ЖЕНСКАЯ АГРЕССИЯ Что такое агрессия?

ЖЕНСКАЯ АГРЕССИЯ
Каждая из нас знакома с агрессией у человека. Нам хамят, грубят, нас
толкают и ругают последними словами. В большинстве случаев подобное
обращение кажется абсолютно возмутительным, и очень хочется понять, как
бороться с приступами агрессии и раздражительности у людей, которым мы вроде
бы ничего плохого не сделали? Что их толкает на столь отвратительное
поведение? Ведь далеко не всегда оно объясняется простым недостатком
культуры и воспитания! Как и у многих других жизненных явлений, у агрессии
есть свои психологические причины и формы, в которых мы и попробуем
разобраться перед тем, как говорить про избавление от нее.
Что такое агрессия?
Приступы агрессии имеют множество синонимов: насилие, враждебность,
гнев, злость и т.д. … Далеко не всегда они имеют одинаковые значение и смысл.
С точки зрения психологии агрессия – это любое поведение, направленное на то,
чтобы причинить вред другому живому существу, не желающему подобного
обращения. Казалось бы, какая может быть польза от причинения вреда другим
людям? Но природа ничего не создает зря. Существуют разные типы агрессии, и
вам будет интересно узнать, что в некоторых случаях она бывает очень и очень
полезна. Так что не стоит все грести под одну гребенку. Каковы же цели и
причины агрессии у человека?
Принуждение других к какому-либо поведению. Человек
– существо очень умное и хитрое. Зачем что-то делать
самому, если у тебя есть силы, чтобы заставить других
“попотеть”? В современном обществе проявление
физической агрессии и принуждения, конечно, не
приветствуется, а вот формы в виде морального насилия, к
сожалению, до сих пор достаточно распространены.
Тяга к власти. Так уж повелось, что власти редко можно добиться мирным
путем – всегда надо пройтись по головам и нанести кому-нибудь хоть легкие, да
увечья. Те, у кого потребность во власти очень сильна, так и делают. Поэтому у
них, в целом, агрессивность выше, чем у других людей. Особенно этим грешат
мужчины – именно для них доминирование над остальными самцами играет
особую роль.
Стремление произвести определенное впечатление. При проявлении какойлибо формы агрессии о человеке может сложиться разное впечатление: кто-то
испугается, кто-то захочет помериться силами, а у кого-то возникнет потребность
в мести. Для того чтобы понимать, какое впечатление вы произведете своей
агрессивностью, нужно хорошо знать партнера по общению. А то так можно
отхватить нехилую взбучку!
Желание причинить ущерб. Согласитесь, некоторые люди вполне
заслуживают того, чтобы вы вели себя с ним агрессивно. Например, Машка,
которая в десятом классе хитро и коварно увела вашего парня – ей бы не
помешала порция ваших злости и агрессии. Стремление причинить другому
человеку вред может основываться на разных вещах – желание отомстить, что-то
отобрать – а может быть вполне самостоятельной потребностью. И если признаки
агрессии появляются у вас изредка – не пугайтесь! Такое бывает со всеми
людьми.
Психологическая разрядка. Бывает, что за день столько всего плохого
накопится, что хочется на кого-нибудь наорать или побить. И оказываешься
поистине благодарна судьбе, когда под горячую руку попадается какая-нибудь
вредная и хамоватая тетка в троллейбусе. Уж тогда
можно расслабиться и отыграться на ней в полную силу!
И почувствовать себя после этого вполне легко и
комфортно.
Самооборона. Некоторые люди бывают очень и очень
наглыми. Конечно, опускаться до их уровня может
казаться глупым или не очень порядочным, но иногда это
просто необходимо, иначе они вас просто “съедят”. В
таких случаях гнев выполняет функцию самообороны:
когда в наше личностное пространство вторгаются, мы “показываем зубы и
когти”, и тогда нас оставляют в покое. Борьба с агрессией в этом виде
бессмысленна, ведь мы отказываемся от ее базовой функции.
Таковы основные типы агрессии. Они могут нравиться или не нравиться, но
это факт – агрессия нам очень нужна. Общество, в котором люди бы не проявляли
враждебность по отношению друг к другу, попросту неспособно к выживанию.
Поэтому любые попытки узнать, как избавиться от агрессии полностью, заранее
обречены на провал – это то же самое, что пытаться научить человека жить без
любви. Отдельным особям это удается, но это подходит далеко не каждому.
Истоки агрессивного поведения
Помимо целей, у гнева и злобы существуют более серьезные и глубинные
механизмы, влияющие на ее возникновение. Психологические причины агрессии
у людей могут быть совершенно разными: каждый более или менее известный
психолог стремился выдвинуть свою гипотезу о том, как и откуда она берется. На
настоящий момент можно выделить следующие основные формы и виды
агрессии:
1.
Агрессия как инстинкт. Многие психологи считают, что природа
возникновения агрессивного поведения у человека инстинктивна. Агрессия
способствует выживанию, выполняя три основные функции: борьба за
территорию и пищевые ресурсы, улучшение генофонда и защита потомства.
Агрессивная энергия постоянно возникает в организме человека, накапливается и
в какой-то момент прорывается наружу. У каждого – свои границы, переход через
которые чреват враждебностью в поведении. Агрессия также могла достаться
человеку от своих предков-охотников. Очевидно, что охотничья природа может
являться побудителем к насилию, войнам и разрушению. Таким образом, можно
говорить о неизбежности агрессии и сложностью с ее контролем.
2.
Агрессия как результат невозможности реализовать свои потребности.
Это совершенно другой подход: все мы сталкивались с неспособностью
удовлетворить свои желания из-за каких-либо препятствий, и в такой ситуации
практически всегда появляются гнев и агрессия. Они могут быть направлены на
других людей, на вещи или даже на себя. Возможны также вариации в способах
проявления агрессии: мы можем накричать на кого-то, толкнуть или начать
причитать: “Это я во всем виновата! Нет мне прощения!”. Самое печальное, что
такой способ реагирования, если его часто использовать, начинает входить в
привычку, но эффективность его для решения проблем и преодоления тех самых
пресловутых препятствий представляется весьма сомнительной.
3.
Агрессия как результат научения. В детстве мы
всему учились у взрослых: мы подражали им в манере
говорить, есть, одеваться и вести себя в целом. Точно
также, наблюдая за взрослыми, мы учились
агрессивному поведению: если мы видели, как наши
мама и папа постоянно орут друг на друга и на
окружающих людей, такой вариант поведения запоминался нами как единственно
верный. Конечно, есть и другие факторы, увеличивающие вероятность
проявления агрессии при взрослении – это неприемлемое обращение, постоянные
придирки и нападки со стороны взрослых и даже прямые инструкции: “Ну что ты
как маленький! Дай сдачи этому мальчику!”. Человеку,
который растет в подобной обстановке, сложно быть
тихим, милым и пушистым. Однако в этом случае он
обладает возможностью научиться контролировать
свою агрессию, если развивать способность к
саморегуляции, наблюдать за людьми, умеющими
спокойно разрешать конфликты и поощрять себя за
каждое проявление кротости и человеколюбия.
Что влияет на агрессию?
С психологической сущностью агрессии мы разобрались. Она присуща
каждому человеку, и ее существование оправдывается массой целей и причин.
Однако есть вещи, которые способны усугублять агрессивное поведение и делать
его разрушительным. К ним относятся особенности культуры и воспитания,
особенности ситуации и некоторые личностные черты. Достаточно сильно на
склонность к агрессии влияет ситуация в обществе, в частности, культурные
нормы – то, как окружающие оценивают враждебное
поведение. В некоторых культурах агрессия поощряется,
а в других – порицается. Также большое влияние на
человека оказывают средства массовой информации.
Если они постоянно транслируют информацию о
насилии, угрозах и взрывах, это будет восприниматься
как что-то нормальное и, соответственно, повышать
вероятность агрессивного поведения. От лечения
агрессии в подобном обществе мало толку, поскольку все
очень быстро возвращается к исходному состоянию.
Семейная ситуация тоже способна оказывать влияние на приступы агрессии
и частоту их проявления. Например, дети, выросшие в неполных и
неблагополучных семьях, чаще проявляют различные формы враждебности к
другим людям. Но семья может быть полной и многодетной – в таких семьях
агрессивность определяется отношениями между братьями и сестрами: если они
привыкли ругаться и драться между собой, то в более старшем возрасте они будут
весьма враждебны и импульсивны. Семейный климат тоже вносит свой вклад в
эту проблему: то, насколько родители жестоко
наказывают своих детей, вмешиваются в их жизнь и
конфликты
между
ними,
непоследовательны
в
установлении правил и дисциплины и т.д. … Но дело ведь
не только в каких-то долгоиграющих факторах.
В некоторых ситуациях практически невозможно не
быть агрессивной.
Как правило, нас в таких
обстоятельствах на агрессию провоцируют или же
создают такие дискомфортные условия, которые мы не в силах терпеть.
Присутствие в такой ситуации сторонних наблюдателей – это единственное, что
способно снизить накал страстей. Также есть группы людей, которые самим
своим видом способны вызвать у человека агрессию, например, разведенная
женщина, встречающая мужчин, похожих на ее бывшего мужа, мечтает о том,
чтобы сделать им что-то плохое.
Иногда нас раздражают какие-то физические характеристики и ситуации:
жара, духота, шум, теснота, загрязненный воздух, и т.д. … Ну и, конечно же,
самый главный – это личностный фактор. Некоторые черты нашего характера
могут увеличивать вероятность агрессивной реакции на любое, казалось бы, даже
самое незначительное событие. К ним относятся раздражительность и
эмоциональная чувствительность, высокая тревожность, стремление брать
ответственность за все происходящее на себя, напористость и тяга к достижениям.
Как избежать агрессии в жизни
С причинами, вызывающими агрессивное поведение,
в общем-то, все ясно. Однако легче от этого не
становится, потому что хочется не просто знать, но и
понять, как бороться с агрессией от окружающих. Если вы
хотите повлиять на какого-то человека, то наиболее
эффективной является система поощрения и наказания. Ее
суть состоит в том, что хорошее поведение человека
поощряется вами, а плохое – наказывается. Происходит
некоторое подобие дрессировки, ведь любому человеку хочется комфорта и
удовольствия, а их противоположности он избегает. Однако есть ряд
особенностей в использовании этой системы:
Необходим баланс между поощрением и наказанием: если вы будете с чемто перегибать, то результат может оказаться не таким эффективным.
Между агрессивной реакцией и наказанием должен пройти минимальный
промежуток времени.
Наказание должно быть ощутимо строгим и неприятным.
Агрессор должен осознавать, что некоторые его действия влекут за собой
наказание.
Вероятность наказания должна быть достаточно большой.
А что делать, если вы хотите узнать, как справиться с агрессией,
принадлежащей вам? Ответ один – саморегуляция. Вы можете даже использовать
ту же самую систему поощрений и наказаний – только вы сами будете и в роли
объекта, и в роли воспитателя. Например, в качестве наказания для вас могут
быть угрызения совести или лишение себя каких-то благ, а в качестве поощрения
– попытки доставить себе удовольствие. Также эффективными могут быть
действия по изменению своего отношения к ситуации.
Как было сказано выше, агрессия чаще всего возникает в ситуации явного
неудовольствия и наличия препятствий к достижению важной для человека цели.
Вы злитесь на обстоятельства, и возможны
несколько вариантов выхода этой злости: злиться
на других, на себя или попытаться перевести эту
энергию в более конструктивное русло.
Задумайтесь над тем, что агрессия вам ничего не
даст, лишь испортит настроение. Вместо этого
вы можете постараться преодолеть препятствие и
решить проблему – тогда ваша злость пройдет
сама собой.
Очень часто вспышки агрессии и гнева у нас вызывают вещи, которые мы не
можем принять. Например, когда кто-то, с нашей точки зрения, живет
неправильно или делает что-то, что не вписывается в нашу картину мира. Для
того чтобы такие вещи не вызывали у вас приступ злости, нужно поработать над
принятием других. Вы должны принять тот факт, что каждый человек волен жить
и делать так, как ему хочется, в том числе и вы. Каждый раз злясь и осуждая когото, попробуйте поставить себя на его место – может быть, это поможет вам лучше
понять человека. Старайтесь не накапливать в себе энергию злости и
раздражения.
Когда мы постоянно сдерживаем себя, это выматывает, и мы становимся
агрессивнее. Надо понимать, что столько энергии не может бесконечно долго
находиться в нас – рано или поздно произойдет выплеск ее наружу. Только он
может быть постепенным и аккуратным, а может быть всеразрушающим.
Согласитесь, что первый вариант является гораздо
более предпочтительным. Если вы чувствуете, что
волна злости накатывает на вас и вы скоро начнете
рвать и метать – сделайте паузу. Попробуйте
выйти из ситуации или отвлечься. Можно закрыть
глаза и сосчитать до десяти, можно выйти из
комнаты или просто мысленно набрать в рот воды
при разговоре с раздражающим человеком. Вполне
возможно, что это убережет вас от проявления ненужной агрессии.
Есть вещи, которые вы не можете изменить и убрать из вашей жизни. Так или
иначе, вам придется с ними сосуществовать. Вы можете злиться на них и портить
себе жизнь, а можете попытаться принять и начать относиться к ним со
спокойным равнодушием. Кроме того, необходимо избегать хронической
усталости, ведь очень часто именно она лежит в основе агрессии и
раздражительности. Поэтому при подозрении на усталость дайте себе передышку,
например, устройте себе выходной и займитесь тем, чем давно хотели заняться.
Человек становится злым и агрессивным в ситуации хронического недовольства
своей жизнью.
Это недовольство может быть вызвано разными причинами: неудачами на
личном фронте, постоянной усталостью или большим количеством неприятных
людей в жизни. И если вы хотите понять, как
справиться с агрессией, необходимо внести в свою
жизнь позитивные изменения. Попробуйте
обозначить для себя положительные моменты –
так вам будет проще им радоваться. Будьте
внимательнее к себе, старайтесь жить так, чтобы
жизнь приносила вам удовольствие. Ведь
довольный человек гораздо чаще бывает
спокойным и уравновешенным, чем недовольный.
Причины и последствия женской агрессии
Причины и последствия женской агрессии могут быть разными. Ведь злятся
все – и мужчины, и женщины. Женщины предпочитают закулисную борьбу. Их
оружие – упреки, интриги, язвительные замечания и сплетни. У мужчин агрессия
выражается в открытой форме. Отстаивание своего мнения, конфронтация и
банальная драка. Мужская агрессия считается вполне нормальным явлением. А
вот женщинам приходится сдерживать себя, чтобы не потерять свое лицо. Но
иногда накопившаяся злость выплескивается наружу. И зачастую женщины,
долго сдерживающие эмоции, становятся агрессивнее мужчин.
Причины женской агрессии.
Часто причиной и последствиями женской агрессии становится
непреодолимая стена непонимания. Женщины чувствуют себя загнанными в
ловушку. Им не хватает пространства для активных действий, и накопившаяся
энергия выплескивается наружу. Необходимо учитывать, что агрессия – прежде
всего, данная нам природой функция организма. Злиться в разумных пределах
даже полезно. Гнев высвобождает энергию, побуждает изменить какое-то
застоявшееся положение вещей. Также агрессия помогает при защите от
возникшей угрозы и отстаивания своих интересов, для преодоления серьезных
препятствий. К примеру, женщина становится очень агрессивной при защите
своего ребенка.
Агрессия является одной из причин стрессовых ситуаций. Темп жизни в
крупном городе настолько стремителен, что организму приходится быть
постоянно в «боевой форме». Мы сами вводим себя в стрессовое состояние,
чтобы мобилизоваться. Чтобы собраться в критической ситуации и выйти из
затруднительного положения с минимальными потерями. Кстати, именно поэтому
люди в мегаполисах более агрессивны и раздражительны.
Несмотря на то, что агрессия вроде бы естественное явление, злые люди
никому не нравятся. Мы не умеем правильно выплескивать негативные эмоции.
Гнев становится разрушительным, когда он направляется на конкретного
человека. Когда человек становится мишенью для вас. И пострадаете от своих
негативных эмоций прежде всего вы сами. Если вы хотите выразить свое
недовольство возникшей ситуацией, не перекладывайте ответственность на
конкретного собеседника. Не следует кого-то в чем-то обвинять, ведь у каждого
своя правда. Никто не виноват, что у вас плохое настроение. Хотите покричать кричите! Хотите выразиться «крепким словцом» - ваше право. Но выкричитесь
без посторонних глаз.
Как избежать неприятных последствий агрессии.
Избежать неприятных последствий агрессии непросто. Если вам кто-то
нахамил, не следует отвечать обидчику тем же. Во-первых, он выразил свои
эмоции, не имеющие к вам никакого отношения. Если вы ему ответите, вы как бы
взвалите его проблемы на себя. Вам это надо? Во-вторых, старайтесь оценить, к
чему может привести ваша бурная реакция на хамство. Человек может быть под
влиянием алкоголя, наркотиков или просто плохое настроение. При таком
раскладе обидчик пребывает в неадекватном состоянии и может натворить много
бед.
Что делать, если вас специально обозвали или толкнули, испортив
настроение? Хорошо, если есть возможность высказаться подруге или любимому
человеку. Излить, так сказать, душу. Помогают и приемы, известные большинству
женщин – поплакаться в подушку. Или наоборот – отметелить боксерскую грушу.
Но чаще всего под рукой нет ни мячика для битья, ни подушки. Существуют
физические и психологические приемы, восстанавливающие духовное
равновесие.
Одно из них: отойдите в сторонку, сожмите крепко кулаки и несколько секунд
напрягайте тело (кроме мышц шеи и лица). Затем следует резко выдохнуть и
расслабиться. Этим простым упражнением вы не
привлечете внимания – у виска крутить никто не будет. Но
при этом упражнении самое главное и сложное – правильно
мыслить. Нельзя представлять себе конкретного обидчика.
Ваша злость и раздражительность от этого не исчезнут.
Думать надо о том, как вместе с напряжением мышц из вас
улетучивается гнев и агрессия. Представьте, как ваша
злость тает, испаряется. И как только вы разожмете кулаки, она исчезнет.
Еще один способ не накричать на человека, это спокойно сказать ему, что вы
на него очень сильно обижены. Человек должен быть готов вас услышать. Лучше
всего этот метод работает с близкими и родственниками. Если вы обижены на
любимого человека, скажите так: «Дорогой, я хочу, чтобы мы помирились. Но
мне мешает то, что я очень зла на тебя. Мне
необходимо время, чтобы успокоиться. Это
всего лишь мои эмоции. И я должна с ними
справиться сама. Дай мне, пожалуйста, пять
минут. Я успокоюсь, и мы обсудим
сложившуюся ситуацию в мирной обстановке».
При этом говорите не о вашем спутнике, а о
сложившемся положении вещей. Не исключайте
себя из ситуации. Лучше признать свое бессилие
и сказать прямо: «Мне так хочется накричать на
тебя!». Открытая позиция – самая эффективная
для принятия правильных решений.
Женская агрессия чаще всего проявляется в семье. Испытав кучу негативных
эмоций на работе, зарядившись агрессией, мы несем ее в дом. От нее страдают по
поводу и без не только отношения между мужем и женой. Чаще всего страдают
самые беззащитные члены семьи – дети. Часто, выплеснув негативные эмоции,
мы сильно сожалеем о случившемся. Но слово – не воробей. Сказав однажды –
назад не вернешь.
Многое из того, что вас раздражает, происходит независимо от вашего
желания или усилий. Нужно принять этот факт как аксиому. Например, вам
одиноко, а ваш муж постоянно задерживается на работе. Не уделяет вам должного
внимания. Прежде чем на него злиться, проанализируйте – в чем причина такого
поведения. Может, у него действительно срочная работа. А может, он просто не
хочет возвращаться домой к сварливой супруге? Что же предпринять, если
семейные отношения вам дороги? Прежде всего - понять, что скандалы только
усугубляют ситуацию. Обязательно вежливо попросите его приходить домой
пораньше. А чтобы разбудить его чувства, прибегайте к маленьким хитростям.
Самый короткий путь к сердцу мужчины – через тарелку густых щей. Некоторое
время готовьте каждый день пусть не «дорогой», но вкусный ужин. И чтобы
каждый раз – что-то новенькое. Приведите себя в порядок. Купите новый
комплект интимного белья. Удивите его ласковым словом. И через неделю вам не
придется на него злиться. Вы поможете не только мужу и детям. Прежде всего, вы
поможете самой себе. Ведь от вашего душевного состояния зависит ваше
здоровье.
Вот еще несколько ценных советов, которые помогут не раздражаться по
пустякам и усмирить свою агрессию:
В трудной ситуации поделитесь своими переживаниями с подругой. Но
мучайте ее не более получаса. Иначе она может устать от вас или завалить своими
проблемами.
Не следует сражаться с ветряными мельницами. Реагируйте на то, что
происходит в данный момент. Если полдня прокручивать в голове пятисекундную
обиду – это прямой путь к неконтролируемой агрессии.
Не выдавайте действительное за желаемое. Прежде чем вспылить,
подумайте: Коллега действительно назвала вас некомпетентной, или вы сами
решили, что она это имела ввиду?
Если вы раздражены, то сосчитайте до десяти. Причем медленно.
Научившись замедлять агрессивную реакцию, вы скоро вообще сможете ее
избегать.
Освойте парочку упражнений, расслабляющих мышцы. Человек физически
не может разозлиться, если его тело расслаблено.
Самая лучшая реакция – представлять раздражающего вас человека как
назойливую муху. Пожужжит, пожужжит и перестанет. Мелкое насекомое, что с
него взять? В конце концов – не укусит же.
Подумайте, будет ли проблема иметь для вас значение через пятнадцать
минут? А через два часа? Стоит ли рвать нервы за то, что к вечеру забудется?
По законам не только физики, но и психологии, подобное рождает подобное.
Или сила действия равна силе противодействия. Если не умничать, то можно
сказать по-другому: Когда вы «адекватно» отвечаете агрессией на агрессию, то
конфликт неизбежно усиливается. А если проявить чуточку самообладания, то
агрессивный человек, не получив ответной реакции, потеряет к вам интерес.
Только вам решать, жить ли вам в гармонии с собою, или разнести этот мир на
маленькие кусочки. И все-таки гармония – лучше!