Головная боль и психосоматика

Головная боль и психосоматика
Около 70% взрослого населения страдают периодическими, примерно
7% - постоянными головными болями. У 10% - такая симптоматика
наблюдается в связи с другими органическими заболеваниями.
Головная боль как симптом встречается при многих соматических и
психических заболеваниях. Но она является также особо частой формой
психосоматического расстройства.
Головные боли могут сопровождать следующие нарушения.
- При психосоматических реакциях на острую травму или острый
конфликт. Большинству из нас известно по собственному опыту, как
например, болит голова после волнующих или тягостных переживаний.
- Кратковременные головные боли могут замещать обиду, враждебность
и гнев. Они могут выступать в качестве реакции на переутомление и
внутренние или внешние перегрузки на фоне конфликта, связанного с
признанием собственной значимости. Часто наблюдается пусковая
ситуация невозможности достижение желаемого социального успеха.
- Наконец, головные боли являются частым психосоматическим симптомом
при депрессии. Они могут наряду с другими соматическими жалобами
доминировать таким образом, что собственно депрессии распознаются с
трудом. Эти депрессии называются скрытые или маскированные. Примером
может быть депрессия истощения, выступающая как следствие длительной
эмоциональной нагрузки и протекающая, как правило, в трех стадиях. На
первой стадии люди чувствительны и раздражительны. На второй
выступают психосоматические жалобы, среди которых на первом месте
стоят головные боли. И лишь на третьей стадии выступает собственно
депрессивная симптоматика и истощение нервной системы в соматической
сфере (типичный «синдром головной боли второй половины жизни»).
Какое психологическое значение имеют головные боли?
Человек все время «работает головой», и она «должна» начать болеть.
Головная боль является способом для разгрузки. Если гнев или
разочарование проявляются в головной боли, то человеку легче принять
телесную симптоматику, нежели психическую. Таким образом, происходит
неосознаваемое символическое отражение подавляемых чувств.
Типичным для людей с головной болью являются некоторые личностные
черты, усиливающие восприятие неблагоприятных окружающих факторов.
У таких людей отмечается склонность сделать все не просто хорошо, а
наилучшим образом, высокие амбиции, добросовестность, повышенная
эмоциональность, сильная потребность в социальном одобрении и
альтруизм, часто сопровождаемый чувством вины из-за недостаточной
альтруистичности. Результатом является хронический стресс.
Исцеление человека с психосоматическими головными болями
исключительно с помощью анальгетиков является недостаточным, если в
основе симптоматики лежат состояния внешнего и внутреннего
напряжения, которые недоступны восприятию самого клиента. Переработка
конфликта
может
происходить
в
рамках
психологического
консультирования.
Ключ к предотвращению головной боли, вызванной стрессами, состоит в
том, чтобы просто стать менее восприимчивым. Чем больше вы освободите
себя от хронической потребности в одобрении со стороны окружающих,
тем лучше вы сможете развиваться, уважать и понимать себя.
Вот несколько советов, собранных от разных специалистов, для
облегчения данной задачи:
- Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. Это лучше, чем
аккумулировать в себе отрицательные переживания;
- Осознавайте пределы своих возможностей. Вы не можете достать до
неба, но вы не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев.
Работайте в меру своих сил старайтесь чувствовать удовлетворение от
работы;
- Не старайтесь угодить всем. Это приведет к тому, что вы так или иначе
будете обманывать себя;
- Привыкайте к позитивному мышлению. Как бы вас не беспокоило то,
чего у вас нет, напоминайте себе о том, что у вас есть что-то другое не
менее важное;
- Чаще улыбайтесь и смейтесь. Исследования показывают, что при этом
происходит высвобождение эндорфинов – гормонов, способных улучшать
настроение. Улыбка может заметно поднять ваше состояние духа, даже
если вы не думали об этом;
- Иногда плачьте. Многие психологи говорят, что плач – лучший способ
дать выход стрессу. С плачем может сравниться разве что громкий,
пронзительный крик;
- Раньше вставайте по утрам. Многие, склонные к головной боли, люди
находят, что они могут предупредить возникновение приступа, если они
встанут с постели на 10-15 минут раньше. Хорошее самочувствие в течение
всего дня стоит нескольких минут сна;
- Поскольку напряженные мышцы, особенно в области плеч и шеи,
являются частой причиной головной боли, расслабление их может быть
эффективной превентивной мерой.