Содержание натрия (компонента поваренной соли) в продуктах
advertisement
Содержание натрия (компонента поваренной соли) в продуктах ежедневного питания 1. Молоко: Цельное Снятое Кислое Соевое 1 стакан 1 стакан 1 стакан 1 стакан 120 мг 127 мг 257 мг 29 мг 1 ломтик 1 ломтик 1 тост 135 мг 148 мг 153 мг 1 порция 1 порция 1 порция 2 мг 3 мг 9 мг 1 порция 1 порция 1 порция 1 мг 1086 мг 1009 мг 1 шт 1 шт 1 шт 1 чашка 1 чашка 1 чашка 1 чашка 1 чашка 1 чашка 1 чашка 1 чашка средний 1 чашка средний средний средний средняя средняя 1 чашка 1 чашка 0 мг 21 мг 7 мг 0 мг 2 мг 2 мг 9 мг 16 мг 0 мг 3 мг 15 мг 0 мг 2 мг 0 мг 0 мг 15 мг 0 мг 13 мг 2 мг 3 мг 2. Хлеб: Белый Зерновой Тост из пшеничной муки 3. Каши: Овсяная Пшеничная Рис белый 4. Макаронные изделия: Спагетти Макароны с сыром Макароны с мясом и кетчупом 5. Фрукты: Яблоко свежее Авокадо свежее Банан свежий Ежевика свежая Ежевика замороженная Голубика свежая Голубика замороженная Дыня Вишня свежая Вишня замороженная Фруктовый салат Грейпфрут Виноград Апельсин Персик свежий Персик замороженный Груша свежая Груша консервированная Ананас свежий Ананас консервированный Изюм Малина свежая Малина замороженная Клубника свежая Клубника замороженная 1 чашка 1 чашка 1 чашка 1 чашка 1 чашка 10 мг 0 мг 3 мг 1 мг 4 мг 1 порция 1 порция 1 стебель 1 шт 1 шт 1 шт 1 порция 1 порция 1 порция 1 порция 1 порция средний 1 порция средний 1 порция 24 мг 44 мг 35 мг 25 мг 86 мг 261 мг 4 мг 12 мг 354 мг 7 мг 140 мг 13 мг 491 мг 11 мг 564 мг 1 шт 1 шт 1 порция 63 мг 115 мг 598 мг 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 33 мг 301 мг 64 мг 50 мг 471 мг 323 мг 126 мг 144 мг 30 мг 99 мг 574 мг 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 50 мг 38 мг 56 мг 29 мг 50 мг 6. Овощи: Брокколи свежие Брокколи замороженные Сельдерей Морковь свежая Морковь замороженная Морковь консервированная Фасоль отварная Фасоль замороженная Фасоль консервированная Горох отварной Горох замороженный Картофель сырой Картофельное пюре Томат свежий Томаты тушеные 7. Яйцо: целое взбитое 8. Рыба: Тунец отварной Тунец консервированный Окунь отварной Лосось отварной Лосось консервированный Омар отварной Креветки отварные Креветки консервированные Форель отварная Жареная треска Рыбные палочки 9. Мясо: Говядина Кролик Баранина Свинина отварная Свинина жареная Бекон Телятина Курица, отварное белое мясо Курица, жареное белое мясо Индейка, отварное белое мясо Гусь, белое мясо 100 гр 100 гр 100 гр 202 мг 71 мг 64 мг 100 гр 300 мг 100 гр 54 мг 100 гр 55 мг 35 гр 35 гр 35 гр 100 гр 2 ломтика 1 шт 35 гр 486 мг 283 мг 382 мг 1989 мг 200 мг 168 мг 270 мг 25 гр 2 ст.л 1 чашка 0 мг 230 мг 1 мг 1 чашка 251 мг 1 шт 25 гр (10 чипсов) 65 мг 144 мг 1 шт 864 мг 1 порция 108 мг 1 порция 1 порция 1 порция 881 мг 695 мг 822 мг 10. Колбасы: Говяжья колбаса Ветчина Салями Сырокопченая колбаса Свиной бекон Сосиски Копченая индейка 11. Орехи: Миндаль Арахис Воздушная кукуруза, обжаренная без масла и без соли Воздушная кукуруза, обжаренная с маслом и с солью 12. Сухие продукты: Крекеры Чипсы 13. Супы: Говяжий бульонный кубик Куриный бульон с лапшой Грибной суп Томатный суп Овощной суп 14. Специи: Соль Черный перец Сахар белый 1 ч.л. 1 ч.л. 1 ч.л. 2132 мг 1 мг 0 мг 1 ст.л. 1 ст.л. 1 ст.л. 1 шт. 1 ст.л. 424 мг 178 мг 56 мг 928 мг 1005 мг 1 ст.л 117 мг 1 ст.л 1 мг 1 ст.л 1 ст.л 104 мг 0 мг 100 гр 1 кусок 1 шт 62 мг 142 мг 50 мг 1 шт 1 порция 1 шт 100 гр 25 гр 189 мг 335 мг 160 мг 37 мг 55 мг 1 порция 6 шт 1 порция 1 порция 1 порция 1 ломтик 1270 мг 1145 мг 1070 мг 840 мг 680 мг 720 мг 15. Приправы: Соус «Барбекю» Кетчуп Горчица Маринованный огурец Соевый соус 16. Жиры, масла: Сливочное масло обычное Сливочное масло несоленое Майонез Подсолнечное масло 17. Десерты: Мороженое Апельсиновый пирог Шоколадное пирожное с орехами Сладкая ватрушка Шоколадный пудинг Блины Щербет Желатин 18. Готовые продукты: Бутерброд с курицей Куриные крылышки Big Mac McMuffin McNuggets Пицца 19. Напитки: Кока-кола диетическая 7-Up Кофе Сок: Яблочный Виноградный Апельсиновый Томатный Чай Черный Зеленый Вино Белое Красное Пиво Алкогольное Безалкогольное 250 мл 250 мл 1 чашка 40 мг 45 мг 8 мг 1 стакан 1 стакан 1 стакан 1 стакан 17 мг 5 мг 2 мг 877 мг 1 чашка 1 чашка 7 мг 1 мг 100 мл 100 мл 5 мг 5 мг 0,5 л 0,5 л 18 мг 0 мг 1 ч.л. 100 гр 1 ст.л. 1 уп. 1259 мг 12 мг 0 мг 4 мг 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 100 гр 250 мг 350 мг 180 мг 350 мг 500 мг 200 мг 700 мг 300 мг 250 мг 20. Разное: Сода Крахмал Уксус Дрожжи 21. Сыр: Швейцарский Голландский Российский Латвийский Рокфор Адыгейский Брынза Плавленый Костромской
