятельности.
5. Соотношение процессов аэробного и анаэробного ресинтеза АТФ в упражнениях
разной мощности и длительности.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Методы определения и расхода энергии.
Потребление кислорода и кислородный долг.
Процессы ресинтеза АТФ при мышечной работе.
«Кислородный каскад» и эффективность транспорта кислорода к работающим
мышцам.
5. Систематизация упражнений по характеру энергетического обеспечения мышечной деятельности.
1.
2.
3.
4.
Самостоятельная работа:
Описать ведущие источники энергии при выполнении упражнений различной мощности в различных видах спорта.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
1. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры
/Под ред. Я.М.Коца. М.: ФиС., 1982. – С. 93-129, 413-420.
2. Скелетные мышцы: Учебник для вузов физического воспитания и спорта /А.Д. МакКосмос. Киев, 2001. – 407 с.
3. Мохан Р., Глессон, Гринхафф П.Л. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. Киев, 2001. – 286 с.
4. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Н.В.
Зимкина. М.: ФиС, 1975. – 534 с.
1.
2.
3.
4.
Литература дополнительная:
Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / А.С. Солодков и Е.Б. Сологуб. М.: «Терра-спорт», 2001. –
510 с.
Физиология человека: в 4-х томах /Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса., М.: Мир. - Т.1, 2,
1985. – т. 3, 4, 1985.
Физиология человека: Учебник для высших учебных заведений /Под ред. Б.И. Ткаченко,
В.Ф. Пятина. СПб., 1996. – 423 с.
Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры
/Ю.А. Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
РАЗДЕЛ 11. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ДИЕТЕТИКИ В СПОРТЕ.
Тема 1. Физиологическое значение основных пищевых нутриентов
в работоспособности спортсмена.
План:
1. Взаимосвязь обмена веществ и энергии.
2. Роль углеводов в организме. Углеводный обмен при мышечной работе.
3. Роль белков в организме. Белковый обмен во время мышечной деятельности.
4. Роль жиров в организме. Мобилизация и использование работы мышц.
5. Белки и их производные. Белковые препараты и спортивные напитки.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1.
Принципы и особенности базового питания спортсменов.
2.
Суточные энерготраты при различных видах деятельности.
3.
Регуляция белкового, углеводного и жирового обмена.
4.
Соотношение углеводного и жирового обменов во время мышечной деятельности.
5.
Парентеральное питание.
6.
Обмен воды при мышечной деятельности. Влияние дегидратации на
мышечную деятельность.
7.
Кислородный запрос, потребление кислорода и кислородный долг.
Самостоятельная работа:
Вычислить энергетическую стоимость тренировочной нагрузки в избранной Вами
спортивной специализации.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
1. Дубровский В.М. Спортивная медицина. М., 1999. – С. 341-382.
2. Детская спортивная медицина /Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. М.: Медицина,
1991. – С. 395-407.
3. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры /Под
ред. Я.М.Коца. М.: ФиС., 1982. – С. 361-392, 412-420.
Литература дополнительная:
1. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / А.С. Солодков и Е.Б. Сологуб. - М.: «Терра-Спорт»,
2001. – 510 с.
2. Физиология человека: Учебник для высших учебных заведений /Под ред. Б.И. Ткаченко,
В.Ф. Пятина. СПб., 1996. – 423 с.
3. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры
/Ю.А. Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
4. Мелвин Уильямс. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. Киев, 1997. –
С. 250.
Тема 2. Оргогенетическая диететика.
План:
1. Тенденция повышения спортивной работоспособности.
2. Общая характеристика эргогенных средств.
3. Пищевые эргогенные средства.
4. Физиологические эргогенные средства.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1.
Эргогенетические системы и источники энергии.
2.
Эргогенные средства, используемые в спорте для борьбы с утомлением
и экономного утомления энергии.
3.
Специальные пищевые эргогенные средства.
4.
Регуляция и эффективность энергетического метаболизма.
5.
Белки, белковые и аминокислотные добавки.
6.
Физиологические эргогенные средства.
Самостоятельная работа:
Рассчитать количество основных питательных веществ и пищевых добавок в суточном рационе в соответствии со спецификой спортивной деятельности и суточными энергетическими с учетом климатогеографических условий.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
1. Мелвин Уильямс. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. Киев, 1997. –
С. 250.
2. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры
/Под ред. Я.М.Коца. М.: ФиС., 1982. – С. 361-392, 412-420.
3. Дубровский В.М. Спортивная медицина. М., 1999. – С. 341-382.
4. Физиология человека: в 4-х томах /Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса., М.: Мир. - Т.1, 2,
1985. – Т. 3, 4, 1986.
1.
2.
3.
4.
5.
Литература дополнительная:
Физиология человека: Учебник для высших учебных заведений /Под ред. Б.И. Ткаченко,
В.Ф. Пятина. СПб., 1996. – 423 с.
Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры
/Ю.А. Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Н.В.
Зимкина. М.: ФиС, 1975. – 534 с.
Физиология человека и животных. М., 1977. – С. 196-227.
Физиология спорта и двигательной активности: Учебник для институтов физической
культуры и спорта /Д.Х. Уилмор, Д.Л. Костин. Киев: Олимпийская литература, 1997. –
503 с.
1.8
Учебно-методическое обеспечение дисциплины
1.8.1 Рекомендуемая литература
Основная литература:
1. Физиология человека: Учебник для ин-тов физической культуры и факультетов физического воспитания / Под ред. В.И.Тхоревского. – М.: ФОН, 2001. – 492 с.
2. Спортивная физиология: Учебник для ин-тов физической культуры / Под ред.
Я.М.Коца. – М.: ФИС, 1986. – 240 с.
3. Физиология спорта и двигательной активности: Учебник для ин-тов физической культуры и спорта / Д.Х.Уилмор, Д.Л.Костин. – Киев: Олимпийская литература, 1997. –
503 с.
4. Физиология физического воспитания и спорта: Учебник для вузов физической культуры / В.М.Смирнов, В.И.Дубровский – М., 2002. – 605 с.
5. Физиологические основы двигательной активности: Учебник для ин-тов физической
культуры / Под ред. Н.А.Фомина, Ю.Н. Вавилова. – М.: ФИС, 1981. – 222 с.
6. Скелетные мышцы: Учебник для вузов физической культуры /А.Д.Мак космос. – Киев, 2001. – 407 с.
7. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры /
Ю.А.Ермолаев. – М., 2001. – 444 с.
8. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М., 1988. – 206 с.
9. Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте. – М., 2000. – С. 205.
10. Кулиненков О.С. Фармакология спорта. – М., 2001. – 198 с.
11. Макарова Г.А. Возрастная физиология. – М., 2004. – 478 с.
12. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М., 2001. – 443 с.
1.
2.
3.
4.
Дополнительная литература:
Физиология человека: Учебник для ин-тов физической культуры / Под общ. ред.
Н.В.Зимкина. – М.: ФИС, 1975. – 534 с.
Физиология мышечной деятельности: Учебник для ин-тов физической культуры / Под
ред. Я.М.Коца. – М.: ФИС, 1982. – 446 с.
Физиология человека: В 4 т. / Под ред. Р.Шмидта и Г. Тевса. – М.: Мир. – Т 1, 2. 1985.
– Т. 3, 4. 1986.
Физиология человека: Учебник для высших учебных заведений / Под ред.
Б.И.Ткаченко, В.Ф.Пятина. – СПб., 1996. – 423 с.
5. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: Учебник для высших учебных
заведений физической культуры / А.С.Солодков и Е.Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт,
2001. – 510 с.
6. Основы физиологии человека: В 4 т.: Учебник для высших учебных заведений. –
СПб.: Международный фонд истории науки. – Т. 1,2. 1994. – Т.4. 2001. – 978 с.
7. Эдвард Т., Хоули Б. Дон Френкс. Оздоровительный фитнесс. Киев: Олимпийская литература, 200. – 366 с.
1.9









Материально-техническое обеспечение дисциплины: лекции-презентации с использованием мультимедийной техники
секундомер,
метроном,
аппарат Рива-Роччи,
стетофонендоскоп,
калипер,
гониометр,
электрокардиограф,
миливольтметр,
видеофильмы («Физиология человека» № 1, 2, 3).
1.10 Примерные зачётные тестовые задания.
Вариант I
Тестовые задания с альтернативным вариантом ответа (правильно – неправильно)
1. Возможности дыхательной системы определяет жизненная емкость легких, артериальное давление, экскурсия грудной клетки.
2. Индекс Руффье характеризует работоспособность организма.
3. Возможности дыхательной системы определяют жизненная емкость легких экскурсия
грудной клетки, пробы Генча и Штанге.
4. Для развития выносливости главным при выполнении физических упражнений является не величина нагрузки, а продолжительность ее действия.
5. По показателям физического развития нельзя судить о работе сердечно-сосудистой
системы.
6. Размеры тела, их пропорции определяют телосложение человека и являются показателями физического развития.
7. Индекс Руффье определяется по формуле:
Ир = 0,1 (ЧСС1 + ЧСС2 + ЧСС3 + 200)
8. Жизненный индекс характеризует мощность дыхательной системы и равен отношению ЖЕЛ в мл к массе тела в кг.
9. Увеличение мышечного тонуса известно в качестве гипертонуса.
10. В результате тренировки повреждаются клеточные мембраны.
11. Вследствие тренировки повреждаются преимущественно мышечные волокна типа
11б, которые относятся к двигательным единицам типа S.
12. Восстановление мышечных волокон начинается примерно через четверо суток после
тренировки.
13. Мышечное утомление – класс постоянных эффектов, ухудшающих работоспособность.
14. Амфетамин может снижать утомляемость.
15. Крайняя усталость может совпадать с истощением клигогена в мышечных волокнах.
16. Упражнения на гибкость включают изменение длины соединительной ткани.
17. Упражнения на гибкость следует выполнять в начале тренировки.
18. Соединительная ткань наиболее растяжима при высокой температуре.
19. При индексе Руффье 0-5 работоспособность вашей сердечно-сосудистой системы отличная.
20. Оценка нервно-мышечной системы организма проводится с помощью теста Купера.
21. Силу мышц и прыгучесть можно испытать с помощью теста Озерецкого.
22. Современные научные данные по оценке здоровья экспертами ВОЗ свидетельствуют,
что в 30% случаев на него влияет образ жизни, в 20% - наследственность, в 40% - экология, в 10% - здравоохранение.
23. К параметрам физической подготовленности относится:
1) вес,
2) артериальное давление,
3) частота сердечных сокращений,
4) сила.
24. Первая помощь при растяжении:
1) наложить шину,
2) холод и тугая повязка,
3) согревающий компресс,
4) наложить жгут.
25. Комплексная оценка здоровья включает оценку физического развития, физической и
функциональной подготовленности.
Вопросы с различным выбором ответов
1. К параметрам функциональной подготовленности относится:
1) вес,
2) артериальное давление,
3) гибкость.
2. Недостаток витаминов в организме называется:
1) авитаминоз,
2) гипервитаминоз,
3) токсоплазмоз,
4) гиповитаминоз.
3. Чем измеряется жизненная емкость легких?
1) спирометром,
2) тонометром,
3) психрометром,
4) динамометром.
4. В какой части нейрона образуется «выходной» сигнал?
а) аксонный холмик, б) дендрит, в) сома. г) коллатераль.
5. Какое понятие используется для определения суммарного эффекта нескольких сил,
действующих на систему?
6. Какой параметр является количественной мерой инерции?
а) масса, б) ускорение, в) сила, г) вес.
7. Какие методики используются для определения величины мышечной силы?
а) ЭМГ, б) площадь поперечного сечения, в) внутримышечное давление, г) тензометр.
8. Почему использование тяжелоатлетического пояса помогает штангисту увеличить
внутрибрюшное давление?
а) активизирует эффект Валъсалъвы, б) вызывает параллельное повышение давления в грудной полости, в) поддерживает активность брюшных мышц, г) увеличивает давление между дисками.
9. Какие физические качества отличают спринтера?
1) выносливость,
2) гибкость,
3) скорость,
4) сила.
10. К показателям физической подготовленности относятся:
1) вес и рост,
2) АД и ЧСС,
3) окружность грудной клетки,
4) сила, выносливость, скорость.
11. Для оценки системы дыхания используют:
1) пробу Штанге,
2) пробу Озерецкого,
3) индекс Руфье,
4) индекс Кетле.
12. Как наиболее просто можно оценить физическую нагрузку?
1) измерить артериальное давление,
2) измерить пульс,
3) измерить вес и рост,
4) провести тест Купера.
13. Какие метаболические факторы могут приводить к мышечной болезненности?
а) неспособность удалить внутриклеточные ионы Ca 2+,
б) разрушение белковых структур, обусловленное снижением температуры,
в) высокое напряжение, которому подвергаются внутриклеточные структуры,
г) образование свободного кислорода.
14. Почему перекрытие кровотока обусловливает уменьшение усилия мышцы?
а) уменьшается количество кислорода,
б) замедляется удаление метаболитов,
в) снижается мышечная температура,
г) ухудшается распространение потенциалов действия.
15. Почему быстродействующая мышца может обеспечить образование большего количества энергии по сравнению с медленнодействующей мышцей?
а) медленнодействующая мышца создает меньшее усилие,
б) быстродействующая мышца характеризуется более высокой оптимальной скоростью укорочения,
в) быстродействующая мышца быстрее утомляется,
г) медленнодействующая мышца имеет меньшую площадь поперечного сечения.
16. Почему гормональные воздействия не являются ключевыми факторами в контроле
мышечной гипертрофии?
а) ввиду их медленного действия,
б) гормоны действуют систематически и влияют на многие мышцы,
в) введение гормона роста усиливает изменения, происходящие вследствие тренировочных занятий силовой направленности.
17. Почему мышечная масса с возрастом уменьшается?
а) двигательные нейроны отмирают и лишают мышечные волокна нервной иннервации,
б) заболевания ведут к мышечной атрофии,
в) мышца подвергается недостаточной нагрузке, чтобы поддерживать высокие уровни
синтеза белка.
18. Какая адаптационная реакция, по-видимому, играет наиболее важную роль в задержке двигательных реакций у пожилых людей?
а) снижение количества двигательных нейронов,
б) уменьшение количества мышечных волокон,
в) недостаточное возбуждение цнс (из супрасегментальных центров),
г) снижение сенсорных способностей.
19. Какие факторы способствуют возрастному снижению способности контролировать позу?
а) пониженное восприятие границ устойчивого положения,
б) нарушенная способность координировать активность мышц-синергистов,
в) плохое восприятие нарушения равновесия.
20. К показателям функциональной подготовленности относятся:
1) вес и рост,
2) артериальное давление, ЧСС,
3) ОГК,
4) сила, выносливость.
21. Максимальное значение величины индекса Руффье характеризует работоспособность:
1) отличную,
2) хорошую,
3) удовлетворительную,
4) плохую.
22. Тест на равновесие – проба:
1) Абалакова, 2) Руффье, 3) Кетле, 4) Озерецкого.
23. Для расчета весоростового индекса следует:
1) рост делить на вес, 2) вес делить на рост, 3) вес умножить на рост, 4) из роста вычесть вес.
Вариант II
Тестовые задания с альтернативным вариантом ответа (правильно – неправильно)
1. Длина мышечного волокна не изменяется при изометрическом сокращении.
2. Изометрические нагрузки приводят к росту силы.
3. Упражнения силовой направленности с увеличением нагрузки предполагают увеличение числа повторений в циклах.
4. Нервно-мышечное электростимулирование не приводит к увеличению силы.
5. Гипертрофия наблюдается значительно чаще вследствие тренировочных занятий силовой направленности.
6. Тренировочные занятия силовой направленности не приводят к гипертрофии мышечных волокон типа I.
7. При пересечении аксона он может отпустить отростки.
8. Единственной целью разминки является повышение внутренней температуры.
9. Кость способна выдерживать силу в 2-5 раз больше той, которой она ежедневно подвергается.
10. Оценить функциональные возможности системы дыхания помогут пробы Штанге и
Генча.
11. Уровень физической подготовленности нельзя рассчитать с помощью формул.
12. Здоровье, по оценкам ученых, - это на 50% - образ жизни, на 20% - наследственность,
на 20% - экология, на 8,5% - здравоохранение.
13. С помощью пробы Озерецкого на равновесие определяют функции вестибулярной системы.
14. При индексе Руффье больше 15 работоспособность вашей сердечно-сосудистой системы плохая.
15. Жизненный индекс определяется делением ЖЕЛ в мл на массу тела в кг и характеризует работоспособность организма.
16. При индексе Руффье, равном 10, работоспособность вашей сердечно-сосудистой системы отличная.
17. Оценить функциональные возможности системы дыхания помогут пробы Штанге и
Генча.
18. С возрастом количество двигательных единиц снижается.
19. Латентность рефлекторных реакций с возрастом не изменяется.
20. Снижение мышечной массы с возрастом обусловлено, главным образом, атрофией и
дезинтеграцией поврежденных мышечных волокон.
21. С возрастом коэффициент иннервации двигательных единиц снижается.
22. Повышение температуры мышцы, обусловленное разминкой, уменьшает как время
сокращения, так и время полурелаксации.
Вопросы с различным выбором ответов
1. Что такое мышечный тонус?
а) реакция двигательных нейронов на растягивание мышцы,
б) сопротивление растягиванию, оказываемое релаксированной мышцей,
в) отношение объема мышцы к количеству сократительных белков,
г) уровень активности мышцы в состоянии покоя согласно ЭМГ.
2. Что из приводимого ниже не является клиническим симптомом, связанным с мышечной болезненностью с задержкой проявления?
а) увеличение количества белковых метаболитов в травмированных мышцах,
б) структурное повреждение субклеточных компонентов,
в) непосредственное усиление боли, связанной с травмированными мышцами,
г) увеличение количества плазменных ферментов.
3. Гипертрофия – это
1) увеличение мышечной массы вследствие увеличения площади поперечного сечения
мышечных волокон,
2) увеличение мышечного тонуса,
3) увеличение мышечной массы вследствие увеличения числа мышечных волокон,
4) потеря мышечной массы.
4. Тонометр служит для измерения:
1) силы,
2) окружности грудной клетки,
3) жизненной емкости легких,
4) артериального давления.
5. Какое тестовое упражнение определяет скоростные особенности:
1) челночный бег,
2) прыжок в длину с места,
3) бег на 1000 м,
4) бег на 30 м.
6. Для оценки сердечно-сосудистой системы и дыхательной систем используют:
1) силовой индекс,
2) индекс Скибински,
3) индекс Кетле,
4) индекс Руффье.
7. Для оценки физического развития используют:
1) пробу Озерецкого,
2) пробу Абалакова,
3) индекс Руффье,
4) индекс Кетле.
8. Для лиц моложе 30 лет МПК = 42,6-51,5 отражает состояние:
1) отличное,
2) хорошее.
3) очень плохое,
4) плохое,
5) отличное.
9. Средняя величина показателя жизненного индекса для спортсменов составляет:
1) 75-80 мл/кг,
2) 40-50 мл/кг,
3) 65-70 мл/кг,
4) 55-60 мл/кг,
5) 30-45 мл/кг.
10. В течение каждой болезни различают следующие периоды (указать очередность):
1) продромальный период,
2) период развернутого течения болезни.
3) латентный период,
4) период развернутого течения болезни.
5) период завершения болезни.
11. Коэффициент выносливости определяется по формуле (автор):
1) Стенько,
2) Кваса,
3) Рюффье,
4) Вальсальвы,
5) Кердо.
12. У здорового человека индекс Кердо:
1) близок к 0,
2) отмечается его увеличение,
3) равен о,
4) становится отрицательным.
13. Как нужно накладывать жгут при артериальном кровотечении?
1) выше раны,
2) ниже раны,
3) на рану,
4) с двух сторон раны.
14. Наука о здоровье:
1) анатомия,
2) валеология,
3) физиология,
4) биология.
15. Какие тестовые упражнения определяют скоростно-силовые качества?
1) челночный бег,
2) прыжок в длину с места,
3) бег на 100 м,
4) подтягивание на перекладине.
16. Что из приведенного ниже не относится к принципам тренировки?
а) обратимость,
б) способность
в) постепенное увеличение нагрузки,
г) специфичность.
17. В чем преимущество изометрических упражнений?
а) удобство,
б) прирост силы на всем диапазоне,
в) хорошая реакция гипертрофии,
г) отсутствие факторов риска.
18. Какова наиболее оптимальная оптимальная нагрузка для тренировочного занятия силовой направленности?
а) 1 МП,
б) 2-3 МП,
в) 4-6 МП,
г) 8-12 МП.
19.Что такое гиперплазия?
а) увеличение специфического напряжения,
б) увеличение количества мышечных волокон,
в) увеличение площади поперечного сечения мышечных волокон,
г) увеличение цитоскелетного матрикса.
20. К показателям физического развития относятся:
1) вес, рост,
2) артериальное давление,
3) время задержки дыхания и ОГК,
4) сила, выносливость, скорость.
21. К показателям физической подготовленности относятся:
1) вес, рост,
2) артериальное давление и ЧСС,
3) время задержки дыхания и ОГК,
4) сила, выносливость, скорость.
1.11
Примерный перечень вопросов к экзамену:
1. Предмет и задачи спортивной физиологии.
2. Ведущие физические качества, определяющие работоспособность в Вашем виде спорта.
Физиологические методы их оценки.
3. Максимальная произвольная сила и механизмы ее повышения в процессе тренировки.
Дефицит силы и его изменения под влиянием тренировки.
4. Физиологические механизмы взрывной силы и способы ее оценки.
5. Мышечная композиция как фактор, определяющий двигательные качества спортсмена –
влияние различных видов тренировки на свойства мышечных волокон быстрого и медленного типа.
6. Адаптация мышечного аппарата к нагрузкам различной мощности. Рабочая гипертрофия,
ее функциональное значение и способы оценки.
7. Физиологические факторы, определяющие скоростно-силовые качества. Физиологические механизмы тренировки скоростно-силовых качеств.
8. Двигательные навыки и механизмы их формирования. Значение двигательного динамического стереотипа в формировании двигательного навыка.
9. Значение анализаторов и двигательной памяти в формировании двигательного навыка.
10. Координация движений. Механизмы обратной связи и роль проприорецепторов в регуляции параметров движения.
11. Выносливость. Виды выносливости. Физиологические механизмы развития выносливости.
12. Физиологические факторы, определяющие и лимитирующие выносливость спортсмена.
Особенности проявления выносливости в Вашем виде спорта.
13. Генетические и средовые факторы развития и изменчивости двигательных качеств.
14. Значения различных фундаментальных систем в развитии аэробной выносливости.
15. Кислород – транспортная система и ее значение при различных видах мышечной деятельности.
16. Изменения в системах крови и кровообращения при тренировке аэробной выносливости
спортсмена. Нагрузки, используемые для повышения аэробной выносливости.
17. Изменения ЧСС и ее регуляция при мышечной работе. Зависимость ЧСС от мощности
работы и объема работающих мышц.
18. Спортивные изменения ЧСС во время и после статической и динамической работы.
19. Физиологические принципы контроля интенсивности аэробных нагрузок по ЧСС. Частота сердечных сокращений как критерий тяжести мышечной работы.
20. Кровоснабжение мышц человека при статической и динамической работе. Влияние тренировки выносливости на кровоснабжение мышц во время их сокращения в период восстановления.
21. Изменения кислотно-основного состояния (КОС) крови при мышечной работе различной
мощности. Роль буферных систем в регуляции КОС.
22. Легочная вентиляция и газообмен при работе разной мощности. Механизмы регуляции
внешнего дыхания при работе.
23. Максимальное потребление кислорода и факторы, его определяющие. Значение величины МПК в Вашем виде спорта.
24. Кислородный запрос в упражнениях различной мощности. Кислородный долг и его
фракции.
25. Мышечные факторы, определяющие выносливость спортсмена, и их изменения под влиянием тренировки.
26. Физиологические механизмы долговременной адаптации к нагрузкам в Вашем виде
спорта.
27. Физиологические факторы, ограничивающие работоспособность в Вашем виде спорта.
Методы оценки работоспособности.
28. Физиологические принципы оценки состояния тренированности спортсменов.
29. Использование дозированных и предельных нагрузок для оценки работоспособности.
30. Физиологические механизмы общей и специальной разминки и ее влияние на работоспособность спортсмена (на примере Вашей специализации).
31. Предстартовое состояние спортсмена.
32. Динамика физиологических функций в период вырабатывания. Физиологическая характеристика устойчивого состояния и причины его нарушения.
33. Механизм развития утомления. Особенности проявления утомления в Вашем виде спорта.
34. Методы оценки утомления при мышечной работе.
35. Характер восстановления физиологических функций после работы. Суперкомпенсация
как основа повышения функциональных возможностей организма.
36. Адаптивный отдых и его значение для повышения работоспособности.
37. Физиологические принципы классификации спортивных упражнений.
38. Физиологическая характеристика спортивных упражнений аэробной мощности.
39. Физиологическая характеристика спортивных упражнений анаэробной мощности.
40. Характеристика циклических упражнений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной.
41. Возрастная периодизация развития физиологических функций в онтогенезе.
42. Возрастные особенности развития двигательных качеств и формирования двигательных
навыков.
43. Особенности развития и тренировки скоростно-силовых качеств у детей школьного возраста.
44. Особенности развития и тренировки выносливости у детей школьного возраста.
45. Факторы, ограничивающие работоспособность юных спортсменов в Вашем виде спорта.
46. Сенситивные периоды для развития различных двигательных качеств.
47. Физиологические основы спортивного отбора. Критерии отбора при разных этапах спортивной подготовки.
48. Влияние тренировки на повышение фундаментальных возможностей женского организма.
49. Физиологическое обоснование спортивной тренировки женщин.
50. Физиологическое обоснование мышечной деятельности в условиях повышенной температуры внешней среды. Водно-солевой режим спортсменов.
51. Рабочая гипертермия у спортсменов.
52. Гипоксия в условиях среднегорья и ее влияние на аэробную работоспособность.
53. Физиологические особенности мышечной деятельности в условиях пониженной температуры (на примере лыжного и конькобежного спорта).
54. Физиологические основы повышения аэробной выносливости при трени ровке в условиях среднего высокогорья.
55. Физиологические реакции организма в условиях физического и психоэмоционального
стресса.
56. Гипокинезия и ее влияние на организм детей и взрослых.
57. Физиологическое обоснование использования физических нагрузок в оздоровительных
целях.
58. Влияние физических упражнений на организм людей зрелого возраста.
59. Физическое здоровье человека и его критерии.
60. Физиологическое обоснование и критерии эффективности занятий лиц разного возраста в
группах здоровья.
61. Физиологические механизмы закаливания.
62. Физиологическое обоснование занятий аэробными нагрузками с учетом возраста, пола и
нагрузками с учетом индивидуальных особенностей.
63. Физиологические особенности плавания. Плавание как средство оздоровления и закаливания.
64. Физиологическая характеристика спортивных игр как средство массовой физической
культуры.
65. Принципы дозировки физических нагрузок для лиц, занимающихся физической культуры.
66. Физиологические принципы и методы контроля величин нагрузок при занятиях физической культурой.
67. Общий адаптационный синдром (Г.Селье).
68. Основные функциональные эффекты адаптации.
69. Особенности восстановления функций после тренировок и соревнований.
70. Средства повышения эффективности процессов восстановления.
71. Понятие о пороге анаэробного обмена (ПАНО) и его применение в тренировочном процессе.
72. Понятие о гибкости. Факторы, лимитирующие гибкость.
73. Методы прямого и косвенного определения МПК, кислородного долга, ПАНО.
74. Физиологические основы предсоревновательного этапа тренировки.
75. Методы определения физической работоспособности.
76. Биологические ритмы человека. Классификация. Десинхроноз и его физиологическая характеристика.
77. Методы исследования вегетативных и соматических функций.
78. Методы изучения состояния сенсорных систем, УПС и ВНД.
79. Зоны относительной мощности в спортивных упражнениях.
80. Физиологические основы ЗОЖ. Критерии физического здоровья (МПК, PWC 170).
81. Физиологические механизмы долговременной адаптации к нагрузкам в вашем виде спорта.
82. Центральные и периферические механизмы утомления. Особенности проявления утомления в Вашем виде спорта.
83. Методы оценки физического развития (индекс Кетле, Эрисмана, Пинье, жизненный индекс, силовой индекс).
84. Метод Розенталя, индекс Скибински..
85. Методы оценки реакции с-с-с на дозированную физическую нагрузку (проба Мартинэ,
коэффициент выносливости, проба Руфье-Диксона, Коэффициент экономичности кровообращения).
86. Методика оценки функционального состояния нервной системы (индекс Кердо, ортостатическая проба, теппинг-тест).
87. Механические и биомеханические эргогенные средства.
88. Физиологические эргогенные средства. Психологические эргогенные средства.
89. Фармакологические эргогенные средства. Контроль на половую принадлежность.
90. Нарушения в состоянии организма. Антидопинговый контроль.
Темы контрольных работ
1. Каковы основные показатели работы сердца как насоса? Каким образом изменяется и
регулируется минутный объем крови (МОК), систолический объем (СО) и частота сердечных сокращений (ЧСС) с увеличением мощности аэробной работы?
2. Что такое система крови? Ее основные функции. Каковы основные изменения в системе
крови уже мышечной деятельности?
3. Каковы основные функции различных отделов уже в управлении движениями?
4. Что такое сенсорные системы? Классификация и механизмы возбуждения рецепторов.
Роль сенсорных систем в формировании двигательных навыков.
5. Что такое высшая нервная деятельность? Условные рефлексы, их роль в управлении
движениями и жизнедеятельности человека.
6. Значение АТФ в процессе сокращения мышечных волокон. Каковы энергетические системы, обеспечивающие ресинтез АТФ, их мощность и емкость?
7. Опишите морфофункциональные особенности сердца как органа. Кровоснабжение и метаболизм мышц предсердий и желудочков во время систолы и диастолы?
8. Дать характеристику и описать особенности нервной и гуморальной регуляции физиологических функций. В чем состоит значение различных “блоков” системы управления
движениями?
9. Каким образом ЧСС используется в качестве показателя физиологической стоимости
работы? Какова взаимосвязь ЧСС с потреблением кислорода и мощностью аэробной работы?
10. Как регулируется кровоток в различных частях тела? Как он изменяется при мышечной
работе?
11. Какие функции выполняет внешнее дыхание? Механизмы вдоха и выдоха. Минутный
объем дыхания (МОД), дыхательный объем (ДО) и частота дыхания в покое.
12. Какова взаимосвязь обмена веществ и энергии? Что такое ассимиляция, диссимиляция,
анаболизм, катаболизм?
13. Обмен белков при мышечной работе. Роль углеводов и жиров в покое и при мышечной
работе. Энергетический баланс организма.
14. Что такое физиологическое состояние организма при мышечной деятельности. Дать им
физиологическую характеристику.
15. Что такое выносливость? Виды выносливости. Аэробная выносливость. Центральные и
периферические факторы, определяющие аэробную выносливость.
16. Обоснуйте использование МПК и теста RWC 170. Для количественной оценки физического здоровья человека.
17. Какие морфофункциональные изменения и физиологические механизмы определяют
развитие силы и скоростно-силовые качества спортсмена?
18. Физиологическая характеристика спортивных игр как средств массовой физической
культуры.
19. Физическое здоровье человека и его критерии. Физиологические основы нормирования
общей физической работоспособности лиц разного пола и возраста.
20. Что такое адаптация человека в мышечной деятельности и функциональные резервы организма? постоянство температуры тела в покое и при мышечной работе?
21. В каком виде транспортируются кровью кислород и углекислый газ? Что определяет
кислородную емкость крови?
22. Каковы особенности женского организма, которые необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса?
23. Каковы основные принципы и технологии использования физических упражнений в
оздоровительных целях лицами разного возраста и пола?
24. Кислородный запрос и кислородный долг при различных видах мышечной деятельности?
1.12
Комплект экзаменационных балетов (прилагается).
1.13
Примерная тематика рефератов:
1. Общий адаптационный синдром. Стресс и адаптация.
2. Физиологические основы тренировки женщин.
3. Физиологическая и энергетическая характеристика избранного вида спорта.
4. Физиологические основы детского и юношеского спорта.
5. Физиологические основы массовой физической культуры.
6. Физиологические основы изменения и повышения работоспособности человека в
условиях пониженного атмосферного давления.
7. Физиологические основы повышенной и пониженной температуры окружающей среды.
8. Физиологическая классификация спортивных упражнений.
9. Физиологические механизмы водно-солевого обмена в покое при мышечной работе.
10.
Физиологические основы энергетического обмена. Энерготраты при различных видах мышечной деятельности.
11.
Вегетативное обеспечение мышечной деятельности.
12.
Принципы дозирования физических нагрузок, используемых в оздоровительных целях лицами разного пола, возраста, исходной подготовленности.
13.
Физиологические основы тренировки, спортивной ориентации и отбора юных
спортсменов.
14.
Основные закономерности развития и тренировки двигательных навыков и физических качеств у юных спортсменов.
15.
Современные технологии тренировки и адаптации в целях повышения работоспособности в особых условиях внешней среды.
16.
Физиологические принципы спортивной тренировки.
17.
Взаимосвязь здоровья человека с его физической активностью.
18.
Этапы развития физиологии мышечной деятельности и спорта.
19.
Факторы, определяющие и лимитирующие работоспособность при различных
видах мышечной деятельности.
20.
Физиологическое значение основных пищевых веществ в работоспособности
спортсменов.
21.
Роль гормонов в регуляции физиологических функций.
22.
Обмен энергии и спортивная работоспособность.
23.
Запрещенные классы веществ и методы.
24.
Механические и биомеханические эргогенные средства.
25.
Фармакологические и физиологические эргогенные средства.
26.
Психологические эргогенные средства.
1.14 Примерная тематика курсовых работ (не предусмотрено)
1.15 Примерная тематика квалификационных (дипломных) работ (не предусмотрено)
1.16 Методика исследования (не предусмотрено)
1.17 Бально-рейтинговая система, используемая преподавателем для оценивания
знаний студентов по данной дисциплине (традиционная)
РАЗДЕЛ 2. Методические указания по изучению дисциплины
(или её разделов) и контрольные задания для студентов
заочной формы обучения.
РАЗДЕЛ: ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СОСТОЯНИЙ
ОРГАНИЗМА ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Тема 1. Состояние организма при спортивной деятельности.
План:
1. Предстартовое состояние. Особенности физиологических функций.
2. Врабатывание. Физиологические механизмы врабатывания функций.
3. Утомление. Определение и физиологическая сущность утомления.
4. Критерии и тесты оценки утомления.
Вопросы для коллективного обсуждения:
5. Обоснование интервала отдыха между разминкой и соревнованием.
6. «Мертвая точка» и «второе дыхание».
7. Состояние устойчивой работоспособности. Истинное и ложное устойчивое состояние
при циклических упражнениях разной мощности.
8. Наиболее типичные факторы утомления при различных видах спортивных упражнений.
Задание для самостоятельной работы:
Произвести регистрацию физиологических показателей до, во время и после разминки, в процессе тренировки и при спортивной деятельности. Изучить внешние признаки утомления при различных упражнениях. Данные исследования доложить на практическом занятии.
Литература основная:
5. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М., 1980. - С. 55-79.
6. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 73-146.
7. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. М.,
2002. – С. 513-525.
8. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. М.,
1991. - С. 41-52.
Тема 2. Восстановление. Восстановительные процессы после работы.
1. Кислородный голод и его компоненты.
2. Влияние тренировки на восстановительные процессы.
3. Средства повышения эффективности восстановительных процессов.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Особенности восстановления функций.
2. Восстановительные процессы после соревнований.
3. Восстановление энергетических запасов в организме.
Задание для самостоятельной работы:
Апробировать средства, повышающие эффективность восстановительных процессов
в своей спортивной практике.
Форма контроля:
Сделать доклад на практическом занятии.
Литература основная:
1. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 266-392.
2. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. М., 1981. –
С. 142.
3. Шубик В.М., Левин М.Я. Иммунитет и здоровье. М.,1999.- С. 171.
4. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2., СПб., 1994. – С. 363-369.
Литература дополнительная:
1. Уильямс М. Эргогенные средства в системе спортивной подготовке. М., 1997.
–
С. 253.
2. Верхошанский Ю.М. Программирование и организация тренировочного процесса. М., 1985.- С. 174.
3. Эдвард Т., Хоули Б Дон Френкс. Оздоровительный фитнесс. Киев, 2000. – С.
366.
РАЗДЕЛ: ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Тема 1. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной деятельности.
План:
1. Физиологические механизмы развития физических качеств.
2. Биологические факторы, определяющие развитие силы.
3. Физиологические механизмы развития скорости движений.
4. Физиологические основы развития (тренировки) скоростно-силовых качеств.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Что такое максимальная сила мышц?
2. Какие факторы определяют максимальную произвольную силу (МПС)?
3. Какие имеются виды гипертрофии мышц?
4. Назовите физиологические особенности тренировки силы мышц динамическими и статическими (изометрическими) нагрузками.
Задание для самостоятельной работы:
В процессе тренировки произвести собственный расчет абсолютной и относительной
силы в упражнении «жим лежа».
Форма контроля:
Данные исследования доложить на практическом занятии. Защита реферата.
Тема 2. Выносливость и ее взаимосвязь с работоспособностью и утомлением.
План:
1. Общая и специальная выносливость.
2. Роль генетических и средовых факторов в развитии различных видов выносливости.
3. Максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость как основа
анаэробной выносливости.
4. Максимальное потребление кислорода (МПК) как интегральный показатель аэробных
возможностей человека.
5. Кровоснабжение скелетных мышц и аэробная выносливость.
Вопросы для коллективного обсуждения:
7. Дать определение анаэробной и аэробной производительности.
8. Какие имеются показатели и критерии выносливости?
9. В каких единицах измеряется МПК?
10. Что подразумеваем под понятием «аэробная емкость»?
11. Что такое порог анаэробного обмена (ПАНО)?
12. Как влияет композиция мышц на аэробную выносливость?
Самостоятельная работа:
Исследовать свой собственный максимальный темп движений и возможной длительности его удержания.
Форма контроля:
Сделать сообщение на практическом занятии.
Литература дополнительная:
7. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. М., 1988. – С. 197.
8. Великанова Л.К., Гуминский А.А., . и др. Практические занятия по возрастной и
школьной гигиене: Учебное пособие. М., 1992. – С. 129.
9. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической
подготовленности. М., 2004. – С. 184.
10. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта.
М., 2002. – С. 492-501, 405-432.
11. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 66-191.
12. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М., 1980. - С. 100-137.
Тема 3. Ловкость как проявление координационных способностей
нервной системы.
План:
1. Показатели ловкости.
2. Моторная память.
3. Особенности проявления ловкости в некоторых видах спорта.
4. Гибкость. Факторы, лимитирующие гибкость.
5. Взаимодействие двигательных качеств и двигательных навыков.
Вопросы для коллективного обсуждения:
4. Объяснить значение сенсорных систем, основной и дополнительной информации о
движениях.
5. Координация и способность к мышечному расслаблению.
6. Как влияют разминка, утомление, температура окружающей среды на гибкость?
Самостоятельная работа:
Подготовить тесты для изучения координационных способностей, гибкости, научиться определять МПК косвенным методом.
Форма контроля:
Доклад, защита реферата.
5.
6.
7.
8.
Литература основная:
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 2002. – С. 38-45.
Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. М., 2004. – С. 28-37.
Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1995. – С. 108-155.
Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика. М., 2003. – С. 51-58.
Литература дополнительная:
3. Физиология мышечной деятельности. Учебник для институтов физической культуры /
Под общей редакцией Г.М.Коца. М. 1982. – С. 46-63.
4. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2. М., 1994. – С. 55-110.
РАЗДЕЛ: ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ОСОБЫХ УСЛОВИЯХ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ.
Тема 1. Физиология человека в жарком климате.
План:
1. Биоклиматические факторы жаркого климата.
2. Адаптивные реакции организма человека в жаркой среде обитания.
3. Предупреждение тепловых поражений.
Вопросы для коллективного обсуждения:
4. Температура тела и ее регуляция при мышечной деятельности.
5. Питьевой режим во время тренировок и подготовки к соревнованиям.
6. Подготовка спортсмена в условиях жаркого и влажного климата.
Самостоятельная работа:
Определить индекс теплового стресса во время индивидуальной тренировки.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
4. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2., СПб., 1994. – С. 363-369.
5. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 461-463.
6. Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов. – СПб., 1999. – С. 160.
Литература дополнительная:
4. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. М.: ФИС, 1983. – С. 176.
5. Макарова Г.А., Черноусов С.В. Неотложные состояния в практике спортивной медицины: Краткий справочник для спортивных врачей. – М., 1993. – С. 40.
6. Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1995. – С. 277-283.
Тема 2. Физиология человека в высоких широтах, горах.
План:
1. Адаптивные реакции у мигрантов к экстремальным условиям высоких широт.
2. Адаптивные реакции человека в высокогорной гипоксии.
3. Работоспособность спортсменов во время и после пребывания в среднегорье.
Вопросы для коллективного обсуждения:
4. Каковы факторы, действующие на организм человека в условиях среднегорья и
высокогорья?
5. Указать типы гипоксии и дать их физиологическую характеристику.
6. Адаптация человека к пониженному барометрическому давлению.
Самостоятельная работа.
3. Подготовка спортсменов в условиях низкой температуры.
4. Подготовка спортсменов в условиях среднегорья.
Форма контроля.
Защита реферата.
Литература основная:
6. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. М.: ФИС, 1983. – С. 176.
7. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2. СПб., 1994. – С. 298-311, 264278.
8. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 464-468.
9. Пшендин А.И. Рациональное питание спортсменов. – СПб., 1999. – С. 160.
10. Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. М., 1981. –
С. 140.
Литература дополнительная:
3. Мелвин Уильямс. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. М.,
1997. – С. 255.
4. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. М., 2001. –
С. 169.
Тема 3. Биологические ритмы человека.
Влияние водной среды на спортивную деятельность.
План:
1. Циркадные ритмы.
2. Ритмы и адаптация.
3. Динамика работоспособности в течение суток.
4. Влияние водной среды на спортивную работоспособность.
5. Энергетика плавания.
6. Особенности терморегуляции организма в воде.
Вопросы для коллективного обсуждения:
7. Физиологические механизмы ритмогенеза.
8. Классификация и характеристика биологических режимов.
9. Возможности биоритмологической адаптации человека.
10. Какие факторы действуют на организм человека в водной среде?
11. Десинхроноз и его физиологическая характеристика.
12. Формирование новой суточной периодики функций организма при смене временных поясов и ее фразы.
Подготовить
у спортсменов.
Самостоятельная работа:
медико-биологическую технологию
профилактики
десинхроноза
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
4. Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. Т. 2. СПб., 1994. – С. 253-262.
5. Дубровский В.И. Спортивная медицина. М., 1999. - С. 382-392.
6. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта.
М., 2002. – С. 564-581.
Литература дополнительная:
5. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Ю.А.Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
6. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / А.С.Сладков и Е.Б.Сологуб. М.: Терраспорт, 2001. – 510 с.
7. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры / Под общей
редакцией Н.В.Зимкина. М.: ФИС, 1975. – 534 с.
8. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. М., 2001. –
С. 169.
РАЗДЕЛ: БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ
МЫШЕЧНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.
Тема 1. Физиология энергетического обмена.
План:
1. Энергетический баланс организма.
2. Основной обмен.
3. Добавочный расход энергии.
4. Хемомеханические преобразования энергии в процессе мышечной деятельности.
5. Соотношение процессов аэробного и анаэробного ресинтеза АТФ в упражнениях
разной мощности и длительности.
Вопросы для коллективного обсуждения:
6. Методы определения и расхода энергии.
7. Потребление кислорода и кислородный долг.
8. Процессы ресинтеза АТФ при мышечной работе.
9. «Кислородный каскад» и эффективность транспорта кислорода к работающим
мышцам.
10. Систематизация упражнений по характеру энергетического обеспечения мышечной деятельности.
Самостоятельная работа:
Описать ведущие источники энергии при выполнении упражнений различной мощности в различных видах спорта.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
5.
6.
7.
8.
Литература основная:
Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры
/Под ред. Я.М.Коца. М.: ФиС., 1982. – С. 93-129, 413-420.
Скелетные мышцы: Учебник для вузов физического воспитания и спорта /А.Д. МакКосмос. Киев, 2001. – 407 с.
Мохан Р., Глессон, Гринхафф П.Л. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. Киев, 2001. – 286 с.
Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Н.В.
Зимкина. М.: ФиС, 1975. – 534 с.
Литература дополнительная:
5. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / А.С. Солодков и Е.Б. Сологуб. М.: «Терра-спорт», 2001. –
510 с.
6. Физиология человека: в 4-х томах /Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса., М.: Мир. - Т.1, 2,
1985. – т. 3, 4, 1985.
7. Физиология человека: Учебник для высших учебных заведений /Под ред. Б.И. Ткаченко,
В.Ф. Пятина. СПб., 1996. – 423 с.
8. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры
/Ю.А. Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
РАЗДЕЛ: ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ
И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ДИЕТЕТИКИ В СПОРТЕ.
Тема 1. Физиологическое значение основных пищевых нутриентов
в работоспособности спортсмена.
План:
1. Взаимосвязь обмена веществ и энергии.
2. Роль углеводов в организме. Углеводный обмен при мышечной работе.
3. Роль белков в организме. Белковый обмен во время мышечной деятельности.
4. Роль жиров в организме. Мобилизация и использование работы мышц.
5. Белки и их производные. Белковые препараты и спортивные напитки.
Вопросы для коллективного обсуждения:
8.
Принципы и особенности базового питания спортсменов.
9.
Суточные энерготраты при различных видах деятельности.
10.
Регуляция белкового, углеводного и жирового обмена.
11.
Соотношение углеводного и жирового обменов во время мышечной деятельности.
12.
Парентеральное питание.
13.
Обмен воды при мышечной деятельности. Влияние дегидратации на
мышечную деятельность.
14.
Кислородный запрос, потребление кислорода и кислородный долг.
Самостоятельная работа:
Вычислить энергетическую стоимость тренировочной нагрузки в избранной Вами
спортивной специализации.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
4. Дубровский В.М. Спортивная медицина. М., 1999. – С. 341-382.
5. Детская спортивная медицина /Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. М.: Медицина,
1991. – С. 395-407.
6. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры /Под
ред. Я.М.Коца. М.: ФиС., 1982. – С. 361-392, 412-420.
Литература дополнительная:
5. Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная: Учебник для высших учебных заведений физической культуры / А.С. Солодков и Е.Б. Сологуб. - М.: «Терра-Спорт»,
2001. – 510 с.
6. Физиология человека: Учебник для высших учебных заведений /Под ред. Б.И. Ткаченко,
В.Ф. Пятина. СПб., 1996. – 423 с.
7. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры
/Ю.А. Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
8. Мелвин Уильямс. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. Киев, 1997. –
С. 250.
Тема 2. Оргогенетическая диететика.
План:
1. Тенденция повышения спортивной работоспособности.
2. Общая характеристика эргогенных средств.
3. Пищевые эргогенные средства.
4. Физиологические эргогенные средства.
Вопросы для коллективного обсуждения:
7.
Эргогенетические системы и источники энергии.
8.
Эргогенные средства, используемые в спорте для борьбы с утомлением
и экономного утомления энергии.
9.
Специальные пищевые эргогенные средства.
10.
Регуляция и эффективность энергетического метаболизма.
11.
Белки, белковые и аминокислотные добавки.
12.
Физиологические эргогенные средства.
Самостоятельная работа:
Рассчитать количество основных питательных веществ и пищевых добавок в суточном рационе в соответствии со спецификой спортивной деятельности и суточными энергетическими с учетом климатогеографических условий.
Форма контроля:
Доклад на практическом занятии. Защита реферата.
Литература основная:
5. Мелвин Уильямс. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. Киев, 1997. –
С. 250.
6. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры
/Под ред. Я.М.Коца. М.: ФиС., 1982. – С. 361-392, 412-420.
7. Дубровский В.М. Спортивная медицина. М., 1999. – С. 341-382.
8. Физиология человека: в 4-х томах /Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса., М.: Мир. - Т.1, 2,
1985. – Т. 3, 4, 1986.
Литература дополнительная:
6. Физиология человека: Учебник для высших учебных заведений /Под ред. Б.И. Ткаченко,
В.Ф. Пятина. СПб., 1996. – 423 с.
7. Возрастная физиология: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры
/Ю.А. Ермолаев. М., 2001. – 444 с.
8. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Н.В.
Зимкина. М.: ФиС, 1975. – 534 с.
9. Физиология человека и животных. М., 1977. – С. 196-227.
10. Физиология спорта и двигательной активности: Учебник для институтов физической
культуры и спорта /Д.Х. Уилмор, Д.Л. Костин. Киев: Олимпийская литература, 1997. –
503 с.
Раздел 3. Содержательный компонент теоретического материала
Тема. Исследование сердечно-сосудистой системы
Цель: 1. Ознакомиться с возрастными особенностями строения и функционирования сердечно-сосудистой системы.
2. Овладеть методикой определения функционального состояния сердечно-сосудистой системы.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Кровообращение. Круги кровообращения. Проводящая система сердца.
2. Регуляция артериального давления.
3. Артериальное давление. Факторы, определяющие уровень артериального давления.
Оборудование: тонометр, фонендоскопы, секундомер.
Литература основная:
1. Физиология человека / Под ред. Р.Шмидта и Г.Тевса. – М.: Мир, 1996. – Т. 2. – С. 454466.
2. Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б.Тихвинского и С.В.Хрущева. – М.: Мир,
1991. – С. 307-351.
3. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 1999. – С. 73-144.
Литература дополнительная:
1. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. – Л.: Просвещение, 1990. – С. 222-235.
2. Косицкий П.И. Цивилизация и сердце. – М.: Наука, 1977. – С.8-31.
3. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М.: Высшая школа, 1985. – С. 303-322.
Задание 1. Провести измерение минимального артериального давления, среднего динамического, максимального, ударного и пульсового.
Методика работы:
При измерении артериального давления обследуемый садится слева от стола. На левом плече
его закрепляют манжетку тонометра, после чего левая рука кладется на стол ладонью кверху.
Первоначально подсчитывается пульс по 10-секундным отрезкам в течение 30-40 секунд для
получения устойчивых данных (расхождение не более +- 1 удар), после чего измеряется артериальное давление. Измеряя АД непрямым манжетным способом в состоянии мышечного
покоя необходимо соблюдать следующие условия:
1) рукав одежды не должен сжимать плечо;
2) в течение 10-30 минут обследуемый не должен выполнять физическую нагрузку, принимать пищу, курить и т.д.;
3) в течение 5 минут до измерения обследуемый должен находиться в состоянии оперативного покоя.
Процедура измерения АД:
1. Манжетка плотно накладывается вокруг плеча так, чтобы ее нижний край остался на
2-3 см выше локтевой ямки.
2. Плечо во время измерения АД должно находиться на уровне сердца и быть несколько
отведено от туловища под углом 45.
3. После быстрого накачивания манжетки немедленно приступают к снижению давления со скоростью 2 мм/сек.
4. В момент появления первых звуков (звуки Короткова) фиксируется систолическое
(СД), а в момент исчезновения звуков – диастолическое давление (ДД).
Ход работы:
После измерения артериального давления определяем среднее динамическое давление по
следующим формулам:
А
1. Формула Хикэма:
Рm = ---- + Рd , где Рm – среднее динамическое артериальное
3
давление (мм рт.ст.); А – пульсовое давление (мм рт.ст.); Рd – минимальное, или диастолическое артериальное давление (мм рт. ст.).
2. Формула Вецлера и Богера:
Рm = 0,42 Рs + 0,58 Рd, где Рs – систолическое, или максимальное, артериальное давление (мм рт.ст.).
Данные исследования занести в таблицу и дать оценку.
Задание 2. Рассчитать коэффициент экономичности кровообращения (КЭК) и коэффициент
выносливости (КВ).
Методика работы:
1. Коэффициент экономичности кровообращения фактически отражает минутный объем
крови и рассчитывается по формуле:
КЭК = (СД – ДД) х ЧСС, где СД и ДД – систолическое и диастолическое давление, а ЧСС –
пульс в покое.
Данные исследования занести в таблицу и дать оценку. Оценка: в норме КЭК = 2600, при
утомлении он увеличивается.
2. Коэффициент выносливости (КВ).
Тест характеризует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы. Он представляет собой интегральную величину, объединяющую ЧСС, СД и ДД:
ЧСС  10
КВ = -------- ---- , где ЧСС – частота сердечных сокращений, ПД – пульсовое давление
ПЛ
Данные исследования занести в таблицу дать оценку.
Оценка: в норме КВ = 16. Увеличение указывает на ослабление деятельности сердечнососудистой системы, уменьшение – на усиление.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Вопросы для контроля и самоконтроля:
Какие механизмы обеспечивают венозный приток к сердцу?
Какие органы выполняют роль «депо» крови?
Какие кровеносные сосуды создают самое большое и самое маленькое сопротивление кровотоку?
Что и как влияет на регуляцию сердечной деятельности?
Каковы возрастные особенности в строении сердца?
Каким должно быть давление крови (СД, ПД, ДД) у школьника 9, 14, 17 лет?
Из каких элементов состоит проводящая система сердца?
Тема 2. Исследование сердечно-сосудистой системы
и оценка физической работоспособности.
Цель: 1. Овладеть методикой оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы с помощью нагрузочных тестов.
2. Оценить уровень функционального состояния кардиореспираторной системы и ее резервов.
3. Определить работоспособность и пригодность к занятиям тем или иным видам спорта.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Требования к спортивно-медицинским темам.
Классификация функциональных проб.
Тестирование и оценка тренированности.
Тестирование в массовой физической культуре.
Тестирование в условиях спортивной тренировке.
Нагрузочное тестирование в детском и юношеском возрасте.
Оборудование: тонометр, секундомер, фонендоскоп, скамейка (ящик) высотой 50 см и 43 см,.
метроном.
Задание 3. Определить физическую работоспособность спортсмена по индексу Гарвардского
степ-теста (ИГСТ).
Ход работы:
При Гарвардском степ-тесте нагрузка задается в виде восхождений на ступеньку в течение
5 минут.
Для взрослых мужчин высота ступеньки принимается равной 50 см, а для взрослых женщин
– 43 см. Темп восхождений постоянный и равняется 30 циклам в 1 мин. Каждый цикл состоит из четырех шагов. Темп задается метроном (120 ударов в минуту). После завершения теста обследуемый садится на стул и в течение первых 30 с на 2-й 3-й, 4-й минутах подсчитывается ЧСС. Если обследуемый в процессе тестирования отстает от заданного темпа, то тестирование прекращается. Индекс Гарвардского степ-теста рассчитывается по формуле:
t  100
ИГСТ = --------------------- ,
(f1 + f2 + f3)  2
где t – время восхождения в секундах, f1 , f2 , f3 – частота сердечных сокращений (ЧСС)
за 30 с на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления соответственно.
Оценка результатов Гарвардского степ-теста:
Таблица 1
Индекс Гарвардского степ-теста
меньше 55
55-64
65-79
80-89
90 и больше
Оценка
плохая
ниже средней
средняя
хорошая
отличная
Данные исследования сравнить с табличными и дать оценку.
Задание 4. Определить уровень максимального потребления кислорода (МПК)
Методика работы:
МПК является основным показателем продуктивности кардиореспираторной системы. МПК
– это наибольшее количество кислорода, которое человек способен потребить в течение одной минуты. МПК – мера аэробной мощности и интегральный показатель состояния системы
транспорта кислорода (О2). Определяется он непрямым или прямым методом. Чаще применяют непрямой метод измерения МПК, не требующий сложной аппаратуры. Для обследования высококвалифицированных спортсменов рекомендуется измерять МПК прямым методом. В норме между величиной потребления кислорода (ПК) и ЧСС существует линейная
зависимость. МПК – основной показатель, отражающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и физическое состояние в целом, то есть аэробную
способность. Этот показатель (л/мин, мл/мин/кг) или его энергетический эквивалент
(КДж/мин, ккал/мин) относится к ведущим в оценке и градациях физического состояния человека. Величина МПК зависит от пола, возраста, физической подготовленности обследуемого и варьируется в широких пределах.
Ход работы:
Испытуемый совершает степ-тест (высота ступеньки – 40 см для мужчин, 33 см для женщин,
темп восхождения – 22,5 цикла в 1 мин) в течение не менее 5 мин. ЧСС фиксируется на 5-1
минуте работы. Расчет МПК провести по программе J.Astrand. Найденная с помощью номограммы величина коррелируется путем умножения на «возрастной фактор» (табл. 2).
Таблица 2.
Возрастные поправочные коэффициенты к
величинам потребления кислорода по номограмме
J.Astrand (1960).
Возраст, 15
лет
фактор
1,10
25
35
40
45
50
55
60
65
1,0
0,87
0,83
0,78
0,75
0,71
0,68
0,65
Максимальное потребление кислорода
(мл/мин/кг) у взрослых (по К.Andersen с соавт. 1971).
Возраст, лет
20-29
Мужчины
44
Женщины
36
30-39
42
40-49
39
50-59
36
60-69
32
70-79
27
Данные исследования сравнить с табличными и дать оценку.
34
33
29
-
Задание 5. Определить физическую работоспособность по тесту PWC 170.
Методика работы:
Тест предназначен для определения физической работоспособности спортсменов. Наименование PWC происходит от первых букв английского термина, обозначающего физическую
работоспособность (Physical Working Capacity). Всемирной организацией здравоохранения
этот тест обозначается следующим образом W170. Физическая работоспособность в тесте
выражается величиной той мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170
уд./мин. Выбор именно этой частоты основан на следующих двух положениях:
 Зона оптимального функционирования кардиореспираторной системы ограничивается
диапазоном пульса от 170 до 200 уд./мин. Таким образом, с помощью этого теста
можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая «выводит» деятельность сердечно-сосудистой системы, а вместе с ней и всей кардиореспираторной
системы в область оптимального функционирования;
 Взаимосвязь между ЧСС и мощностью выполняемой физической нагрузки имеет линейный характер у большинства спортсменов, вплоть до пульса, равного 170 уд./мин.
При более высокой ЧСС линейный характер между ЧСС и мощностью физической
нагрузки нарушается.
Ход работы:
Исследуемый совершает последовательно 2 нагрузки: сначала делает восхождение в течение
2 минут на ступеньку высотой (25-30 см) при темпе 30 подъемов в минуту, затем следует 2минутный отдых и вновь 2 минуты подъем на ступеньку (39-35 см) в том же темпе.
Величина работы, выполняемой при подъеме на ступеньку, рассчитывается по формуле:
W=1,3*P*n*h (кгм/мин.), где W – работа, (кгм/мин).; P – масса обследуемого, кг; n – число
подъемов в минуту; h – высота ступеньки, м; 1,3 – коэффициент, учитывающий величину
работы при спуске со скамейки.
Сразу после выполнения 1 и 2 нагрузок подсчитывается пульс по формуле:
600
ЧСС= --------- , где Т10 – время 10 сокращений сердца.
Т10
Физическая работоспособность определяется по формуле
170- δ1
PWC 170= N1+( N2 - N1)* -----------------,
δ2 - δ1
где N1 и N2 – мощности применяемых нагрузок; δ1 и δ2 – соответствующие частоты сердечных
сокращений.
Оценка:
Мужчины:1001+(-)136 кгм/мин.; 14,4 +(-) 2,7 кгм/мин./кг
Женщины:640 +(-)105 кгм/мин.; 10,2 +(-) 1,6 кгм/мин./кг.
Данные исследования сравнить с табличными и дать оценку.
Задание 6. Определить уровень равновесия вегетативной нервной системы по индексу Кердо
(ИК).
Методика работы:
Индекс Кердо представляет собой соотношение АД, Д и П, то есть
Д
ИК=1- --- * 100, где Д- диагностическое давление, П - пульс.
П
У здорового человека он близок к нулю, при преобладании симпатического тонуса отмечается его увеличение, парасимпатического – снижение, он становится отрицательным. При равновесии состояния вегетативной нервной системы ИК=0. При сдвиге равновесия под влиянием симпатической нервной системы диастолическое АД падает, ЧСС растет, ИК=0. При
усиленном функционировании парасимпатической нервной системы ИК=0. ИК информативен в игровых видах спорта, где высоко нервно-психическое напряжение.
Ход работы:
В состоянии оперативного покоя измеряется артериальное давление, проводится подсчет частоты сердечных сокращений в течение 1 минуты. По вышеуказанной формуле производится
расчет ИК.
Данные исследования сравниваются с табличными и дается оценка тонуса вегетативной
нервной системы.
Литература
1. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М.: Высшая школа, 1985. – С. 281-284.
2. Карпман В.Д., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М.: ФИС, 1988. – С.4-106.
3. Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б.Тихвинского и С.В.Хрущева. – М.: Мир,
1991. – С. 259-288.
4. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 1999. – С. 115-146.
5. Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры / Под ред.
В.Л.Карпмана. – М.: ФИС, 1980. – С.100-137.
Вопросы для контроля и самоконтроля:
1. Какова взаимосвязь в проявлении физической работоспособности и уровня максимального потребления кислорода.
2. Каковы общие требования к проведению функциональных проб.
3. На какой минуте восстановительного периода при проведении Гарвардского стептеста не учитывается ЧСС?
4. У преподавателей каких видов спорта наблюдаются наиболее высокие показатели
ИГСТ?
5. На каких положениях основан выбор ЧСС равной 170 уд/мин в тесте PWC170?
6. Какие существуют методы определения МПК?
7. Какие факторы влияют на величину МПК?
8. Какие имеются варианты пробы PWC170 со специфическими нагрузками?
9. Какие существуют типы реакций с-с-с на пробу с нагрузкой?
10. В чем заключается способ определения МПК с помощью велоэргометра?
11. В каких единицах измеряется величина МПК?
Тема. Внешнее дыхание и оценка физической работоспособности
Цель:
1. Ознакомиться с системой внешнего дыхания, а также возрастными особенностями строения и функционирования дыхательной системы.
2. Овладеть методикой оценки функционального состояния дыхательного аппарата с помощью различных функциональных проб.
3. Оценить уровень потребления кислорода и кислородного долга.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Жизненная емкость легких как один из важнейших показателей функционального состояния аппарата внешнего дыхания.
Легочная вентиляция (VE) как характеристика функционального состояния внешнего
дыхания.
Максимальная аэробная мощность как интегральный показатель газообмена в легких.
Дыхательный акт и вентиляция легких.
Газообмен в легких в перенос газов кровью.
Регуляция дыхания. Защитная функция дыхательных путей.
Регуляция дыхания при мышечной работе.
Соотношения аэробной и анаэробной энергопродукции или порог анаэробного обмена
(ПАНО).
Оборудование: спирометр, секундомер, манометр, аппарат Рива-Роччи.
Задание 7. Определить должный объем жизненной емкости легких.
Методика:
Жизненная емкость (ЖЕЛ) состоит из дыхательного объема, резервного объема выдоха.
ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размера тела и тренированности. ЖЕЛ составляет в среднем
у женщин 2,5-4 л., у мужчин – 3,5-5 л. Под влиянием тренировки ЖЕЛ возрастает, у хорошо
тренированных спортсменов она достигает 8 л.
Абсолютные значения ЖЕЛ мало показательны из-за индивидуальных колебаний. При оценке состояния обследуемого рекомендуется рассчитывать «должные» величины.
Ход работы:
Для расчета ДЖЕЛ обычно используют формулу Antony и Vermath (1961), в основу которой
положена величина основного обмена (ккал/24 ч). Ее находим по таблицам ГаррисБенедикта соответственно полу, возрасту и массе тела. ДЖЕЛ = величина основного обмена
(ккал)  К, где К – коэффициент: 2,3 у женщин, 2,6 у мужчин.
Величину основного обмена (ккал) определяем по таблицам Гаррис-Бенедикта, где находят
фактор роста (Б) и фактор веса (А). Сумма А+Б и есть должная величина основного обмена.
Должный основной обмен, как и ЖЕЛ, определяется по специальной таблице (смотри приложение 1) и выражается в килокалориях. Для выражения отношения в процентах фактической ЖЕЛ к должной используем формулу:
фактическая ЖЕЛ  100
должная ЖЕЛ
ЖЕЛ считается нормальной, если составляет 100% должной величины. Для оценки ДЖЕЛ
можно использовать номограмму. ЖЕЛ выражается в процентах к ДЖЕЛ.
Полученные показатели сравнить с табличными и дать оценку.
Задание 8. Определить максимальную вентиляцию легких (МВЛ)
Методика:
МВЛ – это предельно возможное количество воздуха, которое может пройти через легкие
в единицу времени. Обычно форсированное дыхание проводится в течение 15 с и умножается на 4. Это и будет величина МВЛ. Большие колебания МВЛ снижают диагностическую
ценность определения абсолютного значения этих величин. Поэтому полученную величину
МВЛ приводят к должной. Снижение МВЛ происходит вследствие уменьшения объема вентилируемой легочной ткани и снижения бронхиальной проходимости, гиподинамии. У мужчин в возрасте 20-30 лет МВЛ колеблется от 100 до 180 (в среднем 140 л/мин), у женщин – от
70 до 120 л/мин. У высокорослых спортсменов с хорошо развитой мускулатурой (дыхательной) МВЛ иногда достигает 350 л/мин, у спортсменов – 250 л/мин.
Ход работы:
В течение 15 секунд обследуемый вдыхает-выдыхает воздух в мешок Дугласа. Полученную
величину умножают на 4. Для определения должной МВЛ используют формулу:
Должная МВЛ = ½ ЖЕЛ  35.
Задание 9. Оценить функциональные возможности дыхательной мускулатуры с помощью
пробы Розенталя.
Методика:
Функциональная проба Розенталя позволяет судить о функциональных возможностях дыхательной мускулатуры. Проба проводится на спирометре. Снижение ЖЕЛ на протяжении исследования указывает на утомляемость дыхательных мышц. Пять последовательных измерений ЖЕЛ даст возможность оценить выносливость дыхательной мускулатуры по трехбалльной системе:
«хорошо» - повышение ЖЕЛ от одного измерения к другому;
«удовлетворительно» - стабильность результатов;
«плохо» - прогрессивное снижение результатов, свидетельствует об утомлении и низкой тренированности дыхательных мышц.
Ход работы:
Измерение ЖЕЛ проводится 5 раз с 15-секундными интервалами отдыха.
Данные исследования сравнить с оценочными и дать оценку.
Задание 10. Рассчитать индекс Скибинской.
Методика:
С помощью комбинированного теста проводят оценку кардио-респираторной системы по
формуле:
ЖЕЛ  задержка дыхания
______100_____________
частота пульса (в мин)
Оценка индекса: < 5 – очень плохо¸ 5-10 – неудовлетворительно, 10-30 – удовлетворительно,
30-60 – хорошо, > 60 - очень хорошо. У спортсменов высокой квалификации индекс составляет более 80.
Ход работы:
Произвести измерение ЖЕЛ и задержку дыхания (в с), а также подсчитать ЧСС с 1 минуту.
Полученные данные сравнить с оценочными и сделать заключение.
Задание 10. Провести функциональную пробу Кверга.
Методика:
Проба предназначена для оценки функционального состояния кардио-респираторной системы.
Индекс оценивается по формуле:
длительность работы (в сек)  100
2  (P1 + P2 + P3)
Оценка:
более 105 – «очень хорошо»,
99-104 – «хорошо»,
93-98 – «удовлетворительно»,
менее 92 – «слабо».
Ход работы:
После отдыха в течение 5 минут произвести 30 приседаний за 30 с, максимальный бег на месте – 30 сек, 3-минутный бег на месте с частотой 150 шагов в минуту и подскоки со скакалкой – 1 мин. Комплексная нагрузка длится 5 мин. Сразу же после нагрузки в положении сидя
определяют ЧСС в течение 30 сек (Р1), повторно – через 2 (Р2) и 4 мин (Р3).
Полученные данные подставить в формулу и рассчитать индекс, результат сравнить с табличными данными и сделать заключение.
Литература:
1. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 1999. – С. 143-172.
2. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. М.: Просвещение, 1990. – С. 236-250.
3. Фомин Н.А. Психология человека. – М., 1995. – С. 222-254.
4. Карпман В.Д., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М.: ФИС, 1988. – С.21-117.
5. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. – М., 2004. – С. 4-99.
6. Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б.Тихвинского и С.В.Хрущева. – М.: Мир,
1991. – С. 300-307, 119-128.
7. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. – М.,
2002. – С. 434-467.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Вопросы для контроля и самоконтроля:
Как изменяется МПК с возрастом?
Каков механизм вдоха и выдоха?
Как регулируется наше дыхание?
Их каких отделов состоит система внешнего дыхания?
Какова средняя частота дыхания у здоровых лиц?
Из каких объектов состоит ЖЕЛ?
Что такое максимальная вентиляция легких?
О чем позволяет судить проба Розенталя?
9. Что такое кислородный долг и каковы пути его погашения?
10. Что такое порог анаэробного обмена (ПАНО).
11. Какие факторы влияют на границы аэробного-анаэробного перехода?
Тема. Исследование и оценка функционального состояния нервной
системы и анализаторов
Цель: 1. Ознакомиться с особенностями строения и функционирования нервной системы и
анализаторов.
2. Овладеть методиками определения функционального состояния нервной системы и анализаторов.
3. Ознакомиться с методикой регистрации электрической активности мозговой ткани.
Оборудование: фонендоскоп, тонометр, секундомер, таблицы, динамометр.
Вопросы для коллективного обсуждения:
1. Общая схема строения нервной системы.
2. Функция нервной системы.
3. Движение и взаимодействие процессов возбуждения и торможения в коре больших
полушарий.
4. Методы исследования возбудимости нервов.
5. Функции симпатоадреналовой системы.
6. Функции вагоинсулярной системы.
7. Строение и функции двигательного анализатора.
8. Висцеральные рефлексы и симпатии их нарушения.
9. Методы исследования статической устойчивости.
10. Общая схема строения анализаторов.
Задание 11. Изучить устойчивость в статическом положении (проба Ромберга, тест Яроцкого).
Методика работы:
Проба Ромберга выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Поддержание нормальной координации движений происходит за счет совместной деятельности нескольких отделов центральной нервной системы. К ним относится мозжечок, вестибулярный аппарат, проводники глубокомышечной чувствительности, кора лобной и височной областей. Центральным органом координации движений является мозжечок. Проба Ромберга имеет практическое значение в акробатике, спортивной гимнастике, фигурном катании и других видах
спорта, где координация движений имеет важное значение.
Ход работы:
Проба Ромберга проводится в четырех режимах при постепенном уменьшении площади опоры (рисунок прилагается). Во всех случаях руки у обследуемого подняты вперед, пальцы
разведены и глаза закрыты.
Оценка: «очень хорошо» - если в каждой позе спортсмен сохраняет равновесие в течение 15
с и при этом не наблюдаются пошатывания тела, дрожание рук или век (тремор); «удовлетворительно» - если наблюдается тремор; «неудовлетворительно» - если равновесие в течение 15 с нарушается.
Тест Яроцкого:
Методика:
Данный тест позволяет определить порог чувствительности вестибулярного анализатора.
Порог уровня чувствительности вестибулярного анализатора в основном зависит от наследственности, но под влиянием тренировки его можно повысить. Фиксируется время вращения
головой до потери спортсменом равновесия. У здоровых лиц время сохранения равновесия
в среднем 28 с, у тренированных спортсменов – 90 с и более.
Ход работы:
Тест выполняется в исходном положении стоя с закрытыми глазами, при этом спортсмен по
команде начинает вращательные движения головой в быстром темпе. Фиксируется время
вращения головой до потери спортсменом равновесия. Данные исследования сравнить с табличными и сделать заключение.
Задание 12. Определить функциональную подвижность нервных центров (теппинг-тест) и
контроль чувства ритма.
Методика:
Как известно, темп движений обусловлен особенностями деятельности в первую очередь
корковых отделов двигательного анализатора и, в частности, быстротой смены тормозновозбудительных фаз. Способность определить половину максимальной произвольной частоты движений позволяет охарактеризовать чувство ритма. Проведение теста заключается
в нанесении на бумагу точек в максимально быстром темпе, чередуя с уменьшением частоты
в два раза от максимальной. Точки наносятся на лист бумаги с 12 квадратами со стороной
3 см, расположенных горизонтально в два ряда друг над другом (рис. 1).
Оценка: 1. Стабильность количества точек в нечетных квадратах или их прогрессивное увеличение – показатели хорошего функционального состояния нервных центров Напротив,
уменьшение числа свидетельствует об их низкой работоспособности. Норма: 34-38 у мужчин; 29-33 у женщин.
2. Чем точнее уменьшается темп, тем лучше чувство ритма и способность управлять им.
1
2
3
4
5
6
12
11
10
9
8
7
Ход работы:
По команде партнера испытуемый должен с максимальной скоростью наносить точки в первом квадрате, стараясь не попадать в одно и то же место. Через каждые 5 сек. По команде
партнера необходимо приходить к четному квадрату, снижая темп в два раза.
Данные исследования сравнить с оценочными и дать заключение.
Задание 13. Определить кинестетическую чувствительность.
Методика:
Кинестетическая чувствительность определяется кистевым динамометром Коллена. Кинестетическая чувствительность измеряется отклонением от полученной величины (в процен-
тах). Если разница между заданными и фактическими усилиями не превышает 20%, кинестетическая чувствительность оценивается как нормальная.
Ход работы:
Вначале определяется максимальная сила. Затем спортсмен, глядя на динамометр, 3-4 раза
сжимает его с усилием, равным, например, 50% от максимального. Затем это усилие повторяется 3-5 раз (паузы между повторениями – 30 с), без контроля зрением.
Данные исследования сравнить с оценочными и сделать выводы.
Задание 14. Определить нижний порог зрительного ощущения.
Ход работы:
Испытуемый становится на расстоянии 6 м спиной к плакату с кольцами Ландольта, затем
поворачивается и приближается к нему, пока не увидит разрыв. Испытание повторяется
3 раза и берется средний результат. Если разрыв определен с расстояния 5 м, то угол различения равен единице и зрение в организме средних показателей.
Оценка в
баллах
Расстояние
до плаката
в см
9
8
7
6
5
4
3
2
1
640
620640
590620
550590
500550
430500
330430
200330
200
Задание 15. Определить устойчивость ясного видения.
Методика:
Процесс обучения тесно связан с работой зрительного анализатора. В связи с этим большое
значение имеет устойчивость ясного видения. Она зависит от состояния зрительного анализатора и общего состояния организма. При длительном рассматривании предмета теряется
способность различать очертания предметов или букв, между которыми имеется небольшое
расстояние. Через некоторое время эта способность восстанавливается, затем снова исчезает
и т.д. При утомлении ясность видения уменьшается. Показателем устойчивости ясного видения является процентное отношение времени ясного видения к общему времени наблюдения.
Устойчивость ясного видения определяется с помощью кольца Ландольта следующих размеров: наружный диаметр – 7 мм, разрыв и толщина заштрихованной части 1,5 м.
Ход работы:
Обследуемый рассматривает кольцо в положении сидя с расстояния 5 м, причем линия взора
должна быть параллельной полу. Исследование продолжается 2 минуты, в течение которых
обследуемый, не отрываясь, смотрит на разрыв в кольце и сообщает партнеру моменты, когда у него меняется ясность видения.
Пример записи в протоколе
Показания
обследуемого
Видит разрыв
0
Показания секундомера, сек.
25
45
10
45
Не видит разрыв
Время ясного
видения
10
35
05
30
60
10
10
20
20
15
Время ясного видения составляет 10+10+20+25=75.
Устойчивость ясного видения равна: 75х100 = 62,5%.
120
Оценка: например, время ясного видения до начала занятий составляет 75 сек. (100%), а после занятий – 60 сек, или 80% от первоначального. Значит, время ясного видения снизилось
на 20%, что свидетельствует о снижении работоспособности.
Задание 16. Исследовать рефлексы (ортостатический рефлекс Превеля, холодовая проба).
Методика:
Рефлекс (ортостатический рефлекс Превеля) – это основа деятельности нервной системы.
Рефлексы разделяются на безусловные (врожденные реакции организма на различные экстероцептивные и интероцептивные раздражения) и условные (новые временные связи, вырабатываемые на основе безусловных рефлексов в результате индивидуального опыта каждого
человека). Исследования рефлексов играют большую роль в диагностике, в том числе при
занятиях спортом.
Ход работы:
Подсчитывается пульс в исходном положении лежа (пациент должен полежать 4-6 мин), затем – в положении стоя. В норме отмечается учащение пульса на 6-24 уд/мин.
Оценка: Учащение пульса более чем на 24 уд/мин свидетельствует о преобладании тонуса
симпатической нервной системы, менее чем 6 уд/мин – о преобладании тонуса симпатической.
Данные исследования сравнить с оценочными и сделать заключение.
Холодовая проба
Ход работы:
Руку обследуемого погрузить в холодную воду (из-под крана). В это время на другой руке
измеряют АД, а затем – на 1-5 минуте.
Оценка: В норме систологическое давление должно повыситься на 15-25 мм рт. ст. При симпатикотонии АД повышается более чем на 25 мм рт. ст.
Данные исследования сравнить с оценочными и сделать заключение.
Задание 17. Исследовать реакцию на движущийся объект (РДО).
Методика:
Во многих видах спорта (спортивных играх, единоборствах) требуется хорошая реакция человека на движущийся объект. Простейший способ измерить эту реакцию – схватывание падающей палки или линейки. На линейке или палке длиной примерно 50-60 см делается отметка посредине.
Ход работы:
Экспериментатор держит палку за верхний конец, а испытуемый подставляет вытянутую руку к нижнему концу палки (0 см). Задача испытуемого – схватить палку точно в месте отметки после того, как экспериментатор ее отпустит. По верхнему краю кисти отмечают откло-
нение (в любую сторону) от заданной отметки в сантиметрах. Производят от 3 до 10 проб и
вычисляют среднюю величину РДО. Чем больше отклонение, тем хуже РДО.
Данные исследования сравнить с оценочными и сделать заключение.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Литература:
Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 1999. – С. 172-191.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. – М.,
2002. – С. 492-513.
Ланда Б.Х. Комплексная оценка физического развития и физической подготовленности. – М., 2004. – С. 27-77.
Данилова Н.Н., Крылова А.Л. Основы физиологии высшей нервной деятельности. –
Ростов н/Д: Феникс, 1999. – С.412-468.
Спортивная медицина, Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.Л.
Карпмана. – М.: ФИС, 1980. – С. 134-137.
Сивков Е.П. Физиолого-гигиенические основы гигиенического воспитания. – Мурманск, 2003. – С.24-38.
Вопросы для контроля и самоконтроля:
1. В чем заключается корригирующая и охранительная роль торможения?
2. Первая сигнальная система – это система: а) безусловных рефлексов; б) инстинктов;
в) условных рефлексов; г) составляющих основу абстрактного мышления.
3. Что такое рефлекс? Какова биологическая роль рефлексов?
4. Что называется ориентировочным рефлексом?
5. Что такое вегетативная нервная система? Какова ее роль в деятельности организма?
6. Что такое анализатор, сенсорная система?
7. Классификация анализаторов.
8. Что такое работоспособность и утомление?
9. Какие биологические функции выполняет утомление?
10. В какое время суток фиксируется наибольшая работоспособность?
11. Объясните суть парабиоза Н.Е.Введенского.
12. Назовите механизм снижения работоспособности (развития утомления).
13. Назовите методики изучения устойчивости в статическом положении.
14. Что позволяет определить тест Яроцкого?
15. С помощью какого прибора можно исследовать кинестетическую чувствительность?
16. Какие глубокие рефлексы относятся к числу наиболее постоянных?
17. Назовите висцеральные рефлексы и симптомы их нарушения?
Тема. Эксперсс-оценка уровня физического здоровья по Г.Л.Апанасенко.
Цели: 1. Ознакомиться с наиболее доступными методами количественной оценки здоровья.
2. Овладеть экспресс-оценкой уровня физического здоровья.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Здоровье нации – категория экономическая, политическая.
Подходы к определению количества здоровья.
Количество здоровья по Н.М.Амосову.
Количественная оценка протекания адаптационных процессов (Р.М.Баевский).
Определение здоровья по данным ВОЗ.
Энергетическое правило скелетных мышц (И.А.Аршавский).
7. Принцип устойчивого неравновесия (Э.С.Бауэр).
8. Конституциональные адаптивные типы человека (В.П.Казначеев).
Оборудование: секундомер, тонометр, спирометр, кистевой динамометр, ростомер, сантиметровая лента, весы, маты, скамейка гимнастическая, перекладина, брусья.
Задание 18. Произвести экспресс-оценку уровня физического здоровья.
Методика:
Умения и навыки оценки собственного здоровья по простым тестам и результаты самоконтроля имеют личностную ценность для каждого человека. Экспресс-оценка уровня физического здоровья по Г.Л.Апанасенко демонстрирует безопасный уровень физического здоровья при отсутствии болезней. Методика использует показатели индекса массы тела, отношение ЖЕЛ к массе тела, силы кисти к массе тела, время восстановления ЧСС после нагрузки и
т. д. По шкале в баллах с проранжированными значениями индексов испытуемого относят к
одной из пяти групп: с низким, ниже среднего, средним, выше среднего и высоким уровнем
здоровья.
По данной системе оценок безопасный уровень здоровья (выше среднего) начинается с 14
баллов. Это наименьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни. Характерно, что IV и V уровни здоровья имеют лица, регулярно занимающиеся оздоровительными тренировками (в основном бегом).
Следует отметить, что отсутствие клинических проявлений болезни еще не свидетельствует
о наличии стабильного здоровья. Средний уровень функционального состояния, очевидно,
может расцениваться как критический.
Ход работы:
Произвести измерение показателей, указанных в таблице 1. На основании полученных данных определить уровни здоровья и дать рекомендации.
Таблица 1.
№ Показатели
п/п
1.
2.
3.
4.
Масса тела (г/см)
рост
М
Ж
Баллы
ЖЕЛ мл/кг
М
Ж
Баллы
ЧСССД
100
М
Ж
Баллы
Время
восстановления
ЧСС после 20 приседаний
Функциональные уровни
I
низкий
II
ниже
среднего
III
средний
IV
выше
среднего
V
высокий
501
451
-2
451-500
401-450
-1
401-450
375-400
0
375-400
351-400
-
375
350
-
50
40
0
51-55
41-45
1
56-60
46-50
2
61-65
51-57
4
66
57
5
111
111
-2
95-110
95-110
0
85-94
85-94
2
70-84
70-84
3
69
69
4
5.
за 30 с
М
Ж
Баллы
Динамометрия кисти %
масса тела
М
Ж
Баллы
Общая оценка
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
3.00
3.00
-2
2.00-3.00
2.00-3.00
1
1.30-1.59
1.30-1.59
3
1.00-1.29
1.00-1.29
5
59
59
7
60
40
0
4
61-65
41-50
1
5-9
66-70
51-55
2
10-13
71-80
56-60
3
81
61
4
Литература:
Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 1999. – С. 241-252.
Ткаченко Б.И. Основы физиологии человека. 1994. Т.2. – С. 347-371.
Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. – М., 2004. – С. 16-78.
Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б.Тихвинского и С.В.Хрущева. – М.: Медицина, 1991. – С. 10-20.
Карпман В.Д., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М.: ФИС, 1988. – 197 с.
Таймазов В.А., Цыган В.Н., Мокеева Е.Г Спорт и иммунитет. СПб, 2003. – 191 с.
Мелвин Уильямс. Эргогенные средства в системе спортивной тренировки. Киев, 1997.
– 250 с.
Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. – М.,
2002. – С. 434-467.
Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М.: Высшая школа, 1985. – С. 281-284.
Вопросы для контроля и самоконтроля:
1. Что такое здоровье?
2. Какие факторы играют определяющую роль в повышении уровня здоровья?
3. Какие факторы влияют на физическую работоспособность и здоровье?
4. Какова взаимосвязь в проявлении физической работоспособности и уровня МПК?
5. Что такое физическая подготовленность? Какие показатели ее характеризуют?
6. Какие показатели характеризуют функциональную подготовленность?
7. Какие показатели отражают физическое развитие?
8. Что отражает понятие «двигательный возраст»?
9. Какие имеются методы диагностики здоровья?
10. Какие имеются основные способы профилактики и сохранения здоровья?
11. Какие факторы ухудшают физическую работоспособность и состояние здоровья
спортсменов.
Раздел 4. Словарь терминов (глоссарий)
АТФ – аденозинтрифосфатная кислота, макроэргическое соединение, при расщеплении которого происходит мышечная работа.
Аэробный механизм расщепления АТФ – т.е. при помощи кислорода.
Анаэробный механизм – происходящий без участия кислорода. Различают алактатный (креатинфосфатный) – максимальная по мощности работа (до 6-8 сек.), и лактатный (гликолитический) – максимальная продолжительность 1,5-2 мин.
ПАНО – порог анаэробного обмена. Бег со скоростью, соответствующий переходу на смешанный механизм энергообеспечения. ЧСС до 150-160 уд/мин.
МПК – максимальное потребление кислорода. Интегральный показатель уровня развития
функций, ответственных за аэробное энергообеспечение мышечной деятельности. Величина
нагрузок, при которой достигается МПК, обычно соответствует критической аэробной мощности, ЧСС 170-180 уд/мин.
Рекуперация – способность мышц и связок к накоплению энергии упругой деформации.
Тесным образом связана с уровнем развития гибкости и силы.
Антропометрический критерий эффективности – выражается в том, что относительно
более длинноногие (относительно длины ног к росту) и более лёгкие (отношение массы тела
и его длины) спортсмены затрачивают меньше усилий для преодоления дистанции.
Макроэлементы – минералы, ежедневно требующиеся организму в количестве 100 мг.
Миокард – сердечная мышца.
Миофибриллы – сократительные элементы скелетной мышцы.
Миозин – один из белков, образующий филаменты, производящие мышечные сокращения.
Незаменимые аминокислоты – 8 или 9 аминокислот, необходимых для развития организма
человека, которые организм не может синтезировать.
Общая ёмкость лёгких – сумма жизненной ёмкости лёгких и остаточного объёма.
Плиометрика – тип тренировочных нагрузок силовой направленности с динамическим действием, основанный на теории, согласно которой включение рефлекса растяжения во время
прыжков способствует рекруитированию дополнительного числа двигательных единиц.
Порог лактата – момент во время выполнения физической нагрузки с увеличивающейся
интенсивностью, во время которого происходит быстрое накопление лактата сверх уровня,
наблюдаемого в состоянии покоя.
Прямая генная активация – метод действия стероидных гормонов – они связываются с рецепторами клетки, затем гормоно-рецепторный комплекс входит в ядро и активирует определённые гены.
Режим – вид упражнения.
Реинфузия крови – метод увеличения общего объёма эритроцитов, ДОД правило, благодаря
их вливанию в организм.
Сила – способность мышцы производить усилие.
Ретренированность – восстановление уровня физической подготовленности после периода
бездеятельности.
РАЗДЕЛ 5. Практикум по решению задач (практических ситуаций) по темам лекций
(одна из составляющих частей итоговой аттестации). – программой не предусмотрен
Раздел 6. Изменения в рабочей программе, которые произошли
после утверждения программы
Характер изменений
в программе
Номер и дата протокола заседания кафедры, на котором
было принято решение
Подпись заведующего кафедрой,
утверждающего
внесённые изменения
Подпись декана факультета (проректора по учебной работе), утверждающего
данное изменение
Раздел 7. Учебные занятия по дисциплине ведут:
Ф.И.О., ученое звание и степень преподавателя
Ф.А. Щербина, доцент, к. м. н.
Щербина Ф.А., профессор, д. м. н.
Учебный год
Факультет
2007/2008
ФКиБЖД
2010-2011
2011-2012
ЕФКиБЖД
Специальность
050720-Физическая
культура
050720-Физическая
культура