ВЛИЯНИЕ ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ НА

Вестник Совета молодых учёных и специалистов Челябинской области №5 2014
139
УДК 740
ББК 88
ВЛИЯНИЕ ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ НА ФОРМИРОВАНИЕ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ ЛИЧНОСТИ*
К.В. ТОНКУШИНА – ГБОУ ВПО ЮУГМУ Минздрава России
Аннотация
В статье рассмотрена
проблема влияния жизненных ситуаций на формирование
психологических защит личности Дана характеристика понятию «трудная жизненная
ситуация». Изучены
процессы формирования конструктивных и диструктивных
психологических защит в проблемной ситуации. Автор рассмотрел этапы развития
эмоциональной саморегуляции.
Ключевые слова: эмоциональная регуляция, трудная жизненная ситуация, психологическая
защита.
Что значит понятие «трудная жизненная ситуация»? Для этого обратимся к одному из ФЗ
РФ, он гласит – «Сложная жизненная ситуация – это ситуация, нарушающая напрямую
жизнедеятельность человека, которую преодолеть самостоятельно он не способен.» В
научной литературе жизненную ситуацию описывают как социальную нестабильность,
обусловливая её как стрессогенную, кризисную, экстремальную, критическую, переломную
и неопределенную. Федор Ефимович Василюк (российский психотерапевт) [1], изучающий
аспекты трудных жизненных ситуаций, предлагает понимать их как ситуации
невозможности, в которой индивид сталкивается с проблемами реализации личных
потребностей в своей жизни (мотивов, стремлений, ценностей и т.д.). Следовательно,
сложную жизненную ситуацию можно охарактеризовать как несовпадение между нашими
желаниями и способностями. Это несоответствие мешает человеку достичь определенных
целей, что влечет за собой возникновение негативных эмоций, нарушение деятельности,
ухудшению сложившихся отношений с окружающими людьми, порождает переживания,
вызывает деформацию на основе социальных физических и психологических травм.
Многие специалисты описывают ряд признаков, которые свидетельствуют о наступлении
трудной жизненной ситуации: нарушение текущей социальной деятельности; неадекватность
алгоритмов привычного социального поведения; неясность перспектив развития событий;
появление новой системы требований к субъекту; возникновение стресса у человека.
Человеку в данной ситуации приходится изменять свое поведение, потому что он не может
полноценно функционировать. Импульсивная регуляция поведения – это психический
процесс, который основан на чувственном отражении внешнего воздействия. Случайно
оказавшись рядом с пропастью, мы испытываем такую эмоцию как страх. Под воздействием
этого опасения мы отходим в безопасную зону. Сама эта ситуация не причинила нам вреда,
но она через наши чувства отразилась как угроза нашему самосохранению. Эмоции
автоматически регулируют наше поведение, воспринимая различные явления, как с
положительной стороны, так и с отрицательной.
Эмоциональная регуляция (ЭР) – это способность или умение контролировать собственные
эмоции социально приемлемыми способами, контроль эмоциональных реакций и состояний
на когнитивном уровне (память, внимание, мышление). При адекватной эмоциональной
*
Научный руквододитель: к.пед.н., доцент С.В Батуева
140
Вестник Совета молодых учёных и специалистов Челябинской области №5 2014
регуляции человек функционирует адекватно реальности, оптимально приспосабливаться к
среде. Следовательно, можно сказать, что данная личность обладает высокой самооценкой,
что позволяет быть счастливым, избегать конфликтов во всех сферах. Если у человека
отсутствует эмоциональная регуляция, то его ожидают проблемы на работе, неудачи в
жизни, может даже привести к асоциальному поведению.
Проблема регуляции эмоциональных состояний является одной из сложнейших в
психологии и одновременно относится как к фундаментальным, так и к прикладным
проблемам. [2] Существует много подходов к исследованию формирования психологической
защиты личности. Психологические защиты могут быть как конструктивными, так и
диструктивными.
Ф.Б. Березин выделяет четыре типа психологической защиты:
− препятствующие осознанию факторов угрозы, вызывающих тревогу;
− позволяющие фиксировать тревогу;
− снижающие уровень побуждений;
−
устраняющие тревогу.
Когда один из способов защиты оказывается не в состоянии противостоять тревоге, то
начинает действовать другой метод. Итогом нарушения механизмов психической адаптации
или использование неадекватной формы защиты может привести к окончательному срыву.
Это связано с вегетативной и гуморальной регуляцией организма, при котором происходят
определенные физиологические изменения: с появлением гипертревоги возникает
сверхнапряжением. В данной ситуации может возникнуть состояние, которая выражена
блокадой мотивационного поведения, или же другими словами фрустрация.
Фрустрация — форма эмоционального стресса или психическое состояние человека, которое
вызванное объективно сложными трудностями, возникшими при решение задачи или
достижения цели.
Фрустрирующие ситуации пересекаются с широким диапазоном потребностей, которые не
могут быть удовлетворены в той или иной ситуации. П. В. Симонов,[3] например, выделяет
социальные, биологические и идеальные. А. Маслоу [4] считает, что есть определенная
иерархия потребностей, где на первое место ставят социальные потребности. При не
удовлетворении определенной потребности наступает психическое напряжение. В случае
преобразования целого комплекса потребностей или их несогласованности, когда индивид
пытается решить две или более взаимоисключающие задачи, есть вероятность достижения
высокого предела психического напряжения, в результате формируется состояние, которая
нарушает адекватность поведения. Порог фрустрации рассматривается в мере потенциальной
стабильности психической адаптации и способности противостоять меры возникающему
напряжению, чем наше поведение целостнее, тем выше будет этот порог.
Существуют характеристики личности, которые определяют успешность формирования
конструктивных психологических защит
в самых разнообразных ситуациях. Они
формируются в процессе всей человеческой жизни, и ним относят: самооценку личности,
ощущение своей значимости для окружающих, уровень конфликтности, опыт общения,
морально-нравственная ориентация, восприятия на требования окружающих людей. Все
данные характеристики взаимосвязаны между собой, поэтому они формируют одну
интегральную характеристику - личностный адаптационный потенциал. Это системное
свойство личности, которое заключается в способности адаптироваться к условиям
окружающей социальной среды. К более суровым и тяжелым условиям социальной среды
приспосабливается тот человек, у которого высокоразвито данное свойство.
Так как же научиться формировать конструктивные психологические защиты во время
трудной жизненной ситуации?
Обратимся к стратегиям выхода из напряженной ситуации, которые выделила Р. М.
Грановская[5]. Она разделила эти стратегии на три группы. К первой относится - изменение
или ликвидация проблемы. Многие считают, что наша жизнь – это пешеходный переход, где
черная полоса сменяет белую. Но если перевести это на музыку, то получится переход от
Вестник Совета молодых учёных и специалистов Челябинской области №5 2014
141
одной тональности к другой. И без этих переходов не почувствовать разницы между
высокими и низкими, между тихими и громкими звуками, между добром и злом.
Вторая группа заключается в уменьшении интенсивности проблемы за счет смещения точки
зрения. Если смотреть на жизнь только под одним углом то, как в физике все предметы
будут падать вниз. Если изменить отношение к ситуации, то и законы физики могут
действовать по-другому. А если изменить не только отношение к ситуации, но и точку
зрения, то и многие вещи будут выглядеть иначе.
Последняя группа включает в себя облегчение воздействия проблемы. Иногда нам кажется,
что наша жизнь это калейдоскоп случайных цветных пятен. Но при внимательном
рассмотрении оказывается это палитра, где каждый день разум и чувства в разных
пропорциях смешивают краски и в результате появляется радуга.
Для формирования коструктивных психологических защит автор [5] выделяет ряд способов.
Для начала нужно осознать жизненные цели и конкретные ценности. Человек, который
сделал свой важный жизненный выбор, в определенной степени определил все последующие
решения, этим он избавил себя от стресса, колебаний и страхов.
Ко второму способу относится выбор правильного момента для принятия решения.
Экстремальная ситуация приводит к «притуплению» сознания и изменению стратегии
поведения. В таком состоянии человек часто делает ошибки, приняв неправильное решение.
Для этого необходимо научиться правильно выбирать момент для исполнения своих планов
в трудной, эмоционально напряженной ситуации.
Ослабление мотивации так же влияет на постановку эмоциональной регуляции. На данном
этапе нужно перенести своё внимание с значимости результата на его техническую задачу,
там самым понизить эмоциональную напряженность.
Запасные стратегии позволяют уменьшить негативные эмоции. Способ заключается в
наличии запасного варианта. Именно он уменьшает излишнее возбуждение и дает больше
шансов на успех решения задачи на генеральном направлении.
Принятие совершенного факта является заключительным способом, но не менее
значительным . Так как факт уже является совершившимся, не стоит предаваться отчаянию.
Нужно принять этот поворот судьбы и превратить его в зигзаг удачи.
Определить своё умении в формировании психологических защит можно по структуре
эмоциональной регуляции (по Гоулману )[6]. Она включает в себя личную компетентность,
самосознание, саморегуляцию, мотивацию, эмпатию и социальные навыки.
Личная компетентность – это умение справляться с собой. Личностные компетенции
отражают интегральные свойства человека, которые связанны с взаимоотношениями между
другими людьми, с постановкой личностных целей, с решениями задач и обращением с
информацией.
Представления о себе, которые выражаются в «концепции – «Я», знания своих внутренних
состояний, предпочтений, возможностей и оценка личностью этих представлений –
самооценка. «Я»-концепция является центром системы самосознания человека, в основе
которой лежат самооценка и уровень притязаний, отражающие общую направленность
мотивационной сферы, ориентированной на достижение успеха (мотивация достижения) или
на избежание неудач (мотивация избегания).
Саморегуляция заключается в способности контролировать своё внутреннее состояние и
побуждение. Это процесс, когда человек самостоятельно может регулировать свое
эмоциональное состояние, не обращаясь при этом к психологу. Метод саморегуляции
основан на единстве и взаимодействии сознания и подсознания, слова и чувства, мышления
и воображения. Способы психической саморегуляции: управление дыханием, управление
тонусом мышц, движением, словесное воздействие и краткие утверждения, с позитивной
направленностью (без частицы «не»), самопрограммирование («именно сегодня…»),
самоодобрение (целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Здорово
получилось!»), сон является естественной саморегуляцией.
142
Вестник Совета молодых учёных и специалистов Челябинской области №5 2014
Совокупность сил, которые побуждают и движут человеком в его деятельности, они
имеют целевую направленность. Это определение относится к мотивации. Процесс
мотивации строится вокруг потребностей человека, которые и являются основным объектом
воздействия с целью побуждения человека к действию. Эмоциональные склонности, которые
направляют или облегчают достижение целей.
Эмпатия включает в себя восприятие чувств других людей, их переживания, потребности и
т.д. Определение скрытых эмоций человека, способность поставить себя на место этого
человека.
Социальные навыки помогают человеку приспособиться к окружающей его обстановке.
Навыки заключаются в умение слушать, передавать убедительную информацию, вести
эффективную тактику убеждения. Люди, обладающие социальными навыками, могут
заинтересовать окружающих, уладить между ними конфликты, воодушевить и повести за
собой отдельных людей или целые группы.
Естественные способы эмоциональной регуляции [7]:
- не поддаваться гневу. (Обдумать данную ситуацию, понять то, что гнев может привести к
более трудным проблемам);
- избавиться от гнева не словами, а физической нагрузкой (сделать какую либо работу,
уделить внимание физическим упражнениями). Физическая усталость поглотит гнев;
- уметь прислушиваться к мнению оппонента, совершать обдуманные поступки, не
жаловаться;
- нельзя быть во всем совершенным. Для чувства удовлетворённости иногда достаточно
иметь успехи в одной-двух областях;
- умение переключиться от данных проблем, путем переключения на другую работу,
например, уделить внимание любимому делу;
- не «впитывать» плохое настроение окружающих людей, не превращать
чужие
неприятности в свои личные;
- не оставаться с проблемами в одиночестве;
- не предъявлять чрезмерных требований к окружающим. Ценить в людях достоинства;
- больше улыбаться, шутить, думать о хорошем и приятном; ("Французский врач Г.
Рубинштейн обосновал биологическую природу полезности смеха. Среди факторов, которые
вызывают положительные эмоции, первое место заняла музыка, на втором — трогательные
сцены в кинофильмах и литературных произведениях и лишь на шестом — любовь" )[8];
- прогулка по парку, наслаждение цветами или птицами, рассматривание фотографий;
- высказывание похвалы, комплиментов.
Таким образом , трудная жизненная ситуация влияет на формирование психологических
защит, но какой она будет – диструктивной или конструктивно зависит от самого человека,
от мотивов, эмоционального настроя и жизненных ориентиров.
Список литературы
1. Василюк Ф.Е. психология переживания. Анализ преодоления критических ситуаций. – М.:
Издательство Московского университета, 1984
2. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. – Л.: Наука, 1988
3. Симонов П.В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. –
М.: Наука, 1981
4. Маслоу А.Х. Мотивация и личность. – СПб.: Питер 2008
5. Грановская Р.М. Элементы практической психологии. – СПб.: Свет, 1997
6. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. – М.: «АСТ», 2009
7.Прохоров А.О. Саморегуляция психических состояний в учебной и педагогической
деятельности. 1991
8. Головаха Е.И, Панина Н.В. Управление эмоциями. – Киев.: 1989
Вестник Совета молодых учёных и специалистов Челябинской области №5 2014
143
THE IMPACT OF THE DIFFICULT SITUATION ON THE FORMATION OF
PSYCHOLOGICAL PROTECTION OF PERSONALITY
K.V. TONKUSHINA – SUSMU
Аbstract
The article considers the problem of the influence of life situations on the form-ing psychological
defenses personality Characteristics of the concept of "difficult life situation." The processes of
formation and destructively constructive psychological defenses in a problem situation. The author
reviewed the stages of development of emotional self-regulation.
Key words: emotional regulation, difficult situations, psychological defense.