Сборник методических материалов к проекту организации областных массовых мероприятий, направленных на профилактику употребления психоактивных веществ и пропаганду здорового образа жизни «Областной профилактический марафон «Тюменская область – территория независимости!» Тюмень, 2013 Методические материалы к Приложению 2 «Молодежь против наркотиков» Примерный сценарий проведения профилактических мероприятий среди родителей обучающихся общеобразовательных учреждений Участники собрания: родители обучающихся образовательных учреждений, представитель администрации школы (директор или заместитель директора), психолог, врач нарколог, инспектор ПДН (представитель УФСКН России по Тюменской области и др.). Цели: - формирование у родителей положительного отношения к проведению среди обучающихся мероприятий по раннему выявлению лиц, допускающих немедицинское потребление наркотических средств (тестированию); - привлечение родителей обучающихся к осуществлению мероприятий по раннему выявлению лиц, допускающих немедицинское потребление наркотических средств, распространение среди них информационно-просветительской продукции (Z-CARD) и экспресс-тестов на определение наличия в организме человека наркотических веществ. Задачи: повышение педагогической культуры родителей; расширение знаний родителей о проблемах, связанных с наркотиками; получение согласия родителей обучающихся на участие их детей в осуществлении тестирования. Подготовительная работа: Определение формы проведения собрания, предварительная работа с возможными выступающими. Получение в необходимом количестве Z-CARD и бланков заявлений для получения согласия родителей обучающихся (не достигших возраста 15 лет) на участие их детей в тестировании. Ход мероприятия: Представитель администрации образовательного учреждения: Здравствуйте, уважаемые родители! Мы собрались с вами в преддверие ежегодного проведения областных мероприятий по раннему выявлению лиц, допускающих немедицинское потребление наркотических средств. Эти мероприятия проводятся в нашей области в соответствии с распоряжением Правительства Тюменской области № 300-рп от 10.04.2006 г. (с изменениями от 19.03.2008) начиная с 2002 года. С текстом распоряжения можно ознакомиться на сайте ГАУ ТО «Областной центр профилактики и реабилитации» (www.ocpr72.ru), а также на сайтах справочно-правовых систем «Гарант» (www.garant.ru) и «Консультант+» (www.consultant-plus.ru). Кроме того, президентом Российской Федерации 7 июня 2013 г подписан Федеральный закон N120-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации по вопросам профилактики незаконного потребления наркотических средств и психотропных веществ». В законодательство внесены изменения, касающиеся проведения тестирования обучающихся на предмет раннего выявления незаконного потребления наркотических средств и психотропных веществ. Таким образом, мероприятия по раннему выявлению наркопотребителей и своевременному оказанию им специализированной медицинской помощи, регламентированы федеральным законом. По официальным данным областного департамента здравоохранения, в 1 квартале 2013 года на диспансерном учете с диагнозом «наркомания» состояло 3127 человек, за аналогичный период 2012 года — 3229. Это преимущественно молодые люди в возрасте от 18 до 35 лет. В 1 квартале 2013 года в сравнении с аналогичным периодом 2012 года на 12% увеличилось количество лиц, состоящих на профилактическом учете. Как видите, наркоситуация в регионе продолжает оставаться напряженной. Доступность наркотиков – это основная причина наркомании. Курительные смеси, или «спайсы», которые за последний год так стремительно ворвались в жизнь нашего общества, к сожалению, легкодоступны. Изменить наркоситуацию в нашем регионе, не дать ей выйти из-под контроля, позволит наше с вами участие в профилактических программах, в том числе активное участие в мероприятиях по раннему выявлению лиц, допускающих немедицинское потребление наркотических средств, которое ежегодно проводится во всех образовательных организациях Тюменской области. Данное мероприятие позволяет нам выявить потребителей наркотиков на ранних стадиях формирования зависимости и своевременно начать работу по обеспечению оказания необходимой им лечебнореабилитационной помощи, что особенно важно, еще раз подчеркну, именно на ранних стадиях формирования зависимости, когда реабилитационный потенциал человека достаточно высок. Кроме того, в ходе тестирования квалифицированные специалисты проводят информационно-разъяснительную работу, направленную на профилактику потребления наркотиков с каждым учащимся, предотвращая тем самым возможность вовлечения их в потребление наркотиков, поскольку наркопотребители представляют опасность для своего окружения. Так, по данным, полученным в ходе конфиденциальных бесед с наркозависимыми, один наркоман за год вовлекает в употребление до 10 молодых людей. Мероприятие позволяет нам также оценить риски распространения наркомании в каждом образовательном учреждении, с целью своевременного принятия необходимых мер по созданию безопасной среды для ваших детей. При этом хочу акцентировать внимание, что информация о результатах тестирования конфиденциальна, оценка уровня распространения наркомании проводится на основании только статистических данных. Сегодня мы предлагаем вам возможность побеседовать с представителями учреждений системы профилактики, чтобы услышать из «первых уст» реальное положение дел в сфере профилактики наркомании в нашем районе (городе), сделать для себя необходимые выводы, определить свое отношение к данной проблеме, получить знания о том, как обезопасить себя и своих детей. Позвольте представить наших гостей: психолог, врач нарколог, инспектор ПДН (представитель УФСКН России по Тюменской области и др.). Представитель правоохранительных органов: Уважаемые родители! Одновременно с проблемами (в том числе правового характера), возникающими при потреблении наркотических веществ, возникает вероятность вовлечения молодого человека в преступную деятельность, зачастую связанную именно с незаконным оборотом наркотиков (дается информация об административной и уголовной ответственности за действия, связанные с незаконным оборотом наркотиков). Потребление наркотиков неизбежно сопровождается совершением правонарушений, что влечет за собой ряд правовых последствий. Позвольте познакомить вас с информацией о состоянии преступности, связанной с незаконным оборотом наркотиков, в нашем районе (городе), в том числе с участием несовершеннолетних (приводятся данные статистики по правонарушениям, связанным с потреблением и оборотом наркотиков, в том числе совершенным в состоянии наркотического опьянения, с приведением примеров из практики, как складывается судьба задействованных в преступной деятельности лиц). Постановлением Правительства РФ от 31.12.2009 N 1186 "О внесении изменений в некоторые Постановления Правительства Российской Федерации по вопросам, связанным с оборотом наркотических средств" (ссылка: http://www.consultant.ru/law/review/fed/fw2010-0118.html) введён запрет на производство, хранение и сбыт и курительных смесей. В перечень веществ, которые могут оказать вредное воздействие на здоровье внесены 298 растений, содержащих сильнодействующие, наркотические или ядовитые вещества. Кроме того, в новый перечень наркотических и психотропных веществ вошли 23 синтетических каннабиноида, которые применяются в процессе изготовления дурманящих миксов. В соответствии с действующим законодательством, лица, осуществляющие незаконный оборот указанных наркотических средств, будут привлекаться к уголовной ответственности так же, как за героин и кокаин: - Статья 228 УК РФ (незаконные приобретение, хранение, перевозка, изготовление, переработка наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов) предусматривает максимальное наказание в виде лишения свободы сроком до 10 лет. - Статья 228.1. УК РФ (незаконные производство, сбыт или пересылка наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов) предусматривает максимальное наказание в виде лишения свободы до 20 лет. Большой популярностью у молодежи пользуется приобретение наркотиков через интернет или у сверстников. Как правило, подростки заходят на известные сайты торгующие наркотиками, набирая в поисковике несколько ключевых слов, получают контакт, списываются через «Skype», «ICQ»или в социальных сетях «ВКонтакте», «Одноклассники» и делают заказ. Им сообщают номер счета, которые оплачивают через терминалы, а затем, где забрать спрятанные наркотики (место «закладки»). Любители бесплатного «кайфа» целыми днями проводят в поисках таких «закладок» и употребляют найденные наркотики. Информацию черпают со стен домов, когда видят надписи: «легал», «микс», «спайс», «соль» и т.д. с номером «ICQ», реже - телефона. Для подростков это все представляется интересной игрой. Сверстники, одноклассники, которые начинают торговать наркотическими веществами в школе, сразу же становятся заметны - у них появляются дорогие телефоны и другая техника, они лучше одеваются. С ними начинают общаться старшие, они становятся неформальными лидерами. Наши дети большую часть времени проводят в школе, а свободное время, зачастую, посвящают интернету, поэтому каждый из них в той или иной мере подвержен влиянию со стороны наркоторговцев. В ходе профилактических рейдов на дискотеках выявляется большое количество несовершеннолетних из благополучных семей, находящихся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Поэтому проблема потребления наркотиков связана не только с так называемыми маргинальными слоями общества. К сожалению, эта проблема может коснуться каждого из нас. Поэтому, я считаю, обязательным является проведение работы по профилактике распространения наркомании, в том числе посредством тестирования. В настоящее время на рынке существует достаточное количество как платных, так и бесплатных программных продуктов, защищающих детей от влияния опасного контента в сети интернет. Мне хотелось бы обратить ваше внимание на продукт, рекомендованный к установке на домашних ПК. Программный продукт разработан организацией «Лига безопасного интернета» с целью противодействия распространению опасного контента во всемирной сети. Лига создана при поддержке Минкомсвязи РФ. Веб-фильтр «Лиги безопасного интернета» – специальный сервис, который защищает от посещения опасных ресурсов: сайтов, связанных с насилием и порнографией, наркотиками, суицидом; сайтов содержащих нецензурную лексику; сайтов с азартными играми и лотереями. Веб-фильтр представляет собой публичный прокси-сервер, который «на лету» проверяет интернет-страницы и блокирует те, на которых находится опасное содержимое. Фильтр работает со всеми видами устройств: на стационарных компьютерах, ноутбуках, мобильных устройствах и телефонах. Он бесплатен для частного и некоммерческого использования, чтобы им воспользоваться - нужно только зарегистрироваться на сайте и настроить ваше оборудование. С использованием веб-фильтра можете быть уверены, что вы и ваши дети посещаете лишь безопасный интернет! Кроме того, пользователь фильтра Лиги может самостоятельно формировать «белые» или безопасные, с его точки зрения, списки сайтов и «черные списки», на которые доступ будет закрыт априори. Также вебфильтр Лиги позволяет присоединять аналогичные списки, которые формирует Роскомнадзор. Настройки фильтра просты и универсальны. Ими сможет воспользоваться любой родитель. Для установки веб-фильтра Лиги необходимо воспользоваться кнопкой «Бесплатный „Веб-фильтр“ для родителей» на главной странице сайта Лиги безопасного интернета ligainternet.ru или пройти по ссылке ligainternet.ru/proxy/ и следовать простой пошаговой инструкции. Веб-фильтр — гибкое решение, оно оставляет за родителями право решать, какая информация должна быть доступна его ребенку, а какая нет. «Не хотите, чтобы Ваш ребенок видел сцены насилия, рекламу наркотических веществ - устанавливаете галочку в соответствующем окне». Врач-нарколог: Примерно три года назад в больницах крупных городов России отметился всплеск поступления подростков и молодых людей в состоянии отравления. Клиника заболевания, которая вызывала серьёзные опасения, характеризовалась спутанностью или потерей сознания, тошнотой, повышенным давлением, учащенным сердцебиением, многократной рвотой, головокружением и слабостью вплоть до утраты возможности двигаться, возбуждением, кошмарами, галлюцинациями. Состояние поступавших расценивалось как угрожающее жизни. Врачи предполагали отравление неизвестным веществом. Впоследствии это предположение подтвердилось. Так «ворвались» в нашу жизнь курительные смеси (арома-миксы,«спайс») и «соли». Травяные курительные смеси – это смеси, обладающие психоактивным действием, аналогичным действию марихуаны. Продажа смесей осуществлялась в странах Европы с 2006 года (по некоторым данным — с 2004) под видом благовоний преимущественно через интернет-магазины. Впервые о появлении курительных смесей в России заговорили в 2007 году. Но массовое распространение и употребление их относится к началу 2009 года. Этому способствовали два фактора: легальность ароматических миксов для курения и тот эффект, подобный конопле, который они производят при курении. Чуть позже было установлено, что действующим компонентом смесей являются не только вещества растительного происхождения, но и синтетические аналоги основного действующего вещества (марихуаны). Признаки опьянения курительными смесями: как правило, человек тревожен, нарушена координация движений, либо двигательная активность хаотична. Возможна также сонливость, заторможенность. Зрачок чаще расширен, возникают трудности с фокусировкой взгляда. Речь невнятная. Возможна выраженная слабость, бледность кожных покровов, тошнота, рвота. Внимание привлекается с трудом. Если имеют место галлюцинаторные расстройства, то поведение человека соответствует мнимым переживаниям. Кроме того, выход из состояния опьянения в этом случае сопровождается более болезненными ощущениями, чем при потреблении наркотических веществ. Признаки отравления: рвота, судороги, подъем артериального давления, учащенное сердцебиение, галлюцинации, психоз, отсутствие реакции на внешние раздражители, коматозное состояние, возможен смертельный исход. Систематическое курение миксов формирует зависимость и приводит к необратимым деструктивным процессам в центральной нервной системе: снижается внимание, ухудшается память, замедляется мыслительная деятельность, появляется склонность к депрессиям, суициду. «Соль для ванн» – это сленговое название легального наркотика МДПВ, содержащего аналоги мефедрона. По-другому его еще называют «соли», «легалка», «скорость», «свист». МДПВ очень популярен в молодежной среде, не случайно, граффити с рекламой «солей» часто встречаются по соседству со школами. Опасность этих наркотиков заключается в их доступности и простоте употребления. Их нюхают, реже курят, разводят в любой жидкости и пьют, но что самое страшное — колют в вену. Очень сложно просчитать дозу этого наркотика, поэтому при передозировках солями процент летальных исходов значительно выше, чем при передозировках опиатами. Как показывает практика, обращение к врачу-наркологу наркозависимого больного происходит через несколько лет после начала употребления. В это время уже наблюдается серьезная физическая и психическая зависимости и все последствия многолетнего употребления наркотиков: потеря социального окружения, работы, наличие различных инфекционных заболеваний (гепатит, ВИЧ-инфекция, СПИД и др.), криминальный опыт. Все это делает усилия специалистов по лечению больного малоэффективными, лечение может длиться годами, с постоянными рецидивами (возвращением) болезни, с необходимостью больших финансовых и моральных затрат. Поэтому очень важно выявить болезнь в начале ее формирования, когда реабилитационный потенциал наркозависимого достаточно высок. Именно с этой целью в нашем регионе проводится тестирование. Тестирование при подозрении употребления вашим ребенком наркотиков вы можете проводить также в домашних условиях. С помощью теста вы сможете выявить наличие факта потребления вашим ребенком наркотических веществ. Как это сделать, я вам сейчас продемонстрирую. Кроме того, технология проведения тестирования, как и признаки потребления наркотиков, прописана в информационном буклете (ZCARD), с которым мы предлагаем вам познакомиться. (Врач-нарколог демонстрируетпрактическое использование тестсистемы и поясняет правила интерпретирования полученных результатов, а также разъясняет родителям их возможные действия при получении положительного результата тестирования и раздает родителям Z-CARD профилактического содержания с вложенной тестсистемой). В случае если выявлен положительный результат, настоятельно рекомендую вам обратиться в наркологическую службу. При этом вы можете обратиться не только к «местному» наркологу, но и к наркологу в другой территории, а также в областной центр. Еще хочу заострить ваше внимание на том, что родители, избегая огласки, часто обращаются в частные клиники, пытаются справиться своими силами. Все это приводит к затягиванию болезни, тогда на лечение потребуется больше затрат и моральных, и материальных, так как зависимость становится все сильнее. Частные клиники с анонимным лечением, как правило, работают на прибыль, а не на результат, максимально «выкачивая» деньги из своих пациентов (их родственников). Поэтому я рекомендую вам обращаться, все-таки, в государственные учреждения. Информация о том, куда можно обратиться, если все-таки есть подозрения, что ребенок употребляет наркотики, размещена в информационном буклете (Z-CARD). Еще раз советую не затягивать с обращением к квалифицированным специалистам, после первых проб болезнь остановить легче. Психолог: В подростковом возрасте есть свои особенности, которые делают его особенно рискованным для развития различных видов зависимостей, включая наркотическую, и способствуют их быстрому развитию. Важной особенностью подросткового периода является его двойственность: с одной стороны, теряется интерес к вещам, которые его интересовали раньше (презрительное отношение к детским забавам, «россказням» и т.д.), с другой стороны, не утрачиваются ни навыки, ни сложившиеся механизмы поведения. В какой-то момент, кажется, что подростка вообще ничего не интересует. Чувство взрослости является движущей силой подросткового поведения в этот период, хотя объективной взрослости у подростка еще нет. Следовательно, разочарование неизбежно, так как ребенок пытается демонстрировать взрослые модели поведения при еще не сложившейся иерархии ценностей. Этот конфликт приводит ребенка к ощущению непонимания его со стороны взрослых. На этом этапе мнения сверстников для подростка становятся авторитетными, он легко подвергается их влиянию и поэтому возрастает риск вовлечения его в потребление наркотиков. С родителями, чаще всего, своими проблемами он делится в последнюю очередь. Именно поэтому родители последними узнают о том, что их ребенок употребляет наркотики. Взрослые, в первую очередь, родители, должны понимать, что дети в этом возрасте становятся застенчивыми и придают большое значение недостаткам своей внешности и поведения, излишне тревожными, что может парализовать социальную жизнь подростка настолько, что он отказывается от большинства форм групповой активности. Чтобы снять возможное напряжение, некоторые подростки выбирают употребление психоактивных веществ. Поэтому со стороны родителей важны понимание и поддержка своих детей. Необходимо сохранить с детьми доверительные отношения, ну и конечно не теряйте бдительности. Бытует ошибочное мнение, что только неблагополучные семьи имеют детей-наркоманов, чтобы убедиться в обратном, предлагаем вам прослушать исповеди наркозависимых, проходивших реабилитацию в ГАУ ТО «Областной центр профилактики и реабилитации»: 1. Родители никогда не занимались моим воспитанием. Я дитя улицы, рос сам по себе, делал все, что хотел. Моими школьными успехами никто не интересовался. В результате попал в плохую компанию, стал принимать наркотики. Родители по-прежнему ничего не замечали в моем поведении. В Центр я обратился сам. Вовремя спохватился. Теперь надеюсь вылечиться и вернуться к нормальной жизни. (Григорий, 20 лет) 2. Я рос очень избалованным ребенком. Мне покупали все, что я просил, и исполняли все мои прихоти. Я никогда не знал слова «нельзя». Может быть, поэтому я и стал употреблять наркотики. Это был в своем роде мой ответ тому обществу, в которое я попал, когда вырос. Именно из этого общества я и ушел в мир наркотических иллюзий, где мне было очень хорошо. В центр пришлось поехать, после того как родители поставили мне условие. А теперь я и сам понял, что так больше жить нельзя. (Иван, 23 года) 3. Меня всегда воспитывали очень строго: туда не ходи, этого не делай, говори только хорошие слова, руки на столе держи правильно… То есть шаг вправо – шаг влево рассматривался как в зоне. Поэтому мое бегство от действительности стало бегством из собственной семьи. Как ни странно, тревогу забила моя бывшая одноклассница, которая где-то прослышала об этом Центре. Она «поставила на уши» моих родителей, и вот я здесь. Что будет дальше – не знаю. Такая апатия ко всему, что даже лечиться не хочется. Может быть, это пройдет, и врачи помогут мне вернуться в нормальный мир, мир без наркотиков. Потому что умом я понимаю, что это очень плохо жить так, как жила я. (Елена, 18 лет) Комментарии, как говорится, излишни. Не хочется сгущать краски, но реальность такова, что беда может прийти в любую семью, чаще – во внешне вполне респектабельную. (Психолог дает практические рекомендации родителям, как правильно общаться с ребенком в подростковом возрасте, какие типы воспитания могут спровоцировать пробу психоактивного вещества, как вовремя заметить изменения в поведении и окружении ребенка, заканчивая свое выступление демонстрацией Z-CARD, которая поможет подтвердить или опровергнуть возникшие сомнения). Представитель администрации образовательного учреждения: Уважаемые родители! Сегодня мы с вами в открытом диалоге с представителями учреждений системы профилактики смогли убедиться, что, несмотря на проводимые в области профилактические мероприятия, наши дети по-прежнему остаются в зоне риска вовлечения в потребление наркотиков. Поэтому тестирование является необходимой всем нам мерой социального контроля и предупреждения распространения этой беды в молодежной среде. Мы предлагаем вам включиться в работу по профилактике распространения наркомании, а именно по раннему выявлению фактов потребления наркотиков нашими детьми, и просим вас также дать согласие на участие ваших детей в тестировании в нашем учебном заведении. (Родителям обучающихся, не достигших возраста 15 лет, предлагается подписать согласие на проведение тестирования и воспользоваться услугами специалистов для индивидуальных консультаций в случае необходимости). В завершение хотелось бы сказать, что процедура тестирования в 2013-2014 учебном году будет проводиться с соблюдением конфиденциальности сроков его проведения (в соответствии с решением Антинаркотической комиссии Тюменской области). Незнание сроков проведения тестирования, возможно, будет дополнительным сдерживающим фактором для молодого человека в «ситуации предложения». В текущем учебном году в целях повышения эффективности проводимых мероприятий некоторые образовательные учреждения г. Тюмени и Тобольска выступят в качестве пилотных площадок по апробации новой диагностической методики с использованием анализатора для химико-токсикологических исследований IK 200609. Диагностика с использованием анализатора проводится при помощи применения реагентов -иммунохроматографических тестов: R1 IK 200609 (каннабиноиды (THC), oпиаты (OPI), амфетамины). Также в течение учебного года будут апробированы и другие современные методики выявления на ранних стадиях потребителей наркотических веществ. Примерный сценарий информационно-разъяснительного мероприятия для родителей обучающихся 6 – 8 классов образовательных организаций Тюменской области с участием специалистов учреждений системы профилактики Участники мероприятия: родители обучающихся 6-8 классов общеобразовательных организаций Тюменской области, представитель администрации школы (директор или заместитель директора), психолог, врач психиатр-нарколог, специалист по первичной профилактике. Цель: организация антинаркотической информационной кампании среди родителей обучающихся 6-8 классов общеобразовательных организаций. Задачи: - повышение уровня информированности родителей обучающихся по проблеме употребления психоактивных веществ в детско-подростковой среде; - предупреждение распространения ПАВ в детско-подростковой среде; -разъяснение социальной значимости проведения в образовательной среде мероприятий, направленных на раннее выявление лиц, допускающих немедицинское потребление наркотических средств; -формирование у родительской общественности положительного отношения к предстоящему участию в процедуре тестирования будущих старшеклассников. Подготовительная работа: Определение формы проведения мероприятия (например, родительское собрание, беседа, круглый стол), предварительная работа с выступающими. Ход мероприятия: Представитель администрации образовательного учреждения: Здравствуйте, уважаемые родители! Мы собрались с Вами, чтобы обсудить одну из актуальных на сегодняшний день проблем современного общества – распространение и употребление среди подростков психоактивных веществ, которые неминуемо ведут к гибели и деградации молодого поколения. В нашем регионе в системном режиме проводятся профилактические информационно-разъяснительные мероприятия с целью предотвращения распространения наркомании, вовлечения молодежи в употребление психоактивных веществ. Одно из них, на наш взгляд самых эффективных, является проведение в образовательных организациях Тюменской области процедуры тестирования на выявление в организме обучающихся наркотических веществ. Мероприятия по раннему выявлению наркотических средств проводятся в нашем регионе в соответствии с распоряжением Правительства Тюменской области № 300-рп от 10.04.2006 г. С текстом распоряжения можно ознакомиться на сайте ГАУ ТО «Областной центр профилактики и реабилитации» (www.ocpr72.ru), а также на сайтах справочно-правовых систем «Гарант» (www.garant.ru) и «Консультант+» (www.consultant-plus.ru). Согласно распоряжению Правительства Тюменской области процедура тестирования проводится среди обучающихся 9-11 классов общеобразовательных организаций, учреждений начального, среднего и высшего профессионального образования. Процедуру тестирования также проходят лица призывного и приписного возраста. Мероприятия направлены на сдерживание молодежи от употребления наркотических средств; позволяют выявлять потребителей наркотиков на ранних стадиях формирования зависимости и своевременно начать работу по обеспечению необходимой им лечебно-реабилитационной помощи. Кроме того, президентом Российской Федерации 7 июня 2013 г подписан Федеральный закон N120-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации по вопросам профилактики незаконного потребления наркотических средств и психотропных веществ». В законодательство внесены изменения, касающиеся проведения тестирования обучающихся на предмет раннего выявления незаконного потребления наркотических средств и психотропных веществ. Таким образом, мероприятия по раннему выявлению наркопотребителей и своевременному оказанию им специализированной медицинской помощи, регламентированы федеральным законом. Наркоситуация в регионе продолжает оставаться напряженной. Доступность наркотиков – это основная причина наркомании. Курительные смеси, или «спайсы», которые за последний год так стремительно ворвались в жизнь нашего общества, доступны даже 13летнему подростку – дешево стоят, продаются через интернет. Их употребление чревато необратимыми последствиями. Изменить наркоситуацию в нашем регионе, не дать ей выйти из-под контроля, позволит наше с вами участие в профилактических программах, в том числе активное участие в мероприятиях по раннему выявлению лиц, допускающих немедицинское потребление наркотических средств, которое ежегодно проводится во всех образовательных организациях Тюменской области. Кроме того, в ходе тестирования квалифицированные специалисты проводят информационно-разъяснительную работу, направленную на профилактику потребления наркотиков, рассказывают о последствиях их употребления и распространения. Поэтому мы считаем, что говорить о важности и необходимости проведения мероприятий в образовательных организациях, направленных на раннее выявление наркотических средств, необходимо начинать заранее и уже в среднем звене. Сегодня в нашей беседе примут участие специалисты: психолог и врач нарколог. Вы можете задать им любые интересующие вас вопросы. Психолог: Период взросления опасен для подростков обилием различного рода соблазнов. Недаром этот период психологи называют «периодом проб и ошибок». Не располагающий необходимой информацией подросток может растеряться в ситуации предложения и, таким образом, возрастает вероятность оказаться втянутым в наркосреду. Важно с раннего подросткового возраста начинать вести с детьми профилактические беседы, но не разово, а систематически. Это необходимо делать для того, чтобы с одной стороны не вызвать у подростка недоумение и недоверие, а с другой - сформировать у молодого человека устойчивую мотивацию на ведение здорового образа жизни, отрицательное отношение к наркотикам. Личность несовершеннолетнего формируется под воздействием одновременно нескольких факторов. Одними из ведущих являются семья и система воспитания. От того, какой стиль семейного воспитания преобладает в семье, будет зависеть развитие личности ребенка в целом, а также отношения с родителями. Благотворной почвой для формирования у несовершеннолетнего склонности к асоциальному поведению выступают деструктивные стили семейного воспитания: - авторитарный (диктатура, жесткий контроль, вторжение в личное пространство подростка, запреты, угрозы, отсутствие интереса к личному мнению подростка); - попустительский (формирование у ребенка «свободы», самостоятельности и раскованности, вседозволенность, безразличие к личной жизни подростка, отсутствие доверия, явная обособленность, отчужденность); - гиперопека (ограждение ребенка от всех трудностей из любви к нему, выполнение всех его желаний, чрезмерное внимание к подростку); - хаотический стиль семейного воспитания (выделяется некоторыми психологами, характеризуется отсутствием единого последовательного подхода к воспитанию ребенка). Каждый из обозначенных стилей является по своей сути деструктивным и мешает становлению полноценной независимой личности. Основой конструктивных отношений в семье являются дружеские доверительные отношения, основанные на взаимном уважении. В подростковом возрасте есть свои особенности, которые делают его особенно рискованным для развития различных видов зависимостей, включая наркотическую, и способствуют их быстрому развитию. Часто первое знакомство с наркотиками происходит в 11-13 лет. Встречаются случаи приобщения к наркотическим и другим психоактивным веществам детей 8-10 лет. Этот возраст отличается любопытством, возникает интерес ко всему новому, необычному, тем более, что интерес «подогревается» СМИ посредством агрессивной навязчивой рекламы алкоголя, табака и др. с экранов телевизоров, радио, интернет – ресурсов. Чувство взрослости является движущей силой подросткового поведения в этот период, хотя объективной взрослости у подростка еще нет. Это противоречие ведет к неизбежному разочарованию, так как ребенок пытается демонстрировать взрослые модели поведения при еще не сложившейся иерархии ценностей. Внутренний конфликт ребенка с самим собой приводит к ощущению непонимания его со стороны взрослых. На этом же этапе мнение сверстников для подростка становятся авторитетным, он легко подвергается их влиянию. С родителями, чаще всего, своими проблемами он делится в последнюю очередь. Дети в этом возрасте становятся застенчивыми, излишне тревожными, придают большое значение недостаткам своей внешности и поведению, что может парализовать социальную жизнь подростка настолько, что он отказывается от большинства форм групповой активности. Чтобы снять возможное напряжение, некоторые подростки выбирают употребление психоактивных веществ. Поэтому для подростков очень важно понимание, поддержка и участие со стороны родителей. Врач нарколог: Уважаемые родители, свое обращение к вам считаю необходимым начать с развенчивания мифа о том, что проблема наркомании может возникнуть только в тех семьях, где есть пьющие родители, где присутствуют материальные проблемы, либо дети воспитываются в неполной семье. Ни одна семья, даже самая благополучная, не застрахована от беды, название которой – наркомания. Мы все знаем, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Но по каким-то причинам зачастую забываем это «золотое правило». Поэтому очень важно быть информированными в вопросах, связанными с признаками и последствиями употребления психоактивных веществ. Обратите внимания на своих детей, на их поведение и состояние здоровья. У подростков, употребляющих психоактивные вещества, как правило, наблюдается низкая успеваемость и посещаемость, появляется склонность ко лжи и замкнутость, раздражительность. Критику и замечания в свой адрес подростки встречают агрессией либо стараются корректно уйти от разговора, ссылаясь на плохое самочувствие, занятость. Новые интересы и увлечения, зачастую, сопровождаются новыми знакомствами, о которых подростки предпочитают не распространяться. Общение по телефону с такими знакомыми носит конфиденциальный характер и выражается в стремлении немедленно уединиться для разговора, а в случае отсутствия такой возможности, предлагают отсрочить разговор до более удобного момента. Свидетельством пагубного пристрастия подростка является чрезмерное расходование денежных средств на неопределенные нужды, исчезновение из дома ценных вещей. Кроме того, родителей должно насторожить проведение свободного времени детей в кругу сверстников в подъездах, а также компьютерных, игровых клубах. Последствием регулярного употребления психоактивных веществ является деградация личности, которая выражается в замедленной мыслительной реакции, потере чувства реальности, развитии паранойи, разрушении морально-нравственных ценностей, неопрятности во внешнем виде. Употребление курительных смесей часто является причиной подростковых суицидов. Галлюцинации, потеря пространственновременных ориентаций провоцируют неадекватное ситуации поведение, которое может стоить подростку собственной жизни. Это не значит, что подросток хотел свести счеты с жизнью, возможно, он просто не заметил опасности. И еще. В 99% случаев употреблять курительные смеси начинают те, кто уже курит сигареты. Признаками наркотического опьянения являются: - наркотическое опьянение напоминает алкогольное, но без характерного запаха алкоголя изо рта; - состояние эйфории, т.е. приподнятое настроение, безмятежное блаженство в сочетании с замедлением или ускорением мышления, оживленность, общительность, болтливость, назойливость; - заторможенность мыслительных и мышечно-мускульных реакций, оцепенелость, вплоть до полного отключения, отсутствие реагирования на обращения либо несвязная, замедленная или ускоренная речь; - полная потеря сознания на длительное время при употреблении большой дозы наркотиков, появление расстройства координации движений, мелкое дрожание пальцев рук, пошатывание при ходьбе, резкие отклонения в сторону от направления движения, ярко выраженная мимика, смазанная, невнятная, замедленная, с внезапными остановками, непоследовательная речь, излишняя жестикуляция; - бледность или покраснение кожи, обвисшие губы, полузакрытые веки,покрасневшие или мутные глаза, расширенные или суженные зрачки независимо от освещения, повышенная потливость, учащение пульса, появление бледности или покраснения лица; по окончании действия препаратов – вялость, малоподвижность, безразличие к окружающему, пребывание в дремотном, заторможенном состоянии или впадение в глубокий сон. -расстройство желудочно-кишечного тракта, потеря аппетита, похудение, а иногда - чрезмерное употребление пищи. Будьте внимательны к своим детям! При первом обнаружении у подростка вышеперечисленных признаков не стоит дожидаться того момента, когда употребление станет явным для всех окружающих, так как последствия употребления психоактивных веществ носят необратимый характер. Чем раньше вы обратитесь за помощью к квалифицированным специалистам, тем выше вероятность того, что вам удастся вернуть подростка к нормальной жизни. Представитель администрации образовательного учреждения: Вызывает опасения, что наркодиллеры все время изобретают новые виды наркотиков, а также способы их распространения. Для достижении своих целей они широко применяют интернет-ресурсы, сотовую связь, «завуалированную» уличную рекламу. При этом они все время меняют наименования распространяемых синтетических средств, которые являются наркотиками. Под какими только названиями они не навязают нашим детям «попробовать» эти средства, например: «миф», «индия», «спайс», «соль для ванн», «микс», «легал», «yandex», «rambler», «курительные смеси», «индийские травы» и др. Но даже однократное употребление этих синтетических наркотиков вызывает стойкое привыкание, а также психические и физические изменения в организме и в поведении человека. В большинстве случаев, как ни прискорбно, необратимых. Большой популярностью у молодежи пользуется покупка наркотиков через интернет или у сверстников. Как правило, подростки заходят на известные сайты, торгующие наркотиками, набирая в поисковике несколько ключевых слов, получают контакт, списываются через «Скайп» или «аську», в социальных сетях – «ВКонтакте», «Одноклассниках» и делают заказ. Им сообщают номер счета, которые оплачивают через терминалы, а затем место, где нужно забрать спрятанные наркотики (место «закладки»). Любители бесплатного «кайфа» целыми днями проводят в поисках таких «закладок» и употребляют найденные наркотики. Информацию считывают со стен домов, когда видят надписи: «легал», «микс», «спайс», «соль» и т.д. и номер «ICQ», реже - телефон. Для подростков это все представляется интересной игрой. Сверстники, одноклассники, которые начинают торговать наркотическими веществами в школе, сразу же становятся заметны - у них появляются дорогие телефоны, ноутбуки, они лучше одеваются. С ними обращаются старшеклассники, они становятся неформальными лидерами. Наши дети большую часть времени проводят в школе, а свободное время, зачастую, посвящают интернету, поэтому каждый из них в той или иной мере подвержен влиянию со стороны наркоторговцев. В настоящее время на рынке существует достаточное количество как платных, так и бесплатных программных продуктов, защищающих детей от влияния опасного контента в сети интернет. Мне хотелось бы обратить ваше внимание на продукт, рекомендованный к установке на домашних ПК. Программный продукт (веб-фильтр) разработан организацией «Лига безопасностного интернета» с целью противодействия распространению опасного контента во всемирной сети. Лига создана при поддержке Минкомсвязи РФ. Веб-фильтр Лиги безопасного интернета – специальный сервис, который защищает от посещения опасных ресурсов: сайтов, связанных с насилием и порнографией, наркотиками, суицидом; сайтов содержащих нецензурную лексику; сайтов с азартными играми и лотереями. Веб-фильтр представляет собой публичный прокси-сервер, который «на лету» проверяет интернет-страницы и блокирует те, на которых находится опасное содержимое. Фильтр работает со всеми видами устройств: на стационарных компьютерах, ноутбуках, мобильных устройствах и телефонах. Он бесплатен для частного и некоммерческого использования, а для его использования нужно только зарегистрироваться на сайте и настроить Ваше оборудование. С использованием веб-фильтра вы можете быть уверены, что вы и ваши дети посещаете безопасный интернет! Кроме того, пользователь фильтра Лиги может самостоятельно формировать «белые» или безопасные, с его точки зрения, списки сайтов и «черные списки», на которые доступ будет закрыт априори. Также вебфильтр Лиги позволяет присоединять аналогичные списки, которые формирует Роскомнадзор. Настройки фильтра просты и универсальны. Ими сможет воспользоваться любой родитель. Для установки веб-фильтра Лиги необходимо воспользоваться кнопкой «Бесплатный „Веб-фильтр“ для родителей» на главной странице сайта Лиги безопасного интернета ligainternet.ru или пройти по ссылке ligainternet.ru/proxy/ и следовать простой пошаговой инструкции. Веб-фильтр — гибкое решение, оно оставляет за родителями право решать, какая информация должна быть доступна его ребенку, а какая нет. «Не хотите, чтобы ваш ребенок видел сцены насилия, рекламу наркотических веществ - устанавливаете галочку в соответствующем окне». Сегодня мы с вами в открытом диалоге с представителями учреждений системы профилактики смогли убедиться, что, наши дети попрежнему остаются в зоне риска вовлечения в потребление наркотиков. Чтобы избежать беды, будьте внимательны к своим детям, сохраняйте теплые и доверительные отношения с ними. Примерный сценарий профилактического мероприятия с обучающимися, направленного на минимизацию отказов от участия в тестировании Параллельно работе с родителями по мотивации на участие в тестировании проводится работа с обучающимися. Необходимо использовать диалоговые и групповые формы работы, лекции и беседы не являются эффективной формой профилактической деятельности в этом возрасте. Большую практическую пользу в формировании положительной мотивации на участие в тестировании могут принести волонтеры, действующие под девизом «равный поможет равному». Положительный пример участия самих волонтеров в процедуре тестирования, а также разъяснительная работа среди сверстников, объяснение на «своем» языке всех опасностей, подстерегающих молодых людей на пути приобщения к одурманивающим веществам – это мощный ресурс, который необходимо использовать организаторам при подготовке и проведении тестирования. Кроме того, необходимо снабдить ребенка информацией в печатном виде, с которой он сможет более подробно ознакомиться дома. Участники мероприятия: обучающиеся образовательных организаций, ведущий (классный руководитель), врач-нарколог, представитель правоохранительных органов. Цель: формирование у обучающихся мотивации на прохождение тестирования. Задачи: формирование аргументированного отрицательного отношения к употреблению наркотических веществ. ознакомление обучающихся с основными нормативными документами, которые регламентируют проведение тестирования; информирование обучающихся о целях проведения тестирования; расширение знаний несовершеннолетних о проблемах, связанных с употреблением психоактивных веществ и участием в их незаконном обороте. Подготовительная работа: Определение формы проведения профилактического мероприятия, предварительная работа с возможными выступающими. Получение информационного буклета. Подготовка волонтеров к участию в дискуссии. Ход мероприятия: Ведущий: Здравствуйте, ребята! Вы знаете, что ежегодно во всех образовательных организациях Тюменской области проводится процедура тестирования на предмет выявления фактов потребления наркотиков. И наше учреждение также готовится к этому важному и значимому мероприятию. В связи с этим, я предлагаю вам поговорить о проблеме наркомании, которая сегодня очень актуальна в нашем обществе. На нашу встречу приглашены: врач-нарколог, представитель правоохранительных органов, которые ответят на все интересующие вас вопросы, поделятся мнением по обсуждаемой проблеме. (Каждому учащемуся (по желанию) предлагается высказаться по обозначенной теме, тон разговора задают волонтеры). Ведущий: А сейчас хотелось бы предоставить слово нашим гостям. Врач-нарколог: Уважаемые ребята! Само выражение «зависимость от наркотиков» кажется весьма странным: разве может организм зависить от веществ, являющихся в прямом смысле слова ядовитыми? Оказывается, может. А как зависимость возникает? Сейчас мы с вами об этом поговорим. Ежегодно нашу страну и Тюменскую область, в том числе, захлестывает новая смертельная опасность в виде новых наркотиков. Так, например, на смену дезоморфиновой наркомании пришли курительные смеси и «соли», которые наносят огромный удар по здоровью молодежи как по физическому, так и психическому. Примерно три года назад в больницы крупных городов России начались массовые поступления подростков и молодых людей с признаками отравления неизвестным веществом. Так вступили в нашу жизнь курительные смеси («арома-миксы», «спайс») и «соли». Употребление этих наркотиков приводит, в первую очередь, к снижению умственных способностей – происходят необратимые повреждения в коре головного мозга. Эффект, который возникает в результате их приема, схож во многом с эффектом от приема тяжелых наркотических средств: паника, паралич мышц, нарушение дыхания, психические расстройства, потеря веса, бессоница и др. Самым ужасным является то, что употребление и спайса, и солей приводит к зависимости, сопровождаемым «ломкой». Развитие зависимости, вызываемое курительными смесями, например, развивается стремительно. Чудовищными последствиями приема курительных смесей является также и то, что человек, можно сказать, «превращается в овощ». Ведь в отличие от наркотических средств растительного происхождения, воздействие курительных смесей в 5-10 раз сильнее на организм. Буквально сразу после употребления возникают сильнейшие галлюцинации, которые могут стать причиной трагических последствий, таких например, как желание броситься проезжающему автомобилю под колеса или выброситься из окна дома. Стремительно растет количество случаев суицидов, а также преступлений, совершенных на почве наркотического опьянения под воздействием курительных смесей и «солей». Хочу также отметить, что, так как наркомания – заболевание скрытное (невидимое для окружающих на первой стадии), и не все с таким диагнозом встают на учет к наркологу, то реальные цифры по численности больных наркоманией значительно больше, приведенных мной. Для выявления лиц, употребляющих наркотические вещества на начальной стадии формирования зависимости, в нашем регионе проводится массовое тестирование. Данное мероприятие позволяет нам не просто выявлять потребителей наркотиков на ранних стадиях формирования зависимости с, но и своевременно начать работу по оказанию необходимой им лечебно-профилактической помощи, что особенно важно, еще раз подчеркну, именно на ранних стадиях заболевания, когда реабилитационный потенциал человека достаточно высок. Как показывает практика, обращение ко мне, как к врачу-наркологу, наркозависимого больного происходит через несколько лет после начала употребления. В это время у больного уже наблюдается развернутая картина психической и физической зависимостей и другие последствия многолетнего употребления наркотиков: потеря социального окружения, учебы, работы, наличие инфекционных заболеваний (гепатита и ВИЧинфекции и др.). Хотя, если бы начать лечение своевременно, то последствия употребления наркотиков были бы менее удручающими. Хочу отметить, что процедуры тестирования не стоит бояться, так как ее результаты являются конфиденциальными, о них не узнают ни ваши сверстники, ни учителя. Кроме того, при проведении тестирования вы сможете получить анонимную консультативную помощь врачанарколога и задать ему все интересующие вас по данной теме вопросы. Поэтому, процедуру тестирования считаю важной, а участие в ней – необходимым. Представитель правоохранительных органов (УФСКН России или УМВД по Тюменской области): Уважаемые ребята! Уголовный кодекс РФ настоятельно советует всем не знакомиться с наркотиками. Ведь иначе человек автоматически оказывается вне закона, а противостоять закону – занятие тяжелое и малоприятное. Не стоит лишний раз и подвергать себя опасности, соглашаясь по просьбе знакомых отвезти, подержать некоторое время, передать то, что, по вашему мнению, может быть наркотиком. Не бойтесь отказаться (в конце концов, легко можно придумать причину отказа), ведь если вас задержат с таким «грузом» милиция, отвечать придется именно вам. Потребление наркотических веществ неизбежно ведет к втягиванию в криминальную деятельность, связанную с оборотом наркотиков. Имея такой «жизненный опыт» трудно будет добиться успехов в жизни. (Далее представитель правоохранительных органов приводит статистические данные о состоянии преступности, связанной с незаконным оборотом наркотиков, в районе (городе), в том числе совершенных в состоянии наркотического опьянения. Дается информация об административной и уголовной ответственности несовершеннолетних, за потребление и участие в незаконном обороте наркотиков, с приведением примеров из практики). Ребята, наверное, многие присутствующие здесь большую часть своего свободного времени находитесь в интернете. И, наверняка, встречали в социальных сетях рекламу наркотических средств. Кто-нибудь из вас слышал о Лиге безопасного интернета? Это крупнейшая и наиболее авторитетная в России организация, созданная для противодействия распространению опасного контента во всемирной сети. По всей стране создаются кибердружины для уничтожения опасной информации в интернет. Ведущий: Ребята, я хотел бы вам зачитать послание, которое оставил нам человек, употреблявший наркотики. Здравствуй! Если ты читаешь это письмо, значит, меня уже нет, меня убили наркотики. Моя история не отличается от многих других, я просто не знал, что оказаться можно лишь один раз – первый! И я не оказался… С тех пор моя жизнь больше походила на сон: страшный и бесконечный – наркотики, боль, тюрьма, унижения. Были и кратковременные передышки, казалось, что я освободился, но вновь и вновь попадал в этот порочный круг т снова - наркотики, боль, тюрьма, унижения. И вот круг замкнулся. Вчера я узнал результат анализа на ВИЧ, он оказался положительным. Я понял, моя жизнь закончилась. Я ненавижу себя, но люблю тебя. И поэтому я говорю тебе, что если бы в начале моего тяжелого пути употребления меня протестировали, то, вероятно, мне вовремя удалось бы получить помощь, и возможно тогда моя зависимость от наркотика не развивалась бы такими темпами и не привела бы к таким последствиям. Я желаю тебе не совершать моих ошибок, не упускать это шанс – пройти тестирование, ведь он может стать единственным и последним. Если тебе протягивают руку помощи, не стоит ее отталкивать! а если ты уже попробовал наркотик и боишься огласки, подумай о том, что у тебя есть возможность анонимно получить помощь специалистов и благодаря этому не выпасть из жизни, как это случилось со мной. Я хочу, чтобы ты знал, каждый наркоман может бросить, но не всем это удается при жизни…. Ведущий: Думаю, что данное послание поможет вам задуматься и принять правильное решение. Конечно, сегодня мы затронули далеко не все проблемы, связанные с наркотиками, однако надеемся, что наша встреча оказалась полезной, и вы сумели найти ответы на интересующие вас вопросы. Мы не стремились предлагать вам новые выводы и советы. Уверены, что вы способны самостоятельно сделать выбор и принять решение. Наша задача заключается в том, чтобы дать достоверную информацию для принятия правильного решения. В завершение мне хотелось бы сказать, что с этого года тестирование в соответствии с решением Антинаркотической комиссии Тюменской области будет проводиться по скрытым графикам, т.е. о дате проведения вы узнаете накануне. Еще на память о нашей встрече нам хотелось бы подарить вам буклеты, которые расскажут вам правду о наркотиках. (Учащимся, достигшим возраста 15 лет, предлагается подписать согласие на участие в тестировании). Примерный сценарий профилактического мероприятия, приуроченного к Областному Дню трезвости, «Выбери правильный путь!» Дата и время проведения: 14 сентября. Место проведения: места массового скопления населения. Участники: волонтеры профилактического движения, жители и гости города. Цель мероприятия: привлечение внимания общественности необходимости ведения активного и здорового образа жизни. к Необходимое оборудование: баннер с названием мероприятия,музыкальная аппаратура, рупор, микрофоны, спортивный инвентарь, информационные стенды, сувенирная и наглядная печатная продукция, сигнальная лента, палатка черного цвета, плазменный экран (телевизор), арт-объекты, стойки для размещения плакатов мотиваторов и демотиваторов, плакаты мотиваторы и демотиваторы, фотографии (счастливые семьи, спортсмены, успешные личности и др.), стойка с двумя указателями, призовой фонд. Подготовительный этап: сбор участников на Цветном бульваре в условленном месте. Подготовка (изготовление) реквизита. Ход мероприятия: Площадь, на которой запланировано проведение мероприятия условно делится на две зоны: «белую - активную» и «черную пассивную». Активная зона (белая) представляет собой площадку, оборудованную спортивным инвентарём (турник, баскетбольное кольцо, гиря и др.) для проведения конкурса «Рекорд дня» и информационными стендами, на которых размещена наглядная печатная продукция, направленная на популяризацию здорового образа жизни. На выходе из зоны среди гостей и жителей города волонтерами распространяется сувенирная продукция с названием мероприятия. В пассивной зоне (черная) устанавливается черная палатка, в которой монтируется плазменный экран (телевизор) для трансляции социальных видеороликов о медицинских, социальных, правовых последствиях употребления психоактивных веществ. Также в палатке размещаться арт-объекты (например: макет надгробного памятника, с надписью «Всему виной алкогольная зависимость!»; человек в образе «Бомжа-алкоголика» с табличкой «Допился!» и др.). На выходе из палатки среди гостей и жителей города волонтерами распространяется наглядная печатная продукция профилактического характера. Для того чтобы попасть в одну из оборудованных зон, необходимо преодолеть коридор, ведущий к ней. Коридор, ведущий к активной «белой» зоне огражден сигнальной лентой и оформлен плакатами с позитивной информацией о пользе занятий спортом и ведения здорового образа жизни, плакатами с информацией, на фоне которой можно сфотографироваться (пример: «Выбери правильный путь: стремись к лучшему!», «Выбери правильный путь – ритм здоровой жизни!», фотографиями – работами участников областного конкурса работ профилактической тематики. Коридор, ведущий к пассивной «черной» зоне также огражден сигнальной лентой, но оформлен плакатами с инфографикой, плакатамидемотиваторами («Выбери правильный путь – скажи «Нет!» вредным привычкам!» и т.д.). Они размещаются по дороге к «черной» зоне с целью попытки переубедить прохожего дойти до конца (до палатки). Непосредственно перед входами в коридор устанавливается стойка с двумя указателями: «Направо пойдешь - здоровье обретешь!», «Налево пойдешь – во мгле пропадешь!», также работают волонтеры, задача которых заключается в обеспечении мотивирования прохожих на участие в мероприятии и направлении их в активную зону. Задача волонтеров, работающих на активной площадке, сделать ее настолько привлекательной для участников, чтобы у них не возникало даже желания посетить пассивную зону. «Черная» палатка должна остаться для участников неким «запретным плодом». По итогам работы активной зоны определяются чемпионы в конкурсе «Рекорд дня» и награждаются ценными призами спортивной тематики. Методические материалы к Приложению №3 «Областной день здоровья» Рекомендации по организации и проведению в образовательных организациях области информационных пятиминуток о здоровом образе жизни Цель: пропаганда здорового образа жизни. Задачи: повышение информированности обучающихся (студентов) образовательных организаций о роли физического воспитания в укреплении здоровья человека, методах здоровьесбережения, о спортивных учреждениях, кружках и секциях, действующих на территории проживания, формирование ценностей здорового образа жизни. Организация информационных пятиминуток: - в перерывах между занятиями в образовательных организациях – на школьном (студенческом) радио; - во время учебных занятий (с участием педагогов, волонтеров). Примерный ход проведения пятиминуток: 1. Информационный блок, в соответствии с выбранной тематикой -2 минуты. 2. Иллюстративный материал (истории, рассказы, примеры из жизни, интересные факты) – 2 минуты. 3. Практические советы, викторины, мини-тесты -1 минута. Подготовка и проведение пятиминуток: 1. Выбор темы и содержательное наполнение определяется в соответствии с возрастными особенностями аудитории. 2. Информация преподносится в доступной для конкретной возрастной группы форме без использования научной терминологии. 3. При подготовке иллюстративного материала следует избегать шокирующей информации и метода запугивания, стараясь выработать у слушателей позитивные установки на ведение здорового образа жизни. Примерные темы информационных пятиминуток: 1. Что значит вести здоровый образ жизни? 2. Основы здорового питания. 3. Утренняя зарядка – залог успешного дня! 4. Занимайся спортом – будь в форме! 5. Мой режим дня. 6. Берегите зрение. Гимнастика для глаз. 7. Секреты правильной осанки. 8. Влияние вредных привычек на здоровье. 9. Планирование безопасного для здоровья досуга. 10.Основные правила закаливания. 11.Спортивные новости района, области. 12.Спортивная элита Тюменской области. 13.Из истории олимпийских игр. 14.Презентация спортивных секций и кружков (в рамках учреждения, муниципального района). Примерный сценарий информационной пятиминутки «Основы здорового питания» Ведущий: Здоровье каждого человека зависит от очень многих факторов, один из них - полноценное питание. Очень важно, чтобы человек в достаточном количестве потреблял все необходимые ему питательные вещества - белки, жиры, углеводы – строительный материал для всех тканей и органов, а также источник энергии для всех функций организма. При этом важно соблюдать основные правила рационального питания: 1. Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил организм. Еда без чувства голода не идет впрок. Она лишь перегружает и засоряет организм. Нежелательно сразу садиться за стол после напряженной работы, после охлаждения или перегревания, а также после бурных эмоций. 2. Тщательно пережевывай пищу. Помни, что комками пища не усваивается. 3. Желательно пищу принимать 4-5 раз в день и в одно и то же время, чтобы организм был готов к приему пищи. Перекусывать между основными приемами пищи не следует, но воду пить можно. И еще полезно за час-полчаса до еды выпить сок или съесть что-нибудь из фруктов. 4. Ужинать рекомендуется не позже, чем за 2-3 часа до сна. 5. Наилучшей едой признаются фрукты, мед, свежие и вареные овощи, злаки, зелень, орехи. Растущему организму необходима и белковая пища: творог, сыр, мясо, рыба, бобовые. Каждый день на столе должны быть салаты из свежих овощей. Очень полезны лук, укроп, чеснок, хрен, петрушка. 6. Из жиров предпочтительнее растительное и сливочное масло. 7. Очень важно правильно сочетать продукты. Хорошо сочетаются мясо, рыба с овощами, зеленью. Плохо – с макаронами, кашей, картофелем. 8. Желательно питаться разнообразно в течение дня и в течение недели. 9. Пищу надо готовить с любовью, тогда она будет и вкуснее, и полезнее. 10. Более полезная пища, приготовленная на пару, сваренная, запеченная, чем жареная. 11. Полезно есть пищу в теплом виде, но не горячую и не холодную. 12. Золотое правило разумного питания – не переедать. 13. Во время приема пищи за столом должна быть спокойная обстановка, способствующая хорошему усвоению пищи. 14. И последнее: помни, что мы едим для того, чтобы жить, не делай из еды культа, не делай из еды проблемы. Будь разумен! Проведение анкетирования на тему «Правильно ли Вы питаетесь?» На вопросы необходимо отвечать определенно: «да» или «нет». 1. Едите ли Вы три раза в день? 2. Обилен ли Ваш завтрак? 3. Едите ли Вы на завтрак каши или хлеб. 4. Едите ли Вы три раза в день молочные продукты. 5. Едите ли Вы три раза в день сырые овощи? 6. Едите ли Вы ежедневно фрукты? 7. Съедаете ли Вы мясо минимум два раза в неделю. 8. Съедаете ли Вы вареные овощи? 9. Едите ли Вы ежедневно продукты богатые крахмалом (рис, макароны, манную кашу)? 10. Употребляете ли Вы оливковое масло? 11. Ограничиваете ли Вы потребление соли и сахара? 12. Потребляете ли Вы в день полтора литра воды? 13. Оцениваете ли Вы при покупке энергетический состав пищи? 14. Стараетесь ли Вы покупать биологически чистые продукты? Если у Вас получилось: - 14 ответов «Да»- уВас все шансы дожить до 100 лет; - более 12-ти ответов «Да» - очень хорошо, но еще одно маленькое усилие – и Ваше питание можно считать правильным; - менее 9-ти ответов «Да» - ваши привычки в еде во многом правильны, но нужна корректировка; - менее 5-ти ответов «Да» - пора задуматься о своем питании. Рубрика «А знаете ли вы что….?»: 1. Все знают о витаминах А, В, С, D и Е. Менее известны витамин К (способствует нормальному функционированию печени), витамин Т (эффективен при лечении анемии), витамин H (также называемый биотином) и витамин U (помогает в излечении от язв). 2. Яблоки более эффективно, чем кофе, помогают пробудиться по утрам. Проверьте! 3. Овощи зеленого цвета отличаются высоким содержанием клетчатки, которая не только помогает избавиться от лишнего веса, но и оказывает благотворное действие на всю пищеварительную систему. Эти овощи помогают очищать стенки кишечника и выводить множество вредных веществ и шлаков, одновременно нормализуя обмен веществ. Больше всего клетчатки содержит шпинат, стручковая фасоль, брокколи, зеленый горошек и капуста. 4. Диабетический шоколад содержит сахарозаменители, но при этом по своей калорийности не отличается от молочного шоколада. Поэтому лучше есть горький шоколад с высоким содержанием какао. 5. Майонезные и сливочные соусы – это зло для фигуры. А вот йогуртовый соус – хороший вариант. Просто смешайте 2 ст. ложки натурального йогурта с травами и приправами, добавьте чуть-чуть лимонного сока. Примерный сценарий проведения профилактического флешмоба, приуроченного к Областному Дню здоровья Место проведения: места массового скопления населения (торговые центры площади, парки отдыха). Участники флешмоба: активисты волонтерских профилактических отрядов, представители общественных организаций, жители города. Цели мероприятия: формирование у населения сознательного отношения к укреплению своего здоровья, эмоциональное воздействие на зрителей с целью пропаганды здорового образа жизни, воспитание стремления к регулярным занятиям физической культурой и спортом, развитие творческой активности у молодежи. Подготовительный этап: 1. Информирование и приглашение к участию активистов волонтерского движения и СМИ, общественных организаций. 2. Подготовка оборудования (инвентаря): аудиоаппаратура, микрофоны, в том числе подключение, подборка музыкальных композиций для проведения флешмоба. Ход мероприятия: На площадке устанавливается кровать, тумбочка, радиоприемник, умывальник (весь реквизит в стиле 70-х гг.). На кровати спит девушка. По сигналу радиоприемника девушка просыпается. Умывается. Из радиоприемника звучит заставка радио «Маяк», после чего диктор объявляет, что московское время восемь часов утра и предлагает перейти к занятию утренней гимнастикой. Девушка, следуя указаниям диктора, приступает к выполнению физических упражнений. Волонтеры, выступающее до данного момента в качестве зрителей, выстраиваются в шеренги по 10 человек напротив девушки и по очереди присоединяются к выполнению утренней гимнастики, повторяя все движения за ведущей. Неожиданно для всех присутствующих утренняя гимнастика прерывается помехами в эфире, после чего приемник настраивается на волну радио «Диполь FM», где в прямом эфире ди-джей поздравляет всех жителей с областным Днем здоровья. Желает всем поистине крепкого сибирского здоровья, долголетия, небывалых высот в спортивных достижениях и, конечно же, отличного настроения! И приглашает всех зарядиться позитивом вместе с радио «Диполь FM». В эфире звучит зажигательная танцевальная композиция. Из толпы выделяется группа моберов (танцевальный коллектив, у каждого из них на куртке наклеен лист бумаги с указание одной из букв), которая вместе с «главной героиней» выполняют несложные танцевальные движения, а все присутствующие повторяют за ними. Танцевальная композиция заканчивается, участники из группы моберов поворачиваются спиной к аудитории, образуя надпись: «ЗДОРОВЬЕ В ТВОИХ РУКАХ!». На этом флешмоб заканчивается, участники аплодируют друг другу. Методические материалы к Приложению №4 «Время развеять дым» Примерный сценарий проведения флешмоба в рамках мероприятия «Время развеять дым!», приуроченного к Международному дню отказа от курения «Не пора ли устроить выходной?» Дата, время проведения: 21 ноября. Место проведения: Места массового скопления населения. Участники: активисты волонтерского профилактического движения г. Тюмени, посетители и персонал торгово-развлекательного центра. Цель мероприятия: привлечение внимания населения к проблеме табакокурения и различных курительный смесей, популяризация здорового образа жизни. Подготовительный этап: репетиция флешмоба с активной группой, подготовка демонстрационных плакатов, реквизитов, и наглядной печатной продукции. Ход мероприятия: Модератор: «Уважаемые жители и гости города! Сегодня весь мир отмечает День отказа от курения. Задумайтесь, только в России ежегодно умирает более 600 тысяч человек от заболеваний, вызванных курением табака. Курящие люди ежегодно выкуривают 265 миллиардов сигарет в год, это около 1800 сигарет* на душу населения и цифра эта продолжает каждый год расти. Курение убивает больше людей, чем СПИД, наркомания, предумышленные убийства (включая суицид) и дорожно-транспортные происшествия, вместе взятые. Каждые 6 секунд от курения умирает еще один человек. В России курильщиков в среднем вдвое больше, чем в остальном мире – 63% мужчин, 25% женщин (матерей!). По количеству курящих подростков РФ занимает печальное первое место – постоянно дымит 33% несовершеннолетних Не пора ли устроить выходной? Откажитесь от курения! Присоединяйтесь к здоровой и независимой от табака молодежи Тюменской области!» Активная группа моберов – 15-20 волонтеров в одежде черного цвета, сосредоточившись на небольшом пространстве, свободно передвигаются. У каждого из участников на спине по одной букве надписи «Не пора ли устроить выходной? Бросай курить!». По определенному сигналу модератора выстраиваются в той последовательности, чтобы надпись читалась, и в течение одной минуты демонстрирует всем собравшимся сложившуюся надпись. Далее, вновь ____________________________ * по данным Всемирной организации здравоохрания расходятся на небольшое пространство и свободно передвигаются, показывая окружающим в течение одной минуты таблички с названием заболеваний, вызванных табакокурением и курением курительных смесей: бронхит, отдышка, астма, сердечная недостаточность, фарингит, ларингит, пневмония, опухоль полости рта, глотки, гортани и бронхов и др.). Затем волонтеры по нескольку человек подходят к урне, вытаскивают из карманов «сигареты» (пачки-муляжи), таблички с надписями заболеваний выбрасывают их в урну. Модератор комментирует действия моберов словами: Бросай курить! Избавься от зависимости! Дыши свободно! Устрой своему организму и окружающим выходной! Тюменская молодежь – самая здоровая молодежь! Присоединяйтесь все желающие избавиться от курения! После того, как все участники флешмоба «распрощались» с предметами вредными для здоровья (муляжами сигаретных пачек) и их последствиями (листками с названиями заболеваний), достают из своих карманов яркие галстуки (красного, желтого, белого цвета), повязывают на шее. В завершение флешмоба волонтеры распространяют среди зрителей и посетителей торгового центра информационные профилактические листовки. Примерный сценарий организации и проведения антитабачного мероприятия Дата проведения: в периодс15 по 30 ноября. Место проведения: места массового скопления населения – центральные площади, бульвары, парки и скверы муниципальных образований Тюменской области. Участники мероприятия: активисты волонтерского профилактического движения, подростки и молодежь (14-30 лет), другие категории населения муниципальных образований Тюменской области. Ход мероприятия: Группы волонтеров передвигаются по оживленным улицам города. Несколько волонтеров в противогазах и с надписями на груди «Я не хочу отравлять себя ядом никотина!», «Я хочу иметь здоровое потомство!», «Я больше не могу дышать табачным дымом!» (могут быть различные вариации) подходят к курящим прохожим, людям, сидящим на скамейках с сигаретами, и вежливо просят их затушить и выбросить сигарету, распространяют Волонтеры стоят рядом с курящими людьми, демонстрируя плакаты проходящим людям: 1. Из дыма сигарет не возникает красота и популярность. ХВАТИТ питаться ИЛЛЮЗИЯМИ брендов! 2. Одному человеку бросить курить помог второй инфаркт. Второму – хронический бронхит. Третьему – язвенная болезнь. А что поможет тебе, как думаешь? 3. Курить не модно. Модно не курить! 4. Счастливые люди не курят! 5. Думаешь, курение делает тебя взрослее… Это так – каждая клетка твоего организма стремительно стареет, провоцируя раннюю смерть. 6. Курильщик не рискует здоровьем – он обречен! Бросить курить – значит сохранить жизнь! 7. Пассивное курение может убить быстрее… Подумайте о своих близких! 8. Легче один раз отказаться, чем потом бороться с зависимостью! 9. Смертность от рака легкого у курильщиков в 20 раз выше, чем у некурящих. 10. Сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего, а значит, сердце курящего изнашивается намного быстрее. 11. Некурящий, находясь в комнате с курящим, вдыхает до 80% всех веществ табачного дыма, который уже через 5 секунд в организме вызывает токсическое отравление. 12. Более 60% женщин, страдающих раком легких, - жены курящих. Ведущим-модератором мероприятия проводится информационноразъяснительная пропаганда о вреде употребления табака через громкоговоритель, зачитывает надписи на плакатах Методические материалы к Приложению №5 «Скажи жизни «Да!» Примерный сценарий проведения информационно-разъяснительных мероприятий среди обучающихся 9-11 классов, родительской общественности, направленных на профилактику распространения ВИЧ-инфекции Участники: рекомендовано для обучающихся 9-11 классов при доработке образовательными учреждениями с учетом возрастных особенностей аудитории. Родительская общественность, представитель администрации школы (директор или заместитель директора), врач эпидемиолог (иммунолог), специалист по гигиеническому воспитанию (представитель Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями), специалист по первичной профилактике. Цель: информирование обучающихся, родителей об особенностях такого заболевания как ВИЧ-инфекция, путях заражения, основных мерах, направленных на профилактику распространения ВИЧ-инфекции, формирование у обучающихся и их родителей ответственного отношения к здоровью, а также принципов здоровьесбережения. Задачи: информирование детей, молодежи, родителей о инфекции, профилактике распространения заболевания; повышение педагогической культуры родителей; формирование мотивации на сохранение здоровья; пропаганда ценностей здорового образа жизни. проблеме ВИЧ- Подготовительная работа: определение формы проведения мероприятия, предварительная работа с приглашенными специалистами; подготовка информационных, раздаточных материалов (листовки, брошюры, буклеты, красные ленточки). Ход собрания: Перед входом в зал стоят волонтеры и прикрепляют красную ленточку каждому участнику мероприятия. Представитель администрации образовательного учреждения (классный руководитель или другой специалист учреждения системы профилактики): Здравствуйте, уважаемые участники! Сегодня мы хотели бы поговорить с вами об одной из актуальнейших на сегодняшний день социальных проблем – проблеме распространения ВИЧ-инфекции. Тема нашей встречи выбрана не случайно. Ежегодно, начиная с 1988 года, во всем мире 1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. Никто из нас не назовет эту дату праздничной, так как ВИЧ и СПИД – это, прежде всего, тысячи утраченных человеческих жизней. Как календарная дата этот день утвержден с целью укрепления организованных усилий по борьбе с пандемией ВИЧ-инфекции и СПИДа, распространяющейся во всем мире. Поэтому сегодня мы предлагаем организовать диалог с представителями учреждений системы профилактики, в котором сможем выяснить истинные факты в отношении особенностей развития и распространения ВИЧ-инфекции, определить способы защиты. Позвольте представить наших гостей: врач эпидемиолог (иммунолог), специалист по гигиеническому воспитанию (представитель Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями), специалист по первичной профилактике. Врач эпидемиолог (иммунолог): Уважаемые участники! В нашем обществе, к сожалению, существует ряд социальных проблем, связанных с ВИЧ, и большинство из них возникает из-за нехватки информации о самом вирусе, незнании людьми своего ВИЧстатауса, и как следствие, отсутствием медикаментозного лечения. На сегодняшний день вакцины, помогающие блокировать развитие вируса и поддерживать иммунную систему человека - нет? Во всем мире ведется ее активная разработка. За границей и в России есть результаты по созданию вакцины, но все они находятся в стадии экспериментального применения. Поэтому самой надежной на сегодняшний день вакциной продолжает оставаться первичная профилактика распространения ВИЧинфекции в обществе, личная осознанная гигиена каждого из его представителей. Специалист по гигиеническому воспитанию: Для того чтобы обезопасить себя и своих близких от ВИЧ-инфекции, необходимо владеть информацией о путях заражения. Вирус передается через определенные биологические жидкости организма. Это значит, что заразиться можно: - при сексуальном контакте без использования презерватива; - при прямом попадании крови в организм через ранки, язвочки, слизистые оболочки, при переливании крови и трансплантации органов; - при использовании нестерильных шприцев и игл (наркоманами), а также во время татуажа и пирсинга; - от матери к ребенку во время беременности, родов, кормления грудью. По статистике, путь через который чаще всего передается ВИЧ – через инъекции наркотических веществ из одного и того же шприца более 80% заражаемости. Употребление инъекционных наркотических средств лицами, употребляющими наркотики, еще больше усугубляет их положение, существенно повышая риск передачи ВИЧ. В использованном шприце или игле всегда остается кровь, в которой вирус может жить в течение нескольких суток. Примерно равным по количеству ВИЧ-инфицированных является половой путь передачи, когда заражение происходит при незащищенном сексуальном контакте. Предотвратить передачу вируса можно, исключив контакт с жидкостями, содержащими ВИЧ. Передача вируса иммунодефицита от матери ребенку может произойти на трех этапах: во время беременности, родов и кормления грудью. Вышеперечисленные ситуации являются потенциально опасными с точки зрения передачи ВИЧ. Если вы или ваши знакомые попали в такую ситуацию, либо решили выяснить свой ВИЧ-статус, то вам следует пройти тестирование на наличие антител. В соответствии со статьей 7 ФЗ "О предупреждении распространения в РФ заболевания, вызываемого вирусом иммунодефицита человека (ВИЧинфекцией)", в указанных ниже учреждениях государственной системы здравоохранения медицинское освидетельствование граждан РФ проводится бесплатно. В г.Тюмени обследование м можно пройти в ГБУЗ ТО «Центр по профилактике и борьбе со СПИД и ИС» по адресам: г. Тюмень, ул. Новая 2, контакт.тел.: 8 (3452) 27-66-89; г. Тюмень, ул. Комсомольская 6, контакт.тел.: 8 (3452) 44-42-07. Также можно уточнить в регистратуре своей районной поликлиники, есть ли возможность сдать анонимный тест на ВИЧ. У людей могут быть причины не сдавать тест на ВИЧ. Иногда люди полагают, что у них в жизни не было ситуаций, в которых могла произойти передача вируса. Кто-то предпочитает просто не знать о своем ВИЧстатусе. Кого-то беспокоит возможность разглашения диагноза. Если человек не может принять решение о том, сдавать тест или нет, стоит попробовать пообщаться с консультантом и понять, нужно ли проходить тестирование. В России принудительное тестирование законодательно запрещено, и решение о прохождении теста каждый человек принимает самостоятельно и/или при поддержке специалиста. «Горячая линия» по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции: 8 (3452) 44-42-07. Специалист по первичной профилактике: Единственным средством, способствующим ограничению распространения этой инфекции, является первичная профилактика гигиеническое обучение и воспитание населения, в первую очередь, молодежи, направленное на повышение сексуальной культуры и выработку правильного полового поведения, а также обучение другим аспектам здорового образа жизни (борьба с пьянством, наркоманиями, токсикомания ми). Данная работа осуществляется усилиями специалистов системы профилактики совместно с волонтерами путем организации и проведения информационно-разъяснительных мероприятий, бесед, лекций, акций с распространением печатной продукции профилактического характера. В целом гигиеническое воспитание по профилактике ВИЧ-инфекции оказывается более действенным, если оно основывается на многостороннем, междисциплинарном подходе, усиливая реальную обеспокоенность возможностью заражения ВИЧ. Кроме того, как и профилактика наркомании, проблема ВИЧинфекции должна обсуждаться в семейном кругу. Информация, полученная извне (образовательные организации, СМИ и др.), должна встречать поддержку со стороны родителей. А самое главное, вы должны быть достойным примером для подражания! Многолетний опыт общения с родителями в большей степени способен оказать влияние на сознание ребенка, нежели встречи со специалистами, пусть даже самыми интересными и высококвалифицированными. Не стоит замалчивать о проблеме в виду ее некорректности, и не достижения совершеннолетия детьми, таким образом, вы скорее навредите, чем сможете оградить. Необходимо, однако, учитывать, что тактика «шока» может привести к прямо противоположному результату, формируя чувство безнадежности или беспомощности. Лучше информацию подавать строго дозировано и, опираясь в ее подаче на достоверные источники. Я призываю родителей быть более внимательными к интересам и поведению детей, максимально защитить их от воздействия сомнительных личностей. Представитель администрации образовательного учреждения (классный руководитель или другой специалист учреждения системы профилактики): Уважаемые участники! Сегодня мы с вами в открытом диалоге с представителями учреждений системы профилактики смогли убедиться, что, не смотря на проводимые в области профилактические мероприятия, мы по-прежнему остаемся в зоне риска. Каждый из нас должен ежедневно помнить об этом и предпринимать меры по предотвращению распространения ВИЧ-инфекции. Сегодня на Вас красная ленточка – символ борьбы со СПИДом! Каждый из Вас получил жизненно-важную и полезную информацию. Помните, СПИД – смертельное заболевание XXI века, и об этом мы Вас предупреждаем, а КТО ПРЕДУПРЕЖДЕН, ТОТ ВООРУЖЕН! Примерный сценарий проведения массового мероприятия в рамках областной профилактической акции «Скажи жизни «ДА!» Участники: рекомендовано для обучающихся (студентов) начального, среднего и высшего профессионального образования особенностей аудитории. Представитель администрации учреждения, врач эпидемиолог (иммунолог)/специалист по гигиеническому воспитанию (представитель Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями), врач нарколог, специалист по первичной профилактике, волонтеры профилактического движения. Цель: информирование обучающихся (студентов) об особенностях ВИЧ-инфекции, путях заражения, основных мерах, направленных на профилактику распространения ВИЧ-инфекции, формирование у обучающихся и их родителей ответственного отношения к здоровью, а также принципов здоровьесбережения. Задачи: повышения уровня информированности обучающихся (студентов) о проблеме распространения ВИЧ-инфекции, профилактике распространения; формирование мотивации на сохранение здоровья; пропаганда ценностей здорового образа жизни. Подготовительная работа: определение формы проведения мероприятия, предварительная работа с приглашенными специалистами; подготовка информационных, раздаточных материалов (листовки, брошюры, буклеты, красные ленточки). Ход собрания: Перед входом в зал стоят волонтеры и прикрепляют красную ленточку каждому участнику мероприятия. Ведущий: Добрый день, дорогие друзья! Мы рады видеть всех тех, кто не остался равнодушным к проблеме распространения страшной эпидемии- СПИДа. На протяжении более 30 лет люди борются с синдром приобретенного иммунодефицита, но пока нет вакцины, которая может вылечить больного. Именно молодое поколение сегодня подвержены особенно высокому риску, т.к. слабо информированы и чаще практикуют опасное поведение. Подростки и молодежь чаще стремятся попробовать алкоголь, наркотики, что снижает их самоконтроль. А где мы уязвимы, там СПИД и наносит сокрушительный удар. Ежегодно по решению Всемирной организации здравоохранения во всем мире отмечается Всемирный день профилактики СПИДа с 1 декабря 1988 года. Этот день проводится с целью привлечения внимания широкой общественности к проблеме ВИЧ/СПИД, вовлечения в профилактическую деятельность новых организаций, групп и отдельных людей. Но о проблеме ВИЧ/СПИД стоит говорить не только сегодня, об этой болезни надо помнить всегда. В завершении мероприятия я приглашаю каждого из вас приять участие в профилактической акции «Скажи жизни «Да», прикрепить красную ленточку на дерево при входе в наше учреждение (можно сделать импровизированное дерево и установить его в помещении, в котором проводится мероприятие) в знак вашего не безразличного отношения к проблеме, в знак памяти погибших от СПИДа. А сейчас разрешите представить наших гостей: - ______________________________________, представитель Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями; -_______________________________________, врач нарколог. Представитель Центра по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями: (Эпид. обстановка в мире, России, Тюменской области, пути заражения ВИЧ-инфекцией, примеры). Ведущий: Подавляющее количество носителей ВИЧ-инфекции и больных СПИДом – это наркозависимые люди. Слово предоставляется врачу наркологу ___________________________. Врач нарколог: (Информация о наркоситуации, количестве вирусоносителей, больных СПИДом наркозависимых, примеры, просмотр видеофильма). Ведущий: Уважаемые гости, мы приглашаем вас принять участие в акции «Скажи жизни «Да!». В знак небезразличного отношения к проблеме распространения ВИЧ-инфекции, в память о погибших от страшной болезни предлагаем повязать красную ленточку – символ акции на «дерево жизни». Пусть участие в этой акции станет вашим вкладом в дело борьбы с распространением смертельного заболевания. Берегите себя, берегите близких. Будьте благоразумны в своих поступках и действиях. Мы желаем вам крепкого здоровья, добра и счастья. До новых встреч! Методические материалы к Приложению №6 «Всегда иди дорогою добра!» Примерный сценарий проведения «уроков добровольчества» среди обучающихся общеобразовательных организаций, организаций профессионального образования Тема: Социальное служение как способ самореализации молодежи Цель: Вовлечение молодежи добровольческое профилактическое движение. Популяризация волонтерского профилактического движения. Задачи: 1. Информирование молодежи: об основных направлениях социального служения; о потенциальных возможностях развития и реализации через участие в добровольческом движении; 2. Развитие созидательной активности молодежи через: разработку социальных проектов; вовлечение в различные социальные практики; участие в добровольческом движении; Участники: обучающиеся общеобразовательных организаций, учреждений начального, среднего и высшего профессионального образования, активисты волонтерского профилактического движения. Ход занятия: Ведущий 1 (волонтер): Здравствуйте! Сегодня мы собрались здесь, чтобы поговорить о развитии такого важного молодежного движения в России как добровольчество. Прежде чем начать наш диалог, мы предлагаем Вам игру, в результате которой мы хотели бы выяснить, что вам уже известно о добровольцах (волонтерах). Слова доброволец и волонтер похожи по смыслу, но, тем не менее, отличаются. Скажите, в чем, по вашему мнению, отличие? (Ответ: доброволец – человек, который выполняет какую-то важную общественно полезную деятельность добровольно, «по велению сердца»; волонтер – человек, выполняющий какую-либо общественно полезную деятельность бесплатно) Перед вами на доске висят два плаката, вам нужно в течение некоторого времени подобрать к каждой букве слов «волонтер» и «доброволец», соответствующую характеристику и составить из получившихся характеристик единый девиз. Пример: м молодость мобильная организация О объединение людей, Л любовь обогащенных: О общительность деятельностью, Д деятельность единством, Е единство Ж ь жизнелюбие жизнелюбием Ответ: В О Л О Н Т Е Р Д О Б Р О В О Л Е Ц воля, вежливость Всеобщая организация объединение людей любовь, ласка обогащенных: общительность непоседы, нежность, нравственностью, терпением, нравственность единством, творец радостью. единство радость доброта открытость бодрость, богатство равноправие, радость отзывчивость верность обаяние, отечество любовь единство цель, целеустремленность, ценность У добрых, открытых, бодрых, равноправных, отзывчивых, верных, обаятельных людей есть единая цель! Объединяя этидва значения, условимся, что мы будем называть добровольцами (волонтерами) граждан, осуществляющих благотворительную деятельность в форме безвозмездного труда в интересах благополучателя. Благополучатели – лица, получающие помощь добровольцев. Добровольческая (волонтерская) деятельность – это форма социального служения, осуществляемая по свободному волеизъявлению граждан, направленная на бескорыстное оказание социально значимых услуг на местном, национальном или международном уровнях, способствующая личностному росту и развитию выполняющих эту деятельность граждан (добровольцев). Добровольность, добровольный выбор как отражение личной позиции, - это один из основополагающих принципов добровольчества. Известно, что человек может максимально реализовать себя в какомлибо виде деятельности, если он работает без принуждения, добровольно. Еще один важнейший отличительный признак добровольчества – это социальная значимость работы, которую делают добровольцы. Ведущий 2 (волонтер): Кто, по вашему мнению, может стать благополучателями молодежного волонтерского движения, или какие социально значимые работы могут выполнять добровольцы? Ответ: благополучатели: пожилые люди, инвалиды, сироты, малообеспеченные семьи и дети, «трудные» подростки и другие категории граждан; возможные направления социального служения: помощь по хозяйству, организация досуга, уход за больными, индивидуальное сопровождение и др. Все ли из нас могут ответить на вопрос: ради чего человеку стоит заниматься добровольческой деятельностью? Давайте попробуем вместе заполнить эту таблицу. Пример: Почему люди занимаются добровольческой деятельностью? Чтобы помочь людям, выполнить свой гражданский долг перед обществом Чтобы получить ценные профессиональные, практические и социальные навыки Чтобы добиться общественного признания, уважения Чтобы найти друзей и единомышленников, получить навыки ответственного лидерства Что положительное они в результате получают? Чувство выполненного долга и собственного достоинства Профессиональные, практические и социальные навыки Каковы отрицательные моменты добровольческой деятельности? Общественное признание, уважение Друзей и команду единомышленников, навыки ответственного лидерства Сейчас мы предлагаем Вам принять участие в составлении возможных социальных проектов, которые могли бы осуществить добровольцы (волонтеры), для этого нам понадобиться разбиться на группы (образуются две-три группы). Задача каждой группы объединиться. Важно, чтобы уже на этапе планирования работы вы хорошо понимали друг друга и среди вас царило единомыслие. В настоящей команде не требуется отказа от собственного мнения. А вот общее понимание целей и задач деятельности обязательно. Свои идеи относительно возможного социального проекта с участием добровольцев вы внесете в бланк «Паспорт проекта» и озвучите всем участникам через 10 минут. Паспорт проекта Название проекта Социальная значимость Цель и задачи проекта проекта Основная идея проекта Благополучатели в рамках Другие участники проекта проекта Основные мероприятия Необходимые ресурсы Ожидаемые результаты По окончании работы каждая группа озвучивает свой проект в течение 2-3 минут. Ведущий 1: Ребята, чтобы подвести итоги этого этапа, давайте проведем игру, которая называется «Капуста». Все участники должны разделиться на пары. Задача работы в парах - выяснить, какой из представленных проектов лично Вам представляется наиболее важным или в каком из них лично Вы хотели бы принять участие, а также готовы ли вы заниматься добровольчеством и почему? Для этого каждый из партнеров последовательно задает вопросы друг другу, начинающиеся словами «Для чего...». Например: - Для чего необходимо реализовать этот проект? - Для чего необходимо участие добровольцев в нем? - Для чего тебе принимать участие в нем? - Для чего тебе заниматься добровольчеством? После того как к словам отвечающего уже нельзя задать вопрос «Для чего...», партнеры меняются ролями. Затем пары объединяются. Окончательные варианты ответов записываются на доске в двух колонках (польза для общества, польза для себя) и анализируются группой. Определяется, насколько схожи или различны мотивы будущей деятельности у участников команды, каково соотношение мотивов служения обществу и собственного развития. Делается общий вывод о причинах, побудивших подростков принять участие в работе над социальным проектом. Важно, чтобы в процессе обсуждения подростки поняли, что волонтеры - это те, кто, работая и помогая другим, также эффективно решают проблемы собственного развития. Ведущий 2: Ребята! Уровень развития добровольчества находится в прямой зависимости от уровня развития общества. Сегодня наше общество стремительно развивается, поэтому все больше молодых людей включается в общественную деятельность. Поле деятельности волонтеров очень широко. Активные, инициативные, неравнодушные проблемам общества, они работают во многих профилактических программах: от помощи пожилым людям, детям-инвалидам и людям с ограниченными возможностями до профилактики наркомании и распространения ВИЧ–инфекции. Волонтером может стать любой желающий, главное сказать себе: «Да, мне это интересно и я готов вкладывать в волонтерскую работу часть своих сил и времени». Вместе с тем, волонтерство – это средство развития личности молодого человека, способное помочь в определении собственных жизненных перспектив, стать успешнее в жизни. Ведущий 1: Сегодня добровольцы разных городов Российской федерации приносят неоценимую помощь в обеспечении безопасного интернет-пространства. Наверное, каждый из вас неоднократно встречал в социальных сетях рекламу наркотических средств, детской порнографии, других асоциальных явлений. Крупнейшей и наиболее авторитетной в России организацией, созданной для противодействия распространению опасного контента во всемирной сети является «Лига безопасного интернета». Благодаря деятельности кибердружинников данной организации, чей состав насчитывает уже более 20 000 человек, за минувший год было раскрыто 319 преступлений в интернете. Каждый из вас может присоединиться к этой деятельности, тем самым обезопасить себя и общество в целом от воздействия людей, употребляющих или распространяющих наркотики. В завершении нашего урока хотелось пожелать придерживаться активной жизненной позиции и накапливать опыт социально значимой деятельности! Методические материалы к Приложению №7 «Здоровый защитник – опора России!» Примерный сценарий проведения информационно-разъяснительного мероприятия для лиц призывного возраста по формированию здорового и безопасного образа жизни (для использования в рамках проведения областного профилактического месячника «Здоровый защитник – опора России!») Целевая аудитория: рекомендовано для молодых людей от 14 до 30 лет при доработке образовательными учреждениями с учетом возрастных особенностей аудитории (обучающиеся 9-11 классов общеобразовательных школ, обучающиеся (студенты) учреждений начального, среднего и высшего профессионального образования, воспитанники учреждений дополнительного образования сфер спорта и молодежной политики муниципальных районов и городских округов юга Тюменской области). Участники: представители администрации школы (директор, заместитель директора или классный руководитель), врач диетолог, психолог, специалист первичной профилактики, учитель ОБЖ, учитель физической культуры, медицинская сестра. Цель: сохранение здоровья лиц призывного возраста, формирование ответственного отношения к здоровью и принципов здоровьесбережения. Задачи: пополнение арсенала знаний о мерах, направленных на сохранение здоровья молодых людей; формирование мотивации на сохранение здоровья; пропаганда ценностей здорового образа жизни. Подготовительная работа: определение формы проведения мероприятия, предварительная работа с приглашенными специалистами; подготовка раздаточного материала (анкеты, листовки, брошюры, буклеты). Ход мероприятия: Представитель администрации образовательного учреждения (директор, заместитель директора или классный руководитель): Здравствуйте, уважаемые участники! Сегодня, в преддверии празднования Дня защитников Отечества, хотелось бы затронуть тему физического здоровья молодых людей. Подготовке к взрослой жизни юношей необходимо уделять такое же внимание, как умственному, нравственному, физическому, трудовому, эстетическому воспитанию, так как сегодняшние юноши – это завтрашние отцы. Каким будет наше общество через десять, двадцать, тридцать лет, зависит от многих факторов, прежде всего от здоровья населения. Поэтому сегодня мы организовали встречу с представителями учреждений системы профилактики, на которой сможем выяснить принципы здоровьесбережения молодых людей. Позвольте представить наших гостей: врач эпидемиолог (иммунолог), врач диетолог, психолог, специалист первичной профилактики, учитель ОБЖ, учитель физической культуры, медицинская сестра. Учитель ОБЖ: Взрослея, человек осознает свои потребности, способности и интересы. Он вынашивает планы, связанные с выбором профессии, партнёра и вообще смысла жизни. Этот период первых самостоятельных решений позволяет ему оценить, в какой степени он способен овладеть определёнными навыками и быстро достичь поставленных целей. Известно, что знания, опыт, трезвый подход к жизни приходит с годами, а молодости свойственны завышенная самооценка, эмоциональная несдержанность, легкомысленное отношение к собственному здоровью. Именно в этот период, как правило, у молодого человека появляются первые хронические заболевания. Начинать заботиться о своем здоровье после появления уже первых признаков того или иного заболевания – достаточно поздно, в идеале мы должны следить за ним с самого рождения. Образ жизни человека взаимосвязан практически со всеми видами жизнедеятельности и напрямую обуславливает состояние его здоровья. Выделяют три группы факторов, влияющих на здоровье человека: физические (загрязнение воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, шум, электромагнитные поля, радиация); психологические (трудовые, семейные, личностные, культурные отношения, психоэмоциональные воздействия употребление психоактивных веществ и др.); социальные (социальные и политические перемены, низкий уровень жизни, неблагоприятные социально-бытовые условия, дефицит времени и др.). Следовательно, для предупреждения болезней – повышения жизнеустойчивости организма – есть два способа: или удаление внешних причин, или оздоровление, укрепление организма для того, чтобы он был в состоянии противостоять внешним факторам. Первый способ сразу отпадает, поскольку человеку, живущему в обществе, практически невозможно устранить все внешние факторы. Второй способ более результативен. Он заключается в ведении здорового образа жизни, который в свою очередь складывается из следующих компонентов: 1) правильное сбалансированное и витаминизированное питание; 2) режим работы и отдыха; 3) физическая активность; 4) отсутствие вредных привычек; 5) личная гигиена и закаливание. Здоровый образ жизни это способ жизнедеятельности человека, направленный на сохранение и укрепление его здоровья. Это активная деятельность людей, целенаправленно формирующаяся в течение всей жизни. Учитель физической культуры: Физическая активность в любом возрасте положительно влияет на работу всех органов и систем человеческого организма. При этом совсем необязательно профессионально заниматься спортом, важнее приучить свой организм хотя бы к таким ежедневным физическим нагрузкам, как утренняя зарядка. Чтобы решить проблему утренней сонливости и вялости достаточно делать утром в течение 10 минут такие несложные упражнения, как вращения головой, потягивание, наклоны, повороты и приседания с повторением 3-4 раза каждого. После утренней зарядки полезно принять контрастный душ. Наиболее доступным видом ежедневных физических нагрузок является ходьба. Для поддержания физической формы взрослый человек должен проходить не меньше 10 000 шагов в день или расстояние длиною около 5 км. Стоит отдавать предпочтение пешим прогулкам за городом или в парках и скверах, удаленных от мест скопления транспорта, так как кислород способствует активизации биологических процессов, повышает общую работоспособность организма, замедляет процесс утомления. В подростковом возрасте молодые люди начинают уделять все большее внимание своей внешности, и, как правило, их предпочтения сводятся к формированию спортивного телосложения, наращиванию мышечной массы. Не стоит забывать о том, что спорт – это очень «сильное оружие» в руках новичка, и излишние нагрузки могут оказать негативное влияние на здоровье. При выполнении физических упражнений важно соизмерять свои силы и возможности с нагрузками. Неправильно подобранная программа может стать причиной серьезных физических травм, тогда как «разумная» физическая нагрузка является основным механизмом профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Запомните: спорт перестает быть неотъемлемым элементом здорового образа жизни, как только он начинает подвергать опасности вашу жизнь и здоровье. Кроме того, если вы все же хотите добиться определенных спортивных успехов и всегда быть в хорошей форме, то не следует прибегать к использованию химических препаратов, которые нарушают естественные процессы в организме. Залог стабильных результатов заключается в систематических занятиях и правильно подобранных физических нагрузках. Врач диетолог: Правильное питание – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни, условие для нормального роста и развития человека. Самым большим заблуждением, связанным со здоровым питанием, является мнение о том, что заниматься его организацией должны те, у кого уже имеются проблемы со здоровьем, а те, у кого таковых проблем не имеется, могут употреблять в пищу все и без всяких ограничений. Особое значение правильное питание приобретает в подростковом и юношеском возрасте, когда организм активно растет и развивается. Организация здорового питания должна отвечать 5 основным принципам: оно должно быть разнообразным (чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами), регулярным, адекватным (соответствовать энергозатратам в течение дня), безопасным, вызывать приятные ощущения и положительные эмоции. В чем же заключаются принципы рационального питания? Предлагаю ряд советов, которые помогут вам на пути к правильному питанию: 1. Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Один из важнейших принципов – тщательнейшее пережевывание. Помните, для того чтобы пища усвоилась, следует жевать до того времени, пока кусочек пищи не станет абсолютно жидким и сам не исчезнет во рту. 2. Пища без чувства голода не идет впрок. Она лишь перегружает и засоряет организм. 3. Не переедайте, лучше немного не доесть до полного насыщения. 4. Во время еды не ходите, не делайте резких телодвижений. 5. Полезны фрукты, свежие и вареные овощи, злаки, зелень, орехи, молоко и кисломолочные продукты, зернобобовые. 6. Не злоупотребляйте консервами, особенно мясными и рыбными, колбасами, копченостями, майонезом, кофе, газированными напитками, кондитерскими изделиями. Желательно избегать соленого, рафинированных растительных масел, сахара и всех продуктов, его содержащих, столового уксуса, специй. 7. Избегайте жареного. При обжаривании жиры (особенно растительные) раздражают желудок, кишечник, печень. Наиболее приемлемые способы термообработки – отваривание (особенно на пару) и запекание. 8. Из жиров предпочтительнее употреблять в пищу сливочное и топленое масло, при нормальной переносимости растительное нерафинированное масло. 9. Не рекомендуется много пить непосредственно перед, во время и после приема пищи. Обязательными считаются приемы воды утром после пробуждения, вечером, перед сном и за тридцать минут перед каждым приемом пищи. 10. После еды нежелательно сразу приниматься за работу, тем больше тяжелую. 11. Не следует смотреть телевизор и читать во время еды, так как это замедляет работу пищеварительных желез, а также выделение желудочного сока, в результате, нарушается процесс пищеварения. 12. Ужинать рекомендуется не позже, чем за 2 часа до сна. Рациональное питание – это сбалансированное питание, которое подразумевает поступление в организм с пищей оптимального количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Животные белки в большом количестве содержатся в мясе, рыбе, морепродукты, сыре, яйцах и молочных продуктах. Растительные белки содержатся в сое, картофеле, лесных орехах, миндале, в злаковых, бобовых. Источником жиров являются животные жиры и растительные масла, а также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Простые углеводы содержатся в сладких продуктах – сахаре, меде, фруктах. Сложные углеводы называют полисахаридами, их источником являются продукты растительного происхождения – злаковые, овощи, бобовые. Развивающиеся в настоящее время технологии затрагивают все сферы жизнедеятельности человека. Не является исключением и пищевая промышленность. Все чаще на этикетках продуктов встречаются красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса, от употребления которых стоит воздержаться! Употребляйте в пищу натуральные продукты, а также не забывайте проверять срок их годности. Острая нехватка времени у обучающихся, студентов становится причиной систематического употребления продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов или питания вне дома, а то и вообще перекусов «на ходу». Такое недостаточное, нерациональное питание может обуславливать серьезные функциональные нарушения и стать причиной развития целого ряда заболеваний. А ведь именно в этот период, сопровождающийся повышенными умственными и физическими нагрузками, необходимо сбалансированное, витаминизированное питание. Недостаток жидкости в ежедневном рационе (около 2 литров в сутки) может привести к нарушению терморегуляции и процесса пищеварения, вызвать плохое самочувствие, которое часто проявляется в виде расторможенности, невозможности сосредоточиться. Постоянный дефицит жидкости может привести к заболеваниям почек и печени. Большое значение имеет присутствие в рационе питания продуктов – источников кальция, необходимого для нормального роста и развития костной ткани. Недостаток кальция приводит к заболеваниям опорнодвигательного аппарата: сколиозу и нарушению осанки. Естественным источником кальция являются молоко и кисломолочные продукты. В связи с увеличением объема крови и мышечной массы значительно увеличивается потребность организма подростков в железе (железосодержащие продукты – мясо, печень, гречка, гранаты и т.д.). Только системная работа по формированию культуры здорового питания может помочь изменить вкусовые пристрастия, постепенно изменить структуру питания. Психолог: Столкнувшись с взрослой самостоятельной жизнью, многие молодые люди бывают разочарованы, когда сразу не получают то, что ожидают. Тогда они начинают приспосабливаться, прибегают к мобилизации всех ресурсов организма, зачастую учатся или работают «на износ» с целью утверждения в обществе, самореализации, финансового обеспечения. В современных условиях это обостряется ускорением темпов развития, несовпадением зрелости физиологической, которая наступает раньше, и социальной, которая, напротив, затягивается с ростом продолжительности учебы. Всё большее число молодых людей совмещают учебу в школе с занятиями в нескольких кружках и секциях, учебу в учреждениях профессионального образования с работой, либо работу по основному месту с дополнительным заработком. Тогда как важнейшим условием успешной физической или умственной деятельности является нормирование и рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха. Необходимо постоянно выделять время для полноценного восстановления организма, иначе такой образ жизни приведет к переутомлению и полному истощению организма. Соблюдение общего режима дня позволит вам повысить свою работоспособность, но при этом экономить жизненные силы организма. Сон является обязательной и наиболее полноценной формой ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч до сна, так как интенсивная деятельность мозга продолжается даже тогда, когда человек закончил заниматься. Поэтому умственный труд, выполняемый непосредственно перед сном, затрудняет засыпание, приводит к ситуативным сновидениям, вялости и плохому самочувствию после пробуждения. Перед сном необходимо проветривание комнаты, а еще лучше обеспечение постоянного притока свежего воздуха во время сна. Специалист первичной профилактики: Молодые люди в подростковом возрасте, любят показать свою силу, выносливость, взрослость, они азартны, и им свойственно рискованное поведение. Порой им кажется, что эти качества они проявляют при употреблении психоактивных веществ. Так ли это на самом деле? Или мужественный и сильный мужчина – это человек, ведущий здоровый образ жизни, занимающийся спортом и умеющий сказать «нет» в ситуации предложения сигарет, алкоголя или наркотиков? Курение, употребление алкоголя среди юношей и мужчин – явление столь распространенное, что кажется нормой для современного общества. Какие последствия этих зависимостей характерны для мужского организма? В состав табачного дыма, образующегося при курении, входит более 4000 негативно влияющих на здоровье компонентов, среди них – никотин, угарный газ, смолы. Никотин в чистом виде – это яд нервнопаралитического действия, легко проникающий через слизистые оболочки полости рта, носа, бронхов, желудка и нарушающий основные функции организма: дыхание, сокращение сердечной мышцы и мышечной активности в целом. Приведу неоспоримые факты: Смертность от рака легкого у курильщиков в 20 раз выше, чем у некурящих, курильщики в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвой желудка. Сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего, а значит, сердце курящего изнашивается намного быстрее. Никотин сужает сосуды и ухудшает скорость кровотока в них, что приводит к половой дисфункции. Употребление алкоголя в любых дозах: нарушает обмен веществ в организме; снижает активность работы всех органов и систем организма; подавляет интеллект, инициативность, творческие способности; снижает интерес к социальной деятельности; подавляет чувства гордости, чести, ответственности; формирует стандартность мышления; подавляет человека физически и нравственно; повышает риск рождения детей с патологиями. Алкоголь негативно влияет на все органы и системы жизнедеятельности человека: приводит к гибели клеток головного мозга, сердечно-сосудистым заболеваниям, ослаблению иммунитета, простудным и инфекционным заболевания, гепатиту, циррозу печени, ухудшению генетической информации (наследственности), панкреатиту (воспалению поджелудочной железы), у мужчин – к импотенции, у женщин – к бесплодию, гормональным нарушениям. Сегодня среди молодежи распространено мнение о безвредности употребления пива. Это огромное заблуждение, пиво является алкоголем, оно содержит этиловый спирт. Более того: благодаря быстрому всасыванию пиво вызывает ярко выраженное опьянение; пивной алкоголизм формируется долго, но протекает тяжело; выход из пивного запоя очень длителен, а последствия крайне разрушительны; даже кружка пива вызывает структурные изменения в организме: - наступает перерождение тканей и их атрофия; - канцерогенные вещества, содержащиеся в пиве, вызывают раковые заболевания; - подавляется половая функция. Не менее опасным является употребление молодежью энергетических напитков. Энергетики содержат психоактивные вещества – кофеин, таурин, карнитин, вызывающие широкий спектр негативных реакций; по силе своего действия близки наркотикам и приводят к хроническим заболеваниям, тяжелым отравлениям и летальным исходам. Энергетики вызывают привыкание, а также тахикардию, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние, поднятие артериального давления, рост уровня сахара в крови, приводят к серьезным гормональным сбоям. В действительности энергетики не содержат в себе никакой энергии, достаточно внимательно почитать этикетку. Они только мобилизуют скрытые резервы организма, и изнашивают его раньше времени. Употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. И, конечно же, стоит помнить о том, что никакие энергетики не заменят человеку полноценный отдых. Помните, энергетики, как табак, алкоголь, наркотики – это психоактивные вещества, вызывающие зависимость. Ведите здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, избегайте ситуаций, опасных для вашего здоровья и жизни, живите в гармонии с собой и окружающими. Медицинская сестра: Повысить устойчивость организма к воздействию естественных природных факторов поможет такая процедура, как закаливание. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Ведь закаленный человек не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра – закаленные люди очень редко болеют и практически не «простывают». Закаливаться желательно с детского возраста. Но не поздно начать и уже сейчас, вы заметите, как становитесь крепкими, здоровыми, энергичными и более работоспособными. Молодые люди, для вас наиболее оптимальным является закаливание холодом, которое позволит вам выработать общую физическую выносливость, силу воли – качества, которые, безусловно, важны во взрослой жизни будущих защитников Отечества. Закаливание холодом является самым важным в наших широтах, т.к. помогает в профилактике простудных заболеваний. Такое закаливание осуществляют двумя путями – использованием воды и пребыванием на открытом воздухе. При этом использованию водных процедур отдается предпочтение из-за его удобства. Обтирания, обливания, контрастные души – все эти процедуры помогают быть здоровее и не требуют никаких дополнительных средств, кроме ведра для обливания. Однако не стоит думать, что закаливание холодом это так просто и совершенно безопасно. Использование холода как закаливающей процедуры может привести к изменению температурного режима. Ребята, конечно, вам кажется, что вы все достаточно уверены в своих силах и возможностях. Но брать здесь высокую планку, как и в любом виде спорта, может закончиться плачевно, отразившись на вашем здоровье. Резкое понижение температуры для неподготовленного организма ведет к повышению температуры и возникновению простудного заболевания. В обратной же ситуации перебор с закаливанием может привести и к понижению температуры тела. Поэтому при закаливании важно постепенно снижать температуру воды. Представитель администрации образовательного учреждения (директор, заместитель директора или классный руководитель): Спасибо большое нашим гостям за содержательную беседу! Молодые люди сегодня вы получили много полезной информации о том, что такое здоровый образ жизни, как сохранить и приумножить репродуктивное здоровье. От себя хочу добавить, будьте самими собой, каждый из вас уникален и достоин счастливого будущего, крепкой семьи и здоровых детей. Поэтому помните, что ваше здоровье в ваших руках, берегите себя! Методические материалы к Приложению №8 «Здоровая мама – здоровая Россия!» Примерный сценарий проведения информационно-разъяснительного мероприятия по сохранению репродуктивного здоровья девушек (для использования в рамках проведения областного профилактического месячника «Здоровая мама – будущее России!») Целевая аудитория: девушки, молодые женщины в возрасте от 14 до 30 лет. Рекомендовано: для использования сценарного материала образовательными уорганизациями с учетом возрастных особенностей аудитории (обучающихся 9-11 классов общеобразовательных школ, обучающихся учреждений начального, среднего и высшего профессионального образования, воспитанниц учреждений дополнительного образования сфер спорта и молодежной политики муниципальных районов и городских округов юга Тюменской области, родительской общественности (мамы) девочек-подростков, представителей «Клубов молодых семей»). Участники: представители администрации образовательного учреждения (директор, заместитель директора или классный руководитель), врач диетолог, психолог, специалист первичной профилактики, учитель ОБЖ, учитель физической культуры, медицинский работник. Цель: сохранение репродуктивного здоровья, формирование ответственного отношения к здоровью и принципов здоровьесбережения. Задачи: пополнение арсенала знаний о мерах, направленных на сохранение репродуктивного здоровья; формирование мотивации на сохранение здоровья; пропаганда ценностей здорового образа жизни. Подготовительная работа: проведение предварительной встречи с родителями обучающихся с целью получения согласия на участие их детей в беседе на тему сохранения репродуктивного здоровья; определение формы проведения мероприятия, предварительная работа с приглашенными специалистами; подготовка раздаточного материала (анкеты, листовки, брошюры, буклеты). Ход мероприятия: Представитель администрации образовательного учреждения (директор, заместитель директора или классный руководитель): Здравствуйте, уважаемые участницы! Сегодня, в преддверии празднования Международного женского дня, хотелось бы поговорить о красоте и здоровье. Что принято желать женщинам, девушкам в этот день? Тем, кто еще одинок, желают встретить свою вторую половинку. Тем, кто ее уже встретил – любви и взаимопонимания! Замужним – семейного благополучия и пополнения в семье! И каждой из нас желают ЗДОРОВЬЯ! В этот день я тоже хочу пожелать Вам здоровья, красоты, в том числе душевной. И сколько бы нам не пожелали здоровья, его будет ровно столько, насколько мы сами о нем позаботимся. Поэтому сегодня мы предлагаем побеседовать с представителями учреждений системы профилактики, и выясним, какие существуют способы сохранения здоровья женщины. Позвольте представить наших гостей: врач эпидемиолог (иммунолог), врач диетолог, психолог, специалист первичной профилактики, учитель ОБЖ, учитель физической культуры, медицинский работник. Учитель ОБЖ: В период взросления молодым людям свойственно недостаточно серьезное отношение к своему здоровью. Девушки стремятся выглядеть модными, стильными, но при этом очень часто забывают, что они будущие мамы. Именно в этот период, как правило, у них появляются первые хронические заболевания, связанные с переохлаждением, ношением обуви на высоком каблуке и другими причинами. Начинать заботиться о своем здоровье после появления уже первых признаков того или иного заболевания – достаточно поздно, в идеале мы должны следить за ним с самого рождения. Наш образ жизни взаимосвязан практически со всеми видами жизнедеятельности и наше здоровье напрямую зависит от того, какой образ жизни мы ведем. Выделяют три группы факторов, влияющих на здоровье человека: физические (загрязнение воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, шум, электромагнитные поля, радиация); психологические (трудовые, семейные, личностные, культурные отношения, психоэмоциональные воздействия и др.); социальные (социальные и политические перемены, низкий уровень жизни, неблагоприятные социально-бытовые условия, дефицит времени употребление психоактивных веществ и др.). Следовательно, для предупреждения болезней – повышения жизнеустойчивости организма – есть два способа: или устранение внешних факторов, или оздоровление, укрепление организма. Первый способ сразу отпадает, поскольку человеку, живущему в обществе, практически невозможно устранить все внешние причины. Результативнее второй способ. Он заключается в ведении здорового образа жизни, который в свою очередь складывается из следующих компонентов: 1) правильное сбалансированное и витаминизированное питание; 2) режим работы и отдыха; 3) физическая активность; 4) отсутствие вредных привычек; 5) личная гигиена и закаливание. Необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности человека, направленный на сохранение и укрепление здоровья. Врач диетолог: Правильное питание – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни, условие для нормального роста и развития человека. Но почему-то, как только разговор заходит о здоровом питании, в сознании современных девушек возникает такая проблема – так называемый «избыточный вес»: во-первых, не все то, что навязывает нам телевидение, реклама, модные журналы, является красивым, правильным и полезным для здоровья. СМИ всегда будет стремиться к идеализации образа, жизни по шаблону, тогда как действительность не терпит повторений, каждый из нас индивидуален – и в этом наша ценность. Во-вторых, норма веса может быть определена только врачом диетологом на основании специальных исследований, и если есть такая необходимость, то он подберет для вас специальную диету, не ограничивающую получение организмом всех необходимых питательных веществ и витаминов. Кроме того, заблуждением, связанным со здоровым питанием, является мнение о том, что заниматься его организацией должны те, у кого уже имеются проблемы со здоровьем, а те, у кого таковых проблем не имеется, могут употреблять в пищу все и без всяких ограничений. Особое значение правильное питание приобретает в подростковом и юношеском возрасте, когда организм активно растет и развивается. Организация здорового питания должна отвечать 5 основным принципам: оно должно быть разнообразным (чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами), регулярным, безопасным, вызывать приятные ощущения и положительные эмоции, соответствовать энергозатратам в течение дня. В чем же заключаются принципы рационального питания? Предлагаю ряд советов, которые помогут вам на пути к правильному питанию: 1. Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Один из важнейших принципов – тщательнейшее пережевывание. 2. Пища без чувства голода не идет впрок. Она лишь перегружает и засоряет организм. 3. Не переедайте, лучше немного не доесть до полного насыщения. 4. Во время еды не ходите, не делайте резких телодвижений. 5. Полезны фрукты, свежие и вареные овощи, злаки, зелень, орехи, молоко и кисломолочные продукты, зернобобовые. 6. Не злоупотребляйте консервами, особенно мясными и рыбными, колбасами, копченостями, майонезом, кофе, газированными напитками, кондитерскими изделиями. Желательно избегать продуктов с повышенным содержанием соли, рафинированных растительных масел, сахара и всех продуктов, его содержащих, столового уксуса, специй. 7. Избегайте жареного. При обжаривании жиры (особенно растительные) раздражают желудок, кишечник, печень. Наиболее приемлемые способы термообработки – отваривание (особенно на пару) и запекание. 8. Из жиров предпочтительнее употреблять в пищу сливочное и топленое масло, при нормальной переносимости - растительное нерафинированное масло. 9. Не рекомендуется много пить непосредственно перед, во время и после приема пищи. Обязательными считаются приемы воды утром после пробуждения, вечером, перед сном и за тридцать минут перед каждым приемом пищи. 10.После еды нежелательно сразу приниматься за работу, тем больше тяжелую. 11. Не следует смотреть телевизор и читать во время еды, так как это замедляет работу пищеварительных желез, а также выделение желудочного сока, в результате, нарушается процесс пищеварения. 12. Ужинать рекомендуется не позже, чем за 2 часа до сна. Рациональное питание – это сбалансированное питание, которое подразумевает поступление в организм с пищей оптимального количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Животные белки в большом количестве содержатся в мясе, рыбе, морепродукты, сыре, яйцах и молочных продуктах. Растительные белки содержатся в сое, картофеле, лесных орехах, миндале, в злаковых, бобовых. Недостаток или даже полное исключение из рациона питания белковой пищи (что происходит в том случае, когда девушки, желая следовать модным стандартам, используют различные диеты) отражается не только на самочувствии, но может привести к нарушению естественного хода развития, даже анорексии. Источником жиров являются животные жиры и растительные масла, а также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Простые углеводы содержатся в сладких продуктах – сахаре, меде, фруктах. Сложные углеводы называют полисахаридами, их источником являются продукты растительного происхождения – злаковые, овощи, бобовые. Развивающиеся в настоящее время технологии затрагивают все сферы жизнедеятельности человека. Не является исключением и пищевая промышленность. Все чаще на этикетках продуктов встречаются красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса, от употребления которых стоит воздержаться! Милые девушки, старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты, а также не забывайте проверять срок их годности. Острая нехватка времени у обучающихся, студентов становится причиной систематического употребления продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов или питания вне дома, а то и вообще перекусов «на ходу». Такое недостаточное, нерациональное питание может обуславливать серьезные функциональные нарушения и стать причиной развития целого ряда заболеваний. А ведь именно в этот период, сопровождающийся повышенными умственными и физическими нагрузками, необходимо сбалансированное, витаминизированное питание. Недостаток жидкости в ежедневном рационе (около 2 литров в сутки) может привести к нарушению терморегуляции и процесса пищеварения, вызвать плохое самочувствие, которое часто проявляется в виде расторможенности, невозможности сосредоточиться. Постоянный дефицит жидкости может привести к заболеваниям почек и печени. Большое значение имеет присутствие в рационе питания продуктов – источников кальция, необходимого для нормального роста и развития костной ткани. Недостаток кальция приводит к заболеваниям опорнодвигательного аппарата: сколиозу и нарушению осанки. Естественным источником кальция являются молоко и кисломолочные продукты. В связи с увеличением объема крови и мышечной массы значительно увеличивается потребность организма подростков в железе (железосодержащие продукты – мясо, печень, гречка, гранаты и т.д.). Таким образом, здоровое питание имеет огромное значение для сохранения репродуктивного здоровья. Психолог: При вступлении во взрослую самостоятельную жизнь молодые люди нередко бывают разочарованы в том, не всегда достаточно быстро получают то, что ожидают: карьерный рост, признание в обществе и т.д. Тогда они начинают приспосабливаться, прибегают к мобилизации всех ресурсов организма, зачастую учатся или работают «на износ» с целью утверждения в обществе, самореализации, финансового обеспечения. В современных условиях это обостряется ускорением темпов развития, несовпадением зрелости физиологической, которая наступает раньше, и социальной, которая, напротив, затягивается с ростом продолжительности учебы. Всё большее число молодых людей совмещают учебу в школе с занятиями в нескольких кружках и секциях, учебу в учреждениях профессионального образования с работой, либо работу по основному месту с дополнительным заработком. Тогда как важнейшим условием успешной физической или умственной деятельности является нормирование и рациональное чередование различных видов деятельности и отдыха. Необходимо постоянно выделять время для полноценного восстановления организма, иначе такой образ жизни приведет к переутомлению и полному истощению организма. Соблюдение общего режима дня позволит вам повысить свою работоспособность, но при этом сэкономить жизненные силы организма. Сон является обязательной и наиболее полноценной формой ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. Напряженную умственную работу необходимо прекращать за 1,5 ч до сна, так как интенсивная деятельность мозга продолжается даже тогда, когда человек закончил ею заниматься. Поэтому умственный труд, выполняемый непосредственно перед сном, затрудняет засыпание, приводит к ситуативным сновидениям, вялости и плохому самочувствию после пробуждения. Перед сном необходимо проветрить комнату, а еще лучше обеспечить постоянный приток свежего воздуха во время сна. Учитель физической культуры: Физическая активность в любом возрасте положительно влияет на работу всех органов и систем человеческого организма. При этом совсем необязательно профессионально заниматься спортом, важнее приучить свой организм хотя бы к таким ежедневным физическим нагрузкам, как утренняя зарядка. Чтобы решить проблему утренней сонливости и вялости достаточно делать утром в течение 10 минут такие несложные упражнения, как вращения головой, потягивание, наклоны, повороты и приседания с повторением 3-4 раза каждого. После утренней зарядки полезно принять контрастный душ. Наиболее доступным видом ежедневных физических нагрузок является ходьба. Для поддержания физической формы взрослый человек должен проходить не меньше 10 000 шагов в день или расстояние до 5 км. Некоторые, возможно, захотят возразить мне, и станут утверждать, что во время прогулок по магазинам и не такие расстояния преодолеваются. Я, безусловно, соглашусь с вами и не стану отрицать, что это все же лучше, чем отдых перед телевизором. Хотя, здоровья вам вряд ли прибавит такая прогулка. Стоит отдавать предпочтение пешим прогулкам за городом или в парках и скверах, удаленных от мест скопления транспорта. Ведь кислород способствует активизации биологических процессов, повышает общую работоспособность организма, замедляет процесс утомления. Взрослея, девушки начинают уделять все большее внимание своей внешности, стремятся быть стройными, иметь хорошую осанку. Очень часто чтобы добиться таких результатов девушки усиленно занимаются спортом, не учитывая физические возможности организма. При выполнении физических упражнений важно соизмерять свои силы и возможности с нагрузками. Неправильно подобранная программа может стать причиной серьезных физических травм, тогда как «разумная» физическая нагрузка является основным механизмом профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Запомните: спорт перестает быть неотъемлемым элементом здорового образа жизни, как только он начинает подвергать опасности вашу жизнь и здоровье. Залог стабильных результатов заключается в систематических занятиях и правильно подобранных физических нагрузках. Постоянное выполнение физических упражнений позволит сохранить привлекательную внешность, приобрести правильную осанку и красивую походку. Если же вы планируете связать свою жизнь с профессиональным спортом, то одного желания недостаточно. Предварительно необходимо пройти медицинскую комиссию и получить разрешение. Специалист первичной профилактики: Сегодня все чаще на улицах можно встретить курящую девушку, девушку с бутылкой алкоголя, мать, держащую одной рукой коляску, а другой банку энергетика. Неужели сегодня это считается нормальным явлением? Какие опасности подстерегают человека, употребляющего психоактивные вещества? Так, в состав табачного дыма, образующегося при курении, входит более 4000 негативно влияющих на здоровье компонентов, среди них – никотин, угарный газ, смолы. Никотин в чистом виде – это яд нервнопаралитического действия, легко проникающий через слизистые оболочки полости рта, носа, бронхов, желудка и нарушающий основные функции организма: дыхание, сокращение сердечной мышцы и мышечной активности в целом. Приведу неоспоримые факты: Смертность от рака легкого у курильщиков в 20 раз выше, чем у некурящих, курильщики в 13 раз чаще страдают стенокардией и в 10 раз чаще язвой желудка. Сердце курящего человека делает за сутки на 12-15 тысяч сокращений больше, чем сердце некурящего, а значит, сердце курящего изнашивается намного быстрее. Никотин сужает сосуды и ухудшает скорость кровотока в них, что приводит к половой дисфункции. Употребление алкоголя в любых дозах: нарушает обмен веществ в организме; снижает активность работы всех органов и систем организма; подавляет интеллект, инициативность, творческие способности; снижает интерес к социальной деятельности; подавляет чувства гордости, чести, ответственности; формирует стандартность мышления; подавляет человека физически и нравственно; повышает риск рождения детей с патологиями. Алкоголь негативно влияет на все органы и системы жизнедеятельности человека: приводит к гибели клеток головного мозга, сердечно-сосудистым заболеваниям, ослаблению иммунитета, простудным и инфекционным заболевания, гепатиту, циррозу печени, ухудшению генетической информации (наследственности), панкреатиту (воспалению поджелудочной железы), у мужчин – к импотенции, у женщин – к бесплодию, гормональным нарушениям. Сегодня среди молодежи распространено мнение о безвредности употребления пива. Это огромное заблуждение, пиво является алкоголем, оно содержит этиловый спирт. Более того: благодаря быстрому всасыванию, пиво вызывает ярко выраженное опьянение; выход из пивного запоя очень длителен, а последствия его крайне разрушительны; даже кружка пива вызывает структурные изменения в организме: - наступает перерождение тканей и их атрофия; - канцерогенные вещества, содержащиеся в пиве, вызывают раковые заболевания; - подавляется половая функция. Не менее опасным является употребление энергетических напитков. Энергетики содержат психоактивные вещества – кофеин, таурин, карнитин, вызывающие широкий спектр негативных реакций; по силе своего действия близки наркотикам и приводят к хроническим заболеваниям, тяжелым отравлениям и летальным исходам. Энергетики вызывают привыкание, а также тахикардию, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние, поднятие артериального давления, рост уровня сахара в крови, приводят к серьезным гормональным сбоям. В действительности энергетики не содержат в себе никакой энергии, достаточно внимательно почитать этикетку. Они только мобилизуют скрытые резервы организма, и изнашивают его раньше времени. Употребляя энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. И, конечно же, стоит помнить о том, что никакие энергетики не заменят человеку полноценный отдых. Помните, энергетики, как табак, алкоголь и наркотики – это психоактивные вещества, вызывающие зависимость. Ведите здоровый образ жизни: занимайтесь спортом, избегайте ситуаций, опасных для вашего здоровья и жизни, живите в гармонии с собой и окружающими. Медицинский работник: Повысить устойчивость организма к воздействию естественных природных факторов поможет такая процедура, как закаливание. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет. Ведь закаленный человек не боится переохлаждения, перепадов температуры, холодного ветра – закаленные люди очень редко болеют и практически не «простывают». Закаливаться желательно с детского возраста. Но не поздно начать и уже сейчас, вы заметите, как становитесь крепкими, здоровыми, энергичными и более работоспособными. Однако закаливаться – это не означает пренебрегать теплой одеждой в прохладную ветреную погоду. Это, в первую очередь, касается девушек. В подростковом возрасте только кажется, что ты полон сил и здоровья и никакие болезни тебя не коснутся. Дорогие девушки, вы – будущие матери, женское здоровье напрямую зависит от того, как вы одеваетесь: по погоде или нет. Настоящая женская красота заключается в хорошем здоровье, которое дается природой, умением жить в гармонии с ней, ваша задача – сохранить ее на долгие годы. Девушкам, в связи с высокой уязвимостью, хочу посоветовать закаливание воздухом. Необходимо начать с выработки привычки к свежему воздуху. Незаменимы в этом смысле ежедневные прогулки, которые вы будете совершать вне зависимости от усталости. Начинать следует с двадцати минут, постепенно доводя до часа. При этом прогулки совершаются в любую погоду и в любое время года. Активное пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести. Кроме этого, именно под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, улучшается состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). При таком способе закаливания, конечно, важно учитывать погодные условия и одеваться соответствующе. Врач гинеколог (медицинский работник): Материалы рекомендованы к использованию при проведении информационно-просветительской работы Лукьяновой Н.В., заведующей консультативно-диагностическим отделением ГБУЗ ТО «Перинатальный центр» (г Тюмень). Только здоровый человек может иметь по-настоящему красивый и привлекательный вид. Счастье женщины в благополучной семейной жизни, в возможности ощущать радость материнства. Зачастую девочки, сами того не осознавая и не желая, создают трудности на пути к созданию крепкой и счастливой семьи. Подростковая беременность в России становится распространенной проблемой. В большинстве случаев в подростковом возрасте беременность не бывает запланированной. По понятным причинам подростки ужасаются перспективе стать родителями. Ранняя беременность переворачивает жизнь девушки с ног на голову и неожиданно рано знакомит ее со взрослой жизнью. Хорошо, если беременную поймут родители, не отвернутся учителя и педиатр, не заклеймят друзья. Но… Во многих случаях все оказывается намного печальнее. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно рожает примерно 16 миллионов девочек в возрасте от 15 до 19 лет. Статистика показывает, что 70% случаев подростковой беременности заканчивается абортами, 15% выкидышами и всего 15% родами. Но даже среди этих 15% есть риск смерти ребенка или матери во время родов. Да, девушка может быть вполне здорова физически для вынашивания ребенка, но совершенно не готова психологически стать мамой в таком возрасте. Если в сложный момент окажется некому ее поддержать, то девочка будет вынуждена принять решение сделать аборт, часто под давлением мнения родителей, отца ребенка или врачей. Этот шаг непременно отразится на женском здоровье: в будущем могут возникнуть проблемы с зачатием. Искусственное прерывание беременности негативно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье. После этой процедуры многие девушки уже никогда не смогут иметь детей. Ранняя беременность и роды – это отдельный разговор, так как психо-эмоциональный стресс и физическая нагрузка в этот момент возрастают. Поэтому беременность у молодой девушки с еще неокрепшей нервной системой протекает тяжелее, чем у женщины, которая подготовлена эмоционально и физически. Социальная проблема ранней беременности заключается в том, что девушка чаще всего лишает себя возможности получить образование, найти хорошую работу и создать карьеру. Ранняя беременность и её последствия предсказать тяжело. Не каждый молодой человек готов стать отцом, поэтому зачастую молодая мама остается одна (хорошо, если родители будут помогать, но это возможно не всегда). В будущем начинается порочный круг – нет образования, нет работы, нет денег на содержание ребенка. К сожалению, это самые распространенные последствия ранней беременности. В настоящее время половое созревание наступает в достаточно раннем возрасте, что часто приводит к зачатию даже после одного незащищенного полового акта. По данным Федеральной службы государственной статистики, проведенные исследования показали, что среди российской молодежи добрачные сексуальные отношения – явление распространенное, и что большинство молодых людей начинают вести половую жизнь в возрасте 17-18 лет. (Из отчета об итогах выборочного обследования «Репродуктивное здоровье населения России 2011»). В основе профилактики ранней беременности лежит не столько использование средств контрацепции, сколько освоение и применение знаний основ безопасного образа жизни и формирование ответственного поведения. Представитель администрации образовательного учреждения (директор, заместитель директора или классный руководитель): Спасибо большое нашим гостям за содержательную беседу! Дорогие девушки, сегодня вы получили много полезной информации о том, что такое здоровый образ жизни, как сохранить и приумножить репродуктивное здоровье. От себя хочу добавить, будьте самими собой, каждая из вас уникальна, красива и достойна счастливого будущего, крепкой семьи и здоровых детей. Поэтому помните, что ваше здоровье в ваших руках, берегите себя! Методические материалы к Приложению №9 «Областная зарядка» Примерный сценарий проведения массового мероприятия, приуроченного к празднованию Всемирного дня Здоровья «Зарядка от нас – здоровье для вас!» (для использования в рамках проведения областной профилактическойакции «Областная зарядка») Дата проведения: 7 апреля. Место проведения: места массового скопления населения: площади, парки. Участники мероприятия: дети и молодежь, обучающиеся учреждений общего и профессионального образования, воспитанники учреждений сферы спорта и молодежной политики, спортивных клубов, молодежных организаций, активисты волонтерского профилактического движения, представители общественных организаций и др. Цели мероприятия: формирование у населения сознательного отношения к укреплению своего здоровья, эмоциональное воздействие на зрителей с целью пропаганды здорового образа жизни, воспитание стремления к регулярным занятиям физической культурой и спортом, формирование негативного отношения к употреблению любых видов психоактивных веществ, развитие творческой активности у молодежи. Во время проведения мероприятия у сцены находится активная группа волонтеров. Волонтеры повторяют за выступающими движения, привлекая своим примером собравшихся. Примерный план проведения мероприятия: 1. Распространение волонтерами профилактического движения информационных листовок о здоровом образе жизни, лотерейных билетов. 2. Проведение волонтерами профилактического движения подвижных игр с детьми и подростками представителями, с целью привлечения жителей и гостей города к участию в массовом мероприятии «Зарядка от нас – здоровье для вас!». 3. Приветственное слово ведущего, представление участников и гостей мероприятия. Выступление участников проходит по следующей схеме: - показательное выступление (5-7 минут); - последующая работа с публикой (5-7 минут) – собравшиеся участники синхронно повторяют за коллективами движения. 4. Розыгрыш призового фонда. Розыгрыш призов осуществляется в ходе проведения массового мероприятия «Зарядка от нас – здоровье для вас!» случайным образом с помощью вытягивания лотерейного купона. Ход мероприятия: Ведущий 1 Шагая на доброе дело, Большой и нелегкой дорогой Ведущий 2 Нам нужно, чтоб в сердце кипела Надежда, забота, тревога. Ведущий 1 Чтоб близкие были здоровы Чтоб устали сердце не знало И каждое утро нас снова Энергией переполняло. Ведущий 2 Добрый день, добрые друзья! Ведущий 1 Здравствуйте! Удивительно, как часто мы используем в своей речи слова «добрый», «здоровый», «бодрый». А легко ли быть здоровым и энергичным и совершать добрые дела? Ведущий 2 Мне кажется, что здоровье человека и душевная доброта - это два понятия, которые очень близки друг другу. Физически здоровый человек должен быть здоров и душевно, а значит вести здоровый образ жизни, уметь радоваться и сочувствовать, сопереживать, откликаться на ощущения других и держать свою душу открытой. Ведущий 1 Здоровье – это когда тебе хорошо, а значит и хорошо другим! Здоровье – это гибкость и стройность! Здоровье – это выносливость и гармония! Здоровье – это когда ты с радостью выполняешь любую работу! Здоровье – это когда утром просыпаешься бодрым и веселым! Здоровье – это когда ты просто радуешься жизни! Ведущий 2 Так и хочется начать делать добрые дела, совершать добрые поступки прямо сейчас. Ведущий 1 Например, подарить всем собравшимся здесь друзьям хорошее настроение и крепкое здоровье. Ведущий 2 Друзья! Сегодня, 7 апреля, на всей планете люди отмечают Всемирный День Здоровья. В этот день во всем мире проходят спортивные соревнования и праздники, стартуют акции по здоровому образу жизни. Ведущий 1 И Тюменская область не осталась в стороне. Сегодня во всех муниципальных образованиях нашей области будет дан старт областной профилактической акции «Областная зарядка», которая проводится ежегодно в рамках областного профилактического марафона «Тюменская область – территория независимости!». А с завтрашнего дня и до конца следующей недели во всех образовательных организациях Тюменской области будут проводиться утренние зарядки с участием представителей спортивных учреждений и активистов волонтерского движения. Так все жители нашей области встретят весну здоровыми и бодрыми! Ведущий 2 Предлагаем всем собравшимся на этой площади жителям и гостям города поучаствовать в массовой зарядке «Зарядка от нас – здоровье от вас!». Вместе с нами зарядку будут делать дошколята и школьники, студенты колледжей и вузов, начинающие и уже профессиональные спортсмены, активисты волонтерского движения, и все, кто хочет быть энергичным и всегда в хорошем настроении! Ведущий 1 А еще сегодня мы будем разыгрывать лотерею. Всех, кто получил лотерейные билеты, просим далеко не расходиться. Розыгрыш будет проводиться в несколько этапов. Счастливчики получат призы. - выступление спортивного коллектива Ведущий 2 Аплодисменты самым веселым и самым талантливым! Ведущий 1 Вот так весело и красиво стартовала «Областная зарядка»! Ведущий 2 Друзья! Внимание! Начинаем розыгрыш лотереи. Чей номер выигрывает, поднимается на сцену для получения приза (7-10 призеров). Ведущий 1 А мы продолжаем. Просим всех участников зарядки выстроиться в ряды на ширину вытянутых рук. (музыкальное сопровождение, участники выстраиваются в ряды) Ведущий 2 По порядку стройся в ряд – на зарядку все подряд! Веселей, дружней, быстрей! Наша площадь должна превратиться в большой веселый стадион, а мы станем дружной командой, готовой зарядиться энергией и хорошим настроением. Ведущий 1 А помогут нам в этом спортсмены _______________________________ Ведущий 2 Всем желаем доброго здоровья, отличного настроения и настоящей бодрящей зарядки! Не отставайте! (показательные выступления спортсменов, участники синхронно повторяют движения под музыку) Ведущий 1 Спасибо участникам. Получилось отличное начало массовой зарядки. И снова переходим к розыгрышу лотереи (7-10 призеров). Ведущий 2 Это была еще только разминка! Эстафету принимают спортсмены ____________________________________________________________ Давайте вместе с ними научимся делать зарядку. Они ждут только наших аплодисментов! (показательные выступления спортсменов, участники синхронно повторяют движения под музыку) Ведущий 1 А знаете ли вы, что 2 часа занятия спортом в неделю замедляют физическое старение и могут прибавить вам в среднем 6-9 лет жизни. Ведущий 2 А 15 минут утренней зарядки пробуждают организм, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу… Поэтому зарядка полезна и важна для всех людей, с самого раннего детства и до преклонного возраста. Ведущий 1 Внимание, друзья продолжаем розыгрыш лотереи (7-10 призеров). Ведущий 2 Массовую зарядку вместе с вами делают активисты ______________ Делай, как мы! Делай вместе с нами! Делай лучше нас! (показательные выступления спортсменов, повторяют движения под музыку) Ведущий 1 Раз, два, три, четыре, пять – Начинаем уставать? Ведущий 2 участники Ну-ка, быстро – не ленись, На зарядку становись! Ведущий 1 Друзья, продолжаем нашу лотерею (7-10 призеров). синхронно Ведущий 2 На старте нашего марафона – будущие защитники Отечества, дружная команда __________________________ (показательные выступления спортсменов, участники синхронно повторяют движения под музыку) Ведущий 1 Зарядка это лучший способ получить заряд бодрости на целый день. Зарядка поможет поддержать наши мышцы в рабочем состоянии в течение дня. Ведущий 2 Здоровье в порядке – спасибо зарядке. Ведущий 1 А у нас снова лотерея! (7-10 призеров). Ведущий 2 Марафон областной зарядки продолжается. Эстафету принимают те, кто делает зарядку каждый день, поэтому они всегда в прекрасной спортивной форме. Ведущий 1 На нашу спортивную арену поднимается …(название учреждения) (показательные выступления спортсменов, участники синхронно повторяют движения под музыку) Ведущий 2 Чтоб успешно развиваться, Нужно спортом заниматься. Ведущий 1 От занятий физкультурой Будет стройная фигура. Ведущий 2 И снова прошу подняться на сцену победителей лотереи. (7-10 призеров). Ведущий 1 Зарядку продолжают… (название учреждения) (показательные выступления спортсменов, участники синхронно повторяют движения под музыку) Ведущий 2 Вдох глубокий руки шире не спешите, три, четыре Бодрость духа грация и пластика Ведущий 1 На нашей спортивной арене представители учреждения… (название учреждения) Давайте вместе с ними научимся делать зарядку. (показательные выступления спортсменов, участники синхронно повторяют движения под музыку) Ведущий 2 Друзья, что мешает нам с самого утра обеспечить себе приподнятое настроение и хороший физический тонус? Наша лень и несобранность. Ведущий 1 А что нам в этом поможет, что разбудит и зарядит энергией на целый день? Зарядка! Ведущий 2 Всем зарядка нам нужна Мы со спортом крепко дружим! Спорт – помощник! Спорт – здоровье! Спорт – игра! Всем физкульт – ура! Ведущий 1 Занимайтесь зарядкой каждый день и чувствуйте себя великолепно! Ведущий 2 Друзья! «Областная зарядка» приглашает всех любителей зарядки и хорошего настроения, всех участников сегодняшней акции принять участие в дружном массовом забеге под девизом «Беги за мной». Ведущий 1 Беги за мной от лени, скуки, болезни, алкоголя, наркотиков и вредных привычек, … Ведущий 2 Беги за мной, чтобы стать сильным, независимым и успешным… Ведущий 1 Вместе с вами бегут спортсмены ___________________________ Беги за мной – и это будет старт для твоих побед! (подается сигнал «Старт», пробежка сопровождается комментариями ведущего). Рекомендации по организации и проведению в образовательных организациях области утренней зарядки «Областной заряд бодрости» (для использования в рамках областной профилактической акции «Областная зарядка») Цель мероприятия: привлечение внимания молодежи к проблеме малоподвижного образа жизни, пропаганда массовых занятий физической культурой и спортом как альтернатива употребления психоактивных веществ. Дата и место проведения: с 8 по 12 апреля в образовательных организациях области проводится 10-15 минутная утренняя зарядка. Участники мероприятия: В акции принимают участие дети и молодежь, представители учреждений общего и профессионального образования, учреждений сферы спорта и молодежной политики муниципальных районов (городских округов) Тюменской области. Подготовительный этап: оповещение обучающихся (студентов) образовательных организаций, родительской общественности о проведении мероприятия, оповещение СМИ с целью осуществления информационного сопровождения мероприятия. Ход мероприятия: Акция предполагает проведение на открытой уличной площадке либо в актовом зале образовательного учреждения утренней зарядки для обучающихся (студентов), педагогов образовательных организаций, воспитанников, руководителей секций и кружков учреждений сферы спорта и молодежной политики муниципальных районов (городских округов) Тюменской области. Все собравшиеся синхронно выполняют под музыку несложные физические упражнения (с учетом рекомендованного комплекса спортивных упражнений, разработанного отделом спортивных программ департамента по спорту и молодежной политике Тюменской области) под руководством модератора (преподавателя по физическому воспитанию, тренера, спортсменов, активистов волонтерского профилактического движения и др.). Мероприятие освещается в муниципальных СМИ. Рекомендованные комплексы спортивных упражнений: КОМПЛЕКС ЗАРЯДКИ № 1 1. Исходное положение (И.п.) – о.с. 1- стойка на носках, руки вверх 2- и.п. 3- стойка на носках, руки в сторону 4- и.п. 2. И.п. – ноги врозь, руки вперёд 1. – рывком правая вверх, левая вниз – назад 2. – рывком левая вверх, правая вниз – назад 3. – рывком правая вверх, левая вниз – назад 4. – и.п. 3. И.п. – ноги врозь, руки на пояс 1. – руки вверх 2. – наклон вправо 3. – наклон влево 4. – и.п. 4. И.п. – ноги врозь, руки в замок перед грудью 1. – руки вверх 2. – наклон вперёд прогнувшись 3. – упор стоя 4. – и.п. 5. И.п. – широкая стойка 1.- выпад на правой, руки на колено 2. – выпрямить ногу 3. – правая рука вверх. 4. – левая рука вверх. Тоже в другую сторону. 6. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью 1. – поворот направо, руки в стороны 2. – и.п. 3. – поворот налево, руки в стороны 4. – и.п. 7. И.п. – ноги врозь, руки в стороны 1. – мах правой вперёд, хлопок под нагой 2. – и.п. 3. – мах левой вперёд, хлопок под нагой 4. – и.п. 8. И.п. – руки на пояс 1 – 4 - 4 прыжка на левой 5 – 8 – 4 прыжка на правой КОМПЛЕКС ЗАРЯДКИ № 2 1. И.п. – о.с. 1 - правая назад на носок, руки вверх 2 – и.п. 3 – левая назад на носок, руки вверх 4 – и.п. 2. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот налево с одновременным отведением левой руки в сторону 2 – и.п. 3 – поворот направо с одновременным отведением правой руки в сторону 4 – и.п. 3. И.п. – широкая стойка, руки за голову 1 – сгибая правую ногу, наклон влево, левой рукой коснуться ноги 2 – и.п. 3 - сгибая левую ногу, наклон вправо, правой рукой коснуться ноги 4 – и.п. 4. И.п. – ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон вперёд, руками коснуться пола 2. – и.п. 5. И.п. – ноги врозь, руки на пояс 1- 4 - круговые движения туловищем вправо 5- 8 - круговые движения туловищем влево 6. И.п. – стойка, руки вперёд – в стороны 1 – мах правой, коснуться ладони левой руки 2 – и.п. 3 – мах левой, коснуться ладони правой руки 4 – и.п. 7. И.п. – стойка, руки на пояс 1 – полуприсед, руки вперёд 2 – и.п. 3 – полуприсед, руки в стороны 4 – и.п. 8. И.п. – о.с. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны 2 – и.п. КОМПЛЕКС ЗАРЯДКИ № 3 1. И. п. - о.с. 1 – правая рука на пояс 2 – левая рука на пояс 3 – правая рука к плечу 4 – левая рука к плечу 5 - правая рука вверх 6 – левая рука вверх 7 – правая рука ви.п. 8 – левая рука ви.п. 2. И.п. – ноги врозь, руки к плечам 1 – руки вверх, наклон вправо 2 – и.п. 3 – руки вверх, наклон влево 4 – и.п. 3. И.п. – руки перед грудью 1 – шаг правой в сторону, наклон вперёд, руки в стороны 2 – и.п. 3 – шаг левой в сторону, наклон вперёд, руки в стороны 4 – и.п. 4. И.п. – широкая стойка, руки на пояс 1 – наклон вперёд 2 – поворот направо, правой рукой коснуться левой стопы 3 – поворот налево, левой рукой коснуться правой стопы 4 – и.п. 5. И.п. – ноги врозь, руки вперёд 1 – согнуть правую руку 2 – и.п. 3 – поворот направо, руки в стороны 4 – и.п. 5 – то же в другую сторону, другой рукой 6. И.п. – о.с. 1 – мах правой в сторону, руки в стороны 2 – выпад на правой, руки вниз – скрестно 3 - мах правой в сторону, руки в стороны 4 – и.п. 5-8 – то же в другую сторону, другой ногой. 7. И.п. – руки в стороны 1 – согнуть правую ногу, руками обхватить колено 2 – и.п. 3 – согнуть левую ногу, руками обхватить колено 4 – и.п. 8. И.п. – руки на пояс 1 – прыжок вверх ноги вместе 2 – прыжок вверх ноги врозь КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ ДЛЯ ГРУПП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ КОМПЛЕКС 1. 1. И.п. ОС - основная стойка. Упр. «Правильная осанка» 2. На сч. 1-4 потянуться, руки вверх - вдох. На сч.5-8 – присесть, коснувшись руками пола-выдох. Повторить 4 раза. 3. Марш (march) на месте. С правой ноги. На сч. 1-8. Руки произвольно. Повторить 4 раза. 4. Приставные шаги (steptouch) вправо, влево. На сч. 1-8. Руки, согнутые в локтях перед грудью: вместе, врозь. Повторить 4 раза. 5. По 2-а приставных шага вправо, влево (W-steptouch). На сч. 1-8. Руки: на сч.1,3- вытянуть в перёд, на сч.2,4- к плечам. Кисти в кулак, вращательные движения кистями. Повторить 4 раза. 6. Скрестный шаг (graipevine). На сч. 1-4-вправо,5-8-влево. Руки, согнутые в локтях, вдоль туловища, отводя локти назад, в пределах анатомической позиции, круговые движения в плечевых суставах. Повторить 4 раза. В последней 8-ке на сч. 8-повернуться направо . 7. V-step вперед с правой ноги на сч. 1-4. Руки «одноименные», поочерёдно вперед, на пояс. На сч.5-8, обратный V-step. Руки поочерёдно: вниз, на пояс. Повторить 4 раза. 8. Ходьба вперёд, в диагональ (working) с правой ноги. На сч. 1-3. Амплитудное круговое движение прямой правой рукой вперёд, левая рука на пояс. На cч. 4-и,приставив л.н.- полуприсед. Правая рука вытянута вперёд. Голову опустить, «спрятаться». На сч.5-8 возвращение в и.п., движение пр.р.в обратном направлении-вниз. 9. Повторить с левой ноги в левую диагональ. Повторить связку 2 раза. 10.Из и.п. ноги вместе мах правой ногой в сторону, на сч. 1-2, на сч.3-4 мах л.н. в сторону. Махи руками в сторону на уровне плеч на сч.1-2; вниз на сч.3-4. Повторить на сч.5-8.Руки вверх. Повторить связку 2 раза. 11.С продвижением вперёд, шаг с правой ноги, подъём колена л.н.(kneeup). На сч. 1-8 движение рук сверху-вниз, сгибая в локтях и прижимая к туловищу. 12.Возвращение ви.п. движением назад «открытым шагом». На сч. 1-8. Повторить упр.10 и 11 два раза. 13.Скрестный шаг (graipevine). На сч. 1-4-вправо. Два выпада (Lunge) с правой ноги на сч.5-8. Руки на сч.1-4, как в упр.6. На сч. 5-6, руки в сторону, 7-8 руки вниз. 14.Повторить влево. Повторить упр.12 и 13 два раза. 15.Шаг с правой назад, поочерёдные «захлесты». Движения рук разгибом назад. На сч. 1-8. 16.Шаг с левой вперёд «открытые шаги» поочерёдно. Мах руками вперёд. На сч. 1-8. 17.Повторить упр. 14 и 15 два раза. 18.По 2 удара(skip) вперед, в сторону, выпрямляя согнутую ногу из под колена на сч.1-2. Приставные шаги на месте на сч.3-4 с правой ноги. То же с л. н. на сч. 5-8. Повторить два раза. 19.Шаг правой н. скрестно перед л.н, на сч.1-2. Галоп в право на сч. 3-4. Поворот на 360 градусов на сч.5-8. 20.Повторить с левой ноги. 21.Прыжки «ноги врозь, ноги вместе» (JumpingJack). Руки 1- в стороны, 2вверх, 3-в стороны, 4-вниз. Повторить на счет 5-8. 22.Движения «сиртаки» 1- с правой ноги вперёд,2-приставить л.н., 3вперёд, 4-приставить, 4-назад, 5-приставить, 7-назад, 8-приставить. Повторить с левой ноги. Руки в сторону, поворачивая кисти. 23.Амплитудные махи ногами (kick). Поочерёдно с п.н. Прямые руки вытянуты вперёд. На сч. 1-8. 24.Бег (Jog) на месте на сч.1-8. 25.Повторить упр. 22 и 23 два раза. 26.С правой ноги полуприсед ноги врозь (squat), ноги шире плеч. На сч. 13, 4-приставить ногу ви.п. Руки на бедра. На сч.5-8 с л.н.влево. 27.Потянуться вправо ,п.н. согнута. л.р.над головой. На сч.1-8. То же влево,8-1. 28.Наклоны туловища вперёд-вниз, достать руками пол. На сч.1-6, 7-8 выпрямиться. Повторить 4 раза. 29.Полуприседы в выпаде поочерёдно с п.н. и л.н. Растяжка на «шпагат».18 и 8-1 . 30.То же с поворотом туловища прямо, Выпад с п.н. Колено согнуто под углом более 90 градусов. Прямая нога, опора на пятку, носок стопы «на себя». Смотрим на носок стопы. На сч.1-8. сч. 8-1 в другую сторону. Переход с ноги на ногу медленно, таз над полом. 31.«Растяжка» стоя. П.р. захватывает л.р. и тянет её вверх-вправо. На сч.18. Повторить влево 8-1. Комплекс выполняется под музыкальное сопровождение «Lowimpact»средняя нагрузка. Кол-во bit: 130-148. Рекомендации по организации и проведению в образовательных организациях области информационных пятиминуток о здоровом образе жизни (для использования в рамках областной профилактической акции «Областная зарядка») Цель: пропаганда здорового образа жизни. Задачи: повышение информированности обучающихся (студентов) образовательных организаций о роли физического воспитания в укреплении здоровья человека, методах здоровьесбережения, о спортивных учреждениях, кружках и секциях, действующих на территории проживания, формирование ценностей здорового образа жизни. Организация информационных пятиминуток: - в перерывах между занятиями в образовательных организациях - на школьном (студенческом) радио; - во время учебных занятий (с участием педагогов, волонтеров). Примерный ход проведения пятиминуток: 1. Информационный блок, в соответствии с выбранной тематикой – 2 минуты. 2. Иллюстративный материал (истории, рассказы, примеры из жизни, интересные факты) – 2 минуты. 3. Практические советы, викторины, мини-тесты – 1 минута. Подготовка и проведение пятиминуток: 4. Выбор темы и содержательное наполнение определяется в соответствии с возрастными особенностями аудитории. 5. Информация преподносится в доступной для конкретной возрастной группы форме без использования научной терминологии. 6. При подготовке иллюстративного материала следует избегать шокирующей информации и метода запугивания, стараясь выработать у слушателей позитивные установки на ведение здорового образа жизни. Примерные темы информационных пятиминуток: 15.Здоровый образ жизни. Основные правила. 16.Что такое здоровое питание? 17.О пользе утренней зарядки. 18.Движение и спорт – путь к здоровью и счастью. 19.Режим дня. 20.Почему я не высыпаюсь? 21.Как сохранить зрение. Гимнастика для глаз. 22.Красивая осанка – здоровая спина. 23.Вредные привычки и здоровье. 24.Организация свободного времени. 25.Если хочешь быть здоров – закаляйся! 26.Спортивные новости района, области. 27.Спортивная элита Тюменской области. 28.Из истории олимпийских игр. 29.Презентация спортивных секций и кружков (в рамках учреждения, муниципального района). Примерный сценарий информационной пятиминутки «О пользе утренней зарядки» Ведущий: Часто можно услышать такой совет: делайте по утрам зарядку! Но большинство людей им пренебрегает. Почему? Ответ прост. Всем нам знакома такая ситуация: сладкий-сладкий сон прерывается ужасно настойчивым звоном будильника. В таком случае хочется не вылезать из кровати как можно дольше. А потом, с ужасом глядя на часы, приходится «летать» по дому, стараясь не опоздать на учебу. Тут уж никак не до зарядки. Какие еще аргументы приводятся? «У меня на это нет времени»; «Я не могу с утра делать физические упражнения»; «Мне это вообще не нужно». У каждого может быть свой вариант ответа, но давайте попробуем разобраться с уже названными. Нет времени? Не верю! Зарядка занимает где-то около 10-15 минут. Попробуйте «оторвать» их от вашего сна. Уверен (уверена), не пожалеете. Не могу заниматься физкультурой. Тут не надо путать зарядку с физической тренировкой. Цель утренних упражнений – разогреть мышцы, повысить тонус организма, устранить сонливость и вялость. Перегружать организм утром не желательно. Зарядка должна целиком состоять из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание, но ни в коем случае не нужно тренировать силу и выносливость. Все упражнения нужно выполнять плавно, медленно, без резких движений. В целом, зарядка не должна вызывать утомления, ведь только проснувшийся организм не может работать в полную силу. Мне это не нужно. Если вы так думаете, то очень заблуждаетесь. Зарядка полезна абсолютно для всех. Организм не может сразу перестроиться с покоя на бодрствование. Для этого нужно время (от 10 минут до 2-х часов). Утренние упражнения настраивают тело на этот переход, и можно сказать, что именно зарядка – ключ к пробуждению. Анкетирование «Мой режим дня» (проводится во время учебных занятий) Вопросы: 1. Выполняете ли вы утром физическую зарядку? а) всегда; б) иногда; в) никогда. 2. Завтракаете ли вы утром? а) всегда; б) иногда; в) никогда. 3. В какое время вы обычно учите уроки? а) сразу, как прихожу из школы; б) отдыхаю и только потом начинаю делать уроки; в) обедаю и сажусь за уроки. 4. Делаете ли вы перерывы при выполнении домашнего задания? а) всегда; б) иногда; в) никогда. 5. Во сколько вы ложитесь спать? а) в 21-22.00; б) в 22-23.00; в) после 23.00. 6.Как часто вы просыпаетесь не выспавшись? а) всегда; б) иногда; в) никогда. 7. Сколько часов в день вы смотрите телевизор/играете за компьютером? а) 1 - 2 часа; б) 3- 4 часа; в) все свободное время. Рубрика «А знаете ли вы что….?»: 1. Два часа занятия спортом в неделю замедляют физическое старение и могут прибавить вам в среднем 6-9 лет жизни. К тому же физические упражнения снимают напряжение, снижают уровень холестерина в крови и кровяное давление, укрепляют сердечную мышцу. 2. Люминесцентные лампы, экран компьютера, аллергены (хлор в бассейнах), кондиционирование воздуха и отопления, чтение при тусклом освещении и постоянное трение глаз могут способствовать повреждению слизистой и ухудшению зрения. 3. Ходьба является, пожалуй, самым легким из всех видов спорта. На неё не нужно затрачивать много энергии, а эффект довольно высок. Ходьба действует на организм оздоровительно, поднимает мышечный тонус, укрепляет костную ткань, развивает координацию движения, стимулирует обмен веществ. Ходьба способствует снижению веса, благотворно влияет на нервную систему. Ежедневные же прогулки только увеличат положительный результат от такого рода нагрузок. Противопоказаний для ходьбы не существует, ею может заниматься даже гипертоник. Занятия ходьбой рекомендуют при многих заболеваний сердечнососудистой, легочной систем, при нервных перенапряжениях и даже в реабилитационные периоды. Она оказывает укрепляющее действие на весь организм человека. Поддерживать себя в форме каждый день намного полезнее, чем время от времени посещать тренажёрный зал. 4. Теннис был популярен во все времена. В самых аристократических семьях было принято владеть ракеткой. А ведь теннис – это не просто игра, это вид спорта, который, несомненно, приносит пользу организму и держит Вас в прекрасной форме. Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин, занимающихся ежедневно теннисом, кости почти такие же прочные, как и у 30-летних. За один час занятий теннисом расходуется примерно 426 килокалорий. Поскольку теннис – спорт, требующий быстрой реакции, необходимо употреблять продукты, содержащие магний (грецкие орехи, чисто мучные изделия). 5. Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног, и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем. Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета. Даже для глаз катание на велосипеде очень полезно – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. 6. Выработав в себе дисциплину и перестав тратить время на все срочные, но не очень важные дела, (например, звонки по телефону), получится сконцентрироваться на том, что действительно имеет значение для человека. Если человек рационально распределяет своё время и живёт по чёткому расписанию, это не значит, что его жизнь становится однообразной. Наоборот, правильная организация позволяет ему добиваться важных целей, одновременно наслаждаясь свободным временем. Хорошая организация высвобождает больше времени на отдых. Примерный сценарий информационной пятиминутки «Если хочешь быть здоров – закаляйся!» Ведущий: Почему люди простуживаются? Дело в том, что кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. И для того, чтобы даже легкий сквозняк не вызвал переохлаждение и не привел к насморку, чиханью, более серьезным последствиям, необходима тренировка тела к холодным воздействиям. Но это еще не все. Наше тело – «общежитие» для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение и «подрывную» деятельность. Но вот в результате какого-то сильного воздействия, например, охлаждения, защитные силы организма ослабевают, и болезнетворные микробы начинают проявлять свои вредные свойства. Обостряется хронический ринит, начинается насморк, да такой, что человек не может отнять носового платка от лица; хронический тонзиллит становится острым, развивается ангина, к этому может присоединиться воспаление мочевого пузыря или почек и так далее. А сейчас проведем «Блиц-опрос»: 1. Как часто в этом году у вас была простуда? 0 - ни разу; 1 - от 1 до 4 раз; 2 - более 4 раз. 2. Есть ли у вас хронические заболевания органов дыхания (бронхит, гайморит, ринит, тонзиллит, ларингит, ангина)? 0 - нет; 1 - одно заболевание; 2 - комплекс заболеваний. 3. Бывают ли у вас дни общего недомогания (вялость, упадок сил, сонливость, слабые головные боли и т.д.)? 0 - крайне редко; 1 - часто; 2 - очень часто. Если вы набрали 0-1 балл, то ваше здоровье в порядке, 2-4 балла – вы в группе риска, 5-6 баллов – ваш организм ослаблен. Среди нас многие имеют ослабленное здоровье и подвержены простудам и заболеваниям органов дыхания. Как помочь себе? Ответ один – закаливание. Но, начиная закаливаться, нужно помнить, что: 1. Закаливание должно быть постепенным. 2. Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня. 3. Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, ведь разные люди по-разному реагируют на низкие температуры. А сейчас проведем викторину. 1. Назовите средства закаливания. (Солнце, воздух, вода.) 2. Приведите пример общих закаливающих процедур. (Душ, купание, загорание.) 3. Приведите пример местных закаливающих процедур. (Умывание прохладной водой, ножные ванны, ходьба босиком и т.д.) 4. Как возобновить закаливание, если по какой-либо причине оно было прервано? (Нужно «вернуться на шаг назад», например, если до перерыва в занятиях вы обливались водой 20°С, то после перерыва будете пользоваться водой до 24°С.) 5. Какие процедуры можно принимать, не выходя из своей комнаты? (При открытом окне – солнечные и воздушные ванны.) 6. Как влияют занятия физкультурой на процесс закаливания? (Положительно, так как в процессе занятий спортом «приучение» организма к воздействию холода идет быстрее.) 7. В каком возрасте можно начинать закаливание? (С рождения.) 9. Почему считается, что успех в закаливании зависит от настойчивости и упорства? (Потому, что главное в закаливании – систематичность процедур.) 10. Можно ли соревноваться в закаливании? (Нет, у каждого – свой ритм и график.) Методические материалы к Приложению №11 «Поколение независимых!» Примерный сценарий проведения профилактического флешмобы в рамках областного профилактического месячника «Поколение «независимых», приуроченного к Международному дню борьбы с пьянством, Международному дню без табака Дата, время проведения: май Место проведения: места массового скопления населения. Участники флешмоба: участники профилактического движения, общественность. волонтерского Цель мероприятия: привлечение внимания общественности к проблемам алкоголизма и табакокурения; популяризация здорового образа жизни. Подготовительный этап: репетиция флешмоба с волонтерами, подготовка и изготовление реквизитов, подготовка спортинвентаря. Ход мероприятия: В назначенное время волонтеры собираются в условленном месте, предварительно поделившись на две команды. Одна команда исполняет роль ЗАВИСИМЫХ. Представители группы одеты в темную одежду, на которую приколоты таблички со словами «Зависим от табака (алкоголя)». Первым в команде идет лидер, на его лице страшная маска. Команда НЕЗАВИСИМЫХ символизирует здоровое поколение. Ее представители одеты в светлую одежду, на которой размешены позитивные картинки (например: солнце, улыбка, сердце - «любовь» и т.д.) и в руках держат бумажные цветы и воздушные шары. Лидер данной команды в ярких брюках, кепке, цветной обуви – пускает мыльные пузыри. Группы передвигаются по бульвару на небольшом расстоянии друг от друга в направлении от спорткомплекса «Центральный» до Цирка. Участников флешмоба сопровождает модератор, который обращается к жителям и гостям города со следующими словами (в рупор): «Уважаемые жители и гости города! Сегодня волонтеры антинаркотического движения Тюменской области проводят профилактическое мероприятие, приуроченное к Международному дню борьбы с пьянством (17 мая), Международному дню без табака (31 мая). Волонтеры одеты в одежды темного и белого цвета, символизирующие темные и светлые стороны жизни: светлую - свободную от любых зависимостей, другую - темную, зависимую от пагубного влияния алкоголя и табака. Люди, задумайтесь: - около половины смертей в возрасте 20-40 лет обусловлено употреблением алкоголя; - 59% мужчин и 33% женщин умирают от отравления алкоголем, заболеваний, полученных в результате пристрастия к алкоголю, несчастных случаев или самоубийств, совершенных в состоянии алкогольного и наркотического опьянения; - по данным Всемирной организации здравоохранения алкоголь убивает около 2,5 миллионов человек в год во всем мире, что составляет около 2% населения страны. Среди них до 320 тысяч молодых людей в возрасте 15 – 29 лет; - по данным Роспотребнадзора, за последние 20 лет количество табакокурильщиков в стране увеличилось на 440 тысяч человек. В возрасте 15-19 лет губят свое здоровье табаком 40% юношей и 7% девушек.Проблема употребления алкоголя и табака наиболее распространена среди лиц трудоспособного и детородного возраста. Присоединяйтесь к нам и будьте здоровы! Молодежь Тюменской области – самая здоровая молодежь! Мы за здоровое поколение! Команды ЗАВИСИМЫХ и НЕЗАВИСИМЫХ передвигаются по бульвару и общаются с прохожими. ЗАВИСИМЫЕ, проходямимо курящих или употребляющих алкогольную продукцию людей, останавливаются и начинают дружно «поддерживать» их: - Тебе со мной по пути! - Ты молодец! Кури-кури! - Пей! Кури! Здоровье - губи! - Кто твои друзья? Сигареты! Пиво! -Пей! Кури! Дерзай! Скажи молодости прощай! - Больная голова от вина! Этому мы скажем «Да!» - Желтые зубы, больная печень…. Это наша жизнь! И т.д. Противоположную модель поведения демонстрируют НЕЗАВИСИМЫЕ. Они раздают листовки по пропаганде здорового образа жизни, бумажные цветы, дарят детям воздушные шары. Лиц употребляющих табак и алкоголь они тоже не оставляют без внимания. Они «приветствуют» их словами: - Если ты хочешь быть здоровым, не поддавайся на соблазн «сигареты»! - Алкоголь – это яд! Он вреден для здоровья! - Здоровый образ жизни – твое правильное решение! - Вредным привычкам скажем «НЕТ!» - Подари себе здоровье – откажись от вредных привычек! - Я не пью и не курю, поэтому жизнь люблю! И др. Задача каждой из команд, подойдя к одним и тем же людям, показать разные мнения. НЕЗАВИСИМЫЕ должны убедить людей, употребляющих психоактивных вещества, в их пагубном влиянии на организм и привлечь их к участию в спортивном конкурсе по перетягиванию каната. Дойдя до Цирка, обе команды останавливаются на площади, где их ждет канат. Канат условно разделен на две части, каждая из которых оформлена флажками с тематическими высказываниями (например: «курить – здоровье губить!», «Алкоголь и табак – яд!», «Будь здоров!», «Спорт – это жизнь!» и др.). Команды выстраиваются для перетягивания каната. Состязание продолжается до победы команды НЕЗАВИСИМЫХ. В завершении флешмоба участники объединяются аплодируют друг другу и произносят следующие слова: Если ты куришь, Если ты пьешь, то Мы тебе скажем: «Ты плохо живешь!» Не пей! Не кури! Делай как мы! вместе, Методические материалы к Приложению №12 «Наш выбор – здоровье!» Примерный сценарий профилактического флешмоба «Раскрась жизнь яркими красками!» Дата и время проведения: 26 июня Место проведения: места массового скопления народа: площади, торговые центры. Участники флешмоба: волонтеры профилактического движения, жители и гости города. Цель мероприятия: привлечение внимания общественности к необходимости ведения активного и здорового образа жизни. Подготовительный этап: подборка музыкального сопровождения, изготовление галстуков и флажков, репетиция флешмоба, сбор участников в условленном месте. Ход мероприятия: Участники флешмоба делятся на три равные по количеству группы (по 15- 20 человек). На них повязаны разноцветные галстуки: белые, красные, синие (для каждой группы определенный цвет). Участники одной из групп (активная группа волонтеров) выстраиваются по периметру площадки с плакатами мотиваторами, поочередно (в рупор) проговаривая, слоганы, написанные на плакатах (варианты): - «Тюменская область – территория независимости!» -« Мир прекрасен без наркотиков!» -«Здоровым быть здорово!»; -«Тюменская молодежь – самая здоровая молодежь!»; -«Мы - поколение независимых! Мы выбираем жизнь!»; - «Здоровая молодежь – счастливая молодежь!»; -«Раскрась жизнь яркими красками лета!» У каждого на спине табличка с одним элементом надписи «ЗДОРОВЬЕ В ТВОИХ РУКАХ!» и по два флажка в кармане. Волонтеры выстраиваются так, чтобы надпись не читалась). На середину площадки выходит модератор и в громкоговоритель (рупор) произносит: Уважаемые жители и гости города! Сегодня весь мир отмечает день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков. Волонтеры профилактического движения из разных городов и районов Тюменской области сегодня объединились, чтобы сказать; «НЕТ НАРКОТИКАМ! Жизнь прекрасна! Здоровым жить здорово!». Давайте все вместе раскрасим наш мир яркими красками хорошего настроения, солнечными улыбками и задорным смехом! Все желающие могут присоединиться к нам. Звучит громкая музыка «Посмотри, как ярко солнце светит» (Музыкальная композиция представлена на официальном сайте ГАУ ТО «ОЦПР»). Модератор начинает выполнять ритмичные танцевальные движения под музыку (во время проигрыша). Участники активной группы отставляют в сторонуплакаты мотиваторы и, выстроившись в две колонны по 10 человек напротив модератора (на начало слов песни), начинают повторять за ним движения. Затем к активной группе присоединяются еще две группы (выстраиваются по обе стороны от активной группы). Участники все вместе выполняют комплекс танцевальных движений за модератором. 1 куплет: 1 дв.: шаг вправо, хлопок. Шаг влево, хлопок – 3 раза; 2 дв.: на месте, на легкое приседание выполняется хлопок (вправо, по центру, влево)– 3 раза; 3 дв.: на шаг вперед махи над головой, на шаг назад махи над головой – 3 раза. Движения повторяются. Припев: 1 дв.: все участники подпрыгивают на месте, при этом хлопая в ладоши – 3 раза; 2 дв.: прыжок вперед, круговые движение руками и бедрами – 1 раз; 3. дв. прыжок вправо, круговые движение руками и бедрами - 1 раз; 4 дв.: прыжок вправо, круговые движение руками и бедрами - 1 раз; 5 дв.: прыжок вправо, круговые движение руками и бедрами - 1 раз; Движения повторяются. 2 куплет: движения повторяются Припев: движения повторяются На повторе припева: 1 дв.: Две крайние группы приседают, при этом снимая с себя цветные галстуки, а активная группа, находящаяся в середине композиции, выполняет движения руками с флажками (махи двумя флажками одновременно: впереди, над головой, вправо, влево), чуть позже крайние группы поднимаются и присоединяются к выполнению движений, размахивая цветными галстуками. 2 дв.: «Волна» Модератор бежит вдоль колон и руками показывает «волну» (от одного края к другому и обратно). За ним участники приседают и снова встают, изображая волну, одновременно размахивая галстуками и флажками. (на третий повтор припева) Участники делятся на пары и образуют коридор для игры в «Ручеек». Один из представителей активной группы (с табличкой «З») начинает во время игры собирать за собой участников игры с табличками на спине. Участники образуют цепочку, выстраиваясь в той последовательности, чтобы надпись «ЗДОРОВЬЕ В ТВОИХ РУКАХ!» читалась. Выйдя из коридора, становятся в шеренгу. Остальные участники расходятся по двум сторонам, а активная группа демонстрирует всем собравшимся сложившуюся надпись. В завершении, участники флешмоба встают в круг и громко произносят: «Послушайте, люди! Хотим мы сказать: Давайте здоровье своё сохранять! Мы все родились, чтобы в будущем жить, Давайте всем миром здоровье хранить!». По окончании флешмоба активная группа, взявшись за руки (так, чтобы читалась надпись «ЗДОРОВЬЕ В ТВОИХ РУКАХ!»), идет по Цветному бульвару. Группа волонтеров идет по бульвару с плакатами мотиваторами, громко проговаривая слоганы, написанные на плакатах. Остальные участники флешмоба распространяют на бульваре среди жителей и гостей города информационные листовки «Выбери здоровый образ жизни!».