Эмоциональная устойчивость или мастерами Кун Фу
advertisement
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРАВДА почувствовать реальный контакт с землёй, довериться ей, а сила гравитации сделает всё сама. Это прекрасные и простые физические упражнения, которые делать полезно и приятно. Их можно делать по мере необходимости (стресс, переутомление и т.п.), а можно ввести в ежедневную практику на манер зарядки. Заземление невозможно без определённой чувствительности и концентрации внимания. Вспомните, выбыучились А ведь такое поведение ясно свидетельствует о том, как что пора отдохнуть, заземлиться, взять ресурс, который готова дать земля… Что жеКак сделать для достижения такой устойчивости. плавать. Главное ведь была не техника, а чувство расслабления, доверия и принятия стихии. только вы смогли "лечь на Эмоциональная устойчивость Предлагается на выбор два упражнения, суть которых, в общем-то, одна. Главное при воду", то поплыли. Так что в первую очередь - доверие, а техника заземлении – дело наживное. Помните фразу из фильма «Аватар»: расслабиться, почувствовать реальный контакт с землёй, довериться ей, а сила или мастерами Кун Фу - не гравитации сделает всё сама. Это прекрасные иипростые физические упражнения, «Доверяй своему телу, чтобы оно доверяло тебе»? Заметили, с какой уверенностью, лёгкостью спокойствием герои которые делать полезно и приятно. Их можно делать по мере необходимости (стресс, переутомление и т.п.), а фильма выполняли акробатические трюки? Это про состояние заземления. рождаются можно ввести в ежедневную практику на манер зарядки. Заземление невозможно без определённой чувствительности и концентрации внимания. Первый вариант заземления (попроще). Лягте на пол, примите удобное РукиГлавное и ноги скрещивайте. Вспомните,положение. как вы учились плавать. ведьне была не техника, а чувство расслабления, доверияглубокое, и принятия стихии. Как только вы смогли "лечь на воду", то поплыли. Так что в первую Прикройте глаза и вслушайтесь в своё дыхание, какое оно спокойное, ровное. Расслабьтесь, переведите внимание очередь - доверие, а техника – дело наживное. Помните фразу из фильма «Аватар»: «Доверяй на ваше тело. В каких местах оно расслаблено больше? А может, есть в котором ещёуверенностью, осталось?лёгкостью В этихи своемуместа, телу, чтобы оно доверяло напряжение тебе»? Заметили, с какой спокойствием фильмарасслабьте выполняли акробатические трюки? Это про состояние заземления. устойчивость – это способность психики преодолевать излишнее вдохните зонах выЭмоциональная словно боитесь довериться земле. Теперь спокойно и нагерои выдохе этот участок тела, отпустите эмоциональное возбуждение, уменьшать его отрицательное влияние, предупреждает крайний стресс себя, пусть вас держит, задача. жизни Вам чрезвычайно нет смысла «болтаться» в воздухе. "Продышите" так всепримите напряжённые Первый вариант заземления (попроще). Лягте на пол, удобное положение. Руки и Такое качество очень важноземля в экстремальных ситуациях,это но и веё повседневной ноги не скрещивайте. Прикройте глаза и вслушайтесь в своё дыхание, какое оно спокойное, полезно. Зачем понапрасну расплёскивать энергию, которую вам хотелось бы направить в более обратите внимание, участки. Когда почувствуете, что всё тело расслаблено, как изменились ваши ощущения. Вам может глубокое, ровное. Расслабьтесь, переведите внимание на ваше тело. В каких местах оно конструктивное русло? Донести до оппонента свою точку зрения, например, а не фонтанировать расслаблено больше? может, есть места, котором напряжение ещё осталось? В этих зонах вы показаться, ваше тело сталоподобно более весомым, значимым или, наоборот, болееА лёгким, чем вобычно, или вы ощутите сумбурными восклицаниями что или сворачиваться в клубок, ежу, выпуская иголки. словно боитесь довериться земле. Теперь спокойно вдохните и на выдохе расслабьте этот участок увесистость снаружи и лёгкость внутри. Это нормально, главное, что теперь вы чувствуете своё тело, оно расслаблено и тела, отпустите себя, пусть земля вас держит, это её задача. Вам нет смысла «болтаться» в воздухе. На уровень эмоциональности, безусловно, влияют чисто биологические факторы, как то "Продышите" так все напряжённые участки. Когда почувствуете, что всё тело расслаблено, наследственность, устройство нервной системы и др. Есть более раздражительные люди,сесть болееощущением столько, сколько хотите, а потом медленно находится в контакте с земной стихией. Побудьте этим обратите внимание, как изменились ваши ощущения. Вам может показаться, что ваше тело стало спокойные от природы. Воспитание, культура и окружение также влияют на проявление эмоций. Но приподнимайтесь, сохраняя телесное воспоминание. более весомым, значимым или, наоборот, более лёгким, чем обычно, или вы ощутите увесистость скорректировать что-то вполне возможно с помощью психологических техник. Вам знакомо такое понятие как «заземление»? Этот термин встречается в физике, но его также используют и в психологии. Расслабляться таким образом можно в положении лёжа или снаружи и лёгкость внутри. Это нормально, главное, что теперь вы чувствуете своё тело, оно расслаблено и находится в контакте с земной стихией. Побудьте с этим ощущением столько, сидя.сколько Вы можете экспериментировать наблюдать за тем, как хотите, а потом медленно приподнимайтесь,исохраняя телесное воспоминание. Заземление в общем смысле – это способность системы тела. выводить избыточное напряжение за свои меняются ощущения вашего Расслабляться таким образом можно в положении лёжа или сидя. Вы можете пределы по вектору гравитации. экспериментировать и наблюдать за тем, как меняются ощущения вашего тела. Вспомните мастеров восточных единоборств: чтобы сдвинуть с места мастера, принявшего определённую стойку, может не хватить совместных усилий нескольких человек. Такой «укоренён», находится вс воображением). Это упражнение делается стоя. Лучше Второй вариант заземления (для тех, ктомастер любит поработать Второй вариант заземления (для тех, кто любит поработать с воображением). Это равновесии, его положение устойчиво, при этом он не совершает особых усилий. Их секрет в достижении упражнение делается Лучше снимите обувь, особенно если она с высокими каблуками, и снимите обувь, особенно если она с высокими каблуками, стопами настоя. ровную горизонтальную поверхность. И равновесия, особой чувствительности и предельной концентрации. Вся скелетная структура, всё тело и встаньте встаньте стопами на ровную горизонтальную поверхность. И тут не важно, стоите ли вы на голой мастера выстроено таким образом, что сила, воздействующая на него, перенаправляется в землю. В тут не важно, стоите ли вы на голой земле (это идеал в наших городских условиях с трудом достижимый), или или на на полу земле (это идеал в наших городских условиях с трудом достижимый), полу своей квартиры данном случае принято использовать термин «укоренение». «Заземление» похоже на него, но отличается в многоэтажке. Энергия земли, сила притяжения настолько сильна, что расстояние несколько тем, что устойчивость и готовность квдействию достигается не на уровне физического тела, а на своей квартиры многоэтажке. Энергия земли, сила притяжения настолько сильна, что расстояние в несколько этажейв не этажей не будет помехой. Прикройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте вес, с которым ваше тело психическом плане. будет помехой. Прикройте глаза, расслабьтесь, почувствуйте вес, сдавит которым вашевключите тело давит на пол. А теперь на пол. А теперь воображение: представьте себя, каквключите из ваших стоп начинают расти корни. Это большая, разветвлённая, мощная корневая система. Ваши корни движутся вниз, Заземлённый человек – это человек, присутствующий в моменте он присутствует в воображение: представьте себя, как"здесь–и-сейчас", из ваших стоп начинают растичерез корни. Это большая, разветвлённая, мощная корневая пол вашей квартиры, проходят все этажи, подвал и фундамент дома, они достигают земли и теле. Это заметно даже со стороны. Такой человек отличается внимательностью, какой-то особой система. Ваши корни движутся вниз, через полбезвашей квартиры, проходят этажи, подвал исебе, фундамент погружаются ввсе неё. Вы можете представить что ваше тело –дома, это стволони дерева, руки – ветви. неторопливостью и уверенностью. В конфликте он сохраняет спокойствие. Может труда отстаивать Ваши корни крепко держат вас на земле, они проводят к вам питание и грунтовые воды. своё мнение, как бы «стоятьземли на своём», он убедителен. Заземление - это база стрессоустойчивости. У достигают и погружаются в неё. Вы можете представить себе, что ваше тело – это ствол дерева, руки – ветви. Ваши Почувствуйте, как ваше тело становится расслабленным и в то же время весомым, вам нет нужды такого человека хорошая связь с землёй, с телом. Эмоции не захлёстывают его, и мысли не уносят в такие напрягаться, хвататься за воздух. Ваши корни уверенно держатся за землю. Это упражнение вы корни крепко вас на земле, ониквартиры, проводят к вам питание и грунтовые воды. Почувствуйте, как ваше тело становится дали, что вместо денег за проезддержат он подаёт кондуктору ключи от своей а перчатки положит в можете делать по желанию минут 5 или больше. холодильник. расслабленным и в то же время весомым, вам нет нужды напрягаться, хвататься за воздух. Ваши корни уверенно держатся Незаземлённый человек чувствует себя будто оторванным от реальности, неуверенным, тревожным, минут 5 или больше. за землю. Это упражнение вы можете делать по желанию эмоционально нестабильным, проявляет рассеянность. Помните стихотворение Маршака про то как «Жил человек рассеянный на улице Бассейной»? Это следствие того, что заземление отсутствует. Такое нередко случается, когда человек чем-то расстроен или переутомлён, но в силу каких-то причин продолжает действовать на автомате, как робот. Психологи СКВР Управления ФСКН по СПб и ЛО
