Основы художественной гимнастики

Государственное образовательное учреждение дополнительного образования детей
Дом детского творчества Курортного района Санкт-Петербурга
«На реке Сестре»
УТВЕРЖДАЮ
Директор ДДТ «На реке Сестре»
_________________ Т.А. Мурова
«____» ___________ 2010г.
Протокол педагогического совета
№ ______ от _____________ 2010г.
Образовательная программа
Основы художественной гимнастики
Программа рассчитана на детей 7–14 лет
Срок реализации программы – 3 года
Автор:
педагог дополнительного образования
ДДТ «На реке Сестре»
Шиханова Светлана Владимировна
Сестрорецк
2010г.
Пояснительная записка
Художественная гимнастика очень популярна в нашей стране – это один из видов спорта,
которым занимаются только девочки.
Именно средствами этого вида спорта воспитывается выразительность движений,
развивается и совершенствуется умение занимающихся раскрыть сой внутренний мир,
формируется отношение к сохранению здоровья как важной ценности жизни.
Данная программа имеет физкультурно – спортивную направленность. Основным
направлением программы является гармоничное развитие воспитанников, развитие их физических
качеств, формирование специальных знаний, умений и навыков, необходимых для успешной
деятельности в художественной гимнастике. Правильно организованная работа способствует
повышению работоспособности и оздоровлению организма ребенка. Выполнение упражнений
требует проявления определенных качеств личности: волевых усилий, целеустремленности,
сознательности и активности.
Уровень освоения программ – общекультурный, вид программы- модифицированная: в ней
сохраняются основные параметры предметного содержания,
но используются педагогом
собственные способы и методики реализации программы по художественной гимнастике.
Новизна программы заключается в
максимальном раскрытии индивидуальных
особенностей в музыкальном сопровождении исполнительского стиля и тактической готовности к
соревнованиям.
Процесс обучения в коллективе строится на развитии физических качеств с первых занятий.
Обучение осуществляется в соответствии с принципами педагогики; систематичности,
последовательности, наглядности и доступности.
Чтобы создать предварительное представление о предлагаемом упражнении, педагог обязан
его правильно назвать и показать, в медленном темпе, останавливая внимание на деталях техники.
Актуальность и педагогическая целесообразность.
Процесс развития специальных двигательных качеств
в художественной
гимнастике представляет собой многолетнюю деятельность.
Отличительная
особенность
художественной
гимнастики
–
эмоциональная
выразительность движений, непосредственная связь
с музыкой и элементами танца.
Наиболее типичными упражнениями являются: упражнения
с предметами (мяч,
скакалка, обруч, булавы, лента) и акробатические упражнения; ритмика и элементы танца.
Выполнение большинства их связано, с умением сознательно регулировать, степень
напряжения мышц и правильно перераспределять силы, возникающие из одного звена тела в
другое.
На занятиях, обучающиеся учатся волевым качествам: целеустремленность, настойчивость
и упорство, каждым занятием у детей появляется дисциплинированность, организованность,
самостоятельность, хорошая память (зрительная, двигательная и музыкальная).
С помощью педагога ученики придумывают свои композиции, которые учат и показывают
на открытых занятиях.
У детей появляется уверенность в своих силах и личная ответственность.
Цель программы:
– гармоничное развитие и формирование нравственных и физических качеств личности
воспитанников средствами занятий художественной гимнастикой.
Задачи программы:
Обучающие:
- получение знаний, навыков и умений;
2
- знакомство с теорией музыки;
- освоение отдельных элементов и соединений в композициях, упражнениях, танцах.
Развивающие:
- развитие физических качеств: силы, гибкости, координации, прыгучести, быстрота,
равновесие;
- развитие эстетических качеств; музыкальных, танцевальных; выразительности и
артистизма;
- реализации творческого и исполнительского потенциала в конкретной программе.
Воспитательные:
- воспитание морально-деловых и эстетических качеств;
- формирование умений выстраивать взаимоотношения в коллективе;
- формирование коммуникативных качеств личности ребенка.
Педагогические технологии
1. Развивающего обучения
2. Использование в обучении игровых методов
3. Коллективного способа обучения
4. Проведения соревнований
5. Дифференцированного обучения.
6. Активного обучения
Отличительной особенностью данной программы является – развитие психологических и
физических качеств, в игровой и музыкальной деятельности. Такой подход позволяет
сформировать любовь к спорту.
Возраст детей, участвующих в реализации программы - от 7 до 14 лет.
Прием в объединение проводится по желанию родителей и детей.
Принимаются все желающие, прошедшие медицинский осмотр и предоставившие медицинские
справки.
Дети 1-го года обучения учатся простейшим танцевальным и акробатическим элементам. Они
отличаются невысокой работоспособностью, но с помощью систематических занятий физической
деятельностью (танцы, игры, конкурсы, эстафеты, зачеты) она повышается.
Девочки на втором году обучения занимаются с большим желанием, появляется интерес к
занятиям.
На 2-м году обучения обучающиеся овладевают более сложными по координации
элементами гимнастики.
Гимнастки на 3-м году обучения становятся целеустремленнее, внимательнее, формируется
красивая осанка и походка.
Девочки умеют сосредотачиваться, появляется упорство, выдержка, самостоятельность,
выразительность и артистизм.
Сроки реализации программы – три года.
Первый годы обучения – знакомство с простыми элементами, теорией музыки,
приобретением практических навыков в партерной растяжке.
3
Второй год обучения – учащиеся овладевают умением правильно понимать музыку,
выполнять более сложные движения, формируется двигательный навык, появляется чувство
ритма.
Третий год обучения – учащиеся разучивают
районных и городских турнирах.
конкретные программы. Выступают на
Формы и режим занятий.
Формы организации занятий индивидуальные и групповые, численность учащихся в группе
первого и второго года обучения 15 человек. Занятия первого и второго годов проводятся 2 раза в
неделю по 2 часа, в год 144 часа; Занятия третьего года обучения – 3 раза в неделю по 2 часа, 216
часов в год.
Численность учащихся третьего года обучения 10 человек.
Формы проведения занятий – групповые:
- обучающее занятие;
- тренировочные занятия;
- спортивные соревнования;
- концерты, фестивали.
Ожидаемые результаты.
По окончании первого года обучения, учащиеся получают знания по определению ритма в
танце, правильной осанке, появляется гибкость и ловкость в движениях.
К концу первого года обучения дети должны знать и уметь следующее:
Знать:
- ритмические движения;
- технику безопасности;
- название элементов;
- партерные упражнения.
Уметь:
- выполнять простейшие элементы прыжков, гибкости, равновесий;
- выполнять простейшие акробатические элементы;
- правильно слушать музыку.
Учащиеся второго года обучения должны владеть навыками элементов на растяжку и
гибкость, а также должны исполнять под музыкальное сопровождение индивидуальные и
групповые комбинации.
Знать:
- понимать и знать элементы равновесий, поворотов, прыжков;
- растяжку в партере;
- элементы с предметами.
Уметь:
- выполнять сложные акробатические элементы (поворот вперед, назад, перекаты, арабские
мосты);
- пользоваться приемами растяжки;
- исполнять различные вращения, прыжки, броски, манипуляции с предметами;
4
- исполнять сольные программы.
Третий год обучения.
По окончании третьего года обучения учащиеся должны уметь работать с предметами;
скакалкой, обручем, мячом, лентой и булавами.
Знать:
- основы композиции;
- название элементов с предметами;
- технику элементов с предметами.
Уметь:
- пользоваться предметами художественной гимнастики;
- выступать в сольной программе;
- выступать в групповой программе.
Способы определения результативности учебного процесса:
- зачетные занятия;
- турниры по художественной гимнастике;
- тестирование;
- педагогическое наблюдение;
- информационная таблица результативности.
Формы подведения итогов реализации образовательной программы используются
следующие:
- конкурсы;
- зачеты;
- фестивали;
- открытые занятия;
- спортивные соревнования;
- анкетирование.
Открытые занятия и зачеты проводятся два раза в полугодие.
Спортивные соревнования проводятся 5-7 раз в год.
Способы обучения строятся
с
учетом уровня физического
личных качеств обучающихся.
развития
и
Учебно-тематический план
(первый год обучения)
№
п/п
1.
Наименование темы
Количество часов
теория практика
всего
2
2
Вводное занятие.
Тема:
«История
художественной
гимнастики».
Техника безопасности».
2.
Изучение общей физической подготовки (ОФП).
14
4
10
3.
Партерная растяжка.
22
2
20
4.
Изучение элементов и соединений.
17
2
15
5.
Акробатические элементы.
11
1
10
6.
Танцевальная разминка.
11
1
10
5
7.
Композиционная подготовка
40
5
35
8.
Освоение ОФП № 1
22
2
20
9.
Выполнение нормативов.
5
-
5
144
19
125
Итого
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Первый год обучения
Тема № 1. Вводное занятие.
Знакомство с программой, требования к организации занятий, беседа по технике
безопасности. История появления художественной гимнастики.
Тема № 2. Изучение общей физической подготовки.
Теоретическое занятия.
Знакомство с элементами. Общие сведения, постановка рук и ног.
Практические занятия.
1. Изучение I, II, III, VI позиций рук и ног.
2. Изучение различных движений под музыку.
3. Освоение шагов, бега, прыжков, танцевальных движений.
Тема № 3. Партерная растяжка.
Теоретические занятия.
1. Правильная постановка корпуса: сидя, лежа, стоя.
2. Знакомство с элементами на растяжку и гибкость.
Практические занятия.
1. Разогревание организма перед выполнением упражнений.
2. Упражнение на растяжку и гибкость (пассивного и активного растягивания).
3. Упражнения на силу и скорость.
Тема № 4. Изучение новых элементов и соединений.
Теоретические занятия.
1. Изучение нового материала.
2. Знакомство с элементами гимнастической школы.
Практические занятия.
1. Освоение поворотов на 180° и 360°.
2. Освоение равновесий вперед, в сторону, назад.
3. Изучение галопов, подскоков, прыжков.
4. Освоение комбинаций по музыку.
Тема № 5. Акробатические элементы.
Теоретические занятия.
1. Роль и значение акробатики в художественной гимнастике.
2. Понятие о гибкости и ловкости.
Практические занятия.
1. Изучение элементов на гибкость (рыбка, лодочка, моты, перекаты, колесо, шпагаты).
2. Растяжка с партнером.
6
3. Гибкость и растяжка на время.
Тема № 6. Танцевальная разминка.
Теоретические занятия.
1. Прослушивание музыки.
2. Представление о темпе, ритме, амплитуде движений.
Практические занятия.
1. Игра – разминка.
2. Изучение приставного шага, шага – галопа, шага – польки; элементов русского танца.
3. Ритмичные движения рук, плечевого пояса, шеи, туловища, ног и мышц всего тела.
Тема № 7. Композиционная подготовка.
Теоретические занятия.
1. Подбор элементов и движений.
2. Подбор музыкального материала.
Практические занятия.
1. Освоение танцевальных элементов.
2. Построение и перестроение группы (вертикальные, горизонтальные, диагональные;
круги).
3. Изучение элементов и движений под музыкальное сопровождение.
Тема № 8. Освоение ОФП № 1.
Теоретические занятия.
1. Значение термина ОФП.
2. Роль и значение ОФП в гимнастике.
Практические занятия.
1. Нормативы на координацию и ловкость.
2. Нормативы активной гибкости.
3. Нормативы скоростных способностей.
4. Нормативы на равновесие.
Тема № 9. Выполнение нормативов.
Практические занятия.
1. Зачеты по танцевальным движениям.
2. Зачеты на гибкость.
3. Зачеты на скорость.
Учебно-тематический план
(второй год обучения)
№
Наименование темы
п/п
Количество часов
всего
1.
Вводное занятие.
2.
теория
практика
2
2
-
Основы элементов акробатики
29
6
23
3.
Освоение ОФП № 2.
32
2
30
4.
Предметная подготовка.
46
3
43
5.
Основы круговой разминки.
25
5
20
6.
Соревнования.
10
-
10
7
Итого
144
18
126
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Второй год обучения
Тема № 1. Вводное занятие.
Теоретические занятия.
1. Знакомство с программой.
2. Анкетирование.
3. Техника безопасности.
Тема № 2. Основы элементов акробатики.
Теоретические занятия.
1. Основные средства гибкости.
2. Структура постановки корпуса.
Практические занятия.
1. Элементы вольных упражнений.
2. Шпагаты на повышенной опоре.
3. Акробатические соединения, например: шпагат, мост, колесо.
4. Изучение I, II, III, VI позиций рук и ног.
5. Изучение различных движений под музыку.
6. Освоение шагов, бега, прыжков, танцевальных движений.
Тема № 3. Освоение ОФП № 2.
Теоретические занятия.
1. Знакомство с элементами.
2. Понятие о соединениях в движении.
Практические занятия.
1. Освоение комплекса – I часть.
2. Освоение комплекса – II часть.
3. Элементы на развитие прыгучести (прыжки на скакалке на время, на скорость).
4. Выполнение нормативов.
Тема № 4. Предметная подготовка.
Теоретические занятия.
1. Роль и значение предмета в художественной гимнастике.
2. Предмет – как ценное средство для развития ловкости, быстроты и смелости.
Практические занятия.
1. Упражнения со скакалкой: - махи;
- прыжки;
- переводы;
- броски.
2. Упражнения с обручем: - повороты;
- вращения;
- перекаты; - броски; - прыжки.
3. Эстафета с предметами на быстроту, внимание и ловкость.
Тема № 5. Круговая разминка.
Теоретические занятия.
1. Подбор упражнений.
2. Метод непрерывного упражнения (станции - изучение).
Практические занятия.
8
1. Гимнастическая стенка (два подхода) прогибы 25 раз (темп максимальный).
2. Прыжки на возвышение в течение 30 секунд – быстрый темп (два подхода).
3. Шпагаты с высоты (без помощи рук) – 2 минуты.
4. Поднимание и опускание ног – 20-30 раз в быстром темпе.
5. Из стойки у опоры махи ногами во всех направлениях – 8 махов (два подхода).
Тема № 6. Соревнования.
Теоретические занятия.
1. Выступление на фестивалях.
2. Соревнование в группе (выполнение нормативов).
3. Соревнования с индивидуальной программой (композиция без предмета).
Учебно-тематический план
(третий год обучения)
№
Наименование темы
Количество часов
п/п
всего
1.
Вводное занятие.
2.
теория
практика
2
2
-
Разминка у опоры.
30
7
23
3.
Прыжки.
28
2
26
4.
Групповые композиции.
16
2
14
5.
Упражнения с предметами.
90
8
82
6.
Турниры.
50
-
50
216
21
126
Итого
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Третий год обучения
Тема № 1. Вводное занятие.
Теоретические занятия.
1. Знакомство с программой.
2. Техника безопасности.
Тема № 2. Разминка у опоры.
Теоретические занятия.
1. Направление занятий на изучение ловкости, подвижности.
2. Изучение экзерсиса.
Практические занятия.
1. Комплекс движений у станка.
2. Исполнение в определенной последовательности.
3. Прыжки различного характера.
4. Батман фандю, батман фраппе, гран батман жете, батман тандю – зачет.
Тема № 3. Прыжки.
Теоретические занятия.
1. Сведения о прыжках в художественной гимнастике.
2. Буквенные обозначения.
9
Практические занятия.
1. Изучение предварительного разбега.
2. Базовые навыки: - прыжок, выпрямившись с поворотом;
- открытый;
- «ассамбле»;
- скачок;
- касаясь;
- «ножницы».
3. Профилирующие элементы: - разножка;
- перекидной;
- касаясь в кольцо;
- шагом;
- «казачок».
4. Принятие нормативов.
Тема № 4. Групповые композиции.
Теоретические занятия.
1.
Просмотр видеозаписи (концертных и соревновательных выступлений).
2.
Сведения о различных построениях в композициях.
Практические занятия.
1. Постановка композиций.
2. Изучение групповой I части композиции.
3. Освоение I части.
4. Изучение групповой II части композиции.
5. Освоение II части.
6. Освоение композиции под музыкальное сопровождение.
Тема № 5. Упражнения с предметами.
Теоретические занятия.
1. Знакомство с обручем, с мячом.
2. Сведения о предметах (размер, форма, цвет).
Практические занятия.
1. Отработать простейшие элементы с предметами (отбивы, перекаты, вращения, броски).
2. Освоить новые элементы со скакалкой.
3. Отработать движение тела с предметами.
4. Постановка композиции с обручем.
5. Постановка композиции со скакалкой.
6. Постановка композиции с мячом.
7. Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение.
Тема № 6. Турниры.
Практические занятия.
1. Выступление на районных и городских смотрах – конкурсах в командных композициях.
2. Выступление на районных и городских турнирах по художественной гимнастике:
- в упражнении без предмета;
- в упражнении со скакалкой;
- в упражнении с обручем;
- в упражнении с мячом.
10
Методическое обеспечение программы.
Для реализации программы проводятся следующие подготовленные педагогом виды
методической продукции:
- беседы, зачеты (сводные протоколы);
- анкетирование;
- методические разработки;
- турниры (протоколы, грамоты).
В зависимости от содержания материала проводятся следующие формы проведения
занятий:
- аудиозаписи;
- видеозаписи;
- компьютерные программы;
- специальная литература по художественной и ритмической гимнастике;
- сборник упражнений.
Приемы и методы организации учебно-воспитательного процесса.
Приемы, используемые педагогом: беседа, показ упражнений, наблюдения, тренинг,
выполнение нормативов, анкетирование, игры, выступления.
Методы организации занятий:
- словесный (устное изложение элементов);
- наглядный (просмотр музыкального материала, наблюдение);
- практический (анкетирование, игры, упражнения);
- рефлексивный (самооценка детьми результатов своей деятельности).
Методы, в основе которых лежит уровень деятельности учащихся:
- репродуктивный метод (учащиеся воспроизводят полученные занятия и освоенные
способы деятельности);
- частично-поисковый метод (решение поставленных задач совместно с педагогом);
- исследовательский метод (самостоятельная творческая работа учащихся).
Методы, в которых лежит форма организации деятельности учащихся:
- групповой метод (организация работы по группам);
- индивидуальный метод (индивидуальное выполнение заданий, решение проблем);
- коллективный метод (организация творческого взаимодействия между детьми).
Дидактический материал.
Для образовательной программы используется дидактический материал:
1. Сборник видеозаписи турнира по художественной гимнастике «Дюймовочка»,
«Жемчужина».
2. Сборник методики проведения занятий по художественной гимнастике.
3. Разработки занятий по общей физической подготовке.
11
Формы подведения итогов.
Подведение итогов занимающихся первого года обучения:
1. Анкетирование.
2. Тестирование.
3. Зачеты.
4. Выполнение нормативов.
5. Открытое занятие.
Подведение итогов второго года обучения:
1. Выполнение нормативов.
2. Выступление в групповых упражнениях.
3. Турниры, концерты.
Подведение итогов третьего года обучения:
Обучающиеся усвоили основные элементы художественной гимнастики, научились владеть
своим телом, появилась сплоченность и удовлетворенность выступлениями.
Материально-техническое оснащение программы:
1.
2.
3.
4.
5.
Станок.
Магнитофон.
Ковровое покрытие.
Зеркала.
Гимнастическая шведская стенка.
12
Список литературы, используемый педагогом:
1. Балобан В.В. «Школа акробатики». Молод – 1991 г.
2. Белокопытова Ж.А., Мовган Л.М., Щербакова Н.А. «Гимнастика»,
«Красота и здоровье». Здоровье – 1993 г.
3. Зуев Е.И. «Волшебная сила растяжки». Советский спорт – 1993 г.
4. Кожевников С.И. «Акробатика». Искусство – 1984 г.
5. Карпенко Л.А. «Учебник – художественная гимнастика».
Москва – 2003 г.
6. Назарова О.М. «Методика проведения занятий с детьми 7-8 лет». Москва – 2001 г.
7. Сивакова Д.А. «Уроки художественной гимнастики». Физкультура и спорт – 1968 г.
8. Ротерс Т.Т. «Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика».
Просвещение – 1989 г.
9. Шарабанова И.Н. «Упражнения со скакалкой». Советский спорт – 1991 г.
Список литературы, используемый для родителей и детей:
1. Варшавская Р.А. «Поэзия движения (история создания художественной гимнастики в
Ленинграде)». Лениздат – 1987 г.
2. Качашкин В.М. «Физическое воспитание в школе». Советский Спорт – 1987 г.
3. Найпак В.Д. «Начало пути. Гимнастика». Ежегодник – 1985 г.
4. Овчинникова Н.А.. Бирюк Е.В. «Упражнения без предмета в художественной
гимнастике». Изд-во УГУФВиС – 1998 г.
5. Тарасов Н.И. «Классический танец». Искусство – 1971 г.
6. Чикалова Г.А. «Упражнения с предметом». Изд-во ВГАФК – 2002 г.
13
МЕТОДИКА ТЕСТА ДЛЯ ОЦЕНКИ
УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ
Первого года обучения
1. Наклон вперед (выполняется из седа на полу ноги врозь на 90°).
Сбавки за ошибки (в баллах):
а) наклон туловища до 45° - 1,0.
б) наклон туловища под углом в 45° - 0 ,8.
в) наклон туловища больше 45° - 0,6.
г) туловище почти касается пола – 0,5 – 0,3.
д) туловище касается пола плечами – 0,2 – 0,1.
е) все точки тела касаются пола – без сбавки.
2. Шпагаты.
Сбавки за ошибки (в баллах):
а) ноги лодыжками касаются пола, руки на полу - 1,0.
б) то же, но руки в стороны – 0,8.
в) ноги до колен касаются пола, руки в стороны – 0,6-0,4.
г) ноги полностью касаются пола, слегка согнуты – 0,3-0,2.
д) ноги полностью прилегают к полу, носки оттянуты, руки в стороны – без сбавки.
3. Мост.
а) руки и ноги значительно согнуты, плечи под углом 45° - 1,0.
б) руки и ноги незначительно согнуты – 0,8.
в) ноги и руки прямые, плечи незначительно отклонены от вертикали – 0,5-0,3.
г) ноги и руки прямые, плечи перпендикулярны полу – без сбавки. полностью касаются
пола, слегка согнуты – 0,3-0,2.
д) ноги полностью прилегают к полу, носки оттянуты, руки в стороны – без сбавок.
Для получения достоверной информации об уровне СФП – специальной физической
подготовленности гимнасток при проведении контрольных нормативов необходимо
руководствоваться следующими правилами:
1. Контрольные упражнения должны быть доступны для всех гимнасток одного возраста.
2. При необходимости сопоставить результаты гимнасток разного возраста, выбирать
тесты, доступные самым младшим.
14
3. Контрольные упражнения должны быть по возможности простыми, быстро
измеряемыми, наглядными по результатам и легко воспроизводиться любым лицом, в том числе и
самими занимающимися.
4. Какое упражнение выбрать и сколько тестов провести педагог решает самостоятельно, в
зависимости от задач, стоящих перед ним.
Оценка скоростных способностей:
1. 10 наклонов вперед из исходного положения «руки вверх» до касания пальцами пола.
Засекается время выполнения в секундах:
- 10 секунд – высокие показатели;
- 11 секунд – средние показатели;
- 12 секунд – низкие показатели.
2. Прыжки на скакалке вперед за 10 секунд.
Просчитывается количество прыжков:
- 20 раз – высокие показатели;
- 19-16 раз – средние показатели;
- 15-12 раз – низкие показатели.
Оценка пассивной и активной гибкости:
1. «Рыбка» - Прогибание назад лежа на животе со сгибанием ног.
Измеряется расстоянием между лбом и пальцами.
- высокие показатели – до 5 см;
- средние показатели – 6-10 см;
- низкие показатели – 11-15 см.
2. Наклон вперед на гимнастической скамейке.
Измеряется расстояние от края скамейки до конца пальцев руки сантиметровой линейкой:
- высокие показатели – 25-30 см;
- средние показатели – 20-24 см;
- низкие показатели – 15-19 см.
3. Перевод ноги из положения вперед – вверх в сторону и назад, стоя боком к опоре с
фиксацией по 2-3 секунды.
Измерение в градусах:
- высокие показатели – 145°;
- средние показатели – 135-144°;
- низкие показатели – 125-134°.
Оценка функции равновесия:
1. Равновесие на носке одной ноги, другую назад, руки в стороны.
Засекается время упражнения в секундах:
- высокие показатели – 50-60 секунд;
- средние показатели – 40-49 секунд;
- низкие показатели – 30-39 секунд.
2. 10 поворотов с отведением головы назад за 20 секунд, затем
схождения с места.
Оценивается качество исполнения:
- высокие показатели – 4,5 – 5,0 балла;
- средние показатели – 4,0 – 4,4 балла;
- низкие показатели – 3,0 – 3,9 балла.
5 подскоков без
15