Валеология - Томский политехнический университет

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«ТОМСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
_____________________________________________________________
УТВЕРЖДАЮ
Директор ИДО
______________ С. И. Качин
«____»_____________2009 г.
ВАЛЕОЛОГИЯ
Рабочая программа, методические указания и контрольные задания
для студентов специальности 100103
«Социально-культурный сервис и туризм»
Института дистанционного образования
Третье издание, исправленное
Семестр
Лекции, часов
Практические занятия, часов
Контрольная работа
Самостоятельная работа, часов
Формы контроля
1
2
2
12
2
1
144
зачет
Издательство
Томского политехнического университета
2009
УДК 614
Валеология: рабочая программа, метод. указания и контр. задания
для студентов спец. 100103 «Социально-культурный сервис и туризм» /
Сост. В. Н. Скворцова. – 3-е изд., испр. – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2009. – 11 с.
Рабочая программа, методические указания и контрольные задания рассмотрены и рекомендованы к изданию методическим семинаром кафедры культурологии и социальной коммуникации «____»______________ 200_ г.
Зав. кафедрой КТЛ
профессор, доктор философских наук __________ А. П. Моисеева
Аннотация
Рабочая программа, методические указания и контрольные задания по дисциплине «Валеология» предназначены для
студентов специальности 100103 «Социально-культурный
сервис и туризм». Данная дисциплина изучается в одном семестре.
Приведен перечень основных тем дисциплины, указаны
темы практических занятий. Приведены варианты заданий для
контрольной работы. Даны методические указания по выполнению контрольной работы.
2
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
Человеческий организм представляет собой сложную биохимическую систему, обладающую большими возможностями приспособления
к окружающей среде. Уже не нужно доказывать, что адаптированный
организм легче переносит воздействие различных неблагоприятных
факторов внешней среды, чем неадаптированный. Это говорит о том,
что организм человека обладает скрытыми возможностями (резервами),
которые он использует для поддержания оптимального уровня здоровья.
К сожалению, у многих людей, когда они еще физически здоровы,
нет стремления к сохранению и укреплению здоровья, нет потребности
в здоровье. Значительная часть людей первую половину своей жизни
растрачивает здоровье, лишь потом, утратив его, начинает ощущать выраженную потребность в нем.
Проблема здоровья – всеобъемлющая проблема человечества: индивидуальная, государственная, общечеловеческая. Крайне острой сегодня она становится в России: рождаемость падает, смертность растет.
На фоне прогресса медицины, увеличения числа медицинских работников и медицинских учреждений показатели заболеваемости и смертности неуклонно повышаются. Медицина призвана лечить, восстанавливать разрушенное здоровье, при этом здоровые люди выпадают из ее
поля зрения.
Давно назрела необходимость валеологического подхода к человеку, направленного на увеличение резервов здоровья здоровых людей
и тех, кто находится в состоянии «предболезни». Этот подход (валеологический) предполагает обеспеченоость людей знаниями, умениями и
навыками создания таких условий существования, при которых болезни
не могли бы возникнуть. Валеология – это философия здоровья,
осмысление возможностей профилактики различных заболеваний,
способов сохранения здоровья, молодости, красоты и долголетия.
Курс «Валеология» входит в состав профессиональной подготовки
специалистов социально-культурного сервиса и туризма. Требования к
обязательному минимуму содержания и уровню подготовки выпускника вуза, предъявляемые образовательным стандартом высшего профессионального университетского образования по курсу Валеология» заключаются в следующем.
Специалист должен:
 иметь представление о здоровье, его признаках и уровнях;
3
 знать
о различных факторах положительного и отрицательного
влияния на здоровье;
 разбираться в вопросах профилактики различных заболеваний;
 владеть навыками оздоровления организма и оказания валеологической помощи при лечении различных заболеваний.
Цели и задачи дисциплины «Валеология»
Целью преподавания дисциплины является развитие общекультурной подготовки студентов: систематизация и углубление знаний в области сохранения здоровья и профилактики различных заболеваний.
Задачи изучения дисциплины:
 усвоение базисных знаний о здоровье, его признаках и уровнях;
 систематизация представлений о факторах, формирующих
здоровье;
 овладение навыками учета отрицательных факторов, снижающих здоровье;
 расширение арсенала средств оздоровления организма и профилактики заболеваний;
 углубление представлений о валеодиагностике и оказании валеологической помощи в лечении различных заболеваний;
 формирование имиджа специалиста социально-культурного
сервиса и туризма.
2. СОДЕРЖАНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО РАЗДЕЛА ДИСЦИПЛИНЫ
Тема 1. Здоровье, его уровни и показатели
Здоровье как состояние физического, психического и социального
благополучия. Здоровье как результат взаимодействия с окружающей
средой. Шкала оценок функциональных состояний организма. Понятие
«нормы», «донозологических состояний» и «преморбидных состояний». Состояние срыва адаптации. Функциональные резервы организма. Уровень здоровья как степень напряжения регуляторных систем организма. Показатели здоровья: антропологические данные, частота сердечных сокращений, артериальное давление, росто-весовой индекс,
общая выносливость, эффективность работы иммунной системы, наличие хронических заболеваний и т. д.
4
Тема 2. Факторы, формирующие здоровье
Воздействие на здоровье генетических факторов. Образ жизни и
здоровье. Медико-социальные проблемы алкоголизма, курения, наркомании и токсикомании. Социальные аспекты СПИДа. Физическая активность и здоровье. Оздоровительное питание, основные правила. Витамины и микроэлементы. Экологические факторы, влияющие на здоровье. Бытовые экологические загрязнители. Солнечная радиация. Геомагнитные, климатические и метеорологические факторы, воздействующие на здоровье. Бытовые облучения. Экология питания. Способы
очищения организма от токсинов, ядов, шлаков и т. п. Повышение иммунитета. Психическое здоровье. Сексуальное здоровье.
Тема 3. Валеологические средства оздоровления организма
Валеодиагностика как доврачебная диагностика заболеваний на
ранней стадии без применения специальной аппаратуры. Определение
предрасположенности к заболеваниям. Естественные универсальные
средства профилактики и оздоровления организма: возможности и границы применения. Физическая нагрузка. Питание для очищения организма. Оздоровительное голодание. Массаж, его виды. Фитотерапия.
Сауна и баня. Закаливание. Регуляция кислотно-щелочного равновесия.
Народные и нетрадиционные средства оздоровления организма.
Тема 4. Валеологическая помощь при лечении заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания: факторы риска и помощь при
лечении. Атеросклероз, инсульт, инфаркт, гипертоническая болезнь,
гипотония, аритмия и малокровие, варикозное расширение вен, тромбофлебит и т.д.
Онкологические заболевания: факторы риска. Средства и методы
профилактики. Заболевания органов пищеварения и выделения. Гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, панкреатит, колит, холецистит, желчно-каменная болезнь, расстройства кишечника,
заболевания внутренних органов выделения и т. д. Венерические заболевания, их профилактика.
Заболевания опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз позвоночника, средства его профилактики. Шпора, артрит, ревматизм, подагра, остеопороз и т. д. Профилактика заболеваний кожи, суставов, мышц.
Лечение прыщей, угрей, раздражения кожи. Потливость ног. Ушибы.
Растяжения и вывихи. Судороги. Бородавки, родинки, мозоли, липомы,
грибок, экзема и др.
5
3. СОДЕРЖАНИЕ ПРАКТИЧЕСКОГО РАЗДЕЛА ДИСЦИПЛИНЫ
Тематика практических занятий
1. Валеодиагностика, ее сущность и возможности (2 часа).
2. Валеологическая помощь при лечении различных заболеваний
(2 часа).
При подготовке к практическому занятию по теме «Валеодиагностика, ее сущность и возможности» необходимо заполнить анкету самооценки
здоровья.
Анкета самооценки состояния здоровья
№
Вопросы
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Беспокоит ли Вас головная боль?
Мерзнут ли в помещении руки или ноги?
Беспокоят ли Вас боли в области сердца?
Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?
Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух?
Бывают ли у Вас приступы тошноты?
Часто ли Вы испытываете позывы к мочеиспусканию?
Беспокоят ли Вас боли в суставах?
Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?
Часто ли Вас беспокоят боли в горле?
Беспокоят ли Вас запоры или диарея?
Беспокоит ли Вас боль в области правого подреберья?
Бывают ли у Вас головокружения?
Бывает ли у Вас изжога, отрыжка?
Беспокоят ли Вас боли в области шеи, между лопатками?
Ощущаете ли Вы в различных областях онемение,
жжение, покалывание, «ползание мурашек»?
Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?
Есть ли на кожных покровах болезненные пятна?
Бывают ли у Вас отеки (на ногах, на лице)?
Приходится ли Вам отказываться от некоторых любимых блюд?
Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?
16
17
18
19
20
21
6
Да
Нет
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?
Беспокоят ли Вас боли в области желудка?
Часто ли Вы простываете (более 1 раза в год)?
Часто ли употребляете спиртные напитки?
Беспокоит ли Вас тяжесть в ногах?
Бывает ли у Вас вздутие живота?
Много ли Вы курите?
Есть ли у Вас хронические заболевания?
Оцениваете ли Вы свое здоровье как плохое?
4. КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
4.1. Общие методические рекомендации
Методической базой обучения по курсу «Валеология» являются
специальные знания и занятия по физической культуре и гигиене в рамках программы средней школы. Часть проблем курса вынесена на практические занятия, подготовка к которым предполагает углубленное
изучение проблем, связанных с валеодиагностикой и оказанием валеологической помощи при лечении рядя заболеваний.
Контрольная работа (реферат) – обязательный компонент аттестации работы студента по курсу «Валеология». Подготовка реферата
имеет цели:
 закрепление, расширение и углубление теоретических знаний
по изучаемому курсу;
 развитие практических навыков самостоятельной работы со
специальной литературой;
 овладение методикой анализа валеологических проблем;
 выяснение степени подготовленности студента к самостоятельным, ответственным суждениям, оценкам и действиям по вопросам
улучшения здоровья.
Реферат (лат. referre – докладывать, сообщать) представляет собой обзор литературы по какой-либо проблеме (изложение содержания
работ, книг, статей, с обозначением позиций их авторов по соответствующим вопросам). Автор реферата анализирует, сопоставляет эти
позиции. Объем реферата – не менее 10 страниц формата А4. Сноски - в
конце каждой страницы. Возможны художественные иллюстрации, рисунки, кроссворды.
7
Структура реферата
1. Развернутый план (включая введение и заключение).
2. Текст, соответствующий пунктам плана.
3. Выводы по каждому пункту плана.
4. Список использованной литературы.
Номер варианта контрольной работы выбирается по двум последним цифрам зачетной книжки студента.
Контрольная работа должна иметь объем не менее 10 страниц
формата А 4, план работы и список использованной литературы.
4.2. Варианты контрольных заданий (тематика рефератов)
1. Валеология как наука о здоровье.
2. Основные показатели здоровья.
3. Факторы, формирующие здоровье.
4. Влияние на здоровье генетических факторов.
5. Образ жизни и здоровье.
6. Вредные привычки и их профилактика.
7. Физическая активность и здоровье.
8. Оздоровительное питание.
9. Естественные целебные продукты.
10. Витамины и микроэлементы.
11. Экология и здоровье.
12. Геомагнитые, климатические и метеорологические факторы,
влияющие на здоровье.
13. Бытовые экологические загрязнители.
14. Способы очищения организма от токсинов, ядов, шлаков.
15. Очищение организма от паразитов.
16. Иммунная система и средства повышения ее эффективности.
17. Профилактика инфекционных и простудных заболеваний.
18. Профилактика и помощь при лечении аллергии.
19. Психическое здоровье человека, его профилактика.
20. Сексуальное здоровье человека, его профилактика.
21. Валеодиагностика, ее возможности и границы.
22. Естественные средства оздоровления организма.
23. Оздоровительная и лечебная физкультура.
24. Оздоровительное голодание.
25. Массаж, его виды.
26. Нетрадиционные средства оздоровления организма.
27. Фитотерапия.
8
28. Регуляция кислотно-щелочного равновесия организма.
29. Оздоровительная работа с детьми.
30. Оздоровление и помощь при лечении сердечно-сосудистых
заболеваний.
31. Профилактика онкологических заболеваний.
32. Профилактика заболеваний органов пищеварения.
33. Профилактика заболеваний мочеполовой системы.
34. Венерические заболевания, их профилактика.
35. Профилактика и помощь при лечении остеохандроза.
36. Профилактика заболеваний органов дыхания.
37. Средства профилактики кожных заболеваний.
38. Профилактика и устранение нарушений сна.
39. Профилактика и устранение головной боли.
40. Профилактика заболеваний зубов.
9
ОБРАЗЕЦ ОБЛОЖКИ РЕФЕРАТА
___________________________________________________________
ТОМСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ
Институт дистанционного образования
РЕФЕРАТ ПО КУРСУ
«ВАЛЕОЛОГИЯ»
ТЕМА «.............................................................»
Выполнил студент гр. ____________фак.
Фамилия, имя, отчество_______________
Проверил преподаватель ______________
2008/2009 уч. год
_____________________________________________________________
10
5. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
5.1. Литература обязательная
1. Белов В. И., Михайлович Ф. Ф. Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие. – М.: Внешторгиздат, 1999. – 664 с.
2. Валеология / под ред. Е. И. Торховой. – М.: Флинта, 2000. – 208 с.
3. Димов В. М. Здоровье как социальная проблема // Социальногуманитарное знание. –1999. – № 6. – С. 170–185.
4. Протасов В. Ф. Экология, здоровье и охрана окружающей среды
в России: учеб. и справ. пособие. – М., 1999. – 672 с.
5. Рабочая тетрадь для практических занятий по валеологии. В 2-х
частях. – Новосибирск, 1999.
6. Торхова Е. И. Валеология: Словарь. – М.: Флинта, 1999. – 248 с.
7. Фомин Э. А., Федорова Н. М. Стратегии в отношении здоровья //
СОЦИС. – 1999. – № 11. – С. 35–40.
8. Фромм Э. Мужчина и женщина. – М., 1998. – 512 с.
9. Чумаков Б.Н. Валеология: учеб. пособие. – М.: Пед. об-во России, 1999. – 407 с.
11
ВАЛЕОЛОГИЯ
Рабочая программа, методические указания и контрольные задания
Составитель
Скворцова Валентина Николаевна
Рецензент
кандидат экономических наук,
доцент кафедры КТЛ ГФ
С. А. Наумова
Подписано к печати
Формат 60х84/16. Бумага «Снегурочка».
Печать Xerox. Усл. печ. л. 0,64.Уч.-изд. л. 0,58.
Заказ
. Тираж
экз.
Томский политехнический университет
Система менеджмента качества
Томского политехнического университета сертифицирована
NATIONAL QUALITY ASSURANCE по стандарту ISO 9001:2000
. 634050, г. Томск, пр. Ленина, 30.
12