Список упражнений

1
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ

Коробок

Подход

21 шар поперек стола - верхний, клапштос, накат

Длинный удар на 1\3 резки с выходом на черный

Дом

3 шара у каждого угла 4 шара у средних луз

Последовательное сыгрывание черного, розового и
синего шаров с их точек

Удар с борта, отыгрыш

Длинный удар, линия

Линия в виде креста

Игра с рестом, выход
2
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
“КОРОБОК”
Упражнение «коробок» выполняет 2 функции:
a) Оно тренирует мышечную память, обучая вашу ударную
руку специфическому движению вперед и назад, чем больше вы
будете тренировать это движение, тем более прямолинейным
будет движение вашего кия.
b) Также это упражнение позволяет вам тренировать одновременно и расслабленность вышей руки. Расслабленность руки позволит вам выполнять это упражнение много дольше и делает движение кия более четким.
Как сделать коробочку для тренировки. Возьмите пустой
коробок от спичек, выдвиньте коробочку и проделайте в ней небольшое отверстие (для этой цели вполне подойдет ручка) достаточное чтобы можно было просунуть наклейку кияю Затем
проденьте кий в это отверстие и вращая кий медленно продвигайте коробочку по кию вниз до тех пор пока диаметр отверстия не составит примерно 16 мм для новичков и 15 мм для
опытных игроков.
Поставьте коробок на болкерную линию (см. рисунок) в районе точки коричневого шара, поставьте шар на точку синего.
Представьте что отверстие на коробке это биток, глядя только
на прицельный шар станьте в стойку подходя по линии удара,
только после того как ваша наклейка уже у коробка переведите
взгляд на отверстие и проверьте чтобы кий был посередине отверстия , затем опять верните взгляд на прицельный шар и выполните удар стараясь не задеть коробок, выполняя это движение сконцентрируйтесь на полной неподвижности и расслабленности, затем повторяйте удар пока не почувствуете что у вас
получается.
3
4
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ПОДХОД
Поставьте три шара возле черного борта с расстоянием между
шарами 3 мм, центральный шар прямо за точкой черного, затем уберите центральный. Установите биток на точку коричневого шара.
Цель этого упражнения найти линию удара, сохранить позицию головы на этой линии и туловище прежде чем вы нанесете
удар по битку. Многие игроки пытаются найти линию удара
уже находясь в стойке для удара это неэффективно.
Станьте по линии удара перед битком (линия удара должна
проходить строго посередине двух красных шаров у борта), затем сохраняя положение головы сделайте два шага строго по
линии удара, поставьте мост перед битком станьте в стойку и
не делая ни единого махового движения нанесите удар. Если
вы сохранили положение головы на линии удара то биток ударится о борт не коснувшись красных, если он задел какой-либо
из них это скажет вам о том что вы не смогли сохранить направление при движении (если вы коснулись правого то вы сами немного левее и наоборот). Если биток ударился между шарами не коснувшись их, дождитесь пока он не вернется и не
остановится у вас на наклейке, если этого не произойдет и биток после борта отклонится вправо или влево, значит вы придали ему соответствующее боковое вращение (ударили не в
центр битка). Повторяйте пока не начнет получаться идеально.
Если вы достигли стабильного результата, уменьшите расстояние между красными до 2-х мм.
5
6
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
21 шар в линии по середине стола
Поставьте красный шар на отметку синего шара, а потом по
обе стороны от него по направлению к средним лузам поставьте поровну оставшиеся красные, плюс коричневый-зеленыйжелтый с одной стороны и синий-розовый-черный с другой.
Убедитесь что все шары доступны для сыгрывания в угловые
лузы. Вы должны забить 10 шаров в один угол и оставшиеся
11 в другой.
Начиная от шара стоящего ближе к лузе, поставьте биток на
болкерной линии на прямую линию с этим шаром и угловой
лузой. Первый шар вы должны забить с верхним винтом, если
вы не забили повторяйте до тех пор пока не забьете, затем второй шар клапштосом, следующий на оттяжке и т.д.
Зачастую когда игрок выполнил хороший удар он задерживается у стола дольше дабы покрасоваться перед зрителями, а когда игрок допустил промах он старается тут же убежать и
скрыться подальше от всех. В этом упражнении очень необходимо после промаха оставаться в стойке и проанализировать
какое из следующих правил было нарушено, это как правило
причина в 95% случаев:
a) кий не на прямой линии
b) длина вылета кия не постоянна
c) подвижность во время удара
d) не остановлена рука в конечной точке
e) слишком напряжена рука в месте хвата
7
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
a) Благодаря предыдущему упражнению «Коробок»,
ваш кьюинг (движение кия) должен быть безупречен. Это упражнение показывает что когда кий проходит биток четко то сыгрывание шаров становится
проще даже в период эмоционального давления. После удара оставайтесь неподвижны, первое что вы
должны проверить это линия удара, после удара её
направление должно быть тем же что и до удара, а
именно указывать в лузу.
b) Постоянная длина вылета кия очень важная составляющая, если она иногда больше иногда меньше то
и реакция битка после удара тоже изменяется. Чем
длиннее вылет кия тем большее воздействие передается битку. Нестабильная длина вылета делает нестабильной вашу позиционную (игра с выходом) игру. Убедитесь что ваш вылет кия всегда постоянен.
c) Неподвижность тела самая важная из всех составляющих. После каждого удара оставайтесь неподвижны и проанализируйте были ли вы неподвижны, проверьте касается ли подбородок кия, если нет
значит вы бросили ударную руку или подняли голову во время удара, проанализируйте и поправьте при
следующем ударе.
8
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
d) После прямолинейного удара по битку ваша ударная
рука должна коснуться груди в момент когда биток
отрывается от наклейки. Необходимо ВСЕГДА при
любом вашем ударе доводить руку до конечной точки и НИКОГДА не проходить сквозь неё или останавливать руку до касания груди. Проверьте выполнили ли вы это условие.
e) Хват—этот аспект игры нарушают практически все
игроки в снукер. Хват кия кия всегда должен быть
легким как на тренировке при игре дальних и сильных ударов, так и под эмоциональном давлении. Силу этого хвата можно описать примерно так как если бы вы держали в руках маленькую птичку не желая задушить её и в то же время не выпустить. Итак
проверьте, ваш хват должен быть легким как во время удара так и после него, это проверяем последним.
9
10
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДЛИННЫЙ УДАР В 3/4 ШАРА
Поставьте три красных шара от точки синего по направлению к угловой лузе у черного шара с интервалом примерно 20 см, поставьте биток в сектор «D» примерно в
5 см от точки желтого если шары смотрят в правый
угол или от точки зеленого если шары смотрят в левый
угол, черный шар на своей точке.
Постарайтесь забить красный и сделать выход на черный и забить черный. Выполнив оба условия переходите к следующему красному шару. Для удара по следующему шару переместите биток примерно на 10 см в сторону ближайшего борта для того чтобы получить примерно тот же угол для следующего удара.
Забейте по 15 красных в каждую лузу и черных соответственно. Если вы промахиваетесь при сыгрывании
какого-либо из шаров повторите удар.
11
12
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ДОМ
Поставьте два шара по бокам от точки розового и чуть
ниже её и еще два по направлению к лузам так как показано на рисунке. Поставьте по три шара в виде стенок
за болкерной линией. Биток стоит на точке коричневого
шара. Сначала сыграйте два самых нижних шара на
нижнем винте и постарайтесь поставить биток за стенки из шаров, затем сыграйте верхние шары без нижнего
винта и так же постарайтесь поставить биток за стенки.
Если вы промахнулись повторите.
Сыграйте по восемь шаров в каждую лузу.
13
14
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ТРИ ШАРА У УГЛОВЫХ ЛУЗ
Расставьте все шары таким образом как на картинке,
обратите внимание что каждый цветной должен иметь
возможность быть сыгранным со своей отметки после
первого сыгрывания.
Поставьте биток в любое место куда вам удобно для начала, сыгрывайте красны поочередно с цветными, цветные возвращаются на свои отметки. После того как сыграны все красные—задача очистить стол сыграв оставшиеся цветные.
Единственное условие биток не должен коснуться ни
одного шара кроме того который вы сыгрываете. Если
это произошло—начинаете с начала.
Это упражнение разработано ведущими тренерами для
игроков дабы развить концентрацию и уважение на каждом ударе, потому что во время матча большинство
промахов происходит из-за отсутствия концентрации и
уважения (старания) на простых ударах.
15
16
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ЧЕРНЫЙ, РОЗОВЫЙ И СИНИЙ
Это очень простое, но необходимое упражнение, все игроки должны быть стабильны и уверенны при сыгрывании этих шаров.
Поставьте черный на свою отметку, биток расположите
поблизости для сыгрывания черного в ближайшую угловую лузу, забейте черный, выставьте на свою отметку
и продолжите с позиции где остановился биток и так
далее пока не промахнетесь. Постарайтесь сыграть максимально много черных, после того как у вас получился
неудачный выход все равно попытайтесь сыграть черный.
Точно такое же упражнение на розовом и синем. Каждый раз выполняя эти упражнения пытайтесь побить
свой рекорд.
Для примера: любители сыгрывают 20-50 шаров, лучшие любители 100-300, а профессионалы никогда не
промахиваются.
17
18
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
УДАР С БОРТА/ОТЫГРЫШ
Из всех упражнений это самое сложное, но оно очень
важно для того чтобы вы его практиковали.
Поставьте красные как показано на рисунке, второй
сверху шар на точку розового, биток ставится вплотную
к борту под точкой коричневого шара.
В этом упражнении вы должны стараться не только забить красный, но и привести биток обратно за болкерную линию.
Это замечательное упражнение которое научит вас как
надо играть от борта, а так же оно улучшит ваши возможности в игре по отыгрышу.
ВЫПОЛНЯТЬ С ПОЛНОЙ КОНЦЕНТРАЦИЕЙ
19
20
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Дальний удар, линия
Расстановка упражнения, поставьте все цветные на
свои отметки, затем по линии от черного борта: между
бортом и черным шаром один красный, между черным
и розовым 6 красных (убедитесь что все они играются в
обе угловые лузы), между розовым и синим 7 красных
(должны проходить в средние), а один красный в районе угловой лузы.
Для начала упражнения поставьте биток в сектор «D» и
сыграйте красный стоящий у лузы, сделав выход под
цветной и далее по правилам снукера.
Каждый раз выполняя это упражнение считайте свой
брейк и каждый последующий раз пытайтесь его улучшить.
Если вы хоть раз промахнулись расставляйте упражнение заново.
21
22
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ЛИНИЯ В ВИДЕ КРЕСТА
Расстановка упражнения, поставьте все цветные на
свои отметки, затем по линии от черного борта: между
бортом и черным шаром один красный, между черным
и розовым 4 красных (убедитесь что все они играются в
обе угловые лузы), между розовым и синим 4 красных
(должны проходить в средние), и по три шара по бокам
от розового.
Для начала упражнения поставьте биток в любое место
на столе, сначала сыграйте красный сделав выход под
цветной и далее по правилам снукера.
Каждый раз выполняя это упражнение считайте свой
брейк и каждый последующий раз пытайтесь его улучшить.
Если вы хоть раз промахнулись расставляйте упражнение заново.
Это упражнение следует практиковать минимум дважды в неделю.
23
24
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ИГРА С РЕСТОМ, ВЫХОД
Расставьте желтый, зеленый, коричневый и синий по
своим отметкам, красные поставьте равномерно в линию поперек стола на отметке розового шара.
Вы должны забивать красный, а после красного всегда
синий шар до тех пор пока не сыграете все 15 красных.
Если вы промахиваетесь начинайте заново.
Смысл болкерных шаров в затруднении прохода битка
при выполнении выходов тем самым симулирование реальных трудностей во время фрейма.
Упрощенный вариант этого упражнения (см. рисунок)
можно использовать на начальном этапе.
25