Document 2748722

Похудей-ка!
День1
8:00 Завтрак 1
«Молодильный чай» перед приемом пищи
Гречневая каша с цукатами
Чай
179,6 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак 2 Свекла с изюмом
Чай
193,85 Ккал
0 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Суп-пюре овощной
Овощи на пару (цветная капуста)
Куриная грудка отварная с орегано
25,8 Ккал
156,6 Ккал
60,0 Ккал
235,68 Ккал
17:00 Полдник
Яблоко печеное с корицей
77 Ккал
19:30 Ужин
Рыба запеченная в фольге с зеленью
Салат «Греческий»
Травяной чай
178,8 Ккал
205,77 Ккал
0 Ккал
Всего за день: 1310,1 Ккал
8:00 Завтрак 1
День 2
Омлет паровой
Чай с лимоном
«Молодильный чай» перед приемом пищи
130,9 Ккал
0 Кка
11:00 Завтрак 2 Салат из капусты и свежих огурцов
36,0 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Куриный бульон с фрикадельками
Мясной рулет с яйцом
Спаржевая фасоль
25,8 Ккал
150,0Ккал
282,65 Ккал
47,22 Ккал
17:00 Полдник
Яблоко
Пирожок с яблочно-тыквенной начинкой
45,0 Ккал
50,5 Ккал
19:30 Ужин
Салат «Затейница»
Кролик тушеный в сметане
176,4 Ккал
156,6Ккал
Чай 0 Ккал
Всего за день: 1201,07Ккал
8:00 Завтрак 1
День 3
«Молодильный чай» перед приемом пищи
Овсяные хлопья с лесными орехами
130,9 Ккал
Чай
0 Ккал
11:00 Завтрак 2 Салат « Шопский»
162,32 Ккал
Фреш «Аромат осени» (тыква, яблоко)
85,64 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Суп – пюре грибной
Семга на пару со спаржевой фасолью
25,8 Ккал
150,15 Ккал
176,63 Ккал
17:00 полдник
Чай
Груша
0 Ккал
66,0 Ккал
19:30 Ужин
Мидии с луком
Кабачки и грибы гриль
175,38 Ккал
68,0 Ккал
Всего за день: 1050,92 Ккал
8:00 Завтрак 1
День 4
«Молодильный чай» перед приемом пищи
Куриное яйцо
с томатами и базиликом
Чай
151,0 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак 2 Тыква запеченная
14:00 Обед
с яблоками и корицей
Чай
62.5 Ккал
0 Ккал
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Уха «Морская»
Печень индейки запеченная
под сметанным соусом
Салат из свежих овощей
25,8 Ккал
208,8 Ккал
276 Ккал
42,73.Ккал
17:00 Полдник Кефир 2,5%
75,0Ккал
19:30 Ужин
282,65 Ккал
51,41 Ккал
0 Ккал
Телятина отварная под укропным соусом
Лук со свеклой и сладким перцем
Чай
Всего за день: 1185,89 Ккал
8:00 Завтрак 1
День 5
Каша пшеничная
Чернослив
Кофе
«Молодильный чай» перед приемом пищи
94,8 Ккал
23,1Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак 2 Салат витаминный
107,0 Ккал
0Ккал
14:00 Обед
25,8 Ккал
179,0 Ккал
Чай ромашковый
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Борщ украинский постный
Салат «Айсберг»
(рондо, помидоры, огурцы, зелень)
Морской коктейль
Хлеб «Бородинский»
75,0
158,3Ккал
78,0 Ккал
17:00 Полдник
Слива
Чай
Хачапури
48,0Ккал
0 Ккал
66 Ккал
19:30 Ужин
Баклажаны, запеченные с овощами
Семга слабосоленая
88,1 Ккал
153,3 Ккал
Всего за день: 1008, 4 Ккал
8:00 Завтрак1
День 6
Каша пшенная
Мед
Чай
«Молодильный чай» перед приемом пищи
94,8 Ккал
56,0 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2 Салат из свежих овощей
Хлеб с отрубями
42,73 Ккал
65,1 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
«Бабушкин суп»
Салат витаминный
Курица отварная
25,8 Ккал
209,56 Ккал
70,0 Ккал
137 Ккал
17:00 Полдник
Груша
42 Ккал
19:30 Ужин
Семга запеченная с лимоном
Салат «Греческий»
Чай
230 Ккал
205,77 Ккал
0 Ккал
Всего за день: 1227,76 Ккал
8:00 Завтрак1
День 7
Творог 5%
Кефир 2,5%
11:00 Завтрак2 Огуречный салат
Хлеб зерновой
Чай с лимоном
14:00 Обед
«Молодильный чай» перед приемом пищи
60,5 Ккал
75,0Ккал
30,0 Ккал
43,35 Ккал
0 Ккал
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
25,8 Ккал
Суп гороховый 135,0 Ккал
Телятина отварная под укропным соусом
282,65 Ккал
Овощи на пару
(морковь, цветная капуста, брокколи, спаржа) 78,0 Ккал
17:00 Полдник
19:30 Ужин
Тыква запеченная с яблоками и корицей
Тертый пирог
Салат из свеклы вареной
Язык говяжий отварной
Соус с хреном
62.5 Ккал
99,54 Ккал
84,0 Ккал
231,0 Ккал
9.0Ккал
Всего за день: 1216,34Ккал
8:00 Завтрак1
День 8
Каша гречневая
Курага
Чай
«Молодильный чай» перед приемом пищи
90,0 Ккал
23,6 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2 Запеканка творожная
Фреш тыква50г+яблоко50г
170,5 Ккал
85,64 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Суп – пюре грибной
Мерлуза запеченная в сухарях
Салат из свежих овощей и листьев салата
25,8 Ккал
150,15 Ккал
210,2 Ккал
42,73 Ккал
17:00 полдник
Хурма
42 Ккал
19:30 Ужин
Рис
Мидии с луком
116,54 Ккал
50,0 Ккал
Всего за день: 1017,16 Ккал
8:00 Завтрак1
День 9
Яйцо вареное
Капуста с базиликом
Чай
«Молодильный чай» перед приемом пищи
75,0 Ккал
78,65 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2 Салат «Бурячок»
14:00 Обед
(свекла, орехи, чернослив/изюм)
Чай
236,8 Ккал
0 Ккал
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Уха «Морская»
Индейка запеченная
с черносливом и яблоками
Салат из свежих овощей
25,8 Ккал
208,8 Ккал
158,9 Ккал
42,73.Ккал
17:00 Полдник Яблоко печеное
76,5 Ккал
19:30 Ужин
318,05 Ккал
0 Ккал
Перец фаршированный
Чай
Всего за день: 1221,19 Ккал
8:00 Завтрак1
День 10
Овсяная каша
Изюм
Кофе
«Молодильный чай» перед приемом пищи
88,0 Ккал
53,0 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2 Салат овощной
Чай ромашковый
90,0 Ккал
0Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Борщ украинский постный
Креветки с овощами
Хлеб «Бородинский»
25,8 Ккал
179,0 Ккал
105,64 Ккал
78,0 Ккал
17:00 Полдник
Пюре из груши
Пирожок с орехово-медовой начинкой
Чай
97,8 Ккал
98,2 Ккал
0 Ккал
19:30 Ужин
Салат «Шопский»
Кальмар с луком
Кефир 2,5%
(выпить за 1час до сна)
162,32 Ккал
110,38 Ккал
75,0 Ккал
Всего за день:1163,05 Ккал
8:00 Завтрак1
День 11
Каша гречневая
Кефир 2,5%
«Молодильный чай» перед приемом пищи
90,0 Ккал
75,0 Ккал
11:00 Завтрак2 Яблоко печенное
Чай
76,5 Ккал
0 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (петрушка + укроп)
Суп-пюре из помидоров
Семга со спаржевой фасолью в фольге
25,8 Ккал
84,0 Ккал
153,63 Ккал
17:00 Полдник
Салат «Затейница»
Кофе
176,4 Ккал
0 Ккал
19:30 Ужин1
Кролик тушеный с овощами
Чай
336 Ккал
0 Ккал
Всего за день 1010,43 Ккал
8:00 Завтрак1
День 12
Каша пшеничная
«Молодильный чай» перед приемом пищи
94,8 Ккал
Чернослив
Чай
60,0 Ккал
0 Ккал
11:00 Завтрак2 Капуста с базиликом
Хлеб «Бородинский»
Чай
Петрушка + Кинза
Суп перловый с грибами
Котлета мясная запеченная
Салат из свежих овощей и листьев салата
104,87 Ккал
78,0 Ккал
0 Ккал
26,7 Ккал
129,0 Ккал
211,28 Ккал
42,73 Ккал
17:00 Полдник
Тыква запеченная с яблоками и корицей
Чай с имбирем без сахара
93.5 Ккал
0 Ккал
19:30 Ужин
Запеченные овощи
Индейка запеченная с травами
57,35 Ккал
120,99 Ккал
14:00 Обед
Всего за день: 1040,53Ккал
День 13
8:00 Завтрак1
«Молодильный чай» перед приемом пищи
Овсяная каша
Изюм
Чай с мятой без сахара
88,0 Ккал
53,0 Ккал
0Ккал
11:00 Завтрак2 Салат витаминный
Куриное яйцо
107,0 Ккал
75,0 Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (кинза + укроп)
Суп-пюре грибной
Эскалар на пару
Салат «Шопский»
25,8 Ккал
150,0 Ккал
95,5 Ккал
162,32 Ккал
17:00 Полдник
Пирожки с яблочно-тыквенной начинкой
Кефир 2,5%
96,5 Ккал
75,0Ккал
19:30 Ужин
Морской коктейль с луком
Чай
105,38 Ккал
0 Ккал
Всего за день: 1033,66 Ккал
День 14
«Молодильный чай» перед приемом пищи
8:00 Завтрак1
Омлет паровой
Чай
11:00 Завтрак
Салат из морской и белокочанной капусты 71,6 Ккал
130,9 Ккал
0Ккал
Чай 0Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (кинза + укроп)
Суп крестьянский вегетарианский
Овощи на пару
(морковь, цветная капуста,
брокколи, спаржа)
Печеночный паштет
25,8 Ккал
298,66 Ккал
17:00 Полдник
Морковь тертая с изюмом
Чай
83,0 Ккал
0Ккал
19:30 Ужин
Кабачки фаршированные
Яблоко
(можно скушать за 1час до сна)
318,05 Ккал
78,0 Ккал
217 Ккал
45,0 Ккал
Всего за день: 1268,01 Ккал
8:00 Завтрак1
День 15
«Молодильный чай» перед приемом пищи
Салат (вареная свекла и морковь)
76,0 Ккал
Хлеб зерновой
43,35 Ккал
Чай с корицей
0 Ккал
11:00 Завтрак2 Томатный сок
Салат «Парадиз»
Чай любой
30,00 Ккал
88,9 Ккал
0Ккал
14:00 Обед
«Зелёный букет» (кинза + укроп)
Борщ украинский
Судак на пару
25,8 Ккал
179,0 Ккал
145,0 Ккал
17:00 Полдник
Мандарин
Пирожок с капустой
Чай зеленый с корицей
33 Ккал
92,8 Ккал
0 Ккал
19:30 Ужин1
Блинчики из с/с семги и творога
Овощи на пару (цветная капуста)
263,6Ккал
60,0 Ккал
Всего за день: 1157,45 Ккал