Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика
Размышляя о природе здоровья, древнегреческий врач и
естествоиспытатель Гиппократ писал в «Книге о ветрах»: «Болезни
едва ли могут происходить из другого источника, кроме воздуха, когда
он в большем или меньшем количестве, или более сгущѐнный, или
пропитанный болезнетворными миазмами входит в тело… » Однако
предположения о взаимосвязи дыхания и здоровья выдвигались
задолго до появления трудов греческого мудреца. И здесь нельзя не
упомянуть пионера дыхательной гимнастики Гермеса Трисмегиста.
Системе физиологически обоснованных и высокоэффективных
дыхательных упражнений Гермеса Трисмегиста – более двух
тысячелетий!
Мы говорим «утро дышит прохладой», «вздохнула земля»,
«божественное дыхание ветерка», - вся наша планета дышит и
развивается как живой организм.Дыхание – основа всего живого.
Общеизвестно, что биологическая потребность в дыхании является
базисной витальной потребностью живого организма.Сейчас все чаще
и чаще обращаются за помощью к дыхательным гимнастикам с целью
излечения от разных недугов.
Александра Николаевна Стрельникова утверждала: «Люди плохо
дышат, говорят, кричат и поют потому, что болеют, а болеют потому,
что не умеют правильно дышать. Научите их этому – и болезнь
отступит».Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой не требует
больших помещений и энергетических сил от человека и легка в
освоении. Именно поэтому мы решили использовать методику
дыхательных упражнений А. Н. Стрельниковой в системе
оздоровительных мероприятий в нашей группе.
Почему дыхательная гимнастика нужна?
«Дыхательная система ребенка устроена Природой чрезвычайно
сложно и мудро. Главная задача для нас педагогов и родителей –
сохранить ее здоровой»
Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом
каждой
клеточки
организма.
Умение
управлять
дыханием
способствует умению управлять собой.
Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца,
головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих
болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет
переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и
окислиться).
Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с
волнением и раздражительностью.
Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям,
довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами,
а также выздоравливающим после воспаления лѐгких или
страдающим бронхиальной астмой.
Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение
(медикаментозное,
гомеопатическое,
физиотерапевтическое),
развивает ещѐ несовершенную дыхательную систему ребѐнка и
укрепляет защитные силы организма.
В своей работе дыхательные упражнения мы используем
в
непосредственно-образовательной
деятельности
(во
время
физминуток), во время утренней гимнастики, гимнастике после сна и
на прогулке (в тѐплое время года).
Для того, чтобы дыхательные упражнения не казались сложными и
скучными, мы стараемся превращать упражнения в веселую игру. Для
этого мы подобрали комплекс игровых дыхательных упражнений и
разбили все упражнения по возрастам. Мы включаем одно
упражнение в две недели, постепенно увеличивая нагрузку и время.
Дети очень любят дыхательные упражнения в сопровождении
стихотворений.
Мы сегодня так играемНюхать воздух начинаем.
Чем же пахнет? Не понятьНужно носиком вдыхать.
Вдох-вдох-вдох-вдох.
Гарью пахнет- ох-ох.
Также в повседневной деятельности мы используем дидактические
игры на основе дыхательных упражнений : «Загони мяч в ворота»,
«Мыльный пузырь», «Водичка буль-буль» и др.
Теперь о технике выполнения упражнений:
- воздух набирать через нос;
- плечи не поднимать;
- выдох должен быть длительным и плавным;
- необходимо следить, за тем, чтобы не надувались щеки (для начала
их можно придерживать руками).
Помещение, в котором находятся дети, мы всегда
хорошо
проветриваем: в чистом воздухе меньше микробов, уменьшается риск
заболевания.
.Важный момент!
Занимаясь дыхательной гимнастикой, мы следим, чтоб у ребенка не
было симптомов гипервентиляции легких (учащѐнное дыхание, резкое
изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания и
онемения в руках, ногах).
Если начинает кружиться голова – складываем ладошки вместе
(«ковшиком»), подносим их вплотную к лицу и несколько раз глубоко
дышим в них (2-3 раза).
После этого дыхательную гимнастику можно продолжать.
Используя дыхательные упражнения, мы считаем, что они повысят
общий жизненный тонус ребѐнка и сопротивляемости, закалѐнности и
устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы.
Мы стремимся повысить мотивацию к занятиям и снизить уровень
общей заболеваемости в группе.
Хорошее здоровье ребенка определяет его работоспособность,
возможность легко усваивать все то, чему его учат, быть
доброжелательным в общении со сверстниками, уметь управлять
своим поведением. Нам, педагогам по силам укрепить здоровье
детей, повысить их работоспособность и творческую продуктивность.
И таких результатов можно добиться лишь в том случае, если
комплекс оздоровительных мероприятий, вся повседневная работа по
охране и укреплению здоровья детей, реализация принципов
оздоравливающей педагогики станут приоритетными в дошкольных
образовательных учреждениях.