Document 2430534

http://www.enu.kz
СПОСОБЫ КОРРЕКЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ШКОЛЬНИКОВ
Маканова А. Ж.
научный руководитель, д.с.н., профессор Тынышбаева А.А.
Евразийский национальный университет имени Л.Н.Гумилева
http://www.enu.kz
Современные школьники подвержены информационным и психологическим перегрузкам,
что негативно сказывается на их самочувствии и прежде всего они начинают испытывать
эмоциональную напряженность, стресс. Состояние эмоциональной напряженности негативно
сказывается на функционировании всего организма школьника, что может представлять
серьезную угрозу его здоровью.
Проблема эмоциональной напряженности школьников волнует психологов, педагогов и
родителей. В последнее время вопрос эмоциональной напряженности выпускников стал очень
актуальным. Это связано с тем, что
большинство учащихся нашего государства, начиная с
поступления в школу и до ее окончания, постоянно подвергаются стрессам в процессе
прохождения тестирования в виде ПГК, WOOD и ЕНТ.
Эмоциональная напряженность характеризуется временным понижением устойчивости
психических и психомоторных процессов, что, в свою очередь, сопровождается различными
достаточно выраженными вегетативными реакциями и внешними проявлениями эмоций.
Социальное значение исследований эмоциональной напряженности заключается в том, что
состояние психического дискомфорта нарушает физическое и психическое здоровье человека,
понижает жизненный тонус, формирует отрицательные черты личности, способствует
разрушению целостности психики.
В отечественной и зарубежной психологии традиционно большое внимание уделяется
вопросам психологии эмоций (Гельнгорн Э., Изард К., Кеннон В., Линдсли Д.В., Симонов П.В.,
Вилюнас В.К, Веккер П.М. ); психологии стресса (Селье Г., Лазарус А., Марищук В.Л., Кисилев
Ю.Я., Мильман В.Э., Китаев-Смык Л.А., Космолинский Ф.П., Губачев Ю.М., Тигранян Р.А.);
психическим и эмоциональным состояниям (Левитов Н.Д., Рыбалко Е.Ф., Леонова А.В., Витт А.В.,
Русалова М.Н., Ильин Е.П., Гримак Л.П., Якунин В.А., Ганзен В.А.); состоянию эмоциональной
напряженности (Немчин Т.А., Наенко Н.И., Овчинникова О.В., Носенко Э.Л., Дикая Л.Г., Куликов
Л.В., Вяткин Б.А.).
Психическое состояние человека в затрудненной ситуации характеризуется временным
понижением устойчивости психических и психомоторных процессов, что, в свою очередь,
сопровождается различными достаточно выраженными вегетативными реакциями и внешними
проявлениями эмоций.
Возникает и развивается данное состояние в связи с различными
эмоциогенными, психогенными, стрессогенными и другими факторами, т.е. очень сильными
воздействиями на эмоционально-волевую, психическую, соматическую сферу, сопровождаемыми
различными эмоциональными реакциями, переживаниями. Быстрота и степень развития у
человека напряженности во многом определяется индивидуально-психологическими
особенностями, в частности: уровнем эмоциональной устойчивости личности как способности
противостоять эмоциогенным воздействиям; индивидуальной личностной значимостью этих
http://www.enu.kz
воздействий (отношением человека к этим воздействиям) и его исходным состоянием (в том числе
функциональным состоянием, состоянием здоровья и др.).
Проблема коррекции и регуляции эмоционального напряжения является одной из
сложнейших в психологии и одновременно относится как к фундаментальным, так и к
прикладным проблемам.
Следует отметить, что существует много подходов к исследованию как регуляции
эмоциональных состояний, так и психических механизмов, вызывающих стресс.
Березин выделяет четыре типа психологической защиты: препятствующие осознанию
факторов угрозы, вызывающих тревогу; позволяющие фиксировать тревогу; снижающие уровень
побуждений; устраняющие тревогу. /1/
Р. М. Грановская делит стратегии выхода из напряженной ситуации на три группы:
изменить или ликвидировать проблему; уменьшить ее интенсивность за счет смещения своей
точки зрения на нее; облегчить ее воздействие с помощью включения ряда способов. /2/
В настоящее время существует достаточно много практических способов и рекомендаций
по коррекции эмоционального напряжения
К основным способам коррекции эмоционального напряжения можно отнести: аутогенная
тренировка, дыхательные упражнения, физические упражнения, различные способы релаксации,
ароматерапия, арттерапия, правильное питание.
Весьма интересным
способом регуляции
функционального состояния человека,
находящегося в состоянии эмоциональной напряженности, являются дыхательные упражнения.
Согласно мнению многих ученых (В.Л.Марищук, Р.Деметр, О.А. Черникова),
использование дыхательных упражнений, является наиболее доступным способом регуляции
эмоционального возбуждения и снятия эмоционального напряжения. Р.Деметер использовал
дыхание с применением паузы: 1) без паузы: обычное дыхание – вдох, выдох; 2) пауза после
вдоха: вдох, пауза(две секунды), выдох; 3) пауза после выдоха: вдох, выдох, пауза; 4) пауза после
вдоха и выдоха: вдох, пауза, выдох, пауза; 5) полвдоха, пауза, полвдоха и выдох; 6) вдох,
полвыдоха, пауза, полвыдоха; 7) полвдоха, пауза, полвдоха, полвыдоха, пауза, полвыдоха. Кроме
того, Р.Деметр рекомендует чередовать (по четыре раза) дыхание через нос и рот по следующей
схеме: 1) вдох носом– выдох носом; 2) вдох носом– выдох ртом; 3) вдох ртом– выдох ртом; 4)
вдох ртом– выдох носом.
Одним из эффективных способов коррекции эмоционального напряжения является
арттерапия (art – искусство, art therapy – терапия искусством), означает лечение пластическим
изобразительным творчеством с целью выражения человеком своего эмоционального состояния
/3/.
Занятия арттерапии способны повысить самооценку, помочь школьнику контролировать
свое
поведение, снять эмоциональное напряжение. А это очень важно, т.к. контроль над
поведением и эмоциями помогает людям принимать решения, сосредоточиться, делать
правильный выбор и нести ответственность за последующие результаты /4/.
Привлекательность сказкотерапии как метода коррекционной работы психолога
заключается в том, что это универсальный способ работы с психологическими проблемами на
ценностном уровне. В процессе совместной работы с детьми происходит открытие тех знаний,
http://www.enu.kz
которые живут в душе и являются в данный момент психотерапевтическими. Это процесс поиска
смысла, расшифровка знаний о мире и системе взаимоотношений в нем /5/.
Сказкотерапия активизирует ресурсы, потенциал личности, работая с проблематикой в
русле метода сказкотерапии, происходит процесс объективации проблемных ситуаций, процесс
улучшения внутренней природы и мира вокруг. Сказкотерапия это безопасная среда, которую
создает психолог и психотерапевт для развития внутренних ресурсов личности.процесс
самовыражения через сказку напрямую связан с укреплением психического здоровья человека и
может рассматриваться как значимый психокоррекционный фактор /6/.
Таким образом, актуальность изучения способов коррекции психоэмоционального
напряжения школьников обусловлена реальной ситуацией в образовательном пространстве
современной школы.
В своем исследовании мы исходили из предположения, что снижению эмоционального
напряжения школьников будет способствовать специально организованная коррекционная
программа с использованием следующих способов коррекции: дыхательные упражнения,
физические упражнения, способы релаксации, сказкотерапия, арттерапия.
В исследование мы применили следующие методы: наблюдение, психодиагностические
методики: методика определения эмоциональной напряженности, опросник нервно-психического
напряженияТ.А. Немчина, шкала астенического состояния (ШАС), шкала сниженного настроения
– субдепрессии.
Было проведено пилотажное исследование среди учащихся 11 классов в начале учебного
года, которое выявило, что в выборке преобладают школьники со средним и высоким уровнями
эмоциональной напряженности, низкий уровень эмоциональной напряженности демонстрируют
только 20% испытуемых.
Нами были выделены две группы: экспериментальная, в которую вошли учащиеся с
высоким уровнем эмоционального напряжения и контрольная, которая состояла из испытуемых с
низким уровнем.
эмоциональна
я
напряженность
;
эксперимент…
эмоциональна
эмоциональная напряженность
я
напряженность
; контрольная
группа; 11,5
Рисунок 1. Диаграмма выраженности эмоциональной напряженности
http://www.enu.kz
Далее с учащимися проводились занятия
эмоциональной напряженности, в которую вошли
регуляции эмоциональных состояний, а также
релаксационные занятия. Коррекционная программа
1-1,5 часа.
экспериментал
ьная группа;
до коррекции;
22,2
; до
коррекции; 0
коррекционной программы по снижению
упражнения по снятию напряженности и
упражнения арт-терапии, сказкотерапии,
включила 10 занятий, продолжительностью
экспериментал
ьная группа;
после
коррекции;
14,8
; после
коррекции; 0
Рисунок 2. Диаграмма выраженности эмоциональной напряженности в экспериментальной
группе.
Таким образом, мы обнаружили, что
эмоциональная напряженность испытуемых
экспериментальной группы снизилась и достигла среднего значения, равного 14,8 балла (средний
уровень напряженности). Показатели эмоциональной напряженности экспериментальной и
контрольной групп оказались примерно равны.
Таким образом, мы можем говорить о подтверждении нашего предположения о том, что
способы коррекции, отобранные и используемые нами в коррекционной программе, способствуют
снижению эмоциональной напряженности выпускников школ.
Литература
1.Березин Ф. Б. Психическая и психо-физиологическая адаптация человека. - Л.: Наука,
988.
2.Грановская Р. М. Элементы практической психологии. – СПб.: Свет, 1997.- 256 с.
3.Элиот Р.С. Мы побеждаем стресс. М.: Крон-пресс, 1996. – 270 с.
4.Осипова А.А. Общая психокоррекция. – М.: Сфера, 2002. – 510 с.
http://www.enu.kz
5.Сотникова И.С. Искусство в помощь психологу // Школьный психолог. – 2007. -№ 8. - С.
12 - 14.
6.Сакович Н.А. Практика сказкотерапии Санкт-Петербург, «Речь», 2007. - 214 с.