Диссертация - Федеральный научный центр физической
advertisement
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ФЕДЕРАЛЬНЫЙ НАУЧНЫЙ ЦЕНТР ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА» (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК) На правах рукописи ЛИСИЦЫН Виктор Владимирович ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЖЕНЩИН-БОКСЕРОВ 13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук Научный руководитель доктор педагогических наук, профессор Б.Н.Шустин Москва - 2015 2 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1 ЖЕНСКИЙ БОКС: ИСТОРИЯ И СОВРЕМЕННОСТЬ 8 1.1 Генезис и эволюция мирового женского бокса 9 1.2 Становление женского бокса в России 17 1.3 Половой деморфизм, морфофункциональные, физиологические и психологические характеристики женщин 23 1.4 Особенности тренировочной деятельности и адаптационные возможности спортсменок 34 ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 44 2.1 Организация исследования 44 2.2 Методы исследования 45 ГЛАВА 3 УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БОКСЕРОВ-ЖЕНЩИН 3.1Анализ соревновательной 50 деятельности высококвалифицированных боксеров-женщин 50 3.2 Анализ уровня функционального резерва тренированности боксеров-женщин 51 3.3 Разработка новых средств школы бокса – «фигуры» и «модули» 53 ГЛАВА 4 ТЕХНОЛОГИЯ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ПОСТРОЕНИЯ БОКСЕРОВ- ЖЕНЩИН ВЫСОКОГО КЛАССА 89 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 101 ВЫВОДЫ 107 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 109 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 111 3 ВВЕДЕНИЕ Актуальность характеризуется не темы исследования. только высокой Современный интенсивностью спорт тренировочных нагрузок, привлечением наукоемких технологий спортивной подготовки, но и сокращением разрыва результатов между мужчинами и женщинами. Современные женщины-боксеры демонстрируют высокие спортивные достижения на международных турнирах, чемпионатах Европы, мира и Олимпийских Играх. Поединки сильнейших в мире женщин-боксеров отличаются динамичностью и активностью, большим числом неожиданных и сложных атакующих ситуаций, многообразием отточенной техники и выбором рациональной тактики (Н.Н.Карпович, 2004). Однако организация техникотактической подготовки женщин-боксеров требует нового подхода в тренировке спортсменок. В основе скоординированная двигательной работа ног деятельности при боксеров передвижении, лежит согласованная рациональными и оптимальными ударными и защитными с действиями, а также эффективным проведением финт - атак и ближнего боя. Эффективная двигательная деятельность боксера формируется на основе изучения и совершенствования техники бокса, посредством традиционной «школы бокса», в которой в произвольной форме и последовательности выполняются передвижения и базовые технико- тактические действия. У боксеров-женщин рациональное соотношение комбинаций ударов, их взаимосвязь с защитными и контратакующими действиями, а также интенсивность их выполнения учитывается крайне редко (А.А.Атилов, 2007). Анализ специальной литературы и обобщение личного практического опыта свидетельствуют о недостаточной степени разработанности темы исследования. Основным недостатком в подготовке женщин-боксеров, является уровень технико-тактической подготовленности. Анализ 4 специфических закономерностей формирования различных сторон техникотактического мастерства женщин-боксеров высокого класса позволяет определить и обосновать адекватные уровню подготовленности средства и методы, возможные пути их внедрения, обуславливающие, в конечном счете, рациональную и оптимальную стратегию достижения высоких спортивных результатов. Выявление и разрешение противоречий между высокой значимостью технико-тактической подготовленности женщин-боксеров и недостаточной разработанностью средств и методов ее совершенствования в учебнотренировочном процессе составляют актуальность представленной работы. Цель исследования - Повышение уровня технико-тактической подготовленности высококвалифицированных женщин-боксеров. Объект – исследования тренировочная и соревновательная деятельность женщин-боксеров. Предмет исследования – технико-тактическая подготовка женщинбоксеров высокого класса. Задачи исследования. 1. Определить уровень технико-тактической подготовленности высококвалифицированных женщин-боксеров. 2. Разработать комплексы специальных передвижений в ходе совершенствования базовой техники бокса и методику их реализации на этапах подготовки женщин-боксеров к соревнованиям. 3. Экспериментально обосновать эффективность технико- тактической подготовки высококвалифицированных женщин-боксеров с использованием разработанных комплексов и средств тренировки. Гипотеза исследования. Разработка и внедрение в тренировочный процесс боксеров-женщин высокого класса новых комплексов базовых технико-тактических действий, основанных на передвижениях, объединенных в две группы «фигуры» и «модули», что позволит значительно повысить эффективность 5 совершенствования технико-тактической подготовленности и оптимизировать объем и структуру тренировочных нагрузок при подготовке к основным соревнованиям. Научная новизна исследования. В результате исследования выявлен модельный уровень специальной технико-тактической подготовленности высококвалифицированных женщинбоксеров на этапе предсоревновательной подготовки; - сформулирована система совершенствования технико-тактической подготовки женщин-боксеров высокого класса на основе применения комплексов тренировочных заданий, объединенных в две группы – «фигуры» и «модули»; - научно обоснованы объем и интенсивность тренировочных нагрузок технико-тактического характера женщин-боксеров на «фигурах» и «модулях» на этапе подготовки к соревнованиям. Теоретическое значение полученных результатов заключается в расширении и углублении современных представлений о роли техникотактической подготовки в тренировочном процессе высококвалифицированных боксеров-женщин. Научно обоснована необходимость повышения уровня техникотактической подготовленности женщин-боксеров, в соответствии с современными требованиями к уровню специальной подготовленности в видах единоборств. Практическая заключается подготовки в том, значимость что диссертационного разработанная женщин-боксеров система позволяет исследования технико-тактичской значительно повысить эффективность их тренировочного процесса. Результаты исследований внедрены в практику работы тренеров и высококвалифицированных боксеров-женщин, что подтверждено 2-я актами внедрения научно-исследовательских разработок. 6 Данные исследования могут быть внедрены в практику работы тренеров и специалистов по боксу и использованы: - при планировании и реализации учебно-тренировочного процесса для мужчин и женщин, особенно в части конструирования и коррекции нагрузок технико-тактической направленности; - для индивидуального формирования арсенала технико-тактических действий и повышения надежности их выполнения в условиях соревновательной деятельности; - при разработке программ, учебников и учебно-методических пособий для ДЮСШ и СДЮШОР, специализирующихся в боксе. Методология исследования. Методологическую основу настоящей диссертационной работы составили научные исследования отечественных авторов в области методологии построения системного анализа - П.К.Анохин, И.В.Блауберг, В.Н.Садовский, Э.Г.Юдин, и др.; теории и методики спортивной тренировки - Л.П.Матвеев, В.П.Филин, Ф.П.Суслов, М.Я.Годик, В.М.Зациорский, Ю.Д.Железняк, А.П.Матвеев, С.Д.Неверкович, Ю.Г.Травин, Б.Н.Шустин, и др.; основные направления научных исследований в области бокса: К.В.Градополов, Н.А.Худадов, Е.В.Калмыков, В.И.Филимонов, В.Е.Котешев, Е.М.Макаренко и др. Методы исследования: обзор научно-методической литературы, анализ соревновательной деятельности женщин-боксеров, контроль тренировочного процесса и функциональной подготовленности женщинбоксеров на базе информационно-аналитического центра спортивных единоборств ФГБУ ФНЦ ВНИИФК, педагогический эксперимент, статистический анализ результатов исследования. Положения, выносимые на защиту: - снижение результативности женщин-боксеров определяется отставанием характеристик соревновательной деятельности от модельного уровня по коэффициенту эффективности атаки (ЭА) и плотности 7 эффективной атаки (ПлА), что свидетельствует о недостаточном уровне их технико-тактической подготовленности; - использование на этапах предсоревновательной подготовки техникотактических комплексов, основанных на передвижениях боксеров индивидуально и в парах, объединенных в две группы в разных мезоциклах, должно по объему и интенсивности соответствовать задачам базовой, специальной и непосредственной подготовки к соревнованиям; - эффективность применения технологии технико-тактической подготовки женщин-боксеров высокого класса, основанной на выполнении комплексов упражнений «фигуры» и «модули» на этапе подготовки к основным соревнованиям, определяется положительной динамикой характеристик соревновательной деятельности и динамикой прироста функционального резерва тренированности, а также результатами выступлений на основных соревнованиях спортивного сезона. Степень достоверности апробация обусловлена анализом современной результатов исследования проблемы технико-тактической подготовки боксеров, обобщением практического опыта работы со сборными командами России по женскому боксу в качестве старшего тренера сборной команды, изучением программного материала по спортивной подготовке. Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс сборной команды Российской Федерации женского бокса, что подтверждено актами внедрения полученных результатов в практику. 8 ГЛАВА I ЖЕНСКИЙ БОКС: ИСТОРИЯ И СОВРЕМЕННОСТЬ Подтверждением динамично и эффективно развивающемуся современному женскому спорту служат уже сложившиеся тенденции участия женщин в соревнованиях самого высокого ранга, установление ими высочайших рекордов даже в видах спорта, традиционно считавшихся мужскими. Уже никого не удивляют двухсуточные марафонские забеги спортсменок, женские спортивные поединки на футбольных и хоккейных полях, на боксерских рингах и борцовских коврах. Женщины, как известно, включились в спортивное движение намного позже мужчин. свойствами Это было обусловлено не женского организма, но и только специфическими социально-историческими особенностями эволюции мужского и женского спорта [38, 70, 97, 109, 116, 117, 210]. Если в начале ХХ в. женщины только впервые приняли участие в олимпийских играх, то мужской спорт уже находился на высокой ступени развития, существовала определенная система отбора и воспитания спортсменов высокого класса. С тех пор женщины медленно, но неуклонно начали осваивать накопленные на этом пути в мужском спорте научные знания об организации и методике спортивной тренировки, что, несомненно, помогло им ускоренно овладевать мужскими видами спорта. Исследуя женский бокс, следует иметь в виду, что этот вид единоборств, при всей своей популярности (выступления лучших боксеров привлекают огромное внимание общества, в т.ч. политических и экономических элит) служит также предметом непрестанной критики: он опасен настолько, что может привести к убийству. Бокс «обожают или ненавидят, превозносят или осуждают, но он никого не оставляет равнодушным» [23]. 9 1.1 Генезис и эволюция мирового женского бокса Женский бокс имеет свою историю [17, 163, 168, 188]. Его становление происходило совсем иначе, чем других женских видов спорта, поскольку базировалось на представлениях о половых различиях, о том, что разница в строении женского и мужского тел предусматривает разницу в женском и мужском спорте. Вместе с тем женский бокс казался вызовом этой тенденции, являя в чистом виде торжество женской мускульной силы и агрессивности. В то время как изуродованные лица и тела боксеров-мужчин символизировали победу героической мужественности и доблести, израненные женские лица и тела представлялись воплощением полного отрицания самой сути женственности и символом агрессивности и жестокости. И, тем не менее, именно такие женские образы стимулировали возбуждающую животную чувственность. Примечательно, но уже в кулачных боях Древней Спарты принимали участие женщины [169]. Подобно юношам юные девушки разбивались на отряды и проходили спортивную подготовку, упражняясь в беге, борьбе, метании копья и диска, состязаясь в силе. Однако это расценивалось как далеко выходящее за рамки традиционного и привычного, обыденного. И только Плутарх был убежден, что публичные спортивные состязания спартанок способствовали возвышенному образу мыслей и укреплению чувства собственного достоинства [137]. Полученное воспитание делало женщин-атлетов мужественными и дерзкими: стремясь к физическому совершенству и свободе, спартанки во многом превосходили других древнегреческих женщин – были более спортивными и образованными, закаленными и тренированными, вовлеченными в боевую культуру. Поэтому для общества было вполне естественным, чтобы женщины включались и в жизнь государства. Гладиаторские игры – неотъемлемая часть римской жизни – превратили женский спорт в смертельный бой на арене. Многие гладиаторши – 10 пленницы с севера – обладали мощным телосложением, для участия в боях им требовалась хорошая физическая и техническая подготовка и мужество. В связи с чем в 200 г. н.э. император Север запретил проведение среди женщин гладиаторских боев. В дальнейшем женщины владели разными видами единоборств. Известно, что среди древних варварских племен, из-за которых погиб Рим, женщины сражались на переднем крае и даже вели мужчин в бой. Раннее и позднее средневековье (II-III вв.) характеризуется упоминаниями о женщинах-воительницах, участвовавших в «судебных поединках», на которые иногда женщины вызывали мужчин и даже побеждали их. Обычным оружием были камни размером с кулак, завернутые в ткань. Проигравшим мужчинам отрубали голову, а проигравшая женщина лишалась правой руки. Эпоха Возрождения (XIV-XVI вв.), напротив, стала ценить в женщине утонченность и ловкость, а не грубую силу, участницы спортивных занятий были грациозны и элегантны. В начале Нового времени (XVII в.) занятия женщин физическими упражнениями стали распространяться по Европе и Северной Америке, а в восемнадцатом столетии женщины буквально ворвались в самый мужской и жестокий спорт – кулачный бой в форме раннего бокса на голых кулаках. Действительное становление женского бокса прослеживается с момента его зарождения в Лондоне в 1720-х гг. В те далекие времена правила бокса были элементарными и минимально ограничивали действия участвующих. Кроме ударов руками разрешались всевозможные захваты и броски, а также удар ногами и коленом по любым частям тела, что приводило к серьезным травмам обеих сторон боксирующих. Как судьи и тренеры женщины вошли в бокс несколько раньше, выступая в роли секундантов, рефери, организаторов и спонсоров профессиональных боксерских поединков. Первые официальные соревнования среди женщин в 1876 г. (Нью-Йорк, США) под лозунгом «Равенство в спорте» организовала Сьзен Канн. 11 Боксировали Нелли Саундерс и Рос Харланер. Одновременно появились и правила – официальные инструкции. После этого в течение 150-ти лет женщины от случая к случаю появлялись на ринге: участвовали в соревновательных (дрались за приз) и демонстрационных боях. Но поскольку бокс среди женщин считался развлечением низших слоев общества, то оставался «подпольным» и маргинальным видом спорта, а сами боксерши считались «скомпрометированными». Женщины из низших слоев общества считались дикими и легкодоступными – в противоположность образу апатичной, слабой и сексуально подавленной викторианской дамы. По этой причине женский бокс всегда привлекал любителей эротики – не только представителей рабочего класса, но и местных сановников, бизнесменов [229]. Следует отметить, что становление боксера происходит путем последовательного усвоения целого ряда взаимно переплетенных телесных и ментальных физическим диспозиций, (спортивным приводящих «талантом») к стиранию и различий духовным между (моральными способностями и волей). Отсюда следует, что, с одной стороны, бокс – уникальный, замкнутый мир, а с другой – его формируют определенные социально-культурные силы. В бокс скорее приходят представители социальных групп, стремящихся к стабильной общественно-экономической интеграции. Такой отбор основывается в первую очередь на нравственных позициях и физических способностях: прямых экономических препятствий для занятий боксом нет [23]. Хотя женщины среднего класса вели упорную борьбу за возможность заниматься боксом, провозглашаемая учеными-медиками в начале XIX столетия особая доктрина не позволяла им принимать участие в состязаниях. Доминирующая идея высокой уязвимости женского тела базировалась на том, что энергичные упражнения и высокая физическая активность могут навредить женскому организму. 12 На рубеже XIX и XX вв. женский бокс получил широкое распространение в США и за их пределами. Одним из направлений движения суфражисток были призывы к женщинам-служащим заниматься боксом для укрепления здоровья и обучения навыкам самообороны. Однако в те времена существовали две противоположные тенденции: эмансипация женщин привела к тому, что женщины стали заниматься многими традиционно мужскими делами; вместе с тем вследствие гуманизации западного общества и жизненных устоев бокс стал рассматриваться как жестокий и вредный спорт, в особенности для женской репродуктивной функции. Вероятно, вторая тенденция временно одержала верх, когда женщины добились равных прав. Начало XX века стало весьма многообещающим: в 1904 г. мужской бокс стал олимпийским видом спорта (Олимпийские игры в Сент-Луисе, США), а женщины-боксеры ограничились лишь показательными выступлениями. Потребовались многие десятилетия, чтобы женский бокс стал походить на мужской бокс, со ставкой на изощренную технику, точность, резкость и нокаутирующие удары. Именно «омужествление» женского бокса привлекло негативное внимание общественности, в результате чего были предприняты серьезные усилия о его запрете. И все-таки на этом его развитие и распространение не угасло. В дальнейшем женский бокс фактически оставался экзотикой, а у тех немногих женщин, которые с энтузиазмом боксировали, уже не подражали мужчинам в силе ударов и в боевой ярости. Постепенно ушли в далекое прошлое свирепые бои простолюдинок за приз, а женщины-боксеры стали вполне женственными и даже грациозными. Сохранившиеся до наших дней архивы свидетельствуют, что большинство женщин-боксеров чаще всего попадали на ринг посредством родственниковмужчин, связанных с боксерскими шоу, именно так стали «боксершами» сестры Мур и Лейсе [227]. Считалось, что «для девушек полезно учиться боксировать», т.к. занятия боксом «улучшают баланс тела, изящество и 13 бодрость движений». Упражнения, которые были особо рекомендованы школьницам, включали хуки в голову и удары в солнечное сплетение [226]. В этой связи иногда полиция пресекала боксерские поединки с участием женщин. Несмотря на регулирования и ограничения для бокса, выработанные в 1880-х гг., которые разрешали использовать в поединках только руки, французский бокс «Сават» (позволялись удары ногами) был также популярен (в боях участвовали юные девочки, начиная с 12 лет). И все-таки большинство представлений с женским боксом совсем не были столь жестокими. Помимо безвредных боксерских шоу и тренировок с боксерскими грушами, некоторые малотренированные женщины участвовали в дружеских спаррингах со своими друзьями обоего пола, что позволяло им не только утвердить равенство с мужчинами, но и продемонстрировать сексуальную привлекательность. После первой Мировой войны врачи и социальные работники громко возражали против участия женщин в боксе (как и в футболе, в водном поло и в некоторых других видах спорта). Тем не менее в это время были отмечены женщины-боксеры и промоутеры женского бокса в Западной Европе, Южной Америке, Южной Африке и на Субконтиненте Индии. Главный мотивом обычно было заработать деньги. В 1920-е гг. занятия женщин боксом были довольно частым явлением, особенно среди богатых американок Бостона, считавших его хорошим способом поддерживать фигуру. Женский бокс был одним из излюбленных зрелищ на британских ярмарках и водевильных представлениях (Полли Бернс, Белл Гордон и Харриет Сибек) [227]. Наряду с другими видами единоборств, характеризуемыми как вредными для здоровья женщин, бокс вызывал резкий отпор и всеобщее отрицание. Это мнение обосновывалось тем, что такого рода занятия делают женщин мускулистыми, а значит – уродливыми. Опасались, что сильные удары могут вызвать рак или другие неприятности для внутренних женских органов и 14 молочных желез и таким образом повлиять на способность женщин рожать и выкармливать детей. Пропоненты женского бокса, в свою очередь, настаивали, что женские репродуктивные органы хорошо спрятаны и защищены и, по-видимому, даже меньше подвержены травмам, чем мужские наружные половые органы, более того, женщины, как и мужчины, могут носить приспособления, защищающие уязвимые места [224]. Однако вскоре в Великобритании, США, во Франции и в некоторых других странах получили распространение кулачные бои за приз. В них в основном участвовали женщины из низших сословий, а сами поединки больше смахивали на свирепые драки - бои иногда изобиловали жестокостями, случались и трагедии, в связи с чем до 1950-х гг. проводились нерегулярные встречи и поединки [227]. Следует отметить, что серьезным женщинам-боксерам было очень трудно по сравнению с мужчинами завоевать такое же уважение публики и заработать столько же денег. Это относится к боксерской карьере многих знаменитых спортсменок середины ХХ столетия. Огромную популярность женский бокс стал приобретать после того, как в 1954 г. по американскому телевидению демонстрировали бой суперлегковесок с участием Барбары Баттрик, ставшей в 1957 г. первой чемпионкой мира по профессиональному боксу. Ее последователи – Джо Энн Хаген (Верхаген) и Филлис Куглер. Начиная с 1970-х гг. прошлого века женщины разных стран мира, заинтересованные в равных правах с мужчинами в боксе, стали подавать прошения в различные судебные инстанции, требуя регулярного проведения поединков и увеличения количества раундов во время соревнований среди женщин, а также участия в турнире «Золотые перчатки». Во всем мире было подано огромное количество исков в местные и государственные органы власти, имеющим отношение к регулированию бокса, особенно в части предоставления женщинам различных прав, 15 касающихся участия в боксерских состязаниях. Тем самым спортсменки боролись за легитимность женского бокса и справедливое регулирование женских боксерских поединков. Женщины буквально штурмовали боксерские ринги, преодолевая упорное сопротивление властей и общественности. Эти годы ознаменовались проведением легитимных санкционированных боев среди женщин и получением санкционированной лицензии боксировать женщине. В частности, Ева Шайн впервые в истории получила разрешение судить бои профессионалов в качестве рефери (1975 г.) и бокового судьи (1977 г.), а ее имя было внесено в Книгу спортивных рекордов Гиннеса [219]. Получила официальную зарегистрированную документально боксерскую лицензию и Каролин Свендсен (США), что послужило толчком для массового развития профессионального женского бокса. По инициативе Ширли Такер было увеличено число раундов в женских поединках, изменены правила их регулирования; Мэриан Тримиар, отстаивая права для женщин – профессиональных боксеров, добилась повышения оплаты и улучшения условий работы; Даллас Малой вступила в судебную тяжбу с Любительской ассоциацией бокса США, не разрешавшей женщинам соревноваться [233]. В конечном счете, свойственная женщинам настойчивость привела к легализации женского бокса, хотя еще долгое время он не встречал одобрения у широкой публики. В 1980-1990-е гг. женский бокс пребывал в полу летаргическом состоянии, однако сохранились разрозненные свидетельства, в частности, фотографии и киноленты о женщинах, занимающихся боксом. Некоторые активные феминистки устраивали дружеские боксерские поединки на публике, привлекая тем самым на свою сторону других женщин. Реальная история женского бокса началась в конце XX в., когда был совершен его переход на новый профессиональный уровень. Активное общение бывшей чемпионки мира в легком весе Мериан Тримиар с 16 журналистами и пикетирование промоутеров позволило изменить отношение к женщинам-боксерам [236]. Характерной особенностью профессионального бокса среди женщин являются смешанные поединки. Основные стимулы представления под названием «борьба полов» – это создание паблисити для «боксерш» и извлечение прибыли из экзотического шоу. Не секрет: если женщина сумеет победить в бою, она сможет испытать торжество, если проиграет, тоже неплохо (даже престижно). Хотя для мужчины-боксера – ситуация прямо противоположная. Профессиональный женский бокс как самостоятельный вид спорта, особенно в части смешанных боев между мужчинами и женщинами, прошел сложный путь. Представляется позитивным, что в такой форме он не получил продолжения, поскольку возможность нанесения серьезных травм в смешанных боксерских поединках значительно более велика, чем в поединках между представителями одного пола. Эти опасения связаны с существенными различиями в силе, скорости и в способности держать удары. Что касается женского любительского бокса (в настоящее время самого популярного вида единоборств в мире), то официальной датой его появления считается 14 ноября 1988 г., когда конгресс АИБА принял решение о его развитии и культивировании, а также об организации и проведении официальных соревнований. В апреле 1992 г. верховный суд Массачусетса объявил незаконным любое решение, отказывающее право боксировать по признаку пола. В октябре 1993 г. Боксерская Комиссия США приняла решение о поддержке и регулировании соревнований по женскому любительскому боксу. Этому примеру последовала Канада. В 1994 г. признала женский бокс и Ассоциация Национальных Боксерских Федераций (AIBA), объединяющая ныне около 200 стран с 6 континентов. 17 В 1995 г. женщины были впервые допущены к участию в турнире «Золотые перчатки», а также состоялся первый санкционированный чемпионат мира по женскому профессиональному боксу. Начиная с 2001 г. стали регулярно проводиться чемпионаты Европы и мира, характерной чертой которых является высокий уровень выступления женщин-боксеров, особенно в плане освоения технико-тактического мастерства, достижение ими спортивных результатов, приближающихся, а иногда и превышающих итоги выступления боксеров-мужчин. В настоящее время мировой женский бокс уверенно и динамично развивается, охватывая новые страны и континенты и получая все большее признание со стороны общества и государства, тренеров и специалистов, деловых кругов и бизнеса. 1. 2 Становление женского бокса в России С середины 90-х гг. ХХ столетия появился любительский бокс среди женщин и в России. Его становление проходило в условиях, когда и руководство российской федерации бокса, и большинство тренеров в центре и на местах единодушно не воспринимали женский бокс как самостоятельный вид спорта. Обосновывая свою позицию тем, что женщина и бокс – понятия далеко не совместимые, все были уверены, что женский любительский бокс не получит распространения в нашей стране. Однако в 1996 г. письмо ЕАБА обязано федерацию бокса России начать работу по организации женского бокса. Конференция Федерации (Набережные Челны, декабрь 1996 г.), несмотря на то, что многие функционеры бокса были категорически против такой инициативы (да и боксерский мир реагировал крайне отрицательно), приняла решение об организационных мероприятиях по развитию нового, воспринимаемого крайне негативно, вида спорта. 18 Первая сборная команда в основном состояла из девушек, занимающихся очень молодым и очень популярным в то время, но не имеющим отлаженной организационной структуры вида спорта – кикбоксинга (остальные представительницы – лыжницы, легкоатлетки, гимнастки). В 1997 г. российские спортсменки стали участницами международных соревнований в Афинах и обыграли своих соперниц. Первая слава досталась Т. Чалой, З. Кутдюсовой и Ю. Воскобойник. В этом же году в маленьком городке Чепинг (Швеция) полным триумфом сборной России завершился первый в истории любительского бокса официальный (под эгидой АИБА и ЕАБА) розыгрыш Кубка Европы среди женщин. Россиянки выиграли восемь из десяти разыгранных золотых медалей. И хотя сборная России на 90 процентов состояла из девушек – кикбоксерш, это была настоящая победа. Обладательницами высших наград стали М. Кривошапкина (45 кг), Е. Карпачева (51 кг), Ю. Немцова (57 кг), Т. Чалая (60 кг), И. Синецкая (63,5 кг), Ю. Воскобойник (67 кг), О. Славинская (71 кг) и Н. Рогозина (75 кг). На долю остальных стран (Кубок Европы завоевали «леди» из 12 стран) золотые медали достались Х. Сахин (48 кг) из Турции и К. Гелцидоу (54 кг) из Греции. Приказом Госкомспорта РФ № 96 от 16 марта 1999 г. женский бокс был включен в государственные программы физического воспитания населения, и утверждена разработанная А.И. Мельниковым первая классификация по этому виду спорта. Этот период времени знаменателен еще и тем, что состоялся первый российский чемпионат по женскому боксу. В нем участвовало 44 спортсменки из 15 регионов страны. В этом же году на втором Кубке Европы, проведенном во Франции, российская команда опять завоевала первое общекомандное место, а О. Васильева (54 кг), Т. Чалая (57 кг), И. Синецкая (67 кг), Н. Рогозина (75 кг) и О. Домулджанова (81 кг) получили золотые медали. 19 Начиная с нового – XXI века, женский бокс обладает многими возможностями, представляемые российским государством официальным видам спорта, в том числе мужском боксе, только в меньшем объеме: финансирование учебно-тренировочных сборов, включение в единый спортивный календарь, экипировка сборной команды, проведение национальных турниров и участие в международных соревнованиях. Как свидетельствуют данные об итогах выступления российских женщинбоксеров на чемпионатах Европы и мира, с каждым годом растет число их участников, а главное – мастерство спортсменок. Сборная команда России по боксу (женщины) занимает в них достаточно высокие места в личных и общекомандных зачетах (2001, 2005 и 2010 гг.). Но особо следует отметить результаты выступления женщин-боксеров на чемпионате мира в Китае, где россиянки получили три путевки из трех возможных на предстоящую Олимпиаду 2012 г. в Лондоне (появилась новая дисциплина в соревнованиях – Женский бокс). В 2002 г. была принята Единая Всероссийская спортивная классификация для женщин-боксеров, позволяющая присваивать по итогам соревнований разного ранга спортивные звания и разряды. За это время десятки спортсменок получили звания «Мастер спорта» и «Мастер спорта международного класса». Но в сборной команде РФ по боксу (женщины) были подготовлены не только выдающиеся спортсменки, но и известные спортивные и общественные деятели: Ю. Гольтякова, Н. Рогозина и Н. Карпович. Сегодня следующие в развитии тенденции. любительского Во-первых, женского бокса женщины-боксеры наметились демонстрируют высокую физическую и специальную подготовку, позволяющую эффективно проводить все четыре раунда в быстром темпе. Во-вторых, значительно увеличилась скорость и сила ударов и всех действий на ринге. В-третьих, идет оптимальное освоение «школы бокса» как основы технико-тактической подготовки женщин-боксеров. 20 Для успешного выступления Российских спортсменок на Олимпиаде 2016 г. в Бразилии необходимо вносить коррективы в отношение к женскому боксу на федеральном, региональном и муниципальном уровнях и приступить к реализации следующих предложений: – открыть отделение женского бокса при каждой СДЮШОР по боксу; – в мастерские турниры по боксу среди мужчин включить участие женщин-боксеров в олимпийских весовых категориях; – организовать работу центра централизованной спортивной подготовки (ЦСП) для основного и резервного составов олимпийской сборной команды России по боксу (женщины) с круглогодичным тренировочным циклом, с финансированием из федерального бюджета и спонсоров; – провести обучение тренеров для работы с женщинами-боксерами; – разработать учебно-методические пособия по женскому боксу; – выделить средства из бюджетов разных уровней для проведения двух женских международных турниров (основной состав) и одного международного турнира (молодёжный состав) в России; – внести изменения в единую спортивную квалификацию РФ в раздел «Женский бокс». Делая прогноз на достижения в олимпийском цикле 2013-2016 гг., были глубокого проанализированы и обсуждены выступления женской сборной команды России по боксу и основного, и резервного составов. В прошедшем четырёхлетии основной состав по всем весовым категориям был лидером в мировом боксе. Однако в олимпийских весах только на чемпионате Европы 2011 г. российская команда заняла первое место. На Олимпийских играх в Лондоне Чемпионкой в весовой категории 75 кг стала 17-летняя спортсменка из США. Это значит, что работа в олимпийских весах будет всё больше основываться на совместной деятельности основного и резервного состава, поскольку на Олимпийских Играх в Бразилии смогут выступать спортсменки 1999 года рождения. Уже сегодня тренерский совет тщательно изучает 21 выступления молодёжной команды и вносит коррективы в подготовку резерва. В перспективе развития российского женского бокса уже намечены первоочередные шаги, которые позволят улучшить качество подготовки женщин-боксеров. Планируя результаты на 2016 гг., следует учитывать, что представлять Россию на мировой арене будут молодые спортсменки, которые ещё не имеют большого опыта международных соревнований. Поэтому возможна и необходима корректировка прогнозов. Однако предварительные результаты внушают определенный оптимизм. В качестве примера следует привести участие сборной команды России по боксу (женщины) на II Всемирных играх боевых искусств, на которых спортсменки были представлены тремя олимпийскими весовыми категориями. В итоге, золотая медаль у О. Гладковой (до 51 кг), серебряная – у А. Беляковой (до 60 кг) и бронзовая – у Я. Якушиной (до 75 кг), а также первое общекомандное место (вторую и третью позиции соответственно заняли США и Англия). Подводя итоги раздела следует отметить. Сегодня женщины энергично, динамично и эффективно участвуют в соревнованиях самого различного ранга (национальные, европейские, мировые, олимпийские игры) и добиваются высоких результатов даже в нетрадиционных видах спорта – хоккей, футбол, самбо, дзюдо, сумо, борьба и др. Зародившись почти триста лет назад в Великобритании, бокс среди женщин не был признан до конца прошлого века и имел популярность лишь в узких кругах. Уже на первых этапах его становления существовало противоречие: разделение выступлений мужчин и женщин во время соревнований, которое в дальнейшем еще больше осложнилось. Однако если до первой половины XIX века бокс оставался чисто мужской сферой деятельности в силу культурно-социальных причин, то все изменила знаменитая «сексуальная революция» и ее «последовательница» – 22 эмансипация. Возникшие во второй половине XIX столетия феминистические движения Западной Европы стали призывать к активному освоению нового вида спорта, декларировавшего в первую очередь мужское превосходство, основанное на функциональных различиях полов. физиологических, Теория соматических и «сексуального равенства» докатилась и до бокса: женщины стали требовать лицензии на боксерские поединки. Интеграция женщин-боксеров в международное спортивное движение была постепенной: гендерные предрассудки осложняли процесс освоения женщинами считавшегося поистине мужским видом спорта. Только на олимпийских играх (Сент-Леул,1904) женщины впервые приняли участие в показательных выступлениях, в 1996 г. Ассоциацией любительского бокса Англии был снят 116-летний запрет на их участие в боксерских соревнованиях, а в 1997 г. Ассоциация бокса США провела первый в истории национальный женский чемпионат. В это же время российские спортсменки впервые приняли участие в международном турнире, проходившем в рамках мужского турнира «Кубок Акрополиса» (Афины, 1997). В настоящее время результаты чемпионатов Европы, мира и первой Олимпиады (2012 г.), установленные женской сборной РФ по боксу достаточно высоки. В этой связи отечественные ученые, тренеры и специалисты призваны решить, по крайней мере, два насущных вопроса: «Способны ли женщины-боксеры приблизиться к достижениям боксеровмужчин?» и «Какова в боксе степень различий между спортсменами и спортсменками, лимитирующих уровень их спортивных достижений?». Ответ на них позволят дать исследования проблем подготовки высококвалифицированных спортсменов и спортсменок с позиций полового диморфизма. Из множества условий, влияющих на уровень спортивных достижений женщин-боксеров, очень важным является изучение половых различий, которые можно трактовать в социальном, биологическом, психологическом, 23 функциональном и других аспектах. Однако при этом складывается следующее противоречие. С одной стороны, с точки зрения физиологических функций спортсменок надо знать тенденции развития женских спортивных достижений, а с другой – до сих пор не определен механизм влияния социально-педагогических факторов на формирование высших спортивных достижений у женщин-боксеров в процессе тренировочной, предсоревновательной и соревновательной деятельности, особенно в части технико-тактической подготовки [53]. К сожалению, обучение женщин-боксеров сегодня в основном базируется на теории, методике и практике подготовки боксеров-мужчин. Однако эффективность тренировок и выступлений спортсменок во многом зависит от учета тренерами и специалистами специфических особенностей женского организма – морфофункциональных, физиологических и психологических (в частности, фаз ОМЦ – овариально-менструального цикла, связанных с уровнем их утомления, восстановления и работоспособности). Полагаем, что нет необходимости ни критиковать, ни защищать женский бокс, по мнению большинства, в равной степени и признаваемый как экзотический и восхищающий, и осуждаемый как жестокий вид спорта. Вероятнее всего, на наш взгляд, следует показать осмысленность участия женщин в боксе [23]. 1.3 Половой диморфизм и морфофункциональные, физиологические и психологические характеристики женщин Социальный статус, действующий в рамках культурного пространства каждого общества и создающий представления о нормах мужского и женского действия и взаимодействия [25, 40, 74, 80, 81, 220], а также возникающие при этом социально-психологические характеристики личности [65, 83, 176, 189] определяют сущность термина «гендер» (социальный пол). 24 Гендер – это категория, используемая в социальных науках для отображения социокультурного аспекта половой принадлежности человека. Нельзя отождествлять пол и гендер: если для обозначения физиологических и морфологических различий, определяющих живые организмы, в первую очередь человеческие существа, следует использовать понятие «пол», то понятие «гендер» необходимо применять при выявлении форм деятельности, социальных ролей мужчин и женщин. В современной научной литературе культурно-символические смыслы «мужского» и «женского» выражаются соответственно терминами «маскулинный» и «фемининный» [115]. Активное участие женщин в спорте, политике, науке, бизнесе, традиционно признанными мужскими сферами деятельности, способствует преодолению гендерной асимметрии в обществе [3, 9, 10, 28, 193]. Однако современные теории и методики физической культуры не всегда принимают во внимание характеристики личности высококвалифицированных спортсменок с позиций гендерных отношений. Теория полового диморфизма [41, 42] описывает дихотомию мужского и женского начал, суть которой состоит в их взаимных отношениях и дополнениях, объясняющих половые различия и не противопоставляющих мужское (как «лучшее») и женское (как «худшее»), и опирается на «интересы» популяции, вида. Вместе с тем неправомерно переносить эволюционно-генетические закономерности полового диморфизма на психологию и поведение человека, поскольку женский и мужской организмы продуцируют как женские, так и мужские половые гормоны, а фемининность или маскулинность определяются преобладанием тех или других. Обозначим наиболее существенные положения теории полового диморфизма. 1) Половой диморфизм базируется на том, что в реальности не существует «идеального» мужчины и «идеальной» женщины [230], предусматривает наличие морфофизиологических различий между особями 25 мужского и женского пола и проявляется в соматических, физиологических и поведенческих характеристиках человека. 2) Половой диморфизм определяет и более высокую адаптивность (пластичность) женских особей, возможность их лучшего обучения и воспитания. Однако нельзя связывать формирование поведенческого типа человека только с биологическими различиями между полами: в основе полового диморфизма лежат различия в метаболизме гормонов у мужчин и женщин [69]. 3) Половой диморфизм утверждает, что половая дифференциация – универсальный биологический процесс, оформляемый и осмысливаемый культурой с теми или иными вариациями [79]. Таким образом, диморфические особенности женского организма детерминируют объемы, интенсивности, ритмы и акценты адаптационных процессов, развертывающихся под влиянием целенаправленных комплексов интегральной спортивной подготовки, а также методику педагогической и психологической организации учебно-тренировочного и воспитательного процессов, содержание профилактических восстановительных мер, взаимосвязанные отношения тренера и спортсменок [160]. Как показывает практика работы с женской командой, для ее руководства больше подходят мужчины старшего возраста, имеющие авторитет у спортсменок и способные эффективно решать поставленные тактические и стратегические задачи значительного роста показателей. Безусловно, знание тренером закономерностей и специфики морфологии женского организма, его функциональных возможностей, личностных особенностей и поведенческих реакций – необходимые условия повышения эффективности управления спортивным коллективом и его отдельными членами. Используя индивидуальный подход к каждой спортсменке с учетом законов полового диморфизма (на всех уровнях), тренер должен выработать свой стиль работы, сформировать программу подготовки и определить содержание тренировочной, предсоревновательной и соревновательной 26 деятельности, обращая пристальное внимание на возникновение конфликтных и стрессовых ситуаций. Для понимания многих нерешенных проблем теории и методики подготовки спортсменок необходимо углубиться в механизмы и особенности женского организма в процессе специальной физической подготовки высококвалифицированных женщин-боксеров. Сложность вопроса заключается в том, что современные знания о функциональных и адаптационных возможностях, и соматических особенностях «обычной» женщины далеко не приемлемы для оценки потенциала спортсменок. Более того, специфика женского организма и его реакции на интенсивные, как правило, экстремальные тренировочные и соревновательные нагрузки, в частности в боксе, практически не изучались. В этой связи раскроем некоторые аспекты использования специфики морфологических, функциональных и психофизиологических характеристик спортсменок и попытаемся выявить принципиальные подходы к достижению адекватности педагогических воздействий тренеров на развертывания процессов адаптации в женском организме под влиянием занятий спортом. Надо иметь в виду, что женский организм обладает большими возможностями, чем мужской. Во-первых, женщины значимо превосходят мужчин по продолжительности жизни. Во-вторых, в женском организме наблюдается существенная устойчивость к действию различных неблагоприятных факторов (кровопотеря, перегревание и переохлаждение, кислородное голодание, недостаток сна, дегидратация). В-третьих, женщины способны переносить серьезные нервные и физические напряжения и развивать мало свойственные им физические качества. По физиологическим данным девушки взрослеют намного быстрее, чем юноши. К 15-16 годам женский организм в основном полностью сформирован. Физические нагрузки, которые необходимо выполнять для эффективной спортивной деятельности в боксе, девушки этого возраста полностью выдерживают и адекватно восстанавливаются: генетически в 27 женском организме заложен большой запас «прочности», что позволяет решать технико-тактические и физические задачи подготовки без существенного ущерба для здоровья спортсменок. Построение тренировочного процесса спортсменок напрямую зависит от анатомических и физиологических отличий организма женщин из-за особенностей гормональной регуляции. Основные половые различия связаны с уровнем содержания половых гормонов, что определяет уровень спортивных результатов [68, 69, 174]. 1) На функциональные возможности организма спортсменок влияют размеры, состав и форма их тела. Средняя длина тела взрослой женщины на 11 см короче, а средняя масса тела на 11 кг меньше, чем у мужчины, что предопределяет их различную работоспособность. Женский скелет более легкий, эластичный, подвижный и с менее сильным связочным аппаратом. Но плотность костей, скелетная мускулатура и мышечная сила у мужчин выше, чем у женщин. Череп у женщин имеет небольшие размеры, тонкие с нежным контуром кости, круглая черепная коробка с выраженной лобной и теменной бугристостью, массив лица небольших размеров с широкими глазницами и тонко обрисованной нижней челюстью. У женщин относительно длиннее позвоночник, а конечности – короче, чем у мужчин. Кости плечевого пояса более мелкие и тонкие; меньше ширина плеч; грудной отдел позвоночника относительно короче, но длиннее шейный и поясничный отделы, что обеспечивает его большую подвижность; грудная клетка короче и шире, что обусловливает более высокое расположение диафрагмы. Большинство исследователей не отмечают отчетливых различий в длине верхних конечностей у мужчин и женщин. Половой диморфизм в нижних конечностях выражен в том, что женщины имеют гораздо больший диапазон движений, однако у них намного, чем у мужчин слабее связки и сухожилия, более узкие суставы, а соединительные ткани эластичнее, что даёт им 28 возможность демонстрировать в упражнениях максимальную гибкость и большую амплитуду движения. Женщины обладают более пропорционально мощной, чем у мужчин структурой тазовой области, плечевого пояса – наоборот: относительно более широкие плечи у мужчин и тазовый пояс у женщин определены в основном специфическим действием андрогенов (у мужчин) и эстрогенов (у женщин). Женский таз широкий и короткий, расположен ниже, отмечается некоторая степень его наклона, что сопровождается более выраженным компенсаторным изгибом поясничного сегмента позвоночного столба и уменьшением пояснично-крестцового выступа. У женщин удельный вес мышечной массы меньше, жировой ткани больше (основные места отложения жира – область бедер, живота и задней поверхности плеч). Мышечная масса составляет около 30-35 % массы тела (в среднем 18 кг). Сумма максимальных силовых показателей основных мышечных групп (общая мышечная сила) достигает примерно двух третьих величины у мужчин. При этом скелетные мышцы женщин сокращаются медленнее, чем быстрые мышечные волокна. Как правило, профессиональные спортсменки содержат на 10-15% жира больше, чем спортсмены. Жировая прокладка – это своеобразная защита внутренних органов от ударов и активный гормональный орган, синтезирующий эстрогены, которые определяют фемининные качества (для нормальной менструальной функции у женщины должно быть не менее 22 % жировой массы). Кожа у мужчин на четверть толще кожи женщин, но потоотделение у них значительно выше. 2) Функциональные возможности организма спортсменок непосредственно зависят от физиологических особенностей их организма. Количество циркулирующей крови у женщин по сравнению с мужчинами меньше на 1,2 л, число эритроцитов в 1 кубическом мм – на 0,5 млн, концентрация гемоглобина – на 1,5 г. Наблюдаются различия и в нормативных значениях клинико-биохимических параметрах крови у 29 мужчин и женщин. Но иммуногенетический комплекс не обнаруживает половых различий у высококвалифицированных спортсменок и спортсменов. У женщин физическая работоспособность связана с возможностями их сердечно-сосудистой и дыхательной систем и составляет не более двух третьих таковой у мужчин. Меньше у них и основные параметры геодинамики: масса сердца – на 50 г, а систолический объем – на 30-40% (но соответственно выше частота сердечных сокращений и дыхания). Рабочая гипертрофия мышц у спортсменок в результате силовых тренировок также меньше, поскольку она регулируется преимущественно мужскими половыми гормонами (их нормальная концентрация у мужчин в среднем в 10 раз больше, чем у женщин). Показатели морфологии сердца у спортсменок меньше, чем у спортсменов, но их значения сближаются, если они занимаются одним видом спорта при равной квалификации. Причем при одинаковой по мощности физической нагрузке ритм сердца у женщин ускоряется значительно сильнее, чем у мужчин. Половой диморфизм проявляется и в различии органов дыхания – строении дыхательных путей и величине легочных объемов. Частота дыхания у женщин больше, чем у мужчин, а глубина меньше. Для них характерен грудной тип дыхания (у мужчин – брюшной). Неодинаковы возможности мужского и женского организмов в использовании кислорода при максимальной работе. Показатели физической работоспособности, аэробной производительности у спортсменок уступают, но приближаются к значениям у мужчин в одном и том же виде спорта при равной квалификации. У женщин выработка энергии идет путем увеличения скорости аэробных реакций. Вместо адаптивного механизма гемоконцентрации (скапливания, сосредоточивание крови), характерного для мужчин, женщинам свойственна физиологическая гемодилюция (снижение концентрации эритроцитов). 30 После соревнований сдвиги показателей обмена меди и железа у спортсменок больше, чем у мужчин, что проявляется в нередко встречающихся случаях «рабочей» анемии. Емкость анаэробных энергетических систем у женщин ниже, чем у мужчин. Из-за различий в строении тела и менее экономичной техники выполнения спортивных упражнений у них выше и общие энергозатраты. Изменяющийся на протяжении месяца уровень гормонов в организме женщины находит свое отражение в ее психоэмоциональном состоянии, создающем определенные сложности для тренеров и специалистов. Разумеется, функциональные возможности спортсменок по мере развития их тренированности можно значительно расширить и даже приблизить по ряду параметров к таковым у спортсменов, однако развитие основных физических качеств и адаптационные возможности женщин все-таки ниже, чем у мужчин. Поэтому в боксе, например, спортсменкам облегчают условия выполнения упражнений. 3) Спортсмены и спортсменки различаются и по протеканию психических процессов: число значимых связей между показателями сенсомоторного навыка и показателями концентрации, переключения внимания и объемом кратковременной памяти у женщин больше, и они более тесные, чем у мужчин. Особого внимания заслуживают различия в проявлении психомоторных качеств. У женщин на одну треть меньше общая мышечная сила, на 27% – предельная сила мышц нижних конечностей, на 40-70% – плечевого пояса (мужской организм содержит больше андрогенов, влияющих на активную – мышечную массу тела и проявление силы). Однако почти нет различий между спортсменами и спортсменками по силе мышц ног. Скорость и максимальная частота движений у женщин ниже на 15-30%, а латентный период простых и сложных двигательных реакций независимо от возраста и вида сигнала и от того, какой нервный процесс преобладает у них, 31 длиннее. Однако по ряду координационных показателей женщины превосходят мужчин. У спортсменок соревновательный мотив в большей степени снижает выносливость по сравнению с лицами мужского пола. Однако у них раньше начинает проявляться способность к дополнительному (из состояния покоя) произвольному расслаблению мышц (объясняется началом более раннего периода полового созревания девочек). У женщин и гибкость выше, чем у мужчин (из-за меньшего напряжения мышц в покое). Психологическое состояние высококвалифицированных спортсменок – важнейший вопрос тренировочной и соревновательной деятельности, особенно при снижении спортивных результатов. Ведь известно, что утомление сначала проявляется функциональными изменениями в центральной нервной системе, а затем отражается на работе мышц: психическая работоспособность, отражающая энергетическое обеспечение коры головного мозга, снижается намного раньше, чем физическая. Это значит, что получение информации о работоспособности спортсменки в текущий момент требует изучения ее психической работоспособности и психической напряженности. Как отмечают многие ученые, женщины испытывают своеобразный внутренний конфликт, проявляющийся во влиянии на их женственность занятий спортом: успешно выступая в спортивных состязаниях, они явно демонстрируют характерное для мужчин поведение и тем самым могут испытывать психологическую тревогу – угрозу восприятия своей женственности окружающими. В частности, это непосредственно относится к женскому боксу, где спортсменкам приходится использовать зачастую мужскую технику и тактику ведения боя. Выделим, на наш взгляд, наиболее важные составляющие психологической подготовки спортсменок (многие специалисты делят её на общую психологическую подготовку и психологическую подготовку к соревнованиям), которая проводится повседневно и круглогодично, уделяя в 32 те или иные периоды тренировок главное внимание тем или иным позициям в зависимости от их индивидуальных особенностей и квалификации [190]. Во-первых, совершенствовать некоторые необходимые для женщинбоксеров свойства личности: оправданная мотивация занятий спортом, мировоззрение, жизненные идеалы и ценности, потребности и интересы, нравственные и эмоционально-волевые черты характера и др. Во-вторых, развивать у спортсменок психические процессы, способствующие рациональному и оптимальному выполнению боксерских упражнений и действий (специфичные для бокса мышление, воображение, двигательная память, быстрота реакции, волевые процессы и т.д. и специализированные виды ощущений и восприятий – «чувство времени», «чувство дистанции», «чувство удара»). В-третьих, формировать у женщин-боксеров состояние эмоциональнопсихической готовности к выступлениям самого различного уровня (в первую очередь национальным, европейским и мировым состязаниям) и умение сохранить её в ходе поединков. Разумеется, при этом необходимо активно использовать такие методы психологических исследований, как наблюдение, беседа, анкетирование, тестирование и эксперимент, которые позволят составить объективное представление о психологических особенностях спортсменок, но главное – усилить психологическое воздействие на них в ходе подготовки и участия в боях. Не секрет, если тренер и специалисты недостаточно знают психику спортсменок (свойства нервной системы, направленность личности, данные об уровне развития психических функций, характер, поведение и т.п.), они не смогут в должной мере подготовить их к состязаниям (воспитать волевые качества и совершенствовать психические процессы). Следует иметь в виду, что отслеживание психологического состояния женщин-боксеров необходимо проводить на всех этапах их деятельности, особенно в «экстремальных» ситуациях (сложные и трудных условия тренировки, подготовка к выступлениям, в период тяжелых соревнований), 33 когда наиболее явно проявляются черты характера спортсменок, особенности их эмоционально-волевого состояния. В зависимости от масштабов предстоящих выступлений и поставленных задач, уровня собственной подготовленности и оценки сил соперников, типа нервной системы и характера спортсменок и других факторов у женщинбоксеров может появиться: – либо боевая готовность, которая зачастую наблюдается у успешно подготовленных спортсменок, обладающих уравновешенной нервной системой (уверенность, стремление помериться силами на ринге с сильными противниками, стремление обязательно добиться победы и получить высшие результаты в состязаниях); – либо, наоборот, предстартовая лихорадка или предстартовая апатия, которые нередко свойственны не в полной мере подготовленным женщинамбоксерам, со слабой нервной системой (навязчивые мысли о ходе предстоящих поединков, сомнения в своей готовности и успехе в выступлении или безразличное отношение к нему). Считаем необходимым коснуться и проблемы мышления женщинбоксеров. Ее суть заключается, во-первых, в предварительном планировании предстоящего боя (оптимальная программа предполагаемой работы в поединке на базе освоенной «школы бокса»); во-вторых, мысленном воспроизведении предполагаемого поединка (фрагменты боя и боевые положения на ринге, эпизоды встреч и детали боевых действий, наглядные практические решения в наиболее острых боевых ситуациях и т.д.). При этом немаловажное значение имеют, с одной стороны, объективные оценки спортсменками своих возможностей и сил противников, их умение образно представлять боевые ситуации и схемы схваток, с другой стороны, уровень знаний женщин-боксеров, их способность последовательно и логически мыслить, сохранять боевой настрой и уверенность, спокойное отношение к симпатии или антипатии болельщиков. 34 Таким образом, соблюдая требования, предъявляемые к спортсменкам в женском боксе условиями их профессиональной деятельности (психологическая характеристика тренировочной, предсоревновательной и соревновательной подготовки – боя), и влияние этих требований на личность спортсменок, можно эффективно содействовать наиболее рациональному и оптимальному подбору средств и методов их психологической готовности к работе с учетом индивидуальных особенностей каждой. 1.4 Особенности тренировочной деятельности и адаптационные возможности спортсменок К сожалению, в настоящее время практически нет однозначных методик тренировки женщин: существующая спортивная наука отстает от запросов спортивной практики, теоретические разработки не успевают за расширением границ женского спорта за счет мужских видов, система подготовки в которых должна иметь свои выраженные особенности. И хотя ныне отечественные и зарубежные ученые, тренеры и специалисты предложили немало мер, позволяющих качественно улучшить тренировочную деятельность спортсменок и повысить результативность их выступлений [53, 68, 69, 146, 159, 195], специфика подготовки женщин в спортивных единоборствах, но особенно в женском боксе, остается вне поля зрения теоретиков. Сущность обозначенной проблемы обусловлена в основном наличием двух подходов к ее решению [134]. Одни исследователи предлагают проводить подготовку спортсменок с учетом овариально-менструальных циклов у женщин; другие – утверждают, что тренировочный процесс у женщин следует строить по образу и подобию спортсменов на основе общих закономерностей подготовки. Иначе говоря, не имея при этом достаточных теоретических доказательств на различия во взглядах, исходя из эмпирического опыта, педагоги-практики при проведении тренировок делят женщин на две группы: 35 – фемининный (женственный) соматотип женщин (практически не наблюдается у спортсменок), у которых овариально-менструальный цикл не нарушен (поэтому для них приемлем первый вариант подготовки); – маскулинный (мужественый) соматотип женщин (встречается у спортсменок в 30-90% случаев), у которых зачастую нарушен овариальноменструальный цикл (поэтому для них наиболее вероятен второй вариант построения тренировочного процесса) [155]. Изменение в течение месячного цикла уровня гормонов в крови у женщины оказывает существенное влияние на все процессы в ее организме, но в первую очередь (что особенно важно) на психоэмоциональное состояние спортсменки. Физические нагрузки в спорте высших достижений рассматривают как экстремальные условия, требующие максимально возможной мобилизации функциональных резервов организма человека. Поэтому в построении физических тренировок женщин-боксеров должны учитываться периоды стрессов и адаптации, сенситивные периоды в развитии физических качеств, и, конечно же, функционально-гормональные возможности их организма. Лабильность психоэмоционального фона (высокая возбудимость или депрессивное настроение) проявляется у многих спортсменок в предменструальный период, а иногда и в период менструации. При этом определяется генетически обусловленный индивидуальный гормональный профиль (низкоэстрогенные, женщины), обусловливающий высокоэстрогенные образ жизни, и среднеэстрогенные темперамент, уровень сексуальной активности женщин-боксеров и их готовность к тренировочной и соревновательной деятельности [69]. Менструальный цикл в основном составляет 28 дней. Развитие физических качеств тесно взаимосвязано с его пятью фазами. Во второй – постменструальной – 6-12-й дни – фазе эффективно развитие выносливости (быстрые реакции затруднены). В четвертой – постовуляторной – 16-24-й дни 36 – фазе – развитие скоростно-силовых качеств. В первой – меструальная – 1-5й дни и пятой – предменструальной – 25-28-й дни – фазах целесообразно развитие гибкости. В третьей – овуляторной – 13-15-й дни – фазе тренировки наиболее опасны. Чтобы тренировочная, предсоревновательная и соревновательная деятельность женщин, занимающихся спортивными единоборствами, в том числе и боксом, была управляемой, динамичной и главное – эффективной, необходим учет критических условий (менструальных периодов), позволяющих повысить их физическую и технико-тактическую подготовку без ущерба для здоровья, и тем самым добиться успешных результатов на выступлениях различного ранга. С этой целью в период до, во время и после менструаций (третья фаза менструального цикла), следует уменьшить объем физической подготовки до 20%. При этом акцент необходимо сделать на использовании специальных упражнений, направленных на совершенствование «школы бокса», которым можно отводить до 80% тренировочного времени [202]. Таким образом, представленная структура непрерывности тренировочного процесса и дозирование нагрузок, направленных на спортивную подготовку в критические дни, с учетом фаз менструального цикла, а также использование специально подобранных средств и методов (в первую очередь упражнений) организации занятий позволит, во-первых, сохранить спортивную форму женщин-боксеров без ущерба для их самочувствия; во-вторых, повысить технико-тактическое мастерство спортсменок. Выделим наиболее важные, на наш взгляд позиции, касающиеся проблем многолетней подготовки женщин, занимающихся спортивными единоборствами, и имеющие непосредственное отношение к женскому боксу [2, 46, 67, 119, 133, 157, 167,178]. 1) Педагогические аспекты системы общей и специальной подготовки спортсменок включают такие положения, как: 37 – построение учебно-тренировочного процесса женщин-боксеров в соответствии с индивидуальными особенностями влияния фаз ОМЦ спортсменок на динамику их работоспособности; – формирование комплекса воздействий, обеспечивающих адаптацию организма женщин-боксеров к напряженной тренировочной, предсоревновательной и соревновательной деятельности; – планирование и реализация нагрузок спортсменок, предусматривающих постепенный и вариативный их рост до возможно высоких границ; – разработка наиболее рациональных путей повышение скоростносилового потенциала женщин-боксеров; – поиск оптимальных способов эффективной реализации физических качеств в соответствии с возрастными особенностями развития моторики организма спортсменок; – с целью внесения адекватных и своевременных коррективов в тренировочный процесс постоянно контролировать спортивную деятельность женщин-боксеров. 2) Главными элементами оптимизации содержания и структуры учебно-тренировочного процесса как ведущего звена для совершенствования технико-тактического мастерства женщин-боксеров, являются: – комплекс наиболее рациональных педагогических воздействий и их эффективной структуры, оказывающих влияние на подготовку спортсменок; – совокупность показателей, характеризующих состояние женщинбоксеров на всех этапах их тренировочной, предсоревновательной и соревновательной деятельности; – целесообразная и информативная система контроля и регулирования физического, спортсменок. технико-тактического и психологического обучения 38 3) К числу условий, способствующих повышению результативности соревновательной деятельности спортсменок, относятся: – влияние педагогических факторов повышения потенциала женщинбоксеров в совершенствовании технико-тактического мастерства, способствующие уменьшить негативное воздействие на их организм нагрузок в период тренировок и подготовки к соревнованиям; – учет специфики адаптации организма спортсменок к тренировочным, предсоревновательным представления о и соревновательным возрастных периодах нагрузкам, их развития включающий и анатомо- физиологических особенностях; – обеспечение физического воспитания, психологического здоровья и социального благополучия женщин-боксеров. 4) Недопустимо применение в работе со спортсменками средств и методов, используемых при подготовке мужчин. Это зачастую приводит к повышению травматизма и потере интереса к тренировкам, особенно когда дело касается их технико-тактической подготовки [124]. Например, в женском боксе травматизм в определенной степени обусловлен более значительной эластичностью костно-связочного аппарата спортсменок по сравнению с мужчинами (что, однако, объективная статистика не всегда подтверждает) [175]. В системе подготовки спортсменок, наряду с общими положениями для мужчин и женщин существуют свойственные только женщинам-боксерам особенности, приводящие к различиям в протекании адаптационных процессов в организме. В частности, в силу слабой изученности женского бокса, проблема рационального соотношения тренировочных нагрузок и восстановительных внимания. мероприятий Эффективное спортсменок использование средств заслуживает особого технико-тактического мастерства требует решения следующих проблемных вопросов: 39 – поиск комплекса технологий различных средств оптимального восстановления и повышения работоспособности спортсменок; – определение набора функций, несущих основные нагрузки и лимитирующих работоспособность женщин-боксеров, а также учет гетерохронности протекания восстановительных процессов; – использование объективных методов контроля за оптимальностью проводимых тренировочных и восстановительных мероприятий, подготовки к выступлениям и др. [152]. 5) Представляется целесообразной разработка модели подготовки высококвалифицированных спортсменок на базе изучения закономерностей распределения тренировочной нагрузки у женщин-боксеров в годичном цикле к различным соревнованиям национального, европейского и мирового уровня. При этом строиться с индивидуальный учетом тренировочный процесс морфофункциональных, должен физиологических и психологических особенностей организма каждой спортсменки, желающей достичь высоких результатов, а по мере достижения ими определенного уровня спортивного мастерства, следует менять содержание и объемы тренировочной нагрузки. Таким образом, подготовки женщин-боксеров в спорте высших достижений включает в себя сущность и специфику закономерностей становления различных аспектов мастерства, организацию тренировочной деятельности, формирование адаптационных механизмов в главных функциональных системах, индивидуальных и половых особенностей спортсменок. Современные условия спорта высших достижений, в которых участвуют женщины, характеризуются нарастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок, поэтому хорошее состояние здоровья и высокий уровень функциональной подготовленности спортсменок – важнейшие условия для достижения высоких результатов. 40 В этой связи, на наш взгляд, особое внимание надо уделить рассмотрению влияния нагрузок экстремального характера в процессе долговременной адаптации на следующие основные системы организма женщин-боксеров [69]. 1) Ведущую роль в обеспечении высокой работоспособности у спортсменок играет состояние сердечно-сосудистой системы, особенно зависимость между величиной ударного объема кровотока и максимальной аэробной мощностью [212]. Систему кровообращения можно рассматривать, с точки зрения кислородтранспортной функции, как ведущий фактор, способный лимитировать работоспособность и достижение высоких спортивных результатов. Следует иметь в виду, что при тренировках экстремального характера, возможны риски, приводящие к срыву адаптации. Поэтому при планировании нагрузок для женщин-боксеров необходимо учитывать уровень их функциональных возможностей. 2) Вегетативная нервная системы при наличии должного уровня мотивации позволяет спортсменкам максимально использовать функциональные резервы организма, а также обеспечивать необходимую экономию функций в условиях тренировок и соревнований. Нарушение ее регуляции влечет за собой снижение работоспособности. Причем перенапряжение возникает в наиболее уязвимом и ранимом звене (системе, органе). Однако какими бы изолированными и дифференцированными не были эти локальные изменения, все они все-таки могут оказывать влияние на общую систему адаптации женщин-боксеров. 3) Гепатобилиарная система, в первую очередь – печень, участвует в процессах пищеварения, обмена веществ, кровообращения и осуществляет специфические защитные, ферментативные и выделительные функции, направленные на поддержание гомеостаза. Однако после тренировочных и соревновательных нагрузок у спортсменок происходят изменения со стороны функционального состояния печени и желчевыводящих путей [196, 204]. 41 Анализ современных научных данных свидетельствует об отсутствии комплексной методики в программе медицинских обследований, позволяющей своевременно и оперативно диагностировать ранние признаки нарушений здоровья тренирующихся женщин-боксеров. 4) Система опорно-двигательного аппарата обеспечивает овладение спортсменками выполнения необходимыми специфических двигательными движений, навыками длительные и техникой предельные или форсированные перегрузки которой, зачастую, ведут к превышению пределов физиологического сопротивления организма: могут возникнуть хроническое перенапряжение или микротравма, нарушающие структуру и функцию тканей. Поэтому в боксе, например, при формировании скоростносиловых качеств, обязательно надо укреплять сухожильно-связочный аппарат, поскольку предельная прочность и коэффициент упругости связок и сухожилий у женщин ниже, чем у мужчин. Однако высокая гибкость их позвоночника также может быть чревата травмами. 5) Система клинико-биохимических показателей адаптации организма спортсменок реагирует на физические нагрузки комплексом реакций. Клинико-биохимическая программа в спорте высших достижений, разработанная коллективом НЦ ЭФиС [235], включает исследования кислородтранспортной системы крови; состояние метаболизма в печени, сердце, скелетной мускулатуре; водно-солевого обмена, в том числе костной ткани; гормональных показателей регуляции; показателей иммунитета (клеточного и гормонального); клинических анализов крови и мочи. При этом обязательно надо учитывать различия в нормативных показателях адаптации к нагрузкам у женщин-боксеров, обусловленных половым диморфизмом. Таким образом, сформировавшиеся в процессе долговременной адаптации морфофункциональные особенности организма спортсменок к тренировочным, предсоревновательным и соревновательным нагрузкам, с 42 одной стороны, совершенствуют механизмы регуляции на всех уровнях жизнедеятельности, которые обеспечивают рост спортивных результатов в женском боксе; с другой стороны, они не всегда трансформируются в соответствии со временем изменения структуры и характера тактической и стратегической подготовки, что нередко приводит к возникновению дезадаптационных расстройств. Итак, подведем итоги сказанному. Диморфические особенности строения и функций организма женщин (в частности, точное знание их количественных и качественных параметров) оказывают разностороннее влияние на тренировочную, предсоревновательную и соревновательную деятельность спортсменок, что требует постоянной корректировки обучающих программ подготовки, использования новых данных научных разработок и технологических достижений. Необходимо принимать во внимание, что существуют специфические отличительные признаки женского организма, непосредственно оказывающие влияние на работоспособность спортсменок и возможность переносить нагрузку. Во-первых, моторика мужчин и женщин имеет определенные различия, вызванные в большей степени социально-психологическими причинами, а не биологическими факторами (если мальчики тяготеют к «мужским играм», то девочки, наоборот, в дошкольном возрасте превосходят мальчиков в двигательных заданиях, типичных для их игр, например, в прыжках со скакалкой) [187]. Во-вторых, нервно-мышечная система у женщин способна к меньшим силовым достижениям, чем у мужчин (считается, что максимальная сила у женщин на 40 % меньше, чем у мужчин): тренируемость у женщин в возрасте 19-40 лет ниже, чем у мужчин того же возраста [68]. 43 В-третьих, женский организм, несмотря на большую пластичность, уязвим по отношению к высоким нагрузкам, из чего вытекает необходимость постепенного повышения интенсивности и объема нагрузок во время тренировок (однако темпы прироста спортивных достижений у женщин значительно выше, чем у мужчин) [21]. В-четвертых, для качественного построения тренировок у спортсменок важен учет овариально-менструальных циклов, когда у женщин-боксеров отмечаются снижение работоспособности, раздражительность, угнетенность, пассивность к освоению нового материала и т.п. [29]. Наконец, психологические особенности организма спортсменок (женщины всегда отличались большей выносливостью и хорошим здоровьем, чем мужчины, но более нежной кожей, а ухудшение внешнего вида – одна из главных причин отсева из специализации). Тем не менее занятия боксом развивают фигуру, координацию движений, укрепляют мышцы, повышают тонус, но главное – дают уверенность в себе. Задача тренеров и специалистов – как можно лучше знать особенности личности спортсменок, а использование современной технологии комплексного применения педагогических, технико-тактических, медикобиологических и психологических средств их подготовки обеспечит эффективную стимуляцию тренировочных и соревновательных процессов в женском боксе. 44 ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1 Организация исследования Исследование проводилось на базе Одинцовского гуманитарного института Московской области в три этапа. В исследовании приняла участие группа женщин-боксеров высокого класса в возрасте 20-25 лет, средних весовых категорий (57-64 кг). На первом этапе (2009–2010 гг.) было выработано общее направление исследования, проведен анализ специальной научно-методической литературы, статистических и документальных данных, сбор первичной информации по теме диссертации, изучен и обобщен практический опыт тренеров и специалистов по боксу. Обзорно-аналитические данные позволили определить проблему в сфере научных основ технико-тактической подготовки женщин-боксеров в спорте высших достижений и непосредственно связанные с ней объективные предпосылки и факторы для постановки и разработки теоретико-методологических подходов ее решения. Одновременно сформированы рабочая гипотеза и задачи исследования. Второй этап (2011–2012 гг.) посвящен сбору, сравнительному анализу и научному осмыслению показателей динамики роста технико-тактического мастерства европейских и мировых чемпионок. В этот период проводился сбор теоретических и практических материалов о содержании и особенностях технико-тактической подготовки сильнейших спортсменок. Осуществлялось постепенное внедрение в учебно-тренировочный процесс комплекса работ на «фигурах» и «модулях» как основы совершенствования спортивного мастерства женщин-боксеров. На третьем этапе исследования (2013–2014 гг.) систематизированы и структурированы полученные результаты, апробированы и внедрены в практику тренировочной деятельности высококвалифицированных боксеровженщин разработанные технико-тактические комплексы: «фигуры» и 45 «модули». Завершено накопление и обобщение новых научных фактов, полученных в процессе эмпирических и теоретических исследований по технико-тактической подготовке спортсменок и условий ее совершенствования на учебно-тренировочных сборах и в домашних условиях. 2.2 Методы исследования Методы исследования включали - аналитический обзор литературы, анализ соревновательной деятельности, мониторинг тренировочного процесса и функциональной подготовленности посредством информационноаналитической базы данных ФГБУ ФНЦ ВНИИФК (центр спортивных единоборств), педагогический эксперимент, статистический анализ результатов исследования. 1) Теоретический анализ и обобщение научной и методической отечественной и зарубежной литературы, документальных материалов и статистических данных, характеризующих сущность, закономерности и динамику подготовки спортсменок позволили определить проблемную область в изучении специфики повышения технико-тактического мастерства женщин-боксеров, сформулировать рабочую гипотезу и задачи исследования. Изучались работы (научно-методические авторефераты и диссертации, справочные статьи издания и монографии, и энциклопедии, ежегодники и информационные бюллетени, отчеты об итогах участия спортсменок в чемпионатах России, Европы, мира и Олимпийских играх 2012 г.), раскрывающие вопросы содержания, системы контроля учебнотренировочного процесса в женском боксе и индивидуализации физического и психологического развития, совершенствования технического и тактического уровня спортсменок. Анализ и обобщение литературных и документальных источников способствовал выработке методологических подходов к решению 46 исследуемой проблемы и конкретизации алгоритмов ее решения, структурировать работу на «фигурах» и «модулях» как методологию повышения технико-тактического мастерства в условиях централизованной и децентрализованной подготовки высококвалифицированных боксеров- женщин. Существенным дополнением явилось знакомство с публикациями по психологии, биологии и физиологии: морфофункциональные и личностные качества женщин с позиций полового диморфизма, влияние нагрузок экстремального характера в процессе долговременной подготовки высококвалифицированных спортсменок, психофизиологический контроль, особенности управления тренировочным процессом и т.п. Получение всеобъемлющей информация о работе с женщинами в спорте высших достижений дополнялось исследованием опыта выступлений профессиональных боксеров, а также систематизацией материалов по генезису и эволюции женского бокса в мире и России, что в итоге позволило значительно обогатить систему знаний, средств и методов техникотактической подготовки в женском боксе. 2) Анализ соревновательной деятельности выполнялся на основе регистрации и протоколирования видеозаписи соревновательных боев по методам, рекомендованным рядом авторов [16, 39, 62, 72, 181]. В данном исследовании рассчитывались следующие характеристики соревновательной деятельности: Эффективностьатаки(ЭА) = ∑оцененныхударов ∑оцененныхударов ∑пропущенныхударов Плотность эффективной атаки (ПЭА) = ∑оцененныхударов Времябоя(мин) (1) (2) 3) Анализ тренировочного процесса и адаптации систем организма спортсменок проводился посредством базы данных, разработанной в ФНЦ ВНИИФК, для научно-методического сопровождения спортсменов высокого класса [1]. В состав комплекса базы данных входит многоканальный телеметрический комплекс Suunto team POD, для регистрации частоты 47 сердечных сокращений (ЧСС уд/мин) и регистраторы параметров тренировочного процесса (средства тренировки и объем средств тренировки). Интерфейс выходной формы базы данных представлен на рисунке 1. Результаты тренировочной деятельности Спортсмен: А - ва М. Период: c 2010-02-15 по 19-06-2015 Количество тренировочных дней Из них: с одной тренировкой в день с двумя тренировками в день с тремя тренировками в день Количество тренировочных занятий 36 6 16 14 80 план Чистое время работы, мин. ОФП СФП СП СорП факт 5244 4848 100% 2690 714 1676 164 2550 651 1507 140 52.6% 13.4% 31.1% 2.9% Рисунок 1 - Интерфейс анализа тренировочного процесса Анализ адаптации систем организма спортсменок на основе контроля за динамикой состояния характеристик сердечно-сосудистой системы проводился на всех этапах исследования. Адаптационные процессы 48 контролировались в условиях лабораторных исследований при контроле физиологической мощности «фигур» и «модулей» с различной алгоритмической структурой. В условиях педагогического эксперимента контроль осуществлялся с целью управления индивидуальными тренировочными нагрузками спортсменок. В основе методики контроля был положен модифицированный для видов единоборств метод Баевского Р.М., в котором тестируются, посредством измерения артериального давления и частоты сердечных сокращений, показатели уровня функционирования сердечно-сосудистой системы (УФ), функциональная напряженность работы сердечно-сосудистой системы (ФН), с последующим расчетом функционального резерва тренированности (ФРТ) [1]. Интерфейс формы анализа функционального резерва тренированности представлен на рисунке 2. Рисунок 2 – Интерфейс анализа функционального резерва тренированности спортсменок 4) Педагогический эксперимент строился на модели 3-х этапной подготовки к основному соревнованию годичного цикла. Первый этап – этап базовой подготовки длительностью 13 тренировочных дней включал 36 49 тренировочных занятий с общим объемом тренировочной работы 2254 минут. Второй этап – этап специальной подготовки состоял их 11 тренировочных дней и 25 тренировочных занятий длительностью1082 минуты. Третий этап – этап непосредственной подготовки состоял из 16 тренировочных дней, в которых было проведено 30 тренировочных занятий с общим объемом тренировочной работы 1603 минуты. Между этапом базовой и специальной подготовки был предусмотрен недельный микроцикл с 1-м тренировочным занятием аэробной восстановительной мощности в день. В педагогическом эксперименте инновационные средства тренировки на «фигурах» и «модулях» использовались следующим методом: - на этапе базовой подготовки работа на «фигурах» составила 19,1%, работа на «модулях – 11,2% от объема времени специальной подготовки; - на этапе специальной подготовки работа на «фигурах» и «модулях» использовались в равных парциальных объемах и составила 11,9% от объема времени специальной работы; - на этапе непосредственной подготовки использовалась тренировочная работа только на «фигурах» с объемом 17,1% от объема времени специальной работы. 5) Статистический анализ результатов исследования Для статистической обработки материалов исследования использовался стандартный пакет функциональных Statistica алгоритмов, 6.0, оснащенный который широким позволил спектром рассчитать все статистические параметры необходимые для доказательства достоверности полученных данных, их валидности и значимости. 50 ГЛАВА 3 УРОВЕНЬ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЖЕНЩИН-БОКСЕРОВ 3.1 Анализ соревновательной деятельности высококвалифицированных боксеров-женщин Уровень технико-тактической подготовленности женщин-боксеров высокого класса определялся на чемпионате России 2013 г. Полученные характеристики соревновательной деятельности (ЭА и ПЭА) сравнивались с модельным уровнем. Результаты анализа соревновательной деятельности представлены в таблице 1. Таблица 1- Динамика характеристик эффективной атаки (ЭА) по весовым категориям Характеристики 48 кг 51 кг 54 кг 57 кг 60 кг 64 кг 69 кг 75 кг 81 кг +81 кг ЭА 0,64 0,68 0,78 0,65 0,63 0,78 0,64 0,62 0,58 0,72 Характеристики соревновательной деятельности чемпионок России по весовым категориям представлены на рисунке 3. ПлА ЭА 2 1,8 1,6 1,4 1,2 1 0,8 0,6 0,4 0,2 0 48 кг 51 кг 54 кг 57 кг 60 кг 64 кг 69 кг 75 кг 81 кг 81 кг+ 51 Рисунок 3 - Характеристики соревновательной деятельности сильнейших боксеров-женщин России По результатам выполненных исследований фактические значения полученных на характеристик основных было выявлено, соревновательной соревнованиях, а именно что деятельности, коэффициент эффективности атаки (ЭА) и плотности эффективных атакующих действий (ПЭА), достоверно отличались требований модели в каждой весовой категории. Так в среднем, по коэффициенту ЭА отставание составило 18,2%, а по ПЭА – 34,6% (р <0,01). Статистический анализ полученных результатов показал, что средние значения ПлА составили 1,4±0,42 уд/мин (V=30%), а средние значения ЭА равны 0,64±0,07 усл. ед. (V=10,9%). При этом можно отметить высокий коэффициент вариации ПлА, что свидетельствует о значимом различии этой характеристики женщин-боксеров, в то время как различия в характеристике ЭА значимо не выражены: низкий уровень ЭА свойственен практически всем чемпионкам России. 3.2 Анализ исходного уровня функционального резерва тренированности боксеров-женщин Рассматривая выявленные недостатки соревновательной деятельности, можно отметить, спортсменов что в структуре существенное значение специальной подготовленности отводится функциональной подготовленности спортсменов как одной из основных составляющих. Выявив относительные проблемы соревновательной деятельности высококвалифицированных боксеров-женщин, необходимо было определить причины недостатков сдерживающих технико-тактического факторов, лимитирующих мастерства. высокий Одним из уровень 52 подготовленности спортсменок, является уровень функциональных возможностей. В работе, для оценки функциональной подготовленности, использовался метод тестирования функционального резерва тренированности (ФРТ). Тестирование ФРТ осуществлялось на всех сборах централизованной подготовки и проводилось в начале и в конце каждого микроцикла подготовки, что позволяло проследить динамику состояния спортсменок и избежать состояния перетренированности. Статистический анализ показателей ФРТ, выполненный в начале централизованной подготовки показал, что усредненный по сборной команде показатель ФРТ равен 16,6±6,2 усл.ед (V=37,3%), что говорит о неоднородности полученных данных. Можно отметить, что модельный уровень ФРТ спортсменок высокого класса равен 30 усл. ед. т.е. отставание от модели составляет 44,7% (рисунок 4). ФРТ усл.ед. 35 30 25 20 15 10 5 0 ФРТ модель ФРТ факт (2013 г) Рисунок 4 - Модельный и фактический уровень ФРТ женщин-боксеров высокого класса В основе этих пробелов лежит неэффективное освоение и применение современными спортсменками «школы бокса». «Школа бокса» - комплекс тренировочных средств, направленных на совершенствование технической подготовленности боксеров и тактики соревновательного боя, который применяется в тренировочном процессе в больших объёмах и с низкой интенсивностью. Освоение школы бокса позволяет в ходе боевой практики 53 совершенствовать технику посредством решения тактических задач – сосредоточив внимание на точности выполнения технических приемов. 3.3 Разработка новых средств «школы бокса» - «фигуры» и «модули» Для компенсации этих недостатков у квалифицированных спортсменок была разработана система технико-тактической подготовки с использованием комплексов тренировочных заданий, объединенных в две группы, условно названных «фигуры» и «модули», основное содержание которых направлено на совершенствование технико-тактического мастерства при передвижении спортсменок (индивидуально и в парах) по траектории различных геометрических фигур. Передвижения и выполнение атакующих, защитных и ложных технико-тактических действий выполняются на определенных геометрических фигурах – прямая линия, треугольник, полукрест, круг, квадрат, конфигурация, состоящая из нескольких вариантов, и т.д. (рисунок 1). Повышение технико-тактического мастерства спортсменок решается во многом за счёт рационального и оптимального освоения «школы бокса» больших объёмов малой интенсивности. «Школа бокса» – это вид подготовки, посвящённой только технике и тактике, причём техника совершенствуется исходя из тактических задач, и целиком подчиняется боевой практике. Именно в «школе бокса» удаётся не только уделить большое внимание точности применения женщинамибоксерами технических приемов, но и раскрыть их тактические возможности. Известно, что спортивные навыки в ходе тренировки формируются по механизму условных рефлексов на основе присущих человеку врождённых способностей к движению. Двигательная память является одним из подразделений памяти человека, и усвоение движений происходит подобно заучиванию таблицы умножения, т.е. путём многократных повторений. 54 Многократные повторения технико-тактических действий, на наш взгляд, целесообразно проводить в «школе бокса», а не в упражнениях с партнёром, поскольку время боевой практики в перчатках должно быть ограниченным – спортсменки и так получают большие нервные и психические нагрузки. Одна из задач подготовки высококвалифицированных женщин-боксеров – усвоение и совершение определённых технико-тактических навыков, чтобы они могли широко, без излишних физических и временных затрат применять их исходя из тактических задач. «Школа бокса» подразумевает совершенствование технических и тактических приёмов на различных снарядах и различными средствами (имитационные упражнения, работа на лапах, работа на снарядах, работа с партнёром без перчаток, работа на «фигурах», работа на «модулях» и т.д.). Обозначим наиболее важные моменты работы спортсменок на «фигурах» и «модулях» – важнейших составляющих «школы бокса». В этих целях было сконструировано 36 «фигур» для индивидуального совершенствования (формирование преимущественно технических действий, не принижая роли тактических) и 20 «модулей» для совершенствования работы в парах (формирование в большей степени тактических действий, не умаляющих значения технических в условиях сбивающих факторов). При этом «фигуры» включают в себя от 37 до 926 алгоритмов специальных действий, а «модули – от 22 до 501, а важным условием их применения служит соблюдение принципа «от простого к сложному». 1) Работа на «фигурах» как средство и метод совершенствования технико-тактической подготовленности в «школе бокса» выполняется женщинами-боксерами на геометрических фигурах, рисуемых на полу или представляемых. Если проследить за передвижениями спортсменок в бою и спроектировать их на пол, то в результате образуется сложный рисунок – геометрическая фигура, в которой присутствуют элементы круга, квадрата, треугольника и т.д., как например (рисунок 5): 55 Рисунок 5 – Геометрические фигуры выполнения движений Получается, что женщины-боксеры неосознанно выполняют в поединке работу как бы на «фигуре», выбор которой определяется в зависимости от того, какая задача стоит перед ними в совершенствовании техникотактических навыков и умений (рисунок 6). ; ; ; ; ; ; и т.д. Рисунок 6 – Последовательность усложнения движений на геометрических фигурах «Фигура» – отправная точка: откуда начинается комбинация, там она и заканчивается в положении боевая стойка. Это условие не позволяет спортсменкам расслабляться и переключать свое внимание на другие объекты и субъекты, что качественно сказывается на умении всегда быть готовыми к боевым действиям. Для совершенствования сложных передвижений используются сложные геометрические фигуры, состоящие из простых фигур: квадрат, треугольник, круг, змейка и т.д. 56 Для рациональной и оптимальной подготовки женщин-боксеров разработана сложная фигура перемещений, на которой можно в полном объеме осуществлять технико-тактическую подготовку спортсменок (рисунок 7). Рисунок 7 – Геометрия сложной фигуры перемещений В этой фигуре присутствуют как менее, так и более трудные варианты наборов фигур. Например, круг, в круге – квадрат, в квадрате – треугольник и др. Суть работы на «фигурах» – научить женщин-боксёров эффективно маневрировать по рингу: чтобы они могли представить и проследить за положением ног от начала и до конца технико-тактического приёма, который ими совершенствуется. Именно работа на «фигуре» позволяет сконцентрировать весь арсенал боксёрских движений, особенно в направлении техники, делать это качественно, в больших объёмах, доводить до автоматизма различные приёмы. Согласно принципу «от простого к сложному», работа на «фигуре» позволяет выполнять задания от достаточно простых до очень сложных комбинаций на большой скорости, нигде не ошибаясь. Если любое боксёрское движение – шаг (или защита, или удар) представить как одно движение, то на «фигуре» можно выполнять от одного до 1000 движений, включая различные атаки, защиты и удары. В зависимости от задания усложняется и «фигура». рисуется «фигура», Например, к усложняется квадрату задание, подрисовывается треугольник; после усвоения задания на «фигуре квадрат-треугольник», следует перейти к более трудному заданию на «фигуре квадрат-треугольник, вписанные в круг» и т.д. 57 Работа на «фигуре» достаточно быстро позволяет женщинам-боксерам овладеть всеми технико-тактическими навыками. Главное, чтобы все действия выполнялись без остановок (не было простоя), тогда складывается возможность переключения с одного задания на другое и вырабатывается автоматизм выполнения упражнений, многократное повторение которых качественно влияет на закрепление техники движения и тактических действий. Основная задача работы на «фигуре» – это научить спортсменок боксерским техническим навыкам, которые позволяют эффективно использовать тактические приемы в соревновательной деятельности, а также в процессе учебно-тренировочных сборов постоянно совершенствовать их технико-тактическую подготовку. Работая в бою, женщины-боксеры выполняют технические движения (передвижения, удары, защиты) в автоматическом режиме. Чем больше у них запас двигательных навыков, доведенных в спортивной тренировке до безусловных рефлексов, тем больше шансов эффективнее выполнять боевые тактические задачи. Чтобы овладеть техническими приемами в совершенстве, необходимо многократное повторение одного и того же упражнения или движения (шаг, удар, защита). Именно работа на «фигуре» позволяет спортсменкам быстро и правильно овладеть посредством тактических задач всем арсеналом боевых навыков, довести их до автоматизма. Очень важный момент работы на «фигуре» – это правильная постановка ног при движении по ней таким образом, чтобы любая линия «фигуры» находилась между стопами, что вырабатывает правильную, устойчивую технику боевой стойки. На линию «фигуры» можно вставать при условии, если женщина-боксер двигается во фронтальной стойке в сторону или по кругу. Правильная постановка ног на фигуре – это основа для выполнения таких технических приемов, как защита, передвижения, удары и различные 58 комбинации. Причем все двигательные навыки отрабатываются в зависимости от действий предполагаемого соперника. Чтобы понять, каким образом можно освоить технико-тактические приемы на «фигуре» в максимально полном объеме, необходимо технику и тактику разделить на звенья и рассматривать их в подготовке как одну непрерывную цепь, нить. Техника: передвижения – удары – защиты. Тактика: атаки – контратаки – ближний бой. Важная деталь в обучении работе на «фигуре» заключается в том, что любые двигательные действия (шаг, защита, удар) надо рассматривать как одно движение. Если удар производится одновременно с шагом – это одно движение. Если исполняется один шаг, а потом производится один удар, то это уже два движения. Цель работы на «фигурах» состоит в выполнении определенного количества технических движений в зависимости от тактических соображений. Техника В обучении боксу на первом плане стоят передвижения спортсменок по рингу. Поэтому первое звено цепи работы на «фигуре» начинается с передвижений ногами, которые производятся в боевой или фронтальной стойке: челнок – приставной шаг – вышагивание – боксерский шаг. Передвижения Челнок: Обучение и совершенствование передвижения челнок предлагаем начать с использования «фигуры треугольник», поскольку на ней можно двигаться не только в боевых стойках меняя их, но и во фронтальной стойке. Проследим порядок передвижений на «фигуре треугольник» (исходное положение – угол А; крупные точки – положение ног): – челнок в боевой стойке из угла А в угол В; – обратно в угол А; 59 – из угла А в угол С в положение фронтальной стойки; – из угла С в угол В во фронтальной стойке; – из угла B в угол А в стойке «левша»; – из угла A в угол B в стойке «левша»; – из угла B в угол С во фронтальной стойке; – из угла С в угол А в стойку «правша». Всего – 8 движений (рисунок 8). ••B •• С• • •• •• А Рисунок 8 – Алгоритм передвижения на фигуре «треугольник» Передвижение челнок можно успешно совершенствовать и на «фигуре полукрест»: – в боевой стойке «правша» из точки 1 в точку 2; – из точки 2 в точку 1; – третье и четвертое движение совершаются как первое и второе; – во фронтальной стойке из точки 1 в точку 4; – из точки 4 в точку 1; – седьмое и восьмое движения совершаются как пятое и шестое; – в стойке «левша» из точки 1 в точку 3; – из точки 3 в точку 1; – одиннадцатое и двенадцатое движения совершаются как девятое и десятое. Всего – 12 движений, цепь 8+12=20 движений. (рисунок 9): 2 •• •• 3•• •• •• 1 •• 60 •• • •4 Рисунок 9 – Алгоритм перемещений на фигуре «полукрест» В количественном отношении используется сколько угодно раз любая из сторон «фигуры». В данном случае взят оптимальный вариант в разных стойках, исключая остановки и паузы. Приставной шаг: Приставной шаг, например в боевой стойке «правша», выполняется на «фигуре квадрат» (исходное положение – угол А): – из угла А в угол В; – из угла В в угол С; – из угла С в угол Д; – из угла Д в угол А; Следующие движения в обратную сторону. Всего – 8 движений, цепь опять увеличивается и составляет 28 движений (рисунок 10). C • D• • • • B • A • • Рисунок 10 – Алгоритм перемещений на фигуре «квадрат» Приставной шаг со сменой стоек «правша», фронтальная, «левша» и наоборот, можно проводить и на «фигуре треугольник»: – из угла А в угол В в стойке правша вперед; – из угла В в угол С во фронтальной стойке влево; – из угла С в угол А в стойке «правша»; – из угла А в угол С в стойке «правша»; – из угла С в угол В во фронтальной стойке; – из угла В в угол А в стойке «левша»; 61 – из угла А в угол В в стойке «левша»; – из угла В в угол С во фронтальной стойке; – из угла С в угол А в стойке «правша». Всего – 9 движений, цепь 28 + 9 = 37 движений (рисунок 11). C • • B •• •• •• •• • •A Рисунок 11 – Алгоритм перемещений на фигуре «треугольник» Обучение и совершенствование приставного шага на «фигуре круг», по которой следует двигаться во фронтальной стойке как во внутрь лицом, так и наружу. Восемь движений в одну сторону, восемь – в другую. Всего – 16 движений, цепь 37+16= 53 движения (рисунок 12). Рисунок 12 – Алгоритм перемещений на фигуре «круг» Вышагивание: Вышагивание отрабатывается на «фигуре крест» (исходное положение в боевой стойке на пересечении двух прямых линий – точка 1): – из точки 1 левой ногой в точку 2; – из точки 1 левой ногой в точку 3; – из точки 1 правой ногой в точку 4; – из точки 1 правой ногой в точку 5. 62 Всего – 4 движения, цепь 53+4=57 движений (рисунок 13). 2 • •1 • 3• •5 • 4 Рисунок 13 – Алгоритм перемещений на фигуре «крест» Обычный шаг: Обычный шаг (ноги на ширине плеч) выполняется на «фигуре прямая линия» с различным числом шагов: Например отрабатываются четыре шага вперед и четыре шага назад. Всего – 8 движений, цепь 57+8= 65 движений (рисунок 14). • • • • • • • • • • • • длинный • • • • • • средний • • • • короткий Рисунок 14 – Алгоритм перемещений на фигуре «прямая линия» Удары. Если рассматривать классические ударные движения, то их всего шесть: прямой, боковой, снизу правой и левой рукой. Удары наносятся в статическом положении из боевой или фронтальной стойки, а также в передвижении. Удары на месте: всего – 6 движений, цепь 65+6=71 движение. Удары в передвижении. Для обучения и совершенствования ударов в передвижении под разноименные ноги (боксерский шаг) используется «фигура прямая линия»: 63 – левой, правой прямой вперед; – левой, правой боковой вперед; – левой, правой снизу вперед. Те же самые удары – назад. Всего – 12 движений, цепь 71+12=83 движения. Челнок с ударом. Челнок с ударом одной рукой отрабатывается на «фигуре крест» (исходное положение – пересечение двух прямых линий): – челнок вперед-назад с ударом левой рукой (прямой, боковой, снизу) вперед; – челнок влево-вправо с ударом левой рукой (прямой, боковой, снизу) влево; – челнок вперед-назад с ударом левой рукой (прямой, боковой, снизу) назад; – челнок влево-вправо с ударом левой рукой (прямой, боковой, снизу) вправо (рисунок 15). • • • • • • • • • • Рисунок 15 – Алгоритм перемещений с ударом одной рукой Всего – 12 движений, цепь 83+12=95 движений. Аналогичные движения выполняются с ударом другой рукой. Всего – 12 движений, цепь 95+12=107 движений. Челнок с ударом двумя руками выполняется на той же «фигуре»: – челнок вперед-назад, удар левой вперед, правой - назад; – челнок вправо-влево, удар левой вправо, правой влево; – челнок назад-вперед, удар левой назад, правой вперед; – челнок влево-вправо, удар левой влево, правой – вправо. 64 Всего – 8 движений, цепь 107+8=115 движений. На этой «фигуре» можно выполнять тот же самый набор движений, только со сменой стойки, двигаясь назад вправо из угла А. Всего – 8 движений, цепь 115+8=123 движения. Приставной шаг с ударами (одноударная комбинация). Приставной шаг с ударами (одноударная комбинация) отрабатывается на «фигуре квадрат» (исходное положение – угол А): – из угла А в угол B с ударом левой руки под одноименную ногу; – из угла В в угол С с ударом левой руки под одноименную ногу; – из угла С в угол D с ударом левой руки под одноименную или разноименную ногу; – из угла D в угол А с ударом левой руки под разноименную ногу (рисунок 16). C• D• • •B • • A • • Рисунок 16 – Алгоритм перемещений при выполнении одноударной комбинации на фигуре «квадрат) Те же самые действия выполняются в другую сторону. Всего – 8 движений. На этой же фигуре отрабатывается удар правой рукой: – из угла А в угол B с ударом правой руки под разноименную ногу; – из угла В в угол С с ударом правой руки под разноименную ногу; – из угла С в угол D с ударом правой руки под одноименную ногу; – из угла D в угол А с ударом правой руки под одноименную ногу. Всего – 8 движений, цепь123+16=139 движений. Двухударные комбинации под одноименные и разноименные ноги. 65 Двухударные комбинации левой и правой рукой под одноименные и разноименные ноги выполняются на «фигуре квадрат»: – из угла А в угол B с ударом левой руки под одноименную ногу; – из угла А в угол В удары левой и правой под одноименные ноги; – из угла B в угол С удары левой и правой под одноименные ноги; – из угла С в угол D удары левой и правой под одноименные ноги; – из угла D в угол А удары левой и правой под разноименные ноги. Все те же самые действия повторить в обратную сторону. Всего – 16 движений, цепь 139+16=155 движений (рисунок 17). C• D• • •B • • • A • Рисунок 17 – Алгоритм перемещений при выполнении двухударных комбинаций на фигуре «квадрат» Двухударные комбинации правой и левой рукой под одноименные и разноименные ноги выполняются также на «фигуре квадрат»: – из угла А в угол В удары правой и левой под разноименные ноги; – из угла B в угол С удары правой и левой под разноименные ноги; – из угла С в угол D удары правой и левой под одноименные ноги; – из угла D в угол А удары правой и левой под одноименные ноги. Все те же самые действия повторить в обратную сторону. Всего – 16 движений, цепь 155+16=171 движение (рисунок 18). • C • • •B • • • • D A Рисунок 18 – Алгоритм перемещений при выполнении двухударных комбинаций на фигуре «квадрат» 66 Трех и четырехударные комбинации. Трехударные комбинации отрабатываются на «фигуре квадрат» большего размера: – из угла А в угол В два удара левой под одноименную ногу и один удар правой под одноименную ногу; – из угла В в угол С два удара левой под одноименную ногу и один удар правой под одноименную ногу; – из угла С в угол D два удара левой под одноименную ногу и один удар правой под одноименную ногу; – из угла D в угол А два удара левой под разноименную ногу и один удар правой под разноименную ногу; (рисунок 19). C• •B • • D • • • •A Рисунок 19 – Алгоритм перемещений при выполнении трехударных комбинаций Все те же самые действия в обратную сторону. Всего – 24 движения, цепь 171+24=195 движений. В четырехударных комбинациях один и тот же удар можно применять под одноименную и разноименную ногу и выполнять на «фигуре квадрат». На каждой стороне квадрата делается четыре движения в одну и четыре движения в другую сторону. Всего – 32 движения, цепь 195+32=227 движений (рисунок 20). C •• • • B D • A • • выполнении четырехударных • Рисунок 20 – Алгоритм перемещений при комбинаций 67 Для совершенствования трех, четырех, пяти и более ударных комбинаций можно применять и другие, как простые, так и сложные «фигуры». Вышагивание с ударами. Вышагивание с одним ударом выполняется на фигуре «крест» (исходное положение – пересечение двух прямых линий – точка 1): – шаг левой ногой вперед из точки 1 с ударом левой рукой и возврат на место в стойку; – шаг левой ногой влево с ударом левой рукой и возврат на место; – шаг правой ногой назад с ударом левой рукой и на место; – шаг правой ногой вправо с ударом левой рукой и обратно. Всего – 8 движений, цепь 227+8=235 движений. Все те же самые движения только удар правой рукой. Всего – 8 движений, цепь 235+8=243 движения. Вышагивание с двумя ударами отрабатывается на той же «фигуре». Всего – 8 движений, цепь 243+8= 251 движение (рисунок 21). • • •1 • • • Рисунок 21 – Алгоритм перемещений при выполнении вышагивания с двумя ударами Подскоки с ударами. Подскоки с ударами выполняются на «фигуре прямая линия»: – женщины-боксеры, отрываясь от пола обеими ногами с разворотом туловища вокруг вертикальной оси, наносят разноименными руками (пятиударная комбинация). Всего 5 движений, цепь 251+5=256 движений. непрерывно удары 68 Защиты. Защита туловищем - отрабатывается на месте – «фигура квадрат» (сторона квадрата равна ширине плеч) – боевая стойка «правша» – левая нога в левом верхнем углу, правая – в нижнем правом углу: – уклон влево; – уклон вправо; – отклон; – подставка плеча; – нырок. Всего – 5 движений, цепь 256+5=261 движение (рисунок 22). Ц.Т. Рисунок 22 – Алгоритм перемещений при выполнении защиты туловищем Защита с помощью ног. Защита с помощью ног выполняется на «фигуре полукрест» (исходное положение – пересечения двух прямых линий – точка 1): – шаг влево и обратно; – шаг вправо и обратно; – шаг влево с разворотом сайд-степ и обратно; – шаг вправо с разворотом сайд-степ и обратно. Всего – 10 движений, цепь 261+10=271 движение (рисунок 23). • • •1 • • • • • Рисунок 23 – Алгоритм перемещений при выполнении защит с помощью ног 69 При защите ногами необходимо переносить центр тяжести на шагающую ногу. Уход от удара должен быть минимальным для создания оптимального расстояния для контратаки. Защита с помощью рук. Защита с помощью рук отрабатывается на месте – «фигура квадрат» (сторона квадрата равна ширине плеч) – боевая стойка «правша» – левая нога в левом верхнем углу, правая – в нижнем правом углу: – подставка правого и левого локтей от удара по корпусу; – блок левой и правой рукой; – отбив левой и правой рукой. При такой защите руки следует держать как можно ближе к своим туловищу и голове, чтобы не «раскрываться». Всего – 6 движений, цепь 271+6=277 движений (рисунок 24. Ц.Т. Рисунок 24 – Алгоритм перемещений при выполнении защит Тактика. В процессе освоения и совершенствования технического арсенала женщин-боксеров, куда относятся передвижения, удары и защиты, автоматически были затронуты и тактические приемы: – атака вперед; – атака на отходе; – повторная атака. Однако тактика включает в себя и такие тактические варианты, как: – контратака; – встречная атака; – финт-атака; 70 – ближний бой. Контратака. Одноударная комбинация после защиты корпусом отрабатывается на «фигуре квадрат» (так как после защиты спортсменка находится в ударной дистанции, действия производятся на месте без дополнительного шага, например): – уклон влево, удар левой снизу; – уклон вправо, удар правой прямой; – отклон назад, удар левой сбоку; – подставка плеча, удар правой снизу. В данном случае удары и защиты можно давать в различных последовательностях (рисунок 25). Всего – 8 движений, цепь 277+8=285 движений. Ц.Т. Рисунок 25 – Алгоритм перемещений при выполнении ударов и защит Двухударная комбинация. Двухударная комбинация выполняется на «фигуре квадрат»: – защита корпусом, из угла А в угол В двухударная комбинация; – защита корпусом в углу В, двухударная комбинация из угла В в угол С; – защита корпусом в углу С, двухударная комбинация из угла С в угол D; – защита корпусом в углу D, двухударная комбинация из угла D в угол А. Те же самые действия в обратную сторону (рисунок 26). Всего – 24 движения, цепь 285+ 24= 309 движений. 71 C• D• • •B • • • A • Рисунок 26 – Алгоритм перемещений при выполнении двухударной комбинации Контратака из трехударных комбинаций. Контратака из трехударных комбинаций выполняется под разные ноги на «фигуре квадрат»: – защита туловищем в углу А, атака в угол В; – защита корпусом в углу В, контратака в угол С; – защита корпусом в углу С, контратака из угла С в угол D; – защита корпусом в углу D, контратака из угла D в угол А. Все задания выполняются в одну и другую сторону (рисунок 27). Всего – 32 движения, цепь 309+32=341 движение. C• D• • •B • • • A • Рисунок 27 – Алгоритм перемещений при выполнении трехударной комбинации Четырехударная контратака. Четырехударная контратака также отрабатывается на «фигуре квадрат», но большего размера. Задания выполняются на каждой стороне квадрата в одну и другую сторону, только возрастает возможность увеличения числа ударов под разные ноги. Всего – 40 движений, цепь 341+40=381 движение. Контратака после защиты ногами. 72 Одноударная контратака после защиты ногами отрабатывается на «фигуре полукрест» (исходное положение – пересечение прямых линий – точка 1): – защита – шаг назад из точки 1, контратака одноударная на месте, шаг вперед в исходное положение; – защита – шаг влево из точки 1, контратака одноударная на месте, возвращение в исходное положение; – защита – шаг вправо из точки 1, контратака одноударная на месте, возвращение в исходное положение; – защита сайд-степ влево из точки 1, контратака одноударная на месте, возвращение в исходное положение; – защита сайд-степ вправо из точки 1, контратака одноударная на месте, возвращение в исходное положение (рисунок 28). Всего – 15 движений, цепь 381+15=396 движений. • • •1 • • • • • Рисунок 28 – Алгоритм перемещений при выполнении контратаки после защиты ногами Двухударная контратака после защиты ногами выполняется также на «фигуре полукрест», только с двухударным движением вперед. Всего – 10 движений, цепь 396+10=406 движений. Трехударная контратака отрабатывается также на «фигуре полукрест». Как и при одноударной контратаке, выполняются пять защит ногами, и возврат с трехударной контратакой в исходное положение в угол А. Всего – 20 движений, цепь 406+20=426 движений. Спортсменки во время контратаки двигаются по квадрату вперед, в сторону и назад, т.е. выполняют помимо контратаки и варианты работы вперед, на отходе и в стороны. В этом случае у тренера есть большие 73 возможности в выборе защиты и ударных действий по своему усмотрению, поэтому они конкретно не обозначены. Следует помнить, что длинная контратака может наноситься под разные ноги (одноименные, разноименные, подскоки) или в сочетании. Для освоения передвижения длинных ударных серий необходимо давать сложные, разнообразные варианты контратаки, доводя их многократным повторением до автоматизма. Четырехударная контратака выполняется на «фигуре крест»(рисунок 29). •1 • Рисунок 29 – Алгоритм перемещений при выполнении четырехударной контратаке Контратака после защиты руками. Контратака после защиты руками отрабатывается на «фигуре квадрат» (рисунок 30). Ц.Т. Рисунок 30 – Алгоритм перемещений при выполнении контратаки после защиты руками Одноударная контратака включает шесть защит, а значит и шесть контратак. Всего – 12 движений, цепь 426+12=438 движений. Двух, трех и четырехударные контратаки выполняются на «фигуре квадрат» по той же схеме, как и контратаки после защиты корпусом, только увеличивается число ударных движений. Все действия производятся в одну и другую сторону (рисунок 31). 74 C• D• • •B • • • A • Рисунок 31 – Алгоритм перемещений при выполнении двух, трех и четырехударные контратак Двухударная контратака: 36 движений, цепь 438+36=474 движения. Трехударная контратака: 48 движений, цепь 474+48=512 движений. Четырехударная контратака: 60 движений, цепь 512+60=572 движения. Встречная атака. Встречная атака подразумевает опережение атаки соперника, и наносится любой рукой в голову или в туловище. Встречная атака может быть удачной или неудачной в зависимости от первого удара в открытое место противника. Сила удара при встречной атаке возрастает в связи с увеличением его скорости. Встречная атака во многих случаях является нокаутирующим ударом, особенно в голову. В основном встречный удар наносится с места, поскольку при шаге очень сложно опередить соперника. Встречный удар левой рукой: – левой прямой в голову; – левой в голову с уклоном; – левой в корпус; – левой с сайд-степом в голову. Встречный удар правой рукой: – правой в голову (кросс); – правой с уклоном влево в голову; – правой с уклоном влево в корпус; – правой в голову с сайд-степом. В обоих случаях используется «фигура полукрест» (рисунок 32). Всего – 8 движений, цепь 672+8=680 движений. 75 • • Рисунок 32 – Алгоритм перемещений при выполнении встречной атаки После удачной встречной атаки обычно идет добавление одно, двух, трех, четырех и т.д. ударных атак, для чего применяется «фигура квадрат»: – встречный удар угол А; – одноударная атака в угол В и так далее по всем сторонам квадрата в одну и другую сторону (рисунок 33). Всего – 16 движений, цепь 680+16=696 движений. C• D• • •B • • • A • Рисунок 33 – Алгоритм перемещений при выполнении многоударных встречных атак По этой же схеме выполняется встречная атаку с добавлением двух, трех и четырехударных комбинаций. Встречная атака плюс двухударная комбинация – 24 движения. Встречная атака плюс трехударная комбинация – 32 движения. Встречная атака плюс четырехударная комбинация – 40 движений. Всего – 96 движений, цепь – 696+96=792 движения. Финт-атака. Финт-атака – сложный тактический прием, включающий следующие тактические варианты: – финт-атака вперед; 76 – финт-атака на отходе; – финт-контратака; – финт-встречная атака. Финт-атака выполняется на «фигуре квадрат»: – угол А – финт, одноударная атака вперед; – угол В – финт, защита, одноударная контратака в угол С; – угол С – финт, одноударная атака на отходе; – угол D – финт, встречная атака в угол А. Все те же самые действия в другую сторону (рисунок 34). Всего – 18 движений, цепь792+18=810 движений. C• D• • •B • • • A • Рисунок 34 – Алгоритм перемещений при выполнении финт-атак По той же схеме к финту добавляем: – двухударную комбинацию – всего 26 движений, цепь 810+26=836 движений; – трехударную комбинацию – всего 34 движений, цепь 836+34=870 движения; – четырехударную комбинацию – всего 42 движения, цепь 870+42=912 движений. Ближний бой. Ближний бой состоит из трех частей: – вхождение в ближний бой; – непосредственно ближний бой; – выход из ближнего боя. 77 Ближний бой проводится во фронтальной стойке и выполняется на «фигуре квадрат» (рисунок 35). Вхождение в ближний бой: защита (уклон) или защита (нырок). Всего – одно движение. Ц.Т. Рисунок 35 – Алгоритм перемещений в ближем бою Непосредственно ближний бой: – снизу левой и правой, боковой левой и правой; – защиты: две подставки локтей, нырок, два блока. Всего – 9 движений. Выход из ближнего боя: – сайд-степ с ударом; – нырок с шагом в сторону. Всего – 4 движения. Цепь: 912+1+9+4=926 движений. В целом посредством рассмотренных выше вариантов обозначены основные встречающиеся в поединках технико-тактические действия. Для этого были использованы несколько «фигур», позволяющие их освоить и совершенствовать. В результате получилась цепь движений, составляющих основу «школу бокса». Таким образом, работа на «фигурах» – средство и метод совершенствования технико-тактического мастерства женщин-боксеров в полном объеме, позволяющая в короткий срок на основе неразрывной связи технических двигательных навыков в рациональном и оптимальном тактическом исполнении овладеть всем арсеналом действий в боксе. «Фигура» позволяет женщинам-боксерам держать в голове очень много сложных заданий, выполнять их без ошибок и на очень высокой скорости. 78 Задача тренера при этом состоит в том, чтобы следить за правильностью выполнения технических приёмов. Разумеется, не обязательно работать по выше обозначенным вариантам. Можно придумать свой набор движений, подобрать простую или сложную фигуру, которая будет способствовать совершенствованию индивидуального технико-тактического мастерства женщин-боксеров. Различные алгоритмы «фигур», длительность и их количественная выраженность потребовали оценки их физиологической нагрузки, с целью рационального управления тренировочным процессом. Контроль ЧСС в реальном масштабе времени позволил оценить мощность тренировочных нагрузок при выполнении всех фигур от 1 до 36 модуля (рисунок 36). 5 4 3 ЧСС выше 167 уд/мин ЧСС 148-167 уд/мин ЧСС до 139 уд/мин 1 "Фигура" 28-36 "Фигура" 19-27 2 "Фигура" 10-18 "Фигура" 1-9 0 Рисунок 36 – Распределение тренировочных нагрузок при выполнении работы на «фигурах» разной сложности 2. Работа на «модулях» как средстве и методе совершенствования технико-тактического мастерства в «школе бокса» – вторая часть процесса подготовки высококвалифицированных спортсменок. Для более эффективного усвоения всего комплекса боксёрских приёмов и навыков очень важен перенос работы на «фигуре» на работу на «модулях». «Модуль» – функционально и конструктивно оформленная, самостоятельная часть системы подготовки женщин-боксеров. Модулировать 79 – значит изменять, преобразовывать, совершенствовать: чем больше комбинаций, тем больше возможностей использования различных навыков. В практике женского бокса «модуль» служит средством и методом совершенствования технико-тактического мастерства спортсменок, но главным образом «модуль» – это средство и метод работы с партнером. Работая в парах (отработка комбинаций, условные бои, спарринги) над повышением уровня недостаточно в технико-тактического количественном отношении мастерства, выполняют спортсменки боксёрские движения, поэтому необходимо больше времени уделять тому, чтобы женщины-боксёры достигли высокого уровня технической подготовки. Чтобы ускорить этот процесс, следует усилить работу на «фигуре» дополнительной отработкой в парах с партнёром – работой на «модуле». Это когда две спортсменки работают обоюдно и на каждое движение одной выполняется контрдвижение другой. Обычно работа в парах над совершенствованием технико-тактического мастерства с партнером состоит из небольшого количества технических движений и одного тактического варианта. Например, № 1 наносит удар левой прямой в голову, № 2 делает защиту уклоном и наносит левой удар снизу в корпус и правой прямой в голову; № 1 защищается подставкой локтя и плеча. Целый раунд каждый из партнеров выполняет свое задание. Во втором раунде женщины-боксеры меняются заданием. В таком режиме преимущественно проходит вся тренировка, имеющая, однако, и недостатки: – низкая интенсивность; – высокий процент простоя, поскольку после выполнения задания спортсменки расходятся на дальнюю дистанцию и вновь создают условия для выполнения комбинаций; 80 – небольшой набор количества технических движений, что не позволяет в полном объеме повысить уровень спортивного мастерства женщин-боксеров. Считаем целесообразным предложить средство и метод для совершенствования технико-тактического мастерства спортсменок в работе с партнером в боксерских перчатках и без них, где КПД – 100%, интенсивность регулируется по необходимости, а качество техники исполнения приемов достигает высокого уровня. Работа на «модулях» также строится по принципу «от простого к сложному». В количественном отношении при применении «модуля» можно использовать любое число движений. Главное, чтобы работа была безостановочной, продолжительное время, с циклическим повторением одного или нескольких «модулей». Причем техника боксерских движений должна быть идеальной, ибо любая техническая ошибка ломает всю структуру совершенствования технико-тактического мастерства женщинбоксеров. Постоянное повторение одних и тех же движений в рамках «модуля» держит спортсменок в напряжении и не дает отключаться от задания, что плодотворно сказывается на боксерском мышлении, а также помогает вместе с тренером найти присущие им специфические особенности. Только всестороннее боксерское образование позволит им найти свою индивидуальность в манере ведения боя и свои индивидуальные комбинации. В тренировочном процессе боксеров-женщин высокого класса эта работа доводится до 500 движений и более, ни разу не повторяясь в комбинациях. Чтобы запомнить такое длинное задание, его разбивают на «модули» – максимум из восьми движений каждый, что помогает спортсменкам запомнить не только сами «модули», но и движения в них. Работа на «модуле» – это в первую очередь выполнение задания тактического характера. Исходя из тактического варианта, работа на 81 «модуле» строится таким образом, чтобы в техническом плане количество движений было для обоих партнеров одинаковым. «Модуль» – I Контратака одноударная в голову после защиты корпусом: - № 1 – атака передней прямой в голову; - № 2 – защита подставкой плеча, атака правой прямой в голову; - № 1 – защита подставкой плеча, атака правой прямой в голову; - № 2 – защита отклоном, атака левой прямой в голову; - № 1 – защита отклоном, атака левой прямой в голову; - № 2 – защита отклоном, атака правой прямой в голову; - № 1 – защита отклоном, атака правой прямой в голову; - № 2 – защита уклоном влево, атака левой прямой в голову; - № 1 – защита уклоном влево, атака левой прямой в голову; - № 2 – защита уклоном вправо, атака правой прямой в голову; - № 1 – защита уклоном вправо, атака правой прямой в голову; - № 2 – защита подставкой плеча. На каждое движение партнера № 1 предполагается контрдвижение партнера № 2 и, как видно, «модуль» состоит из 22 движений. Обоюдная работа на «модуле» включает в себя полностью все технические элементы данного тактического задания. По этой же схеме составляем и следующие «модули». «Модуль» II – Контратака одноударная после защиты ногами. «Модуль» III – Контратака одноударная после защиты руками Следующие более сложные «модули» – контратака двухударная или трехударная в голову, в которых будут использоваться все виды защиты. «Модуль» IV – Контратака двухударная: - № 1 – атака двухударная в голову; - № 2 – защита ногами, защита корпусом, атака двухударная в голову; - № 1 – защита ногами, защита корпусом, атака двухударная в голову; 82 - № 2 – защита ногами, защита туловищем, атака двухударная в корпус и в голову; - № 1 – защита ногами, защита туловищем, атака двухударная в корпус и в голову; - № 2 – защита туловищем, защита руками, атака двухударная в голову и в корпус; - № 1 – защита туловищем, защита руками, атака двухударная в голову и в корпус; - № 2 – две защиты. Всего – 28 движений. В данном «модуле» специально не названы конкретно технические движения, давая тем самым возможность тренерам творчески подойти к заданию, придумать по необходимости собственные комбинации. «Модуль» V – Контратака трехударная. «Модуль» VI – Встречная атака: - № 1 – атака одноударная левой в голову; - № 2 – встречная атака левой в голову; - № 1 – защита подставкой руки; - № 2 – атака одноударная левой в голову; - № 1 – встречная атака левой в голову; - № 2 – защита подставкой руки; - № 1 – атака одноударная левой в голову; - № 2 – встречная атака левой в корпус; - № 1 – защита подставкой локтя; - № 2 – атака одноударная левой в голову; - № 1 – встречная атака левой по корпусу; - № 2 – защита подставкой локтя; - № 1 – атака одноударная левой в голову; - № 2 – встречная атака правой в голову; - № 1 – защита подставкой руки; - № 2 – атака одноударная левой в голову; 83 - № 1 – встречная атака правой в голову; - № 2 – защита подставкой руки; - № 1 – атака одноударная левой в голову; - № 2 – встречная атака правой в корпус; - № 1 – защита подставкой локтя; - № 2 – атака одноударная левой в голову; - № 1 – встречная атака правой в корпус; - № 2 – защита подставкой локтя. Всего – 24 движения. В данном «модуле» во встречной атаке использованы одноударные атаки в голову и корпус. Но можно применять любые удары (прямые, боковые, снизу). Принцип их исполнения должен быть один и тот же: – разворот туловища вокруг вертикальной оси; – центр тяжести находится между стопами; – устойчивое положение ног. Обычно в бою при удачной встречной атаке женщины-боксеры наносят для закрепления успеха несколько ударов, что приводит к победе досрочно или нокаутом. В этой связи целесообразно использовать «модуль» – встречная атака с продолжением. «Модуль» VII – Встречная атака с продолжением: - № 1 – атака одноударная в голову; - № 2 – встречная атака в голову, одноударная атака в голову или корпус; - № 1 – защита подставкой, защита корпусом или рукой; - № 2 – атака одноударная в голову; - № 1 – встречная атака в голову, одноударная атака в голову или корпус; - № 2 – защита подставкой, защита корпусом или рукой; - № 1 – атака одноударная в голову; - № 2 – встречная атака в корпус, одноударная атака в голову; 84 - № 1 – защита подставкой локтя, защита корпусом или ногами; - № 2 – атака одноударная в голову; - № 1 – встречная атака в корпус, одноударная атака в голову; - № 2 – защита подставкой локтя, защита корпусом или ногами. В данном «модуле» можно применять достаточно много различных встречных атак, а также добавочных ударов и защит. Всего – 20 движений. «Модуль» VIII – Встречная атака с добавлением двухударной комбинации «Модуль» IХ – Встречная атака с добавлением трехударной комбинации В этом «модуле», сохраняя количество движений, можно применять встречные удары в голову и корпус, защиты туловищем, ногами и руками. Трехударные серии наносятся под одноименные или разноименные ноги, а также на подскоках. «Модуль» – финт – атака – состоит почти из всех тактических вариантов, кроме ближнего боя: - финт – атака вперед; - финт – контратака; - финт – встречная атака; - финт – атака на отходе; - финт – повторная атака «Модуль» Х – Финт – атака вперед: - № 1 – финт в голову, атака одноударная в корпус; - № 2 – защита подставкой; - № 2 – финт в голову, атака одноударная в корпус; - № 1 – защита подставкой; - № 1 – финт в корпус, атака одноударная в голову; - № 2 – защита корпусом; - № 2 – финт в корпус, атака одноударная в голову; - № 1 –защита корпусом. Всего – 12 движений. 85 По этой же схеме отрабатывается двух, трех и четырехударные атаки вперед. «Модуль» ХI – Двух и трехударные финт – атаки «Модуль» XII – Финт – контратака одноударная: - № 1 – финт; - № 2 – атака одноударная; - № 1 – защита, контратака одноударная; - № 2 – защита, финт; - № 1 – атака одноударная; - № 2 – защита, контратака одноударная; - № 1 – защита. Всего – 10 движений. «Модуль» XIII – Финт-контратака двух или трех или четырехударная. «Модуль» XIV – Финт – встречная атака: - № 1 – финт; - № 2 – атака одноударная; - № 1 – любая встречная атака; - № 2 – защита, финт; - № 1 – атака одноударная; - № 2 – любая встречная атака; - № 1 – защита. Всего – 8 движений. «Модуль» XV – Финт – встречная атака двух или трех или четырехударная. В следующем «модуле» – финт-атака на отходе – очень важно заставить соперника после финта двигаться вперед. Для чего спортсменки, двигаясь назад, наносят короткие или длинные серии ударов. «Модуль» XVI – Финт – атака одноударная на отходе: - № 1 – финт; - № 2 – атака одноударная; 86 - № 1 – атака одноударная на отходе; - № 2 – защита, финт; - №1 – атака одноударная; - № 2 – атака одноударная на отходе; - № 1 – защита. Всего – 8 движений. «Модуль» XVI I – Финт – атака двухударная на отходе. Следующий «модуль» - финт – повторная атака следует рассматривать в двух вариантах: – финт-атака вперед, атака на отходе; – финт-атака на отходе, атака вперед. «Модуль» XVIII – Финт – повторная атака (первый вариант): - № 1 – финт, атака одноударная вперед, атака двухударная на отходе; - № 2 – защита (три), финт, атака одноударная вперед, атака двухударная на отходе; - № 1 – защита (три). Всего – 14 движений, цепь 439+14=453 движения. «Модуль» XIX – Финт – повторная атака (второй вариант): - № 1 – финт; - № 2 – атака двухударная вперед; - № 1 – атака двухударная на отходе, атака одноударная вперед; - № 2 – защита, финт; - № 1 – атака двухударная вперед; - № 2 – атака двухударная на отходе, атака одноударная вперед; - № 1 – защита. Всего – 14 движений. Следующий «модуль» – ближний бой. Как известно, для эффективного владения техникой и тактикой ближнего боя, далеко недостаточно знаний и навыков действий в бою на ближней дистанции. Спортсменок надо 87 специально обучать ближнему бою, обратив особое внимание на более широкое использование технико-тактических средств. «Модуль» XX – Ближний бой: - № 1 – атака одноударная; - № 2 – защита, вхождение в ближний бой на ближнюю дистанцию, атака трехударная; - № 1 – защита (три), атака трехударная; - № 2 – защита (три), трехударная серия с выходом из ближнего боя, атака одноударная; - № 1 – защита, вхождение на ближнюю дистанцию, атака трехударная; - № 2 – защита (три), атака трехударная; - № 1 – защита (три), трехударная серия с выходом из ближнего боя; Всего – 34 движения. Это один из вариантов совершенствования двигательных навыков женщин-боксеров в ближнем бою. Замкнутая цепь по кругу от «модуля» - I до «модуля» - ХХ представлена на рисунке 37. MIXX MXX MI MII MIII MXVIII MIV MV MXVII MVI MXVI MVII MXV MVIII MXIV MIX MXIII MXII MXI MX Рисунок 37 – Замкнутая цепь выполнения модулей 88 «Модуль» можно «крутить» безостановочно: столько, сколько необходимо, в зависимости от поставленной задачи. Постоянные повторения женщинами-боксерами одних и тех же движений раскрывают ошибки в исполнении ими технических действий. Дистанция должна быть ударной для обеих спортсменок, причем выполнять эту работу желательно с одним и тем же партнером. Эффективное выполнение задания способствует достижению максимальной скорости защитных и ударных движений, что необходимо в настоящем бою. Включая работу на модулях в тренировочный процесс необходимо было оценить их тренировочную нагрузку, что позволило рационально строить тренировочный процесс при построении педагогического эксперимента. На рисунке 38 представлены диапазоны тренировочных нагрузок при выполнении, разработанных модулей школы бокса. ЧСС выше 167 уд/мин ЧСС 148-167 уд/мин ЧСС до 139 уд/мин "Модуль" 10-15 "Модуль" 16-20 "Модуль" 6-9 "Модуль" 1-5 Рисунок 38 – Распределение тренировочных нагрузок при выполнении работы на «модулях» разной сложности Широкий диапазон интенсивности выполнения различных фигур и модулей позволило рационально планировать тренировочные нагрузки в мезоциклах подготовки в рамках педагогического эксперимента. 89 ГЛАВА 4 ТЕХНОЛОГИЯ ПОСТРОЕНИЯ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ БОКСЕРОВ-ЖЕНЩИН ВЫСОКОГО КЛАССА Педагогический эксперимент использовался в целях проверки гипотезы о взаимосвязи практических (экспериментальных) и теоретических (научных) положений изучаемой проблемы. Он предусматривал поиск, обоснование, разработку и последующее внедрение наиболее эффективной методики (технологии) использования технико-тактической подготовки высококвалифицированных женщин-боксеров в условиях экстремального режима. Причем программа эксперимента сохраняла адекватность планируемого и фактического учебно-тренировочного плана. Педагогический эксперимент строился на модели трех мезоциклов подготовки к соревнованиям. В ходе педагогического эксперимента, с целью совершенствования использовались технико-тактической разработанные использованием «фигур» и подготовки комплексы женщин-боксеров тренировочных средств с «модулей», осуществляемые непрерывно и поступательно, с последовательным ростом интенсивности тренировочных нагрузок. Необходимо отметить, что разработанная технология совершенствования технико-тактического мастерства использовалась во всех МЦ подготовки, включая МЦ непосредственной подготовки к соревнованиям. Блок-схема организации педагогического эксперимента представлена следующим образом (рисунок 39). I МЦ базовой подготовки Восстановительный микроцикл II МЦ специальной подготовки Восстановительный микроцикл III МЦ непосредственной подготовки 13 тренировочных дней 7 дней 11 тренировочных дней 7 дней 16 тренировочных дней Рисунок 39 – Блок-схема организации педагогического эксперимента 90 В теории и методике бокса сложилась практика многоцикловой подготовки, когда боксёры в течение года участвуют в 5-7 соревнованиях, что исключает возможность использования периодов и этапов подготовки по срокам, рекомендованным в научно-методической литературе. В этой связи педагогический эксперимент состоял из трех частей и строился на модели трех мезоциклов подготовки спортсменок к соревнованиям. Первая часть педагогического эксперимента осуществлялась на модели мезоцикла базовой подготовки, состоящей из 13 тренировочных дней. Основная задача базового функционально-физических мезоцикла кондиций – сопряженное спортсменок, что повышение нашло свое отражение в общем объеме тренировочной работы, в котором 59% составили средства ОФП и СФП (рисунок 40). Количество тренировочных дней Из них: с одной тренировкой в день с двумя тренировками в день с тремя тренировками в день Количество тренировочных занятий 13 0 4 9 35 Чистое время работы, мин. ОФП СФП СП Соревновательная П план %% 2254 100% 1032 45,8% 298 13,2% 889 39,4% 35 1,6% Рисунок 40 – Структура и содержание МЦ базовой подготовки 91 При этом на средства специальной подготовки было отведено 889 мин. от общего объема тренировочной работы (39,4%), причем основное внимание уделялось разработанной технологии совершенствования технико- тактического мастерства – комплексу работы на «фигурах» и «модулях». Общий объем работы на «фигурах» и «модулях» в базовом МЦ составил более 30% от общего объема времени совершенствования техникотактического мастерства (рисунок 41). %% 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 Общее время работы по СТТМ Время работы на "модулях" Время работы на "фигурах" Рисунок 41 – Процентное распределение объема тренировочной работы по СТТМ на этапе базового МЦ подготовки Выполнение таких объемов работы было обусловлено анализом соревновательной деятельности российских женщин-боксеров на основных соревнованиях и ведущих турнирах последних лет. Комплекс работы на «фигурах» и «модулях» применялся на утренних и дневных тренировках. В МЦ базовой подготовки были использованы алгоритмы, тренирующей выполнение мощности, которых что осуществлялось позволило в реализовать зоне аэробной тренировочную программу МЦ без срыва адаптации систем организма спортсменок. Результаты контроля адаптации функциональных систем организма по данным функционального резерва тренированности (ФРТ) в процессе МЦ базовой подготовки выглядят следующим образом (таблица 2). 92 Таблица 2 - Динамика ФРТ экспериментальной группы боксеров-женщин высокого класса в МЦ базовой подготовки (усредненные данные) Микроцикл подготовки ФРТ ±σ (усл.ед.) V (%) 1 МКЦ 21,4±5,8 27,1 2 МКЦ 23,1±6,3 27,3 3 МКЦ 23,7±8,2 34,6 4 МКЦ 25,3±8,3 32,8 Результаты комплексного контроля свидетельствуют, что применение технологии совершенствования технико-тактического мастерства в больших объемах, но оптимальной для данного этапа подготовки интенсивности, позволило повысить уровень функциональной подготовленности спортсменок на 18,2% от исходного уровня. Базовый МЦ подготовки спортсменок экспериментальной команды сменился восстановительным микроциклом подготовки (одна тренировка в день в течении недели). Основные средства подготовки – средства игровой и средства общей физической подготовки. Именно такая организация восстановительного микроцикла подготовки позволила подвести спортсменок к мезоциклу специальной подготовки (второй этап педагогического эксперимента) в фазе суперкомпенсации работоспособности спортсменок. Вторая часть педагогического эксперимента – мезоцикл специальной подготовки (рисунок 42) – характеризуется некоторым снижением общего объема тренировочной работы, что связано с увеличением доли интенсивной тренировочной работы. В программе построения МЦ специальной подготовки, доля специальной работы в процентном отношении была увеличена на 7% от общего объема тренировочной работы. Причем, это увеличение обеспечивалось за счет объема средств комплекса работы на «фигурах» и «модулях», которая 93 выполнялась так же, как и на этапе базового МЦ на утренних и дневных тренировках. Количество тренировочных 11 дней Из них: с одной тренировкой в день 0 с двумя тренировками в 8 день с тремя тренировками в 3 день Количество тренировочных 25 занятий План %% ОФП 1082 424 100% 39,2% СФП 132 12,2% СП 502 46,4% Соревновательная П 24 2,2% Чистое время работы, мин. Рисунок 42 – Структура и содержание МЦ специальной подготовки При некоторой стабильности условий применения комплекса, алгоритм средств работы на «фигурах» и «модулях» был подобран посредством повышения количества технико-тактических действий и интенсивности их выполнения. Это позволило реализовать средства комплекса в зоне анаэробно-аэробного энергообеспечения, что полностью отвечает требованиям методики построения МЦ специальной подготовки. Общее соотношение средств совершенствования технико-тактической и средств, разработанной технологии школы бокса в данном мезоцикле подготовки составило 31,2% от объема средств специальной подготовки. В тоже время из 94 специальной работы 23,8% приходилось на работу посредством разработанных средств «фигуры» и «модули» (рисунок 43). 35 %% 30 25 20 15 10 5 0 Средствва СТТМ Работа на "фигурах" Работа на "модулях" Рисунок 43 – Процентное распределение объема тренировочной работы по СТТМ в МЦ специальной подготовки Увеличение интенсивности тренировочных средств в МЦ специальной подготовки фиксировалось системой контроля функционального резерва тренированности, по результатам которого осуществлялась индивидуальная коррекция мощности тренировочной нагрузки посредством подбора соответствующего алгоритма «модулей» (таблица 3). Таблица 3 - Динамика ФРТ основного состава сборной команды РФ в МЦ специальной подготовки Микроцикл подготовки ФРТ ±σ (усл.ед) V (%) 1 МКЦ 24,8±5,8 23,4 2 МКЦ 24,3±7,2 29,6 3 МКЦ 25,3±9,6 37,9 Таким образом, в микроциклах специальной подготовки женщин-боксеров была также отмечена положительная динамика ФРТ, свидетельствующая об отсутствии у спортсменок срывов адаптации функциональных систем организма. Средние по команде результаты прироста составили 2,0%. Третья часть педагогического эксперимента связана с мезоциклом непосредственной подготовки, характерной особенностью которого являлся 95 достаточно большой объем соревновательной подготовки (7,5%) и снижение объемов средств СФП. Из разработанной технологии совершенствования технико-тактического мастерства в программе МЦ непосредственной подготовки были использованы все средства комплекса работы на «фигурах» и «модулях», которые выполнялись в утренние и дневные часы. Объемы тренировочной работы по средствам ОФП в процентном соотношении остались, практически, на уровне МЦ специальной подготовки, что объясняется высоким уровнем интенсивности специальной и соревновательной деятельности, реабилитация после которых достигалась аэробной беговой работой в зоне, стимулирующей восстановительные процессы. Структура средств мезоцикла непосредственной подготовки представлена следующим образом (рисунок 44). Количество тренировочных 16 дней Из них: с одной тренировкой в день 3 с двумя тренировками в 12 день с тремя тренировками в 1 день Количество тренировочных 30 занятий План %% ОФП 1603 630 100% 39.3% СФП 455 28.4% СП 398 24.8% Соревновательная П 120 7.5% Чистое время работы, мин. Рисунок 44 – Структура и содержание мезоцикла непосредственной подготовки 96 Последующие тренировки каждого дня учебного сбора осуществлялись в зоне анаэробной гликолитической мощности. Парциальный объем комплекса работы на «фигурах» и «модулях» составил 14,7% от общего объема времени работы по совершенствованию технико-тактического мастерства. Это значит, что в мезоциклах подготовки к соревнованиям совершенствование техникотактического мастерства в основном осуществлялось по разработанной технологии (рисунок 45). %% Работа по СТТМ 50 Работа на "фигурах" Работа на "модулях" 40 30 20 10 0 МЦ базовой под-ки МЦ специальной под-ки МЦ непосредственной под-ки Рисунок 45 - Соотношение средств подготовки по СТТМ в целом и разработанной технологии совершенствования технико-тактических действий в период педагогического эксперимента В ходе педагогического эксперимента в мезоциклах подготовки к соревнованиям средствам разработанной технологии совершенствования технико-тактического мастерства (работа на «фигурах» и работа на «модулях») был отведен совершенствования 71,8% времени технико-тактической от общего подготовленности объема женщин- боксеров. Следует подготовки отметить, все что спортсменки программу выполнили мезоцикла непосредственной практически полностью с незначительными коррекциями, связанными с индивидуальной подводкой к соревнованиям. Таким образом, педагогический эксперимент позволил выявить, обосновать, уточнить и скоординировать инновационную технологию, 97 используемую в учебно-тренировочном процессе и в домашних условиях, на предсоревновательном и соревновательном этапах и способствующую оптимально формировать технико-тактическое мастерство, физическую, психологическую и функциональную подготовленность женщин-боксеров высокого класса. Работа на «фигурах» и «модулях» в больших объёмах (не менее часа), без остановок, на скорости исключает искажение техники движений спортсменок и эффективно влияет на их тактическую подготовку, обеспечивая решение следующих задач: – большое количество повторений всего технического арсенала бокса в разных тактических вариантах позволяет вовремя заметить и исправить ошибки; – отработка технических и тактических приемов (автоматизм); – совершенствование индивидуальных комбинаций; – развитие специальной выносливости, специальной скорости и специальной ловкости, координации и боксерского мышления; – применение отточенной техники и тактики в бою на уровне бессознательного рефлекса; – выработка правильных решений и сохранение энергии на весь поединок. Техника и тактика в боксе представляют собой две стороны одной медали, поскольку тактику зачастую трактуют как искусство применения технических навыков и умений. Это значит, что, с одной стороны, техника и тактика взаимообусловлены: неадекватность технических приемов и средств тактическим замыслам грозит поражением в поединке (упрощенная техника неизбежно порождает низкий уровень тактики и, наоборот, богатая и сложная техника сопряжена с высокотехнологичной и разнообразной тактикой); при этом тактически верно спланированный, но технически плохо выполненный тот или иной прием также не всегда достигает цели. С другой стороны, техника и тактика в определенной степени самостоятельны, 98 независимы друг от друга: главное внимание боксера должно быть сосредоточено на тактической борьбе (подготовка и нанесение удара либо предотвращение удара соперника), не отвлекаясь на технические умения и навыки, что в свою очередь требует их автоматизированного выполнения. Одним словом, гармоническое единство мудрой тактики и автоматизированной техники, достигаемой посредством комплекса работы на «фигурах» и «модулях» – основа успеха женщин-боксеров в спорте высших достижений. Причем умелое применение технико-тактических действие возможно только при наличии у спортсменок достаточно высоких моральноволевых и морфофункциональных характеристик, многообразного опыта ведения поединков, позволяющих своевременно улавливать и понимать возможные действия противника и противостоять им. Только хорошо обученный мозг быстро перерабатывает информацию, не тратя на это много энергии, которая вместо лихорадочных поисков нужных путей проходит по заранее намеченным путям. Тем самым автоматизация тактических и технических шагов снижает, а зачастую и снимает генерализацию (иррадиацию) возбуждения чувств. Это значит, что полноценная работа над техникой и тактикой, сенсомоторными, вегетативными и психомоторными функциями, обеспечивающими реализацию спортсменками «школы бокса», сводится к обеспечению скоростной выносливости адекватного реагирования в бою. На ринге, где скорость удара исчисляется сотыми долями секунды, практически не остается времени на выбор заготовок ответов. Единственный путь – автоматизированное реагирование заранее отработанными условными рефлексами. Однако для этого следует, вначале имея совокупность оптимальных ответных действий на возникновение наиболее вероятных ситуаций, отработать технику их осуществления, а затем – целеустремленно и тщательно тренировать свои сенсомоторные механизмы в переключении с одной ответной программы на другую в условиях скоротечной смены ситуаций. При этом важно помнить, что с расширением индивидуального 99 технико-тактического комплекса растет и число возможных ответов, что приводит к увеличению времени поиска оптимального решения и, следовательно, времени ответной реакции. В этой связи спортсменкам надо быть готовыми к тому, чтобы ответные действия были оптимально сужены и вместе с тем эффективно отвечали на все возможные атаки партнера. А это в свою очередь, требует, используя весь комплекс его атакующих действий как перечень типовых сигналов, подготовить унифицированные ответные движения, позволяющие в ответ на комплексы сходных атакующих действий реагировать типовыми унифицированными ответными действиями [16]. Практика работы с женщинами-боксерами свидетельствует, что значительная часть из них очень сложно и трудно осваивают и условные, и особенно боевые поединки. Слишком велика психострессорная нагрузка соревнований из-за жесткости и травмоопасности боев, но главное – это неустойчивость женской психики в отличие от психики мужской. Как средство и метод повышения уровня технико-тактического мастерства представленная инновационная технология базируется на неразрывной связи технических двигательных навыков и приемов и позволяет спортсменкам в короткий срок и в полном объеме целесообразно и качественно овладеть всем арсеналом тактических действий в боксе. Педагогический эксперимент убедительно подтвердил и взаимовлияние физического и психологического развития и технико-тактического мастерства женщин-боксеров, которая выражается, в том, что, во-первых, физическая подготовка спортсменок служит решающим фактором, формирующим их спортивное мастерство (показатели силы, ловкости, быстроты, выносливости и др.); во-вторых, данные веса и роста спортсменок негативно взаимосвязаны с показатели их технической разносторонности и кинематическим параметров эмоционально-волевая сфера ударов; и в-третьих, чем нервно-типологические устойчивее качества спортсменок, тем более мощным и разнообразным набором техникотактических средств они владеют; в-четвертых, недостаточно устойчивая 100 работа интеллекта (даже при высоких нервно-типологических качествах) не позволит им оптимально и рационально распорядиться накопленным арсеналом технических и тактических действий и приемов; в-пятых, основное значение в снятии негативных и приобретении позитивных эмоций у женщин-боксеров имеет разумно поставленная технико-тактическая подготовка, решающая проблему формирования психологической выносливости; наконец, в боевых поединках, когда женщины-боксеры обладают приблизительно равными морально-волевыми и физическими качествами, одинаково эффективно владеют техникой ведения боя, побеждает та, которая будет сильнее тактически. Эффективность педагогического эксперимента показана положительной динамикой, во-первых, характеристик соревновательной деятельности, полученной на контрольных соревнованиях, где прирост по данным ЭА составил 6,2%, по данным ПлА – 28,6%; во-вторых, функционального резерва тренированности спортсменок после каждого мезоцикла подготовки: (I МЦ – 18,2%, II МЦ – 2,1%, III МЦ – 28,1%). На наш взгляд, предлагаемая методика подготовки женщин-боксеров позволит решить вышеназванные проблемы. Система круглогодичной подготовки представляет собой непрерывный учебно-тренировочный процесс, звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов. Воздействия каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла, этапа как бы наслаиваются на предыдущие, закрепляя и развивая их. Работа и отдых в процессе спортивной тренировки организуются так, чтобы обеспечить максимальное развитие качеств и особенностей, определяющих уровень подготовки спортсменок. Результаты выступления спортсменок на соревнованиях позволяют говорить об эффективности педагогического эксперимента: женщиныбоксеры завоевали первое общекомандное место, выиграв две золотые, одну серебренную и две бронзовых медали. 101 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Женский бокс – сложный и мужественный вид спорта приобретает все большее признание как эффективное средство в деле разностороннего физического развития, морально-волевого и эстетического воспитания молодежи. Он дисциплинирует спортсменок, формирует у них волю, целеустремленность и находчивость, чувство товарищества и коллективизм. Занятия боксом воспитывают в человеке умение в короткие мгновения оценить самую сложную ситуацию и найти наиболее рациональный выход из трудного положения. Во второй половине ХХ столетия в мир бокса буквально ворвались женщины, но наиболее широкое распространение женский бокс получил в последние двадцать лет. Техническая комиссия Всемирной ассоциации любительского бокса отметила, что выступление женщин на международных соревнованиях – это самое чрезвычайное событие современного бокса, что в свою очередь требует исследования наиболее рациональных и оптимальных путей подготовки высококвалифицированных спортсменок без отрицательных последствий для их самочувствия и здоровья. В этой связи знание гендерных различий – главная составляющая подготовки женщин-боксеров, совершенствование их физического и технико-тактического мастерства – играет важную роль в управлении тренировочным процессом и достижении конечного результата соревновательной деятельности с позиции взаимоотношений тренеров, специалистов и членов команды. Демократизация социальной жизни в отношении полов диктует необходимость учитывать различия мужчин и женщин и в спортивной деятельности, особенно в освоении и исполнении ими двигательных навыков и техники движения. При этом важно иметь в виду стандартные представления о специфических для мужчин и женщин свойствах, – маскулинность – фемининность, которые можно разделить на четыре группы [14]. 102 1) Маскулинные индивиды с выраженными мужскими качествами (честолюбие, решительность и др.). 2) Фемининные индивиды с выраженными женскими качествами (мягкость, эмоциональность и др.) 3) Андрогины – люди, сочетающие в себе женские и мужские черты. 4) Индивиды, не обладающие характерными маскулинными и фемининными особенностями. Причем наиболее психологически благополучными будут маскулинные мужчины и фемининные женщины, т.е. те личности, полоролевая ориентация которых максимально соответствует их половой принадлежности. Далее следуют андрогины, обладающие высокой степенью проявления и маскулинности и фемининности для обоих полов. Наконец, самый благоприятный фактор для обоих полов – высокая маскулинность. В действительности экспериментальная проверка предложенной классификации показывает, что наиболее психологически адаптированными являются представители третьей модели – индивиды обоего пола с высокой степенью маскулинности. Вторая модель – анрогинная – оправдывается, но в меньшей степени. Совсем не находит подтверждения первая модель – теория «соответствия». Исследование диморфных жизнедеятельности социума, различий, детерминируемых особенностями организма спецификой их подготовки к соревнованиям, позволяет, максимально профессионально выявить индивидуальные занимающихся спортом; возможности во-вторых, условиями женщин и во-первых, женщин, раскрыть пути эффективного построения тренировочного и восстановительного процессов в спорте высших достижений; в-третьих, совершенствовать содержание, методы и формы подготовки спортсменок. Поэтому повышение уровня спортивных достижений женщин-боксеров возможно путем учета динамики спортивной работоспособности в различных фазах ОМЦ, гормонального 103 статуса спортсменок, специфики использования адаптационных процессов в их организме под влиянием общих и специально физических (техникотактических) нагрузок при реализации годичных и многолетних циклов подготовки [53]. Практика развития женского бокса постоянно требует конкретных, научно обоснованных рекомендаций, направленных на повышение эффективности учебно-тренировочного процесса, предсоревновательной и соревновательной подготовки спортсменок. С этой целью для достижения высокого качества соревновательных боев системы управления, женщин-боксеров включающая используется проведение комплексная учебно-тренировочного процесса с акцентом на совершенствование «школы бокса» как основы технико-тактической подготовки спортсменок, выполнение упражнений для совершенствования атакующих и защитных действий (работа на «фигурах» и «модулях»). Бокс в исполнении женщин, безусловно, отличается от мужского, более жесткого и азартного, особенно по части техники (нет той четкости и резкости движения, что у мужчин). Во всех своих сторонах и проявлениях он основывается на индивидуальности спортсменок. Совершенствование спортивного мастерства в женском боксе начинается как раз с того момента, когда тренер, выявив потенциальные возможности спортсменок, позволяющие рационально осуществлять учебно- тренировочный процесс, а значит – повышать его эффективность и качество, переходит к формированию у них индивидуальной манеры и стиля соревновательного боя. Анализ соревновательной деятельности и специальной функциональной подготовленности женщин-боксеров высокого класса выявил достоверное отставание характеристик технико-тактической подготовленности и функционального резерва тренированности от модельного уровня. Предварительные исследования позволили выявить основные, лимитирующие факторы совершенствования подготовленности женщин- 104 боксеров, на основе которых была разработана и внедрена в практику подготовки инновационная технология школы бокса. В основе инноваций лежит алгоритмическая структура технико-тактических действий, объединенная в «фигуры» и «модули», содержательная структура которых позволяет управлять их тренировочной нагрузкой, в зависимости от этапа подготовки и индивидуальных задач совершенствования. Экспериментальная апробация использования «фигур» и «модулей» на этапах базовой, соревнованиям, специальной показала и непосредственной достоверный прирост подготовки к характеристик соревновательной деятельности и функционального резерва тренированности женщин-боксеров высокого класса, что выразилось в высокой результативности соревновательной деятельности, зарегистрированной на основных соревнованиях года. Система подготовки женщин-боксеров высокого класса – это комплекс мероприятий, направленный на совершенствование спортивного мастерства и объединяющий в себе физическое и психологическое развитие спортсменок и обучение их технике и тактике бокса. Как части живого организма, физическая, психологическая и технико-тактическая подготовка не могут существовать, развиваться и совершенствоваться сами по себе – отдельно. Технико-тактическая подготовка – определяющее звено подготовки женщин-боксеров – подсистема специализированных действий, включающая технические движения (приемы) и тактические задачи (намерения). Техника бокса – наиболее целесообразная совокупность действий спортсменок (стойки, передвижения, удары и защиты) в соответствии с их индивидуальными особенностями для достижения высоких результатов с наименьшей затратой энергии и сил. Тактика бокса – совокупность тактических действий спортсменок в соответствии с их индивидуальными способностями для нейтрализации сильных и использовании слабых сторон партнера, достижения победы в бою. 105 Не секрет, успехов в поединке добиваются женщины-боксеры с различными морфофункциональными, физиологическими и психологическими данными, что предполагает необходимость использования индивидуального подхода к организации и проведению подготовки высококвалифицированных спортсменок. Новыми средствами и методами совершенствования технико-тактического мастерства женщин-боксеров является комплекс работы на «фигурах» и «модулях», которые надо строить по принципу «от простого к сложному». Чем труднее задание, тем выше мастерство. Работа на «фигурах» эффективно способствует формированию техники передвижений, позволяет решить проблему формирования правильного навыка «боевая стойка», совершенствует удары и защиты и т.д. Однако эта работа должна строиться на основе широкого знания законов биомеханики. Эффективность любого боевого приема зависит в первую очередь от сохранения биомеханической структуры действия. Преимущества работы на «модуле»: – доведение до автоматизма индивидуальных приемов и комбинаций; – развитие специальной общей выносливости и специальной скоростной выносливости посредством продолжительной работы в аэробном режиме, специальных скоростных качеств – кратковременной работы на максимальной скорости и специальной ловкости и координации – выполнением сложных технических комбинаций, включая различные передвижения, защиты, удары в рамках нескольких тактических вариантов; – выработка чувства дистанции и удара в поединках с партнером. Постоянно работая на «фигурах» и «модулях», спортсменки могут за короткий период времени подтянуть уровень техническо-тактического мастерства, расширить возможности применения боксерского образования в конкретных поединках, научиться искусному боксу. Эффективным средством оснащения техники и тактики бокса является так называемое 106 «тайбо», когда под ритмичную музыку группа спортсменок синхронно выполняет специальные боксёрские действия. Разработка и внедрение новых инновационных средств и технологий учебно-тренировочной деятельности, оптимальное использование «школы бокса», в частности освоение женщинами-боксерами комплекса работы на «фигурах» и «модулях» на базе моделирования динамических ситуаций, будут способствовать повышению эффективности технико-тактического мастерства спортсменок, достижению ими оптимальных результатов на национальных, европейских и международных соревнованиях. 107 ВЫВОДЫ 1. Исследования исходного уровня подготовленности женщин-боксеров высокого класса выявили достоверное отставание от модельного уровня характеристик соревновательной деятельности: КЭА - на 18,2%, ПлА - на 34,6%, уровня функциональной подготовленности - на 44,7%. 2. Разработанная и экспериментально совершенствования обоснованная технико-тактического высококвалифицированных женщин-боксеров, передвижений, в включает себя 36 на система мастерства основе «фигур» комплексов индивидуального совершенствования технико-тактической подготовленности и 20 «модулей» технико-тактической подготовленности в парах. 3. Парциальные объемы тренировочной работы по индивидуальному совершенствованию технико-тактической подготовленности от общего объема средств специальной подготовки составляют не менее 30,3% в мезоцикле базовой подготовки, 23,8% - в мезоцикле специальной подготовки и 17,7% - в мезоцикле непосредственной подготовки к основным соревнованиям. 4. Тренировочная нагрузка при индивидуальном совершенствовании технико-тактического мастерства, комплекс передвижения («фигуры»), осуществляется в зоне средней интенсивности (ЧСС ≥148уд/мин) в мезоциклах базовой и специальной подготовки и составляет 45% и 27%, соответственно от общего объема тренировочной работы по средствам специальной подготовки. В зоне высокой интенсивности (ЧСС≤167 уд/мин) разработанные алгоритмы выполняются в мезоцикле специальной подготовки в объеме 72% и мезоцикле непосредственной подготовки, в объеме 25%. 5. Тренировочная нагрузка при совершенствовании технико-тактического мастерства, на основе разработанных комплексов передвижений в парах «модули», осуществляется в мезоциклах базовой и специальной подготовки и реализуется в зоне высокой интенсивности, и составляет 45% от общего 108 объема работы по разработанной технологии, а работа в высшей зоне интенсивности (ЧСС>167 уд/мин), на этапе мезоцикла специальной подготовки составляет 55% от общего объема работы на техникотактическом комплексе. 6. Результаты комплексного контроля функционального резерва тренированности во всех мезоциклах подготовки свидетельствует о том, что распределение тренировочных нагрузок при использовании инновационной технологии совершенствования технико-тактического мастерства позволило повысить уровень функционального резерва тренированности женщинбоксеров на 18,2% в мезоциклах базовой подготовки (р<0,01); на 8,3% в мезоциклах специальной подготовки (р<0,01) и в мезоциклах непосредственной подготовки - на 9,5% (p<0,05). 7. Эффективность совершенствования технико-тактического мастерства на основе разработанной технологии подтверждена результатами выступления спортсменок экспериментальных групп на основных соревнованиях года и анализом соревновательной деятельности: который показал достоверную положительную динамику характеристик соревновательной деятельности: по данным эффективности атаки (ЭА) Δ= 0,02 ус.ед. (15,6%) при p<0,05 и по данным плотности эффективной атаки (ПЭА) Δ=1,3 ТТД/мин (37,2%) при p<0,05. 109 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ Построение и применение комплекса работы на «фигурах» и «модулях» – основополагающих тактического средстве мастерства и методе совершенствования женщин-боксеров проводилось техникос учетом общефизической, специально физической, эмоционально-психологической и специальной подготовки. Учебно-тренировочный процесс и структурное выделение в нем микро и мезоциклов осуществлялось на основе ежегодного календаря соревнований, запланированного на 2012-2013 и 2013-2014 гг.: двух или трех разовые тренировки в день разной направленности (предусматривалось количество часов для спортсменок высокого класса), восстановительные мероприятия и соревновательная практика. Эмпирические данные тренеров и специалистов, результатов собственных исследований показывают, что для совершенствования технико-тактического мастерства женщин-боксеров, психофизиологических и специальных качеств, необходимо, максимально используя комплекс работы на «фигурах» и «модулях», строить учебно-тренировочный процесс таким образом, чтобы каждый последующий цикл (период) как бы продолжал предыдущий, оказывая позитивное воздействие на подготовку спортсменок. При разработке алгоритмов комплекса необходимо исходить из следующих организационно-методических положений: – количество и характер предлагаемых заданий, аэробный и анаэробный режим проведения подавляющего большинства из них; – непрерывность и большая скорость выполнения упражнений в соответствии с предлагаемой методикой; – рациональный подбор «фигур» и «модулей», обеспечивающих оптимальное мастерства; обучение и совершенствование технико-тактического 110 – следование принципу «от простого к сложному», кумулятивный характер выполнения заданий и соответствие предыдущих и последующих упражнений; – общее количество времени, отведенное для освоения комплекса работы на «фигурах» и «модулях». Чтобы охватить весь арсенал технических и тактических действий, необходимо создать цепь из нескольких «фигур» и «модулей», что позволяет запомнить количественно и последовательно осуществлять большое число технических приемов (соответственно более 500 и 1000 движений), выполняя их не ошибаясь и на большой скорости. Применение комплекса работы на «фигурах» и «модулях» в разных видах подготовки женщин-боксеров выявляет модельные характеристики (совокупность параметров, обусловливающих достижение определенного уровня спортивного мастерства и прогнозируемых результатов): – общая физическая подготовка (аэробный режим) улучшает такие физические качества спортсменок, как равновесие, координация и слаженность, что позволяет сохранить и стабилизировать в базовый период уровень технико-тактического мастерства; – специальная физическая подготовка (аэробно-анаэробный режим) совершенствует работоспособность специальные физические женщин-боксеров, качества необходимые для и повышает современного ведения боя; – специальная выполнения приемов подготовка и способствует позволяет повышению сохранять скорости приближенный к соревновательному уровню пульсовой режим (200 ударов в минуту) и темп поединка. 111 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Акопян, А.О. Технология организации НМО сборных команд /А.О. Акопян // Вестник спортивной науки. - 2003. - № 1. - С. 51-54. 2. Авдеев Ю.В., Тараканов Б.И., Воробьев В.А., Неробеев Н.Ю. Сравнительный анализ особенностей соревновательной деятельности высококвалифицированных борцов вольного стиля разного пола. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. –2009. – № 6. – С. 6-9. 3. Айвазова С.Г. Гендерные особенности политического поведения россиян в контексте избирательного цикла парламентских и президентских выборов 2011-2012 гг. // Женщина в российском обществе. – Иваново: ИвГУ, 2012. – № 3. – С. 3-11. 4. Арканцева Т.А., Дубовская Е.М. Полоролевые представления современных подростков как действенный фактор их самооценки. // Мир психологии. – 1999. – № 3. – С. 147-155. 5. Атилов А. Современный бокс. – Ростов н / Д: «Феникс», 2003. – 640 с. 6. Афиногенова С.В. Биологический и психологический пол в связи с профессиональными и спортивными интересами в подростковом и юношеском возрасте. – Дис. на соиск. учен. степени канд. психол. наук. – СПб, 2007. – 144 с. 7. Ахматгатин А.А. Оптимизация тренировочного процесса боксеров высокой квалификации при подготовке к основным соревнованиям года. – Дис. канд. пед. наук. – Улан-Удэ, 2003. – 167 с. 8. Ахундова Р.С. Морфофункциональные критерии отбора в женском спорте. // Современная морфология физической культуры и спорта. – М.: «ФиС», 1987. – С.15-27. 112 9. Балабанова Е.С. Гендерные различия стратегий совладания с жизненными трудностями. // Социс. – 2002. – № 11. – С. 26–35. 10. Балабанова Е.С. Экономическая зависимость женщин: сущность, причины и последствия. // Социс. – 2006. – № 4. – С. 47–57. 11. Баранов Д.В. Эффективность применения подводящих упражнений на этапе совершенствования технико-тактического мастерства боксеров. – Дис. канд. пед. наук. – Тула, 2004. – 130 с. 12. Беликов Е.М. Программирование подготовки юных высококвалифицированных боксеров. – Автореф. дис. канд. пед наук. – М.: МГУ, 2006. – 24 с. 13. Белова Е.О. Индивидуально-психологические особенности психофизиологической адаптации у спортсменов. – Автореф. дис. канд. биол. Наук. – М.: МГУ, 2006. – 23 с. 14. Бем С. Линзы гендера. Трансформация взглядов на проблему неравенства полов. – М.: Российская политическая энциклопедия, 2004. – 336 с. 15. Берн Ш. Гендерная психология. – СПб.: ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК, 2002. – 320 с. 16. Бокс. Теория и методика: Учебник Ю.А. Шулика, А.А. Лавров, С.М. Ахметов / Под общ. ред. Ю.А. Шулики, А.А.Лаврова. – Краснодар: Неоглори; Москва: Советский спорт, 2009. – 767 с. 17. Бокс. Энциклопедия: 2-е изд., испр. и доп. / Составители В.А. Марков, В.Л. Штейнбах. – М.: «Человек», «Олимпия», 2011. – 656 с. 18. Большой энциклопедический словарь. – 2-е изд., перераб и доп. – М.: «Большая Российская энциклопедия»; СПб.: «Норинт», 1998. – 1456 с. 19. Буланов С.О. Особенности содержания технической, физической и психологической подготовки во французском боксе сават. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – СПб, 2006. – 21 с. 20. Булычев А.И. Бокс. Учебное пособие для секций коллективов физической культуры. / Для занятий с начинающими. – М.: ФиС, 1965. – 200 с. 113 21. Бутенко Б.И. Физическая подготовка юных боксеров / Б.И. Бутенко, H.A. Худадов, H.A. Манчур, Л.C. Гильдин, В. И. Огуренков. // Бокс: Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1964. – С. 77-93. 22. Бэкман Б. Бокс на 100 % / Бим Бэкман, Аман Атилов. – Ростов н/Д: Феникс, 2007. – 315 с. 23. Вакан Л. Социальная логика бокса в черном Чикаго: к социологии кулачного боя. // Коллектив авторов. Логос. – № 3. (54/2006). Философсколитературный журнал. Философия спорта. 54/2006. – С.104-140. 24. Вяльшин И.Т. Информативность морфологических показателей спортивной перспективности боксеров на этапе спортивного совершенствования. – Автореф. дис. канд. пед. наук, - М., 2010. – 24 с. 25. Введение в гендерные исследования. Учебное пособие. / Под ред. А. Жеребкиной. – Харьков: ХЦГИ; СПб.: Алетейя, 2001. – 708 с. 26. Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки. // Теория и практика физической культуры. – 1997. – № 2. – С. 21-26. 27. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 326 с. 28. Винокурова Н.А. Женщины и мужчины в науке: двойной портрет. // Социс. – 1999. – № 4. – С.82-86. 29. Все о спорте: Справочник (под ред. Доброва А.А.). Т.1. – Ереван: Изд-во Аайстан, 1981. – 602 с. 30. Всемирная энциклопедия: Философия / Главн. науч. ред. и сост. А.А. Грицанов. – М.: АСТ, Мн.: Харвест, Современный литератор, 2001. – 1312 с. 31. Ву Д.Т. Спряженное развитие физических и психомоторных качеств боксеров-юношей 15-16 лет. – Дис. канд. пед. наук. – М., 2003. – 125 с. 32. Вяльшин И.Т. Информативность морфологических показателей спортивной перспективности боксеров на этапе спортивного совершенствования. – Автореф. дисс. канд. пед. наук. – М., 2010. – 24 с. 114 33. Галкин П.Ю. Направленность методики тренировки на развитие готовности к выбору тактики боя. – Автореф. дисс. канд. пед. наук. – Челябинск, 2002. – 22 с. 34. Галочкин П.В. Формирование готовности боксера к поединку с представителями различных технико-тактических манер ведения боя. – Дис. канд. пед наук. – Х, 2010. – х с. 35. Гаракян А.И. Формирование точности ударных движений боксеров-юношей на этапе начальной спортивной специализации. – Автореф. дисс. канд. пед. наук. – М., 2003. – 23 с. 36. Гаракян А.И., Меньшиков О.В., Хусяйнов З.М. Техника и тренировка акцентированных и точных ударов. – М.: ФиС, 2007. – 192 с. 37. Гармаев В.Б. Методика воспитания силовых способностей и гибкости у таубоксеров 15-17-летнего возраста на этапе углубленной специализации. – Автореф. дисс. канд. пед. наук. – М.: РГУФК, 2007. – 23 с. 38. Гасанова З. А. Женщины в изначально мужских видах спорта. // Теория и практика физической культуры. – 1997. – № 7. – 18-22. 39. Гаськов А.В. Структура и содержание тренировчно-соревновательной деятельности в боксе: монография / А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин. – Красноярск, 2004. – 113 с. 40. Гендерное равенство в современном мире: роль национальных механизмов. / Отв. ред., введение и заключение О.А.Воронина. – М.: Макс-Пресс, 2008. – 768 с. 41. Геодакян В.А. Половой диморфизм. // Биологический журнал Армении. – 1986. – № 10. – С. 823-834. 42. Геодакян В.А. Эволюционные хромосомы и эволюционный половой диморфизм. // Известия Академии Наук. Серия «Биологическая». – 2000. – № 2. – С. 133-148. 43. Горбачев С.С. Психофизиологическое состояние боксера в различных по экстремальности ситуациям тренировочной и соревновательной 115 деятельности. // Теория и практика физической культуры. – 2007. - № 5. – С. 44-45. 44. Горбачев С.С. Психическая регуляция состояния готовности боксера к экстремальной спортивной деятельности. – Автореф. дис. канд. псих. Наук. – М.: МГУ, 2009. – 24 с. 45. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта / Г.Д. Горбунов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 208 с. 46. Горулев П.С. Управление спортивной подготовкой женщин в тяжелой атлетике с учетом диморфических различий работоспособности. – Дис. на соиск. учен. степени д-ра пед. наук. – Челябинск, 2006. – 286 с. 47. Гетье А.Ф. Бокс. – М.: Физкультура и туризм, 1936. – 136 с. 48. Градополов К.В. Бокс. – М.: «Физкультура и спорт», 1938. – 169 с. 49. Градополов К.В. Бокс: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1965. – 338 с. 50. Градополов К. В. Бокс. Учебник для институтов физической культуры. – М.: «ИНСАН», 2010. – 320 с. 51. Градополов К.В. Тактика бокса в приемах зарубежных мастеров ринга. – М.: ФиС, 1944. – 44 с. 52. Градополов К.В., Клевенко В.М., Огуренков Е.И. Тренировка боксера в подготовительном периоде. // Бокс / Учебное пособие для тренеров. – М.: ФиС, 1963. – 146 с. 53. Грец И.А. Рекордные спортивные достижения женщин в аспекте полового диморфизма. – Автореф. дис. на соиск. учен. степени д-ра пед. наук. – СПб, 2012. – 61 с. 54. Денискин В.В. Тактико-техническая подготовка квалифицированных боксеров на предсоревновательном этапе. – Дис. канд. пед. наук. – Красноярск, 2002. – 140 с. 55. Денисов Б.С. Техника – основа мастерства в боксе. – М.: ФиС, 1957. – 271 с. 56. Джероян Г.О. Совершенствование техники и тактики боксера. – М.: ФиС, 1955. – 195 с. 116 57. Джероян Г.О. Тактика бокса. // Бокс. Учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1979. – Гл. III. 58. Джероян Г.О. Тактическая подготовка боксеров. – М.: ФиС, 1970. – 110 с. 59. Джероян Г.О., Худадов Н.А. Предсоревновательная подготовка боксеров. – М.: ФиС, 1971. – 148 с. 60. Джероян Г.О. О типологических различиях у боксеров высокой квалификации / Дмитриев А.В., Худадов Н.А. // Бокс: Ежегодник, 1974. – С. 28-31. 61. Дмитриев А.В. О принципах тактики в боксе. – Минск: АФВиС, 1997. – 25 с. 62. Дмитриев А.В. Факторы определяющие индивидуальную манеру боя в боксе. – Автореф. дисс. канд. пед. наук. – М.,1980. – 22 с. 63. Дмитриев А.В., Фролов О.П., Худадов Н.А. Анализ манер ведения боя в современном боксе. // Бокс. Ежегодник. – М.: ФиС, 1975. – С. 11-12. 64. Задорина Е.В. Физиологическое обоснование эффективности целенаправленного развития точности движений боксера. – Дис. канд. биол. наук. – Челябинск, 2012. – 119 с. 65. Здравомыслова Е.А., Темкина А.А. Структурно-конструктивистский подход в гендерных исследованиях. // Социология гендерных отношений / Под ред. О.А. Хасбулатовой. – М.: РОССПЭН, 2004. – С. 80-98. 66. Знакомьтесь: бокс! / сост. А.Г Ширяев. – Л.: Лениздат,1986. – 157 с. 67. Извеков В.В. Система управления подготовкой женщин в спортивной борьбе: на примере дзюдо. – Автореф. дис. на соиск. учен. степени д-ра пед. наук. – М., 2001. – 46 с. 68. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология мужчины и женщины. – СПб.: Лабиринт, 2008. – 544 с. 69. Иорданская Ф.А. Мужчина и женщина в спорте высших достижений (проблемы полового диморфизма): монография / Ф.А.Иорданская. – М.: Советский спорт, 2012. – 256 с. 117 70. История физической культуры и спорта: учебник. / Н.Ю. Мельникова, А.В. Трескин; под ред. проф. Н.Ю. Мельниковой. – М.: Советский спорт. – М., 2012. – 423 с. 71. Каган В. Е. Стереотипы мужественности – женственности и образ «Я» у подростков. // Вопросы психологии. – 1989. – № 3. – С. 53-62. 72. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах. Монография. – М.: РГАФК, 1996. – 131 с. 73. Камалетдинов Р.Р. Идущим дорогой через ринг… – М.: «ИНСАН», 2000. – 288 с. 74. Кандиоти Д. Эволюция гендерных исследований. Обзор. // Женщины и социальная политика (гендерный аспект). – М.: ИСЭПН, 1992. – С. 156-163. 75. Карпман В.Л., Хрущев В.С., Борисова Ю.А. Сердце и работоспособность спортсмена. – М.: ФиС, 1989. – 135 с. 76. Качурин А.И. Варианты технико-тактического применения ударов в боксе (методическая разработка для тренеров и спортсменов). – М.: МИИТ, 1998. – 41 с. 77. Киселев В.А. Совершенствование спортивной подготовки высококвалифицированных боксеров / В.А. Кискелев. – М.: Изд-во «ФК», 2006. – 127 с. 78. Клевенко В.М. Быстрота в боксе / В.М. Клевенко. – М.: ФиС, 1968. – 96 с. 79. Клецина И. С. Гендерная социализация. – СПб: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 1998. – 92 с. 80. Клецина И.С. Психология гендерных отношений: теория и практика. – СПб: Алетейя, 2004. – 403 с. 81. Клецина И. С. Самореализация личности и гендерные стереотипы. // Психологические проблемы самореализации личности. Вып. 2. – СПб: Изд-во СПбГУ, 1998. – С. 188-202. 82. Климачев В.А. Экспресс-контроль и индивидуализация технической подготовки юных боксеров с учетом вестибулярной устойчивости. – Автореф. канд. пед. наук. – СПб, 2000. – 23 с. 118 83. Клименкова Т.А. Женщина как феномен культуры. Взгляд из России. – М.: Преображение, 1996. – 154 с. 84. Ковтик А.Н. Бокс. Секреты профессионала. 2-е изд. – СПб: Питер, 2013. – 224 с. 85. Колесник И.С. Инновационная технология развития ведущих двигательных координаций у боксеров 15-17 лет массовых разрядов. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – Малаховка, 2006. – 25 с. 86. Колесник И.С. Управление развитием ведущих двигательных координаций в боксе / И.С. Колесник. – М., 2005. – 173 с. 87. Колесник И.С. Формирование индивидуального стиля боксеров: монография / И.С. Колесник, А.Г. Петров. – Ульяновск, 2009. – 202 с. 88. Колесник И.С. Структура и содержание системы подготовки боксеров высокой спортивной квалификации 15-17 лет. – Автореф. дис…д-ра пед. наук. – Набережные Челны, 2011. – 52 с. 89. Колесов А.И. и др. Тенденция использования системного подхода в теории физического воспитания и спорта / А.И. Колесов, В.В. Кузнецов, А.А. Новиков, В.А. Орлов, И.П. Ратов. // Теория и практика физической культуры. – 1977. – С. 25-29. 90. Кон И. С. Введение в сексологию. – М.: Медицина, 1989. – 336 c. 91. Кораблина Е. П. Становление личности женщины. // Психологические проблемы самореализации личности. – СПб: Изд-во СПбГУ, 1998. – Вып. 1. – С. 174-185. 92. Коротких И.А. Методика технико-тактической адаптации боксеров и борцов к прикладному рукопашному бою. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – М.: МГУ, 2005. – 25 с. 93. Котешев В.Е. Тактика бокса. – Краснодар: Полиграфист, 1988. – 20 с. 94. Котешев В.Е. Теория и практика бокса / В.Е. Котешев, В.А. Макаров. – Краснодар: Юг, 2001. – 159 с. 119 95. Кочергин А.Н. Инновационные подходы к интеграции технико-тактической, физической и психологической подготовки к рукопашному бою. - Автореф. дис. канд. пед. наук. – СПб, 2011. – 26 с. 96. Кулиев О.А. Техника ударов ближнего боя в боксе и оптимизация методики ее совершенствования. – Автореф. дис….канд. пед. наук. – М., 1982. – 23 с. 97. Курамшин Ю. Теория и методика физической культуры. Учебник. – М.: Советский спорт. – М., 2010. – 464 с. 98. Лавров В.А., Лавров А.В. Начальное обучение боксеров-юношей. – Волгоград: ВГИФК, 1976. – 112 с. 99. Лисицын В.В. Женский бокс. // Стрельников В.А. Бокс для всех: Учебное пособие / В.А. Стрельников, Д.З. Джандаров, Дж.З. Джандаров, В.В.Лисицын, Н.В. Чупанова. – Махачкала: Издательство «Лотос», 2008. – С. 82- 90. 100. Лисицын В.В. Женский бокс: история и современность. // Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта. – 2013 – №5 (99) – С. 73-83. 101. Лисицын В.В. Некоторые высококвалифицированных аспекты психологической женщин-боксеров. // Ученые подготовки записки университета имени П.Ф.Лесгафта. – 2014. – № 1(107) – С. 84-92. 102. Лисицын В.В. Особенности подготовки женщин-боксеров в спорте высших достижений. Монография / В.В. Лисицын. – М.: Издательство «Перо», 2014. – 122 с. 103. Лисицын В.В. Технико-тактическая подготовка женщин-боксеров: теоретические и практические основы. Учебное пособие. – М.: Изд-во ООО «РОСМЕДИАПРЕСС», 2014. – 108 с. 104. Лисицын В.В. «Школа бокса» как основа технико-тактической подготовки женщин-боксеров. // Ученые записки университета имени П.Ф.Лесгафта. – 2013. – № 9 (103) – С. 94-104. 105. Лубышева Л.И. Женщина и спорт: социальный аспект. // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 6. – С. 13-16. 120 106. Лысов П.К. Морфофункциональные и педагогические показатели спортивной перспективности боксеров на этапе спортивного совершенствования. // Теория и практика физической культуры. – 2009. - № 1. – С. 37-38. 107. Макаренко Е.М. Тактическая подготовка боксера контратакующего стиля соревновательной деятельности. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – СПб: СПбГАФК, 2007. – 21 с. 108. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – Киев: Олимпийская литература, 1999. – 318 с. 109. Мельникова Н.Ю. Эволюция женской олимпийской программы. // Теория и практика физической культуры. – 1999. – № 6. – С. 33-36. 110. Меньшиков О.В. Специальная скоростно-силовая подготовка боксеровюниоров на предсоревновательном этапе. // Теория и практика физической культуры. – 2007. - № 8. – С. 43-44. 111. Меньшиков О.В. Специальная физическая подготовка боксеров-юниоров атакующего и контратакующего стиля на предсоревновательном этапе. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – М.: ВНИИФК, 2008. – 23 с. 112. Морозов Г. Уроки профессионального бокса. – М.: «Гонг», 1992. – 80 с. 113. Морозов О.С. Целенаправленность применения скоростно-силовых средств для формирования технических приемов у юных боксеров 11-13 лет на этапе начальной спортивной специализации. – Дис. канд. пед. наук. – Смоленск, 2003. – 145 с. 114. Мосс М. Общества. Обмен. Личность: Труды по социальной антропологии. – М.:Восточная литература,1996. – 314 с. 115. Мягкова С.Н. Проблемы гендерной асимметрии в современном олимпийском движении. // Теория и практика физической культуры. – 2001. – N 3. – С. 4852. 116. Мягкова С.Н., Истягина-Елисеева Е.А. Изменение социального статуса женщины на рубеже 19–20 веков и борьба за равноправие в спортивном движении. // Международное спортивное и олимпийское движение: история, 121 теория и практика: Межвуз. сборн. науч. матер. – Воронеж, 1999. – С. 124134. 117. Мягкова С.Н., Истягина-Елисеева Е.А. Национальные спортивные состязания и Всемирные женские Игры как фактор развития феминистического направления в олимпийском движении // Олимпийское движение и социальные процессы: IX Всерос. научн.-практ. конф. «Олимпийское движение и социальные процессы», посвященной 10-летию Олимпийского комитета России: V Всероссийское совещание «Практика олимпийского образования»: Матер. – М.: Советский спорт, 1999. – С.140 -156. 118. Непомнящий К.И. Боксеры и бокс за рубежом (По иностранным источникам). – М.: «Физкультура и спорт», 1937. – 318 с. 119. Неробеев Н.Ю. Инновационные аспекты методики физической и техникотактической подготовки женщин-борцов с учетом полового диморфизма. // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2013. – № 7. – С. 98-101. 120. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. – М.: Фис, 1987. – 192 с. 121. Огуренков Е.И. Левша в боксе. – М.: ФиС, 1959. – 136 с. 122. Огуренков Е.И. Современный бокс. – М.: ФиС, 1966. – 248 с. 123. Огуренков Е.И. Ближний бой в боксе. – М.: ФиС, 1969. – 188 с. 124. Ончурова М.Г. Начальная подготовка девочек в вольной борьбе на основе целенаправленного применения средств развития ловкости. // Научные исследования и разработки в спорте: Вестник аспирантуры. Вып.5 – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 1998. – С.151-155. 125. Осколков В.А. Биохимический анализ и классификация техники передвижений по рингу / В.А. Осколков, П.Г. Левитан. // Бокс: Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – С. 27-29. 126. Осколков В.А. Передвижения по рингу – основа технико-тактической подготовки в боксе / В.А. Осколков. – Волгоград: Перемена, 2007. – 112 с. 127. Остьянов В.Н. Обучение и тренировка боксеров / В.Н. Остьянов. – К.: Олимп. лит., 2011. – 272 с. 122 128. Остьянов В.Н., Гайдамак И.И. Бокс (обучение и тренировка). – К.: Олимп. лит., 2001. – 239 с. 129. Погадаев М.А. Методика использования маневренных действий боксеровюниоров на предсоревновательном этапе технико-тактической подготовки. – Дис. канд. пед. наук. – Улан-Удэ. – 154 с. 130. Петров А.Г. Формирование индивидуального стиля боксеров 14-16 лет. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – Набережные Челны, 2010. – 24 с. 131. Петров А.Г., Колесник И.С. Формирование индивидуального стиля боксера. – Ульяновск, 2009. – 202 с. 132. Петрушин А.А. Разработка комплексной модели технической подготовки в боксе сават. – Автореф. дис. канд. пед. – СПб, 2006. – 22 с. 133. Писков С.И. Гормональные механизмы влияния тренировочных нагрузок на репродуктивную систему спортсменок / С.И. Писков, В.Ю. Самойленко, Н.Г. Беляев//Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов и резерва в единоборствах: материалы международной научнопрактической конференции. Минск, 8-10 апреля 2009 г. – Минск: БГУФК, 2009. – Т. 4. – С. 304-306. 134. Платонов В. Н. Теория спорта. – Киев: Вища школа, 1997. – 287 с. 135. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: ФиС, 1986. – 284с. 136. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н. Платонов. – М.: Советский спорт, 2005. – 820 с. 137. Плутарх. Моралии: Сочинения. – М.: ЗАО Изд-во ЭКСМО-Пресс, Харьков: Изд-во Фолио, 1999. – 1120 с. 138. Погадаев М.А. Методика использования маневренных действий боксеровюниоров на предсоревновательном этапе технико-тактической подготовки. – Дис. канд. пед. наук. – Улан-Удэ, 2012. – 154 с. 139. Попенченко В. О боксе, о себе и боксерах 1960-х. – М.: Изд-во МВТУ им. Н.Э. Баумана, 2008. – 176 с. 123 140. Похоленчук Ю.Т., Свечникова Н.В. Современный женский спорт. – Киев, 1987. – 189 с. 141. Примаков К.А. Комплексная оценка физического развития двигательных качеств, функционального и психофизиологического состояния мальчиковподростков, занимающихся боксом. – Автореф. дис. канд. пед. наук. Ярославль, 2008. – 25 с. 142. Прохоров Р.А. Методические особенности формирования психофизической подготовленности в учебно-тренировочном процессе юных боксеров 11-12 лет. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – Ярославль: ЯГПУ, 2007. – 21 с. 143. Психологическое обеспечение спортивной деятельности: Монография / Под общ. ред. проф. Г.Д. Бабушкина. – Омск: СибГУФК, 2006. – 380 с. 144. Ревенко А.В. Индивидуализация предсоревновательной подготовки боксеров, различающихся индивидуально-психологическими особенностями. – Автореф. дис. канд. пед. наук. – Омск, 2002. – 20 с. 145. Родионов А.В. Психологические аспекты подготовки спортсменов высокого класса / А.В. Родионов // Психология и современный спорт. – М., 1982. – С. 103-112. 146. Родоманова С. С. Социально-педагогические проблемы гендерных отношений в спорте. – Автореф. дисс. на соиск. учен. степени канд. пед. наук. – СПб, 2007. – 20 с. 147. Романенко М.И. Бокс. – Киев: «Вища школа», 1985. – 319 с. 148. Романенко М.И. Молодому боксеру. – М.: ФиС, 1968. – 128 с. 149. Романов В.М. Бой на дальней, средней и ближней дистанциях. – М.: ФиС, 1979. – 189 с. 150. Романов В.М. Подготовка боксеров-юношей. – М.: ФиС, 1979. – 144 с. 151. Санников В.А. теория и методика бокса: учебное пособие / В.А. Санников, В.В. Воропаев. – М.: Физическая культура, 2006. – 272 с. 152. Сашенко И.А. Комплексное применение средств восстановления и повышения работоспособности при подготовке спортсменок в женском 124 боксе. – Дис. на соиск. учен. степени канд. пед. наук. – Краснодар, 2003. – 167 с. 153. Сексопатология: справочник. Под ред. Васильченко В.Г. – М.: Медицина, 1990. – 576 c. 154. Словарь иностранных слов. – 7-е изд., перераб. – М.: Русский язык, 1980. – 624 с. 155. Соболева Т.С. О проблемах женского спорта. // Теория и практика физической культуры. – 1999. – N 6. – С. 56-63. 156. Соловьев П.Ю. Методика билатерального обучения боксеров-юношей 13-15 лет. – Дис. канд. пед. наук. – Волгоград: ВГАФК, 2003. – 193 с. 157. Солоненко О.А. Особенности распределения тренировочной нагрузки у женщин-тяжелоатлеток высшей квалификации в годичном цикле. – Автореф. дис. на соиск. учен. степени канд. пед. наук. – М., 2004. – 21 с. 158. Соха Т. Методология совершенствования педагогических систем спортивной подготовки женщин в аспекте полового диморфизма. – Дисс. на соиск. учен. степени д-ра пед. наук. – СПб, 2002. – 268 с. 159. Соха Т. Женский спорт (новые знания новые методы тренировки) – М.: Издво: «Теория и практика физ. культуры», 2002. – 203 с. 160. Соха С. Половой диморфизм в теории и практике современного спорта. // Теория и практика физической культуры. – 1999. – № 6. – С. 4-7. 161. Стамбулова Н. Б. Психология спортивной карьеры. – Автореф. дис. на соиск. учен. степени д-ра психол. наук. – СПб, 1999. – 40 с. 162. Староста В. Обосновано ли деление видов спорта на мужские и женские? // Теория и практика физической культуры. – 1999. – № 8. – С. 55-58. 163. Стрельников В.А. и др. Бокс для всех: Учебное пособие / В.А. Стрельников, Д.З. Джандаров, Дж.З. Джандаров, В.В. Лисицын, Н.В. Чупанова. – Махачкала: Издательство «Лотос», 2008. – 304 с. 164. Стрельников В.А., Толстиков В.А., Кузьмин В.А. Учебно-тренировочный процесс в боксе: Монография. – М.: ИНФРА-М; Красноярск: Сиб. федер. унт, 2013. – 112 с. 125 165. Судаков Е.Б. Методика физической подготовки боксеров различной спортивной классификации и тактических манер ведения поединка. – Автореф. дис. канд. пед. наук. - Волгоград, 2008. – 25 с. 166. Таймазов В.А. Индивидуальная подготовка боксеров в спорте высших достижений. – Автореф. дис…докт. пед. наук. – СПб, 1997. – 46 с. 167. Тараканов Б.И. Педагогические аспекты подготовки женщин, занимающихся спортивной борьбой. // Теория и практика физической культуры. – 1999. – № 6. – С. 12-15. 168. Тарас А.Е., Лялько В.В. Бокс. История и техника. – М.: Изд-во Харвест, 2007. – 480 с. 169. Тараторин Н. Арифметика ринга. // Бокс: Ежегодник. – М.: ФиС, 1976. – 248 с. 170. Теория и методика бокса: учебник / Под общ. ред. Е.В. Калмыкова. – М.: Физическая культура, 2009. – 272 с. 171. Терехина Е.Н. Особенности функционального состояния центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата спортсменов-боксеров в условиях оптимизации тренировочного процесса. – Автореф. дис. канд. биол. наук. – Челябинск: ЧГПУ, 2007. – 25 с. 172. Тер-Ованесян А.А., Тер-Ованесян И.А. Обучение в спорте. – М.: Советский спорт, 1992. – 192 с. 173. Технико-тактическая и физическая подготовка боксера: учебное пособие / под общ. ред. Е.В. Калмыкова. – М.: Физическая культура, 2006. – 88 с. 174. Тристан В.Г. Психофизиологические основы женского спорта. Учебное пособие. – М.: ГБОУ ДО « Учебно-спортивный центр» Москомспорта, 2013. – 104 с. 175. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. // Учебное пособие. Кн.1. – М.: Советский спорт, 1997. – С.82-87. 176. Уэст К., Зиммерман Д. Создание гендера (doing gender). // Гендерные тетради. Вып. 1. – СПб, 1997. – С. 94-124. 126 177. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте / В.С. Фарфель. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 202 с. 178. Федоров Л.П. Теоретико-методические основы женского спорта: Учебное пособие. – СПб.: Изд.-полигр. центр СПбГТУ, 1995. – 17 с. 179. Филимонов В.И. Бокс. Современная система подготовка боксеров. – М.: «ИНСАН», 2009. – 480 с. 180. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка (монография). – М.: «ИНСАН», 2000. – 432 с. 181. Филимонов В.И. Теория и методика бокса /монография/ – М.: «ИНСАН», 2006. – 584 с. 182. Филимонов В.И., Ибраев С.Ш. Бокс и кикбоксинг. Обучение и тренировка: учебно-методическое пособие для тренеров-преподавателей по боксу и кикбоксингу. – М.: АНО ИИЦ «ИНСАН», 2012. – 528 с. 183. Фролов О.П., В.Е. Котешев В.Е., А.Ф. Засухин А.Ф. Некоторые техникотактические особенности эффективных ударов в боксе. // Бокс: Ежегодник. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – С. 29-30. 184. Харлампиев А.Г. Бокс – благородное искусство самозащиты / А.Г Харлампиев, А.Ф. Гетье, К.В. Градополов. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2007. – 512 с. 185. Харлампиев А.Г., Гетье А.Ф., Градополов В.К. Бокс – благородное искусство самозащиты (сборник). – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005. – 512 с. 186. Харлампиев А.Г., Градополов К.В., Перельман М. Методика бокса. М.: 1 тип. Трансжелдориздата, 1937. – 40с. 187. Харре Д., Дельтов Б., Риттер И. Учение о тренировке. Введение в общую теорию тренировки и соревнований (пер. с нем.). – М.: «Физкультура и спорт», 1971. - 254 с. 188. Хики К., Санигара А. Бокс. – М.: Изд-во: АСТ, Астрель, 2012. – 32 с. 189. Хорни К. Женская психология. – СПб: Восточно-Европейский Институт психоанализа, 1993. – 222 с. 127 190. Худадов Н.А. Психологическая подготовка боксера. – М.: Изд-во «Физкультура и спорт», 1968. – 102 с. 191. Хуснутдинов О.Н. Методы повышения эффективности соревновательной деятельности высококвалифицированных боксеров: Автореф. дис. канд. пед. наук. – М.: Изд-во МОПИ, 1988. – 19 с. 192. Хусяйнов З.М. Тренировка нокаутирующего удара боксеров высокой квалификации. – М.: МЭИ, 1995. – 72 с. 193. Чирикова А.Л., Кричевская О.Н. Женщина руководитель: деловые стратегии и образ «Я». // Социологические исследования. – 2000. – № 11. – С. 18-24. 194. Шамрай Л.В. Особенности подготовки боксеров высокой спортивной квалификации с применением препаратов антиоксидантной направленности. – автореф. дис. канд. пед. наук. – СПб:СПбГАФК, 2005. – 23 с. 195. Шахлина Л.Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин. – Киев: Наукова думка, 2001. – 326 с. 196. Школьник Н.М. Состояние печени и желчных путей у спортсменов с печеночно-болевым синдромом. // Теория и практика физической культуры. – 1977. – № 6. – С. 27-29. 197. Шивит-Хуурак И.К. Повышение эффективности учебно-тренировочного процесса студентов-боксеров высокой квалификации на предсоревновательном этапе. – Дис. канд. пед. наук. – Улан-Удэ, 2010. – 177 с. 198. Ширяев А.Г. Бокс учителю и ученику. 2-е изд. – СПб: Шатон, 2002. – 190 с. 199. Ширяев А.Г., Филимонов В.И. Бокс и кикбоксинг. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 256 с. 200. Шишов В.А. Формирование ритмо-темповой структуры атакующих действий квалифицированных боксеров. – Дис. канд. пед. наук. – Волгоград: ВГАФК, 2000. – 158 с. 201. Щитов В. Бокс. Эффективная система тренировок / Валерий Щитов. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2004. – 472 с. 128 202. Юрьева Н.Ю. Научно-методические основы организации тренировочного процесса самбисток 17-20 лет в критический период. – Автореф. дис. на соиск. учен. степени канд. пед. наук. – Красноярск, 2006. – 25 с. 203. Юферева Т.И. Особенности формирования психологического пола у подростков, воспитывающихся в семье и в интернате. // Возрастные особенности психического развития детей. – М., 1982. – С. 122-131. 204. Яковлев Е.Ф. Причины возникновения так называемого печеночно-болевого синдрома у спортсменов. // Теория и практика физической культуры. – 1972. – № 6. – С. 30-33. 205. Browerman I. K., Vogel S. R., Browerman D. M., Clarkson F. E., Rosenkranz P. S. Sex-role stereotypes: A current appraisal. // J. of Social. – Issues, 1972. – V. 28 – P. 59-78. 206. Cokes С., Kayser Н. The Complete Book of Boxing for Fighters and Fight Fan. – Promethean Press, 1980. 207. Edwards W. Art of Boxing and Manual of Training. – Promethean Press, 2008. 208. Falcinelli F. Metodi moderni di allenamento per la preparazione dei pugili. – Societa Stampa Sportiva. – Roma. 1994. 209. Geis F. L. Self-fulfilling prophecies: A social psychological view of gender // A. E. Beal, R. J. Sternberg (eds.). The Psychology of gender. – N.-Y.: Guilford Press, 1993. – P. 9-54. 210. Guttmann A. Women's Sports: A History. – Columbia University press, 1991. – 339 p. 211. Hrbic Z . Boks. Historijat praktikan rad, tehnika, taktika i treninq. – Zagreb, 1958. – 186 c. 212. Jokl J. Plotzlicher Herztod beim sport // Med. Welt. –1971. – Vol. 13. – № 22. – S. 239-296. 213. Качар Т. Борачки спортови у средноjшколи. // Бoks. – Беoград, 1999. – С. 49106. 214. Massilo S. Savic. Boks za obrazovanje trenera. – Beograd: Novisad, 2000. – 400 s. 129 215. Mc Kee J. P., Sherriffs A. C. The differential evaluation of males and females. // J. of Personality. – 1957. – № 25. – Р. 356-371. 216. Street S., Kimmel E., Kromrey J. D. Revising university student gender perceptions // Sex Roles. – 1995. - V. 33 (3-4). - P. 183-201. 217. Taduja К. Борачки спортови у средноj школи // Boks. – Beograd, 1999. – С. 49106. 218. Toulmin V. A Fair Fight: An Illustrated Review of Boxing on British Fairgrounds – L.: World's Fair Ltd, 1999. – 166p. 219. Белоножкина Т. Женский бокс с олимпийской перспективой // Газета «Спорт в школе». [Электронный ресурс] URL: http://spo.1september.ru/view_article.php?id=200901909 – Дата обращения – 10.05.2013. 220. Воронина О.А. Введение в гендерные исследования (тезисное изложение лекции): Матер. Первой российской летней школы по женским и гендерным исследованиям «ВАЛДАЙ-96». – М., 1997. [Электронный ресурс] – Режим доступа: – Дата обращения – 10.10.2013. 221. Единоборки в старину. Начало XX столетия. 20.08.04. // Клуб женских единоборств. [Электронный ресурс] URL: http://tjoh484342.fscclub.com/history/zhened-old3.shtml – Дата обращения – 10.05.2013. 222. Еремеева В. Д., Хризман Т. П. Девочки и мальчики — два разных мира. — СПб: Тускарора, 2001. [Электронный http://www.vodb35.ru/files/malchiki_devochki.pdf ресурс]. – Режим Дата доступа: обращения – 11.05.2013. 223. Еремчук А. Женский бокс. История женского бокса. // Expirience.ru. [Электронный ресурс] URL: http://expirience.ru/zhenskij-boks/ Дата обращения – 10.05.2013. 224. Женский бокс. История в лицах. // Sport-is.ru. [Электронный ресурс] URL: http://www.sportfile.ru/sobytiya-i-informaciya/zhenskiy-boks-istoriya-v-licah/ Дата обращения – 10.05.2013. 130 225. Женский бокс. // Школа бокса в Санкт-Петербурге. [Электронный ресурс] URL: http://boxing98.ru/node/97 Дата обращения – 10.05.2013. 226. Женщины в Боевых Искусствах. 13.10.09. // Российское отделение Международной Федерации Окинавского [Электронный Годзю Рю Карате ресурс] До. URL: http://iogkf.ru/content/index.php?go=Pages&id=262&in=view Дата обращения – 10.05.2013. 227. История женского бокса. //Бойцовский клуб «Titan-health». [Электронный ресурс] URL: http://www.rus-box.ru/history_woman.html Дата обращения – 10.05.2013. 228. История развития женского бокса. //Boxingportal. [Электронный ресурс] URL: http://box12.ru/zanimatelnye-fakty-istorii/istorija-razvitija-zhenskogo-boksa Дата обращения – 10.05.2013. 229. История развития женского бокса. // Школа бокса «Юность». [Электронный ресурс] URL: http://boxschool.ru/index.php/istoriya-razvitiya-zhenskogo-boksa Дата обращения – 10.05.2013. 230. Кон И.С. Маскулинность в меняющемся мире. – М., 2010. [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://www.pseudology.org/Kon/Articles.htm Дата обращения – 21.10.2013 231. Не слабый пол: женский бокс. // viromiro. [Электронный ресурс] URL: http://viromiro.livejournal.com/242295.html – Дата обращения 10.05.2013. 232. Самая опасная женщина мира готова побить на ринге мужчину. 26-02-2005. // Интернет-газета «Эксперт-центр». [Электронный ресурс] URL: http://expert.org.ua/statias/?id=29498&st=2 Дата обращения – 19.05.2013. 233. Сиданова А. Вехи в развитии современного женского бокса. 15.06.08. // Клуб женских единоборств. [Электронный http://fscclub.cowww.fscclub.com/history/hbox2.shtml 18.05.2013. ресурс] Дата URL: обращения – 131 234. Сиданова А. Становление современного женского бокса. 15.06.08. // Клуб женских единоборств. [Электронный ресурс] URL: http://www.fscclub.com/history/hbox1.shtml - Дата обращения 19.05.2013. 235. Спорт Высших Достижений [электронный ресурс]. доступа: http://www.efis.ru/index.php?option=com_content&view=category&id=2:spor Дата обращения – 21.10.2013. 236. Черкасова М. История женского бокса. Как все начиналось… 04.02.13. // Спорт обзор. [Электронный ресурс] URL: http://www.sportobzor.ru/boks/istoriya-zhenskogo-boksa.html Дата обращения – 10.05.2013.
