Разница между тем, кто ты есть, и тем, кем хочешь быть

Расписание занятий с 12 октября 2015 г.
время
9:00
понедельник
8:30
Хат-ха йога*
вторник
среда
Power Yoga
четверг
8:30
Хат-ха йога*
9 месяцев
10:00
Пятница
Pilates
суббота
11:00
9 месяцев
(бассейн
Строителей)**
воскресенье
Латина
11:00
Пресс+Flex
Hot Iron 2
Fit Ball
Hot Iron 1
SOCIAL DANCE
Пресс+Flex
TRX
12:00
STRIP-пластика
BODY PUMP
Pilates
Stretching
Step Interval
Силовой класс↓ (низ)
Stretching
IRON CROSS
CROSS FIT
Stretching
Stretching
POLE DANCE
Бокс
TRX
13:00
Stretching
Латина
Силовой класс↑ (верх)
Силовой класс ↓ (низ)
14:00
17:30
POLE DANCE
BODY PUMP
Pilates
18:30
POLE DANCE
Пресс+Flex
FT - cross
Step Interval
ZUMBA
19:00
Бокс
Пресс+Flex
Dance Aerobic
Силовой класс ↓ (низ)
Хат-ха йога*
EXOTIC POLE DANCE
Cycle Evolution
Латина
«Разница между тем,
Hot Iron 2
Хат-ха йога*
19:30
Cycle Evolution
СМЕШАННЫЕ
ЕДИНОБОРСТВА
Cycle 30
TRX
СМЕШАННЫЕ
ЕДИНОБОРСТВА
Stretching
21:00
Пресс+Flex
CROSS FIT
20:30
15:00
EXOTIC POLE DANCE
Hot Iron 1
9 месяцев
9 месяцев
Hot Iron 1
Fit Ball
TRX
STRIP - пластика
ZUMBA
Stretching
кто ты есть, и тем,
кем хочешь быть - это
то, что ты делаешь»
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
STEP Interval (50 мин.) - Интервальная тренировка с
использованием step-платформ ,введение в Stepаэробику, освоение техники выполнения базовых
движений, их вариаций с постепенным переходом от
простых движений к сложным. Нагрузка средней
интенсивности. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
Cycle Evolution (30 мин.) - занятие на
велотренажерах, имитирующих гоночные велосипеды
с использованием дополнительного оборудования
(гантели,экспандеры). Занятие высокой
интенсивности, развивает силовую и
кардиореспираторную выносливость. Рекомендуется
для подготовленных.(Предварительная запись)
Cycle 30 (30 мин.) - высокоинтенсивное занятие на
велотренажерах, имитирующих гоночные
велосипеды. Занятие развивает силовую и
кардиореспираторную выносливость. Рекомендуется
для всех уровней
подготовленности.(Предварительная запись)
Dance Aerobika (50мин.) - танцевальная аэробика,
смешение различных танцевальных стилей
(латина,джаз,хип-хоп и др). Рекомендуется для все
уровней подготовленности.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
POLE DANCE (50мин.)– Одно из самых популярных
направлений спортивного танца, в котором к
танцевальным элементам добавлена акробатика на
шесте.Урок развивает пластику,грацию,гибкость, а
также способствует коррекции фигуры.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности
EXOTIC POLE DANCE (50мин.) - это танцевальное
направление pole dance, акцент в котором делается на
пластику, грациозность, артистизм, хореографию,
музыкальность и т.п. Exotic предполагает использование
партера, околопилонную пластику, крутки, и, безусловно,
трюки – которые присутствуют в меньшей степени, но
выгодно подчеркивают танец, добавляя ему некоторую
пикантность. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности
STRIP-ПЛАСТИКА (50 мин.) - танцевальный класс,
целью которого является совершенствование
пластики тела. Развивает координацию и дает
возможность ощутить свободу движения.
ZUMBA (50 мин) - зажигательный танец в стиле
фитнес-латина. Одно из самых популярных
направлений в мире! Способствует развитию
координации, кардиореспираторной выносливости.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Латина (50 мин.) - Это эмоции, страсть и
сексуальность! Сальса,бачата,чачача,элемент румбы и
реггетона- все эти стили объединены в одну
обучающую программу. Рекомендуется для всех
уровней сложности.
SOCIAL DANCE (50 мин.) – это наиболее
популярные латиноамериканские (сальса, ча-ча-ча,
румба, меренга, бачата) и европейские танцы (вальс,
танго, фокстрот). Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
СИЛОВЫЕ и ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
TRX(50мин.) - тренажёр для функциональной
тренировки, для проработки всего тела.Это система
ремней, позволяющая использовать собственный вес
человека для силовых тренировок. Рекомендуется для
всех уровней подготовленности
HOT IRON (50 мин.) – лицензированная немецкая
программа .Групповое занятие с использованием
штанги с регулируемым весом, под зажигательную,
энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и
суставы, улучшает мышечную выносливость и рельеф
без чрезмерного увеличения в объеме. HOT IRON это самый короткий путь к отличной физической
форме.
IRON CROSS (50 мин.) – класс направлен на
развитие мышечной силы и мышечной массы. Только
для подготовленных и прошедших Hot Iron 1 и Hot
Iron 2.
BODY PUMP (50 мин.) — силовой класс,
направленный на укрепление мышц всего тела.
Улучшает мышечную выносливость, способствует
жиросжиганию. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
СИЛОВОЙ КЛАСС ↓ (50 мин.) силовой класс, направленный на тренировку мышц
ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней
интенсивности. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
СИЛОВОЙ КЛАСС ↑ (50 мин.) - силовой класс,
направленный на тренировку мышц рук, спины и
брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ПРЕСС-FLEX (50 мин.) - класс, направленный на
проработку мышц спины, брюшного пресса, а также
на развитие гибкости с использованием упражнений
на растягивание. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
FIT BALL (50 мин.) - класс, направленный на
укрепление мышц всего тела, стабилизацию
позвоночника, а также развитие силы, выносливости,
мышц и равновесия. Урок с использованием больших
швейцарских мячей Fitball. Рекомендуется для всех
уровней подготовленности.
CROSSFIT(45мин.) - Рекомендуется только для
подготовленных. Уникальная тренировочная
программа. Одно из самых энергоемких занятий,
развивающих все основные двигательные качества
человека.
FT - cross (50мин.) - тренировка основанная на
современном развитии функционального тренинга и
кроссовых методов работы. Она состоит из
нескольких тренировочных блоков, каждый из
которых может быть самостоятельной
тренировкой.Эта тренировка - конструктор, все в
ваших руках!
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Мини-студии и групповой урок
PILATES (50 мин.) - класс, в основе которого
лицензированной программы IRON
лежат специальные упражнения, направленные на
укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, SYSTEM(Hot Iron 1,Hot Iron 2 и IRON
корректирующие осанку, развивающие гибкость.
CROSS),POLE DANCE, EXOTIC
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
POLE DANCE,TRX
Хат-ха YOGA (85 мин.) - психофизическая
выделенные темным цветом, являются
практика, основанная на древнейших асанах,
направленная на совершенствование возможностей
дополнительной услугой.
тела и снятие стресса. Рекомендуется для всех
уровней подготовленности.
Power Yoga (50мин.) – Фитнес-йога, направленная МИНИ-ГРУППА КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
на совершенствование возможностей тела.
Занятие для тех, кто хочет быть всегда в
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
форме: похудеть, убрать лишние
STRETCHING (50 мин.) - класс, направленный на
сантиметры или килограммы,
развитие гибкости с использованием упражнений
приобрести мышечный тонус и красивый
на растягивание. Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
рельеф. Инструктор подбирает
9 МЕСЯЦЕВ (50 мин.) - урок для будущих мам,
индивидуальную
программу тренировок,
включает в себя адаптированные упражнения
программу
питания,
контролирует вас и
общей физической подготовки, занятия по системе
Pilates. Способствует разгрузке позвоночника и
приводят к желаемому результату.
укреплению мышц.
Проконсультируйтесь с инструктором
ЕДИНОБОРСТВА
и запишитесь к нему на занятия.
БОКС (50 мин.) - класс, направленный на освоение
техники нанесения ударов и защиты от них. Занятия
помогут выработать быстроту реакции, развивают
На занятия:
координацию и аэробную выносливость.
 Cycle 30,
Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА – (85мин.)  Cycle Evolution
(также MMA)— боевые искусства (часто неверно
 POLE DANCE
называемые «боями без правил») , представляющие
 EXOTIC POLE DANCE
собой сочетание множества техник, школ и
 TRX
направлений единоборств. ММА является
необходима предварительная запись на
полноконтактным боем с применением ударной
техники и борьбы как в стойке (клинч) , так и на полу
рецепции (25 66 27)
(партер) . Рекомендуется для всех уровней
подготовленности.
Убедительная просьба соблюдать правила
посещения групповых уроков и не
опаздывать на занятия!
*Продолжительность занятия - 85 минут.
** Занятия проводятся в бассейне клуба на
Строителей, 8а.
ДЛЯ ВАС РАБОТАЮТ:
Газенкампф Жанна
Глазунов Антон
Евглевская Наталия
Иванова Юлия
Калинкина Анна
Красникова Ирина
Зуев Игорь
Маврина Снежана
Орлов Илья
Рекк Виктория
Чижиков Олег