По мнению знаменитого актера, до того как ребенку исполнится

По мнению знаменитого актера, до того как ребенку исполнится 6 лет, родители должны
сделать все от них зависящее, чтобы малыш овладел широкой гаммой двигательных
навыков. Это необходимое условие построения фундамента жизни ребенка, которое
обеспечит ему возможность заниматься спортом, откроет доступ к самым различным
видам человеческой деятельности, да и просто позволит наслаждаться сильным,
уверенным и ловкими движениями собственного тела.
Рекомендации А. Шварцнеггера по созданию игровой площадки для детей.
Нам нужен большой спортивный мат для кувыркания и упражнений; большой матерчатый
рукав, по которому ребенок будет пробираться, как по туннелю. Из старого дивана можно
устроить горку, а из доски, подбитой кожей - санки.
Картонные ящики. Составив их вместе, можно сделать извилистый туннель, по
которому ребенок может ползать, и из них же получаются хорошие и совершено
безопасные препятствия.
Обрезки ковра. Из них можно сделать спортивные маты.
Надувные мячи и игрушки. Надуйте 2-3 мяча или несколько других игрушек, и пусть
ребенок гоняется за ними или катается на них. Перекатывайте мяч вместе с ним.
Воздушные шарики. Надуйте несколько шариков, чтобы дети гонялись за ними по
комнате. Устройте игру: кто дальше продержит шар в воздухе
Пуфики или диванные подушки. Свалите их в кучу или разбросайте по комнате - пусть
ребенок карабкается вверх и вниз по мягким «горкам» и пробирается по извилистым
ущельям. Также можно воспользоваться им для бега или ползания с препятствиями.
А вот эти упражнения, которые по мнению знаменитого актера, сделают наших детей
сильными, ловкими и развитыми.
1. Попади по клубку. Подвесьте моток какой-либо пряжи так, чтобы он находился на
уровне пояса ребенка, и дайте ему в руки теннисную ракетку, чтобы он ударял по мотку,
стараясь не промахнуться. Полезно, если ребенок будет менять темп и силу ударов.
2. Повиси на палке. Держите любую палку так, чтобы ребенок ухватился за нее двумя
руками, повис в воздухе, и поднимайте палку(для самих родителей, полезнее будет делать
не сгибая спину, а опуская или поднимая руки, либо сгибая ноги в коленях.
3. Фламинго. Встаньте с ребенком лицом друг к другу. Удерживать равновесие стоя на
одной ноге. Кто дальше устоит на одной ноге.
4. Вверх-вниз. Встаньте рядом с ребенком и медленно начинайте приседать, а затем
поднимайтесь на носки. Упражнение должно быть сделано, как можно медленно, чтобы
достичь максимального эффекта растягивания.
И еще несколько советов родителям от А. Шварцнеггера.
1. Постарайтесь сформировать у ребенка чувство гордости за свою « физически
подготовленную семью».
2. Ограничьте время просмотра телевизора, заранее выбирайте программы, которые
будете смотреть всей семьей.
3. Научите вашего ребенка радоваться работе по хозяйству, а не уклоняться от нее.
Способствуйте тому, чтобы он пользовался лестницей, а не лифтом, научите его получать
удовольствие от ловких, изящных движений собственного тела.
4. Сделайте каникулы и отпуск, в своей семье активным. Прогулки пешком и на
велосипеде, катание на коньках, лыжах, плавание и пробежки, которые постоянно
сопутствуют каникулам. Постепенно превратятся в привычку к физической активной
жизни.
Всей семьей на лыжи.
В условиях нашего микрорайона нет, пожалуй, более доступного и благотворного вида
спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна людям всех возрастов, т.к.вовлекаются почти
все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорносвязочный аппарат. Но главное преимущество лыжного спорта над другими видами - это
длительная и активная аэрация легких чистым воздухом, что имеет важное значение для
жителей городов.
Трудно найти в зимний период более полезные физические упражнения, чем занятия
лыжами, при условии, что на лыжах нужно ходить постоянно, а не от случая к случаю.
Лыжные прогулки должны стать привычкой, необходимостью, совершать их
рекомендуется 2-3 раза в неделю.
Детей можно обучать ходьбе на лыжах с 3 лет. Лучше всего воздействует на ребенка
личный пример родителей. После приобретения лыжной экипировки, дайте ребенку
походить на лыжах в комнате, привыкнуть к ним. Затем, по-прежнему в комнате,
помогите малышу освоить повороты переступанием на месте.
Затем выходим на улицу и все названные выше приемы закрепляем на снегу. Полезный
прием на первых шагах обучения ребенка - буксировка малыша, стоящего на лыжах, за
палку или на веревке по лыжне. Ребенок 4-6 лет в начале занятий способен
самостоятельно пройти по лыжне расстояние до 0,5 км, постепенно это расстояние можно
довести до 1,5-2,0 километров.
Прогулки с ребенком на лыжах можно проводить только в безветренную погоду, при
температуре воздуха не ниже - 12 0 С. Необходимо следить. Чтобы ребенок не вспотел,
если это произошло, нужно переодеть шапку и свитер. Одежда должна быть свободной,
для детей лучше всего подходит комбинезон. Привалы для отдыха с ребенком от 3 до 6
лет рекомендуется устраивать через 0,5-1,0 километр, длительность привалов 5-10 минут.