Пока дышу - живу

секреты народных целителей
№1 2009
Пока дышу - живу
ОВЕН. Лучшее время занятий - 9 - 11 часов утра; место
- на улице в солнечный день
или в хорошо проветренной
комнате; продолжительность
- 5 минут.
Сесть или встать прямо,
чтобы плечи подались назад.
Спина прямая. Мысленно
расслабиться, медленно вдохнуть, сосчитать до семи. Пауза на счет один. Медленный
выдох, считая до семи. Повторить восемь раз. Следующая фаза. Выпятить губы, как
при свисте. Просунуть язык
вперед между зубами до губ.
Зажав ноздри большим и указательным пальцами правой
руки, медленно вдыхать через
узкое отверстие в ложбинке
языка, считая до семи. Задержать дыхание на счет один,
затем медленно выдыхать через ноздри на счет семь. Повторить шестнадцать раз.
ТЕЛЕЦ. Лучшее время - 9
- 11 часов утра; место - сад,
парк; длительность упражнений - 15 - 30 минут.
Медленная прогулка легкой,
свободной походкой. Вдох на
счет 7, задержка дыхания на
2 секунды, выдох через рот
на счет 7, затем задержка на
2 секунды. Повторить 16 раз.
Через неделю улучшится координация мышц и нервов,
кровообращение, повысится
жизнеспособность.
БЛИЗНЕЦЫ. Наилучшее
время - 10 - 12 часов утра; место - вершина возвышенности
или проветриваемая комната;
длительность - 6 минут.
Сесть удобно и прямо на
стуле, закрыть глаза, расслабиться и дать волю своим мыслям, не руководя ими,
стать как бы наблюдателем
этого потока. Мягко вдохнуть
на счет 7, задержка на счет 1,
выдох на счет 7. Цикл повторяется 12 раз. Затем, закрыв
В наше время разработано немало комплексов дыхательных упражнений, но у всех этих
систем, по мнению астрологов, есть один
недостаток: они не учитывают, под каким
знаком Зодиака вы родились. А это имеет
важное значение, ибо для каждого знака
существуют свои упражнения.
служит такое упражнение. Время - 14 - 16 часов; место - сад,
двор или проветренная комната;
длительность - 3 - 5 минут.
Встать или сесть прямо. Положить правую руку ладонью
вниз на солнечное сплетение,
левой рукой накрыть правую.
Глаза закрыты. Медленно
вдыхать через нос на счет 7.
Повторить этот цикл 16 раз,
постепенно полностью заполняя легкие.
ВЕСЫ. Время - до 9 и после 17 часов; место - хорошо
проветренная комната или уединенное место на открытом
воздухе; длительность - от 3
до 5 минут.
Встать прямо или сесть со
скрещенными ногами. Откинуть голову назад и поднять
глаза к потолку или небу.
Поднять руки в стороны до
уровня плеч, затем вверх
выше головы, сомкнув кисти рук над головой. Глубоко
вдохнуть (но не перенапрягаясь), задержать дыхание и
медленно наклонять корпус
как можно больше из стороны в сторону несколько раз.
Встать прямо, бросить руки
вниз и быстро выдохнуть,
сокращая брюшные мышцы.
Повторить 10 раз.
СКОРПИОН. Дыхательное
упражнение для Скорпиона
предназначено для того, чтобы
контролировать его чрезмерную половую энергию. Время
- 8 - 16 часов; место - проветренная комната; длительность
- 5 минут утром и вечером.
Сесть прямо, закрыть глаза и
медленно, ритмично дышать,
расслабив полностью тело и
мозг. После двух минут медленного дыхания вдохнуть на
счет 2, задержать дыхание на
счет 8, одновременно двигая
анальным сфинктером внутрь
правую ноздрю указательным
пальцем, вдыхают через левую
ноздрю на счет 7. Задержка
на счет один. Затем закрыть
левую ноздрю и выдохнуть
через правую. Проделать, как
и первую часть упражнения,
12 раз. Если это упражнение
делать хотя бы раз в день, то
постепенно возникает приятное ощущение спокойствия и
уверенности.
РАК. Время - утро; место
- везде, где можно найти уединение и свежий воздух; длительность - 5 минут.
Встать лицом к солнцу, закрыть глаза и, откинув назад
плечи, медленно вдыхать и
так же ритмично выдыхать.
Через три минуты положить
руки на бедра большими
пальцами вперед. Используя брюшные мышцы как
воздуходувные мехи, дышать
быстро и легко (только через
нос). Нельзя торопиться и напрягаться. Начинать нужно с
одной минуты и за несколько
месяцев увеличить время упражнения до 2 - 3 минут.
ЛЕВ. Лучшее время - 12 - 14
или 14 - 15 часов; место - уединенное, на чистом воздухе;
длительность - 10 минут.
Встать или сесть прямо, плечи назад, спина выпрямлена.
Обхватить пальцами правой
руки запястье левой так, как
врачи измеряют пульс. Медленно и глубоко вдыхать на
счет 7 по пульсу. Выдох тоже
на 7 ударов. Повторять этот
цикл около 67 раз в течение
нескольких недель, затем постепенно увеличивать до 200
раз. Дыхание легкое.
ДЕВА. Глубокое дыхание
для Девы имеет двойную цель
- успокоить нервную систему и
генерировать жизненные силы в
брюшной области. Этим целям и
и наружу (при этом следует
мысленно представить, как
эфирный поток поднимается
от основания позвоночника
к мозгу); затем выдохнуть на
счет 4 через левую ноздрю
мужчинам и через правую женщинам. Повторить цикл
10 раз. После 7-недельной
практики счет можно удвоить, но не более.
СТРЕЛЕЦ. Техника дыхательных упражнений для
Стрельцов включает управление дыханием, самовнушение и
мысленное повторение вибрационного звука, называемого
мантра. Наилучшее время - 8
- 9 и 17 - 18 часов; место хорошо проветренная комната;
длительность - 5 минут.
Удобно сесть прямо на стуле,
закрыть глаза и расслабиться.
Медленно и глубоко вдыхать
на счет семь. На счет один
подготовиться к обратному
потоку дыхания. Затем медленно вдыхать на счет семь,
помочь легким вытолкнуть
воздух брюшными мышцами. Повторить этот цикл 10
раз. Затем положить открытую
ладонь правой руки на печень.
Продолжать медленно ритмично дышать, но вместо счета повторять звук «хромм» за
время, равное счету 7. Одновременно мысленно представлять, как поток энергии проходит сквозь руку в печень.
Повторить цикл 10 раз.
КОЗЕРОГ. Время - 7 - 8
или 23 - 24 часа; место - тихая, проветренная комната;
длительность - 10 минут и
дольше.
Сесть прямо на стуле. Дышать мягко и ритмично, считая: вдох - 7, задержка дыхания - 1, выдох - 7. Повторить
цикл 10 или больше раз. Затем положить на стол подушку, а на нее - локти. Большим
пальцем руки зажать козелок
(маленькую мочку) каждого
уха, чтобы перекрыть доступ
любого звука извне. Закрыть
глаза, указательный и средний пальцы легко положить
на веки. Мизинцами и безымянными пальцами сжать
губы. Продолжать нормально
дышать через нос, сконцентрировав внимание на звуках,
слышимых в зажатых ушах.
После определенной практи-
секреты народных целителей
ки ум все более погружается в
эти звуки, так что начинают
забываться телесные ощущения и мысли. Это состояние
освобождения надо продлевать до тех пор, пока не исчезнут страхи и тревоги.
ВОДОЛЕЙ. Упражнение,
предлагаемое Водолею, позволяет стимулировать кровообращение, успокоить нервы
и усилить поток магнетической
энергии, идущей по телу. Вре-
№1 2009
мя - 7 - 9 часов; место - на
открытом воздухе в тени; длительность - около 8 минут.
Сесть прямо. Освободить
ум от посторонних мыслей. Мягкий вдох на счет 4
(при этом представлять, что
воздух идет вниз к пупку).
Задержать дыхание на счет
16 (если это трудно, начать
со счета 8). Выдох на счет 8
(представляя, что воздух выходит примерно на 20 см от
носа). Повторять цикл 10 раз
ежедневно в течение первого
месяца практики, 15 - второго и 20 - третьего.
РЫБЫ. Время - от 8 до 10
часов; место - проветренная
комната; длительность - 6
минут.
Сесть в удобной позе, но с
прямой спиной. Закрыть глаза
и расслабиться. Начать вдыхать небольшое количество
воздуха (не до полного запол-
Продукты вместо таблеток
Заболел малыш - и мама тут же напоила его куриным бульоном, чаем с
лимоном или малиной, горячим молоком с содой. Все это чисто интуитивно,
без всяких статистических выкладок и научных рекомендаций. И ведь она
совершенно права. Ученые подтвердили, что определенная еда действительно
служит своеобразным лекарством при бактериальных инфекциях, простуде,
гриппе, астме, аллергиях и многих других заболеваниях.
Ниже приводятся некоторые виды продуктов и объясняется, как и почему они
помогают сохранить или восстановить
здоровье.
Продукты, которые стимулируют
иммунную систему
Хорошо работающая иммунная система
может помочь справиться с небольшой
бактериальной инфекцией, вирусными
болезнями. Компоненты, которые содержатся в определенных видах еды,
служат усилителями иммунной системы. Они дают «оружие» тем клеткам,
которые ответственны за уничтожение
вторгшихся «чужаков».
u ЙОГУРТ. Недавними исследованиями установлено, что если ежедневно
съедать хотя бы 150 г йогурта, то можно
защитить себя от простуды и ослабить
симптомы сенной лихорадки. В настоящем йогурте обязательно содержатся
живые культуры лактобацилл булгариус
или бифидобактерии.
Эффект «йогуртотерапии» проявляется
через четыре-пять месяцев ежедневного
потребления. Поэтому, если вы знаете,
что у вас или вашего ребенка в конце
лета может возникнуть аллергия на семена растений, начинайте ежедневно
есть йогурт с весны.
uЧЕСНОК укрепляет иммунную систему
и убивает возбудителей простуды. Лучше
есть чеснок в сыром виде. Выжатые или
нарезанные зубчики можно положить в соусы к спагетти, в супы, картофельное пюре,
мясные блюда - всего не перечесть.
u ФРУКТЫ И ОВОЩИ: морковь,
дыня, шпинат, брокколи, тыква, абрикосы богаты бета-каротином, который
стимулирует иммунную систему. Витамином С богаты цитрусовые, брокколи,
арбуз, красный перец и клубника.
u КУРИНЫЙ БУЛЬОН помогает при
простуде, гриппе и сенной лихорадке.
Протеины, которые выделяются при приготовлении бульона, способствуют освобождению легких от слизи и выделению
мокроты. Если добавить в него мелко
нарезанный или выдавленный зубчик
чеснока, то бульон станет настоящей
панацеей от простудных болезней.
uГОРЧИЦА И ОСТРЫЕ СОУСЫ действуют как отхаркивающее средство и
помогают избавляться или ослаблять симптомы простуды, аллергии и астмы.
u ЖИДКОСТИ. Больше пейте - соки,
молоко, чай, минеральная вода и другие
жидкости помогают очистить организм.
Продукты, действующие как
естественные слабительные
u КЛЕТЧАТКА способствует продвижению пищи по кишечному тракту, стимулируя нервные рефлексы стенок толстой
кишки. (Такое же действие, только химическим путем, оказывают и некоторые слабительные медикаменты.) Богата клетчаткой
пища из цельного зерна, и особенно отруби,
а также груши, сухие фрукты, ягоды, горох,
бобы и фасоль. Булочки или оладьи из отрубей или муки грубого помола с изюмом
или черносливом, подслащенные медом,
обычно очень любят дети. Клетчатку в
пищу надо добавлять постепенно. Резкая
перемена меню может вызвать неприятные
и даже болезненные ощущения в животе.
Постепенно отказывайтесь от белого хлеба
и переходите на продукты из муки грубого
помола или с добавлением отрубей.
u ФРУКТОВЫЕ СОКИ. Яблочный,
грушевый и виноградный соки содержат
много натуральных сахаров. Детский желудочно-кишечный тракт переваривает
их с трудом, образуется много газов, и
стул становится жидким. Если ребенок
нения легких) через нос, так
чтобы дыхание звучало между
носом и гортанью, как воздух,
выходящий из немного проколотой шины. Задержать дыхание на счет 5, затем закрыть
правую ноздрю и выдыхать
через левую на счет 10. Повторять упражнение 12 раз в
течение первых недель практики. Постепенно увеличить
число повторений до 20.
выпьет слишком много сока, может даже
начаться понос. Чтобы избавиться от
запоров, эти соки надо добавлять в меню
постепенно и небольшими порциями.
u ЧЕРНОСЛИВ стимулирует естественное сокращение кишечника, что
необходимо для продвижения ненужных
продуктов и их выброса. Стакан сока или
настоя чернослива комнатной температуры, выпитый утром на пустой желудок,
- прекрасное природное слабительное.
uЖИДКОСТИ. Запоры и твердый болезненный стул почти всегда - следствие
дефицита жидкости. Особенно много
надо пить, если в меню присутствует
клетчатка. При ее переваривании в кишечнике нужна жидкость, и чем больше,
тем лучше. Избегайте напитки с кофеином вроде какао или тоника, потому что
они действуют как мочегонное.
Продукты при диарее
(советы только для взрослых
и детей старшего возраста)
u КРАХМАЛИСТАЯ ЛЕГКАЯ ПИЩА
- бананы, рис, яблочный соус, тосты
(хлеб с отрубями) помогут стабилизации
стула. Есть маленькими порциями.
u ЖИДКОСТИ. Избегайте напитков,
в которых много сахара - фруктовых
соков, покупных лимонадов, колы, молока. Лучше приготовить фруктовый
кисель почти без сахара и густой суп, к
примеру, картофельный. Жидкая рисовая каша - вообще универсальное средство против расстройства желудка.
u ЙОГУРТ поможет предотвратить
понос, потому что он несовместим с
бактериями, вызывающими диарею.
Кроме того, вырабатывает в кишечнике
молочную кислоту, в которой бактерии
не могут выжить.
Что помогает при тошноте
u ИМБИРЬ. Имбирное пиво, имбирный чай, имбирная вода помогают предотвратить или облегчить тошноту. Во
время долгой поездки в машине, при
подъеме в гору, в лодке или на корабле
имбирь может стать лучшим средством. У
него нет побочных эффектов, как у многих лекарств. Если медленно выпить 30 г
любой содержащей имбирь жидкости,
эффект будет почти моментальный.
Нинель Фридман,
врач-терапевт