Характеристика психофизических качеств. Психофизические качества – это сложный комплекс биологических и психических свойств организма, который определяет: - силовые, скоростно-силовые и временные характеристики движения человека. 1. Скорость - это способность выполнять двигательные действия в минимальный срок, который определяется скоростью реакции на сигнал и частотой многократно повторяющихся действий. Значимость для развития ребёнка - систематические упражнения развивают быстроту реакции и мышления, ловкость и координацию, смекалку и находчивость. Средства развития: все виды бега, игровые упражнения и подвижные игры с бегом. Бег на скорость из разных и.п. Средства определения физических качеств – Бег на 30 м. 2. Выносливость – способность, противостоять утомлению в какой – либо деятельности. Значимость для развития ребёнка – воспитывает силу воли, терпение, упорство; создаѐт эмоциональную настройку, максимально мобилизует защитные силы в экстремальных ситуациях, при умственной, психической и физической нагрузке. Средства развития: медленный бег, длительная быстрая ходьба, прыжки на скакалке, бег на лыжах в медленном теме. Средства определения физических качеств: Бег на выносливость в медленном темпе), подъѐм туловища из исходного положения лѐжа в исходное положение сидя за 30 секунд - «Ванька-встанька» (см. мышечную силу) 3. Мышечная сила – это способность в процессе двигательных действий преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечного напряжения. Значимость для развития ребёнка – постепенное развитие мышечной силы влияет на выработку правильной осанки, что положительно отражается на состоянии всего здоровья. Средства развития: ОРУ (обще-развивающие упражнения): утренняя гимнастика, физкультурные занятия, клуб «Здоровый ребѐнок» и т.п. Средства определения физических качеств: подтягивание на турнике, отжимание (и.п.: лѐжа на животе, с упором рук перед грудью), СМЖ (сила мышц живота): «уголок» на шведской стенке, «ванькавстанька» (подъѐм туловища из исходного положения лѐжа в исходное положение сидя), СМС (сила мышц спины): «Кобра» (лѐжа на скамейке на животе, до подвздошных костей ноги фиксируются, руки за головой) измеряется время удержание верхней части тела на вису в горизонтальном положении (можно выполнять на полу). К 7 годам время удержания тела на вису – 1 – 1,5 минута. 4. Прыгучесть – Это способ координировать свои движения, владеть своим телом и сознанием в полѐте, начиная с разбега или толчка до полного приземления. Значимость для развития ребёнка – Развивает чувство самостраховки, ловкость, быстроту реакции, смелость и решительность – качества, необходимые для обеспечения безопасности жизни ребѐнка в движении и экстремальной ситуации. Средства развития: разные виды прыжков. Средства определения физических качеств: прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с разбега, прыжки через скакалку. 5. Меткость – это способность посылать предмет в намеченную цель или даль. Значимость для развития ребёнка – Систематические упражнения на разные виды метания развивают в ребѐнке умение сочетать волевое усилие с собранностью внимания, сосредоточенностью, целенаправленностью, и координацией движения при обязательной глазомерной оценке расстояния; развивают все группы мышц, особенно плечевого пояса, а также ловкость, гибкость, быстроту реакции, быстроту мышления, чувство равновесия. Средства развития: разные виды метания в цель, игры в дарц, кольцебросы, летающие тарелки, городки, перебрасывание мяча в паре разными способами, игры с мячами разных размеров с подбрасыванием и ловлей, у стены, с отбиванием. Средства определения физических качеств: метание на дальность, метание в горизонтальную цель, метание в вертикальную цель. 6. Чувство равновесия – это способность сохранять устойчивое положение тела при любых движениях и позах. Значимость для развития ребёнка – Развитие чувства равновесия связано с совершенствованием функций коры головного мозга, уравновешиванием процессов возбуждения и торможения, с развитием вестибулярного аппарата и мышечного чувства, помогающего оценивать всякое изменение. Систематические упражнения на равновесие развивают внимание, собранность, координацию движений, умение ориентироваться в разных условиях, быстроту реакции, и мышления, смелость и самообладание. Поэтому упражнения на равновесие используют очень часто и проводят раньше движений, связанных с большей подвижностью. Средства развития: С 3-х лет ребѐнка систематически тренируют и обследуют на степень развития чувства равновесия, чтобы определить дальнейшую физическую нагрузку с большей подвижностью, связанную с кружениями, ограниченной площадью вращения туловища, внезапными остановками и т.п. Вращение на «диске здоровья», с сохранением равновесия после вращения, кувырки через голову, с сохранением равновесия после кувырков, бег, прыжки, кружение на ограниченной площади, и т.п. Средства определения физических качеств: «Цапля» И.п.: - стойка на одной ноге (босиком), другая согнута в колене назад под прямым углом. Руки внизу. Оценивается время в секундах, учитывается средний результат из трѐх попыток. 7. Гибкость, растяжка, пластичность - это многофункциональные свойства опорно-двигательного аппарата (ОДА), определяющие степень подвижности его звеньев. Гибкость растяжки определяется эластичностью мышц, суставов и связок. Значимость для развития ребёнка – учитывая, что у детей дошкольного возраста опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, отличается большой пластичностью, необходимо равномерно разрабатывать мышечный тонус, гибкость, растяжку. Подвижность и эластичность суставов определяют степень растяжки. Мышечный тонус, гибкость, растяжка, и пластичность взаимосвязаны. Именно потому эти качества надо равномерно развивать и закреплять, чтобы не деформировать ОДА. От этого зависят осанка и состояние здоровья. Средства развития: гимнастические и акробатические упражнения Средства определения физических качеств: Акробатические упражнения и учѐтом индивидуальных особенностей и состояния ОДА ребѐнка, Гибкость: «Перочинный ножик» (cм) Растяжки: сед на шпагат боковой и прямой, Мышечный тонус: (см. раздел «мышечная сила») 8. Ловкость – это способность быстро овладевать новыми движениями (способность быстро обучаться), быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Значимость для развития ребёнка – Ловкость связана с развитием координации движений, умением согласовано и последовательно выполнять движения, быстротой мышления и реакции, моторной памятью и вниманием, смекалкой и находчивостью, навыками пространственной и временной ориентировок. Средства развития: Подвижные и спортивные игры (бадминтон, футбол, хоккей, баскетбол, настольный теннис, городки и т.п.) по программе возрастных групп с бегом, прыжками, метанием, лазаньем, подлезанием, перелезанием и преодолением препятствий. Средства определения физических качеств: Ребѐнок должен проявлять сообразительность, увѐртливость, умение ловко передвигаться между предметами, и игроками, инициативу при неожиданных изменениях ситуации, использовать благоприятные для этого моменты с помощью пространственной и временной ориентировок; быстро и безошибочно переключаться с одного вида деятельности на другое по звуковому сигналу или по правилам игры, преодолевая на пути все препятствия. 9. Умение владеть своим телом – это способность воспринимать и ощущать собственные движения в окружающей обстановке на основе пластичности нервной системы. Значимость для развития ребёнка – умение владеть своим телом в экстремальных ситуациях помогает быстро ориентироваться и обеспечивать свою безопасность. Умение владеть своим телом, это всегда координация собственных движений, своевременная группировка и расслабление мышечной и нервной систем, способность быть гибким, пластичным, сильным, ловким и уравновешенным. Поэтому оно включает все предыдущие физические качества, а так же психологические: внимание, быстроту мышления, силу воли, смекалку и находчивость. Средства развития: группировки, перекаты, кувырки, лазание, ползанье, прыжки. Средства определения физических качеств: перекаты, кувырки, акробатические, гимнастические упражнения.