ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА (ТОЛКАНИЕ ЯДРА)

Популярная энциклопедия спорта
И. В. Лущик
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА (ТОЛКАНИЕ ЯДРА)
Таким способом атлеты метали до 1950 года,
когда Джеймс Фукс установил последний мировой
рекорд способом скачок (17,95 м).
Толкание ядра — соревнования по метанию на
дальность толкающим движением руки спортивного снаряда (ядра). Дисциплина входит в технические виды легкоатлетической программы и в состав легкоатлетических многоборий.
РАЗНОВИДНОСТИ
Техника толкания ядра чётко не регламентирована. Разные атлеты используют тот вариант техники, который им больше подходит. Начинающие
спортсмены чаще всего толкают без поворота, прыгая на одной ноге вперёд способом скачок.
Атлеты высокого уровня используют два основных стиля — хлёст туловищем и круговой мах.
y Хлёст туловищем выглядит следующим образом: атлет начинает движение, стоя спиной
к направлению толчка, отклоняется далеко
вперёд, вынося ядро за пределы круга. Затем,
мощным движением поворачиваясь на 180°
и одновременно распрямляясь, посылает ядро
вперёд и вверх. Этот стиль используют почти
все женщины и многие атлеты-мужчины.
y В 1970-х годах был разработан способ кругового
маха. Выполняя толчок этим стилем, спортсмен
становится спиной к сектору и, выполнив полтора оборота, выпускает ядро толчковой рукой.
Именно этим стилем был поставлен нынешний
рекорд мира.
ИСТОРИЯ
Толкание ядра, как и многие другие дисциплины лёгкой атлетики, зародилось в Англии в середине ХІХ века, когда начали проводить первые
соревнования в метании (толкании) ядра весом
16 фунтов (7,257 кг) из круга диаметром 7 футов
(2,134 м).
Первый рекорд в толкании ядра был зарегистрирован в 1866 году (тогда англичанин Фразер
послал снаряд на 10,62 м). Способы построения соревновательного движения базировались преимущественно на использовании толчка рукой (чаще
всего с места, хотя иногда финальный разгон предварялся раскачиваниями метателя). Также атлеты
толкали, прыгая на одной ноге вперёд, способом
«скачок».
Олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики
толкание ядра у мужчин стало с 1896 года (первый
чемпион — американец Роберт Гаррет с результатом 11,22 м). Толкание ядра у женщин вошло
в программу Олимпийских игр в 1948 году (первая
чемпионка — француженка Мишелин Остермайер
с результатом 13,75 м).
Издательская Группа «Основа»
ПРАВИЛА И СУДЕЙСТВО
Участники соревнований выполняют бросок
в специальном секторе для толканий.
Расстояние броска измеряют как расстояние от
внутренней окружности круга до точки падения
снаряда.
В официальных соревнованиях участники
обычно выполняют шесть попыток. Если участников больше восьми, то после трёх попыток отбирают восемь лучших, которым даются следующие
три попытки — до достижения максимального результата в шести попытках.
Как только спортсмен займёт положение в круге перед выполнением попытки, ядро должно касаться либо быть зафиксировано у шеи или подбородка, кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не следует
отводить за линию плеч.
1
№ 9 (45) сентябрь 2015 г.
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА (ТОЛКАНИЕ ЯДРА)
цев и на первых фалангах указательного, среднего
и безымянного пальцев. Большой палец и мизинец поддерживают ядро сбоку. Взятое в руку ядро
укладывают к боковой поверхности шеи, в области
надключичной ямки. Учитывая способ толкания
и анатомическое строение руки, место ядра может
быть либо ближе к уху, либо ближе к подбородку.
При толкании ядра из исходного положения боком к направлению толкания атлет встаёт у заднего края круга. Правую ногу располагает вплотную
к границе круга, стопу ставит перпендикулярно
к диаметру круга, проходящему через центр сегмента. Левая нога — позади (в 15–20 см) правой.
Тяжесть тела — в основном на правой ноге.
Ладонь правой руки обращена вперёд. Предплечье и плечо правой руки находятся в одной
плоскости. Рука сильно согнута в локте. Локоть
правой руки опущен немного вниз и вперёд. Туловище слегка наклонено вправо. Плечо правой руки
отведено примерно под прямым углом к туловищу.
Левая рука приподнята в сторону-вверх и свободно согнута в локте либо выпрямлена. Голова слегка
повёрнута вправо и накрывает подбородком ядро.
Перед началом скачка атлет переносит тяжесть
тела полностью на правую ногу. Правая нога при
этом немного сгибается. Туловище ещё больше наклоняется вправо, левая рука больше вытягивается вперёд. Освобождённая левая нога готовится
к маху.
Дальше энергичным маховым движением левой и сильным толчком правой ноги атлет совершает скачок. В момент скачка (длина которого составляет 80–90 см) правая нога энергичным подтягиванием, почти скользя подошвой по грунту,
обгоняет туловище и ставится на грунт с носка —
либо сохраняя перпендикулярное расположение
стопы к линии продвижения, либо разворачивая
её с носком немного наружу (15–25°); причём стопа
правой ноги должна опережать также колено.
Толкать ядро разрешено одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтовать ладони или пальцы. В случае
если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске
атлета к соревнованиям.
Типичная ошибка — это выход из круга или
просто касание верхнего края бортика круга при
выполнении толчка до того, как спортсмен закончит выполнять попытку и выйдет назад. Иногда
при выполнении неудачной попытки спортсмены
нарочно выходят вперёд из круга, чтобы их попытку не измеряли.
ИНВЕНТАРЬ
Сегмент для толкания ядра должен быть окрашен в белый цвет, изготовлен из дерева или другого пригодного материала в форме дуги таким
образом, чтобы внутренний край совпадал с внутренним краем круга. Он должен быть расположен
посередине между линиями сектора приземления
и прочно прикреплён к земле.
Бросок выполняют в сегменте 35°, вершина которого расположена в центре круга. Сегмент имеет
размеры от 11,2 до 30 см в ширину, 122 см в длину
с внутренней стороны и 10 см в высоту по отношению к уровню внутренней стороны круга.
Ядро для толкания — это металлический шар
весом 3, 4, 5, 6 и 7,257 кг (в зависимости от пола и возраста занимающихся). Международными
правилами установлены следующие вес и диаметр
ядра: для мужчин — 7,257 кг и 11–13 см, для женщин — 4 кг и 9,5–11 см.
ТЕХНИКА ТОЛКАНИЯ ЯДРА
Способ держания ядра зависит от силы пальцев кисти и от подготовленности занимающегося.
Ядро может располагаться на ладони, на основании указательного, среднего и безымянного паль-
№ 9 (45) сентябрь 2015 г.
2
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. ВСЁ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ!
Популярная энциклопедия спорта
Левую ногу, закончившую мах, выпрямляют
и ставят на грунт сразу за правой в 20–25 см от
сегмента. Стопу левой ноги, развёрнутую носком
в сторону толкания, ставят на линию продвижения
немного позади правой ноги (на 15–20 см). Туловище в момент окончания скачка имеет наибольший
наклон вправо. Правый локоть всё время находится в плоскости продвижения. Левая рука ещё больше сгибается.
Угол между плечом правой руки и туловищем
всё время сохраняется прямым. Ось плеч имеет наклон, примерно соответствующий углу выталкивания ядра (около 40°).
Финальное усилие начинается сразу после постановки левой ноги с выпрямления правой ноги и туловища во время продвижения тела вперёд
левым плечом. Перед выпрямлением правую ногу
опускают на пятку, растягивая тем самым икроножные мышцы и готовя их к последующей работе.
К моменту окончания фазы выпрямления левую ногу слегка сгибают в колене и затем быстро
выпрямляют, поднимая тело вверх-вперёд с одновременным поворотом таза и плеч влево.
Левая рука в этот момент, сгибаясь в локтевом
суставе, энергичным движением вниз-назад помогает быстрому выводу правого плеча вперёд-вверх.
Одновременно с выведением правого плеча вперёд в толчок включается правая рука. Правой рукой быстрым движением выталкивают ядро под
углом 40–42°. Ладонь правой руки при окончании
толчка должна быть направлена вперёд и немного
наружу.
Заключительное воздействие на ядро производят пальцы правой руки при полном выпрямлении
ног, левое плечо при этом не должно опускаться,
а мышцы левой половины туловища должны быть
зафиксированы и левый локоть прижат к грудной
клетке. Взгляд устремлён вверх-вперёд вслед за
ядром.
Издательская Группа «Основа»
После вылета ядра спортсмену необходимо сохранить равновесие, чтобы не выскочить из круга.
Для этого быстро переставляют правую ногу вперёд
до упора в сегмент и отводят левую ногу и руки назад с одновременным подседанием на правой ноге.
Перестановка правой ноги может сопровождаться
поворотом внутрь.
Перед началом толкания ядра из исходного положения спиной к направлению толкания атлет
встаёт около заднего края круга. Исходное положение — стопа правой ноги на линии, соответствующей направлению скачка; правая нога слегка согнута в колене.
Тяжесть тела — на правой ноге, левая нога свободно поставлена носком назад против пятки правой ноги примерно на расстоянии 40–50 см.
Ядро — у поверхности шеи и накрыто подбородком. Плечо правой руки, как и в других способах толкания, расположено под прямым углом
к туловищу, предплечье находится в вертикальном
положении, локоть опущен вниз и находится под
ядром.
Совершая предварительный мах перед толчком,
спортсмен поднимает почти прямую левую ногу назад, вытягивая её в одну линию с туловищем и левой рукой.
Туловище значительно наклоняется вперёд,
сгибаясь в тазобедренных суставах и поворачиваясь спиной к направлению толкания. Правая нога
в момент маха выпрямлена в коленном суставе. Положение правой руки и туловища, а также левой
руки не меняется. Ядро значительно выдвигают за
пределы круга, что способствует увеличению пути
приложения силы к снаряду.
После окончания предварительного маха следует сильное сгибание правой ноги в колене. Туловище, ещё больше наклоняясь вперёд, принимает
почти горизонтальное положение, при этом грудь
касается правого бедра.
3
№ 9 (45) сентябрь 2015 г.
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА (ТОЛКАНИЕ ЯДРА)
Длина скачка при всех способах толкания зависит от индивидуальных особенностей спортсмена. У новичков скачок может быть коротким (40–
50 см), у квалифицированных толкателей он будет
длиннее (70–90 см).
Начало скачка при всех способах толкания зависит от индивидуальных способностей. Оно может
быть без предварительного маха, с одним предварительным махом, с двумя и более предварительными махами. Нога, выполняющая мах, должна
двигаться в направлении скачка.
МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ
Одним из основных условий достижения высоких спортивных результатов в легкоатлетических
метаниях является скоростно-силовая подготовка
спортсмена. Под скоростно-силовой подготовкой
принято понимать эффективное сочетание средств
и методов комплексного воспитания быстроты
и силы. Задачи, средства и методы скоростно-силовой подготовки следует избирать с учётом возраста,
спортивного стажа и особенностей легкоатлетических метаний.
Умение тренера отбирать юных легкоатлетовметателей, удовлетворяющих требованиям того
или иного вида метаний, имеющих лучшие ростовесовые данные, лучшую координацию движений
и предпосылки для скоростно-силового развития,
обязывает на начальном этапе обучения развивать
необходимые качества, особенно силовые.
Главной задачей для занимающихся на начальном этапе тренировки является развитие мускулатуры в целом. Ведущее место в воспитании должен
занять метод повторных усилий.
На начальном этапе тренировки большой эффект в развитии силы дают упражнения с малым
весом. Для воспитания быстроты — повторное применение скоростно-силовых упражнений (метод
динамических усилий), направленный на проявление большой силы в условиях быстрых движений. Большую роль в овладении техникой метания
Локоть правой руки сильно опускается вниз
около колена правой ноги. Ядро расположено над
правым носком. Левая рука вытянута далеко за
пределы круга. Левая нога, немного согнутая в колене, остаётся далеко позади.
Скачок производят за счёт мощного отталкивания правой ногой и маха левой ногой. Во время
скачка туловище немного выпрямляется. Правую
ногу ставят после скачка на носок с разворотом стопы пяткой наружу примерно под углом 45°. При
этом сохраняется первоначальное положение плеч.
Левую ногу, развёрнутую стопой наружу, ставят
к сегменту.
Фаза выпрямления начинается с продвижения
спиной вперёд, затем следует небольшой поворот
и продвижение полубоком. Выпрямление заканчивается в положении боком к направлению толкания. За время выпрямления левая рука, сгибаясь
в локте, опускается вниз, голова поворачивается
влево. С окончанием фазы выпрямления начинается поворот и выведение вперёд правой половины
тела за счёт поворота правой ноги на носке пяткой
наружу-вверх и выведения правого бедра вперёд.
Правое плечо, проходя вперёд, поднимается выше левого. Левый локоть прижимается вниз-назад
к туловищу, что ещё больше способствует выходу
правого плеча вперёд-вверх и работе правой руки.
Окончание финального усилия характеризуется полным выпрямлением ног метателя и быстрой
работой правой руки. Сохранить равновесие можно либо перескоком на правую ногу с разворотом
правой стопы внутрь и активным отведением левой
ноги назад, либо подтягиванием правой ноги вперёд и отведением таза назад-вниз с одновременным
подседанием.
Общим требованием к технике всех способов
толкания ядра является прямолинейное продвижение ядра от начала скачка до его окончания с последующим подъёмом в финальном усилии. Движение
толкателя должно ускоряться от начала скачка до
момента вылета ядра.
№ 9 (45) сентябрь 2015 г.
4
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. ВСЁ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ!
Популярная энциклопедия спорта
играет гибкость и подвижность суставно-связочного аппарата.
Поэтому комплекс эффективных средств и методов скоростно-силовой подготовки юных метателей, развитие гибкости и подвижности различных
звеньев двигательного аппарата, координационных
способностей на начальном этапе тренировок при
условии соблюдения принципа последовательности
создаёт благоприятные условия для развития групп
мышц, непосредственно участвующих в метаниях,
способствует овладению рациональной техникой.
Физическая подготовка спортсмена подчинена
технической. Существует тесная взаимосвязь между обучением технике и развитием физических
качеств.
Резервы повышения дальности метания заключаются в более эффективном использовании силы
спортсмена, что возможно при рациональной работе мышц и при движении снарядов по оптимальной
траектории, на которой действие на снаряд происходит с наибольшей силой, а также при выпуске
снаряда под оптимальным углом.
Овладение техникой толкания ядра следует
начинать со специальных упражнений с ядрами
и другими вспомогательными снарядами. Изучив
основы бросковых движений — взаимодействие
ног с опорой и между собой, последовательность
включения в работу основных двигательных звеньев, условия создания натяжения специфических
мышечных групп и т. д., можно приступать к освоению основных технических приёмов, составляющих содержание этого спортивного упражнения.
y анализ рисунков и кинограмм;
y демонстрация учебных фильмов;
y показ техники толкания ядра.
Задача 2. Обучить держанию и выпуску ядра
Средства:
y показ держания ядра;
y перебрасывание ядра из одной руки в другую
в различных положениях;
y выталкивание ядра вверх и вниз;
y выталкивание ядра вперёд-вверх двумя и одной
рукой.
Методические указания: контролировать положение туловища; постепенно увеличивать амплитуду
и быстроту движений; обращать внимание на согласованность работы ног, туловища и рук.
Выталкивание заканчивать хлестообразным
движением руки, локоть правой руки не опускать.
Задача 1. Создать представление
о рациональной технике толкания ядра
Средства:
y характеристика толкания ядра;
y рассказ об истории его развития и современном
состоянии;
y ознакомление с правилами соревнований, рекордами и разрядными нормативами;
Издательская Группа «Основа»
Задача 3. Обучить технике
финального усилия в толкании ядра
Средства:
y броски ядра двумя руками из различных исходных положений;
y имитация отдельных положений финального
усилия;
y выталкивание ядра вперёд-вверх из исходного
положения стоя лицом в направлении толкания, ноги врозь;
y то же из исходного положения, стоя левым боком в направлении толкания;
y то же, стоя спиной в направлении толкания.
Методические указания: контролировать положение левого тазобедренного сустава; согласовывать
поворотно-разгибательные движения ног и туловища; при захвате ядра удерживать положение головы (взгляд на правый локоть); активно ставить левую ногу на опору.
Формировать механизм передачи количества
движения с нижних звеньев на верхние за счёт их
последовательного разгона и торможения.
5
№ 9 (45) сентябрь 2015 г.
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА (ТОЛКАНИЕ ЯДРА)
Примерные упражнения в парах
1. Исходное положение (И. П.) — oсновная стойка
(первый). Второй, стоя сзади, толкает партнёра
в спину. Первый должен удержать вертикальное положение туловища.
2. И. П. — первый ставит левую ногу вперёд
в упор. Силу толчков постепенно увеличивать.
Можно выполнять на наклонной поверхности
и с отягощением на плечах у первого. Толчки
руками можно заменить на рывковую тягу резиновым амортизатором спереди. Необходимо
удерживать исходные углы в голеностопном,
коленном и тазобедренном суставах левой ноги.
y толкание ядра со скачка с выделением различных элементов техники предварительного разгона;
y толкание ядра со скачка в полной координации.
Методические указания: на начальном этапе использовать облегчённые снаряды (3–6 кг); скорость
рабочих движений увеличивать по мере овладения
техникой толкания ядра; в скачке сохранять оптимальный наклон туловища к правой ноге; акцентированно выполнять финальный разгон ядра.
Задача 5. Обучить технике
толкания ядра со скачка
Средства:
y толкание ядра с места из различных исходных
положений;
Задача 6. Совершенствовать технику
толкания ядра
Средства:
y имитационные упражнения;
y специальные упражнения толкателя ядра;
y толкание ядра с места;
y то же со скачка;
y участие в прикидках и соревнованиях.
Методические указания: совершенствовать ритмо-темповую структуру толкания ядра; постепенно
увеличивать амплитуду и скорость рабочих движений.
Для предотвращения возможных ошибок, наиболее часто встречающихся при обучении толканию ядра, необходимо учитывать следующее.
1. При изучении исходного положения, замаха
и группировки следить за плавностью выполнения движений с сохранением равновесия. Во
время замаха вес тела распределяется по всей
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
y До 1912 года в соревнованиях по толканию ядра выявляли чемпиона по лучшей попытке при толчке обеими руками и даже определяли сумму толчка обеими
руками — так поощрялось гармоничное развитие атлетов.
y На Олимпийских играх до 1920 года в качестве предмета для толкания использовали не ядро, а булыжник.
y Стиль «хлёст туловищем» разработал американский
атлет Перри О’Брайен, а «круговой мах» — советский
тренер Виктор Алексеев (его ученик Александр Барышников первым в мире преодолел рубеж 22 м, используя разработанный специально для него стиль).
Сейчас ведущие американские толкатели используют «круговой мах», а российские атлеты — наоборот,
«хлёст туловищем».
y Лауреат первой премии Парижской консерватории
1946 года француженка Мишелин Остермайер на
Олимпийских играх 1948 года завоевала золотые медали в толкании ядра и метании диска, а также бронзовую — в прыжках в высоту. Позже она вернулась
к концертной деятельности.
y Финал соревнований по толканию ядра на Олимпийских играх 2004 года в Афинах проводили в уникальном месте — на территории древнего стадиона
в Олимпии, где возникли и на протяжении многих
веков проводились Олимпийские игры. Сначала там
хотели провести соревнования по метанию диска или
копья, но выбрали более безопасное толкание ядра
(которое на античных Олимпиадах не проводили).
y Наталья Лисовская и её муж Юрий Седых — единственная семейная пара, обладающие двумя из семи
самых старых рекордов в истории лёгкой атлетики.
Юрий Седых 30 августа 1986 года установил мировой
рекорд в метании молота (86,74 м), Наталья Лисовская
7 июня 1987 года — в толкании ядра (22,63 м).
y Когда Валери Адамс узнала о том, что она стала олимпийской чемпионкой, то побежала за новозеландским
флагом к своему тренеру, сидевшему на противоположной стороне пекинского стадиона «Птичье гнездо». Сотрудница службы безопасности попыталась
остановить спортсменку ростом 193 см и весом 110 кг,
но эта попытка успеха не имела.
y Весь процесс толкания от начала скачка до вылета
ядра у сильнейших толкателей длится около 0,9 с, из
которых финальное усилие занимает 0,4 с. Скорость
ядра при вылете достигает 14 м/с при толкании на
22 м и более. При толкании же с места тот же метатель
может придать ядру скорость лишь около 13 м/с, что
снизит дальность полёта на 1,2–2 м.
Задача 4. Обучить технике скачка
Средства:
y замах и группировка без ядра и с ядром, с партнёром, с дополнительной опорой;
y скачок без ядра и с ядром, вне круга и в круге;
y одновременное выполнение подготовительных
движений и скачка.
Методические указания: предварительный разгон
начинать с маха левой ноги; постепенно увеличивать длину скачка; активно отталкиваться правой
ногой. Сохранять закрытое положение плеч.
№ 9 (45) сентябрь 2015 г.
6
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. ВСЁ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ!
Популярная энциклопедия спорта
4. В процессе обучения с первого занятия обращать внимание на точность попадания в снаряд
кистью толкающей руки.
5. Скорость снаряда во время выполнения движения должна плавно нарастать с резким ускорением в конце финального усилия.
6. Обучать по следующей схеме овладения движением: форма движения и равновесия в отдельных фазах, далее — направление, величина
и характер усилия, затем — скорость движения
и общий ритм.
Тактическое искусство позволяет метателям эффективнее использовать спортивную технику, физическую и морально-волевую подготовленность,
знания и опыт в борьбе с различными соперниками
в условиях соревнований. Это позволяет точно выполнить задуманный план, а в случае отклонений
быстро оценить ситуацию и найти наиболее эффективное решение.
Задачи тактической подготовки: изучить общие
положения тактики, сущность и закономерности
состязаний; изучить средства тактики в толкании
ядра; ознакомиться с опытом сильнейших спортсменов; использовать варианты тактики в тренировочных занятиях, прикидках и соревнованиях;
научиться определять силу противников, их особенности и умение вести соревновательную борьбу.
стопе опорной ноги. Во время группировки все
части тела группируются в сторону опорной
(правой или левой) ноги, вес тела переносится
на переднюю часть опорной стопы.
2. Во время выполнения фазы «мах-скачок» движение маховой ногой выполнять вперёд-вниз.
В конце махового движения происходит максимально быстрое разведение бёдер обеих ног,
спортсмен чётким отталкиванием опорной ноги
переставляет её в середину круга, поворачивая
ступню носком влево. Левая нога быстро ставится после постановки правой ноги. При этом
следует обращать внимание на закрытое положение оси плеч до 90° по отношению к оси таза.
Вес тела — на правой ноге до постановки левой
ноги на грунт.
3. Финальное усилие начинать с захвата и взятия
ядра на себя. Обращать внимание на опережающие движения правой ноги и правой части
таза по отношению к верхней части туловища
(до поворота метателя грудью в направлении
выталкивания ядра). Соблюдать синхронность
в разгибательной части финального усилия.
В движении толкающей руки и плечевого сустава соблюдать синхронность. В конце выталкивания ядра метатель должен находиться
в двухопорном положении.
НОРМЫ И УСЛОВИЯ ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЛЯ ПРИСВОЕНИЯ МАССОВЫХ СПОРТИВНЫХ РАЗРЯДОВ
Пол
Юношеские
спортивные разряды
Спортивные разряды
Единица
измерения
I
II
III
I
II
Мужчины, вес ядра 7,26 кг
м
14,00
12,00
10,00
Юноши до 20 лет,
вес ядра 6,0 кг
м
14,50
12,50
10,50
9,00
Юноши 14–17 лет,
вес ядра 5,0 кг
м
14,70
12,70
10,70
9,70
8,00
Юноши до 14 лет,
вес ядра 4,0 кг
м
15,00
13,00
11,00
10,00
9,00
Женщины, вес ядра 4,0 кг
м
12,00
10,00
8,50
7,50
6,50
Девушки до 16 лет,
вес ядра 3,0 кг
м
12,80
10,80
9,00
8,00
7,00
Общие особые условия
III
8,00
6,00
1. Первенство России проводят в следующих возрастных категориях: юниоры, юниорки (до 23 лет), юниоры, юниорки (до 20 лет), юноши, девушки (до 18 лет).
2. III юношеский спортивный разряд присваивают до 14 лет, II юношеский спортивный разряд — до 16 лет, I юношеский спортивный разряд — до 18 лет.
Издательская Группа «Основа»
7
№ 9 (45) сентябрь 2015 г.
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА (ТОЛКАНИЕ ЯДРА)
„„Перри О’Брайен
„„Александр Барышников
ЛЕГЕНДАРНЫЕ СПОРТСМЕНЫ
Перри О’Брайен (28.01.1932—21.04.2007) —
американский толкатель ядра, 2-кратный олимпийский чемпион (1952, 1956), серебряный призёр
Олимпийских игр. Установил 10 мировых рекордов. Лучший результат — 19,30 м.
Александр Барышников (род. 11.11.1948) — советский толкатель ядра, серебряный и бронзовый
призёр Олимпийских игр, мировой и олимпийский
рекордсмен, бронзовый призёр чемпионата Европы, лучший результат — 22,0 м.
Томаш Маевский (род. 30.08.1981) — польский
толкатель ядра, 2-кратный олимпийский чемпион
(2008, 2012), серебряный призёр чемпионата мира,
чемпион Европы, лучший результат — 21,95 м.
Тамара Пресс (род. 10.05.1937) — советская метательница диска и толкательница ядра, 3-кратная олимпийская чемпионка (1960, толкание ядра;
1964, толкание ядра, метание диска), рекордсменка мира, 3-кратная чемпионка Европы, лучший
результат — 18,59 м.
„„Тамара Пресс
№ 9 (45) сентябрь 2015 г.
„„Томаш Маевский
Наталья Лисовская (род. 16.07.1962) — советская и российская толкательница ядра, олимпийская чемпионка (1988), 3-кратная чемпионка мира, действующая рекордсменка мира (с 1987 года),
лучший результат — 22,63 м.
Валери Адамс (род. 06.10.1984) — новозеландская толкательница ядра, 2-кратная олимпийская
чемпионка (2008, 2012), 7-кратная чемпионка мира, лучший результат — 21,24 м.
ЛИТЕРАТУРА
1. Лёгкая атлетика : учеб. / М. Е. Кобринский [и др.];
под общ. ред. М. Е. Кобринского, Т. П. Юшкевича,
А. Н. Конникова. — Мн. : Тесей, 2005.
2. Методика обучения технике легкоатлетических
упражнений / сост. В. В. Макиенко. — Калининград : Калинингр. ун-т, 1997.
Интернет-ресурсы
1. http://www.rusathletics.com/fan/athletics/
2. http://on-sports.ru/
3. http://www.calend.ru/person/7142/
„„Наталья Лисовская
8
„„Валери Адамс
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. ВСЁ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ!