Примерный план-конспект тренировочного занятия по футболу

Примерный план-конспект тренировочного занятия по футболу для групп
начальной подготовки
Дата проведения:
Место проведения: с/зал СДЮШОР Сибирь по футболу
Инвентарь:
Задачи:
1. Обучение видам и способам передвижений в футболе.
2. Обучение остановкам и ведению мяча.
3. Развитие физических качеств (силы).
Частные
задачи
Организация
занимающихся
Оценка
функционального
состояния
занимающихся на
начало занятия
Осуществить общее
врабатывание
организма
Обучить видам и
способам
передвижений
футболиста
Содержание
Дозировка
Обще-методические
указания
Подготовительная часть занятия
25мин
Построение
Контроль посещаемости
Сообщение задач
30сек
30сек
20сек
В виде игры «Кто самый
быстрый и внимательный»
Обратить внимание на внеш.вид
и самочувствие занимающихся
Измерение ЧСС
30сек
Правильность измерений
Разминка
Гладкий бег
Ходьба с восстановлением дыхания
Ходьба спиной вперед
Ходьба с поворотами
1.Остановка после ходьбы с опорой
на одну, две ноги
2.Остановка после бега
3.Остановка прыжком после бега
4.Остановка после ускорения
Восстановить
дыхание
Дыхательная гимнастика
Обучить
разновидностям
бега
1.Бег с изменением направления
2.Бег спиной вперед
3.Бег боком
4.Челночный бег
5.Фартлек
2мин
1мин
20сек
20сек
30сек
Обратить внимание на дыхание
По заданию тренера. Дистанция.
Смотреть через левое плечо.
Глаза не закрывать
30сек
30сек
30сек
При остановках положение
группировки
3мин
Использовать сюжетные игры
Игры на внимание
30сек
30сек
30сек
30сек
30сек
Обратить внимание на работу
рук при беге
Обще-развивающие упражнения на
месте
Подготовить
системы организма
и группы мышц к
работе
Подготовить
системы организма
1.Наклоны головой
2.Круговые движения руками
3.Наклоны туловища
4.Круговые движения в
тазобедренном суставе
5.Круговые движения в коленных
суставах
6.Выпады
10раз
10раз
10раз
10раз
Амплитуда мах
Руки прямые
Наклон глубже
10раз
10раз
Выпад глубже
Выпад в сторону спина прямая
и группы мышц к
работе
Увеличить
подвижность
суставов, связок
Контроль состояния
занимающихся
7.Повороты туловища, скручивание
8.Прыжковые упражнения
9.Ходьба на месте
10.Стретчинг(упражнения в статике
на растяжение)
Измерение ЧСС
10раз
10раз
20сек
5упр*10сек
1мин
На передней части стопы
Для восстановления дыхания
Фиксация позы\
Точность измерений
Комплекс специально-беговых
упражнений
Подготовить
системы организма
и основные группы
мышц для
основной работы
1.Бег с высоким подниманием бедра
2.Бег с захлестом голени
3.Имитация жонглирования
внутр.,внеш.стороной стопы
4.Приставными шагами
5.Бег с прямыми ногами вперед
6.Маховые движения ногами
7.Выпрыгивания вверх
8.Ускорения
4мин
Необходимо использовать мячи
(пример:держать в руках) и
построить работу в виде игры.
Наличие цели – выполнять как
можно правильнее
Основная часть занятия
30мин
Обучить остановке
мяча(катящегося,
летящего,
отскочившего)
1.Внутр.,внеш.стороной стопы
2.Бедром
3.Подошвой
4.Грудью
5.Серединой подъема
6.Головой
3мин
3мин
3мин
3мин
3мин
3мин
Обратить внимание на основные
опорные точки и работу рук при
выполнении упражнений
Обучить ведению
мяча
1.Внутр.,внеш.стороной стопы
2.Носком
3.Подошвой
4.Жонглирование серединой
подъема
3мин
3мин
3мин
2мин
Видеть траекторию движения
при ведении
Развивать силу
мышц брюшного
пресса
Упражнения
1.Ноги согнуты под углом
90градусов, подъем туловища
2. «Велосипед»
3.Отжимания от пола
4.Упор на локтях
10сек
10сек
10раз
10сек
Заключительная часть
5мин
Закрепить
изученные
технические
элементы.
Ознакомление с
правилами игры в
футбол
Игра в футбол по упрощенным
правилам
4мин
Снижение
эмоционального
напряжения
Игра на внимание
Измерение ЧСС
Подведение итогов тренировки
1мин
Упражнения выполнять лежа
или сидя. Отдых 30сек
Слушать внимательно Задание
тренера