Оздоровительные приемы в детской аюрведе

ГОУ ВПО «Новосибирский Государственный Педагогический Университет»
Институт Естественных и Социально-Экономических наук
Кафедра анатомии, физиологии и безопасности жизнедеятельности
Среднесрочный курс повышения квалификации по программе
«Традиционные системы оздоровления» (Аюрведа)
Итоговая работа на тему:
Оздоровительные приемы в детской аюрведе
Выполнил:
Султанова Л.С.
Проверил:
Суботялов М.А.
Москва 2012
СОДЕРЖАНИЕ:
ВВЕДЕНИЕ
1. КОНСТИТУЦИОНАЛЬНЫЕ ТИПЫ
2.ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ
2.1. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
2.2. СОН – ВАЖНЫЙ ФАКТОР ВОССТАНОВЛЕНИЯ
2.3. ПРОМАСЛИВАНИЕ
2.4. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
3.ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Список использованной литературы и других источников
Введение
Существует два вида стойкого наследства,
которые мы можем надеяться передать своим детям:
один — это корни, второй — крылья.
Ходдинг Картер
Все люди хотят видеть своих детей здоровыми, счастливыми и полными
жизненных сил для роста, радости и развития. Детство-это волшебная пора,
когда мы с особой тщательностью должны следить за физическим,
умственным и эмоциональным состоянием наших детей. Современный образ
жизни создают много трудностей для простого гармоничного развития
растущих организмов. Ответственность за здоровье наших детей лежит
только на нас, и если мы не предпринимаем ради него никаких усилий, нам
некого в этом винить, кроме самих себя. Всем нам нужно помнить, что
человеческий организм – это саморегулирующая система, где все
взаимосвязано. Лечить надо не внешнее проявление болезни путем приема
лекарств, которые подавляют иммунитет. Наоборот, необходимо усиливать
способность организма к саморегуляции. Здоровый образ жизни невозможно
заменить ничем. И конечно, нужно уметь находит время для заботы о
здоровье.
Каждый ребенок уникален и неповторим. Каждый имеет свои
особенности здоровья, поведения и эмоционального облика. Знание
конституции тела является очень полезной информацией для сохранения
здоровья детей. Первым шагом должно стать понимание того, как проводить
профилактику болезней, пока дети здоровы. Необходимо, чтобы взрослые на
своем примере показывали детям, как жить в гармонии со своим
индивидуальным типом конституции, чтобы, став взрослыми, они не забыли
этих правил. Простые принципы Аюрведы гарантируют здоровье на всю
жизнь. Обучать детей тому, как его сохранить, не менее важно, чем научить их
заправлять постель или готовить еду.
По отношению к детскому здоровью аюрведа придерживается своих
самых главных принципов – целостности, индивидуальности и
естественности.
Однако есть и общие рекомендации, как можно
предотвратить появление, развитие болезней в юном возрасте, которые
приведены в данной работе.
1.Особенности конституциональных типов
Необходимо, чтобы родители понимали индивидуальную природу
своих детей и следовали дифференцированному подходу, чтобы вести
ребенка по пути к совершенному здоровью.
Знание типа конституции, понимание особенностей характера присущему
данному типу, поможет в будущем избежать дисбаланса.
В аюрведической системе существует три типа людей:
- Человек-воздух(представляет собой зиму) Вата-доша;
- Человек-огонь(представляет лето) Питта-доша;
- Человек-земля и вода(олицетворяет весну) Капха-доша;
Это значит, что каждый ребенок наделен определенным количеством
этих элементов, но тип ребенка определяет то, в какой пропорции они
соотносятся, и какие из них доминируют в его теле и характере. Согласно
Аюрведе, тип конституции влияет на то, как он думает, тратит деньги, ест,
спит, а также оказывает воздействие на размер тела, его форму и многое
другое.
Характеристика Вата-доши/зимнего типа














легкое, худощавое строение тела
склонность к сухости кожи
отвращение к холодной погоде (легко мерзнет)
неравномерное чувство голода
быстрое усвоение новой информации, но и быстрое забывание
склонность к беспокойству
склонность к запорам
склонность к чуткому и прерывистому сну.
живость ума
грация и хорошая координация движений
творческие и артистические способности
четкая ясная речь
правильное строение мышечной ткани
чувство воодушевления
Отклонения, свойственные ребенку зимнего типа:







сухая и грубая кожа
бессонница
запор
усталость
головные боли
непереносимость холода
истощение или потеря веса


тревожность, беспокойство
недостаток внимания, гиперактивность
Характеристика Питта-доши/ летнего типа.














среднее телосложение
действует со средней скоростью активности
отвращение к жаркой погоде (легко перегревается)
предпочитает холодную пищу и напитки
острое чувство голода и быстрое пищеварение
не пропускает приемы пищи
средняя скорость усвоения информации и запоминания
часто имеет рыжеватые волосы, красноватый цвет лица, имеет
склонность к появлению родинок и веснушек
хороший оратор
имеет склонность к раздражительности и гневу
предприимчив и наблюдателен, острый ум
глубокая мотивация и напористость
природные способности лидера
удовлетворенность
Отклонения, свойственные ребенку летнего типа:









сыпь
кожные воспаления (включая прыщи)
боли в желудке
диарея
проблемы со зрением или жжение в глазах
слишком высокая температура тела
враждебность, раздражительность
желание контролировать окружающих и манипулировать ими
слишком большое стремление к лидерству
Характеристика весеннего типа







крепкое и крупное телосложение
сильный
большая выносливость
действует медленно и методично
жирная гладкая кожа
вялое пищеварение, среднее чувство голода
спокойный уравновешенный характер, здравомыслие






медленно усваивает новую информацию, но долго помнит
волосы густые, жесткие и волнистые
жизнестойкость и выдержка
сильная иммунная система
здоровые нормальные суставы
привязанность, щедрость, смелость, чувство собственного
достоинства
Отклонения, свойственные ребенку весеннего типа:












•жирная кожа
медленное, вялое пищеварение
закупорка полостей
аллергический ринит
астма
ожирение
кожные наросты
одержимость, постоянная потребность в чем-либо
апатия
депрессия
закрытость
рассеянное внимание
В чем ценность этой информации? Для родителей открывается
важное знание сильных и слабых сторон ребенка, ключ к пониманию
характера их чада, с помощью которого можно повернуть крайности в
нужное русло. Так, большинство поведенческих и физических черт можно
распознать уже в раннем возрасте. Например, выбрать такой вид спорта,
который доставит ему наибольшее удовольствие, где он сможет проявить
себя. Знание конституционального типа может помочь в выборе рациона
питания. Например, ребенок Капха-типа, потребляющий большое
количество пищи, вызывающей обильное выделение слизи (жирная пища,
мороженое, сыры, бананы), ожидаемо почувствует признаки простуды
либо обострения астмы. Также нужно отметить, что сезон может усугубить
влияние слизеобразующих продуктов и усилить свойства доши.Так,
например, весна с снеготаянием олицетворяет Капха-дошу.
2.1.Питание
Многие правила питания, обозначенные для взрослых, не применяются
к детям. Например, перекусывание между основными приемами пищи нормально для детей: они часто нуждаются в дополнительной пище, потому что
быстро растут. Тем не менее они должны перекусывать полезной,
сбалансированной пищей, а не «мусорной». В естественном окружении
желание сладкого, присущее всем детям, по существу является желанием
съесть сладкий фрукт, что, конечно же, полезно.
Как правило, детям нужна простая мягкая пища. Следует избегать избытка
сладостей и соли, острых специй и слишком кислых продуктов. Питание, в
котором преобладают цельные крупы (пшеница, рис и т. п.) и сложные
углеводы, делает ребенка спокойным и способствует его гармоничному
развитию. Испортить ребенку вкус в отношении пищи очень легко, а на
исправление его понадобятся годы, если вообще это окажется возможным.
Попытка подменить родительскую любовь и заботу кондитерскими
изделиями может исказить чувство сердечной привязанности у ребенка.
Список продуктов, необходимых для полноценного питания в детском
возрасте:
-– коровье молоко, которое способствует питанию всех тканей и
особенно ткани нервной системы; молоко следует кипятить и пить
теплым;
– сухофрукты, особенно финики, инжир, изюм (перед употреблением
лучше вымачивать их в течение ночи);
-фрукты и овощи;
– орехи, особенно миндаль, кокосовый и грецкий орех (после
прорезывания коренных зубов, чтобы дети могли их хорошо
пережевывать);
– цельные злаки, такие как рис и пшеница.
- из масел наиболее полезны гхи и кунжутное масло. Гхи можно применять в
кулинарии и употреблять в пищу вместо обычного сливочного масла:
считается, что оно усваивается значительно легче и в меньшей степени
способствует образованию слизи.
Дети нуждаются в пище, способствующей росту тканей, а такие продукты в
большинстве своем увеличивают Капху. Мудрецы древней Индии
утверждали, что молоко – идеальная пища для детей, если не злоупотреблять
им и уравновешивать его правильно подобранными специями.
Молочные продукты
Большинство молочных продуктов, в особенности молоко, плохо
сочетается с другими продуктами. Неудачны сочетания молока с хлебом,
кислыми фруктами, бобовыми, орехами, рыбой, мясом. Лучше пить молоко
не во время еды, а отдельно. Однако с цельными крупами молоко сочетается
хорошо. Йогурт же с молоком, кислыми фруктами и орехами сочетается
плохо, а с овощами – лучше, и его можно принимать вместе с пищей.
Пастеризованное молоко – продукт, подвергнутый предварительной
кулинарной обработке, лишенный жизненной силы и поэтому в большей
степени способствующий слизеобразованию.
Лучше употреблять свежее молоко, нагревая его до точки кипения, что
улучшает его переваривание, и добавляя (вместе с небольшим количеством
нерафинированного сахара) в него специи, уменьшающие образование
слизи: кардамон, корицу, имбирь (от щепотки до 1/4 чайной ложки на чашку
горячего молока). Холодное пастеризованное молоко в сочетании с хлебом
или мясом способствует образованию амы (шлаков).
Горячее молоко является хорошим мягким седативным средством и
улучшает сон. Можно усилить это его действие, добавив немного
мускатного ореха (детям – до 1/6 чайной ложки на чашку молока). Молоко
обладает также мягким послабляющим действием и полезно при запорах.
При поносах его следует избегать.
Сыр в большей степени, чем другие молочные продукты, способствует
слизеобразованию, поэтому им нельзя злоупотреблять. Можно ослабить
слизеобразующие свойства сыра, добавив такие специи, как кумин, горчица
и красный перец. Йогурт трудно переваривается и способствует запорам
(поэтому может применяться при детских поносах).
По давней традиции в Индии йогурт употребляют во время еды, смешивая
со свежими огурцами и специями – кумином, кориандром, кинзой или
красным перцем. В таком случае он способствует улучшению кишечной
флоры и увеличению веса, хотя современная современная реклама в
отношении веса утверждает обратное. Нежирная простокваша и сыворотка –
наименее слизеобразующие из молочных продуктов. Чем меньшей
обработке они подвергались, тем лучше.
Сахара
В Аюрведе считается, что сахара также нужны для роста, поскольку
способствуют укреплению тела. Однако рафинированный сахар не
относится к числу полезных продуктов, это очень вредный продукт,
которого нужно максимально избегать и взрослым, и детям: в результате
очистки он становится неживой тамастичной (невежественной) пищей и
выводит из организма необходимые минералы.
Из всех видов тростникового сахара лучшим считается пальмовый
сахар-сырец (гур), который вырабатывается из неочищенного сиропа и богат
витаминами и минералами.
Полезны и другие натуральные сахара, в частности кленовый сироп,
черная патока (меласса), рисовый и ячменный солод. Но сахар, даже
содержащийся во фруктах и фруктовых соках, плохо сочетается с большинством продуктов и вызывает брожение в кишечнике и метеоризм. При
несварении или газах всегда желательно избегать сахара в любом виде до
нормализации самочувствия.
Мед – это очень концентрированный сахар, и лучше употреблять его в
небольших количествах как подслащивающее вещество или как лекарство.
Мед хорошо сочетать с травами, в особенности с тонизирующими и
отхаркивающими, поскольку он улучшает вкус трав и усиливает их
действие. Он помогает превращать слизь в эмульсию, а также помогает
травам достигать более глубоких слоев ткани. Мед не следует употреблять в
большом количестве, поскольку в этом случае он, так же как сахар, может
чрезмерно стимулировать поджелудочную железу. Мед нельзя подвергать
тепловой обработке, в частности использовать при выпечке.
В Аюрведе рекомендуется давать детям в небольшом количестве сырые
сахара, особенно с цельными крупами или с молоком. Различные
аюрведические сладости, приготовляемые с использованием нерафинированного сахара, меда, гхи, орехов и тонизирующих трав, полезны детям
при слабости или истощении. Нужно полностью избегать сахара,
полученного из свеклы, а именно этот сахар, к сожалению, продается в
магазинах.
Специи для детей
Многие специи полезны детям, поскольку регулируют обмен веществ.
Однако горячие специи – чили, красный и черный перец и т. п. – надо
использовать с осторожностью из-за их сильного осушающего действия, что
может вызвать раздражение слизистой желудка и еще больше увеличить
секрецию слизи.
Предпочтение следует отдавать теплым, сладковатым специям, таким
как имбирь, корица, кардамон, кориандр и фенхель, а также мягким,
несладким специям: куркуме, кумину и базилику.
Во избежание накопления в организме слизи, а также для улучшения
работы мозга и органов чувств используются такие травы и специи как
базилик, чабрец, шалфее, иссоп и мята. При газах, вздутии и болях в животе
для того, чтобы снять спазмы и нормализации состояния, применяют
фенхель, кардамон, кумин и укроп.
Травы для детей
Различные добавки трав могут быть полезны детям, поэтому в аюрведе есть
специальные тонизирующие препараты для детей. Из аюрведических трав
для детей хороши ашвагандха, шатавари, амалаки, бала. Используя травы
при лечение детей, нужно помнить о главном принципе, заключающийся в
том, что нельзя применять сильные методы терапии!
Хотелось бы отдельно отметить удивительное средство, используемое
для профилактики и лечения простуды - Чаванпраш. Это удивительное
природное мультиминеральное и мультивитаминное средство, обладающее
мощным воздействием на свободные радикалы. Он содержит более 40 видов
растений.В основе его лежит фрукт под названием амалаки или индийский
крыжовник
(Emblica
officinalis).
Использование
Чаванпраша
в
конце жаркого летнего сезона может помочь предотвратить простудные
заболевания и аллергию в конце лета, делая первые дни в школе более
безопасными и здоровыми. Осенью и зимой растительный джем
поможет защитить всю семью от простуды и гриппа. Прием Чаванпраша
весной помогает превращать слизь в жидкость, очищать слизистые
скопления и укреплять организм во время этого влажного и сырого времени
года. Для постоянной защиты от простудных заболеваний и укрепления
иммунной системы Чаванпраш можно есть в течение всего года.
Плохих
продуктов
не
бывает:
Не
существует
абсолютно
вредной пищи, бывает просто более полезная в то или иное
время года. Если прислушиться к своим желаниям и к тому, как они
меняются на протяжении всего года, то можно заметить, что зимой особенно
хочется супов, орехов, теплых каш. Эта пища, содержащая
большое количество жиров и протеинов, помогает согреваться
организм и защищать его от холода. Богатая питательными веществами
зимняя диета готовит резерв на весь оставшийся год. Если не принять во
внимание
зимнюю
способность
организма
откладывать
жиры
и протеины, их недостаток спровоцирует болезни в другое время года.
Необходимо следить, чтобы ребенок ест много орехов, семян и зерен в
течение зимы.
Весной мы ощущаем тягу к салатам, ягодам, листовой зелени, то есть к
продуктам с низким содержанием жиров, которые сжигают накопленный за
зиму жир, согревавший нас в зимний холод. Летом с его долгими жаркими
днями пища, дающая большое количество энергии и оказывающей на
организм охлаждающее действие, приносит наслаждение. В это
время полезно есть продукты с высоким содержанием углеводов,
то есть фрукты и овощи
Нужно питаться большим количеством сезонной пищи, акцентируя
свое внимание на том, что созрело именно в это время года. Естественно,
можно есть и другие продукты, но стараться не ограничивать себя в
продуктах, которые сама природа предназначила для этого сезона.
- Сырые овощи лучше есть летом,
-Обработанные овощи лучше есть зимой
-Салаты лучше есть весной
-Маринованные овощи лучше есть зимой
-Жаренные на масле лучше есть зимой
-Соленые овощи лучше есть зимой
-Пряную пищу лучше есть зимой и весной
- Сильно прожаренная пища не рекомендуется весной и летом
В питании важен режим. Не только в Аюрведе, но и по всему миру тысячи
лет обед считался самым важным приемом пищи за день.
Считается, что пищеварительная система эффективнее всего работает
именно в летний период дня, когда солнце находится в зените. Уровень
гормонов указывает на хороший обмен веществ, готовый усвоить и
переварить большое количество пищи. Именно в это время лучше всего
заняться подпиткой организма, обеспечив его хорошим запасом энергии и
питательных веществ. Исследования показали, что вкусовые рецепторы
наиболее восприимчивы во время обеда. Это ещё раз доказывает, насколько
полдень подходит для приема пищи. Все члены семьи должны собираться
вместе за ужином каждый день.
Хорошо также организовать совместный обед и завтрак, для детей это
очень важно: они чувствуют себя в большей безопасности, когда едят вместе
со своими родителями, а значит, пища, которую они съедают, приносит
больше пользы.
Аюрведа рекомендует не навязывать детям какое-либо количество
пищи, не надо заставлять их «очистить тарелку» и не надо контролировать
их аппетит.
Свод правил для поддержания здоровья пищеварительной
системы
• принимать пищу в спокойной обстановке,
• отдавать предпочтение свежеприготовленной пище,
• избегать ледяных блюд и напитков,
• принимать пищу в умеренном темпе - не слишком медленно,
но и не слишком быстро,
• включать обработанную пищу в процесс питания, так как ее
легче переварить,
• посидеть спокойно несколько минут после еды,
• ужинать пораньше,
• больше всего съедать за обедом,
• не пить молоко во время еды,
• не жарить и не варить пищу с медом,
• не разговаривать, пережевывая пищу,
• никогда не принимать пищу в плохом настроении,
• не смотреть телевизор и не читать во время еды.
2.2.Сон
В наши дни дети часто загружены интенсивной работой в школе и после
нее
(спорт,
театр,
кружки
и
игры),
что
подвергает
их
здоровье большему риску истощения. Когда организм устает, он
воспринимает жизнь как необходимость и переключается на аварийный
режим работы. Как только устанавливается такое положение, организм
начинает выделять слишком большое количество гормонов для борьбы с
ним. Эти гормоны увеличивают уровень сахара в крови, ускоряют
сердцебиение, способствуют откладыванию жиров и подавляют деятельность
пищеварительной и иммунной системы для того, чтобы сконцентрировать
энергию тела на борьбе с напряжением. Такая цепная реакция делает эти
гормоны отрицательными по своей природе. К тому же, в качестве
отработанного материала они выделяют свободные радикалы, считающиеся
главной
причиной
старения,
болезней,
рака
и
даже смерти. Многие специалисты сходятся во мнении, что 80% всех
болезней происходят от стресса.
Для того чтобы позволить детям пополнить резервы их организмов, важно
пораньше отправлять их спать.
Многие согласятся, что причиной заболевания ребенка часто становится
истощение, усталость и слишком большая нагрузка. С десяти вечера до
двух ночи в нашем организме происходят очищающие метаболические
процессы и процессы обновления, поэтому сон в это время более полноценен.
Аюрведа рекомендует детям школьного возраста засыпать в 20:30, т.к. детям
нужен более продолжительный сон, чем взрослым. Но сон принесет больше
пользы, если ребенок будет рано ложиться спать вечером и не поздно
вставать утром. Чем дольше по утрам ребенок задерживается в постели, тем
более сонным, тяжелым и вялым он себя ощущаете, и к тому же это
уменьшает гибкость тела. Если убрать все современные отвлекающие
удобства (телевизор, компьютер и т.д.), ранний отход ко сну и ранний подъем
станут естественными для ребенка.
Несмотря на известный факт вредности дневного сна, трактат «Раса-джаланидхи» говорит о том, что для детей дневной сон благоприятен, интенсивной
же физической нагрузки следует избегать.
2.3. Промасливание
Ежедневная абхьянга (масляный массаж с втиранием в кожу) приносит
значительную пользу в любом возрасте. Считается, что ежедневный массаж,
особенно головы и подошв ступней, способствует развитию всех тканей.
Аюрведа рекомендует использовать теплое кунжутное или другое
натуральное масло для кожи. Необходимо разогреть масло на водяной бане
или под струей горячей воды. Масла вычищают загрязнения из глубоких
слоев кожи, выводят токсины и позволяя коже эффективно функционировать.
Когда работа кожи оптимальна, натуральные увлажнители тела снабжают ее
влагой. Дети некоторых типов, например Вата-доша, чаще других нуждаются
в использовании увлажнителей кожи.
Используемое растительное масло должно быть холодного отжима. Также
в него могут быть добавлены некоторые растения, восстанавливающие
функции кожи и способствующие выведению шлаков и токсинов.
Аюрведа рекомендует делать массаж с теплым растительным
маслом каждый день перед душем. Традиционно этот массаж делается детям
каждое утро с самого их рождения. Для грудничков до 1 месяца абхъянгу
рекомендуется выполнять следующим образом: колбаску из муки и воды,
смачивают в теплом масле гхи и проводят по телу малыша легкими
движениями
Обычно дети расслабляются, как только чувствуют прикосновение
теплого масла к спине. Сочетание абхъянги с массажем показывает
удивительные результаты как в детской, так и во взрослой профилактике
и лечение ряда заболеваний.
Вечерний массаж ног, ведь на ступнях расположено большое
количество нервных окончаний, оказывает успокаивающее действие на
всю нервную систему. Такой массаж воспринимается как проявление
заботы, что дает ему ощущение защищенности. Массаж стимулирует
точки марм (точки концентрации энергии) и способствует сокращению
частоты ночных пробуждений. Исследования показывают, что
производство гормона роста намного больше у тех, кого регулярно
ласкали, по сравнению с теми, кого этой лаской обходили.
2.4 Двигательная активность
..
В аюрведе подчеркивается важность обучения детей йоге, т.к.
освоенные в раннем возрасте асаны легко выполняются на протяжении всей
жизни. Регулярные упражнения будут поддерживать их в тонусе и
способствовать координации движений, а также регуляции чувства голода,
жажды, сна и пищеварения. Наш организм гораздо более сильный и гибкий
по утрам, поэтому физические упражнения, включающие небольшие
растяжки, необходимо делать именно в это время. Лучшее топливо
организма для эффективного выполнения физических упражнений – это жир,
а не сахар. Если ребенок начинает день с хотя бы 5-10 минут необходимой
зарядки, это позволит организму переключиться на сжигание жира с
помощью обмена веществ. Если же ребенок начинает день не с зарядки, а со
сладостей, результат можно предсказать заранее. Сладкая пища слишком
сильно стимулирует нервную систему, заставляя колебаться уровень сахара в
крови ребенка, его настроение и уменьшая количество энергии, что в свою
очередь влияет на концентрацию внимания, самооценку и энтузиазм. После
нескольких упражнений даже далекий от совершенства завтрак даст вам
стабильный
источник
энергии,
так
как зарядка заложит необходимую основу для обмена веществ. Это
позволит увеличить количество энергии, улучшить способность
концентрироваться и даже изменит манеру поведения. Недостаток
необходимой физической активности препятствует движению потока
жидкости
в
лимфатической
системе,
поэтому ребенок, ведущий сидячий образ жизни, подвергается большему
риску появления скоплений шлаков
следовательно, заболеванию простудой.
в
лимфатической
системе
и,
3.Эмоциональное и духовное здоровье
Аюрведа всегда основывалась на мудрости старших, несущих знание и
передающих его следующим поколениям. Люди почитали и уважали
мудрость и жизненный опыт стариков. К сожалению, наше общество
потеряло уважение к мудрости старших поколений. Эта перемена все больше
укореняется с каждым новым поколением. На самом деле, слова "бабушка" и
"дедушка" обозначают людей, проживших жизнь, наполненную мудростью,
духовной силой и заботами о семье.
Возможность иметь близкие отношения с бабушками и дедушками не
только обогащает наш жизненный опыт, но и может оказать значительное
влияние на успеваемость ребенка в школе. Были опубликованы результаты
исследований, в которых приводились данные средних школьных оценок в
семье, где вместе проживают несколько поколений родственников: дети,
родители, бабушки и дедушки. Оценки, полученные во время обучения в
средней школе или в колледже у детей, живущих в одном доме с родителями
своих мам и пап, оказались выше, чем у тех, кто живет без них.
К сожалению, в наше время люди все чаще живут отдельно от
своих родителей. Дети не воспринимают советы своих бабушек и
дедушек, но одновременно у них теряется и чувство защищенности,
направленности и внимания, которое существует в больших семьях. Этот
опыт человеку не смогут дать няни или программы продленного дня в
школе. Общению бабушек и дедушек с внуками очень хорошо повлияет на
интеллектуальное, духовное и эмоциональное развитие ваших детей.
Еще хотелось бы отметить один из важных аспектов в физическом и
психическом развитии и росте здоровых детей – это игровая деятельность.
Игра для ребенка – это самая хорошая дорога к развитию сообразительности,
творческому мышлению и радости. Ребенок, умеющий играть, сможет жить
умело и не пропустит удачу. Когда дети вырастают и сами становятся
родителями, именно эти детские качества превращают опыт воспитания
детей в самый лучший инструмент для познания мира и самого себя. Игра
способствует развитию необходимого опыта восприятия у детей и
выделению стабилизирующих настроение эндорфинов, балансирующих их
биохимические процессы. В веселой обстановке отдыха ребенок учится,
растет и взрослеет быстрее, чем во время других занятий. Хорошо помогает
процессу расслабления и погружения во внутренний мир пребывание на
природе.
Ребенок, который получает духовное образование, обретает
способность ответить на самые главные вопросы о том, как работает
Вселенная; он сумеет понять источник творчества как внутри себя, так и
снаружи; он сможет придерживаться несуждения, приятия и искренности. А
для взаимодействия с другими людьми это важнее всего того, чем может
обладать человек, — он будет свободен от калечащего его страха и
беспокойства о смысле жизни, что иссушает сердца многих взрослых,
признают они это или нет.
Если родители создают атмосферу доверия, открытости, несуждения и
принятия, эти качества ваш ребенок усваивает как качества духа. Роль
родителей в совершенном мире можно было бы выразить одной короткой
фразой: показывать только любовь, быть только любовью.
Медитация трудна для детей, но, тем не менее, попытки такого рода имеют
смысл. «Не проявляйте нетерпения, если вам не удается добиться, чтобы
ваш ребенок сидел спокойно всякий раз, когда вы его к этому приглашаете.
Если он беспокойно вертится, дайте ему спокойно уйти, а сами продолжайте
медитацию. Ваш пример, то наслаждение, которое вы от этого получаете,
будет самым естественным образом привлекать ребенка заняться тем же.
Внутренняя тишина способствует ясности разума; она заставляет нас ценить
наш внутренний мир; она учит нас обращаться к внутреннему». Эти и многие
другие подсказки дает Дипак Чопра в своей книге «7 духовных законов
успеха для родителей», в которой он описывает успешность обучения
медитации на примере своих детей.
Заключение
Гораздо легче приучить ребенка к здоровому образу жизни, пока он
мал, и его привычки только формируются. Следование простым правилам
здорового питания поможет избежать проблем с пищеварением, детскими
простудами и многими другими заболеваниями. «Разумный» подход к
питанию – станет верным другом на всю жизнь для взрослых и детей по пути
к здоровью.
Любить своих детей –дар особого рода.Он состоит не в том, чтобы
передавать свои знания и опыт, а в том, чтобы «с радостью наблюдать
распускающуюся жизнь и наслаждаться соприкосновением с душой
ребенка».Так утверждала знаменитая итальянская учительница Мария
Монтессори. Подобное восприятие приходит лишь когда мы внимательно
вглядываемся в мир своего ребенка, чувствуем, что сейчас для него самое
главное. И помогаем ему расти - в его собственном ритме, в соответствии с
его возрастом и индивидуальностью. И пусть на этом пути становления
наши дети познакомятся с Аюрведой, которая станет для них другом, опорой
на всю жизнь. Знание, являющееся подспутьем для воспитания и
взращивания следующих поколений.
Список использованной литературы и других источников:
1. Аюрведическая терапия / Фроули Д. – М.: Саттва, Профиль, 2009.
2. Д.Чопра «7 духовных законов для родителей»
3.Аюрведа для детей/Радж К.,Спб.:Святослав ,2007
4. Изучаем Аюрведу легко и просто / Суботялов М.А. – М.: Философская
Книга, 2011.
5.Статья «Аюрведа и дети» под ред. Суботялов М.А. и Шептий И.//
Журнал «Благодарение» №5/2012
6.Сделать счастливыми наших детей /Psychologies-