МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УРОКА «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ ЛИЧНОСТИ. САМОРЕГУЛЯЦИЯ»

№4 – 2015
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УРОКА
«ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ ЛИЧНОСТИ.
САМОРЕГУЛЯЦИЯ»
Симоне Мартини, «Благовещение»
Антонелло да Мессина, «Святой Себастьян»
К.П. Брюллов, «Итальянский полдень»
В.А. Тропинин, «Женщина в окне»
А.А. Пластов, «Первый снег»
А. Лактионов, «Письмо с фронта»
F. Croya, «Woman in love»
F. Papetti, «Emmanuelle»
R. Clayderman, «Yestarday»
Л.Н. Мануйленко,
преподаватель высшей категории
Оршанского колледжа «ВГУ имени П.М. Машерова»,
магистр педагогики
Аннотация. Методическая разработка учебного занятия (урока) «Эмоциональные
состояния личности» рекомендуется преподавателям психологии. Методика проведения учебного занятия обеспечивает повышение учебной мотивации учащихся, развитие
их мышления, способностей, коммуникативных умений и навыков.
Ключевые слова: настроение, аффект, стресс, страсть, фрустрация, саморегуляция.
Учебный предмет. Психология.
Тема урока. Эмоциональные состояния личности. Саморегуляция.
Цель обучения:
– образовательная: обеспечить систематизацию знаний учащихся по
теме урока;
– воспитательная: содействовать формированию у учащихся умений
адекватно выражать свои эмоции и чувства, воспитанию у них нравственных и эстетических чувств;
– развивающая: способствовать развитию мышления, способностей
учащихся, формированию психоэмоциональной устойчивости будущих
учителей.
Средства обучения: аудиозаписи; дидактический материал; выставка
литературы по теме.
№4 – 2015
ПЛАН УРОКА
1. Организационная часть.
2. Постановка цели и задач урока:
• Теоретическое задание: определение особенностей эмоциональных
состояний: настроение, аффект, стресс, страсть, фрустрация (работа творческих групп).
• Практическое задание: составить памятку-опору по управлению
своими эмоциями и чувствами.
3. Понятийная разминка.
4. Основная часть:
Задание1. Задание 2.
• Работа творческой группы «Настроение»:
заполнение таблицы (Задание 1);
ответ на вопрос 1 (Задание 2).
• Работа творческой группы «Аффект»:
заполнение таблицы;
ответ на вопрос 2.
• Работа творческой группы «Страсть»:
заполнение таблицы;
ответ на вопрос 3.
• Работа творческой группы «Стресс»:
заполнение таблицы;
ответ на вопрос 4.
• Работа творческой группы «Фрустрация»:
заполнение таблицы;
Ответ на вопрос 5.
Понятие «Саморегуляция». Задание 3.
5. Итог урока. Выводы. Рефлексия эмоционального состояния.
Ход урока
1. Организационная часть.
Звучат стихи
Имеют ли чувства какой-нибудь цвет,
Когда они в душах кипят и зреют?
Не знаю, смешно это или нет,
Но часто мне кажется, что имеют.
Когда засмеются в душе подчас
Трели по-вешнему соловьиные
От дружеской встречи, улыбок, фраз,
№4 – 2015
То чувства, наверно, пылают в нас
Небесного цвета синие-синие.
А если вдруг ревность сощурит взгляд,
Иль гнев опалит грозовым рассветом,
То чувства, наверное, в нас горят
Цветом пожара – багровым цветом.
Когда ж захлеснет тебя вдруг тоска,
Да так, что вздохнуть невозможно даже,
Тоска эта будет, как дым горька,
А цветом черная, словно сажа.
Если же сердце хмельным-хмельно,
Счастье, какое ж оно, какое?
Мне кажется, счастье как луч.
Оно жаркое, солнечно-золотое!
Назвать даже попросту не берусь
Всех их – от ласки до горьких встрясок,
Наверное, сколько на свете чувств,
Столько цветов на Земле и красок…
Но если ты даже и повелишь,
Одно, хоть убей, я отвергну –
Это чувства, крохотные, как мышь,
Ничтожного – серого цвета!
Вопрос: А с каким цветом Вы ассоциируете свое эмоциональное состояние сейчас?
(Рефлексия эмоционального состояния цветом).
2. Постановка цели и задач урока.
Проанализировать и определить особенности эмоциональных состояний:
настроение, аффект, стресс, страсть, фрустрация. Выполнить задания 1, 2.
Составить памятку-опору по управлению своими эмоциями и чувствами «Как владеть собой».
3. Понятийная разминка.
– Назовите понятия из темы «Эмоции и чувства», которые начинаются
с буквы:
А – аффект, амбивалентность, агрессия, апатия, активность.
Э – эмоция, эмпатия, эйфория, эволюционная теория, эмоциональное
состояние.
Б – брезгливость, бодрость, бесстрастность, бард.
С – стресс, страсть, стеничность, совесть, страх.
4. Основная часть.
Работа творческих групп.
№4 – 2015
– Перед Вами задание. По мере выступления каждой творческой
группы по теме необходимо заполнить таблицу и ответить на поставленные вопросы.
Задание 1
Заполнить таблицу
Эмоциональное
состояние
Настроение
Аффект
Страсть
Стресс
Фрустрация
Сила
Продолжительность
Устойчивость
Задание 2
Ответить на вопросы:
1. Какие факторы влияют на возникновение настроения?
2. Могут ли аффективные реакции наблюдаться у детей?
3. Какой может быть страсть по направленности?
4. Всегда ли стресс – это враг?
5. Каковы причины, вызывающие состояние фрустрации?
Задание 3
Составить памятку-опору «Управление эмоциями и чувствами».
Творческая группа «Настроение»
Настроение – это относительно слабо выраженное эмоциональное состояние, захватывающее в течение некоторого времени всю личность и отражающееся на деятельности, поведении человека.
Настроение часто бывает длительным, устойчивым, может продолжаться днями, неделями, месяцами, а иногда захватывать целый период в
жизни человека. Оно, как и вообще все эмоции, может быть астеническим
или стеническим: радостным и печальным, жизнерадостным и вялым, сердитым и добродушным.
Соответствующее настроение вызывается различными событиями, обстоятельствами, а также физическим самочувствием. Причины эти часто не
осознаются, и у человека возникает мнение о том, что настроение беспричинно.
Бодрое настроение стимулирует деятельность человека, положительно
влияет на окружающих. Бодрое, жизнерадостное настроение учителя всегда передается учащимся, а хорошее настроение учащихся повышает их
интерес к занятиям, улучшает восприимчивость, запоминание материала.
Успех в учении, хороший ответ в классе, прекрасно выполненная работа
создают у учащихся длительное, приподнятое, радостное настроение и желание работать еще лучше. Вот почему в борьбе с неуспеваемостью бывает
№4 – 2015
очень важно создать для отстающего учащегося такие условия, чтобы он
мог получить подряд несколько положительных отметок. Вызванное этим
состояние радостной уверенности в себе способствует дальнейшим успехам учащегося.
Будучи в плохом настроении, человек смотрит на мир мрачно. Его все
возмущает и сердит: и веселый смех людей, и сосед, неосторожно толкнувший его, и погода, и т. д.
В плохом настроении учиться и трудно и неинтересно, материал усваивается тяжело, быстро забывается, ученик легко отвлекается от дела,
все валится у него из рук, возникает представление о собственной неполноценности и неспособности.
Настроением можно и должно управлять. Человек должен быть не рабом, а хозяином своего настроения. Плохое настроение можно преодолеть
волевыми усилиями. Иногда следует переключиться на такую деятельность,
которая приятна, интересна, вызывает подъем. Хорошо преодолевается плохое настроение, если человек активно переключается на приятный физический труд. В результате создается бодрое, жизнерадостное настроение.
Особенно важно для учителя уметь преодолевать свое плохое настроение.
Инсценирование (тема «Настроение»)
Действующие лица:
1. Учительница Татьяна Владимировна.
2. В.А. Сухомлинский.
3. Н.А. Крупская.
4. А.С. Макаренко.
Учительская. Присутствует трое учителей. Каждый из них занимается
каким-то делом. Входит учительница Татьяна Владимировна.
Татьяна Владимировна:
– Добрый день.
Все:
– Добрый день.
Один из присутствующих:
– Татьяна Владимировна! Вас вызывают к директору.
Татьяна Владимировна:
– Спасибо. Осталось 3 минуты, но на урок я успею.
Татьяна Владимировна стучится в дверь кабинета директора и входит…
Возвращается Татьяна Владимировна в плохом настроении. В учительской никого нет.
Татьяна Владимировна:
№4 – 2015
– Зачем он сказал мне, что я совсем не умею работать с детьми? Я же
так люблю их! А сейчас совсем не хочу идти на урок, у меня такое плохое
настроение. Я никого не хочу видеть.
(Опускается в кресло, засыпает и видит сон, как в учительскую входят
знаменитые педагоги).
Татьяна Владимировна:
– О, так это Сухомлинский! С кем спорит? С самой Надеждой Константиновной! И Макаренко пришел! О чем они спорят?
В.А. Сухомлинский:
– Знаешь, Надежда Константиновна, я создаю такую среду для учащихся, чтобы их настроение всегда было хорошим. Когда Вы зайдете в
учительскую моей школы, увидите цветы. Я не имею привычки вызывать
учителя к себе в кабинет перед началом урока, чтобы не портить настроение. Мы в ответе за настроение учителя. Так или нет?
Надежда Константиновна:
– Так. Но знаете, мы так растерялись с Антоном Семеновичем, что
даже не знаем, что делать.
Антон Семенович:
– Представьте себе, у учителя плохое настроение. Что ему делать?
Василий Александрович:
– Я вспомнил метод физического воздействия Станиславского.
(Показывает листок с названием «Метод физического воздействия
“Если бы…”». Листок остается на столе. Звенит звонок. Татьяна Владимировна просыпается).
Татьяна Владимировна:
– Какой приятный сон увидела я! Только что это?
(Берет листок и читает). Ведь это же метод физического воздействия
К.С. Станиславского. Он поможет мне избавиться от плохого настроения,
ведь в основе этого метода лежат удивительные слова «Если бы…»
(Подходит к зеркалу, смотрит на свое грустное отражение).
Татьяна Владимировна:
– Если бы я была в хорошем настроении, как бы выглядело мое лицо?
Оно бы улыбалось. И я буду улыбаться. (Улыбается своему отражению).
Если бы я была в хорошем настроении, какой бы была моя осанка? Прямой. Голова была бы приподнята. (Смотрит в зеркало, улыбается). Если бы
я была в хорошем настроении, какой бы была моя походка? Известно, бодрой! Вот такой походкой я и пойду в класс!
(Татьяна Владимировна входит в класс с улыбкой).
Татьяна Владимировна:
– Добрый день, ребята! Я рада вас видеть!
Вопрос: В чем сущность метода физического воздействия?
№4 – 2015
Демонстрация произведений искусства по теме «Настроение»
1. Симоне Мартини, «Благовещение».
2. Антонелло да Мессина, «Святой Себастьян».
3. К.П. Брюллов, «Итальянский полдень» (Итальянка, снимающая виноград).
4. В.А. Тропинин, «Женщина в окне» («Казначейша»).
5. А.А. Пластов, «Первый снег».
6. А. Лактионов, «Письмо с фронта».
Музыка по теме «Настроение»
1. F. Croya, «Woman in love».
2. F. Papetti, «Emmanuelle».
3. R. Clayderman, «Yestarday».
Стихи по теме «Настроение»
ПАМЯТИ ДРУГА
Радкевичу В.
Ушел навсегда… А не верю, не верю!
Все кажется мне,
Что исполнится срок –
И вдруг распахнутся
Веселые двери,
И ты, как бывало,
Шагнешь на порог…
*
Ах, как весело листья летят
И шуршат по безлюдному скверу!
И соборы крестами блестят
И хранят позабытую веру…
А. Жигулин
*
Жизнь! Нечаянная радость.
Счастье, выпавшее мне.
Зорь вечерняя прохладность.
Белый иней на стене…
А. Жигулин
Обобщение (заполнение таблицы, ответ на вопрос 1).
Настроение – длительное, слабо выраженное эмоциональное состояние. Настроение может длиться очень долго – неделями, месяцами. У каж-
№4 – 2015
дого человека есть так называемый общий, характерный для него тон
обычного настроения. Про одного говорят: «Жизнерадостный человек»,
хотя и он может быть иногда в печальном или подавленном настроении,
другого воспринимают как мрачного, недовольного, хотя иногда он может
быть и радостным, и оживленным. Речь идет о решительном преобладании
у данного человека того или иного настроения. Раскрывая суть настроения,
С.Л. Рубинштейн указывает на его отличие от других эмоциональных образований: «Эмоции, чувства связаны с каким-нибудь объектом и направлены на него: мы радуемся чему-то, огорчаемся чем-то, тревожимся из-за
чего-то; но когда у человека радостное настроение, он не просто рад чемуто, а ему радостно иногда, особенно в молодости, так, что все на свете
представляется радостным и прекрасным. Настроение не предметно, а
личностно, – это, во-первых, и, во-вторых, оно не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое общее состояние». Хотя настроение всегда имеет причину, мы часто не можем объяснить, почему у нас то или иное настроение, потому что в силу «бессмертности» настроения не всегда осознаем причину его возникновения.
У разных людей настроение по-разному выражается в поведении, но
почти у всех оно, так или иначе, проявляется внешне. Мы никому не докладываем о своем настроении. Но взгляд, слово, мимика, наклон головы –
и все ясно.
Настроение во многом зависит от общего состояния организма человека. От эмоций его отличают меньшая интенсивность, устойчивость и
осознанность. Настроение служит фоном, на котором протекают все остальные психические процессы, что тесно связано с уровнем самооценки
человека. У людей с завышенной самооценкой чаще бывает приподнятое
настроение. У людей с заниженной самооценкой выражены пассивноотрицательные состояния, связанные с ожиданием неблагополучного исхода.
Майк Арагал в книге «Психология счастья» приводит перечень факторов, улучшающих настроение:
1. Социальные взаимодействия: пребывание в обществе счастливых
людей, в кругу друзей, умение заинтересовать собеседников своим рассказом, выражение своей любви…
2. Поведение и чувства; смех, расслабленность, размышление о чем-то
хорошем, что может произойти в будущем, размышление о людях…
3. Организационные факторы: умение настоять на своем, сделать посвоему, умелое вождение автомобиля, четкое выражение своих мыслей…
4. Разное: вкусная еда, посещение ресторана, пребывание в окружении
домашних животных.
По существу, от настроения каждого человека во многом зависит настроение окружающих.
№4 – 2015
Творческая группа «Аффект»
Инсценирование «Суд над Раскольниковым»
Действующие лица:
1. Р. Раскольников.
2. Судья.
3. Адвокат.
4. Врач-эксперт.
– Встать! Суд идет!
Судья:
– Заслушиваем дело № 195 Родиона Раскольникова по обвинению в
двойном убийстве. Второе слушание.
Адвокат:
– Обвиняемый, признаете ли Вы свою вину?
Раскольников:
– Я не признаю своей вину в убийстве Елизаветы. Но я согласен с вынесенным ранее приговором об убийстве Алины Ивановны.
Адвокат:
– Подсудимый, вспомните свое состояние во время убийства.
Раскольников:
– Его я помню очень смутно. Я даже не заметил, как убил ее. Только
потом увидел на полу ее окровавленный труп.
Судья:
– Слово предоставляется врачу-эксперту.
Врач-эксперт:
– Я считаю, что подсудимый во время убийства находился в состоянии аффекта.
Аффект – это сильное и относительно кратковременное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением важных для субъекта жизненных обстоятельств, сопровождающихся резко выраженным двигательным проявлением в изменении функционирования внутренних органов.
Аффект – это бурно протекающая эмоциональная реакция, носящая
характер эмоционального взрыва. Сильный гнев, страх, радость. Они, как
правило, возникают резко. В состоянии аффекта у человека резко изменяются показатели внимания, сознания суживается, в поле восприятия удерживаются только те объекты, которые входят в аффективный комплекс.
Все остальные раздражители осознаются недостаточно, поэтому аффект на
конечной стадии практически не управляем. Поступки человека не разумны. Но состояние аффекта может вызвать любое чувство как положительное, так и отрицательное. Аффект может наблюдаться у взрослых и детей.
№4 – 2015
Подсудимый, прошу Вас вспомнить Ваше состояние и действия во
время убийства.
Раскольников:
– Посередине комнаты стояла Елизавета. Увидев меня, она сильно испугалась и стала отодвигаться в угол. Я бросился на нее с топором. Удар
пришелся прямо по черепу. Она так и рухнула. Я совсем потерялся. Страх
охватил меня, я бросился бежать. В ту минуту я не мог правильно видеть и
рассуждать, во мне царили ужас и отвращение к тому, что я сделал.
Врач-эксперт:
– Спасибо. Уважаемые коллеги, я высказал уже свою точку зрения и
буду бороться за решение о смягчении наказания подсудимого.
Судья:
– Суд удаляется для вынесения приговора.
Аффективное состояние описано и в произведении М.Ю. Лермонтова
«Мцыри». Вот как ведет себя главный герой, когда бежит из монастыря на
родину.
Тогда на землю я упал
И в исступлении рыдал,
И грыз сырую грудь земли,
И слезы, слезы потекли
В нее горячею росою.
Здесь состояние аффекта характеризуется положительными эмоциями.
Демонстрация произведений искусства по теме «Аффект»
№4 – 2015
Эта картина, которую чаще называют «Иван Грозный убивает своего
сына», была задумана художником в 1882 году, вскоре после убийства народниками императора Александра II. Репин, по его признанию, боролся с
ней, как с тяжелым недугом. Впоследствии он вспоминал: «Мне минутами
становилось страшно. Я отворачивался от этой картины, прятал ее. На моих друзей она производила то же впечатление. Но что-то гнало меня к этой
картине, и я опять работал над ней».
Действие картины Репин перенес в полумрак палаты царского дворца
в Александровской слободе. На ней изображен царь после того, как нанес
смертельную рану сыну, в ту минуту, когда к нему приходит осознание
чудовищности и безвозвратности совершенного им преступления. Особенно выразительна фигура Грозного: его безумные, как бы затянутые бельмом, уже ничего не видящие глаза, его напряженная рука, едва удерживающая тяжелеющее тело сына, волосы, вставшие дыбом от ужаса. Отцовская любовь, ужас, горе, раскаяние, буря чувств, охвативших его после
приступа безудержной ярости, – все эти сложнейшие переживания Ивана IV переданы Репиным с непревзойденной экспрессией. С такой же силой написан и царевич: его глаза стекленеют, в пальцах правой руки последнее трепетание жизни. Левая рука царевича в последнем усилии опирается на ковер, а по мертвенно-бледной уже щеке катится горькая слеза.
В своем неограниченном самовластии Грозный давно освободил себя от
всех нравственных законов, преступил их: он ни перед кем не ответчик, а
человеческие жизни для него уже давно не представляют никакой цены.
Художник выразил и чисто человеческую трагедию, и трагедию злоупотребления властью.
Игорь Грабарь отмечал, что «успех пришел к Репину именно потому,
что он создал не историческую быль, а страшную современную быль о
безвинно пролитой крови». «Как написано, Боже, как написано! – восторгался И. Крамской. – В самом деле, вообразите, – тьма крови, а вы о ней и
не думаете, и она на вас не действует, потому что в картине есть страшное,
шумно выраженное отцовское горе и его громкий крик, а в руках у него
сын – сын, которого он убил!»…
Обобщение (заполнение таблицы, ответ на вопрос 2)
Аффект – кратковременное, сильное, неустойчивое эмоциональное
состояние.
У детей могут наблюдаться аффективные реакции.
Творческая группа «Страсть»
Страсть – еще один вид сложных, качественно-своеобразных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний.
№4 – 2015
Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятельности или предмета
(человека).
Страстями называют сильные, стойкие, длительные чувства, порождающие неослабимую энергию, направленную на достижение единой цели
или предмета страсти.
Предметом или объектом страсти могут быть: наука, техника, искусство и др. Объектом страсти может быть человек другого пола, определенные вещи, вызывающие непреодолимое стремление к их обладанию. Основным признаком страстей является их действенный характер, базирующийся на единстве волевых и эмоциональных моментов.
Когда человек сегодня странно стремится к одному, а через непродолжительное время уже к чему-то другому, то следует говорить об увлечениях, а не о страстях.
«Масштаб» страсти, ее социальное значение могут быть различны в
такой же мере, как и ее содержание.
Общим для страстей является захваченность личности предметом
страсти, поглощенность им. Страсти могут быть как положительными, так
и отрицательными. Высокими (наука, искусство) и низменными (богатство, азарт к играм). Только положительные, высокие страсти облагораживают жизнь человека, делая ее красивой, содержательной, интересной,
жизнью человека с большой буквы. Еще ничто великое на свете никогда не
совершалось без великой страсти.
Инсценирование по теме «Страсть»
Действующие лица:
1. Главный директор по просмотру.
2. Танцовщицы.
3. Официант.
4. Ди-джей.
Играет музыка (песня «ГОП-ГОП»). Посреди зала на стуле сидит директор по просмотру и с ужасом смотрит на еле движущихся танцовщиц.
Он то и дело выражает слова недовольства в адрес девушек. Не выдержав,
машет рукой ди-джею, чтобы тот прекратил «это безобразие».
Директор:
– Дайте мне больше жара, жара!
Танцовщица:
– Жар в Африке, а у нас страсть (снимает туфли)
Директор (недоуменно):
– Кофе.
Официант в испуге бежит за кофе. Директор выпивает чашку кофе и
вместе с танцовщицами начинает плясать на сцене.
№4 – 2015
Голос за кадром:
Таким образом, мы с Вами увидели, что страсть можно испытывать и
к танцам. Наши герои полностью поддались воле чувств и очень хорошо
нам их продемонстрировали.
Обобщение (заполнение таблицы, ответ на вопрос 3)
Страсть – сильное, длительное, устойчивое эмоциональное состояние.
По направленности страсть может быть положительной и отрицательной.
Творческая группа «Стресс»
Существует множество определений понятия «стресс». В целом же
это физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряженности, подавленности и упадка. Стресс возникает у человека под
влиянием экстремальных воздействий.
Стресс – комплексный процесс, он всегда включает и физиологические, и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы
мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие механизмы, обеспечивающие сопротивление
воздействию стресса или адаптации к нему. Положительные стороны
стресса умеренной силы проявляются в ряде психологических и физиологических свойств: улучшении внимания, повышении заинтересованности
человека в достижении поставленной цели. Автор теории стресса Ганс Селье определяет его как совокупность стереотипных запрограммированных
реакций, первично подготавливающих организм к физической активности,
что обеспечивает условие наибольшего благоприятствования в борьбе с
опасностью. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться
определенные гормоны, вследствие чего изменяется режим работы многих
органов и систем организма. Различают физиологические и психологические стрессоры. К физиологическим относятся: болевые воздействия, экстремальные температуры (жар, холод), к психологическим – необходимость принятия решения, переживания. Наиболее разрушительны – для
человека психологические стрессоры, которые подразделяются на информационные (в условиях информационных перегрузок) и эмоциональные (в
конфликтных ситуациях, при угрозах, обидах).
Средства защиты от стресса:
• Динамичность установок.
• Умение переоценивать то, чего не смог достичь.
• Объективизация стрессов.
• Навык к расслаблению.
И нам, как будущим учителям, для того, чтобы успешно преодолевать
внутреннее напряжение, важно уметь расслабляться, т. е. владеть приемами релаксации, которые основаны на расслаблении мышц.
Инсценирование по теме «Товары от стресса»
№4 – 2015
Действующие лица:
1. Продавец.
2. Бабушка.
3. Студент.
4. Женщина.
5. Девушка.
Продавец:
– Здравствуйте, уважаемые покупатели. Мы рады приветствовать Вас
в нашем магазине «Товары от стресса».
Покупатели:
– А за какие деньги можно приобрести Ваш товар?
Продавец:
– Наш товар очень ценный, но приобрести его легко. Нужно только
иметь желание.
Входит бабушка.
Бабушка:
– Добрый день!
Продавец:
– Здравствуйте!
Бабушка:
– Вы знаете, с каждым днем цены повышаются и я, заходя утром в магазин, переживаю стресс: у меня поднимается давление, болит голова.
Может, Вы поможете мне?
Продавец:
– У нас очень широкий ассортимент товаров от стресса, как отечественного, так и зарубежного производства.
Бабушка:
– Ой, доченька, я лучше куплю что-нибудь отечественного производства. Этот товар хоть простой, но надежный.
Продавец:
– Тогда я Вам посоветую чудесное средство – баню. Вот, пожалуйста,
тазик, мыло и мочалка.
Бабушка:
– Спасибо, но мне баня не подходит. Дело в том, что у меня повышается давление.
Продавец:
– Что же Вам посоветовать? Тогда попробуйте чудесное американское
средство: теплую ванну с соленой водой и приятной музыкой. Поверьте,
Вам сразу станет легче.
Бабушка:
– Большое спасибо! Попробую.
№4 – 2015
(Бабушка уходит. Входит студент).
Студент:
– Добрый день!
Продавец:
– Добрый день!
Студент:
– Вы знаете, пришла весна, приближается лето, а вместе с ним и сессия.
Я очень переживаю, волнуюсь во время экзаменов. Вы не могли бы мне помочь?
Продавец:
– Я могу дать совет: снимают напряжение прогулкой в саду, парке.
Студент:
– Но у меня нет времени на ежедневные прогулки.
Продавец:
– Тогда я могу посоветовать чудесные фильмы, например, «Просто
Мария».
Студент:
– Спасибо! Мне больше подходит кинокомедия, смех всегда поднимает настроение.
Продавец:
– Но мой совет – лучше готовьтесь к экзаменам, тогда стресс не будет
таким сильным.
(Студент покидает магазин. Входит женщина).
Женщина:
– Добрый день!
Продавец:
– Добрый день!
Женщина:
– Я узнала, что в нашем городе открылся прекрасный магазин, и решила зайти к Вам.
Продавец:
– Я вижу по лицу, что Вас волнуют какие-то проблемы.
Женщина:
– Да, у меня много проблем: конфликты с «шефом», непонимание в
семье.
Продавец:
– Скажите, а у Вас дети есть?
Женщина:
– Да, есть, двое.
Продавец:
– Так зачем искать средства? Придите домой, послушайте разговоры
детей, прижмите их к себе и сразу станет легче.
№4 – 2015
Женщина:
– Действительно, я часто замечала, что дети успокаивают меня, помогают избавиться от нервного напряжения.
Продавец:
– А по поводу конфликтов с «шефом»: Вы поделитесь с мужем своими проблемами, потому что общение с близкими помогает успокоиться.
Женщина:
– Спасибо Вам. До свидания!
(Выходит из магазина. К прилавку подходит расстроенная девушка).
Девушка:
– Добрый день!
Продавец:
– Добрый день!
Девушка:
– Я пришла сюда, чтобы Вы помогли мне. Была любовь, а сейчас ее
нет. Вчера мой любимый пришел ко мне и сказал, что больше меня не любит. Что мне делать?
Продавец:
– Товар, который Вам нужен, еще не поступил в продажу, но вагоны с ним
уже стоят на станции Орша – Восточная. Пожалуйста, придите после обеда.
Девушка:
– Может так случиться, что будет работать другой продавец, и я не
смогу даже назвать точно этот товар. Скажите мне его название.
Продавец:
– Это – время. Время – лучший доктор.
Девушка:
– Спасибо.
Обобщение (заполнение таблицы, ответ на вопрос 4)
Стресс – сильное, относительно продолжительное, относительно
устойчивое эмоциональное состояние. Стресс – это не всегда «враг».
Творческая группа «Фрустрация»
Фрустрация (от лат. Frustratio – обман, тщетное ожидание, расстройство) – психическое состояние напряжения, тревожности, отчаяния, возникающее при столкновении человека с непреодолимыми препятствиями
(реальными или воображаемыми) на пути к достижению значимых целей,
удовлетворению потребностей. В отличие от фрустрации, внутренние преграды на пути удовлетворения потребностей (например, возникающие в
результате борьбы мотивов) описываются как внутриличностный конфликт. Сила фрустрации зависит от степени значимости блокируемого поведения и от субъективной близости достижения цели. Чаще всего реакци-
№4 – 2015
ей на состояние фрустрации являются раздражительность или гнев, переходящие в аффект. Возможен «уход» от реальной ситуации в область фантазий, грез. Иногда происходит так называемая регрессия – переход к более примитивным формам поведения. Возникновение фрустрации обусловлено не только объективной ситуацией, но зависит от особенностей
личности. Неоправданно высокая самооценка и связанный с нею завышенный уровень притязаний человека неизбежно приводят к невозможности
решать те задачи, которые он перед собой опрометчиво ставит. Появляются неуверенность в себе, в своих силах, стремление уклониться от любых
проблем; ведущим становится мотив избегания неудачи. Ситуации и состояния фрустрации часто возникают в учебно-воспитательном процессе.
Причиной фрустрации могут быть неудачи в усвоении учебного материала, высказанное учителем порицание, наказание ребенка родителями в
форме лишения его чего-либо очень желательного и др. Частая или длительная фрустрация может привести к негативным изменениям в характере
ребенка, к возникновению неврозов, к закреплению форм агрессивного поведения. Использование в воспитании фрустрирующих приемов должно
быть редким и обдуманным. Устойчивость к фрустрации связана с индивидуальными особенностями высшей нервной деятельности. В то же время
она выше у тех людей, которым свойственны высокая степень осознанности и саморегуляции поведения, внутренняя психическая гармония, творческое отношение к жизни. Поэтому решающим фактором в повышении
устойчивости ребенка к фрустрации являются формирование у него системы разумных потребностей и мотивов, адекватной самооценки, воспитание
воли и эмоций.
Инсценирование «В ожидании поезда»
Действующие лица:
1. Ирина.
2. Аннушка.
3. Оксана.
4. Катя.
(Железнодорожный вокзал. Четыре девушки, ожидая поезд, познакомились и стали делиться своими планами, связанными с поездкой).
Ирина:
– Я еду в Москву на важную научно-практическую конференцию и
выступаю там с докладом на пленарном заседании.
Аннушка:
– Ой, как замечательно! А вот я еду к своему возлюбленному…
Оксана:
№4 – 2015
– Везет тебе! Я хочу попасть на концерт «Зверей» и уже приобрела
билет!
Катя:
– Хорошо же Вам… А я еду навестить свою больную тетю…
Голос за кадром:
– Поезд Минск-Москва отменен. Поезд Минск-Москва отменен.
Ирина (с яростью хлопнув дверью):
– О, нет! Я пожалуюсь администрации! Да что это такое…
Оксана (истерически засмеявшись):
– Я пропала…
(У Аннушки из глаз брызнули слезы. Ее голова поневоле склонилась
на плечо Кати, которая сидела в оцепенении от того, что она так и не сможет попасть к больной тетушке).
Фрустрация в произведениях литературы
Стихи Э.А. Асадова «Трусиха», «Подруги».
Обобщение (заполнение таблицы, ответ на вопрос 5)
Фрустрация – сильное, кратковременное, относительно устойчивое
эмоциональное состояние. Причинами фрустрации являются преграды на
пути к намеченной цели.
Понятие о саморегуляции. Задание 3.
– Спасибо всем творческим группам. Мы много обсуждали тему
«Эмоции и чувства», так нужно ли выражать свои эмоции или их лучше не
выражать, а подавлять, как Вы считаете? Почему?
– Мнения разделились, попытаемся выяснить.
– Представьте ситуацию, что Ваш друг не выполнил обещание. Что
Вы чувствуете? (Обиду, досаду, огорчение, разочарование, злость…). Что
Вы с этим будете делать? (Ответы учащихся).
– Так, одни подавят негативные эмоции в себе и не выскажут, а другие «выплеснут» на друга. А как будет другу? (Больно, обидно, горько…).
– А можно ли выразить эмоции так, чтобы было хорошо и ему, и Вам?
Как это сделать? (Ответы учащихся).
– Спасибо, хорошо. Умение выражать свои чувства и эмоции – это
владение культурой эмоций и чувств. Самое главное в культуре эмоций и
чувств – умение ими УПРАВЛЯТЬ.
Каждый человек имеет право испытывать любые возникающие у него
чувства, их необходимо принимать, но при этом находить соответствующую форму выражения. Если человек не хочет испытывать те или иные
чувства, то он может попытаться изменить внешнюю ситуацию, стиль, об-
№4 – 2015
раз жизни, свою позицию. Здесь главное управлять посредством рассудочной деятельности.
Ж.Ж. Руссо писал: «Все страсти хороши, когда мы владеем ими; все –
дурны, когда мы им подчиняемся».
Проследите по схеме, как ведет себя человек с низкой культурой эмоций (ЧНКЭ) и высокой (ЧВКЭ).
ЧНКЭ S – ЭР – ПОСТУПОК – ОСМЫСЛЕНИЕ.
ЧВКЭ S – ЭР – ОСМЫСЛЕНИЕ СТИМУЛА И РЕАКЦИИ – ПРИНЯТИЕ
РЕШЕНИЯ – ПОСТУПОК.
Этапы осмысления стимула и реакции и принятие решения – это и есть
умение владеть собой в критической ситуации, или САМОРЕГУЛЯЦИЯ.
Саморегуляция – это сознательное волевое управление своими эмоциями и чувствами. Она дает им выход, влияет на изменение эмоционального состояния.
Способы саморегуляции
I. Психофизиологическая разрядка – плач, смех, дрожь, желание ударить или обнять, выговориться и т. д.
Методики, позволяющие справиться с отрицательным эмоциональным состоянием:
1. Рассказать другу.
2. «Пустой стул».
3. Кукла «Бобо».
4. Релаксация (расслабление).
Эти методики предложил американский кардиолог Бенсен Герберт,
хотя техники существовали уже давно. Методики включают два основных
компонента:
1. Концентрация внимания на чем-либо.
2. Недопущение посторонних мыслей.
Подробнее об этом можно прочитать в журнале «Физкультура и
спорт», 2000 г. № 5.
В эмоционально взрывоопасных ситуациях помогает сосредоточение
внимания на дыхании: сделать глубокий вдох, задержать дыхание и медленно выпустить воздух через рот! (3–5 раз).
II. Вытеснение отрицательных эмоций положительными:
– позитивные мысли, образы «Я могу…, я уверен…»;
– самопоощрение «Молодец! Здорово!»;
– упражнения «Зарядись положительным настроением».
Звучит музыка. Упражнение: Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте
глаза, слегка приоткройте рот. Дышите ритмично, но не глубоко. Ощутите
расслабленность в теле. Весеннее, ласковое солнышко улыбнулось Вам, и
№4 – 2015
Вы ощущаете улыбку внутри себя, но не на лице. Улыбка теплая, разливается по телу, озаряет Вас и готова уже выйти наружу, одарить всех. Вы
улыбаетесь, у Вас рождается хорошее настроение на весь день. Глубоко
вздохните, радостно и свободно. Откройте глаза.
Задание 3
Составить памятку-опору «Как владеть собой»
Памятка-опора «Как владеть собой»
1. Контроль за своими эмоциональными реакциями.
2. Осмысление эмоциональных реакций.
3. Регулирование реакций, нахождение адекватного способа выражения эмоций и чувств.
4. Замена негативных эмоций позитивными.
5. Релаксация.
Эмоциональная культура человека зависит и от того, как развиты
высшие чувства. В.А. Сухомлинский писал: «Воспитание утонченности
чувств стало на всю жизнь одной из ведущих идей, одним из главных моих
педагогических убеждений».
Подведение итогов урока
Вы ответили на главный вопрос, который задавали в начале изучения
темы «Эмоции и чувства». Эмоциями и чувствами надо…?
Учащиеся хором: «УПРАВЛЯТЬ».
Рефлексия эмоционального состояния цветом.
Домашнее задание. Заполнить блок-схему, ответить на вопросы
на с. 25 учебника.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Асадов, Э.А. Письмо любимой: Стихи / Э.А. Асадов. М., 2004.
2. Дыгун, М.А. Конспект лекций по психологии для учащихся школьного
отделения средних педагогических учебных заведений / М.А. Дыгун [и др.]; под
общей ред. М.А. Дыгуна. Мозырь, 2004.
3. Левитов, Н.Д. Фрустрация как один из видов психических состояний /
Н.Д. Левитов // Вопросы психологии. 1999. № 1. С. 15–21.
4. Мірзаянава, Л.Ф. Дыдактычны тэатр у падрыхотоўцы будучага
настаўніка да творчай педагагічнай дзейнасці / Л.Ф. Мірзаянава. Мінск, 1995.
№4 – 2015
ПРИЛОЖЕНИЕ
ЗАДАНИЯ К УРОКУ
Задание 1. Заполнить таблицу.
Эмоциональное
состояние
Настроение
Аффект
Страсть
Стресс
Фрустрация
Сила
Продолжительность
Устойчивость
Задание 2. Ответить на вопросы:
1. Какие факторы влияют на возникновение настроения?
2. Могут ли аффективные реакции наблюдаться у детей?
3. Какой может быть страсть по направленности?
4. Всегда ли стресс – это «враг»?
5. Каковы причины, состояния фрустрации?
Задание 3. Составить памятку-опору «Как владеть собой».