Принципы эффективного запоминания

Структура внутренней памяти
Введение.
Внимание – избирательная направленность нашего сознания при выполнении
определенной работы. К. Ушинский писал, что внимание – именно та узенькая дверь, через
которую происходит общение нашего сознания с внешним миром. Размеры этой двери
внимания демонстрируются на следующем рисунке.
Смысловой фильтр
П
С
К
О
Д
Рис.1 Функциональное подразделение памяти по блокам хранения информации
Согласитесь, что в эту узкую дверь внимания мы зачастую стараемся протолкнуть
слишком много всего разного, наивно полагая, что дверь эта – безразмерная. Тем не менее,
изредка кое-какую информацию нам все же удается протолкнуть для дальнейшей
обработки в механизме нашей памяти.
Функционально память подразделяется на три блока: кратковременного,
оперативного и долговременного хранения запоминаемой информации. Последний блок, в
свою очередь, подразделяется на сознательную и подсознательную часть. Схематичное
размещение блоков памяти наглядно показано на рис.1.
Первоначально вся смысловая информация по каналам сенсорного восприятия
поступает в кратковременную память, которая характеризуется незначительным
объемом восприятия любой (абсолютно бессмысленной) информации на незначительный
период времени – не более 1 мин.
Из кратковременной памяти осмысленная информация поступает в оперативную
память, которая характеризуется приблизительно такими же объемами. Но уже с
максимальным временем хранения информации до10 часов.
Из блока оперативной памяти сохраненная информация поступает в блок
долговременной памяти, объемы которого и время хранения информации практически
безграничны. Блок долговременной памяти, в свою очередь, подразделяется на
сознательную и подсознательную (латентную) часть. Даже из рисунка видно, что их
размеры и, конечно, ресурсы различаются в десятки и сотни раз.
В этом на первый взгляд несложном процессе есть один нюанс: из блока
кратковременной памяти в оперативную, информация попадает только опознанной, то есть
понятой или осмысленной собеседником. Это осмысление информации осуществляется
при помощи смыслового фильтра, расположенного между кратковременной и оперативной
памятью.
Рассматривая память, как процесс познавательный, в ней можно выделить ряд фаз:
1)
Восприятие (кратковременная)
2)
Понимание (смысловой фильтр)
3)
Усвоение (оперативная память)
4)
Повторение (оперативная память)
5)
Запоминание (сознательная часть долговременной памяти)
Забывание (переполнение сознательной части долговременной
памяти)
6)
7)
Припоминание (подсознательная часть)
Если вновь обратиться к рисунку, то окажется, что выделенные фазы процесса
запоминания информации соответствуют функциональному подразделению памяти по
блокам хранения информации.
Так восприятие информации соответствует блоку кратковременной памяти, а
понимание является функцией смыслового фильтра. Фаза усвоения информации
приходится на блок оперативной памяти. В равной мере, этому участку соответствует и
фаза повторение, способствующее запоминанию информации уже в сознательной части
блока долговременной памяти.
Наконец забывание происходит в связи с ограниченностью объемов сознательной
части памяти. На этой фазе информация переходит в подсознательную часть блока
долговременной памяти.
Современному ученику приходится перерабатывать огромное количество
информации, но ведь «из блока кратковременной памяти в оперативную информация
попадает только опознанной, то есть понятой или осмысленной…»
Принципы эффективного запоминания
Базовые принципы запоминания
В основе же эффективного и быстрого запоминания лежат (и это известно еще со
времен Древней Греции) всего два фактора - АССОЦИАЦИИ и ВООБРАЖЕНИЕ. Это
фундаментальные основы абсолютно всех методов, о которых вы узнаете из этой книги.
Ассоциирование - это такое связывание одного элемента с другим, при котором
появление в сознании одного из них влечет за собой появление другого. Каждый из вас в
своей жизни сотни тысяч раз сталкивался с примерами ассоциаций. Можно даже сказать,
что они являются строительным материалом не только нашей памяти, но и нашего
мышления. При этом наше сознание включает в себя очень разнообразные типы
ассоциаций. Когда вы видите санки - они напоминают вам о зиме, то есть, можно сказать,
что санки ассоциируются у вас с зимой. Встретив старого друга, вы можете вспомнить,
например, школу, в которую вы вместе ходили, незнакомый человек, встреченный вами на
улице, может напомнить вам вашего хорошего знакомого, то есть, можно сказать, что он
будет ассоциироваться с ним и т.д. Но все это ассоциации, которые уже имеются в вашей
памяти.
Для того же, чтобы научиться управлять своим процессом запоминания и овладеть
техниками эффективного усвоения информации - то есть уметь встречать любую
информации активно (а не рассчитывать только на свою натуральную, природную память)
вам необходимо научиться создавать связи (или ассоциации) между любыми двумя
фактами. Одним словом, первое чему вам необходимо научиться - это создавать
ассоциации.
Воображение - это второй (и не менее значимый) фактор, который вам потребуется
для овладения искусством хорошего запоминания. Воображение - это то, что необходимо
постоянно призывать на помощь в процессе усвоения новой информации. “Воображение
важнее знания, потому что знание ограниченно, а воображение охватывает весь мир,
стимулируя прогресс и эволюцию”, говорил Эйнштейн. Фантазия и визуализация - это в
свою очередь две основы хорошего воображения. Что такое фантазия - известно всем.
Визуализация же - это способность ярко и живо (реально) представлять мысленно то, о чем
вы думаете. У некоторых людей способность к визуализации развита очень хорошо. Но
большинству требуется специальная тренировка для того, чтобы развить в себе эту
способность. Чем больше вы будете пытаться визуализировать, тем лучше раз от раза это
будет у вас получаться. (Способность к визуализации важна не только для овладения
приемами эффективного запоминания. Благодаря ей можно творить разные другие
полезные вещи, например, творчески мыслить, снимать зубную или головную боль,
излечивать более серьезные заболевания, делать успехи в бизнесе - но все это - тема
отдельной книги.)
Другие принципы эффективного запоминания
Человечеством накоплено достаточно большое количество разнообразных приемов и
техник быстрого запоминания. Часто они на столько субъективны и индивидуальны, что
для другого человека они могут оказаться довольно бесполезными. Поэтому каждому
решившему освоить техники быстрого запоминания имеет смысл выработать свой
индивидуальный набор способов запоминания.
Теперь давайте остановимся собственно на принципах эффективного запоминания.
Что же это такое? Принципы эффективного запоминания - это те приемы, которые не
являются сами по себе техниками быстрого запоминания, а их применение осуществляется
параллельно с какой-либо из них (или же с их сочетанием). Целью же их применения
является улучшение эффективности применяемых техник. Можно даже сказать, что
техники быстрого запоминания, применяемые без использования этих принципов, теряют
половину, если не две трети своей эффективности. С другой стороны, при включении в
процесс запоминания этих принципов существенно облегчается сам процесс запоминания.
Но самое главное - возрастает его качество. То есть информация может сохраняться в
памяти очень и очень длительное время (если есть в этом потребность то материал может
быть усвоен навсегда), без повторных к ней обращений.
Вот эти принципы:
Внешние:

принцип селекции: не стоит удерживать в памяти ничего лишнего.

принцип резерва: часть информации необходимо держать в "резерве", то есть
во внешней памяти.

принцип "эгоизма": необходима личная заинтересованность в предмете;
если ее нет - связать каким-то образом скучную информацию с такой, которая
Вас занимает.

принцип активности: повторение - мать учения. (к этому принципу мы
вернемся позже)

принцип семерки: если в материале более семи частей, блоков - он плохо
усваивается; чтобы облегчить восприятие материала, его разбивают на главы,
параграфы, абзацы.

принцип оптимального режима: 40-50 минут работы и 10-15 минут отдыха.

принцип оптимального фона: необходимо определить, какая окружающая
обстановка благоприятно действует именно на Вас, и впоследствии
придерживаться найденного; из общего правила - необходимость тишины возможны исключения.
Внутренние:
 необычность, нестандартность – одно из основных свойств нашей памяти –
фиксировать все самое необычное и нестандартное из того, что попадает в поле
восприятия. Было бы непростительной ошибкой не использовать это свойство в
запоминании. Поэтому ассоциации, которые вы придумываете должны быть
необычными, яркими, вызывающими удивление, причудливыми. Не стесняйтесь
своих нестандартных ассоциаций, ими вы помогаете своей памяти.
 соощущения (синестезия) – используйте различные чувства и ощущения в
запоминании. Пусть ваше запоминание пойдет сразу по нескольким каналам:
зрительному, слуховому, тактильному (ощущения от прикосновения),
кинестетическому (ощущения от движения и пространственной ориентации),
обонятельному, вкусовому. Чем больше каналов вы задействуете на этапе
запоминания, тем больше получите на выходе, тем больше вероятность, что при
сбое в одном из каналов, информация сохранится в другом, тем полнее и точнее
будут ваши воспоминания.
 преувеличение (или изменение) – создавая образы преувеличивайте (изменяйте
в большую или меньшую сторону) размеры, форму, свойства и количество
объектов, делая таким образом их более необычными и запоминающимися









активное действие, движение – движущиеся образы запоминаются лучше, при
создании ассоциативных связей заставляйте образы совершать всякие активные
действия: разбивайте, превращайте, подбрасывайте, окунайте, склеивайте,
заворачивайте, подменяйте, заставляйте одни объекты принимать свойства
других
символизм - используйте символы и коды, особенно это касается запоминания
абстрактных фактов
порядок, структура – позвольте своему левому полушарию помочь правому,
упорядочивайте образы, создавайте из них структуры
простота – придумывайте точные, но простые образы и ассоциации, сложные и
“накрученные” образы не способствуют запоминанию, ваши образы должны
содержать только те сведения, которые вы хотите запомнить, никаких лишних
слов
вхождение – если вы как бы входите в картинку, которую вы хотите запомнить
или в придумываемую вами ситуацию, то это помогает запоминанию, поскольку
вы можете “пропустить все через себя”, сами совершить действия с объектами,
задействовать все органы чувств
цветовая гамма – чем больше цветов вы используете, тем более яркими станут
ваши образы, а значит, и лучше запоминающимися
избыточность – старайтесь всегда запомнить больше, чем вам кажется, что вы
можете, обращайте внимание на все свойства запоминаемого материала
положительность образов – многочисленные исследования доказывают, что
приятные, положительные образы запоминаются лучше, чем негативные. Мозг
“не хочет связываться” с отрицательными образами и стремится поскорее от них
избавиться
чувство юмора – все то, что вызывает улыбку и смех, как правило, очень хорошо
запоминается, используйте это свойство!
Необязательно использовать все принципы эффективного запоминания
одновременно. Обычно люди используют лишь некоторые из них – т.е. применение
которых положительно сказывается на результатах усвоения информации, то есть те, на
которые память откликается наиболее отзывчиво. Здесь, как и в любом другом деле,
каждый выбирает удобный для себя стиль.
Эффективное повторение
Повторение является важнейшим этапом закрепления запоминаемого материала
(только текстового или речевого) и его прочного сохранения (текстовая (речевая) и точная
информация). Повторение – важнейшее условие овладения знаниями, умениями,
навыками. Исследования психологов позволили выявить некоторые закономерности
процесса повторения. Перечислим их.
Во-первых, установили, что заучивание протекает неравномерно: вслед за подъемом
в воспроизведении может наступить некоторое снижение. При этом оно (снижение) носит
временный характер, т.к. с новыми повторениями увеличивается способность к
припоминанию.
Во-вторых, заучивание идет скачками. Иногда несколько повторений подряд не дают
существенного прироста в припоминании. А потом при последующих повторениях
происходит резкое увеличение объема запоминаемого материала. Это можно объяснить
тем, что следы, оставляемые каждый раз при восприятии, сначала бывают недостаточными
для припоминания. Потом же, после нескольких повторений, влияние этих следов
сказывается сразу. И, как следствие, человек припоминает большое количество
информации.
В-третьих, если материал легкий для запоминания, то первые повторения дают
больший результат, чем последующие. Каждое новое повторение приводит к
незначительному увеличению объема запомненного материала. Это объясняется тем, что
основная, более легкая часть, запоминается быстро. А оставшаяся, т.е. более трудная часть,
требует большего количества повторений.
В-четвертых, если сложный материал, то процесс запоминания протекает
сначала медленно, а потом быстро. Это можно объяснить тем, что эффект от первых
повторений недостаточен. И объем запоминаемого материала увеличивается лишь при
многократных повторениях.
В-пятых, повторения нужны не только тогда, когда мы учим материал, но и тогда,
когда надо закрепить в памяти то, что мы уже выучили. При повторении заученного
материала его прочность и длительность сохранения многократно возрастают.
Кроме указанных выше закономерностей процесса повторения существуют еще
условия, способствующие повышению эффективности запоминания. Прежде всего, очень
важно, чтобы повторение было активным и разнообразным. Для этого перед учениками
ставят разные задачи: придумать примеры, ответить на вопросы, начертить схему,
составить таблицу, изготовить наглядное пособие и т.д. Следует отметить, что при
активном повторении активизируются сформировавшиеся связи. В результате процесс
запоминания протекает более качественно. Примером активного повторения может
служить пересказ после прочтения текста.
Пересказ – это не только развитие речи, но и прекрасная тренировка памяти. Во время
пересказа в коре головного мозга происходят мощные процессы обработки информации. А
во время повторного чтения (пассивное повторение) активность мозга очень мала.
Школьные учителя хорошо знают: среди учеников, у которых выработалась привычка
пересказывать выученный материал, не бывает троечников. Повторное чтение не требует
напряжения сил, потому что в процессе его происходит “узнавание” знакомого материала,
что создает иллюзию знания. На самом же деле материал не закрепляется в памяти.
Давным-давно в одном из московских институтов провели следующий эксперимент.
Четырем группам студентов читали один и тот же отрывок лекции. В первой группе “для
надежности” прочли его четыре раза. Во второй – три раза, но один раз студенты
пересказали его. В - третьей – два чтения и два пересказа, в четвертой – один раз прочли и
три раза пересказали. Разница в усвоении материала была столь разительной, что вывод
был сделан однозначный: “Повторное (и многократное) чтение учебного материала –
пустая трата времени! Для эффективного запоминания важно активно повторить
(пересказать) материал!”
Следует отметить разницу между мнемотехническим повторением и повторением в
привычном значении этого слова. Обычно мы повторяем, чтобы запомнить, а мнемонисты
повторяют, чтобы сохранить уже запомненное. Они запоминают материал без ошибок еще
до повторения и повторяют для того, чтобы сохранить его в памяти.
Другим важным условием эффективного запоминания и сохранения материала в
памяти является его правильное распределение во времени. В психологии известны два
способа повторения: концентрированное и распределенное. При первом способе
материал заучивается в один прием, повторение следует одно за другим без перерыва.
Например, если для заучивания стихотворения требуется 12 повторений, то ученик 12 раз
подряд читает его, пока не выучит. При распределенном повторении каждое чтение
отдельно от другого некоторым промежутком времени.
Проводимые исследования показывают, что распределенное повторение
рациональнее концентрированного. Оно экономит время и силы, способствуя более
прочному усвоению знаний. В одном из исследований две группы школьников заучивали
стихотворение разными способами: первая группа – концентрированным, вторая –
распределенным. Полное заучивание при концентрированном способе потребовало 24
повторения, а при распределенном способе – только 10, т.е. в 2,4 раза меньше. При этом
распределенное повторение обеспечивает и большую прочность знаний. Поэтому опытные
педагоги повторяют с учащимися учебный материал в течение целого года. А для того,
чтобы не снизилась активность детей, они используют разные приемы повторения,
включают материал в новые связи.
Теперь о временных аспектах повторения. Природа памяти такова, что созданные
взаимосвязи (ассоциации) самопроизвольно разрушаются примерно через 40-60 минут при
условии однократного восприятия, если их не закрепить повторением. Поэтому первое
мысленное повторение необходимо делать сразу после запоминания. Что касается
остальных повторений, то временные рамки зависят, прежде всего, от запомненной
информации. Если вы запоминали текстовую или речевую информацию, то второе
повторение нужно сделать через 15-20 минут после первого, третье – через 6-8 часов (в
день запоминания), четвертое – на следующий день, через 24 часа. Если же вы запоминали
точную информацию, то второе повторение нужно сделать через 40-60 минут, третье –
через 3-4 часа (в день запоминания) и четвертое – в течение следующего дня. Вас не должно
пугать большое количество повторений. Повторять из памяти намного проще и интереснее,
чем пытаться безрезультатно запомнить что-то обычным методом. Мысленно повторять
можно где угодно: за обедом, во время прогулок, в общественном транспорте. При
запоминании точной информации вы можете целый день “крутить ее в голове”. Таким
образом, реализуется принцип интенсивного обучения – обучения без перерывов, с
“погружением” в предмет.
Процесс забывания ускоряют следующие факторы:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
недостаточное понимание материала;
большой объем материала;
трудность усвоения материала;
деятельность после заучивания;
возраст;
различные болезни нервной системы;
сильные психические и физические травмы;
умственное или физическое утомление;
действие посторонних раздражителей.