ТЕСТИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

ТЕСТИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ
ФИО:
Возраст, лет:
Вид занятий:
Гусев Денис
34
Бодибилдинг
Вес, кг:
186
96
Номер обследования:
н-1
Рост, см:
Разряд, звание:
Дата обследования:
22.01.2016
1
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ НА ВЕЛОЭРГОМЕТРЕ
ЦЕЛИ ТЕСТИРОВАНИЯ
1. Определение общего функционального состояния организма.
2. Определение уровня выносливости мышц.
3. Определение уровня работоспособности и потенциальных возможностей сердечно - сосудистой системы.
4. Определение соотношения различных типов мышечных волокон в мышцах ног.
5. Выявление лимитирующих факторов в физической подготовленности.
6. Оценка степени воздействия тренировочных программ на функциональное состояние в динамике.
ПОКАЗАТЕЛИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
МАМ
Максимальная алактатная мощность - критерий оценки массы миофибрилл активных мышц или
скоростно - силовых способностей , Вт/кг.
АэП
Величина аэробного порога характеризует силу окислительных мышечных волокон, проявляемую в
аэробном режиме энергообеспечения или выносливость ,мл/мин/кг, Вт/кг, уд/мин.
АнП
Величина потребления кислорода или мощности на уровне анаэробного порога, по ней можно судить о
митохондриальной массе активных мышц или силовой (локальной, скоростной выносливости , мл/мин/кг,
Вт/кг, уд/мин.
УОС
Ударный объем сердца - количество крови, выталкиваемое за одно сокращение, характеризует объем
полостей сердца, экономичность и эффективность его работы или уровень тренированности сердечно сосудистой системы , мл.
МПКр
Максимальное потребление кислорода активных мышц на данный момент тестирования или предельная
работа в аэробном режиме , мл/мин/кг.
Максимальное потребление кислорода возможное в случае увеличения силовых и аэробных возможностей
МПКп активных мышц или предельная работа в аэробном режиме, неограниченная возможностями мышечной
системы по утилизации кислорода , мл/мин/кг.
E-mail: fitclub@list.ru
2
ПРОТОКОЛ ТЕСТИРОВАНИЯ
Тестирование проходит на велоэргометре "Lode".
Выполняется ступенчатый тест с постепенно возрастающей нагрузкой, признанный во всем мире тест для
определения аэробных способностей (выносливости) .
Тестируемый вращает педали (для рук - рукоятки) велоэргометра с заданным темпом (70 - 80 об/мин). Каждые 2
минуты сопротивление маховика эргометра увеличивается на определенную величину нагрузки в зависимости от
возраста, пола, веса и спортивной квалификации испытуемого.
Во время теста, с помощью специальных приборов записываются показатели газообмена, частоты сердечных
сокращений, ЭКГ и мощности работы. Тестирование прекращается после фиксации необходимых метаболических
сдвигов в организме испытуемого и/или в случае отказа от продолжения работы из-за общего или локального
утомления. Полученные данные подвергаются математической обработке в результате которой определяют
следующие физиологические показатели: АэП, АнП, МПК, УОС.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ
По полученным результатам оценивается функциональное состояние тестируемых мышечных групп, сердечнососудистой системы и организма вцелом, определяются факторы, ограничивающие рост спортивного (фитнес)
результата, составляются рекомендации по физической подготовке или подробная тренировочная программа*.
ПОВТОРНЫЕ ТЕСТИРОВАНИЯ
По результатам повторного тестирования определяется степень воздействия тренировочной программы на организм,
проводится сравнительный анализ динамики основных показателей, корректируется или разрабатывается новая
программа*. В зависимости от уровня тренированности и целей подготовки повторное тестирование рекомендуется
проводить через 1-3 месяца регулярных занятий.
* Разработка подробной тренировочной программы не входит в состав услуги "Тестирование работоспособности" и оплачивается отдельно
по договоренности со специалистом.
E-mail: fitclub@list.ru
3
ТЕСТИРОВАНИЕ МЫШЦ НОГ
ГРАФИКИ ИЗМЕНЕНИЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ОТНОСИТЕЛЬНО МОЩНОСТИ РАБОТЫ
Потребление O2 и выделение CO2
Дыхательный коэффициент и легочная вентиляция
5000
4500
4000
3500
3000
2500
2000
1500
1000
500
0
5000
4500
4000
3500
3000
2500
2000
1500
1000
500
0
38
76
114
152
190
VO2, мл/мин
228
266
160
1,40
140
1,20
120
1,00
100
0,80
80
0,60
60
40
0,40
20
0,20
0
304
0,00
38
152
190
228
VO2 мл/кг/мин
266
190
228
ЛВ, л/мин
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
114
152
266
304
R
Вентиляционные эквиваленты по O2 и CO2
50,0
45,0
40,0
35,0
30,0
25,0
20,0
15,0
10,0
5,0
0,0
76
114
VCO2, мл/мин
ЧСС и кислородный пульс
38
76
40,0
35,0
30,0
25,0
20,0
15,0
10,0
5,0
0,0
38
304
76
114
152
190
VE/VO2
ЧСС, уд/мин
Ударный объем сердца
228
266
304
VE/VCO2
Вклад жиров в энергообеспечение и ЧСС
200,0
180,0
160,0
140,0
120,0
100,0
80,0
60,0
40,0
20,0
0,0
120,0
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
100,0
80,0
60,0
40,0
20,0
0,0
38
76
114
152
190
УО, мл/уд
E-mail: fitclub@list.ru
228
266
304
38
76
114
152
Жиры, %
190
228
266
304
ЧСС, уд/мин
4
РЕЗУЛЬТАТЫ
АЭРОБНЫЙ ПОРОГ
Мощность, Вт
114
Мощность, Вт/кг
1,2
ЧСС , уд/мин
112
Потребление кислорода, л/мин
2,0
Потребление кислорода, мл/мин /кг
21,3
Легочная вентиляция, л/мин
41
Дыхательный коэффициент
0,85
АНАЭРОБНЫЙ ПОРОГ
Мощность, Вт
246
Мощность, Вт/кг
2,6
ЧСС , уд/мин
158
Потребление кислорода, л/мин
3,4
Потребление кислорода, мл/мин /кг
35,4
Легочная вентиляция, л/мин
77
Дыхательный коэффициент
1,03
МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА
Мощность, Вт
304
Мощность, Вт/кг
3,2
ЧСС , уд/мин
179
Потребление кислорода, л/мин
4,1
Потребление кислорода, мл/мин /кг
42,9
Легочная вентиляция, л/мин
138
Дыхательный коэффициент
1,17
Концентрация лактата, ммоль/л
10,0
ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
УОСmax, мл*
177
УОСmax, мл/кг
1,84
ЧСС УОСmax, уд/мин
135
МПК потенциальное, л/мин
6,73
МПК потенциальное, мл/мин/кг
70,1
МПК потенциальное с нормой жира, мл/мин/кг
70,1
*Максимальный ударный объем сердца (УОСmax) определяется по методике Селуянова В. Н.
E-mail: fitclub@list.ru
5
ОЦЕНКА УРОВНЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
Показатели работоспособности
Критерий
Результат
Плохо
Удовлетв.
Хорошо
Отлично
Аэробные возможности мышц
АнП, мл/кг/мин
35,4
< 25
25 - 35
35 - 45
> 45
Максимальная аэробная мощность
МПК, мл/кг/мин
42,9
< 35
35 - 45
45 - 55
> 55
Производительность сердца
УОС макс, мл/кг
1,8
< 1,4
1,4 - 1,8
1,8 - 2,2
> 2,2
Состав тела
Масса жира, %
12,2
> 28
23 - 28
17 - 23
12 - 17
РЕЗЕРВ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ СЕРДЦА*
Потенциальные возможности сердца по доставке O2, л/мин
6,7
Резерв производительности сердца при работе ногами на уровне АнП, %
49
ЗНАЧЕНИЯ ЧСС И МОЩНОСТИ ДЛЯ МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ПЕРЕХОДОВ
ПАРАМЕТР
ЧСС, уд/мин
Мощность, Вт
Аэробный порог (ПАНО 1)
112
114
Анаэробный порог (ПАНО 2)
158
246
ЧСС УОСмакс
135
190
МПК
179
304
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗОНЫ ПО ЧСС И МОЩНОСТИ ДЛЯ ВЕЛОЭРГОМЕТРА
Цель тренировки
ЧСС, уд/мин
Мощность, Вт
Разминка и восстановление
< 120
< 120
Окисление жиров
110 - 120
110 - 120
Повышение выносливости
120 - 155
120 - 240
Кардио тренировка
130 - 140
190 - 200
Пороговая тренировка
155 - 165
240 - 250
Критическая нагрузка
> 180
> 300
ЗАКЛЮЧЕНИЕ**
Общее функциональное состояние характеризуется уровнем аэробной работоспособности выше среднего.
Возможно дальнейшее повышение аэробных способностей мышц ног.
Уровень производительности сердечно-сосудистой системы относительно мышц ног позволяет увеличить
текущую аэробную работоспособность еще примерно на 50%. Для дальнейшего улучшения функционального
состояния необходимо использовать специальные кардио тренировки для повышения производительности
сердца.
Не рекомендуется использовать тренировки приводящие к сильнейшему закислению внутренней среды
организма (лактат больше 10 ммоль/л). Такие тренировки считаются вредными и могут привести к снижению
функциональных возможностей.
Не рекомендуется использовать тренировки проходящие длительное время, более 10 минут в неделю, на
пульсе выше 180 уд/мин. Такие тренировки считаются опасными для здоровья и могут привести к дистрофии
миокарда.
*Резерв производительности сердца определяется по методике Селуянова В. Н.
**Для более детальных рекомендаций по построению тренировочного процесса с подбором конкретных упражнений, выбора их
интенсивности и объема, необходима разработка индивидуальной программы подготовки.
E-mail: fitclub@list.ru
6
КОММЕНТАРИИ ПО ПАРАМЕТРАМ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТЕСТИРОВАНИЯ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
Параметр
Физиологическая интерпретация
Ударный объем
сердца
Количество крови, выбрасываемое сердцем за одно сокращение. Показатель,
характеризующий размеры полостей сердца. "Маленькое сердце" может лимитировать
уровень доставки кислорода к мышцам, тем самым ограничивая показатели выносливости. С
помощью специальных кардио тренировок можно увеличить размер полостей сердца.
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
Параметр
Физиологическая интерпретация
Общая
выносливость
(Окислительный
потенциал)
Параметр определяется по мощности выполняемой работы на уровне аэробного порога и
характеризует способность мышц утилизировать жирные кислоты ("сжигать жиры") в покое и
при нагрузке, а также силу окислительных МВ (обеспечивающих общую выносливость).
Специальная
выносливость
(Аэробные
способности)
Параметр определяется по мощности выполняемой работы на уровне анаэробного порога и
характеризует способность мышц противостоять утомлению и не снижать эффективность
двигательной деятельности, а также силу окислительных и промежуточных мышечных
волокон (обеспечивающих специальность выносливость).
Скоростно-силовые Параметр определяется по мощности максимального спринтерского ускорения и
способности
характеризует способность мышц к проявлению силы и/или скорости.
СООТНОШЕНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН
Каждая скелетная мышца человека делится на мышечные волокна. Мышечные волокна подразделяются по типу
сокращения на быстрые и медленные. Процент этих волокон генетически детерминирован, т.е. в процессе
тренировки не меняется. Тренировочным воздействиям подвержен энергетический профиль волокна, т. е. тип
энергообеспечения который преобладает в волокне, тем самым определяя его функциональные характеристики.
Тип волокон
Физиологическая интерпретация
Окислительные
Эти МВ* обеспечивают проявление выносливости, практически неутомляемы, в них очень
велика масса энергообразующих органелл - митохондрий, в активном состоянии потребляют
жирные кислоты. Чем больше этих волокон в мышце, тем большей работоспособностью она
обладает.
Промежуточные
МВ с переходным типом энергообеспечения, проявляемым окислительные или
гликолитические свойства в зависимости от уровня тренированности.
Гликолитические
В этих МВ значительно снижена масса митохондрий, в следствие чего волокна быстро
закисляются и теряют способность к сокращению, очень быстро утомляемы, преобладают у
нетренированных людей.
E-mail: fitclub@list.ru
7
ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ ЦИКЛИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Зона нагрузки
Физиологическая интерпретация
Восстановление
Интенсивность аэробной циклической нагрузки способствующая восстановлению
поврежденных мышечных структур и активному отдыху высших отделов ЦНС. Длительность
до нескольких часов.
Жиросжигание
Интенсивность аэробной циклической нагрузки способствующая активной утилизации
жирных кислот. Длительность до нескольких часов в зависимости от уровня
тренированности.
Повышение
выносливости
Интенсивность аэробной циклической нагрузки способствующая повышению выносливости.
Длительность до 0,5 - 1 часа в зависимости от уровня тренированности.
Интенсивность аэробной циклической нагрузки способствующая тренировке сердца, а
Кардио тренировка именно увеличению его полостей и повышению "насосной функции". Длительность в
зависимости от ЧСС на уровне УОСмакс** и от уровня тренированности.
Критическая
нагрузка
Интенсивность смешанной аэробно-анаэробной циклической нагрузки способствующая
сильнейшему закислению мышц и крови, нанося повреждения внутримышечным
функциональным структурам. Такая интенсивность нагрузки классифицируется как вредная и
не должна применяться в тренировочном процессе.
*МВ - мышечные волокна;
**ЧСС УОСмакс - частота сердечных сокращений при максимальном ударном объеме сердца;
Спортивный физиолог
Врач функциональной диагностики
E-mail: fitclub@list.ru
Волков В.В.
Буренкова Н.С.
8