CDV-MB-MS11 ВНИМАНИЕ: Перед началом активных

CDV-MB-MS11
МАГНИТНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР
Руководство Пользователя
ВНИМАНИЕ: Перед началом активных тренировок, для которых предназначен тренажер,
обязательно проконсультируйтесь у своего врача. Занятия на тренажере являются
общеукрепляющими и не гарантируют особых функциональных изменений в состоянии организма.
Результаты измерений, сделанных с помощью тренажера, достаточно точны, однако полагаться
следует только на измерения, сделанные врачом.
ВАЖНО: Внимательно прочитайте все инструкции перед использованием тренажера, и в
дальнейшем используйте данное руководство для справки.
Тренажер может иметь некоторые отличия от представленного на рисунке.
ВНИМАНИЕ: Нагрузка на настоящий тренажер не должна превышать 120 кгс.
1
1
2
КОНТРОЛЬНАЯ ВЕДОМОСТЬ СБОРКИ
№ ДЕТ.
НАИМЕНОВАНИЕ
К-ВО
№
ДЕТ.
27/40
Рама/кожух цепи
1
компл.
7
Измерительный прибор
16
Декоративная
передней стойки
29
Складная трубка
1
32
Стойка сидения
1
Инструкция по эксплуатации
1
1
Задний стабилизатор с
36/25
регулируемой торцовой компл.
заглушкой
1
Передний стабилизатор
компл.
22/26
с транспортировочными
колесами
1
Рукоятка с захватом из
1/2/3/5
пенорезины/контроль пульса компл.
1
Труба стойки с регулятором
компл.
10/11/12/
натяжения/прижимная
13/14
крышка/ручка
регулировки/прокладка
33/34/35
Сидение/плоская шайба
/гайка
1
компл.
38 (пр.)/(л.)
Педаль (правая и левая)
1
компл.
37 пр., л.
Фиксирующий ремень
правой педали и левой
педали
НАИМЕНОВАНИЕ
1
компл.
ПЕРЕЧЕНЬ КРЕПЕЖНЫХ ДЕТАЛЕЙ
ДЕТАЛЬ
НАИМЕНОВАНИЕ
К-ВО
24
Колпачковая гайка M8
2
21
Изогнутая шайба
φ8 мм
4
20
Пружинная шайба
φ8 мм
4
23
Болт со скругленной
головкой M8X70
2
61
Инструмент 1
1
62
Инструмент 2
1
РИСУНОК
3
крышка
К-ВО
1 компл.
1
ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ
ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ:
ВЫНЬТЕ ВСЕ ДЕТАЛИ ВАШЕГО ВЕЛОТРЕНАЖЕРА ИЗ
КОРОБКИ И ОСТОРОЖНО РАЗЛОЖИТЕ НА ПОЛУ. СБОРКА
ВЕЛОТРЕНАЖЕРА НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ТРУДНОСТИ. ПРИ СБОРКЕ ТОЧНО
СЛЕДУЙТЕ НАСТОЯЩЕЙ ИНСТРУКЦИИ. ВЕСЬ ПРОЦЕСС
ЗАНИМАЕТ 15-20 МИНУТ.
ШАГ 1 УСТАНОВИТЕ СТАБИЛИЗАТОРЫ


Установите задний стабилизатор (36) при помощи двух выравнивающих заглушек (25) на
сварную поперечную скобу рамы (27) и закрепите его с помощью двух изогнутых шайб (21),
двух пружинных шайб (20) и двух болтов с внутренним шестигранником (65).
Установите передний стабилизатор (22) с двумя транспортировочными колесами (26) на
сварную поперечную скобу рамы (27) и закрепите его с помощью двух изогнутых шайб (21),
двух пружинных шайб (20), а также двух болтов со скругленной головкой (23) и двух
колпачковых гаек (24).
4
ШАГ 2 УСТАНОВИТЕ СИДЕНИЕ И СТОЙКУ СИДЕНИЯ


Снимите три предварительно собранных гайки с
нейлоновой вставкой (34) и три плоских шайбы (35) с
задней стороны сидения (33). Установите сидение (33) при
помощи верхнего кронштейна на стойке сидения (32) и
закрепите при помощи гаек с нейлоновой
вставкой (34) и плоских шайб (35). Установите складную
трубку (31) на стойке сидения (32).
Установите стойку сидения (32) со складной трубкой (31) на
раму (27) и зафиксируйте в требуемом положении
при помощи ручки быстрой фиксации на стойке сидения (30).
Установите высоту сидения, выбрав одно из
отверстий на стойке сидения.
ШАГ 3 УСТАНОВИТЕ ПЕРЕДНЮЮ СТОЙКУ
 Надежно соедините провод датчика средней секции (9) передней стойки с проводом датчика
нижней секции (17). Присоедините тросик регулировки натяжения в средней секции (11) к
тросику регулировки натяжения нижней секции (18). (См. рис. А1 – А4).
5
 Снимите с рамы (27) предварительно установленные четыре болта с внутренним
шестигранником (19), четыре изогнутые шайбы (21) и четыре пружинные шайбы (20).
 Поместите переднюю стойку (10) с декоративной крышкой (16) на нижнюю стойку рамы
(27) и закрепите четырьмя болтами с внутренним шестигранником (19), четырьмя
пружинными шайбами (20) и четырьмя изогнутыми шайбами (21). Пожалуйста, обратите
внимание, что сначала нельзя слишком сильно затягивать болты с внутренним
шестигранником (19). И только после того, как будут установлены все детали, нужно как
следует затянуть каждый болт.
6
ШАГ 4 УСТАНОВИТЕ РУКОЯТКУ И ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЙ ПРИБОР

Установите рукоятку (2) с двумя датчиками пульса (5)
и захватом (3) в верхний сварной кронштейн для рукоятки на
передней стойке (10) и закрепите при помощи прокладки
(12), прижимной крышки (13) и фиксатора (14).

Вставьте штекер провода датчика средней секции (9) в
гнездо измерительного прибора (7). Вставьте
измерительный прибор (7) в переднюю стойку (10).
Вставьте штекер провода датчика пульса (6) в
заднюю часть измерительного прибора (7).
7
ШАГ 5 УСТАНОВИТЕ ПЕДАЛЬ


Соберите обе педали (38R и 38L) и установите их
на коленчатый рычаг (58). Педаль "R" (правая) наденьте на рычаг
справа, педаль "L" (левая) – слева. Обратите внимание на
маркировку "R" и "L" (правая и левая) на педалях
(38R и 38L) и на рычаге (58).
ПРИМЕЧАНИЕ: На правой педали "R" должна быть
резьба по часовой стрелке. На левой педали "L"
резьба должна быть против часовой стрелки.
Установите педальные ремни (37R и 37L) на педали
(38R и 38L).
ПРИМЕЧАНИЕ: Подгоните педальные ремни в
соответствии с размером вашей обуви при
помощи четырех отверстий.
8
ДЕТАЛИЗИРОВАННАЯ СХЕМА В РАЗОБРАННОМ ВИДЕ
ПЕРЕЧЕНЬ ДЕТАЛЕЙ
№
ДЕТ.
1
2
3
НАИМЕНОВАНИЕ
№
К-ВО ДЕТ.
НАИМЕНОВАНИЕ
4
Винт M 4*15 мм
2
34 Гайка с нейлоновой вставкой
35 Плоская шайба
36 Задний стабилизатор
Педальный ремень (правый и
37 левый)
5
Датчик пульса
2
38
6
Провод датчика пульса
1
39
7
Измерительный прибор
1
40
Заглушка
Рукоятка
Захват из пенорезины
2
1
2
9
К-ВО
3
3
1
1
компл.
1
Педаль (правая и левая)
компл.
1
Боковая крышка (правая и левая) компл.
1
Кожух цепи (правый и левый)
компл.
1
компл.
8
9
Комплекты подшипников
Провод датчика средней секции
10
1
11
12
13
14
Передняя стойка
Регулировка натяжения с
проволочным тросиком
Прокладка
Прижимная крышка
Фиксатор
41 Винт кожуха цепи
4
42 Винт M5*35 мм
4
Ремень с регулировкой натяжения
2
43 (3 в 1)
компл.
1
1
1
1
44
45
46
47
15
16
17
18
19
Винт регулировки натяжения
Заглушка трубки передней стойки
Датчик с проводом
Натяжной тросик
Болт M8x15 мм
1
1
1
1
4
48
49
50
51
52
20
Пружинная шайба M 8
8
53
21
22
8
1
54
55
2
2
56 Магнит
57 Шкив
1
1
58 Коленчатый рычаг
1
26
27
28
29
30
31
Изогнутая шайба M 8
Передний стабилизатор
Болт со скругленной головкой
M8X70 мм
Гайка M8
Задняя торцовая заглушка
(правая и левая)
Передняя торцовая заглушка
(правая и левая)
Рама
Втулка стойки сидения
Кожух стойки сидения
Ручка быстрой фиксации
Складная трубка
59
60
61
62
63
64
1
4
1
1
1
2
32
33
Стойка сидения
Сидение
23
24
25
1
2
компл.
2
компл.
1
1
1
1
1
1
1
Гайка 3/8*7 мм
Маховик
Пружина
Подшипник
Гайка с нейлоновой вставкой
M 8*6 мм
Прижимное колесо
Шайба M10 D20*11*2T
Кронштейн
Плоская шайба 19*8.5 мм
Болт с внутренним
шестигранником M8*15 мм
Болт с внутренним
шестигранником M10*35 мм
Винт
Ремень
Винт ручки регулировки
Инструмент 1
Инструмент 2
Заглушка
Плоская шайба φ10.5*φ19*2.0T
Болт с внутренним
65 шестигранником
ИНСТРУКЦИЯ К ИЗМЕРИТЕЛЬНОМУ ПРИБОРУ
А.
1.
2.
ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ
Питание:
Функции:
3В постоянного тока (2
щелочных батарейки)
Скорость, Время, Расстояние,
10
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
3.
4.
Клавиши:
Запуск / Остановка
Сжигаемые калории,
Пульс, Температура, Просмотр функций
Настройка, Режим, Сброс,
Восстановление пульса
Действует все время занятий на тренажере.
Б.
ВКЛЮЧЕНИЕ ПИТАНИЯ
1.
Подключите провод датчика средней секции к
измерительному прибору.
2.
Вставьте две батарейки UM-3 или 1,5 C в батарейный
отсек на задней стороне измерительного прибора.
3.
Если на экране появляется знак батарей “LO”,
необходимо заменить батарейки.
В.
КЛАВИШИ И ФУНКЦИИ
1.
MODE (РЕЖИМ) При нажатии этой кнопки
выбирается новая функция. Если держать
кнопку нажатой более 3 секунд,
микропроцессор обнулит все значения, и
система вернется в исходное состояние.
2.
SET (НАСТРОЙКА) Выбрав нужную функцию (время,
расстояние, калории и так далее), можно
нажать кнопку SET (НАСТРОЙКА), чтобы задать
желаемое значение. Если вы задали предельное
значение пульса, измерительный прибор
подаст предупредительный сигнал, когда частота
вашего пульса достигнет этого значения. Если хотите быстро
изменить заданный предел, не отпускайте
кнопку, пока не появится нужное значение.
3. RESET (СБРОС) Нажатие этой кнопки обнуляет
заданные значения.
Кнопка служит для ввода параметров менее
интенсивной нагрузки.
4.
RECOVERY (ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПУЛЬСА) Если вы
установили конкретное значение PULSE
(пульса), после нажатия этой кнопки
производится обратный отсчет времени в
течение 60 секунд. По завершении будет
показан результат: F1-F6. Это означает, что
произведена оценка значения вашего пульса
с результатом:
F1
F2
F3
ХОРОШО
ЛУЧШЕ
НОРМАЛЬНО
Значения функций
1.
SPEED: (СКОРОСТЬ)
F4
F5
F6
МЕДЛЕННО
МЕДЛЕННЕЕ
ПЛОХО
Показывает текущее значение
11
скорости во время тренировки.
Показывает время, прошедшее с
2.
TIME: (ВРЕМЯ)
начала тренировки.
Показывает значение расхода
энергии в калориях в процессе
3.
CALORIE: (КАЛОРИИ)
тренировки.
Показывает текущее значение
4.
PULSE: (ПУЛЬС)
пульса при тренировке.
Показывает температуру
окружающей среды при
5.
TEMP: (ТЕМПЕРАТУРА) тренировке.
6.
DISTANCE:
Показывает расстояние, пройденное во
(РАССТОЯНИЕ)
время тренировки.
Автоматический просмотр функций: DISTANCE
7.
SCAN: (ПРОСМОТР
(расстояние), CALORIE (сжигаемые
ФУНКЦИЙ)
калории) и т.д.
Температура хранения
-100C- +600C (140F-1400F)
12
Частота пульса при тренировке
По оси ординат (Y) – Пульс (Pulse)
По оси абсцисс (X) – Возраст (Age)
Max – Макс.
РАЗМИНКА
Выполнение этих упражнений стимулирует
кровообращение и подготавливает мышцы к
дальнейшей тренировке. Кроме того, разминка снижает
риск возникновения судорог. Рекомендуется выполнять упражнения,
показанные на рисунке. Каждое упражнение следует
проделывать в течение 30 секунд.
Тренировка
упражнениями, а также чтобы
избежать угрозы для здоровья, перед
началом занятий следует
проконсультироваться с врачом.
Интенсивность
Необходимо правильно выбрать
интенсивность тренировок для
получения максимальных
результатов.
Для существенного улучшения
физической формы и здоровья
необходимо следовать нескольким
указаниям по выбору наиболее
эффективного объема тренировок.
Если вы длительное время не
занимались физическими
13
В качестве основы используется
частота пульса.
Как правило, для приблизительного
подсчета пользуются следующей
формулой:
Разминка:
Перед каждой тренировкой необходимо
проводить разминку в течение 5 – 10
минут.
В разминку включаются упражнения на
растяжку, а также упражнения с
небольшой нагрузкой.
Тренировка:
Во время тренировки следует выбирать
частота пульса порядка 70% -85%.
Длительность занятия рассчитывается
следующим образом:
 Ежедневные занятия: около 10 минут
на тренажер
 2-3 занятия в неделю: около 30 минут
на тренажер
 1-2 занятия в неделю: приблизительно
60 минут на тренажер.
Релаксация:
Для эффективной релаксации мышц и
снижения метаболизма необходимо
резко снизить интенсивность занятия в
течение последних 5 – 10 минут.
Для предотвращения появления болей
в мышцах полезно потягивание.
Успешные результаты
Даже после непродолжительного
периода регулярных упражнений вы
заметите, что для получения
оптимального значения пульса вам
необходимо постоянно увеличивать
нагрузку.
Тренировки будут казаться все легче,
вы будете чувствовать себя физически
гораздо лучше в течение дня.
Чтобы достичь этих результатов,
необходима мотивация для
регулярных тренировок.
Выберите постоянные часы для
тренировок, не начинайте тренировку
чересчур интенсивно.
В старой спортивной поговорке
сказано:
"В тренировке самое сложное – это
начать ее".
Максимальная частота
пульса = 220 - Возраст
В процессе тренировок частота
пульса должна всегда находиться в
пределах между 60% ~ 85%
максимальной частоты пульса.
Для определения значения пульса
при ваших тренировках смотрите
график на странице 10.
Если вы только начали
тренироваться, значение пульса
должно составлять приблизительно
60% от максимального в течение
первых двух недель тренировок.
При улучшении вашего физического
состояния значение пульса
постепенно повышается до уровня
85% от максимального значения.
Сжигание жиров
Организм начинает процесс сжигания
жиров, когда пульс достигает уровня
приблизительно 60% от
максимального значения.
Для получения оптимальной
интенсивности сжигания жиров
рекомендуется тренироваться при
значении пульса между 60% ~ 70% от
максимального значения.
Оптимальное количество тренировок
- три тренировки в неделю по 30
минут каждая.
Пример:
Вам 52 года и хотели бы начать
тренировки.
Максимальная частота пульса = 220
– 52 (возраст) = 168 ударов в минуту.
Минимальная частота пульса = 168 х
0,6 = 101 ударов в минуту.
Самая высокая частота пульса = 168
х 0,7 = 117 ударов в минуту.
В течение первых недель рекомендуется
работать при значении пульса 101,
впоследствии увеличивая его до 117.
С улучшением физической формы
интенсивность должна возрасти до
значения 70% - 85% от максимальной
частоты пульса.
Это достигается путем повышения
нагрузки, увеличения частоты или
продолжительности тренировок.
Организация тренировки
1
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Благодарим за покупку нашего тренажера. Хотя компания прилагает большие усилия для
гарантии качества каждого изделия, тем не менее, возможны случайные ошибки и упущения.
При обнаружении любых дефектов или отсутствия деталей, обратитесь в представительство
компании для замены.
.
Этот тренажер предназначен для применения только в домашних условиях. Условия об
ответственности и гарантиях не применимы в случае использования тренажера в
профессиональных целях или в гимнастических центрах.
Данный спортивный тренажер разработан и выпущен с учетом оптимальной безопасности.
Однако при использовании тренажера необходимо соблюдать некоторые меры
предосторожности. Перед сборкой и эксплуатацией тренажера внимательно прочитайте все
инструкции. Кроме того, помните о следующих мерах безопасности:
1. Никогда не допускайте к тренажеру детей и животных.
2. На тренажере нельзя заниматься нескольким людям одновременно.
3. При ощущении головокружения, тошноты, боли в груди или любых других аномальных
симптомов, возникших во время занятий на тренажере, немедленно ПРЕКРАТИТЕ тренировку.
ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ.
4. Всегда устанавливайте тренажер на свободной и ровной поверхности. Не используйте его
на открытом воздухе или рядом с водой.
5. Не прикасайтесь руками и ногами к движущимся деталям тренажера.
6. Не вставляйте никаких предметов в отверстия тренажера.
7. Перед сборкой тренажера и тренировками прочитайте все инструкции.
8. Перед тренировками всегда выполняйте упражнения на растяжку, чтобы должным образом
размяться.
9. Используйте тренажер только по назначению, как описано в данном руководстве.
10. При тренировках одевайте соответствующую спортивную одежду и обувь, не носите
одежду, которая может зацепиться и застрять в тренажере.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА. ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕ 35
ЛЕТ ИЛИ ИМЕЮЩИХ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ. ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОГО
СПОРТИВНОГО ОБОРУДОВАНИЯ ПРОЧИТАЙТЕ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ.
КОМПАНИЯ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ТЕЛЕСНЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ
ИЛИ ПОВРЕЖДЕНИЕ ИМУЩЕСТВА, ВЫЗВАННЫЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИЛИ ВО ВРЕМЯ
ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА.
12