МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ «ВЫБОРГСКАЯ ДЕТСКО - ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ВЫБОРГСКАЯ ДЕТСКО - ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
«ФАВОРИТ»
Методическая разработка на тему:
«Методика воспитания координационных способностей девушек 12-14
лет занимающихся фехтованием»
Выполнил:
Тренер - преподаватель
отделения «Фехтование»
Чуркин Дмитрий Юрьевич
Выборг, 2014г.
1
Введение …………………………………………………………………………..3
I. ОБЗОР ИСТОЧНИКОВ И АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ВОПРОСА ПО
ЛИТЕРАТУРНЫМ ДАННЫМ ……………………………………………………5
1.1. Фехтование как олимпийский вид спорта…………………………………......5
1.2. Характеристика и классификация координационных способностей …………15
1.3. Развитие координационных способностей …………………………………..22
1.3.1. Средства развития координационных способностей …………………….22
1.3.2. Методы развития координационных способностей ………………………24
1.3.3. Индивидуально - психологические особенности развития координационных
способностей в возрастном аспекте …………………………………………..39
2. ОБОСНОВАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ
КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕВУШЕК - ФЕХТОВАЛЬЩИЦ 1214 ЛЕТ …………………………………………………………………………….47
2.1. Задачи, методы и организация исследования ………………………………...47
2.2. Обоснование средств и методов повышения уровня координационных
способностей у девушек - фехтовальщиц 12-14 лет ……………………………..57
2
Введение
Фехтование является одним из наиболее зрелищных водных видов
спорта, по которому с постоянной периодичностью проводят соревнования.
Фехтовальщики России одержали победы на многих мировых первенствах и
Олимпийских играх. Особенно убедителен их успех в 1996 году в Атланте –
четыре золотые, две серебряные и одна бронзовая медали. В этом ярком
зрелищном динамичном виде спорта, проявляются достижения спортсменов
в искусстве управлять своими сложно-координационными движениями.
Фехтование − это спорт не только для взрослых, но и для детей. У
последних в соответствии с возрастными особенностями возникают
некоторые проблемы с координацией движений. Следовательно, для
достижения успеха в таком виде спорта как фехтование, необходимо
направленно развивать координационные способности в детском возрасте.
Значение координационных способностей для занятий многими
видами спорта неоспоримо. По мнению ряда авторов, они являются
критерием высокого спортивного мастерства [4,13, 29]. В связи с ранней
специализацией, сокращением сроков обучения и усложнением спортивной
техники к юным спортсменам предъявляются высокие требования в плане
проявления
координационных
способностей.
Это
обусловливает
необходимость поиска новых путей, с помощью которых можно лучше и
быстрее научить детей управлять своими движениями.
Понятие «координационные способности» выделяется из общего и
менее определенного понятия «ловкость», широко распространенного в
обиходе
и
в
координационными
литературе
по
способностями
физическому
следует
воспитанию.
понимать:
Под
во-первых,
способность целесообразно строить целостные двигательные акты, вовторых, способность преобразовывать выработанные формы действий или
3
переключаться от одних к другим, соответственно требованиям меняющихся
условий. Эти особенности в значительной мере совпадают, но имеют и свою
специфику.
4
I. ОБЗОР ИСТОЧНИКОВ И АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ВОПРОСА ПО
ЛИТЕРАТУРНЫМ ДАННЫМ
1.1. Фехтование как олимпийский вид спорта
Фехтование - вид спорта, объединяющий три дисциплины: рапира, шпага,
сабля. Соревнования у мужчин проводятся в трех видах оружия – рапира, сабля, шпага,
у женщин – рапира и шпага. Касание оружием поражаемой поверхности соперника
определяется судией и при помощи электрофиксатора. Рапира спортивная общей
длиной до 110 см и весом до 500 г, кисть руки защищена круглой гардой диаметром 12
см. Сабля спортивная длиной до 105 см, весом до 500 г, стальной эластичный клинок
трапецевидного переменного сечения с гардой, защищающей кисть руки. Шпага
спортивная общей длиной не более 110 см и весом до 770 г, колющее оружие с гибким
стальным клинком трехгранного сечения, кисть руки защищена гардой диаметром 13,5
см. В поединкох на рапирах разрешены уколы только в туловище, на шпагах – во все
части тела, кроме не защищенного маской затылка, на саблях – уколы (удары) во все
части тела выше пояса. Поединки проводятся на фехтовальной дорожке длиной 14 м и
шириной 1,8 – 2 м. Спортсмены выступают в легких защитных курточках, покрытых
металлизированной тканью (рапира, сабля), в масках с металлической сеткой и в
перчатке на вооруженной руке.
Фехтование - один из самых древних видов спорта. Француз Роже Дюшоссуа в
спортивной энциклопедии пишет: «Фехтование опередило на добрых четыре века
олимпийские игры античной Греции, и если судить по фрескам храма Медине Абу
(Верхний Египет), построенного Рамзесом III 1190 лет до н. э., то они изображают
спортивное соревнование, организованное фараоном в честь победы над ливийцами.
На мушете ясно видно оружие, руки защищены гардой, как у сабли, у некоторых
фехтовальщиков лица закрыты маской. Жюри и организаторов поединка можно
5
узнать по перу, которое они держат. Все это указывает на то, что речь идет о
соревновании».
Фехтование как зрелищное искусство получило широкое распространение в
Древней Греции и Римской империи. Греки создали школы обучения владению
холодным оружием. В Римской империи преподаватели, которых называли
«докторами оружия», обучали солдат в армии.
В средние века фехтование носило ярко выраженный классовый характер: им
занимались преимущественно представители аристократии феодальных княжеств и
государств. Простой люд - горожане и крестьяне - фехтовали на палках, обитых
железом, и на алебардах.
Фехтование как искусство владения шпагой и рапирой зародилось в Испании в
XV веке. Первыми книгами по истории фехтования считаются произведения
испанских преподавателей, вышедшие в 1474г. Приблизительно в это же время в
Германии была создана корпорация преподавателей фехтования, а в Англии ассоциация фехтовальщиков.
В XVI веке в Италии впервые были определены принципы фехтования,
выразившиеся в классификации приемов и действий. Итальянские преподаватели
создали курс изучения фехтования и теоретически обосновали его принципы.
К первой четверти XVI столетия широкое распространение получили те виды
оружия, которыми удобнее было нанести укол, проникнув острием клинка в отверстие
и щели между пластинами лат. Это обстоятельство заставило сужать клинок меча к
острию и, в конечном итоге, привело к появлению шпаги, которая окончательно
вытеснила меч. Испания стала родиной рапиры с классическим типом рукояти,
имеющей чашеобразную гарду.
В XVII веке во Франции закладываются основы нового направления в
искусстве владения холодным оружием. Широкое распространение получали школа
6
фехтования, культивирующая только колющую шпагу, в отличие от итальянской
школы, где шпага использовалась в качестве рубящего и колющего оружия.
В России фехтование культивируется с начала XVIII в. как средство развития
ловкости, воспитания воинского духа, как «шпажное искусство». В эпоху Петра 1 в
армии много внимания уделялось приемам штыкового боя, а фехтование на шпагах
стало обязательным для придворных. Фехтование считалось одним из основных
средств физического воспитания русского дворянства. В военных и гражданских
учебных заведениях наряду с другими предметами преподавалось фехтование. Так,
например, в учебную программу Московской школы математических и
навигационных наук, а также Санкт-Петербургской морской академии была введена
как обязательный предмет «рапирная наука». В 1755 г. при Московском университете
была открыта гимназия, в учебном плане которой на фехтование отводилось четыре
часа в неделю. По фехтованию даже проводились публичные экзамены.
Во второй половине XIX в. фехтование начало развиваться и в других городах
России: Смоленске, Казани, Харькове, Риге. В этот период был открыт ряд офицерских
фехтовальных залов. Занимались фехтованием лишь привилегированные слои
населения. Среди народа бытовали кулачные бои, фехтование на палках.
Официальные состязания по фехтованию на звание чемпиона России начали
проводиться с 1860 г. Участниками соревнований были армейские офицеры и
немногочисленные ученики частных фехтовальных школ.
В 1908 г. в Петербурге открылись офицерские курсы, реорганизованные позже
в Главную гимнастическо-фехтовальную школу. А через два года Военная
фехтовально-гимнастическая школа была создана и в Москве. Слушатели этих школ
стали преподавателями фехтования в разных городах России.
Фехтование входит в программу Олимпийских игр с 1896 года - личные
состязания мужчин на рапирах и саблях, с 1900- на шпагах (в 1904 и на палках); в 1896
и 1900 в соревнованиях участвовали профессионалы (т. н. маэстро). С 1912 года
разыгрывается командное первенство на шпагах и саблях, с 1920- на рапирах. С 1924
7
года проводится личное, с 1960 - командное первенство среди женщин на рапирах, с
1996 года - личное и командное первенство на шпагах, в 2004 проводилось личное
первенство, а в 2008 и командное первенство по фехтованию на саблях среди женщин.
На Олимпийских играх страна может быть представлена 16 фехтовальщиками
(мужчины и женщины) и двумя запасными, причем в каждом из личных турниров –
тремя, в командных – четырьмя. Личные соревнования проводятся по смешанной
системе, в предварительной части спортстмены распределяются по группам (6 – 7
чел.), где бои проводятся по принципу «каждый с каждым». Поединки ведутся до 5
уколов – ударов, продолжительность боя – 4 мин. После первого тура спортсмены
распределяются согласно своему рейтингу по количеству побед в туре прямого
выбывания, в котором определяются победитель и призеры соревнований.
Соревнования в туре прямого выбывания ведутся до 15 уколов и могут
состоять из трех боев продолжительностью 3 мин каждый с двумя перерывами (по 1
мин) после первого и второго боев.
Командные соревнования (с 1994) проводятся по принципу эстафеты, где
каждый из трех участников команды в определенной последовательности проводит
бои с каждым из соперников. Новый бой начинается со счета, с которым закончился
предыдущий, продолжительность боя – 4 мин. Для достижения победы в командной
встрече необходимо нанести во всех боях 45 уколов либо больше, чем команда
соперника.
Турниры по фехтованию на саблях и шпагах проходят на специальных
дорожках длиной 18 м, для рапиристов длина дорожки составляет 14 м. Ширина
дорожки для всех видов фехтования - от 1,8 до 2 м. На острие рапиры и шпаги
находится наконечник, замыкающий электрическую цепь в момент укола. В
результате перед судьями загорается лампочка, сигнализирующая о том, что укол был.
В поединках саблистов такого нет, поэтому за состязанием очень внимательно следят
пять арбитров.
8
Рекордсменом по завоеванному количеству олимпийских медалей является
итальянский фехтовальщик Эдоардо Манджаротти, который с 1936 по 1960 гг.
завоевал на Олимпийских играх 13 медалей: 6 золотых, 5 серебряных и 2 бронзовые.
На три медали меньше выиграл другой великий фехтовальщик – Аладар
Геревич из Венгрии, но у него больше золотых наград – 7.
У женщин в списке чемпионов лидируют две итальянки – Валентина Веццали,
5-кратная олимпийская чемпионка, и Джованна Триллини, завоевавшая 4 золотые
олимпийские медали.
В 1913 году в Париже была создана Международная федерация фехтования
(ФИЕ), ныне объединяющая около 100 стран. Чемпионаты Европы стали проходить с
1906 года, а чемпионаты мира - с 1937.
Впервые русские фехтовальщики приняли участие в крупных международных
соревнованиях в Париже в 1910 г., где участвовало более ста спортсменов из
различных стран. От России выступали два саблиста - П. Заковорот и Ю. Мишо.
Заковорот занял 3-е призовое место, а Мишо - 5-е.
В 1911 г. в Петербурге была основана Спортивная студенческая лига, которая
стала ежегодно проводить состязания по фехтованию на рапирах и саблях на
первенство высших учебных заведений, в том числе и военных училищ. В 1912 г. в
Киеве состоялось первое Всероссийское состязание по фехтованию, в котором
приняли участие и женщины. В том же году русские фехтовальщики выступили на
Олимпийских играх в Стокгольме, но успеха добиться не смогли.
В 1918 году были созданы первые советские курсы гимнастики и фехтования
для командного и рядового составов и военная гимнастико-фехтовальная школа в
Петрограде. Год спустя в Москве открылась Главная военная школа физического
образования трудящихся. Основы советской школы фехтования заложили педагоги: П.
Заковорот, А. Мордовин, Т. Климов.
9
В начале 20-х годов в городах нашей страны появились первые кружки
любителей фехтования, стали проводиться городские, губернские и областные
олимпиады и первенства гарнизонов и военных округов, создана Всесоюзная секция
фехтования. 30 ноября 1924 года принято считать днем основания советского
спортивного фехтования.
В 1935 году в Ленинграде открылась первая детская спортивная школа
фехтования, позже они открылись в Харькове, Москве, Ростове.
В том же году состоялись первые международные встречи советских
фехтовальщиков.
С 1938 года ежегодно проводятся первенства городов и чемпионатов страны.
Федерация фехтования СССР вошла в состав Международной федерации в
1952 году, а в 1956 г. в Лондоне женская команда СССР впервые стала чемпионом
мира.
За большие успехи в чемпионатах мира и вклад в развитие фехтования
федерация фехтования СССР В 1963 была награждена кубком Роберта Фейерика высшей наградой Международной федерации фехтования.
Фехтовальщики Советского Союза принимали участие в Олимпийских играх с
1952 по 1988г.г. В Хельсинки (1952г.) ни один советский фехтовальщик ни в одном из
видов оружия не сумел попасть в заветную шестерку. В Мельбурне (1956г.) удалось
завоевать 2 бронзовые медали. И вот на Играх XVII Олимпиады (1960г.) советские
рапиристы открыли счет золотым олимпийским медалям, завоевав первые места в
личном и командном первенствах.
Чемпионами в личном зачете становились: в 1960г. - рапирист Виктор
Жданович, в 1964г. - шпажист Григорий Крисс, в 1968г. - рапиристка Елена Белова, в
1972г. - саблист Виктор Сидяк, в 1976, 1980г.г. - саблист Виктор Кровопусков, в 1980г.
- рапирист Владимир Смирнов. Кроме того, еще 30 спортсменов стали олимпийскими
чемпионами, выступая в командном первенстве. И среди них трехкратные
10
олимпийские чемпионы Галина Горохова, Александра Забелина, Татьяна Самусенко,
Владимир Назлымов.
На Олимпиаде в Барселоне в 1992г. «золото» завоевали саблисты сборной СНГ
(объединяющей все республики бывшего Советского Союза, кроме стран Балтии).
С 1992 года начинает свою самостоятельную историю российское фехтование.
Накануне Игр в Барселоне была создана федерация фехтования России. Наилучших
результатов за эти годы добились российские саблисты: чемпионом мира в личном
зачете в 1993 и 1995 г.г. становился Григорий Кириенко, а вся команда в целом в 1994г.
завоевала золотые, а в 1995г. - серебряные медали. Значительного успеха добился и
шпажист Павел Колобков, победив на чемпионатах мира 1993 и 1994 годов.
Более 30 лет не поднимались наши рапиристы на высшую ступень пьедестала
почета в личном зачете. И это, наконец, удалось сделать Дмитрию Шевченко на
первенстве мира 1995 года. Команда, которую он возглавлял, заняла 2-ое место.
После токийской победы Григория Крисса никому из наших шпажистов не
удавалось приблизиться к олимпийскому пьедесталу в личных турнирах. И вот спустя
32 года в 1996 году в Атланте первым из россиян завоевал золотую медаль шпажист
Александр Бекетов. Вообще, успех фехтовальщиков России в Атланте был
убедителен: четыре золотые, две серебряные и одна бронзовая медали.
По своему содержанию и форме фехтование относится к группе спортивных
единоборств. Это сложный спорт, предъявляющий к спортсменам разнообразные
высокие требования, и поэтому овладеть им без большой тренировочной работы
невозможно. Если рассмотреть фехтование в плане предъявляемых к занимающимся
требований, то можно убедиться, что почти все физические, моральные и волевые
качества человека в большей или меньшей степени необходимы спортсменам в
фехтовальном поединке. Фехтовальщик должен обладать быстротой движений и
реакции, чтобы опережать движения противника, как в нападении, так и в обороне.
11
Фехтовальщик должен быть вынослив, чтобы в затянувшемся бою или к концу
соревнований сохранять активность действий, быстроту, ловкость, а также свежесть
внимания и мысли. Фехтовальщик должен обладать и силой, которая необходима ему
для предельно резких бросков своего тела вперед, назад, в стороны и для мгновенного
преодоления инерции оружия. Фехтовальщик должен быть ловким, чтобы в
неповторимых ситуациях боя при быстрой смене положений и движений сохранять
тонкие и точные движения и меткость поражающих ударов.
Детям разрешается заниматься фехтованием примерно с 12-13 лет.
Длительность урока должна быть 60-90 минут, количество занятий в неделю - от двух
до трех.
Занятия с мальчиками и девочками, юношами и девушками следует 'проводить
раздельно. Девочки и девушки должны обучаться фехтованию только на рапирах;
мальчики младшей группы (12-14 лет)-также на рапирах, но допустимо обучение их и
фехтованию на эспадронах специального детского образца. Мальчики средней группы
(15-16 лет) должны обучаться фехтованию на рапирах и эспадронах, юноши (17--18
лет) - фехтованию на всех видах оружия.
Занятия по фехтованию с детьми должны обеспечивать нормальное
физическое формирование организма детей и способствовать воспитанию волевого
характера
и
личности
в
целом
соответственно
высоким
требованиям
коммунистической морали. С этой целью весь учебный процесс организуется
соответствующим образом: подбирается учебный практический и теоретический
материал, а также методические средства и приемы, отвечающие анатомофизиологическим и психологическим особенностям занимающихся; подготовительная
часть урока (особенно в занятиях с младшими группами) приобретает большое
значение и может занимать большую часть времени его; специально теоретические
занятия, как правило, не проводятся. Полноценность общего физического развития
детей достигается сочетанием занятий фехтованием с физическими упражнениями
направленных на развитие различных двигательных способностей.
12
Огромное внимание должно уделяться развитию у детей правильной осанки,
что достигается как широким использованием гимнастических упражнений, так и
правильной постановкой туловища и головы в боевой стойке и выпаде. В целях
симметричного развития скелетной мускулатуры все специальные фехтовальные
упражнения следует разучивать с оружием, как в правой, так и в левой руке. Отражая
характер спортивного единоборства, урок должен содержать в большом количестве
упражнения на развитие простой и сложной реакций занимающихся.
Детскому растущему организму свойственна неравномерность развития
отдельных органов и систем, пониженная сопротивляемость вредным физическим
влияниям, чрезмерная гибкость, пластичность двигательных навыков и способность к
двигательной подражательности. Дети легко возбудимы и впечатлительны, их волевые
усилия и напряжения внимания неустойчивы и не так длительны, как у взрослых.
Учитывая это, преподаватель должен строить занятия таким образом, чтобы они были
эмоциональны и насыщены разнообразными и интересными упражнениями,
облаченными в соревновательную или игровую форму. Например, упражнения в
ведении боя для младшей группы преподаватель может давать в форме командных
сражений на местности, ведущихся детьми по определенному тактическому плану и
воспитывающих в них дисциплинированность, чувство товарищества, чувство долга
перед коллективом, стремление к взаимной выручке.
От занимающихся младшей и средней групп преподаватель не должен
требовать безупречной точности выполнения фехтовальных действий. Это требование,
неосуществимое без длительных статических напряжений при совершенствовании
приемов, можно предъявлять, занимающимся только старшей группы, подросткам 1718 лет. Занимающимся же младшей группы через 6-8 уроков после начала занятий
могут быть предложены примитивные упражнения в бое или даже упрощенный бой.
При этом преподаватель должен следить за тем, чтобы дети во время боя не
выдумывали своих приемов и не переутомлялись.
Учитывая возрастную неспособность детей к длительным статическим
напряжениям, нельзя требовать от них продолжительного пребывания в боевой стойке.
13
С особой осторожностью в отношении нагрузки, резких движений и толчков следует
подходить к детям предпубертатного периода, в котором развитие сердца сильно
отстает у них от быстрого роста конечностей. Дети в этот период нескладны, плохо
координируют движения и отличаются неустойчивым вниманием. Проводя с ними
занятия, преподаватель должен очень тщательно регулировать нагрузку и не допускать
большого утомления занимающихся, которую они сами могут не замечать, выполняя
увлекательные упражнения с оружием. Частые перерывы в занятиях для отдыха
преподаватель должен использовать для сообщения занимающимся знаний по истории
фехтования, технике и тактике боя, судейству и другим вопросам. Беседы на эти темы
могут занимать по времени до трети урока. В старшей группе применим даже
лекционный метод сообщения знаний.
Три раза в год в присутствии преподавателя все юные спортсмены должны
проходить врачебный контроль и антропометрические измерения.
На занятиях с детьми преподаватель должен полностью предотвратить
возможность травм. Оружие должно быть если не специально детским, то предельно
легким и всегда в исправности. Парные упражнения с оружием без масок, а также
шалости с оружием вне урока или во время отдыха на уроке совершенно
недопустимы.
Преподаватель обязан хорошо знать характеры и индивидуальные
особенности своих юных учеников, их школьные дела, поведение и обстоятельства
домашней жизни. В случае необходимости он может установить прочную связь со
школой, в которой учатся члены его секции, и помочь ей поднять их успеваемость и
дисциплину. В детях он должен воспитывать серьезное, вдумчивое отношение к
работе, чувство товарищества, заботу о своем коллективе, уважение к старшим и
товарищам, правдивость, вежливость, настойчивость в достижении поставленной цели
и способность к смелым целеустремленным действиям в бою.
Сам преподаватель обязан обладать глубокими профессиональными знаниями,
любовью к своему делу, наблюдательностью, педагогическим тактом, быть
14
безупречным как в работе, так и в быту. Давая оценку спортивным достижениям
ученика, он должен уметь найти для него такие слова, которые не только утешили бы
его в случае отставания от товарищей, но и внушили ему веру в свои силы.
Преподаватель должен пользоваться у юных спортсменов большим
авторитетом и быть для них настоящим примером.
1.2. Характеристика и классификация координационных способностей
В качестве отправной точки при определении понятия «координационные
способности» может служить термин «координация» (от лат. coordination согласование, сочетание, приведение в порядок).
Что же касается самого определения «координация движений», то содержание
этого понятия более многообразно, чем буквальный перевод с латинского. В
настоящее время существует большое количество определений координации
движений. Все они, в той или иной степени, подчеркивают какие-то отдельные
аспекты
этого
сложного
явления
(физиологический,
биомеханический,
нейрофизиологический кибернетический.
Еще в 1946 году в книге «Физиология человека» крупнейший и
авторитетнейший отечественный ученый в области биомеханики человека,
физиологии активности и теории управления движениями Н.А. Бернштейн писал:
«Координация движений есть не что иное, как преодоление избыточных степеней
свободы наших органов движений, т.е. превращение их в управляемые системы» (с.
326).
Это определение и по сей день является одним из наиболее распространенных
и общепризнанных. По мнению Н.А. Бернштейна (1947, 1991), главной трудностью
управления двигательного аппарата является преодоление избыточных степеней
свободы. Как известно, по подсчету О. Фишера (1906), с учетом возможных
перемещений между туловищем, головой и конечностями в человеческом теле
15
находится не менее 107 степеней свободы (возможных основных направлений
движений). Например, только руки и ноги имеют по 30 степеней свободы. Поэтому
основная задача, которую должен решить человек при координации движений, исключение избыточных степеней свободы.
К основным трудностям при управлении двигательным аппаратом обычно
относят:
1. Необходимость распределения внимания между движениями во многих
суставах и звеньях тела и необходимость стройно согласовывать все их - между собой.
2. Преодоление большого количества степеней свободы, которые присущи
человеческому телу.
3. Упругая податливость мышц (Н.А. Бернштейн, 1991).
В последнее время трудности построения целостного двигательного действия
связывают также со сменой двигательных программ, когда начало одной
накладывается на окончание другой (И.М. Козлов, 1999). Двигательные программы
формируются под влиянием накопленного опыта, следов прошлых действий и
«потребного будущего» - прогнозируемого результата. Программа двигательного
действия - это механизм «объединения» прошлого, настоящего и будущего, механизм
согласования движения с его смысловым содержанием. Одновременные и
последовательные взаимодействия двигательных программ объединены переходными
процессами. Между ними имеются переходные состояния, когда в центральных
структурах управления движениями существуют не одна, а две или несколько
альтернативных программ. Переходные механизмы являются ключевым механизмом
становления биомеханической структуры движений.
В физиологическом плане включение понятия «избыточные степени свободы»
в определение координации достаточно, но в педагогическом - это явный пробел,
поскольку научное понятие лишено важной для практики стороны координации успешности решения задачи (Д.Д. Донской, 1971). Он предлагает выделять три вида
16
координации при выполнении двигательных действий - нервную, мышечную и
двигательную.
«Нервная координация - согласование нервных процессов, управляющих
движениями через мышечные напряжения. Это согласованное сочетание нервных
процессов, приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к решению
двигательной задачи.
Мышечная координация - это согласование напряжения мышц, передающих
команды управления на звенья тела, как от нервной системы, так и от других факторов.
Мышечная координация не однозначна нервной, хотя и управляется ею.
Двигательная координация - согласованное сочетание движений звеньев тела в
пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее
двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека. И она не
однозначна мышечной координации, хотя и определяется ею» (Д.Д. Донской, 1971. С.
83)
При одной и той же задаче, но разных внешних условиях, разном состоянии
человека сочетание движений обязательно изменится для успешного решения задачи.
При этом автор замечает, что координация движений - это не одно и то же, что нервная
и мышечная координация, хотя она и зависит от них. Координация движений, прежде
всего,
содержит
критерий
(показатель)
качества
системы
движений,
ее
целесообразность, соответствие задаче и условиям. Качество определяется не вне
процесса координации, не до него, а в самом процессе, по ходу двигательного
действия.
Когда речь идет о двигательной координации, наряду с указанными выше
видами координации следует различать и такие разновидности, как сенсорно-моторная
и моторно-вегетативная, от которых зависит качество выполнения задачи. Первая
связана с согласованием деятельности опорно-двигательного аппарата и собственно
сенсорных
систем
(анализаторов)
-
зрительной,
слуховой,
вестибулярной,
двигательной по восприятию, обработке (анализу и синтезу) и передаче афферентной
17
информации при регуляции движений и позы тела. К ним, в частности, относятся
зрительно-двигательные координации, вестибуломоторные и др.
Значение органов чувств человека огромно. Посредством этих органов мы
познаем не только состояние окружающей нас внешней среды и происходящие в ней
перемены, но и некоторые процессы, совершающиеся в - нашем теле. Сенсорномоторный тип координации требует быстрого и тонкого анализа внешних сигналов зрительных, слуховых, тактильных и их сопоставления с внутренними сигналами проприорецептивными и вестибулярными.
Двигательные акты человека, как и все другие виды деятельности, являются
проявлением функций целостного организма. Любое мышечное движение в той или
иной мере связано с деятельностью вегетативных систем, обеспечивающих
мышечную
деятельность
(дыхательной,
сердечнососудистой,
гуморальной,
выделительной и др.). Поэтому на успешность решения двигательных задач при
выполнении физических упражнений координация вегетативных функций оказывает
не меньшее влияние, чем координация и чисто двигательных функций (Н.В. Зимин,
1953).
Об этом свидетельствуют результаты многих исследований. Так оказалось, что
в результате утомления, заболеваний, гипоксии, сильных эмоциональных воздействий
при длительном отсутствии систематических тренировок наступает рассогласование,
дискоординация между различными функциями организма, и в первую очередь между
функциями
двигательного
аппарата
и
деятельностью
отдельных
систем,
обеспечивающих работу мышц. В конечном счете, все это отражается на качестве
управления различными параметрами движений.
Следовательно, координацию движений (двигательную координацию) можно
рассматривать как результат согласованного сочетания функциональной деятельности
различных органов и систем организма в тесной связи между собой, т.е. как единое
целое (системный уровень) либо как результат согласованного функционирования
18
какой-то
одной или
нескольких
систем организма (местный, локальный
согласованный).
Координация движений как качественная характеристика двигательной
деятельности может быть в одних случаях более, а в других менее совершенной. В
связи с чем, следует говорить о координированности человека как одной из
характеристик его двигательно-координационных возможностей.
Координированность - есть результат согласованного сочетания движений в
соответствии с поставленной задачей, состоянием организма и условиями
деятельности. Она имеет разную меру выраженности у конкретного индивида. Мера
индивидуальной выраженности координированности обнаруживается в успешности и
качественном своеобразии организации и регулирования движений. При оценке
индивидуальной выраженности координированности человека, целесообразно
использовать целый ряд критериев (свойств), отражающих разнообразные
координационные способности. На основе данных критериев можно судить о степени
эффективности управления определенными двигательными действиями у разных
людей.
Известно, что отдельные индивиды в дошкольном и школьном возрасте в
координационных тестах имеют результаты, которые намного превышают средние
данные детей соответствующего возраста или даже старше их (B.C. Фарфель). Это
свидетельствует об исключительных способностях детей в координационной области.
В связи с этим координационные способности можно определить как
совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных
задач разной координационной сложности и обусловливающих успешность
управления двигательными действиями и их регуляции.
К числу основных координационных способностей относятся:
♦ способность к дифференцированию различных параметров движения
(временных, пространственных, силовых и др.);
19
♦ способность к ориентированию в пространстве;
♦ способность к равновесию;
♦ способность к перестраиванию движений;
♦ способность к соединению (комбинированию) движений;
♦ способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной
постановке задачи;
♦ способность к выполнению заданий в заданном ритме;
♦ способность к управлению временем двигательных реакций;
♦ способность предвосхищать (антиципировать) различные признаки
движений, условия их выполнения и ход изменения ситуации в целом;
♦ способность к рациональному расслаблению мышц.
В реальной деятельности все указанные способности проявляются не в чистом
виде, а в сложном взаимодействии. Специфика вида двигательной деятельности
предъявляет разные требования к данным координационным-способностям. В одних
видах деятельности отдельные способности играют ведущую роль, в других вспомогательную (табл. 1.1).
Таблица 1.1
Важнейшие специфические координационные способности в разных видах
спорта (обобщенные данные)
Вид спорта
Координационные способности
Баскетбол
Способности к реакции, ориентированию, кинестетическому
дифференцированию, соединению (связи) и комбинированию
Волейбол
Способности к реакции, дифференцированию параметров движения,
ориентированию и связи
20
Ручной мяч
Способности к реакции, ориентированию и дифференцированию
параметров движения
Футбол
Способности к дифференцированию (чувство мяча), перестроению
реакции и предвидению, ориентированию, связи
Теннис
Способности к ориентированию, реакции, дифференцированию,
перестроению, ритму, соединению, равновесию
Настольный
теннис
Способности к кинестетическому дифференцированию (чувству),
реакции и предвидению -
к
связи
(соединению),
ориентированию,
Хоккей на льду Способности
дифференцированию, равновесию, реакции, перестроению, ритму
к
реакции,
ритму,
кинестетическому
Легкая атлетика Способности
дифференцированию, равновесию и ориентированию
Единоборства
Способность к дифференцированию, ориентированию, равновесию,
реакции, связи и перестроению
Единоборство
(фехтование)
Способности
к предвидению,
перестроению, чувство дистанции
Плавание
Способности к связи, кинестетическому дифференцированию и
ритму, равновесию, ориентированию
Снарядовая
гимнастика
Способности
к
ориентированию,
дифференцированию и ритму
ориентированию,
связи,
реакции,
равновесию,
Художественна Способности к ритму, расслаблению мышц, ориентированию,
равновесию, двигательному комбинированию, к овладению
я гимнастика
движениями, хореографические способности
Фигурное
катание
Общая координационная подготовленность, способность к ритму,
точность оценки параметров движения (угла поворота),
хореографические способности, способности к воспитанию
пространственно-временных
отношений,
к
равновесию,
координационные способности в прыжках и беге, способности к
дифференцированию мышечных усилий (нижними конечностями)
Эти важнейшие способности во многом определяют успехи в данных
спортивных дисциплинах. Поэтому в процессе координационной подготовки их
развитию главным образом и следует уделять особое внимание.
Следует иметь в виду, что способность к двигательной координации
определяется целым рядом психофизиологических факторов:
21
1. Функциональным состоянием сенсорных систем (анализаторов).
2. Степенью регуляции позы тела и движений различными отделами ЦНС
(корой больших полушарий, спинного мозга).
3. Возможностью человека запоминать движения и воспроизводить их
(моторной памятью).
В значительной степени двигательная координация связана с пониманием
занимающимися двигательной задачи и конкретного способу ее решения.
1.3. Развитие координационных способностей
1.3.1. Средства развития координационных способностей
Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом
средств для воздействия на координационные способности.
Основным средством воспитания координационных способностей являются
физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие
элементы новизны. Сложность физических упражнении можно увеличить за счет
изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет
внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя
площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.;
комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю
предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток
времени.
Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания
координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические
упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные
группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами,
22
гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и
достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных
положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки,
различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.
Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает
освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в
длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.
Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать
двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой
высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры,
единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по
пересеченной местности, горнолыжный спорт.
Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной
направленностью на отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие
управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по выработке
чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий.
Специальные упражнения для совершенствования координации движений
разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это
координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в данном
виде спорта или трудовыми действиями.
На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:
а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или
иного вида спорта;
б)
развивающие,
направленные
непосредственно
на
воспитание
координационных способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта
(например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях - ловля и
передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после
23
выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от
партнера и бросок в корзину и др.).
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей,
эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они
теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и
тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего
развития координационных способностей.
Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую
половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.
1.3.2. Методы развития координационных способностей
При развитии координационных способностей педагогу приходится решать
как общие, так и частные задачи, определение которых осуществляется на основе
компонентов,
характеризующих
качество
управления
различными
видами
двигательных действий (рис. 1.2).
Так,
например,
общая
задача
«Совершенствовать
способность
к
дифференцированию временных параметров движения» предполагает решение
следующих частных задач:
- развивать способность к дифференцированию длительности всего движения;
- развивать способность к дифференцированию длительности отдельных фаз
движения;
- развивать способность к дифференцированию темпа движения. Для развития
координационных
способностей
применяются
упражнения,
предъявляющие
повышенные требования к согласованию, упорядочиванию движений, организации их
в единое целое. Они должны:
24
- иметь необходимую координационную трудность, сложность для
занимающихся,
- содержать элементы новизны, необычности,
- отличаться большим многообразием форм выполнения движений и
неожиданностью решений двигательных задач,
- включать задания по регулированию, контролю и самооценке различных
параметров движений путем активизации работы отдельных анализаторов либо с
«выключением» их деятельности.
Рис. 1.2. Компоненты классификации задач развития координационных
способностей (по О.А. Семкиной)
Рассмотрим методику развития некоторых координационных способностей.
Совершенствование «чувства времени», «чувства пространства» и
«чувства мышечных усилий». Совершенствование координационных способностей
25
происходит на основе развития точности дифференцирования (различения)
направления, амплитуды, времени, темпа и скорости движений, интенсивности
мышечных усилий и других характеристик. Способность тонко дифференцировать
отдельные признаки движений во многом зависит от степени развития у человека
зрительных, слуховых, тактильных и особенно мышечно-двигательных ощущений,
или, как нередко говорят, от способности к кинестетическому различению.
Кинестезию называют также «мышечным чувством».
В процессе совершенствования этой способности формируются такие
восприятия и представления, как «чувство пространства», «чувство времени»,
«чувство развиваемых усилий» и др., от уровня развития которых зависит
эффективность овладения техникой, тактикой и способность управления своими
движениями в целом.
Следует отметить, что точность анализа усилий заметно уступает точности
анализа длительности движений, а последняя - точности различения их
пространственных признаков.
Каждый вид спортивной деятельности представляет различные требования к
способностям
человека
определять
те
или
иные
параметры
движений.
Совершенствование специализированных восприятий в этом случае осуществляется в
процессе выполнения разнообразных упражнений.
«Чувство времени», например, - точное восприятие продолжительности
выполнения того или иного компонента деятельности (времени преодоления
дистанции, времени реагирования на какой-либо сигнал, времени полетной фазы в
прыжках в воду, времени броска в баскетболе или рывка штанги и т.п.), очень важно во
многих, если не во всех видах двигательной деятельности.
Упражнения, направленные на развитие «чувства времени», в большинстве
случаев основаны на сравнении субъективно оцениваемого и истинного времени,
затрачиваемого на выполнение какого-либо задания. Выявляется временная ошибка с
учетом ее знака («+» или « - «). Величина ошибки и позволяет судить о степени
26
развития «чувства времени» у конкретного индивида. В процессе совершенствования
способности
различать
временные
параметры
используются
разнообразные
упражнения (табл. 1.2).
Установлено, что спортсмены-бегуны, использующие в тренировочных
занятиях приемы сравнительной оценки, обладают лучшей точностью восприятия
времени. Менее точны бегуны, пользовавшиеся дифференцированной оценкой, и,
наконец, еще менее точно оценивают время бегуны, ориентирующиеся лишь на
суммарную оценку.
Большое значение при формировании «чувства времени» в последнее время
придается использованию в физическом воспитании и спорте различных технических
и тренажерных устройств (метрономов, звуколидеров, приборов срочной информации
и др.), позволяющих воспринимать, корректировать, моделировать и программировать
длительность, темп, ритм и другие временные характеристики движения.
Таблица 1.2
Типичные упражнения для развития «чувства времени» в циклических
локомоциях
Примеры двигательных заданий
Приемы оценки и анализа времени
1. Преодоление дистанции 400тч с
произвольной скоростью за 76 с, т.е. в
заданное время. После прохождения
дистанции занимающиеся называют
время, которое, по их ощущению
затрачено
Суммарная оценка времени
2. Преодоление дистанции 400 м
за 76 с, с равномерной скоростью,
преодолевая каждые 200 м за 38 с. После
прохождения дистанции ученик должен
назвать
время,
затраченное
на
прохождение каждых 200 м
Дифференцированная оценка времени
27
3. Преодоление дистанции 400 м
за 76 с, с разной скоростью: первые 200
м - за 40 с, вторые 200 м - за 36 с. После
прохождения дистанции, занимающиеся
должны дать сравнительную оценку
времени, фактически затраченному на
прохождение первого и второго отрезка
Сравнительная оценка времени
4. Преодоление дистанции 400 м
за время, которое будет на несколько
секунд меньше или больше 76 с. Затем
самооценка времени прохождения
дистанции
сопоставляется
с
фактическими данными
Сравнительная оценка времени
К примеру, в спортивной ходьбе используется миниатюрное контрольноинформационное устройство (тензометрические стельки электронные передающие и
сигнальные элементы), закрепляемое на спортсмене, которое при нарушении
двухопорной фазы мгновенно начинает подавать световые или звуковые сигналы.
«Чувство пространства» связано с восприятием, оценкой и регулированием
пространственных параметров движений: расстояния до какого-либо объекта (цели),
размеров площадки или препятствий, амплитуды, направления, формы движения и т.п.
Это, например, расстояние между боксерами во время поединка, расстояние между
игроками и корзиной в баскетболе, направление, траектория полета волейбольного
мяча, расстояние между ОЦТ и планкой при прыжках в высоту с разбега. В процессе
целенаправленного совершенствования точности пространственных ощущений в том
или ином виде деятельности мы тем самым совершенствуем и «чувство
пространства», которое приобретает глубоко специализированный характер. Это
находит свое выражение в «чувстве дистанции», «чувстве планки», «чувстве барьера»
и в других тонко специализированных пространственных восприятиях. Точность
активного воспроизведения угловых смещений в локтевом суставе наиболее заметно
развивается у детей в возрасте от 4 до 10 лет. К 13-14 годам зрительно-моторные
28
функции, обеспечивающие точность многих двигательных действий (попадание,
метание в цель и т.д.), достигают высокого уровня развития, приближаясь к
показателям взрослого человека.
Роль сенсорных систем в формировании способности к ориентации в
пространстве у детей, по данным некоторых авторов, различна. Ряд исследователей
отмечают, что пространственная ориентация у детей 2-7 лет опирается на зрительную,
затем вестибулярную и, наконец, слуховую афферентацию. Кинестетические сигналы
при этом не имеют большого значения. Иной точки зрения на участие кинестезии в
пространственной ориентации придерживается B.C. Фарфель. Он утверждает, что
важную роль при двигательной ориентировке детей в пространстве, наоборот, играет
кинестетический контроль.
При развитии «чувства пространства» применяются следующие типы заданий:
♦ На точность воспроизведения эталонных пространственных характеристик в
стандартных условиях. Например, точно воспроизвести определенное положение тела,
форму, амплитуду и направление движений при многократном выполнении какоголибо гимнастического упражнения, в соответствии с принятым эталоном спортивнотехнического мастерства.
♦ На точность варьирования каких-либо параметров в серии попыток в строго
заданных пространственных границах. Можно выделить четыре варианта этих
заданий:
1) С постепенным увеличением величины различий в пространственных
характеристиках. Например, выполнение передачи мяча в футболе с 25, 30, 45 и 50 м.
2) С постепенным уменьшением величины различий заданных параметров
движений. Скажем, броски баскетбольного мяча в корзину сначала с самой дальней
дистанции, а затем - уменьшение от попытки к попытке расстояния до щита.
3) С чередованием резко контрастных упражнений, т.е. таких, которые
характеризуются «грубым» и «тонким» дифференцированием пространственных
29
параметров движений. К примеру, броски мяча в корзину с дальней дистанции и изпод щита.
4) С постепенным сближением величины грубых и тонких дифференцировок в
оценке пространственных восприятий.
Как доказал рядом научных изысканий B.C. Фарфель, методика «сближаемых
заданий» гораздо эффективнее, чем простое многократное повторение упражнения.
Для успешного выполнения заданий используются различные методические приемы.
В частности, моделирование заданных положений и перемещений тела на
специальных макетах и муляжах; направленное прочувствование пространственных
параметров движений на тренажерах или с помощью преподавателя (партнера);
введение в обстановку действия дополнительных предметных и символических
ориентиров, указывающих направление, амплитуду и форму траектории движений,
длину шагов, место отталкивания и приземления; мячей на подвесках; флажков,
мишеней, щитов с разметкой, разграничительных линий в зале или на открытой
площадке; экстренная сигнализация о величинах допущенных ошибок с помощью
приборов срочной информации.
Важную роль в развитии «чувства пространства» играет направленное
воздействие в процессе физического воспитания на функции анализаторов
(зрительного, вестибулярного и др.). Точность различения силовых параметров
движений свидетельствует об эффективности их управления. Для каждого возрастного
этапа характерна своя специфика в развитии различных видов силовой точности. К
примеру, наиболее интенсивно способность оценивать вес предметов возрастает от 8
до 10 лет. А способность воспроизводить заданную величину мышечного напряжения
в изометрических условиях почти не меняется от 5 до 10 лет, лишь после 11 лет она
начинает улучшаться вплоть до 16 лет. По сравнению с детьми младшего школьного
возраста у подростков точность дифференцирования мышечных усилий улучшается
примерно в 2 раза.
30
Совершенствование способности сохранять равновесие. Равновесие как
компонент координационных способностей - это сохранение устойчивого положения
тела в условиях разнообразных движений и поз. Различают статическое и
динамическое равновесие. Они мало коррелируют между собой.
Сохранение равновесия, как в статике, так и в динамике, - одно из важнейших
условий активного взаимодействия человека с внешней средой. Успех в
профессиональной деятельности (например, строителей, монтажников, моряков) и в
некоторых видах спорта (фигурном катании на коньках, гимнастике, акробатике,
горнолыжном и парашютном спорте и т.п.) значительно определяется уровнем
развития функции равновесия. Низкий уровень статокинетической устойчивости
сопровождается ухудшением общего самочувствия, головокружением, тошнотой,
рвотой
и
даже
обморочными
состояниями.
Недостаточное
развитие
статокинетической устойчивости препятствует освоению техники движений, снижает
степень проявления других физических способностей. У детей эта способность
достигает уровня, характерного для взрослых, не занимающихся спортом, к 13-14
годам у мальчиков, и к 10-12 годам - у девочек.
Для развития статокинетической устойчивости применяются так называемые
упражнения на равновесие, при выполнении которых затруднено достижение
устойчивости позы тела. В качестве таковых используются упражнения связанные:
♦ с балансированием в позах, отличающихся биомеханически невыгодным для
их устойчивости взаиморасположением звеньев тела (например, в стойке на руках);
♦ с сохранением позы тела в статических положениях и в сочетании с
перемещением человека на повышенной, на уменьшенной подвижной наклонной
опоре, затрудняющей сохранение равновесия (передвижение по гимнастическому
бревну или по рейке гимнастической скамейки на носках с различным положением
рук; ходьба по горизонтально подвешенному канату и т.д.);
31
♦ с сохранением статической и динамической устойчивости в условиях
дополнительных помех (прохождение по гимнастической скамейке после выполнения
серии кувырков или с закрытыми глазами и т.п.).
Известно, что при сохранении той или иной позы, тело человека не остается
абсолютно неподвижным, оно все время колеблется. Человек как бы теряет на
мгновение равновесие и вновь его восстанавливает. Сохранить устойчивость помогает
такая регулировка равновесия, при которой при колебаниях тела проекция его ОЦТ
(отвесная линия, опущенная из ОЦТ на опору) не выходила за пределы площади
опоры.
Чем совершеннее функция равновесия у человека, тем быстрее он
восстанавливает позу тела. По мере улучшения равновесия происходит уменьшение
амплитуды (размаха) колебаний тела и увеличение их частоты.
С целью повышения статокинетической устойчивости, особенно с детьми
школьного возраста, следует применять разнообразные подвижные и элементарноспортивные игры. Скажем, такие, как «Совушка», «Бой петухов» и др.
Кроме этого, важное место при развитии равновесия занимают упражнения,
избирательно направленные на совершенствование функций вестибуляторного
аппарата, которые выполняются на различного рода вспомогательных устройствах и
специальных тренажерах - подвесные качели, мопеды, циклопеды и допинги,
центрифуги и др.
В настоящее время применяется активный, пассивный и комбинированный
(смешанный) методы тренировки статокинетической устойчивости. При активном
методе
занимающиеся
многократно
выполняют
специальные
упражнения,
направленные на адекватное раздражение вестибулярного аппарата (различные
повороты, наклоны и круговые движения головой и туловищем, кувырки и др.).
Пассивный метод дает значительный эффект при применении специальных
приспособлений (кресло Барани, двухштанговые и четырехштанговые качели,
допинги, центрифуги и т.п.). Недостатком пассивного метода является то, что, в
32
процессе занятий может возникнуть перераздражение вестибулярного аппарата,
особенно у лиц обладающих повышенной возбудимостью. Как следствие этого велика вероятность появления у них отрицательных эмоций и нежелания заниматься
на снарядах.
Эффективным методом развития равновесия является комбинированный
метод. Для стимулирования процесса совершенствования способности поддерживать
равновесие целесообразно использовать соответствующие методические приемы
(табл. 1.3).
Таблица 1.3.
Методические приемы, используемые при совершенствовании
способности поддерживать равновесие (По Л.П. Матвееву)
Способы повышения
требований к способности
поддерживать равновесие
Удлинение
сохранения
позы
Примеры реализации приема в действиях
времени Продление фазы неподвижной фиксации тела в позе
неустойчивой «ласточка», в положении горизонтального наклона
туловища назад в стойке на одной ноге, в стойке на руках и
т.д.
Временное исключение или Статические упражнения и повороты на гимнастическом
ограничение
зрительного бревне или парные и групповые акробатические
самоконтроля
упражнения с повязкой на глазах
Уменьшение площади опоры Статические и динамические упражнения на рейке
гимнастической скамейки или на зауженном бревне,
подскоки и другие перемещения на одной ноге
Увеличение высоты опорной Передвижение и фиксация поз на ходулях, выполнение
поверхности или расстояния упражнений на гимнастическом бревне шпг брусьях
от центра тяжести тела до увеличенной высоты
опоры
Введение
опоры
неустойчивой Упражнения на качающемся бревне, горизонтально
подвешенном канате, скользящей на роликах площадке
Включение предварительных Фиксация статических положений после вращательных
и сопутствующих движений, движений (на полу, на гимнастическом бревне, на льду и
затрудняющих
сохранение т.п.); жонглирование мячами или другими предметами в
равновесия
неустойчивой позе (в стойке на одной ноге, в положении
«ласточка» и т.п.)
33
Введение
сбивающего Перетягивание партнера в относительно неустойчивой
противодействия партнера
стойке, приемы единоборства с задачей сохранить
устойчивость позы
Использование
условий Бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде по
внешней
среды, сильнопересеченной местности, при различном состоянии
усложняющих поддержание трассы, в затрудняющих погодных условиях
равновесия
при
перемещениях
Необходимо отметить, что упражнение на равновесие следует включать во все
части урока. Их целесообразно чередовать другими упражнениями, чтобы развитие
статокинетической устойчивости осуществлялось наряду с развитием всех остальных
способностей.
Совершенствование ритмических способностей. Важным фактором,
характеризующим двигательную деятельность человека, является способность
выполнять ритмические движения. Ритмичность, как сенсорномоторная способность
человека, характеризуется строгим чередованием наиболее акцентированных и
наименее акцентированных моментов движений в пространстве и времени. Ритм в
движениях является объединяющим моментом, способствующим органической увязке
различных элементов в единое целое. Умение правильно определить необходимый
ритм движений также важно для преподавателя, как и умение оценивать скорость,
темп передвижения, амплитуду (размах) и другие характеристики. Как только
улавливается целесообразный ритм движений, резко улучшается спортивный
результат. У занимающихся возникает ощущение неожиданной легкости, он
понимает, что нашел нечто важное, потому что, прилагая меньше усилий, чем раньше,
достигает большего эффекта. Люди существенно различаются в способности
улавливать и воспроизводить заданный ритм. Ритмичность выступает в качестве
одного из показателей моторной одаренности. Эти способности определяются обычно
двумя способами:
34
1. Когда человек выполняет ритмические движения в такт звуковым или
другим сигналам (световым, тактильным), следующие друг за другом в определенной
последовательности и через соответствующие интервалы времени.
2. Когда испытуемый воспроизводит заданный ритм в том или ином движении
после прослушивания этих сигналов (т.е. по памяти). К примеру, путем его
выстукивания палочками на румба-шариках, на барабане и т.п.
Показателем успешности в этих случаях является степень отклонения какихлибо параметров движений (пространственных, временных, силовых) от заданного
ритмического эталона.
Доказано, что при оценке ритмических способностей детей целесообразно
использовать не абсолютную ошибку воспроизведения заданного ритма, а
трансформированную, учитывающую личный темп движения каждого ребенка в
соответствующем тесте. Факторный анализ ритмических способностей детей 9-10 лет
позволил выделить различные формы их проявления, в основе которых лежит
точность восприятия и воспроизведения детьми интервалов между отдельными
движениями и их соотношения.
Обнаружено
наличие двух
относительно
независимых ритмических
способностей. Первые главным образом проявляются при равномерном, а вторые - при
неравномерном совершении ритмических движений.
Ритмические способности тренируемы. Одним из важных условий их развития
является
направленное
совершенствование
у
занимающихся
музыкально-
двигательного чувства, точности восприятия и отражения в движении тела
длительности музыкальных звуков и их соотношений, точности восприятия и
отражения метрических акцентов, способности соразмерять усилия во времени и в
пространстве, согласовывать длительность каждого движения с музыкой, а также с
движениями партнера (группы).
Средствами развития ритмичности могут быть:
35
♦ упражнения на месте, включающие в себя выполнение движений руками,
ногами, головой и туловищем под счет, под музыкальный аккомпанемент, в
соединении с чтением стихов;
♦ упражнения в движении - ходьба с хлопками в ладоши, ходьба и бег в
постоянном темпе, с изменением темпа и направления движения под музыку - под
команды преподавателя;
♦ танцевальные упражнения;
♦ импровизированные упражнения - двигательная импровизация по
музыкальному и ритмическому образцу, свободный танец под современную музыку.
Совершенствование способности к произвольному расслаблению мышц.
Координационные способности в значительной мере определяются способностью к
произвольному расслаблению мышц. Эта способность у большинства людей, не
имеющих специальной подготовки, выражена недостаточно. У людей, занимающихся
спортом, она выше, чем у не спортсменов. Причем у женщин-спортсменок процесс
расслабления мышц протекает активнее, чем у мужчин, и это позволяет им выполнять
мышечную работу более экономично.
При плохой способности произвольно управлять расслаблением различных
мышечных групп ухудшается кровоснабжение мышц, и возрастают энерготраты,
снижается скорость движений и величина развиваемых усилий, ухудшается техника
движений и пр. Существует мнение, что в скоростно-силовых упражнениях,
характеризующихся однократным мощным усилием, совершенствование данной
способности существенно не влияет на спортивные достижения. Однако в
циклических упражнениях более совершенный механизм расслабления мышц уже в
начале систематической тренировки обусловливает повышение спортивных
результатов. Выделяют две формы расслабления мышц.
Первая форма характеризует общую способность человека к расслаблению и
выражается в умении не напрягать мышечные группы, не участвующие в работе.
36
Например, любые излишние напряжения мышц плечевого пояса во время
спринтерского
бега
(легкая
атлетика,
конькобежный
спорт)
уменьшают
эффективность работы мышц нижних конечностей в той большей степени, в какой
выше скорость и сильнее напряжение мышц.
Вторая форма характеризует скорость расслабления мышц сразу же после их
рабочего напряжения. Здесь возможны два случая последующей активности мышц переключение активности на другие мышечные группы (например, выполнение
подседа после завершения тяги при рывке и толчке штанги характеризуется
мгновенным переключение мышц - разгибателей тела от предельного напряжения в
состояние полного расслабления) или повторное включение в работу тех же групп
мышц (скажем, в беге, плавании, гребле и других циклических локомоциях имеет
место чередование интенсивного напряжения и расслабления одних и тех же
мышечных групп).
В последнем случае скорость расслабления мышц является важным фактором,
определяющим и лимитирующим спортивные достижения, особенно на этапе
высшего спортивного мастерства.
Для
развития
способности
к
произвольному
расслаблению
мыши
применяются специальные упражнения, включающие различные формы чередования
и сочетания напряжения и расслабления соответствующих мышечных групп.
Выделяют три группы:
I. Упражнения, в которых занимающиеся овладевают умением ощущать
переход от напряженного состояния мышц к расслабленному. Методика их
выполнения заключается в следующем. Группа мышц предварительно усиленно
напрягается, чтобы лучше почувствовать эффект последующего расслабления, которое
осуществляется несколькими путями:
♦ Степень напряжения мышц уменьшается до ощущения тяжести
удерживаемого звена тела, и последующее расслабление сочетается с его «падением».
37
♦ Под действием постепенного расслабления мышц звено тела перемещается
из одного положения в другое.
♦ Быстрый, четкий переход от напряжения мышц к их расслаблению. К этой
же группе относятся упражнения, в которых переход от напряженного состояния к
расслабленному осуществляется путем последовательного расслабления отдельных
мышечных групп.
II. Упражнения, направленные на развитие способности расслаблять одни
мышцы с одновременным напряжением других. К ним относятся такие упражнения, в
которых движение расслабленной части тела осуществляется по инерции за счет
движения другими частями тела.
III. Упражнения общеразвивающего характера, при которых главное внимание
уделяется четкому расслаблению мышц в фазах отдыха в каждом цикле движений.
При выполнении упражнений на расслабление полезно сочетать фазы движений с
фазами дыхания: при напряжении - вдох или задержка дыхания, при расслаблении выдох.
Важную роль в совершенствовании способности к произвольному
расслаблению мышц играют такие методические приемы: предварительное
мысленное воспроизведение двигательного действия с особой концентрацией
внимания на фазе расслабления; контроль за мимической мускулатурой лица, которая,
как
правило, хорошо
отражает общую координационную напряженность;
концентрация внимания на сочетании фазы расслабления с форсированным выдохом,
способствующим расслаблению по механизму моторно-висцеральных рефлексов;
использование звуко-, свето- и ритмолидеров или музыкального сопровождения;
применение отвлекающе-раскрепощающих заданий; переключение зрительного
контроля процесса движения на обстановку; решение арифметической задачи по ходу
упражнения, например, подсчитать число шагов за время преодоления дистанции и
т.п.; использование аутогенной тренировки, массажа, сауны.
38
1.3.3. Индивидуально - психологические особенности развития координационных
способностей в возрастном аспекте
Координационные
способности,
которые
характеризуются
точностью
управления силовыми, пространственными и временными параметрами и
обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев
моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров
к нервным), имеют выраженные возрастные особенности.
Так, дети 4-6 лет обладают низким уровнем развития координации,
нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки
формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных
реакций, а способность к дифференцировке усилий - низкая.
В
возрасте
7-8
лет
двигательные
координации
характеризуются
неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.
В период от 11 до 13-14 лет увеличивается точность дифференцировки
мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа
движений. Подростки 13-14 лет отличаются высокой способностью к усвоению
сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования
функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во
взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных
механизмов произвольных движений.
В возрасте 14-15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного
анализа
и
координации
совершенствование
движений.
двигательных
В
период
координаций
16-17
до
лет
уровня
продолжается
взрослых,
а
дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.
В онтогенетическом развитии двигательных координации способность
ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11 39
12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно
поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков
уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.
Рис. 1. Сенситивные периоды в развитии координационных способностей у
детей (по Д. Хиртцу)
Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов,
а именно: 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности
анализаторов и особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4)
уровня развития других физических способностей (скоростные способности,
динамическая сила, гибкость и т.д.); 5) смелости и решительности; 6) возраста; 7)
общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно
вариативных двигательных умений и навыков) и др.
Средний школьный возраст (11-14 лет) совпадает с периодом завершения
биологического созревания организма. В это время окончательно оформляется
моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку. Для подростков
характерно ухудшение координационных способностей при интенсивном развитии
40
скоростных и скоростно-силовых качеств. В сфере психики идет сложный процесс
становления характера, формирование интересов, склонностей, вкусов.[4]
Основная направленность физического воспитания подростков формирование
интереса к систематической, спортивной и оздоровительной подготовке. Важным
элементом физического воспитания в этот период является формирование
спортивного характера, его умение мобилизовать себя на преодоление трудностей, не
пасовать перед неудачами, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.
Подростковый возраст – период максимальных темпов роста всего организма,
ответственный этап не только биологического созревания, но и социального
взросления личности. В этот период происходит рост его самосознания,
осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному, быстро
развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых
условных рефлексов и навыков. Усиливается степень концентрации процессов
возбуждения и торможения. При этом тормозящая функция коры больших полушарий
головного мозга становится все более эффективной, возрастает ее контроль над
эмоциональными
реакциями.
При
осуществлении
физического
воспитания
необходимо учитывать и некоторые особенности морфофункциональной организации.
Подростковый возраст – период максимальных темпов роста всего организма
человека и отдельных его звеньев. Он характеризуется усилением окислительных
процессов, резко выраженными эндокринными сдвигами, усилением процесса
полового созревания. Интенсивный рост и увеличение всех размеров тела получили
название второго ростового скачка, или второго «вытягивания».
В подростковом возрасте имеются существенные отличия в ритме развития
тела у девочек и мальчиков. Так у девочек максимальный темп роста в длину
отмечается в 11 – 12 лет. В этот период быстро изменяются пропорции тела,
приближаясь к параметрам взрослого человека.
Усиленно растут трубчатые, длинные кости конечностей и позвонки. При этом
кости растут в длину, а в ширину их рост незначителен. При этом чрезмерные
41
мышечные нагрузки, как факторы ускорения процесса окисления могут замедлить
рост трубчатых костей. Заканчивается окостенение запястья и пястных костей, а в
межпозвоночных дисках только лишь появляются зоны окостенения. Позвоночный
столб подростка по-прежнему очень подвижен.
В этом возрасте мышечная система развивается довольно быстрыми темпами,
что особенно выражено в развитии мышц, сухожилий, суставно-связочного аппарата.
Существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе.
Особенно заметно увеличение массы желудочков, преимущественно, быстро
увеличивается объём сердца, несколько медленнее утолщаются стенки сердца.
Наибольшие размеры прибавки сердца у девочек отмечается в возрасте 12-14 лет.
Изменяется и микроструктура миокарда, прежде всего размеры мышечных волокон и
ядер. Сердце подростка по структурным показателям практически не отличается от
сердца взрослого человека.
Разнонаправленные изменения происходят в строении лёгочной артерии, она
шире аорты, а к концу периода устанавливаются обратные соотношения. Увеличение
объёма сердца опережает рост ёмкости сосудистой сети, что служит повышению
сосудистого тонуса как предпосылку к росту артериального давления.
Морфологическая и функциональная незрелость отдельных элементов сердца
и сосудистой системы снижает адаптационные возможности системы кровообращения
и повышает функциональную напряжённость при небольших физических нагрузках.
Период полового созревания отличается наиболее высокий темп развития
дыхательной системы. Объём лёгких увеличивается почти в два раза с 11-14 лет,
значительно повышается МОД и растёт показатель ЖЕЛ. В этом возрасте
увеличивается показатель гемоглобина в крови, эритроцитов, приближается к
показателям взрослого человека. Аэробные возможности улучшаются быстрее, чем
анаэробные. У мальчиков этого возраста МПК увеличивается на 28%, а кислородный
пульс на 24%, а у девочек на 17% и 18%.
42
Экономичность кислородных режимов подростков при физических нагрузках
ещё значительно ниже, чем у взрослых, но выше чем у детей младшего возраста. В
тоже время ликвидация кислородного долга у подростка происходит с высокой
интенсивностью,
В подростковом возрасте глубокая перестройка происходит в эндокринной
системе. В этот период начинается усиленный рост половых желез, повышается
активность надпочечников и щитовидной железы. Активизация гормональной
функции увеличивает количество хромаффинных клеток.
Период полового созревания сопровождается резким усилением функций
половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов
роста и развитию организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают
существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней
секреции. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы
развития подростков, а тем самым снизить их координационные способности.
Пространственная и временная адекватность взаимодействия с противником в
фехтовальных поединках связана с совокупностью проявлений координационных
способностей.
Ведь
характерная
для
фехтования
значительная
свобода
маневрирования, разнообразные сочетания движений ног, вооруженной руки и
туловища в различных направлениях невозможны без хорошей координации
движений и равновесия. Координация движений совершенствуется в спортивных и
подвижных играх, в разнообразных комбинированных эстафетах, включающих
лазание, переползание, переноску предметов, прыжки, элементы акробатики,
челночный бег 4x5 метров, жонглирование различными предметами одной и двумя
руками, метание в цель теннисного мяча.
Работа по специализации координации движений, которая начинается после
достаточно прочного освоения типовых параметров движений оружием и
передвижений, имеет в фехтовании существенные особенности и зависит от
квалификации занимающихся. Поэтому групповой урок должен включать
43
непривычные исходные положения и неожиданные ситуации выполнения
специальных движений, передвижения левосторонней (правосторонней) стойке и с
закрытыми глазами по прямой линии, упражнения на точность уколов в мишень,
выполнение нападений с различных дистанций по сигналу тренера и самостоятельно.
При дальнейшем совершенствовании координации движений рекомендуется
использовать:
нетиповые положения для начала и продолжения действий (присед, нижние
позиции, выпад и т.д.);
варьирование пространственно-временными параметрами действий нападения
и защиты для создания моментной и дистанционной неопределенности ситуаций;
помехи, затрудняющие точность уколов, выбор момента начала действий,
создаваемые тренером при помощи «игры оружием», передвижений и уклонений.
Для специализации координации движений можно выполнять комбинации
технических приемов в индивидуальных уроках и упражнениях с партнером,
применять нестандартные исходные положения в тренировке на подсобных снарядах,
ведение маневренных и скоротечных поединков. Кроме того, установки на точность
уколов, в том числе в ближнем бою. Успешность действий во внезапно возникающих
ситуациях во многом помогают формировать достижение определенного уровня
координации.
Для развития ловкости могут быть использованы физические упражнения,
включающие элементы новизны и представляющие определенные координационные
трудности. По мере автоматизации навыка значение данного упражнения как средства
развития ловкости уменьшается. Чтобы обеспечить дальнейшее ее развитие,
необходимо или заменить упражнение, или применить его в новых, ранее неизвестных
сочетаниях с другими.
44
Средствами развития ловкости фехтовальщика служат упражнения типа
подвижных и спортивных игр, акробатические упражнения, жонглирование, бокс.
Например:
1) игры-соревнования, связанные с необходимостью соблюдать равновесие и
одновременно делать разные движения или бороться с противником;
2) всевозможнейшие комбинированные эстафеты, включающие бег, прыжки,
лазание, перелезание, ползание, подползание, переноску предметов с помощью чеголибо (переноска мяча с помощью двух палок и т. д.);
3) акробатические прыжки (кувырки, перекаты, перевороты в различных
группировках и направлениях);
4) жонглирование различными предметами одной и двумя руками.
Ведущая роль в развитии ловкости принадлежит вариативному методу
выполнения упражнений. Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости,
идет по пути повышения координационных трудностей.
Специальные упражнения для повышения уровня двигательной координации:
1) нанесение уколов в рассыпанные по залу теннисные мячи при
передвижении в фехтовальной стойке. Нанесение уколов палочкой в листики или в
камешки в ходьбе по парку.
2) Отбивы палочкой катящиеся по залу (справа или слева) теннисные мячи.
3) Передвижение сериями шагов вперед в боевой стойке и кувырок вперед и в
сторону
4) Передвижение сериями шагов назад в боевой стойке и кувырок в сторону и
назад
5) Бег вперед в фехтовальной стойке и «стрела»
45
6) Бег назад в фехтовальной стойке и «стрела». Прыжковый выпад и кувырок
вперед и в сторону
7) Серия шагов вперед и перехват перчатки с выпадом партнера, стоящего на
сверхдальней дистанции.
8) Серия шагов вперед и в «стреле» перехват перчатки у двигающегося назад в
медленном темпе партнера
9) В непрерывных передвижениях в боевой стойке прыжком избегать
столкновений с мячами, если они катятся или их много рассыпано по залу
10) Поворот кругом в прыжке в боевой стойке
11) Поворот в прыжке в положении боевой стойки и выпад и др.
Упражнения на развитие ловкости предъявляют большие требования к
центральной нервной системе. Поэтому в тренировку нужно включать интервалы для
отдыха и, как при развитии быстроты, заниматься понемногу, но часто.
46
2. ОБОСНОВАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ
КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ДЕВУШЕК ФЕХТОВАЛЬЩИЦ 12-14 ЛЕТ
2.1. Задачи, методы и организация исследования
Для решения задач, поставленных в дипломной работе, и проверки основной
рабочей гипотезы были использованы следующие методы научного исследования:
-
теоретический анализ и обобщение;
-
анкетирование, беседа, опрос;
-
оценка уровня физического состояния (физической подготовленности,
функционального состояния организма и физического развития) девушекфехтовальщиц;
-
педагогический эксперимент;
-
статистическая обработка полученных данных.
Теоретический анализ и обобщение. Изучение литературных данных
проводилось для оценки состояния проблемы, определения задач исследования и
сопоставления имеющейся информации с результатами экспериментальных
исследований. Перечень изученных источников представлен в списке литературы,
изложенной в дипломной работе.
Изучение динамики физического состояния. Физическое состояние и
работоспособность девушек фехтовальщиц изучались методом специальных
контрольных упражнений, наблюдения, хронометража. Испытание уровня физической
подготовленности проводилось с целью оценки степени развития физических,
динамичных и координационных качеств, а также для анализа эффективности
воздействия средств и методов тренировки в целях роста спортивных результатов
фехтовальщиц.
47
Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент был организован и
проведен в 2013 г. в рамках учебно-тренировочного процесса. Организация и методика
проведения эксперимента изложены в третьей главе.
Статистическая обработка полученных данных. Материалы исследований
подвергались математической обработке. При этом вычислялись следующие
статистические параметры:
-
средней арифметической величины;
-
вычисление средней ошибки среднего арифметического;
-
оценка различия по критерию Стьюдента.
Интерпретация результатов математической обработки полученных научных
данных осуществлялось с использованием методических рекомендаций. В процессе
анализа математических показателей уровень достоверности считался значимым при
р<0,05.
Контроль физической подготовленности девушек-фехтовальщиц проводится в
целях
объективной
Педагогическое
количественной
тестирование
позволяет
оценки
координационных
контролировать
уровень
качеств.
развития
координационных способностей и даёт возможность иметь сравнительную
характеристику на разных этапах подготовки. Кроме этого можно проследить
динамику изменений показателей команды и отдельных игроков.
Оценивать координационные способности можно также на основании метода
экспертных оценок. Для этого тренер может пригласить в секцию опытных, сведущих
специалистов, которые высказывают свое мнение о степени развития различных
координационных
способностей
девушек-фехтовальщиц.
Экспертизу
можно
проводить разными способами. Для школы наиболее подходящим является
способ предпочтения (ранжирования), согласно которому эксперты расставляют
оцениваемых девушек по рангам - в порядке ухудшения или улучшения их КС. Место,
48
занятое спортсменом, определяется числом набранных баллов; ему соответствует
относительный уровень координационных способностей ученика в группе или классе.
Однако и метод экспертных оценок имеет свои изъяны. Во-первых, для
проведения экспертизы не всегда можно найти специалистов высокой квалификации в
данном вопросе. Во-вторых, с его помощью можно получить лишь субъективную
характеристику степени развития координационных способностей, которая не всегда
совпадает с объективной, действительной оценкой.
Аппаратурные, или инструментальные, методы позволяют получить
достаточно точные количественные оценки уровня развития координационных
способностей и их отдельных компонентов (признаков). Существует множество
приборов, с помощью которых можно выявлять координационные способности.
Назовем наиболее типичные из них.
Так,
с
помощью
различных
координациомеров,
тремометров-
координациомеров можно измерять точность, быстроту и экономичность движений.
Для
измерения
точности
воспроизведения, дифференцирования, оценки
и
отмеривания пространственных, силовых и временных параметров движений
соответственно применяют кинематометры, динамометры и рефлектометры
(реакциомеры). Стабилографы используют для определения способностей к
поддержанию равновесия тела [Филиппович В.И. 2000, с. 20].
B настоящее время в научных исследованиях в спорте различная аппаратура
находит
все
более
широкое
применение.
Тренер,
который
использует
инструментальные методы, без сомнения, поднимает на более высокую ступень
изучение проблемы КС. Однако нельзя не учитывать ограниченность применения этих
методов в измерении координационных способностей, особенно в условиях секции.
Во-первых, с помощью приборного оборудования можно точно измерить
лишь отдельные психофизиологические функции (сенсорные, интеллектуальные,
сенсомоторные, мнемические) или отдельные признаки КС (например, точность
49
воспроизведения силовых, временных или пространственных параметров движений), а
не сами координационные способности как целостные психомоторные образования.
Во-вторых, многие лабораторные приборы дорогостоящи. И кроме того такую
аппаратуру не выпускают серийно, и это не позволяет применять ее в широких
масштабах, в том числе в наших общеобразовательных школах.
Основным методом диагностики координационных способностей на
сегодняшний день являются специально подобранные двигательные (моторные)
тесты. Специалистами определены основные теоретические и методические
положения, которые следует учитывать при выборе тестов на координационные
способности; отобраны тесты, пригодные для оценки абсолютных и относительных
показателей, характеризующих уровень развития специальных координационных
способностей спортсменов всех возрастно-половых групп; разработана методика
тестирования; осуществлено тестирование разных координационных способностей на
большом количестве детей 7-17 лет; установлены добротные, надежные и
информативные тесты; разработаны нормативы с учетом возраста и пола детей;
подготовлены рекомендации по применению тестов в реальных условиях школы.
В практике физического воспитания и в научных исследованиях достаточно
часто встречаются ситуации, когда для оценки координационных способностей
используют только один-два теста, на основании которых делают вывод о степени
сформированности всей координационно-двигательной сферы. Однако с помощью
одного, даже весьма сложного комплексного теста, включающего в себя несколько
двигательных заданий, нельзя получить точные, дифференцированные оценки уровня
развития отдельных, конкретных координационных способностей.
В состав тестов не должны входить сложные двигательные умения,
требующие длительного специального обучения. Желательно, чтобы контрольные
испытания не требовали сложного оборудования и приспособлений и были
относительно просты по условиям организации и проведения; чтобы результаты
тестов как можно меньше зависели от возрастных изменений размеров тела, его
50
звеньев и от массы тела испытуемого; чтобы задания, входящие в тесты, выполнялись
«ведущими» и «неведущими» верхними и нижними конечностями, что позволяет
изучить явление латеральное (асимметрии) с учетом возраста и пола.
Для контроля за координационными способностями в условиях секции
фехтования применялись следующие тесты, которые достаточно полно и
информативно
определяет
координационные
возможности
девочек
в
возрасте 12-14 лет:
1. Челночный бег (3x10 м) в и.п. лицом вперед.
Оборудование: Секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды;
ровные дорожки длиной 30 и 10 м, ограниченные двумя параллельными
чертами; за каждой чертой - 2 полукруга радиусом 50 см с центром на черте;
2 набивных мяча весом 2 кг; регистрационный стол и стул.
Описание теста: По команде «На старт!» испытуемый становится в
положение высокого старта у стартовой черты. По команде «Марш!» бежит
30 м с предельно высокой скоростью. Нужно следить, чтобы испытуемые не
снижали темпа бега перед финишем. После отдыха вновь бег с
максимальной скоростью 3 раза по 10 м. По команде «На старт!»
испытуемый становится в положении высокого старта за стартовой чертой с
любой стороны от набивного мяча. По команде «Марш!» испытуемый
пробегает 10 м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч,
лежащий на полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч,
лежащий в другом полукруге, бежит в 3-й раз 10 м, финиширует.
Результат: время бега на 30 м (показатель скорости) с точностью до
десятой доли секунды (условное обозначение – Т1,). Время челночного бега
(3x10 м) с точностью до десятой доли секунды (Т2). Т2 является абсолютным
показателем
КС в
циклических
локомоциях
(беге). Относительный
(латентный) показатель КС определяется по разности Т2 –Т1,: чем меньше
разность, тем выше этот показатель КС.
51
Общие указания и замечания :в беге на 30 м разрешается 1-2 попытки.
В челночном беге - 2 попытки. В протокол заносятся лучшие результаты (Т1
и Т2). В забеге могут участвовать двое. Хронометрист не засчитывает
попытку, если испытуемый не обегает мяч. Дорожка должна быть ровной, в
хорошем состоянии, не скользкой.
2. Три кувырка вперед.
Оборудование: секундомер, маты.
Описание теста: испытуемый встает у края матов, уложенных в
длину, в и.п. основная стойка. По команде «Можно» испытуемый принимает
положение упор присев и последовательно, без остановок выполняет три
кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени.
После последнего кувырка возвращается в и. п.
Результат: время выполнения трех кувырков вперед от команда
«Можно» до принятия испытуемым и. п.
Общие указания и замечания: после команды «Можно!» испытуемый в
обязательном порядке должен принять положение упор присев, а затем
приступить к выполнению кувырков. После последнего кувырка следует
зафиксировать и.п. Разрешается две зачетные попытки. Результат лучшей из
них заносится в протокол.
3. Метание теннисного мяча на дальность (из положения сед ноги
врозь).
Оборудование:
теннисные мячи, полоса метания с разметкой,
позволяющей измерить дальность метания с точностью до 0,1 м.
Описание теста: испытуемый принимает и.п. сед ноги врозь, мяч в
одной руке, другая свободна. По команде «Можно» испытуемый выполняет
52
метание мяча из-за головы ведущей, а затем неведущей рукой, сидя лицом по
направлению метания.
Результат: расстояние, которое пролетает мяч от линии в месте
пересечения таза до точки ближнего касания мяча. Определяется отдельно
дальность метания ведущей (S5) и неведущей рукой (S6). S5 и S6,
характеризуют абсолютные показатели КС в баллистических движениях с
установкой «на силу». Результат метания в метрах
Общие указания и замечания: испытуемый должен бросить мяч под
углом около 45°. Для метания каждой рукой предоставляется по три
попытки. В протокол включаются лучшие результаты метания мяча ведущей
(S5) и неведущей (S6) рукой.
4. Метание теннисного мяча на точность (из положения сед ноги
врозь).
Оборудование: теннисные мячи, горизонтальная переносная мишень в
виде деревянного щита (резиновой дорожки и т.п.) размером 2x2 м с
разметкой, полоса метания, которые позволяют измерять точность метания
мяча с погрешностью 5 см.
Описание теста: из и.п. сед ноги врозь по команде «Можно»
испытуемый последовательно выполняет 10 зачетных попыток (метаний)
теннисного мяча из-за головы в горизонтальную мишень. Мишень
расположена по направлению метания отдельно для правой и левой руки
каждого учащегося.
Результат. Точность метания оценивается по средней арифметической
(из 10 попыток), величине отклонения бросков мяча в горизонтальную
мишень (ошибка в см с точностью до 5 см).
Точность метания для ведущей руки S8, для неведущей - S9. S8 и S9
характеризуют абсолютные показатели КС, проявляемые в баллистических
53
(метательных) движениях с установкой на меткость. Вычисляются также
показатели частного от деления S8 на S5 и S9 на S6, которые представляют
собой относительные показатели КС в баллистических движениях с
установкой на меткость. Чем меньше дробь, тем выше КС.
Общие указания и замечания: мишень устанавливается в одном месте
(если тест проводится в спортивном зале, то желательно расположить ее в
конце одной из его сторон). Мишень должна быть хорошо видна
испытуемому. В центре мишени устанавливается деревянный брусок
высотой 10 см, являющийся ориентиром для попадания. От центра бруска
определяется расстояние в 50% от максимальной дальности метания для
каждого испытуемого и отдельно для его ведущей и неведущей руки. После
этого указывается отметка, на которой учащийся принимает и. п. для
метания на точность. Вначале все испытуемые выполняют броски на
точность ведущей, а затем - неведущей рукой.
5. Ведение мяча рукой в беге с изменением направления движения.
Оборудование: секундомер, фиксирующий десятые доли секунды,
ровная дорожка длиной 10 м, ограниченная двумя параллельными чертами, 3
вертикальные стойки, футбольный и баскетбольный мячи. По прямой линии
бега проводят три круга диаметром 0,8 м. Центры кругов, куда
устанавливаются вертикальные стойки, расположены друг от друга в 2,5 м.
Расстояние от линии старта до центра первой стойки и от линии финиша до
центра третьей стойки также 2,5 м.
Описание теста: по команде «На старт!» испытуемый становится в
положение высокого старта за стартовой чертой с мячом в руках. По команде
«Марш!» испытуемый ведет мяч только одной рукой, последовательно
обегает вокруг каждой из 3 стоек и финиширует, стремясь выполнить
задание за наименьшее время.
54
Результат: время, которое испытуемый покажет при пересечении им
финишной черты. Отдельно определяется время для ведущей (Т9) и
неведущей руки (Т10). Т9 и Т10 характеризуют абсолютные показатели КС,
проявляемые в спортивно-игровых двигательных действиях.
Общие указания и замечания: испытуемые выполняют задания
вначале ведущей рукой, затем после отдыха - неведущей; в третьей попытке снова ведущей и, наконец, в четвертой - неведущей. Учитывается лучшая
попытка для ведущей и неведущей руки. При обводке стойки испытуемый
должен пробегать как можно ближе к краю круга. Если при ведении
испытуемый теряет контроль над мячом, который отлетает на расстояние
более одного метра от начерченного вокруг стойки круга, ему представляется
повторная попытка.
Данные
контрольные
испытания
удовлетворяют
следующим
условиям:
1. Естественность и доступность для всех возрастно-половых групп.
2. Дифференцированность результатов уровня развития конкретных КС.
3. Не требуют сложного оборудования и приспособлений и относительно
просты по условиям организации и проведения.
4. Мало зависят от возрастных изменений размеров тела, его звеньев и от
массы тела.
5. Выполняются «ведущими» и «неведущими» верхними и нижними
конечностями для изучения явление латеральности (асимметрии) с
учетом возраста и пола [23].
Предложенный комплекс двигательных тестов, позволяет выявить
абсолютные
(явные)
и
относительные
(латентные)
показатели
КС,
являющиеся гетерогенным, так как входящие в него тесты измеряют весьма
55
различные по своему психофизиологическому содержанию и двигательному
составу КС (в циклических локомоциях, акробатических упражнениях,
баллистических двигательных действиях с установкой на дальность и
точность метания, в спортивно-игровых двигательных действиях).
Исследование проводилось в место, среди фехтовальщиц 2001-2002
годов рождения. В исследовании участвовали две группы девушек по 12
человек каждая. Эксперимент проходил в течение 3 месяцев. Участники
эксперимента
были
разделены
на
две
группы:
контрольную
и
экспериментальную. Спортсмены контрольной группы занимались по
программе
обычной
программе
спортивной
школ.
Фехтовальщицы
экспериментальной группы занимались по той же программе, однако в их
тренировку были включены комплексы упражнений координационной
направленности.
Для чистоты эксперимента подбирались девушки с примерно
одинаковым
физическим
развитием.
Для
диагностики
физической
подготовки были проведены следующие испытания:
1. Бег на 20 м с ходу.
2. Прыжок в высоту с места.
3. Прыжок в длину с места
4. Тройной прыжок в длину с места.
По результатам предварительных испытаний были отсортированы две
группы с относительно одинаковым физическим развитием.
56
2.2. Обоснование средств и методов повышения уровня координационных
способностей у девушек - фехтовальщиц 12-14 лет
Для такого вида спорта как фехтование очень важна значительная свобода
маневрирования, разнообразные сочетания движений ног, вооруженной руки и
туловища в различных направлениях, что невозможно без хорошей координации
движений и равновесия. Пространственная и временная адекватность взаимодействия
с противником в фехтовальных поединках связана с совокупностью проявлений
координационных способностей.
Для
совершенствования
координационных
способностей у девушек
фехтовальщиц в возрасте 12-14 лет необходимо учитывать, что средний школьный
возраст (11-14 лет) совпадает с периодом завершения биологического созревания
организма. В это время окончательно оформляется моторная индивидуальность,
присущая
взрослому
человеку.
Для
подростков
характерно
ухудшение
координационных способностей при интенсивном развитии скоростных и скоростносиловых качеств.[11]
Исходя из поставленной цели, нами был разработан экспериментальный
комплекс упражнений, способствующий развитию координационных способностей у
девочек, занимающихся фехтованием в возрасте 12-14 лет.
Упражнения, направленные на совершенствование ритмических
способностей:
1. и.п. - правую руку в сторону, левую - вниз, 1 - правую руку вниз,
левую - вперед, 2 - правую руку вперед, левую вниз, 3 - правую
руку вниз, левую - в сторону, 4 - и.п.;
2. и.п. - правую руку вверх-наружу, левую вниз, 1 - правую руку
вниз, левую - вперед-кверху, 2 - правую руку вперед-кверху,
57
левую - вниз, 3 -правую руку вниз, левую - вверх-наружу, 4 - и. п.,
и т. д.
3. и. п. - правая рука в сторону, левая - вниз, 1 - правая рука вверх,
левая - в сторону, 2 - правая рука вперед, левая - вверх, 3 - правая
рука вниз, левая - вперед, 4 - и.п.;
4. и. п. - правая рука в сторону-книзу, левая - вниз, 1 -правая рука
вверх-наружу, левая в сторону-книзу, 2 - правая рука впередкверху, левая - в сторону-кверху, 3 - правая рука вниз, левая - в
сторону-книзу, 4 - и.п., и т.д.
5. и.п. - правая рука вверх, левая -вниз, 1 - правая рука вниз, левая вверх, 2 - руки вверх, 3 -правая рука вниз, левая - вверх, 4 - правая
рука вверх, левая - вниз, 5 - руки вверх, 6 - правая рука вниз, левая
-вверх, 7 - руки вверх, 8 - и.п.'
6. и.п. - стоя спиной к градуированным картам (рис. 17), ноги вместе,
плечевые суставы совпадают с началом осей карт. Руки
принимают разное положение (угол): а) руки вниз, закрыть глаза и
точно воспроизвести положение рук. Учитель или партнер
указывают на ошибку, которую допустил ученик; б) то же, но
учащемуся предлагают принять угол руками на несколько
градусов больше или меньше заданного (дифференцирование
пространственных
ощущений);
в)
учащемуся
предлагают
самостоятельно отмерить величину угла руками.
7. и. п. - стойка ноги скрестно, правая впереди, правая рука вверхнаружу, левая - вниз, 1-2 - стойка ноги скрестно, левая впереди,
правая рука вниз, левая - вверх-наружу, 3-4 - и.п.;
58
8. и.п. - стойка одна ступня продолжение другой, правая рука в
сторону-книзу, левая - вверх-наружу, 1-2 - стойка та же, но ступня,
находившаяся вперед
9. Движения руками и туловищем, выполняемые при ходьбе в ритме
шага на каждый счет (одно движение на два-четыре счета или с
междусчетными «и»):
10. ходьба
с
различными
движениями
прямыми
руками,
находящимися в различных исходных положениях (в стороны,
вверх, вперед, вперед-вверх и т.п.);
11. ходьба с переменой положения асимметрично расположенных рук.
Например: одна рука - вперед, другая - в сторону, одна - вверх,
другая - в сторону, одна - вперед, другая - вниз и т.п.;
12. ходьба с хлопками в ладоши под согнутой (или под прямой) ногой
и над головой;
13. ходьба со взмахом прямой ногой вперед, касаясь ладонями носка;
руки в различных исходных положениях;
14. ходьба с поворотами туловища: а) кисти рук сцеплены; б) руки
согнуты перед грудью; в) руки в стороны.
15. Прыжки с колен: а) на обе ноги; б) на одну ногу; в) в упор сзади.
16. И. п. - сед на пятках, руки вперед. Отвести руки назад, взмахом
вперед прыжок в основную стойку, сохраняя равновесие.
17. Упражнения ритмической гимнастики:
18. И.п. - лежа на спине. Принять руками различные положения: а)
руки вперед; б) вниз; в) вверх; г) вперед-наружу; д) вверх-наружу;
е) в стороны.
59
19. И.п. - лежа на животе, руки вверх, 1 - отвести назад левую прямую
ногу, 2 – и. п., 3 - отвести назад правую прямую ногу, 4 - и.п.
20. И.п. - лежа на животе руки вверх, 1 - отвести назад ноги назад и
прогнуться, 2 - развести ноги врозь, 3 - соединить ноги, 4 - и. п.
21. И. п. - лежа на животе, руки вверх. 1 - отвести ноги назад и
прогнуться, 2 - развести ноги врозь, 3 - соединить ноги, 4 - и. п.
Ритмические способности − наиболее важный тип координационных
способностей в фехтовании, именно они характеризуют двигательную
деятельность человека.
Упражнения,
направленные
на
совершенствование
чувства
пространства.
1. Партнеры лежат на спине головой друг к другу, руки вверху соединены
глубоким хватом. Одновременное выполнение стоек на лопатках с
согнутыми или прямыми ногами.
2. Стойка ноги врозь спиной друг к другу, руки вверху соединены
обычным хватом. Первый наклоняется вперед, поднимая партнера,
второй группируется и делает кувырок назад через спину первого.
После приземления первый выпрямляется, удерживая партнера за руки.
3. Стойка ноги врозь лицом друг к другу на расстоянии шага, правые
(левые) руки соединены обычным хватом. Первый прогибается и
наклоняется назад, поворачивая туловище налево (направо), левую
(правую) руку в сторону-вниз до касания пятки одноименной ноги.
Второй поддерживает первого.
4. Стойка в затылок друг другу на расстоянии полушага, второй сзади
держит первого за поясницу: а) первый выполняет полуприсед и со
60
взмахом рук делает прыжок вверх, второй помогает, увеличивая
высоту прыжка; б) то же, но после приземления удержать равновесие;
в) то же, но приземлиться точно перед или за линией отметки.
5. Первый в седе ноги врозь с согнутыми ногами, ступни на полу, сгибает
руки вперед ладонями вверх. Второй сзади в стойке ноги врозь правой
(левой) рукой берет партнера за руку обычным хватом: а) первый,
разгибаясь, встает и прогибается с наклоном назад, второй помогает
ему. Затем первый возвращается в и.п., второй поднимает руки вперед
и придерживает партнера; б) то же, первый, прогибаясь, поочередно
сгибает правую (левую) ногу вперед.
6. Стойка вплотную спиной друг к другу, взявшись за руки под локти.
Первый наклоняется вперед прямым туловищем и поднимает второго
на спину в горизонтальное положение. Первый выполняет повороты
переступанием налево и направо.
7. Ловля и перебрасывание двух набивных мячей в парах: а) броски
правыми руками, ловля двумя; б) броски левыми руками, ловля двумя;
в) броски правыми руками, ловля левыми, и наоборот; г) броски снизу
двумя руками и ловля двумя без остановок.
8. Стоя на одном колене, другую ногу назад (равновесие). Мяч вверху,
затем за голову.
9. Равновесие на полусогнутой ноге, руки вверх, смотреть вниз на ногу.
10.Стоя боком к партнеру, мяч на уровне груди, прыжок с поворотом и
бросок мяча двумя руками от груди в момент прыжка партнеру. То же
из стойки спиной к партнеру, поворачиваясь кругом.
11.Партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3-4 м и держат в
руках по набивному мячу. По сигналу оба подбрасывают мяч вверх на
обусловленную высоту и быстро меняются местами, чтобы успеть
61
поймать
падающий
мяч
партнера.
Постепенно
увеличивается
расстояние между партнерами или уменьшается высота, на которую
подбрасывают мяч.
12.Палка наклонно (под углом 45° к горизонтальной плоскости) впередкверху и вперед - книзу. Палка удерживается за один конец прямыми
руками и составляет с руками одну прямую линию. Упражнение
выполняется на фоне градуированных карт и с закрытыми глазами.
13.Круг палкой перед рукой или за рукой в лицевой плоскости.
Упражнение выполняется движениями кисти.
14.Маховые
движения
прямой
рукой
с
закрепленной
палкой,
останавливаясь в разных положениях. Упражнение выполняется на
фоне градуированных карт.
15.Перемах прямой ногой через палку, придерживаемую рукой.
16.Прыжки через палку, лежащую на полу, вперед и назад с места один
раз и последовательно, один за другим, с промежуточным прыжком и
без него.
17.Из седа, опираясь концом палки, встать с поворотом в равновесие.
Обратным движением вернуться в сед.
18.Перебрасывание гимнастической палки друг другу, стоя на расстоянии
2-3 шагов.
19.И. п. - первый держит палку горизонтально за один конец, другой, стоя
лицом, боком или спиной к палке, прыгает через нее с места и с
разбега.
20.Партнеры стоят лицом друг к другу на расстоянии 3-4 шагов, поставив
палку вертикально перед собой на пол, и придерживают ее рукой. По
сигналу партнеры опускают свою палку и быстро устремляются
62
вперед, чтобы успеть подхватить палку партнера до того, как она
упадет
на
пол.
Расстояние
между
партнерами
постепенно
увеличивается
21.В стойке лицом друг к другу на расстоянии 1,5-2 м партнеры держат
палки левой рукой (в стороне) за нижний конец вертикально вверх. По
сигналу оба раскрывают левую кисть, выпуская палку. Сделав выпад
вперед, ловят рукой падающую палку партнера. То же, но руки
меняются ролями.
22.Перемещения приставными шагами с максимальной скоростью, руки в
стороны. Выполнять 3-4 раза по 8-10 с, паузы - 45-60 с.
23.Бег с изменением направления движения (обежать 5-7 стоек, набивных
мячей или стульев, установленных на расстоянии 2,5-3 м друг от
друга).
24.Прыжки на заданное расстояние с открытыми и закрытыми глазами.
25.Прыжки с небольшого разбега, доставая стопой или коленом маховой
ноги мяч, подвешенный на уровне пояса.
26.Прыжки на маты, сложенные один на другой.
27.Прыжки в шаге через натянутую веревку или барьер на высоте 50-60
см.
28.Прыжки в длину с небольшого разбега способом «согнув ноги» через
барьер или натянутую на высоте 30-40 см веревку, установленные на
расстоянии 70-100 см от места отталкивания (в зависимости от
индивидуальных возможностей расстояние можно увеличивать).
29.Прыжки в длину с разбега на заданное расстояние с использованием
ориентиров (флажков, камешков, отметок и др.).
63
30.Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание», Ритм разбега
7-13 шагов (первые попытки на небольшой скорости с постепенным ее
увеличением).
31.Вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козел в ширину, высота 80100 см).
32.Прыжок через козла ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см).
33.Прыжки боком с поворотом на 90° (конь в ширину, высота 110 см).
34.Прыжки из круга в круг в различных направлениях. То же, но стоять за
кругом (обручем) и прыгать через него в различных направлениях. То
же, но с поворотом на 90-180° в правую или левую стороны.
35.И. п. - стойка ноги врозь, гимнастическая палка спереди внизу, хватом
за концы. Прыжки через палку вперед с последующим переворотом
палки вперед через стороны. То же, но прыжки через горизонтальную
палку назад. То же, но чередовать прыжки вперед и назад.
36.Прыжки на скамейку - ноги вместе, со скамейки - ноги врозь с
продвижением вперед.
37.Перепрыгивание через скамейку с продвижением вперед змейкой. То
же, чередуя прыжки на скамейку с прыжками змейкой.
38.И.п. - стоя лицом к скамейке, темповые прыжки на скамейку и назад.
То же, но прыжок со скамейки с поворотом на 90, 180 и 270°.
39.Прыжки (3 серии по 15-20 прыжков) с доставанием подвешенных
предметов и касанием их рукой: а) только правой (левой); б)
поочередно правой и левой.
40.Метание малого мяча на дальность и в цель, выполняемое
«неведущей» верхней конечностью.
64
41.Метание малого мяча с 10-12 м в цель из положения: а) стоя на одном
колене; б) седа ноги врозь; в) лежа.
42.Метание малого мяча по медленно движущейся цели с 3-6, 6-10 и 10-12
м.
43.То же, но метание по быстро движущейся цели с 3-6, 6-10, 10-12 м. [14,
39].
Чувство пространства в фехтовании чувство пространства помогает
правильно оценить размеры площадки, расстояние до соперника, что очень
важно для победы в поединке.
Использование подвижных игр позволяет комплексно развивать
координационные способности. В экспериментальный комплекс упражнений
входят следующие подвижные игры:
1. «Мяч по кругу». Участники разбиваются на нечетное число (не
менее 5), выстраиваются в несколько кругов. В каждом кругу они
передают одновременно 2 мяча через одного в одну, а затем в
другую стороны, перемещаясь приставными шагами (или бегом) в
сторону передачи мячей. Отмечаются игроки, допустившие меньше
ошибок при передачах мяча в движении.
2. «Перехвати мяч». Игроки делятся на нападающих и защитников.
Нападающих больше, чем защитников на 1-2. Последних не должно
быть больше трех. Нападающие ногами передают мяч свободным
игрокам, защитники стремятся перехватить мяч. Нападающий,
передачу
которого
перехватили,
становится
защитником,
а
защитники в порядке очередности (вне зависимости от того, кто из
них перехватил мяч) становятся нападающими. Игра проводится на
ограниченном участке поля. Нападающие и защитники могут в нем
65
свободно перемешаться в зависимости от обстановки. Отмечаются
игроки, которые перехватили больше мячей и меньше ошибались
при передачах. Вариант: нападающие образуют квадрат и могут
перемещаться для получения мяча только в своей зоне.
3. Игра-состязание с мячом «тэнбол» - вращающийся мяч. Для
проведения игры нужен волейбольный мяч, который закрепляется
ремнями. К ремням присоединяются две веревки (можно от
скакалок) длиной 1-1,5 м. Учащиеся входят в круг, берутся за
концы веревок и начинают вращать мяч в разные стороны, пытаясь
задеть им друг друга. Побеждает игрок, который за определенное
время сумеет запятнать большее число раз своего партнера.
Упражнения, направленные на совершенствование способности
сохранять равновесие:
1. Продление фазы неподвижной фиксации тела в позе «ласточка», в
положении горизонтального наклона туловища назад в стойке на
одной ноге, в стойке на руках и т.д.
2. Статические упражнения и повороты на гимнастическом бревне
или парные и групповые акробатические упражнения с повязкой
на глазах.
3. Статические
и
динамические
упражнения
на
рейке
гимнастической скамейки или на зауженном бревне, подскоки и
другие перемещения на одной ноге.
Способность сохранять равновесие очень важна в фехтовании, т.к.
чем совершеннее функция равновесия у спортсмена, тем быстрее он
66
восстанавливает позу тела. По мере улучшения равновесия происходит
уменьшение амплитуды (размаха) колебаний тела и увеличение их частоты,
что положительно влияет на преимущество в поединке
Также в экспериментальном комплексе упражнений применяются
специальные задания, направленные на развитие «чувства времени»:
1. Преодоление дистанции 400м за 76 с, с равномерной скоростью,
преодолевая каждые 200 м за 38 с. После прохождения дистанции
ученик должен назвать время, затраченное на прохождение
каждых 200 м.
2. Преодоление дистанции 400 м за 76 с., с разной скоростью: первые
200 м - за 40 с, вторые 200 м - за 36с. После прохождения
дистанции, занимающиеся должны дать сравнительную оценку
времени, фактически затраченному на прохождение первого и
второго отрезка.
3. Преодоление дистанции 400 м за время, которое будет на
несколько секунд меньше или больше 76 с. Затем самооценка
времени прохождения дистанции сопоставляется с фактическими
данными [12, 33].
Использование упражнений на чувство времени в тренировке девочек,
занимающихся фехтованием обусловлено тем, что точное восприятие
продолжительности выполнения того или иного компонента деятельности
очень важно во время проведения поединка.
67
Предложенный комплекс упражнений реализовывался с использованием
игрового и соревновательного методов проведения занятий. Т.к. девушки в возрасте
12-14 лет наиболее «отзывчивы» именно на эти методы проведения занятий.
68