25.06.2015 Диссертация - Адыгейский Государственный
advertisement
БАШКИРСКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (филиал) Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Уральский государственный университет физической культуры» На правах рукописи МАХМУТОВА РЕГИНА РИНАТОВНА МЕТОДИКА РЕГУЛЯЦИИ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ С ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ 13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук Научный руководитель: доктор педагогических наук, доцент Л.Р. Макина Уфа, 2015 2 ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ 4 ГЛАВА 1. РЕГУЛЯЦИЯ УРОВНЯ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ С ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА КАК НАУЧНАЯ ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА 15 1.1. Характеристика функционального и психологического состояния спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата 1.2. Спортивная спортсменов с деятельность поражением 15 высококвалифицированных опорно-двигательного аппарата и особенности ее проявления в плавании 31 1.3. Средства и методы регуляции психологических состояний в процессе спортивной подготовки спортсменов с поражением опорнодвигательного аппарата 47 Заключение по первой главе 71 ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 73 2.1. Организация исследования 73 2.2. Методы исследования 74 ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ РЕГУЛЯЦИИ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ С ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ 84 3.1. Педагогические условия регуляции ситуативной тревожности у высококвалифицированных пловцов с поражением опорно- двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия 3.2. 84 Методика регуляции высококвалифицированных пловцов ситуативной с тревожности поражением опорно- двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного 3 занятия и критерии ее оценки 3.3. Экспериментальное регуляции пловцов ситуативной с 99 обоснование эффективности тревожности высококвалифицированных поражением опорно-двигательного методики аппарата в подготовительной части тренировочного занятия 115 3.4. Оценка успешности освоения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированными пловцами с ампутациями нижних конечностей 127 Заключение по третьей главе 132 ВЫВОДЫ 138 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 141 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 142 ПРИЛОЖЕНИЯ 162 4 ВВЕДЕНИЕ Актуальность исследования. На современном этапе Россия входит в число ведущих стран, развивающих паралимпийское плавание. Постоянный рост количества занимающихся и достижение ими ведущих позиций на национальном и мировом уровнях вызывают большой интерес и предъявляют новые требования к поиску путей повышения результативности соревновательной деятельности [103; 196]. Успешность выступлений на соревнованиях спортсменов высокой квалификации определяется уровнем психологической подготовленности, возможностью регулировать свое состояние и контролировать себя, что подтверждается многочисленными исследованиями психологов и педагогов спорта, таких как А.М. Ахатов, И.В. Работин (2008), Г.Д. Горбунов (2012), Е.П. Ильин (2005), А.Ц. Пуни (1978), Е.Н. Гогунов (2004), Т.В. Бондарчук (2000). При этом спортсмены с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА) зачастую находятся в состоянии повышенной способствует эмоциональной повышению уровня возбудимости, тревожности [86; стрессов, что Все это 162]. способствует снижению работоспособности всего организма, поэтому в процессе подготовки спортсменов с ПОДА особое внимание необходимо уделять регуляции уровня ситуативной тревожности. На современном этапе учеными определены экспериментальные схемы организации научных программ обеспечения паралимпийского плавания (А.А. Баряев, И.В. Клешнев, О.М. Шелков, С.П. Евсеев, Д.Ф. Мосунов, 2008; Е.Т. Абсалямова, 2009), проведены исследования особенностей подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов с ПОДА (А.А. Злыднев, 2010; А.А. Злыднев, Н.Б. Новикова, 2010), дзюдоистов-паралимпийцев с сенсорнодвигательными нарушениями (А.В. Иванов, Г.Н. Пономарев, С.А. Барченко, 2011), Т.В. Красноперова, высококвалифицированных фехтовальщиков с нарушениями функций спинного мозга (Г.М. Юламанова, 2013). В работах И.В. Клешнева (2009), Д.Ф. Мосунова, М.Д. Мосуновой, 5 О.С. Пацек (2010) определена структура и содержание тренировочного процесса пловцов-паралимпийцев. Таким образом, в доступной литературе не обнаружено сведений о регуляции ситуативной тревожности у спортсменов с ограниченными возможностями здоровья. Между тем для успешного выступления на соревнованиях необходимо формировать ситуативную готовность к соревнованиям, так как это является основной задачей психологической подготовки [1]. Но на современном этапе методик, направленных на регуляцию ситуативной тревожности спортсменов с ПОДА, не существует [67; 86; 157]. Особенно остро данная проблема стоит в плавании, где спортивная успешность связана не только с решением вопросов гидродинамической устойчивости, но и во многом определяется психическими и личностными качествами спортсмена [22]. Таким образом, выделяется требующее своего решения научное противоречие между необходимостью регуляции уровня ситуативной тревожности пловцов с ПОДА и невозможностью ее эффективного осуществления в силу отсутствия знаний о структуре и особенностях построения методики регуляции данного состояния в подготовительной части тренировочного занятия. Проблема исследования состоит в том, чтобы определить содержательные, организационные, методические и другие компоненты методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Гипотеза исследования. Предполагалось, что методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия станет эффективной, если: - будет построена с учетом таких педагогических условий, как спортивная специализация, функциональная классификация, особенности спортсменов с ПОДА и дифференциация составляющих методики в зависимости от уровня ситуативной тревожности; 6 - средства, воздействующие на регуляцию ситуативной тревожности и обеспечивающие достижение ее оптимального уровня, будут иметь определенную интенсивность и последовательность; - будет обеспечено приведение организма к оптимальному уровню ситуативной тревожности за счет выполнения дыхательных упражнений, методов внушения, методических приемов «Локальных вдохов-выдохов», прогрессивной мышечной релаксации. Цель исследования: теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Объект исследования – процесс проведения подготовительной части тренировочного занятия высококвалифицированных пловцов с ПОДА, направленный на регуляцию ситуативной тревожности. Предмет тревожности исследования – методика высококвалифицированных регуляции пловцов ситуативной с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Задачи исследования: 1. Провести теоретический анализ педагогической проблемы регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. 2. Обосновать методику регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА. 3. Экспериментально проверить эффективность разработанной методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Методологической основой исследования являются современные научные представления об общественно-исторической обусловленности и ведущей роли деятельности в становлении человека с отклонениями в состоянии здоровья как личности; о сущности адаптивного спорта как 7 социального явления и важнейшей роли в формировании и социализации людей с отклонениями в состоянии здоровья и в регуляции предстартовых состояний спортсменов. Теоретической основой исследования являются: теория спорта (Л.П. Матвеев, 2010; А.М. Максименко, 2001; В.Н. Платонов, 2004; К.Д. Чермит, 2005); теория и методика адаптивной физической культуры и спорта (С.П. Евсеев, 2009; С.Ф. Курдыбайло, 1998; Б.В. Сермеев, 1987; Л.В. Шапкова, 1981); теории психических состояний (А.В. Алексеев, 2003; Б.А. Вяткин, 1981; Н.Д. Левитов, 1964; В.И. Лебедев, 1989; Л.Д. Гиссен, 2010; Е.Н. Гогунов, 2004; Е.П. Ильин, 2000, 2008; А.Ц. Пуни, 1978 и др.); методика регуляции предстартовых состояний спортсменов (Т.В. Бондарчук, 2000); теории психической регуляции в спорте (А.В. Алексеев, 1985; Л.Д. Гиссен, 2010; Ю.Я. Киселев, 1984; О.А. Черникова, 1980, 1983 и др.); методики подготовки спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата (Д.Ф. Мосунов, 2006, 2008; И.П. Бондарев с соавт., 2012; Г.М. Юламанова, 2013). Организация и методы исследования. Исследование проводилось на базе сборной команды России по плаванию среди спортсменов с ПОДА, национальных сборных команд и их ближайшего резерва. В исследовании приняли участие спортсмены, распределенные по функциональной классификации в классы S6 – S7, имеющие ампутацию нижних конечностей. В констатирующем эксперименте приняли участие 20 спортсменов, в формирующем квалификацию – 7 спортсменов. «Заслуженный Спортсмены мастер спорта», имеют спортивную «Мастер спорта международного класса», «Мастер спорта России» и «Кандидат в мастера спорта России». Для решения поставленных задач и проверки гипотезы были использованы адекватные предмету диссертации методы исследования: - теоретические: анализ методических, психолого-педагогических трудов по проблеме исследования, анализ нормативных и программно- 8 методических документов в сфере физической культуры и адаптивного спорта, обобщение, сравнение, конкретизация, систематизация опыта по проблемам подготовки спортсменов с отклонениями в здоровье; - эмпирические: наблюдение, педагогический эксперимент, тестирование высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Тестирование проводилось с применением компьютерного комплекса «НС-Психотест» (определение индивидуально-психологических особенностей пловцов с ПОДА: оценка образного «Пространственное мышления воображение», по тесту диагностика Р. Амтхауэра мотивационной направленности личности – мотивация к достижению успеха и избеганию неудачи Т. Элерса, уровень развития волевой саморегуляции – тест-опросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, ситуативная тревожность – по опроснику Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина); определение психофизиологических особенностей (тест «Простая зрительно-моторная реакция», определение адекватности отражения реального времени – оценка заданного пятисекундного отмеривания времени). Определение уровня тревожности проводилось путем наблюдения за спортсменом и определения напряжения спортсмена по признакам Ю.Я. Киселева, эмоциональных В.Л. Марищука, проявлений модифицированной по методике И.А. Юровым; Функциональное состояние нервно-мышечного аппарата определяли по биоэлектрической активности трапециевидной мышцы; - статистические: метод статистических критериев для определения достоверности различий экспериментальных данных, анализ статистических совокупностей, вычисления проводились при помощи компьютерной программы Microsoft Excel и Attestat 6.0. Обоснованность и достоверность результатов, основных положений и выводов диссертации обеспечивается методологией исследования, адекватным подбором методов исследования и обоснованным аппаратом тестирования, длительностью экспериментальной работы, (с 2012 корректным по 2015 гг.) и объемом использованием методов 9 математической обработки результатов на большом статистическом материале, собранном при работе с контингентом испытуемых (спортсмены с ампутацией нижних конечностей, отнесенные в классы S6 – S7). На протяжении педагогического эксперимента замеры показателей проводились два раза в неделю. Показатели снимались поэтапно: на первом этапе фоновые показатели в течение двух месяцев (сентябрь – октябрь) их количество составило 16 замеров на одного спортсмена, на втором этапе (ноябрь – февраль) – 32 замера на одного спортсмена, на третьем (март – май) – 24 замера, на четвертом (июнь – август) – 24 замера на одного спортсмена. Таким образом, на протяжении эксперимента проведено более 650 замеров на каждого спортсмена, т.е. статистические расчеты проводятся на основании 4 550 случаев измерения. Теоретическая и методологическая основы, поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили ход исследования, которое выполнялось в три этапа в течение 2012–2015 гг. На первом этапе (2012–2013 гг.) проводился анализ научнометодической литературы с целью выявления педагогических условий регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Проведено комплексное обследование высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Программа обследования включала изучение индивидуально- психологических и психофизиологических особенностей каждого спортсмена относительно имеющейся патологии, определение функционального состояния нервно-мышечного аппарата, уровня ситуативной тревожности. Выявлен оптимальный уровень ситуативной тревожности для выступления на соревнованиях. На основе выявленных педагогических условий, проведенного тестирования и выявленного оптимального уровня ситуативной тревожности была разработана методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части 10 тренировочного занятия. На втором этапе исследования педагогический эксперимент эффективности методики с (2013–2014 целью гг.) проводился экспериментальной регуляции ситуативной проверки тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Проводился сравнительный анализ таких показателей, как индивидуально-психологические и психофизиологические особенности, результаты контрольных стартов. На третьем, заключительном этапе исследования (2014–2015 гг.) осуществлялась обработка результатов педагогического эксперимента, выполнялись анализ и систематизация, формулировались общие выводы и заключение, оформлялось диссертационное исследование. Научная новизна исследования 1. Обоснованы педагогические тревожности условия высококвалифицированных регуляции ситуативной пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия, связанные с учетом спортивной специализации, функционального класса и психологических особенностей спортсменов с ПОДА, интенсивности и последовательности выполнения упражнений, дифференциации составляющих методики в зависимости от уровня ситуативной тревожности, основывающихся на системном подходе и положительном воздействии упражнений, включенных в подготовительную часть тренировочного занятия. 2. Впервые обоснована методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Определен состав целевых установок и средств, иерархия, интенсивность, объем и последовательность выполнения компонентов методики (педагогическое воздействие тренера – организация взаимодействия между участниками педагогического процесса направленное на формирование у спортсмена понимания процесса регуляции ситуативной тревожности и положительного отношения к предстоящим действиям; средства психорегуляции – дыхательные упражнения, 11 методические мышечная приемы «Локальных релаксация, вдохов-выдохов», направленные на прогрессивная приведение организма к оптимальному уровню ситуативной тревожности; общеподготовительные и специальноподготовительные упражнения, выполняемые повторным методом с определенной интенсивностью). 3. Установлена эффективность применения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия, которая повлияла на изменение уровня ситуативной тревожности, индивидуально- психологических, психофизиологических особенностей, функционального состояния нервно-мышечного аппарата и результативность выступления высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Теоретическая значимость исследования заключается в том, что результаты исследования представлениями о расширили возможности и дополнили регулирования теорию спорта психологических и физических состояний в подготовительной части тренировочного занятия; теорию физического воспитания представлениями о комплексном воздействии физических упражнений на организм воспитывающихся, в том числе на организм пловцов с ПОДА; теорию адаптивной физической культуры представлениями о возможности регулирования психологических состояний, таких как ситуативная тревожность у спортсменов с ПОДА, о принципах воздействия физических упражнениях на людей с ограниченными возможностями здоровья; методику спортивной тренировки – новыми знаниями и содержательных представлениями особенностях об организационно-методических эффективной регуляции и ситуативной тревожности. Результаты исследования позволяют расширить подходы к проблеме подготовки высококвалифицированных спортсменов с отклонениями в состоянии здоровья. Практическая значимость результатов исследования заключается в усилении процесса подготовки высококвалифицированных пловцов с ПОДА 12 в подготовительной части тренировочного занятия, в возможности экстраполяции данных на другие этапы подготовки спортсменов. Внедрение в практику результатов исследования позволяют повысить уровень психологической подготовленности высококвалифицированных пловцов с ПОДА, что положительно отражается на спортивных результатах данных спортсменов. Возможно включение в процесс подготовки тренеров по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, спортсменов с ПОДА полученных данных, теоретических и методических положений, выводов, результатов исследования. Положения, выносимые на защиту 1. Педагогическими условиями регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА являются учет спортивной специализации, функциональных классов и психологических особенностей спортсменов с ПОДА, интенсивность и последовательность выполнения упражнений, дифференциация составляющих методики в зависимости от уровня ситуативной тревожности, основывающихся на системном подходе и положительном воздействии упражнений, включенных в подготовительную часть тренировочного занятия. 2. Структурными компонентами методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА являются организация взаимодействия между участниками педагогического процесса, направленная на формирование у спортсмена понимания процесса регуляции ситуативной тревожности и положительного отношения к предстоящим действиям; методические средства психорегуляции приемы мышечная «Локальных релаксация; специальноподготовительные – дыхательные вдохов-выдохов», упражнения, прогрессивная общеподготовительные упражнения, выполняемые и повторным методом с определенной интенсивностью. 3. Внедрение методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА способствует оптимизации 13 уровня ситуативной тревожности, изменению уровня биоэлектрической активности мышц, приближению к реальным показателям точности воспроизведения заданного отрезка времени, положительной динамике развития образного мышления, повышению показателей скорости сенсомоторных реакций, оценки мотивации к достижению успеха и избеганию неудач, уровня волевой саморегуляции, что в совокупности приводит к повышению результативности выступления на соревнованиях. Апробация и внедрение результатов исследования. По теме диссертационной работы опубликовано 14 работ, в том числе 3 публикации в изданиях, рекомендованных ВАК РФ, в иностранных журналах 1. Основные результаты исследования обсуждались на конференциях: 5 международных (Казань, 2013; Уфа, 2014; Якутск, 2015; Ульяновск, 2015), 3 всероссийских (Челябинск, 2013; Йошкар-Ола, 2013; Уфа, 2013); 2 региональных (Чебоксары, 2013; Екатеринбург, 2014). В целях реализации технического задания по Государственному контракту № 620 от 12 декабря 2014 г. при поддержке Министерства спорта Российской Федерации разработаны методические рекомендации «Планирование тренировочного процесса в четырехлетнем цикле подготовки спортсменов-паралимпийцев». тренировочный процесс Результаты регионального исследования отделения внедрены в Паралимпийского комитета России в Республике Башкортостан, в учебно-тренировочный процесс МБОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа № 32» Октябрьского района ГО г. Уфа, МОУ ДОД «Специализированная детскоюношеская спортивная школа олимпийского резерва № 7» Демского района ГО г. Уфа, МБОУ ДОД «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 19» ГО г. Уфа. Достоверность и обоснованность полученных результатов подтверждаются глубоким теоретическим анализом состояния изучаемой проблемы, проведением исследования по разработке и обучению применения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированными 14 пловцами с исследования, ПОДА, адекватностью проверкой поставленных статистической целей достоверности и задач полученных экспериментальных данных. Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 171 странице компьютерного текста, состоит из введения, трех глав, выводов, списка литературы и приложения. Список литературы представлен 207 источниками, в том числе на иностранном языке – 23. Работа иллюстрирована 11 таблицами и 9 рисунками. 15 ГЛАВА РЕГУЛЯЦИЯ 1. УРОВНЯ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ С ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА КАК НАУЧНАЯ ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА 1.1. Характеристика функционального и психологического состояния спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата В настоящее время паралимпийское движение является основным направлением развития адаптивного спорта в мире и выступает в качестве системообразующего фактора. По мнению С.П. Евсеева и О.Э. Аксеновой (2007) это объясняется такими факторами как [4]: – использование модели соревновательной деятельности здоровых спортсменов, понятной большинству людей, и наиболее эффективной для адаптации занимающихся к условиям реальных социально-экономических отношений, для социальной интеграции людей с ограниченными возможностями здоровья, повышения их реабилитационного потенциала и уровня качества жизни; – известность паралимпийских видов спорта у представителей средств массовой информации, широких слоев населения; – охват программами паралимпийских видов спорта наибольшего количества видов нозологических групп: нарушение зрения, интеллекта, опорнодвигательного аппарата (ампутации, церебральные параличи, травмы позвоночника и спинного мозга, большое количество заболеваний, объединенных термином «прочие»), заболевания внутренних органов и т.д. и т.п.; – большим количеством занимающихся паралимпийскими видами спорта в мире и др. Г.М. Юламанова (2013) в работе с высококвалифицированными спортсменами выделяет важную особенность паралимпийского спорта как направленность к социально-психологической адаптации. В нашей стране вся организация жизнедеятельности социума практически не ориентирована на 16 равноправие здорового человека и человека с ограниченными возможностями здоровья. Данная проблема ведет к развитию социальной и психологической изоляции людей [183]. Участие в спортивной деятельности позволяет людям с ограниченными возможностями почувствовать независимость и уверенность в собственных силах, расширяет психического двигательные состояния, возможности, является фактором служит улучшению проявления творческих способностей и социальной активности (Евсеев С.П. с соавт., 2009, 2010; Евсеев С.П., Шапкова Л.В., 2004 и др.), что в целом приводит к изменению биологического, и как правило, социального статуса, стимулирует положительные изменения в социальной сфере личности. Двигательная деятельность выступает в качестве наиболее адекватного и физиологически целесообразного средства снижения стресса, открывает широкие возможности биологической, психологической и социальной адаптации людей с ограниченными возможностями, являясь фактором многостороннего воздействия на психофизическое состояние [44; 159, 162]. Однако, несмотря на масштабность и важную роль паралимпийского спорта, теоретическая основа спортивной подготовки паралимпийцев до сих пор разработана недостаточно. Спортивная наука долгое время определяла в качестве приоритетного предмета своих исследований физическое совершенствование «условно» здорового человека, оставляя заботу о людях с устойчивыми отклонениями в здоровье, в физическом и интеллектуальном развитии прерогативой медицины, коррекционной педагогики и работников социального обеспечения [43]. Отличительной особенностью системы соревнований в паралимпийском спорте является то, что существуют медицинская и спортивно-функциональная классификации, распределение спортсменов по группам и классам подразумевает обеспечение равных возможностей для достижения результата и полностью используется упорядочивание соперничества. традиционная модель Далее же соревновательной 17 деятельности [183, 94]. Существует четыре международные спортивные организации инвалидов (IOSDs), проводящие классификацию спортсменов совместно с международными спортивными паралимпийскими федерациями (IPSF) [94]: Международная федерация спорта колясочников и ампутантов (IWAS); Международная ассоциация спорта и рекреации людей с церебральным параличом (CP-ISRA); Международная спортивная ассоциация слепых (IBSA); Международная спортивная федерация для лиц с нарушением интеллекта (INAS-FID). Каждая из перечисленных организаций установила свои правила классификации спортсменов с ограниченными возможностями здоровья. В основу правил положены функциональные возможности, а не медицинский диагноз или группа инвалидности [94]. Следовательно, соревновательная деятельность людей с ограниченными физическими возможностями основывается на учете их функциональных возможностей, но в процессе подготовки необходимо учитывать и физиологические особенности адаптации их организма с целью сохранения здоровья спортсменов [183]. Наиболее сложной является классификация спортсменов с поражениями опорно-двигательного аппарата (ПОДА). Так в программе летних Паралимпийских игр абсолютное большинство (свыше 80%) видов соревнований – это соревнования для спортсменов с ПОДА. Сложность процесса классификации вызвана большим количеством заболеваний и вариантов их протекания, поскольку в одной функциональной группе в соревнованиях принимают участие спортсмены с повреждениями позвоночника и спинного мозга, церебральным параличом, ампутациями и недоразвитием конечностей и др. [94]. Процедура классификации спортсменов с ПОДА в плавании состоит из 18 трех этапов: лабораторные исследования на суше, исследования на воде, наблюдения во время соревнования. Распределение по группам на основании классификации позволяет соревноваться с пловцами, имеющими схожие функциональные возможности. Спортсмены, относящиеся к различным нозологическим группам, могут соревноваться в одном функциональном классе на одной из дистанций спортивного плавания, так как они имеют одинаковые функциональные возможности [22; 120;137; 142; 143; 148]. Функциональная классификация пловцов выполняет две основные функции: определение допуска спортсмена к участию в соревнованиях и создание условий для справедливой конкуренции, распределение спортсменов по функциональным классам для участия в соревнованиях. Функциональная классификация Паралимпийских игр включает следующие классы [22; 137; 148]. Классы S1, SB1, SM1, где S – вольный стиль, на спине, баттерфляй; SB – брасс; SM – комплексное плавание. К этим классам относятся пловцы, у которых наблюдаются серьезные проблемы во всех конечностях, или они не используют ноги, туловище, руки и минимально используют плечи. Классы S2, SB2, SМ2 включают пловцов с теми же поражениями, что и в предыдущих классах, но имеющих больше возможностей использовать руки и ноги. Классы S3, SB3, SМЗ включают пловцов с неплохими двигательными возможностями рук, но не использующие ноги и туловище; они имеют большие возможности по сравнению с пловцами предыдущих классов. Классы S4, SB4, SM4 включают пловцов с минимальной слабостью рук, которые используют руки в плавании, но не используют ноги и туловище; имеют проблемы с координацией движений, влияющие на все конечности, но преимущественно на ноги. Классы S5, SB5, SМ5 включают пловцов, которые используют полную силу мышц рук, но совсем не используют мышцы ног и туловища; имеют проблемы с координацией движений. 19 Классы S6, SB6, SM6 включают пловцов, которые используют полную силу мышц рук; могут управлять движениями туловища, но не используют мышцы ног; имеют проблемы с координацией движений, хотя обычно они могут ходить; эти классы для тех спортсменов, у которых потеряна большая часть двух конечностей. Классы S7, SB7, SM7 включают пловцов, которые полностью используют руки и туловище, но имеют некоторые проблемы с функцией ног; одна сторона тела слабая; поражение двух конечностей. Классы S8, SB8, SM8 включают пловцов, которые полностью используют руки и туловище, но имеют некоторые проблемы с функцией ног, или спортсменов, использующих только одну руку, или имеющих поражение конечности. Классы S9, SB9, SM9 включают пловцов с серьезной слабостью одной ноги, или со слабыми проблемами с координацией движений, или с проблемами одной конечности; обычно эти спортсмены стартуют из воды. Классы S10, SB10, SM10 включают пловцов с минимальной слабостью ног, или с ограниченными движениями бедер, или имеющих некоторую деформацию стопы, или с минимальной потерей части конечности. Лица данных классов имеют наибольшие физические возможности. Чем меньше класс, тем больше степень поражения опорно- двигательного аппарата, тем тяжелее отклонения от нормального состояния. Функциональная классификация подтверждается международной классификационной спортивно-медицинской комиссией один раз в три года [22; 120; 137; 142; 143; 148]. При этом, несмотря на функциональные особенности людей с ограниченными возможностями, главной целью адаптивного спорта, как и Олимпийского, является реализация способностей человека и достижение максимальных результатов. Так В.П. Лукин (2010) утверждает, что: «Паралимпийский спорт является составной частью спорта, сложившейся в форме специальной теории и практики подготовки лиц с ограниченными 20 возможностями функций опорно-двигательного аппарата, или зрения, или интеллекта к спортивным соревнованиям и участия в них с целью физической реабилитации, социальной адаптации, формирования здорового образа жизни и достижения спортивных результатов на базе создания специальных условий» [81]. Поэтому при постановке задач, требующих от спортсменов с ограниченными возможностями значительных физических, функциональных и психологических усилий, условия подготовки и тренировки должны быть соответствующими. Высокие и продолжительные напряжения, особенно в условиях монотонных тренировочных занятий, могут оказать негативное влияние на спортсмена с ограниченными возможностями здоровья [49]. Учет имеющейся патологии при постановке задач спортивной подготовки и планировании тренировочного процесса будет способствовать целенаправленному воздействию на организм спортсменов, способствовать развитию компенсаторных адаптационных механизмов и, в итоге позволит добиться наивысших спортивных результатов. Н.Ж. Булгакова с соавторами (2005) определяет человека с ограниченными возможностями здоровья, как лицо, имеющее нарушение со стойким расстройством функций организма, обусловленным заболеваниями, последствиями травм и дефектами, приводящими к ограничению жизнедеятельности и вызывающими необходимость его социальной защиты. Под ограничением жизнедеятельности понимается полная или частичная утрата лицом способности или возможности к самообслуживанию, самостоятельно передвигаться, ориентироваться, общаться, контролировать свое поведение, обучаться и заниматься трудовой деятельностью [22]. При классификации спортсменов с ПОДА их разделяют на следующие группы: с повреждениями спинного мозга (вследствие травм позвоночника и последствий полиомиелита; с ампутациями (потерей или отсутствием с рождения конечностей или их сегментов); с церебральным параличом; с прочими ПОДА (повреждения опорно-двигательного аппарата не 21 включенные в предыдущие группы) [21]. При повреждениях спинного мозга функциональные особенности спортсменов характеризуются изменениями нервно-мышечной проводимости, функций кардиореспираторной системы и обмена веществ. Степень поражений зависит от того, на каком уровне спинного мозга наблюдается повреждение. Ампутация и недоразвитие конечностей значительно ограничивает двигательную активность, нарушает нормальную работу всех систем и обуславливает со стороны практически всех функциональных систем организма развитие вторичных нарушений, что в итоге приводит к снижению функциональной активности органов и систем; нарушению деятельности регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь; ухудшение устойчивости к различным неблагоприятным факторам; нарушение координации движений; снижению тонуса мышц, показателей силы и выносливости, физической работоспособности [162]. Ограничение двигательной активности сопряжено с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях. Снижаются общие защитные силы организма, и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую активность. Уменьшение импульсации, поступающей в центральную нервную систему от работающих мышц, снижает ее тонус и функциональное состояние. Соответственно уменьшается работоспособность головного мозга, в том числе снижаются высшие функции мозга (мышление, память, внимание и др.). С.П. Евсеев с соавторами (2010) в своих работах также отмечают ухудшение функционального состояния всех органов и систем. Снижение функционального состояния центральной нервной системы сопровождается резким повышением эмоциональной возбудимости, что способствует 22 развитию эмоциональных стрессов, а в дальнейшем – психосоматических заболеваний. Также значительно ухудшается состояние органов чувств, вестибулярного аппарата, а также, снижается координация, ухудшается мышечная чувствительность (способность оценивать положение тела и отдельных его частей в пространстве, определять величину напряжения мышц). В итоге снижается работоспособность всего организма в целом. Снижение работоспособности организма и недостаточность движений вызывает появление таких состояний, как гиподинамия и гипокинезия. Отрицательные последствия гиподинамии распространяются на многие функции организма, даже на не имеющие отношения к мышечной работе и движению, но развивающиеся под влиянием длительной гипокинезии. Наиболее важными из них являются отклонения в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы, вегетативно-сосудистые и астеноневротические проявления, синдром нервно-мышечных расстройств на фоне трофических и обменных нарушений. В основе снижения функционального состояния сердечно-сосудистой системы, как уже было отмечено, лежит уменьшение объема циркулирующей крови, функциональная гиподинамия миокарда, дисрегуляция сосудистого тонуса. Среди клинических проявлений гемодинамических нарушений на первый план выступают явления ортостатической неустойчивости и детренированность сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке. Синдром нервно-мышечных расстройств проявляется уменьшением мышечной массы, силы и тонуса мышц, нарушениями координационных и статодинамических функций [44; 75]. Ряд авторов (Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов, 2005) отмечают, что ограничение возможностей здоровья оказывает отрицательное влияние не только на функциональное состояние, но и на психическое. Организм человека функционирования – одного это из целостная система, анализаторов воздействие на деятельность других [22]. при нарушении оказывается негативное 23 В своих исследованиях ряд авторов [86; 162] доказали, что помимо снижения физической работоспособности и ухудшения функционального состояния ампутация и недоразвитие конечностей представляет собой значительный психотравмирующий фактор, как правило, способствующий изменению нервно-психического статуса и дезадаптации личности. В целом уровень адаптации лиц с ампутациями и недоразвитием конечностей к мышечным нагрузкам зависит от степени имеющейся патологии, определяется потерей мышечной массы и нарушением кровообращения и не может достигать уровня здоровых спортсменов. У лиц с детским церебральным параличом нарушения связаны с патологией развития центров двигательной активности в подкорковых зонах. Это может проявляться в виде парезов, параличей, тремора и т.д., что ведет к формированию вторичных поражений опорно-двигательного аппарата (контрактуры в мышцах, деформации в костях и суставах) [38; 40]. Таким образом, у спортсменов с ПОДА основного заболевания имеется ряд сопутствующих изменений функций организма, которые должны учитываться при построении тренировочного процесса. Немаловажным является также тот факт, что при росте конкуренции в соревнованиях, постоянное увеличение нагрузок приводит к тому, что спортсмен подвергается значительному стрессу, которое имеет различные психические проявления. Возникающие беспокойство, тревога, страх, в свою очередь, стимулируют физиологические изменения, снижающие уровень координационных способностей, излишне повышающие мышечное напряжение, замедляющие восстановительные реакции, способствующие развитию утомления, ухудшающие концентрацию внимания. Все эти изменения, в свою очередь, по принципу обратной связи влияют на внимание спортсмена, его чувства, мысли, увеличивая негативное влияние стресса [178]. Отрицательное влияние стресса не ограничивается его действием на различные характеристики тренировочной и соревновательной деятельности, 24 оно проявляется в резко возрастающей вероятности спортивных травм [116]. Стоит отметить, что у людей с ПОДА стресс формируется на фоне ряда неблагоприятных факторов: комплекса морфофункциональных, психо- эмоциональных и поведенческих изменений, развивающихся на фоне гипокинетического синдрома, значительной физической нагрузки, напряжения механизмов адаптации. Для таких людей, характерно состояние выраженного эмоционального стресса. В первую очередь – о наличии внутреннего конфликта и психоэмоционального перенапряжения свидетельствует высокий уровень тревожности. Для таких людей свойственно чрезмерное беспокойство, нервозность, им приходится прикладывать немалые усилия, чтобы не потерять контроль над собой [86; 162]. Двигательная активность, при рациональном подборе тренировочных нагрузок, может выступать в качестве снижения стресса, открывать широкие возможности биологической, психологической и социальной адаптации инвалидов, оказывая многостороннее воздействие на их психофизическое состояние [75; 162]. Так В.Н. Платонов (2004) отмечает, что спортсмены, занимающиеся циклическими видами спорта, в основном связанными с аэробным энергообеспечением работы, отличают активность, способность к перенесению высоких нагрузок, умение подчинить личные интересы общественным, отсутствие мнительности. Вместе с тем они нередко недостаточно уверены в собственных силах, нуждаются в лидере, склонны к своеобразным поступкам и суждениям [116]. Учитывая особенности людей с ограниченными возможностями, с перенесенными травмами, стоит особое внимание уделять психологической подготовке, так как при относительно равных уровнях физической и техникотактической подготовленности, одним из решающих факторов успеха является психологическая готовность спортсмена к соревнованию, которая формируется в процессе психологической подготовки [122]. А.М. Ахатов (2008), И.В. Работин (2008) выделяют особую категорию 25 психологии спорта, объединяющую большую группу жизненных явлений – психологическое состояние спортсмена [6]. Стоит отметить, что спортсмены высокого класса, как правило, обладают достаточно высоким интеллектуальным уровнем, позволяющим им осознавать свое место в спорте, социальную значимость спортивных достижений. Учитывая постоянно возрастающий уровень соревнований, каждый высококвалифицированный спортсмен должен быть уверенным в своих действиях, должен иметь четкое представление о своих возможностях, способность предельно мобилизироваться, быть эмоционально устойчивым и способным к подготовленность самоконтролю. тесно связана В с свою очередь психологическая интеллектуальными проявлениями спортсмена: умением концентрировать внимание на эффективном решении задач в процессе тренировки и соревнований, эффективном восприятии знаний, логичным, последовательным мышлением, способностью к оперативной переработке информации [116]. Возможность успешных выступлений на соревнованиях в значительной мере определяется психологической подготовленностью спортсмена, возможностью регулировать и контролировать себя. Центральное место в процессе психологической подготовки занимает исследование таких психических состояний, как мотивация, психическое напряжение, стресс, предстартовые состояния, тревожность [59; 78; 152; 153]. Чтобы реализовать в соревновании все свои возможности, спортсмен должен: действовать в разнообразных условиях, не поддаваясь внушающему влиянию других людей; выполнять необходимые движения и действия с высокой степенью точности, чтобы свести к минимуму число ошибок; быстро и правильно оценивать соревновательную обстановку, принимать решения и, не колеблясь, их осуществлять; самостоятельно регулировать состояние нервно-психического напряжения. Достичь этого можно лишь в результате соответствующей психологической подготовки [133]. В связи с этим при психологической подготовке спортсмена особенно важным 26 является развитие способностей к преодолению стресса с использованием различных видов психологических вмешательств и обязательным активным участием самого спортсмена, созданием атмосферы всесторонней социальной поддержки [178]. Для спортсмена то состояние, которое он переживает до начала соревнования, выражается в отношении к предстоящим соревнованиям, в оценке возможностей, в усилении процессов возбуждения. Все эти элементы составляют предстартовое состояние [118; 135; 136; 163]. А.Ц. Пуни (1949) и О.А. Черникова (1980; 1983), основоположники исследования предстартовых состояний, выделили три формы предстартовых психических состояний с четко выраженными симптомами, вызванные различным отношением психологическими к предстартовому состоянию, которые по разному влияют на спортивную деятельность и результат. Это такие состояния как «предстартовая лихорадка», «предстартовая апатия» и боевая готовность. Более поздние исследования показали, что боевая готовность является оптимальным психическим состоянием, а предстартовая лихорадка и апатия негативно воздействуют на психические процессы, снижают активность и уровень физической подготовленности [127; 170;171]. Как правило, с приближением соревнования возрастает напряжение. Эмоционально неустойчивые спортсмены, начинают испытывать его за неделю и больше, эмоционально устойчивые – чаще всего только в день старта [171]. Ряд авторов отмечает, что, оптимальный уровень психического напряжения может не совпасть со временем старта. Длительное время сохранять оптимальный уровень готовности практически невозможно. В результате психическое напряжение усиливается, переходя в напряженность, и в результате спортсмен оказывается в состоянии стартовой лихорадки. Психологическими симптомами предстартовой лихорадки являются нервозность, неустойчивое настроение, волнение, достигающее степени 27 подавляющего, рассеянность, забывчивость, беспричинная суетливость [34; 72; 77; 117]. С точки зрения физиологии стартовая лихорадка характеризуется широкой иррадиацией и высокой степенью интенсивности процесса возбуждения в коре головного мозга, резко выраженными вегетативными сдвигами (потливость, учащенное дыхание и т.д.) [51; 71]. В таком состоянии нервная система спортсмена находится на грани возможностей выдержать концентрированное возбуждение. Однако некоторые спортсмены способны достаточно продолжительное время находиться в состоянии стартовой лихорадки без ущерба для спортивного результата. Но есть и другие, которые быстро обнаруживают в поведении элементы торможения. Но в любом случае состояние стартовой лихорадки снижает надежность спортсмена и вероятность достижения им высокого результата, хотя и не обязательно результат должен быть низким. Существуют отдельные случаи, когда спортсмен, находясь в состоянии стартовой лихорадки, показывает очень высокий результат. Но, как правило, это определяется особенностями непосредственной подготовки к выполнению действия. Наихудший вид предстартового состояния – это состояние стартовой апатии, когда уровень психического напряжения резко падает и не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутый уровень подготовленности. Стартовая апатия – это снижение мотивации деятельности, чувства ответственности и волевой активности. Как правило, апатия возникает в результате перехода от максимального психического напряжения к состоянию неподвижности и является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации. Отличается преобладанием в коре головного мозга тормозного процесса, характеризующегося вялостью, инертностью, нежеланием участвовать в соревнованиях, подавленном настроении. При отсутствии экстремальных ситуаций в обычной жизни, уровень психического напряжения находится в пределах нормы и колеблется, начиная от дремотных до активных, рабочих. Как правило, за 28 несколько дней до старта, уровень напряжения сохраняется близким к норме. Если он остается таким до старта, то спортсмен находится в состоянии стартового безразличия. В этом случае можно сказать, что этот спортсмен на соревнованиях вероятнее всего продемонстрирует достигнутый уровень подготовленности, но его резервные возможности могут не реализоваться [34]. Высокая готовность к успешной соревновательной деятельности по мнению Л.Е. Жариновой (1984) характеризуется определенным единством ряда компонентов на физиологическом, психологическом уровне в сочетании с соответствующей спортивно-технической и спортивно-тактической подготовленностью при высокой значимости социально-психологических показателей [46]. В структуру состояния психической готовности некоторые авторы, изучающие этот эмоционального вопрос, возбуждения, включают напряжения, компоненты состояния оптимального уверенности и тревожности, как психического состояния [31; 128]. Рассмотрев зависимость между психической напряженностью и результатом деятельности, можно увидеть, что в структуре психической напряженности выделяются два компонента – тревожность (когнитивное возбуждение) и эмоциональность (соматическое возбуждение). Когнитивное возбуждение – отражение неприятных эмоций, отрицательных ожиданий, а соматическое является естественным физиологическим возбуждением [116]. В.Н. Платонов (2004) считает, что соматическое возбуждение, является условной реакцией на соревновательную ситуацию и положительно влияет на результативность деятельности, а когнитивное возбуждение оказывает негативное влияние – снижает способность к сосредоточению, управлению движениями, ухудшает внимание [116]. Преимущество состояния психического возбуждения определяется выделением гормона надпочечников – адреналина. Повышение процента содержания адреналина в крови позволяет спортсмену продемонстрировать 29 большую силу, однако для того, чтобы она была эффективно реализована в соответствии с поставленными задачами, необходимо удачное сочетание целого ряда факторов [104]: 1) оптимальный уровень эмоционального возбуждения должен точно совпасть с самым нужным моментом соревнования; 2) соревновательная ситуация должна отличаться высокой стабильностью, то есть иметь как можно меньше вариантов для реализации силы и требовать от спортсмена выполнения стандартных действий на почти автоматическом уровне; 3) рефлекторное мышечное напряжение, которым сопровождается повышенное эмоциональное возбуждение, должно затрагивать только «задействованные» в данном усилии группы мышц и не затрагивать их антагонистов. Создание благоприятной обстановки для подобного сочетания факторов требует от спортсмена исключительно высокого самоконтроля [104]. Тревожность – это индивидуальная чувствительность спортсмена к соревновательному стрессу, которая выражается в нарушении внутреннего психического комфорта, переживании беспокойства или даже страха в ситуациях, ранее относительно безразличных для спортсмена. Являясь чертой личности, она в той или иной степени выражает склонность испытывать страх, опасения в большинстве ситуаций. Тревожность спортсмена связана с ожиданием социальных последствий его успеха или неудачи [18; 49; 93; 154]. Ч.Д. Спилберг (1983) выделяет два основных вида тревожности [154]: - ситуативная тревожность, порожденная некоторой конкретной ситуацией, которая объективно вызывает беспокойство. Данное состояние может возникать в преддверии возможных мероприятий и жизненных осложнений. Оно выступает своеобразным мобилизирующим механизмом, позволяющим человеку серьѐзно и ответственно подойти к решению возникающих проблем. 30 - личностная тревожность, может рассматриваться как личностная черта, проявляющаяся в постоянной склонности к переживаниям в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые объективно к этому не располагают. Она характеризуется состоянием безотчѐтного страха, неопределѐнным ощущением угрозы, готовностью воспринять любое событие как неблагоприятное и опасное. Как отмечает О.С. Никитина (1981), одни спортсмены имеют более выраженную способность психики к эмоциональному возбуждению и тревожности, чем другие [107]. Ряд авторов отмечают, что именно стресс порождает состояние тревожности, также, можно отметить, что в активации тревожности, как и в других эмоциональных состояниях, решающую роль играют когнитивные факторы, т.е. особенности восприятия, состояние ума и мышления в процессе оценивания ситуаций. Когнитивные оценки опасности, являются первым звеном в возникновении состояния тревожности, а когнитивная переоценка определяет интенсивность таких состоянии и их устойчивость во времени [29; 31; 46; 49; 59; 133]. Если же не существует возможности преодолеть или избежать стресс включаются такие механизмы психологической защиты, как подавление, отрицание, проекция и другие, которые искажают восприятие стимула, вызывающего уменьшении тревожность. состояния Функция тревожности. таких механизмов Последовательность состоит в реакций, возникающая при состоянии тревожности: состояние тревоги – когнитивная переоценка – механизмы психологической защиты. Показатели предсоревновательной тревожности коррелируют с оценками общей личностной тревожности и отражают специфический тип тревожности как свойства. Как правило, индивиды, характеризующиеся высокими показателями по шкале предсоревновательной тревожности, ухудшают качество выполнения различных действий, то можно считать, что эти шкалы измеряют индивидуальные различия в предрасположенности 31 испытывать повышение состояния тревожности в ситуациях оценки личностной адекватности [49]. Таким образом, паралимпийское движение на сегодняшний день является важным фактором социально-психологической адаптации и благотворного влияния на организм, людей с ограниченными возможностями здоровья, расширения их двигательных возможностей. Однако рост конкуренции, объема паралимпийском и спорте интенсивности на современном тренировочных этапе нагрузок предъявляет в особые требования к построению тренировочного процесса, с учетом не только функциональных возможностей, но и нозологии имеющихся заболеваний. Следует также учесть, что данный процесс сопровождается значительным стрессовым воздействием на организм спортсменов с ПОДА, что может проявляться в развитии различных психических состояний, поэтому следует особое внимание уделять психологической подготовке при планировании их тренировочной деятельности. 1.2. Спортивная деятельность высококвалифицированных спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата и особенности ее проявления в плавании Спортивная деятельность характеризуется как целенаправленная внешняя и внутренняя активность, обусловленная специфическими мотивами и интересами, внутренним содержанием которой являются психофизиологические процессы, а внешним проявлением – двигательные действия и операции [160]. Спортивная деятельность представляет собой педагогически организованный процесс спортивного совершенствования, направленный на развитие двигательных качеств, возможностей функциональных систем организма, моральных и волевых качеств, специальной психологической подготовленности, комплексного совершенствования различных сторон подготовленности спортсмена и формирование необходимых знаний, умений 32 и навыков, обуславливающих готовность спортсмена к достижению наивысших результатов в избранном виде спортивной деятельности [90; 167]. То есть, основная цель спортивной деятельности – достижение максимально возможного уровня технико-тактической, физической и психологической подготовленности, обусловленная спецификой вида спорта и требованиями достижения максимально возможных результатов [116]. При этом подготовка спортсмена характеризуется высокими нагрузками, являющимися важной предпосылкой спортивных достижений [90; 167]. Спортивная деятельность делится на соревновательную и тренировочную. По мнению Ю.Ф. Курамшина (2010) для достижения запланированных результатов на соревнованиях основной задачей является совершенствование психологических процессов, функций, морально-этических, эмоциональноволевых, эстетических, интеллектуальных и других психологических качеств личности спортсменов, обеспечивающих максимальную концентрацию и мобилизацию усилий спортсмена во время тренировок и соревнований [158]. Психологическая, теоретическая и интегральная подготовка спортсмена в процессе тренировки тесно связана с технической, тактической и физической подготовкой. В результате решения этой задачи обеспечивается соответствующий уровень физической, технической и других видов подготовленности, которые в целом характеризуют готовность спортсмена к спортивным достижениям в избранном виде спорта [158]. Подход к планированию и построению спортивной тренировки для лиц с ограниченными возможностями здоровья практически такой же, как и для физически здоровых лиц. Но в паралимпийском спорте тренировка сочетается с реабилитационным и лечебным процессами, коррекцией сопутствующих заболеваний и вторичных отклонений, профилактическими мероприятиями [96; 131]. Несмотря на то, что в различных паралимпийских видах спорта 33 величина тренировочных нагрузок резко различается в зависимости от стартовой группы спортсмена, определяемой характером его заболевания, этапа подготовки и ряда других факторов [94], в последние годы наблюдается существенное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок практически во всех видах. Причем если на ранних этапах развития спорта для лиц с ограниченными возможностями здоровья увеличение нагрузок главным образом осуществлялось за счет увеличения объема тренировок (экстенсивных параметров), то в настоящее время можно говорить об увеличении интенсивных параметров, приближении условий тренировочных занятий к условиям соревнований [94]. Как и для физически здоровых лиц, для спортсменов с ограниченными возможностями здоровья большое значение для эффективной деятельности функциональных систем организма и поддержания работоспособности при выполнении программ тренировочных занятий имеет рационально построенная разминка [116]. Платонов В.Н. (2004) определяет разминку как комплекс специально подобранных упражнений и процедур, проводимых пред основной двигательной активностью с целью полноценной подготовки организма к планируемой работе. Разминка решает сразу несколько задач, таких как [116; 48]: 1. Функциональная – обеспечивает ускорение периода врабатывания функций дыхания, кровообращения; установление согласованности деятельности различных систем и механизмов, вовлеченных в двигательную активность. 2. Двигательная – оптимизирует работу мышц, их взаимодействие; усиливает афферентную информацию с работающих мышц и ее рациональную переработку [116]. 3. Эмоциональная – подразумевает психологическую подготовку спортсмена к предстоящей работе, способствует формированию положительного эмоционального настроя, мобилизации спортсмена на 34 реализацию определенных двигательных действий. Независимо от наличия или отсутствия функциональных нарушений в организме спортсмена, уровня подготовки, разминка является обязательным компонентом процесса подготовки к тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена. Отсутствие или недостаточная разминка не только отрицательно сказывается на работоспособности, но и существенно повышает вероятность мышечных травм. Под влиянием разминки происходит повышение температуры крови и мышц, что способствует увеличению эффективности двигательной деятельности благодаря более быстрому расслаблению и сокращению мышц, повышению внутри- и межмышечной координации, повышенному использованию кислорода, содержащегося в гемоглобине и миоглобине; ускорению обменных процессов; замедляет развитие утомления и ускоряет восстановительные процессы. Мышечная ткань становится более эластичной, уменьшается риск разрыва и чрезмерного растяжения мышц, сухожилий и соединительных тканей. Разогретые мышцы двигаются быстрее и обладают большей силой. Она способствует подвижности суставов, что облегчает движение [116; 150]. Л.К. Караулова с соавторами (2014) отмечает, что физиологические изменения, вызванные разминкой, не исчезают после ее прекращения, а оставляют следовые явления возбуждения в ЦНС, которые и обеспечивают повышение работоспособности при последующей деятельности. Длительность следовых процессов зависит от продолжительности и интенсивности разминки. Чем интенсивнее и продолжительнее разминка, тем длиннее сохраняются следовые явления, повышающие эффективность последующей работы, тем больше может быть интервал между предыдущей и последующей мышечной деятельностью [61]. Все эти изменения способствуют тому, что разминка приводит к значительному увеличению результатов, многочисленными исследованиями [10; 161; 207]. что подтверждено 35 При работе со спортсменами с ПОДА следует также учитывать, что принципы их спортивной подготовки сформировались под воздействием особенностей, которые связаны с имеющимися нарушениями органов опоры и движения, определяющими их физическое состояние и здоровье. Они представляют собой систему организации и проведения спортивно- оздоровительных мероприятий, способствующих сохранению и укреплению остаточного здоровья, развитию физических качеств и достижению высоких результатов в избранном виде спорта. К ним относятся общетеоретические, специально-методические и социально-психологические [22; 183]. Средства и методы тренировок следует выбирать в зависимости от уровня подготовленности спортсменов с ПОДА. Объем нагрузок и их интенсивность при одинаковой спортивной квалификации у спортсменов, у лиц с ПОДА существенно ниже. Поскольку у данной категории спортсменов в работу вовлечено ограниченное количество мышечных групп, сохранивших функциональную активность. Поэтому у спортсменов с ПОДА быстрее наступает локальное мышечное утомление, происходит накопление продуктов промежуточного метаболизма в мышцах и, как следствие, процессы восстановления протекают медленнее. Так, например, при ампутации ярко выражена атрофия мышц ампутированной конечности. При этом наблюдения показывают, что даже интенсивные тренировки не увеличивают мышечный объем ампутированной конечности, увеличивается лишь тонус и сила мышц, амплитуда подвижности в суставе. Кроме того, отсутствие двигательного контроля (нарушение проприорецепции вследствие ампутации) способствуют задержке формирования двигательных навыков в процессе тренировки [26]. При построении тренировочного процесса следует также учитывать тот факт, что в паралимпийском спорте для достижения спортсменами максимально возможного результата требуется значительно больше времени, чем здоровым спортсменам, при этом отсутствует ранняя специализация, поскольку большинство лиц приходит в адаптивный спорт после получения 36 травмы, в разном возрасте. Кроме того, для каждого контингента лиц с ограниченными возможностями здоровья существуют специфические рекомендации по модификации тренировочного процесса, которые следует учитывать при проведении занятий с различными категориями занимающихся [22]. Так у спортсменов с ампутациями конечностей организация тренировочной деятельности характеризуется необходимостью учета степени компенсаторных возможностей организма, которая во многом предопределяется состоянием культи. Необходимым условием успешного развития компенсаторных возможностей спортсмена является нормальная подвижность в суставах. Ограничение подвижности в суставе нарушает функцию не только поврежденной конечности, но и препятствует формированию нормальной техники в избранном виде спорта, а малая подвижность может привести к образованию контрактур в мышцах, что еще более усугубляет состояние лиц с ограниченными возможностями здоровья. Если, например, имеется контрактура тазобедренного сустава, с нарушением сгибательной функции, часто проявляющаяся после ампутации в средней (особенно ее верхней части) трети бедра, происходит значительное расстройство осанки, оно вызывает болевые ощущения в поясничной области. Поэтому в подготовке спортсменов с ампутациями нижней конечности необходимо тренировать опорную функцию культи, включая упражнения для развития равновесия, использовать симметричные упражнения для восстановления осанки. Большое внимание отводится упражнениям на развитие гибкости, развитие мышечно-суставного чувства и координации движений. Подбирая тренировочные средства, следует помнить, что у данной категории спортсменов разные группы мышц значительно различаются по уровню выносливости; имеет место хроническая перегрузка здоровой конечности, особенно, мышц стопы и голени. Поэтому при планировании восстановительных мероприятий следует включать электростимуляцию 37 мышц стопы, массаж конечности и т.д.) [47]. Для лиц с частичной ампутацией конечности двигательную активность следует программировать таким образом, чтобы максимально использовать оставшуюся часть конечности. Оставшиеся мышцы, прилегающие к месту ампутации также нуждаются в тренировке для их сбалансированного формирования относительно мышц здоровой половины туловища. Также следует учитывать, что лица с двусторонней ампутацией нижних конечностей характеризуются низким уровнем аэробной работоспособности [26]. При реабилитации лиц с ампутациями конечностей часто рекомендуют плавание. Необходимыми корригирующими упражнениями, направленными на профилактику расстройств осанки являются плавание способом брасс, выполнение упражнений в бассейне с резиновыми амортизаторами, тренировки в зале на тренажерах (включая только симметричные упражнения для конечностей). Плавание вообще является одним из популярных видов спорта среди людей с ограниченными возможностями здоровья, важным средством реабилитации, социальной и физической адаптации инвалидов [96; 131]. Вопросы плавания людей с ограниченными возможностями здоровья в своих работах рассматривают такие авторы, как Д.Ф. Мосунов (2006, 2008), И. В.Клешнев (2009), С.П. Евсеев с соавт. (2004, 2007, 2010), Курдыбайло С. Ф. (1998, 2010) , Н.Ю. Пальчикова (2007), Булгакова Н.Ж. (2005) и др. Плавание является эффективным средством тренировки кардиореспираторной системы, закаливания, нормализации биоэлектрической активности мышц, нейрогуморальной ферментативной регуляции, активности повышения крови, показателей потребления кислорода, нормализации деятельности центральной нервной системы и т.д. [75]. В процессе занятий плаванием для данной категории лиц помимо общих задач физического воспитания (оздоровительных, воспитательных, образовательных, спортивных) решаются специально коррекционные задачи. 38 К таким задачам относятся: 1) компенсирование основного дефекта; 2) коррекция вторичных нарушений здоровья, обусловленных основным нарушением. Поэтому при проведении занятий по плаванию необходим учет первичных дефектов и вторичных нарушений, сопутствующих заболеваний, медицинских личностных показаний качеств, к занятиям, уровня особенностей физического развития психических и и физической подготовленности [22]. Кроме того, плавание является престижным паралимпийским видом спорта, и по количеству разыгрываемых медалей уступает только легкой атлетике. Из года в год наблюдается рост результатов, увеличивающийся уровень показателей общей и специальной физической, технической и психологической подготовленности и главной причиной этого процесса следует назвать интенсивный поиск новых путей в совершенствовании тренировок, проведение научных исследований в области плавания [159]. Исследования тренировочного процесса здоровых спортсменов имеют многолетнюю историю, однако, несмотря на популярность плавания среди людей с ограниченными возможностями, тренировочный процесс спортсменов-паралимпийцев в настоящее время изучен недостаточно. При работе со спортсменами-паралимпийцами многие тренеры руководствуются знаниями об основных принципах тренировки здоровых спортсменов и собственным опытом. В связи с этим, обобщение и анализ данных о процессе подготовки спортсменов-паралимпийцев имеет большое теоретическое и практическое значение [66]. Известно, что на тело пловца действует несколько разнонаправленных сил: погружающая сила (сила тяжести) - G, выталкивающая сила - Ry и дополнительные динамические силы, возникающие при движении. Тело пловца испытывает действие лобового сопротивления - Rx, препятствующего продвижению вперед [75]. Плавание спортсменов с ПОДА имеет ряд важных особенностей. Стоит учесть тот факт, что после ампутации происходит смещение общего центра 39 массы (о.ц.м.) тела в прямой зависимости от уровня ампутационного дефекта. При горизонтальном положении, например в воде, при вытянутых вперед руках, смещение о.ц.м. тела будет более выраженным. У пловцов при отсутствии нижних конечностей при погружении в воду (при статическом положении и задержке дыхания на вдохе) голова и плечевой пояс оказываются погруженными в воду, а область таза и культи конечностей находятся выше уровня воды. Такое положение значительно нарушает гидропланирующую позу. Учитывая отсутствие нижних конечностей, продвижение вперед обеспечивается только за счет верхних конечностей. В целом эти особенности способствуют увеличению лобового сопротивления, снижается скорость движения, быстро развивается утомление мышц верхних конечностей [75; 97]. В связи с этим тренировка пловцов с ПОДА должна быть разносторонней. Оборудование и тренажерные устройства должны иметь специальные эластичные бандажи, помогающие спортсменам держать рукояти и лопаточки тренажеров, грифы штанг, удерживать пловцов на скамейках во время работы на тренажере. Использование лопаточек, ласт и поплавков во время тренировки может помочь данной категории пловцов выработать лучшую технику плавания, а также заниматься вместе с другими спортсменами во время тренировок [22; 75]. Стремление к достижению максимально возможных спортивных результатов предъявляет особые требования к учебно-тренировочному процессу пловцов-паралимпийцев, который должен предусматривать использование максимальных для спортсмена нагрузок, обеспечивающих прогресс его достижений [22; 66; 75; 97; 99] с четко определенными путями дальнейшего совершенствования. В своих исследованиях И.В. Клешнев (2009) отмечает, что показатель тренировочной работы в аэробных и анаэробных режимах у спортсменовпаралимпийцев достаточно высокий и очень близок к уровню здоровых высококвалифицированных пловцов. Нарушение двигательных 40 возможностей, вследствие полученных травм и заболеваний опорнодвигательного аппарата спортсмена, коренным образом не сказывается на общем уровне функционального обеспечения организма. Однако соотношение мышечно-двигательных возможностей и функционального обеспечения двигательной мощности имеет особую специфику, что в значительной мере определяет особенности выбора средств и методов подготовки для спортсменов-паралимпийцев [66]. Проблема рационального построения отдельных занятий, микро- и мезоциклов в тренировочном процессе пловцов с ПОДА остается изученной не достаточно. С целью достижения максимального адаптационного эффекта достаточно часто уделяют внимание ударным нагрузкам избирательной направленности. Такие тренировочные занятия оказывают глубокие, а порой и стрессовые воздействия на функциональные возможности систем и органов, обеспечивающих планировании работоспособность тренировочных нагрузок спортсмена. ударной При избирательной направленности актуальным становится создание в этих занятиях условий, способствующих интенсивному восстановлению работоспособности спортсмена к ранее проделанной работе, преимущественная направленность которой была связана с развитием других энергетических блоков, функций и систем организма [22; 66; 74; 81 158; 183]. В результате разнообразные формируются тренировки в организме морфологические взаимосвязи в и спортсмена происходят функциональные деятельности различных изменения, органов, что, собственно, и определяет развитие тренированности спортсмена. Спортивная подготовка пловцов с ПОДА в олимпийском цикле реализуется на четырех этапах, в структуру каждого входят техникотактический, подготовки физический, с учетом их психологический целесообразного и теоретический сочетания, виды взаимосвязи, взаимодействия и объединения в единую систему [66; 81; 158; 183]: - технико-тактическая подготовка направлена на совершенствование 41 техники способов плавания; - физическая подготовка в первый годичный цикл решает задачи развития физических качеств, с преимущественным формированием компенсаторных функций и повышения аэробных возможностей; во второй – развития специальных физических качеств, повышения аэробно-анаэробных возможностей; в третий и четвертый – развития ведущих физических качеств, совершенствования функциональных возможностей, с целью наиболее полно максимально реализовать возможный индивидуальный уровень потенциал, подготовленности и выйти на спортивных достижений; - психологическая подготовка в первый годичный цикл должна быть направлена на овладение средствами, приемами, методами и совершенствование способности к психорегуляции; во второй – на реализацию саморегуляции, с целью успешного выступления; в третий – на совершенствование ведущих свойств личности, восстановление психической работоспособности; в четвертый – совершенствование умения управлять своим психическим состоянием; - теоретическая подготовка в первый годичный цикл ставит задачи формирования общетеоретических и специфических знаний, связанных с имеющейся патологией; во второй – совершенствование знаний об основных факторах, влияющих на эффективность и экономичность техники (уменьшение сопротивления продвижению пловца в воде, обтекаемое положения тела, оптимальная траектория движений и ориентация кистей рук пловца, рациональное дыхание, согласование движений и т.д.), развитие интеллектуальных способностей; в третий и четвертый – совершенствование тактического мышления, развитие интеллектуальных способностей, формирование творческих побуждений. В подготовке квалифицированных пловцов при использовании средней по величине однонаправленной нагрузки продолжительность периода непрерывных тренировочных воздействий может составлять 5-6 недель, а 42 при использовании концентрированной интенсивной нагрузки – не более 3-4 недель, после чего необходима реабилитационная пауза для активизации восстановительных процессов [25]. По мнению ряда специалистов (Г.Ю. Голубев, 2005; Ю.В. Верхошанский, 2013; Ю.Ф. Курамшин, 2010; Г.М. Юламанова, 2013), период концентрированного воздействия развивающих нагрузок различной направленности на организм квалифицированного спортсмена должен составляет около 3-х недель. В случае необходимости такая серия воздействий может быть повторена. При этом акцентированное применение нагрузок избирательной направленности не исключает одновременного совершенствования других сторон спортивной подготовки [25; 35; 158; 183]. Г.Ю. Голубев (2005) представляет следующую структуру модели макроцикла, включающую шесть мезоциклов, каждый из которых характеризуется определенными, свойственными ему задачами подготовки и тренировочными функциональный, средствами [35]: врабатывающий, предсоревновательный, базовый, соревновательный, восстановительный. По мнению автора, продолжительность базового и функционального мезоциклов, направленных на развитие основных физических качеств и функциональных возможностей спортсмена, должна быть не менее трех недельных микроциклов. Врабатывающий, предсоревновательный и восстановительный мезоциклы могут состоять из одного-трех недельных микроциклов. Соревновательный мезоцикл, т.к. подготовка ведется к какимлибо конкретным соревнованиям, состоит, как правило, из одного микроцикла. Опыт подготовки сильнейших пловцов мира к международным соревнованиям показывает, что рациональными являются такие варианты построения годичного цикла, когда они содержат от двух до пяти относительно самостоятельных макроциклов. Переход на многоцикловое построение круглогодичной тренировки 43 обусловлен интенсификацией подготовки пловцов, возросшим количеством соревнований высокого ранга и необходимостью пловцов участвовать в таких соревнованиях практически в течение всего года. Такое построение тренировочного процесса позволяет относительно быстро накопить опыт управления динамикой функционального состояния пловца, индивидуализировать этот процесс, повысить его результативность и надежность [35; 36]. Одним из перспективных направлений совершенствования спортивной подготовки является применение средств и методов спортивной психологии. Современная психология располагает значительным арсеналом технологий, которые оказывают значительное влияние на эффективность тренировочного и соревновательного процессов. Однако, несмотря на то, что достижения психологии в спорте используются достаточно давно, возможности данного направления в паралимпийском спорте далеко не исчерпаны [6]. Психологическая подготовка представляет собой психолого- педагогический процесс формирования и совершенствования, значимых для спорта свойств личности и лежащих в их основе психических качеств, то есть формирование спортивного характера. Задача психологической подготовки ставится более узко и конкретно – создать у спортсмена благоприятное психическое состояние, обеспечивающее успешность и тренировок, и соревнований. Возникшее актуальное психическое состояние может определить продуктивность и качество какой-либо тренировки. Таким образом, психологическая подготовка представляет собой сложный процесс стабилизации актуального психологического состояния до тех пор, пока оно не станет доминирующим, а затем превратится в свойство личности. Центральной задачей этого процесса является формирование и закрепление соответствующих отношений, составляющих основу спортивного характера. Все необходимые психические свойства и качества создаются на базе индивидуальных особенностей спортсмена. 44 Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям направлена на формирование и совершенствование свойств личности и психических состояний, которыми обусловлены успешность и стабильность выступлений. Ее целью является адаптация к соревновательной ситуации в целом, совершенствование и оптимизация реактивности на специфические экстремальные условия спортивных соревнований [37]. Поскольку психологическая подготовка в спорте – это педагогический процесс, ее успешность зависит от соблюдения ряда принципов, которые являются общепедагогическими [6; 37]: - воспитывающее обучение, которое выражается в воспитании спортсмена, формировании личности через содержание всего учебнотренировочного процесса, а также под влиянием тренера и коллектива. Личность тренера выступает сильным мотивирующим средством активности, добросовестности в тренировочном процессе, поддержания длительного интереса к занятиям спортом. Ситуации в спорте требуют от тренера знаний не только психологии спорта, но и психологии возрастной, социальной, педагогической и др. Все эти знания просто необходимы тренеру не только для организации грамотного психолого-педагогического воздействия, но и для планирования своего самосовершенствования [37]; - принципы сознательности и активности, достигаются при оптимальном соотношении самостоятельной, сознательной творческой деятельности спортсмена и педагогического руководства; - принципы последовательности и систематичности способствуют формированию у спортсмена психической готовности. Все приемы и средства психологического воздействия на спортсмена должны быть строго распределены по периодам учебно-тренировочного процесса и способствовать последовательному накоплению знаний. - принципы всесторонности и прочности психологической подготовки проявляются в том, что она может плодотворно осуществляться только в тесной взаимосвязи с физической, технической и тактической подготовкой. 45 Все принципы взаимосвязаны и нарушение одного из них затрудняет реализацию других. Основное звено психологической подготовки спортсменов – планирование. Оно позволяет планомерно, избегая стихийности повышать психологическую подготовленность спортсменов, распределять по этапам подготовки средства и методы, для решения конкретных задач. При планировании следует соблюдать ряд требований: учет целей и задач конкретного конкретность периода подготовки, выбранных средств уровня и спортивного методов, мастерства, преемственность и перспективность. Планирование психологической подготовки может быть: перспективное (на олимпийский цикл), текущее (на год), этапное (на период, месяц и т.д.), оперативное (на конкретный старт). В планировании психологической подготовки, в определении специфики нагрузок применяются как средства и методы общей, так и специальной психологической подготовки. Общая психологическая подготовка направлена на развитие универсальных (разносторонних) свойств личности и психических качеств, которые, являются ключевыми не только в спорте. К ней относятся волевая, социально-психологическая подготовка, самовоспитание, готовность к ситуациям соревнования. Специальная психологическая подготовка направлена на формирование психических качеств и свойств личности спортсменов, способствующих успеху в конкретных условиях спортивной деятельности. Это подготовка к определенному соревнованию, к конкретному сопернику, к этапу тренировки и т.д. Психологическая подготовка спортсменов с ограниченными возможностями здоровья должна строиться на несколько иных принципах, чем у здоровых спортсменов. Необходима индивидуальная психологическая реабилитация, поскольку хронический, часто глубоко скрытый 46 психологический кризис, у человека попавшего в категорию лиц с ограниченными возможностями здоровья, не позволяет ему быть полностью включенным в спортивную деятельность, становится уязвимым местом и может привести к неожиданным сбоям во время значимых соревнований, там, где казалось бы все было учтено и отработано. Именно глубокая индивидуально выстроенная психологическая реабилитация, устранение неразрешенных проблем у личности, пытающейся с помощью спорта вернуться к нормальной жизни позволит раскрыться индивидуальной уникальности и достичь качественно новых результатов в спорте и уменьшит их зависимость от психологических процессов. Учитывая сложность в решении проблем личности с ограниченными возможностями здоровья, становится особенно ценным поиск и применение новых психологических методов и подходов в работе со спортсменами-инвалидами, поскольку наличие травм и дефектов, а также степень их выраженности и влияния на ограничения жизнедеятельности непосредственно у каждого спортсмена предполагает и наличие психологических особенностей [141]. Таким образом, спортивная деятельность у спортсменов с ограниченными возможностями здоровья представляет собой педагогический процесс комплексного совершенствования подготовленности, обусловливающей достижение наивысших результатов, но осуществляемый в сочетании с реабилитационными и лечебными мероприятиями. Средства и методы тренировки также подбираются с учетом имеющейся патологии. Так у спортсменов с ампутациями конечностей организация тренировочной деятельности функцию характеризуется культи, включая необходимостью упражнения для тренировать развития опорную равновесия, восстановления осанки, развития гибкости и мышечно-суставного чувства. В плавании у спортсменов при отсутствии конечностей значительно нарушается гидропланирующая поза, поэтому тренировка пловцов с ПОДА должна проводиться с использованием дополнительного оборудования. Одним из перспективных направлений совершенствования спортивной 47 подготовки спортсменов с инвалидностью является применение средств и методов спортивной психологии, индивидуальной психологической реабилитации. 1.3. Средства и методы регуляции психологических состояний в процессе спортивной подготовки спортсменов с поражением опорнодвигательного аппарата Решение целей и задач психологической подготовки в учебнотренировочном процессе осуществляется с помощью определенных средств и методов, которые, в свою очередь, подразделяются на общие и специальные. Общими средствами психологической подготовки в спорте являются: непосредственно физические упражнения, технико-тактические средства избранного вида спорта. Специальные психологические средства – это психологические воздействия, влияния, специализированные упражнения. Для формирования соответствующих виду спорта психических процессов у занимающихся необходимо применять следующие средства, методы: выполнение различных заданий (физических и психологических упражнений) на фоне значительного утомления и максимальных усилий, эмоционального возбуждения, в необычных условиях, при моделировании спортивной деятельности. Немаловажное значение также имеют обсуждение, поощрение, личный пример тренера, наказание или взыскание, приемы психорегуляции и саморегуляции и т.д. Дополнительными средствами психологической подготовки спортсменов являются: самоконтроль, самовнушение, контроль, внушение, физиотерапевтические процедуры (сауна, массаж, и т.п.) [6]. Как отмечает В.Н. Платонов (2004) в процессе психологической подготовки спортсменов воспитываются и совершенствуются моральноволевые качества и специальные психические функции, вырабатывается 48 умение управлять своим психическим состоянием [116]. Такие авторы, как Т.В. Бондарчук (2000), В.И. Лебедев (1989), Э.Ш. Шаяхметова (2006), классифицируют средства и методы психологической подготовки по содержанию на: психолого-педагогические (убеждающие, двигательные, социально-организующие, организующие, комбинированные); направляющие, преимущественно поведенческо- психологические (суггестивные, то есть внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные); преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные) [20; 77; 175]. Другие авторы (А.Л. Попов, 1999; А.Ц. Пуни, 1965) средства и методы психологической подготовки классифицируют по сфере воздействия на сферы: интеллектуальную, волевую, эмоциональную, нравственную, коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (то есть на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями) [117; 130]. Средства и методы психологической подготовки также можно классифицировать по адресату на: управление непосредственно спортсменом или командой, психическую подготовку тренера. Относительно времени применения эти средства и методы делятся на: предупреждающие, предсоревновательные, соревновательные, постсоревновательные [19; 134]. На выбор определенных средств и методов значительное влияние оказывают такие факторы, как фактор времени, социально-психологический климат в команде, место соревнования, индивидуальные особенности спортсмена [19]. Мобилизующие средства и методы подготовки направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена [20; 134; 135]. К ним можно отнести словесные средства психорегулирующие упражнения упражнения концентрацию), на (самоприказы, («психорегулирующая физиологические убеждения), тренировка», воздействия 49 (возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж) [34; 174]. Релаксирующие средства, в свою очередь, направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления, такие как психорегулирующая тренировка «успокоение», «паузы психорегуляции», «прогрессивная релаксация» (последовательное напряжение и расслабление мышц), успокаивающий массаж [33; 39; 19; 134; 135]. Так же в процессе спортивной деятельности стоит особое внимание уделять совершенствованию кинестетических и зрительных восприятий параметров двигательных действий и внешней среды, так как они во многом определяют не только эффективность участия в соревнованиях, но и самым непосредственным образом влияют на длительность и качество техникотактического и функционального совершенствования. Совершенствованию специализированных восприятий способствует идеомоторная тренировка, которая позволяет спортсмену путем мысленного воспроизведения зрительно-слуховых, мышечно-двигательных, зрительнодвигательных, двигательно-словесных рациональные технико-тактические представлений варианты лучше выполнения усвоить движений, оптимальный режим работы мышечного аппарата [116]. Как отмечает Е.П. Ильин (2008) практически каждый спортсмен стремится на старте еще раз повторить упражнение или его фрагменты хотя бы мысленно. При этом возникает «идеомоторный акт», то есть происходит изменение возбудимости нервных центров и мышц в точном соответствии с программой предстоящего действия [58]. Далеко не все спортсмены владеют умением оптимально координировать активность мышц. Стремясь показать наилучший результат, спортсмены часто чрезмерно напрягают мышцы лица, шеи, мышцыантагонисты, что приводит к снижению скоростно-силовых проявлений, выносливости и, в итоге, спортивного результата. Поэтому одной из важных сторон психологической подготовки, является психологическая регуляция 50 межмышечной координации, выражающаяся в формировании режима работы как мышц, обеспечивающих выполнение основных движений, так и их антагонистов. Умение синхронизировать напряжение работающих мышц, максимально расслаблять мышцы-антагонисты – важный показатель спортивного мастерства, обеспечивающий эффективное выполнение рабочих движений и повышающий экономичность работы. Способность спортсмена концентрировать внимание на максимальной активности отдельных мышечных групп, при максимальном расслаблении других требует постоянной целенаправленной идеомоторной тренировки, направленной на обучение расслаблению мышц, а затем спортсмена полному совершенствованию произвольному способности к концентрации напряжений мышечных групп, обеспечивающих эффективное выполнение движения [116]. Ряд авторов Т.В. Бондарчук (2000), В.М. Бехтерев (2009), Ю.Я. Киселев (1984) и др., считают, что психолого-педагогические средства основываются на вербальном (словесном) воздействии, относятся к компетенции не только психолога, но и тренера и преимущественно направлены на моральную и нравственную сферу спортсмена [11; 20; 65; 72; 133]. Такие приемы как убеждение, самовнушение (самоприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование механизмов представления и воображения (например, с помощью средств идеомоторной тренировки) являются приемами произвольной саморегуляции, что, по мнению Т.В. Бодарчук (2000), составляет значительный раздел средств психической подготовки [20]. Одной из форм вербального воздействия в деятельности педагога является внушение (суггестия). Внушение – один из наиболее известных, эффективных и одновременно парадоксальных методов словесного воздействия. Педагогическое внушение, в указанном контексте, определяется как форма вербального (словесного) метода спортивной тренировки, включенная в комплекс педагогических воздействий, направленных на 51 управление психическим состоянием спортсменов [20; 163]. Педагогическое внушение в спорте определяется как процесс педагогического воздействия на эмоционально-волевую сферу с целью совершенствования волевых, физических, технических качеств спортсменов [124]. В области физической культуры и спорта в качестве основных требований по использованию методов вербального воздействия можно рассматривать: перечисление форм слова (беседа, обсуждение, инструктирование, сопроводительные пояснения, указания и команды, словесные отчеты и взаиморазъяснения, самопроговаривания, самоприказы) и краткую их характеристику и роль в процессе занятий физическими упражнениями [130; 133; 135]. В связи с таким многообразием использования словесного метода соответственно разнообразны и назначения речевых воздействий. Согласно информационным аспектам управления занимающимися выделяют восемь категорий прямой информации, содержащих речевые воздействия: обучающую, мотивирующую, организующую, мобилизующую, ориентирующую, психорегулирующую, оценивающую, иррелевантную (нейтральную) [87]. Необходимо отметить, что эффективность внушения определяется такими факторами, как свойства суггестора (социальный статус, обаяние, волевое, интеллектуальное, характерологическое превосходство); особенности суггеренда (степень внушаемости). Одним из факторов, предопределяющих эффективность внушения, является внушаемость. Внушаемость – степень восприимчивости к внушению, определяемая субъективной готовностью подчиниться и подвергнуться внушающему воздействию, или как готовность изменить поведение не на основании разумных, логических доводов или мотивов, а по одному лишь требованию или предложению, которое исходит от другого лица или группы людей. Противоположное внушаемости свойство – критичность [11]. 52 Внушаемость является характеристикой индивида, зависимой от ситуативных и личностных факторов. К числу свойств личности, благоприятствующих повышенной внушаемости, относятся: неуверенность в себе, низкая самооценка, чувство собственной неполноценности, покорность, робость, стеснительность, доверчивость, тревожность, экстравертированность, повышенная эмоциональность, впечатлительность, слабость логического мышления, медленный темп психической деятельности [11]. Структурной единицей слова, его составляющей, является звук. Звук – еще не человеческая речь, он как бы «схватывает» в себе, концентрирует все возможные произнесения и их смыслы, которые воплощаются в речи. Поэтому вся произносимая человеком информация помимо направленности на взаимопонимание субъектов – говорящего и слушающего – синтезирует в себе особенности памяти, воображения, мышления. [20]. Также Т.В. Бондарчук (2000) утверждает, что эффективность текстов внушения в значительной степени зависит от той информации, которую они содержат. Причем, эта информация должна образно отображать цель внушения [20]. Психологический анализ процесса восприятия и понимания текста высказывания показывает, что он начинается с восприятия внешней, развернутой речи, затем переходит в понимание общего значения высказывания, а далее в понимание подтекста этого высказывания [11]. Главной проблемой психологии восприятия и понимания текста является усвоение не только поверхностных значений, которые непосредственно следуют из содержащихся в тексте слов и грамматически оформленных их сочетаний, но и усвоение внутренней, глубокой системы подтекстов или смыслов [19]. Информация, которую содержат формулы внушения, должна отображать цель внушения. Психологический механизм действия формул цели и намерения был объяснен В.М.Бехтеревым (1991). С помощью формул 53 цели формируется состояние оптимальной активности организма, необходимое для наиболее успешного и рационального выполнения предстоящей деятельности. Эффективность формул цели заключается в фиксировании в подсознании и уже не управляются разумом, волей, что в свою очередь накладывает большую ответственность на их исполнителя [11]. К методам регуляции, направленным на снижения уровня возбуждения с целью успокоения, расслабления перед разминкой и в процессе ее выполнения Т.В. Бондарчук (1982) относит следующие: переключение мыслей и внимания на образы и явления, вызывающие положительные эмоциональные реакции; сосредоточение мыслей на технике, а не на результате; убеждение, представлением о направленное хорошей на успокоение, тренированности связанное спортсмена, с слабости соперника, о снижении ответственности за результаты выступления; приказы типа – «успокойся», «не волнуйся», «возьми себя в руки» [19]. Центральная проблема психологии восприятия и понимания текста – усвоение не только тех поверхностных значений, которые непосредственно следуют из содержащихся в тексте слов и грамматически оформленных их сочетаний, но и усвоение внутренней, глубокой системы подтекстов и смыслов [20]. Цель внушения должна отображаться в информации, которую содержат формулы внушения. Психологический механизм действия формул намерения и цели был объяснен В.М. Бехтеревым (1991). С помощью формул цели формируется состояние оптимальной активности организма, необходимое для наиболее успешного и рационального выполнения предстоящей деятельности. Эффективность формул цели заключается в том, что они фиксируются в подсознании и не управляются разумом, волей, что в свою очередь накладывает большую ответственность на их исполнителя [11]. В плавании, при современном уровне конкурентной борьбы и высочайших спортивных результатов психологическая подготовка, наряду с физической, технико-тактической и теоретической подготовкой приобретает 54 важное значение. Психологическая подготовка пловца касается не только тренировки, она затрагивает все, что сопряжено с тренировочным и соревновательным процессом, все стороны его жизни независимо от уровня спортивного мастерства. Опыт ведущих тренеров нашей страны показывает, что если годичный план тренировки и выступлений в соревнованиях (основных и вспомогательных) составляется вместе со спортсменом, чтобы показать пловцу перспективу его путей подготовки на данный год развитие устойчивости психологических процессов и способности управлять своими эмоциями происходит более эффективно. Когда заранее точно известна программа тренировки на определенный день, а лучше на недельный цикл, то пловец заранее настраивается и более успешно выполняет запланированный объем нагрузки. Сознательность тренировки – основное условие воспитания воли пловца. Чем лучше он разбирается в методике тренировочного процесса, техники плавания, физиологических механизмах адаптации к занятиям плаванием, тем легче намечать себе реальные цели и достигать этих целей. В соревновательном периоде сохраняется общая программа психологической подготовки, но на первый план выдвигается специальная психологическая подготовка к основным соревнованиям. Важное значение для мобилизации волевых качеств пловца имеют подробное продумывание тактики прохождения дистанции и решимость его осуществить. Многое зависит от индивидуальных качеств пловца, типа его нервной деятельности. Но в подавляющем большинстве пловцы перед стартом перевозбуждены. Снять это состояние помогает разминка в воде примерно за 10-15 минут до старта, если нет разминочного бассейна – на суше. После этого полезно вслушаться в особенности команд стартера, продумать, как на эту команду лучше брать старт. Не следует пассивно ждать вызова, лучше выполнять легкие гимнастические упражнения. Пловцам необходимо привыкнуть к соревновательной обстановке, 55 чтобы она не вызывала тормозных процессов в коре головного мозга, не сковывала двигательную активность, налаженную на тренировках. С этой точки зрения, рекомендуется чаще стартовать на соревнованиях, при этом не обязательно на каждом показывать наилучший результат. Это приучает к мысли, что соревнования – одна из форм тренировочного занятия. Бассейны различаются по техническим характеристикам: длине и ширине дорожек, разметкам, освещению и акустике, конструкции поворотной стенки (скользкая, шероховатая), температуре воды и воздуха, размерами стартовой тумбочки и т. п. Поэтому в процессе тренировки необходимо изыскивать возможности тренироваться в различных бассейнах и обязательно на разных дорожках, а на соревнования выезжать заранее, чтобы обстановочные рефлексы не выступали в качестве стрессового фактора. В российской школе плавания, к сожалению, является общепринятой практика чрезмерной опеки спортсмена. Считается, что настрой на предстоящий старт тренеру следует закончить за 2-3 дня до старта и дать возможность спортсмену самому осмыслить предстоящее выступление. Чтобы правильно выстроить тактику прохождения дистанции он должен уметь наблюдать за соперниками в предварительных заплывах. Например, необходимо тщательно продумывать, прохождение отборочных заплывов и полуфинала, чтобы попасть в финал и сохранив при этом силы для успешного выступления [156]. Таким образом, все средства и методы, используемые в процессе психологической подготовки спортсмена, в том числе и в плавании, направлены на достижение одной конечной цели – достижение максимально возможного спортивного результата. В научной литературе, комплекс мероприятий, направленных на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей называют психорегуляцией [1; 49; 175]. 56 Психорегуляцию можно рассматривать в двух аспектах [49]: как способность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, действиями; как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей. В развитии психорегуляции В.Н. Смоленцева (2001) выделяет три этапа [149]: 1-й – ознакомительный этап, целью которого является формирование положительного, конструктивного отношения к занятиям по развитию психорегуляции; 2-й – подготовительный этап, нацелен на развитие необходимых психических функций, составляющих основу для развития психорегуляции и овладения ею; 3-й – основной этап, направленный на развитие саморегуляции, умений управлять своими мыслями, чувствами и действиями. Как отмечают Г. Д. Бабушкин (2007) и В. Н. Смоленцева (2001) назначение и содержание психорегуляции различаются в зависимости от того представлена она в тренировочной части спортивной деятельности или в соревновательной. На тренировках осваиваются приемы и средства психорегуляции, а на соревнованиях уже непосредственно осуществляется реализация освоенных приемов, с целью формирования и сохранения оптимального предстартового и стартового состояний спортсмена [7; 149]. Регуляция психических состояний может осуществляться двумя путями: предупреждением их возникновения или ликвидацией уже сформировавшихся состояний. Для проведения этого процесса может использоваться множество средств и методов воздействия извне или саморегуляция. Е.Н. Гогунов и Б.И. Мартьянов (2004) обращают внимание на то, что наибольшую актуальность для психорегуляции имеют такие психические состояния, как утомление, избыточное нервно-психическое напряжение 57 (включая предстартовую лихорадку), фрустрация (разочарование). Использование методов психорегуляции помогает спортсмену в нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, максимально мобилизироваться, что способствует реализации его потенциальных возможностей и достижению намеченного результата. Спортсмен должен уметь контролировать свои состояния, оперативно восстанавливать работоспособность, регулировать уровень нервно- психической активности [34]. Существуют психорегуляции, спортивной различные имеется принципы возможность специализации, уровня классификации выбирать подготовки, методы методов исходя из квалификации и возможностей спортсмена, а так же конкретных задач, стоящих пред ним. Среди большого разнообразия принципов классификации методов психорегуляции ряд авторов (Э.Ш.Шаяхметова, 2006; А.В. Абдуллина, 2009; С.К. Багадирова, 2014 и др.) считают что принцип, предлагаемый В.М. Мельниковым (1987) является наиболее рациональным [1; 8; 91; 175]. По мнению В.М. Мельникова (1987) методы психорегуляции следует делить на две группы - гетерорегуляционные и ауторегуляционные [91]. Методы гетерорегуляции в своих работах рассматривают также Л.Д. Гиссен (1973), В.М. Мельников (1987) и Э.Ш. Шаяхметова (2006). Они включают в себя: вербальные и невербальные методы. К вербальным методам внушения относятся беседа, убеждение, приказ и рациональное внушение (в обычном состоянии). Беседа подразумевает общение со спортсменом с целью снятия нервного напряжения или предстартовой апатии. Убеждение несет более четкие целевые задачи: настроить спортсмена на выполнение конкретной деятельности; убедить в нерациональности того или иного поведения, состояния [33; 91; 175]. Приказ должен быть конкретным, четким и кратким. Считается наиболее императивной формой внушения в бодрствующем состоянии. 58 Рациональное внушение – считается более сложным методом вербальной гетерорегуляции. Его задачи состоят в том, что бы [91; 175]: - логично убедить спортсмена в необходимости выполнить какой-то комплекс мероприятий, настроиться на ту или иную деятельность; - устранить ненужное эмоциональное напряжение или, наоборот, поднять нервно-психическую активность; - выстроить благоприятную перспективу, которая могла бы быть у спортсмена, если бы он следовал предлагаемым советам. Среди вербальных методов гетерорегуляции, требующих для их реализации особых психических состояний, следует выделить различные варианты гипносуггестии (внушение во сне) [175]: - частичный (фракционный) гипноз заключается в том, что процесс внушения разбивается на части. Сначала человека погружают в состояние сна, в котором он пребывает в течение нескольких минут, после этого его пробуждают и уточняют, не было ли какого-либо дискомфорта, договариваются с ним о дальнейшем проведении внушения и вновь погружают в сноподобное состояние; - гипносуггестия (метод максимального включения в реальную спортивную ситуацию, «репортаж») заключается в том, что после погружения в сон специалист, ведущий сеанс, начинает как бы вести репортаж о матче или поединке с участием спортсмена, который находится под гипнозом. Среди невербальных безаппаратурные формирования и методов аппаратурные. сноподобного В состояния гетерорегуляции аппаратурных используют выделяют методах аппараты для типа «Электросон» [175]. В процессе регуляции предстартовых состояний спортсмена исключительную роль играют методы вербального воздействия. В процессе подготовки спортсмена, как и во всяком педагогическом процессе, ведущая роль принадлежит педагогу – тренеру. Для руководства процессом 59 соревновательной деятельности, обучения и воспитания спортсменов, тренер должен использовать методически обоснованные формы речевого общения, убеждения, внушения, разъяснения и управления. Роль слова в качестве педагогического средства и метода неоценимо велика и многогранна. С помощью слова тренер влияет фактически на спортсмена и все стороны его деятельности в спортивной тренировке. Выбор методов использования слова зависит от логики и специфических особенностей вида спорта, этапа тренировочного процесса, конкретных задач, специфических средств и т.п. Методы психорегуляции достаточно многочисленны и разнообразны. Но стоит отметить, что практически все они ориентированы на физически здоровых спортсменов, не смотря на необходимость и важность психорегуляции в спорте для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. При этом достижение требуемого уровня развития физических качеств, овладение совершенной техникой, повышение психологической соревновательной определенном деятельности целесообразном становится сочетании устойчивости возможным всех видов только подготовки в при и восстановительных мероприятий с учетом функциональных возможностей и имеющихся патологий у спортсменов-паралимпийцев [49]. Стоит отметить тот факт, что спортсмены высокой квалификации как здоровые, так и с отклонениями в состоянии здоровья, как правило, сильные личности, достаточно известные и популярные, и нередко обладают уникальными физическими возможностями. Поэтому для успешной работы с такими спортсменами необходима правильная тактика построения общения, так как нельзя не учитывать их особенности самооценок, стремление к доминированию и высокий уровень притязаний [12; 44; 59]. Также к методам психорегуляции можно отнести аутогенную тренировку и дыхательные упражнения. Аутогенная тренировка впервые была предложена австрийским врачом И. Г. Шультцем (1985). Определяется она последовательным самовнушением чувства тяжести и тепла в конечностях, чувства тепла в области солнечного 60 сплетения, в области сердца, ощущения приятного прохладного прикосновения ко лбу [176]. Все это способствует расслаблению, снятию нервного напряжения. Кроме того, находясь в таком состоянии, спортсмен может решать задачи, связанные с самонастройкой, преодолением неуверенности, страха, концентрацией внимания и т.п. [8]. Дыхательные упражнения также способствуют выравниванию процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, усилению рефлекторных связей, положительно влияют на функцию нервно- регуляторных механизмов, управляющих дыханием [73; 175]. Дыхательные упражнения включают в работу все части тела и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма [73]. Установлена роль дыхательной мускулатуры в активизации дыхания во время физической работы, а так же выявлено, что во время занятий циклическими видами спорта она является лимитирующим фактором спортивной работоспособности. В свою очередь работоспособность спортсмена определяется в основном тем, какое количество кислорода (О 2) забрано из наружного воздуха в кровь легочных капилляров и доставлено в ткани и клетки [42]. Л.К. Караулова, Н.А. Красноперова, М.М. Расулов (2014) отмечают, что при выполнении динамических циклических упражнений снижаются кислородтранспортные возможности работающего спортсмена, уменьшается энергетическое обеспечение его мышечной деятельности. Это обусловлено кислородным дефицитом (гипоксией), вызванным неспособностью систем транспорта кислорода (дыхательной, сердечно-сосудистой, крови) и тканевых систем его потребления удовлетворить кислородный запрос. С развитием гипоксии изменяется состав крови: снижается количество эритроцитов и гемоглобина, развивается лейкоцитоз, угнетается фагоцитарная активность лейкоцитов, уменьшается количество тромбоцитов, увеличивается содержание молочной кислоты. В системе дыхания увеличивается частота дыхательных движений, 61 ухудшается легочная вентиляция. Вес это значительно снижает снабжение организма кислородом, создавая условия в мышцах для накопления анаэробного распада и, следовательно, для развития утомления [61]. Стоит отметить, что техника дыхания при плавании существенно отличается от техники дыхания в других циклических видах спорта. Дыхание при плавании связано с температурой воды, гидростатическим давлением воды на грудную клетку. Так, при вдохе грудная клетка пловца испытывает сопротивление водной среды, поэтому мощность вдоха у пловцов выше. Выдох также является активной фазой дыхания, так как он осуществляется на фоне сопротивления водной среды. В связи с этим у пловцов хорошо развита дыхательная мускулатура и высокий показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ) [42]. Особое внимание в процессе психологической подготовки стоит уделить таким психическим состояниям, как мотивация, психическое напряжение, стресс, предстартовые состояния, тревожность [59; 78; 152; 153]. Сохранение желания спортсменов к постоянному совершенствованию деятельности на протяжении длительного времени – одна из проблем психологической подготовки, тренировочными и связанная соревновательными с постоянно нагрузками, возрастающими физическим и психологическим напряжениями, затратами времени. Обеспечение высокого уровня активности спортсмена в отношении спортивной деятельности является одним из важнейших аспектов психологической подготовки, где ключевым элементом является мотивационная ориентация. Мотивационная ориентация зависит от выбора внутренних и внешних целей. При ориентации на внутренние цели идет акцент на физическое и технико-тактическое совершенствование, стремление к эффективной спортивной деятельности и др., то есть цель связана с процессом совершенствования. В результате – повышенное внимание к качеству процесса подготовки, рациональному образу жизни, контролю за эффективностью подготовки и соревновательной деятельности, стремление к 62 исправлению ошибок. В свою очередь спортсмены, ориентирующиеся на внешние цели, результате, главным победе образом или сосредотачиваются поражении, как на средстве спортивном оценки личных способностей. При такой ориентации мотивация спортсменов во многом зависит от отношения средств массовой информации, получения материальных вознаграждений [192]. И, как правило, в результате: ослабление внимания к качеству подготовки, поиску резервов совершенствования спортивного мастерства, что в свою очередь часто приводит к негативным последствиям – снижению результатов и эффективности подготовки, поиску внешних причин неудач, и как следствие – снижению мотивации. Таким образом, концентрацией ориентация активности на внутренние преимущественно цели связана на с процессе совершенствования, а не на конечном результате. Ориентация на внешние цели, наоборот, нацелена на результат, при этом процесс подготовки расценивается лишь как средство достижения результата и его общественной оценки [188]. В практике спортивной деятельности мотивационная ориентация направлена на формирование психологической установки в трех направлениях: ориентация на процесс совершенствования, ориентация на успех и ориентация на неудачу. Психологическая установка может быть преимущественно с одним из этих направлений в зависимости от этапа подготовки, квалификации и подготовленности спортсмена, уровня предстоящих соревнований. Как отмечает Платонов В.Н. (2004) формирование у спортсменов целенаправленной мотивации спортивного совершенствования, активного творческого отношения к тренировочному процессу, осознания целей достижения высокого спортивного результата формирует чувство ответственности, облегчает перенесение высоких нагрузок и болевых ощущений, способствует изменению порогов чувствительности 63 соответствующих анализаторов, эффективной мобилизации ресурсов организма [116]. Также еще одной проблемой, стоящей перед спортсменами на соревнованиях является преодоление страха перед неудачным выступлением на соревнованиях на глазах у зрителей, судей и других спортсменов, который порождает сомнение в себе и общее чувство неуверенности. Поиски решения этого вопроса продолжаются достаточно долгое время и работы ряда авторов, таких как А.П. Богомолов (1974), Р.М. Загайнов (1972), Н.П. Казаченко (1977), В.И. Качаев (1986), Ф.П. Космолинский (1976), Н.Д. Левитов (1964), В.Э. Мильман (1983), А.Л. Меньщикова (1986) посвящены данной проблеме. Чем больше спортсмен думает о том, что такие эмоции могут плохо повлиять на его выступление и что их надо преодолеть, тем сильнее они выводят его из душевного равновесия, необходимого для успешного выступления. Вследствие психологически напряженной атмосферы соревнований, негативных переживаний, спортсмен, как правило, допускает много ошибок технического или тактического характера, не может реализовать полностью свои потенциальные возможности [104]. А.В. Алексеев (2003) считает, что если спортсмен хочет овладеть искусством самоконтроля и сохранять его на протяжении всего соревнования, он должен в первую очередь научиться расслабляться и мобилизовываться психически, точно зная, когда и как это нужно делать, обучаться управлять своим возрастающим эмоциональным возбуждением [5]. Р.М. Найдиффер (1979) отмечает, что спортсмен должен контролировать не только свои психические, но и физиологические процессы. Сначала необходимо научиться полностью «расслаблять» психику, а затем концентрировать и направлять внимание на нужный объект в нужный момент. Способность к управлению своим вниманием позволяет спортсмену реализовать свои потенциальные возможности [104]. Ряд авторов считает, что широкие возможности в достижении 64 значительных успехов представляется спортсменам, относящимся к типу с сильной нервной системой и его разновидностям. Психологические свойства таких спортсменов обусловлены, прежде всего, силой, уравновешенностью и подвижностью нервных процессов [71; 187; 196]. Однако другие исследователи утверждают, что не только спортсмены, обладающие сильной нервной системой, но и с противоположными свойствами могут добиться значительных результатов [30; 58; 105; 184]. И.А. Юров (2006) в своих исследованиях среди спортсменов-пловцов разного возраста и разной классификации подтвердил, что не только сильные, подвижные и уравновешенные спортсмены, но и с противоположными свойствами могут добиться значительных успехов в спорте. По мере роста спортивного мастерства и стажа занятий данным видом спорта увеличивается подвижность возбуждения, наблюдается сдвиг в сторону увеличения внешнего возбуждения и уменьшения внешнего торможения, что в сочетании с ростом подвижности возбуждения свидетельствует об увеличении скоростных характеристик пловцов [184]. Исследования показали, что спортивные достижения в плавании обусловлены определенным уровнем развития таких свойств личности, как сила нервной системы и ее устойчивость к монотонной работе. При этом имеются различия в уровне проявления этих свойств в зависимости от дистанционной специализации. Так, пловцам-спринтерам свойственны сильный и среднесильный типы нервной системы. При этом устойчивость к монотонии у них находится на уровне нижнего предела средних значений. Пловцы-стайеры наоборот, характеризуются значительной устойчивостью к монотонии [140]. В спортивном плавании важную роль играют органы чувств: равновесие, тактильные (осязательные), температурные, зрительные и мышечные ощущения лежат в основе специализированного восприятия чувства воды, мощности и темпа гребка, скорости и продолжительности дистанции. Эти восприятия очень сложны и связаны друг с другом: чувство 65 воды способствует развитию чувства гребка, без которого невозможно развитие чувства скорости продвижения и продолжительности дистанции, а оно, в свою очередь, способствует формированию умения пловца правильно распределять силы на преодолеваемом отрезке. Поэтому пловец постоянно должен совершенствовать свои способности осмысливать форму и характер выполняемых движений, развивать представление о соотношении напряжений и расслаблений в мышечных группах, о распределении сил в тренировочных занятиях или во время соревнования. В плавании рекомендуется развивать следующие основные виды мышления спортсмена: образное, теоретическое, практическое и тактическое. Образное мышление подразумевает анализ спортсменом своей техники плавания, выполнения тренировочных нагрузок или прохождения дистанции на соревнованиях, т. е. это процесс осмысливания конкретных образов. Значительно помогает развитию образного мышления идеомоторная тренировка. Для развития теоретического мышления спортсмену необходимо совершенствовать знания по спортивной анатомии и физиологии, биомеханике. Практическое мышление пловца развивается в процессе двигательной деятельности, поэтому тренер обязан требовать от подопечного осмысленного выполнения упражнений, запоминания темпа плавательных движений, их амплитуды, вариантов согласованного выполнения движений и т. д. В последние годы, особенно у пловцов высокой квалификации, широко применяется психорегулирующая тренировка (ПРТ). Ее суть сводится к тому, что спортсменов обучают приемам создания такого самочувствия, которое является наиболее подходящими для определенной тренировки. При этом применяется аутогенная тренировка и ее модификации, используются методы самовнушения. Начальные занятия психорегулирующей тренировки обучает успокоению, а вторая часть является мобилизующей. Механизм на развитии воздействия способностей: психорегулирующей удерживать тренировки внимание основан спортсмена на 66 определенном объекте; сначала это – собственный организм и его отдельные части, затем – внешние предметы; максимально ярко воспроизводить в своем сознании содержание формул самовнушения (например, если произносится «Мои руки расслабленные и теплые», то действительно должно возникнуть ощущение расслабления и тепла); предельно расслаблять отдельные части туловища туловище, т.е. снижать тонус мышечных групп, уменьшая поток восходящих нервных импульсов в головной мозг, поэтому, чем лучше достигается расслабление скелетных мышц, тем спокойнее становится человек; воздействовать на самого себя словесными формулами в состоянии расслабления; слово при этом начинает регулировать вегетативные функции (деятельность внутренних органов), которые в обычном состоянии работают автономно и не подчиняются волевым усилиям. Успокаивающие способствуют занятия ускорению при их процессов регулярном восстановления исполнении в организме, обеспечивают стабилизацию психического состояния [140]. В мобилизирующем занятии по психорегуляции пловцов рекомендуется освоение техники визуализации, что помогает спортсмену морально подготовиться к быстрому плаванию и хорошему результату. Особенно это важно при подготовке к соревнованиям. Начинать визуализацию предстоящих стартов следует за несколько недель, а практиковаться следует ежедневно. Спортсмену рекомендуется смотреть на воду и представлять в мельчайших подробностях процесс преодоления дистанции. Визуализируя предстоящее выступление, необходимо воспроизводить все ощущения, которые могут иметь место во время заплыва и программировать тело на запланированный результат. Все мельчайшие детали имеют значение: необходимо уловить запах воды в бассейне, ощутить атмосферу соревнований, услышать зрителей и увидеть соперников, почувствовать каждый свой гребок и удар ногами, дыхание. Пловец в своих мыслях должен плыть идеально, не допуская технических ошибок. Многолетние занятия плаванием, несомненно, могут стать неоценимым 67 психологическим тренингом для лиц с ограниченными возможностями здоровья, они оказывают влияние, как на социальную адаптацию инвалидов, так и на формирование их индивидуально-психологических свойств личности [22; 75; 162]. При этом психологическая подготовка квалифицированных пловцовпаралимпийцев будет иметь свои особенности, связанные с наличием у занимающихся стойких патологических изменений в организме, которые не могут сказаться на их психическом состоянии. К сожалению, изучение специфических черт структуры психологической подготовки пловцов различных нозологий в паралимпийском спорте до сих пор остается вне поля зрения ученых [14]. В литературе имеется достаточное количество информации о значении физических занятий для психической адаптации лиц с инвалидностью. Так, в работе Д.А. Марьясовой (2013) при исследовании психосоциальной адаптации паралимпийцев с ПОДА в сравнении с инвалидами- колясочниками, не занимающимися спортом было выявлено, что при сопоставимом характере поражений, степень адаптации к ограничениям, вызванным болезнью, значительно выше в группе паралимпийцев, чем в группе не занимающихся спортом [88]. Однако когда речь идет о спорте как варианте карьеры для лиц с инвалидностью, а не средстве посттравматической психологической адаптации, о развитии личности в рамках спорта высших достижений, нередко под сомнение ставится сама возможность такой деятельности. А научно обоснованных рекомендаций по психологической подготовке спорстменов-паралимпийцев недостаточно [168]. Между тем, в своих исследованиях Н.Ю. Стрига (2007) подтвердила связь между индивидуально-психологическими особенностями личности спортсменов-инвалидов и успешностью в спортивной деятельности. В своих исследованиях она установила также, что [157]: 1) уровень личностной тревожности спортсменов-инвалидов 68 обуславливает эффективность тренировочной и соревновательной деятельности; 2) эмоциональная стабильность спортсменов влияет на достижение спортивного результата; 3) индивидуальные интравертированность свойства по-разному личности: экстравертированность- отражаются на достижении спортсменами-инвалидами успехов в спортивной деятельности. Изучение индивидуально-психологических особенностей спортсменовпаралимпийцев, причин успешности и поражений в спортивной деятельности способствует постоянному развитию подходов и методов, способствующих формированию требуемых психологических качеств и наиболее полному развитию и эффективному использованию психологических возможностей организма в достижении высоких спортивных результатов с учетом специфики различных видов спорта. Автором также выделены индивидуально-психологические особенности личности спортсменов с инвалидностью, негативно влияющие на спортивный результат: высокая личностная тревожность, высокий нейротизм, интровертированные черты хараткера, низкая соревновательная эмоциональная устойчивость [157]. Однако Черемных А.Д. (1998) полагает, что в паралимпийском спорте у спортсменов происходят качественные перестройки на уровне личности, снижается идентификация себя с ролью инвалида, растет самооценка. Автором убедительно доказано, что принадлежность к определенной нозологической группе также влияет на психологические свойства личности, что нельзя не учитывать в процессе подготовки. Выявлено, что у спортсменов с повреждениями спинного мозга личная тревожность снижается, по сравнению с не спортсменами, субъективная оценка уровня одиночества не отличается от лиц, не занимающихся спортом. У спортсменов с ампутациями конечностей наоборот: уровень личной тревожности не имеет различий с группой не спортсменов, а субъективный уровень одиночества – 69 выше [168]. При этом у всех паралимпийцев доминирует инстинкты сохранения достоинства и альтруизма (по В.И.Гарбузову, 1994). Для данного типа личности характерны нетерпимость к любым проявлениям унижения, приоритет чести и гордости над безопасностью, бескомпромиссность в отношениях с лидерами, холерическая прямота и нетерпимость ущемления прав человека во всех его проявлениях, наряду. Все это сочетается с добротой, бескорыстностью в отношениях с людьми, заботой о слабых и больных, миролюбием. Следует отметить, чем сильнее проявляется инстинкт сохранения достоинства, тем меньше у спортсмена с инвалидностью идентификации себя с ролью инвалида [168]. Поскольку для данной категории спортсменов существует проблема нахождения партнера для общения, установления контакта с окружающими, важно уделять больше внимания психологическому климату в команде [168]. В исследованиях с высококвалифицированными пловцами с ПОДА Бойко Г.Н (2009) показала, что взаимодействие между спортсменом и другими субъектами его спортивной деятельности формирует его психологическое состояние. В частности, ошибки в действиях тренеров или сопровождающих приводят к возникновению конфликтных ситуаций, потери доверия спортсмена, появлению страха, что ведет к подсознательному снижению скорости плавания на поворотах и финишном участках дистанции, и в итоге негативно сказывается на результатах выступлений в соревнованиях. Поэтому автор предлагает назначать состав и функции субъектов психолого-педагогического сопровождения спортивной деятельности пловца-паралимпийца исходя из фаз и особенностей структуры соревновательной деятельности на данном этапе. Установлено, чем выше уровень подготовленности спортсмена, тем чувствительнее он к слаженности работы своей команды сопровождения, тем больше от них зависит спортивный результат [14; 15; 17]. Автор также отмечает, что в многолетнем тренировочном процессе 70 высококвалифицированных пловцов-паралимпийцев действуют ряд факторов, которые можно разделить на две группы: благоприятные и неблагоприятные. К типичным благоприятным факторам можно отнести быструю успешную спортивную карьеру, которая при неадекватной психологической адаптации спортсмена может привести к «звездной болезни». Сегодня, к примеру, известны громкие победы спортсменов с ПОДА на чемпионатах Европы и мира со спортивным стажем не более 3-4 лет. Таким образом, общественное равнодушие, материальная зависимость резко сменяются общественным признанием и материальным благополучием, все это создает угрозу психологическому здоровью спортсмена. Группа ухудшения заболевания, типичных неблагоприятных соматического спортивные состояния поражения, в факторов связи с включает риски прогрессированием невозможность реализовывать социальные контакты, в связи с ограниченной мобильностью и т.д. [15]. Таким образом, главным принципом психологической подготовки пловца является сознательность тренировки, при этом все средства и методы направлены на достижение максимально возможного результата. При этом следует учитывать свойства личности, поскольку спортивные достижения в плавании обусловлены определенным уровнем развития силы нервной системы и ее устойчивости к монотонной работе. Кроме того, пловец постоянно должен совершенствовать свои способности осмысливать форму и характер выполняемых движений, развивать представление о соотношении напряжений и расслаблений в мышечных группах, о распределении сил в тренировочных занятиях или во время соревнования. С этой целью рекомендуется применение психорегулирующих тренировок, в которых используется аутогенная самовнушения. При этом тренировка и успокаивающие ее модификации, тренировки методы должны быть основаны на развитии способностей: удерживать внимание на определенном объекте, а мобилизующие – на освоении техники визуализации. 71 Психологическая подготовка в Паралимпийском спорте должна быть комплексной и иметь целью помочь спортсменам: самореализоваться, преодолевать посттравматический кризис, кризис спортивной карьеры, обучиться искусству самореабилитации и адекватному восприятию действительности, находить оптимальные взаимосвязи спорта и других сфер его жизни. Рекомендуется учитывать особенности патологии и степень ее проявления, опыт занятий спортом до получения травмы. Заключение по первой главе 1. Определено, что спортсмены с поражением опорно-двигательного аппарата характеризуются изменениями нервно-мышечной проводимости, функций кардиореспираторной системы и обмена веществ. Степень поражений зависит от того, на каком уровне наблюдается повреждение и значительно ограничивает двигательную активность, нарушает нормальную работу всех систем и обуславливает со стороны практически всех функциональных систем организма развитие вторичных нарушений, что в итоге приводит к снижению функциональной активности органов и систем; нарушению деятельности регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь; ухудшение устойчивости к различным неблагоприятным факторам; нарушение координации движений; снижению тонуса мышц, показателей силы и выносливости, физической работоспособности. Следует также учесть, что данные отклонения сопровождаются значительным стрессовым воздействием на организм спортсменов с ПОДА, которое имеет различные психические проявления, поэтому следует особое внимание уделять психологической подготовке при планировании их тренировочной деятельности. 2. Спортивная возможностями комплексного деятельность здоровья у представляет совершенствования спортсменов собой с ограниченными педагогический подготовленности, процесс обуславливающей достижение наивысших результатов, но осуществляемый в сочетании с реабилитационными и лечебными мероприятиями. Средства и методы 72 тренировки подбираются с учетом функциональных возможностей и имеющейся патологии. Так у спортсменов с ампутациями конечностей организация тренировочной деятельности характеризуется необходимостью тренировать опорную функцию культи, включая упражнения для развития равновесия, восстановления осанки, развития гибкости и мышечно-суставного чувства. Учитывая наличие травм и дефектов, а также степень их выраженности и влияния на ограничения жизнедеятельности непосредственно у каждого спортсмена, предполагается и наличие психологических особенностей. Таким образом, одним из перспективных направлений совершенствования спортивной подготовки спортсменов с инвалидностью является применение средств и методов спортивной психологии, индивидуальной психологической реабилитации. 3. Сознательность тренировки является главным принципом психологической подготовки пловца, при этом все средства и методы направлены на достижение максимально возможного результата. Регуляцию психологических процессов в спортивной деятельности можно рассмотреть в двух аспектах: 1) как способность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, действиями; 2) как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей. Методы психорегуляции достаточно многочисленны и разнообразны. Но стоит отметить, что практически все они ориентированы на физически здоровых спортсменов, не смотря на необходимость и важность психорегуляции в спорте для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. При этом достижение требуемого уровня развития физических качеств, овладение совершенной техникой, соревновательной определенном повышение деятельности целесообразном психологической становится сочетании устойчивости возможным всех видов только подготовки в при и восстановительных мероприятий с учетом функциональных возможностей, свойств личности и имеющихся патологий у спортсменов-паралимпийцев. 73 ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Организация исследования Исследование проводилось на базе сборной команды России по плаванию среди спортсменов с ПОДА, национальных сборных команд и их ближайшего резерва. В исследовании приняли участие спортсмены, распределенные по функциональной классификации в классы S6 – S7, имеющие ампутацию нижних конечностей. В констатирующем эксперименте приняли участие 20 спортсменов, в формирующем – 7 спортсменов. Спортсмены имеют спортивную квалификацию «Заслуженный мастер спорта», «Мастер спорта международного класса», «Мастер спорта России» и «Кандидат в мастера спорта России». На протяжении педагогического эксперимента замеры показателей проводились два раза в неделю. Показатели снимались поэтапно: на первом этапе фоновые показатели в течение двух месяцев (сентябрь – октябрь) их количество составило 16 замеров на одного спортсмена, на втором этапе (ноябрь – февраль) – 32 замера на одного спортсмена, на третьем (март – май) – 24 замера, на четвертом (июнь – август) – 24 замера на одного спортсмена. Таким образом, на протяжении эксперимента проведено более 650 замеров на каждого спортсмена, т.е. статистические расчеты проводятся на основании 4 550 случаев измерения. Опытно-экспериментальная работа проводилась в три этапа. На первом этапе (2012-2013 гг.) выявлялись педагогические условия регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Проведено комплексное обследование высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Программа обследования включала изучение индивидуально- психологических и психофизиологических особенностей каждого спортсмена относительно имеющейся патологии, определение функционального состояния нервно-мышечного аппарата, уровня ситуативной тревожности. 74 Выявлен оптимальный уровень ситуативной тревожности для выступления на соревнованиях. На основе выявленных педагогических условий, проведенного тестирования и выявленного оптимального уровня ситуативной тревожности была разработана методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. На втором этапе исследования педагогический эксперимент эффективности методики с целью (2013-2014 гг.) проводился экспериментальной регуляции ситуативной проверки тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Проводился сравнительный анализ таких показателей, как индивидуально-психологические и психофизиологические особенности, результаты контрольных стартов. На третьем, заключительном, этапе (2014-2015 гг.) опытноэкспериментальной работы осуществлялась обработка результатов педагогического эксперимента, выполнялись анализ и их систематизация, формулировались общие выводы и заключение, оформлялось диссертационное исследование, осуществлялась апробация и внедрение результатов исследования в практику. 2.2. Методы исследования Для реализации цели и решения поставленных задач применялся комплекс педагогических методов исследования, включающий в себя: анализ и обобщение научно-методической литературы и архивных материалов, психофизиологическое и психологическое тестирование, с применением компьютерного комплекса НС-Психотест, педагогический эксперимент, методы математической статистики. Анализ и обобщение научно-методической литературы проводился с целью выявления основных противоречий, касающихся характеристики 75 общих положений по изучаемой проблеме в спортивной практике и плавании для людей с ограниченными возможностями; освещения разработанности указанного вопроса в теории и практике тренировочной деятельности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата. Так же были проанализированы протоколы соревнований. Анализ результатов выступления определения исходного на контрольных уровня стартах подготовленности проводился пловцов. для Анализ результатов выступления на чемпионате России проводился для выявления взаимосвязей между результатом показателем уровня состояния выступления ситуативной на соревнованиях тревожности и каждого спортсмена. Тестирование проводилось с применением компьютерного комплекса НС-Психотест. особенностей Для пловцов определения с поражением индивидуально-психологических опорно-двигательного аппарата использовались следующие методики: Оценка образного мышления – по тесту Р. Амтхауэра «Пространственное воображение», диагностика мотивационной направленности личности – мотивация к достижению успеха и избеганию неудачи Т.Элерса, уровень развития волевой саморегуляции – Тест-опросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, ситуативная тревожность – по опроснику Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина. Определение уровня тревожности в процессе соревновательной деятельности так же проводилось путем наблюдения за спортсменом и определения напряжения спортсмена по признакам эмоциональных проявлений Ю.Я. Киселева, В.Л. Марищука, модифицированная И.А. Юровым. Психофизиологические особенности также отражаются на уровне ситуативной тревожности пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата. С этой целью, для оценки сенсомоторных реакций использовали тест «Простая зрительно-моторная реакция», для определения адекватности отражения реального времени – оценка заданного пятисекундного 76 отмеривания времени. С целью оценки функционального состояния нервно-мышечного аппарата использовался двухканальный электронейромиограф. Оценка образного мышления. Для диагностики уровня развития наглядно-образного мышления использовали тест Р. Амтхауэра «Пространственное воображение», который является одним из субтестов теста структуры интеллекта (TSI). Тест состоит из 20 заданий, на решение которых отводится 10 мин. Материалом каждого задания служат плоскостные рисунки - части отдельных фигур. За каждое правильное решение присуждается 1 балл. Оценка уровня развития наглядно-образного мышления проводится по следующей шкале: 20-19 баллов – очень высокое; 18-15 – высокое, 14-10 – среднее; 9-5 – низкое; 4-1 – очень низкое. Задание предусматривает совмещение, поворот, сближение этих частей в одной плоскости, а также сопоставление с образцами фигур. Решение образных задач требует особого вида логики, – при которой «схватывание» наглядной ситуации не сопровождается развернутыми словесными рассуждениями. Примеры заданий представлены в Приложении 1. Мотивация достижения успеха и избегания неудачи. Эти разнонаправленные виды мотивации, о которых имеет смысл говорить в тех случаях, когда перед человеком есть задача, которую ему нужно выполнить, и которую он осознает. Не проявляются данные виды мотивации если что-то делается для удовольствия – своего или чужого (например, хобби). Кроме того, должны существовать критерии качества выполнения задачи, которые должны быть приняты самим человеком. Содержание тестов представлено в приложении 2. При описании результатов используют следующую шкалу мотивации: ▪ От 2 до 10 баллов: низкий уровень ▪ От 11 до 16 баллов: средний уровень ▪ От 17 до 20 баллов: высокий уровень ▪ Свыше 20 баллов: очень высокий уровень 77 Таблица 1 Психологический тип личности по уровню мотивации Мотивация к достижению успеха Высокая Низкая Высокая Низкая Средний Мотивация Психологический тип личности к избеганию неудач Низкая Наступающий тип: экстраверты, склонные к риску и доминированию Высокая Защищающийся тип: эмоционально нестабильные, с высокой тревожностью и способностью к визуализации Высокая Сильно мотивированный тип: высокая степень самоконтроля, слабовыраженные коммуникативные навыки, эмоциональная неустойчивость Низкая Слабо мотивированный тип: низкая ответственность и способность к саморегуляции Средний Гармоничный тип: повышенная потребность в общении, эмоциональная стабильность и хорошая саморегуляция, низкая тревожность. Волевая саморегуляция оценивалась с помощью тест-опросника А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана. Волевая саморегуляция заключается в развитии способности к самостоятельному воздействию на свои регулирующие психологические и нервные механизмы определенными упражнениями и приемами, с целью достижения оптимального сочетания сильной воли «настойчивости» с определенным уровнем эмоциональности «самообладание». Тест содержит 30 утверждений и необходимо принять решение верно или неверно данное утверждение по отношению к испытуемому. При обработке результатов определяют величину индексов волевой саморегуляции по пунктам общей шкалы (В) и индексов по субшкалам «настойчивость» (Н) и «самообладание» (С). Каждый индекс – это сумма баллов, полученная при подсчете совпадений ответов испытуемого с ключом общей шкалы или субшкалы. В вопроснике 6 маскировочных утверждений, поэтому общий суммарный балл по шкале «В» должен находиться в диапазоне от 0 до 24, по субшкале «настойчивость» – от 0 до 16 78 и по субшкале «самообладание» – от 0 до 13. Уровни волевой саморегуляции определяются в сопоставлении со средними значениями каждой из шкал. Если они составляют больше половины максимально возможной суммы совпадений, то данный показатель отражает высокий уровень развития общей саморегуляции, настойчивости или самообладания. Для шкалы «В» эта величина равна 12, для шкалы «Н» – 8, для шкалы «С» – 6. Высокий балл по шкале «В» характерен для лиц эмоционально зрелых, активных, независимых, самостоятельных. Их отличает спокойствие, уверенность в себе, устойчивость намерений, реалистичность взглядов, развитое чувство собственного долга. Как правило, они умеют распределять усилия и способны контролировать свои поступки, обладают выраженной социально-позитивной направленностью. Низкий балл наблюдается у людей чувствительных, эмоционально неустойчивых, ранимых, неуверенных в себе. Им свойственна импульсивность и неустойчивость намерений. Субшкала «настойчивость» характеризует силу намерений человека, его волю – его стремление к завершению начатого дела. На положительном полюсе – деятельные, работоспособные люди, активно стремящиеся к выполнению намеченного, их мобилизируют преграды на пути к цели, но отвлекают альтернативы и соблазны, главная их ценность – начатое дело. Низкие значения по данной шкале свидетельствуют о повышенной лабильности, неуверенности, импульсивности. которые могут приводить к непоследовательности и даже разбросанности поведения. Субшкала «самообладание» отражает уровень произвольного контроля эмоциональных реакций и состояний. Высокий балл по субшкале набирают люди эмоционально устойчивые, хорошо владеющие собой в различных ситуациях. Свойственное им внутреннее спокойствие, уверенность в себе освобождает от страха перед неизвестностью, повышает готовность к восприятию нового, неожиданного и, как правило, сочетается со свободой 79 взглядов, тенденцией к новаторству и радикализму. На другом полюсе данной субшкалы – спонтанность и импульсивность в сочетании с обидчивостью и предпочтением традиционных взглядов ограждают человека от интенсивных переживаний и внутренних конфликтов, способствуют невозмутимому фону настроения. Определение уровня ситуативной тревожности. Для выявления тревожности, которое соревновательными возникает ситуациями, в связи применялась со значительными шкала ситуативной тревожности Ч.Д. Спилбергера, адаптированная и стандартизированная в Ленинградском научно-исследовательском институте физической культуры (ЛНИИФК) Ю.Л. Ханиным (приложение 3, 4). Шкала оценки ситуативной тревожности Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина включает в себя 20 суждений (10 из них характеризуют наличие эмоции напряженности, беспокойства, озабоченности, а 10 – отсутствие тревоги). Испытуемым предлагается прочитать каждое из 20 суждений и зачеркнуть соответствующую цифру в зависимости от того, как он чувствует себя в данный момент. При интерпретации показателей уровень оценки тревожности, составляющий до 30 баллов указывает на наличие низкого уровня состояния тревоги, 31-44 балла – среднего или умеренного, свыше 45 баллов – высокого. Тест для оценки сенсомоторных реакций. Тест «Простая зрительномоторная реакция» используется для исследования уровня активации центральной нервной системы и проводится с помощью программноаппаратного комплекса «НС-Психотест». Метод заключается в том, что спортсмен должен максимально быстро нажать на кнопку, расположенную на панели тубы, когда появится световой сигнал на мониторе. Характеризует время реакции и оценивается по среднему времени реакции испытуемого на зрительный сигнал в течение 2 минут (мс). Адекватность отражения реального времени точности воспроизведения 5-секундных оценивалась по временных интервалов. 80 Испытуемому предлагается, не гладя на время отмеривать на секундомере 5секундные отрезки времени. Выполняется три попытки и высчитывается среднее значение. Опережающая реакция над запоздалой указывает на неуравновешенность нервных процессов с преобладанием возбуждения. Преобладание запоздалых реакций указывает на преобладание тормозных процессов. Если в ответах преобладают ошибки со знаком «+», это указывает на внутреннюю тенденцию замедления в восприятии времени. Причиной этого могут быть усталость, утомление нервной системы, астенические эмоции, например, плохое настроение, низкий уровень мотивации и т. п. Если в ответах преобладают ошибки со знаком «–», это указывает на внутреннюю тенденцию ускорения времени. Причиной такой ошибки в восприятии времени являются мобилизация сил и энергии, стенические эмоции, например, хорошее настроение, высокий уровень мотивации и др. Чем ближе показатели к заданному отрезку, тем уравновешеннее нервные процессы. Рассматривая результаты данного теста, необходимо помнить, что обнаруженные тенденции к «ускорению» или «замедлению» времени не являются «пожизненным приговором» (устойчивым свойством психики). Полученный результат – всего лишь следствие актуального состояния, которое может быть довольно неустойчивым, кратковременным, ситуативным. Оценка функционального состояния нервно-мышечного аппарата проводилась при помощи двухканального электронейромиографа с использованием поверхностных (накожных) электродов. Определялись показатели биоэлектрических потенциалов трапециевидной мышцы. Замеры проводились в трех состояниях: покоя, напряжения и произвольного расслабления [74]. При этом съем биоэлектрических потенциалов производился с нижних 81 отделов трапециевидной мышцы на уровне 7-го грудного позвонка. Парные поверхностные электроды накладывались на кожу над исследуемой мышцей в симметричных участках справа и слева от остистых отростков. В норме в состоянии покоя амплитуда биопотенциалов мышцы составляет примерно до 50-100 мкВ; при произвольном мышечном сокращении - частые высокоамплитудные колебания (до 1000 – 3000 мкВ); при произвольном расслаблении мышц наблюдаются слабые, низкоамплитудные (до 10 – 15 мкВ) высокочастотные колебания [123]. Методика определения напряжения спортсмена по признакам эмоциональных проявлений Ю.Я. Киселева, В.Л. Марищука, модифицированная И.А. Юровым. Определение предстартового напряжения проводится с помощью наблюдения тренера за спортсменами по следующим характеристикам [184]: 1. Спортсмен спокоен (низкий уровень состояния тревоги): мимика уверенности, дыхание ровное и спокойное; статические позы удобные, оправданные обстоятельствами; движения координированные, свободные, легкие, расслабленные; тремор отсутствует; речь спокойная, тембр и темп обычный, естественная жестикуляция, голос достаточно громкий, уверенный; вегетативные сдвиги (пульс и дыхание) обычные, цвет лица, тонус мышц без изменений (в оптимальном состоянии); поведение уверенное, открытое, спокойное, сосредоточенное, алгоритм предстартовых действий четко выполняется в полном объеме; в речи спортсмена используются слова: «Готов отлично!», «Выиграю!», «Никого не боюсь!». 2. Спортсмен слегка взволнован: мимика – нахмурен лоб, приподняты брови, уголки губ слегка приподняты, губы сжаты, дыхание учащенное, но ритмичное; статические позы удобные, оправданные обстоятельствами, но несколько напряженные; движения координированные, свободные, но с некоторыми усилиями; небольшой тремор пальцев; речь более выразительная, чем обычно, темп слегка ускоренный, жестикуляция обычная, голос громкий; вегетативные сдвиги – пульс несколько учащен (на 82 5-10 уд./мин), дыхание учащенное, кожа лица слегка покрасневшая, тонус мышц обычный или несколько повышенный; поведение внешне спокойное, несколько замедленное, алгоритм предстартовых действий выполняется не совсем четко и последовательно; в речи преобладают слова: «Я сильнее соперников!», «Все в порядке!», «Выступлю хорошо!», но встречаются: «Нет легкости!». 3. Спортсмен заметно взволнован: мимика – брови высоко подняты, зубы сжаты, уголки губ несколько опущены, может быть, небольшое нарушение симметрии мимики, дыхание учащенное и не ритмичное; статические позы удобные, но стремление к их неоправданной смене; движения координированные, но с заметными усилиями; заметный тремор рук; речь учащенная, усиленная жестикуляция, много междометий, некоторая взволнованность, «проглатывание» окончаний слов; вегетативные сдвиги – пульс учащен, дыхание учащенное, покраснение или побледнение кожи лица, возможны пятна, потоотделение, мышцы напряжены; поведение несколько замкнутое, уединенное, избегает смотреть в глаза тренеру, соперникам, не чувствуется уверенности, алгоритм предстартовых действий рассогласован; в речи преобладают слова: «Чего-то не хватает!», «Мало тренировался», «Соперники X и Y подготовлены хорошо». 4. Спортсмен сильно взволнован: мимика – зубы сжаты, желваки на скулах, рот неестественно открыт, уголки рта опущены, заметная асимметрия мимики, резкое учащение дыхания с сокращением фазы выдоха; статические позы неудобные, частая их смена; движения заметно напряженные, плечи слегка приподняты, некоторая «неуклюжесть»; тремор рук и ног; речь торопливая, возможна визгливость, чрезмерная жестикуляция и мимика, неуместный смех, заикание, «проглатывание» слов; вегетативные сдвиги – пульс значительно учащен, дыхание частое, поверхностное, заметное покраснение или побледнение кожи лица, повышенное потоотделение, диурез, мышцы напряжены; поведение неуверенное, замкнутое, избегает контакта с соперниками, тренером, выполнение алгоритма предстартовых 83 действий нарушено; в речи преобладают слова «Сомневаюсь в успехе», «Нет подъема сил», «Если выступлю плохо, что тогда?». 5. Спортсмен очень напряжен: мимика – зубы оскалены, губы вытянуты вперед трубочкой или делает сосательные движения; статические позы неудобные, неменяющиеся, застывшие статические положения; движения – заметная скованность, движения с несоразмерными усилиями, явная раскоординированность; тремор рук, ног и мышц лица; речь замедленная, маловыразительная, голос тихий, длинные паузы, жестов мало; вегетативные сдвиги – пульс и дыхание обычные или редкие, побледнение кожного покрова лица, легкое недомогание, ощущение вялости, мышцы расслаблены; поведение замкнутое, апатия, отсутствие уверенности, подпадает под негативное влияние соперников, алгоритм предстартовых действий не выполняется; в речи преобладают слова: «Чувствую усталость», «Соперники X и Y сильнее меня», «Сегодня выиграть мне будет очень трудно». Педагогический эксперимент – основной метод исследования и проводился разработанной с целью обоснования методики регуляции эффективности ситуативной использования тревожности у высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата. Математический анализ проводился для обработки полученных результатов. Методы математической статистики применялись для проверки достоверности и обоснованности результатов исследования, так же для определения взаимосвязей между уровнем состояния тревожности и такими показателями как концентрация внимания, саморегуляция и уровень мотивации, в данном случае использовался коэффициент корреляции (r) Пирсона. Вычисления проводились при помощи компьютерной программы Microsoft Excel и Attestat 6.0. 84 ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ РЕГУЛЯЦИИ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ С ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ 3.1. Педагогические условия регуляции ситуативной тревожности у высококвалифицированных пловцов с поражением опорнодвигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия Одним из решающих факторов успеха при относительно равных уровнях физической и технико-тактической подготовленности является психологическая готовность спортсмена к соревнованию [34]. Для высококвалифицированных ситуациях важно сохранять спортсменов настрой на в предстоящую напряженных деятельность. Эффективность настроя определяется устойчивой внутренней мотивацией спортсменов к достижению успеха, сформированностью у них адекватного целеполагания, способностью к сохранению логики рассуждений, быстрым и точным выполнением действий в любых ситуациях, концентрацией внимания. Сосредоточенное внимание отличается высокой интенсивностью, что необходимо для выполнения важных видов деятельности. Нарушение этой системы в любом звене может привести к изменению структурных компонентов деятельности и, следовательно, к снижению еѐ эффективности в целом. Важное значение имеет определение факторов, которые могут негативно повлиять на мотивы, цели и действия. Один из них – ситуативная тревожность. Ее переживание связано с физическими и психологическими перегрузками, с конкретными фрустрирующими факторами, высокой напряженностью и интенсивностью. Исследования, проведенные Н.Б. Пасынковой (2006), показали, что чем выше уровень тревожности, тем больше выражено его дезорганизующее 85 влияние [115]. Дезорганизующее воздействие тревожности на деятельность человека доказано результатами исследований отечественных и зарубежных психологов (Ф.Б. Березин 2000; Н.Д. Левитов, 1964; А.М. Прихожан,1998; А.В. Лукасик,2000; Н.Б. Пасынкова, 2006; Ю.Л. Ханин,1976; Х. Айзенк, 2001; Р. Мэй, 2001; Ч.Д. Спилбергер, 1983 и др.) [2; 9; 78; 100; 115; 121]. Известно, что высокая тревожность отрицательно влияет на мотивы и цели деятельности человека, на осуществление им необходимых действий. В частности, она подменяет мотив деятельности за счет собственной побудительной силы (Л.И. Божович, 1995; А.М. Прихожан, 1998), снижает мотивацию на успех (С.А. Шапкин, А.Н. Гусев, 2001; Х. Хекхаузен, 1986), способствует утрате исходной цели (Ф.Е. Василюк, 1984), разрушает действия в тревогогенных ситуациях (А.М. Прихожан, 1998), замедляет умственные действия (Э.А. Голубева, 1980), способствует потере контроля за сложными произвольными движениями и нарушает координацию непроизвольных действий (Г.Д. Луков, К.К. Платонов 1964). В управлении психологическими состояниями спортсменов большую роль играет организация процесса регуляции ситуативной тревожности; распределение объема, интенсивности нагрузок в разминке, выработка необходимых двигательных программ [1; 23]. Разминка является обязательным компонентом, как в процессе тренировочных занятий, так и в процессе соревнований. Отсутствие или недостаточная разминка перед тренировкой или соревнованиями не только отрицательно сказывается на работоспособности, но и существенно повышает вероятность мышечных травм [116]. В спортивной практике разминка состоит из двух частей – общей и специальной. По мнению В.И. Качаева (1986), если упражнения, применяемые в разминке, включающие в себя двигательные действия, соответствующие предстоящей работе, как по координационной структуре, так и по характеру деятельности обеспечивающих систем, обеспечивают полноценное разогревание организма, то в этом случае воздействие разминки 86 будет оптимальным [1; 63]. Выполнение общей разминки имеет общие задачи, т.е. способствует процессу врабатывания, сглаживает переход от условий покоя к работе. Специфика вида спорта сказывается и на этой части разминки. Так при выполнении общей части разминки пловцы паралимпийцы с ампутацией нижних конечностей уделяют особое внимание разминке мышц верхнего плечевого пояса, проводится разминка на суше. Под влиянием общей разминки происходит непосредственная подготовка к предстоящей работе мышц. Важнейшим изменением в мышцах является увеличение их температуры. Повышение температуры мышц вызывает ряд последующих изменений: увеличивается растяжимость мышц, снижается вязкость мышц, которая во многом определяет скорость сокращения и расслабления мышцы, что обуславливает возможность быстрой смены сокращения и расслабления мышцы, способность совершать движения большей амплитуды и с большей скоростью, повышается активность ферментов, влияющих на скорость химических реакций, связанных с мышечным сокращением [66]. Общая разминка способствует налаживанию правильных соотношений между процессами кровообращения, дыхания и выполняемыми движениями. Это особенно важно для спортсменов с ампутацией нижних конечностей, так как при ограничении двигательной активности, нарушается нормальная работа всех систем, в том числе снижается функциональное состояние сердечно-сосудистой циркулирующей дисрегуляция системы, крови, сосудистого происходит функциональная тонуса, уменьшение гиподинамия происходит развитие объема миокарда, вторичных нарушений со стороны практически всех функциональных систем организма, что в итоге приводит к нарушению координационных и статодинамических функций, уменьшению мышечной массы, снижению силы и тонуса мышц, показателей силы и выносливости, физической работоспособности [21;44; 75]. 87 Одним из педагогических условий является спортивная специализация. Различные физические предъявляют определенные к нагрузки, по величине организму неодинаковые физиологические реакции, и направленности, требования, оказывают вызывают влияние на функциональное состояние головного мозга и возбудимость корковых клеток [69]. Под воздействием спортивного стиля деятельности происходит изменение в типологических особенностях нервной системы человека, резервных возможностях мозга, в том числе и кратковременной памяти, физиологических и моторных качествах [69]. Циклические упражнения отличаются повторением одних и тех же двигательных актов и характеризуются высокой функциональной устойчивостью ЦНС к монотонии, противостоящей развитию запредельного торможения (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001). Важнейшую роль в циклических видах дыхательной спорта систем, играет функция стабильность сердечно-сосудистой и мышечно-двигательных дифференцировок, «чувство темпа», «чувство ритма», способность к адекватным оценкам функционального состояния[108]. Таким образом, спортивная специализация воздействует на организм спортсмена и предъявляет к нему неодинаковые требования, вызывает различные физиологические реакции. Особенность данного реагирования обусловлена не только характером осуществляемой деятельности, но и индивидуальными свойствами личности. Учитывая физиологические особенности спортсменов с ПОДА, еще одним педагогическим условием является функциональная классификация, являющаяся отличительной особенностью системы соревнований в паралимпийском спорте. Распределение спортсменов по группам и классам подразумевает обеспечение равных возможностей для достижения результата и упорядочивание соперничества. Помимо снижения физической работоспособности и ухудшения функционального состояния ампутация и недоразвитие конечностей 88 представляет собой значительный психотравмирующий фактор, как правило, способствующий изменению нервно-психического статуса и дезадаптации личности [86;162], поэтому при регуляции ситуативной тревожности необходимо учитывать такое педагогическое условие как психологические особенности спортсменов с ПОДА. Уровень ситуативной тревожности влияет на содержание разминки пловца, поэтому необходимо учитывать такие педагогические условия, как интенсивность и дифференциация ситуативной последовательность выполнения составляющих методики тревожности. При в упражнений зависимости повышенном уровне от и уровня ситуативной тревожности необходимо использовать упражнения на расслабление мышц, движения с широкой амплитудой, ритмичные движения в замедленном, спокойном темпе. Такие упражнения способствуют успокоению при повышенном возбуждении спортсмена. При пониженном уровне ситуативной тревожности упражнения носят противоположный характер: следует увеличить интенсивность разминки, количество отрезков, проплываемых с ускорением, включить упражнения, повышающие силовую нагрузку, а также упражнения, выполняемые в быстром темпе [1; 89]. Разминка в воде также должна быть дифференцирована в зависимости от уровня ситуативной тревожности, так как она готовит пловца к основной нагрузке, позволяет адаптироваться к водной среде, почувствовать движения тела, привыкнуть к температуре воды [62; 66; 89]. При регуляции ситуативной тревожности необходимо использование таких средств психорегуляции, как дыхательные упражнения, методические приемы «Локальных вдохов-выдохов», так как определяющую роль в плавании занимает правильное дыхание. Во время вдоха сильно увеличивается сопротивление воды, поскольку снижается обтекаемость тела. Соответственно, чем меньше делать вдохов, тем выше скорость. Дыхание во время плавания должно быть ритмичным и соответствовать двигательным действиям. Выдох должен быть в два раза дольше вдоха [97; 98]. 89 Так же стоит отметить, что важное значение для управления психическими состояниями имеет ритм дыхания. Успокаивающий ритм заключается в том, что каждый выдох делается вдвое длиннее вдоха. В настоящее время установлено, что вдох связан с возбуждением симпатической нервной системы, а выдох – с ее торможением. Поэтому при увеличении продолжительности вдоха и сокращении времени выдоха происходит мобилизация нервной системы. Этой же цели способствует увеличение задержки дыхания на вдохе. Если же, наоборот, необходимо добиться успокоения нервной системы, снять излишнее возбуждение, следует уменьшить продолжительность вдоха, одновременно увеличив время выдоха и задержку после него [55]. Выполняя дыхательные упражнения, тонизируется центральная нервная система, что способствует улучшению нервных процессов в коре больших полушарий головного мозга и взаимодействия коры и подкорки, повышая интенсивность протекания всех физиологических процессов в организме, в том числе вентиляции и газообмена. На основании вышеизложенного с целью достижения состояния сосредоточенности, восстановления координации движений, последовательной концентрации внимания, успокоения нервной системы, снятия излишнего возбуждения использовалась методика «локальных вдохов-выдохов» выполняемая путем создания образных представлений и сопровождающих эти образы ощущений [27; 76]. Выполнение дыхательных упражнений способствует увеличению импульсов в ЦНС, что ведет к рефлекторным изменениям в нервномышечном аппарате (происходит снижение мышечного тонуса), снижаются болевые ощущения. продолжительностью Дыхательные вдоха и упражнения выдоха оказывают с определенной воздействие на депрессорную реакцию сосудов, что приводит к снижению артериального давления и улучшает кровоснабжение головного мозга. В свою очередь медленное дыхание позволяет уменьшить гормоны напряжения, которые 90 повышают уровень ренина (фермент, повышающий АД) [70]. Скелетная мускулатура является одним из самых сильных источников стимуляции мозга. Мышечные импульсы способны достаточно в широких пределах изменять его тонус. Произвольное напряжение мышц способствует повышению и поддержанию психической активности, торможению нежелательных реакций на действующий или ожидаемый стимул. Однако ампутация, и как следствие ограничение двигательной активности, не только значительно ухудшает состояние органов чувств, вестибулярного аппарата, снижается координация, а также, происходят значительные биохимические изменения в тканях, крови, гипоксия тканей, гипертонус мышц, нарушается микроциркуляция мышечного кровотока, ухудшается мышечная чувствительность (способность оценивать положение тела и отдельных его частей в пространстве, определять величину напряжения мышц) [21;44, 75; 159]. Так же при ограничении двигательной активности происходят негативные изменения в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях. Уменьшение импульсации, поступающей в центральную нервную систему от работающих мышц, снижает ее тонус и функциональное состояние. Соответственно уменьшается работоспособность головного мозга, в том числе снижаются высшие функции мозга (мышление, память, внимание и др.). А в основе мышечного расслабления лежит двусторонняя связь между органом управления движениями (головным мозгом) и исполнительным органом – мышцами. В силу этого интенсивная мышечная деятельность оказывает возбуждающее влияние на головной мозг, активизируя его деятельность. Когда мышцы расслабляются, количество импульсов, поступающих в центральную нервную систему, резко сокращается, оказывая на нее расслабляющее, восстанавливающее действие [21;44, 75; 159]. Таким образом, вышесказанное показывает что с целью снятия неактуальной или чрезмерной психической активности необходимо 91 использовать такое средство психорегуляции, как мышечная релаксация, так как подбирая и используя физические упражнения различные по характеристикам, в соответствии с тем или иным уровнем тревожности спортсмена, можно воздействовать на изменение этого уровня, как понижать при повышенном, так и повышать при пониженном. Расслабленное состояние мышц и спокойное дыхание обеспечат более стабильное и эмоционально спокойное состояние [19]. В управлении психическими состояниями спортсменов особое значение имеет педагогическое воздействие тренера. Многие исследователи отмечают положительную роль словесного метода в разминке [19; 133; 166]. Успешность управления деятельностью спортсмена через второсигнальные воздействия путем активации соответствующих проявлений его психики является вероятной как при подаваемых командах «извне», так и в ходе самоуправления, хотя в ряде случаев спортсмены указывают на значительные трудности управления собой, в частности, на трудности регуляции своих эмоциональных состояний в стрессовой обстановке [87; 101; 104]. Таким образом, слово тренера, подкрепляемое практическими мероприятиями, играет большую роль в формировании установки на спортивную деятельность. Используя убеждение, разъяснение и внушение, тренер может, как стимулировать активность спортсмена, так и подавлять ее в зависимости от смысла воздействия. Применяя методы словесного воздействия, тренер не должен руководствоваться только своими мыслями и впечатлениями; он обязан как можно больше узнать о том, или ином факторе у самого спортсмена [11]. Ю.Е. Рыжкин (1978), О.В.Новицкая (2003), А.Ю. Максаков (1990) пишут о том, что тренер может оптимизировать психическое состояние спортсмена путем педагогических воздействий. В первую очередь тренер помогает спортсмену в правильной постановке соревновательной цели, мотивов [83; 109; 139]. В спортивной тренировке преобладание двигательной активности и 92 объем применения методов словесного воздействия в работе тренера несколько меньше в сравнении с другими видами педагогической деятельности. Целью словесного воздействия является формирование у спортсмена положительного отношения к предстоящему соревнованию; побуждение желания участвовать в нем; поднятие уверенности в своих силах; актуализация установки на процесс деятельности (что, как и когда делать); мобилизация к активным действиям [83; 109; 139]. В основу разработанной методики положены рекомендации о психологических особенностях спортсменов, описанные в работах таких авторов, как А.В. Родионов (1983) и Ф. Генов (1971), Бондарчук Т.В. (2000), а также использовались практические рекомендации Ю.Л.Ханина (1978) и Л.К. Серовой (1999) [20; 32; 132; 147; 164]. В разминке последовательность упражнений обусловлена логическими связями между ними: постепенное увеличение нагрузки и поочередное воздействие на основные мышечные группы, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, включение специально-подготовительных упражнений, сопровождаемые педагогическим воздействием тренера. С целью выявления оптимального уровня ситуативной тревожности и выявления показателей, влияющих на уровень ситуативной тревожности, был проведен анализ результатов выступления на квалификационных заплывах соревнований различного уровня, уровня ситуативной тревожности и индивидуальных психологических особенностей спортсменов. При анализе результатов выступления на соревнованиях были взяты результаты квалификационных заплывов на Республиканских и областных соревнованиях, Чемпионата России по плаванию среди лиц с ПОДА. Перед соревнованиями определялся уровень ситуативной тревожности спортсменов (таблица 2). 93 Таблица 2 Показатели спортивных результатов на квалификационных заплывах соревнований различных по уровню, (M±m) Ранг соревнований Контрольные старты, (с) Результаты 100 м брасс 200 м (n=13) комплексное плавание (n=7) 85, 52 ± 1,51 184, 68 ± 1,89 Республиканские и областные соревнования, (с) 87, 73 ± 1,64 186, 81 ± 1,68 Чемпионат России, (с) 89, 67 ± 1,93 187, 47 ± 1,75 Примечание: М – среднее арифметическое; m – средняя ошибка среднего арифметического. Как видно из таблицы 2 результаты на контрольных стартах выше, чем на квалификационных заплывах Чемпионата России. Можно предположить, что это связано с увеличением ранга соревнований, с высоким уровнем постоянной конкуренции тренировочными и и борьбы, с соревновательными постоянно нагрузками, возрастающими физическим и психическим напряжениями, затратами времени и желанием попасть в сборную команду и изменением уровня тревожности. Обеспечение высокого уровня активности спортсмена в соревновании, не смотря на вышеперечисленные факторы, является одним из важнейших аспектов психологической подготовки. С целью подтверждения нашего предположения о влиянии уровня ситуативной тревожности на результаты выступлений спортсмены были разделены на три подгруппы в зависимости от уровня тревожности, определенный по методике Ч. Спилбергера: в первую группу вошли высокотревожные спортсмены – 11, во вторую – пловцы со средним уровнем состояния тревожности – 4, в третью – низкотревожные – 5. Результаты выступления спортсменов на квалификационных заплывах Чемпионата России в зависимости от уровня ситуативной тревожности представлены в таблице 3. 94 Таблица 3 Результаты выступления спортсменов на квалификационных заплывах Чемпионата России, (M±m) № Уровень ситуативной тревожности Результаты, 100 м брасс (с) 1 2 3 Высокотревожные, (n=11) Среднетревожные (n=5) Низкотревожные, (n=4) 91,43 ± 1,58 80,38 ± 1,39 92,82 ± 1,24 Результаты, 200 м комплексное плавание (с) 204,57 ± 1,78 168,36 ± 1,54 178,41 ± 1,89 Примечание: М – среднее арифметическое; m – средняя ошибка среднего арифметического. Как отмечает ряд авторов, в условиях соревнований высокотревожные спортсмены готовятся к выступлению за несколько дней, повторяют все упражнения, остро реагируют на окружающую обстановку, склонны к преувеличению опасности, с беспокойством ждут оценки судей, замечания тренера не воспринимают, склонны к анализу выступлений [31; 48; 57]. Низкотревожные спортсмены выступают на соревнованиях спокойно, но без особого старания, в день соревнований ведут себя спокойно, разминаются аккуратно, по плану, как на тренировке [31; 57]. Из таблицы 3 видно, что на двух дистанциях (100 м брасс и 200 м комплексное плавание), проплываемых спортсменами, самое лучшее время показали спортсмены со средним уровнем ситуативной тревожности. В связи с тем, что на спортивный результат у спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата влияют разнообразные факторы [21; 183], проблема выявления зависимости результатов на соревнованиях от уровня тревожности путем корреляционного анализа является особенно актуальной. Для подтверждения имеющейся зависимости, влияния на результат спортсменов с ПОДА, был проведен корреляционный анализ между спортивным результатом и уровнем ситуативной тревожности. Графическое изображение данной зависимости представлено на рисунке 1. 95 Рис. 1. Зависимость результатов выступления на квалификационных заплывах Чемпионата России (дистанция 100 м брасс) и уровнем ситуативной тревожности Примечание: коэффициент корреляции Пирсона (r) Взаимосвязь между результатами выступления спортсменов и уровнем ситуативной тревожности у высокотревожных пловцов показала наличие средней по степени силы связь между результатами на выступлениях и уровнем ситуативной тревожности (r=0,56). Полученные данные показывают, что для успешного выступления на соревнованиях у спортсменов данной подгруппы необходимо понижать уровень ситуативной тревожности. Таким образом, для пловцов данной подгруппы в содержание методики необходимо включить упражнения для понижения уровня ситуативной тревожности. В результате исследования низкотревожных пловцов наблюдается отрицательная средняя взаимосвязь (r=-0,59), следовательно, с повышением уровня ситуативной тревожности будет уменьшаться время, за которое они проплывают дистанцию и как следствие повышается результат. Соответственно для успешного выступления на соревнованиях спортсменам данной подгруппы следует повышать уровень ситуативной тревожности. Следовательно, упражнения в методике используемые для данной подгруппы 96 пловцов направлены на повышение уровня ситуативной тревожности. Полученные данные свидетельствуют о том, что для успешного выступления спортсменам со средним уровнем тревожности данный уровень является вполне оптимальным (r=0,61), т.е. в содержание методики будут включены упражнения для сохранения данного уровня ситуативной тревожности. Для определения взаимосвязи между ситуативной тревожностью и индивидуальными психологическими и психофизиологическими особенностями был проведен корреляционный анализ. Использовались следующие методики: ситуативная тревожность – по опроснику Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина, уровень развития волевой саморегуляции – Тестопросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, оценка мотивации к достижению успеха и избегания неудачи, оценка внимания – по методике «Простая зрительно-моторная реакция». Для статистического подтверждения полученных данных выполнено построение матрицы коэффициентов множественной корреляции. Графическое изображение данной зависимости представлено на рисунке 2. Стоит отметить, что люди умеренно и сильно ориентированные на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач, предпочитают малый или, наоборот, слишком высокий уровень риска. Чем выше мотивация человека к успеху – достижению цели, тем ниже готовность к риску. К тому же людям, мотивированным на успех и имеющим большие надежды на него, свойственно избегать высокого риска. Разница между людьми состоит лишь в степени выраженности мотивов достижения успеха и избегания неудачи, а значит, и их влияния на итог работы. Можно сказать, что преобладание того или иного мотива отражается на стратегии поведения человека при выполнении задания. Из представленных данных видно, что связь между выраженностью тревожности и мотивами достижения успеха и избегания неудач статистически значима r=0,49 (средняя положительная). Следовательно, мы 97 можем предположить, что уровень тревожности оказывает влияние на проявление мотивов к достижению успеха и избеганию неудач в спортивной деятельности. Рис. 2. Матрица множественной корреляции Примечание: коэффициент множественной корреляции (R) Развитие у спортсменов способностей к саморегуляции имеет большое значение для максимальной реализации их возможностей. В условиях стресса, связанного с выступлением на соревнованиях, возможно нарастание внутренней эмоциональной напряженности, связанной со стремлением к постоянному самоконтролю и нарастающей тревогой по поводу достижения конечной цели. Все это может приводить к повышению тревожности, преобладанию постоянной озабоченности и, как следствие, к повышенной утомляемости [1; 100]. Анализ показывает, матрицы что коэффициентов уровень ситуативной множественной тревожности корреляции имеет тесную отрицательную связь с такой переменной, как уровень саморегуляции (r=0,72). Уровень ситуативной тревожности является показателем чувствительности спортсмена к соревновательному стрессу, которая является существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. Проведенный нами анализ подтвердил исследования Е.В. Эйдмана и Л.И Дементий (2012) которые доказали, что тревожность значимо коррелирует с саморегуляцией [177]. Лучше всего контролируют свое 98 психическое состояние лица с умеренным уровнем тревожности. Лица с низкой тревожностью легко впадают в сонное состояние, у них снижается способность к самоконтролю. Высокая тревожность дает достаточно высокий уровень самоконтроля. Прихожан А.М. (1998) отмечает, что наличие тревожности оказывает неблагоприятное влияние на уровень развития всех свойств внимания [121]. Для оценки скорости сенсомоторных реакций, скорости и подвижности нервных центров использовали тест «Простая зрительно-моторная реакция». Полученные данные свидетельствуют о том, что с такой переменной как концентрация внимания наблюдается средняя положительная взаимосвязь (r=0,47). Внимание играет крайне важную роль в жизни и деятельности человека: определенном, наиболее за счет важном осуществления на данный концентрации момент стимуле на оно способствует упорядочиванию психической активности и, тем самым, выступает в качестве «координационной структуры процессов достижения цели». Помимо этого, недифференцированных внимание является энергетических регулятором активационных ресурсов – возможностей организма, то есть косвенно отражает общее психофизиологические состояние организма [112]. Уровень ситуативной тревожности оказывает влияние на результаты выступления и связан с такими показателями как уровень развития волевой саморегуляции, оценка мотивации к достижению успеха и избеганию неудач, скорость сенсомоторных реакций. Было выявлено, что для исследуемой группы спортсменов оптимальным является средний уровень тревожности. Необходимость выявления средств и методов специальной психологической подготовки, педагогических условий и определение средств психорегуляции, используемых при регуляции ситуативной тревожности, определили составляющие методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия. 99 Методика регуляции ситуативной тревожности 3.2. высококвалифицированных пловцов с поражением опорнодвигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия и критерии ее оценки С целью регуляции уровня ситуативной тревожности нами была разработана методика, включающая в себя в зависимости от уровня ситуативной тревожности: педагогическое воздействие тренера, средства психорегуляции «Локальных – дыхательные вдохов-выдохов», направленные на приведение ситуативной упражнения, методические приемы прогрессивная мышечная организма оптимальному уровню общеподготовительные и тревожности; к релаксация, специальноподготовительные упражнения. Определение уровня тревожности проводилось: по методике Ч. Спилбергера, путем наблюдения за спортсменом и определения напряжения спортсмена по признакам эмоциональных проявлений Ю.Я. Киселева, В.Л. Марищука, модифицированная И.А. Юровым, а также с помощью теста заданный 5-тисекундный отрезок времени. Методика построена согласовывалось с таким основным образом, содержанием чтобы и ее применение логикой построения тренировочного занятия, а также отвечало принципам доступности и безопасности с учетом специфических особенностей организма спортсменов. С первых же занятий была создана установка на необходимость прочного усвоения методики и последовательности выполнения компонентов, входящих в методику, так как в дальнейшем спортсмены будут самостоятельно применять ее в процессе соревновательной деятельности. Разработанная методика регуляции ситуативной тревожности у высококвалифицированных пловцов с ПОДА представлена на рисунке 3. При разработке методики учитывался факт доступности выполняемых упражнений, в практическом применении обусловленный заболеваний и выраженностью гипокинезии у спортсменов. типами 100 МЕТОДИКА РЕГУЛЯЦИИ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ С ПОДА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ Задача Определение уровня ситуативной тревожности (СТ) спортсменов Распределение спортсменов на группы, в зависимости от уровня ситуативной тревожности Методики - Ситуативная тревожность – по опроснику Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина. - Оценка заданного 5-сек. отмеривания времени. - Определение напряжения спортсмена по признакам эмоциональных проявлений Ю.Я. Киселева, В.Л. Марищука. Подбор соответствующих физических упражнений в зависимости от уровня СТ Высокий уровень СТ Низкий уровень СТ Средний уровень СТ Общеподготовительные упражнения Задача: подготовка организма к последующей напряженной мышечной деятельности, подведение его к состоянию наивысшей работоспособности. Для понижения уровня СТ Для повышения уровня СТ Для сохранения уровня СТ Педагогическое взаимодействие участников тренировочного процесса Задача: формирование у спортсмена и отражение с его стороны правильной постановки цели, положительного отношения к предстоящей деятельности. Высокий уровень СТ: применение текстов педагогического внушения для понижения уровня СТ Низкий уровень СТ: применение текстов педагогического внушения для повышения уровня СТ Средний уровень СТ: применение текстов педагогического внушения для сохранения уровня СТ Дыхательные упражнения Задача: приведение организма к оптимальному уровню ситуативной тревожности. Высокий уровень СТ: применение успокаивающего дыхания Низкий уровень СТ: применение мобилизующего дыхания Средний уровень СТ: выполнение дыхания без задержек, без увеличения времени вдоха и выдоха Специально-подготовительные упражнения Задача: подготовка спортсмена к основной нагрузке, адаптация к водной среде. Высокий уровень СТ: применение упражнений для понижения уровня СТ Низкий уровень СТ: применение упражнений для повышения уровня СТ Средний уровень СТ: применение упражнений для сохранения уровня СТ Подготовка к самостоятельному регулированию ситуативной тревожности Определение уровня ситуативной тревожности Высокий уровень СТ Методика прогрессивной мышечной релаксации Э. Джекобсона Низкий уровень СТ Методика мобилизующего дыхания: упражнения, направленные на повышения уровня состояния ситуативной тревожности Методические приемы «Локальных вдохов-выдохов» Задача: достижение состояния сосредоточенности, восстановления координации движений. Рис. 3. Структурные компоненты методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. 101 В разработанной нами методике общая часть разминки проводилась на суше, которая включала в себя общеразвивающие упражнения и составляла 7-10 минут. Комплекс упражнений, входящих в общую часть разминки, отвечал специальным требованиям: комплекс был направлен на все группы мышц, связки и сухожилия, активно работающих в применяемой методике (рис.4). Педагогическое воздействие тренера проходило параллельно с общей разминкой. Применялись тексты педагогического воздействия для регулирования уровня состояния тревожности перед специальной частью разминки (приложение 5). Специальная разминка выполнялась в воде. Разминка в воде позволяет адаптироваться к водной среде, почувствовать движение тела в воде, привыкнуть к температуре воды. В соответствии с выявленными взаимосвязями и оптимальным уровнем ситуативной тревожности каждого спортсмена, специальная часть разминки проводились индивидуально для каждого спортсмена. Реализация специальной части разминки в разработанной методике осуществлялась в зависимости от уровня состояния тревожности перед стартом (рис. 7). Далее спортсмен выполнял тест на определение точности оценки заданного пятисекундного отмеривания времени, с целью выявления уровня ситуативной тревожности. После определения уровня ситуативной тревожности спортсмен выполнял дыхательные упражнения, направленные на понижение или повышение уровня ситуативной тревожности. После завершения разминки и выполнения теста на определение точности оценки заданного пятисекундного отмеривания времени, в случае если уровень ситуативной тревожности оставался высоким с каждым спортсменом индивидуально прорабатывалась мышечная релаксация, суть которой заключается в том, что спортсмен принимает удобное положение, а затем ему дают почувствовать точную степень мышечного напряжения всего тела, различных его частей и особенно мышц головы и шеи. Обучение применения мышечной релаксации проводилось на суше. 102 Сначала предлагалось, создать в мышцах максимальное напряжение, затем, после расслабления, создать напряжение в 50% от максимально возможного, затем в четверть силы от максимального усилия и так до тех пор, пока спортсмен не научился создавать в мышцах необходимую степень напряжения. В процессе занятий было предложено также создавать напряжение в мышцах различных частей тела. Практически любая форма релаксации направлена на снижение тревожности – когда сознание расслабляется, тревожные мысли проявляются в полной мере. Однако, именно в процессе нервно-мышечной релаксации, работа с тревожностью наиболее эффективна. 1. Разминка, способствующая понижению уровня ситуативной тревожности. Общая часть разминки. Особенностью общей части разминки было применение упражнений аэробного характера в невысоком темпе, упражнений на растягивание, расслабление, применение дыхательных упражнений, небольшое количество специально-подготовительных упражнений. Общая часть разминки (длительностью 7-10 минут) начиналась с упражнений для разогревания мышц шеи (наклоны головы вперед, назад, в стороны); для растягивания мышц рук (статические упражнения, круговые вращения в кистевых, локтевых и плечевых суставах); разогревания и разминания мышц туловища (наклоны вправо и влево, фиксируя положение; повороты туловища направо и налево; медленные наклоны вперед и назад; круговые вращения туловищем). Относительно длительное применение упражнений на растягивание мышц, выполняемых в невысоком темпе, способствует снятию излишнего возбуждения. Вербальное воздействие тренера применялось во время выполнения общей части разминки и после ее окончания (рис.5). Оно было направлено на снижение чувства ответственности за выступление в соревнованиях путем установки не на достижение высокого результата, а на высокую технику; подкрепления уверенности. 103 ОБЩАЯ ЧАСТЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ Задача Подготовка организма к последующей напряженной мышечной деятельности, подведение его к состоянию наивысшей работоспособности. Высокий уровень ситуативной тревожности Цель Средства Понижение уровня ситуативной тревожности, снятие излишнего возбуждения - упражнений для разогревания мышц шеи (наклоны головы вперед, назад, в стороны); - упражнения на растягивание мышц рук (статические упражнения, круговые вращения в кистевых, локтевых и плечевых суставах); - разогревание и разминание мышц туловища (наклоны вправо и влево, фиксируя положение; повороты туловища направо и налево; медленные наклоны вперед и назад; круговые вращения туловищем). Низкий уровень ситуативной тревожности Цель Средства Повышение уровня ситуативной тревожности Упражнения выполняются с субмаксимальной интенсивностью: - упражнения для разогревания мышц шеи (наклоны головы впередназад, в стороны); - упражнения для разогревания мышц рук (круговые вращения в кистевых, локтевых и плечевых суставах); - разогревание и разминание мышц туловища (повороты туловища вправо и влево рывками по 4 счета; наклоны (рывками) в стороны, вперед и назад; наклоны вперед к правой ноге, прямо, к левой ноге; упражнение «мельница»; круговые вращения туловищем). Средний уровень ситуативной тревожности Цель Средства Сохранение уровня ситуативной тревожности Упражнения выполняются в среднем темпе: - упражнения для разогревания мышц шеи (наклоны головы вперед, назад, в стороны в среднем темпе); - упражнения для разогревания и разминания мышц рук (круговые вращения в плечевом суставе вперед и назад); - разогревание и разминание мышц туловища (наклоны в стороны; наклоны вперед и назад; круговые вращения туловищем; повороты туловища вправо и влево). Рис. 4. Общая часть подготовительной части тренировочного процесса 104 Педагогическое воздействие тренера заключалось в конкретизации целей соревнований перед выполнением разминки, установке на эффективное выполнение процесса деятельности (что, как и когда делать), но не на результат (приложение 5). Также в общей части разминки, направленной на понижение уровня состояния тревожности использовались после дыхательные выполнения упражнения на физических упражнений расслабление, которые занимали 3 минуты (рис. 6). Дыхательные упражнения для понижения уровня состояния ситуативной тревожности. Для этого применяется успокаивающее дыхание. Оно заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха. Схема успокаивающего дыхания: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5 + 10(2); 6+10(2); 6+10(3); 7 + 10(3); 8+10(3); 9+10(4); 10+10(5). Первая цифра указывает на продолжительность вдоха в секундах. В скобках указана продолжительность дыхательной паузы. Со знаком «плюс» – продолжительность выдоха. Переход от одной фазы к другой должен быть плавным, без напряжения; движения носят волнообразный характер. При правильном выполнении возникает чувство умиротворения, покоя, снижается частота пульса и кровяное давление. 105 ОРГАНИЗАЦИЯ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ МЕЖДУ УЧАСТНИКАМИ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА Задача Формирование у спортсмена и отражение с его стороны положительного отношения к предстоящему соревнованию; правильной постановки соревновательной цели, мотивов. Высокий уровень ситуативной тревожности Цель Средства Установка на эффективное выполнение процесса деятельности (на высокую технику; подкрепления уверенности), но не на результат. Тексты педагогического внушения: Ты все можешь! Работай спокойней! Контролируй себя! Обращай внимание только на себя! Контролируй дыхание! Дыши глубже! Отдыхай! Ты можешь! Ты готов! Движения свободнее! У тебя все получается! Сделай сначала одно, потом думай о другом! Ты можешь сделать все! Сделай, как умеешь! Делай собранно, давай! Смелее! Сделай, как умеешь! У тебя все получится! Спокойнее! Амплитуда больше, шире! Дыши спокойнее! Ты все умеешь! Ты все сможешь! Делай спокойней! Чувствуй каждое движение! Низкий уровень ситуативной тревожности Цель Средства Мобилизация спортсмена к активным действиям; установка на достижение высокого результата Тексты педагогического внушения: Сильней! Смелей, давай! Внимательней! Мышцы напряжены! Напряги мышцы! Делай быстрее! Бодрее! Соберись! Старайся, на тебя смотрят! Иди и сделай! Докажи, что ты можешь! Докажи, что умеешь! Сделай в полную силу. Сконцентрируйся! Решительней! Ускоряйся! Работай руками! Работай! Набирай скорость! В полную силу! Думай о времени, поторопись! Без отдыха! Средний уровень ситуативной тревожности Цель Средства Поддержание имеющегося настроя на предстоящую работу Тексты педагогического внушения: Контролируй себя! Обращай внимание только на себя! Контролируй дыхание! Соберись! Ты можешь! Ты готов! У тебя все получается! Ты можешь сделать все! Иди и сделай! Докажи, что ты можешь! Докажи, что умеешь! Сделай, как умеешь! Делай собранно, давай! Сделай в полную силу! Давай, собранно! Контролируй каждое движение! Чувствуй каждое движение! Рис.5. Взаимодействие между участниками педагогического процесса 106 УПРАЖНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ Задача Приведение организма к оптимальному уровню ситуативной тревожности. Высокий уровень ситуативной тревожности Цель Успокоение нервной системы, снятие излишнего возбуждения Средства Успокаивающее дыхание: укорочение вдоха, удлинение выдоха и паузы после него. Выдох удлиняется до тех пор, пока не станет вдвое длиннее вдоха, удлиняется продолжительность паузы. Схема успокаивающего дыхания: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(3); 9+10(4); 10+10(5). *Первая цифра - продолжительность вдоха (с). В скобках - продолжительность дыхательной паузы. Со знаком «плюс» – продолжительность выдоха. Низкий уровень ситуативной тревожности Мобилизация нервной системы, повышение интенсивности протекания всех физиологических процессов в организме, повышение работоспособности Цель Средства Мобилизующее дыхание: удлинение вдоха, последующая задержка дыхания, продолжительность выдоха почти не меняется. Схема мобилизующего дыхания: 2(2)+2; 4(2)+4; 4(2)+5; 4(2)+6; 4(2)+7; 4(2)+8; 8(2)+5; 9(4)+5; 10(5)+5. *Первая цифра - продолжительность вдоха, вторая – задержка дыхания, третья – продолжительность выдоха. Средний уровень ситуативной тревожности Цель Средства Поддержание имеющегося уровня ситуативной тревожности Дыхание без задержек, спокойное, без увеличения времени вдоха или выдоха. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ «ЛОКАЛЬНЫХ ВДОХОВ ВЫДОХОВ» Средства Цель Достижение состояния сосредоточенности, восстановление координации движений, последовательная концентрация внимания, успокоение нервной системы, снятие излишнего возбуждения. 1. Вдох - концентрация внимания на области солнечного сплетения (ОСС – находится на передней поверхности тела под мечевидным отростком грудины), при одновременном создании в ОСС образа светлого облака («дыхательной энергии»). 2. Выдох - созданный образ мысленно направлялся в различные участки тела в определѐнной последовательности: бедра, живота, предплечья, плеча, мышц груди, шеи. Каждый «вдох-выдох» выполнялся 3-5 раз в одну область тела. Рис. 6. Дыхательные упражнения 107 СПЕЦИАЛЬНАЯ ЧАСТЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ (В ВОДЕ) Задача Подготовка к основной нагрузке. Адаптироваться к водной среде, почувствовать движение тела в воде, привыкнуть к температуре воды (Д.Е Каунсилмен, 1983; Л.И. Мастеровой, В.М. Шуйлов, 1981; И.В. Клешнев, 2009) Высокий уровень ситуативной тревожности Цель Средства Понижение уровня ситуативной тревожности 1) 100 м – свободное плавание (расслабленные естественные, но правильные движения); 2) 100 м – упражнения комплексного плавания; 3) 50 м – упражнения плавание на наименьшее количество гребков. Оно позволяет хорошо ощутить опору на воду и улучшить работу мышц; 4) 100 м – плавание с задержкой дыхания – проплывание небольшой дистанции с наименьшим количеством дыхательных циклов для контроля за дыханием. Один вдох на каждые 5 гребков. Отдых между повторениями должен позволять поддерживать одинаковое количество вдохов на каждом отрезке в течение всего задания; 5) 100 м – плавание со средней скоростью с отдыхом между повторениями 10 сек.; 6) 100 м – откупывание в завершении разминки (медленное расслабленное плавание для восстановления пульса и снижения уровня молочной кислоты). Низкий уровень ситуативной тревожности Цель Средства Повышение уровня ситуативной тревожности 1) 50 м – свободное плавание (расслабленные естественные, но правильные движения); 2) 200 м – упражнения комплексного плавания; 3) 100 м – плавание со средней скоростью с отдыхом между повторениями; 4) 150 м (3х50 м) – проплывание нескольких отрезков с постепенным наращиванием скорости от средней до приближающейся к максимальной; 5) 100 м – плавание со скоростью 80-85% от максимальной; 6) плавание с максимальной скоростью на короткие дистанции. Средний уровень ситуативной тревожности Цель Средства Поддержание имеющегося уровня ситуативной тревожности 1) 100 м – свободное плавание (расслабленные естественные, но правильные движения); 2) 100 м – упражнения комплексного плавания; 3) 50 м – упражнения плавание на наименьшее количество гребков. Данное упражнение позволяет почувствовать опору на воду и улучшить работу мышц; 4) 100 м – плавание с задержкой дыхания – проплывание небольшой дистанции с наименьшим количеством дыхательных циклов для контроля за дыханием. Один вдох на каждые 3 гребка; 5) 150 м – плавание со скоростью 80-85% от максимальной; 6) 15 м – максимальное ускорение + доплыть расслабленно до бортика. Рис.7. Специальная часть подготовительной части тренировочного занятия 108 Специальная часть разминки для понижения уровня ситуативной тревожности. При повышенном уровне ситуативной тревожности нужно использовать упражнения умеренной интенсивности: 1) 100 м – свободное плавание (расслабленные естественные, но правильные движения); 2) 100 м – упражнения комплексного плавания; 3) 50 м – упражнения плавание на наименьшее количество гребков. Оно позволяет хорошо ощутить опору на воду и улучшить работу мышц; 4) 100 м – плавание с задержкой дыхания – проплывание небольшой дистанции с наименьшим количеством дыхательных циклов для контроля за дыханием. Один вдох на каждые 5 гребков. Отдых между повторениями должен позволять поддерживать одинаковое количество вдохов на каждом отрезке в течение всего задания; 5) 100 м – плавание со средней скоростью с отдыхом между повторениями 10 секунд; 6) 100 м – откупывание в завершении разминки (медленное расслабленное плавание для восстановления пульса и снижения уровня молочной кислоты). Дистанции, проплываемые на разминке для каждого спортсмена индивидуальны, поэтому после выполнения упражнений на понижение уровня ситуативной тревожности, продолжал проплывать необходимую ему дистанцию. После выполнения специальной части разминки повторно определялся уровень ситуативной тревожности с помощью теста заданный 5-тисекундный отрезок времени. Если уровень оставался высоким, то спортсменам предлагалось выполнить на суше мышечную релаксацию. По словам автора данной программы, прогрессивная мышечная релаксация положительно влияет как на физическое состояние, так и на психику практикующего. В результате регулярного применения ослабляются и проходят головные боли, боли в спине, плечах, шее, улучшается работа 109 пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Прогрессивная релаксация способствует укреплению психики: при регулярной практике проходят депрессия, тревожность и бессонница, меняется к лучшему восприятие себя как личности. Эта техника рекомендуется также спортсменам в качестве ежедневной тренировки. Техника мышечной релаксации приводит к снижению тревожности и рекомендуется в первую очередь тревожным личностям. Так как в нашем исследовании принимают участие спортсмены с поражением опорно-двигательного применялись при мышечной аппарата, релаксации, упражнения, были которые адаптированы для спортсменов с ампутацией нижних конечностей. Комплекс для мышечной релаксации представлен в таблице 4. Таблица 4 Комплекс мышечной релаксации для понижения уровня ситуативной тревожности № 1 Мышцы, используемые при выполнении упражнений Мышцы рук (кисть, предплечье) И.П. Содержание Лежа на спине, руки в стороны 1.Сжать пальцы правой руки в кулак, до создания в них максимального напряжения. 2.Расслабление (разжатие). -Все упражнения повторить левой рукой. -Выполнение упражнения одновременно двумя руками. Повторить сжатие – расслабление (разжатие).по 2 раза на каждую руку. 1. Сгибание рук в локтях, максимальное напряжение бицепса. 2. Расслабление. Повторить сжатие и максимальное расслабление. 2 Мышцы рук (предплечье, плечо бицепс) Лежа на спине/сидя руки в стороны 3 Мышцы рук (предплечье, плечо трицепс) Лежа на спине руки в стороны 1.Руки в стороны – вверх (45º) 2. Максимально напрячь мышцы рук 3. Расслабить. 4. И.п. Повторение.(3-4) ОМУ Необходимо сконцентрировать свои ощущения и почувствовать напряжение в руке (кисть, предплечье) Концентрация внимания на разнице в ощущениях. Необходимо сконцентрировать свои ощущения и почувствовать напряжение. Концентрация внимания на разнице в ощущениях. Концентрация внимания на разнице в ощущениях. 110 Продолжение таблицы 4 4 Мышцы рук Лежа на спине руки в стороны Максимальное расслабление мышц рук. 5 Мышцы лица Сед на полу 1. Расслабление мышц. 2. Наморщить лоб. 3. Расслабление. 4. Кистью провести по лбу и разгладьте его. 5. Нахмурить лоб и наморщить брови, ощутите напряжение в течение нескольких секунд. 6. Расслабление. 7. Сомкнуть губы с максимальным напряжением. 8. Расслабление. Повторение упражнения 2-3 раза. 1. Плечи вверх максимально напрячь плечи. 2.Плечи вниз и максимально расслабить. 3. Круговые движения в плечах вперед-назад. 4.Плечи вверх-вниз, впередназад. 5.Максимальное расслабление мышц 1. Вдох, задержка дыхания. 2.Выдох. 3.Расслабление мышц груди. 4.Полное расслабление всего тела. 5. То же, что и 1. 6. Выдох. 7.Расслабление мышц груди, спины, плеч, шеи и рук. 6 Мышцы плеч Сед на полу 7 Мышцы груди Лежа на спине руки в вдоль туловища 8 Мышцы живота Лежа на полу 1. Максимально напрячь мышцы живота. 2.Расслабление. 3. Напряжение мышц живота. 4. Задержка напряжения. 5.Расслабление. 6.Живот втянуть. Напрячь. 7. Расслабление. Повторение 2-3 Раза. Необходимо сконцентрировать свои ощущения и почувствовать расслабление Сконцентрироваться на ощущениях. Максимально расслабить мышцы лица. Во время выполнения сконцентрировать внимание на напряжении мышц плеч и верхней части спины. Концентрация внимания на напряжении. Стенки груди вниз и автоматически вытолкнуть воздух из легких. Дыхание свободное и мягкое. Почувствуйте облегчение, дышите спокойно. Сосредоточьтесь на напряжении. Отпустите напряжение и почувствуйте контраст ощущений. Продолжайте дышать легко и свободно, почувствуйте приятный эффект массажа в области груди и живота. 111 9 Мышцы спины Лежа на полу 1. Выгнуть спину, прогнуться в пояснице. 2. И.п. 3. Расслабление мышц спины. Повторение 2-3 раза. Продолжение таблицы 4 почувствуйте напряжение вдоль позвоночника. Почувствуйте напряжение, появляющееся, когда вы прогибаетесь. Остальные части тела должны быть максимально расслаблены. В заключении: Расслабьте нижнюю и верхнюю части спины, позвольте расслаблению перейти к животу, груди, плечам, рукам и лицу. 2. Разминка, направленная на повышение уровня ситуативной тревожности. Общая часть разминки. Предусматривала повышение уровня эмоционального возбуждения до оптимальных величин путем применения упражнений, оказывающих возбуждающее действие. В общей части разминки применялись упражнений субмаксимальной интенсивности. Объем выполнения специально-подготовительных упражнений был больше чем, при выполнении упражнений на понижение уровня тревожности. Продолжительность общей части разминки для данной группы пловцов составляла 15 минут. Применялись общеразвивающие упражнения: для разогревания мышц шеи (наклоны головы вперед-назад, в стороны); для разогревания мышц рук (круговые вращения в кистевых, локтевых и плечевых суставах); разогревания и разминания мышц туловища (повороты туловища вправо и влево рывками по 4 счета; наклоны (рывками) в стороны, вперед и назад; наклоны вперед к правой ноге, прямо, к левой ноге; упражнение «мельница»; круговые вращения туловищем Во время выполнения физических упражнений использовалось вербальное воздействие тренера, направленное на повышение уровня ситуативной тревожности (приложение 6). Дыхательные упражнения для повышения уровня состояния 112 ситуативной тревожности. В случаях, когда человеку нужно поднять уровень ситуативной тревожности, следует применить мобилизующее дыхание. Оно заключается в удлинении вдоха и последующей задержке дыхания, обычно равной половине вдоха. Продолжительность выдоха почти не меняется. Схема мобилизующего дыхания: 2(2)+2; 4(2)+4; 4(2)+5; 4(2)+6; 4(2)+7; 4(2)+8; 8(2)+5; 9(4)+5; 10(5)+5. Первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Как видно из формулы, в процессе упражнений продолжительность вдоха и паузы возрастает в 5 раз, в то время как длительность выдоха – всего в 2,5 раза. При правильном выполнении возникает чувство бодрости, учащается частота пульса, повышается работоспособность. Далее выполнялась специальная разминка. Специальная часть разминки проводилась в воде в течение 10-12 минут. В среднем каждый спортсмен перед стартом за разминку проплывает 400-600 метров. Затем выполнялись упражнения в зависимости от уровня ситуативной тревожности. Специальная часть разминки для повышения уровня ситуативной тревожности. При пониженном уровне ситуативной тревожности необходимо использовать упражнения высокой интенсивности: 1) 50 м – свободное плавание (расслабленные естественные, но правильные движения); 2) 200 м – упражнения комплексного плавания; 3) 100 м – плавание со средней скоростью с отдыхом между повторениями; 4) 150 м (3х50 м)– проплывание нескольких отрезков с постепенным наращиванием скорости от средней до приближающейся к максимальной; 5) 100 м – плавание со скоростью 80-85% от максимальной; 6) плавание с максимальной скоростью на короткие дистанции. После выполнения специальной части разминки повторно определялся 113 уровень ситуативной тревожности с помощью теста заданный 5-тисекундный отрезок времени. Если уровень оставался низким, то спортсменам предлагалось выполнить на суше дыхательные упражнения представленные выше. 3. Разминка, направленная на сохранения нужного уровня ситуативной тревожности. Общая часть разминки. В общей части разминки применялись разнообразные упражнения, которые выполнялись в среднем темпе. Общая часть разминки (длительностью 7-10 минут). Применялись упражнения: для разогревания мышц шеи (наклоны головы вперед, назад, в стороны в среднем темпе); для разогревания и разминания мышц рук (круговые вращения в плечевом суставе вперед и назад); разогревания и разминания мышц туловища (наклоны в стороны; наклоны вперед и назад; круговые вращения туловищем; повороты туловища вправо и влево). Также в общей части разминки во время выполнения физических упражнений использовалось вербальное воздействие тренера, направленное на поддержание данного уровня ситуативной тревоги (приложение 7). Дыхание рекомендовалось не задерживать, дышать спокойно, без увеличения времени вдоха или выдоха. Разминка для сохранения уровня ситуативной тревожности. При необходимом (оптимальном) уровне ситуативной тревожности упражнения должны быть направлены на его сохранение: 1) 100 м – свободное плавание (расслабленные естественные, но правильные движения); 2) 100 м – упражнения комплексного плавания; 3) 50 м – упражнения плавание на наименьшее количество гребков. Данное упражнение позволяет почувствовать опору на воду и улучшить работу мышц; 4) 100 м – плавание с задержкой дыхания – проплывание небольшой дистанции с наименьшим количеством дыхательных циклов для контроля за 114 дыханием. Один вдох на каждые 3 гребка; 5) 150 м – плавание со скоростью 80-85% от максимальной; 6) 15 м – максимальное ускорение + доплыть расслабленно до бортика. Уже непосредственно перед стартом все спортсмены выполняли дыхательные упражнения «Локальные вдохи выдохи». Суть предложенной методики: на вдохе производилась концентрация внимания на области солнечного сплетения (ОСС – находится на передней поверхности тела под мечевидным отростком грудины) при одновременном создании в ОСС образа светлого облака, являющегося результатом мысленного сосредоточения «дыхательной энергии». На выдохе созданный образ мысленно направлялся в различные участки тела в определѐнной последовательности: бедра, живота, предплечья, плеча, мышц груди, шеи. Каждый мысленный «вдох-выдох» выполнялся 3-5 раз в одну область тела. Сначала «прорабатывались» все суставы, затем – мышцы. Использование данных дыхательных упражнений, особенно актуально учитывая особенности спортсменов с ампутацией и недоразвитием конечностей, а это нарушений со стороны практически всех функциональных систем организма, что в итоге приводит к нарушению координационных и статодинамических функций, стоит отметить, что выполнение дыхательных упражнений способствует восстановлению координации движений имеющейся конечности и культи, развитию согласованности движений в различных звеньях опорно-двигательного аппарата [44]. Таким образом, особенностью разработанной методики регуляции ситуативной тревожности являлось то, что в соответствии с выявленным уровнем ситуативной тревожности индивидуально прорабатывалась методика, направленная на понижение, повышение или сохранение уровня ситуативной тревожности. Разработанная методика включила в себя педагогическое воздействие, общую часть разминки, выполняемую на суше, дыхательные упражнения, специальную часть разминки в воде, а так же мышечную релаксацию и приемы «локальных вдохов и выдохов». 115 Экспериментальное обоснование эффективности методики 3.3. регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия Для определения эффективности методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорнодвигательного аппарата был проведен педагогический эксперимент. В ходе анализа специальной литературы было определено, что психологическая подготовка спортсменов должна быть направлена на развитие специальных психических функций и морально-волевых качеств, умение управлять психическим состоянием [116]. Применительно к плаванию специалисты выделяют следующие основные факторы, влияющие на спортивный результат: развитие мышления (прежде всего образного); специализированные восприятия, в основе которых лежит функциональная активность органов чувств (мышечное чувство, чувство функциональным времени и состоянием т.д.) [140]; организма способность (мышечный управлять тонус, сердечнососудистой системы и т.д. [14]. Помимо этого при работе со спортсменами-инвалидами необходимо развивать способность к управлению состоянием тревожности, что способствует повышению эмоциональной стабильности [157]. Основу психологической подготовки составляют методы психорегуляции, которую рассматривают как способность спортсмена управлять своими мыслями и действиями, способствующую оптимальному проявлению физических и технических возможностей [49]. Развитие подобных навыков возможно лишь при формировании необходимых психических функций, которые оценивалась по показателям способности управлять функциональным состоянием организма (нервно-мышечного аппарата), уровня развития пространственного воображения по тесту Р. 116 Амтхауэра (для оценки образного мышления). Доказательной основой эффективности разработанной методики явился внутригрупповой анализ динамики показателей, характеризующих способность пловцов к регуляции предстартовых состояний: ситуативной тревожности (индикатора специализированного эмоциональной восприятия стабильности), (точность заданного уровень времени, сенсомоторной реакции), мотивация к достижению успеха и избегания неудач, уровень волевой саморегуляции. Поскольку главной целью психологической подготовки пловца является достижение максимально возможного спортивного результата, нами также был проведен анализ динамики показателей контрольных стартов и результатов квалификационных заплывов на соревнованиях до и после педагогического эксперимента. Уровень ситуативной тревожности является показателем чувствительности спортсмена к соревновательному стрессу. Результаты анализа данного показателя до и после педагогического эксперимента представлены в таблице 5. До педагогического эксперимента четверо из семи обследованных высококвалифицированных пловцов с ПОДА имели высокий уровень ситуативной тревожности (46-51 балл), двое средний (39-42 балла) и один – низкий (27 баллов). Как известно, личности, относимые к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне состоянием исследований ситуаций тревожности. Черемных принадлежность Эти А.Д. спортсменов и реагировать данные (1998), с весьма согласуются убедительно инвалидностью с выраженным результатами доказавшей, к что определенной нозологической группе влияет на психологические свойства личности. Автором выявлено, что у спортсменов с ампутациями конечностей повышен 117 уровень тревожности и субъективный уровень одиночества. Для них характерны нетерпимость к любым проявлениям унижения, приоритет чести и гордости над безопасностью, нетерпимость ущемления прав человека во всех его проявлениях [168]. Таблица 5 Анализ индивидуального уровня ситуативной тревожности Спортсмены высококвалифицированных пловцов с ПОДА, баллы (М±m) 1 5 7 4 3 6 2 Уровень состояния тревожности 1 2 3 4 этап этап этап этап В В В В С С Н В В В В С С Н В В С С С С С В В С С С С С Уровень оценки тревожности, баллы 1 этап (окт. 2013 г.) 52,6 ± 2,0 48,8 ± 2,9 46,5 ± 2,4 47,6 ± 2,7 42,1 ± 2,0 39,0 ± 3,0 27,7 ± 2,0 2 этап (февр. 2014 г.) 55,0 ± 2,1 53,3 ± 3,6 52,7 ± 3,5 52,3 ± 2,1 44,4 ± 3,0 42,5 ± 2,1 29,8 ± 2,2 3 этап (май 2014 г.) 51,6 ± 1,8 49,4 ± 2,3 43,5 ± 2,6 44,2 ± 2,7 39,3 ± 2,2 38,8 ± 2,8 32,7 ± 3,0 p 4 этап (авг. 2014 г.) 47,2 ± 2,2 46,1 ± 2,5 40,1 ± 2,0 41,1 ± 1,8 42,0 ± 3,2 35,3 ± 3,1 36,6 ± 3,8 < 0,05 < 0,05 < 0,05 Примечание: В – высокий, Н – низкий, С – средний; М – среднее арифметическое; m – средняя ошибка среднего арифметического; p – достоверность внутригрупповых различий между 1 и 4 этапами. Низкий уровень тревожности также является неблагоприятным фактором, поскольку наличие определенного уровня тревожности является естественной и обязательной особенностью активной деятельной личности, особенно если речь идет о спортивной деятельности, предполагающей подготовку к соревнованиям, прогнозирование высоких спортивных достижений и т.д. К концу педагогического эксперимента мы наблюдали формирование, на наш взгляд, оптимального уровня ситуативной тревожности у испытуемых. Так с высоким уровнем тревожности выявлено два спортсмена (46-47 баллов), все остальные пловцы были отнесены к группе со средним уровнем тревожности (32-43 балла). Показателем успешной адаптации пловца к соревновательной деятельности является адекватность отражения реального времени, которая 118 является результатом динамического функционирования соматического и нервного отделов. Оценка точности воспроизведения 5-секундных временных интервалов пловцами-паралимпийцами представлена на рисунке 8. Как видно из представленных результатов, до начала педагогического эксперимента у большей части испытуемых в тестах преобладали ошибки со знаком «–», среднегрупповой показатель составил 4,3±0,1 с. Это указывает на ускоренное восприятие времени, причиной которого, скорее всего, являются высокий уровень мотивации, мобилизация сил и энергии, стенические эмоции спортсменов и др. То есть, можно предполагать, что в нервных процессах возбуждение педагогического преобладает эксперимента над точность торможением. воспроизведения К концу заданного временного отрезка приближается к реальным показателям и составила в среднем по группе 4,7±0,2 с (р<0,05), что свидетельствует об уравновешенности нервных процессов. Рис. 8 Анализ точности воспроизведения 5-секундных временных интервалов пловцами с ПОДА Примечание: *достоверность внутригрупповых различий по критерию Вилкоксона при р<0,05 Для оценки скорости сенсомоторных реакций, которая зависит от 119 уровня активации центральной нервной системы, скорости и подвижности нервных центров использовали тест «Простая зрительно-моторная реакция». Результаты исследования представлены в таблице 6. Данный тест является интегральным показателем, однако основную роль в получении результата играет проведение возбуждения по центральным образованиям нервной системы, что позволяет рассматривать его в качестве критерия возбудимости ЦНС. Полученные результаты среднего значения времени реакции в пределах 252,3 ± 5,3 мс указывают на то, что обследуемые спортсмены обладают промежуточным типом нервной деятельности (между подвижным и инертным). После педагогического эксперимента мы наблюдали тенденцию к увеличению скорости протекания нервных процессов на 3,61% в среднем по группе. Таблица 6 Результаты исследования оценки внимания высококвалифицированных пловцов с ПОДА, (М±m) Показатели 1 этап (окт. 2013 г.) Среднее значение времени реакции, мс Среднее арифметическое число ошибок опережения Коэффициент устойчивости реакции Результат 2 этап 3 этап (февр. 2014 г.) (май 2014 г.) p 4 этап (авг. 2014 г.) 252,3±5,3 249,2±2,7 245,3±3,2 241,2±4,1 <0,05 9,5 ± 0,5 7,4±0,5 4,9±1,1 3,6 ± 1,2 <0,05 55,6 ± 1,3 56, 3±1,8 60,4±2,5 66,5 ±2,8 <0,05 Примечание: М – среднее арифметическое; m – средняя ошибка среднего арифметического; p – достоверность внутригрупповых различий между 1 и 4 этапами. Значения среднего арифметического числа ошибок опережения до педагогического эксперимента возбужденность нервной 9,5 ± 0,5 ед. системы указывают спортсменов, что на общую является 120 неблагоприятным фактором и может привести к случаям фальстарта на соревнованиях. Уменьшение числа ошибок к концу эксперимента до 3,6 ± 1,2 ед. (р<0,05) свидетельствует об уравновешивании процессов возбуждения и торможения в нервной системе и о положительном влиянии методики регуляции ситуативной тревожности. Коэффициент устойчивости реакции характеризует устойчивость ЦНС и отражает степень концентрации внимания. К концу педагогического эксперимента данный показатель увеличился в среднем по группе на 19,56%, что также является благоприятным фактором. В процессе исследования была выявлена взаимосвязь между уровнем ситуативной тревожности и мотивацией. Результаты анализа теста «Мотивация к достижению успеха и избегания неудачи» подтвердили наши предположения (табл. 7). Таблица 7 Оценка мотивации к достижению успеха и избеганию неудачи высококвалифицированных пловцов с ПОДА, до и после педагогического эксперимента, баллы (М±m) Уровень мотивации 1 этап (окт. 2013 г.) Низкий 8,3 ± 1,1 Средний 12,3 ± 1,1 Высокий 17,1 ± 1,0 Очень высокий 21,1 ± 1,8 Уровень мотивации 1 этап (окт. 2013 г.) Низкий 5,2 ± 1,4 Средний 11,6 ± 1,0 Высокий 17,3 ± 1,0 Очень высокий 21,3 ± 1,1 Достижение успеха 2 этап 3 этап (февр. 2014 г.) (май 2014 г.) 9,89 ± 1,0 14,1 ± 1,2 15,3 ± 1,3 18,3 ± 1,0 19,0 ± 1,0 23,7 ± 1,1 25,1 ± 1,2 Избегание неудач 2 этап 3 этап (февр. 2014 г.) (май 2014 г.) 7,1 ± 1,2 9,7 ± 1,6 12,7 ± 1,0 15,5 ± 1,1 18,6 ± 1,0 19,7 ± 1,0 22,9 ± 1,3 24,7 ± 1,2 p 4 этап (авг. 2014 г.) 16,8 ± 1,1 20,3 ± 1,0 27,5 ± 1,7 <0,05 <0,05 <0,05 4 этап (авг. 2014 г.) 16,8 ± 1,2 20,8 ± 1,0 26,2 ± 1,3 <0,05 <0,05 <0,05 Примечание: М – среднее арифметическое; m – средняя ошибка среднего арифметического; p – достоверность внутригрупповых различий между 1 и 4 этапами. В процессе работы каждый в той или иной степени хочет достичь 121 положительного результата, и свести к минимуму возможные негативные явления, при этом каждый по возможности ищет для себя зону комфорта. Разница между людьми состоит лишь в степени выраженности мотивов достижения успеха и избегания неудачи, а значит, и их влияния на итог работы. Можно сказать, что преобладание того или иного мотива отражается на стратегии поведения человека при выполнении задания. Из представленных данных видно, что изначально у обследованных нами спортсменов достаточно высокий уровень мотивации. Так уровень мотивации к достижению успеха был на уровне среднего и выше среднего практически у большинства испытуемых. Известно, что спортсмены с ведущим мотивом достижения успеха часто показывают не слишком хорошие результаты на первенствах местного значения. Зато на соревнованиях с высокими требованиями, например, Олимпиаде, или мировом первенстве – их результат часто превосходит ожидания, они добиваются максимального для себя результата [186; 189]. Низкий уровень мотивации избегания неудач был выявлен у двух спортсменов (28,58%), остальные также имели уровень средний или выше среднего. Спортсмены, у которых преобладает мотив избегания неудачи, на «легких» соревнованиях показывают объективно высокие результаты, зато попадая на «высокостатусные» соревнования, нередко «выходят из строя» – получают травмы, заболевают перед ответственным стартом и т.д. – это подсознательная реакция организма на сильный стресс. При анализе индивидуальных результатов тестирования двое высококвалифицированных пловцов характеризовались наступательным типом личности, то есть проявляли склонность к риску и доминированию; трое спортсменов были отнесены к гармоничному типу, что характеризует их как лиц с эмоциональной стабильностью и хорошей саморегуляцией, низкой тревожностью; один испытуемый был отнесен к сильно мотивированному типу (высокая степень контроля и эмоциональная неустойчивость) и один – к защищающемуся типу с высокой тревожностью. 122 После педагогического эксперимента результатов с низким уровнем мотивации не наблюдалось. В результатах теста на определение мотива достижения успеха преобладали результаты с высоким уровнем (42,87%) и очень высоким (28,58%); уровень мотивации избегания неудач характеризовался средним уровнем и выше. При анализе индивидуальных результатов, спортсмены были отнесены к гармоничному, сильно мотивированному и наступательному типам личности. Некоторые специалисты связывают уровень мотивации достижения успеха с волевой саморегуляцией, которую можно рассматривать как произвольное управление личности своей деятельностью. Данный процесс состоит из двух компонентов – воли (настойчивости) и эмоции (самообладания). В процессе регуляции деятельности они могут выступать в различных соотношениях. Эмоциональный компонент, как правило, может оказывать дезорганизующее действие, и тогда воля выступает в качестве регулятора, что отчетливо проявляется при утомлении, монотонии, повышенной тревожности и состоянии страха. Однако чрезмерное волевое напряжение может привести к срыву высшей нервной деятельности, поэтому предпочтительно оптимальное сочетание сильной воли с определенным уровнем эмоциональности [49; 87; 106]. Результаты анализа уровня волевой саморегуляции представлены в таблице 8. Прежде всего, следует отметить, что индивидуальные показатели спортсменов до педагогического эксперимента как по общей шкале «Саморегуляции», так и по субшкалам «Настойчивости» и «Самообладания» находились примерно в области средних значений диапазонов, указанных в ключе к тестовым заданиям, поэтому их отнесение к «Высоким» и «Низким» показателям носило больше условный характер. При этом большая часть пловцов с ПОДА все же были отнесены к лицам с низкими показателями саморегуляции и эмоциональности, что характеризует их как лиц 123 эмоционально неустойчивых, с неуверенностью и непоследовательностью поведения. Таблица 8 Уровень волевой саморегуляции высококвалифицированных пловцов по тест-опроснику А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, баллы (М±m) Показатели Высокий показатель Низкий показатель Высокий показатель Низкий показатель Высокий показатель Низкий показатель 1 этап (окт. 2013 г.) 2 этап 3 этап (февр. 2014 г.) (май 2014 г.) Общая саморегуляция 4 этап (авг. 2014 г.) p 14,2 ± 1,8 17,1 ± 1,5 19,2 ± 1,7 23,1 ± 1,1 <0,05 6,1 ± 1,3 8,8 ± 1,0 9,9 ± 1,1 11,2 ± 1,0 <0,05 Настойчивость p 8,8 ± 1,0 10,1 ± 1,6 13,7 ± 1,3 15,4 ± 1,2 <0,05 2,9 ± 0,1 3,1 ± 2,0 5,3 ± 1,7 7,5 ± 1,6 <0,05 Самообладание p 6,6 ± 1,0 8,0 ± 1,1 10,1 ± 1,6 12,2 ± 1,3 <0,05 2,0 ± 0,8 3,6 ± 0,7 4,7 ± 0,8 5,9 ± 1,1 <0,05 Примечание: М – среднее арифметическое; m – средняя ошибка среднего арифметического; p – достоверность внутригрупповых различий между 1 и 4 этапами. После педагогического эксперимента количество пловцов с высоким уровнем способности к волевой саморегуляции увеличилось до 85,74%. Такая же тенденция наблюдалась и при анализе уровня развития настойчивости и самообладания. Полученные результаты позволяют нам характеризовать спортсменов, участвовавших в педагогическом эксперимента, как эмоционально зрелых, хорошо владеющих собой, самостоятельных, планомерно реализующих свои намерения, что подтверждает эффективность эффективность разработанной методики. Однако у лиц с подобной психологической характеристикой, в условиях стресса возможно нарастание внутренней эмоциональной 124 напряженности, связанной со стремлением проконтролировать каждый нюанс собственного поведения и тревогой по поводу достижения конечной цели. Стремление к постоянному самоконтролю может приводить к повышению тревожности, преобладанию постоянной озабоченности и, как следствие, к повышенной утомляемости (Автора). Данный факт доказывает необходимость использования методики психорегуляции пловцов с ПОДА не кратковременно, а на протяжении многолетнего тренировочного процесса. Таким образом, психологическая и психофизиологическая характеристика высококвалифицированных пловцов с ПОДА, показала, что к концу педагогического эксперимента с применением разработанной методики регуляции ситуативной тревожности, спортсмены характеризуются оптимальными показателями тревожности, имеют достаточно высокий уровень сенсомоторных реакций и мотивации, обладают высокой способностью к саморегуляции. С целью оценки стрессоустойчивости высококвалифицированных пловцов с ампутациями нижних конечностей проведен сравнительный анализ результатов квалификационных заплывов по двум дистанциям – 100 метров брасс и 200 метров комплексное плавание. Соревнования являются главным составным элементом спортивной деятельности, без них спортивная деятельность полностью утрачивает свой смысл. Все планирование учебно-тренировочного процесса проводится с учетом предстоящих соревнований. Однако любая соревновательная деятельность сопровождается значительным эмоциональным напряжением. С приближением соревнования напряжение возрастает. Спортсмены, неустойчивые эмоционально, испытывают его за неделю и больше, эмоционально устойчивые – чаще всего только в день старта. Наиболее благоприятным случаем считается тот, когда оптимальный уровень напряжения совпадает со временем старта. Возникающее в таких случаях состояние называют состоянием боевой готовности [1]. Так же стоит отметить, что спортсмены ставшие чемпионами и 125 призерами на чемпионате России отбираются в состав сборной команды России по плаванию с ПОДА для участия в чемпионате Европы, тем самым увеличивая значимость выступления на данном соревновании, связанную с повышением тревожности и как следствие снижение уверенности у спортсмена. Что влечет за собой появление сомнений в своих возможностях, оказывая существенное влияние и на психологическую готовность к соревновательной деятельности, и как следствие влияние на результативность выступления. В таблице 9 представлен анализ спортивной результативности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата. Анализ проводился по двум дистанциям – это 100 метров брасс и 200 метров комплексное плавание. Таблица 9 Показатели спортивной результативности высококвалифицированных пловцов с ампутациями нижних конечностей, (М±m) Дистанции 1 этап 2 этап 3 этап 4 этап р (окт. 2013 г.) (февр. 2014 г.) (май 2014 г.) (авг. 2014 г.) 100 м брасс (с) 95,76 ± 1,52 92,43 ± 1,41 89,56±1,72 87,48 ± 1,53 <0,05 200 м 187,28 ± 1,73 183,23 ± 1,86 179,12 ± 1,64 178,19 ± 1,48 <0,05 комплексное плавание (с) Примечание: М – среднее арифметическое; m – средняя ошибка среднего арифметического; p – достоверность внутригрупповых различий между 1 и 4 этапами. Как видно из таблицы 9 после педагогического эксперимента (на 4 этапе) на квалификационных заплывах спортсмены показывают значительно лучший результат в сравнении с результатами до педагогического эксперимента (1 этап), так на дистанции 200 м комплексное плавание время проплывания дистанции снижается на 5% от начального, а на дистанции 100 м брассом время снижается на 9%. Следовательно, можно говорить о том, что применение методики регуляции ситуативной тревожности способствует регуляции 126 психологических и эмоциональных состояний спортсмена, развитию самостоятельной регуляции ситуативной тревожности. В результате проведенного анализа результатов выступлений по двум дистанциям квалификационных заплывов на Чемпионатах России двух последующих лет были выявлены значительные различия после каждого года тренировок. При этом хотелось бы отметить положительный рост результатов на протяжении всего исследования. В таблице 10 приведены занятые места пловцов с поражением опорнодвигательного аппарата на трех Чемпионатах России за последние два года. Таблица 10 Результаты выступления пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата по занятым местам Спортсмены Ф-в Т-в М-в С-н Г-в Л-н Л-в До педагогического После педагогического эксперимента эксперимента 200 м 200 м 100 м брасс комплексное 100 м брасс комплексное плавание плавание 2 1 4 3 3 3 4 2 3 3 5 4 4 1 Анализируя результаты выступления на соревнованиях согласно занятым местам пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата, было выявлено, что спортсмены выступали на соревнованиях лучше после педагогического эксперимента, о чем свидетельствуют занятые места. Так как объем выполняемой работы перед первыми и пред вторыми стартами был одинаковым, можно предположить, что на результат повлияла использованная методика. Таким образом, анализ показателей психофизиологического и психического состояния, анализ спортивных достижений по результатам 127 выступлений на разработанной соревнованиях методики свидетельствуют регуляции об эффективности ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата. Использование разработанной методики регуляции ситуативной тревожности, в которую включены педагогическое воздействие тренера – организация взаимодействия между участниками педагогического процесса направленное на формирование у спортсмена понимания процесса регуляции ситуативной тревожности и положительного отношения к предстоящим действиям; средства методические мышечная психорегуляции приемы «Локальных релаксация, – дыхательные вдохов-выдохов», направленные на приведение упражнения, прогрессивная организма к оптимальному уровню ситуативной тревожности; общеподготовительные и специальноподготовительные упражнения, выполняемые повторным методом с определенной интенсивностью, способствовало достижению необходимого значимых уровня изменений ситуативной в тревожности, показателях позволило психического добиться состояния и результативности выступления. 3.4. Оценка успешности освоения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированными пловцами с ампутациями нижних конечностей Состояние тревожности, как правило, сопровождается сильным зажимом различных групп мышц [16; 121]. Поэтому одной из важных сторон психологической подготовки, является психическая регуляция межмышечной координации. Способность спортсмена синхронизировать напряжение работающих мышц, максимально расслаблять мышцы- антагонисты – важный показатель спортивного мастерства, обеспечивающий эффективное выполнение рабочих движений и повышающий экономичность работы [116]. 128 В спортивном плавании подобные способности приобретают особое значение, поскольку мышечные ощущения, наряду с тактильными (осязание), температурными, зрительными и т.д. лежат в основе специализированного восприятия – чувства воды, которое, в свою очередь, способствует формированию чувства гребка, чувства скорости на дистанции [140]. Результаты анализа функциональной активности нервно-мышечного аппарата высококвалифицированных пловцов с ПОДА представлены в таблице 11. Как видно из данных таблицы, на протяжении всего эксперимента результаты электроактивности трапециевидной мышцы обследованных нами пловцов значительно выше рекомендуемой нормы в состоянии покоя и расслабления. Полагаем, что это связано, с функциональными особенностями нервномышечного аппарата пловцов, обусловленными наличием патологии. Отсутствие конечности приводит к смещению центра тяжести тела в сторону сохранившейся конечности или большей культи, вследствие чего сократительная активность части мышечных волокон заметно увеличивается, также повышаются метаболические затраты и происходит сдавливание капилляров, обеспечивающих питание и снабжение кислородом этого участка тела. Таблица 11 Изменение биоэлектрической активности трапециевидной мышцы высококвалифицированных пловцов с ПОДА, мкВ, (М±m) Состояние Уровень электроактивности, мкВ p Норма 1 этап 2 этап 3 этап 4 этап (окт. 2013 г.) (февр. 2014 г.) (май 2014 г.) (авг. 2014 г.) Покой 50–100 824,2±18,4 802,5±18,2 746,8±17,1 713,9±16,8 <0,05 Напряжение 1000 – 1100,6±32,1 1187,3±32,1 1283,2±31,7 1325,1±31,1 <0,05 3000 Расслабление 10–15 975,6±23,2 821,4±22,5 489,2±22,1 364,1±21,3 <0,05 Примечание: М – среднее арифметическое; m – средняя ошибка среднего арифметического; р – достоверность внутригрупповых различий между 1 и 4 этапами. Кровообращение в мышцах во время продолжительного мышечного 129 сокращения нарушается и составляет 30-50 % максимального. Это сочетание значительных энергетических затрат и нарушения кровоснабжения могут вызывать тяжѐлый местный энергетический кризис, который должен быть восстановлен как можно быстрее [123]. С другой стороны, известно, что у спортсменов данной категории значительно быстрее на фоне мышечной нагрузки развивается локальное мышечное утомление и для восстановления работоспособности требуется значительно больше времени. То есть, столь высокие показатели электроактивности мышцы могут быть следствием утомления спортсмена. О существовании положительной корреляции между стрессовым состоянием организма и повышением напряженности скелетных мышц было указано еще в работах Э. Якобсона в 1938г [74]. На первом этапе педагогического эксперимента в покое амплитуда биоэлектрической активности трапециевидной мышцы пловцов с ампутациями нижних конечностей составила в среднем по группе 824,2±18,4 мкВ, к концу педагогического эксперимента снизилась на 13,38% (р<0,05). На первом этапе эксперимента по команде «расслабить мышцу» электроактивность трапециевидной мышцы испытуемых увеличилась в среднем по группе на 18,38% и составила 975,6±23,2 мкВ. На протяжении всего эксперимента наблюдалась положительная динамика изменения величин биоэлектрической активности трапециевидной мышцы. К концу педагогического эксперимента показатель в состоянии покоя снизился относительно исходных величин на 13,38% и составил 713,9+16,8 мкВ (р<0,05). При произвольном расслаблении мышцы наблюдалась адекватная реакция снижения потенциала относительно состояния покоя – на 48,99%. Известно, что успокаивающие и расслабляющие занятия при их регулярном исполнении способствуют ускорению процессов восстановления в организме, обеспечивают стабилизацию психического состояния, что мы и наблюдали в процессе педагогического эксперимента [140]. При произвольном напряжении мышцы наблюдается адекватное 130 увеличение ее биопотенциала. Полученные результаты свидетельствуют о том, что спортсмены, принимавшие участие в педагогическом эксперименте, успешно освоили предложенную методику психорегуляции: овладели способностью регулировать мышечное напряжение, которым сопровождается повышенное эмоциональное возбуждение. Однако механизм воздействия психорегулирующей тренировки основан на развитии способности воспроизводить в своем сознании содержание формул самовнушения и связанные с ним образы. Кроме того, способность спортсмена мысленно точно воспроизводить предстоящий старт является одним из важных условий его предстартового настроя и является важным фактором спортивной результативности. Тест Р. Амтхауэра входит в комплекс показателей, позволяющих оценить пространственное воображение и пространственное обобщение испытуемого, предполагающее развитие конструктивных (пространственных) способностей теоретического и практического плана. Результаты проведенного исследования позволяют предположить, что в ходе психологической подготовки высококвалифицированных пловцов с ПОДА с применением разработанной методики регулирования ситуативной тревожности наблюдается положительная динамика развития образного мышления у занимающихся (рис. 9). Так до педагогического эксперимента среднегрупповые показатели наглядно-образного мышления спортсменов составили 8,66±1,74 баллов, что соответствует низкому уровню значений. После педагогического эксперимента мы наблюдали расширение пространственного воображения спортсменов, это проявлялось в увеличении результатов тестирования в среднем по группе на 44,69% от исходного уровня до 12,53±1,33 баллов. 131 Рис. 9 Развитие образного мышления высококвалифицированных пловцов с ПОДА в ходе педагогического эксперимента Примечание: *достоверность внутригрупповых различий по критерию Вилкоксона при р<0,05 Образное мышление является результатом мультисенсорных интеграций и требует согласованной работы различных систем организма всех видов чувствительности. Однако на фоне стресса, вызванного предстоящим стартом, в центральной нервной системе может наблюдаться иррадиация либо возбуждения высокой интенсивности (предстартовая лихорадка), либо торможения (предстартовая апатия) [51; 71]. Все это негативно влияет не только на деятельность сенсорных систем, но и функциональное состояние всего организма. Сознательная регуляция подобных негативных явлений – основная задача спортсмена и тренера. В связи с этим в ходе педагогического эксперимента, с применением разработанной методики психорегуляции, проводилась психологического и психофизиологического состояния спортсменов. оценка 132 Заключение по третьей главе 1. В управлении психологическими состояниями спортсменов большую роль играет разминка. Грамотно подобранное распределение объема, интенсивность нагрузки, выработка необходимых двигательных программ определяют дальнейшую педагогические условия работу спортсмена. регуляции Были ситуативной обоснованы тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия, связанные с учетом спортивной специализации, функционального класса и психологических особенностей спортсменов с ПОДА, интенсивности и последовательности выполнения упражнений, дифференциации составляющих методики в зависимости от уровня ситуативной тревожности. Было выявлено влияние уровня ситуативной тревожности на результаты выступления на квалификационных заплывах. Установлена взаимосвязь уровня ситуативной тревожности с такими показателями как мотивации к уровень развития достижению успеха волевой саморегуляции, и избеганию неудач, оценка скорость сенсомоторных реакций. Было выявлено, что для исследуемой группы спортсменов оптимальным является средний уровень тревожности. 2. Разработана методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Определен состав целевых установок и средств, иерархия, интенсивность, объем и последовательность выполнения компонентов методики (педагогическое воздействие тренера; средства психорегуляции – дыхательные упражнения, методические приемы «Локальных направленные ситуативной вдохов-выдохов», на приведение тревожности; прогрессивная мышечная организма оптимальному уровню общеподготовительные и к релаксация, специальноподготовительные упражнения). Для спортсменов с высоким уровнем ситуативной тревожности методика направлена на понижение уровня ситуативной тревожности; среднетревожным – на сохранение 133 данного уровня; низкотревожным на повышение уровня ситуативной тревожности. 3. Для определения эффективности методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА нами был проведен педагогический эффективности показателей, предстартовых методики эксперимент. явился характеризующих состояний: Доказательной внутригрупповой способность ситуативной основой анализ пловцов тревожности динамики к регуляции (индикатора эмоциональной стабильности), уровня специализированного восприятия (точность заданного времени, сенсомоторной реакции), мотивации к достижению успеха и избеганию неудач, уровня волевой саморегуляции. К концу педагогического эксперимента наблюдалось формирование, на наш взгляд, оптимального уровня ситуативной тревожности у испытуемых. До педагогического эксперимента четверо из семи обследованных высококвалифицированных пловцов с ПОДА имели высокий уровень ситуативной тревожности (46-51 балл), двое средний (39-42 балла) и один – низкий (27 баллов). К концу педагогического эксперимента мы наблюдали формирование, на наш взгляд, оптимального уровня ситуативной тревожности у испытуемых. Так с высоким уровнем тревожности выявлено два спортсмена (46-47 баллов), все остальные пловцы были отнесены к группе со средним уровнем тревожности (32-43 балла). Точность воспроизведения заданного временного отрезка к концу педагогического эксперимента приблизилась к реальным показателям и составила в среднем по группе 4,7 ± 0,2 с (р<0,05), что свидетельствует об уравновешенности нервных процессов. По результатам теста «Простая зрительно-моторная реакция» наблюдалось уменьшение числа ошибок к концу эксперимента до 3,6 ± 1,2 ед. (р<0,05), что свидетельствует об уравновешивании процессов возбуждения и торможения в нервной системе и о положительном влиянии методики 134 регуляции ситуативной тревожности. Коэффициент устойчивости реакции характеризует устойчивость ЦНС и отражает степень концентрации внимания. К концу педагогического эксперимента данный показатель увеличился в среднем по группе на 19,56%, что также является благоприятным фактором. Результаты анализа теста «Мотивация к достижению успеха и избеганию неудачи» оказались следующими: после педагогического эксперимента результатов с низким уровнем мотивации не наблюдалось. В результатах теста на определение мотива достижения успеха преобладали результаты с высоким уровнем (42,87%) и очень высоким (28,58%); уровень мотивации избегания неудач характеризовался средним уровнем и выше. По результатам анализа уровня волевой саморегуляции после педагогического эксперимента количество пловцов с высоким уровнем способности к волевой саморегуляции увеличилось до 85,74%. Такая же тенденция наблюдалась и при анализе уровня развития настойчивости и самообладания. Полученные результаты позволяют нам характеризовать спортсменов, участвовавших эмоционально зрелых, в хорошо педагогическом владеющих эксперимента, собой, как самостоятельных, планомерно реализующих свои намерения, что подтверждает эффективность разработанной методики. Таким образом, психологическая и психофизиологическая характеристика высококвалифицированных пловцов с ПОДА, показала, что к концу педагогического эксперимента с применением разработанной методики регуляции ситуативной тревожности, спортсмены характеризуются оптимальными показателями тревожности, имеют достаточно высокий уровень сенсомоторных реакций и мотивации, обладают высокой способностью к саморегуляции. Проведен сравнительный анализ результатов квалификационных заплывов по двум дистанциям – 100 метров брасс и 200 метров комплексное плавание. После педагогического эксперимента (на 4 этапе) на 135 квалификационных заплывах спортсмены показывают значительно лучший результат в сравнении с результатами до педагогического эксперимента (1 этап), так на дистанции 200 м комплексное плавание время проплывания дистанции снижается на 5% от начального, а на дистанции 100 м брассом время снижается на 9%. Применение методики регуляции ситуативной тревожности способствует регуляции психологических и эмоциональных состояний спортсмена. 4. Успешность освоения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированными пловцами с ампутациями нижних конечностей подтверждена результатами анализа изменения биоэлектрической активности трапециевидной мышцы, проведена оценка пространственного воображения с помощью теста Р. Амтхауэра. Выявленные особенности функционального состояния нервно-мышечного аппарата высококвалифицированных пловцов с ампутациями нижних конечностей подтвердили наши предположения о необходимости использования в подготовке данной категории спортсменов дополнительных средств психорегуляции в учебно-тренировочном процессе. Так до педагогического биоэлектрической активности эксперимента трапециевидной ампутациями нижних конечностей составила в покое мышцы амплитуда пловцов с в среднем по группе 824,21±18,43 мкВ, а к концу педагогического эксперимента снизилась на 13,38% (р<0,05). До педагогического эксперимента по команде «расслабить мышцу» электроактивность трапециевидной мышцы испытуемых увеличилась в среднем по группе на 18,38% и составила 975,66±23,27 мкВ. К концу педагогического эксперимента показатель биоэлектрической активности трапециевидной мышцы в состоянии покоя снизился относительно исходных величин на 13,38% и составил 713,94±16,83мкВ (р<0,05). При произвольном расслаблении мышцы наблюдалась адекватная реакция снижения потенциала относительно значений, полученных в состоянии покоя – на 48,99%. 136 Полученные результаты свидетельствуют о том, что спортсмены, принимавшие участие в педагогическом эксперименте, успешно освоили предложенную методику регуляции ситуативной тревожности: овладели способностью регулировать мышечное напряжение, которым сопровождается повышенное эмоциональное возбуждение. Способность спортсмена мысленно точно воспроизводить предстоящий старт является одним из важных условий его предстартового настроя и является важным фактором спортивной результативности. Результаты проведенного исследования позволяют предположить, что в ходе психологической подготовки высококвалифицированных пловцов с ПОДА с применением разработанной методики регулирования ситуативной тревожности наблюдается положительная динамика развития образного мышления у занимающихся. До педагогического эксперимента среднегрупповые показатели наглядно-образного мышления спортсменов составили 8,66 ± 1,74 баллов, что соответствует низкому уровню значений. После педагогического эксперимента мы наблюдали расширение пространственного воображения спортсменов, это проявлялось в увеличении результатов тестирования в среднем по группе на 44,69% от исходного уровня до 12,53±1,33 баллов. Таким образом, можно констатировать, что проведенное исследование подтвердило первоначально выдвинутую гипотезу. Экспериментальное исследование позволило убедиться в действенности разработанной методики регуляции ситуативной тревожности у высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата. В эксперименте были получены статистически значимые данные, свидетельствующие о том, что реализация разработанной методики обеспечила изменения в результатах выступления. Использование разработанной методики регуляции ситуативной тревожности у высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата дает возможность тренерам повысить эффективность процесса 137 специальной психологической подготовки к соревнованиям, что позволит в дальнейшем повысить результативность выступления на соревнованиях. Исследование не исчерпывает в полном объеме проблему психологической подготовки высококвалифицированных спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата. 138 ВЫВОДЫ 1. Функциональная классификация спортсменов выступает в качестве педагогического условия при распределении объема, интенсивности нагрузки и при выборе упражнений общеподготовительных исходя из и специально-подготовительных функциональных возможностей организма; обусловливает идентичность групп по имеющейся патологии при проведении исследования. 2. При построении методики следует учитывать – такое педагогическое условие, как психологические особенности спортсменов с ПОДА, так как имеющиеся в состоянии здоровья отклонения отражаются на показателях уровня ситуативной тревожности, уровня мотивации и избегания неудач, способности к саморегуляции, оценки пространственного воображения и обобщения. 3. Одними из педагогических условий методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия являются интенсивность и последовательность выполнения упражнений, дифференциация составляющих методики, так как, определяя задачи, выстраивая в определенной последовательности упражнения, включенные в подготовительную часть тренировочного занятия и выполняемые с различной интенсивностью, в соответствии с уровнем ситуативной тревожности спортсмена, можно воздействовать на изменение этого уровня, как повышать, так и понижать, в зависимости от изначального уровня ситуативной тревожности. 4. Вышеперечисленные педагогические условия в совокупности обеспечивают эффективность методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. 5. Структурные тревожности компоненты методики высококвалифицированных пловцов регуляции с ПОДА ситуативной включают педагогическое воздействие тренера (организация взаимодействия между участниками педагогического процесса); средства психорегуляции (дыхательные упражнения, методические приемы «Локальных вдохов-выдохов», 139 прогрессивная мышечная релаксация, направленные на приведение организма к оптимальному уровню ситуативной тревожности); общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения, выполняемые повторным методом с определенной интенсивностью. 6. С целью мобилизации или успокоения нервной системы следует использовать дыхательные упражнения: мобилизация – увеличение продолжительности вдоха, сокращение времени выдоха и увеличение задержки дыхания на вдохе; успокоение нервной системы, снятие излишнего возбуждения – уменьшение продолжительности вдоха, одновременно увеличение времени выдоха и задержки после него. 7. Учитывая функциональное состояние спортсменов, необходимо применять методические приемы «Локальных вдохов-выдохов», направленные на достижение состояния сосредоточенности, восстановление координации движений имеющейся конечности и культи, развитие согласованности движений в различных звеньях опорно-двигательного аппарата, последовательную концентрацию внимания, успокоение нервной системы, снятие излишнего возбуждения. 8. С целью снятия неактуальной или чрезмерной психической активности следует использовать прогрессивную мышечную релаксацию. 9. В зависимости от уровня ситуативной тревожности, с учетом специфики вида спорта, функционального состояния спортсменов необходимо выполнять общеподготовительные упражнения, направленные на разогревание мышц шеи, рук, разогревание и разминание мышц туловища, выполняемые повторным методом с определенной интенсивностью. 10. Интенсивность выполнения специально-подготовительных упражнений, необходимо дифференцировать в зависимости от уровня ситуативной тревожности. При повышенной тревожности необходимо использовать упражнения на расслабление мышц, движения с широкой амплитудой, ритмичные движения в замедленном, спокойном темпе. При пониженной тревожности упражнения должны носить противоположный характер. 140 Методика направленная на регуляцию ситуативной тревожности 11. является эффективной, так как обеспечивает позитивное изменение такого показателя, как уровень ситуативной тревожности у обследованных высококвалифицированных пловцов с ПОДА: высокий уровень ситуативной тревожности сохранился лишь у двух спортсменов (46 – 47 баллов), все остальные пловцы были отнесены к группе со средним уровнем тревожности (32 – 43 балла). 12. Регуляция уровня ситуативной тревожности положительно отразилась на межмышечной координации и психологических свойствах личности спортсменов с ПОДА. Показатель биоэлектрической активности трапециевидной мышцы в состоянии покоя снизился относительно исходных величин на 13,38% и составил 713,9±16,8мкВ (р<0,05). Расширение пространственного воображения спортсменов составило 44,69% от исходного уровня. К концу педагогического эксперимента спортсмены имели достаточно высокий уровень сенсомоторных реакций и мотивации, обладали высокой способностью к волевой саморегуляции. Показатели точности воспроизведения заданного отрезка времени были приближены к реальным. 13. До педагогического эксперимента на контрольных стартах спортсмены показывают значительно лучший результат в сравнении с результатами на квалификационных заплывах. После педагогического эксперимента результаты на квалификационных заплывах стали близки к результатам на контрольных стартах, также стоит отметить улучшение времени проплыва дистанций. Разработанная методика оказалась эффективной, гипотеза исследования подтвердилась. Поставленная цель достигнута, задачи решены. 141 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 1. Исходя из полученных результатов педагогического исследования, рекомендуется применять разработанную методику регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в работе ДЮСШ, СДЮСШОР и ШВСМ, специализирующихся на работе с лицами с поражением опорно-двигательного аппарата. 2. Для успешного выступления высококвалифицированных пловцов с ПОДА рекомендуется определять оптимальный уровень ситуативной тревожности данных спортсменов. 3. Для высокотревожных спортсменов рекомендуется в общую часть разминки включать упражнения аэробного характера в невысоком темпе, упражнения на растягивание, расслабление, небольшое количество специально-подготовительных упражнений, дыхательные упражнения и специальную часть разминки, а также мышечную релаксацию по Э. Джекобсону. 4. Спортсменам с низким уровнем ситуативной тревожности для наиболее результативного выступления на соревнованиях рекомендуется включать упражнения с субмаксимальной интенсивностью, применять дыхательные упражнения мобилизующего характера. 5. Для достижения состояния сосредоточенности, восстановления координации успокоения движений, нервной последовательной системы и снятия концентрации излишнего внимания, возбуждения рекомендуется применять методику «Локальных вдохов-выдохов». 6. Для формирования у спортсмена положительного отношения к предстоящей деятельности, постановке соревновательной цели и задач рекомендуется применение педагогического воздействия тренера с использованием убеждений, разъяснений и внушений в сочетании с предложенной методикой. 142 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Абдуллина, А.В. Управление ситуативной тревожностью гимнасток 11–13 лет в процессе соревновательной деятельности : автореф. дис. … канд. пед. наук / А.В. Абдуллиной. – Набережные Челны, 2009. – 24 с. 2. Абсалямова, Е.Т. Скоростно-силовая подготовка квалифицированных пловцов в годичном цикле тренировки : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Е.Т. Абслямова. – М., 2009. – 24 с. 3. Айзенк, X. Психологические теории тревожности // Тревога и тревожность / Сост. и общ. ред. Астапов В.М. – СПб.: Питер, 2001. – С.224247. 4. Аксенова, О.Э., Евсеев, С.П. Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре : учеб. Пособие / О.Э. Аксенов, С.П. Евсеев. – М.: Советский спорт, 2007. – 295 с. 5. Алексеев, А.В. Преодолей себя! / А.В. Алексеев. – М.: Физкультура и Спорт, 2003. – 280 с. 6. Ахатов, А.М., Работин, И.В. Психологическая подготовка спортсмено : учеб.-методич. пособие / А.М. Ахатов, И.В. Работин. – Набережные Челны: КамГАФКСиТ, 2008. – 56 с. 7. Бабушкин, Г.Д. Психология физической культуры и спорта: учебник / Г.Д. Бабушкин. – Омск. СибГУФК, 2007. – 270 с. 8. Багадирова, С.К. Спортивная психология: учеб. Пособие / С.К. Багадирова. – Майкоп: Магарин О.Г., 2014. – 243 с. 9. Березин, Ф.Б. Психическая адаптация и тревога / Ф.Б. Березин // Психические состояния. – 2000. –№ 6. – С.219-229. 10. Бест, Т.М., Гарретт, У.Е. Разминка в начале и в конце занятия / Т.М. Бест, У.Е. Гарретт // спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения. – К.: Олимпийская литература, 2002. – С. 205-212. 11. Бехтерев, В.М. Внушение и его роль в общественной жизни / В.М. Бехтерев. – СПб: Ленинградское издательство, 2009. – 288 с. 143 12. Богомолов А.П. Психологическая подготовка гимнастов / А.П. Богомолов, К.С. Каракашьянц, Е.Г. Козлов. – М.: Физкультура и спорт, 1974.– 80 с. 13. Божович, Л.И. Избранные психологические труды: Пробл. формирования личности / Л. И. Божович; Под ред. Д. И. Фельдштейна. – М. : Междунар. пед. акад., 1995. – 209 с. 14. Бойко Г.М. / Особливості супроводу змагальноі діяльності спортсменів-інвалідів / Г.М. Бойко // Педагогика, психология и медико- биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2009. – №9. – С 19-23. 15. Бойко, Г. Н. Психодиагностика в системе психолого- педагогического сопровождения подготовки пловцов высокой квалификации в паралимпийском спорте / Г.Н. Бойко // Журнал педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. 2008. – № 3. – С. 44-50. 16. Бойко, Г.Н. Исследование тревожности пловцов высокой квалификации в паралимпийском спорте / Г.Н. Бойко // Журнал педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2008. – № 2. – С. 13-19 17. Бойко, Г.Н. Критерий психологической эффективности реализации системы психолого-педагогического сопровождения в спорте инвалидов / Г.Н. Бойко // Журнал педагогика, психология и медикобиологические проблемы физического воспитания и спорта. –2010. – № 2. – С. 23-26. 18. Большой психологический словарь / под ред. Б.Г. Мещеряков, В.П. Зинченко. – М. : Прайм-Еврознак, 2003. – 672 с. 19. Бондарчук Т.В. Регуляция предстартовых психических состояний конькобежцев / Т.В. Бондарчук : автореф. дис … канд. пед. наук. – Л., 1982. – 21с. 20. Бондарчук, Т.В. Феномен педагогического внушения в учебно- 144 тренировочном процессе (на примере юношеского спорта) : автореф. дис. … д-ра пед. наук / Т.В. Бондарчук. – Челябинск, 2000. – 40 с. 21. Брискин, Ю.А., Евсеев, С.П., Передерий, А.В. Адаптивный спорт / Ю.А. Брискин, С.П. Евсеев, А.В. Передерий. М. : Советский спорт, 2010. – 376 c. 22. Булгакова, Н.Ж., Морозов, С.Н., Попов, О.И., Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание : учеб. Пособие / Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов. – М.: Академия, 2005. – 432 с. 23. Булкин, возбуждения у В.А. Оперативная спортсменов // диагностика эмоционального Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов / под. ред. Ю.Я. Киселев, С.С. Крючек. Л.: ЛНИИФК, 1977. – С. 18 . 24. Василюк, Ф. Е.Психология переживания : Анализ преодоления критич. ситуаций / Ф. Е. Василюк. – М. : Изд-во МГУ, 1984. – 200 с. 25. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – Москва : Советский спорт, 2013. – 215 с. 26. Винник, Д. П. Адаптивное физическое воспитание и спорт / Д.П. Винник. – К. : Олимпийская литература, 2010. – 608 с. 27. Вотякова, О.И. Обоснование эффективности занятий шейпингом и восстановительного психотренинга в системе тренировок женщин 20-35 лет: автореф. дис.канд. пед. наук / О.И. Вотякова. – Челябинск: ЧГИФК, 1990. – 19 с. 28. Вяткин, Б.А. Личность и стресс / Б.А. Вяткин // Психический стресс в спорте : материалы второго Всесоюзного симпозиума. – Пермь, 1975. –С. 5-12. 29. Вяткин, Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности / Б.А. Вяткин. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 113 с. 30. Вяткин, Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях / Б.А. Вяткин. М.: Физкультура и спорт, 1981. –113 с. 31. Ганюшкин, А.Д. Соревновательный стресс и психическая 145 готовность спортсмена / А.Д. Ганюшкин // Психический стресс в спорте: материалы второго Всесоюзного симпозиума. – Пермь, 1975. – С. 13-16. 32. Генов, Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена / Ф. Генов. – М.: Физкультура и спорт, 1971. – 215 с. 33. Гиссен, Л.Д. Психология и психогигиена в спорте: учеб. Пособие / Л.Д. Гиссен. – М.: Советский спорт, 2010. – 160 c. 34. Гогунов, Е.Н., Мартьянов, Б.И. Психология физического воспитания и спорта : учеб. пособие / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М. : Академия, 2004. – 224с. 35. Голубев, Г.Ю. Рациональная организация построения годичного цикла тренировки квалифицированных пловцов / Г.Ю. Голубев // Вестник спортивной науки. – 2005. – № 2(7). – С.26-31. 36. Голубев, Г.Ю. Нормирование тренировочных нагрузок в годичной подготовке высококвалифицированных пловцов : дисс. … канд. пед. наук. / Г.Ю. Голубев. – М., 2000. – 134 с. 37. Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта: учеб. Пособие / Г.Д. Горбунов. – М.: Советский спорт, 2007. – 296 c. 38. Гросс, Ю.А. Применение тренажерных устройств в процессе реабилитационных занятий физическими упражнениями детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата : автореф. дис. … канд. пед. наук / Ю.А. Гросс. – М., 1998. – 24 с. 39. Дашкевич, О.В. Средства предупреждения неблагоприятных эмоций спортсменов / О.В. Дашкевич. – М.: ГЦОЛИФК, 1973. – 93 с. 40. Дмитриев, B.C. Адаптивная физическая реабилитация: структура и содержание : автореф. дис. ... докт. наук / В.С. Дмитриев. – М., 2003. –50 с. 41. Друзь, В.А., Социальная адаптация лиц с нарушениями опорно- двигательного аппарата средствами физического воспитания / В.А. Друзь, А.И. Клименко, И.П. Помещикова // ХГАФК. Физическое воспитание студентов. – Харьков, 2010. – № 1. – С. 43-45. 42. Дубровский, В.И. Спортивная физиология: учебник / В. И. 146 Дубровский. – М.: ВЛАДОС, 2005. – 462 с. 43. Дудкин, Г.В. Медико-социальный потенциал адаптивного спорта : автореф. дис. … канд. социол. наук / Г.В. Дудкин. – Волгоград, 2006. –25 с. 44. Евсеев, С. П. Адаптивная физическая культура : учеб. Пособие / С.П. Евсеев, Л.В. Шапкова. – М. : Совет. спорт, 2004. – 238с. 45. Евсеев, С. П. Экспериментальные схемы организации программ научно-методического обеспечения в паралимпийском спорте / О.М. Шелков, Д. Ф. Мосунов, И.В. Клешнев // Адаптивная физическая культура. – 2008. – № 2. – С. 35-37. 46. Жаринова, Л.Е. Психолого-педагогическая характеристика готовности к спортивной деятельности . автореф. …дис. канд. психол. наук / Л.Е. Жаринова. – Л., 1984. – 17 с. 47. Жернов В. А. блог «Особенности врачебного контроля за инвалидами-спортсменами» URL: http://web-local.rudn.ru/web- local/prep/rj/index.php?id=669&p=21972 (дата обрашения: 13.10.2014). 48. Жилло Ж. Психолого-педагогические средства восстановления / Ж.Жилло, А.Д. Ганюшкин, В.В. Ермаков // Средства восстановления в спорте. – Смоленск: Смядынь. 1994. – С. 41-54. 49. Журавлев, Д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функциональных состояний спортсмена : методич. пособие / Д.В. Журавлев. – М.: Москомспорт. 2009. – 120 с. 50. Загайнов, Р.М. Исследование психических состояний, возникающих в связи со значимой деятельностью в спорте : автореф. дис. … канд. психол.наук / Р.М. Загайнов. – Л., 1972. – 18 с. 51. Зимкин, Н.В. Физиологические основы физической культуры и спорта / Н.В. Зимкин. – М.: Физкультура и спорт, 1972. – 225 с. 52. Злыднев А. А. Биомеханический анализ техники классического хода лыжников-паралимпийцев с поражением зрения // А.А Злыднев, Н. Б. Новикова // Адаптивная физическая культура. – 2010. – № 1. – C. 14-15. 53. Злыднев А.А. Прогностическая оценка успешности 147 соревновательной деятельности паралимпийцев-лыжников и биатлонистов // Адаптивная физическая культура. – 2010. – №1. С.16-17. 54. Иванов, А. В. высококвалифицированных Оценка соревновательной деятельности дзюдоистов-паралимпийцев с у применением факторного анализа / А. В. Иванов, Т. В. Красноперова, Г. Н. Пономарев, С. А. Барченко // Адаптивная физическая культура. – 2011. – № 4. – C. 26-28. 55. Иванченко, В.А. Секреты вашей бодрости: учебник / В.А. Иванченко. – М.: Знание, 1988. – 288 с. 56. Ильин, Е. П. Психофизиология состояний человека: учебник / Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2005. – 412 с. 57. Ильин, Е.П. Психология индивидуальных различи : учеб. пособие / Е.П. Ильин. –СПб.: Питер, 2011. – 700 с. 58. Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. – СПб.: Питер, 2008. – 352 с. 59. Ильин, Е.П. Психология физического воспитания: учебник / Е.П. Ильин. – СПб.: РГПУ им. А. И. Герцена, 2000. – 486 с. 60. Казаченко, Н.П. Помехоустойчивость человека в экстремальных условиях деятельности (на материалах исследования в спорте): автореф. …дисс. канд. психол. наук / Н.П. Казаченко. – Л., 1977. – 16 с. 61. Караулова, Л.К. Физиология физического воспитания и спорта: учебник. 3-е изд.,стер. / Л.К. Караулов, Н.А. Красноперов, М.М. Расулов. – М. : Академия, 2014. – 304 с. 62. Каунсилмен, Д.Е. Спортивное плавание : учебник / Д.Е. Каунсилмен. – М. : Физкультура и спорт, 1983. – 208 с. 63. Качаев, В.И. Построение предсоревновательного этапа подготовки высококвалифицированных гимнастов с учетом особенностей режима соревновательной деятельности: автореф. … дисс. канд. пед. наук / В.И. Качаев. – М., 1986. – 21 с. 64. Кашкин, А.А., Попов, О.И., Смирнов, В.В. Плавание: примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, 148 специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва URL: http://www.swimming.ru/articles/images/sw_pr_2004.pdf (дата обращения: 19.09.2014). 65. Киселев, Ю.Я. О психологической подготовке к соревнованиям спортсменов с различными типологическими и личностными особенностями / Ю.Я. Киселев // Вопросы психологической подготовки соревнованиям в спорте: Сб. науч. трудов. – Л.,1984. – С. 15-20. 66. Клешнев, И.В. Анализ тренировочного процесса пловцов- паралимпийцев / И.В. Клешнев // Адаптивная физическая культура. – 2009. – №1 (37). – С. 9-11. 67. Королева, К.И. Комплекс средств коррекции психического и функционального состояния спортсменов с поражением опорно- двигательного аппарата, занимающихся паралимпийским футболом : автореф. дис. ... канд. пед. наук / К.И. Королева. – СПб., 2009. – 24 с. 68. Космолинский, Ф.П. Эмоциональный стресс при работах в экстремальных условиях / Ф.П. Космолинский. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 224 с. 69. Котло, Е. Н. Механизмы эмоциональной детерминированности внутреннего отсчета времени спортсменов : автореф.дис. ... канд. биол. Наук / Е.Н. Котло. – Ставрополь, 2005. – 24 с. 70. Котова, Н. Ю. Особенности постурального контроля у подростков со спастической формой детского церебрального паралича при использовании авторской программы : дисс ... канд. биол. наук / Котова Н. Ю. Челябинск, 2012. – 124 с. 71. Крестовников, А.Н., О протекании корковых нервных процессов у спортсменов / А.Н. Крестовников, В.В. Васильева // Теория и практика физической культуры. – 1955. №1. – С.52. 72. Кретти, Дж. Психология в современном спорте / Дж. Кретти. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 234 с.; 73. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика 149 оздоровительных занятий / Е.С. Крючек. – М.: Олимпия пресс, 2001. – 60 с. 74. Кулыгина, Л. А. Диагностические измерения в медико- биологических электронных системах : методические указания / Л.А. Кулыгина, М.В. Боковенко. – СПб, 2007. – 56с. 75. Курдыбайло, С.Ф. Плавание как средство двигательной реабилитации инвалидов после ампутации конечностей / С.Ф. Курдыбайло, В.Г. Богатых // Теория и практика физической культуры. –1998. № 1. – С. 48 –51. 76. Курис, Л.М. Психологический ракурс гимнастики : автореф. дис. канд. пед. наук / Л.М. Курис. – М., 1998. – 23 с. 77. Лебедев, В.И. Стартовое психическое напряжение / В.И. Лебедев. – М.: Просвещение, 1989. – С. 88-101. 78. Левитов, Н.Д. О психических состояниях человека / Н.Д. Левитов. – М.: Просвещение, 1964. – 320 с. 79. Левитов, Н.Д. Психическое состояние беспокойства, тревоги / Н.Д. Левитов // Вопросы психологии. – 1969. №1. – С. 11-20. 80. Лукасик, А.В. Взаимосвязь самостоятельной познавательной деятельности и тревожности личности: автореф. дисс. ... канд. психол. наук /А.В. Лукасик. – М.: МГУ, 2000. – 19 с. 81. Лукин, В.П. Паралимпийский комитет России: история и современность.URL: http://federalbook.ru/files/SPORT/soderganie/Tom%202/lukin.pdf (дата обращения: 17.11.14) 82. Луков, Г. Д. Психология / Г.Д. Луков, К.К. Платонов. – М.: Воениздат, 1964. – 344 с. 83. Максаков, А.Ю. Стили педагогического общения тренеров детских команд и их оптимизация: автореф. …дисс. канд. психол. наук / А.Ю. Максаков. – Л., 1990. – 15 с. 84. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры : учеб. пособие для студентов вузов / А.М. Максименко. – М. 2001. 150 – 319 с. 85. Максимов, Н.Е. Построение тренировочного процесса пловцов высокой квалификации с использованием сочетаний упражнений различной интенсивности : автореф. дисс. …канд. пед. наук / Н.Е. Максимов. – М., 2011. – 25 с. 86. Малышев, А.И. Коррекция стрессорной реакции инвалидов после ампутации нижних конечностей средствами адаптивной физической культуры : дис. …канд. пед. наук. / А.И. Малышев. – М., 2002. – 174 с. 87. Марищук, Л.В. Методика психодиагностики в спорте / Л.В. Марищук, Ю.Н. Блудов, В.А. Плахтоенко, Л.П. Серова. – М.: Просвещение, 1990. –256 с 88. Марьясова, Д.А. Психическая адаптация спортсменов-инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата : автореф. дис. …канд. мед. наук. / Д.А. Марьясова. – М., 2013. – 25 с. 89. Мастерова, Л.И. Об эффективности некоторых вариантов разминки пловцов на суше / Л.И. Мастерова, В.М. Шуйлов // Плавание. – М., 1981. – № 1. – С. 37-40. 90. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты : учебник / Л.П. Матвеев. – М.: Советский спорт, 2010. – 339 с. 91. Мельников, В.М. Психология: учеб. пособие для институтов ФК / В.М. Мельников. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 367 с. 92. Мильман, В.Э. Стресс и личностные факторы деятельности. сб. Стресс и тревога в спорте // Международный сборник научных статей / В.Э. Мильман. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – С. 67-71. 93. Мироненко, В.В. Хрестоматия по психологии: учеб. Пособие / В.В. Мироненко. – М.: Просвещение, 1977. – 528 с. 94. Миронов, С.П. Спортивная медицина: национальное руководство / С.П. Миронов. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2013. – 1184 с. 95. Могендович, М.Р. О взаимоотношениях моторно-висцеральных и висцеромоторных рефлексов / М.Р. Могендович // В кн.: Моторно- 151 висцеральные и висцеромоторные рефлексы. – Пермь, 1963. – С. 7–17. 96. Мосунов Д.Ф., Клешнев И.В., Шпак С.Л. Гидрореабилитация ребенка с последствиями детского церебрального паралича: учебно-методич. пособие. Под общ. ред. проф. Д.Ф. Мосунова / Д.Ф. Мосунов, И.В. Клешнев, С.Л. Шпак. – СПб.: СПбГУФК им. П. Ф. Лесгафта, 2007. –142 с. 97. Мосунов, Д.Ф. Гидропедагогика – основа гидрореабилитации / Д.Ф. Мосунов Д.Ф. // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2006. № 20. – С. 37-49. 98. Мосунов, Д.Ф., Морозов, В.Ю. Совершенствование техники паралимпийского плавания по классу S2 / Д.Ф. Мосунов, В.Ю. Морозов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. –2009. № 2 (48). – С. 55-59. 99. Мосунов. Д. Ф., Назаренко Ю. А. Паралимпийское плавание спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата : учеб.-методич. пособие / Д.Ф. Мосунов, Ю.А. Назаренко. – СПб.: Плавин, 2008. – 79 с. 100. Мэй, Р. Краткое изложение и синтез теорий тревожности / Р. Мэй // Тревога и тревожность / Сост. и общ. ред. Астапов В.М. –СПб.: Питер, 2001. – С.215-224. 101. Наенко Н.И. Психическая напряженность / Н.И. Наенко. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 234 с. 102. Назаренко, Ю.А. Гидрореабилитация и паралимпийское плавание / Ю.А. Назаренко // Адаптивная физическая культура. – 2010. № 4. – C. 9-10 103. Назаренко, Ю.А., Перспективы развития паралимпийского плавания в России / Ю.А. Назаренко// Управление информ. и док. обеспечения Аппарата Совета Федерации. Материалы заседания «Актуальные аспекты развития физической культуры и спорта инвалидов», 22 апреля 2008г. – М. – 2008. – 87-109. 104. Найдиффер, Р.М. Психология соревнующегося спортсмена / Р.М. Найдиффер. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 224 с. 105. Небылицын, В.Д. Основные свойства нервной системы человека / 152 В.Д. Небылицын. – М.: Просвящение, 1966. – 383 с. 106. Немов, Р.С. Психология /Р.С. Немов. – М.: ВЛАДОС, 1997. – 608 с. 107. Никитина, О.С. Уверенность в своих силах как фактор достижения успеха в деятельности : автореф. дисс. … канд. психол. наук / О.С. Никитина. – Л., 1981. – 15 с. 108. Никитушкин В.Г. Современная подготовка юных спортсменов : методич. пособие / В.Г. Никитушкин. – Москва. : Москомспорт, 2009. – 112 с. 109. Новицкая, О.В. Методика педагогической коррекции психического состояния акробатов высокой квалификации в условиях предстартовой подготовки: автореф. … дисс. канд. пед. наук / О.В. Новицкая. – Краснодар: Кубанская ГАФК, 2003. – 24 с. 110. Орлова, Л. Большая энциклопедия дыхательных гимнастик /Л. Орлова. – Минск: Харвест, 2007. – 224 с. 111. Особенности научно-методического сопровождения процесса подготовки спортсменов-паралимпийцев / Д.Ф. Мосунов, А.А. Баряев, С.Н. Мишарина, А.А. Злыднев, А.В. Иванов, И.В. Клешнев, С.П. Евсеев, О.М. Шелков // Теория и практика физической культуры. – М., 2008. – №3. – С. 13-17. 112. Осокина Е.С., Рамендик Д.М. Некоторые аспекты влияния профессионального стресса на внимание // Психологический журнал Международного университета природы, общества и человека «Дубна». – 2011. – № 3. С.18-23. 113. Официальный сайт Международного Паралимпийского комитета по плаванию URL: http://www.paralympic.org/swimming (дата обращения: 05.12.2013) 114. Пальчикова, нетрадиционных средств Н.Ю. Методика восстановления использования в тренировочном комплекса процессе пловцов-инвалидов: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н.Ю. Пальчикова. – Хабаровск, 2007. – 24 с. 115. Пасынкова, Н.Б. Связь уровня тревожности подростков с продуктивностью их интеллектуальной деятельности / Н.Б. Пасынкова // 153 Психологический журнал. – 2006. – № 1. – С.67-76. 116. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте / В.Н. Платонов. – М.: Советский спорт, 2004. – 800 с. 117. Попов, А.Л. Спортивная психология: учеб. пособие / А.Л. Попов. – М.: Флинта, 1999. – 152 с. 118. Попов, В.П. Изучение поведенческих реакций у спортсменов в предстартовых состояниях / В.П. Попов // Вестник Балтийской Академии. – 1997. – № 11. – С. 88-92. 119. Попов, Д.В. Взаимосвязь психических состояний тренера и спортсмена: : автореф. дис. … канд. пед. наук / Д.В. Попов. − СПб., 2001. – 21с. 120. Правила соревнований по паралимпийским видам спорта: Сборник / сост.А.В. Царик, под общ.ред. П.А. Рожкова. Паралимпийский комитет России. – М. : Советский спорт, 2009. – 560 с. 121. Прихожан, А.М. Причины, профилактика и преодоление тревожности / А.М. Прихожан // Психологическая наука и образование. – 1998. – №2. – С.11-18. 122. Проект программы по спортивной подготовке лыжные гонки и биатлон инвалиды с ПОДА ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Воробьѐвы горы» Москомспорта 2014 г. [Электронный ресурс]. URL: http://vorobgori.mossport.ru/sites/default/files/programma_lyzhnye_gonki_i__biatl on_invalidy__s_poda.pdf (дата обращения: 12.05.14) 123. Прянишникова, О.А. Спортивная электромиография / О.А. Прянишникова, Р.М. Городничев, Л.Р. Городничева, А.В. Ткаченко // Теория и практика физической культуры. – 2005. – №9. – С.42-44. 124. Психологический словарь / под ред. Р.С. Немов. – М.: ВЛАДОС, 2007. – 559 с. 125. Психология : учеб. для инст. физической культуры / под ред. В.М. Мельникова. – М. Физкультура и спорт, 1987. – 366 с. 126. Психофизиологические исследования интеллектуальной 154 саморегуляции и активности : [Сб. статей.] / АН СССР, Ин-т психологии; [Отв. ред. В. М. Русалов, Э. А. Голубева]. – М. : Наука, 1980. – 208 с. 127. Пуни, А.Ц. К психологической характеристике предстартового состояния спортсмена / А.Ц. Пуни // Теория и практика физической культуры. – 1949. № 7. – С. 519-526. 128. Пуни, А.Ц. О диагностике состояния психической готовности спортсменов к соревнованию / А.Ц. Пуни // Психологическая подготовка спортсменов в различных видах спорта к соревнованиям: сб. науч. трудов. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – С. 43-46. 129. Пуни, А.Ц. Очерки психологии спорта / А.Ц. Пуни. − М.: Физкультура и спорт, 1959. − 308 с. 130. Пуни, А.Ц. Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованию / А.Ц. Пуни. −М.: Физкультура и спорт, 1965. − 90 с. 131. Реализация двигательных возможностей инвалидов средствами физической культуры и спорта: учебно-методич. пособие / Под общ. ред. проф. С.П. Евсеева. − СПб.: СПбНИ-ИФК, 2006. − 264 с. 132. Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат / А.В. Родионов. − М.: Физкультура и спорт, 1983. − 112 с. 133. Родионов, А.В.Психология физического воспитания и спорта : учебник / А.В. Родионов. − М.: Академический Проект, 2004. − 576 с. 134. Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. − М.: Педагогика, 1989. − 488 с. 135. Рудик, П.А. Психология и современный спорт / П.А. Рудик. − М.: Физкультура и спорт, 1973. − 328с. 136. Рудик, П.А. Психология: учебник / П.А. Рудик. − М.: Физкультура и спорт, 1974. − 511 с. 137. Руководство по спортивно-функциональной классификации пловцов с поражениями опорно-двигательного аппарата / И.П. Бондарев, Н.А. Сладкова, Т.Я Белоусова, П.Н. Мирошниченко, Г.З. Идрисова. − М.: 155 Советский спорт, 2012. − 112с. 138. Румянцева, Э.Р., Даянова А.Р., Юламанова Г.М. Физическая подготовка спортсменов с поражениями опорно-двигательного аппарата: монография / Э.Р. Румянцева, А.Р. Даянова, Г.М. Юламанова. − Уфа: БашИФК, 2010. − 78 с. 139. Рыжкин, Ю.Е. Некоторые вопросы психологии секундирования соревнующихся спортсменов / Ю.Е. Рыжкин // Управление процессом подготовки спортсменов: Материалы IV Всероссийской науч.-метод. конф. – Л., 1978. − С. 112-113. 140. Сайт Красота, здоровье, фитнес. Теория плавания − Психологическая подготовка URL: http://www.kzfspb.ru/theory.html?start=19 (дата обращения: 28.05. 2014) 141. Сайт Международного Союза Медицинской и Прикладной Биоэлектрографии / International Union of Medical & Applied Bioelectrography «Психологические аспекты подготовки спортсменов-инвалидов и использование метода газоразрядной визуализации» Родина Ю.Д., Овчаренко С.В., Малойван Я.В. Днепропетровский институт физической культуры и спорта, Украина, г. Днепропетровск, 2009 URL: (дата http://www.iumab.org/index.php/archive/2009/516-sport-paraolimpic обращения: 11.05.2014) 142. Сайт общероссийской общественной организации «Всероссийская Федерация спорта лиц с поражением опорно-двигательного аппарата» [Электронный ресурс]. URL: http://www.fpoda.paralymp.ru/swim/ (дата обращения: 11.09.2012) 143. Сайт Паралимпийского комитета России URL: http://paralymp.ru/sport/sportsmen_classification/ (дата обращения: 11.09.2012) 144. Сборник нормативных правовых документов в области паралимпийского спорта [Текст]/ авт.-сост.А.В. Царик; под общ.ред. П.А.Рожкова; Паралимпийский комитет России. – М.: Советский спорт, 2009. – 784 с. 156 145. Сермеев, Б.В. Роль физических упражнений в коррекции и компенсации нарушенных функций у слепых и слабовидящих детей / Б.В. Сермеев. – М.: АПН СССР, 1987. – 78 с. 146. Сермеев, Б.В. Физическое воспитание слабовидящих детей: пособие для учителей / Б.В. Сермеев. – М.: Просвещение, 1983. – 96 с. 147. Серова, Л.К. Психологические основы отбора в игровых видах спорта : автореф. дисс. ….докт. психол. наук / Л.К. Серова. − СПб., 1999. − 44 с. 148. Сладкова, Н.А., Идрисова Г.З. Правила по функциональной классификации в плавании спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата: Паралимпийский комитет России / Н.А. Сладкова, Г.З. Идрисова. − Москва, 2013. − 89с. 149. Смоленцева, В.Н. Психорегуляция в спорте / В.Н. Смоленцева // Теория и практика физической культуры. − 2001. − № 5. − С. 19-22. 150. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – М.: Олимпия Пресс, 2001. – 520 с. 151. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – М. : Олимпия Пресс, 2005. − 528 с. 152. Сосновикова, Ю.Е. К вопросу об определении понятия и принципах классификации психических состояний человека / Ю.Е. Сосновникова // Вопросы психологии. − 1968. − №6. − С. 112-116. 153. Сосновикова, Ю.Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика / Ю.Е. Сосновникова. − Горький : Изд-во Горьк. пед. ин-та., 1975. − 118 с. 154. Спилбергер, Ч. Стресс и тревога в спорте / Сост. Ю. Ханин. − М.: Физкультура и спорт, 1983. − С. 12-14. 155. Спилбергер, Ч.Д. Концептуальные и методические проблемы исследования тревоги // Стресс и тревога в спорте: международный сб. науч. 157 статей / под ред. Ю.Л. Ханин. − М.: Физкультура и спорт, 1983. С. − 12-24. 156. Спортивный подготовки пловца URL: сайт. Некоторые вопросы психологической http://www.offsport.ru/plavanie/trenirovka/voprosy- psihologicheskoj-podgotovki-plovca.shtml (дата обращения: 17.10.2014) 157. Стрига, Н.Ю. Индивидуально-психологические особенности личности спортсменов-инвалидов как фактор успешности в спортивной деятельности / Н.Ю. Стрига // Медико-социальная экология личности: состояние и перспективы: материалы V Междунар. конф. − Минск: Изд. центр БГУ, 2007. 367 с. − С. 82-84. 158. Теория и методика физической культуры : учебник / под ред. Ю. Ф. Курамшина. − М.: Советский спорт, 2010. − 463 с. 159. Теория и организация адаптивной физической культуры : учебник в 2 томах / под ред. С.П. Евсеева. − М.: Советский спорт, 2009. − 446 с. 160. Терминология спорта. Токовый словарь спортивных терминов около 9500 терминов / сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. − 480 с. 161. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта / Дж. Х. Уилмор, Д.Л. Костилл. – К: Олимпийская литература, 2001. − 502 с. 162. Физическая реабилитация инвалидов с поражением опорнодвигательной системы / С.П. Евсеев, С.Ф. Курдыбайло А.И. и др. − М.: Советский спорт, 2010. − 488 с. 163. Хан, Э. Предстартовые стрессовые состояния и их регуляция / Э. Хан // Психический стресс в спорте: материалы второго Всесоюзного симпозиума. − Пермь, 1975. − С. 222-237 164. Ханин, Ю.Л. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч. Д. Спилбергера / Ю.Л. Ханин. − Л., 1976. − 40 с. 165. Ханин, Ю.Л. Социально-психологические аспекты стресса в спорте / Ю.Л. Ханин // Психический стресс в спорте: материалы второго Всесоюзного симпозиума. − Пермь, 1975. − С. 72-79. 158 166. Хекхаузен, Х. Мотивация и деятельность / Х. Хекхаузен. – М: Педагогика, 1986. – т. 1, 2. − 800 с. 167. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. − М.: Академия, 2003. − 480 с. 168. Черемных, А.Д. Психологические особенности спортивной карьеры спортсменов-инвалидов : дис. ... канд. психол. наук / А.Д. Черемных. − СПб., 1998. − 166 c. 169. Чермит, К.Д. Теория и методика физической культуры. Опорные схемы /К.Д. Чермит. – М.: Советский спорт, 2005. – 270 с. 170. Черникова О.А. Соперничество, риск, самообладание в спорте / О.А. Черникова. − М.: Физкультура и спорт, 1980. − 104 с. 171. Черникова, О.А. Психологические особенности спортивных эмоций / О.А. Черникова // Психология и современный спорт: сб. науч. статей. − М.: Физкультура и спорт, 1983. − С. 190-206. 172. Шапкин, С.А., Гусев, А.Н. Влияние личностных особенностей и времени суток на выполнение простой сенсомоторной задачи / С.А. Шапкин, А.Н. Гусев // Психологический журнал. − 2001. − Т.22. − №2. − С.50-56. 173. Шапкова, Л.В. Современные методы спортивной тренировки / Л.В. Шапкова. – Л.: ГИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1981. – 31 с. 174. Шафранская, К.Д. Психодиагностические методы / К.Д. Шафранская. − М.: Физкультура и спорт, 1976. − 324 с. 175. Шаяхметова, Э.Ш. Психорегуляция в спорте / Э.Ш. Шаяхметова : учебное пособие для студентов. − Уфа: БашИФК, 2006. − 70 с. 176. Шульц, И. Г. Аутогенная тренировка / А.Г. Шульц. − М.: Медицина, 1985, − 32 с. 177. Эйдман, Е.В. , Дементий, Л.И. Ресурсы и антиресурсы личности в современных копинг-исследованиях : материалы Всероссийской научнопрактической конференции с международным участием / под ред. Л. И. Дементий. – Омск : Изд-во Ом. гос. ун-та, 2012. – 300 с. 159 178. Юкелсон, Д., Мерфи Ш., Психологические аспекты в профилактике травм / Д. Юкелсон, Ш. Мерфи // Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения. – К.: Олимпийская литература, 2002. С. 281 – 287. 179. Юламанова Г.М.. Значение физической культуры и спорта в реабилитации инвалидов / Г.М. Юламанова, Л.Р. Макина // Современные проблемы физической культуры и спорта: материалы международной научно-практ. конф. − СПб, 2008. − С. 47-49. 180. Юламанова, Г.М. Исследование значимости видов подготовки для спортсменов с ПОДА (на примере фехтования на колясках) / Г.М. Юламанова, Е.И. Емельянов, Э.Р. Румянцева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. − 2009. № 7(53). − С. 114-118. 181. Юламанова, Г.М. Организация и проведение работы по физической культуре и спорту среди инвалидов Республики Башкортостан / Г.М. Юламанова, Е.И. Емельянов // Материалы всерос. научно-практ. конф. − Екатеринбург, 2007. − С.44-46. 182. Юламанова, Г.М. Отличительные особенности физиологической реакции организма на выполнении тренировочной нагрузки спортсменами с поражениями опорно-двигательного аппарата / Г.М. Юламанова // XIII Всерос. научно-практ. конф. − Томск, 2010. Ч. 2. − С. 340-344. 183. Юламанова, олимпийском цикле Г.М. Система спортивной высококвалифицированных подготовки в фехтовальщиков с нарушениями функций спинного мозга : автореф. …дисс. д-р. пед. наук / Г.М. Юламанова. − Майкоп, 2013. − 24 с. 184. Юров, И.А. Психологическое тестирование и психотерапия в спорте / И.А. Юров. − М.: Советский спорт, 2006. − 163 с. 185. Baxter C., Reilly T. Influence of time of the day on all-jut swimming // Brit.J. Sports Med. − 1983. − № 17. − P. 122-127. 186. Brewer Britton W. (ed.) Handbook of Sports Medicine and Science. Sport Psychology . − Wiley-Blackwell, 2009. − 148 p. 160 187. Brittain I. Paralympic games explained. Routledge: Taylor&Francis, 2009. − 192 p. 188. Burton D. Hide Nature of Goal: Re-conceptualizing Goal Setting in Sport // Horn T.S. (ed.). – Advances in Sport Psychol., 1992. – P. 267-298. 189. Burton D., Raedeke Th.D. Sport Psychology for Coaches. Human Kinetics, Champaign, IL, 2008, 290 p. 190. Chow J.W., Chae W.S., Crawford M.J. Kinematic analysis of shotputting performed by wheelchair athletes of different medical classes // Journal of Sport Sciences. − 2000. − №18, − P.321-330. 191. De Pauw, K.P. Valuesand Benefit soft Sports and Adapted Physical Activity Abstract softhead Intern. Symp. 22-26 May 1995. − Oslo, 1995. − 603 р. 192. Elliott E.S., Dweck C.S. Goals: An approach to motivation and achievement // J. Pers. Soc. Psychol. – 1988. − № 54. – P. 5-12. 193. Ewing, M. Youth sports parents' expectations and perceptions of coaches and athletes // Paper presented at the 24-th IAAP Congress. San-Francisco, − 1998. − 45 p. 194. Eysenck, H.J. The measurement of emotion: Psychological parameters and methods. N. Y., − 1975. 195. Fulton, S.K. Pyne, D.B. Hopkins, W.G. & Burkett, B. Training characteristics of Paralympic swimmers // Journal of Strength and Conditioning Research. − 2010. − № 24. − P.471-478. 196. Gilbert K., Otto J. Schantz. The Paralympic Games: Empowerment or Side Show? Maidenhead, Berks.: Meyer and Meyer Sport 2008. − 254 p. 197. Gullstrand L. Swimming as an endurance sport // Endurance in Sport. Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. P. 531 – 541. 198. Kogler, A. Planning to win: designing, recording and evaluating your fencing training program. N.: Counter-Parry Press, 1993. − 68 p. 199. Legg D., Gilbert K. Paralympic Legacies.Champaign, IL: Common Ground, 2011. − 266 p. 200. LeUnes A. Introducing Sport Psychology: A Practical Guide. Icon 161 Books Ltd, 2011. − 192 p. 201. Martens, R. Sport competition anxiety test. Champaign, Illinois, 1977. − pp. 151-179. 202. Sherrill C. Adapted physical activity, recreation and sport: Crossdisciplinary and lifespan. Boston (MA): McGraw-Hill; − 1998. − p. 706. 203. Spielberger, C.D. Anxiety an emotion state // In.: Anxiety: Current trends in theory and research V.1.N.Y., − 1972. 204. Tenenbaum G., Eklund R. Handbook of sport psychology. Third edition. Hoboken. New Jersey. 2007. − 961 p. 205. Thelma H. Advances in sport psychology. Humankinetics, 2008. − 550 p. 206. World Health Organization. International classification of functioning, disability and health. Geneva (Switzerland): World Health Organization; 2001. − 212 p. 207. Richards D.K. a two-factor theory of warm-up effect in jumping performance // Res. Quarterly. − 1968. − № 39. – P. 668-673. 162 ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Примеры заданий теста Р. Амтхауэра 163 ПРИЛОЖЕНИЕ 2 МОТИВАЦИЯ К ДОСТИЖЕНИЮ УСПЕХА Определите с помощью приведенных ниже тестов собственный уровень развития мотива достижения успеха и избегания неудачи. Затем сравните получившиеся у вас результаты с реальными стратегиями вашего поведения и особенностями личности. Инструкция. Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из которых нужно ответить «да» или «нет». Опросник Да Нет Вопрос Когда имеется выбор между двумя вариантами, его лучше сделать быстрее, чем отложить на определенное время. Я легко раздражаюсь, когда замечаю, что не могу на все 100 % выполнить задание. Когда я работаю, это выглядит так, будто я все ставлю на карту. Когда возникает проблемная ситуация, я чаще всего принимаю решения один из последних. Когда у меня два дня подряд нет дела, я теряю покой. В некоторые дни мои успехи ниже средних. По отношению к себе я более строг, чем по отношению к другим. Я более доброжелателен, чем другие. Когда я отказываюсь от трудного задания, я потом сурово осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха. В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах отдыха. Усердие – это не основная моя черта. Мои достижения в труде не всегда одинаковы. Меня больше привлекает другая работа, чем та, которой я занят. Порицание стимулирует меня сильнее, чем похвала. Я знаю, что мои коллеги считают меня дельным человеком. Препятствия делают мои решения более твердыми. У меня легко вызвать честолюбие. Когда я работаю без вдохновения, это обычно заметно. При выполнении работы я не рассчитываю на помощь других. Иногда я откладываю то, что должен был сделать сейчас. Нужно полагаться только на самого себя. В жизни мало вещей, более важных, чем деньги. Всегда, когда мне предстоит выполнить важное задание, я ни о чем другом не думаю. Я менее честолюбив, чем многие другие. В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу. Когда я расположен к работе, я делаю ее лучше и квалифицированней, чем другие. Мне проще и легче общаться с людьми, которые могут упорно работать 164 Когда у меня нет дел, я чувствую, что мне не по себе Мне приходится выполнять ответственную работу чаще, чем другим. Когда мне приходится принимать решение, я стараюсь делать это как можно лучше. Мои друзья иногда считают меня ленивым. Мои успехи в какой-то мере зависят от моих коллег. Бессмысленно противодействовать воле руководителя. Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять. Когда что-то не ладится, я нетерпелив. Я обычно мало обращаю внимания на свои достижения. Когда я работаю вместе с другими, моя работа дает большие результаты, чем работы других. Многое, за что я берусь, я не довожу до конца. Я завидую людям, которые не загружены работой. Я не завидую тем, кто стремится к власти и положению. Когда я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты я иду вплоть до крайних мер. Ключ к тесту: Вы получаете по 1 баллу за ответы «да» на вопросы: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 37, 41. Вы также получаете по 1 баллу за ответы «нет» на вопросы: 6, 13, 18, 20, 24, 31, 36, 38, 39. Ответы на вопросы 1, 11, 12, 19, 23, 33, 34, 35, 40 не учитываются Результат: ▪ От 1 до 10 баллов: низкая мотивация к успеху ▪ От 11 до 16 баллов: средний уровень мотивации ▪ От 17 до 20 баллов: умеренно высокий уровень мотивации Свыше 21 балла: слишком высокий уровень мотивации к успеху 165 ПРИЛОЖЕНИЕ 2 ДИАГНОСТИКА МОТИВАЦИИ К ИЗБЕГАНИЮ НЕУДАЧ Инструкция: Вам предлагается список слов из 30 строк, по 3 слова в каждой строке. В каждой строке выберите только одно из 3-х слов, которое наиболее точно вас характеризует, и отметьте его. 1 1.Смелый 2.Кроткий 3.Осторожный 4.Непостоянный 5.Неумный 6.Ловкий 7.Хладнокровный 8.Стремительный 9.Незадумывающийся 10.Оптимистичный 11.Меланхоличный 12.Трусливый 13.Опрометчивый 14.Внимательный 15.Рассудительный 16.Предприимчивый 17.Взволнованный 18.Малодушный 19.Пугливый 20.Исполнительный 21.Предусмотрительный 22.Укрощенный 23.Осторожный 24.Разумный 25.Предвидящий 26.Поспешный 27.Рассеянный 28.Осмотрительный 29.Тихий 30.Оптимистичный 2 бдительный робкий решительный бесцеремонный трусливый бойкий колеблющийся легкомысленный жеманный добросовестный сомневающийся небрежный тихий неблагоразумный быстрый осторожный рассеянный неосторожный нерешительный преданный бойкий безразличный беззаботный заботливый неустрашимый пугливый опрометчивый рассудительный неорганизованный бдительный 3 Предприимчивый Упрямый Пессимистичный Внимательный Недумающий Предусмотрительный Удалой Боязливый Непредусмотрительный Чуткий Неустойчивый Взволнованный Боязливый Смелый Мужественный Предусмотрительный Робкий Бесцеремонный Нервный Авантюрный Отчаянный Небрежный Терпеливый Храбрый Добросовестный Беззаботный Пессимистичный Предприимчивый Боязливый Беззаботный Ключ к тесту: Вы получаете по 1 баллу за следующие выборы, приведенные в ключе (первая цифра перед дефисом означает номер строки, вторая цифра после дефиса – номер столбца, в котором нужное слово. Например, 1/2 означает, 166 что слово, получившее 1 балл в первой строке, во втором столбце – «бдительный»). Другие выборы баллов не получают. По одному баллу за следующие выборы: 1 / 2, 2 / 1, 2 / 2, 3 / 1, 3 / 3, 4 / 3, 5 / 2, 6 / 3, 7 / 2, 8 / 3, 9 / 1, 9 / 2, 10 / 2, 11 / 1, 11 / 2, 12 / 1, 12 / 3, 13 / 2, 13 / 3, 14 / 1, 15 / 1, 16 / 2, 16 / 3, 17 / 3, 18 / 1, 19 / 1, 19 / 2, 20 / 1, 20 / 2, 21 / 1, 22 / 1, 23 / 1, 23 / 3, 24 / 1, 24 / 2, 25 / 1, 26 / 2, 27 / 3, 28 / 1, 28 / 2, 29 / 1, 29 / 3, 30 / 2 167 ПРИЛОЖЕНИЕ 3 ШКАЛА САМООЦЕНКИ СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОГИ Фамилия__________дата_________ Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимость от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ В ДАННЫЙ МОМЕНТ. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет. Предложения 1. Я спокоен 2. Мне ничто не угрожает 3. Я нахожусь в напряжении 4. Я испытываю сожаление 5. Я чувствую себя свободно 6. Я расстроен 7. Меня волнуют возможные неудачи 8. Я чувствую себя отдохнувшим 9. Я встревожен 10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения 11. Я уверен в себе 12. Я нервничаю 13. Я не нахожу себе место 14. Я взвинчен 15. Я не чувствую скованности, напряженности 16. Я доволен 17 Я озабочен 18. Я слишком возбужден и мне не по себе 19. Мне радостно 20. Мне приятно Нет, это совсем не так Пожалуй, так Верно Соверш енно верно 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 1 1 2 2 3 3 4 4 168 ПРИЛОЖЕНИЕ 4 Ключ к методике определения ситуационной тревожности Ситуационная тревожность (ответ) Номер суждения I II III IV 1 4 3 2 1 2 4 3 2 1 3 1 2 3 4 4 1 2 3 4 5 4 3 2 1 6 1 2 3 4 7 1 2 3 4 8 4 3 2 1 9 1 2 3 4 10 4 3 2 1 11 4 3 2 1 12 1 2 3 4 13 1 2 3 4 14 1 2 3 4 15 4 3 2 1 16 4 3 2 1 17 1 2 3 4 18 1 2 3 4 19 4 3 2 1 20 4 3 2 1 169 ПРИЛОЖЕНИЕ 5 Тексты педагогического внушения для понижения уровня ситуативной тревожности - Ты все можешь! - Работай спокойней! - Контролируй себя! - Обращай внимание только на себя! - Контролируй дыхание! - Дыши глубже! - Отдыхай! - Ты можешь! - Ты готов! - Движения свободнее! - У тебя все получается! - Сделай сначала одно, потом думай о другом! - Ты можешь сделать все! - Сделай, как умеешь! - Делай собранно, давай! - Смелее! - Сделай, как умеешь! - У тебя все получится! - Спокойнее! - Амплитуда больше, шире! - Дыши спокойнее! - Ты все умеешь! - Ты все сможешь! - Делай спокойней! - Чувствуй каждое движение! 170 ПРИЛОЖЕНИЕ 6 Тексты педагогического внушения для повышения уровня ситуативной тревожности - Сильней! - Смелей, давай! - Внимательней! - Мышцы напряжены! - Напряги мышцы! - Делай быстрее! - Бодрее! - Соберись! - Старайся, на тебя смотрят! - Иди и сделай! - Докажи, что ты можешь! - Докажи, что умеешь! - Сделай в полную силу. - Сконцентрируйся! - Решительней! - Ускоряйся! - Работай руками! - Работай! - Набирай скорость! - В полную силу! - Думай о времени, поторопись! - Без отдыха! 171 ПРИЛОЖЕНИЕ 7 Тексты педагогического внушения для сохранения уровня ситуативной тревожности - Чувствуй каждое движение! - Контролируй себя! - Обращай внимание только на себя! - Контролируй дыхание! - Соберись! - Ты можешь! - Ты готов! - У тебя все получается! - Ты можешь сделать все! - Иди и сделай! - Докажи, что ты можешь! - Докажи, что умеешь! - Сделай, как умеешь! - Делай собранно, давай! - Сделай в полную силу! - Давай, собранно! - Контролируй каждое движение! - Чувствуй каждое движение!
