Housefit HT

HOUSE FIT – ГАРАНТИЯ ЗДОРОВЬЯ
СОДЕРЖАНИЕ
Содержание
2
Вступление
2
Важные меры предосторожности
3
Функции
4
Диаграмма составных частей
5
Описание составных частей
6
Инструкция по монтажу
7
Подготовка перед использованием тренажѐра
8
Важное примечание
8
Описание основных функций
9-17
Техническое обслуживание и наладка беговой дорожки
17
Меры предосторожности
18
ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ, ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО
ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ!
ВСТУПЛЕНИЕ
Спасибо Вам за то, что Вы выбрали многофункциональный тренажѐр HT-9108НР.
Для Вашей пользы и сохранности, ВНИМАТЕЛЬНО изучите инструкцию перед
использованием этого тренажѐра. Как производители, мы хотим обеспечить Вас полным
комплексом услуг для удовлетворения всех возникающих вопросов. Если у Вас возникнут
проблемы, или Вы обнаружите нехватку или повреждение деталей, мы гарантируем Вам
полный комплекс услуг для решения всех проблем. Чтобы избежать возможных задержек,
звоните напрямую продавцу и Вам немедленно помогут.
Этот многофункциональный тренажѐр позволяет задавать тонус определѐнным
группам мышц и делать до 30 различных упражнений. Данная модель универсального
тренажѐра оснащена компьютером, который позволяет проводить тренировки с большим
комфортом. Легко трансформируется из одного состояния в другое, на нѐм Вы можете
делать упражнения, необходимые именно вам. Подходит для всех увлекающихся спортом
мужчин и женщин. На тренажѐре установлен вибромассажер, который позволит Вам
успешно бороться с жировыми отложениями и целлюлитом.
2
ВАЖНЫЕ МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
ЭТОТ ТРЕНАЖЁР СКОНСТРУИРОВАНА ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЧТОБЫ
ОБЕСПЕЧИВАТЬ ПОЛНУЮ БЕЗОПАСНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. ОДНАКО
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОБЛЮДАЙТЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ
ТРЕНИРОВКИ. В ЧАСТНОСТИ, СОБЛЮДАЙТЕ ПРИВЕДЕННЫЕ НИЖЕ ПРАВИЛА:
НЕ ДОПУСКАЙТЕ ДЕТЕЙ К ТРЕНАЖЕРУ. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ДЕТЕЙ
ОКОЛО ТРЕНАЖЕРА БЕЗ ПРИСМОТРА ВЗРОСЛЫХ.
ТОЛЬКО ОДИН ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ.
ЕСЛИ ВЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ПОЧУВСТВУЕТЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ,
ТОШНОТУ, БОЛИ В РУКАХ ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ НЕНОРМАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ НЕМЕДЛЕННО ПРЕКРАТИТЕ ТРЕНИРОВКУ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У
ВРАЧА.
РАСПОЛОЖИТЕ ТРЕНАЖЕР НА РОВНОЙ, СУХОЙ ПОВЕРХНОСТИ. НЕ
УСТАНАВЛИВАЙТЕ
ТРЕНАЖЕР
ВНЕ
ПОМЕЩЕНИЯ
ИЛИ
РЯДОМ
С
ВОДОПОРОВОДОМ.
ДЕРЖИТЕ РУКИ ДАЛЕКО ОТ ДВИЖУЩИХ ЧАСТЕЙ.
ДЛЯ ТЕРНИРОВОК ВСЕГДА НАДЕВАЙТЕ СПЕЦИАЛЬНУЮ СПОРТИВНУЮ
ОДЕЖДУ. ТАК ЖЕ НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ В СПЕЦИАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ
ОБУВИ.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕНАЖЕР СТРОГО ПО НАЗНАЧЕНИЮ, УКАЗАННОМУ В
ИНСТРУКЦИИ.
НЕ
ИСПОЛЬЗОВАТЬ
КАКИХ-ЛИБО
ПРИЛОЖЕНИЙ,
НЕ
РЕКОМЕНДОВАННЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕМ.
НЕ РАСПОЛАГАЙТЕ ОСТРЫЕ ПРЕДМЕТЫ ВОКРУГ ТРЕНАЖЕРА.
ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ ПОД РУКОВОДСТВОМ
ОПЫТНОГО ТРЕНЕРА ИЛИ ПО ПРОГРАММЕ, ИМ СОСТАВЛЕННОЙ.
НЕ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ, ЕСЛИ ОН ФУНКЦИОНИРУЕТ
НЕ ТАК КАК ПОЛОЖЕНО.
ВНИМАНИЕ:
ПЕРЕД
НАЧАЛОМ
ТРЕНИРОВОК
НА
СНАРЯДЕ
НЕОБХОДИМО
ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ. ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО ДЛЯ ЛЮДЕЙ
СТАРШЕ 35 ЛЕТ С НАЛИЧИЕМ КАКИХ-ЛИБО ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ.
ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ ВСЮ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКАМИ.
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ НЕ ИМЕЕТ ДАННЫХ О РАЗЛИЧНЫХ СЛУЧАЯХ
ПОВЕРЖЕДЕНИЯ ИЛИ УЩЕРБА, ПОЛУЧЕННОГО НА ИЛИ ПОСРЕДСТВОМ
ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОГО СНАРЯДА.
ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ИМЕЕТ ПРАВО ВНОСИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ В КОНСТРУКЦИЮ
БЕЗ СПЕЦИАЛЬНОГО УВЕДОМЛЕНИЯ.
МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ 130 КГ
3
Функции
Счѐтчик
Рулевая составляющая
Левая опорная рама
Частота сердечных сокращений
Heart Rate
Верхняя опорная изогнутая трубка
Массажный блок
Расширенная опорная трубка
Поворотный руль
Ножные педали
Правая рулевая опора
Right Handlebar tube
Выдвижное сиденье
Slide Seat
Левая рукоятка
Составная часть
изогнутой трубки
Правая рукоятка
Right Grips
Подвижная труба
подвижная труба
Составная часть массажного блока
Нижняя опорная рама
Масляный
поршень
Беговая дорожка
Трубка-фиксатор
рукоятки
Кожух
Транспортировочный ролик
Соединительная стойка вращающегося диска
4
Вращающийся диск
Диаграмма составных частей
5
Описание составных частей
№
Название
№
Название
№
Название
1
Каркас беговой дорожки
1
24
Верхняя опорная
изогнутая трубка
1
47
1
Изогнутая шайба
3
48
Передний
транспортировочный
ролик
подножка
2
Прямоугольные заглушки
4
25
3
Заглушки задних опорных
ножек
2
26
Составная часть
изогнутой трубки
1
49
ψ8*50 штифт со
сферической головкой
6
4
Транспортировочный
ролик
Вращающаяся
составляющая диска
2
27
Заглушка (ψ25)
4
50
1
1
28
Поролоновый валик
(маленький)
4
51
ψ8*50 штифт со
сферической головкой
Сиденье
Винт с шестигранной
головкой M8*10
M8 контргайка
1
29
2
52
30
2
53
Наклонная спинка
сиденья
Изогнутая крепѐжная
трубка спинки
1
25
Винт с шестигранной
головкой M8*70
Расширенная опорная
трубка
Штифт со сферической
головкой для крепления
диска
Соединительная стойка
вращающегося диска
1
31
Поворотный руль
2
54
Панель направляющей
2
1
32
Винт с шестигранной
головкой M8*10
2
55
Болт с шестигранной
головкой M8*50
4
10
ψ8 шайба
65
33
Счѐтчик
1
56
4
11
Винт с шестигранной
головкой M8*45
8
34
Винт с крестообразным
шлицем M5*12
2
57
Ролик подвижного
сиденья
Направляющие
12
Правая опорная рама
1
35
Счѐтчик
1
58
13
M10 контргайка
4
36
Изогнутые фиксирующие
наконечники
2
59
Винт с шестигранной
головкой M8*40
Задний опорный
ролик
1
0
1
14
Винт с шестигранной
головкой M10*50
4
37
Винт с крестообразным
шлицем M4*20
2
60
Задняя заглушка
каркаса дорожки
2
15
ψ10 шайба
8
38
Частота сердечных
сокращений на запястье
2
61
2
16
Левая опорная рама
1
39
Поролоновый валик
(большой)
2
Стержень с
шестигранной
головкой M6*80
17
Нижняя опорная рама
1
40
Заглушка (ψ25)
2
62
ψ6 шайба
2
18
Винт с шестигранной
головкой M8*100
1
41
Левая рукоятка
1
63
Заглушка задней
опорной рамы
2
19
Составная часть
массажного блока
1
42
Правая рукоятка
1
64
Ножные педали
1
20
Винт с шестигранной
головкой M8*16
Винт с шестигранной
головкой M8*85
3
43
Кожух
1
65
Масляный поршень
2
1
44
4
22
ψ8 гибкая шайба
3
45
Винт с крестообразным
шлицем с
плоскоконической
головкой M5*10
Левая полоса
23
Массажный блок
1
46
Правая полоса
1
5
6
7
8
9
21
1
1
1
2
1
6
Инструкция по монтажу
Перед отправкой, различные части беговой дорожки были строго проверены и отлажены. Таким образом,
чтобы установить беговую дорожку необходимо действовать в соответствии со следующими шагами.
Шаг 1:
Зафиксируйте
каркас
беговой
дорожки
и
вертикальные опорные стойки при помощи 4х
комплектов М10*70 болтов с шестигранными
головками, и закрепите вращающейся ручкой и
гибким болтом.
Шаг 2
Зафиксируйте нижнюю опорную раму и верхнюю
изогнутую опорную трубку на левой и правой
вертикальных стойках 4мя комплектами M8 * 45
Шаг 3
Прикрепите составные части счѐтчика к левой и
правой вертикальным опорным стойкам при помощи
винтов с шестигранной головкой 2 M8*45 (в том
числе 2 изогнутые шайбы). Закрепите электронный
счетчик на выступе опорной стойки, подключите
провода датчика к электронному счетчику.
Шаг 4
Соедините верхнюю часть опорной стойки
массажного блока и верхнюю опорную изогнутую
трубку комплектом болтов с шестигранной головкой
M8*85 (в том числе изогнутой шайбой, плоской
шайбой и контргайкой); соедините нижнюю часть
опорной стойки массажного блока и нижнюю опору
комплектом болтов с шестигранной головкой M8*100
(2 плоскими шайбами и 1 гайкой).
Шаг 5
Закрепите массажный блок на опорной стойке
массажного блока, и прикрепите ножные педали
машины.
Шаг 6
Болтом 2 M8*10 с шестигранной головкой (с
шайбой) и болтом 2 M8*70 с шестигранной головкой
(и 2 шайбами и 1 гайкой) соедините левую и правую
расширенные опорные трубки с правой и левой
вертикальными стойками.
7
Шаг 7
Установите масляный поршень, левую и правую
рукоятки с фиксирующим зажимом. Закрепите левую
и правую рукоятки на каркасе беговой дорожки
U-образной формы штифтом со сферической головкой
4 8*50
Шаг 8
Закрепите нижнюю опорную раму и верхнюю
изогнутую опорную трубку на нижней опоре
комплектом болтов с шестигранной головкой
M8*55. И вставьте штифт со сферической головкой
8*58 в верхнее отверстие.
Шаг 9
Болтом с шестигранной головкой 4 M8*10 (2 шайбами
и 1 гайкой), закрепите панель направляющей на
каркасе беговой дорожки U-образной формы.
Шаг 10
Затем вставьте вращающийся диск в верхнее
отверстие. Закрепите.
Шаг 11
Прикрепите сиденье к обеим направляющим панелям
и зафиксируйте штифтом со сферической головкой.
8
Подготовка перед использованием тренажёра
Программа упражнений:
Цикл:
Тренировка в обычном режиме: 3-4 раза в неделю
Потеря веса или спортивные тренировки: 5-6 раз в неделю
Продолжительность:
Тренировка в обычном режиме: 6-8 минут/подход
3 подхода/сеанс
с равномерной скоростью
Потеря веса:
10-12 минут/подход
3 подхода/сеанс
с замедлением
укрепленные силы
Спортивная тренировка:
8-10 минут / комплект
3 подхода/сеанс
с ускорением
упор на силовые упражнения
Регулировка нагрузок
Фиксированные и умеренные физические нагрузки являются единственным эффективным
способом ведения здорового образа жизни, а избыточные нагрузки могут повредить вашему
здоровью. Поэтому, когда вы чувствуете, что Ваше дыхание после тренировки затруднено, Вы,
вероятно, превысили н6агрузку и Вам необходимо внести корректировки в программу тренировок.
Важное примечание
Разминка: перед каждым упражнением выполняйте разминку 5-10 минут, в том числе разогрев
(ходьба на месте, беговая дорожка, гребной тренажер, гимнастический велосипед), растяжку
(растяжение мышц и суставов), чтобы избежать спортивных травм во время тренировок.
Дыхание: Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений, вдыхайте носом, а затем
выдыхайте ртом. Отрегулируйте дыхание в соответствии с Вашими действиями. НЕМЕДЛЕННО
прекратите выполнение упражнений, если почувствуете, что Вам трудно дышать.
Частота: тренировка мышц той или иной части тела должны проходить с интервалом 48 часов, это
означает, что Вы можете тренировать одни и те же группы мышц каждые два дня.
Максимальное количество упражнений: Постепенно увеличивайте количество упражнений в
зависимости от вашего физического состояния. Это нормально чувствовать боль в мышцах при
начале упражнений, и вам нужно всего лишь следовать представленной выше частоте упражнений,
чтобы снять боль.
Расслабление: Не забудьте выполнить упражнения на восстановление в течение 5 минут после
каждого подхода, это особенно важно, чтобы расслабить мышцы, и сделать их более эластичными.
Питание: начинайте тренировку не менее чем через час после еды, чтобы не навредить вашей
пищеварительной системе, и только через полчаса после тренировки начинайте принимать пищу.
В течение тренировки, старайтесь пить как можно меньше воды, чтобы не перегружать ваше
сердце и почки.
▲ Измерение пульса: Измерение частоты сердечных сокращений должно проводиться только
после завершения тренировки. Результат измерения только для справки.
9
Описание основных функций
Беговые упражнения
Встаньте на беговое полотно двумя ногами. Выпрямитесь и
поднимите голову, руки поставьте на ручки руля. Шагайте
медленно, непрерывно, одинаковыми шагами.
■ Перейдите на медленный бег, таким образом вы будите
расходовать больше энергии.
■ Способствует улучшению функциональности сердце, скорости
циркуляции крови, потере веса.
■ Главным образом укрепляет мышцы ног.
Упражнение на параллельных брусьях
Возьмите ручки руля двумя руками, поднимите верхнюю часть
тела и обе ноги и держите равновесие.
■ Главным образом укрепить группы мышц рук, талии, ног и
спины.
Упражнение на подтягивание
Возьмите ручки руля обеими руками и держите свое тело прямо,
лицом вверх. Потянитесь вверх и опуститесь несколько раз.
■ Главным образом укрепляет мышцы рук, плеч, и большую
грудную мышцу.
Упражнение «вращение» для талии
Установите вращающийся диск на резиновую ленту, встаньте на
неѐ двумя ногами, держите ноги вместе.
Держите верхнюю часть тела неподвижно и максимальной
поворачивайте нижнюю часть тела вправо и влево.
■ Главным образом позволяет укрепить группы мышц ног и
брюшной пресс.
Массаж
Возьмитесь за ручки; встаньте на пол перед беговой дорожкой
или на беговое полотно, и поместите пояс массажѐра в
положение для массажа, а затем включить питание.
■ в основном предназначен для массажа мышц плеча, талии и
ягодиц.
10
Упражнение на вытягивание и прогиб
Встаньте в задней части беговой дорожки или на пол, затем
согните колени и вытяните назад рукоятки масляного поршня,
таким образом, чтобы ноги и тело оказались на одной линии;
Вытяните руки и вернитесь к нормальному положению.
■ в основном упражнение направлено на тренировку бицепса,
предплечий и широкой мышцы спины.
Упражнение «велосипед»
Зафиксируйте мягкое сиденье на подвижных направляющих при
помощи болта; сядьте на сиденье и поместите ноги на педали и
выполняйте упражнение; использовать ручку для регулировки
силы сопротивления.
■ Главным образом осуществляется тренировка брюшного
пресса и ягодичных мышц.
Кручение велосипедных педалей
Возьмитесь за педали совета и вращайте; использовать ручку для
регулировки силы сопротивления.
■ в основном упражнение развивает мышцы рук
Упражнение для пресса
Сядьте на сиденье и обхватите голову руками упритесь ногами в
полотно дорожки и делать упражнении для преса.
■ в основном направлено на укрепление пресса, бицепса,
мышцы плеча и широкой мышцы спины.
Упражнение гребля
Сядьте на сиденье, возьмитесь за рукоятки для гребли и
попробуйте тянуть их назад и в то же время вытягивать ноги,
установите сиденье на рельсах таким образом, чтобы оно могло
свободно скользить вперѐд и назад; теперь согните ноги и
вытяните руки, чтобы вернуть к исходному положению.
■ В основном упражнения тренирует мышцы спины и рук.
11
Упражнение гребля, лёжа на спине
Лягте на спину на беговое полотно, и продвиньте вперед ручки
для гребли при этом, вытягивая руки, вернитесь к исходному
положению.
■ в основном упражнение направлено на тренировку мышц на
руках.
Скользящие упражнение
Сядьте на колени на сиденье и держитесь за вертикальные
опоры, попробуйте скользить вперѐди назад и попытаться
использовать мышцы живота.
■ в основном упражнения направлены на развитие мышц рук и
живота.
Упражнение отжимание
Возьмитесь руками за заднюю часть подвижных труб, кончиками
пальцев ног обопритесь о землю (встаньте на цыпочки) и
сделайте отжимания, расширяя и максимально сгибая руки.
■ в основном упражнение способствует укреплению трицепса,
мышц плеча и большой грудной мышцы.
Упражнение подъём ног
Лягте на спину на беговое полотно и поднимите прямые ноги
вверх, удерживайте ноги несколько секунд; старайтесь не сгибать
ноги в коленях.
■ Главным образом направлено на развитие мышц брюшного
пресса.
Гребля в альтернативном режиме
Держите рукоятки, при нажатии одной рукоятки вперед, тянуть
другую назад; сделать это по очереди.
■ Главным образом тренируются группы мышц рук, плеч и
груди.
12
Гребля в режиме 360°
Поместите масляные поршни в вертикальное положение,
возьмитесь за рукоятки, ладонями вниз; упритесь ногами,
наклонитесь и согните колени, постарайтесь вытянуть ноги,
сделать при этом движение, откинувшись на спинку, провернуть
рукоятки на 360 ° и нажимая вниз, согните ноги в коленях, чтобы
вернуться к исходному положению.
■ Главным образом осуществлять укрепление большой грудной
мышцы и мышц плеча.
Магнитные массажные вращения
Поместите крутящий диск вниз, возьмитесь за ручки, снимите
обувь и встаньте на вращающийся диск; держите верхнюю часть
ровно и используйте постоянное магнитное воздействие для
массажа подошвы.
■ в основном позволяет выполнять упражнения для массажа
ступней.
Упражнение бабочка перед собой
Закрепите два гидравлических поршня на горизонтальной опоре;
сядьте прямо на сиденье лицом к беговой дорожке и возьмитесь
за рукоятки, попробуйте соединить рукоятки перед грудью.
■ Главным образом осуществляется тренировка мышцы плеча и
большой грудной мышцы.
Упражнение бабочка
Сядьте прямо на сиденье спиной к беговой дорожке, попробуйте
соединять рукоятки перед грудью.
■ Главным образом осуществлять тренировка большой грудной
мышцы.
Упражнение бабочка стоя
Держите изогнутые рукоятки в верхнем положении и встаньте на
беговое полотно; возьмитесь за рукоятки и попробуйте
поднимать рукоятки к груди.
■ Главным образом работает дельтовидная мышца и мышцы
плеча.
13
Упражнения для тренировки мышц спины
Держите изогнутые ручки в верхнем положении и встаньте на
беговое полотно дорожки, спиной к тренажѐру, возьмитесь за
рукоятки и попробуйте соединить рукоятки за спиной.
■ Главным образом осуществляется тренировка мышц спины.
Упражнение бабочка лёжа на спине
Держите рукоятки ручками вниз, ложитесь на спину на сиденье и
возьмитесь за ручки, попробуйте соединить ручки перед грудью.
■ Главным образом осуществляется тренировка грудной
мышцы.
Упражнение бабочка на коленях
Держите рукоятки ручками вниз, сядьте на колени на сиденье,
возьмитесь за ручки и попробуйте соединить их на уровне
грудной клетки.
■ Главным образом осуществляется тренировка грудной мышцы
и мышц плеча.
Упражнение для тренировки пресса (сидя)
Закрепите два гидравлических поршня на вертикальной опоре;
сядьте прямо и возьмитесь за ручки, поднимайте рукоятки до
локтевых суставов полностью выпрямляя руки.
■ Главным образом осуществляется тренировка трицепса и
мышц плеча.
Упражнение для тренировки пресса (на спине)
Сидеть спиной к беговой дорожке на сиденье, возьмитесь за
рукоятки, согнуть руки в локтях; произвести толкательное
движение от задней части шеи до локтевого сустава, полностью
выпрямив руки.
■ Главным образом осуществляется тренировка трапециевидной
и дельтовидной мышцы плеча, трицепса.
14
Упражнение для тренировки пресса (лёжа на спине)
Лягте на спину на сиденье, обеими руками поднимайте рукоятки
до полного выпрямления локтей.
■ Главным образом позволяет укрепить грудную мышцу и
бицепсы.
Упражнение подъём стоя
Встаньте на беговое полотно прямо, возьмитесь за рукоятки и
потяните, напрягая мышцы рук.
■
Главным образом
трапециевидные мышцы.
позволяет
укрепить
бицепсы
и
Тяговое упражнение в наклоне
Встаньте на беговое полотно, согнитесь в талии и возьмитесь за
рукоятки, затем потяните вверх, напрягая мышцы рук.
■ Главным образом позволяет укрепить мышцы талии и
бицепсы.
Упражнение подъём в наклоне
Вытяните руки и поднимитесь, разогнув спину и талию, напрягая
мышцы талии.
■ Главным образом позволяет укрепить ягодичные мышцы.
Силовые упражнения, сидя на корточках и стоя
Держите колени и руки устойчиво, подтяните ноги с силой и
выпрямите коленные суставы.
■ Главным образом способствует укреплению мышц бедра.
15
Упражнение боковые наклоны
Возьмитесь за рукоятку с одной стороны, и держите руки прямо,
встаньте на беговое полотно, и изгибайте верхнюю часть тела в
противоположную сторону.
■ Главным образом укрепляет косые мышцы живота.
Упражнение подъём сзади
Согните колени, потянитесь назад и наклонитесь вперед,
подтяните рукоятки сзади двумя руками.
■ Главным образом позволяет укрепить трицепс, мышцы спины
и дельтовидную мышцу.
Упражнение для укрепления трицепса
Расположите гидравлические поршни с обеих сторон
вертикальной опорной рамы, ручками вниз. Сядьте на сиденье и
нажмите рукоятки обеими руками, схватив за ручки.
■ Главным образом позволяет укрепить трицепс.
Упражнение для мышц запястья
Сядьте на сиденье и нажмите рукоятки двумя руками, повернув
руки ладонями вверх.
■ Главным образом позволяет укрепить мышцы запястья,
лучевые мышцы и трицепсы
Упражнение для укрепления дельтовидной мышцы
Встаньте на беговое полотно спиной к тренажѐру, согните в
коленях ноги и нажмите рукоятки.
■ Главным образом позволяет укрепить дельтовидные мышцы.
16
Упражнение для трицепса на спине
Лягте на сиденье, согните руки в локтях и прижмите рукоятки.
■ Главным образом позволяет укрепить трицепс.
Упражнение для укрепления трицепса стоя
Встаньте на беговое полотно, изгиб тела до 90 градусов,
держитесь за ручки, согнитесь в талии и нажмите вниз.
■ Главным образом позволяет укрепить трицепс.
Упражнение на корточках
Встаньте на беговое полотно спиной к тренажѐру, держитесь за
ручки, согните колени и нажмите рукоятки до полного
распрямления локтевых суставов.
■ Главным образом позволяет укреплять бицепс и трицепс.
Техническое обслуживание и наладка беговой дорожки
Регулировка бегового полотна
Перед отправкой, персоналом и инспекторами была проверена
исправность и наличие всех деталей, подтверждающая отсутствие
каких-либо неполадок.
Однако некоторые повреждения могут произойти после отгрузки.
Таким образом, вы должны всѐ проверить, прежде чем
использовать тренажѐр, и скорректировать настройки, проверить
болты задней опоры, если обнаружите неполадки.
Следуйте инструкции: Когда беговое полотно движется влево,
затяните левый болт (по часовой стрелке), или ослабьте правый
болт (против часовой стрелки), чтобы сохранить беговое полотно
в соответствующем положении.
Смазка бегового полотна.
Вы можете почувствовать увеличение сопротивления бегового полотна после
использования тренажѐра в течение какого-то времени. Очень важно следить за его
чистотой и смазывать время от времени. Проведение смазки полотна: Приподнимите одну
сторону бегового полотна, очистите педали, а затем равномерно нанесите смазку на
поверхность педалей.
Регулировка рукояток
Существуют три уровня для рукояток. Вы можете настроить потянуть путем изменения
положения маховика на ручке. Вы можете отрегулировать положение маховика в
соответствии с вашими возможностями.
17
Меры предосторожности
▲ Проверьте работу машины перед ее использованием, сделать корректировку или
заменить поврежденные детали немедленно при обнаружении любых неполадок.
▲ Не кладите руки в движущиеся части тренажѐра, чтобы избежать травм.
▲ Во время тренировки не подпускайте детей близко к тренажѐру.
▲ Надевайте спортивную одежду и спортивную обувь при выполнении упражнений.
Соответствующая одежда позволит Вам чувствовать себя более комфортно и более
уверенно.
▲ Убедитесь в том, что Вы крепко держитесь за рукоятки, когда начинают тренировку на
беговой дорожке, чтобы обезопасить себя.
▲ Немедленно прекратите тренировку, если Вы почувствуете головокружение, одышку,
аритмию, и отдохните до полного восстановление. Проконсультируйтесь с вашим врачом,
если это необходимо.
▲ Используете массажный блок менее 45 мину.
Примечание:
Наша компания оставляет за собой право изменять внешний вид тренажѐра без
предварительного уведомления.
18