Оптимизация двигательного процесса в оздоровительной

Доклад «Оптимизация двигательного процесса в оздоровительной
работе»
Заболеваемость детей в дошкольных учреждениях на протяжении многих лет
остаётся высокой. По статистике каждый четвёртый больничный лист
выдаётся по уходу за больным ребёнком. Поэтому необходимость поиска
эффективных путей оздоровления детей приобретает первостепенную
значимость, так как более 75% детского населения воспитывается в
дошкольных учреждениях. Учитывая это, необходимо применять
рациональное сочетание разных видов занятий по физической культуре,
которые в свою очередь представляют целый комплекс оздоровительнообразовательных и воспитательных мероприятий.
При разработке оптимального двигательного режима важно с одной стороны,
позаботиться об удовлетворении биологической потребности детей в
двигательной активности, являющейся основным источником полноценного
развития детского организма. С другой стороны, не менее важна
содержательная сторона: рациональное соотношение разных видов занятий
подобранных с учётом возрастных и индивидуальных особенностей детей.
Содержание и построение занятий разное, каждое из них в той или иное мере
имеет своё специфическое назначение.
Итак – это:
1. Утренняя гимнастика.
2 Оздоровительный бег.
3. Физкультминутка и двигательная разминка.
4. Логоритмика.
5. Гимнастика после дневного сна.
6. Закаливающие мероприятия.
7. Плавание.
8. Обучающие занятия.
9. Физкультурные досуги и физкультурно-массовые мероприятия:
спортивные праздники, весёлые старты, подвижные игры на воздухе, недели
здоровья, прогулки-походы в лес.
10. Самостоятельная двигательная деятельность
11. Воспитание потребности в здоровом образе жизни.
12. Лечебная гимнастика.
13. Индивидуальная и дифференцированная работа.
14. Секции-кружки по интересам.
И всё же, чтобы достичь оптимального уровня двигательной активности,
каждый в свою очередь обеспечит оздоровительный эффект в перечисленных
двигательных моментах, необходимо соблюдать 3 правила:
1. Систематичность, постепенность и постоянство в проведении двигательнооздоровительных моментах.
2. Достаточный объём, продолжительность и интенсивность физической
нагрузки.
3. Немаловажным условием в укреплении здоровья детей является
ежедневное пребывание на свежем воздухе. А также по возможности
проведение физкультурных занятий, гимнастики и других мероприятий.
Связано это с тем, что обменные процессы в организме, то есть усвоение
кислорода тканями и органами во время пребывания, а тем более при
выполнении физических упражнений на воздухе протекает интенсивнее, а
это основной фактор в укреплении здоровья детей.
1. Утренняя гимнастика.
Утренняя гимнастика является одним из важных компонентов двигательного
режима, её организация должна быть направлена на поднятие
эмоционального и мышечного тонуса детей, то есть, активизация ребёнка и
настрой на рабочий лад. Ежедневное выполнение физических упражнений
способствует проявлению определённых волевых усилий, вырабатывая
полезную привычку у детей начинать день с утренней гимнастики.
Утренняя гимнастика должна проводиться ежедневно до завтрака в течение
от 10 до 12 минут на воздухе или в помещении (в зависимости от
экологических и погодных условий.)
При составлении комплексов утренней гимнастики в течение года важно
помнить об их вариативном содержании и характеристике. Наряду с
традиционной утренней гимнастикой в практику дошкольных учреждений
могут быть внедрены разные её типы и варианты, как в содержательном
плане, так и в методике проведения.
Комплекс утренней гимнастики следует повторять в течении двух недель,
также он может варьироваться в зависимости от погодных условий или
предстоящего рабочего дня.
Воспитатель также играет активную роль на гимнастике. Он участвует в
перестроении детей, раздаче предметов в младшей группе и, что особенно
важно, помогает правильно выполнять так, чтобы ребёнок мог мышечно
прочувствовать данное задание. Если УГГ на воздухе, то за 10 минут до неё
воспитатель организует и проводит оздоровительный бег.
Во время организации утренней гимнастики необходимо музыкальное
сопровождение, которое создаёт радостный, эмоциональный фон. Также
очень важно соблюдать требования к одежде и к месту проведения УГГ.
2. Оздоровительный бег/
Оздоровительный бег проводится с учётом уровня физической
подготовленности ребёнка. Дети старшего дошкольного возраста способны
пробегать в среднем темпе (2,4 – 2,7 м/сек.) без остановок значительное
расстояние от 950 до 1600 метров за промежуток от 5 до 11 минут.
Методика оздоровительного бега должна соответствовать функциональным
возможностям организма ребёнка. Поэтому оздоровительные пробежки
целесообразно проводить не менее двух раз в неделю в дни, когда нет
физкультурных занятий, во время утренней прогулки. В тёплое время года
время года оздоровительный бег проводится в самом начале прогулки, а в
холодное время в конце её.
При проведении оздоровительного бега осуществляется индивидуальнодифференцированный подход. Так, детям 5-6 лет с высоким и средним
уровнями двигательной активности предлагают пробежать два круга (в
среднем 500 метров), малоподвижным детям – один круг. Дети 6-7 лет с
высоким и средним уровнями двигательной активности пробегают в среднем
3-4 круга, а малоподвижные дети – 2 круга.
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и
переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений,
после этого предлагаются упражнения, стоя на расслабление мышц (2-3
минуты).
Во время бега воспитателю необходимо помнить;
- при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и
уровень двигательной активности детей;
- все дистанции для бега должны быть размечены (длина полукруга и одного
круга);
- бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие;
- нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге определённый темп;
- после оздоровительного бега не забывать об использовании упражнений на
расслабление мышц и восстановление дыхания;
- в зимнее время года желательно не прекращать пробежки, но при этом
учитывать одежду детей и длину дистанций, которая значительно
сокращается (от 250 до 500 метров).
3. Физкультминутка и двигательная разминка.
Двигательная разминка проводится во время перерыва между занятиями. Она
позволяет активно отдохнуть после умственной нагрузки и вынужденной
статической позы. Она состоит из 3-4 игровых упражнений, а также
произвольных движений детей с использованием разнообразных
физкультурных пособий (скакалки, кегли, мячи, обручи, ракетки). В конце
разминки рационально провести упражнения на расслабление мышц (1-2
минуты). Продолжительность двигательной разминки составляет не более 10
минут.
Физкультминутка может сопровождаться текстом, связанным или не
связанным с содержанием занятия. При произношении текста детьми
необходимо следить, чтобы выдох выполнялся при произношении слов
одной строки, а до начала следующей строки делается глубокий и спокойный
вдох. После физкультминутки дыхание у ребёнка остаётся спокойным.
Физкультминутки можно проводить с музыкальным сопровождением, во
время которой дети могут выполнять танцевальные упражнения или
импровизированные движения (кружения , полуприседания, наклоны и так
далее).
Но в целом, как развивающе-воспитательный, так и оздоровительный эффект
в обоих двигательных моментах невелик. Поэтому рекомендуется
проведение не только классических физкультминуток, но и использование
нетрадиционных форм работы, которые служат достижению более широких
воспитательно-оздоровительных целей
4. Логоритмическая гимнастика.
Известно, ребёнок развивается в движении. С развитием двигательных
навыков тесно связано и звукопроизношение, поэтому важно на занятиях в
детском саду использовать динамические паузы, пальчиковый игротренинг.
Проводимые динамические паузы и пальчиковые игры должны быть
согласованы с определёнными темами по звукопроизношению и обучению
грамоте, но они могут быть использованы и на других занятиях.
Предлагаемые стихотворные тексты заучиваются, а затем чётко
проговариваются детьми совместно со взрослыми (воспитателями,
логопедами) и сопровождаются всевозможными движениями. Дети с
удовольствием разучивают каждое новое стихотворение и комплекс
упражнений к нему. Они рассказывают и показывают всё это дома, просят
родителей выполнить движения вместе с ними.
При проведении динамических пауз и пальчиковых игр происходит
автоматизация звуков, развиваются интонация и выразительность голоса, а
также мимика, пластика движений, точность и координация как общей, так и
мелкой моторики. Это особенно важно для детей с дефектом речи.
Логоритмическую гимнастику рекомендуется проводить 2 раза в неделю,
длительностью 12-15 минут, проводится логопедом, при отсутствии
специалиста – воспитателем.
Пример динамической паузы: «Гномы» - на гласные звуки – а,у,и.
1. Утром гномы в лес пошли. (энергичный шаг на месте)
2. По дороге гриб нашли. (наклон вперёд, выпрямиться, руки на поясе)
3. А за ним то раз, то два, то три – (наклоны туловища из стороны в
сторону)
4. Показались ещё три! (руки в стороны, затем вниз)
5. И пока грибы срывали, (наклоны вперёд, руки к полу)
6. Гномы в школу опоздали. (руки к щекам, горестно покачать)
7. Побежали, заспешили (бег на месте)
8. И грибы все уронили. (присесть)
Пример пальчикового игротренинга.
1. Встали как-то утром в ряд (постепенно, начиная с мизинцев, разжать
кулаки)
2. Десять маленьких утят. (показать десять пальцев)
3. Посчитались, (посчитать пальцы)
4. Удивились, (указательным и большим пальцем изобразить удивлённо
раскрытые клювики утят)
5. На две группы разделились. (руки в стороны, пальцы растопырены)
6. Пёрышки почистили, (сложенными щепотью пальцами одной руки гладить
по очереди от основания до кончика каждый палец, тоже на другой руке)
7. Головкой повертели, (пальцы на обеих руках сложить в виде головок утят,
покрутить ими из стороны в сторону)
8. Червячка склевали, (хватательные движения клювами-пальцами)
9. К речке побежали. (пальцами «пробежаться» по столу)
5. Гимнастика после дневного сна.
После дневного сна важно поднять настроение и мышечный тонус у каждого
ребёнка, а также позаботиться о профилактике нарушений осанки и стопы.
Этому может помочь комплекс гимнастики, который носит вариативный
характер, в зависимости от этого будет меняться и её продолжительность (в
среднем от 7 до 15 минут). Желательно в течение года использовать разные
варианты гимнастики после дневного сна.
Например: дети постепенно просыпаются под звуки мелодичной музыки,
которая вызывает приятные положительные эмоции; лёжа в постели, поверх
одеяла, они в течении 3-4 минут выполняют 4-5 упражнений
общеразвивающего воздействия; 1 – повороты головы вправо-влево;
поглаживание рук, живота, ног, пяток; 2 – разведение и сгибание рук; 3 –
подтягивание к себе ног, обхватив колени руками и выпрямление их; 4 –
лёжа на спине, одновременный подъём обеих ног и опускание их; 5 –
движения ногами, как при езде на велосипеде.
Можно предложить упражнения из разных положений: лёжа на боку, на
животе, сидя. После этих упражнений по указанию воспитателя дети встают
с постели, быстро выполняют несколько движений в разном темпе (ходьба на
месте, постепенно переходящая в бег и т.д.); выбегают из спальни в
групповую комнату, хорошо проветренную (t от+ 170 до+ 190).
В группе дети выполняют произвольные, танцевальные, музыкальноритмические движения под музыку, после этого переходят к упражнениям на
дыхание, а затем одеваются. В любой комплекс гимнастики после сна
необходимо включать разные виды ходьбы, бега, прыжков, корригирующие
упражнения на профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
6. Закаливающие мероприятия – схема закаливания.
1-ая младшая группа.
I квартал. Постепенное обучение полосканию рта, элементам обширного
умывания по мере прохождения адаптационного периода, ходьба босиком,
воздушные ванны после сна и во время физкультурных занятий.
II квартал. Ходьба по мокрым дорожкам от 15 до 20 секунд.
III квартал. Ходьба по мокрым дорожкам до 1 минуты.
IV квартал. Солнечные и воздушные ванны, купание в бассейне по схеме,
предложенной врачом дошкольного учреждения.
2-ая младшая группа.
1-ой полугодие. Сухое растирание после сна, ходьба по мокрым дорожкам
до 1,5 минуты во время гимнастики после сна, обучение элементам
обширного умывания.
2-ой полугодие. Игры на мокрых дорожках до 2-2,5 минут, обширное
умывание после дневной гимнастики.
Средняя группа. Влажное обтирание после дневной гимнастики; игры на
мокрых дорожках во время гимнастики после сна до 4 минут, обширное
умывание.
Старшая группа.
1-ое полугодие. Обширное умывание и растирание после дневной
гимнастики, обливание ног прохладной водой (+180).
2-ое полугодие. Погружение ног в воду и ходьба по прохладной воде (+180).
Подготовительная группа.
1-ое полугодие. Обширное умывание и растирание после дневной
гимнастики, обливание ног прохладной водой (+180).
2-ое полугодие. Погружение ног в воду и ходьба по прохладной воде (+180).
Начиная со второй младшей группы, дети после еды полощут рот.
В летний период медперсоналом дошкольного учреждения определяется
количество солнечных ванн и воздушных ванн для каждой возрастной
группы, а также место и время их проведения.
Для ослабленных и пришедших после болезни детей схема закаливания
может быть изменена по рекомендации медработника.
Методика приёмов закаливания.
1. Обширное умывание.
*Ребёнок должен открыть кран с водой, намочить правую ладошку и
провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз», то же
проделать левой рукой, сказать «раз».
*Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими
одновременно к подбородку, сказать «раз».
*Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части
груди, сказать «раз».
*Намочить обе ладошки и умыть лицо, сказать «раз».
*Ополоснуть, «отжать» руки, сказать «всё» и вытереть их насухо.
2. Ходьба по мокрым дорожкам.
Дорожки шьются из старых махровых полотенец, байковых одеял, нетканого
полотна. Их должно быть 4 штуки длиной 4-5 метров.
3. Обливание ног.
В мойку для ног ставят решётку, ведро с водой (t +180), ковш. Пол застелить
резиновыми ковриками и рядом поставить 3-4 стульчика. Ребёнок становится
в мойку на решётку, взрослый обливает каждую стопу водой, после чего
ребёнок проходит по дорожкам, садится на стул и вытирает ноги насухо,
заранее приготовленным полотенцем, одевает обувь и идёт в группу
одеваться.
4. Погружение ног в воду.
В мойку для ног ставится тазик с водой (t +180). Ребёнок входит в воду с
одной стороны, выходит с другой. Также проходит к стульчикам по
резиновым дорожкам, садится и вытирает ноги насухо полотенцем. По мере
привыкания он может немного постоять в воде (для отсчёта времени говорит
«раз-два» или «один, два, три, четыре» и т.д.)
5. Влажное обтирание.
Необходимо 4 комплекта варежек. Они шьются из старых махровых
полотенец. Один из взрослых, например воспитатель, одевает влажные
варежки и растирает ребёнку спину и живот круговыми движениями.
6. Ходьба босиком.
Вначале детей приучают некоторое время ходить в носочках по ковру или
паласу, затем просто по полу. Затем перейти на ходьбу босиком, также по
ковру, а потом по полу. Обычно на это затрачивается от 2 до 3 месяцев, в
зависимости от подбора детей.
7. Сон без маечек.
Проводится круглый год. На случай понижения температуры, из-за перебоев
в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть
подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Температура в
спальной комнате не должна быть ниже +140.
7. Плавание.
При наличии бассейна необходимо проводить занятия по обучению детей
плаванию не менее двух раз в неделю (желательно во второй половине дня,
подгруппами по 10-12 человек). Сочетание занятий в бассейне с
рациональным режимом деятельности и отдыха детей на протяжении всего
учебного года способствует закаливанию и увеличению двигательной
активности детей.
8. Обучающие занятия.
Значительное место в двигательном режиме детей принадлежит учебным
занятиям, как основной форме обучения двигательным навыкам. Занятия по
физической культуре проводятся три раза в неделю в первой половине дня,
можно и во второй половине у старших групп (одно занятие на воздухе игровое).
Занятия проводятся подготовленным специалистом при активном участии
воспитателя. Длительность от 10 до 35 минут, в зависимости от возрастной
группы.
9. Физкультурно-массовые мероприятия.
Немаловажное значение отводится физкультурно-массовым мероприятиям,
где представлен активный отдых детей совместно со своими сверстниками
или воспитанниками соседнего дошкольного учреждения. К ним относится
неделя здоровья, физкультурный досуг, физкультурно-спортивные праздники
в помещении, на воздухе и в воде, игры-соревнования, спартакиады, весёлые
старты, подвижные игры на воздухе, прогулки-походы в лес.
10. Самостоятельная двигательная деятельность.
Важное место, отводится самостоятельной двигательной деятельности,
возникающей по инициативе детей. Она даёт широкий простор для
проявления индивидуальных возможностей детей.
Самостоятельный вид деятельности является важным источником
активности и саморазвития ребёнка. Продолжительность её зависит от
индивидуальных особенностей детей. Поэтому, педагогическое руководство
в самостоятельной деятельности детей должно быть построено с учётом их
уровня двигательной активности.
Самостоятельная двигательная деятельность в старших возрастных группах
должна составлять не менее 60% от общей продолжительности двигательной
активности детей в течение целого дня (около 5 часов).
11. Воспитание потребности в здоровом образе жизни.
Воспитание потребности в здоровом образе жизни осуществляется по
следующим основным направлениям:
- привитие стойких культурно-гигиенических навыков;
- развитие представлений о строении собственного тела, назначение органов;
- обучение уходу за своим телом, навыкам оказания элементарной помощи;
- формирование представлений о том, что полезно и что вредно для
организма;
- формирование элементарных представлений об окружающей среде;
- формирование привычки ежедневных физкультурных упражнений;
Каждое направление реализуется серией систематических мероприятий,
основу которых составляют ежедневные упражнения. Многие действия детей
следует сделать настолько привычными, чтобы они выполнялись
автоматически, например: полоскать рот после еды, делать гимнастику после
сна и т.п.
Вся серия мероприятий может носить название «Забочусь о своём здоровье».
12. Лечебная гимнастика.
Для детей с ортопедической патологией (это нарушение осанки, уплощение
стоп) врачом назначаются комплексы лечебной физической культуры и
проводятся специалистом по подгруппам (6-10 человек) 2 раза в неделю.
13. Индивидуальная и дифференцированная работа
Такую работу по развитию моторики необходимо систематически проводить
с ослабленными и отстающими в двигательном развитии детьми. Важным
направлением в коррекционной работе является формирование оптимальной
активности.
14. Секции-кружки по интересам
Кружки проводятся по желанию детей и родителей не более 2 раз в неделю,
длительность 35-40 минут. Целенаправленность кружков по физической
культуре: это развитие двигательных способностей и творчества детей.
В заключении
В двигательном режиме старших дошкольников также должна быть
отражена совместная физкультурно-оздоровительная работа детского сада и
семьи. Родителей знакомят с разными формами работы по физическому
воспитанию в дошкольном учреждении, информируют о состоянии здоровья
и физической подготовленности их ребёнка; приглашают участвовать в
совместных физкультурных досугах и праздниках.
Основная цель оптимизации двигательного режима в дошкольном
учреждении состоит в том, чтобы воспитательно-образовательная и
оздоровительная среда, оптимизирующая двигательную активность детей,
содействовала укреплению их здоровья, формированию интереса к разным
видам деятельности и потребности в движениях. При этом коллектив
дошкольного учреждения имеет право по своему усмотрению, учитывая
условия (экологическую обстановку, материально-техническую базу, состав
возрастных групп, состояние здоровья детей, уровень развития двигательной
активности и физической подготовленности) составить свою модель
двигательного режима для детей 5-7 лет. Но при этом следует
руководствоваться такими требованиями.
Это рациональное сочетание разных видов занятий по физической культуре
должно представлять собой определённый двигательный режим, в котором
общая продолжительность двигательной активности детей должна составлять
не менее 60% от периода бодрствования. Основной резерв двигательной
активности детей можно создать за счёт хорошо организованных
физкультурных мероприятий, но при этом важно учитывать и
индивидуальные особенности каждого ребёнка.
Оздоровительный эффект разных комплексов упражнений и игр может быть
обеспечен при целесообразном сочетании движений, выполняемых с разной
интенсивностью.
Важно также обеспечить хорошую моторную плотность занятий по
физической культуре (70-90%), на музыкальных занятиях (60-70%).
Регулярные занятия по физической культуре удовлетворяют естественную
потребность ребёнка в движении лишь частично. Поэтому в режиме дня
должно быть отведено место и всем другим видам деятельности, которые
обеспечивают оптимальный двигательный режим ребёнка.