программа для 10-11 класса

Рабочая программа среднего общего
образования
по физической культуре
10-11 класс
Тольятти
2012г.
Пояснительная записка
Рабочая программа разработана на основе Примерной программы и авторской программы
«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А.
Зданевича (М.: Просвещение, 2011).
Образовательная область «Физическая культура» призвана сформировать у учащихся устойчивые
мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании
средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала данной области у учащихся формируется целостное представление о физической
культуре как социальном явлении, единстве биологического, психического и социального в
человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психосоматической
природы.
Цель программы: содействие всестороннему развитию личности на основе овладения
каждым учащимся личной физической культурой.
Задачи физического воспитания учащихся 10 и 11 классов направлены на:
содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать
физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для
укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого
уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными
действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно – силовых, выносливости,
скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий,
согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной
устойчивости др.) способностей;
формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной
тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности,
выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным
видом спорта;
формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания,
мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки,
самообладания;
дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Особенности реализации учебной программы.
Учебным предметом образовательной области «Физическая культура» является один из
видов культуры человека и общества, в основании которого лежит физкультурная деятельность.
Данная деятельность характеризуется целенаправленным развитием и совершенствованием
духовных, природных сил человека и выступает как условие и результат формирования
физической культуры личности. Освоение учебного предмета «Физическая культура» (физкультурная деятельность) осуществляется не только на уроках физической культуры, но и в процессе
физкультурных мероприятий в режиме учебного дня, спортивных соревнований, физкультурных
праздников, занятий в спортивных секциях.
В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный
предмет в средней школе, на его преподавание отводится 102 часа в год (3 часа в неделю).В
программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и
вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом
учебного плана.Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету
«Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по
баскетболу. Программный материал расширяется по разделам каждый год за счет увеличения и
усложнения элементов на базе ранее пройденных. Для прохождения теоретических сведений
выделяется время в процессе уроков. Согласно учебному плану МБУ «СОШ 46» реализуется
базовый уровень усвоения материала. Программа предполагает обучение в объеме 102 часа из
расчета 3 учебных часа в неделю. Срок реализации учебной программы – один учебный год.
Рабочая программа по физической культуре в 10 - 11 классах соответствует Примерной
программе по физической культуре, утвержденной Департаментом государственной политики в
образовании Минобрнауки России от 07.07. 2005г. № 03- 1263.
Экспресс – тестирование 2 раза в год. В начале учебного года (сентябрь) и в конце (май).
В организации образовательного процесса на уроках физической культуры используются
современные образовательные технологии:
1.Информационно-коммуникационные технологии
2.Игровые технологии
На уроках применяются различные формы организации обучения: индивидуальная, фронтальная,
групповая. При этом по видам деятельности учителя и учеников разделяются типы уроков:
комбинированный урок, урок открытия новых знаний, урок формирования умений и навыков.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№
1
2
3
Разделы и темы
Количество часов (уроков)
10класс
11класс
87
87
18
18
легкая атлетика
21
21
лыжные гонки
18
18
спортивные игры
21
21
элементы единоборств
9
15
Вариативная часть
(время на освоение отдельных видов программного
материала пропорционально увеличивается)
9
15
Базовая часть
Знания о физической культуре
Способы физкультурной деятельности
Физическое совершенствование:
гимнастика с основами акробатики
Содержание программного материала в 10 – 11 классах.
1.2. Спортивные игры
В 10-11 продолжаются углубленное изучение одной из спортивных игр, закрепляются и
совершенствуются ранее освоенные элементы техники перемещений, остановок, поворотов,
владения мячом, защитных действий, усложняется набор технико-тактических взаимодействий в
нападении и защите. Используются игровой и соревновательный метод. Продолжается овладение
сложными приемами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими
действиями. В процессе занятий использовать индивидуальные и дополнительные задания с
целью устранения отдельных недостатков в технике. Лучше всего на уроках использовать метод
круговой тренировки, упражнения с мячом, направленные на развитие конкретных
координационных и кондиционных способностей, совершенствование освоенных приемов.
Демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного
комплексного упражнения основные технико–тактические действия одной из спортивных игр.
Программный материал по спортивным играм:
Основная направленность
10-11 классы
Баскетбол.
На
Комбинации из освоенных элементов техники
совершенствование
техники
передвижений (перемещение в стойке, остановка,
передвижений, остановок, поворотов,
поворот, ускорение.)
стоек
Совершенствование ловли и передачи мяча, варианты
На совершенствование ловли и
ловли, передачи без сопротивления и сопротивлением
передач мяча
защитника.
На
совершенствование
техники Совершенствование техники ведения мяча без
ведения мяча
сопротивления и с сопротивлением защитника.
Совершенствование техникой бросков мяча без
На
совершенствование
техники
сопротивления и с сопротивлением защитника, с места
бросков мяча
и в движении, со средней и дальней дистанции.
На
совершенствование
техники Совершенствование техники защитных действий.
перемещений, владения мячом и Действия против игрока без мяча и с мячом. Быстрый
развитие
кондиционных
и прорыв. Комбинация из освоенных элементов техники
координационных способностей
перемещения.
Совершенствование техники защитных действий.
На совершенствование тактики игры
Вырывание, выбивание, накрывание и перехват.
Совершенствование техники перемещений и владения
Волейбол.
Совершенствование
мячом. Комбинация из освоенных элементов техники
техники передвижений, остановок,
владения. Индивидуальные и групповые тактические
поворотов и стоек.
действия в нападении и защите.
Овладение
игрой
и
комплексное
развитие
Совершенствование техники приема и
психомоторных способностей. Игра по упрощенным
передач мяча.
правилам в волейбол.
Совершенствование техники подач Овладение
игрой
и
комплексное
развитие
мяча.
психомоторных способностей. Игра по правилам.
Совершенствование
техники
Нападающий удар через сетку.
нападающего удара.
Совершенствование
техники Варианты
блокирования
нападающих
ударов,
защитных действий.
страховка (Одиночный, вдвоем).
Совершенствование техники игры. Индивидуальные, групповые, тактические действия в
Овладение игрой и комплексное нападении и защите. Игра в волейбол по правилам.
развитие
психомоторных Судейство игры.
способностей
1.3 Гимнастика с элементами акробатики
В 10-11 классах продолжается углубленное изучение и совершенствование техники
гимнастических упражнений: в висах и упорах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих
и строевых упражнениях. На занятиях с юношами: используются новые общеразвивающие
упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке,
скамейке и тренажерах. На занятиях с девушками: более сложные упражнения с предметами:
скакалкой, с обручем, мячом – комбинации этих упражнений. Гимнастические упражнения,
направлены на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц.
Гимнастические упражнения для юношей играют большую роль для подготовки их к будущей
трудовой деятельности и к службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для
развития грациозности, красоты движений, развитию мышечных групп, важных для выполнения
функции материнства, выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня (юноши), через коня с
разбега под углом к снаряду (девушки), выполнять комбинацию со скакалкой, обручем (девушки);
выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок.
Программный материал по гимнастике с элементами акробатики:
10-11 классы
юноши
девушки
Пройденный в предыдущих классах материал Повороты на
Совершенствование
строевых месте. Перестроения. Повороты в движении. Перестроения в
упражнений.
движении. Перестроение из колонны по 1в колонну по 2, по
4,8 на месте и в движении.
Общеразвивающие
упражнения
без
предметов;
общеразвивающие упражнения с набивными мячами.
Комбинации упражнений с обручами, скакалкой, большими
Совершенствование О.Р.У. без
мячами. Комбинаций из различных положений и движений
предмета; с предметами
рук, ног, туловища на месте и в движении. Комбинации
общеразвивающих упражнений без предметов и с
предметами.
Освоение и совершенствование Прыжок ноги врозь через Прыжок через коня с разбега
опорных прыжков.
коня в длину
под углом к снаряду.
Длинный
кувырок
через
препятствие на высоте 90 см.
Сед углом, стоя на коленях
Стойка на руках с помощью.
Освоение
акробатических Кувырок назад через стойку наклон назад. Стойка на
лопатках, стойка на голове.
упражнений.
на
руках
с
помощью.
Переворот боком.
Составление комбинаций из ранее освоенных элементов.
Развитие силовых способностей Подтягивание. Упражнения в
Упражнения в висах и
и силовой выносливости.
висах и упорах
упорах.
О.Р.У. с повышенной амплитудой для различных суставов.
Развитие гибкости.
Упражнения с партнером, на гимнастической стенке.
Развитие
скоростно-силовых Прыжки со скакалкой за 1 минуту на результат. Метания
способностей
набивного мяча из различных и.п.
Основная направленность
Самостоятельные занятия.
Правила самоконтроля. Правила самоконтроля при занятиях
физическими упражнениями.
1.4. Легкая атлетика.
В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и
длительного бега, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. Усиливается акцент на
дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей. Усиливается процент
упражнений, сопряженного воздействующих на совершенствование техники развитие
кондиционных и координационных способностей. Уроки в этих классах в значительной мере
приобретают черты тренировки. Увеличивается длина спринтерского бега, время длительного
бега, длина разбега и количество способов в прыжках и метания. При наличии условий и
обеспечении техники безопасности возможно ознакомление старшеклассников с техникой прыжка
с шестом, тройного прыжка, метания копья , диска, толкания ядра.
На уроках физкультуры следует давать знания и вырабатывать умения творчески принимать
освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках с тем расчетом, чтобы учащиеся могли
использовать их во время самостоятельных тренировок, внеклассных занятиях в школе и дома. В
занятиях с юношами следует предусмотреть необходимость использования материала по лѐгкой
атлетике для подготовки их к службе в армии. Двигательные умения: метать различные снаряды с
места и полного разбега, использовать четырехшажный вариант бросковых шагов. Участвовать в
соревнованиях по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту,
метании мяча, бег на выносливость.
Программный материал по легкой атлетике:
10-11 классы
юноши
девушки
ТБ на занятиях ФК.
Основные знания о физической культуре.
Развитие координационных Тестирование физического развития. Челночный бег
3
способностей, гибкости.
x10 м., Старт из различных исходных положений, эстафеты.
Высокий и низкий старт до 40 метров. Бег на короткие
дистанции-20м. Бег на короткие дистанции 30 м. Бег на
короткие дистанции-30 м на результат. Бег на короткие
Совершенствование техники
дистанции-400 м. Бег 400 м на результат. Спринтерский бег,
спринтерского бега.
стартовый разгон; бег с ускорением. Бег на короткие
дистанции-100м. Контрольный урок, бег 100 метров.
Эстафетный бег. Эстафетный бег 4х100 м
Совершенствование прыжков Техника прыжка в длину с 13-15 шагов разбега. Техника
в длину и высоту
прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега.Контрольные уроки.
Совершенствование техники Метание теннисного мяча 150 г.с места и с разбега на
метания в цель и на дальность. В горизонтальную и вертикальную цель; на
дальность.
дальность в коридор 10 м на заданное расстояние.
Развитие скоростно-силовых Бег с ускорением. Прыжки, многоскоки. Старты из различных
способностей.
и.п., бег с ускорением.
Бег с изменением направления, скорости. Бег с преодолением
Развитие координационных
препятствий. Прыжки через препятствие и на точность
способностей.
приземления.
Основная направленность
На знание о физической
Биомеханические основы техники бега, прыжков в длину.
культуре
На
совершенствование
Выполнение обязанностей судьи по видам спорта
организаторских умений
Тренировка в оздоровительном беге. Самоконтроль
Самостоятельные занятия
занятиях легкой атлетикой.
при
1.5 Лыжная подготовка.
Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных
возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длинна дистанций,
проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на
среднепересеченной местности.
Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота
пульса снизилась примерно до 130 уд. \ мин.Нужно научить учащихся равномерно распределять
силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их
организма.
Программный материал по лыжной подготовке:
Основная
Классы
направленность.
На освоение техники 10
11
лыжных ходов.
Переход с одновременных ходов Элементы
тактики
лыжных
на попеременные.
гонок:
распределение
сил,
лидирование,
обгон,
финиширование и др.
1.6 Элементы единоборств.Для освоения программного материала можно отводить время всего
урока или включать элементы единоборств при прохождении материала других разделов, прежде
всего гимнастики. Наряду с юношами раздел единоборств могут осваивать и девушки,
проявившие к этому интерес.
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ
В результате освоения курса физической культуры ученик должен:
Объяснять:
- роль физической культуры и спорта в развитии общества и человека, цели и принципы
современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на
развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике
вредных привычек ведение здорового образа жизни.
Характеризовать:
- индивидуальные особенности физического развития и их связь с регулярными занятиями
физическими упражнениями;
- особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий
физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими
упражнениями;
Уметь проводить:
Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с
профессиональной – прикладной и оздоровительной – корригирующей направленностью;
общей
Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью,
физической работоспособностью, осанкой;
Приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы
оказания первой помощи при травмах и ушибах;
Приемы самомассажа и массажа;
Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
Судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
Планы – конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
Уровни индивидуального и физического развития и двигательной подготовленности;
Эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и
физическую работоспособность;
Дозировка физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
10 класс.
Контрольные
ПОКАЗАТЕЛИ
упражнения
Юноши
Оценка
“5”
Челночный бег 3 x10
7,8
м, сек
Бег 30 м, секунд
4,2
Бег 1000 м - юноши,
сек 500м - девушки, 3,35
сек
Бег 100 м, секунд
13,6
Бег 2000 м, мин
Бег 3000 м, мин
12,50
Прыжки в длину с
240
места
Подтягивание
на
12
высокой перекладине
Сгибание и разгибание
35
рук в упоре лежа
Наклоны вперед из
14
положения сидя
Подъем туловища за
30 сек. из положения, 35
лежа, руки за голов.
Прыжок на скакалке,
80
30 сек, раз
Контрольные упражнения
11
класс
“4”
“3”
Девушки
“5”
“4”
8,4
9,5
8,0
8,6
10,0
4,6
5,2
4,9
5,4
6,2
4,00
4,30
2,1
2,25
2,6
14,2
13,30
15,0
14,30
16,5
10,00
-
17,0
10,50
-
17,8
11,40
-
225
205
195
180
165
10
7
-
-
-
27
22
20
15
10
12
7
20
18
10
30
25
30
25
15
70
55
85
75
60
ПОКАЗАТЕЛИ
Юноши
“5”
“4”
“3”
7,8
8,4
9,5
4,2
4,6
5,2
Оценка
Челночный бег 3 x10 м, сек
Бег 30 м, секунд
Бег 1000 м - юноши, сек 500м 3,35
девушки, сек
Бег 100 м, секунд
13,4
Бег 2000 м, мин
Бег 3000 м, мин
12,50
Прыжки в длину с места
240
Подтягивание
на
высокой
12
перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре
35
лежа
Наклоны вперед из положения
14
сидя
“3”
Девушки
“5”
“4”
8,0
8,6
4,9
5,4
“3”
10,0
6,2
4,00
4,30
2,1
2,25
2,6
13,9
13,30
225
14,8
14,30
205
16,0
10,00
195
16,5
10,50
180
17,8
11,40
165
10
7
-
-
-
27
22
20
15
10
12
7
20
18
10
Подъем туловища за 30 сек. из
35
положения, лежа, руки за голов.
Прыжок на скакалке, за 30 сек.,
80
кол-во раз
30
25
30
25
15
70
55
85
75
60
Рабочая программа ориентирована на использование:
-пособие для учащихся:Учебник для учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений
под редакцией В.И.Ляха, А.А. Зданевич, Г.Б.Мейксона Москва «Просвещение» 2007г
- пособие для учителя :комплексная программа Физического воспитания для 1-11 классов
общеобразовательных учреждений. Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат
педагогических наук А.А. Зданевич. Москва «Просвещение» 2010г.Сборник нормативных
документов : Физическая культура, примерные программы по физической культуре. Авторы: Э.Д.
Днепров , А.Г.Аркадьев. Москва «Дрофа» -2008г.