Предпрофессиональная программа по борьбе на поясах.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА АКСУБАЕВСКОГО РАЙОНА
МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН
Расмотренно и принято
Утверждаю:
на заседании педагогического
директор МБУ ДОД «ДЮСШ»
совета школы
Аксубаевского муниципального
протокол № 7 от 26 августа 2015г
района Республики Татарстан
____________Хисматов Н.И.
приказ № 43 от 28 августа 2015 года
Предпрофессиональная программа по борьбе на поясах.
Программа разработана на основе федеральных требований по виду спорта борьбе на поясах
утвержденных приказом Минспорта России от 27 марта 2013 г. № 145
Авторы-составители:
Тренер-преподаватель
________________________ Скворцов А. С.
Тренер-преподаватель
_______________________ Мударисов М. Ф..
Тренер-преподаватель
_______________________ Сайфуллин Д. М.
Рецензенты:
Тренер-преподаватель высшей категории
МБУ ДО «ДЮСШ» Аксубаевского района
_______________________Ишметова А. С.
Заместитель директора МБУ ДОД «ДЮСШ»
Аксубаевского района
_______________________Никитина Н. И.
Аксубаево
2015 год
1
История развития борьбы на поясах
Борьба на поясах – один из самых древних видов спорта. Историки утверждают, что борьбе на поясах не
меньше трех тысяч лет! Это убедительно доказывают древние рукописи, документы и различные исторические
памятники искусства. Специалисты находили наскальные рисунки с изображением борьбы на поясах в самых
различных уголках Земли — в Центральной Америке, Африке, Европе, Азии. Возле Багдада в 1938 году была
найдена бронзовая статуэтка двух борцов на поясах, которой примерно шесть тысяч лет. К славянам традиция
состязаний по борьбе на поясах перешла от тюркских народов. Этот вид борьбы был распространен в основном
на юге России, в Поволжье, на Южном Урале, в Западной Сибири и на юге Украины. Все тюркские воины в
мирное время повышали и оттачивали свое боевое мастерство через методику и приемы борьбы на поясах. По
мере развития оседлости у мужчин на одежде появился пояс или кушак, отсюда пошло и название. Для
воспроизведения процесса схватки двух конников, находящихся в контакте, пояса в мирных условиях
тренировки было вполне достаточно. Противники сближались и с дальней дистанции, схватив друг друга за
кушаки, пытались подтянув соперника ближе, вырвать его и бросить на землю. То есть точно воспроизводилась
боевая схватка конников.
Нужно отметить, что борьба на поясах как вид спорта – собирательный образ всех национальных видов
борьбы с использованием пояса. Ведь все они имеют единую основу. При этом она сохраняет своеобразие и
красоту, но имеет свои общепризнанные единые правила. Иначе борьба на поясах никогда бы не поднялась на
такой высокий международный уровень. В настоящее время борьба на поясах культивируется в 40 субъектах
Российской Федерации, 59 странах мира, на 4-х континентах. – Борьба на поясах – массовый вид спорта, и мы восстанавливаем национальные традиции, привнося из них
самое лучшее. Мы ни в коем случае не навязываем чужеродные правила. Наш принцип – простота. Человек,
который пришел на соревнования, должен сразу сориентироваться в правилах и понять, что происходит на
манеже. Должно быть понятно, кто выиграл и почему.
В настоящее время на официальных турнирах по борьбе на поясах соревнуются в двух видах: классическом и
вольном стиле. Основные изменения в современной борьбе на поясах заключаются в условиях проведения
состязаний. Сейчас победитель определяется по балльной системе, кроме того, введены жесткие ограничения
по времени.
Борьба на поясах как вид спорта появилась и в России в 2003 году с создания по инициативе Р. Ф. Гайнанова
Всероссийской Федерации борьбы на поясах и внесения борьбы на поясах, как признанного вида спорта, в
Единую Всероссийскую Спортивную Квалификацию Минспорта Российской Федерации. Активное развитие
борьбы на поясах в России и в других странах привело к созданию в 2011 году Ассоциации физкультурноспортивных общественных объединений «Международная федерация борьбы на поясах» (IBWA) со штабквартирой в городе Москве.
Борьба на поясах официально включена в мировую сеть неолимпийских видов спорта, этот вид борьбы
поддерживает организация ЮНЕСКО. По этому зрелищному виду спорта ежегодно проходят первенства и
чемпионаты Мира, Евразии и Европы. В Российском государственном университете физической культуры
создано отделение по борьбе на поясах, которое ежегодно выпускает дипломированных тренеров. Борьба на
поясах была включена в программу летней Универсиады 2013 в Казани и в программу Азиатских игр в
закрытых помещениях и по боевым искусствам, которые пройдут в 2017 году в столице Туркменистана городе
Ашхабаде
Обьяснительная записка
Дополнительная предпрофессиональная программа по
борьбе на поясах, разработана и реализуется в
соответствии и с учетом основных положений и требований:
-
Федерального закона от 29 декабря 2012 г. № 273-Ф3 «Об образовании в Российской Федерации»;
Федерального закона от 4 декабря 2007 г. 329-Ф3 «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации»;
2
Порядка
Приказа Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013 г. № 1008 «Об утверждении
организации
и
осуществления
образовательной
деятельности
по
дополнительным
общеобразовательным программам»;
-
Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 г. № 730 «Об утверждении федеральных
государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных
предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим
программам»;
-
Приказа Министерства спорта РФ от 12 сентября 2013 г. № 731 «Об утверждении Порядка приема
на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и
спорта»;
-
Приказа Минстерства спорта РФ от 27 марта 2013 г. № 145 «Об утверждении Федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивная борьба».
2.2.Программа учитывает возрастные и индивидуальные особенности обучающихся и направлена на:
-
отбор одаренных детей в области физической культуры и спорта
создание условий для физического образования, воспитания и развития детей;
формирование знаний, умений, навыков по борьбе на поясах.
подготовку к освоению этапов спортивной подготовки по борьбе на поясах
подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие
профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта;
-
организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни.
Основные задачи и содержание Программы.
Основными задачами реализации Программы являются:
-
формирование
и
развитие
творческих
и
спортивных
способностей
детей,
удовлетворение
их
индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании;
-
формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья обучающихся;
формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;
выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте, в первую очередь по борьбе
на поясах.
Программа разработана с учётом:
-
сохранения единства образовательного пространства Российской Федерации в сфере физической
культуры и спорта.
Программа учитывает особенности подготовки обучающихся по виду спорта борьба на поясах, в том
числе:
-
построение процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой соревновательной
деятельности в спортивной борьбе;
преемственность технической, тактической, физической, психологической подготовки по борьбе
на поясах;
-
повышение уровня специальных скоростно-силовых качеств и совершенствование специальной
выносливости;
-
использование оптимальных объемов специальной подготовки, моделирующей соревновательную
деятельность.
Условия реализации Программы.
Прием на обучение и срок освоения Программы
Прием на обучение по Программе осуществляется на основании результатов индивидуального отбора лиц,
3
имеющих необходимые для освоения соответствующей Программы способности в области физической
культуры и спорта. Порядок и сроки проведения отбора устанавливаются Учреждением самостоятельно.
Минимальный возраст детей, допускаемых к освоению Программы - 10 лет. Максимальный возраст
обучающихся по Программе составляет 18 лет. Срок освоения Программы для лиц, зачисленных в Учреждение
на этап начальной подготовки в возрасте с 10 лет, составляет 8 лет.
Организация занятий по Программе осуществляется по следующим этапам (периодам) подготовки:
- этап начальной подготовки - 2 года.
- тренировочный этап (период базовой подготовки) – 3года.
Обучающиеся, имеющие достаточный уровень знаний, умений и
навыков имеют право на освоение Программы по индивидуальному учебному плану.
На 1 этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся общеобразовательных школ в возрасте от 10 лет
желающие заниматься единоборствами, имеющие справку о состоянии здоровья с заключением врача о
возможности заниматься избранным видом спорта и заявление родителей. При приеме на обучение по
Программе, Учреждение проводит отбор детей с целью выявления их способностей, необходимых для
освоения Программы, в соответствии с Положением «О правилах приема и порядка отбора детей для
обучения.»
Зачисление обучающихся по годам обучения проводится на основании сдачи нормативов по общей и
специальной физической подготовке. Требования к минимальному возрасту и наполняемости групп
обучающихся, предусмотренные Программой, представлены в таблице 1.
Особенности формирования групп занимающихся с учетом этапов реализации
Программы (периодов подготовки).
этап
период
Минимальный
возраст
обучающихся
1 этап начальной
подготовки
2 этап
тренировочный
этап
до одного года
свыше одного года
от 1-года до 3 лет
10
Оптимальный
количественный
состав группы
(человек)
14-16
Максимальный
количественный
состав группы
(человек)
25
10
12
12-14
10-12
20
15
4
Срок освоения Программы для обучающихся, планирующих поступление в образовательные
учреждения, реализующие основные профессиональные образовательные программы в области
физической культуры и спорта, может быть увеличен на один год.
Учреждение имеет право реализовывать Программу в сокращенные сроки, а также по
индивидуальным учебным планам с учетом федеральных государственных требований и федеральных
стандартов спортивной подготовки.
Реализация Программы обеспечивается педагогическими работниками и другими специалистами,
имеющими соответствующее среднее профессиональное образование или высшее образование.
На всех этапах подготовки могут привлекаться дополнительно к основному тренеру-преподавателю
другие тренеры-преподаватели и специалисты, непосредственно обеспечивающие образовательный (в том
числе тренировочный) процесс, при условии их одновременной с основным тренером-преподавателем
работы с обучающимися.
Учреждение
осуществляет
обеспечение
спортивной
экипировкой,
спортивным
инвентарем
и
оборудованием, проездом к месту проведения физкультурных и спортивных мероприятий и обратно,
питанием и проживанием в период проведения физкультурных и спортивных мероприятий, а также
осуществляет медицинское обеспечение обучающихся в порядке и объемах, установленных учредителем
образовательной организации.
Результатом освоения Программы является приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в
предметных областях.
- теория и методика физической культуры и спорта;
- общая физическая подготовка;
- избранный вид спорта;
- тактическая и психологическая подготовка;
- другие виды спорта и подвижные игры.
В области теории и методики физической культуры и спорта:
- истории развития вида избранного вида спорта;
- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;
- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;
- основах законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила спортивной борьбы,
требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по виду спорта;
федеральные стандарты спортивной подготовки по спортивной борьбе; общероссийские антидопинговые
правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и
спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями;
предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об
ответственности за такое противоправное влияние);
-
необходимые сведения о строении и функциях организма человека;
гигиенические знания, умения и навыки;
режиме дня, закаливании организма, здоровом образе жизни;
основах спортивного питания;
требованиях к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;
требованиях техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.
В области общей и специальной физической подготовки,
-
освоение комплексов физических упражнений;
развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости)
и базирующихся на них способностях и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий
5
избранным видом спорта;
в укреплении здоровья, повышении уровня физической работоспособности и функциональных
-
возможностей организма, содействии гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных
качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь).
В области избранного вида спорта
-
повышением уровня специальной физической и функциональной подготовленности;
овладением основами техники и тактики в избранном виде спорта, дисциплине вида спорта (при
наличии);
-
приобретением соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;
развитием специальных физических (двигательных) и психологических качеств;
повышением уровня функциональной подготовленности;
освоением соответствующих возрасту, полу и
уровню подготовленности обучающихся
тренировочных и соревновательных нагрузок;
-
выполнением требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов
и званий по избранному виду спорта.
В области технико-тактической и психологической подготовки:
-
освоение основ технических и тактических действий по избранному виду спорта;
приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперников;
умение адаптироваться к тренировочной (в том числе, соревновательной) деятельности;
умение преодолевать предсоревновательные и соревновательные факторы, воздействующие на
психологическое состояние обучающегося;
-
умение концентрировать внимание в ходе поединка.
овладение необходимым уровнем автоматизированного реагирования на действия соперника;
-
освоение различных алгоритмов технико-тактических действий;
приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперников;
В области освоения других видов спорта и подвижных игр:
-
умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и
правилами подвижных игр;
-
умение развивать специфические физические качества в избранном виде спорта, дисциплине
вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и подвижных игр;
-
умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении
упражнений;
-
навыки сохранения собственной физической формы.
Оценка качества образования по Программе производится на основе и с учетом требований,
контрольных нормативов федерального стандарта спортивной подготовки по избранному виду спорта и
включает в себя текущий контроль успеваемости, промежуточную и итоговую аттестацию обучающихся.
-
Освоение обучающимися Программы завершается итоговой аттестацией обучающихся,
проводимой Учреждением. К итоговой аттестации допускаются обучающиеся, освоившие Программу в
полном объеме, прошедшие промежуточную аттестацию по всем предметам учебного плана.
Для обучающихся, осваивающих Программу с дополнительным годом обучения итоговая
аттестация проводится по завершении полного срока обучения.Промежуточная и итоговая аттестация
обучающихся проводится в соответствии с Положением о «Порядке и формах проведения промежуточной и
итоговой аттестации обучающихся по дополнительной предпрофессиональной программе по группе видов
спорта утвержденном приказом Учреждения.
6
г
ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ НА ПОЯСАХ.
Спортивно-оздоровительный этап (СО). В спортивно-оздоровительные группы зачисляются дети и
подростки (с 10 до 17 лет), желающие заниматься борьбой на поясах, имеющие письменное
разрешение врача. На спортивно-оздоровительном этапе приоритетными являются воспитательная и
физкультурно-оздоровительная работа.
Спортивно-оздоровительный этап решает ряд обязательных задач:
привлечение возможно максимального количества занимающихся различного возраста к
систематическим занятиям борьбой на поясах;
формирование у занимающихся основ здорового образа жизни и гигиенической культуры,
профилактики вредных привычек;
всестороннее гармоничное развитие личностных и физических качеств занимающихся, укрепление их
здоровья и закаливание организма;
освоение теоретических знаний из области физической культуры борьбы на поясах и формирование
двигательных умений и навыков.
Этап начальной подготовки (НП). На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся
общеобразовательных школ, желающие заниматься борьбой на поясах и имеющие письменное разрешение
врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется воспитательная и физкультурнооздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами
техники и тактики борьбы на поясах, а также выполнение контрольных нормативов для зачисления на
учебно-тренировочный этап подготовки. Ставятся задачи привлечения возможно максимального числа
детей и подростков к систематическим занятиям борьбой на поясах, направленным на развитие их
личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых
качеств.
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса на этапе начальной
подготовки:
укрепление здоровья, улучшение физического развития;
овладение основами техники борьбы на поясах и основами выполнения физических упражнений;
разносторонняя физическая подготовленность спортсменов;
выявление задатков и двигательных способностей детей;
привитие интереса к занятиям борьбой на поясах;
воспитание черт спортивного характера.
Учебно-тренировочный этап (УТ) формируется на конкурсной основе из здоровых учащихся,
прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по
общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при
условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической подготовке.
На учебно-тренировочном этапе подготовки ставятся следующие задачи: улучшение состояния
здоровья, включая физическое развитие; повышение уровня физической подготовленности; достижение
спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований учебной программы;
профилактика вредных привычек и правонарушений.
Учебно-тренировочный этап (до 2-х лет обучения - этап начальной спортивной специализации)
Задачи и преимущественная направленность подготовки:
- повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;
- овладение основами техники и тактики борьбы на поясах;
- приобретение соревновательного опыта.
Этап спортивного совершенствования (СС) формируется из спортсменов, выполнивших спортивный
разряд кандидата в мастерa спорта. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при
условии положительной динамики прироста спортивных показателей. На данном этапе решается такая
основная задача, как привлечение к специализированной подготовке оптимального числа перспективных
спортсменов для достижения ими конкретных спортивных результатов.
Задачи и преимущественная направленность подготовки:
- совершенствование техники и тактики борьбы на поясах;
-развитие специальных физических качеств;
-освоение повышенных тренировочных нагрузок;
-достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов (выполнение
норматива КМС);
- дальнейшее приобретение соревновательного опыта.
7
СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ БОРЦОВ НА ПОЯСАХ
Учебно-тренировочное занятие является структурной единицей учебно-тренировочного процесса.
Содержание подготовительной и заключительной частей зависит от построения основной части. К концу
специальной разминки в подготовительной части интенсивность выполняемой работы может достигать
значительных, но не максимальных величин. Структура тренировочного занятия имеет три части.
Подготовительная часть (30-35% от всего времени занятия) предусматривает:
организацию занимающихся к началу занятия, проверку готовности к тренировке, сообщение задач
занятия, повышение внимания занимающихся (строевые упражнения, команды), создание психологического
настроя на продуктивную работу;
осуществление общей разминки для повышения работоспособности организма (сердечнососудистой,
дыхательной и мышечной систем). (Применяются ходьба, бег, обще развивающие упражнения);
осуществление специальной разминки с целью подготовки к работе мышечных групп, которые будут
задействованы в основной части занятия. Для этого применяются специальные упражнения.
Основная часть (60-70% от всего времени занятия) предназначена для решения конкретных задач
спортивной подготовки. Если в основной части решаются несколько задач различного типа, то перед
каждой новой задачей необходимо провести кратковременную разминку, помогающую психологически
настроиться и обеспечить врабатывание организма в новый режим деятельности.
Заключительная часть (5-10% от всего времени занятия) способствует постепенному снижению
функциональной активности организма. Постепенное снижение нагрузки достигается легко дозируемыми
упражнениями (умеренный бег, ходьба, упражнения на гибкость). Рекомендуются самостоятельные задания
в домашних условиях.
Эффективность тренировочных занятий на различных этапах подготовки борцов на поясах зависит от
рациональной организации, обеспечивающей высокую общую и моторную плотность занятий,
оптимальную дозировку нагрузки, учет индивидуальных особенностей занимающихся.
ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
Групповая - создаются условия для необходимой конкуренции между спортсменами, а также
взаимопомощи.
Индивидуальная- занимающиеся работают самостоятельно по индивидуальным заданиям.
Самостоятельная- занимающиеся выполняют утреннюю гимнастику, индивидуальные задания тренера,
комплексы специально подготовительных упражнений; чтение методической литературы, просмотр
видеозаписей соревнований или телетрансляций.
НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
Дополнительная предпрофессиональная программа по борьбе на поясах, утвержденная приказом
Учреждения, включает в себя учебный план сроком освоения 5 лет, который является её неотъемлемой
частью.График и объемы нагрузки в рамках образовательного процесса по годам по Программе
представлен в таблице
.
Общий график и минимальные объемы нагрузки в рамках образовательного
процесса по Программе
Срок реализации Программы - 5 лет
1 этап - начальной
подготовки
1 год
2 год
42
42
недели
недели
6
8
часов в
часов в
неделю
неделю
252
336
часа
часов
2 этап - тренировочный
1 год
42
недели
12 часов
неделю
504
часа
2 год
42
недели
в 12
часов
неделю
504
часа
3 год
42
недели
в 15 часов в неделю
630
часов
8
Примерный план-график распределения учебных часов для борцов на поясах 1-го года
обучения в группах начальной подготовки
При
мер
ный
пла
н1.
гра
фик
2.
рас
пре
деле
ния
3.
уче
бны
х
4. час
4.
ов
для
5.бор
5.
цов
на
поя
6.
сах
6.
1-го
года
обу
чен
ия в
7.
гру
ппа
х
нач
8.
аль
ной
под
гото
вки
№
п/п
Виды
подготовки
Месяцы
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
Всего
VII VIII часов
10
12
10
12
10
12
10
12
6
12
13
5
124
2
2
2
2
2
2
3
4
4
8
5
2
38
Физическая
подготовка
10
10
10
10
10
8
8
7
6
6
6
19
110
Волевая
Подготовка
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
12
Нравственная
подготовка
-
2
-
2
-
2
-
-
-
-
-
-
6
Теория и
методика
освоения
борьбы на
поясах
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
-
-
10
3
3
-
-
-
-
6
-
6
Основы
техники
Основы
тактики
Соревновательная
подготовка
Учетные
требования
-
-
-
-
-
-
-
-
6
-
-
Всего часов
26
26
26
26
26
24
28
26
26
26
26
26
312
9
Примерный план-график распределения учебных часов для борцов на поясах 2-го года
обучения в группах начальной подготовки
№
п/и
Виды
подготовки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
IX
X
XI
XII
I
Месяцы
И
III
IV
V
Основы
техники
Основы
тактики
Специальная
физическая
подготовка
14
10
10
12
8
8
10
16
10 14
12
Всего
VIII часов
8
132
4
4
4
4
6
6
6
4
2
8
10
10
68
4
4
4
4
6
6
6
4
2
-
-
-
40
Общая
физическая
подготовка
Волевая
подготовка
12
12
12
12
8
8
8
8
6
10
10
14
120
2
2
2
2
-
-
-
2
2
-
-
-
12
Нравственная
VI
VII
2
2
-
-
-
-
-
-
2
-
-
6
подготовка
7.
8.
9.
Теория и
методика
освоения
Соревноваборьбы на
тельная
поясах
подготовка
2
2
2
2
-
-
-
2
2
-
-
-
12
-
-
-
-
6
6
6
-
-
-
-
-
18
Зачетные
требования
-
-
-
-
-
-
-
-
8
-
-
-
8
38
36
36
36
34
34
36
36
32
34
32
32
416
Всего часов
10
План-график расчета учебных часов для борцов
на поясах 1-го года обучения в учебно-тренировочных группах
№
п/п
Периоды
Месяцы
Подготовительный
IX
X
XI XII I
Соревновательный Переходный
Всего
II
III IV V VI VII VIII часов
1.
Техника
16
16
16
12
14
12
12
14
12
12
10
16
162
2.
Тактика
8
8
8
6
10
6
6
10
6
6
5
6
85
3.
Специальная
физическая
подготовка
4
4
6
4
6
4
8
4
2
2
-
-
44
4.
Общая
физическая
подготовка
Волевая
12
10
8
4
4
4
4
8
4
6
12
20
96
2
2
2
2
4
2
2
4
2
2
2
2
28
-
2
-
2
-
2
2
-
-
-
-
-
8
5.
подготовка
6. Нравственная
подготовка
7.
Теория и
методика
борьбы на
поясах
2
-
2
2
-
-
2
2
-
2
-
-
12
8.
Инструкторская практика
-
-
-
-
2
-
-
2
4
-
2
-
10
9.
Судейская
практика
-
-
-
2
2
-
2
-
2
2
-
-
10
10.
Соревновательная
подготовка
Зачетные
требования
-
-
-
4
-
6
-
6
-
6
4
-
26
-
-
-
-
-
-
-
-
-
1
8
-
9
Рекреация
2
2
2
4
2
4
4
2
4
2
2
2
32
46
44
44
42
44
40
42
52
36
41
45
46
522
11.
12.
Всего часов
11
№
п/п
Периоды
Месяцы
План-график расчета учебных часов для борцов
на поясах 2-го года обучения в учебно-тренировочных группах
Подготовительный
Соревновательны Переходный
Всего
IX X
XI XII I
III IV V VI VII VIII часов
йII
1.
Техника
20
20
20
16
18
16
16
18
16 16
12
20
208
2.
Тактика
10
10
10
8
8
8
8
8
8
8
6
6
98
3.
Специальная
физическая
подготовка
4
6
8
4
6
4
8
4
2
2
-
-
48
4.
Общая
физическая
подготовка
12
10
8
4
4
4
6
4
6
6
14
22
100
5.
Волевая
подготовка
2
2
2
2
4
2
4
2
2
2
4
4
32
6.
Нравственная
подготовка
2
-
2
2
2
2
-
2
2
2
2
2
-
2
2
-
Теория
и 2
методика
борьбы
на
поясах
7.
10
-
-
16
8.
Инструктур
ская
практика
-
-
-
-
2
-
-
2
4
-
4
9.
Судейская
практика
-
-
-
2
2
-
2
-
4
2
-
-
12
10.
Соревновате льная
подготовка
-
-
6
-
8
-
8
-
8
-
-
30
-
12
11.
Зачетные
требования
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
10
-
10
12.
Рекреация
2
2
2
6
4
6
6
6
6
6
2
-
48
52
52
52
52
52
52
54
52 50
52
52
52
624
Всего часов
12
ПЕРИОДЫ И ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ НА ПОЯСАХ В УЧЕБНОТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУППАХ (УТГ) 3-4-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Третий год обучения в УТГ
Подготовительный период
Э-1 - общеподготовительный этап (сентябрь, октябрь, ноябрь);
Э-2 - специально-подготовительный этап (декабрь, январь).
Соревновательный период
Э-3 - первый соревновательный этап (февраль, март);
Э-4 - промежуточный этап (апрель);
Э-5 - второй соревновательный этап (май, июнь).
Переходный период
Э-6 - переходно-восстановительный этап (июль);
Э-1 - переходно-восстановительный этап (август).
Четвертый год обучения в УТГ
Подготовительный период
Э-1 - общеподготовительный этап (сентябрь, октябрь);
Э-2 - специально-подготовительный этап (ноябрь, декабрь).
Соревновательный период
Э-3 - первый соревновательный этап (январь, февраль);
Э-4 - промежуточный этап (март);
Э-5 - второй соревновательный этап (апрель, май, июнь).
Переходный период
Э-6 - переходно-восстановительный этап (июль);
Э-1 - переходно-восстановительный этап (август).
План-график расчета учебных часов для борцов
на поясах 3-го года обучения в учебно-тренировочных группах
Периоды
П подготовительный
Соревновательный
Переходный
№
п/п
Этапы
Месяцы
Э-1
Э-2
Э-3
Э-4
Э-5
Э-6
Э-7
Всего
часов
IX
X
XI
XII
I
II
III
IV
V
VI
VII
VIII
1. Техника
2. Тактика
3. Специаль.
физич.
подготовка
28
14
6
28
14
6
28
16
8
24
12
6
28
14
8
22
10
8
24
12
6
28
14
4
22
10
4
24
12
4
10
8
4
12
8
6
278
144
70
Общая
физическа
я
подготовка
12
12
6
6
8
6
4
8
8
6
14
20
110
4.
13
5.
Волевая 2
подготовка
2
4
4
4
4
4
6.
2
Нравст.
подготовка
2
2
2
-
2
2
Теория и
методика
борьбы на
поясах
2
2
2
-
2
-
7.
2
4
4
4
4
2
42
12
2
-
2
-
2
16
8. Инструкто
р- с кии
практика
-
2
-
-
-
-
-
-
-
-
4
12
18
9. Судейская
практика
2
-
-
-
-
-
-
-
-
-
8
6
16
-
-
12
-
10. Соревнова тельная
подготовка
11. Зачетные
требования
-
-
8
-
-
-
-
-
8
-
8
-
-
8
-
-
8
-
-
40
12
12. Рекреация 2
2
4
6
4
6
8
8
10 8
4
2
64
Всего
часов
70
70
70
66
68
68
66
68 66
70
70
822
70
Соотношение объемов средств общей и специальной
физической подготовки по годам обучения (%)
Этапы подготовки
Физическая
подготовка
НП
УТГ
СС
1 -й год
2-й год
1-й год
2-й год
3-й год
4-й год
1-й год
2-й год
Общая
физическая
подготовка
100
68
66
64
59
53
40
34
Специальная
физическая
подготовка
-
32
34
36
41
47
60
66
14
Соотношение объемов средств физической
и технико-тактичной подготовки по годам обучения (%)
Средства
подготовки
НП
1-й год 2-й год
Этапы подготовки
УТГ
1-й год
2-й год 3-й год
4-й год
Физическая
подготовка
40
39
37
33
32
32
Техникотактическая
подготовка
60
61
63
67
68
68
МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Детско-юношеская спортивная школа призваны способствовать самосовершенствованию
спортсменов, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни,
профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных
качеств, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям занимающихся.
Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки
борцов на поясах, его распределение по годам обучения; рекомендуемые объемы тренировочных
и соревновательных нагрузок; планирование спортивных результатов по годам обучения;
организацию и проведение врачебно-педагогического, психологического и биохимического
контроля; рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.
Настоящая программа отличается от традиционных тем, что не содержит жестких
методических предписаний. Вместе с тем в ней определены требования к технике безопасности в
условиях учебно-тренировочных занятий.
Тренер-преподаватель спортивной школы обязан:
перед началом занятий провести тщательный осмотр места проведения занятий, убедиться в
исправности спортивного инвентаря, надежности установки и закрепления оборудования;
соблюдать принципы доступности и последовательности в освоении физических
упражнений;
ознакомить занимающихся с правилами техники безопасности при занятиях борьбой на
поясах;
знать уровень физических возможностей занимающихся (по данным медицинского осмотра)
и следить за их состоянием в процессе занятий;
следить за своевременным предоставлением занимающимися медицинских справок,
заверенных подписью врача и печатью;
- комплектовать состав группы обучающихся (воспитанников) и принимать меры по сохранению
ее контингента в течение срока поучения;
- обеспечивать педагогически обоснованный выбор форм, средств и методов работы (обучения)
исходя из психофизиологической целесообразности;
- составлять планы и программы занятий, обеспечивать их выполнение;
- выявлять творческие способности обучающихся (воспитанником), способствовать их развитию,
формированию интересов и склонностей, поддерживать одаренных обучающихся (воспитанником);
- организовывать участие обучающихся (воспитанников) в соревнованиях по борьбе на поясах, а
также в других спортивно-массовых мероприятиях на окружном и городском уровне;
при проведении занятий обеспечивать соблюдение правил и норм техники безопасности,
-
15
охраны труда и противопожарной защиты;
- повышать свою профессиональную квалификацию,
- проводить занятия в соответствии с расписанием;
- контролировать приход занимающихся на спортивные сооружения и уход после окончания
учебных занятий.
Занимающиеся обязаны:
- приходить на занятия в дни и часы в соответствии с расписанием;
- находиться на спортивных сооружениях только в присутствии тренера;
- иметь справку от врача;
- сдавать ценные вещи и деньги на хранение дежурному администратору;
- покидать спортивные сооружения не позднее 30 минут после окончания учебных занятий.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
В таблице 15 представлены режимы учебно-тренировочной работы по годам обучения с
заметной тенденцией увеличения объема часов на технико-тактическую подготовку, специальную
физическую подготовку, психологическую подготовку и уменьшение объемов часов на общую
физическую подготовку.
Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам
обучения осуществляется в соответствии конкретными задачами многолетней подготовки
№
п/п
Примерный учебный план на 52 недели
Учебно-тренировочных занятий по борьбе на поясах
Разделы подготовки
Этапы подготовки
НП
УТ
1
2
1
2
3
124
132
162
208
278
1.
Техника
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Тактика
Специальная физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Волевая подготовка
Психологическая подготовка
Нравственная подготовка
38
30
80
12
6
68
40
90
12
6
83
44
96
28
8
98
50
100
32
10
144
80
110
42
12
8.
9.
Теория и методика освоения борьбы на поясах
Инструкторская практика
10
-
12
-
12
10
14
12
16
18
10.
11.
Судейская практика
Соревновательная подготовка
6
10
18
10
26
12
30
16
40
6
312
8
20
416
9
32
520
10
48
624
12
64
832
12.
13.
Зачетные требования
Восстановительные мероприятия (рекреация)
Всего часов:
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций непосредственно в тренировке. Она
органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как
элемент практических знаний.
Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у
занимающихся умения использовать, полненные знания на практике в условиях тренировочных
занятий.
16
Учебный материал распределяется на весь период обучения учебно-тренировочного этапа и этапа
спортивного совершенствования. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст
занимающихся и излагать материал в доступной им форме В зависимости от конкретных условий
работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.
В плане теоретических занятий следует отражать и такие темы, врачебный контроль и
самоконтроль, профилактика травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях
спортом и др.
План теоретической подготовки
Название темы
Учебные
Краткое содержание темы
группы
1
Физическая культура —
важное
средство
физического развития и
укрепления
здоровья
человека
Понятие о физической культуре и спорте. Формы
физической культуры. Физическая культура как средство
воспитания трудолюбия, воли и жизненно важных умений и
навыков
УТГ
2
Личная и общественная
гигиена
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена
спортивных сооружений
ГНП, УТГ
3
Закаливание организма
Значение и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем
ГНП, УТГ
4
Рождение и развитие и
избранного вида спорта
Значение и основные правила закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем
ГНП, УТГ
5
Выдающиеся
отечественные борцы на
поясах
Чемпионы и призеры чемпионатов
ГНП, УТГ
6
Самоконтроль в процессе
занятий спортом
Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом.
Дневник самоконтроля.
Его форма и содержание
УТГ - 3
7
Общая
характеристика
спортивной тренировки
Понятие о спортивной тренировке. Ее цель, задачи и основное
содержание. Общая и специальная физическая подготовка.
Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима и
питания
УТГ - 3
8
Основные
средства
спортивной тренировки
Физические
упражнения.
общеразвивающие и специальные
разносторонней тренировки
Подготовительные,
упражнения. Средства
УТГ
9
Физическая подготовка
Понятие о физической подготовке. Основные сведения о ее
содержании и видах. Краткая характеристика основных
физических качеств, особенности их развития
УТГ,
17
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств,
преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в
нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая
представляй большие возможности для воспитания всех этих качеств.
Центральной фигурой во всей воспитательной работе является
тренер-педагог, который не
ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время
тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания у юных спортсменов во многом
определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и воспитании.
Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил
тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на
тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно
с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать
специфические трудности, что достигается прежде всего систематическим выполнением тренировочных
заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного
спортсмена, что успех в современном спорте зависит прежде всего от трудолюбия. Вместе с тем в работе с
детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок. В процессе
занятий с юным спортсменами все более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание,
основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области
спортивном тренировки, гигиены и других дисциплин.
В целях эффективности воспитания тренеру необходимо так организовывать тренировочный процесс,
чтобы постоянно ставить перед юными спортсменами задачи ощутимого двигательного и м и
интеллектуального совершенствования. И на этапе предварительном подготовки должна быть обеспечена
преимущественная направленность на успешное обучение и совершенствование основных двигательных
умений и навыков, изучение основ спортивной тренировки.
Отрицательно сказывается на эффективности воспитательной работы 1 недостаточная вариативность
средств и методов обучения.
Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам
убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно
подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих
принципов поведения нужно
подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.
Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение
положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы,
благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых
педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.
Одним из методов воспитания является наказание, выраженное осуждении, отрицательной оценке
поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор,
выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований.
Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом
всего комплекса поступков. Проявление слабоволия, снижение активности вполне естественны у
спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этил случаях большее мобилизующее
значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда,
когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных
моментов слабоволия является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих
преодоления посильных для его состояния трудностей.
Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности юного
спортсмена. В коллективе, где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему
коллективу, между членами коллектива, спортсмен развивается всесторонне - в нравственном, умственном
и физическом отношении. При решении задач по сплочению спортивной коллектива и воспитанию чувства
коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, проведение
походов и тематических вечеров, вечеров отдыха и конкур сов самодеятельности, создавать хорошие
условия для общественно-полезной деятельности.
Воспитание волевых качеств - одна из важнейших задач в деятельности педагога-тренера. Волевые
качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного
характера. Для их преодоления используются обычные для юного спортсмена волевые напряжения.
Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач,
18
решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.
Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными средствами
воспитания волевых качеств у юного спортсмена.
1.
2.
3.
4.
Основное содержание воспитательной работы:
Возрождение духовности граждан России.
Воспитание трудолюбия.
Воспитание преданности Родине.
Воспитание добросовестного отношения к труду.
5. Воспитание стремления к постоянному спортивному совершенствованию.
6. Стремление тренера быть примером для воспитанников.
7.
Формирование высоких нравственных принципов и морально волевых качеств.
8. Воспитание на примерах мужества и моральной чистоты спортсменов старшего поколения.
9. Поддержание и развитие таких традиций как прием в коллективе новичков и проводы ветеранов
спорта.
10. Создание истории коллектива.
11. Повышение роли капитанов команд, совета ветеранов.
Виды воспитания
Политическое: воспитание патриотизма, верности Отечеству.
Профессионально-спортивное: развитие волевых и физических качеств в конкретном виде спорта;
воспитание эмоционально-волевой устойчивости к неблагоприятным факторам, способности переносить
большие физические и психические нагрузки.
Нравственное: воспитание преданности идеалам Отечества; развитие чувства долга, чести, уважения к
товарищам по команде; приобщение к истории, традициям спорта, своего вида, развитие потребности в
здоровом образе жизни; формировании уважения
к
спортсменам другой национальности и
вероисповедания; пропаганда духовного и культурного наследия России.
Правовое: воспитание законопослушности; формирование убежденности в необходимости исполнения
норм спортивной дисциплины, требований тренера.
Спортивный коллектив и его особенности:
1) варианты взаимодействия коллектива и личности спортсмена; 2) повышение знаний тренера о
коллективе; 3) формирование личности спортсмена.
Изучение деятельности юных спортсменов:
1)
как членов коллектива; 2) изучение учебной группы как коллектива; 3) изучение среды коллектива
(семья, школа, внешкольное
учреждение) - межличностные отношения в коллективе, деловое
взаимодействие, гражданское взаимодействие – «звезды», «предпочитаемые», «пренебрегающие»,
«отверженные».
Управление коллективом: изучение тренером личностных свойств спортсменов; изучение состояний
коллектива; регулирование отношений в коллективе; изучение общения спортсмена.
Средства, методы, формы воспитательной работы
Во время активного отдыха:
•
Средства: устная и наглядная информация; печать; радии) телевидение; кино; литература; театр;
музей.
•
Методы: убеждение; пример; поощрение; требование; принуждения.
•
Формы организации: совет команды; фотогазеты; радио передачи; совет ветеранов спорта.
В процессе учебно-тренировочных занятий:
•
Средства: устная и наглядная информация; печать; радии телевидение; митинг.
•
Методы: убеждение; пример; поощрение; требование; принуждение.
•
Формы организации: совет команды; совет тренеров; совет ветеранов спорта; шефы.
В соревновательной обстановке:
•
Средства: устная и наглядная информация; печать; радио телевидение; митинг.
•
Методы: убеждение; пример; поощрение; требование; принуждение.
•
Формы организации: совет команды; совет ветеранов спорта, шефы.
Недопустимы в воспитательной работе:
1.
Ограждение спортсменов от созидательной критики.
2.
Низкая профессиональная квалификация тренеров.
3.
Игнорирование повышения квалификации и слабая работа над приобретением знаний.
19
4.
Нарушение дисциплины.
5.
Недостаточная требовательность к спортсменам.
6.
Отсутствие помощи руководства тренерско-преподавательскому составу и контроля за их
работой.
7.
Игнорирование процессов толерантности (терпимости) к личным религиозным конфессиям.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Психологическая подготовка предусматривает формировании личности спортсмена и межличностных
отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру,
работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы
психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной,
полноценной, всесторонне развитой личности.
Основными задачами психологической подготовки являются привитие устойчивого интереса к
занятиям спортом, формирование установки на тренировочную и соревновательную деятельность. К
числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое
внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу снятий
следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей (ситуация преодоления страха,
волнения, неприятных ощущений и т.д.). Используя их в учебно-тренировочном процессе
необходимо соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуациях перед юными спортсменами,
как правило, не ставятся задачи проявлять предельные мобилизационные возможности.
В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или
иных средств и методов психологического го воздействия: разъяснение, критика, одобрение,
осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы смешанного воздействия
включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной
части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного взаимодействия,
направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая
развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной части – методы развития
внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в осной части занятия совершенствуются
специализированные мимические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость,
способность к самоконтролю; в заключительной части совершенствуется способность к
саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцент в
распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от
психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия.
Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических воздействий в учебнотренировочном процессе осуществляется путем педагогических наблюдений, измерений, анализа,
различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена. Полученные данные
сравниваются с исходными гелями и используются для внесения коррективов в учебно-тренировочный
процесс и планирование психологической модники юного спортсмена.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ необходимо использовать широкий круг средств и
мероприятий (педагогических, гигиенических, психологических и медико-биологических) с учетом возраста, спортивного
стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена, а так же методические рекомендации по
использованию средств восстановления.
Учебно-тренировочный этап (до 2-х лет обучения) - восстановление работоспособности происходит,
главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха ; постепенным возрастанием объема и
интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести:
душ, теплые ванны водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежей воздухе.
Учебно-тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения) - основными являются педагогические
средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема.И интенсивности
функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха ми в отдельном
тренировочном занятии, так и на этапах годичной цикла. Гигиенические средства восстановления используются так же, что и
для УТГ 1-го и 2-го годов обучения.
Из психологических средств, обеспечивающих устойчивости психического состояния юных спортсменов при подготовке и
участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушения, специальные дыхательные упражнения,
отвлекающие беседы.
20
Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская
парная баня и сауна.
На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической подготовки и
количества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма. Дополнительными
педагогическими средствами могут быть переключения с одного вида спортивной деятельности на другой
чередование тренировочных нагрузок, объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их
продолжительности.
На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления
(педагогические, гигиеническое, психологические и медико-биологические). При этом следует учитывать
некоторые общие закономерности и влияние этих средств на организм юного спортсмена.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает и восстановительный эффект, так как организм адаптируется к
средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с
водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование
комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов (табл. 23) следует помнить, что вначале надо применять средства общего
глобального воздействия, а затем - локального.
Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся этапа спортивного
соревнования) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях
следует использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с
малыми или средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном
случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных
и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные
показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).
Примерные комплексы основных средств восстановления
Время проведения
1.После утренний зарядки
2.После тренировочных
занятий
Средства восстановления
Влажные обтирания с последующим растиранием сухим полотенцем,
гигиенический душ
Индивидуальные комплексы средств, рекомендуемые индивидуально врачом
примерно в следующих сочетаниях:
- массаж, УВЧ-терапия, теплый душ;
- сауна, массаж;
- сауна, бассейн
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ БОРЦОВ НА ПОЯСАХ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ГРУППАХ
НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Технико-тактическая подготовка
(1-й год обучения)
Техника
Стойки борцов на поясах, дистанции, повороты, упоры, нырни, уклоны, захваты, падения. Страховка и
самостраховка. Положении борцов на поясах относительно друг друга.
Броски
1.
Сваливание скручиванием.
2.
Бросок наклоном с боковой подсечкой.
21
3.
4.
5.
Бросок подворотом с передней подножкой.
Выведение из равновесия рывком вперед.
Выведение из равновесия толчком назад.
Защиты
От броска скручиванием - сохранить устойчивое положение приседая выставить ногу в сторону
броска, не расслаблять захват. От броска подворотом с передней подножкой - присесть, сильно натянув
пояс сковать атакующего, не дать ему повернуть таз и выполнить бросок. От броска наклоном с боковой
подсечкой - перенести вес на атакуемую ногу до ее подбива.
Однонаправленные комбинации
Сваливание скручиванием - бросок наклоном с передней подножкой.
Сваливание скручиванием - выведение из равновесия рывком вперед..
Выведение из равновесия рывком вперед - бросок наклоном с передней подножкой.
Бросок наклоном с передней подножкой - сваливание скручиванием.
Разнообразные комбинации
Сваливание скручиванием - выведение из равновесия толчком назад.
Выведение из равновесия толчком назад - бросок наклоном с боковой подсечкой.
Бросок наклоном с боковой подсечкой - бросок наклоном с передней подножкой.
Бросок с наклоном с передней подножкой - выведение из равноесия толчком назад.
Контрприемы
Бросок наклоном с боковой подсечкой от броска наклоном с боковой подсечкой.
Выведение из равновесия рывком вперед от выведения из равновесия толчком назад.
Бросок наклоном с передней подножкой от броска наклоном с передней подножкой.
Технико-тактическая подготовка (2-й год обучения)
1.
2.
3.
4.
Техника - броски
Бросок наклоном.
Бросок наклоном с зацепом изнутри.
Бросок наклоном с подсечкой изнутри.
Бросок с прогибом с передней подсечкой,
5.
Бросок подворотом.
Однонаправленные комбинации
Бросок наклоном - бросок наклоном с зацепом изнутри.
Бросок наклоном с зацепом изнутри -бросок наклоном с подсечкой изнутри.
Разнонаправленные комбинации
Бросок наклоном с зацепом изнутри - бросок прогибом с передней подсечкой.
Бросок подворотом - бросок наклоном с зацепом изнутри.
Бросок подворотом - бросок наклоном с подсечкой изнутри
Контрприемы
Бросок прогибом с передней подсечкой от броска подворотом.
Бросок наклоном с боковой подсечкой от броска подворотом.
Тактика ведения поединка
постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать ) проведение конкретных
приемов в поединке и добиты я их успешного выполнения.
Тактика участия в соревнованиях
Тактика проведения турнира. Анализ проведенного соревновательного поединка,
соревновательного дня.
Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Упражнения для развития общих физических качеств
Силы:
гимнастика - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа
22
на спине, ноги закреплены поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стеши лазанье
по канату с помощью ног, без помощи ног;
спортивная борьба - приседание, повороты туловища, наклоны с партнером на плечах, подъем
партнера захватом туловища сзади, стоя на параллельных скамейках.
Быстроты:
легкая атлетика - бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с места;
гимнастика - подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с; спортивная
борьба - 10 бросков манекена через спину.
Гибкости:
спортивная борьба - вставание на мост из стойки, переворачивание на мосту с помощью партнера;
гимнастика - упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования осанки.
Ловкости:
легкая атлетика - челночный бег 3x10 м;
гимнастика – кувырки вперед, назад (вдвоем, втроем), боковым переворот, подъем разгибом;
спортивные игры - футбол, баскетбол, волейбол;
подвижные игры - эстафеты, игры в касания, в захваты.
Выносливости:
легкая атлетика - кросс 800 м;
плавание - 25 м.
Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч, круговые
движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи,
туловища таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°;
ходьба по рейке гимнастической скамейкой, с поворотом, перешагивания через набивной мяч;
кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки с набивным мячом в
руках, кувырок; стойка на руках; переползания; лазанье по гимнастической стенке; метания
теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах;
строевые упражнения - выполнение команд «направо» , «налево», «кругом», построение из колонны
по одному в колонну по трое, размыкание вправо, влево от середины на вытянутые в сторону руки.
Подвижные игры. (См. приложение 1)
Специальная физическая подготовка
(для 2-го года обучения в группах начальной подготовки)
Упражнения для развития специальных физических качеств
f или: выполнение приемов на более тяжелых партнерах. быстроты: проведение поединков с
быстрыми партнерами, с партнерами легкими по весу.
Выносливости: проведение поединков с противниками, спор н ы м и длительное время сохранять
работоспособность, выполни. приемы длительное время (2-3 минуты).
Гибкости: проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной подвижностью в
суставах, выполнение приемов максимальной амплитудой.
Ловкости: выполнение вновь изученных приемов в условиях липка.
Ими рационные упражнения с набивным мячом.
Психологическая подготовка
Волевая подготовка
Упражнения для развития волевых качеств средствами борьбы на поясах
Р е ш и т е л ь н о с т и : проведение поединков с моделирование реальных ситуаций, которые могут встретиться в
предстоящих соревнованиях; поединки с заданием и ограничением времени на его выполнение.
Н а с т о й ч и в о с т и : освоение сложных, не удающихся для выполнения с первой попытки приемов; поединки с
односторонним сопротивлением.
В ы д е р ж к и : проведение поединка с непривычным, неудобным противником.
С м е л о с т и : поединки с более сильным противником (выполнение при этом посильных задач - не позволить
выиграть противнику, выполнить атакующее действие самому).
23
Упражнения для развития волевых качеств средствами других видов деятельности
В ы д е р ж к и : преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости;
Н а с т о й ч и в о с т и : освоение сложных двигательных действий из различных видов спорта, не удавшихся при
выполнении с игровой попытки, строгое соблюдение режима дня и тренировки (домашняя работа и учет ее
выполнения); своевременное выполнение обещаний, точность явки на тренировку.
Нравственная подготовка
Упражнения для развития нравственных качеств средствами борьбы на поясах
Т р у д о л ю б и я : поддержание в порядке спортивной формы (стирка, глажка, ремонт).
В з а и м о п о м о щ и : поддержка, страховка партнера, помои партнеру при выполнении различных упражнений и задач
тренировки.
Д и с ц и п л и н и р о в а н н о с т и : выполнение строевых команд, выполнение требований тренера и традиций коллектива
борьбы на поясах.
И н и ц и а т и в н о с т и : выполнение некоторых обязанностей помощника тренера (частичный показ выполнения
приемов), самостоятельная работа по освоению техники и тактики; проведения поединков со слабыми, менее
квалифицированными партнерами с задачей действовать нестандартными способами и методами.
Упражнения для развития нравственных качеств средствами других видов деятельности
И н и ц и а т и в н о с т и : выполнение порученной работы с установкой сделать лучше, быстрее и качественнее, чем
другие.
Ч е с т н о с т и : выполнение требований говорить правду товарным, тренеру, родителям (при опозданиях, при
выявлении причин ошибок).
Д о б р о ж е л а т е л ь н о с т и : стремление подружиться с партнером по выполнению упражнения, по тренировке.
Д и с ц и п л и н и р о в а н н о с т и : не опаздывать в школу, на тренировки, соблюдать правила поведения в общественных
местах, дома, в школе, в гостях.
Т р у д о л ю б и я : выполнение необходимой работы в спортивном зале (уборка, мелкий ремонт инвентаря) обязательно
сопровождаемое положительными эмоциями, положительной оценкой результатов работы.
Теория и методика освоения борьбы на поясах
Гигиенические требования к занимающимся и местам занятий
Cоблюдение спортивного режима. Регулярно работать, отдыхать, принимать пищу. Поддерживать в чистоте кожу,
волосы, ногти. А так же следить за чистотой костюма, сменной обуви, полотенца. Следить за чистотой полости рта,
носа, ушей.
Вентиляция, температура воздуха, влажность в зале. Уборка зала. Обработка, перевязка ушибов, царапин,
полученных во время тренировки.
Этикет в борьбе на поясах
Во время занятий не рекомендуется много разговаривать, опираться на стенку, лежать. Необходимо приносить
извинения за каждую свою неловкость. Относиться к товарищам с уважением. Вести себя с достоинством.
История борьбы на поясах
История возникновения борьбы на поясах. Первый чемпионат Российской Федерации по борьбе на поясах.
Запрещенные приемы в борьбе на поясах
В борьбе на поясах запрещается: бросать противника на голову, выполнять резкие движения с захватом руки
противника на рычаг, зажимать противнику рот, нос, наносить удары, царапаться, кусаться, выкручивать шею,
суставы, проводить загиб руки за спину, выполнять болевые приемы на кисть.
Правила борьбы на поясах
Команды и жесты судей. Начало и конец поединка. Определение победителя в поединке.
Строение тела
Костная система: функции скелета - опорная, защитная, двигательная. Форма костей. Надкостница.
Суставы. Мышечная система: прикрепление мышцы к костям, преодолевающая, уступающая и
удерживающая работа мышц. Нервная система: центральная и периферическая. Условные и
безусловные рефлексы. Познотонические рефлексы. Кровеносная система: сосуды, клетки и ткани.
Дыхательная система: легкие, дыхание, перенос кислорода кровью.
Соревновательная подготовка
Участвовать в 1-2 соревнованиях во второй половине года.
24
Контрольные нормативы для групп начальной подготовки
1-го года обучения
№
Контрольные упражнения
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Мальчики
Отли
чно
Девочки
Хорошо Удовле Отличн Хорошо Удовле
о
твори
твори
тельно
тельно
Бег 30 м с ходу (с)
Челночный бег 3x10 м (с)
Прыжок в длину с места
(см)
Подтягивание на
перекладине (раз)
Прыжок в высоту с места
(см)
Бег 6 минут(м)
Подтягивание в висе лежа
(раз)
Сгибание рук
в упоре лежа
(раз)
Сгибание туловища лежа
на спине (раз)
5,6
8,4
180
7
5,7
8,9
175
6
5,8
9,4
165
5
5,8
8,8
175
-
5,9
9,4
170
-
6,0
10,0
165
-
46
1250
44
900-1050
42
850
—
-
20
13
15
16
12
14
42
1050
15
14
15
40
750-950
12
10
12
38
650
10
8
10
Бросок набивного мяча (3
кг) из-за головы (м)
3,2
3,0
2,8
2,8
2,6
2,4
-
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ БОРЦОВ НА ПОЯСАХ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП (УТГ)
1-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Технико-тактическая подготовка
Техника
Самостраховка: кувырок вперед с падением на спину, кувырок через левое плечо с падением на
правый бок, самостраховка при падении со скамейки, с набивного мяча.
Имитация бросков с проговариванием (громкоголосно, про себя), имитация бросков перед
зеркалом, имитация бросков с закрытыми глазами.
Выведение противника из равновесия: движение вперед (тяга, рывок); движение назад (упор,
толчок), движение вправо, движение влево, движение вперед - влево, движение вперед - вправо,
движение назад - вправо, движение назад - влево.
Проведение поединков с односторонним сопротивлением. Совершенствование ведения
противоборства в условиях взаимного сопротивления.
Техника броски
1. Бросок наклоном с зацепом стопой.
2. Бросок прогибом с подшагиванием.
3. Бросок прогибом с зашагиванием.
4. Бросок наклоном с задней подножкой.
Защиты
Защита от броска наклоном с зацепом стопой голеностопа противника - перенести вес тела на
атакуемую ногу; во время атаки отставить назад атакуемую ногу. Защита от броска прогибом - зацепить ногу противника. Защита от броска наклоном с задней подножкой - отставить назад
атакуемую ногу; выпрямить руки, не давая противнику приблизиться.
-
Тактика
Однонаправленные комбинации
1.
Бросок наклоном с задней подножкой от броска наклоном с зацепом изнутри.
2.
Бросок наклоном с зацепом изнутри от броска наклоном с подсечкой изнутри.
25
3.
1.
2.
3.
4.
5.
Бросок прогибом от броска наклоном с зацепом стопой.
Разнонаправленные комбинации
Бросок наклоном с боковой подсечкой от броска наклоном с передней подсечкой.
Бросок наклоном с задней подножкой от броска наклоном с передней подножкой.
Бросок наклоном с передней подножкой от броска наклоном с задней подножкой.
Бросок наклоном с зацепом стопой голеностопа от броска подворотом.
Бросок наклоном с боковой подсечкой от броска передней подсечкой.
Контрприемы
1.
Бросок наклоном с задней подножкой при выполнении противником броска наклоном с
задней подножкой.
2.
Бросок прогибом при выполнении противником броска клоном с передней подножкой.
3.
Бросок наклоном с боковой подсечкой при выполнении противником броска наклоном с
боковой подсечкой.
4.
Бросок наклоном с подсечкой изнутри при выполнении противником броска передней
подсечкой.
5.
Бросок прогибом при выполнении противником броска подворотом.
Тактика проведения технико-тактических действий,
тактика ведения поединка, тактика участия в соревнованиях
Применение изученной техники в условиях соревнований. Составление тактического плана
поединка с известным противником по разделам: сбор информации (наблюдение, опрос); оценка
обстановки - сравнение своих возможностей с возможностями противника (физические качества,
манера ведения противоборства, эффективные приемы, волевые качества); условия проведения
поединка - состояние зала, зрители, судьи, масштаб соревнований, цель поединка - победить, не
дать победить противнику.
Распределение сил на все соревнование. Разминка, настройка.
Физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Имитационные упражнения с набивным мячом. Имитационные упражнения на
гимнастической стенке
Общая физическая подготовка (табл. 25)
Л е г к а я а т л е т и к а . Для развития быстроты - бег 30 м, 60 м, прыжок в длину с места.
Для развития ловкости - челночный бег 3х10 м. Для развития выносливости - бег 400 м,
кросс - 2-3 км.
Приемные нормативы для зачисления в УТГ
No
и/
и
1.
Контрольные
упражнения
Отлично
Хорошо
Бег 30 м с ходу (с)
5,2
5,4
5,6
5,5
5,7
5,9
7,0
7,5
7,9
7,5
8,0
8,5
190
185
180
185
180
175
10
8
6
-
-
-
48
46
44
45
43
41
2. Челночный бег 3x10 м
(с)
3. Прыжок в длину с
места (см)
4, Подтягивание на
перекладине (раз)
5.
Мальчики
Девочки
Удовлет. Отлично Хорошо
Удовлет.
Прыжок в высоту с
места (см)
6.
Бег 1500 м (мин, с)
6,55
7,0
7,1
7,05
7,15
7,25
Бег 400 м (мин, с)
1,15
1,17
1,19
1,14
1,16
1,18
7.
8.
Сгибание рук в упоре
лежа (раз)
48
42
38
35
30
25
9.
Подтягивание в висе
лежа (раз)
-
-
-
20
18
16
26
10
7
6
5
-
-
-
11 Сгибание рук в упоре
. лежа за 20 с (раз)
14
12
10
12
10
8
12 Сгибание
туловища
. лежа на спине за 20 с
(раз)
13 10 кувырков вперед (с)
.
14. Перевороты на мосту
10 раз (с)
12
10
8
10
8
6
17,5
18,0
18,5
18,0
18,5
19,0
18
20
22
22
26
30
24
28
32
28
32
36
14
16
18
18
20
22
Подтягивание
на перекладине за 20 с
(раз)
15 10 бросков партнера
. своего веса через бедро
(с)
16 Вставание на мост из
. стойки 5 раз (с)
Гимнастика. Для развития силы - подтягивания на перекладине. Лазанье по канату. Поднимание
гантелей - 2-3 кг. Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке. Для развития
выносливости - сгибание рук в упоре лежа. Для развитии быстроты - подтягивание на перекладине за
20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на
лопатках, лазанье по гимнастической стенке, переползание по-пластунски, подскоки (прыжки) со
скакалкой вдвоем, стон боком, спиной друг к другу. Для развития гибкости - упражнении с
гимнастической резиной, с гимнастической палкой, на гимнастической стенке, сгибание и разгибание
туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены).
Подвижные игры в касания, теснения. Эстафеты.
Поднимание, перенос на спине, бедре, руках, плечах манекена, партнера. Повороты, наклоны с
манекеном, партнером на плечах, бег с манекеном на руках.
Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.
Лыжные гонки. Плавание.
Другие виды двигательной деятельности - по выбору тренера, например: упражнения с набивным
мячом, прыжки на батуте.
Психологическая подготовка
Волевая подготовка
Упражнения для воспитания волевых качеств
Смелости: броски и ловля предметов (гири, гантели, набивного мяча) в парах. Кувырки вперед,
назад с высоты стула, скамейки.
Настойчивости: выполнение предельных нормативов по физической подготовке, после
неудачных попыток выполнения упражнения, броска добиться успешного выполнения.
Решительности: разбор, исправление ошибок.
Инициативности: самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и
тактики, проведение разминки (руководя группой), выполнение техники на достижение наивысших
показателей объема техники, разносторонности, эффективности.
Нравственная подготовка
Примерное поведение в школе, в секции, дома. Аккуратность, опрятность. Взаимопомощь при
выполнении упражнений, разучивании приемов. Поддержка, страховка партнера.
Методическая подготовка
Теория и методика освоения борьбы на поясах
Врачебный контроль и самоконтроль
Самоконтроль борца на поясах, дневник самоконтроля, объективные данные - вес, динамометрия,
кровяное давление, пульс, субъективные данные - самочувствие, сон, аппетит, работоспособность,
потоотделение, показания и противопоказания к занятиям борьбой на поясах.
27
Основы техники
Основные понятия о бросках, приемах, защитах, комбинациях, контратаках. Равновесие, угол
устойчивости, площадь опоры, использование веса тела, инерция, рычаг. Характеристика элементов
изучаемых бросков, защит.
Методика тренировки
Основные методы развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.
Правила соревнований
Значения соревнований, их цели и задачи. Виды соревнований. Организация соревнований.
Классификация техники борьбы на поясах
Классификация техники бросков.
Анализ соревнований
Разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки борцов на поясах. Определение путей
дальнейшего обучения технике, тактике в борьбе на поясах.
Судейская практика
Участие в судействе соревнований.
Соревновательная подготовка
Участие в 2-3 соревнованиях в течение года.
Зачетные требования
Выполнить нормативы УТГ первого года обучения
Рекреация
(отдых и восстановление организма борца на поясах)
Восстановительные мероприятия. Сон. Сауна. Душ. Прогулка. Восстановительный бег.
Восстановительное плавание.
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ БОРЦОВ НА ПОЯСАХ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП (УТГ)
2-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Технико-тактическая подготовка
Техника
Броски
Бросок наклоном с отхватом.
Бросок подворотом с подхватом под две ноги.
Бросок с зацепом ноги снаружи в подколенный сгиб.
Бросок прогибом с зависанием.
Защиты
Защита от броска наклоном с подхватом под две ноги - не дать противнику развернуть туловище в
сторону выполняемого броска.
1.
2.
3.
4.
Тактика
Однонаправленные комбинации
Бросок наклоном с передней подножкой - бросок наклоном с подхватом под две ноги.
Бросок наклоном с подхватом под две ноги - бросок наклоном с передней подножкой.
Бросок наклоном с отхватом - бросок наклоном с зацепом изнутри.
Бросок наклоном с зацепом изнутри - бросок наклоном с отхватом.
Бросок прогибом с передней подсечкой - бросок наклоном с передней подножкой.
Бросок наклоном с подхватом под две ноги - бросок подворотом.
Бросок подворотом - Бросок наклоном с подхватом под две ноги.
Разнонаправленные комбинации
Бросок наклоном с боковой подсечкой - бросок наклоном с подхватом под две ноги.
Бросок наклоном с подсечкой изнутри - бросок наклоном с подхватом под две ноги.
Бросок наклоном с подхватом под две ноги - бросок наклоном с зацепом изнутри.
28
Бросок наклоном с подхватом под две ноги - бросок наклоном с отхватом.
Контрприемы
Бросок прогибом от броска наклоном с подхватом под две ноги.
Бросок прогибом от броска наклоном с отхватом.
Бросок прогибом от броска наклоном с передней подножкой.
Бросок наклоном с передней подсечкой от броска наклоном с отхватом.
Тактика ведения поединка
Сбор информации о борцах на поясах. Заполнение картотеки, но разделам: общие сведения,
сведения, полученные из стенографии поединков борцов, показатели техники и тактики. Оценка ситуации. Подготовленность противников, условия ведения поединка. Замысел поединка. Построение
модели поединка с конкретным противником. Коррекция модели. Реализация замысла поединка.
Тактика участия в соревнованиях
Цель соревнования. Разработка плана действий на соревнованиях. Обеспечение управления своими
действиями. Учет условий проведения соревнования.
Самооборона
Защита от ударов локтем, коленом, головой. Защита от ударов палкой (другими предметами).
Сопровождение противника захватом двух пальцев его руки.
Физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Развитие скоростно-силовых качеств
Броски нескольких партнеров в максимальном темпе на мягкие маты за 10 с (6 серий), отдых
между сериями 30 с.
Развитие скоростной выносливости
В стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение (на мягкие маты) бросков
(контрбросков) в течение 60 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторение 5-6 раз, затем
отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений.
Развитие ловкости
Выполнять в тренировочных поединках только вновь изученные приемы, комбинации, повторные
атаки.
Общая физическая подготовка
Легкая атлетика: для развития быстроты - бег 30 м, 60 м, прыжок в длину, для развития ловкости челночный бег 3x10 м, /и и развития выносливости - бег 400 м, 800 м.
Гимнастика: для развития силы - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях,
поднимание ног до х в а т а руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату 5 м, с помощью ног,
4 м, без помощи ног; для развития быстроты - подтягивания на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре
лежа за 20 с, сгибание туловища лежа на спине за 20 с; для развития выносливости - сгибание рук в упоре
лежа; для развития ловкости боковой переворот, сальто, рондат.
Спортивная борьба: для развития силы - приседания с партнером на плечах, подъем партнера захватом
туловища сзади, партнер на четвереньках; для развития гибкости - упражнения на «борцовском мосту», с
партнером, без партнера.
Тяжелая атлетика: для развития силы - подъем штанги, рывок, толчок; упражнения с гантелями,
гирями.
Спортивные игры: для комплексного развития качеств - футбол, баскетбол, волейбол.
Лыжный спорт: для развития быстроты - гонки - 500 м, 1000 м; для развития выносливости - гонки 1,5-3 км.
Другие виды двигательной деятельности: для развития быстро ты - броски набивного мяча вперед,
назад; для развития ловкости упражнения в парах - спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы поочередные наклоны вперед, одновременные наклони в сторону, приседания, падения на бок, вставание не
распуская захватов; партнер в положении упора лежа - борец на поясах удерживает его за ноги перемещения партнера вперед, назад, влево, вправо, отталкивание руками от ковра с хлопками ладонями,
подвижные игры, эстафеты игры с элементами противоборства.
Психологическая подготовка
Волевая подготовка
29
Для воспитания настойчивости: в условиях одностороннею сопротивления, нарастающего
сопротивления - опрокинуть, перевернуть противника различными способами в течение 20-40 с.
Для развития находчивости: в условиях одностороннего сопротивления, а затем нарастающего
сопротивления противника добиться | выполнения вновь изученных приемов, контрприемов, комбинаций, повторных атак, угроз.
Нравственная подготовка
Совершенствование способности борца на поясах соблюдать нормы и требования морали, этики
поведения и общения (речь, жесты), в обществе (дома, в школе, на улице, в транспорте, на тренировке, в соревнованиях).
Формировать, в общей беседе, посильные задачи перед конкретн ы м и борцами на поясах и
коллективом в целом. Наладить дружеские отношения между членами коллектива в условиях
совместного проведения досуга, спортивных праздников, показательных выступлений, совместных
тренировок с борцами на поясах других клубов.
Совершенствование положительных личных качеств в условиях руководства младшими борцами на
поясах со стороны старших. Обучать дисциплине, ответственности перед коллективом,
доброжелательности, честности, точности, трудолюбию, гуманизму.
Методическая подготовка
Теория и методика освоения борьбы на поясах
Анализ соревнований
Основные требования к технической подготовленности борцов на поясах - объем, разнообразие,
эффективность.
Борьба на поясах в России
Успехи российских борцов на поясах в международных соревнованиях. Успехи борцов на поясах
спортивной школы.
Гигиенические знания
Весовой режим борца на поясах. Водно-солевой обмен. Питание. Закаливание. Самочувствие борца
на поясах в условиях тренировки и соревнований.
Терминология в борьбе на поясах
Термины.
Методика обучения и тренировки
Методы развития физических качеств - силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости. Основные
упражнения (техника, тактика), подготовительные (для развития физических и волевых качеств),
вспомогательные (рекреационные).
Планирование подготовки
Периодизация подготовки борца на поясах. Периоды - подготовительный, соревновательный,
переходный. Этапы подготовительного периода - этап общеподготовительный, специальноподготовительный.
Этапы соревновательного периода - этап непосредственны! подготовки, промежуточный этап,
собственно соревновательным этап. Этапы переходного периода – переходно-восстановительный этап,
переходно-подготовительный этап.
Психологическая подготовка
Волевые качества: смелость, решительность, находчивость, выдержка, настойчивость. Нравственная
сторона в подготовке борцов на поясах - трудолюбие, дисциплинированность, инициативность, честность,
доброжелательность.
Инструкторская практика
Организация и руководство группой. Подача команд. Организация выполнения строевых упражнений.
Показ общеразвивающих
и специальных упражнений, контроль за их выполнением. Обучение
двигательным действиям.
30
Судейская практика
Участие в судействе соревнований.
Соревновательная подготовка
Принять участие в 3-4 соревнованиях в течение года.
Зачетные требования
Проведение контрольных испытаний.
Рекреация
(отдых и восстановление организма борца на поясах)
Проявление утомления - легкое, острое, перенапряжение, перетренированность, переутомление. Тесты
и пробы в процессе диагностики утомления.
Педагогические средства восстановления: полноценная разминка, рациональное, оптимальное
построение тренировочных занятий (индивидуализация, создание эмоционального фона), оптимальное
планирование процесса тренировки (индивидуализации, сочетание общей и специальной тренировки,
построение тренировки, обеспечивающее восстановление - планирование нагрузки, средств, методов,
построение микро- и макроциклов, восстановительные циклы и дни профилактического отдыха, средства,
способствующие высокой работоспособности и ускорению восстановления (рациональный режим жизни,
разнообразные условия тренировки, оптимальные внешние условия).
Массаж, самомассаж, сауна, прогулка, восстановительный бег, - восстановительное плавание.
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ БОРЦОВ НА ПОЯСАХ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ
ГРУПП 3-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ
Технико-тактическая подготовка
Выполнение бросков в ситуациях с использованием усилий противника, с преодолением усилий, с
нейтрализацией усилий.
Техника - броски
1. Бросок прогибом с подсадом бедром.
2. Бросок наклоном с подхватом изнутри.
3. Бросок наклоном с боковой подножкой.
4. Бросок зацепом стопой ноги изнутри в подколенный сгиб.
5.
Защиты
Защита от броска прогибом с подсадом бедром - зацепить атакующему ногу.
Защита от броска наклоном подхватом изнутри - загрузить опорную ногу противника.
Тактика
Однонаправленные комбинации
Бросок наклоном с подхватом под две ноги - бросок наклоном Подхватом изнутри.
бросок прогибом с передней подсечкой - бросок наклоном Йод хватом изнутри.
Разнонаправленные комбинации
Бросок наклоном с подхватом изнутри - бросок наклоном с зацепом изнутри.
Бросок наклоном с боковой подсечкой - бросок прогибом с подсадом бедром.
Бросок наклоном с подхватом изнутри - бросок наклоном с подсечкой изнутри.
Бросок наклоном с подхватом изнутри - бросок наклоним с боковой подсечкой.
Контрприемы
Бросок прогибом с подсадом бедром от броска наклоном с под хватом изнутри.
Бросок прогибом с подсадом бедром от броска подворотом.
Бросок прогибом с подсадом бедром от броска наклоном с передней подножкой.
Тактика ведения поединка
Модель поединка с учетом содержания технико-тактических действий.
31
Тактика участия в соревнованиях
Цель, средства для достижения цели, реализация выработанного курса действий и его коррекция.
Обучение тактике участим в соревнованиях путем организации учебных соревнований.
Физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Развитие скоростно-силовых качеств
В стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение бросков на мягкие маты в
течение 10 с в максимальном темпе, затем отдых до 120 с, затем повтор до 6 раз, после шести серий
отдых 5 мин, провести 5-6 таких комплексов работы и отдыха. В поединке с односторонним
сопротивлением (с полным сопротивлением противника) в конце каждой минуты 10 с выполнение
бросков (контрбросков) в стандартной ситуации, затем отдых 120 с, затем повтор 6 раз, потом отдых 5
мин, повторить 3-6 таких комплексов работы и восстановления.
Развитие скоростной выносливости
В стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение бросков на мягкие маты
(контрбросков) в течение 90 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторения 5-6 раз, затем
отдых до 10 мин и еще от 3 до 6 повторений.
Общая физическая подготовка
Легкая атлетика: для развития быстроты - бег 30 м, 60 м, 100 м, для развития выносливости подтягивания на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в
висе на гимнастической стенке, лазанье по канату с помощью ног, без помощи ног; для развития силы
- подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, разгибание туловища лежа
на спине, на животе за 20 с (ноги закреплены); для развития выносливости - сгибание рук в упоре
лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости - переворот на одной руке, подъем с разгибом с
плеч; для развития гибкости - упражнения у гимнастической стенки.
Спортивная борьба: для развития силы - приседания, повороты, наклоны (партнер на плечах) с
партнером тяжелее на 5+2 кг, поднимание партнера захватом туловища сзади (партнер на четвереньках); для развития гибкости - упражнения на борцовском мосту с партнером, без партнера,
упражнения с резиновым амортизатором; для развития ловкости - стоя на коленях или стоя лицом или
боком друг к другу зайти за спину партнера, стоя на одной ноге, одна рука за спиной толчком в плечо
вытолкнуть партнера с ковра, борьба за обусловленный предмет.
Тяжелая атлетика: для развития силы - толчок штанги двумя руками, жим штанги лежа на спине,
поднимание штанги на грудь, упражнения с гирями весом 16 кг, 32 кг.
Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол.
Лыжные гонки: для развития быстроты - гонки - 500 м, 1000 м; tin развития выносливости - гонки 35 км.
Психологическая подготовка
Состояния борцов на поясах в соревнованиях: боевая готовность, предстартовая лихорадка, апатия.
Лидерство в борьбе на поясах - лидер, ориентированный на решение собственных задач, лидер,
ориентированный на группу.
Нравственная подготовка
Социальные факторы в спорте. Культура и характер спортивной борьбы на поясах. Личностные черты
борца на поясах - интеллект, твердость характера, тревожность, уверенность в себе, забота о
собственной внешности и здоровье, авторитарность, стремление к достижениям, эмоциональная
устойчивость, самоконтроль, экстраверсия (легкость в общении), интроверсия (затрудненность
общении).
Методическая подготовка
Теория и методика освоения борьбы на поясах
Основы тренировки борца на поясах
Понятие о физиологических механизмах двигательных навыков. Стадии формирования
двигательного навыка – иррадиация нервных процессов, концентрация возбуждения, стабилизация
движений. Устойчивость навыков при разных состояниях организм! и длительность сохранения их
после прекращения тренировки
Организация и содержание занятий
32
Виды занятий - теоретические, практические (учебные, учебно-тренировочные, контрольные,
модельные); соревнования главные, основные, подготовительные, занятия по развитию физических и
психологических качеств, рекреационные занятия.
Планирование подготовки
Методы планирования: программно-целевой, моделировании макроцикла (графическое).
Контроль и учет подготовки
Виды контроля - оперативный, поэтапный, углубленный. Виды учета - предварительный,
текущий, итоговый. Форма учета - дневник спортсмена. Коррекция планов.
Развитие и состояние борьбы на поясах
Сведения о развитии борьбы на поясах за истекший год - количество занимающихся,
подготовленных разрядников. Анализ изменений в правилах соревнований, в методике обучения, в
технике, в тактике. Новое оборудование, инвентарь. Анализ важнейших
российских и
международных соревнований. Задачи дальнейшего совершенствования теории и методики борьбы на
поясах.
Технико-тактическая подготовка
Методы совершенствования технико-тактической подготовки метод повторных ситуаций, метод
изменения условий. Определение и исправление ошибок в технике и тактике борцов на поясах.
Отбор в сборные команды
Принципы отбора - естественность, равные возможности объективность оценок. Этапы отбора.
Анализ участия в соревнованиях
Разбор ошибок. Методика исправления ошибок. Совершенствование подготовки борцов на поясах к
соревнованиям.
Инструкторская практика
Проведение разминки, заключительной части тренировки. Проведение частей урока по темам.
Организация и участие в показательных выступлениях.
Судейская практика
Судейство соревнований.
Соревновательная подготовка
Участие в 4-5 соревнованиях в течение года.
Зачетные требования
Проведение контрольных испытаний.
Зачетные требования
для борцов на поясах учебно-тренировочных групп
3-го года обучения для контроля развития физических качеств
Вид
двигательной
деятельности
Спортивная
борьба
Тяжелая
атлетика
Развиваемое
физическое
качество
Силовая
выносливость
Сила
Упражнения
Возраст занимающим •
16 лет
До 52 кг До 74 кг
Си
14
16
10
Подъем партнера одинакового 14
веса до груди захватом
туловища сзади — партнер на
четвереньках (кол-во раз)
16
Приседания с партнером на
плечах (вес партнера
одинаковый с борцом на
поясах) (кол-во раз)
Толчок штанги двумя руками
74 м
12I
1
Свой вес + 5 кг- отлично, свой
вес — хороши, свой вес — 5 кг
удовлетворите
33
Борьба на
поясах
Быстрота
Перемещение через метровую
зону за 30 с (кол-во раз)
Борьба на
поясах
Быстрота
10
бросков
партнеров
подворотом на время
38
36
Индивидуальный
норматив
Рекреация (отдых и восстановление организма борца на поясах)
Медико-биологические средства восстановления – физические средства, гидротерапия, сауна,
массаж (сегментарный, точечный) мануальная терапия, кислородные коктейли, рациональное
питание, фармакологические препараты (лекарственные препараты растительного происхождения,
витаминные комплексы с микроэлементами, солями, белковые препараты), растирание мазями,
гелями, кремами. Прогулка. Восстановительный бег.
Методическая подготовка
Теория и методика борьбы на поясах
Прогнозирование спортивных результатов
Классификация прогнозов - краткосрочный, среднесрочный, долгосрочный. Прогнозирование
прироста спортивных результант. Темпы прироста. Возраст и время достижения высших результатов.
Многолетняя динамика спортивных результатов сильнейших борцов на поясах мира, Европы, России.
Интеллектуальная подготовка
Цель и задачи интеллектуальной подготовки борцов на поясах. Высокий образовательный и
культурный уровень. Средства и методы повышения образовательного и культурного уровня:
посещение музеев, выставок, театров, обучение в высших и средних учебных заведениях, чтение
специальной и художественной литературы.
Планирование подготовки
Составление индивидуального плана подготовки. Определение
цели подготовки. Методика
составления индивидуальных планов но различным сторонам подготовки - технической, тактической,
физической, психологической.
Правила соревнований по борьбе на поясах
Жесты судей. Последние изменения в правилах соревнований По борьбе на поясах.
Задачи тренировки
(Сохранение и укрепление здоровья, воспитание волевых и нравственных тонных качеств,
формирование и совершенствование двигательных навыков, подготовка к соревнованиям.
Анализ участия в соревнованиях
Выявление тенденций. Исправление ошибок. Определение путей и совершенствования подготовки
борцов на поясах.
Инструкторская практика
Проведение соревнований по борьбе на поясах, по общей физической подготовке, по специальной
физической подготовке.
Судейская практика
Судейство соревнований. Прохождение судейского семинара.
Соревновательная подготовка
Участие в 5-6 соревнованиях в течение года.
Психологические средства восстановления - сон, мышечная релаксация, специальные дыхательные
упражнения, психопрофилактика, психорегулирующая тренировка (индивидуальная, коллективная),
психогигиена, разнообразие досуга, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций.
Сауна. Массаж. Прогулка. Восстановительный бег. Восстановительное плавание.
По соревновательной подготовке Для 16-летних борцов на поясах - выполнить I юн. разряд. Для 17летних борцов на поясах - выполнить норматив I разряда
Рекомендации по обеспечению безопасности и профилактике
травматизма при занятиях физической культурой и спортом
34
1.
Рекомендации предусматривают основные организационно профилактические меры обеспечения
безопасности и снижения травматизма, обязательные к выполнению на территории Российской
Федерации и при нахождении физкультурников и спортсменов сборных команд страны за рубежом.
2.
Руководителям территориальных органов управления физической культурой и спортом,
директорам (начальникам) спортивных сооружений, тренировочных баз, яхт-клубов и т.п.
рекомендуется издать приказ, определяющий порядок организации занятий физической культурой и
спортом, проведения учебно-тренировочного процесса и спортивных соревнований на
подведомственных спортивных сооружениях, базах и временных местах проведении мероприятий в
соответствии с данными рекомендациями, с уме том окружающей среды и территории, климатических
условий, транспортного движения на суше, воде и т.д.
3.
Проведение учебно-тренировочных занятий физической культурой и спортом, спортивных
соревнований разрешается:
на спортивных базах, спортивных сооружениях, принятых и эксплуатацию согласно акту
государственной приемной Комиссии;
на других спортивных базах, спортсооружениях при наличии разрешения их дирекций,
согласованного с местными организациями спасения на водах, Госавтоинспекцией, горноспасательной
и санитарно-эпидемиологической службой с учетом характера территории;
при погодных условиях, не представляющих опасности дли здоровья и жизни физкультурников и
спортсменов.
4.
Руководитель спортивного сооружения издает приказ на проведение спортивного мероприятия, в
котором предусматривается
обеспечение мер по профилактике спортивного травматизма и безопасности проведения
мероприятия в целом с указанием ответственных лиц со стороны спортивного сооружения и со
стороны организации, проводящей спортивное мероприятие;
наличие медицинского персонала (врача, медицинской сестры), обеспечивающего данное
мероприятие;
наличие акта готовности спортивного сооружения к спортивному мероприятию, подписанного
руководителем спортивного сооружения и ответственным представителем организации, проводящей
мероприятие (приложение к приказу).
5.
Руководители учебно-тренировочного мероприятия или ответственные за проведение
спортивного соревнования обязаны:
лично осмотреть места занятий или соревнований, проверим, исправность оборудования и
инвентаря, обратить внимание на его соответствие нормам техники безопасности, принятым в
соответствующих видах спорта;
проверить качество личного инвентаря и оборудования, используемого спортсменами;
требовать от руководителей спортивного сооружения ликвидации неисправностей,
обнаруженных на сооружении и отрицательно влияющих на проведение спортивных занятий и
соревнований.
6.
Установка, подключение к сети электрической аппаратуры и электронного оборудования
производится только в присутствии специалиста - электрика, назначенного руководством спортивно
го сооружения, и в том случае, если имеется разрешение дирекции спортсооружения и если:
имеется техническая документация, отражающая назначение4 и характеристики аппаратуры;
техническое соединение между собой отдельных элементом электрической аппаратуры и
электронного оборудования выполнено в соответствии с ГОСТом и исключает возможность поражения током или возникновение пожара;
наличие заземления.
7.
Дирекция спортивного сооружения, базы обязана:
разработать конкретные меры по обеспечению безопасности проведения мероприятий;
поставить в известность местную организацию спасения на водах, госавтоинспекцию,
горноспасательную, медицинскую, пожарную службы и т.п.;
провести с ответственными за мероприятия лицами инструктаж (в том числе о мерах
профилактики травматизма, оказания первой помощи, о местных условиях, климате, особенностях
территории, маршрутах походов, прогулок, обратив особое внимание на опасные зоны, о порядке
связи и сроках возвращения на базу, о местных обычаях, качестве питьевой воды и местных продуктов
питания);
иметь на видных местах территории базы, спортсооружения необходимое количество карт (схем)
близлежащей местности с указанием безопасных маршрутов, прогулок по воде, на лыжах, походов, а
также опасных мест и ближайших пунктов помощи (спасение на водах, госавтоинспекция, пожарная
охрана, горноспасательная служба, вертолетная станция, лесничество и т.п.);
35
организовать в случае необходимости в районе расположения базы соответствующую
спасательную службу с финансированием по смете расходов базы; спасательная служба должна быть
снабжена современным оборудованием, транспортом, средствами связи и обязана обеспечить
безопасность на территории базы, на местах тренировок, соревнований и походов, проводимых вне
территории базы;
организовать медицинскую службу и медицинское обеспечение спортсменов в период
тренировок и соревнований, а также приезд и отправку иногородних тренеров, спортсменов, обслуживающего персонала по заранее согласованному графику.
8.
Группы, выходящие с территории спортивного сооружения, базы в походы, в необходимых
случаях должны иметь приемопередающую радиостанцию и сопровождаться представителем соответствующей спасательной службы.
9.
В случае значительной удаленности мест тренировок от места проживания участников учебнотренировочного сбора, организация, проводящая сбор, обязана обеспечить спортсменов транспортом и
медицинским обслуживанием в местах тренировок.
10. В случае получения травмы в ходе учебно-тренировочного процесса или соревнования создается
комиссия в составе официального представителя организации, проводящей мероприятие, врача и
руководителя спортсооружения, на территории которого произошел несчастный случай. При тяжелой
травме акт комиссии в течение суток должен быть отправлен в Комитет Российской Федерации по
физической культуре, а копия в территориальный спорткомитет.
11. В целях предупреждения травм, заболеваний, несчастных случаев при проведении спортивных
мероприятий необходимо руководствоваться санитарными правилами содержания мест размещения и
занятий физической культурой и спортом, утвержденными Главной государственной санитарной
инспекцией Министерства здравоохранения Российской Федерации и правилами соревнований по
видам спорта.
12.
Запрещается допуск на учебно-тренировочные занятия и соревнования, занимающихся
физической культурой и спортом, не про шедших врачебного диспансерного обследования, не
выполнивших назначенные лечебно-профилактические мероприятия или прибывших на учебнотренировочный сбор без соответствующей медицинской документации, не получивших разрешения
врача к занятиям и соревнованиям после перенесенных травм и заболеваний.
13.
Запрещается проведение учебно-тренировочных занятии и соревнований в сложных
метеорологических условиях, в отсутствие медицинского персонала и без санитарного транспорта.
14.
Медицинская служба спортивного сооружения, базы, дежурный медицинский персонал, врач
команды осуществляют контроль за качеством продуктов питания, санитарным состоянием мест
хранения, приготовления и приема пищи, санитарным состояние ем спортивного объекта. В
необходимых случаях медицинские работники обязаны обратиться в санитарную инспекцию по месту
проведения спортивного мероприятия.
15.
Главный врач соревнований входит в состав судейской коллегии на правах заместителя
главного судьи по медицинской части. Решения главного врача, касающиеся его компетенции,
являются для судейской коллегии обязательными. Запрещается проведение соревнований без врача.
16.
Главный врач соревнований, медицинская служба спортивного сооружения, врач спортивной
команды имеют право запрещать проведение учебно-тренировочных занятий и спортивных
мероприятий во всех случаях возникновения угрозы для здоровья или жизни спортсменов, тренерского
состава, обслуживающего персонала. В этом случае должна быть сделана запись в дежурном
санитарном журнале с указанием, когда, кому персонально было сделано предложение о прекращении
мероприятия и какое было принято решение.
17.
Проведение спортивного мероприятия может быть разрешено только после выполнения всех
требований настоящих рекомендаций.
18.
Ответственность за соблюдение мер профилактики спортивного травматизма и безопасности
проведения спортивного мероприятия несут персонально руководители спортивного сооружения и
ответственные за проведение спортивного мероприятия, подписавшие акт готовности спортивного
сооружения к учебно-тренировочному сбору, учебно-тренировочным занятиям, спортивным
соревнованиям.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Оценка степени освоения Программы обучающимися и контрольные испытания (аттестация)
обучающихся по Программе состоит из комплекса мероприятий:
-промежуточная аттестация на каждом этапе спортивной подготовки;
36
-итоговая аттестация обучающихся по Программе;
Промежуточная аттестация включает в себя сдачу контрольных нормативов по общей физической и
специальной физической подготовке по виду спорта (тесты), и проводится в соревновательной обстановке в
конце каждого учебного года, соответствующего этапа обучения, в мае. Промежуточная аттестация
считается успешно пройденной в случае, если обучающийся выполнил нормативы не менее, чем на 80 %
упражнений комплекса контрольных нормативов по виду спорта. Показатели испытаний регистрируются в
журнале или личных карточках обучающихся.
По результатам выступления на официальных соревнованиях и результатов сданных нормативов
(тестов), обучающиеся переводятся на следующий год (этапа подготовки), либо остаются повторно на том
же уровне для дополнительного прохождения этапа, только один раз за весь период бучения.
Окончательное решение переводе учащегося
принимает педагогический совет.
Итоговая аттестация обучающихся проводится по итогам освоения Программы обучающимися и
включает в себя сдачу контрольных нормативов по общей физической и специальной физической
подготовке по виду спорта, сдачу зачета на знание предметных областей Программы. Итоговая аттестация
обучающихся проводится по итогам 8 лет обучения(9 лет в случае дополнительного года обучения) в
Учреждении, по окончании последнего учебного года. Итоговая аттестация считается успешной в
случае,если обучающийся продемонстрировал достаточный уровень освоения теоретического и
практического материала по Программе - получил зачет по теоретической подготовке и выполнил
нормативы не менее чем на 80 % упражнений комплекса контрольных упражнений по виду спорта.
Контрольные упражнения (тесты) устанавливаются по каждому виду спорта. Форма проведения
промежуточной и итоговой аттестации определяется Учреждением.
Контрольные упражнения и нормативы
для промежуточной оценки
результатов освоения Программы
на
1 этапе (начальной
подготовки) и перевода в группы на 2 этапе (тренировочном этапе), представлены в таблицах
Контрольные упражнения и нормативы для промежуточной оценки результатов освоения Программы
по итогам 2 этапа (тренировочный этап) и перевода обучающихся в группы на 3 этапе
(совершенствования спортивного мастерства) - промежуточная аттестация, представлены в таблице
Контрольные упражнения и нормативы для оценки результатов полного освоения
Программы обучающимися (итоговая аттестация) представлены в таблице .
Оцениваемые
параметры
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для оценки результатов
освоения Программы обучающимися
Контрольные упражнения (тесты)
Контрольный
норматив
Бег на 30 м
Быстрота
Бег 60 м
Бег 100 м
не более 5,2 с
не более 8,8 с
не более 13,8 с
37
Координация
Выносливость
Челночный бег 3х10 м
не более 7,1 с
Максимальный поворот в выпрыгивании
не менее 450°
Бег 400 м
не более 1 мин 14с
Бег 800 м
не более 2 мин 44 с
Бег 1500 м
не более 6 мин 20 с
Бег 2000 м
Бег 2 х 800 м, с перерывом не более 1 мин
Сила
Силовая
выносливость
Скоростно -силовые
качества
Техническое
мастерство
не более 10 мин
не более 5 мин 32
Подтягивание на перекладине
не менее 8 раз
Сгибание рук в упоре на брусьях
не менее 27 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
не менее 48 раз
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
не менее 9 м
Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы
не менее 8 м
не менее 6 раз
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической
стенке
Прыжок в длину с места
не менее 200 см
Прыжок в высоту с места
Тройной прыжок с места
не менее 52 см
не менее 6,2 м
Подтягивание на перекладине за 20 с
не менее 8 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с
не менее 11 раз
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с
не менее 9 раз
Обязательная техническая программа, соответствующая
этапу обучения
Выполнено
Назвать и выполнить техническое (тактическое)
действие в стандартных условиях
Оценка
Уровень освоения
Неудовлетворительно
Хорошо
Отлично
Не выполнил; назвал и выполнил с грубыми ошибками
Назвал и выполнил с незначительными ошибками
Назвал и выполнил без ошибок
38
Критерии освоения технических и тактических
действий
Результаты освоения теоретической части
Программы оцениваются в ходе собеседования обучающегося. По итогам 3 этапа обучения и всей
Программы, обучающиеся должны показать достаточный уровень знаний по следующим темам:
история развития вида спорта спортивная борьба; основы философии и психологии спортивных
единоборств; основы спортивной подготовки и тренировочного процесса; основы
законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила спортивной борьбы,
39
требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по
виду спорта);
федеральные стандарты спортивной подготовки по спортивной борьбе;
общероссийские антидопинговые правила, строение и функции организма человека;
гигиенические знания, умения и навыки; режим дня закаливание организма, здоровый образ
жизни; основы спортивного питания;
требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке; требования техники
безопасности при занятиях .
Нормативы для оценки результатов освоения теоретического материала в
рамках
Программы
Оценива
емые
параметр
ы
Теоретич
еская
подготов
ка
Контрольные упражнения (тесты)
Значение
результата
получения
для
оценки
не«зачтено»
менее 12ти
правильных
не
менее 5-х
ответов
правильных
ответов
Тест на знание теории и методики
физической культуры и спорта (15
контрольных
Тест на знаниевопросов)
теории и методики
спортивной борьбы (5 контрольных
вопросов)
Требования к результатам освоения Программы,
выполнение которых дает основание для перевода обучающегося в дальнейшем на программу
спортивной подготовки.
Решение о переводе обучающегося на программу спортивной подготовки повиду спорта спортивная борьба при
В случае если обучающийся, при освоении Программы демонстрирует незаурядные способности и
значительные результаты по осваиваемому виду спорта, а при прохождении промежуточной и
итоговой
аттестации
(экзамена)
продемонстрировал
достаточный
уровень
освоения
теоретического и практического материала:
получил зачет по теоретической подготовке
-выполнил нормативы упражнений комплекса контрольных упражнений в 100 % объеме.
«Соревновательная подготовка»:
Соревнования
по
спортивной
борьбе
решают
важные
учебно-спортивные
и
воспитательные задачи. Соревнования
-
лучшее средство обмена опытом для спортсменов и тренеров. Соревнования дают возможность
наблюдать за действиями обучающихся в условиях максимального напряжения их сил, когда
предоставлена возможность проявлять все свои качества, приобретенные на занятиях. Спортсмены в
условиях одних соревнований могут получить такой прирост знаний, умений и навыков борьбы,
который в обычных условиях учебно-тренировочной работы невозможен. На первом году обучения
во второй половине года проводятся соревнования внутри группы. В конце учебного года
соревнования проводятся между группами. На
соревнованиях подводятся итоги учебно-
тренировочной работы на первом году обучения; обучающиеся подводятся к квалификационным
соревнованиям; практически усваиваются правила соревнований (выход на ковер, костюм, гигиена и
т.п.). После соревнований определяются задачи на дальнейший период работы. К соревнованиям
допускаются обучающиеся, которые систематически посещают учебно-тренировочные занятия,
прошли тщательное медицинское освидетельствование и хорошо успевают в школе.
Воспитательное значение соревнований заключается в том, что присутствие зрителей,
трудные условия спортивной борьбы налагают на спортсмена большую ответственность за свои
действия не только на ковре, но и вне ковра, требуют от него собранности, дисциплинированности
40
и умения подчинить личные интересы интересам коллектива. Соревнования способствуют
воспитанию у борцов таких важных черт характера, как настойчивость, воля к
победе, смелость, самообладание, чувство дружбы, товарищества и уважения к своим
противникам. Они являются своеобразным экзаменом на морально-волевую подготовленность.
На первом этапе и последующих, объемы соревновательных нагрузок по Программе,
определяются в соответствии с требованиями Федерального стандарта спортивной подготовки по
виду спорта спортивная борьба.
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды соревнований
1 этап
2 этап
до года
свыше
до двух
Контрольные
-
года
-
лет
3-4
Отборочные
-
-
Основные
-
Главные
Соревновательных
3
свыше двух
4-5 лет
э5
1
1-2
т 1-
-
1
1
-
-
-
1
а -6
1
п2
1-
8
12
14-38
14-38
24
схваток
0
«Инструкторская и судейская практика»:
В процессе инструкторской и судейской практики, обучающиеся должны овладеть
методикой обучения в процессе рассказа и объяснения особенностей выполнения различных
физических
упражнений;
показа
различных
физических
упражнений;
проведение
подготовительной и заключительной частей занятий; приобретение навыков обучения приемам,
защитам, контрприемам, комбинациям.
Обучающиеся должны научиться составлять конспекты тренировочных занятий и
проводить их. Они должны уметь так же составить план учебно-тренировочного сбора.
В учебно-тренировочном процессе для обучающихся предусмотрены:
-
приобретение судейских навыков в качестве руководителя ковра, бокового судьи, арбитра,
судью - секундометриста, судьи-информатора (во время проведения соревнований);
-
организационную работу по подготовке и проведению соревнований в составе
оргкомитета;
-
составление положения о соревновании;
оформление судейской документации: заявка от команды; протоколы взвешивания; акт
приемки места проведения соревнования; протоколы командного первенства в лично-командных
соревнованиях; протоколы хода соревнований; протоколы результатов схватки, судейская записка;
график распределения судей на схватку; отчет главного судьи соревнований; таблица составления пар;
-
изучение особенностей судейства соревнований по спортивной борьбе;
освоение критериев оценки технических действий в схватке; оценки пассивности;
объявления замечания и предупреждения за пассивную борьбу; определения поражения в схватке за
нарушение правил и при равенстве баллов; оценки борьбы в зоне пассивности и на краю ковра.
«Медико-восстановительные
Повышение
энергетических
трат
тренированности
при
и
работоспособности
восстановлении.
мероприятия»:
возможно
Восстановительные
при
мероприятия
восполнении
необходимо
планировать не только после тренировок и соревнований, но и в процессе их проведения.
Медико-биологическая система восстановления в рамках Программы включает: оценку
41
состояния
здоровья;
рациональное
питание
с
использованием
витаминов;
комплекс
фармакологических средств с учетом требований антидопингового контроля; массаж, самомассаж,
сауна, физиотерапевтические средства.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка; комфортные условия
быта и отдыха; препараты энергетического действия, адаптогенные препараты.
Педагогические средства восстановления: вариативность тренировочных нагрузок и
интервалов отдыха, оптимизация тренировочного процесса; восстановительные тренировочные
нагрузки низкой интенсивности; специальные разгрузочные периоды.
Медико-биологический контроль направлен на оценку состояния здоровья, определение
физического развития и биологического возраста юного спортсмена, уровня его функциональной
подготовки. Основным в комплексном врачебно-биологическом контроле является углубленное
медицинское
обследование,
тестирование
физической
работоспособности,
определение
специальной тренированности и оценка воздействия тренировочных нагрузок на юного
спортсмена. В рамках Программы применяются следующие виды медицинского обследования:
углубленное,
этапное,
текущее,
оперативное.
Углубленное
медицинское
обследование
обучающиеся проходят в начале и в конце учебного года. Этапное медицинское обследование
проводится в сроки основных периодов годичного тренировочного цикла. Исследования ведутся в
процессе тренировки. При этом ставятся задачи - оценить состояние здоровья, изучить динамику
тренированности и переносимость тренировочных нагрузок. Текущий контроль проводится после
того, как спортсмен приступил к тренировкам после перенесенного заболевания. Задача - выявить,
как переносит спортсмен максимальные тренировочные нагрузки. Наличие медикобиологических
данных на каждого спортсмена позволяет своевременно вносить коррекцию в планы тренировок,
что способствует повышению качества учебно-тренировочного процесса.
-
освоение критериев оценки технических действий в схватке; оценки пассивности;
объявления замечания и предупреждения за пассивную борьбу; определения поражения в схватке
за нарушение правил и при равенстве баллов; оценки борьбы в зоне пассивности и на краю ковра.
ПРИЛОЖЕНИЯ
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Игры, вырабатывающие «навык перемещений»: игры, в основе которых лежат бег и прыжки.
Игры, вырабатывающие «навык владения собственным тс лом»: игры на ловкость, проворство,
равновесие.
3.
Игры, вырабатывающие «навык работы со спортивными снарядами»: игры на «перенос» и игры
с маленькими, спортивными и набивными мячами.
4.
Игры, вырабатывающие «навык работы при оказании сопротивления: игры «единоборства» и
«борьба».
Для каждой игры обозначен возраст, для которого ее рекомендуется проводить.
1.
2.
Игры, вырабатывающие «навык перемещений»
«Лабиринт»
Игроки строятся в несколько рядов; расстояние между которыми - две вытянутые руки; они
поднимают руки в стороны, образуй таким образом цепочки.
2 игрока (А и В) находятся вне этого построения, А ловит 11 и при этом ни один из них не
должен разорвать цепочку или пробежать под ней.
По сигналу преподавателя игроки, образуя лабиринт, поворачиваются направо или налево,
чтобы выстроить новые цепочки перпендикулярные первоначальным и таким образом
предоставив место для преследования.
Примечание: сигнал для изменения направления дается только тогда, КОГДА тот игрок,
которого догоняют, рискует быть пойманным. Рекомендуется член» менять игроков.
«Лиса и заяц»
Ученики образуют круг, встав по два человека: впереди первый номер, за ним игрок номер два,
расстояние между парами произвольное.
«Лиса» (преследующий) и «заяц» (преследуемый) находятся с внешней стороны круга. Если
42
«зайцу» грозит опасность, он становится впереди пары и тогда второй номер этой пары
становится преследуемым.
Примечание: не колеблясь заменяйте «лису», если игрок слишком долго ловит «зайца».
«Орел» или «Решка»
Игроки разбиваются на команды, выстраиваются посредине ковра на расстоянии
приблизительно одного метра спиной друг к другу.
Одна команда называется «орел», другая - «решка».
Каждый раз, когда преподаватель произносит одно из этих слов, названная команда убегает на
свою половину, тогда как члены другой команды делают пол-оборота, стараясь коснуться одного
из противников, прежде чем он достигнет цели.
В игре дается несколько попыток, принося каждой команде « только очков, сколько было
попыток.
«Челнок»
Игроки строятся у стартовой линии в колонну по одному. Перед этой линией мелом начерчены
три маленьких круга.
За линией, рядом с каждой командой находится по три мяча.
По сигналу первый номер каждой команды берет один мяч и кладет его в первый круг, затем
возвращается за вторым и кладет его во второй круг, затем за третьим, чтобы положить его в
третий. После этого он возвращается к стартовой линии и передает эстафету следующему игроку,
который таким же образом бежит за мячом из первого круга, возвращает его на место и т.д.
Примечание: круги на ковре постоянно отодвигать все дальше от стартовой линии.
Вариант: пробежку можно делать, стартуя к 1-му кругу на четвереньках; ко 2-му - на левой
ноге; к 3-му - на правой ноге.
«Эстафета между противоположными кругами»
Игроки сидят в колонне между двумя линиями на расстоянии - м. Перед этими линиями и
позади нарисованы два маленьких круга. В круги, нарисованные перед линией, положить три
мяча.
По сигналу первый номер каждой команды встает и бежит за мячом, берет его и кладет в круг,
нарисованный за его колонной, затем бежит за вторым и третьим. После этого он возвращается m свое место,
чтобы передать эстафету второму номеру, который действует в обратном порядке и т.д.
Игры, вырабатывающие «навык владения собственным телом»
«Свободный узел»
Игроки разбиваются на команды по три человека, два из них садятся друг против друга; каждый держит
конец пояса, образующего кольцо.
С одной стороны пояса лежит теннисный мяч, с другой стороны находится третий игрок, который должен
попытаться взять мяч, просунув руку в кольцо, а два других игрока попытаются быстро стянуть его, чтобы
захватить эту руку.
Дать несколько попыток, затем заменить игроков.
«Тоннель»
Команды выстраиваются в колонну, игроки стоят, раздвинув ноги, вытянутые руки лежат на плечах
впереди стоящего. По сигналу последний игрок из каждой колонны становится на четвереньки и начинает
продвигаться между ногами своих товарищей; выбравшись из тоннеля, он выпрямляется и поднимает руку,
подает и следующему сигнал старта и т.д.
Победителем становится та команда, чей игрок № 1 занял свое место впереди колонны.
«Белые и красные»
Игроки делятся на две команды, построенные в линию на противоположных концах ковра; ковер делится
на две части мелом или поясами, уложенными конец к концу.
По сигналу, например, «белые» игроки этой команды подбегают к средней линии и ложатся ничком на
живот лицом к площадке «красных».
По второму сигналу «красные», уже игроки этой команды бегают со своей территории, чтобы попытаться
коснуться «белых», которые поднимаются и убегают.
Здесь требуется частое чередование.
Игроки, которых коснулся противник, становятся пленниками или дают одно очко команде противника.
Примечание: если ковер небольшой, задача преследуемых становится сложнее, поэтому им можно дать
фору, предложив, например, преследователям на парте сидеть в позе «портняжки».
Если площадь ковра позволяет, преподаватель может встать позади лежащих игроков и подать лишь один
сигнал для преследователей, а их старт послужит сигналом для преследуемых.
43
«Эстафета пояс»
Команды выстраиваются в колонну за стартовой линией. По сигналу первый игрок каждой команды
развязывает свой пояс, кладет пояс на пол, затем бегом пересекает ковер, огибает отметку и возвращается на
свое место. Потом он поднимает пояс и должен его правильно завязать, прежде чем передать эстафету
следующему игроку.
Примечание: необходимо назначить судью, чтобы он проверял, правильно ли завязан пояс.
«Бесшумный проход»
Игроки делятся на небольшие по составу команды, которые соревнуются между собой попарно: одна
команда располагается посредине ковра, ноги игроков расставлены, глаза завязаны.
Игроки противоположной команды, стартуя от края ковра, должны достичь другого конца, пройдя между
ногами своих соперников так, чтобы их не задеть.
«Слепые» игроки могут наклониться, чтобы дотронуться до игрока, который проходит, но если при этом
они никого не касаются, то при каждом наклоне их команда теряет одно очко.
Игры, вырабатывающие навык работы со спортивными снарядами
«Наездники-искатели»
Игроки становятся в круг парами: «лошадь» с внутренней стороны, «наездник» с внешней. В центре круга
«наездники» кладут г мои пояса.
В начале игры все «наездники» садятся «верхом на лошадь». Но сигналу они спрыгивают на пол,
проползают между ногами своего партнера и бегут за поясом. Выигрывает тот, кто первым правильно завязал
свой пояс и сел «верхом на лошадь» (Преподаватель проверяет, правильно ли завязан пояс).
Сыграв игру несколько раз со сменой ролей, сложить очки каждой команды, чтобы определить
победительницу.
Примечание: как и в любой игре на «перенос», нужно правильно подбирать игроков в пары.
«Передача мяча»
Игроки становятся в круг и перекидывают друг другу мяч сип чала в одном направлении,
потом в другом. Сигнал подает преподаватель.
Вариант: игру можно немного усложнять, введя в игру два мячи с диаметрально
противоположных концов, при этом игроки должны постараться первым мячом «догнать» второй.
«Передача мяча с центральным игроком»
Та же игра, но один игрок становится в центре и передает мяч каждому из своих партнеров,
который получает его и отправляй обратно.
Развивать сначала точность, затем скорость.
Вариант: та же игра, но с двумя мячами и двумя пасующими в центре соревнование на
скорость; второй мяч должен «догнать» первый.
«Мяч - Хронометр»
Игроки разбиваются на две равные команды; одна команда становится в круг, другая
выстраивается в колонну с внешней стороны круга, на расстоянии 2-3 м. В руках первого номера
команды, стоящей в круге, маленький мячик или легкий набивной мяч.
По сигналу первый номер команды, построенной в колонну, жит по кругу и, возвращаясь,
передает эстафету второму номеру. В то же время первый номер в команде «метателей» передает
мяч своему соседу (слева или справа), который передает мяч следующей и т.д. Когда мяч
возвращается к первому номеру, отмечается время.
Мяч циркулирует до тех пор, пока последний игрок не пробежит по кругу. Тогда
подсчитывают «часы» (число полных кругом) и минуты (число передач после последнего полного
«часа»), например: 6 ч + 3 мин = 6 полных кругов + 3 паса.
Затем перестановка команд.
Победительницей становится команда, которой потребовалось меньше времени.
«Мухи»
Игроки становятся в круг, руки берут в «замок» перед грудью, образуя «ловушку для мух». В
центре круга стоит преподаватель с мячом в руках и бросает его любому из игроков наугад;
каждый раз, когда игрок получает и точно отправляет мяч обратно — «м ух и попала в ловушку».
Первый, кто набрал 10 очков становится победителем.
Но «муха улетает», если игрок разводит руки, тогда как преподаватель сделал обманное
движение, как бы намереваясь ему передать мяч.
«Мяч - Тоннель»
Участники строятся в колонны с равным числом игроков. В каждой команде игроки стоят в
положении - «ноги шире плеч», а руки кладут на плечи впереди стоящего.
В руках первого номера из каждой команды набивной мяч.
По сигналу он наклоняется вперед и пробрасывает мяч между ногами своих партнеров;
44
последний игрок ловит его, затем бежит и становится впереди колонны, чтобы в свою очередь
передать набивной мяч и таким образом до тех пор, пока первый номер не станет на свое место.
Победительницей становится та команда, которой удастся это сделать первой.
Игры, вырабатывающие навык работы при оказании сопротивления
«Рыболовная верша»
Игроки становятся в круг; держась за руки, они образуют «рыболовную вершу». Два игрока
«рыбы» входят в круг.
По сигналу они пытаются выбраться из «верши», пройдя под руками своих товарищей или
перепрыгивая их руки. В свою очередь эти игроки стараются помешать «рыбам»: они могут
сближаться, опускать руки, приседать. Если одной из «рыб» удастся проскочить, заменяют обоих
игроков.
Примечание: избегать грубых приемов.
«Борьба с поясами»
Четыре игрока строятся, образуя квадрат, и на равном удалении друг от друга берутся за
веревку, связанную в кольцо или два (вязанных вместе пояса. За каждым игроком на расстоянии
1,5 м лежат свернутые пояса.
По сигналу каждый игрок, не отпуская веревки, старается дотронуться или схватить лежащий
позади него пояс. Тот, кому это удастся сделать, получает одно очко в пользу своей команды, но
при этом продолжает игру, чтобы помешать другим игрокам заработать это очко.
Примечание: начиная игру, следить за тем, чтобы игроки держались за веревку на равном
расстоянии; повторить игру, сменив руку; игра становится интересной, когда в ней участвуют три
человека и, естественно, могут участвовать больше 4-х человек.
«Борьба с использованием платков»
Игроки разбиваются на две команды с равным числом игроком и выстраиваются на
противоположных концах ковра; каждый игрок получает номер. У всех игроков к поясу
прикреплен платок.
Преподаватель называет один номер и два игрока под этим номером выходят на середину
ковра. Они стараются схватить платок противника, при этом одну руку нужно держать за спиной.
Примечание: платок можно зацепить не только за спиной, но и на бедре, но он должен легко
отвязываться; ограничить время игры; можно вызвать две или три пары, но борьба остается
индивидуальной или становится командной.
«Борьба с использованием платков, завязанных на голени»
Та же игра, но обе команды выстраиваются напротив друг друга и у каждого игрока на левой
голени завязан платок (узел затягивать не очень туго). Противник должен правой рукой овладеть
этим платком.
Соревнуются парами или командами, каждый захват приносит очко.
Вторую партию играют, завязав платок на правой голени, противник должен схватить его
левой рукой.
45
ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ
ЛИТЕРАТУРА
1.
Борьба на поясах: учебная программа для спортивных школ /под редакцией Гайнанов Р. Ф.,
Свищев И. Д., Аюпов Х. А. – М.: 2008 год.
2.
Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» - Москва.: Проспект,2014.
3.
Теория и методика борьбы на поясах: примерная программа по специальности 032101 Физическая культура и спорт / Игуменов В.М., Гайнанов Р.Ф., Свищёв И.Д., Аюпов Х.А.,
Подлива- ев Б.А. - М.: ФК, 2006. - 100 с.
4.Сорокин, Н.Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник для
ИФК[Текст] / Н.Н. Сорокин - М.: Физическая культура и спорт, 1960.
5.Спортивная борьба: Учеб. Пособие для техн. и инст. Физкульт. (пед. фак.) [Текст]
/Под ред. Г.С. Туманяна.- М.: Физическая культура и спорт, 1985.
Перечень Интернет-ресурсов:
6.Всероссийская федерация борьбы на поясах. Официальные правила.
[Электронный ресурс] – Режим доступа: http://belt-wrestling.ru/
7.Официальный сайт Министерства спорта Российской Федерации
[Электронный ресурс]. - Режим доступа:http://www.minsport.gov.ru
8.Официальный сайт [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http: //www. filaofficial. com.
9.Спортивные ресурсы в сети Интернет [Электронный ресурс]. - Режим
доступа: http: //www.nlr.ru/res/inv/ic_sport/index.php.
46
СОДЕРЖАНИЕ
 История развития борьбы на поясах----------------------------2
 Обьяснительная записка-----------------------------------------2











Этапы подготовки борцов на поясах----------------------------7
Этапы подготовки борцов на поясах-----------------------------7
Структура и содержание учебно-тренировочных занятий----8
План-схема годичных циклов подготовки---------------------16
Теоретическая подготовка---------------------------------------17
Воспитательная работа-------------------------------------------18
Психологическая подготовка------------------------------------20
Восстановительные средства и мероприятия------------------20
Программый материал-------------------------------------------21
Теория и методика освоения борьбы на поясах---------------24
Рекомендации по обеспечению безопасности и профилактике
травматизма---34
 Критерии освоения технических и тактических действий---39
 Приложение--------------------------------------------------------------------40
 Литература----------------------------------------------------------------------44
47
48
-
49