эффективность использования специальных сложно

«Наука и образование: новое время» № 6, 2015
Антонов Максим Викторович,
директор,
ГОБУ ДОД ДЮСШ №2
Калининского района,
г. Санкт-Петербург.
Педагогический стаж - 13 лет.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ СЛОЖНОКООРДИНАЦИОННЫХ ПРЫЖКОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ
РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛЕГКОАТЛЕТОВ
Введение
Экспериментальная работа была направлена на исследование и апробацию
наиболее эффективной методики тренировки таких основных физических
качеств легкоатлетов, как прыгучесть и быстрота. Данная проблема актуальна
на сегодняшний день, так как о спортивной тренировке на этапе начальной
подготовке можно говорить лишь условно, поскольку специфические черты
спортивно-тренировочного процесса здесь только намечаются. На начальном
этапе занятия строятся, как правило, основываясь на развитии общей
физической подготовки с комплексным использованием доступных средств
всестороннего физического воспитания. Но без базовых хороших знаний основ
методической подготовки юных легкоатлетов, тренер не сможет воспитать в
будущем спортсменов, показывающих высокие спортивные результаты.
В легкой атлетике наибольшее значение имеет скорость выполнения
спортсменом целостных двигательных действий. Но стоит отметить, что
скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она
обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в
частности техникой владения действием, координационными способностями,
мотивацией, волевыми качествами и др [5].
Перед началом экспериментальной работы бала изучена специальная
литература по методике организации тренировочного процесса с начинающими
спортсменами.
Изучение данных специализированной, научно-методической литературы
осуществлялось с марта 2014 года по август 2014 года по следующим
направлениям:
 особенности бега на короткие, средние и длинные дистанции, виды
подготовки к ним;
 теоретико-методические основы обучения двигательным действиям;
 аспекты этапа начальной спортивной подготовки легкоатлетов;
характеристика и критерии оценки скоростных качеств.
На основании изученного, можно сделать вывод, что при подготовке юных
легкоатлетов многие тренеры в своей практике используют две методики.
Первая принадлежит Н.Г. Озолину. Он всегда подчеркивал, что любая
техника спортсмена основывается не только на динамическом стереотипе, но и
на подвижности двигательных навыков, их вариативности. По существу,
спортивная техника - это всегда комплекс из многих двигательных навыков,
сочетаемых последовательно, параллельно и одновременно.
www.articulus-info.ru
«Наука и образование: новое время» № 6, 2015
Озолин Н.Г. отдавал преимущество в подготовке с легкоатлетами беговой
работе [3,4].
Вторая методика принадлежит Ю.В. Верхошанскому, который отдавал
предпочтение прыжковой подготовке [1].
Для своего эксперимента была выбрана методика Ю.В. Верхошанского. Но
в подготовке применялись только сложно-координационные прыжковые
упражнения. Так как, на наш взгляд, развитие прыгучести в значительной мере
определяется координационными качествами, в частности ловкостью.
Экспериментальная часть
Цель эксперимента – выявление наиболее эффективных упражнений в
тренировочном процессе легкоатлетов, занимающихся по методике
Верхошанского Ю.В [2].
Задачи эксперимента:
 определить
и
экспериментально
обосновать
роль
сложнокоординационных прыжков в тренировочном процессе легкоатлетов;
 выяснить, какую роль играет координационные способности в
тренировочном процессе легкоатлетов.
Объект эксперимента – тренировочный процесс юных легкоатлетов.
Субъект эксперимента – средства, методы и организационные формы
развития скоростных способностей обучающихся на этапе начальной
спортивной подготовке.
Новизна заключается в том, что в процессе эксперимента:
 в контрольной группе использовались широко известные прыжковые
упражнения;
 в экспериментальной группе – применялись только малоизвестные и
новые сложно-координационные прыжковые упражнения.
Педагогический эксперимент проводился на базе ГОБУ ДОД ДЮСШ № 2
Калининского района Санкт-Петербурга с сентября 2014 г. по апрель 2015 г. В
исследовании приняло участие 20 спортсменов, 10 человек в
экспериментальной и 10 человек в контрольной группе.
В начале и конце педагогического эксперимента было проведено
тестирование обучающихся, с целью выявить их уровень физической
подготовленности. И выяснить, какое из направлений в подготовке
легкоатлетов наиболее эффективно.
Таблица 1 – Контрольная группа
№
1
2
3
4
5
6
Фамилия,
имя
Юн.
Юн
Юн
Юн
Юн.
Дев.
Прыжок в длину
с места (см)
до
после
экспер. экспер.
152
155
160
164
165
170
158
172
159
168
164
169
Челночный бег
3х10 м (сек)
до
после
экспер. экспер.
9,4
9,2
9,5
9,1
9,6
9,3
9,1
8,8
9,3
8,9
9,9
9,2
Бег 50 м (сек)
до
экспер.
7,5
7,6
7,4
7,5
7,5
8,4
после
экспер.
7,4
7,4
7,3
7,2
7,3
8,2
Бег 1000 м (мин)
до
экспер.
4,10
4,05
3,50
3,45
3,52
4,00
после
экспер
3,50
3,53
3,39
3,29
3,41
3,48
www.articulus-info.ru
«Наука и образование: новое время» № 6, 2015
7
8
9
10
Дев.
Дев.
Дев.
Юн.
166
160
161
162
170
168
165
175
10.0
9,3
9,2
8,8
9,4
9,1
8,9
8,6
8,3
8,6
8,7
7,7
8,1
8,4
8,5
7,4
3,59
4,05
3,47
3,52
3,44
3,46
3,38
3,50
Таблица 2 – Экспериментальная группа
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1
Фамилия,
имя
Юн.
Юн.
Юн.
Юн.
Юн.
Дев.
Дев.
Дев.
Дев.
Дев.
Прыжок в длину
с места (см)
до
после
экспер. экспер.
167
185
165
187
168
188
170
190
175
185
160
170
158
168
150
165
155
170
162
175
Челночный бег
3х10 м (сек)
до
после
экспер. экспер.
8,9
8,5
8,5
8,1
8,9
8,4
8,8
8,3
8,6
8,2
9,8
9,2
9,7
9,3
9,4
9,1
9,3
8,8
9,5
8,9
Бег 50 м (сек)
до
экспер.
6,9
7,0
7,4
7,5
7,4
8,0
8,1
8,4
8,3
8,1
после
экспер.
6,5
6,4
6,7
6,8
6,9
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
Бег 1000 м (мин)
до
экспер.
3,30
3,25
3,35
3,40
3,27
3,50
3,48
3,53
4,02
4,10
после
экспер
2,57
3,05
3,08
3,15
3,10
3,41
3,42
3,39
3,48
3,53
Результаты педагогического тестирования в начале эксперимента взяты
для того, чтобы знать исходное значение тестируемых нормативов контрольной
и экспериментальной групп.
Из представленных результатов, видно, что значения в группах не
значительно разнятся (табл. 3).
Таблица 3
Тестовые нормативы
Прыжок в длину с места (см)
Челночный бег 3х10 м (сек)
Бег 50 м (сек)
Бег 1000 м (мин, сек)
Среднее
значение
Контрольная
группа
160,7
9,4
7,9
3,56
Экспериментальная
группа
163,0
9,1
7,7
3,52
Выводы
Таким образом, анализируя результаты тестовых нормативов, можно
сделать вывод, что проведенный педагогический эксперимент доказал
эффективность предложенной методики, которая способствовала улучшению
спортивных результатов в экспериментальной группе обучающихся.
Сложно-координационные прыжковые упражнения в тренировочном
процессе обучения легкоатлетов обеспечивают комплексное развитие основных
двигательных качеств и, в первую очередь, скорости и прыгучести. Помогают в
развитии способности к пространственно-временному управлению движениями
(последовательности и согласованности включения в работу разных групп
мышц и частей тела, ритм движений). Вызывают наибольший эффект в
повышении функциональных возможностей организма обучающихся.
Использование в тренировочном процессе специальных сложнокоординационных прыжковых упражнений обеспечило эффективность бега на
различные дистанции. Эти упражнения отражают точность, способность к
www.articulus-info.ru
«Наука и образование: новое время» № 6, 2015
согласованию и перестроению двигательных действий, чувство времени, темпа
движений, способность к расслаблению мышц, динамическому равновесию.
В Приложении 1 приведены результаты выступления ребят из
экспериментальной группы в соревнованиях различного уровня.
Данная методика тренировок с успехом может применяться не только в
легкой атлетике, но в тех видах спорта, где прыгучесть, координация движений
и быстрота являются ведущими двигательными качествами: игровые виды
спорта, некоторых видов борьбы, боксе и т.д.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В.
Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
2. Верхошанский, Ю.В. Теория и методология спортивной подготовки: блоковая система
тренировки спортсменов высокого класса / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика
физической культуры. – 2005.
3. Лёгкая атлетика: Учебник / под общей ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н.
Примакова. – 4-е издание, доп. и перераб.. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
4. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. – М.: АСТ, Астрель, 2004.
5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта:
Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский цент «Академия», 2000.
Приложение 1
Результаты выступления (в своих возрастных группах) на соревнованиях
легкоатлетов экспериментальной группы в 2015 году
№
1
2
3
4
5
6
Фамилия, имя
Быстров Максим
Старостенков Егор
Федоров Даниил
Лимонова Оксана
Лучанинов Михаил
Петрова Полина
7
Старостенков Егор
8
Логинова Александра
Название соревнования
XLIV Традиционный
легкоатлетический пробег
Пулково – Пушкин
XXVIII Традиционный
пробег «Атака века» памяти
Героя Советского Союза
А. Маринеско
Первенство города, бег 60 м
Дистанция
5 км
2 км
2 км
2 км
2,7 км
2,7 км
2,7 км
1
1
3
2
1
3
2
Занятое место
был 3 р.
выполнила 2 р.
www.articulus-info.ru