1541_Биология_Дорошенко_Кудрина
advertisement
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Москвы «Гимназия № 1541» «Сова» или «жаворонок»? Определение хронобиологического типа человека (различных характеристик индивидуальных биоритмов человека). Преобладание определённых характеристик у людей разных возрастов и профессий. Авторы: Дорошенко А.И. Кудрина Е.В. ученицы 10 класса Научный руководитель: Балакина Наталия Анатольевна Образовательная организация: ГБОУ Гимназия №1541 Адрес образовательной организации: Москва, Проспект Вернадского, д.55 Москва 2015 Оглавление В чем состоит актуальность выбранной проблемы. .............................. 3 Цель работы. .............................................................................................. 3 Задачи работы. ........................................................................................... 3 Материалы и методы. ............................................................................... 3 Хронобиология. Общее понятие. ............................................................ 3 Хронотип. ................................................................................................... 6 Жаворонки. ............................................................................................ 6 Совы........................................................................................................ 7 Голуби. ................................................................................................... 7 Время рождения. ................................................................................... 8 Хронотип и профессия. .......................................................................... 10 Хронотип и возраст. ................................................................................ 10 Статистика ............................................................................................... 11 Вывод........................................................................................................ 11 Литература и источники. ........................................................................ 12 В чем состоит актуальность выбранной проблемы. Хронотип очень тесно связаны с нашим самочувствием. Они влияют на выбор нашей профессии и в основном на наш распорядок дня. Стоит выяснить, как наиболее правильно выбрать себе профессию не нарушающую или не слишком сильно нарушающую наши биоритмы. Цель работы. Определить основное понятие хронобиологии, ее методы и цели. Найти связь между профессией или возрастом и хронотипом человека. Задачи работы. Выявить с помощью опросника людей с различными хронотипами, представить статистику и влияние различных факторов на определения типа. Материалы и методы. Сборник вопросов в виде социального опроса, представленный экспериментаторами. Хронобиология. Общее понятие. Для того, чтобы перейти непосредственно к распределению людей по их хронобиологическим типам надо разобраться с тем, что такое хронобиология. Хронобиология - наука, изучающая периодические феномены, протекающие у живых организмов во времени и их адаптацию к биологическим ритмам. Биологические ритмы существуют у всех представителей живой природы и являются важнейшим механизмом регуляции функций человека. Они обеспечивают гомеостаз, динамическое равновесие и адаптацию организма в биологических системах. Хронобиология – междисциплинарная область исследований. Она взаимодействует с медициной (причины расстройства сна, нарушение внутренних ритмов организма, эндокринология и т.д.) и с психологией (нарушение сна, гиперсомния, нарушение засыпания и продолжительности сна и т.д.). В процессе изучения хронобиологии было проведено множество экспериментов и опытов. Например, в 1751 году шведский ботаник Карл Линней с помощью нескольких видов цветущих растений смог создать часы, показывающие время, основываясь на биоритме каждого вида. Биологические ритмы. Биологические ритмы - периодически повторяющиеся измене­ния характера и интенсивности биологических процессов и явле­ний в живых организмах. Биологические ритмы физиологических функций столь точны, что их часто называют «биологическими часами». Эти часы так же теоретически возможно разделить на подгруппы, если предположить, что механизм отсчета заключен в каждой молекуле живого организма, в том числе и в молекулах ДНК, отвечающих за генетическую информацию (следовательно, можно предположить, что биологические ритмы так же могут быть связаны с наследственностью). И так биологические часы можно разделить на: - Малые: располагающиеся в клетках организма. - Большие: расположены в головном мозге и синхронизируют все физические процессы. - Ритмы, задаваемые внутренними «часами», называются эндогенными, а ритмы, регулируемые внешними факторами – экзогенные. Большинство биологических ритмов, являются смешанными, то есть частично экзогенными, частично эндогенными. Чаще всего главным экзогенным продолжительность светового дня (фотопериод). признаком является Природа самих «часов» не известна, но предполагается, что в их работе задействованы физиологические механизмы, способные включать и выключать нервные и эндокринные компоненты. Большинство ритмов формируются в процессе онтогенеза, что доказано на примере суточных колебаний активности различных функций у ребенка, которые наблюдаются до его рождения, и которые мож­но зарегистрировать уже во второй половине беременности. Помимо фотопериода биологические ритмы так же характеризуются вращением Земли вокруг Солнца (около 336 дней), вращением Земли вокруг своей оси (около 24 часов), вращением Луны вокруг Земли (около 28 дней) которые приводят к колебаниям температуры, влажности и так далее и служат своеобразными указателями времени для «биологических часов» Так же биологические ритмы можно разделить по их различия по частотам или периодам: -Высокочастотные биологические ритмы (например, колебания биоэлектрической активности головного мозга, сердца, мышц, других -Циркадные протяжении ритмы суток (например, температуры периодические тела, колебания артериального на давления, работоспособности человека и так далее) это ритмы с периодом 20-28 часов. -Низкочастотные биологические ритмы – это околонедельные, околомесячные, сезонные, окологодовые, многолетние ритмы (например, менструальный цикл, изменение продолжительности сна, мышечной силы, заболеваемости и т. д) Наиболее важны и изучены циркадные биологические ритмы — циклические колебания интенсивности процессов, связанные со сменой дня и ночи. различных биологических Они высокочувствительны к действию различных отрицательных факторов, и нарушение слаженной работы системы, порождающей эти ритмы, служит одним из первых симптомов заболевания организма. Многие околосуточные процессы достигают максимальных зна­чений в дневное время каждые 16-20 ч и минимальных - ночью или в ранние утренние часы. Например, ночью у человека самая низкая температура тела. К утру она повышается и достигает мак­симума во второй половине дня. Хронотип. Ранее мы выяснили, что у каждого организма биологические ритмы строго индивидуальны. Для удобства их различия ученые ввели понятие хронотип и выделили три группы. Основная характеристика, которую описывает хронотип, — это уровень работоспособности, который и позволяет разделить людей на утренний (жаворонок), дневной (голубь) и вечерний (сова) типы. Для каждого из этих типов подъем интеллектуальной и физической активности наступает в соответствующее описанию время. Жаворонки. Медиками и психологами было установлено, что около 33% всего населения планеты, являются жаворонками. Жаворонки – люди, у которых циркадный ритм сдвигается вперед. У них период околосуточных ритмов менее 24 часов. Этот тип людей является «утренним». Они просыпаются самостоятельно и довольно рано, при этом чувствуя себя бодрыми и выспавшимися. Однако вечером они испытывают сонливость и чаще всего рано ложатся спать. Быстро восстанавливают силы, но и быстро устают. Хорошо приспосабливаются к смене часовых поясов и редко страдают от бессонницы. В первой половине своей жизни «жаворонок» имеет завидное здоровье. Но люди с таким хронотипом не переносят изменения в своём режиме дня. Если «жаворонок» не смог лечь в своё привычное время, то на следующее утро его самочувствие оставляет желать лучшего. За счёт этой особенности у данных «птиц» ко второй половине жизни может испортиться физическое и психическое здоровье. При нарушении привычного режима у него быстро снижается иммунитет. Совы. Около 17% людей являются совами. Это люди с ярко выраженным отставанием фазы сна. У них отмечается период колебаний циркадных ритмов более чем 24 часа. Совы лучше контролируют ритм сонбодрствование по сравнению с другими людьми. Засыпают такие люди далеко за полночь, просыпаются поздно и с трудом, так как наиболее глубокий период сна у них перед утром. Они отличаются медленной и слабой реакцией на раздражители. «Сова» – ложится не ранее полуночи, с огромным трудом встаёт раньше полудня. Для подъёма в раннее время необходимо выпить крепкий чай или кофе, бодрящий душ, физическая активность. Но не факт, что даже после принятия этих мер сонливость исчезнет. Активность заметно повышается ближе к ночи. Голуби. Третья группа, составляющая около 50% от всего населения земли. Такие люди обладают неопределенным биоритмом работоспособности. Активность голубей определяется примерно 10-18 часами. При смене часовых поясов у «голубей» возможен сбой биологических часов. Так, перемещение на запад может удлинять биоритмы «голубей», а перелет на восток - укорачивать. Голуби встают чуть позже жаворонков, весь день достаточно активно трудятся, и отходят ко сну около 23 часов. Они лучше адаптированы к смене света и темноты. Иначе называются аритмиками. Ложится в 10-11 часов вечера, самостоятельно без проблем может встать в 8-9 часов утра. По будильнику поднимается легко, не требует стимуляции бодрости. Активен в течение всего дня, без явных перепадов. Спокойно может сдвигать свой график в ту или иную сторону, и после такого «сдвига» способен легко войти в рабочий ритм. Определить свой хронотип человек может по нескольким признакам. Время рождения. Американские ученые считают, что хронотип зависит от времени вашего рождения. «Жаворонки»— с 4:00 до 11:00, «Совы»— с 16:00 до 24:00, «Голуби»— с 11:00 до 16:00 и с 00:00 до 4:00 Некоторые ученые пытаются доказать, что изначально в природе существовал лишь один хронотип — «жаворонки». А появлению «сов» способствовала эволюция и технический прогресс. Свою теорию они подтверждают исследованиями, проводимыми в Африке, где нет ни намека на цивилизацию. В местах, где до сих пор люди не знают, что такое электричество, люди ложатся спать с наступлением темноты, а просыпаются с первыми лучами солнца. Все жители региона относятся к хронотипу «жаворонки». Возможно «совы» появились именно тогда, когда возникло ночное освещение. Во всем мире «совами» являются молодые люди до 30 лет. Так как считается, что «совы» - искусственный хронотип, то можно сделать вывод, что он возник в процессе развития техники, появления компьютеров, мобильных сенсорных телефонов, игровых приставок и т.д. На сегодняшний день, половина молодежи отдает как минимум треть своей жизни социальным сетям, играм и интернету. По этой причине молодые люди подолгу засиживаются и вынуждены поздно ложиться спать. Исследования некоторых ученых подтверждают это. Свою теорию они доказывают исследованиями, проводимыми в Африке, где нет ни намека на цивилизацию. В местах, где до сих пор люди не знают, что такое электричество, люди ложатся спать с наступлением темноты, а просыпаются с первыми лучами солнца. Все жители региона относятся к хронотипу «жаворонки». По статистике около 50% опрошенных людей от 18 до 30 лет являлись совами. После 30 к этому хронотипу относилось лишь 30%, а после 50 количество таких людей снижалось до 9%. Американские, ученые пришли к очень интересному выводу: среди высококвалифицированных спортсменов происходит как бы «естественный отбор». Образно говоря, «вид спорта сам выбирает свой хронотип». Но это касается именно спортсменов высокой квалификации. Среди малоквалифицированных игроков в гольф («утренний вид спорта») и водное поло (преимущественно «вечерний вид спорта») по количеству тех или иных хронотипов разницы не было обнаружено. Когда же стали анализировать команды игроков высокой квалификации, обнаружилось: среди игроков в гольф преобладали «жаворонки», а в составе команд водного поло — «совы». Сходная картина была. Выявлена при обследовании дельтапланеристов в нашей стране. Среди квалифицированных спортсменов у них; преобладали «жаворонки». -Некоторые ученые пытаются доказать, что изначально в природе существовал лишь один хронотип — «жаворонки». А появлению «сов» способствовала эволюция и технический прогресс. Свою теорию они подтверждают исследованиями, проводимыми в Африке, где нет ни намека на цивилизацию. В местах, где до сих пор люди не знают, что такое электричество, люди ложатся спать с наступлением темноты, а просыпаются с первыми лучами солнца. Все жители региона относятся к хронотипу «жаворонки». Возможно «совы» появились именно тогда, когда возникло ночное освещение. -Хронотип влияет на выбор профессии. Так, например, среди творческих людей больше «сов». А вот «жаворонки», напротив, отличаются больше аналитическим складом ума и становятся отличными математиками, инженерами и военными. Хронотип и профессия. Не секрет, что хронотипы напрямую зависят от выбора профессии, и не соответствие хронотипа со специальностью может привести к трудностям, но через некоторое время человек сможет подстроиться под свое рабочее расписание и не ощущать каких-либо проблем. К примеру, «жаворонку» подходят профессии, требующие большой активности, быстроты реакции и логического мышления, как правило, в первой половине рабочего дня. Это могут быть военные специальности, работа в аварийных и пожарных службах, вакансии в сферах услуг. «Совам» же подходят профессии, которые нуждаются в более творческом подходе или нацелены на работу во второй половине дня. Американские ученые пришли к интересному выводу: «вид спорта сам выбирает хронотип спортсмена». Но это касается именно спортсменов высокой квалификации. Среди малоквалифицированных игроков в гольф («утренний вид спорта») и водное поло («вечерний вид спорта») по количеству хронотипов разницы не было обнаружено. Когда же стали анализировать команды игроков высокой квалификации, обнаружилось, что среди игроков в гольф преобладали «жаворонки», а в составе команд водного поло — «совы». Похожее исследование было проведено в нашей стране и результаты были несколько схожи. Среди квалифицированных спортсменов преобладали «жаворонки». Хронотип и возраст. С помощью опросника мы выяснили, что среди молодежи большинство является хронотипом совы. Это объясняется постоянным прибыванием в интернете и в большинстве своем ведение ночной жизни. В возрасте от 1 до 12 лет, когда дети живут по правилам, которые установили их родители, у них устанавливается естественный хронотип, присущий нормальному и спокойному образу жизни. Но когда наступает переходный возраст, и подросток начинает ощущать себя личностью, способной принимать собственные решения, то начинается изменение биоритма. Среди подростков наблюдается много «сов» в связи с учебой. Это происходит из-за нарушения режима дня во время обучения. Циркадные ритмы подростков устроены так, что желание спать у них появляется ближе к 23:00 и позже или они могут специально выжидать полночь — для раскрытия какой-либо важной информации. Изменить это поведение практически невозможно. Но «совы» за счет своего нежелания ложиться рано, могут обсуждать с подростками какие-то значимые вопросы тогда, когда те будут готовы это сделать. Так же, в настоящем времени, на наши «внутренние часы» влияет интернет. Очень большое количество времени уделяется социальным сетям и всемирной паутине в целом, что так же приводит к смещению хронотипа. К возрасту 30 лет, хронотипы полностью формируются (в зависимости от выбранной профессии) и остаются с человеком до смены профессии или выхода на пенсию. В возрасте от 60 лет (в зависимости выхода на пенсию) хронотип снова смещается к естественному из-за снижения рабочей деятельности. Статистика Представим результаты опроса в виде двух таблиц зависимости хронотипа от возраста (таблица 1) и профессии (таблица 2). Вывод В итоге мы вывели то, что профессия влияет на основной сложившийся в детстве хронотип. Если человек выберет направление для работы, расписание которого обратно естественным биологическим ритмам, то вскоре (месяца через 2, через три) организм перестраивается под новый режим. Например, естественный жаворонок, определившись с работой в охране на ночную смену через некоторое время становится голубем, а еще через некоторое время совой. Это подтверждает то, что хронотипы можно менять в течении всей жизни. Так же с помощью опросника мы выяснили, что среди молодежи большинство является хронотипом совы. Это объясняется постоянным пребыванием в интернете и в большинстве своем ведение ночной жизни. Литература и источники. Агаджанян Н.А. Биологические ритмы. – М.: Медицина, 1967 Арушанян Э.Б. Биоритмы и мы. – Ставрополь, 1989 Ашофф Ю. Биологические ритмы: пер. с англ. – М.: Мир,1984 Биоритмы и труд /Смирнов К. М., Наватикян А. О., Гамбашидзе Г. М. и др./. – Л. Наука, 1980 http://knowledge.allbest.ru http://edc.tversu.ru/f/bf/spec/020801/opdf09.pdf#2 http://ru.wikipedia.org/wiki/Хронобиология http://lib.znate.ru/docs/index-201269.html http://onfit.ru/school/hronotipy_sovy_zhavoronki_i_drugie_pernatye http://gruzdoff.ru/wiki/Хронотип
