Тестирование по ОФП

ПРОГРАММА GAZPROM YOUTH SAILING CHALLENGE
Менеджер проекта Gazprom Youth Sailing Challenge
Соловьева Е.А._________________
Специалист по общей физической подготовке
Академии парусного спорта Яхт-клуба Санкт-Петербурга
Боржковская Д.С. _________________
Тестирование по общей физической подготовке,
проводимое в рамках отбора спортсменов
молодежной программы профессионального
совершенствования
Gazprom Youth Sailing Challenge
1
ПРОГРАММА GAZPROM YOUTH SAILING CHALLENGE
Для полной оценки общей физической подготовки спортсмена необходимо
понимать не только состояние его физического развития, которое помогает оценить
выносливость, работоспособность, физическую силу, но также и состояние
функциональных возможностей организма. Поэтому в тестировании спортсменов
для отбора в программу Gazprom Youth Sailing Challenge был разработан комплекс,
включающий в себя контрольные тесты по физической подготовке, а также
функциональные пробы. Этот комплекс тестов в полном объеме даст информацию
о спортсмене и его физических возможностях для участия в данном проекте, а
также укажет на моменты, которые следует доработать к началу проекта.
Функциональные пробы:
Для
объективной
спортсменов
оценки
допустимости
применяют
дыхательной систем.
различных
функциональные
пробы
физических
нагрузок
сердечно-сосудистой
у
и
Данные виды проб позволяют определить физическую
работоспособность и компенсаторные возможности организма.
1. ЧСС в покое 50-70 уд/мин;
2. Проба Руфье-Диксона
3. Проба Летунова (проба Мартинэ — нагрузочная, 15-секундный бег— скоростная,
3х минутный бег — на выносливость).
4. Частота дыхания (исследование функции внешнего дыхания). Норма для
спортсменов 8-16 вдохов и выдохов в минуту.
5. Проба Генчи (функциональное состояние системы дыхания)
заключается в
задержке дыхания после выдоха. Результат: Здоровые нетренированные люди 25-30 секунд, хорошо подготовленные спортсмены — 39-60 секунд и дольше.
Физическое развитие:
1. Тест
Купера
12-ый
тест
по
плаванию
(определение
физической
работоспособности).
Физическая
подготовленность
удовлетворительная
Преодоленное расстояние, м
Мужчины
Мужчины
20-29 лет
30-39 лет
450-550
400-500
2
ПРОГРАММА GAZPROM YOUTH SAILING CHALLENGE
хорошая
550-650
500- 600
отличная
> 650
> 600
2. Отжимания от пола - максимальное количество за 1 мин.
Уровень
Количествоповторений
Удовлетворительно
65
Хорошо
75
Отлично
85
3. Подтягивания широким хватом - максимальное количество в висе
4. Тонус мышц кора:
4.1 Лечь на спину, руки положить под голову и поднять ноги под углом 45º,
задежать
ноги
в
этом
положении,
не
отрывая
поясницу
от
пола
продолжительное время.
Уровень силы
Время удержания в сек
удовлетворительно
90
хорошо
120
отлично
150
4.2.
Лечь на живот, руки вытянуть вперед, поднять верхнюю часть туловища и
ноги, пытаясь удержать это положение (тонус мышц кора).
Уровень силы
Время удержания в сек.
Удовлетворительно
100
Хорошо
130
3
ПРОГРАММА GAZPROM YOUTH SAILING CHALLENGE
Отлично
160
5. Wod: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний – максимальное
количество повторений за 20 минут (выносливость).
Уровень показателя
Количество раундов за 20 минут
Средний уровень
14
Уровень атлета
21
Высокий уровень
27
6. Плавание 50м – 33сек.
4