часть 2 - Факультет физической культуры

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ШУЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Кафедра спортивных дисциплин
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС
по дисциплине
БАЗОВЫЕ И НОВЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЕ ВИДЫ
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
для специальности 050720.65 Физическая культура со специализацией
ЧАСТЬ 2
Составитель:
Гогин А.Б.,
кандидат педагогических наук,
доцент кафедры спортивных
дисциплин
Шуя, 2009
-2СОДЕРЖАНИЕ
Программный материал
1. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИМ
УПРАЖНЕНИЯМ
1.1. Обучение технике спортивной ходьбы
1.2. Обучение технике бега на короткие дистанции
1.3. Обучение технике бега на средние дистанции
1.4. Обучение технике бега на длинные дистанции
1.5. Обучение технике эстафетного бега
1.6. Обучение технике барьерного бега
1.7. Обучение технике бега с препятствиями
1.8. Обучение технике прыжка в длину с разбега
1.9. Обучение технике тройного прыжка в длину с разбега
1.10. Обучение технике прыжкам в высоту с разбега
Обучение прыжку способом «фосбери-флоп»
Обучение прыжку способом «перешагивание»
1.11. Обучение технике прыжка в высоту с шестом
Последовательность обучения технике прыжка с эластичным
шестом
1.12. Обучение технике метания копья
1.13. Обучение технике толкания ядра
1.14. Обучение технике метания диска
1.15. Обучение технике метания молота
2. ТРЕНИРОВКА В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
2.1.Особенности тренировочного процесса легкоатлетов
2.2.Тренировка в спортивной ходьбе
2.3.Тренировка в беге на короткие дистанции
2.4.Тренировка в беге на средние и длинные дистанции
2.5.Тренировка в эстафетном беге
2.6.Тренировка в барьерном беге
2.7.Тренировка в беге с препятствиями
2.8.Тренировка в прыжках в высоту
2.9.Тренировка в прыжках в длину
2.10.Тренировка в тройном прыжке
2.11.Тренировка в прыжках с шестом
2.12.Тренировка в толкании ядра
2.13.Тренировка в метании копья и гранаты
2.14.Тренировка в метании диска
2.15.Тренировка в метании молота
2.16.Тренировка многоборца-разрядника
3. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ
3.1.Общие положения. Организации, проводящие соревнования
3.2.Спортивный календарь
3.3.Положение о соревнованиях
3.4.Виды, характер и уровни соревнований
3.5.Требования к оформлению спортивных разрядов, званий и рекордов
3.6.Допуск участников, заявки
3.7.Правила соревнований
3.8.Участники соревнований
3.9.Представители и капитаны команд
3.10.Заявления и протесты
3.11.Спортивный судья
3.12.Служебные помещения и судейская ложа
стр.
4
4
6
9
11
11
13
14
15
18
21
21
23
24
27
29
32
35
37
40
40
49
52
58
63
63
67
68
73
76
78
81
85
89
93
97
100
100
101
101
103
104
108
109
111
114
115
116
118
-33.13.Судейская коллегия конкретного соревнования
3.14.Судья-инспектор (технический делегат). Апелляционное жюри
3.15.Стадионы
3.16.Легкоатлетические манежи (специализированные залы)
3.17.Места для предстартовой разминки и регистрации участников
3.18.Покрытия беговых дорожек и секторов
3.19.Разметка беговой дорожки
3.20.Места соревнований по бегу и спортивной ходьбе вне стадиона
3.21.Места соревнований по прыжкам и метаниям
3.22.Судейство соревнований по бегу и спортивной ходьбе
3.23.Судейство соревнований по бегу и спортивной ходьбе
вне стадиона
3.24.Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
3.25.Судейство соревнований по многоборьям
3.26.Медицинское обеспечение соревнований
3.27.Подведение итогов соревнований
3.28.Разрядные требования и нормативы на 2002-2005 гг.
3.29.Вопросы для проверки знаний по правилам соревнований
119
123
125
129
131
132
136
140
149
168
190
200
217
222
224
226
229
-4МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИМ
УПРАЖНЕНИЯМ
1. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЫ
Процесс обучения в спортивной ходьбе начинается с обучения технике. Несмотря
на кажущуюся простоту движений в спортивной ходьбе, процесс обучения технике —
это всегда длительный процесс становления нового и сложного навыка. Научить держать прямую ногу в момент вертикали не требует большого времени. Сложность заключается в умении правильно чередовать сокращение мышц с расслаблением при сравнительно небольших амплитудах движений, выполняемых с большой частотой.
За кажущейся простотой движения в спортивной ходьбе скрывается весьма сложная, точно координированная деятельность нервно-мышечного аппарата, обусловленная
процессами возбуждения и торможения, позволяющими сочетать работу и отдых. Исключить из работы многие мышцы, не производящие полезного эффекта, сделать ходьбу
естественной и свободной, научиться при высокой скорости сохранять двойную опору
— задачи далеко не простые, требующие для своего решения много времени.
Обучение технике можно начинать с самого раннего возраста (10—12 лет), но этот
процесс будет продолжаться многие годы вместе с ростом спортивного мастерства.
Задачи, средства и методы обучения
Основная задача обучения — научить правильной технике спортивной ходьбы,
выполнять ее свободно, без излишнего напряжения, с разной скоростью передвижения,
а также определить оптимальную скорость (темп и длину шага) для каждого занимающегося. Для решения указанной задачи ниже предлагается методическая последовательность обучения, приводятся частные задачи, средства и методические указания.
Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы.
Средства. 1. Объяснение особенностей техники спортивной ходьбы. 2. Демонстрация спортивной ходьбы (показ преподавателем, просмотр кинопрограмм, кинокольцовок). 3. Попытки выполнения техники спортивной ходьбы.
Методические указания. Преподаватель или скороход несколько раз демонстрирует спортивную ходьбу после объяснения ее техники. Ходьба проводится с обычной
соревновательной скоростью, а также медленно. Пытаясь воспроизвести технику ходьбы, занимающиеся проходят 2—3 раза по 50—60 м, а преподаватель обращает их внимание на основные ошибки: согнутые ноги в фазе передней опоры и в момент вертикали, наклон туловища вперед и назад, общую скованность движения и т. д.
Задача 2. Научить правильным движениям ног при спортивной ходьбе.
Средства. 1. Ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной и остается в таком положении до момента вертикали. 2. То же упражнение с постоянным увеличением скорости.
Методические указания. При выполнении ходьбы ногу следует ставить на грунт с
пятки с последующим перекатом на всю стопу. Полезно напомнить обучающимся об активном выпрямлении ноги к моменту постановки ее на грунт, а не раньше. Иначе будет
получаться ходьба с «замахом», что способствует переходу на бег. Активно выводить
голень вперед нужно рекомендовать только тем, кто испытывает затруднения в выполнении разгибания ноги к началу ее приземления.
Задача 3. Научить движению таза при спортивной ходьбе.
Средства 1. Ходьба энергичным, широким шагом с акцентированием на движениях таза вокруг вертикальной оси. 2. Ходьба по прямой линии, выставляя ногу после некоторого поворота вокруг вертикальной оси. 3. В обычной стойке переменное перенесение тяжести тела с ноги на ногу (без движения рук). 4. То же с продвижением вперед,
делая небольшие шаги, ставя ногу с пятки.
Методические указания. Каждое упражнение повторяется несколько раз (в зависимости от освоения отдельных элементов техники). Дистанция в этих упражнениях —
50—100 м. Если обучающийся хорошо переносит тело с ноги на ногу, не закрепощаясь
при этом, то 3-е и 4-е упражнения можно пропустить. 2-е упражнение можно выполнять
-5по беговой линии беговой дорожки стадиона. Во 2-м и 3-м упражнениях стопы надо ставить прямо, не разворачивая носки наружу.
Задача 4. Обучить правильным движениям рук и плеч при спортивной ходьбе.
Средства. 1. Имитация движений рук на месте. 2. Ходьба с руками за спиной. 3.
Ходьба почти с прямыми руками. 4. Спортивная ходьба с активной работой плеч и рук.
Методические указания. В 1-м упражнении не допускать движений в поперечном
направлении. Движения должны быть свободными, без излишних напряжений. При выполнении 2-го упражнения надо указывать занимающимся на необходимость активных
движений плечами. При этом руки могут быть сзади сцеплены. В 3-м упражнении движения руками выполнять широко и свободно. Дистанция ходьбы в указанных упражнениях—100 м.
Задача 5. Совершенствование техники спортивной ходьбы.
Средства. 1. Спортивная ходьба с различной скоростью: медленной, средней, быстрой. 2. Спортивная ходьба на вираже по наклонной дорожке (вниз, вверх), по шоссе.
Методические указания. При совершенствовании техники необходимо обращать
внимание на: а) положение туловища и головы;
б) мягкость, раскрепощенность движений туловища, ног и рук;
в) достаточную длину шага, свободный перенос ноги, следить за тем, чтобы стопа
при этом проносилась возможно ниже; г) своевременный (не ранний) отрыв пятки от
грунта; д) согласованность всех движений.
При ходьбе нужно избегать излишних вертикальных и боковых колебаний тела.
Дистанция ходьбы постепенно увеличивается до 400—800 м и более.
При совершенствовании техники спортивной ходьбы каждый обучающийся должен с помощью преподавателя определить удобный для себя темп ходьбы, оптимальное
соотношение числа вдохов, выдохов и шагов и т. д. При ходьбе по наклонной дорожке
обучающимся необходимо следить за правильным положением туловища, при ходьбе в
гору наклонять туловище вперед в зависимости от крутизны склона, а при спуске —
умело наклоняться назад.
Некоторые спортсмены не могут полностью разогнуть ногу (или даже ноги) в
опорном периоде. В этом случае рекомендуются такие упражнения:
1. Ходьба в гору с акцентом на выпрямлении ноги в коленном суставе.
2. Ходьба с наклоном туловища вперед (выпрямлять ноги обязательно, руки помогают выпрямлению).
3. Ходьба с наклоном туловища вперед на каждый шаг, причем если впереди левая
нога, то ее стопы касается левая рука.
Для устранения «шлепающей» ходьбы и укрепления мышц голени применяются
следующие упражнения:
1. Ноги в широком шаге, сзади стоящая нога на всей ступне, впереди стоящая нога
на пятке. Перейти на носок сзади стоящей ноги, на всю ступню впереди стоящей ноги,
затем занять исходное положение.
2. Прикрепить петли к гимнастической скамейке или полу на расстоянии 60—70 см
от стены. Стоя спиной к стене, встать в петли носками ног и без помощи рук (или с небольшой помощью) наклониться всем телом назад до опоры на стену. Затем вернуться в
исходное положение.
3. Ходьба, в которой акцентируется постановка ноги с пятки резким перекатом на
носок.
4. Ходьба по мягкому грунту.
Для совершенствования поворотов таза вокруг вертикальной оси рекомендуются
упражнения:
1. Ноги на ширине ступни, руки перед грудью. Взаимно противоположные повороты плечевого пояса и таза.
2. То же, руки движутся как при спортивной ходьбе.
3. Ходьба с «закручиванием», шагать левой ногой не столько вперед, сколько да-
-6леко вправо, а правой — далеко влево.
4. То же, но ставить ногу на прямую линию (ходьба по прямой). Движение ногой
выполнять вперед, а не в сторону.
5. Стоя на левой ноге, правая согнута впереди, руки перед грудью. Резко отводить
согнутую ногу вправо и влево, акцентируя движение влево с движениями руками в противоположные стороны.
6. То же, но с опорой руками.
7. Прыжки, резко поворачивая таз вокруг вертикальной оси вправо-влево.
8. Ходьба левым боком вперед, правая нога один раз движется перед левой, другой
раз — за ней, с резким поворотом таза.
9. То же, но правым боком.
10. Ходьба носками внутрь с предварительным поворотом таза вокруг вертикальной оси. Длина шага 40—50 см.
11. Спортивная ходьба «змейкой» на 2—4 м вправо и влево.
Для совершенствования движений рук и плечевого пояса применяются такие упражнения:
1. Спортивная ходьба — руки сцепить перед грудью.
2. Спортивная ходьба — руки за головой.
3. Спортивная ходьба — с палкой на плечах и с палкой сзади в локтевых суставах.
2. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, и это создает
предпосылки к возникновению скованности и искажения рациональной формы движений и целесообразной координации развиваемых усилий. Напрягаются мышцы, не участвующие в выполнении беговых движений. Все это вызывает лишние энерготраты и
снижает частоту рабочих движений.
Следует с первых же занятий уделять большее внимание сохранению свободы
движений и предупреждению возникновения скованности. Стремление новичка проявить себя с лучшей стороны приводит к чрезмерным напряжениям и искажениям естественных движений.
На формирование правильной координации сокращения и расслабления мышц тела
бегуна отрицательное влияние оказывает раннее начало обучению бегу со старта, и особенно с низкого. Понятие «раннее начало» сугубо индивидуально, и обучающий должен
умело определить время готовности отдельно каждого ученика к изучению техники бега
со старта, особенно старта по сигналу.
Задачи, средства и методы обучения
Задача 1. Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося, определить его основные недостатки и пути их устранения.
Средство. Повторный бег 60—80 м (3—5 раз).
Методические указания. Количество повторных пробежек может быть различно.
Оно зависит от того, как скоро занимающийся пробежит дистанцию в свойственной ему
манере.
Задача 2. Научить технике бега по прямой дистанции.
Средства. 1. Бег с ускорением на 50—80 м в 3/4 интенсивности от максимальной.
2. Бег с ускорением и бегом по инерции (60—80 м). 3. Бег с высоким подниманием бедра
и загребающей постановкой ноги на дорожку (30—40 м). 4. Семенящий бег с загребающей постановкой стопы (30—40 м). 5. Бег с отведением бедра назад и забрасыванием
голени (40—50 м). 6. Бег прыжковыми шагами (30—60 м). 7. Движения руками (подобно
движениям во время бега). 8. Выполнить 3, 4 и 6-е упражнения в повышенном темпе и
перейти на обычный бег.
Методические указания. Перечень упражнений и их дозировка подбираются для
каждого занимающегося с учетом недостатков в технике бега. Все беговые упражнения
вначале выполняются каждым в отдельности. По мере освоения техники бега упражне-
-7ния выполняются группой. В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения бегуна были свободными. Повышение скорости следует
прекращать, как только появится излишнее напряжение, скованность.
При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно его
продолжить некоторое время, не прилагая максимальных усилий (свободный бег). Дистанция свободного бега увеличивается постепенно. Бег с ускорением — основное упражнение для обучения технике спринтерского бега.
Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений. При выполнении бега с высоким подниманием бедра и семенящего бега нельзя
откидывать верхнюю часть туловища назад. Бег с забрасыванием голени целесообразнее
проводить в туфлях с шипами. В этом упражнении следует избегать наклона вперед. Количество повторений рекомендуемых упражнений устанавливается в зависимости от физической подготовленности (3—7 раз).
Задача 3. Научить технике бега на повороте.
Средства. 1. Бег с ускорением на повороте дорожки с большим радиусом (на 6—8й дорожках) по 50—80 м со скоростью 80—90% от максимальной. 2. Бег с ускорением
на повороте на первой дорожке (50—80 м) в 3Д интенсивности. 3. Бег по кругу радиусом
20—10 м с различной скоростью. 4. Бег с ускорением на повороте с выходом на прямую
(80—100 м) с различной скоростью. 5. Бег с ускорением на прямой с входом в поворот
(80—100 м) с различной скоростью.
Методические указания. Бежать на повороте дорожки надо свободно. Уменьшать
радиус поворота следует только тогда, когда достигнута достаточно правильная техника
бега на повороте большого радиуса. При беге с входом в поворот необходимо учить легкоатлетов начинать наклон тела к центру поворота, опережая возникновение центробежной силы. Упражнения повторяются в зависимости от подготовленности занимающихся (3—8 раз).
Задача 4. Научить технике высокого старта и стартовому ускорению.
Средства. 1. Выполнение команды «На старт!». 2. Выполнение команды «Внимание!». 3. Начало бега без сигнала, самостоятельно (5—6 раз). 4. Начало бега без сигнала
при большом наклоне туловища вперед (до 20 м, 6—8 раз). 5. Начало бега по сигналу и
стартовое ускорение (20—30 м) при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперед (6—8 раз).
Методические указания. Начинать обучение технике бега со старта следует тогда,
когда занимающийся научился бежать с максимальной скоростью без возникновения
скованности. Следить, чтобы обучающиеся на старте выносили вперед плечо и руку,
разноименные выставленной вперед ноге. По мере усвоения старта необходимо увеличивать наклон туловища, довести его до горизонтального и стараться сохранять наклон
возможно дольше. К выполнению старта по сигналу переходить только после уверенного усвоения техники старта.
Задача 5. Научить низкому старту и стартовому разбегу.
Средства. 1. Выполнение команды «На старт!». 2. Выполнение команды «Внимание!». 3. Начало бега без сигнала, самостоятельно (до 20 м, 8—12 раз). 4. Начало бега по сигналу (по выстрелу). 5. Начало бега по сигналу, следующему через разные
промежутки после команды «Внимание!».
Методические указания. Если бегун с первых шагов после старта преждевременно выпрямляется, целесообразно увеличить расстояние от колодок до стартовой линии
или установить на старте наклонную рейку, ограничивающую возможность подъема.
Хорошим упражнением для устранения преждевременного выпрямления бегуна со старта является начало бега из высокого стартового положения с опорой рукой и горизонтальным положением туловища.
Обучая низкому старту, необходимо на первых занятиях указать занимающимся,
чтобы они не начинали бег до сигнала — фальстарт. При фальстарте надо обязательно
возвращать бегунов и обращать их внимание на недопустимость фальстартов. Реко-
-8мендуется подавать только один заключительный сигнал. При этом бегуны принимают
без команды позу, занимаемую по сигналу «Внимание!». Низкий старт по выстрелу
применяется на занятиях после овладения правильными движениями. Количество повторений может колебаться от 3 до 15.
Задача 6. Научить переходу от стартового разбега к бегу по дистанции.
Средства. 1. Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной скоростью (5—10 раз). 2. Наращивание скорости после свободного бега по инерции, постепенно уменьшая отрезок свободного бега до 2—3 шагов (5—10 раз). 3. Переход к свободному бегу по инерции после разбега с низкого старта (5—10раз). 4. Наращивание
скорости после свободного бега по инерции, выполненного после разбега с низкого
старта (6—12 раз), постепенно уменьшая участок свободного бега до 2—3 шагов. 5. Переменный бег. Бег с 3—6 переходами от максимальных усилий к свободному бегу по
инерции.
Методические указания. Вначале нужно обучать свободному бегу по инерции по
прямой дистанции на отрезках 60—100 м. Обращается особое внимание на обучение
умению переходить от бега с максимальной скоростью к свободному бегу, не теряя скорости.
Задача 7. Научить правильному бегу при выходе с поворота на прямую часть
дорожки.
Средства. 1. Бег с ускорением в последней четверти поворота, чередуемый с бегом
по итерции при выходе на прямую (50—80 м, 4—8 раз). 2. Наращивание скорости после
бега по инерции, постепенно сокращая его до 2—3 шагов (80—100 м, 3—6 раз). 3. Бег по
повороту, стремясь наращивать скорость бега перед выходом на прямую.
Методические указания. Сокращать продолжительность свободного бега по
инерции необходимо постепенно, по мере овладения искусством переключения интенсивности усилий при беге.
Задача 8. Научить низкому старту на повороте.
Средства. 1. Установка колодок для старта на повороте. 2. Стартовые ускорения с
выходом к бровке по прямой и вход в поворот. 3. Выполнение стартового ускорения на
полной скорости.
Задача 9. Научить финишному броску на ленточку.
Средства. 1. Наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе (2—6 раз). 2. Наклон вперед на ленточку с отведением рук назад при медленном и быстром беге (6—10
раз). 3. Наклон вперед на ленточку с поворотом плеч на медленном и быстром беге индивидуально и группой (8—12 раз).
Методические указания. Обучая финишированию с броском на ленточку, надо
воспитывать умение проявлять волевые усилия, необходимые для поддержания достигнутой максимальной скорости до конца дистанции. Важно также приучать бегунов заканчивать бег не у линии финиша, а после нее. Для успешности обучения нужно проводить упражнения парами, подбирая бегунов, равных по силам, или применяя форы.
Задача 10. Дальнейшее совершенствование техники бега в целом.
Средства. 1. Все упражнения, применявшиеся для обучения, а также бег по наклонной дорожке с выходом на горизонтальную, бег вверх по наклонной дорожке. 2.
Применение тренажерных устройств: тяговые и тормозящие устройства, световой и звуковой лидер и др. 3. Пробегание полной дистанции. 4. Участие в соревнованиях и прикидках.
Методические указания. Техника спринта лучше всего совершенствуется при беге
в равномерном темпе с неполной интенсивностью; в беге с ускорением, в котором скорость доводится до максимальной; при выходах со старта с различной интенсивностью.
Стремление бежать с максимальной скоростью при неосвоенной технике и недостаточной подготовленности почти всегда приводит к излишним напряжениям. Чтобы избежать этого, на первых порах следует применять преимущественно бег в 1/2 и 3/4 интенсивности, так как при легком, свободном, ненапряженном беге спортсмену легче кон-
-9тролировать свои движения.
С каждым последующим занятием скорость бега должна повышаться. Но как только спринтер почувствует напряженность, закрепощение мускулатуры и связанность
движений, скорость нужно снижать. В результате совершенствования навыков излишнее
напряжение будет появляться позднее, спринтер будет достигать все большей скорости
бега, выполняя движения легко и свободно.
Надо постоянно следить за техникой низкого старта. Особое внимание необходимо
уделять сокращению времени реакции на стартовый сигнал, не допуская при этом преждевременного начала бега. Обязательно подавать сигнал возвращения бегунов, если ктото начал бег раньше сигнала.
При описании обучения технике бега на короткие дистанции указано количество
повторений каждого упражнения для одного урока. При включении большего количества упражнений дозировку следует уменьшить.
3. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
В соревновательном беге на выносливость наряду с функциональной подготовленностью особое значение в настоящее время придается уровню технического мастерства
спортсмена. Для успешного совершенствования техники бега тренеру и спортсмену недостаточно только представлять себе внешнюю форму движений: необходимо подкреплять это представление знанием количественных и качественных характеристик, т. е.
кинематическими и динамическими показателями.
Знание особенностей двигательной структуры бега и ее изменений под воздействием утомления, определяющих специальную работоспособность бегуна, может служить
научной основой для выбора средств, применяемых в учебно-тренировочных занятиях с
целью более эффективной технической подготовки бегунов.
Известно, что ведущими факторами в беге на средние дистанции является функциональная и физическая подготовленность, однако особое значение в этих видах бега
принадлежит и технической подготовленности.
Бег является простым и естественным упражнением, поэтому дети знакомятся с
ним гораздо раньше, чем приходят в спорт, причем именно благодаря естественности в
большинстве случаев они бегают правильно.
Задачи, средства и методы обучения
Если рассматривать бег как один из видов легкой атлетики, то правильное выполнение этого несложного упражнения требует все же определенной подготовки, так как
основные грубые ошибки в его технике появляются либо из-за слабой физической подготовленности, либо из-за неумения выполнять элементарные движения руками и ногами, т. е. из-за отсутствия двигательного навыка.
Чтобы к юношескому возрасту бегун мог овладеть рациональной современной
техникой бега, необходимо начинать его обучение как можно раньше (это вполне под
силу уже детям 7—10 лет).
Прежде чем приступить к обучению бегу, преподаватель-тренер должен ясно представить себе тот эталон техники, которому он собирается научить детей или подростков.
Вначале обучение бегу сопровождается исправлением грубых ошибок учеников в движениях ног и рук, зависящих от положения головы и туловища (как правило, ученики,
стремясь бежать быстро, делают много таких ошибок). Начиная бег с равномерным ускорением и постепенно наращивая скорость до максимальной, они могут ставить ногу на
грунт с носка, но при попытке ускорить бег будут ставить ее с пятки, потому что слабость мышц ног не позволит им правильно пробежать даже 30-метровую дистанцию.
Обучение бегу рекомендуется начинать с пробегания дистанции в спокойном темпе (повторные пробежки под контролем преподавателя).
Специальные беговые упражнения применяют в обучении на более позднем этапе
(в возрасте 11 —12 лет) в целях исправления тех или иных ошибок.
Когда дети научатся бегать быстро и, что особенно важно, быстро набирать ско-
- 10 рость в начале дистанции, можно переходить к обучению высокому старту, а потом —
старту с опорой на одну руку. Так как главным в старте является стремительное начало
бега после сигнала, тренер должен следить, чтобы ученики выбегали со старта точно после команды «Марш!».
Существует определенная последовательность в изучении техники бега, одинаковая для всех возрастов. Разница лишь в средствах для их решения.
Обучение следует начинать с освоения правильного, относительно быстрого бега
по прямой.
Задача 1. Создать представление о технике бега в целом.
Средства. 1. Объяснение основных моментов бега на стадионе (направление бега,
длина дорожек, скорость бега). 2. Показ бега на отрезках 100, 200, 400 м преподавателем
или квалифицированным бегуном. Демонстрация и разбор кинограмм и плакатов по
технике бега. 3. Выполнение занимающимися пробежек на отрезках 50—100 м.
Методические указания. Преподаватель в процессе бега выявляет индивидуальные особенности занимающихся и одновременно указывает и исправляет наиболее грубые ошибки.
Задача 2. Обучить бегу по прямой с равномерной и переменной скоростью.
Средства. 1. Повторные пробегания 30—40-метровых отрезков с ускорением (необходимо следить за плавным наращиванием скорости). 2. При повторном беге с ускорениями занимающиеся должны пытаться удержать набранную скорость, но если появится напряжение, уменьшить ее. 3. Для освоения навыка переключения с медленного
бега на быстрый во время выполнения ускорения применяются рывки по команде. 4. Завершает изучение техники бега по дистанции быстрый бег с ускорением на 30—40 м с
включением «свободного хода».
Методические указания. При обучении преподаватель должен помнить основные
требования к технике бега: прямолинейность направления, полное выпрямление толчковой ноги в сочетании с выносом вперед бедра маховой ноги, захлестывание голени маховой ноги в момент вертикали, свободная и энергичная работа рук, прямое положение туловища и головы, быстрая и мягкая постановка стопы на грунт с передней части. В процессе обучения следует обратить внимание на правильность выполнения этих основных
элементов.
Следующим этапом овладения техникой бега по дистанции является обучение бегу по повороту.
Задача 3. Обучить технике бега по повороту.
Средства. 1. Пробежки по повороту на дорожке стадиона. 2. Пробежки по кругу
различного радиуса. 3. Пробежки по повороту с выходом на прямую. 4. Пробежки с входом с прямой в поворот. 5. Переключения и свободный ход.
Методические указания. При выполнении этих пробежек необходимо обратить
внимание занимающихся на наклон в сторону поворота и на то, чтобы дальняя от поворота рука работала шире и больше в сторону (как бы поперек). Стопу следует поворачивать носком в сторону поворота, причем нужно больше поворачивать внутрь дальнюю
от поворота ногу. При выбегании на прямую после поворота следует обратить внимание
на свободный, размашистый бег («свободный ход») при сохранении набранной скорости.
Овладев свободным и правильным бегом по дистанции (по прямой и повороту),
следует перейти к изучению техники старта.
Задача 4. Обучить технике высокого старта.
Средства. 1. Демонстрация бега с высокого старта. 2. Изучение стартовых положений, выполнение команд «На старт!», «Марш!» и стартового ускорения. 3. Высокий
старт, выполняемый одним легкоатлетом на прямой и повороте. 4. Высокий старт, выполняемый группой на прямой и повороте. 5. Пробегание в наклоне с ускорением.
Методические указания. Изучение стартовых положений следует проводить всей
группой занимающихся сразу, обращая внимание на положение, в котором находятся
- 11 спортсмены по команде «На старт!». Легкоатлеты должны стоять устойчиво и начинать
бег из удобного положения. Для этого паузы между командами можно специально удлинять. Первые старты не следует выполнять в полную силу. Для создания представления
о беге и наклоне можно предложить ученикам бег стоя на месте в упоре у барьера или
стены, на расстоянии 1,5—2 шагов от опоры. Для более эмоционального проведения занятий во время обучения технике желательно применять эстафетный бег.
4. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
К бегу на длинные дистанции спортсмен приступает или после прохождения
«школы бега на средние дистанции», или сразу избирает для себя специализацию —
5000—10000 м. В первом случае специально направленного обучения технике бега на
длинные дистанции не происходит — спортсмен лишь приспосабливает свою индивидуальную технику к избранной дистанции (5000 или 10000 м). Поскольку одной из характерных сторон техники бега на длинные дистанции является его экономичность, то
и совершенствование техники бега у этих спортсменов должно идти в этом направлении. Поэтому главными средствами совершенствования техники бега в этом случае являются основные тренировочные средства (бег на стадионе, кроссовый бег, бег по
шоссе), направленные на развитие спортивной формы.
Предлагаем методические рекомендации для совершенствования техники бега:
1. Стремиться к раскрепощенному бегу. Это достигается уменьшением длины шага
за счет меньших усилий, прилагаемых при отталкивании. Сокращение длины шага способствует поддержанию привычной частоты шагов, но несколько снижает скорость бега,
приближая ее к соревновательной, стайерской.
2. Стараться раскрепощать мышцы плечевого пояса и туловища за счет увеличения
угла сгибания рук в локтевых суставах, что приводит к более низкому положению кистей рук, меньшей амплитуде их движений, опусканию плеча. Более свободное положение туловища достигается еще меньшим наклоном вперед (2—3°) или его вертикальным
положением.
3. Добиваться уменьшения вертикальных перемещений ОЦМТ за счет некоторого
сокращения амплитуды маховых движений рук и ног — меньший подъем бедра маховой
ноги, движение рук направлено больше вперед, чем вверх.
4. Стремиться к удобному, присущему бегунам-стайерам ритму дыхания.
5. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ЭСТАФЕТНОГО БЕГА
Обучать технике эстафетного бега целесообразно после того, как усвоена техника
бега на короткие дистанции. Основная задача обучения состоит в том, чтобы научить
занимающихся четко передавать и принимать эстафету на высокой скорости бега. Ниже
указана последовательность обучения технике эстафетного бега, перечислены частные
задачи, средства для их решения и даны методические указания.
Задача 1. Создать представление о технике эстафетного бега.
Средства. 1. Сообщить сведения о видах эстафетного бега. 2. Объяснить и показать технику передачи эстафетной палочки в 20-метровой зоне на максимальной скорости. 3. Показать кино-кольцовки передачи эстафеты сильнейшими бегунами. 4. Объяснить значение расчета и точности движений в передаче эстафеты.
Задача 2. Научить технике передачи эстафетной палочки.
Средства. 1. Объяснением и демонстрацией создать представление о способе передачи эстафетной палочки снизу. 2. Передача эстафетной палочки правой и левой руками, стоя на месте, без предварительной имитации и с предварительной имитацией
движений рук при беге. 3. Передача эстафетной палочки по сигналу преподавателя при
передвижении шагом. 4. То же по сигналу передающего. 5. Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении медленным, а затем быстрым бегом.
Контрольную отметку устанавливает преподаватель (тренер). 6. Передача эстафетной
палочки при быстром беге по отдельной дорожке.
- 12 Методические указания. Упражнения в передаче эстафетной палочки на месте
выполняются парами, двумя шеренгами и по кругу. Передающий находится уступом в
противоположную сторону от руки, держащей эстафету. Так же выполняются упражнения в передаче эстафетной палочки в передвижении шагом и медленным бегом.
Задача 3. Научить старту бегуна, принимающего эстафету.
Средства. 1. Старт на прямой из положения с опорой на одну руку. 2. Старт на отдельной дорожке на повороте (при выходе на прямую) с опорой на одну руку. 3. Старт
на отдельной дорожке на прямой (при входе в вираж). 4. Определение расстояния от начала разбега до контрольной отметки. 5. Старт на отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки.
Методические указания. При овладении стартом на дорожке в зоне нужно следить за тем, чтобы принимающий бежал у внешней линии дорожки на 2-м и 4-м этапах и
у внутренней — на 3-м этапе. Переходить к изучению старта, согласованного с бегом
передающего, целесообразно только после того, как достигнут стабильный навык старта
и бега по задней стороне дорожки.
Задача 4. Добиться передачи эстафеты на максимальной скорости в 20-метровой
зоне.
Средства. 1. Передача эстафеты на максимальной скорости в зоне (устанавливаются индивидуальные контрольные отметки для команды по этапам). 2. Командный эстафетный бег на полную дистанцию с участием двух и более команд.
Методические указания. Техника передачи эстафеты изучается и совершенствуется при беге в 1/2—3/4 интенсивности и на максимальной скорости в конце разминки
или вскоре после нее.
В основном совершенствование в технике передачи эстафеты проводится парами
(связками), которые тренируются на своем месте, т. е. в начале или в конце поворота.
Вначале занимаются пары бегунов 1-го и 2-го и 3-го и 4-го этапов. После этого второй
бегун совершенствует передачу с третьим, наконец, все четверо вместе. Разумеется, эта
последовательность в связи с задачами может изменяться. Очень важно, чтобы бегун,
передавший эстафетную палочку, выходил со своей дорожки только тогда, когда снизит
скорость, а участники других команд, принявшие эстафеты, пробегут вперед.
При составлении команды участников эстафеты следует расставлять по этапам,
учитывая следующие обстоятельства. В связи с тем, что бегун, стартующий в зоне, всегда бежит медленнее в момент передачи, нежели догоняющий его бегун, целесообразно
ставить на 1-й этап слабейшего, на следующий — второго по силам бегуна и т. д. Это
позволит передать эстафету при лучшем соотношении в скорости обоих бегунов. Вместе
с тем учитывается и то, что одни спринтеры умеют и любят бегать со старта, а другие
имеют худшие результаты в беге со старта, но успешно участвуют в эстафете. Нельзя
забывать также тех, кто хорошо бегает по повороту и финишной прямой. После того как
все кандидаты в команду детально изучены, следует распределить их по этапам и начать
тренировку.
Тренировка в эстафетном беге на короткие дистанции — это в первую очередь
спринтерская подготовка и совершенствование техники передачи эстафеты. Основные
условия для этого—постоянство состава эстафетной команды и длительная практика.
Тренировка эстафетной команды включается как органическая часть в спринтерскую
тренировку. Это не должно намного увеличивать нагрузку спортсменов. Например, по
ходу тренировочного занятия бегуны должны пробегать несколько раз 100 м. Вместо
этого лучше провести эстафету 4×100 м. Бег с ускорениями, с ходу, прикидки могут
оканчиваться передачей эстафеты. Ускорения можно начинать вместе с приемом эстафеты и т. д.
Совершенствование в эстафетной технике при беге с максимальной интенсивностью, а также прикидки следует проводить как часть спринтерской тренировки в середине или даже в конце занятий, перед заключительной частью. Особенно важно почаще
пробегать всю дистанцию эстафеты: только при этом достигается привычность движе-
- 13 ний и точный расчет контрольных отметок.
Перед соревнованием в конце разминки следует провести передачу эстафеты в
связках. Очень важно при этом установить, если требуется, поправки к расстоянию до
контрольных отметок. Это необходимо главным образом при ветре — встречном, попутном.
В процессе тренировки и соревнований постоянный состав эстафетной команды
может достигнуть очень большой точности выполнения всех движений.
6. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БАРЬЕРНОГО БЕГА
Барьерный бег требует определенной подготовленности опорно-двигательного аппарата спортсмена, достаточной силы, быстроты, подвижности в суставах с учетом специфики бега на различные дистанции. Это является одним из предварительных условий
обучения технике вида. К упражнениям, развивающим группы мышц, которые непосредственно участвуют в барьерном беге, следует отнести упражнения, способствующие
развитию мышц передней и задней поверхности бедра, голени, стопы, туловища. Особо
необходимо выделить упражнения, увеличивающие степень подвижности в тазобедренных суставах. Недостаток подвижности в суставах приводит к появлению многих ошибок в технике. Развитие силы мышц, окружающих тазобедренный сустав, от которых
зависит величина амплитуды движений и мощность усилий при преодолении барьеров,
также составляет часть специальной подготовки барьериста. Средства такой подготовки
— подводящие упражнения, которые можно выполнять на месте и в движении, с барьерами и без них.
Задача 1. Создать у занимающихся представление о правильной технике барьерного бега.
Средства. Наглядный пример бега барьериста высокой квалификации, показ видеозаписи, киносъемки с обязательной демонстрацией целостного бега, а не отдельных
фиксированных его положений.
Методические указания. Преподаватель должен обратить внимание на самые
важные моменты: высокую скорость и динамичность бега между барьерами, т. е. на шаговое движение через барьер, общую координацию движений.
Задача 2. Научить правильному переходу через барьер.
Средства. Специальные упражнения барьериста на месте и в движении на дорожке.
1. Стоя на толчковой ноге перед барьером на расстоянии 30—40 см, поднять бедро
маховой ноги до горизонтального положения, подняться на носок опорной ноги и, выпрямляя маховую ногу, опустить ее за барьер. Одновременно быстро перенести согнутую в колене толчковую ногу через барьер параллельно его планке и, сразу же выведя
колено вперед, сделать шаг за барьером. 2. Пройти через 4—5 барьеров, удаленных друг
от друга на 2—3 м, и выполнить это упражнение в ходьбе и беге с высоким подниманием бедра, перенося толчковую ногу через барьер, как и в первом упражнении. Высота
барьеров подбирается индивидуально.
Методические указания. Следить за синхронностью действий маховой и толчковой ноги, за активным продвижением таза вперед. Акцентировать внимание на выполнении загребающего движения при опускании маховой ноги. Руки работают как при
обычном беге.
При опускании маховой и выносе вперед толчковой ноги выводится вперед противоположная рука, согнутая так, чтобы локоть ее приблизился к колену толчковой ноги.
Это действие приучает к правильному выносу вперед толчковой ноги и в то же время к
сохранению наклона туловища.
Задача 3. Научить ритмичному бегу с барьерами.
Средства. Бег с барьерами в 3 шага при их сближенной расстановке — для бегунов на 110 и 100 м, в 5, 7, 10, 12 шагов — для бегунов на 400 м. 1. С 6—7 шагов разбега
пробежать через 3—4 барьера. Высота барьера занижена, расстояние между барьерами
- 14 подбирается индивидуально. 2. То же с 7—8 шагов разбега через 4—5 барьеров с постепенным их повышением до стандартной высоты и увеличением расстояния между ними.
Методические указания. Важно следить за тем, чтобы спортсмены не отталкивались близко к барьеру, не прыгали высоко через них, естественно соединяли пробегание
через барьеры и бег между ними. Необходимо своевременно изменять расстояние между
барьерами, уменьшая его для слабых и неуверенных спортсменов и увеличивая для более сильных и смелых.
Далее необходимо последовательно обращать их внимание на основные моменты
техники: активный вход на барьер без раннего наклона туловища; полное выталкивание
на барьер без раннего распрямления маховой ноги; недопустимость поспешного подтягивания толчковой ноги; непрерывность перехода в бег после схода с барьера без откидывания плеч назад; отсутствие прыжкообразного бега между барьерами.
Как только будут хорошо усвоены основы барьерного бега, почти все занятия надо
проводить на высокой скорости.
Задача 4. Научить бегу со старта.
Средства. Бег с высокого и низкого старта через 2—3 барьера. Осваивается разбег
при несколько сближенных расстояниях в 7—8 шагов — для бегунов на 110 и 100 м, в
21—24 шага — для бегунов на 400 м.
Методические указания. Чтобы не было близкого подхода к 1-му барьеру, рекомендуется положить отметку у места отталкивания и добиться убыстрения последних
шагов перед отталкиванием (можно с помощью подсчета для ускорения темпа бега). С
возрастанием скоростно-силовой подготовленности следует постепенно приблизиться к
обычной линии старта.
Задача 5. Научить технике барьерного бега в целом и совершенствовать ее.
Средства. Разные варианты бега с барьерами на сокращенной, стандартной и увеличенной дистанциях. 1. Бег с низкого старта через 2—4 барьера на сближенном и нормальном расстоянии для отработки старта и стартового разбега. Высота барьеров может
быть пониженной или стандартной. 2. Бег с высокого старта с 18—22 м разбега через
5—б барьеров для освоения более быстрого стартового разбега и ритма на повышенной
скорости (для бегунов на 110 и 100 м ). 3. Бег с высокого или низкого старта (13, 13,72
м) через 7—12 барьеров нормальной или пониженной высоты с несколько приближенными последними барьерами для развития специальной выносливости (для бегунов на
110, 100 м). 4. Различные эстафеты с включением барьерного бега. 5. Групповые старты
барьеристов. 6. Групповые старты барьеристов со спринтерами. 7. Участие в соревнованиях.
Методические указания. На каждом занятии следует выполнять специальные упражнения барьериста с целью более точной отработки деталей техники.
При обучении технике барьерного бега следует обратить внимание занимающихся
на типичные ошибки .
7. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БЕГА С ПРЕПЯТСТВИЯМИ
Процесс обучения технике бега на 3000 м с препятствиями проходит успешно, когда ученики хорошо подготовлены физически и владеют техникой гладкого бега. Помимо того, для овладения техникой преодоления препятствий большое значение имеет развитие координационных способностей и волевых качеств занимающихся.
Выносливость — важнейшее качество, необходимое бегунам, специализирующимся на дистанции 3000 м с препятствиями. С физиологической точки зрения она характеризуется как способность бороться с утомлением. Эта способность обусловлена деятельностью коры головного мозга, регулирующей работоспособность всех органов и
систем, подготовленностью мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других
систем.
Среди факторов, обусловливающих уровень достижений в беге на выносливость,
наиболее важным принято считать факторы энергетического обеспечения.
- 15 Для овладения техникой гладкого бега и преодоления препятствий большое значение имеет развитие координационных способностей, позволяющих решить задачи обучения.
Задача 1. Научить технике гладкого бега.
Средства. Подготовительные упражнения и методические приемы, приведенные в
разделах «Бег на средние дистанции», «Бег на длинные дистанции».
Задача 2. Научить технике преодоления ямы с водой.
Средства. 1. Ознакомление с техникой преодоления ямы с водой (рассказ, показ).
2. Преодоление 1-го барьера способом «наступая». 3. Преодоление нескольких барьеров,
расставленных на расстоянии 20—30 м один от другого, способом «наступая». 4. Преодоление одного барьера способом «наступая» с последующим прыжком «в шаге» и переходом на бег. Дальность прыжка постепенно увеличивается. 5. Преодоление барьера и
ямы без воды (дно ямы и место приземления покрыты войлоком). 6. Преодоление препятствия, оборудованного в соответствии с правилами соревнований (барьер и яма с водой).
Методические указания. Первые попытки преодоления барьера выполняются на
малой скорости. Обращается внимание на то, чтобы после преодоления барьера не было
остановки. Вначале лучше преодолевать барьер высотой 70—80 см. Чтобы приземление
выполнялось на нужном расстоянии от барьера, необходимо увеличивать скорость разбега перед препятствием; следует избегать одновременного приземления на обе ноги.
Задача 3. Научить технике преодоления барьера безопорным способом (барьерным шагом).
Средства. Преодоление легких (обычных) барьеров высотой 76,2—91,4 см безопорным способом. 2. Преодоление барьеров, предназначенных для бега на 3000 м, безопорным способом.
Методические указания. При обучении технике используются методические
приемы и специальные подготовительные упражнения барьериста. Сначала для обучения применяются легкие, подвижные барьеры, затем неподвижные высотой 91,4 см.
Следует обращать особое внимание на то, чтобы занимающиеся возможно ниже переносили ОЦМТ над барьером.
Задача 4. Совершенствование техники бега и преодоления препятствий.
Средства. Бег на различные отрезки дистанции с преодолением барьеров, барьера
и ямы с водой, расположенных по кругу беговой дорожки в соответствии с правилами.
Обычно для совершенствования техники бега с препятствиями на прямой или вираже
ставятся 3—4 барьера высотой 91,4 см на расстоянии 30—40 м друг от друга, которые
пробегают 10—15 раз с различной скоростью.
Методические указания. При совершенствовании техники добиваться, чтобы препятствия преодолевались экономно, быстро, без остановок перед ними и за ними. Для
развития «чувства скорости» использовать методические приемы, указанные для бегунов на средние и длинные дистанции и барьеристов.
Чтобы развить глазомерный расчет у занимающегося, помогающий точно попадать
на место отталкивания перед барьером, преодолевают препятствия с различного разбега,
не снижая скорости бега.
8. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ДЛИНУ
Весь процесс обучения должен рассматриваться в тесной связи со специальной
тренировкой. Желательно к обучению технике приступить после некоторой подготовки
в спринте. Параллельно с этим надо развивать силу для выполнения мощного отталкивания.
Для достижения большей плотности занятий желательно выполнять специальные
прыжковые упражнения и отдельные прыжки на травяном грунте или войлочной дорожке с приземлением в хорошо взрыхленную яму с песком или с резиновой крошкой.
Методика последовательного обучения технике прыжка в длину с разбега раскры-
- 16 вается с помощью частных задач, средств и методических указаний в применении этих
средств.
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой прыжка, создать представление о разбеге, отталкивании, полете способом «согнув ноги» и приземлении.
Средства. 1. Показать технику прыжка с полного или среднего разбега. 2. Просмотреть и обратить внимание занимающихся на важные моменты в выполнении того
или другого элемента прыжка путем демонстрации кинокольцовок, кинограмм, плакатов
и др. 3. Наблюдать за техникой лучших прыгунов на соревновании.
Задача 2. Проверить умение выполнить прыжок в длину с произвольного разбега.
Средства. 1. Прыжок в длину со среднего разбега (10—12 беговых шагов), отталкиваясь от грунта с любого места. 2. То же, отталкиваясь с бруска или с определенной
зоны.
Методические указания. Общую схему прыжка выполнить может каждый занимающийся с первого раза. В повторных же прыжках занимающиеся должны стараться
быстрее разбегаться и сильнее отталкиваться. При этом начинать разбег следует с общей
отметки, установленной преподавателем, оттолкнуться в любом месте, выполнять разбег
в удобном ритме. Преподаватель следит за каждым занимающимся и вносит поправку в
отметку начала разбега каждого занимающегося. После внесения поправки следует выполнить 8—10 прыжков с разбега от своей отметки, попадая на брусок или заменяющую
его линию. Таким образом, занимающиеся предварительно определяют длину своего
среднего разбега, который пригодится в дальнейшем при совершенствовании в отталкивании. Длина разбега измеряется в ступнях и запоминается каждым занимающимся.
Задача 3. Научить технике отталкивания в сочетании с полетом в «шаге».
Средства. 1. Имитация движений при отталкивании на месте с активным выведением таза вверх-вперед в момент окончания отталкивания с подъемом маховой ноги и
рук. 2. Прыжки с места толчком одной и махом другой ногой с приземлением на маховую ногу и переходом на бег. 3. То же с приземлением на обе ноги. 4. Прыжки с 1, 2, 3шагов разбега. 5. Прыжки в «шаге», отталкиваясь при медленном беге через 1 шаг, через
2 шага на 3-й, при более быстром беге — через 4 на 5-й шаг (60—80 см по дорожке). 6.
Прыжки в длину с короткого разбега через планку, установленную на высоте 50—60 см
и более на расстоянии, равном половине прыжка. 7. То же с утяжеленным поясом (3—5
кг). 8. Прыжковые шаги с ноги на ногу на протяжении 30—50 м. То же упражнение, но
прохождение с наименьшим числом прыжков.
Методические указания. После прыжков со среднего разбега, определения и исправления основных ошибок в выполнении разбега следует перейти к обучению отталкивания. Занимающиеся во всех прыжковых упражнениях должны чувствовать упругость в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах при постановке и сгибании
толчковой ноги с последующим активным выпрямлением во всех суставах. Чтобы прочувствовать роль маховой ноги в отталкивании, в начале обучения следует выполнять
прыжки с места толчком одной и махом другой ногой. Для этого надо поставить толчковую ногу вперед, примерно в 1,5 м от края прыжковой ямы (носок слегка приподнять).
Маховую ногу отставить назад на полшага. Из этого положения быстро вынести согнутую маховую ногу и руки вперед-вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой.
После вылета в «шаге» приземлиться на обе ноги. После этого такие же прыжки выполняются с одного и с 2-ша-гового разбега. Основные упражнения для овладения отталкиванием – прыжки с 3 и 5 шагов разбега. В этих упражнениях первые шаги небольшие и
не очень активные. Последние 2 шага — более энергичные и ускоренные. Таким образом, ритм разбега в 3 шага будет выглядеть так: «р-а-аз, два, три». Особенно важно обучать умению проявлять большие усилия при отталкивании. Это достигается посредством
прыжков в длину через планку и другие препятствия (гимнастическая скамейка, барьер и
др.).
Далее в обучении полетной фазы прыжка способом «согнув ноги» следует добить-
- 17 ся правильного выполнения движений и устойчивости в воздухе. Однако не надо уделять много времени решению этой задачи, так как окончательный выбор способа полетной фазы прыжка произойдет позже. В процессе обучения следует чаще пользоваться
методом соревнования (кто дальше и выше прыгает, правильнее выполняет то или другое движение и т. д.)
Задача 4. Научить технике приземления.
Средства. 1. Прыжки с места в длину с активным подниманием ног вверх и возможно дальше выбрасывая ноги вперед. 2. Прыжки в длину с 2, 3, 5 шагов разбега. В середине полета этого упражнения вынести толчковую ногу вперед к маховой и затем то
же, что и в первом упражнении. 3. Прыжки в длину с короткого разбега через планку,
установленную на высоте 20—40 см за полметра до предполагаемого места приземления
4. То же через бумажную ленту (веревку, прутик), положенную на предполагаемом месте приземления. 5. Многократные прыжки вверх, отталкиваясь одной ногой, поднимая
другую вперед-вверх на уровень таза. Туловище при этом слегка наклоните вперед. Упражнение выполняется в ходьбе или медленном беге, отталкиваясь через 4 шага на 5-й.
Методические указания. На первый взгляд техника приземления не представляет
большой трудности. Однако это не так. В технике приземления следует добиваться четкого, точного выполнения всех движений. Поэтому, научившись правильно выполнять
приземление, надо многократным повторением закрепить его, превратить в навык. Нередко занимающиеся не могут высоко поднять ноги перед приземлением из-за недостаточной мышечной силы Поэтому при обучении технике приземления надо применять и
специальные упражнения для развития силы мышц, поднимающих бедра.
Задача 5. Научить правильному переходу от разбега к отталкиванию.
Средства. 1. Прыжки в длину с 2, 3, 5 шагов разбега, акцентируя ускоренную, активную постановку ноги на место толчка. 2. То же во время бега со средней скоростью
на 60—80 м, отталкиваясь на каждый 5-й шаг. 3. Прыжки в длину с короткого и среднего
разбега.
Методические указания. Ускоренный ритм шагов при переходе от разбега к отталкиванию требует постоянной тренировки. Занимающимся терпеливо и настойчиво
надо объяснять и добиваться от них выполнения ускоренного ритма последних шагов в
разбеге. Этого надо добиваться в прыжках с любого разбега.
Рекомендуется использовать наклонную дорожку (1,5—2°), позволяющую совершенствоваться в технике подхода к толчку и в самом отталкивании многократными
прыжками с короткого и среднего разбега при высокой горизонтальной скорости.
Добиваясь выполнения правильного общего ритма разбега, необходимо обратить
внимание на повышение частоты последних шагов разбега.
При обучении переходу от разбега (ритм последних шагов) к отталкиванию ошибки возникают вследствие того, что прыжок выполняется на большой скорости разбега.
Задача 6. Совершенствование техники прыжка в длину в целом (со среднего
разбега).
Средства. 1. Повторное выполнение среднего разбега (10—12 беговых шагов) с
ускорением. 2. То же в соревновании на лучшую технику выполнения разбега. 3. Прыжки в длину со среднего разбега через планку, установленную на высоте 60—80 см и на
расстоянии половины дальности полета. 4. Соревнования по прыжкам в длину со среднего разбега на результат.
Методические указания. В совершенствовании техники прыжка особое внимание
необходимо обратить на обучение ритму последних шагов разбега и уверенному и сильному отталкиванию. В процессе тренировки длина среднего разбега уточняется. Чтобы
исправить ошибки и научиться бегать равномерным шагом, рекомендуется заниматься
барьерным бегом (через низкие барьеры на дистанции до 100 м).
Задача 7. Установить длину полного разбега и совершенствовать технику
прыжка (в избранном способе полета).
Средства. 1. Повторное пробегание разбега без отталкивания. 2. Повторное пробе-
- 18 гание разбега с отталкиванием. 3. Прыжки с полного разбега. 4. Выполнение полетной
части прыжка способом «ножницы» или «прогнувшись». 5. Для овладения способом полета «ножницы» — прыжки с 3—5 беговых шагов, направленные больше вверх. Из положения «в шаге» сразу же, не задерживаясь, опустить маховую ногу вниз (таз вывести
вперед) и затем назад, закидывая голень, а толчковую ногу вынести вперед-вверх. Опуская толчковую ногу, приземлиться на нее, а маховую ногу активно вынести вверх-вперед
и перейти на бег. 6. То же, но в момент приземления не опускать вниз толчковую ногу, а
маховую присоединить к ней и приземлиться на обе ноги. 7. Прыжок с 3—5 беговых шагов, приземлиться на обе ноги в положение первого «шага», а затем в положение второго
«шага». 8. Для способа полета «прогнувшись» — прыжок с 3—5 беговых шагов разбега
— из положения «в шаге» опустить маховую ногу вниз и затем назад, таз вывести вперед и прогнуться. Руки в полусогнутом положении отвести в стороны-вверх. Приземлиться на обе ноги, не стремясь активно выбросить их вперед. 9. То же, но после прогиба активно выбросить ноги вперед в момент приземления. Руки опустить вперед, вниз
и назад. 10. Прыжки с малого разбега, отталкиваясь от мостика или трамплина. 11. Совершенствование в технике отдельных частей прыжка и выполнение прыжков с полного
разбега избранным способом.
Методические указания. Для выполнения точного разбега его всегда следует начинать из одного положения. Надо отметить начальную линию и приблизительно указать место отталкивания. Очень важно напомнить занимающимся, чтобы они каждый
раз отталкивались на том месте, на которое попадает толчковая нога в удобном ритме, а
не пытались вносить поправки на основе глазомерного расчета.
Затем надо перенести начальную отметку вперед или назад на столько, на сколько
прыгун недоступил или переступил брусок. После этого выполняются прыжки с отталкиванием от бруска. Если прыгуну не хватает длины разбега для достижения максимальной скорости, прибавляется к разбегу 2 беговых шага (12—13 ступней). Если же
прыгун чувствует, что успевает развить скорость раньше, то разбег уменьшается соответственно на 2 или на 4 беговых шага. Далее разбег измеряется рулеткой или ступнями,
и в процессе тренировки он уточняется. Разбег каждый раз выполняется с заданием наращивать скорость на последних шагах с сильным отталкиванием, но без напряжения и
скованности в движениях. Помните: разбег следует всегда начинать со стандартного положения и стандартного выполнения первых шагов. Отталкивание с любого разбега
должно всегда выполняться от бруска или от линии. В выполнении движений в полете
способом «ножницы» необходимо особое внимание обратить на движение, совершаемое от бедра, а не голенью. Прыгун должен продолжать бег в воздухе, а не делать движения прямыми ногами или одними голенями. Такие беговые движения должны сохраняться и в прыжках малой длины, хотя движения при этом будут выполняться с меньшей амплитудой. После того как будут усвоены беговые упражнения в полете и подготовка к приземлению, можно перейти к увеличению разбега и скорости.
При выполнении прыжка в полете способом «прогнувшись» надо обратить внимание на необходимость вылета в «шаге», поскольку возможен преждевременный прогиб
еще во время отталкивания. Не следует наклонять голову назад в момент прогиба, подбородок чуть берется на себя.
В процессе обучения технике прыжков в длину занимающиеся будут осваивать
один из способов прыжка лучше, чем другие. На нескольких занятиях преподаватель
должен оценить и определить технику и способ полета прыжка у каждого занимающегося и проверить эффективность каждого способа.
Техника прыжка в длину совершенствуется в процессе длительной тренировки.
При этом очень тесно переплетаются задачи улучшения техники, развития физических и
воспитания волевых качеств.
9. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ТРОЙНОГО ПРЫЖКА
Обучение технике тройного прыжка проводится после приобретения спортсменом
- 19 достаточного уровня координационной и специальной силовой подготовленности. Это
достигается в процессе предварительной тренировки в спринтерском беге, а также
прыжках в длину и высоту, выполняемых как с толчковой, так и с маховой ноги.
При обучении технике тройного прыжка двигательная установка, даваемая тренером, должна в первую очередь быть направлена на динамику выполнения (силу, амплитуду, темп).
В процессе обучения сопряженным методом решаются вопросы как технической,
так и специальной силовой подготовки.
В настоящее время существует две схемы последовательности освоения элементов
техники тройного прыжка — обратная и прямая.
Обратная схема (А. Г. Рыбковский, 1977) предполагает следующую последовательность (обратную выполнению тройного прыжка): а) обучение прыжку в длину с маховой ноги с 5—8 беговых шагов разбега; б) овладение сочетанием «шаг—прыжок» с
8—12 беговых шагов разбега; в) целостное выполнение тройного прыжка с большого
разбега.
Наиболее распространенная прямая схема имеет следующую последовательность:
а) обучение элементам тройного прыжка — «скачку», «шагу», «лрыжку»; б) овладение
сочетанием «скачок — шаг»; в) овладение сочетанием «шаг — прыжок»; г) целостное
выполнение тройного прыжка, увеличивая длину разбега по мере освоения техники.
Задачи и средства обучения
В основе обучения технике тройного прыжка лежит метод расчлененноконструктивного упражнения. Комбинированное выполнение целостного и расчлененного упражнения с одновременным применением специальных и подготовительных упражнений для овладения основами техники.
Задача 1. Ознакомить и создать правильное представление о технике тройного прыжка.
Средства. 1. Показ техники тройного прыжка преподавателем или спортсменом,
хорошо ею владеющим. 2. Уточнение представления о тройном прыжке с помощью повторного показа элементов прыжка и их сочетаний, выполняемых с короткого разбега. 3.
Демонстрация плакатов, фотокинограмм, кинокольцовок, учебного фильма и видеозаписей. 4. Посещение и просмотр соревнований по тройному прыжку.
Методические указания. Показ и просмотр киноматериалов необходимо проводить с комментариями тренера.
Задача 2. Научить основам техники выполнения многократных прыжков.
Средства. 1. Прыжки на месте с подтягиванием коленей к груди и с разведением
ног в переднезаднем направлении в фазе полета. 2. Прыжки от двухкратного до десятикратного — с места, с разбега 2—6 беговых шагов; выполняемые с ноги на ногу «шаги»;
на одной ноге «скачки»; чередуя «скачки» и «шаги» (например, «скачок — скачок —
шаг» —шаг), через препятствия (медболы, барьеры и т. п.).
Методические указания. Начинать освоение многократных прыжков целесообразно с выполнения «шагов», а затем «скачков» и их комбинаций. На первых порах
главное в обучении — освоить упругие отталкивания-отскоки с активной постановкой
ноги. Ритм прыжков должен быть равномерно удлиненным; для этого можно задавать
ритм, произнося «р-а-а-з, д-в-а, т-ри-и и т. д.» или выполнять многократные прыжки через медболы, расположив их по прямой линии на расстоянии 150—250 см друг от друга.
Задача 3. Научить элементарной схеме тройного прыжка с короткого разбега.
Средства. 1. Тройной прыжок с ноги на ногу с 2—4 беговых шагов. 2. Тройной
прыжок с 2—4 беговых шагов на одной ноге. 3. Тройной прыжок с 2—4 беговых шагов
(по схеме «скачок — шаг — прыжок»).
Методические указания. Первоначально целесообразно уделить внимание правильной последовательности выполнения движений, ровному положению туловища,
общему ритму (затягивая полетные фазы) прыжка без существенных потерь скорости в
отталкиваниях. Основные ошибки, их причины и следствия представлены в табл. 141.
- 20 Задача 4. Научить правильному переходу от разбега к первому отталкиванию
и технике выполнения «скачка».
Средства. 1. Многократные «скачки» на одной ноге. 2. Выталкивания через 2—
4—6 беговых шагов с приземлением на ту же ногу. 3. Выполнение «скачка» с приземлением в яму с песком с разбега до 10 беговых шагов.
Методические указания. Ускоренный ритм беговых шагов не должен приводить к
заметной подготовке к отталкиванию. Необходимо следить за «высоким бедром» на последних шагах разбега и свободой движений. В первом отталкивании прыгун как бы
вбегает в «скачок» с широким махом и ощущением упругого отталкивания, оканчивающегося далеко «за собой». После паузы в первой трети полетной фазы происходит плавная смена ног с последующим выполнением замаха и загребающего движения.
Задача 5. Научить технике «прыжка».
Средства. 1. Прыжки в длину, отталкиваясь маховой ногой. 2. Прыжки в длину
через препятствие высотой до 120 см, устанавливаемое на расстоянии 200—300 см от
места отталкивания. 3. Многократные «скачки» на маховой ноге. 4. Прыжки в высоту,
отталкиваясь маховой ногой.
Методические указания. В «прыжке» важно научиться мощно отталкиваться маховой ногой. Способ движений в полете — «согнув ноги», «прогнувшись» или «ножницы» — выбирают и разучивают в зависимости от индивидуальных возможностей прыгуна. В прыжках в высоту используют способы «перешагивание» и «фосбюри-флоп»,
выполняя мах согнутой ногой.
Задача 6. Научить сочетаниям «скачок—прыжок», «скачок — шаг» и «шаг—
прыжок».
Средства. 1. Двойные прыжки с короткого (4±2 беговых шага) и среднего (10±2
беговых шага) разбегов. 2. Двойные прыжки с преодолением одного-двух препятствий.
3. Двойные прыжки-спрыгивания с возвышения 30—90 см с места или с 2—4 беговых
шагов разбега.
Методические указания. При выполнении упражнении основное внимание уделяется сохранению скорости в первом отталкиваании, широкому вылету в «шаге», энергичному «замаху» бедром и активной загребающей постановке почти прямой ноги на
второе отталкивание. Необходимо следить за согласованностью движений руками и маховой ногой в полетной фазе и в момент отталкиваний. Согласованность маховых движений позволит совершать упругие, рикошетирующие отталкивания — «отскоки».
Задача 7. Определить оптимальную длину полного разбега, научить рациональному ритму бега по разбегу и точному попаданию на брусок для отталкивания.
(Задача может решаться праллельно, начиная с 3-й задачи.)
Средства. 1. Пробегание первой половины разбега. 2. Пробегание полного разбега
с отталкиванием. 3. Пробегание полного разбега с отталкиванием и вылетом в «шаге»
или со «скачком». 4. Бег через низкие барьеры с расстановкой до первого барьера 9 беговых шагов, между первым и вторым — 7 беговых шагов, между вторым и третьим — 5
беговых шагов и третьим и четвертым — 3 беговых шага.
Методические указания. Начинать обучение полному разбегу необходимо с определения длины разбега и выбора удобного исходного положения начала разбега. Первые
пробежки по разбегу лучше выполнять не в секторе для прыжков, а на беговой дорожке.
Когда прыгун освоит ритм разбега, можно переходить в прыжковый сектор и добиваться
точности попадания на брусок. В случае неточного попадания на брусок необходимо
уточнить длину разбега с учетом точности попадания на контрольную отметку за 4— 6
беговых шагов до бруска. Уточняя длину разбега, прыгун вносит коррективы с учетом
своего состояния, требовании техники выполнения упражнения, погодных условий и
других факторов, влияющих на точность попадания на брусок отталкивания.
Задача 8. Совершенствование техники тройного прыжка.
Средства. 1. Тройной прыжок по отметкам. 2. Тройной прыжок через препятствия.
3. Тройной прыжок с отягощением в виде утяжеленных жилетов, поясов, манжет. 4.
- 21 Тройной прыжок в облегченных условиях (по ветру, с помощью тягового устройства,
под горку и т. п.). 5. Тройной прыжок со среднего (10±2 беговых шага) и длинного (18±4
беговых шага) разбега, выполняемых на тренировке, контрольных тестированиях и соревнованиях.
Методические указания. Прыжки по отметкам применяются для выработки в соответствии с индивидуальным стилем оптимального соотношения длины отдельных
частей тройного прыжка. Высоту траекторий полетных фаз можно регулировать установкой препятствий в виде медболов, резиновых жгутов, барьеров. В процессе выполнения тройных прыжков с больших разбегов и с использованием отягощений в виде жилета, пояса или манжет одновременно с решением задач технической подготовки сопряженным методом решаются и вопросы специальной силовой подготовки.
В процессе обучения и совершенствования техники тройного прыжка применяются
имитационные упражнения.
Имитационные упражнения подразделяются на две группы: выполняемые на месте
и в движении.
К первой группе упражнений, выполняемых на месте, как правило, с опорой руками о барьеры (желательно у зеркала), относятся следующие упражнения: 1) имитация
отталкивания; 2) имитация работы рук в первом (разноименная), втором и третьем отталкиваниях (одновременная или разноименная); 3) имитация загребающего движения
ног, с проводкой прямой ноги за себя.
Вторая группа включает упражнения, выполняемые в движении: 1) имитация первого отталкивания с разноименной работой рук через 1—3 шага ходьбы; 2) загребающее
движение поочередно каждой ногой и выталкиванием вперед-вверх; 3) загребающее
движение и отталкивание одной ногой с одновременным махом руками и другой ногой.
Контроль за техникой выполнения тройного прыжка осуществляется с помощью
сопоставления ощущений спортсмена с данными педагогических визуальных наблюдений тренера, научного сотрудника и анализа фотокинограмм, кинокольцовок, видеозаписей.
Формирование индивидуально-оптимального стиля техники тройного прыжка
осуществляется с учетом координационных способностей, особенностей специальной
силовой подготовленности, типа нервной системы и других личностных характеристик
прыгуна.
10. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКОВ В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА
Обучение прыжку способом «фосбюри-флоп»
Обучение прыжку способом «фосбюри-флоп» необходимо проводить там, где есть
для приземления мягкие поролоновые маты. Для эффективного овладения техникой
прыжка в высоту с разбега способом «фосбюри-флоп» занимающиеся должны предварительно овладеть начальной подготовкой (беговой, скоростно-силовой и прыжковой).
А также желательно, чтобы они прошли и начальный курс акробатической подготовки.
Только после этого можно начинать обучение Ниже приводится последовательность
обучения технике прыжка в высоту способом «фосбюри-флоп».
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой прыжка в высоту с разбега
способом «фосбюри-флоп».
Средства. 1. Демонстрация техники прыжка. 2. Показ наглядных пособий: кинограмм, кинокольцовок и др. 3. Объяснение основных фаз техники прыжка.
Задача 2. Научить технике бега по дуге в условиях действия центробежной силы
Средства. 1. Бег по кругу радиусом 12—15 м. 2. Бег по кругу с постепенным
уменьшением кривизны дуги от 12—15 до 10—8 м. 3. Свободное ускорение по прямой с
переходом на дугу поворота в последних 3—5 шагах разбега. 4. Пробегание по прямой с
постепенным ускорением на последних 3—5 шагах, выполняемых по дуге.
Методические указания. Во время бега по кругу занимающийся усваивает правильную технику бега с наклоном туловища в центр круга. Причем преподаватель дол-
- 22 жен следить, чтобы наклон осуществлялся не плечами, а всем туловищем. Здесь же осваивается техника бега с мягким «складыванием» ноги (в голени) и выносом свободной
ноги вперед от тазобедренного сустава вовлечением в работу бедра — голени — стопы и
с активной постановкой ноги на грунт в «захват». При выполнении упражнений 1 и 2 необходимо правильно научить работать руками. Руки выполняют перекрестное движение
— «внешняя» рука выносится не только вперед, но и поперек туловища, а «внутренняя»
— при этом больше отводится назад. При выполнении 3-го и 4-го упражнения вышеописанные движения необходимо освоить при вбегании и беге по дуге. Кроме того,
надо следить, чтобы занимающиеся выполняли бег по дуге с ускорением.
Задача 3. Научить технике отталкивания при дугообразном разбеге.
Средства. 1. Стоя у опоры, держась рукой, выполнять мах от бедра согнутой ноги
из крайнего заднего положения в направлении несколько внутрь. 2. Имитация этого же
упражнения, стоя в кругу на месте. 3. Имитация постановки толчковой ноги с выполнением маховых движений ногой и руками на месте. 4. Имитация постановки толчковой
ноги и маховые движения ногой и руками в ходьбе. 5. Имитация постановки толчковой
ноги и маховых движений в легком беге по кругу, отталкиваясь через каждый шаг, а затем через 3—5 беговых шагов (можно с уменьшением радиуса дуги). 6. Обучение отталкиванию в беге вначале по прямой, а затем по дуге. 7. Отталкивание с доставанием подвешенного мяча плечом, одноименным маховой ноге, с разбега. 8. Прыжки на гимнастический стол из исходного положения в беге по прямой, переходящей в дугу на последних 3—5 беговых шагах. 9. Отталкивание после дугообразного разбега у планки (планка
поднята выше роста занимающегося). Имитация положения входа на планку.
Методические указания. При выполнении упражнений 1 и 2 следует следить за
тем, чтобы бедро маховой ноги поворачивалось несколько внутрь, а голень направлялась
пяткой в сторону. Таз также должен выводиться вперед с некоторым перемещением
внутрь — это будет способствовать при выполнении отталкивания удержанию ОЦМТ на
линии действия толчка. Здесь же отрабатывается маховое движение руками. В упражнениях 3 и 4 осваивается постановка толчковой ноги на место отталкивания с одновременными маховыми движениями руками и ногой. Толчковая нога беговым движением ставится впереди себя в «захват» на всю стопу с быстрым ускорением маховых движений
вверх. В упражнениях 5 и 6 эти же движения осваиваются в беге по дугообразному разбегу, как в прыжках в длину. Завершая отталкивание, необходимо фиксировать положение его окончания, а приземление осуществлять на толчковую ногу. При выполнении
упражнения 7 необходимо следить за ускорением в беге по дуге, а целевая установка позволяет лучше выполнить отталкивание и зафиксировать положение его окончания.
Упражнение 8 способствует лучшему освоению маха и вертикальному взлету прыгуна. Отталкивание после дугообразного разбега у планки выполняется с индивидуального разбега. При этом необходимо следить за техникой выполнения бега по дуге, контролировать ритм и ускорение темпа на последних трех шагах разбега. При выполнении
отталкивания занимающиеся не должны сбивать планку или проскакивать под нее. Приземление после толчка происходит на толчковую ногу с последующим пробеганием
вдоль планки.
Задача 4. Научить технике перехода через планку.
Средства. Имитация движений перехода через планку. 1. Лежа на матах, на спине,
ноги согнуты в коленных суставах. Упираясь лопатками и стопами, поднять таз и бедра
вверх, прогибая тело (мостик). 2. Лежа поперек гимнастического козла, занять положение перехода через планку. 3. Выполнение моста из положения стоя, 4. Лежа на матах на
спине, поднять высоко ноги и активным движением под себя, упираясь стопами, принять положение перехода через планку. 5. Стоя спиной к яме приземления, толчком двух
ног выполнить движение перехода через планку. 6. То же, но выполнить через невысоко
подвешенную резинку (вместо планки), с постепенным повышением высоты. 7. То же,
но отталкиваясь от мостика. 8. Выполнить прыжок в целом с 3—5 шагов разбега по дуге.
9. Опробование прыжка с 5—7 шагов разбега.
- 23 Методические указания. При выполнении упражнений 1, 2, 4, поднимая таз вверх,
поворачивать голову, прижатую подбородком на себя, в сторону разбега и держать руки
вдоль тела. При освоении упражнения 5 необходимо после толчка двумя ногами в полетной фазе голени оставить как можно ниже, подбородок должен быть взят на себя и
голова повернута в сторону движения. Руки лучше держать вдоль тела. В момент прогиба таз занимает наивысшее положение. Тело должно быть не напряжено. Приземление
выполняется на спину с активным сгибанием тела в тазобедренных суставах. Ноги в колене должны быть прямыми и носки взяты на себя. В момент приземления все тело напряжено. После приземления на лопатки занимающиеся кувырком через голову уходят
из ямы.
В упражнениях 6 и 7 кроме описанного выше необходимо следить за тем, чтобы
занимающиеся выполняли толчок вверх под углом 80—85° и в высшей точке взлета
максимально поднимали таз вверх. При опробовании целостного прыжка лучше начинать
Задача 5. Совершенствование элементов техники в целостном прыжке.
Средства. 1. Прыжки через планку с короткого и полного разбега. 2. Прыжки через расставленные по кругу барьеры.
Методические указания. При совершенствовании техники движений в целостном
прыжке важно постепенно поднимать планку, увеличивать скорость разбега и совершенствовать ритмо-темповую структуру в последних шагах разбега. Необходимо следить,
чтобы последние 3—5 шагов, выполняемые по дуге, проходили на большой скорости,
толчковая нога должна ставиться беговым движением вперед от себя в «захват» — точно
по линии разбега. Последний шаг должен быть несколько короче и быстрым. В момент
толчка тело должно быть вытянуто вверх. Поворот спиной выполняется только после
отталкивания. Приземление должно выполняться на лопатки с последующим кувырком
через голову. В момент перехода через планку голова должна быть взята на себя и повернута по ходу разбега.
Обучение прыжку способом «перешагивание»
Задача 1. Ознакомление с техникой прыжка.
Средства. Показ техники прыжка и т. д., демонстрация кинограмм, кинокольцовок
и т.д.
Задача 2. Научить технике отталкивания.
Средства. 1. Стоя на толчковой ноге, сделать замах маховой ногой и руками назад
и, выводя синхронно вперед-вверх маховую ногу и руки, выполнить отталкивание. 2. То
же упражнение, но с постановкой ноги на место отталкивания — выполнить маховое
движение и оттолкнуться. 3. Отталкивание с 2, 3 и 5 шагов.
Методические указания. Необходимо, чтобы маховые движения выполнялись с
большей амплитудой и отталкивание заканчивалось полным выпрямлением толчковой
ноги и туловища. При обучении отталкиванию необходимо использовать упражнения с
доставанием высоко подвешенного предмета рукой, головой, маховой ногой.
Задача 3. Научить способу перехода через планку и приземлению.
Средства. 1. Стоя сбоку планки, выполнить имитацию перехода через планку. 2.
То же упражнение, но выполнять с 2—3 шагов. 3. То же упражнение, но выполнять с отталкиванием. 4. Прыжки через планку с 3—5 беговых шагов.
Методические указания. При выполнении 1-го упражнения — имитации перехода
через планку — необходимо в исходном положении стоя сбоку последовательно переносить маховую и толчковую ногу через планку, при этом туловище наклоняется вперед в
сторону толчковой ноги и руки опускаются вниз. Приземление происходит на маховую
ногу. При прыжке через планку с 3—5 беговых шагов необходимо следить, чтобы все
движения перехода через планку выполнялись в высшей точке взлета.
Задача 4. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега способом
«перешагивание».
- 24 Средства. Прыжки с полного разбега.
Методические указания. Необходимо индивидуально подобрать каждому длину
разбега. Во время выполнения прыжков через планку необходимо следить за тем, чтобы
разбег выполнялся с увеличением скорости и длины шагов. Отталкивание должно выполняться точно вверх, без завалов на планку. Этот способ применяется при начальном
обучении, где нет мягких поролоновых ям для приземления.
11. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА С ШЕСТОМ
Овладение сложной и совершенной техникой прыжка требует продолжительного
времени, но простейшие основы прыжка можно освоить довольно быстро. Успех начального обучения в значительной степени зависит от предварительной физической подготовленности, а также от волевых качеств занимающихся.
Минимальные требования к физической подготовленности: умение лазать и висеть
на канате в районе 3 м; в висе поднимание ног коленями к хвату не менее 5—6 раз, пробегание 20 м с ходу за 2,5—2,6 с; 40 м со старта за 5,8—6,0 с; прыжки в длину за 4 м;
метание ядра весом 4 кг вперед-назад на 10—11 м. Таковы предпосылки физической
подготовленности для начала обучения прыжку с шестом.
Прежде чем начать прыгать с эластичным шестом, необходимо освоить технику
основных частей прыжка на прямом шесте.
При начальном обучении гибкость шеста не имеет значения, так как новичок еще
не умеет ее использовать. Особенно важно тщательно следить за состоянием места приземления и исправностью шестов.
Последовательность обучения состоит из задач, средств (упражнений) и методических указаний к ним.
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой прыжка.
Средства. 1. Демонстрация техники прыжка. 2. Объяснение деталей техники с использованием кинограмм, наглядных пособий и т. п.
Задача 2. Обучение бегу с шестом. Эта задача решается параллельно с последующими.
Средства. 1. Ходьба и медленный бег с шестом. 2. Ускорение в беге с шестом до
40—50 м. 3. Пробегание 20 м с ходу на время с шестом и без шеста для определения
степени владения бегом с шестом.
Методические указания. Во время ходьбы и бега занимающиеся усваивают наиболее удобный для них способ несения шеста. Во всех пробежках необходимо добиться
свободы несения шеста и непринужденности движений.
Задача 3. Обучение входу и вису на шесте.
Средства. 1. Взяться за висящий канат вытянутой правой рукой, левой рукой — на
20—30 см ниже. Продвинувшись вперед грудью и тазом, перейти в вис на канате. Свободная нога, согнутая в колене, взмахом помогает продвинуться вперед. 2. То же с 2—3
шагов разбега. 3. Поставив шест в упор, взяться за него, как на канате (тренер, упираясь
руками в спину спортсмена, продвигает его вперед и помогает ему прочувствовать свободное растянутое «висение» на шесте). 4. Имитация отталкивания, стоя на месте. 5. С
одного шага оттолкнуться и перейти в вис на шесте. 6. То же, но с 2 шагов разбега,
скользя руками по шесту. 7. То же, но перейти в вис на одной руке. 8. Различные прыжки с возвышения и с одного возвышения на другое в висе на шесте.
Методические указания. При изучении отталкивания начинающий прыгун не
должен стремиться отталкиваться только вверх. Надо быстро и далеко продвинуться
вперед грудью и тазом через упругую ногу, толкаясь лишь стопой, как бы вдогонку. Локоть левой руки должен быть направлен вперед, толчковая нога находится сзади выпрямленной. При освоении виса необходимо большое внимание обращать на равновесие
и свободу спортсмена в положении виса на шесте. Упражнения 5 и 6 являются основными средствами выполнения этой задачи.
Задача 4. Обучение постановке шеста в упор.
- 25 Средства. 1. Имитация движений рук при выносе шеста. 2. То же в ходьбе. 3.
Имитация постановки шеста в упор стоя на месте и в движении шагом. 4. То же в ящик
для упора. 5. Постановка шеста в упор с 2 шагов разбега из положения руки с шестом
над головой, отталкиваясь и переходя в вис 6. То же с 4—6 шагов разбега. 7. Вынос шеста и постановка в упор с 4—б шагов разбега. 8. Постановка шеста с произвольных разбегов для воспитания глазомера (особенно полезно при занятиях на местности).
Методические указания. Необходимо следить за тем, чтобы шест при выносе не
отклонился в сторону. Важно добиваться мягкого, плавного опускания шеста в ящик.
Направление выноса верхней части шеста вперед-вверх. Для контроля за началом выноса шеста можно за 2 шага до отталкивания поставить контрольную отметку. Увеличивать разбег рекомендуется на 12—13 стоп, что приблизительно соответствует 2 беговым
шагам начинающего прыгуна. Если появляется неуверенность в постановке шеста из-за
увеличения разбега, надо периодически выполнять постановку шеста в яму для прыжков
в длину. Упражнение 7 будет основным для данной задачи.
Рис 57. Специальные упражнения на жестком шесте
для овладения техникой прыжка
Задача 5. Обучение маховому подъему тела и повороту.
Средства. 1. Различные размахивания на гимнастических снарядах. 2. Отвал в висе
на канате или неподвижно укрепленном шесте. 3. То же с предварительного прыжка. 4.
С 4—6 беговых шагов разбега перейти в вис на шесте (держать шест на 20— 30 см ниже
обычного) и выполнить мах ногами вперед, в то же время отклоняясь плечами и удерживая себя у шеста. При этом прыгун выполняет мах выпрямленной толчковой ногой и
согнутой маховой. Постепенно маховое движение выполнять все выше, стараясь достать
коленями место хвата, а плечи отклонять все больше и энергичнее, до горизонтального
положения спины, удерживая таз у шеста. 5. Поставив шест в упор, повернуться лицом к
его верхнему концу, держа шест слева. Упершись левой ногой, взмахнуть правой и выполнить поворот налево, подтягиваясь на руках и переходя в упор,— шест на правом
плече. 6. Прыжок с шестом в длину с поворотом.
Методические указания. Маховые движения телом выполняются после глубокого
продвижения вперед грудью в висе и одновременно с отодвиганием плеч назад, удерживая таз у шеста. Сначала выполняется взмах и лишь затем подтягивание на руках. Во
- 26 время поворота шест и кисти рук проходят вплотную к телу. После поворота ноги не
должны опускаться преждевременно вниз. Все время следить за равновесием. Шест на
правом плече, локти развернуты кнаружи. Упражнения 4, 5, 6 — основные.
При прыжке с шестом в длину занимающийся в облегченных условиях выполняет
все элементы техники легко, размашисто и быстро, но в то же время по отношению к
шесту он выполняет движения так же, как при прыжке через планку. Это упражнение
способствует созданию правильного ритма целостного прыжка. Во время обучения этому упражнению полезно проводить учебные соревнования на дальность прыжка.
Задача 6. Обучение переходу через планку.
Средства. 1. Стойка на руках, быстро опуская ноги и отталкиваясь руками. 2. То
же с напрыгиванием на руки. Можно выполнять многократно. 3. Из стойки на руках,
опуская стопы и принимая дугообразное положение, преодолеть планку или барьер. Не
следует рано прогибаться и откидывать голову назад. 4. Из положения сидя кувырок назад, разгибаясь в стойку на руках; то же через планку. 5. С разбега, отталкиваясь руками
от плинта или скамейки, перейти через планку. 6. Прыжки с разбега 6—8 беговых шагов
через планку, которую держит преподаватель или его помощник. Высота планки в первых прыжках приблизительно 160—180 см. Расстояние от задней стенки ящика 150—
200 см. 7. Прыжки через планку, установленную на стойках на расстоянии 100—150 см
от ящика. По мере усвоения планка подвигается к ящику и повышается. Соответственно
повышается захват на шесте.
Методические указания. Первые прыжки через планку целесообразно проводить
в таких условиях, когда планка поддерживается тренером. В этом случае при неудаче
всегда можно убрать или передвинуть планку и избежать болезненного удара прыгуна
об нее. Это вселяет в новичков уверенность. Кроме того, значительно увеличивается
плотность занятий. Необходимо контролировать правильность приземления. Стремление как можно быстрее перейти планку приводит к раннему повороту. В этом случае
следует акцентировать мах левой ногой и активную работу левой руки. При переходе
планки боком или спиной, наоборот, важны активные вращательные движения плеч и
таза. С первых же прыжков необходимо воспитывать «чувство планки», т. е. ощущение
положения тела по отношению к ней, а также умение выполнять нестандартное движение, чтобы не задеть планку.
Прыжки с шестом на прямом шесте совершаются преимущественно с коротких
разбегов (6—8 беговых шагов). Не следует спешить с увеличением разбега, так как возросшая скорость затруднит освоение элементов техники. Начинающий прыгун должен
стремиться прежде всего к хвату на шесте, равному удвоенному росту спортсмена.
К прыжкам на эластичном шесте можно приступить лишь тогда, когда прыгун овладел основами техники прыжков на прямом шесте. К этому времени спортсмен должен
иметь установленный разбег (10—12 беговых шагов) и держаться на шесте приблизительно на высоте 2 роста спортсмена + 30 см (360—380 см длины всего шеста). При этом
с таким хватом он должен выполнять целостный прыжок через планку, установленную
на высоте, близкой к уровню хвата.
При переходе на гибкий фибергласовый шест надо стремиться уже на первых порах к хвату, равному удвоенному росту спортсмена плюс 50 см.
Вначале можно облегчать условия выполнения упражнений и прыжков, повышая
место отталкивания. Для этого на место толчка ставят гимнастический мостик или кладут резиновые плиты. Это облегчает возможность прохождения шеста вперед, а также
заставляет ставить ногу на отталкивание в точно указанном месте и не стопорящим движением, а сверху. Применяя этот методический прием, отрабатывается навык точности
разбега и правильности постановки ноги на отталкивание. Постепенно высота возвышения уменьшается и сводится на нет. Можно также использовать специальный учебный
ящик для упора с переменной глубиной до 40 см.
Желательно вначале применять мягкие шесты, чтобы новичок, который еще не
умеет полностью использовать свои усилия, все же ощущал сгибание шеста. Когда же
- 27 спортсмен, овладевая техникой, сможет более полно воздействовать на шест, он должен
сменить шест на более твердый. Тренер должен внимательно следить за степенью сгибания шеста и вовремя посоветовать ученику сменить шест или изменить условия.
Спортсмену при начальном обучении нужно все время быть уверенным в том, что
даже при неудачном выполнении упражнения он сможет безопасно приземлиться. Поэтому в начале занятий с обеих сторон ящика для упора необходимо укладывать поролоновые маты. Другое условие безопасности — точное соблюдение последовательности
обучения.
Последовательность обучения технике прыжка с эластичным шестом
Задача 1. Обучение отталкиванию и вису на эластичном шесте.
Средства. 1. Стоя на месте толчка и установив шест в ящик, упереться в него согнутой левой рукой и, удерживая правой, продвинуться вперед грудью и тазом, изгибая
при этом шест. 2. То же с 4—6 шагов ходьбы, выполняя постановку шеста в упор и последующее продвижение вперед грудью, изгибая шест (рис. 58). 3. Шест в упоре. С 1
шага, оттолкнувшись, перейти в вис, качнуть шест и, вернувшись, приземлиться на место толчка. Толчковая нога удерживается сзади, и приземление происходит на нее с последующим движением назад. 4. То же с 2—3 шагов в упоре. 5. С разбега 4—6 шагов
постановка шеста, отталкивание и переход в вис с возвращением и приземлением на место толчка — так называемый вход с недоходом. Хват достаточно высокий. 6. То же с
разбега 6—8 шагов — хват максимальный. Кисть левой руки над головой. Ощутить сгибание шеста. 7. Постепенно увеличивая разбег, пройти за вертикаль.
Рис.58. Специальные упражнения на гибком шесте
для овладения техникой прыжка
Методические указания. Левая согнутая рука воздействует на шест, но не
выпрямляется при этом. Степень сгибания левой руки зависит от высоты хвата на
шесте — чем выше хват, тем более выпрямленной может быть рука.
Переход от изгиба шеста к вису — ответственный момент. Очень важно, чтобы левая, толчковая нога все время была далеко сзади и выпрямленной. Важно, чтобы в начале виса грудь и таз продвинулись вперед. Мах свободной ногой должен быть коротким,
при этом нога сильно согнута в колене. Если продвижение груди остановить излишним
упором левой руки или мах свободной ногой выполнить слишком мощно, то ноги рано и
далеко промахнут вперед, что сделает возвращение назад и приземление небезопасным.
В первых упражнениях «входа с недоходом», когда шест сгибается еще очень мало и
грудь не может продвинуться далеко вперед, допустимо некоторое качание ног вперед-
- 28 назад, но при ограниченной амплитуде. При приземлении следует активно бежать назад
— это предохранит от падения.
Задача 2. Обучение взмаху тела и группировке на эластичном шесте.
Средства. 1. В висе на перекладине взмахи ногами и телом вверх до группировки.
Выполнять многократно. 2. То же, взмах выше — таз к перекладине, голени и стопы за
перекладину. 3. То же, но с разбега в 2—3 шага выпрыгивать в вис на перекладине. 4. В
висе на гимнастической стенке, левым боком к ней, правая рука сверху прямая, левая
согнута. Взмах ногами вверх-назад в группировку, таз приближается к правой руке, стопы ног за головой. Выполнять многократно. 5. Взмах и отвал в висе на неподвижно укрепленном шесте или канате. Выполнять многократно. 6. С небольшого разбега на прямом шесте вход и отвал в глубокую группировку. Стопы ног за шестом и за головой. Таз
выше плеч. 7. То же на мягком шесте, проходя за вертикаль,— глубокая группировка,
ощущая сгибание шеста.
Методические указания. Выполняя отвал и группировку, не уменьшать глубину
входа на шест. Не промахивать за шест. Голова— продолжение туловища. Взгляд контролирует подъем ног. Таз у шеста. Левая рука ложится локтем на шест. Таз выше. Упражнения 5, 6, 7 —основные.
Задача 3. Обучение разгибанию тела и протягиванию его вверх вдоль разгибающегося шеста.
Средства. 1. Из положения сидя кувырок назад с разгибанием в стойку. 2. В висе
на канате отвал, взмах и разгибание тела вдоль каната вверх, удерживаясь стопами за
канат и подтягиваясь руками. 3. То же с небольшого разбега и выпрямления в вис. 4.
Группировка и разгибание тела вверх на резиновом амортизаторе. Выполнять многократно. 5. С разбега на прямом шесте отвал и разгибание вдоль проходящего за вертикаль шеста. Разгибание вместе с началом поворота на шесте. Для этого привести кисть к
тазу, а правое бедро прыгуна положить на шест. 6. Отвал и разгибание на сгибающемся
шесте за вертикаль. Вначале сгибание шеста небольшое, а затем оптимальное. 7. Доставание ногами высокой планки.
Методические указания. Для контроля за успешным разгибанием таз должен подняться вдоль шеста как минимум до кисти правой руки. Кисть правой руки как бы делит
таз прыгуна пополам. Разгибание должно заканчиваться полуповоротом тела на шесте.
Ритм правильного разгибания: вначале начинает разгибаться шест, затем тело и после
выполняется подтягивание на руах. Упражнения 2, 4, 5, 6 — основные.
Задача 4. Обучение повороту на шесте и выходу в упор.
Средства. 1. На низкой перекладине из упора стоя мах дугой с поворотом. 2.
Прыжок с шестом в длину с поворотом на прямом шесте. 3. Шест в упоре. Стоя спиной к
упору, откинуться назад и этим согнуть шест. Используя разгибание шеста совместно с
махом правой ноги, протянуть тело вдоль шеста с поворотом и переходом в упор. 4. То
же прыжком. 5. Целостный прыжок на гнущемся шесте с переходом за вертикаль. 6. Целостный прыжок, но без планки.
Методические указания. Во время поворота не отводить руки далеко от тела. Поворот выполняется приведением рук к тазу, затем к левому боку и только после к правому плечу. В повороте левая рука сгибается — правая выпрямлена, затем правая сгибается— левая выпрямляется. Поворот выполняется бедрами и тазом, ноги при этом сомкнуты и выпрямлены. Упражнения 2, 3, 5, 6 — основные.
Задача 5. Совершенствование техники прыжка.
Средства. 1. Выполнение прыжка с шестом в целом, но без планки. 2. Прыжки с
шестом через резиновую ленту, натянутую вместо планки. 3. Прыжки через планку на
разных высотах и с различных разбегов.
Методические указания. Начальное обучение и совершенствование техники у молодых спортсменов происходят в основном с коротких разбегов. Совершенствование
техники у спортсмена высокого класса происходит в основном со средних и больших
раз-бегов. Прыжки с 4, 6, 8 беговых шагов считаются прыжками с коротких разбегов, с
- 29 10, 12, 14 — средних, с 16, 18, 20 и более — с больших разбегов. Принято увеличивать
разбег на 2 беговых шага.
12. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ МЕТАНИЯ КОПЬЯ
Предпосылки к обучению
Успешнее проходит обучение физически подготовленных людей, обладающих хорошей подвижностью в суставах и имеющих навык в метании из-за головы теннисных
мячей, камней и других легких предметов. В связи с этим обучению технике метания
копья должны сопутствовать упражнения, способствующие развитию мышечной силы,
быстроты движений, гибкости. К таким упражнениям относятся: гладкий и барьерный
бег, прыжки, метания и толкание ядра (набивного мяча, камней) из различных исходных
положений, упражнения для развития отдельных групп мышц и для развития подвижности в плечевых суставах.
Занятия с копьем проводят на площадке с ровным и плотным грунтом в местах для
разбега и с мягким грунтом у места приземления снаряда. На первых занятиях и в процессе всего обучения рекомендуется применять простейшие снаряды: ядра, камни, мячи.
Вес снарядов, превышающих вес копья, применяют для улучшения растягивания мышц,
принимающих участие в броске, так как они дают почувствовать «тяговый» характер
усилий и заставляют начинать бросок с пружинистой работой ногами. Снаряды, вес которых значительно меньше веса копья, применяют для приобретения навыка «хлестообразного» движения при выбрасывании снаряда.
Число снарядов должно соответствовать количеству занимающихся. Метать снаряды разрешается только в одну сторону. Тренер регулирует выходы занимающихся в поле за копьем после метания.
В процессе обучения преподаватель должен стремиться научить занимающихся
метать копье с разбега на результат, соблюдая правила соревнований, а именно: выполнять разбег с оптимальным ускорением, слитно переходить от разбега к финальному
усилию, возможно полнее используя в финальном усилии приобретенную в разбеге силу
мышц ног, туловища и руки.
Задачи, средства и методы обучения
Последовательность обучения состоит из задач, средств (упражнений) и методических указаний к ним.
Задача 1. Ознакомить занимающихся с правильной техникой метания копья с
разбега.
Средства. 1. Демонстрация техники метания копья с разбега. 2. Объяснение деталей техники с использованием наглядных пособий, кинограмм и кинокольцовок. 3. Ознакомление со снарядом, местом для метания, правилами выполнения метаний на соревнованиях.
Задача 2. Научить правильно держать и выбрасывать простейшие снаряды и
копье.
Средства. 1. Показ и проверка правильности держания снарядов. 2. Метание снарядов одной и двумя руками, вперед, вниз-вперед. 3. Метание копья стандартного веса.
Методические указания. Выбрасывание снарядов выполняется из-за головы через
плечо, стоя лицом по направлению к метанию, левая нога впереди, правая сзади на носке
(при метании правой рукой). Метающая рука поднята над головой. Незначительно отклоняя туловище назад, руку под тяжестью снаряда опускают за голову. Сгибая туловище вперед и поворачивая плечевой пояс влево, выполняют бросок вперед. При этом основное внимание обращают на правильное разгибание руки в локтевом суставе.
Снаряды удобно метать в сетку или земляной откос.
По мере овладения движением предплечья и кистью метание снарядов выполняется с возможно большей амплитудой движений. Метатель, отводя снаряд, сгибает правую
ногу и отклоняет туловище назад. Бросок выполняется широким и плавным нарастающим усилием за счет пружинистого распрямления ног, туловища и руки при постоянном
- 30 сохранении натяжения мышц. Усилия правой ноги направлены вперед-влево, а левой —
вверх-назад. Сочетание работы правой и левой ног при броске с места занимает важное
место в обучении. Контролировать правильность движений в этом упражнении следует
по стремительности и точности полета копья, а также по его приземлению. Отклонение
в какую-либо сторону хвостовой части копья указывает на неточное выполнение движения.
Для создания естественного броскового движения при метании копья целесообразно чередовать броски копья с метанием ядер, камней, мячей. Неправильный выпуск копья часто объясняется общим напряжением мышц всего тела, и особенно метающей руки.
Постоянное выполнение под музыку упражнений со свободой движений (пружинистая работа ног, отбрасывание руки, повороты и наклон туловища) помогает овладевать свободой движений и раскрепощают мышцы метающей руки.
Задача 3. Научить фазе финального усилия.
Средства. Метание простейших снарядов и копья из положения стоя лицом по направлению метания после предварительного поворота плечевого пояса направо; то же из
положения стоя левым боком по направлению метания; то же с постановкой левой ноги.
Методические указания. Обучать финальному усилию следует при метании копья
с места. В первом упражнении броски снарядов выполняются из положения стоя лицом
по направлению метания. Броску предшествует свободное отведение руки с копьем и
поворот плечевого пояса направо.
Бросковые движения выполняются в соответствии с описанием техники.
Особое внимание уделяется разгибательно-вращательному характеру движений
правой ногой и таза при «скрученном» положении туловища. Для овладения этим сложным движением из положения «замаха» следует больше имитировать финальное усилие
с предметами, с резиновым амортизатором, с помощью партнера и на инерционном тренажере. Применяя эти вспомогательные снаряды и тренажеры, спортсмен получает правильное ощущение ритма и формы броска. При этом важно, чтобы метатель при выполнении «захвата» и «взятии снаряда на себя» научился правильно проходить положение
«лука» с выведением локтя вверх. Это позволит полнее передать усилие ног и туловища
на снаряд и избежать повреждений руки. Остальные требования и условия те же, что и в
предыдущей задаче.
После этого изучаются движения «из положения стоя на правой ноге, согнутой в
колене, с предварительным подниманием левой ноги, стоящей впереди. Бросок выполняется одновременно с постановкой левой ноги на грунт.
Во время метания с места встречается ряд недостатков движение метающей руки
стороной; направление усилий не по оси копья; перенос тяжести тела на левую ногу, что
не позволяет выполнить «захват» и исключает активную работу ног. Чаще других для
исправления этих недостатков следует применять упражнения, которые заставляют
включать нужную группу мышц в работу. Для активизации работы ног следует применять всевозможные броски тяжелых снарядов двумя руками из различных исходных положений; формируя навык приложения усилий по оси снаряда, следует применять копья
с обмоткой на расстоянии 115—120 см от наконечника, а также метание гибких прутиков, метание копья в цель и в земляной откос. Устраняя ошибку — движение руки стороной с опущенным ниже плеча локтем,— спортсмену следует оказывать помощь: проводить метающую руку по нужному пути. Можно удерживать копье за хвост, оказывая
сопротивление движению. Значительную помощь в исправлении этого же недостатка
оказывают упражнения для развития гибкости в грудной части позвоночника и увеличение подвижности в плечевых суставах.
Задача 4. Научить технике перехода от разбега к броску копья.
Средства. Имитация скрестного шага; имитация и метание копья (камня, мяча) со
скрестного шага; метание копья с разбега с отведенным копьем (камнем, мячом).
Методические указания. Переход от разбега к броску копья совершается во время
- 31 скрестного (предпоследнего) и последнего бросковых шагов. Главное при выполнении
скрестного шага — максимально и быстро опередить ногами снаряд, чтобы, не теряя
скорости, выполнить финальное усилие слитно с разбегом, оказывая содействие на снаряд по возможно большему пути.
Для освоения скрестного шага надо встать боком по направлению метания, держа
правую согнутую ногу скрестно перед левой и, оттолкнувшись левой ногой, приземлиться на правую, а во время прыжка левую ногу вывести вперед. Затем скрестный шаг
выполняется из положения стоя боком, ноги шире плеч, вес тела расположен на правой
ноге, левая нога поднята, туловище незначительно наклонено назад и повернуто вправо.
Рука без копья (а затем с копьем) все время отведена назад. По мере овладения этими
упражнениями следует переходить к выполнению скрестного шага с бега. Разбег при
этом выполняется с отведенным в сторону копьем и заканчивается броском.
Для большего выполнения количества повторений лучше на первых занятиях метать камни, мячи или дротики (400—600 г), обращая внимание на свободу и точность
движений.
При метании копья с разбега у занимающихся возникают такие ошибки: не выполнив полноценного скрестного шага, они падают плечами вперед; опускают руку с копьем вниз; делают, большой бросковый шаг; чрезмерно сгибают левую ногу при упоре на
нее: наклоняют при броске туловище влево.
Для исправления этих ошибок требуется еще раз выяснить, как спортсмен понимает данное движение, и затем попросить его объяснить свои действия при выполнении
упражнения. С помощью этого удается установить, в каком звене занимающиеся теряют
контроль за выполнением упражнения.
Применяя описанные в методических указаниях упражнения при постоянном контроле со стороны тренера и просматривая свои действия на видеозаписи, спортсмены
устраняют ошибки.
При разучивании скрестного шага особое внимание обращается на длину, темп 3
последних шагов.
Задача 5. Научить технике разбега и отведения копья.
Средства. Равномерный и ускоренный бег с копьем над плечом (50—60 м); отведение копья (камня, мяча) на месте, в ходьбе и в медленном беге; то же, ускоряя разбег
при отведении копья.
Методические указания. Технику бега с копьем можно изучать параллельно с решением предыдущих задач. При беге с копьем важно свободно выполнять движения и
нести копье над плечом.
Отведение копья начинается с шагом правой ногой и выполняется на 2 шага. При
обучении разбегу обращается внимание на свободное отведение копья без замедления
бега и на окончание его к началу скрестного шага (см. описание техники метания копья).
При отведении копья на месте и в движении возникают типичные ошибки: прогибание туловища в поясничной части; наклон туловища влево; сгибание руки в локтевом
суставе и опускание ее вниз; отклонение наконечника копья в сторону от направления
метания.
Исправлению этих недостатков помогут действия педагога, корректирующего положение метателя и тем самым создающего у метателя правильные мышечные ощущения. Проверка спортсменом своих действий перед зеркалом также сокращает сроки обучения и устраняет недостатки.
Задача 6. Научить метанию копья с разбега.
Средства. Метание копья (камней, мячей, дротиков) с короткого предварительного разбега (2, 4, 6 шагов); метание копья с ускоренного разбега; метание копья (камней,
мячей, дротиков) с полного разбега.
Методические указания. Метанию копья с короткого разбега предшествует имитация метания с 2—4 шагов. Эти упражнения можно выполнять с легкими предметами.
Правильное выполнение отведения надо сочетать с бросками снарядов не в полную си-
- 32 лу, постепенно увеличивая длину и скорость разбега. При этом надо обращать внимание
занимающихся на ритм метания: ускоренное продвижение метателя с момента начала
отведения копья, акцент на скрестном шаге и слитное выполнение финального усилия. В
финале рука всегда должна проходить над плечом локтем вверх-вперед.
Метание с полного разбега и броски с разбега в полную силу можно выполнять
лишь после того, как обучающиеся научатся отводить копье и правильно проводить руку
над плечом, чтобы избежать ее травмирования.
Длина предварительного разбега для начинающих метателей может доходить до
8—10 беговых шагов. Для определения длины разбега и контрольных отметок каждый
спортсмен 2—3 раза метает копье на дорожке с полного разбега. После этого отмечают
следы ног после выбрасывания копья и остановки движения, а также след левой ноги,
совпадающий с началом отведения копья. Измерив расстояние между отметками, можно
установить длину разбега и определить место контрольной линии для отведения копья.
В процессе тренировки длина разбега и места контрольных отметок могут изменяться в зависимости от скорости бега и повышения тренированности.
Задача 7. Совершенствование техники метания копья, закрепление правильных навыков метания в различных условиях.
Средства. Метание копья (камней, мячей, дротиков) с 3—5 шагов разбега; метание
копья с полного разбега в различных направлениях по отношению к ветру; метание копья в полную силу, соблюдая правила соревнований; непосредственное участие в соревнованиях.
Методические указания. После овладения основной схемой метания копья с разбега уточняется ритм последних шагов (особенно скрестного в сочетании с финальным
усилием), способ отведения копья, длина разбега и его оптимальная скорость. Наряду с
этим уделяется большое внимание активной работе ног в финальном усилии и исправление ошибок в этой фазе. Важно также следить за оптимальным углом вылета копья. О
степени овладения техникой и прочностью навыка в метании лучше всего судить во
время участия в прикидках и соревнованиях.
13. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ТОЛКАНИЯ ЯДРА
Предпосылки к обучению
Обучать технике толкания ядра можно всех занимающихся, независимо от их физической подготовленности. На первых занятиях, особенно для лиц, слабо подготовленных физически, применяются более легкие ядра: весом 2—3 кг для женщин и 4—5 кг
для мужчин. Желательно, чтобы число ядер соответствовало количеству занимающихся.
Площадка для занятий толканием ядра с начинающими должна представлять собой
ровное место с плотным грунтом и кругами для толкания.
Во избежание несчастных случаев занимающиеся размещаются на одной стороне
площадки на расстоянии 5—6 м друг от друга и толкают снаряд в одну сторону. Выходить за снарядом разрешается после того, как все выполнят упражнение.
Задачи, средства и методы обучения технике
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой толкания ядра с разбега
скачком.
Средства. 1. Ознакомить со снарядом и правилами выполнения толкания на соревнованиях. 2. Объяснить и показать толкание со «скачка» из круга, демонстрируя наглядные пособия.
Задача 2. Научить правильно держать и выталкивать ядро.
Средства. 1. Показ и проверка правильности держания ядра. 2. Имитация выталкивания ядра. 3. Толкание ядра вверх, затем вперед-вверх.
Методические указания. Во избежание травм надо следить за тем, чтобы начинающие не держали ядро на концах пальцев. Толкать ядро в этих упражнениях нужно из
положения стоя полуоборотом к направлению толкания, без глубокого приседа.
Основное внимание обращать на правильное выпрямление руки с ядром, при кото-
- 33 ром предплечье должно следовать за ядром. При выведении вперед локтя ядро скатывается с пальцев, что может привести к травме. Выпрямляя руку, надо поворачивать плечевой пояс. Толчки ядра чередуются с имитацией выталкивания.
Выталкивание ядра рукой выполняется после предварительного небольшого сгибания ног, которые выпрямляются затем одновременно с окончанием выпрямления руки.
Задача 3. Научить финальному усилию, т.е. заключительному движению после
«скачка».
Средства. 1. Толкание ядра с места из исходного положения стоя боком к направлению толкания. 2. То же из исходного положения стоя спиной к направлению толкания.
3. То же, стоя на одной правой ноге и ставя левую на грунт. 4. Имитация толкания из названных исходных положений без ядра и с ядром.
Методические указания. При толкании с места изучать те движения и усилия, которые должны следовать после скачка.
Толкание ядра с места выполняется сначала стоя боком в сторону толкания, но
обязательно после предварительного поворота плечевого пояса направо. Ноги при этом
слегка согнуты, правая стопа располагается сначала почти под прямым углом к направлению толкания. Это — переходное упражнение к толканию из положения стоя спиной
к направлению толкания.
Во время толкания правая нога и плечевой пояс поворачиваются за ядром — по
направлению предполагаемого полета. Важно следить за тем, чтобы поворот плечевого
пояса не предшествовал давлению правой ноги.
Нужно избегать ошибок при выполнении финального усилия: преждевременного
поворота головы и плечевого пояса налево, позднего выпрямления правой руки с ядром
и наклона тела влево или вперед.
Важно научить занимающихся сочетать одновременное выпрямление руки, левой
ноги и поворота плечевого пояса.
По мере овладения толканием ядра с места из промежуточного исходного положения стоя боком переходят к толканию стоя спиной к направлению толкания. Постепенно
исходное положение изменяется — туловище поворачивается направо до положения
стоя спиной к направлению толкания. Бедра должны быть широко разведены, голень
правой ноги максимально подтянута под тело, опора — на носке.
После этого упражнения следует толкание из положения стоя спиной на правой
ноге при отведении назад левой. Подготовка к толканию (замах) выполняется наклоном
туловища вперед и выведением правого бедра и колена вперед до перенесения опоры на
переднюю часть стопы. Толкание начинается с опускания левой ноги на грунт.
Это упражнение труднее, чем предыдущее, но оно ближе всего к выполнению фазы финального усилия после скачка, поэтому его следует применять на занятиях непосредственно перед толканием со скачка.
По мере того как занимающиеся овладеют общей схемой движения, их внимание
обращается на активную смену ног прыжком, являющуюся результатом быстрого и
своевременного отталкивания ногами. При активной смене ног следует избегать преждевременного отрыва ног от грунта. Отрыв правой ноги происходит после поворота плечевого пояса в направлении толкания, а левой — одновременно с вылетом ядра.
Необходимо придавать максимальное ускорение ядру в финальном усилии, поэтому от занимающихся, выполняющих финальное усилие с равномерной скоростью, необходимо добиваться толкания с акцентированным ускорением.
Для контроля за направлением толкания полезно толкать ядро через ориентиры,
расположенные вверху (ветка дерева, планка или веревочка на высоких стойках), или по
направлению более удаленных ориентиров.
Чтобы создать у занимающихся представление о правильном сочетании движений
отдельных частей тела, полезно имитировать финальное усилие без ядра и с легким
ядром, а также при замахе делать движения, обратные выталкиванию ядра,—«обратный
- 34 ход». Начинать такой замах следует из положения, через которое проходит метатель в
последний момент при вылете ядра. Из этого положения согнуть правую руку и, повернув плечевой пояс направо, немедленно толкать ядро в соответствии с описанием финального усилия.
Для совершенствования навыков владения телом и снарядом при толкании (использование массы тела, эластичности мышц, силы ног, ускорения и свободного выполнения движений) применяется толкание и бросание ядра или камня разного веса; толкание двумя и одной от груди вперед; бросание двумя руками вверх и снизу назад через
голову; бросание ядра из-за головы вперед. Приведенные упражнения содействуют также развитию соответствующих групп мышц, что ускоряет процесс овладения техникой.
Задача 4. Научить скачкообразному разбегу.
Средства. 1. Скачки на правой ноге без ядра, стоя спиной к направлению толкания
в наклоне вперед с отведенной назад левой ногой. 2. Подготовительные движения к
скачку и мах ногой с последующим скачком.
Методические указания. Обучать скачку с помощью имитационных упражнений
можно параллельно с решением предыдущих задач. Чтобы лучше ощутить правильность
выполнения скачка на правой ноге, его следует делать с помощью партнера. Партнер
(лучше, если это будет обучающий) придерживает отведенную назад левую ногу спортсмена у подъема и легко тянет ее, направляя скачок по горизонтали. Обучающийся, используя силу тяги, делает скачок на правой ноге и затем подтягивает голень, ставя ногу
на носок. Скачки с партнером и без него чередуются сериями по 3—5 раз. Следует избегать сильного отталкивания правой ногой, являющегося причиной высокого и далекого
скачка. Наряду с этим важно уделять внимание обучению эффективному маху ле-1 вой
ногой назад и выполнению низкого скачка на правой ноге а с последующим быстрым
подтягиванием голени.
Особое внимание обращается на сохранение веса тела на правой ноге с момента
подготовки к скачку и до приземления на правую ногу после скачка.
Задача 5. .Научить технике толкания ядра со скачка.
Средства. 1. Толкание со скачка ядра облегченного и нормального веса. 2. Имитация толкания ядра со скачка. 3. Толкание ядра из круга, соблюдая правила соревнований. 4. Участие в прикидках по толканию ядра.
Методические указания. На каждом занятии начинающим следует толкать ядро с
места (выполнять финальное усилие) и имитировать скачок. Сначала рекомендуется делать короткий скачок (40—50 см), так как в этом случае толкнуть ядро можно более
слитно со скачком.
Нужно добиваться, чтобы во время скачка занимающиеся сохраняли исходное направление плечевого пояса, слитно выполняли скачок и финальное усилие, а также умели ускорять движения при финальном усилии. Прерывистость движения перед финальным усилием обычно вызывается высоким прыжком во время скачка и последующим
опусканием туловища после приземления. Не меньшее значение может иметь неправильное стремление метателя начать финальное усилие лишь после того, как будет занято прочное двухопорное положение. Это ощущение обычно ассоциируется с толканием
с места из исходного положения стоя на двух ногах.
Чтобы избежать паузы после скачка, нужно делать скачок невысоко, покороче и
уметь правильно выполнять движения ногами после скачка.
Задача 6. Совершенствование в технике толкания ядра и определение индивидуальных особенностей.
Средства. 1. Толкание ядер различного веса из круга. 2. Все упражнения, перечисленные ранее. 3. Толкание ядра на результат.
Методические указания. При овладении основами техники толкания ядра со скачка
следует исправлять ошибки и пробовать изучать детали техники, которые не удавались
ранее. Эти детали обычно связаны со стремлением выполнить скачок и финальное усилие слитно и с большей скоростью для увеличения дальности полета снаряда. Особое
- 35 внимание приходится обращать на активную, согласованную работу ног, туловища и рук
в финальном усилии и выполнение толкания ядра в целом в нужном ритме. Следует
стремиться изыскивать и другие средства, позволяющие толкать ядро с наибольшим ускорением, особенно в финальном усилии.
Толкать ядро легкого веса полезно при изучении новых элементов в технике и для
выполнения движений с большей скоростью. Толкание более тяжелого ядра применяется для того, чтобы вызвать у занимающихся работу большой мощности, затем использовать этот навык при толкании ядра нормального веса. Безусловно, толкание ядер разного
веса способствует и развитию силы соответствующих групп мышц.
Иногда занимающиеся не могут выполнить какое-либо изученное движение или
положение, и приходится заменять отдельные детали техники более подходящими для
метателя. Эффективность индивидуальных отклонений в технике определяется правильностью последующих движений при толкании и результатом.
14. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ МЕТАНИЮ ДИСКА
Предпосылки к обучению технике
Обучать метанию диска следует на твердом грунте, пригодном для выполнения поворотов, или в круге для метаний, подготовленном в соответствии с правилами соревнований.
Во время обучения метанию диска необходимо соблюдать особые меры предосторожности. Так, на занятиях диски метают только в одном направлении. Места для метаний диска, в том числе и круги, располагаются по возможности дальше один от другого.
При групповом обучении целесообразно круги для метания ограждать веревочными или металлическими сетками, устанавливаемыми от круга на расстоянии, определенном правилами соревнований.
Если же огражденных кругов для метаний нет, то надо установить очередность в
выполнении бросков, а передвижения по площадке допускать только с прекращением
метания.
Задачи, методы и средства обучения
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой метания диска с поворота.
Средства. 1. Показать технику метания диска с поворота из круга и кратко объяснить основы техники, демонстрируя наглядные пособия. Наблюдать за техникой лучших
метателей диска. 2. Ознакомить со снарядом, местом для метания и правилами выполнения метания на соревнованиях.
Задача 2. Научить правильно держать и выпускать диск.
Средства. 1. Показать и проверить, правильно ли занимающийся держит диск. 2.
Выполнять размахивание рукой с диском и имитировать бросок. 3. Метать диск с правильным его вращением.
Методические указания. Следить за тем, чтобы занимающиеся держали диск в
свободно опущенной руке, не захватывая его глубоко пальцами.
Метать диск сначала из положения стоя вполоборота направо к направлению метания, ноги расставить немного шире плеч и почти выпрямить, стопы слегка развернуть.
Сначала свободной рукой с диском выполняют раскачивания небольшой амплитуды в переднезаднем направлении. Движение руки сопровождается небольшим поворотом плечевого пояса. Бросать диск надо после замаха руки с диском назад, не фиксируя
ее в плечевом суставе. Сначала изучается выбрасывание диска с указательного пальца и
выпуск его с вращением по направлению движения часовой стрелки. Затем осваивается
выпуск диска в определенном направлении и приобретается умение придавать ему выгодное положение при вылете.
Задача 3. Научить фазе финального усилия, т. е. заключительному движению
после поворота.
Средства. 1. Метание диска с места из положения стоя боком к направлению метания. 2. То же из положения стоя спиной к направлению метания. 3. То же из положе-
- 36 ния стоя на одной ноге, одноименной метающей руке. 4. Имитация фазы финального
усилия без предметов и с предметами.
Методические указания. По мере овладения навыками правильного выпуска диска следует приближать исходное положение к такому, из которого выполняется финальное усилие после поворота. Для этого занимающиеся сначала становятся боком к направлению метания и широко расставляют ноги. Замах диска, постепенно увеличиваясь
с каждой попыткой, выполняется с поворотом плечевого пояса и сопровождается сгибанием правой ноги в колене и перенесением на нее веса тела. При замахе не подчеркивать
наклон туловища вперед или в сторону и следить за возможно более полным поворотом
плечевого пояса направо (скручивание).
При метании с места из положения стоя на правой ноге во время замаха диска выносить вправо-назад левую ногу; оторвав от опоры, отставить назад, разводя бедра, и
сохранять вес тела на правой ноге. Выполнять метания с места, как обычно в финальном
усилии после поворота, в момент опускания левой ноги на грунт. Метание из положения
стоя спиной к направлению броска наиболее трудное, поэтому в начале обучения этому
упражнению можно отвести время на одном из занятий, а затем возвратиться к нему в
процессе дальнейшего обучения. Это позволит создать представление о лучшем варианте выполнения финального усилия, к которому занимающиеся должны стремиться.
Фаза финального усилия изучается с помощью имитационных упражнений, выполняемых с различными предметами: резиновой палкой, фанерной ракеткой, веткой
дерева. Движения выполняются с активным поворотом плечевого пояса в виде удара по
цели, находящейся справа-впереди на уровне плечевого сустава. Эти же движения можно заканчивать броском (камни весом 200— 400 г и более, деревянные или резиновые
палки весом до 1—2 кг) по способу метания диска.
Имитационные упражнения можно повторять значительно большее количество
раз, чем метания, что позволяет дополнительно уделять время изучению отдельных деталей и сочетанию движений ног, туловища и рук.
Задача 4. Научить повороту.
Средства. 1. Повороты без диска и с диском с различной скоростью. 2. Повороты с
различными предметами: резиновыми и деревянными палками, ветками деревьев, мячами с петлей. 3. Выполнение частей поворота.
Методические указания. Обучение повороту для метания диска проводится с первых занятий параллельно с выполнением упражнений для решения предыдущих задач.
Сначала поворот изучается без диска, а затем с диском или с предметами, которые
удобно держать. Особенно полезно использовать диски с петлей, сделанной из плотной
широкой тесьмы, обхватывающей плоскость диска с одной стороны и прикрепленной
концами с противоположной стороны около его ободов (в обхват). Кисть просовывается
между петлей и плоскостью диска. Выполняя имитационные упражнения с таким диском, можно быстрее овладеть движениями в повороте с раскрепощенными мышцами,
чему уделяется особое внимание. С помощью имитационных упражнений изучаются отдельные фазы поворота: исходное положение для поворота, предварительное размахивание, вход в поворот, переход-скачок с левой ноги на правую во время поворота, ритм в
повороте. Точность выполнения техники всего поворота проверяется в последующем
метании диска.
Задача 5. Научить метанию диска с поворотом.
Средства. 1. Метание диска с поворотом. 2. Метание диска с малой скоростью из
круга. 3. То же с ускорением и на результат. 4. Упражнения из задачи 4.
Методические указания. Метание диска с поворотом следует начинать из промежуточного исходного положения, при котором метатель заканчивает вход в поворот, но
находится еще на опоре обеими ногами. Стопы ног в этом положении развернуты. Рука с
диском отводится за туловище, в то время как плечевой пояс повернут направо.
При выполнении поворота не следует быстро поворачивать голову и плечевой пояс
налево. По мере того как занимающиеся будут приобретать устойчивость в повороте и
- 37 научатся выполнять его слитно с финальным усилием, можно переходить к метанию с
поворотом из положения стоя спиной к направлению броска, делая широкий замах рукой вправо и скручивание. Если занимающимся трудно изучать метание диска с поворотом из такого исходного положения, следует возвращаться к имитации поворота, к выполнению его из промежуточного исходного положения, а затем снова изменять исходное положение туловища за счет поворота направо, соответственно изменяя также и положение стопы.
Задача 6. Совершенствование в технике метания диска в различных условиях;
индивидуализация техники в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.
Средства. 1. Метание диска с поворотом из различных исходных положений. 2.
Метание диска из круга в различных направлениях по отношению к ветру. 3. Упражнения, перечисленные ранее. 4. Метание диска на результат и участие в соревнованиях.
Методические указания. После освоения основной схемы метания с поворотом переходят к исправлению недостатков в технике, а также к изучению деталей, которые не
имеют существенного значения для овладения схемой метания с поворотом, но позволяют метать эффективнее. Следует обязательно обратить внимание на овладение активными движениями ног при входе в поворот и в финальном усилии: метание свободной
рукой в сочетании с движениями левой руки и активным поворотом плечевого пояса в
финальном усилии. Каждому метателю необходимо найти лучший вариант исходного
положения перед поворотом и стремиться к активной и своевременной смене ног. Наряду с этим можно изыскивать методы и приемы, позволяющие ускорить движения в финальном усилии.
15. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ МЕТАНИЯ МОЛОТА
Новичку, обучающемуся метать молот, уже на первых занятиях приходится преодолевать ЦБС, равную примерно 50 кг, В процессе освоения техники метания скорость
движений и силовая нагрузка значительно возрастают. Следовательно, для успешного
освоения техники метания молота новичок должен иметь хорошую силовую и скоростную подготовку.
Вначале отдельные упражнения и метание следует выполнять не быстро. Затем
скорость движений при выполнении метания нужно постепенно увеличивать, сохраняя
при этом правильность техники.
Повторность выполнения упражнений зависит от степени их усвоения. В одном
уроке можно выполнять упражнения для решения нескольких задач обучения. Так, например, в уроке можно выполнять упражнения в предварительном вращении (для закрепления навыка), обучать поворотам без снаряда (движениям ног) и упражняться в бросании ядра (гири, камня, набивного мяча и других предметов) двумя руками через голову
назад для формирования навыка в разгибании туловища и ног, необходимого в дальнейшем при выполнении финального усилия. Во время обучения финальному усилию
можно уделить внимание и совершенствованию в технике ранее изученных упражнений
(предварительного вращения и поворотов).
При обучении технике метания молота необходимо соблюдать особые предосторожности. Метание молота и упражнения с ним следует выполнять только в местах,
оборудованных в соответствии с правилами соревнований. Выход занимающихся на
площадку за снарядами разрешать только по команде «Взять снаряды».
Частные задачи обучения технике метания молота рекомендуется выполнять в следующей последовательности.
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой метания молота. Создать
представление о технике.
Средства. 1. Объяснить устройство снаряда, рассказать о месте для метания и правилах соревнований. 2. Показать технику метания молота с трех и четырех поворотов (на
площадке или киноэкране). 3. Рассказать об основных моментах техники с помощью на-
- 38 глядных пособий (плакаты, фотографии, кинограммы).
Задача 2. Научить правильно держать молот и выполнять предварительные
вращения.
Средства. 1. Упражнения в предварительном вращении молота. 2. Вращение молота двумя руками без ускорения. 3. Вращение молота в нормальной стойке с ускорением.
Методические указания. Упражнения в предварительном вращении следует выполнять в полуприседе: перенос веса тела с одной ноги на другую в направлении, противоположном положению молота.
При предварительном вращении очень важно установить правильную плоскость
вращения снаряда. Вначале предварительное вращение нужно выполнять в равномерном
темпе. После достаточно прочного его усвоения выполнять с ускорением, делая тричетыре круга вращения, и останавливать движение снаряда ударом о землю (если это
возможно) или же выбрасывая молот по инерции влево-назад-вверх, как при броске с
места.
Предварительное вращение можно выполнять в движении шагом вперед. Во время
шага с левой ноги молот поднимать влево— вверх — назад (за голову), во время шага с
правой ноги снаряд опускать направо-вниз-вперед.
Для достижения более устойчивого равновесия предварительное вращение молота
и специальные упражнения полезно выполнять с закрытыми глазами, а также вращение
молота, держа его левой рукой, вращение молота с приседанием и вставанием, вращение
других предметов: набивного мяча на лямке, гири, мешка с песком, утяжеленного молота или двух молотов, облегченного молота, «веса».
Задача 3. Научить технике поворотов с молотом.
Средства. 1. Повороты без снарядов: а) на счет «раз» — первая половина поворота, на счет «два» — вторая; б) без счета, с равномерной скоростью. 2. Повороты с палкой
в руках вперед-вниз. 3. Повороты с молотом, который следует катить по грунту, описывая им окружность. 4. Повороты с вращением молота в горизонтальной плоскости без
ускорения. 5. То же, ускоряя каждый следующий поворот. 6. Повороты с вращением молота в наклонной плоскости (с «волной»), не ускоряя движения. 7. То же, ускоряя каждый следующий поворот.
Методические указания. При правильном выполнении поворотов шар молота никогда не должен обгонять метателя и двигаться впереди туловища спортсмена. В двухопорной фазе каждого поворота метатель, поворачивая плечевой пояс влево до приведения его в одну плоскость с тазом (фронтальную), разгоняет молот по окружности, прикладывая к нему тангенциальную силу. К моменту перехода метателя в одноопорную
фазу молот находится против туловища (в сагиттальной плоскости). Спортсмен и снаряд
совершают движение с одинаковой скоростью. С момента прихода шара молота в ВТ
метатель, ускоряя движение ног и таза, уходит от молота, и при переходе в двухопорную
фазу молот оказывается справа от метателя, плечевой пояс при этом повернут направо
от таза, мышцы, поворачивающие плечевой пояс в исходное положение, находятся в несколько растянутом положении, что очень важно для их дальнейшей работы.
Основным упражнением для овладения техникой метания молота являются повороты с возрастающей скоростью при сохранении устойчивого равновесия. С их помощью хорошо закрепляются нужные двигательные навыки, вырабатывается правильный
ритм движений, улучшается равновесие, совершенствуется работа вестибулярного аппарата и, что очень ценно и важно, улучшается «чувство снаряда».
Скорость выполнения поворотов зависит от скорости движения ног. Поэтому важно следить за правильным выполнением движения ног.
Упражнения в поворотах полезно выполнять с закрытыми глазами. Это способствует лучшему развитию «чувства снаряда». При выполнении упражнений в поворотах
останавливать молот надо ударом о землю или постепенно останавливая вращение (на
асфальтированной или цементированной площадке). В поворотах с молотом встречается
- 39 ошибка: движения руками кверху и книзу, вызывающие чрезмерно большую «волну».
При таких движениях молот оказывается впереди метателя, что, в свою очередь, вызывает потерю «чувства снаряда».
В одноопорном положении нельзя наклонять туловище вперед: это может вывести
метателя из вращательного равновесия.
При обучении технике поворотов и совершенствовании в ней следует широко применять специальные упражнения. К ним можно отнести чередование предварительного
вращения и поворотов. Например, круг предварительного вращения и поворот, затем
круг предварительного вращения и два поворота, два круга предварительного вращения
и два поворота и т. д. Выполняются также повороты со снарядами разного веса, облегченными (например, юношескими двумя молотами, с юношеским и нормальным молотом, с двумя нормальными молотами), утяжеленными. Можно выполнять повороты с
другими предметами (гиря, «вес», удлиненный или укороченный молот), повороты с молотом или различными снарядами в низкой стойке, сгибая ноги в коленных суставах до
90°.
Задача 4. Научить технике финального усилия.
Средства 1. Метание с места после двух-трех кругов предварительного вращения
со стандартным молотом, утяжеленным (двух молотов), облегченным. 2. Метание молота и других предметов с одного поворота, выпуская их по инерции. 3. Метание молота и
других предметов с трех-четырех поворотов, последний поворот с ускорением, затем
активное финальное усилие.
Методические указания. Лучшее упражнение для обучения технике финального
усилия — метание снарядов с одного поворота. При метании с одного поворота значительно легче занять удобное исходное положение для выполнения финального усилия.
Дополнительно рекомендуется бросание назад через голову двумя руками (без вращения) стоя на месте: ядра, камня, мешка с песком, гири, «веса» и других тяжелых предметов. Гирю можно бросать и одной рукой.
Задача 5. Научить технике метания молота с поворотами.
Средства. 1. Метание молота не из круга и из круга с трех-четырех поворотов без
финального усилия, выпуская молот по инерции. 2. Метание молота не из круга и из
круга с трех-четырех поворотов с активным финальным усилием.
Методические указания. Бывают случаи, когда молодые метатели, успешно выполняющие броски с трех-четырех поворотов, но не из круга, не могут проделать это в
нормальном круге. В таких случаях ограничивать площадку для поворотов следует постепенно. Сначала нужно начертить на грунте круг диаметром 2,5 м, а затем постепенно
уменьшить его и в несколько занятий приблизить к размеру нормального круга. Лишь
после того, как новичок научится свободно метать из круга, начерченного на обычном
грунте, он может перейти в нормальный цементный круг с железным ободом (или накладным ободом).
Из специальных упражнений можно рекомендовать метание с трех-четырех поворотов облегченного молота, утяжеленного (или двух молотов), укороченного, удлиненного. Можно также выполнять метание других предметов с трех-четырех поворотов.
Задача 6. Совершенствование в технике метания молота.
Средства. 1. Упражнения в предварительном вращении, поворотах и финальном
усилии для дальнейшего совершенствования в технике метания. 2. Метание молота с
трех-четырех поворотов из круга с максимальной скоростью метания. 3. Контрольные
метания молота (прикидка) с соблюдением правил соревнований. 4. Участие в соревнованиях по метанию молота.
Методические указания. В процессе совершенствования техники метания молота
следует в занятия включать специальные упражнения, описанные выше.
Для закрепления правильного навыка в метании особенно важно метать молот с
полной скоростью. В большинство тренировочных занятий даже зимой надо включать
упражнения, способствующие совершенствованию техники метания. Очень важно про-
- 40 водить киноанализ как своей техники, так и техники других (ведущих) метателей.
2.ТРЕНИРОВКА В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
2.1.ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЕГКОАТЛЕТОВ
Спортивная тренировка основывается на общих педагогических принципах — сознательности, активности, наглядности, доступности, систематичности и др., а также общих принципах тренировки. В то же время тренировочный процесс в легкой атлетике
имеет свои особенности и отличительные черты. Главные из них следующие.
1. Многообразие тренировочного процесса легкоатлета. Легкая атлетика подразделяется на много разных видов. Принято объединять эти виды на основе естественной
двигательной деятельности человека, т.е. ходьбы, бега, прыжков и бросания предметов.
Однако по специфике тренировочного процесса, направленного на преимущественное
развитие ведущих в той или иной группе видов легкой атлетики физических качеств,
принято следующее деление:
1) скоростные виды, характеризующиеся высокой частотой движений при определенной величине усилий;
2) виды, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости;
3) скоростно-силовые виды, характеризующиеся кратковременными и мощными
усилиями в основной фазе движения (прыжки, метания);
4) виды, характеризующиеся комплексным развитием качеств (многоборья).
Тренировочный процесс в этих группах при общих закономерностях его развития
имеет тенденцию дальнейшего разделения внутри каждой из групп по задачам, этапам
подготовки, средствам и методам.
2. Легкая атлетика относится к группе видов спорта, достижения в которых выявляются через одну избранную форму техники, имеющую постоянный состав и структуру
движений. Стабильность этой техники обусловлена относительным постоянством внешних условий, строго определенных правилами соревнований.
Внешние условия могут меняться лишь под влиянием метеорологических факторов.
По особенностям режима двигательной деятельности виды легкой атлетики можно
разделить на две группы:
1) виды, техника которых направлена на умение развивать напряжение мышц максимальной мощности в определенной координации в соответствии с двигательными задачами. В этом проявляется специфическая техника движений, обеспечивающая наиболее рациональное использование внешних и внутренних сил (спринт, прыжки, метания);
2) виды, характеризующиеся преимущественным проявлением выносливости при
оптимальных условиях интенсивности. Техника этих видов направлена на экономизацию расхода физических сил и повышение эффективности оптимальных рабочих усилий.
3. При большом многообразии видов легкой атлетики имеется существенная разница в степени зависимости спортивного результата от физической или технической
подготовленности спортсмена. При постоянной форме техники достижение спортивного
результата в легкой атлетике зависит от гармонического сочетания техники и функциональной подготовки, но при ведущей роли последней.
4. Тренировочный процесс в легкой атлетике имеет в основном двухцикловое построение, хотя некоторые спортсмены еще строят свою тренировку как один цикл в году
(ходьба, бег на длинные и сверхдлинные дистанции, некоторые виды метаний), но такие
формы уже являются частными отклонениями от обычного двухциклового построения
тренировочного процесса.
5. Так как соревнования по легкой атлетике проводятся главным образом летом, то
- 41 осенне-зимний цикл отличается длительным подготовительным периодом и коротким
соревновательным, а весенне-летний цикл, наоборот, длительным и более напряженным
соревновательным периодом.
Данные исследований, богатый опыт тренеров и сильнейших спортсменов России
и других стран позволили создать совершенную систему тренировки применительно к
каждому виду легкой атлетики.
Спортивная подготовка представляет собой определенную систему закономерно
связанных друг с другом частей и положений.
Процесс спортивной подготовки идет по трем взаимосвязанным и взаимообусловленным направлениям: воспитание, обучение технике, физическое развитие.
Все эти стороны подготовки органически взаимосвязаны и взаимообусловлены их
физиологической основой, единством организма человека, образованием условнорефлекторных связей, «содружеством» в деятельности органов и систем, руководящей
ролью головного мозга.
Управление процессом подготовки легкоатлетов
Подготовка легкоатлетов — многогранный и сложный педагогический процесс,
состоящий из трех взаимосвязанных компонентов: обучения, тренировки и воспитания.
Цель подготовки — обеспечить развитие и совершенствование знаний, умений, двигательных навыков и качеств, необходимых для овладения техникой легкоатлетических
упражнений и достижения результатов, предусмотренных планом и программой.
В процессе многолетней подготовки легкоатлет проходит техническую, физическую, тактическую, теоретическую, моральную и волевую подготовку.
Подготовка легкоатлета делится на этапы.
1. Начальный этап — на этом этапе основное внимание уделяется обучению технике легкоатлетических упражнений.
2. Второй этап — наряду с техническим обучением уделяется внимание развитию
физических (двигательных) качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.
3. Третий этап — главной задачей становится развитие двигательных качеств.
Средства и методы подготовки.
Главным средством обучения и тренировки легкоатлетов являются различные физические упражнения, а вспомогательными — слова и показ. В практике используют
пять основных видов физических упражнений.
1. Основные — упражнения, которые подлежат изучению или в которых специализируется тот или иной легкоатлет.
2. Подводящие — упражнения, способствующие более эффективному овладению
техникой основных упражнений.
3. Общеразвивающие — упражнения, посредством которых достигается гармоническое развитие всех органов и систем спортсмена
4. Специальные — упражнения, направленные преимущественно на развитие и совершенствование двигательных качеств и навыков (техники), специфических для того
или иного вида легкой атлетики.
5. Вспомогательные — упражнения, не являющиеся основными для данного легкоатлета, но имеющие большое значение. Они способствуют разносторонней физической
подготовке, рациональному отдыху, в первую очередь нервной системы, расслаблению и
т.п. (гимнастика, лыжи, плавание, спортивные игры, а также те виды легкой атлетики, в
которых данный легкоатлет не специализируется).
Применение одних и тех же средств может осуществляться по-разному.
Практически в подготовке легкоатлета используют все основные методы. Но характер их применения меняется в зависимости от этапа подготовки (направлено основное внимание на обучение или тренировку).
Как известно, подготовка легкоатлета (впрочем, как и других спортсменов), начинается с обучения. Сюда входит объяснение изучаемого упражнения (кратко, четко, по
- 42 сути). Объяснение сопровождается показом (фотоснимков, кинограмм, рисунков, фильмов и т.д.).
Итак, при изучении техники легкоатлетических упражнений применяются разнообразные методы обучения, в частности целостный и раздельный (расчлененный) методы (бег, прыжки, метания).
В тренировке легкоатлетов широко применяются такие методы, как равномерный,
попеременный, интервальный, повторный, контрольный и соревновательный.
Равномерный метод характеризуется выполнением упражнения со сравнительно
одинаковой интенсивностью в продолжение всего занятия. Применяется обычно в циклических видах легкой атлетики — ходьбе, беге.
Попеременный метод характеризуется чередованием интенсивности усилий. В одних случаях упражнения выполняются легко, свободно, без напряжений, в других — с
повышенной скоростью и большими физическими усилиями.
Методы, при которых заранее намечается определенный порядок чередования усилий и отдыха, называются интервальным и повторным. Они почти идентичны, но на
втором и третьем этапах подготовки интервалы для отдыха более продолжительны. Интервалы отдыха должны обеспечивать восстановление до уровня, близкого к исходному.
Контрольный и соревновательный методы служат для проверки результатов, достигнутых в итоге подготовки.
Подготовка легкоатлетов, как и любой педагогический процесс, строится на определенных педагогических принципах.
Принцип всесторонности является одним из главных. Суть его заключается в сочетании разностороннего физического развития с теоретической и морально-волевой
подготовкой, составляющими единый педагогический процесс. Все виды подготовки
легкоатлета взаимосвязаны, дополняют друг друга и должны совершенствоваться параллельно.
Принцип систематичности и постепенности: подготовка легкоатлета осуществляется по определенной программе и плану, которые предусматривают постепенное решение учебных, воспитательных и тренировочных задач. Эти задачи ставятся и используются в определенной последовательности на основе дидактических правил «от простого
к сложному», «от легкого к трудному». Подбор и последовательность применения определенных средств и методов должны соответствовать задачам каждого этапа подготовки.
В тренировке этот принцип проявляется, прежде всего, в постепенном увеличении
нагрузок. Увеличение тренировочной нагрузки (объема) возможно только при регулярных занятиях, обеспечивающих плавную перестройку органов и систем человека. Поэтому план тренировок легкоатлета имеет определенную последовательность как в недельном цикле, так и в плане на год.
Принцип доступности: упражнения, которые мы используем в обучении и тренировках, должны быть доступными для учеников. В каждом конкретном случае при выборе упражнений для ученика необходимо учитывать его пол, возраст, техническую и
физическую подготовленность.
Принцип наглядности заключается в том, что занимающийся должен видеть, как
правильно выполнять то или иное упражнение (показ техники упражнения на видеомагнитофоне и т.д.).
Принцип сознательности и активности: одной из главных задач тренера является
воспитание у занимающихся сознательности и активности (каждому ученику необходимо вести дневник).
Виды подготовки легкоатлета. Подготовка легкоатлета — это многогранный
трудный процесс, в котором выделяют физическую, техническую, тактическую, моральную, волевую и теоретическую подготовку.
Техническая подготовка. Мы уже говорили, что обучение легкоатлетическим упражнениям и развитие двигательных качеств проходят параллельно. Типовая схема обу-
- 43 чения в легкой атлетике включает три этапа:
1-й — создание у занимающихся представления о технике изучаемого вида (рассказ, показ и т.д.);
2-й — овладение техникой, т. е. обучение;
3-й — совершенствование техники — этот этап проходит с учетом физических и
психологических особенностей занимающихся.
Что понимают под спортивной техникой? Это способ выполнения изучаемого упражнения. Определяется он не только внешней формой движения, но и внутренним его
содержанием. Это умение переходить к быстрому расслаблению, когда необходимо,
умение управлять ритмом элементов движения, концентрировать максимальное усилие в
нужный момент и т.д. Обучать необходимо современной технике, но не следует забывать и устаревшую (высота «фосбюри-флоп», метания, прыжки).
Из физиологии известно, что в основе овладения техникой любого упражнения лежит образование сложных условно-рефлекторных связей в коре головного мозга. И для
того, чтобы добиться автоматического выполнения упражнения, его необходимо выполнять многократно. Особенно это касается технически сложных видов легкой атлетики.
Одним из дидактических правил является последовательность. Необходимо последовательно изучать виды легкой атлетики, т.е. сначала знакомые и доступные (ходьба,
бег, метания малого мяча, прыжки в длину и высоту простейшими способами).
Физическая подготовка. Развитие физических качеств — важная цель в любом
виде легкой атлетики. Мы знаем, что основными качествами, которыми должен обладать
легкоатлет, являются сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Все перечисленные качества необходимы как в целом в легкой атлетике, так и в отдельных ее видах.
Например, в спринте главными качествами являются быстрота и сила, в беге на средние
дистанции — выносливость и быстрота, в метаниях и барьерном беге помимо силы и
быстроты огромное значение имеют такие качества, как гибкость и ловкость. В прыжках
в высоту, особенно в прыжках с шестом, помимо перечисленных качеств необходима
смелость.
Развитие всех перечисленных качеств легкоатлета осуществляется посредством
общеразвивающих упражнений (ОРУ) и специальных физических упражнений (СФУ),
составляющих соответственно системы общефизической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП).
Цель ОРУ — развить гармонично все органы и системы организма, повысить работоспособность (функциональные возможности организма в целом). Эта задача может
быть выполнена, если включать в занятия легкоатлетов самые разнообразные физические упражнения и некоторые виды спорта (гимнастика, акробатика, плавание, спортивные игры и т.д.).
Особенно необходимы ОРУ для юных легкоатлетов (14—16 лет). В дальнейшем
овладение ими помогает спортсменам при выборе специализации.
СФУ применяются для развития отдельных мышечных групп спортсмена, для приобретения им тех или иных двигательных навыков, которые обеспечивают рост результатов в избранном виде легкой атлетики.
СФУ должны быть (по своей структуре и характеру) близки к тем видам, которые
изучаются в данное время или в которых легкоатлет собирается соревноваться.
Соотношение распределения ОРУ и СФУ по разделам зависит от пола, возраста,
степени подготовленности и от задачи, поставленной на данный период подготовки.
Рассмотрим все вышеперечисленные качества подробнее.
Сила — важное качество спортсменов, особенно для тех, кто специализируется в
метаниях, спринте, прыжках (но другим тоже нужна).
О том, какая сила мышц у человека, можно судить по ее проявлению в физических
упражнениях. Сила мышц — это значительная масса, образованная за счет больших поперечников работающих мышц. Но большая масса человека еще не говорит о том, что
он очень сильный. Человек с менее крупной мускулатурой может порой выполнять
- 44 большую работу. Это объясняется тем, что в проявлении силы участвует сложный нервно-мышечный механизм, включающий и волевые усилия. Отсюда следует, что проявление силы в какой-то степени определяется психикой человека (в возбужденном состоянии).
Развитие силы осуществляется регулярными занятиями, регулярными повторениями упражнений с отягощениями. К силовым относятся динамические и статические упражнения. В динамических упражнениях мышцы изменяют свою длину, а в статических
— только натягиваются (пример динамического упражнения — вис и подтягивание на
перекладине, а статического — держание веса на вытянутой руке). Воздействие этих упражнений имеет как положительные, так и отрицательные стороны.
При занятиях с юными легкоатлетами применяют преимущественно упражнения
динамического характера, так как они способствуют развитию всех групп мышц.
Только тогда, когда спортсмен переходит к СФУ, можно изредка включать упражнения, где требуется максимальное проявление силы. Однако надо еще раз подчеркнуть,
что упражнения с максимальными усилиями можно применять после многократнмх повторений тех же упражнений с меньшими весами.
Для развития взрывной силы, или силы взрывного характера, которая необходима
легкоатлетам, используются упражнения с небольшими отягощениями. Кроме упражнений с отягощениями для развития силы используются гимнастические упражнения, упражнения на сопротивление и упражнения с преодолением собственного веса.
Силу необходимо регулярно поддерживать. Для этого необходимо выполнять упражнения с отягощениями, при которых нагрузка составляет примерно 40—70 % от максимальной. Начинающим тренерам полезно знать, что уровень быстро приобретенной
силы после прекращения силовых тренировок падает быстрее, чем уровень силы, которую ученик приобретает постепенно в течение длительного времени.
В СФУ развитие силы должно проводиться в зависимости от характера движения в
данном виде легкой атлетики. Например, бегуну на короткие и длинные дистанции необходима сила ног. Но спринтер бежит с максимальной скоростью, а стайер — на выносливость со скоростью значительно ниже максимальной. Поэтому спринтеру необходима сила взрывного характера, развиваемая упражнениями, выполняемыми за небольшой промежуток времени, а стайеру, наоборот, нужны длительные силовые упражнения,
усилие в которых составляет 60 — 70% от максимального.
Быстрота. Это качество необходимо во всех видах легкой атлетики. Быстрота связана с силой мышц, техникой и координацией движений. Следует отметить, что развитие этого качества происходит не у всех спортсменов одинаково (хотя тренируются они
по одному и тому же плану). Это зависит от быстроты протекания нервных процессов,
являющейся качеством врожденным, генетическим, что необходимо учитывать при наборе групп.
Для развития быстроты применяют упражнения с максимальным усилием и максимальной частоты. Если же наступает стабилизация в развитии быстроты, необходимо
вновь возвращаться к средствам, повышающим уровень ОФП, затем переходить опять к
СФП.
Выносливость. Это качество, как и быстрота, является необходимым для любого
вида легкой атлетики. Различают общую выносливость и специальную.
Общая выносливость — это способность человека выполнять работу малой интенсивности, но длительное время. К такой работе можно отнести медленный бег, многократное поднимание тяжести небольшого веса, ходьбу по пересеченной местности.
Специальная выносливость — это способность выполнять специфическую работу
в заданное время с большой интенсивностью, т. е. без снижения эффективности. Средством повышения специальной выносливости легкоатлета являются упражнения, в которых он специализируется. Для спринтера это способность удерживать максимальную
скорость на всей дистанции. Достигается она повторным преодолением отрезков разной
длины.
- 45 Тактическая подготовка. Что такое тактическая подготовка? Это способ ведения
спортивной борьбы в процессе соревнования.
Выбор тактики зависит от той цели, которую поставили перед собой спортсмен и
тренер на конкретных соревнованиях, а также от уровня физической и волевой подготовки, от состава участников, от метеорологических условий и т.д.
В соревнованиях по ходьбе и бегу борьба является непосредственной, а в прыжках
и метаниях — косвенной.
Моральная, волевая подготовка. Развитие волевых качеств происходит как в процессе тренировки, так и во время соревнований.
С первых дней тренировок и обучения начинается процесс воспитания спортсмена.
Легкая атлетика — это большой труд. Значит, необходимо воспитывать у своих учеников трудолюбие. Это связано с активностью тренирующегося, который старается сделать на тренировке больше и лучше.
Для выработки трудолюбия тренер должен включать в занятия упражнения с длительной и напряженной работой (длинные пробежки и т.д.).
У юных занимающихся необходимо воспитывать упорство в достижении намеченной цели. Но эта цель (результат) должна быть четко определена и посильна.
Теоретическая подготовка. Программа теоретической подготовки предполагает
усвоение спортсменами общих понятий о системе физического воспитания, знание (в
том числе и самостоятельное изучение) перспектив развития физической культуры и
спорта в стране, воспитание моральных качеств спортсменов, анализ техники, тактики в
избранном виде легкой атлетики. Спортсменов нужно знакомить с методикой обучения
спортивной технике и путями ее совершенствования, с принципами системы спортивной
тренировки.
Особое внимание в теоретической подготовке должно быть уделено методике тренировки в избранном виде легкой атлетики. Очень важно, чтобы легкоатлеты знали методику развития физических и воспитания волевых качеств, были знакомы с цикловым
планированием многолетней тренировки, ролью спортивных соревнований и особенностями непосредственной подготовки к ним, хорошо знали правила соревнований, умели
анализировать свою тренировку и результаты соревнований, а также вести дневник тренировки.
Необходимо, чтобы в программу теоретической подготовки вошли также вопросы
психологической подготовки, гигиенического режима спортсмена, врачебного контроля
и самоконтроля, а также вопросы профилактики травматизма в специализируемом виде
легкой атлетики.
Планирование учебно-тренировочной работы. За последнее время динамика роста
спортивных результатов в легкой атлетике в значительной степени возросла за счет совершенствования тренировочного процесса. Большое значение для эффективности спортивной тренировки имеет правильное планирование.
Тренеру принадлежит огромная роль в осуществлении синтеза теоретических знаний с ежедневной практической деятельностью. Чтобы быть на высоте в этой роли, тренер должен уметь организовывать свою работу по планированию подготовки спортсмена. Повышение эффективности спортивной подготовки в значительной степени связано
с осуществлением целенаправленного планирования. А это в свою очередь повышает
творческую активность тренеров и спортсменов. Если тренер не видит ясно перспективу
своей деятельности, то труд этого тренера неэффективный, т.е. неперспективный.
Управление подготовкой спортсменов (планирование) состоит в выработке ее целей, принципов, постановке конкретных задач, в определении средств и методов подготовки. Должна быть создана система планов подготовки, которая включает в себя все
элементы контроля за ее протеканием, а также внесения необходимых коррективов (если
это будет необходимо) в систему подготовки спортсмена.
План должен предусматривать модель предстоящей подготовки спортсмена.
Общие закономерности планирования в легкой атлетике. Структура современной
- 46 спортивной тренировки строится по циклам: большие (макро-), средние (мезо-) и малые
(микро-).
Мокро— это самые крупные и сложные формы планирования. По длительности
они бывают годовые и полугодовые, но возможны и многолетние (четырехгодичные),
т.е. олимпийские.
Мезо— это составляющие макроциклов. По длительности это несколько месяцев,
месяц, несколько недель, т.е. по периодам (подготовительные, соревновательные, переходные).
Микро— это составляющие мезоциклов. По длительности это неделя или несколько занятий, т.е. они строятся из отдельных занятий (тренировка).
В последние годы построение многолетней подготовки становится все более сложным и многообразным. Спорт омолаживается, а сроки достижения спортивных результатов сокращаются.
Отрицательное влияние на спортивные результаты оказывает и удлинение периода
подготовки, и ее форсирование. И то и другое не позволяет достичь вершин спортивного
мастерства.
Необходимо учитывать, что с ростом и развитием организма, достижением зрелого
возраста видоизменяются направленность тренировки, ее задачи, средства и методы. Необходимо также учитывать, что чем раньше начинается специализация, тем быстрее
достигается уровень спортивного мастерства и заканчивается спортивная карьера (т. е.
необходима вначале хорошая база ОФП и СФП).
При составлении тренировочного плана необходимо учитывать конкретные задачи
и цели; определять пути, формы, средства и методы осуществления поставленных целей
и задач.
Трудно составить план тренировки легкоатлета на несколько лет, но это необходимо. Многолетний план составляется на разное количество лет в зависимости от возраста
спортсмена, его подготовленности. В таком плане определяются цели, задачи и средства
по годам. Главная цель многолетнего плана легкоатлета — это достижение высоких
темпов роста спортивного мастерства и такого уровня спортивных результатов, который
соответствовал бы современным требованиям.
Исходными положениями построения многолетней подготовки являются возраст
начала специализации, время для достижения высокого результата, длительность периода демонстрации такого результата.
По возрасту весь период перспективной подготовки легкоатлета делится на несколько этапов: этап предварительной подготовки — 10—12 лет; этап начальной специализации — 13 — 15 лет; этап углубленной специализации — 16— 19 лет; этап высших достижений — 20 — 24 года. Соотношение ОФП и СФП (в %) по этапам подготовки следующее:
ОФП СФП
10-12 лет
70
30
13-15 лет
50
50
16-19 лет
40
60
20-24 года
20
80
В процессе многолетней тренировки спортсмена неуклонно возрастают объем и
интенсивность тренировочных нагрузок.
Изменение тренировочных нагрузок должно происходить в большей мере за счет
увеличения объема, в меньшей степени за счет повышения интенсивности, но в каждом
отдельном случае требуется дифференцированный подход.
Этапы и стадии многолетней подготовки не имеют строго фиксированных сроков.
Их начало и завершение зависят не только от возраста, но и от индивидуальной одаренности спортсмена, особенностей его развития, тренированности, специфики вида легкой
атлетики.
- 47 Система планирования предполагает установление целей, задач и определение основных показателей подготовки (ОФП и СФП, техники и тактики), спортивных результатов, контрольных нормативов, тренировочных и соревновательных нагрузок, средств
восстановления.
Существуют различные типы тренировочных планов: индивидуальные;
групповые; смешанные — индивидуально-групповые.
Все требования плана следует формулировать четко и ясно, чтобы они поддавались
проверке. Они должны выражаться по возможности в числовых показателях (метрах,
секундах, килограммах, процентах и т. д.). Эта система числовых показателей тренировочной нагрузки должна составлять основу тренировочных планов. Перспективный план
должен включать следующие разделы:
1) краткая характеристика спортсмена;
2) цель подготовки и основные задачи;
3) спортивно-технические показатели на этапе;
4) количество тренировочных занятий, соревнований, дней отдыха по этапам тренировки;
5) сроки врачебных обследований и научных наблюдений.
6) график учебно-тренировочных сборов и мест занятий.
Индивидуальный перспективный план содержит, как мы уже говорили, конкретные показатели, которые намечает тренер на основе анализа предшествующего опыта
подготовки с учетом особенностей того или иного спортсмена. Определение цели и задач в индивидуальных перспективных планах должно основываться на всестороннем
учете возможностей спортсменов и условий для их проявлений.
Индивидуальный план на четыре года включает такие разделы:
1) краткая характеристика спортсмена (ФИО, год рождения, рост, вес, продолжительность занятий легкой атлетикой и данным видом, уровень развития основных качеств и специальных знаний, отношение к тренировкам, личные качества, поведение на
соревнованиях, недостатки подготовки);
2) цель подготовки на 4 года (например, показать результат мастера спорта и т.д.);
3) задачи по годам (указать конкретные задачи по совершенствованию физической,
технической и тактической подготовленности, определить конкретные нормативы по
годам);
4) основные соревнования (по годам), сроки и планируемый результат (для этого
необходим стабильный календарь соревнований).
5) основные средства и методы подготовки. Краткая характеристика главных
средств и методов ОФП, СФП, технической, тактической, психологической подготовки;
6) количество тренировочных занятий и прикидок-соревнований, время и форма
педагогического и медицинского контроля (план и выполнение);
7) распределение по этапам основных тренировочных средств;
8) заключение тренера по годам или периодам подготовки с оценкой и анализом.
Построение тренировочного процесса в годичном цикле. В настоящее время применяются три основных варианта построения круглогодичной тренировки легкоатлетов.
В первом варианте год составляет один большой цикл тренировки и делится на три
периода: подготовительный — продолжительность 6 мес. (ноябрь — март), соревновательный — 5 мес. (май — сентябрь) и переходный — 1 мес. (октябрь).
Подготовительный период делится на три этапа: осенне-зимний подготовительный
— 3 мес., зимний соревновательный — 1 мес. и весенний подготовительный — 2 мес.
Соревновательный период делится на два этапа: ранний соревновательный — 1
мес. (май) и этап основных соревнований — 4 мес. (июнь — сентябрь).
Первый вариант используется в подготовке начинающих легкоатлетов. Среди хорошо подготовленных легкоатлетов первым вариантом пользуются бегуны на длинные и
сверхдлинные дистанции, скороходы и многоборцы, а также метатели копья, диска, молота.
- 48 По второму варианту год делится на два больших цикла: осенне-зимний — 5 мес. и
весенне-летний — 6 мес. и переходный — 1 мес.
Осенне-зимний цикл включает в себя осенне-зимний подготовительный период (с
15 октября по март), который условно делится на обще подготовительный (15 октября —
декабрь) и специально-подготовительный (декабрь — февраль) этапы, и соревновательный период (февраль — 15 марта).
Весенне-летний большой цикл включает в себя весенне-летний подготовительный
период (15 марта — июнь), который условно делится на весенний подготовительный (15
марта — 15 апреля) и летний подготовительный (15 апреля — июнь) этапы, и соревновательный период (июнь — 15 сентября), включающий, в свою очередь, этапы подводящих (первая половина июня — первая половина июля) и основных соревнований (первая половина июля — 15 сентября).
Второй вариант используют спортсмены, которые выступают в соревнованиях зимой в специальных закрытых помещениях (манежах). Вторым вариантом в большей мере пользуются спринтеры, барьеристы, прыгуны и толкатели ядра.
Основное преимущество двухциклового планирования заключается в тех сдвигах в
подготовленности легкоатлетов, которые достигаются посредством участия в многочисленных состязаниях года. К тому же результаты в таких соревнованиях позволяют лучше контролировать процесс годичной тренировки.
Для спортсменов, достигших результатов, которые близки к предельным для них, и
перешагнувших возрастную зону оптимальных возможностей, может быть принят третий вариант годичного построения тренировки. Особенностью третьего варианта является участие во многих соревнованиях в течение всего года с поддерживающими (иногда развивающими) тренировками и активным отдыхом между ними.
Подготовительный период — это период функциональной подготовки. В нем необходимо создать основные предпосылки для достижения высоких показателей в период
соревнований, т.е. показатели к концу периода должны быть не ниже, а выше и лучше
показателей (по тестам) предшествовавшего соревновательного периода.
Мы знаем, что спортивная форма зависит от фундамента ОФП Поэтому основательность этой базы в данный период во многом определяется уровнем ОФП.
Подготовительный период состоит из двух крупных этапов — общеподготовительного и специально-подготовительного.
Общеподготовительный этап обеспечивает предпосылки совершенствования спортивной формы (расширяет функциональные возможности, повышает уровень общей работоспособности и т. д.).
На специально-подготовительном этапе происходит становление спортивной формы. На этом этапе осуществляется более глубокая специализация, повышается интенсивность, снижается объем ОФП, вводятся соревнования. Второй этап строится по системе мезоциклов различного типа: втягивающий (развивающий); объемный (базовый);
силовой; интенсивный; подводящий и разгрузочный.
Втягивающий (развивающий) мезоцикл — это начало подготовительного периода.
Отличается плавным наращиванием нагрузки. Основное внимание уделяется увеличению объема, невысокой интенсивностью Необходимо помнить, что с таких же мезоциклов начинается тренировка не только подготовительного периода, но и после травм и
болезни спортсмена.
Объемный (базовый) мезоцикл — это главный тип мезоцикла подготовительного
периода. В нем увеличивается функциональный потенциал и закрепляются перестройки
в организме спортсмена. Количество таких мезоциклов больше в видах, требующих проявления выносливости, а также когда нужно существенно расширить фундамент общей
подготовленности, освоить новые варианты техники.
Интенсивный (контрольно-подготовительный) мезоцикл — это переходная форма
между базовым и соревновательными мезоциклами. В нем планируется участие в серии
контрольно-испытательных соревнований.
- 49 Такие мезоциклы можно применять зимой, когда необходимо прервать монотонность подготовительного периода и проверить уровень тренированности. Они выявляют
изъяны в подготовке, позволяют уточнить содержание последующих циклов.
Подводящий мезоцикл применяется после участия в серии контрольнотренировочных соревнований для совершенствования отдельных сторон технической,
физической и тактической подготовленности. Если в этот период планируется участие в
основных соревнованиях, то мезоцикл носит характер предсоревновательной подготовки.
Разгрузочный (восстановительный) мезоцикл используется для регулирования тренировочного процесса.
Все вышеперечисленные мезоциклы служат как бы блоками, из которых строится
подготовительный период.
Соревновательный период — это период достижения расцвета спортивной формы
и показа планируемых на этот период результатов в главных соревнованиях сезона. В
ряде видов легкой атлетики спортсмены высокой квалификации стартуют еженедельно и
даже чаще на протяжении довольно продолжительного времени. В отдельных видах
старты совершаются не реже двух раз в месяц.
Соревнование — это незаменимое средство совершенствования. На протяжении
соревновательного периода спортсмен и тренер должны определить основные и второстепенные соревнования. На основных соревнованиях легкоатлет должен мобилизовать
все силы, чтобы выиграть их, добиться места в сборной и т.д. Остальные соревнования
следует рассматривать как контрольные. Дело в том, что стремление на всех соревнованиях показывать максимальный результат может привести к нарушению здоровья
спортсмена.
Необходимо помнить, что условные пункты в структуре соревновательного периода —
это основные соревнования в соответствии с их расписанием.
2.2.ТРЕНИРОВКА В СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ
Спортсмен, желающий специализироваться в спортивной ходьбе, должен обладать достаточно высоким уровнем общей физической подготовленности, уметь хорошо
координировать свои движения. Одно из ведущих для скорохода физических качеств
— выносливость. Для того чтобы преодолеть на соревнованиях дистанцию в 20 или 50
км со скоростью 3,2 — 3,7 м/с, нужно выполнить значительный объем предварительной тренировочной работы. Ведущие советские скороходы преодолевают в течение
года на тренировках до 5000 — 7000 км.
Большая по объему физическая нагрузка, длительные и однообразные движения во
время ходьбы, значительная продолжительность соревнований требуют от скорохода
большой воли, упорства, трудолюбия, умения «терпеть» на дистанции. Особое значение
в тренировке скорохода приобретает разнообразие средств, умение построить занятие
интересно, используя в этих целях не только другие виды легкой атлетики, но и другие
виды спорта.
Тренировка в спортивной ходьбе — это длительный многолетний процесс. При его
планировании должны быть намечены промежуточные вехи, этапы. Этими вехами
должны быть контрольные показатели общей физической подготовленности, результаты
на промежуточных дистанциях в отдельные периоды многолетней подготовки.
Задачи и средства тренировки скорохода
Одной из главных задач тренировки скорохода является приобретение им достаточно высокого уровня общей физической подготовленности. Для решения этой задачи
применяются: общеразвивающие упражнения без снарядов и на снарядах; упражнения с
различными отягощениями, в том числе со штангой; спортивные игры; плавание; ходьба
на лыжах.
- 50 Общая выносливость приобретается с помощью длительных переходов, туристских походов, спортивной ходьбы на местности, на шоссе и на стадионе, медленного бега и ходьбы на лыжах.
Специальная выносливость развивается главным образом повторной ходьбой и
бегом с повышенной скоростью на дистанции от 1 до 5 км в сочетании с медленным бегом.
Быстрота позволяет скороходу поддерживать на дистанции высокую частоту
движений (до 200 и более шагов в минуту), поэтому на совершенствование этого качества необходимо обратить особоевнимание. Для повышения скоростных качеств применяется семенящая ходьба, ходьба с ускорениями на 60— 100 м, ходьба с максимальной
скоростью на 100 — 200 м, ходьба под уклон, спринтерский бег.
Волевая и тактическая подготовка осуществляется путем тренировок в усложненных условиях: на пересеченной местности, по мягкому грунту, в плохих погодных
условиях.
Тактическая подготовленность приобретается главным образом в процессе подготовки и участия в соревнованиях, когда спортсмен заранее намечает план борьбы, учитывая свои силы и силы своих соперников, а затем тщательно анализирует, в какой мере
удалось осуществить этот план, факторы, способствующие успеху, или причины неудачи.
Совершенствование техники должно быть одним из постоянных компонентов
тренировочной работы скорохода.
Подготовительный период
Подготовительный период для скорохода обычно несколько продолжительнее, нежели у легкоатлетов других специальностей, так как основные соревнования по спортивной ходьбе проводятся чаще во второй половине соревновательного периода.
Главные задачи, решаемые в подготовительном периоде, следующие: повышение
уровня общей физической подготовленности и укрепление здоровья спортсмена; совершенствование двигательных качеств, определяющих успех в спортивной ходьбе, и прежде всего общей выносливости; совершенствование техники ходьбы.
Занятия в подготовительном периоде проводятся четыре-пять раз в неделю как в
зале, так и на воздухе. Кроме этого, ежедневно выполняется специализированная утренняя зарядка, в которую входят специальные и общеразвивающие упражнения, пешеходные прогулки, пробежки до 5 км. На занятиях в зале применяются разнообразные упражнения с набивными мячами, штангой, скакалкой, на гимнастических снарядах. Целесообразно освоение упражнений на перекладине, кольцах и брусьях — простейших
подъемов, перемахов, переворотов и т. п.
В условиях манежа используются спринтерский и барьерный бег, прыжки, метания. На беговой дорожке совершенствуется техника спортивной ходьбы, выполняются
специальные упражнения скорохода. Спортивные игры по упрощенным правилам (баскетбол, волейбол, ручной мяч) способствуют приобретению ловкости и скоростных качеств.
Занятия на воздухе должны быть посвящены преимущественно приобретению выносливости. Решить эту задачу можно, применяя в большом объеме, но с умеренной интенсивностью ходьбу, бег, ходьбу в чередовании с бегом, ходьбу на льщах.
На первом этапе подготовительного периода при четырехразовых занятиях в неделю недельный план тренировки может быть следующим:
Примерный недельный план тренировки в подготовительном периоде
Понедельник. Отдых.
Вторник (развитие быстроты, ловкости, ОФП). Бег со старта, ускорения до 100 м.
Специальные упражнения скорохода. Общеразвивающие упражнения без снарядов и со
снарядами. Упражнения на гимнастических снарядах (брусья, гимнастическая стенка).
Игра в баскетбол или волейбол.
Среда (развитие общей выносливости). Бег в чередовании с ходьбой на местности
- 51 (1 — 1,5 ч). Игры на снегу (футбол или ручной мяч).
Четверг. Отдых.
Пятница (совершенствование техники спортивной ходьбы, ОФП). Специальные
упражнения скорохода. Ходьба 10 — 15×150 — 200 м в среднем темпе, обращая внимание на исправление ошибок в технике. Упражнения со штангой (приседания, подскоки).
Прыжковые упражнения. Игра в баскетбол или волейбол.
Суббота. Отдых.
Воскресенье (развитие общей выносливости). Ходьба на лыжах (до 3 ч) или спортивная ходьба в умеренном темпе на 15—20 км.
На втором этапе подготовительного периода занятия в зале проводятся не чаще
одного раза в неделю и тренировка приобретает более специализированный характер.
Возрастает удельный вес спортивной ходьбы, скорость ее повышается. Большое внимание уделяется развитию специальной выносливости. Для этого применяется повторная
ходьба на отрезках от 1 до 4 км или ходьба на коротких отрезках до 1 км с высокой скоростью. В течение всего подготовительного периода скороходы преодолевают в ходьбе,
беге и лыжных переходах до 2000 — 3000 км.
К концу подготовительного периода каждый спортсмен должен выполнить заранее
намеченные нормативы ОФП: многократный прыжок с места, подтягивание на перекладине, поднимание ног в висе на гимнастической стенке, бег на скорость, выносливость и
т. д. Кроме того, скороходы участвуют в соревнованиях по ходу тренировочного процесса на дистанции 5 и 10 км. Такие соревнования позволяют контролировать достигнутый
уровень тренированности и степень освоения техники.
Соревновательный период
Тренировки скорохода в соревновательном периоде проводятся на беговой дорожке стадиона, в поле, в лесу, на шоссе. Основные задачи этого периода: дальнейшее повышение уровня физической подготовленности; совершенствование специальной выносливости, приобретение, развитие и поддержание спортивной формы; достижение намеченных результатов в соревнованиях.
Основное средство тренировки в соревновательном периоде — спортивная ходьба
на различные отрезки дистанции. Короткие отрезки одинаковой длины, такие, как
20×200, 15×300, 10×400 м и т. д., преодолеваются с высокой скоростью, как правило,
выше соревновательной. Скорость определяется степенью подготовленности спортсмена
и количеством повторений с учетом средней скорости планируемого результата. Например, при тренировке на отрезках 400 м скорость может превышать среднюю соревновательную на 8—12 с, а на отрезках 100 м — на 18 — 20 с. Высококвалифицированные
скороходы проходят 400 м в среднем за 1.30,0—1.35,0.
Наряду с короткими отрезками летом в тренировку скорохода включают как средние отрезки (от одного до пяти км), так и длинные (свыше 8—10 км). Применяя различное сочетание средних отрезков, нужно придерживаться правила — начинать серию и
заканчивать ее более коротким отрезком (например, 1—5—3—1 км). Серия может состоять и из однородных отрезков, например 5 — 6×100 или 4 — 5×2000 м. Отдых между
отрезками зависит от тренированности спортсмена и от того, какой метод применяется в
данном случае, повторный или переменный. При ходьбе на коротких отрезках, преодолеваемых со значительной скоростью, отдых может заключаться в медленном беге или
медленной ходьбе.
Не менее одной тренировки в неделю должно посвящаться поддержанию достаточно высокого уровня общей выносливости путем длительных прогулок или медленного кроссового бега в лесу. Общий километраж ходьбы и бега за пять месяцев соревновательного периода для спортсменов II—III разрядов составляет примерно 1500 — 2000
км.
Примерный недельный план тренировки в соревновательном периоде
Понедельник. Отдых.
Вторник (совершенствование техники ходьбы, улучшение скорости и специальной
- 52 выносливости). Спортивная ходьба 5×400, 3×1000 и 4×400 м (400 м за 1.45,0—1.50,0;
1000 м за 4.20,0— 4.30,0). Кроссовый бег (30 мин).
Среда (совершенствование специальной выносливости). Спортивная ходьба 4—5 X
2000 м или 1—3—5—1 км. Скорость ходьбы несколько выше соревновательной.
Четверг (совершенствование общей выносливости). Длительная спортивная ходьба
(3 — 4 ч), или кроссовый бег в лесу (2 — Зч), или смешанное передвижение.
Пятница. Отдых.
Суббота (совершенствование специальной выносливости и тактического мастерства). Контрольная тренировка на шоссе с фиксацией времени: для спортсменов, специализирующихся на дистанции 20 км,— ходьба до 30 км; для специализирующихся на
дистанции 50 км — до 40 — 45 км.
Воскресенье (восстановительная тренировка). Бег в лесу по мягкому грунту (плавание или спортивные игры).
Важным тренировочным средством в этом периоде являются соревнования и контрольные прикидки, на которых вырабатывается «чувство скорости», приобретается соревновательный тактический опыт. Так же как и в подготовительном периоде, летом
скороход продолжает выполнять ежедневную специализированную зарядку.
Переходный период
Переходный период для юных и начинающихся спортсменов, не принимавших
участие в ответственных соревнованиях, является по существу началом подготовительного периода и немногим отличается от него. Для остальных спортсменов он длится 1 —
1,5 месяца и посвящается активному отдыху, занятиям спортивными играми, плаванием,
общеразвивающими упражнениями, другими видами легкой атлетики. Не менее одного
дня в неделю спортсмен посвящает медленному бегу и длительным прогулкам в лесу.
2.3.ТРЕНИРОВКА В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Бег предъявляет к спортсмену высокие требования. Для того чтобы со старта в
кратчайший срок достигнуть максимальной скорости порядка 9—10 м/с, а затем поддерживать ее на протяжении всей или большей части дистанции, бегун должен иметь
отличную физическую подготовленность, быть сильным, быстрым, хорошо координированным.
Многолетний план подготовки спринтера можно разделить на три этапа: начальной
подготовки (дети и подростки до 14— То лёт); этап специальной подготовки (юноши и
девушки 16—19 лет), который продолжается 2—3 года, и этап спортивного совершенствования, охватывающий весь дальнейший спортивный путь бегуна. Годичным план
тренировки бегуна разделяется на три периода: подготовительный, соревновательный и
переходный.
Основными задачами, в тренировке спринтера являются: повышение уровня общей
физической подготовленности; развитие общей выносливости как основы для совершенствования других специфических качеств; совершенствование техники бега на короткие
дистанции совершенствование скоростно-силовых качеств совершенствование специальной выносливости воспитание необходимых морально-волевых качеств и приобретение соревновательного опыта.
Общая физическая подготовка (ОФП). Одной из важнейших задач в тренировке
спринтера должно быть повышение уровня его обшей физической подготовленности.
Особенно много внимания (до 60% времени) решению этой задачи должно уделяться на
первом этапе подготовки, особенно занятиям с юными спринтерами.
Впоследствии удельный вес работы по ОФП несколько уменьшается, она приобретает более специальный характер.
Главными средствами повышения уровня общей физической подготовленности являются прежде всего разнообразные гимнастические упражнения без снарядов и на снарядах. Особое внимание нужно обратить на развитие тех групп мышц, которые выпол-
- 53 няют основную работу в беге на короткие дистанции (сгибатели и разгибатели бедра и
стопы, мышцы задней поверхности бедра, мышцы живота и спины), т. е. те мышцы, которые обеспечивают мощное отталкивание, удержание туловища в наклонном положении и энергичную работу рук и плечевого пояса. При выборе упражнений надо также
иметь в виду необходимость приобретения спринтером гибкости, подвижности в тазобедренных суставах.
Упражнения на снарядах, хотя они и не всегда популярны у легкоатлетов, могут
стать одним из наиболее эффективных средств направленного развития многих групп
мышц, воспитания силовой выносливости. На перекладине и кольцах — это размахивания, простейшие подъемы и перевороты, на брусьях — подъемы махом вперед и назад,
стойки на плечах и руках, на гимнастической стенке — упражнения для развития гибкости, укрепления мышц спины и живота. Акробатические упражнения прекрасно развивают ловкость, координацию движений. Этой цели служат кувырки, перевороты, прыжки. В то же время акробатика может быть отличным средством силовой подготовки,
особенно для детей, подростков и женщин. Для этого применяются парные упражнения,
различные поддержки. На всех этапах подготовки спринтера необходимо широко применять спортивные и подвижные игры, а также разнообразные эстафеты.
Общая выносливость. Развитие у спринтера общей выносливости является необходимым условием для продуктивности тренировочного процесса в целом и базой для
приобретения специальной выносливости. Основными средствами для развития общей
выносливости является, прежде всего, равномерный бег на местности в невысоком темпе, а также спортивные игры, плавание, ходьба на лыжах, гимнастические и прыжковые
упражнения.
Силовая подготовка спринтера должна носить целенаправленный характер. Желательно, чтобы силовые упражнения по характеру нервно-мышечных усилий были
сходны со спринтерским бегом. Вот почему упражнения с большим весом (свыше 80%
веса спортсмена) используются бегунами лишь в небольшом объеме. Тенденцию современных методов развития силы у спринтеров отлично характеризует получивший распространение термин «скоростно-силовая подготовка». Не просто сила, а сила, помогающая бегуну достигать в кратчайший срок максимальной скорости и поддерживать ее
нужное время.
Главными средствами силовой подготовки являются разнообразные прыжковые
упражнения, бег в усложненных условиях, гимнастические упражнения с отягощениями
различного веса.
Силовые упражнения с отягощениями выполняются сериями, чередуемыми или с
пробежками, или упражнениями на расслабление и гибкость. Нужно иметь в виду, что
упражнения с отягощениями, вес которых составляет 10—15% от максимального, выполняемые с большим числом повторений (более 10 раз), способствуют развитию силовой выносливости; отягощения весом 40—50% от максимального при резком начале
движения (8—10 повторений) развивают так называемую стартовую силу мышц, а отягощения весом, равным 80% от максимального (4—5 повторений),— стартовую силу.
В тренировках с отягощениями применяются такие упражнения, как приседания,
выпрыгивания из положения приседа, подскоки со штангой на плечах, толчки, рывки и
др. В последние годы среди легкоатлетов получили распространение изометрические
упражнения. Однако следует иметь в виду, что спринтеру эти упражнения следует выполнять в режиме «взрывного» усилия, без фиксации максимального напряжения. В силовой подготовке юных бегунов и женщин должны преобладать прыжковые и беговые
средства, а также упражнения с отягощениями.
Быстрота является ведущим, профилирующим физическим качеством спринтера.
Главным средством развития быстроты является бег на коротких отрезках с предельной
и околопредельной скоростью с ходу и низкого старта, бег под гору и по наклонной дорожке, разнообразные упражнения в размахиваниях, толчках, ударах, выполняемые на
большой скорости, а также спортивные игры, требующие большой быстроты движений.
- 54 Нужно иметь в виду, что улучшение скоростных качеств является сложным комплексным процессом, в котором развитие быстроты не может осуществляться изолированно
от силовой подготовки, а должно быть единым процессом скоростно-силовой подготовки. Одной из главных задач при этом будет преодоление «скоростного барьера», неизбежно возникающего на определенном этапе тренировки в связи с длительным применением одних и тех же средств и методов. В итоге спортсмен, несмотря на повышение
объема и интенсивности тренировки, не может достичь нового, более высокого уровня
быстроты движений.
Для преодоления скоростного барьера нужно, прежде всего, создать определенные
предпосылки, укрепив необходимые группы мышц, повысив их эластичность, улучшив
подвижность в суставах. Эффективными средствами для преодоления скоростного барьера являются бег с гандикапом, чередование бега с максимальной скоростью в усложненных, а затем в обычных условиях, бег в облегченных условиях (по наклонной дорожке с углом наклона 2—3°) или с применением того или иного тягового устройства.
В отдельных случаях полезным может быть звуковое сопровождение бега, определяющее новый, более быстрый темп движений.
Совершенствование техники. Как бы ни был высок уровень скоростно-силовых
качеств спринтера, если его техника несовершенна, он не сможет реализовать свои возможности и повысить быстроту бега. Поэтому улучшение техники должно идти параллельно со скоростно-силовой подготовкой спринтера. Особенно это важно на первых
этапах обучения при подготовке юных бегунов.
Основные средства совершенствования техники: равномерный бег на различных
дистанциях с небольшой скоростью (а по мере овладения необходимыми техническими
навыками со все большей скоростью), а также беговые упражнения (семенящий бег, бег
с высоким подниманием бедра, бег с акцентированным отталкиванием и прыжками, бег
с загребающим движением голени).
Задача преподавателя или тренера — выявить у каждого занимающегося технические погрешности, установить их причины и найти пути к устранению. В одном случае
это укрепление той или иной группы мышц, в другом — увеличение гибкости и подвижности в суставах, в третьем — создание правильных мышечных ощущений и т.д.
Специальная выносливость. Уровень развития этого качества характеризуется
способностью спринтера поддерживать высокую скорость бега на протяжении всей дистанции. Важнейшее средство развития специальной выносливости — бег с большой
скоростью на отрезках от 100 до 300 м, которые пробегают повторно с достаточными
интервалами отдыха (например, 5—6×200 м, 3—4×300 м и т. д.) Длина отрезков может
быть сокращена, но в этом случае спортсмен должен преодолевать их в более высоком
темпе, последовательно сокращая интервалы отдыха.
В тренировке спринтеров в последние годы широкое распространение получил бег
с переменной темпа, который является одним из наиболее действенных средств повышения специальной выносливости. Это и переменный бег на дорожке, когда спортсмен
несколько раз чередует бег с околопредельной, а порой и максимальной скоростью, со
свободным бегом по инерции и бег на сочности типа «фартлек», когда темп в зависимости от рельефа или желания бегунов то возрастает, то падает.
Волевая и соревновательная подготовка. Успех бегуна на соревнованиях нередко зависит не столько от его физической, сколько от волевой подготовленности, умения
в нужный момент мобилизовать все свои силы и возможности. Волевая подготовка осуществляется в процессе тренировок и соревнований. Большую роль в формировали золи
бегуна играет факт проведения занятий в любых погодных условиях, безусловное выполнение всех намеченных заданий. Однако главным средством волевой подготовки
спортсмена являются соревнования, где он должен научиться подавлять чрезмерное
волнение перед стартом, мобилизовать себя на борьбу с соперниками, проявлять максимальные усилия на финише.
Подготовительный период
- 55 В настоящее время, в связи с перестройкой спортивного календаря, который стал
по сути дела круглогодичным, и повышением значения соревнований в тренировочном
процессе, подготовительный период принято подразделять на три этапа: осенне-зимний
(ноябрь — январь), зимних соревнований (февраль и часть марта) и весенний (март, апрель).
На осенне-зимнем этапе подготовительного периода главными задачами в тренировке являются: повышение общей физической подготовленности; совершенствование
общей выносливости; улучшение техники бега; улучшение состояния здоровья, и прежде всего деятельности сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
В это время много внимания уделяется кроссовому бегу, гимнастическим и акробатическим упражнениям спортивным играм, ходьбе на лыжах и упражнениям с отягощениями. Первые зимние месяцы — это время подведения итогов прошедшего сезона,
анализа ошибок в технике, технического совершенствования. Для этого в большом объеме применяются беговые упражнения и пробежки в невысоком темпе с контролем техники движений спринтера.
Бег с низкого старта и ускорения выполняется на этом этапе легко, на сравнительно невысокой скорости. Недельный цикл тренировок состоит из 4—5 занятий, продолжительностью 1,5—2,5 ч каждое. В зависимости от климатических условий нужно чередовать занятия в зале и на открытом воздухе.
Зимний соревновательный этап включает задачи: дальнейшее повышение тренированности с использованием соревнований и контрольных прикидок; контроль за ходом учебно-тренировочного процесса. Для новичков и спортсменов низших разрядов
соревновательный этап тренировки не требует какой-либо специальной подготовки. Они
участвуют в соревнованиях по ходу тренировочного процесса. В отдельных случаях соревнования могут быть заменены контрольными прикидками преимущественно на промежуточных дистанциях (30, 60, 150, 250, 300 м). Для спортсменов высших разрядов
зимние соревнования, а тем более всесоюзные и международные, требуют уже специальной подготовки. Однако это не должно идти во вред большой работе по совершенствованию скоростно-силовых качеств, проводимой на всем протяжении подготовительного периода.
Весенний подготовительный этап начинается с марта и продолжается до начала
летних соревнований. В отдельных случаях он может быть продлен и до июня (это касается в первую очередь начинающих спринтеров). Основные задачи этапа: дальнейшее
повышение уровня общей и скоростно-силовой подготовленности; совершенствование
специальной выносливости; непосредственная подготовка к соревновательному периоду.
На этом этапе скорость бега постепенно повышается, большее внимание уделяется
беговым средствам тренировки, совершенствованию стартового разбега, бега по дистанции. Для повышения специальной выносливости применяется бег на длинных отрезках
как на дорожке, так и на местности. Типичными дистанциями для бегуна на 100 и 200 м
будут отрезки от 100 до 300 м, для бегунов на 400 м — от 200 до 600 м. Однако ОФП
весной не прекращается, а занимает в тренировке лишь несколько меньшее место, чем
зимой. Беговая подготовка приобретает несколько более разнообразный характер: широко применяется темповой бег на дистанциях, несколько превышающих по длине основную, ускорения с достижением максимальной скорости к концу дистанции, бег с гандикапом, эстафетный бег, бег по наклонной дорожке и в гору, контрольные пробежки с
фиксацией времени.
На одно из первых мест в этом периоде выдвигается задача сохранить умение,
приобретенное на предыдущих этапах, бежать свободно с околопредельной и предельной скоростью, научиться пробегать всю дистанцию без излишних мышечных усилий.
Для этого нужно чаще чередовать бег с высокой и небольшой скоростью, практиковать
переходы от быстрого бега к бегу по инерции.
Примерный недельный план тренировки в конце первого этапа подготови-
- 56 тельного периода (декабрь, январь)
Понедельник (совершенствование быстроты, техники бега и скоростно-силовых
качеств). Медленный бег на 800—1000 м. Игра в баскетбол. Беговые упражнения 5—б ×
50—60 м. Бег с ускорениями 4—5 × 60—80 м. Низкие старты 8—10 × 20—30 м. Упражнения со штангой (приседания и подскоки со штангой на плечах, рывки и толчки).
Прыжковые упражнения — далекие прыжки с ноги на ногу с разноименной работой рук
5—6 × 40—50 м. Медленный бег и упражнения в расслаблении.
Вторник (совершенствование общей и специальной выносливости). Медленный
бег 600—800 м. Общеразвивающие упражнения, преимущественно для совершенствования гибкости. Беговые упражнения 5—6 × 60—70 м. Повторный бег 4—5 × 150 м (в полсилы) с интервалами отдыха, достаточными для восстановления дыхания. Упражнения с
набивными мячами (броски из разных положений). Кроссовый бег 25—30 мин.
Среда (развитие быстроты и скоростно-силовых качеств). Медленный бег 800—
1000 м. Общеразвивающие упражнения. Бег с низкого старта 8—10 × 30—40 м. Пробежки с ускорениями 6—8 × 60—80 м. Акробатические упражнения и упражнения на гимнастических снарядах. Игра в баскетбол или футбол.
Четверг (активный отдых). Плавание.
Пятница (развитие общей выносливости и скоростно-силовых качеств). Медленный бег 1000—1200 м. Беговые упражнения 5—6 × 60—70 м. Круговая тренировка:
прыжки в глубину с гимнастического коня с последующим откосом вперед, подтягивание и переворот в упор на перекладине; из положения стоя поднимание бедра с диском
от штанги; в висе на гимнастической стенке доставание ногами рейки на уровне хвата
рук; пятерный прыжок с места на дальность; отжимания в упоре лежа на полу, поставив
ноги на гимнастическую скамейку; кувырки (на матах) вперед, назад, боком; приседания
со штангой на плечах; стоя у гимнастической стенки, боковые размахивания одной и
другой ногой с широкой амплитудой (серию повторить два-три раза). Игра «Борьба за
мяч».
Суббота (развитие общей и специальной выносливости). Медленный бег 800—
1000 м. Упражнения с партнером на силу и растягивание. Бег 5—6 × 150 м (в полсилы и
три четверти силы) с паузами отдыха, достаточными для восстановления дыхания. Толкание ядра или метание диска. Кросс в переменном темпе 30—40 мин.
Воскресенье. Отдых.
Соревновательный период
Основные задачи соревновательного периода - повышение уровня тренированности путем дальнейшего совершенствования быстроты, специальной выносливости и
техники бега поддержание общей физической подготовленности на достигнутом уровне/непосредственная подготовка к главным соревнованиям сезона и достижение высоких результатов на избранной дистанции.
В соревновательном периоде, несколько снижая объем тренировочных нагрузок,
спринтер преодолевает дистанции от 30 до 600 м со всевозрастающей скоростью. Можно пробегать на тренировках полностью и «свою» дистанцию, но не более 2—3 раз. Бегать нужно не только по прямой, но и по повороту, особенно бегунам на 200 и 400 м.
Помимо темпового бега, выполняемого повторно (с отдыхом, до восстановления дыхания), в соревновательном периоде нужно применять и бег с ускорением, а также бег в
переменном темпе.
Особое внимание следует обращать на совершенствование старта и стартового
разбега, на умение свободно пробегать всю дистанцию от старта до финиша. В то же
время и в соревновательном периоде спринтер не должен злоупотреблять бегом на максимальной скорости. Следует помнить, что даже у сильнейших бегунов бег с предельной
скоростью занимает не более 20% к общему объему беговой тренировки.
Тренировка квалифицированных бегунов и юных спортсменов в соревновательном
периоде имеет существенные различия. Если для первых основная задача заключается в
достижении пика спортивной формы к главным соревнованиям сезона (в связи с этим
- 57 ОФП и силовые качества лишь поддерживаются на достигнутом уровне), то для вторых
повышение уровня ОФП продолжается и летом. Если спортсмены высших разрядов в
соревновательном периоде в лучшем случае раз в неделю бегают кроссы и выполняют
лишь незначительное количество упражнений с отягощениями, то юные спортсмены и
легкоатлеты низших разрядов продолжают уделять много времени занятиям на местности и улучшению своих физических качеств.
Неотъемлемой частью тренировочного процесса (особенно в соревновательном периоде) является контроль за уровнем физической подготовленности и тренированности
спринтера. Для этой цели служат разнообразные контрольные упражнения. Для юношей
и девушек 17—18 лет, а также для спортсменов, готовящихся к выполнению нормативов
I разряда, хорошими показателями можно считать следующие.
Бег на 30 м с ходу: юноши — 2,8—2,9 с; девушки — 3,3—3,4 с. Бег на 40 м с низкого старта: юноши — 4,9—5,0 с; девушки — 5,6—5,7 с. Бег на 300 м: юноши — 36,0—
37,0 с. Бег на 150 м: девушки — 18,6—19,0 с. Прыжок в длину с места: юноши — 2,8—
2,9 м; девушки — 2,4—2,5 м. Тройной прыжок с места: юноши — 8,6— 8,8 м; девушки
— 7,1—7,3 м. Толчок штанги: юноши 120—130% к собственному весу.
Регулярное применение контрольных упражнений, а также участие в соревнованиях помогут спринтеру учесть положительные и отрицательные стороны в своей подготовке и внести необходимые коррективы в тренировочный процесс. Ниже приводится
примерный недельный цикл тренировки в соревновательном периоде для юношей 17—
18 лет и взрослых спортсменов, выполнивших II разряд.
Примерный недельный план тренировки в соревновательном периоде
Понедельник (развитие общей и специальной выносливости). Медленный бег 10—
15 мин. Общеразвивающие и специальные упражнения с использованием местных
предметов. Ускорения 6—8 × 80—100 м. Прыжки с места тройные и пятерные на одной
и двух ногах. Вспрыгивания и спрыгивания с пней, поваленных деревьев. Повторный
бег на 150, 200, 250, 200 и 150 м (в три четверти силы). Отдых между пробежками до 10
мин. Метание камней. Фартлек 15—20 мин.
Вторник (совершенствование техники спринта, развитие быстроты). Медленный
бег 8—10 мин. Общеразвивающие упражнения. Беговые упражнения 5—6 × 60—80 м.
Бег с низкого старта 8—10 × 30—40 м на время. Бег с ходу 6—8 × 40—50 м по прямой и
повороту в полную силу. Толкание ядра или упражнения с набивным мячом. Повторный
бег 3—4 × 60 м и 2—3 × 100 м с достижением максимальной скорости в конце отрезков.
Медленный бег 5—6 мин.
Среда (совершенствование специальной выносливости). Медленный бег 8—10
мин. Общеразвивающие упражнения с акцентом на развитие гибкости. Бег с ускорением
4—5 × 80—100 м. Бег с низкого старта 8—10 × 40—50 м. Тренировка в эстафетном беге
с пробеганием 4—5 × 40—50 м и 3—4 × 100 м. Метание набивного мяча или диска. Переменный бег 6—8 × 60—80 м, чередуя с бегом трусцой на 100 м. Медленный бег 5—6
мин.
Четверг. Отдых.
Пятница (совершенствование скоростно-силовых качеств). Медленный бег 8—10
мин. Общеразвивающие упражнения. Бег в затрудненных условиях (в гору, по песку,
мягкому грунту) 6—8 × 50—60 м. Упражнения со штангой: приседания со штангой на
плечах, выпрыгивания из приседа, подскоки на одной и двух ногах, покачивания в широком выпаде, рывковая тяга и рывки. Бег с околопредельной скоростью 4—5 × 100 м.
Медленный бег 5—6 мин.
Суббота. Соревнования по ходу тренировочного процесса в спринтерском беге,
прыжках в длину или прикидка на более короткой или более длинной дистанции.
Воскресенье. Отдых.
Переходный период
Задачи переходного периода: активный отдых после соревнований, потребовавших
значительного расхода нервно-мышечной энергии укрепление здоровья, ликвидация по-
- 58 следствий спортивных травм; поддержание достаточно высокого уровня тренированности, достигнутого в соревновательном периоде. Для этого применяются ходьба, кроссы,
плавание, спортивные игры. В небольшом объеме можно продолжать гимнастические
упражнения и упражнения с отягощениями.
В этот период нужно значительно сократить продолжительность занятий, уменьшив их число до трех-четырех в неделю. Поддержанию достаточно высокого- уровня
тренированности поможет и ежедневная специализированная зарядка. В зарядку можно
включить медленный пружинистый бег, несколько беговых упражнений, гимнастические упражнения для поддержания необходимого уровня гибкости и силы, метания камней, дротиков, прыжковые упражнения и т. п.
2.4.ТРЕНИРОВКА В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
В плане многолетней подготовки бегунов различают три основных этапа: начальной подготовки, специальной подготовки и спортивного совершенствования.
Начальную подготовку к бегу можно вести с детьми от 8—10 до 15 лет (чтобы к
участию в соревнованиях у юных спортсменов был, по меньшей мере, трехгодичный
опыт беговой тренировки).
Естественно, главной целью тренировки юных спортсменов в возрасте 12—14 лет
является разносторонняя физическая подготовка в соответствии с учебными планами
легкоатлетических секций и отделений ДЮСШ. Большое внимание следует уделять
специальным упражнениям (прыжки на одной и двух ногах, с ноги на ногу, упражнения
со скакалкой и другие, проводимые в форме игр). Важно, чтобы при развитии выносливости подростков не копировались методы тренировки взрослых, хотя иногда бег, и особенно продолжительный, должен составлять основу тренировочных занятий.
Многочисленные факты свидетельствуют о том, что подростки 13—14 лет могут
постепенно увеличивать дистанцию непрерывного бега от 1—2 до 5—8 км и более. При
этом надо следить за тем, чтобы они- не перенапрягались, не бегали на время, и, конечно, установить над ними особенно тщательный врачебный контроль. Цель занятий детей
не высокий результат, а выработка привычки к бегу, развитие способности преодолевать
бегом большие расстояния, рассматривая это как обычную, естественную и необходимую деятельность. Подростки этого возраста могут тренироваться три-четыре раза
в неделю, причем на беговую часть отводится от 40 до 45 мин полуторачасового занятия. Участвовать в соревнованиях по бегу рекомендуется не ранее чем через 3—4 месяца
после начала занятий. В последующие месяцы можно участвовать в одном соревновании
по бегу на первом году тренировки и в двух — на втором и третьем годах. Максимальная длина дистанций на дорожке — 1000 м, а в кроссе — 3000 м.
Специальная подготовка начинается в возрасте 15—16 лет (после 2—3 лет начальной подготовки) и продолжается до 18—19 лет. Специальная подготовка отличается
от начальной более ярко выраженным характером беговой тренировки, регулярным участием в соревнованиях, постановкой более конкретных задач, включая достижение результатов в беге на короткие и средние, а в отдельных случаях и на длинные дистанции,
на уровне II и I разрядов взрослых.
Главная цель тренировки — дальнейшее повышение уровня разносторонней физической подготовленности и освоение увеличивающихся объемов беговой тренировочной
работы. Интенсивность тренировочных занятий также повышается, однако эта задача
второстепенная, и увлекаться ею не следует. Как и раньше, соревнования за исключением двух-трех в году должны рассматриваться «рабочими» (особой формы тренировки), и
готовиться к ним специально не следует. Они должны стать обычной тренировочной
практикой без стремления добиваться на каждом из них более высокого результата. Отсюда и широкий диапазон соревновательных дистанций — от коротких до длинных.
Возраст 15—16 лет характеризуется быстрым естественным ростом организма, и
спортивный рост в это время идет усиленными темпами при любой системе тренировки.
При этом, что особенно опасно, наивысшие сдвиги приносит интенсивная тренировка с
- 59 малым объемом. Такая тренировка дает картину ложного благополучия, обеспечивая
высокие результаты, но не создает базы для дальнейших сдвигов в следующей возрастной группе. В этом возрасте главное внимание необходимо уделять освоению больших
объемов тренировочной работы. Основываясь на необходимости и возможности создания отличной базы в юношеском возрасте, дающей возможность выполнять тренировочную работу, близкую к объему тренировочной работы взрослых спортсменов, можно
рекомендовать как ориентировочные следующие показатели физической подготовленности по годам.
Спортивное совершенствование. Ко времени перехода юных спортсменов в
группу юниоров (19—20 лет) они, как правило, уже знают, кто будет специализироваться на средних дистанциях, а кто — на длинных. Критерием являются скоростные качества спортсменов. Чем они выше, тем вероятнее, что спортсмен остановится на средних
дистанциях, и наоборот. Каждый должен трезво оценить возможные перспективы, учитывая, что после 18—20 лет повышение уровня скоростных качеств будет ограниченным
и даже незначительные сдвиги потребуют больших усилий, что отрицательно скажется
на развитии специальной выносливости, а следовательно, и на темпах роста спортивного
мастерства.
Практикой установлено, что развитие выносливости в эти и последующие годы
идет особенно эффективно и что выносливость становится основным качеством, от которого зависит дальнейший успешный рост спортивного мастерства, при условии, что
усилия бегуна будут направлены главным образом в этом направлении, а не на развитие
скорости. Исключение составляют бегуны, решившие специализироваться в беге на 800
м. Эти бегуны еще в течение 2—3 лет наряду с развитием выносливости уделяют большое внимание и развитию скорости. Остальные бегуны должны будут сделать акцент на
развитии общей и специальной выносливости и лишь поддерживать или немного улучшать уровень скоростных качеств.
Спортивное совершенствование юниоров осуществляется за счет дальнейшего
увеличения объема тренировочной работы и параллельного повышения ее интенсивности, не забывая, конечно, об улучшении технической, морально-волевой и тактической
подготовленности.
Рекомендации по тренировке в различные периоды годичного цикла
Подготовительный период
Для начинающих бегунов на первом этапе тренировки (ноябрь — февраль) главная задача — втянуться в бег, добиться развития общей выносливости, показателем чего
будет значительное снижение частоты пульса (до 50 уд/мин и меньше). Основное средство тренировки — медленный, постепенно увеличивающийся по продолжительности и
скорости бег, вначале равномерный, а позже переменный, с легкими непродолжительными ускорениями.
Число тренировочных дней в неделю для юношей 15—16 лет должно быть не менее 4—5 (6—7 тренировочных занятий), километраж бега за неделю в подготовительном
периоде может достигать 40—50 км, а за год 1500—2000 км. С юношами 17—18 лет
число тренировочных дней в недельном цикле увеличивается до 5—6 (8—9 тренировочных занятий), недельный километраж бега — до 60—80 км, а годовой километраж — до
2000—2500 км.
Продолжительность основных тренировочных занятий (дневных или вечерних) в
закрытых помещениях или на местности составляет 90—120 мин, занятий на дорожке —
60—90 мин, дополнительных (утренняя специализированная зарядка, бег в школу, на
работу до или после основных занятий) — 20—30 мин.
На втором этапе (март, апрель) основная задача тренировки — совершенствование общей и развитие специальной выносливости. Основные средства — интервальный
(переменный и повторный) бег в различных сочетаниях с постепенно увеличивающейся
скоростью, темповой одноразовый и контрольный бег (прикидки) и соревнования.
Применение интервального, темпового и других видов бега повышает интенсив-
- 60 ность отдельных тренировочных занятий и всей тренировки в целом, однако общий километраж бега начинающих спортсменов остается без существенных изменений. Прикидки и соревнования (один-два раза в месяц) проводятся на фоне большой по объему
тренировочной работы с некоторым снижением ее в последние 2—3 дня.
Недельный цикл тренировки в апреле по основной направленности может оставаться таким же, как и раньше, только занятия по ОФП из зала выносятся на воздух. Интервальный бег дополняется пробежками на удлиненные отрезки с тем же километражем.
Если юноши 17—18 лет специализируются на 1500 м, а юниоры и взрослые — на
1500 или 5000 м, то количество пробежек должно быть увеличено в соответствии с рекомендациями, данными в начале раздела, а скорость их соответственно снижена.
Для бегунов, тренирующихся второй или третий год и более, подготовительный
период может быть таким же, как для начинающих бегунов, но с увеличенным объемом
тренировочной работы и повышенной интенсивностью соответственно показателям их
физической подготовленности. В отдельных случаях допустимо уже с ноября, наряду с
продолжительным равномерным и переменным бегом с непродолжительными ускорениями, включать в тренировку (один-два раза в неделю) интервальный бег.
Обычная последовательность тренировочных занятий в этот период следующая:
бег на укороченных отрезках или сравнительно непродолжительный, но с относительно
(в зависимости от тренированности) высокой интенсивностью (такой бег мобилизует
организм спортсмена и создает предпосылки для более эффективного восприятия последующих нагрузок); бег на отрезках средней длины или продолжительности и средней
интенсивности; бег на удлиненных отрезках или большой продолжительности, но со
сниженной интенсивностью.
В марте — апреле объем тренировочной работы у некоторых спортсменов по сравнению с февралем может уменьшаться на 20—30%, но скорость пробежек у всех продолжает нарастать. К концу апреля скорость на отрезках у бегунов будет следующей
Если в воскресенье проводятся соревнования, накануне тренировка облегчается
или проводится только разминка.
Соревновательный период
Соревновательный период начинается в мае и продолжается до сентября (для
сильнейших бегунов до октября включительно). Главная задача в мае — июне — синтез
качеств, приобретенных в подготовительном периоде, достижение высокого и устойчивого уровня тренированности, а в последующие месяцы — совершенствование спортивной формы и достижение максимально высоких спортивных показателей.
Основные средства этого периода — интервальный бег (повторный и переменный)
в различных сочетаниях на дорожке и местности, с высокой скоростью, равной и превышающей среднюю скорость, нужную для достижения запланированных результатов, а
также прикидки и соревнования. Объем тренировочной работы у большинства бегунов
может снижаться, а количество тренировочных занятий (включая дополнительные)
уменьшается на одно-два.
В мае большая часть занятий проводится на дорожке стадиона или на местности,
позволяющей точно контролировать скорость бега. В последующие месяцы количество
тренировочных занятий на местности увеличивается и составляет 40—50% от общего
числа занятий у бегунов на 800 м и 60—80% — у остальных спортсменов.
Если в подготовительном периоде все соревнования рассматривались как учебные,
то в соревновательном периоде по меньшей мере 2—3 соревнования (а для сильнейших
бегунов 3—4) должны служить итогом проделанной за год работы. Этим наиболее ответственным соревнованиям предшествуют серии из 3—5 еженедельных подводящих
соревнований и контрольных пробежек на различные дистанции. Чем ближе к ответственным соревнованиям, тем короче дистанции подводящих соревнований и контрольных пробежек. Важно приучить себя рассматривать эти соревнования как необходимое
средство тренировки и не допускать перед ними существенных изменений в недельном
- 61 тренировочном цикле. С помощью таких соревнований проверяют те или иные варианты
раскладки сил, тактические приемы и т. д.
В соревновательном периоде, особенно перед ответственными соревнованиями,
индивидуальные черты характера бегунов должны найти наиболее яркое выражение.
Чтобы осуществить настройку к ответственным соревнованиям, большинству бегунов достаточно 10—14 дней. В эти дни, как правило, объем тренировочной работы
значительно уменьшается, интенсивность ее остается на прежнем уровне и даже повышается. Последняя максимальная нагрузка должна быть не позже чем за пять дней до
соревнований
Накануне старта для всех бегунов обязательная разминка, главная цель которой —
снять излишнее нервное напряжение. Перед разминкой многие бегуны отводят 1—2 дня
для активного отдыха. Некоторые бегуны и тренеры считают, что накануне соревнования лучше проводить легкую тренировку, которой должен предшествовать однодневный отдых. Бегуны, отличающиеся повышенной возбудимостью, иногда отдыхают
и более продолжительный срок — до 5—7 дней.
После ответственных соревнований объем тренировочной работы обычно увеличивается, несколько повышая средний для соревновательного периода уровень. При
этом интенсивность тренировочных занятий соответственно снижается, после чего начинается новая «настройка» к очередным ответственным соревнованиям. Объем общеразвивающих упражнений в этом периоде значительно уменьшается (до одного-двух раз
в неделю). Это позволяет сохранить достигнутый уровень ОФП.
Переходный период
Переходный период (2—4 недели) начинается в октябре или ноябре, в зависимости
от того, когда кончаются соревнования. Главная его задача — восстановление сил бегуна после напряженных тренировок и соревнований. Основные средства этого периода —
кроссовый бег в умеренном, равномерном и переменном темпе и физическая деятельность, не связанная с бегом. Количество тренировочных занятий в неделю — 3—4 для
юношей и 4—5 для юниоров и взрослых.
Выше было охарактеризовано содержание тренировочного процесса и годичном
цикле при однопиковом планировании, когда бегунам предстоит участвовать только в
летних соревнованиях. В последнее время соревнования по легкой атлетике стали традиционными и зимой. В этом случае могут использоваться следующие примерные планы тренировки.
Примерный недельный план тренировки в ноябре — январе
Понедельник. (развитие скоростно-силовых качеств и выносливости). Ускорения
8—10×80 м. Общеразвивающие и специальные упражнения. Переменный бег 8—10 ×
300 м за 15с через 200 м медленного бега.
Вторник. (развитие выносливости). Кросс (60 мин).
Среда. То же, что в понедельник. Ускорения 8—10×80 м. Переменный бег 10 ×
500—600 м за 1.25—1.48 через 300 м медленного бега. Общеразвивающие и специальные упражнения.
Четверг. То же, что во вторник,— кросс (70 мин).
Пятница. (развитие выносливости). Ускорения 6—8 × 80 м. Переменный бег 6—10
× 1000 м за 3 мин через 400 м медленного бега.
Суббота. Отдых.
Воскресенье. (развитие выносливости). Кросс (90 мин).
Примерный недельный план тренировки с 15 февраля по 15 марта
Понедельник. Ускорения 6—8 × 80. Повторный бег 10—12 × 200 м за 30 с через
200 м ходьбы.
Вторник. Кросс (40 мин).
Среда. Ускорения 6—8 × 80 м. Повторно-переменный бег 5—6 × 400 м за 65 с через 200 м медленного бега.
Четверг. Отдых.
- 62 Пятница. Ускорения 6—8 × 80 м. Бег 600 м за 1 мин 35 с + 4- 300 м за 45 с. Медленный бег (15 мин).
Суббота и воскресенье. Соревнования.
Примерный недельный план с 15 марта по 15 мая
Понедельник. Ускорения 6—8 × 80 м. Повторно-переменный бег 15 × 200 м за 28 с
через 100 м медленного бега. Общеразвивающие и специальные упражнения.
Вторник. Кросс (60 мин).
Среда. Ускорения 6—8 × 80 м. Повторно-переменный бег 10 × 400 за 60—62 с через 100 м медленного бега. Общеразвивающие и специальные упражнения.
Четверг. Кросс (60 мин).
Пятница. Бег на 3000 м за 9 мин — 9 мин 10 с + 200 м за 5 мин 45 с + 2 × 1000 м за
2 мин 45 с — 2 м 47 с отдыхом (по самочувствию).
Суббота. Отдых.
Воскресенье. Кросс (1,5—2 ч).
Примерный недельный план тренировки в июне — сентябре
Понедельник. Ускорения 6—8×80 м. Повторный бег 8—12 × 200 м за 25—27 с отдыхом в ходьбе (по самочувствию). Специальные упражнения.
Вторник. Кросс (30—40 мин).
Среда. Бег на 1000 м за 2 мин 40 с + 2 × 400 м за 57—58 с через 200 м медленного
бега.
Четверг. Отдых.
Пятница. Ускорения 6—8 × 80 м. Бег 3—4 × 300 м за 45 с через 200 м медленного
бега.
Суббота и воскресенье. Соревнования.
Примерный недельный план бегунов на длинные дистанции в мае
Понедельник. Утром: бег на 8—10 км; переменный бег 10—15 × 100 м через 100 м
медленного бега, упражнения ОФП. Днем: кросс на 15 км.
Вторник. Утром: бег на 6—8 км; упражнения ОФП. Днем: разминка (5 км); бег на
800—1000 м; ускорения 5×100 м через 100 м медленного бега; бег 1200 м + 2 ×600 м +
200 м (3—4 серии); отдых между сериями — медленный бег до 400 м.
Среда. Утром: кросс на 6—8 км; упражнения ОФП. Днем: кросс на 20 км.
Четверг. Утром: бег на 6—8 км; ускорения 10—15 × 100 м через 150 км медленного
бега. Днем: кросс на 12 км и специальные упражнения.
Пятница. Утром: бег на 6—10 км; упражнения ОФП. Днем: контрольная тренировка; для бегунов на 5000 м; бег 3000 м сильно + 1000 м медленно + 1000 м сильно + 400 м
медленно + 2 × 400 м через 100 м медленного бега; для бегунов на 1000 м: бег 3000 м
сильно + 1000 м медленно + 3 × 1000 м сильно через 400 м медленного бега + 2 ×400 м
через 100 м + 2 × 200 м через 200 м медленного бега.
Суббота. Утром: бег на 6—10 км; упражнения ОФП Днем: кросс на 20 км.
Воскресенье. Бег на 10—12 км.
Примерные недельные планы тренировки для женщин-легкоатлеток старших
разрядов
На этапе зимней подготовки
Понедельник. Бег на 8 км со скоростью 1 км за 5—6 мин. Переменный бег на 2 км.
Упражнения с отягощениями.
Вторник. Разминочный бег (до 3 км). Бег с ускорениями на отрезках 4—5 × 300—
500 м (3 серии).
Среда. Кросс на 12 км. Круговая тренировка в зале. Игры с мячом.
Четверг. Фартлек (бег на местности со сменой ритма) на 8 км или темповый бег на
2—3 км в манеже.
Пятница. Равномерный бег на 5 км. Переменный бег 8—10 ×15 м через 150 м медленного бега. Прыжковые упражнения.
Суббота. Кросс на 8—12 км. Специальные упражнения. Игры с мячом и плавание
- 63 (45 мин).
Воскресенье. Отдых.
На этапе весенней подготовки
Понедельник. Кросс на 8 км с ускорениями на отрезках от 800 до 1200 м (средняя
скорость 1 км за 3 мин 30 с). Метания камней различными способами.
Вторник. Переменный бег 8—12 × 200 м (35 с) через 100 м медленного бега.
Среда. Кросс на пересеченной местности на 9 км. Круговая тренировка в зале или
на воздухе.
Четверг. Темповой бег на 2-5 км со скоростью 1 км за 5 мин.
Пятница. Бег 4—6× 150 м через 150 м медленного бега (3 серии).
Суббота. Кросс в равномерном темпе. ОФП или плавание.
Воскресенье. Активный отдых.
В соревновательном периоде
Понедельник. Переменный бег 2—4×800 м (свободно) через 400 м медленного бега.
Вторник. Повторный бег 400 + 200 + 100 м (3—4 серии) с соревновательной скоростью (400 м — 60 с). Отдых между отрезками 2—3 мин, а между сериями 8—10 мин.
Среда. Кросс на 8 км в переменном темпе с произвольными ускорениями.
Четверг. Темповой бег на 2 км.
Пятница. Повторный бег 8—10 × 20 м (28 с) через 200 м ходьбы.
Суббота. Кросс в равномерном темпе на 12—15 км. СФП, игры.
Воскресенье. Отдых.
2.5. ТРЕНИРОВКА В ЭСТАФЕТНОМ БЕГЕ
Необходимо отметить, что успех в эстафетном беге зависит как от индивидуальных скоростных качеств бегунов, так и от слаженности действий команды в целом. Следовательно, в тренировке эстафетной команды преподаватель должен обращать внимание и на индивидуальную спринтерскую подготовку бегунов, и на совершенствование
техники передачи эстафеты всей команды. Поэтому в каждом занятии нужно уделять
время отработке техники эстафетного бега.
Следует широко практиковать тренировку в передаче эстафеты в «связках», когда
эстафета передается бегунами, за которыми закреплены расположенные рядом этапы.
Такая тренировка может проводиться во время пробежек с ускорениями. Передающий
делает ускорение на 30—50 м и в конце его передает эстафету. Принимающий, получив
эстафету, пробегает такое же расстояние в полную силу. Можно пробегать в «связках» и
полностью свои этапы. Очень важно отшлифовать и закрепить технику эстафетного бега
в условиях соревнований. Если недостаточно официальных соревнований, то нужно
проводить прикидки еженедельно с участием нескольких команд.
Чрезвычайно важно правильно расставить бегунов по этапам. На первый этап лучше поставить бегуна, который хорошо стартует и умело проходит поворот. Иногда на
первый этап ставят слабейшего бегуна, а на второй — второго по силам. Это позволяет
передавать эстафету примерно на равной скорости. Третий этап требует точной техники
передачи и умения бегать по повороту. На четвертый этап лучше ставить сильнейшего
бегуна.
В занятиях со школьниками эстафетный бег как один из наиболее интересных и
эмоциональных видов легкой атлетики должен широко применяться для обучения и тренировки в беге и совершенствования скоростных качеств. В условиях школы наиболее
удобно проводить встречные эстафеты с длиной этапов: для младших школьников — от
10 до 50 м, для детей среднего возраста — от 20 до 300 м и для старших школьников —
от 30 до 800 м. Постепенно детей нужно обучить правилам приема и передачи эстафетной палочки.
2.6.ТРЕНИРОВКА В БАРЬЕРНОМ БЕГЕ
- 64 Для того чтобы достигнуть успехов в барьерном беге, необходимо иметь разностороннюю физическую подготовленность, быть хорошим спринтером, достичь высокого
уровня быстроты, гибкости, прыгучести и ловкости. Преодоление барьеров, особенно на
дистанции 400 м, требует большой затраты физических усилий, а следовательно, наличия хорошей общей и специальной выносливости. Нельзя стать хорошим барьеристом,
не воспитав в себе и качества смелости и решительности.
Техника и двигательные качества барьериста должны совершенствоваться в тесном
единстве. Однако соотношение средств тренировки в процессе многолетней подготовки
должно постепенно изменяться. Если для юных барьеристов (13—15 лет) на специальную подготовку достаточно отводить 20—25% тренировочного времени, а остальное
время посвящать развитию физических качеств, то у взрослых спортсменов-разрядников
главное место должны занять средства СФП и непосредственная тренировка в барьерном беге.
Задачи и средства тренировки барьеристов
Для совершенствования силы, быстроты, гибкости, ловкости и координации движений барьерист пользуется теми же средствами тренировки, что и легкоатлеты других
специальностей,— упражнениями без снарядов, со снарядами и на снарядах. Однако
особое внимание следует обратить на равномерное развитие всех групп мышц, приобретение высокого уровня быстроты и гибкости.
Совершенствование в спринтерском беге достигается путем применения специальных беговых упражнений, бега с низкого старта, с ходу, с ускорением, по прямой и
виражу. Тренировочные дистанции определяются в зависимости от специализации барьериста. Так, если для спортсменов, специализирующихся в беге на 110 м, применяется
повторный бег на отрезках 150—200 м, то для барьеристов, выступающих на 400метровой дистанции,— на отрезках 300—500 м. На некоторых этапах тренировки, особенно в подготовительном периоде, барьеристы могут тренироваться в беге на короткие
дистанции вместе со спринтерами, уделяя внимание повышению скоростной выносливости.
Совершенствование техники и повышение специальной выносливости в барьерном беге осуществляются на всех этапах подготовки. В большом объеме выполняются
специальные упражнения. С низкого, высокого старта преодолевают 2, 3, 4 и 5 барьеров,
исправляют появившиеся в процессе тренировки технические погрешности. Для повышения специальной выносливости применяют повторный бег с барьерами на избранной
дистанции: для тренирующихся на 100 и 110 м с/б 5—6 пробежек через 7 барьеров, 3—4
через 10 барьеров; для тренирующихся на 200 и 400 м с/б 4—5 пробежек через 4 барьера, 3—4 через 6 барьеров, 2—3 через 8 барьеров и т. д.
Совершенствование скоростно-силовых качеств барьериста продолжается в течение всего подготовительного и частично в соревновательном периоде. Для этой цели
используются прыжковые и силовые упражнения: различные скачки на одной и двух ногах на месте и с продвижением вперед, приседания и выпрыгивания без отягощений и с
отягощениями, спрыгивания с возвышений с последующим отскоком. Барьеристы применяют упражнения со штангой, мешками с песком, набивными мячами, выполняют
гимнастические и акробатические упражнения.
Развитие общей выносливости является неотъемлемой частью тренировки барьеристов. Они систематически должны бегать кроссы, ходить на лыжах, играть в баскетбол, ручной мяч, регби, футбол.
Воспитание волевых качеств и приобретение опыта участия в соревнованиях
происходит в процессе как тренировочных занятий, так и соревнований. Желательно,
чтобы барьеристы участвовали в соревнованиях не только на различных барьерных, но и
на гладких дистанциях, а также в соревнованиях по другим видам легкой атлетики.
Подготовительный период
Начинающие барьеристы основное место в подготовительном периоде отводят
разносторонней физической подготовке. У более опытных барьеристов значительное
- 65 время уделяется совершенствованию техники преодоления препятствий и повышению
быстроты. В первые месяцы подготовительного периода для всех групп барьеристов
обязательно выполнение большого количества специальных и общеразвивающих упражнений, сочетание занятий на местности и в помещении. Главные задачи подготовительного периода: повышение уровня всестороннего физического развития; совершенствование двигательных и морально-волевых качеств; совершенствование техники барьерного бега.
Примерный план тренировки на осенне-зимнем этапе подготовительного периода
Понедельник. Отдых или плавание в бассейне.
Вторник (совершенствование техники барьерного бега и основных двигательных
качеств). Разминка: медленный бег, упражнения для всех групп мышц, беговые упражнения, ускорения — всего 30—40 мин. Совершенствование техники барьерного бега на
3—4 барьерах различной высоты, расставленных на уменьшенном и нормальном расстоянии. Бег с низкого старта с преодолением 1—3 барьеров. Упражнения на гимнастической стенке и с набивными мячами преимущественно для развития силы и быстроты.
Опорные прыжки через коня и прыжки с коня в глубину с последующим выпрыгиванием вверх. Элементы акробатики. Баскетбол.
Среда (развитие скоростно-силовых качеств). Разминка. Специальные упражнения
спринтера: семенящий бег, бег с высоким подниманием колена, бег прыжками. Бег с
низкого старта и ускорения. Прыжковые упражнения, тройные и многократные прыжки
с места и небольшого разбега. Упражнения со штангой: тяги, приседания и выпрыгивания, рывки и толчки. Упражнения в висе на кольцах или перекладине. Медленный бег на
воздухе (20—30 мин).
Четверг. Отдых.
Пятница (развитие быстроты и совершенствование техники барьерного бега). Разминка 30—40 мин. Специальные упражнения барьериста. Ускорения с ходу и с высокого
старта. Повторный бег 4—5 X 80—100 м. Барьерный бег с низкого и высокого старта
6—8 × 1—2 барьера и 5—6 × 2—3 барьера. Упражнения с набивными мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Игра в ручной мяч или регби по упрощенным правилам.
Суббота. Отдых.
Воскресенье (совершенствование общей выносливости). Разминка или игра с мячом. Общеразвивающие упражнения. Кросс в переменном темпе 30—40 мин или ходьба
на лыжах 1,5—2 ч.
На первом этапе подготовительного периода занятия для начинающих барьеристов проводятся 4—5 раз в неделю. В ежедневную утреннюю зарядку включаются специальные упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах.
На втором этапе подготовительного периода больше внимания уделяется развитию быстроты и совершенствованию техники барьерного бега, а также специальной выносливости. Барьеристы участвуют в соревнованиях на коротких спринтерских и барьерных дистанциях от 30 до 60 м. С апреля занятия переносятся на воздух, увеличиваются
дистанции спринтерского бега и скорость их пробегания, выполняется много прыжковых упражнений на мягком грунте, повышается скорость пробегания барьерных дистанций. Количество тренировок увеличивается до пяти-шести в неделю.
Соревновательный период
Основные задачи тренировки барьеристов в соревновательном периоде: поддержание и дальнейшее повышение уровня общей физической подготовленности; повышение
уровня специальной подготовленности, улучшение показателей в спринтерском беге;
овладение техникой барьерного бега на высокой скорости и приобретение специальной
выносливости; достижение запланированных спортивных результатов.
Тренировка в спринтерском беге проводится на более длинных отрезках и с большей скоростью. Для выработки специальной выносливости применяется повторный бег
- 66 на 100, 150, 200 м. На первом этапе соревновательного периода тренировки в беге на короткие дистанции можно продолжать вместе со спринтерами.
Тренировка в барьерном беге проводится на более высокой скорости. Сперва для
этого используются низкие, затем средние и, наконец, высокие барьеры. Практикуется
расстановка барьеров на большем, чем предусмотрено правилами, расстоянии, что позволяет увеличить скорость бега. В этот период спортсмен должен научиться контролировать свою скорость в барьерном беге. Для контроля за скоростью стартового разгона
фиксируется время от момента выстрела до момента приземления за первым барьером.
Критерием удовлетворительного овладевания стартовым разбегом является время 2,5—
2,7 с для мужчин и 2,6—2,8 с для женщин. Подобным же образом можно контролировать время преодоления 2—3 барьеров, половины дистанции (50 м для женщин и 55 м
для мужчин). Хорошими показателями в последнем случае будут результаты 7,4—7,6 с
для мужчин и 6,3—6,5 с для женщин.
Барьеристам, специализирующимся на 200 и 400 м, следует пробегать в форме
прикидки всю дистанцию один-два раза в неделю. Рекомендуются контрольные пробежки и прикидки также на 1/2 и 1/3 дистанции. Время от старта до приземления за первым
барьером на дистанции 400 м, к которому следует стремиться квалифицированному
барьеристу, должно равняться 6,2—6,4 с, а на отрезке 220 м с шестью барьерами —
26,8—27,3 с.
Примерный план тренировки на первом этапе соревновательного периода
Понедельник. Активный отдых. Прогулка в лесу. Общеразвивающиеся упражнения. Метание камней. Медленный бег.
Вторник (развитие быстроты и скоростной выносливости). Разминка 35—40 мин.
Специальные упражнения спринтера. Ускорения 5—6 × 40—50 м. Бег с низкого старта
8—10 × ЗО—40 м. Повторный бег 3 × 60 + 2 × 80 + 2 × 100 + 2 × 150 м. Метание легкоатлетических снарядов. Прыжки в длину с места и с разбега. Медленный бег.
Среда (совершенствование техники и ритма барьерного бега). Разминка 30—40
мин. Специальные упражнения барьериста. Ускорения с ходу и с низкого старта. Бег с
низкого старта через один барьер 3—4 раза с фиксацией времени. Бег через 2—3 барьера
4—5 раз и через 5—6 барьеров 2—3 раза. Упражнения с ядром или отягощениями. Повторный бег через низкие барьеры, расставленные на расстоянии 18,29 м (как на 200 м).
Медленный бег.
Четверг. Отдых.
Пятница (повышение уровня общей и специальной физической подготовленности).
Разминка 35—40 мин. Упражнения для совершенствования гибкости и быстроты. Бег с
низкого старта и бег с ускорениями. Упражнения со штангой или другими отягощениями. Прыжковые упражнения. Повторный бег на 150 и 180 м. Толкание ядра. Медленный бег.
Суббота (совершенствование техники барьерного бега и быстроты). Разминка 30—
40 мин. Специальные упражнения с барьерами (бег сбоку, перенося через барьер толчковую ногу, бег между барьерами, высоко поднимая колени и т.д.). Совершенствование
техники барьерного бега через 3, 5, 7 барьеров — всего, 50—60 препятствий. Повторный
спринтерский бег 4 × 30, 3 × 50 и 2 × 80 м. Метание легкоатлетических снарядов. Повторный бег через 8—10 барьеров. Медленный бег.
Воскресенье. Контрольный бег, соревнование, или прикидка на барьерной дистанции, или занятия на местности (бег в медленном и переменном темпе, общеразвивающие
и прыжковые упражнения, игры с мячом).
В соревновательном периоде барьеристы участвуют в состязаниях не только на
барьерных, но и на спринтерских дистанциях.
Переходный период
Переходный период посвящается активному отдыху, занятиям в парке, в лесу,
спортивным играм. Однако спортсмены должны позаботиться о сохранении достигнутого летом уровня развития гибкости, быстроты, координации движений. Этому будет
- 67 способствовать ежедневная утренняя зарядка, включающая специальные упражнения
барьериста.
2.7. ТРЕНИРОВКА В БЕГЕ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ
Тренировка бегуна на 1500, 2000 или 3000 м с/п строится на тех же основах, что и
бегунов на средние и длинные дистанции. Все спортсмены, показывающие выдающиеся
результаты в стипльчезе, отлично выступают и в беге на средние и длинные дистанции.
Например, неоднократный победитель всесоюзных и международных соревнований В.
Кудинский (рост 169 см, вес 55 кг) пробегал 1500 м за 3.41,2, 3000 м — за 7.52,8 и 5000
м — за 13.34,6.
Рассмотрим специфические особенности тренировки в стипль-чезе. Они сводятся в
основном к освоению техники преодоления препятствий.
В подготовительном периоде бегун на 3000 с/п применяет в своей тренировке упражнения, помогающие ему овладеть техникой преодоления препятствий, заботиться о
совершенствовании гибкости, координации движений. Кроме того, он выполняет специальные прыжковые упражнения, которые должны помочь ему успешно сделать толчок
на барьер как с правой, так и с левой ноги и без труда начинать бег после преодоления
ямы с водой.
С середины подготовительного периода, занимаясь в зале, бегуны выполняют упражнения барьериста, тренируются в преодолении как низкого (76,2 см), так и обычного
барьера. Естественно, что в подготовительном периоде спортсмены, специализирующиеся в беге с препятствиями, уделяют основное внимание беговой подготовке,
воспитанию общей и специальной выносливости, совершенствованию быстроты. Выполнению этих задач способствует появление в последние годы в ряде городов страны
специальных легкоатлетических манежей.
В соревновательном периоде спортсмены продолжают совершенствовать технику
преодоления препятствий в процессе беговой тренировки и занятий, направленных на
воспитание специальной выносливости. Полезно участвовать в соревнованиях не только
в беге с препятствиями, но и в гладком беге на средние и длинные дистанции.
В переходном периоде занятия переносятся со стадиона в лес, парк. В зависимости он нервных нагрузок в летнем сезоне спортсмен либо отдыхает, занимаясь другими
видами спорта, либо начинает кроссовую подготовку.
- 68 -
Рис. 59. Специальные упражнения барьериста
2.8.ТРЕНИРОВКА В ПРЫЖКАХ В ВЫСОТУ
В процессе тренировки решается целый комплекс задач по повышению уровня общей и специальной физической подготовленности учащихся (укрепление определенных
групп мышц, воспитание таких физических качеств, как ловкость, прыгучесть и др.), необходимой для достижения запланированных результатов. В процессе овладения техникой прыжка в высоту осуществляется воспитание моральных и волевых качеств занимающихся, проводится сдача нормативов комплекса ГТО и Всесоюзной спортивной
квалификации.
Прыжки в высоту, особенно способами «перекидной» и «фосбери-флоп»,— сложное легкоатлетическое упражнение, требующее высокого уровня развития физических и,
в частности, скоростно-силовых качеств спортсмена. Прыгуну в высоту нужно быть не
только быстрым и сильным, но и гибким, ловким, отлично координированным. Он должен отличаться высоким уровнем развития прыгучести. Сильнейшие прыгуны мира, как
правило, отличаются высоким ростом, сравнительно небольшим весом, отличными показателями во многих физических упражнениях, например в прыжках в длину с места,
толкании штанги. В. Брумель (рост 185,5 и вес 80 кг) прыгал в длину с разбега на 7,65 и
с места на 3,40, толкал штангу весом около 150 кг.
Естественно, что тренировка в прыжках в высоту в разном возрасте и на разных
- 69 этапах подготовки отличается как в выборе средств, так и в их соотношении. В общеобразовательной школе, школе-интернате спортивного профиля и подготовительных группах ДЮСШ занятия должны носить многоборный разносторонний характер, а подготовка в прыжках в высоту может быть лишь составной частью занятий, в которые на равных правах входят различные виды легкой атлетики.
Лишь на секционных занятиях с учащимися старших классов, в ДЮСШ, когда
окончательно определится специализация юных спортсменов, можно перейти к более
специализированной подготовке, основу которой составят совершенствование техники
прыжка и повышение мощности отталкивания.
Что касается общеобразовательной школы, то здесь содержание занятий по прыжкам в высоту определяется программой, предусматривающей ознакомление в начальных
классах с элементами прыжков, в IV—VI классах — овладение основами разбега и отталкивания, а также изучение способа прыжка «перешагивание», в VII—VIII классах —
овладение одним из спортивных способов прыжка в высоту и в IX—X классах — дальнейшее совершенствование в одном из современных, прогрессивных способах прыжка.
Естественно, что на всех этапах подготовки учитель должен обеспечить сдачу учащимися контрольных нормативов по прыжкам в высоту, предусмотренных школьной программой.
Задачи и средства тренировки
Важнейшим фактором подготовки к прыжкам в высоту является разностороннее
физическое развитие, которое осуществляется с помощью разнообразных средств и преследует цель укрепления опорно-двигательного аппарата, совершенствование необходимых прыгуну качеств.
Повышение общей физической подготовленности достигается применением широкого круга средств как из легкой атлетики, так и других видов спорта. Это упражнения
без снарядов для развития силы, гибкости, быстроты, упражнения со снарядами (набивные мячи, палки, гантели, скакалки) и на снарядах (брусья, кольца, перекладина и др.).
Широкое применение здесь должны найти опорные прыжки и прыжки с места, бег
в различных его формах, метания, а также такие виды спорта, как спортивная гимнастика, акробатика, плавание, лыжный спорт. Постепенно общая физическая подготовка
прыгуна в высоту должна приобретать все более специальный характер и служить целям
повышения мощности отталкивания и овладения совершенной техникой прыжка.
Совершенствование скоростно-силовых качеств в подготовке прыгуна имеет первостепенное значение, так как повышает мощность взрывных усилий при отталкивании.
В детском и подростковом возрасте упражнения со штангой и другими тяжестями применяются в небольшом объеме. Это преимущественно отягощения незначительного веса. Однако и здесь необходимо придерживаться некоторых правил: вес штанги или мешка с песком должен быть таким, чтобы юный спортсмен мог выполнять упражнения в
скоростном, взрывном режиме. Упражнения с тяжестями должны чередоваться со скоростными и прыжковыми упражнениями, а также с упражнениями на расслабление и
растягивание. Упражнения со штангой лучше выполнять короткими сериями до появления утомления и снижения скорости движений.
К числу скоростно-силовых упражнений следует отнести различные прыжковые
упражнения с избирательным воздействием на различные группы мышц: упражнения
для развития мышц голени и стопы; упражнения, направленные на развитие мышц бедра
и тазобедренной области; упражнения для развития мышц, поднимающих ногу. Прыжковые упражнения скоростно-силового характера могут выполняться преимущественно
с отягощениями.
Что касается упражнений со штангой, то большее место они должны занять в тренировке юношей более старшего возраста. Это толчок штанги, приседание и вставание
со штангой значительного веса на плечах, полуприседание с быстрым вставанием и выпрыгиванием, ходьба широкими выпадами и подскоки на носках со штангой на плечах и
т. д.
- 70 Улучшение прыгучести и специальной выносливости достигается путем многократного выполнения прыжковых упражнений (преимущественно сериями): прыжки с
ноги на ногу, прыжки через низкие барьеры, спрыгивание с высоты 30—50 см с последующим отталкиванием. Полезны и прыжки с доставанием подвешенных предметов,
прыжки на такие гимнастические снаряды, как стенка, конь, брусья, стол, прыжки со
скакалками.
Улучшение гибкости и подвижности в суставах — одна из важных задач круглогодичной тренировки в прыжках в высоту. Она сочетается и с решением другой задачи —
выработкой специальной прыжковой ловкости. Для этого применяются наклоны, повороты и вращения туловища по широкой амплитуде, махи ногами, а также прыжки различными способами, отталкиваясь не только сильнейшей, но и слабейшей ногой, прыжки через разнообразные естественные препятствия, опорные прыжки, различные акробатические упражнения.
Повышение быстроты движений и овладение спринтерским бегом — неотъемлемая часть подготовки прыгуна в высоту. Это преимущественно быстрый бег на различных отрезках дистанции, старты, ускорения, бег через барьеры, наконец, специальные
беговые упражнения.
Естественно, что важнейшей задачей тренировки будет совершенствование в избранном способе прыжка и повышение мощности отталкивания. Этой цели служат многократные отталкивания, прыжки через планку «на взлет» и пируэт, прыжки избранным
способом с разбега разной длины, участие в соревнованиях.
Прыжки применяются на всех этапах обучения. Прыжки на небольших высотах с
укороченного разбега, выполняемые с целью совершенствования техники, чередуются с
прыжками с полного разбега для выработки быстрого разбега в сочетании с мощным отталкиванием. Учебный материал по прыжкам в высоту в условиях школы является лишь
частью урока по физической культуре и вводится в урок либо после скоростного бега и
метаний, либо после бега перед метаниями. Однако в условиях секционных занятий или
в детской спортивной школе с подростками и юношами, избравшими своей специальностью прыжки в высоту, проводится и специальная тренировочная работа по этому виду
легкой атлетики.
Что касается детей младшего возраста, то независимо от их будущей специализации их занятия должны носить многоборный характер. Делить в этот период их подготовку на подготовительный и соревновательный период нецелесообразно. По сути дела
в этом возрасте будущие прыгуны в высоту (кстати, в этот период не всегда можно определить их будущую специализацию) в течение всего года занимаются приобретением
необходимых физических качеств, освоением начальных элементов техники прыжков в
высоту. Занятия в этом возрасте проводятся 3—4 раза в неделю продолжительностью
1,5—2 ч
В возрасте 14—16 лет тренировка юных прыгунов в высоту приобретает более
специальный характер. Больше внимания уделяется совершенствованию скоростносиловых качеств, изучению техники прыжка избранным способом. Тренировка же юношей 17—18 лет уже мало чем отличается от подготовки взрослых спортсменов. Увеличивается количество и продолжительность занятий. В планировании тренировки следует
придерживаться принятой периодизации.
Подготовительный период
В подготовительном периоде главное внимание уделяется повышению уровня общей физической подготовленности; совершенствованию качеств, необходимых прыгуну; овладению техникой прыжка избранным способом.
На первом осенне-зимнем этапе подготовительного периода широко применяются
средства, повышающие функциональные возможности прыгуна (силовые и прыжковые
упражнения, спринтерский, барьерный и кроссовый бег). Спортсмен выполняет разнообразные упражнения, укрепляющие мышцы и связки ног, способствующие освоению
отталкивания. Только после этого можно перейти к совершенствованию техники прыж-
- 71 ка избранным способом. Занятия проводятся 4—5 раз в неделю, из них не менее одного
— на воздухе.
Если на первом этапе подготовительного периода особое внимание обращается на
физическую подготовку, развитие силы, повышение мощности толчка, то впоследствии
на весеннем этапе упор делается на совершенствование скоростных качеств, увеличивается объем специальных упражнений, скоростной направленности и собственно прыжкам.
Примерный недельный план тренировки на осенне-зимнем этапе подготовительного периода
Понедельник (улучшение общей физической подготовленности, совершенствование скоростно-силовых качеств). Разминка: медленный бег 3—5 мин, общеразвивающие
и специальные упражнения (20—25 мин). Бег с ускорением 4—5×40—50 м. Упражнения
на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и брусья). Упражнения для развития силы отдельных групп мышц, имеющих важное значение для прыгуна (поднимание
на носки и приседание с партнером на плечах, подпрыгивание вверх на одной ноге, поднимание ногой мешка с песком). Игра в баскетбол (20 мин). Бег в медленном темпе (3—
5 мин).
Вторник. Отдых.
Среда (ОФП, совершенствование техники прыжка). Разминка преимущественно
упражнения на гибкость, улучшение подвижности в суставах. Имитация движений отталкивания и прыжки избранным способом через планку с укороченного разбега. Упражнения с набивными мячами. Выпрыгивание вверх из приседания с гирей. Прыжки
сериями через низкие барьеры. Медленный бег и упражнения в расслаблении.
Четверг (беговая подготовка, совершенствование скоростных качеств). Разминка.
Беговые упражнения. Бег с низкого старта 6—8 × 20—30 м и ускорения 4—6 × 30—40 м.
Круговая тренировка (5—6 упражнений прыжкового и скоростно-силового характера).
Имитационные упражнения в махе и переводе через планку с использованием гимнастических снарядов. Баскетбол (20—25 мин).
Пятница (повышение выносливости и функциональных возможностей организма).
Занятия проводятся в лесу, парке. Разминка. Прыжковые упражнения с преодолением
естественных препятствий, доставание ногой, головой и рукой веток деревьев. Метание
камней, дротиков. Кросс в переменном темпе 30—40 мин.
Суббота. Отдых.
Воскресенье. Прогулка на лыжах или занятия другими видами спорта (спортивные
игры, плавание).
На весеннем этапе подготовительного периода на фоне дальнейшего повышения
общей и специальной физической подготовленности увеличивается удельный вес работы по совершенствованию в технике прыжка и повышению мощности отталкивания.
При первой возможности занятия переносятся на местность или стадион. Продолжается
улучшение техники прыжка и совершенствование полного разбега в сочетании с отталкиванием.
Наиболее подготовленным юным спортсменам следует планировать участие в соревнованиях в январе, феврале и частично в марте. Таким образом, годичная тренировка
для них будет состоять из четырех этапов: подготовительный этап, этап участия в зимних соревнованиях, второй подготовительный этап и этап участия в летних соревнованиях.
Соревновательный период
В соревновательном периоде юный прыгун продолжает совершенствовать свое
мастерство, готовится к участию в главных соревнованиях сезона. В первой половине
соревновательного периода содержание тренировки мало чем отличается от тренировки
на весеннем этапе подготовительного периода. Увеличиваются лишь скорость бега, высота и интенсивность прыжков. Соревнования становятся одним из важных элементов
тренировочного процесса.
- 72 Примерный недельный план тренировки в соревновательном периоде
Понедельник. Отдых.
Вторник. Разминка. Прыжки через планку на доступной высоте. Совершенствование ритма разбега и отталкивания (25—30 прыжков). Толкание ядра или метание диска.
Прыжковые упражнения преимущественно для укрепления мышц стопы. Ускорения 4—
5 ×60—80 м. Медленный бег по траве.
Среда. Разминка. Упражнения со штангой: рывки, толчки, подпрыгивание со штангой на плечах. Прыжковые упражнения для развития мышц голени и стопы и мышц,
поднимающих бедро. Упражнения для улучшения гибкости и расслабления. Медленный
бег.
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка. Прыжки через планку с постепенным подниманием высоты до
околопредельной (20—25 прыжков). Упражнения на гибкость и расслабление. Медленный бег по траве.
Суббота (в лесу или парке) Разминка. Имитация входа в толчок и отталкивания.
Прыжки «на взлет» и прыжки с доставанием веток деревьев. Метание камней. Кросс в
лесу в переменном темпе (20—25 мин).
Воскресенье. Соревнования по ходу тренировочного процесса или занятия другими
видами спорта (плавание, спортивные игры).
В связи с большой затратой нервной энергии, связанной с прыжками в высоту,
проблема восстановления в тренировке прыгуна имеет особое значение. Перед ответственными соревнованиями объем тренировочной нагрузки значительно снижается. При
необходимости спортсмен отдыхает в течение нескольких дней, выполняя лишь специализированную зарядку. Большое значение в соревновательном периоде приобретает разнообразие, вариативность занятий, чередование дней с незначительной, средней и повышенной нагрузкой. В связи с этим необходимо разнообразить и тренировочные. Циклы, строить их в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, добиваясь
преимущественного совершенствования отстающих качеств и навыков.
Участвуя в соревнованиях, нужно позаботиться не только о том, чтобы быть на
старте свежим, полным сил и желания прыгать, но и заранее продумать тактику своего
выступления. Последние тренировки лучше( проводить на природе, сочетая их с активным отдыхом. Разминка перед соревнованиями должна быть тщательно продумана, так
же как и поведение между прыжками. Начинать прыгать следует с высоты, которая не
представляет собой большой трудности для спортсмена (обычно на 20—25 см ниже предельной).
Контроль за ходом тренировочного процесса и уровнем физической подготовленности в прыжках в высоту в соревновательном периоде осуществляется путем наблюдения за состоянием своего здоровья, динамикой спортивных результатов, показателей
физической и технической подготовленности.
Переходный период
Переходный период заключает годовой цикл тренировки прыгуна и должен послужить в первую очередь целям отдыха нервной системы, однако при сохранении достигнутого уровня тренированности. Лучшее средство для этого — изменение обстановки занятий физическими упражнениями, переключение на другие виды спорта.
- 73 -
Рис. 60. Специальные упражнения прыгуна в высоту
2.9.ТРЕНИРОВКА В ПРЫЖКАХ В ДЛИНУ
Одно из главных условий успеха в прыжках в длину — высокая скорость разбега и
хорошая прыгучесть, мощное отталкивание. Лучшие прыгуны мира имели выдающиеся
результаты и в спринтерском беге, и в прыжках в высоту.
Задачи и средства тренировки прыгуна в длину
Главные задачи тренировки прыгуна — повышение скорости, прыгучести, мощности отталкивания на большой скорости, а также специальной выносливости, создающей
- 74 предпосылки для проявления этих качеств.
Повышение скорости бега прыгуна в длину осуществляется путем применения
почти тех же средств подготовки, что и у спринтера. Это разнообразные беговые упражнения и спринтерский бег с низкого старта, с ускорением и с ходу на отрезках до 100 м.
Полезен также бег в ритме разбега, бег по ветру, под уклон с добавлением к разбегу нескольких шагов, бег через низкие барьеры.
Совершенствование скоростно-силовых качеств достигается преодолением сопротивления в упражнениях и с партнером и использованием самых разнообразных отягощений, начиная от пояса весом 2—5 кг и кончая штангой преимущественно небольшого и среднего веса (30—70% от максимального). Этой же цели служат бег и прыжки в
гору, по различному грунту, с использованием небольших - отягощений. Необходимо
широко применять набивные мячи, мешки с песком. Прыгун должен развивать силу в
соответствии с характером нервно-мышечных усилий в прыжках в длину. Наибольший
эффект дает применение упражнений с проявлением усилий взрывного характера.
Прыжки в высоту и на дальность с места и разбега, с одной и двух ног полезно дополнять прыжками в глубину.
Улучшение прыгучести осуществляется средствами скоростно-силовой и прыжковой подготовки. Это доставание подвешенных предметов, прыжки в высоту с прямого
разбега, различные многоскоки и другие прыжковые упражнения.
Совершенствование общей и специальной выносливости для прыгуна в длину
не менее важно, чем для легкоатлетов других специальностей. Нужно иметь в виду, что,
тренируя разбег, ему приходится преодолевать в спринтерском беге значительные расстояния. Поэтому ему следует чаще применять повторный бег на отрезках 150—300 м, а
также включать в тренировки кроссовый бег.
Совершенствование техники прыжка продолжается на всех периодах и этапах
многолетней и круглогодичной тренировки прыгуна в длину. Этой цели служат разнообразные упражнения для совершенствования отталкивания, сохранения равновесия в
полете и приземления. Важную роль здесь играют также сами прыжки с различного по
длине разбега с постановкой перед спортсменом определенных задач по совершенствованию техники отдельных элементов прыжка.
Подготовительный период
Этот период тренировки посвящается преимущественно повышению уровня общей
и специальной физической подготовленности, совершенствованию скоростно-силовых
качеств, в том числе скорости в спринтерском беге, повышению технической подготовленности. Из перечисленных выше средств тренировки прыгуна в подготовительном периоде применяются преимущественно те, которые обеспечивают создание необходимых
предпосылок для повышения результатов в прыжках в длину. Это разнообразные упражнения скоростно-силового и прыжкового характера, беговые упражнения, равномерный и переменный бег преимущественно на местности и спринтерский бег.
В начале подготовительного периода (осенне-зимний этап) не менее одного-двух
занятий проводится на воздухе и посвящается улучшению здоровья и повышению выносливости. На занятиях в зале путем применения гимнастических снарядов и отягощений развивается сила, улучшается гибкость. Если есть возможность тренироваться в манеже, то здесь осуществляется беговая спринтерская подготовка, совершенствуется техника прыжка. Много внимания уделяется ходьбе на лыжах, спортивным играм.
Примерный недельный план тренировки на осенне-зимнем этапе подготовительного периода (ноябрь — декабрь)
Понедельник (на открытой площадке, развитие быстроты и прыгучести). Разминка:
медленный бег, общеразвивающие упражнения преимущественно на совершенствование
гибкости и увеличение амплитуды движений (20—25 мин). Беговые упражнения (семенящий бег и бег с высоким подниманием бедра). Низкие старты 8—10×30—40 м, ускорения 4—5 ×50—60 м. Прыжки в длину с 4—8 беговых шагов — 15 раз и с 10 шагов
—5—10 раз. Упражнения с ядром или на перекладине. Медленный бег (3—5 мин).
- 75 Вторник (в зале, скоростно-силовая тренировка). Разминка (20—30 мин). Упражнения со штангой: поднимание на носки с весом 30—50 кг, приседание с весом 80—100
кг и выпрыгивание с весом 40—50 кг, прыжки с продвижением вперед со штангой или
другим отягощением 30—50 кг, поднимание бедра с диском от штанги. Упражнения на
расслабление. Игра в баскетбол.
Среда. Отдых.
Четверг (в манеже, совершенствование техники прыжка, развитие быстроты). Разминка (25—30 мин). Имитационные упражнения на отталкивание. Имитация движений
ног в полете на кольцах или перекладине. Прыжки в длину с 6—8 беговых шагов на совершенствование отдельных элементов прыжка: в «шаге», в «шаге» через планку, с одной и двумя сменами ног в полете, с возможно более далеким выбрасыванием ног в приземлении. Бег с низкого старта 10×30 м и повторный бег 2×150—200 м. Медленный бег
(10— 15 мин).
Пятница. Отдых.
Суббота
(в
лесу,
совершенствование
выносливости
и
прыгу-1
чести). Разминка (20—25 мин). Прыжковые упражнения: отталкивания, прыжки с доставанием бедром веток деревьев, прыжки через естественные препятствия. Повторный бег
3—4×200—300 м. Метания камней. Кросс в переменном темпе (25—30 мин).
Воскресенье. Отдых или плавание.
В феврале — марте прыгун участвует в зимних соревнованиях по прыжкам в длину
и спринтерскому бегу. На весеннем, подготовительном этапе тренировки на первый
план выдвигается беговая и прыжковая подготовка, увеличивается число прыжков с
полного разбега и повышается его скорость.
Соревновательный период
В соревновательном периоде при поддержании достигнутого уровня общей физической и специальной физической подготовленности особое внимание уделяется совершенствованию ритма прыжка, быстрому и незакрепощенному разбегу, рациональным
движениям в полете и в приземлении. Беговая подготовка иногда заменяется пробеганием по разбегу. Ставится задача добиться отталкивания с минимальными потерями горизонтальной скорости. Реже в занятия включаются упражнения с отягощениями, которые
в этот период приобретают более специализированный характер.
Примерный недельный план тренировки в соревновательном периоде (июнь)
Понедельник. Разминка (20—25 мин). Пробегание разбега в секторе для прыжков
(5—6 раз). Прыжки в длину с 8—10 шагов (4—6 раз) с полного разбега (4—5 раз). Бег с
низкого старта З× 30м, 3×40 м и 3×50 м. Упражнения в расслаблении и на гибкость, медленный бег (8—10 мин).
Вторник. Разминка (25—30 мин). Беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра 3—4×40—50 м, бег прыжками 4—5×30 м. Прыжки из полуприседания со
штангой на плечах весом 40—50 кг (8—10 раз), прыжки со штангой на месте, акцентируя выпрямление ноги в голеностопном суставе (30—40 раз). Ускорения 2×40, 2×60 и
2×80 м. Повторный бег 3×150 и 2×200 м. Медленный бег (5—10 мин)
Среда. Отдых.
Четверг. Разминка. Бег с низкими барьерами и упражнения барьериста для совершенствования гибкости. Прыжки в длину с 6—8 шагов (6 раз), с 10—12 шагов (5 раз) и с
полного разбега (4 раза). Метание ядра разными способами. Бег с низкого старта 2×20,
2×30, 2×40, 2×50, 2×60 и 2×20 м. Бег с фиксацией времени на 60 и 100 м. Медленный бег
(10—15 мин).
Пятница. Отдых.
Суббота (в лесу). Разминка. Общеразвивающие упражнения с партнером, в висе на
ветках деревьев. Беговые упражнения: семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра и бег прыжками
Воскресенье. Отдых или плавание.
- 76 2.10.ТРЕНИРОВКА В ТРОЙНОМ ПРЫЖКЕ
Тренировка прыгуна тройным имеет много общего с тренировкой прыгуна в длину. В обоих случаях спортсмен должен обладать высокой скоростью в спринтерском беге и отличной прыгучестью. Однако к прыгуну тройным предъявляются и особые требования. Для того чтобы на высокой скорости отталкиваться поочередно одной и другой
ногой, совершая шестиметровые прыжки, нужно иметь исключительно сильные ноги,
владеть высокой координацией движений.
Подготовка прыгуна тройным слагается из следующих элементов: ОФП (разнообразные общеразвивающие упражнения без снарядов, со снарядами и на снарядах, занятия другими видами спорта); беговой подготовки (спринтерский бег в различных его
формах и барьерный бег); силовой подготовки, подчиненной задаче повышения мощности и скорости в отталкивании (упражнения со штангой, отягощениями и на гимнастических снарядах); прыжковой подготовки, том числе развития прыжковой выносливости.
Однако эта подготовка имеет свои особенности. Прыгун тройным выполняет огромное количество разнообразных прыжков, скачков и выпрыгиваний на правой и левой
ноге. Его подготовка имеет скоростно-силовую направленность и включает большое
число упражнений, приближенных по характеру нервно-мышечных усилий к тройному
прыжку (многократные прыжки, прыжки на одной ноге. На отрезках до 150 м, выпрыгивания с отягощениями, спрыгивание ее спортивных снарядов с последующим отталкиванием и др.). Специфический характер носит и техническая подготовка прыгуна. В ней
преобладают сочетания (связки) различных частей тройного прыжка.
Подготовительный период
Подготовительный период посвящается повышению уровня общей и специальной
физической подготовленности и функциональных возможностей прыгуна. Одновременно с этим продолжается работа по дальнейшему совершенствованию техники прыжка.
Примерный недельный план тренировки на осенне-зимнем этапе подготовительного периода (ноябрь — декабрь)
Понедельник. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения (20—25
мин). Беговые упражнения 5×30 м. Двойные, тройные, пятерные прыжки с трех-пяти беговых шагов по 6—8 раз на каждой ноге. Прыжки на двух ногах («кенгуру») 30×30 м.
Метание набивного мяча. Быстрое приседание и вставание со штангой на плечах. Бег
2×150 м. Медленный бег (5—7 мин).
Вторник. Разминка (20—25 мин). Спринтерский бег: низкие старты 6—8×20—30 м,
ускорения 4—5×40—50 м. Прыжковые упражнения: прыжки в длину с короткого разбега 6—8 раз с каждой ноги, прыжки с разбега б—8 шагов («скачок» и «шаг», «шаг» и
«прыжок» по 5—6 раз), спрыгивание с возвышения 50—80 см 2 × 10 раз на каждую ногу. Упражнения на гимнастической стенке для укрепления брюшного пресса и спины.
Игра в баскетбол.
Среда. Отдых.
Четверг. Разминка с использованием гимнастических снарядов (25—30 мин). Беговые упражнения 6 × 50 м. Барьерный бег 6×4 барьера (76,4 см), специальные упражнения барьериста. Упражнения со штангой: повороты, наклоны (вес 30—40 кг), рывковая
тяга, толчок и рывок (50—70 кг). В каждом упражнении два-три подхода и 4—6 повторений. Скачки на сильнейшей ноге 3 × 100 м, упражнения на гибкость и расслабление.
Скачки на слабейшей ноге 2 × 100 м. Медленный бег 8—10 мин.
Пятница. Отдых.
Суббота (на открытой площадке). Разминка: медленный бег, упражнения с партнером (25—30 мин). Метание камней и дротиков. Прыжковые упражнения с использованием местных предметов: многократные прыжки, преодоление изгороди, поваленных
деревьев, канав. Кросс в переменном темпе (25—30 мин).
Воскресенье. Плавание или прогулка на лыжах.
- 77 При условии достаточной подготовленности на зимнем, соревновательном этапе
подготовительного периода спортсмен должен участвовать в соревнованиях по бегу на
60—100 м, прыжкам в длину, а порой и по тройному прыжку. В тренировке чаще применяются прыжки с полного разбега, обращается внимание на точность попадания на
место для отталкивания.
На весеннем этапе подготовительного периода, когда занятия переносятся на воздух, большое внимание уделяется спринтерскому бегу, увеличивается длительность
кроссов, прыжковые упражнения выполняются и на местности. Спортсмен чаще повторяет тройной прыжок в целом.
Соревновательный период
На стадионе прыгун совершенствует ритм разбега, скорость и слитность отталкиваний. Тройной прыжок выполняется со среднего и полного разбега. При некотором
снижении объема средств ОФП. Повышается интенсивность специальных прыжковых
упражнений. Соревнования становятся важным средством приобретения спортивной
формы.
Примерный недельный план тренировки в соревновательном периоде (июнь)
Понедельник (в лесу, в парке). Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения (25-30 мин). Беговые упражнения 3-4 × 40 м. Ускорения 4-5 × 50-60 м. Прыжковые упражнения: пятикратные прыжки, с короткого разбега (4—8 раз), скачки на правой и левой ноге 2 × 50 м. Метания камней и дротиков. Кросс в переменном темпе (20—
25 мин).
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка (20—25 мин). Пробегание по разбегу (6—8 раз) и тройной прыжок со среднего разбега (5—6 раз) и с полного разбега (4—5 раз). Ходьба выпадами со
штангой 2 × 30 м, выпрыгивание со штангой 2 × 30 м, выпрыгивание со штангой на плечах (60—80 кг). Переменный бег 4 × 100 м (100 м с ускорением в 3/4 силы, возвращение
к месту старта трусцой или шагом). Медленный бег (5—8 мин), упражнения на расслабление.
Четверг. Разминка (25—30 мин). Беговые упражнения 5 × 40—50 м. Бег с ускорением от 30 до 60 м. Прыжковые упражнения: «скачки» со среднего разбега в яму с песком с последующим пробеганием (6—8 раз), скачки на каждой ноге 2 × 100 м. Толкание
ядра или метание диска. Бег 2×150 в 3/4 силы. Медленный бег (5—8 мин).
Пятница. Отдых.
Суббота. Разминка 15—20 мин. Ускорения 3—4 × 60—80 м. Выпрыгивания с отягощением (2×6 раз). Прыжковые шаги 5 × 30 м. Медленный бег (3—5 мин).
Воскресенье. Соревнования по прыжкам в длину или тройному прыжку по ходу
тренировочного процесса.
В период участия в основных соревнованиях сезона недельный цикл тренировки
строится иначе. Тренировочные занятия непосредственно перед соревнованиями заменяются прогулками и кроссами в лесу, разминкой, небольшим числом ускорений и
прыжковых упражнений.
Контрольные упражнения те же, что и для прыгуна в длину, с добавлением пятикратного прыжка на толчковой ноге
Переходный период
Активный отдых и занятия другими видами спорта.
- 78 -
Рис. 61. Специальные упражнения прыгунов в длину и тройным
2.11.ТРЕНИРОВКА ПРЫГУНА С ШЕСТОМ
Задачи и средства тренировки в прыжках с шестом
Беговая подготовка должна помочь прыгуну приобрести скорость порядка 8,5—9,0
м/с (сильнейшие прыгуны достигают при этом скорости свыше 9,5 м/с), научиться пробегать с шестом 40—45 м по дорожке разбега свободно и ненапряженно, стандартным
шагом с плавным переходом от свободного бега к ускорению. Основные средства беговой подготовки — старты и бег на коротких отрезках, повторный бег на длинных отрезках (150— 300 м), барьерный бег, преимущественно через низкие барьеры в 3 и 5 шагов,
бег с шестом и кроссы.
Прыжковая подготовка складывается из многократных прыжков и скачков, спрыгиваний, прыжков с места и разбега в длину, высоту и тройным. При этом ставится задача развития силы мышц ног, воспитания прыгучести и ловкости.
Силовая подготовка прыгуна с шестом носит специфический характер. Если для
начинающего прыгуна в большом объеме необходимы обычные упражнения со штангой
- 79 и различными отягощениями, то в дальнейшем они уступают место гимнастическим упражнениям, связанным с подъемом махом вперед и переворотом в стойку, акробатическими упражнениями типа переворота, фляков, рондатов, сальто и стоек на руках. По
сути дела развитие силы рук, плечевого пояса и туловища должно осуществляться применительно к выполнению прыжков, с шестом.
Специальная подготовка прыгуна, помимо разнообразных имитационных упражнений на гимнастических снарядах, включает в себя различные упражнения с шестом,
позволяющие совершенствовать отдельные элементы техники и их связки, а также
прыжки в целом через планку, установленную на различной высоте. Большую роль в повышении специальной тренированности сыграет участие в соревнованиях и не только в
прыжках с шестом, но и в спринте, прыжках в длину.
Подготовительный период
Большое место в подготовительном периоде тренировки прыгуна с шестом занимают упражнения на гимнастических снарядах, содержащие элементы техники прыжка,
а также упражнения с отягощениями. Для этого часть занятий проводится в специально
оборудованном гимнастическом зале. В манеже или на воздухе продолжается беговая
подготовка, в том числе бег на коротких отрезках, с шестом, кроссовый бег, помогающий совершенствованию выносливости.
Примерный недельный план тренировки на осенне-зимнем этапе подготовительного периода (ноябрь, декабрь)
Понедельник. Разминка: медленный бег (5—8 мин), общеразвивающие упражнения с набивными мячами. Упражнения на гимнастических снарядах: перекладина — мах
дугой с поворотом и переворот из упора в стойку, брусья — стойка махом и силой, из
виса под брусьями подъем разгибом в упор на руках и махом переход в стойку, канат —
лазанье по канату различными способами, в том числе ногами вверх. Прыжки в длину и
тройным с короткого разбега. Игра в ручной мяч или баскетбол.
Вторник. Разминка (25—30 мин). Бег с ускорением 4—5 × 60—80 м, имитационные и силовые упражнения на ветках деревьев. Метания и толкания камней. Кросс в
медленном темпе (20—25 мин).
Среда. Отдых.
Четверг. Разминка (25—30 мин). Низкие старты 5—6 × 30 м. Упражнения с шестом: входы, висы, отвалы. Бег с шестом 4—5 × 30—40 м. Упражнения со штангой: подъем и сед с дисками от штанги из положения лежа с закрепленными ногами 8—10 × 40—
15 кг, то же, лежа на наклонной скамейке 6—8 × 40—50 кг (2—3 подхода), приседание и
быстрое выпрямление со штангой на плечах 8—10 × 60—70 кг (2 подхода), рывок 5—7
× 40—50 кг. Повторный бег 3 ×150 и 2 × 200 м.
Пятница. Разминка (25—30 мин). Упражнения с резиновым амортизатором или на
батуте. При отсутствии этих снарядов выполняется выход в стойку на руках на гимнастическом столе, коне и преодоление планки с поворотом. Элементы акробатики: кувырок назад с выходом в стойку, разучивание связки «рондат-фляк», сальто «с ручной
лонжей». Метание набивных мячей различными способами. Прыжки в высоту с разбега
(12—15 прыжков). Медленный бег 5—8 мин.
Суббота. Разминка с использованием местных предметов. Многоскоки. Имитационные и силовые упражнения на ветках деревьев, бег в переменном темпе в чередовании с ходьбой и упражнениями на гибкость и расслабление (30—40 мин).
Воскресенье. Отдых.
- 80 -
Рис. 62. Специальные упражнения прыгуна с шестом
В январе увеличивается удельный вес прыжков с шестом. В феврале и марте
спортсмен участвует в соревнованиях по спринтерскому бегу, прыжкам в длину, а при
- 81 достаточно высоком уровне специальной подготовленности — по прыжкам с шестом.
К концу подготовительного периода для определения уровня подготовленности
прыгун, готовящийся к выполнению нормативов II разряда, должен пробегать 30 м со
старта не хуже 4,3—4,4 с, прыгать в длину с разбега не ближе 6 м, подтягиваться на руках не менее 10—12 раз, а в висе доставать ногами место хвата 3—5 раз.
Соревновательный период
В соревновательном периоде прыгуны с шестом, чередуя занятия на стадионе и на
местности, уделяют особое внимание специальной подготовке, т. е. прыжкам с шестом
со среднего и полного разбега (до 15—20 прыжков в тренировку). Спортсмен прыгает с
шестом не менее двух раз в неделю. Беговая подготовка продолжается, но круг ее
средств сужается. Повышается удельный вес пробежек с шестом и пробежек на коротких отрезках с высокой скоростью. Необходимый уровень силы поддерживается преимущественно гимнастическими упражнениями. При специальной подготовке к соревнованиям количество прыжков уменьшается, между попытками делаются паузы, а отдельные тренировки по своему характеру приближаются к условиям соревнований.
Примерный недельный план в соревновательном периоде (июнь)
Понедельник. Разминка: медленный бег 5—8 мин, упражнения преимущественно
на гибкость и расслабление (возможно использование ряда упражнений аутогенной тренировки). Кросс 25—30 мин.
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка 20—30 мин. Ускорения 3—4 × 40—50 м. Упражнения с шестом
для «настройки» (вход на шест, отвал и разгибание). Прыжки с шестом с полного разбега (10—12 прыжков), обращая внимание на ритм разбега и прыжка. Медленный бег 5—8
мин.
Четверг. Разминка (25—30 мин). Старты 10—12 × 30—40 м. Упражнения на гимнастических снарядах и акробатика. Метание легкоатлетических снарядов. Бег 2—3 ×
100 м с ускорениями. Медленный бег (5—8 мин).
Пятница. Отдых.
Суббота. Разминка.
Воскресенье. Соревнование или занятия другими видами спорта (плавание, спортивные игры).
В соревновательном периоде, прыгая с шестом с полного разбега и преодолевая
планку на значительной высоте, нужно принимать все меры предосторожности, особенно занимаясь с детьми. Прыгать с синтетическим шестом без «подушки» из поролона
вообще не следует.
2.12.ТРЕНИРОВКА В ТОЛКАНИИ ЯДРА
Главные задачи тренировки в толкании ядра — овладение современной техникой и
приобретение необходимых скоростно-силовых качеств. Для решения этих задач используются разнообразные средства. Техническая подготовка осуществляется путем выполнения имитационных упражнений и толкания ядер различного веса. Силовая подготовка складывается из системы упражнений с отягощениями применительно к специфике толкания ядра. Быстрота развивается с помощью спринтерского бега на коротких отрезках и разнообразных прыжков (преимущественно с места). Эта специальная подготовка в толкании ядра должна проходить на фоне повышения уровня общей физической
подготовленности, а также морально-волевых качеств.
Учебно-тренировочные занятия проводятся до 4 раз в неделю для новичков и до 5
и более раз для квалифицированных метателей.
Подготовительный период
На первом этапе подготовительного периода (ноябрь — январь) большое внимание
должно быть уделено скоростно-силовым упражнениям, способствующим успешному
преодолению инерционности системы «метатель — снаряд», развитию поступательной
- 82 скорости и высокой скорости заключительного усилия. Следует, прежде всего, позаботиться о развитии групп мышц, определяющих быстроту и мощность движений в толкании ядра (сгибатели кисти и пальцев, разгибатели локтевого сустава, дельтовидная
мышца, большая грудная и широкая мышца спины, прямая и косые мышцы живота,
мышцы, сгибающие и разгибающие голень и стопу).
Примерный недельный план тренировки в толкании ядра в подготовительном периоде (ноябрь, декабрь) для юношей и девушек 15—16 лет.
Понедельник (спортивный зал, манеж, зимний стадион). Разминка: медленный бег,
общеразвивающие и специальные упражнения на гибкость (10—15 мин). Беговые упражнения, ускорения 3—4 × 20—30 м. Упражнения на кольцах или перекладине: сгибание ног в тазобедренных суставах, подтягивание, размахивания, подъемы силой, завесом, разгибом, переворотом. Прыжковые упражнения, прыжки с места и с разбега в длину. Имитационные упражнения с набивным мячом, ядром, гирей. Толкание тяжелого ядра с места и со скачком (15—25 раз). Выжимание и толкание штанги весом 50—80% от
максимального, приседание и выпрыгивание с отягощением. Медленный бег (3—4 мин)
или игра в баскетбол (10— 15 мин).
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка: медленный бег, общеразвивающие и специальные упражнения на
гибкость (10—15 мин). Беговые упражнения, пробежки с высокого и низкого стартов на
30—100 м. Упражнения с отягощениями (5—25 кг) для мышц рук, плечевого пояса и туловища (сгибание, разгибание пальцев и кистей рук, наклоны. Кружение туловища, сгибание туловища с поворотом из положения лежа). Толкание и бросание набивных мячей,
ядер одной и двумя руками. Толкание ядра нормального веса с места и со скачком (25—
30 раз). Прыжковые упражнения и прыжки в высоту с разбега. Рывковая тяга, вырывание и толкание одной и двумя руками штанги весом до 80—90 % от максимального (4—
6 раз каждое упражнение). Медленный бег (3—4 мин).
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка: медленный бег, общеразвивающие и специальные упражнения
на гибкость (15 мин). Ускорения 3—4 × 30—40 м с бегом по инерции. Специальные,
подводящие упражнения барьериста и повторное пробегание 4—5 × 30—40 м с преодолением нескольких барьеров оптимальной высоты. Имитация техники толкания ядра
(главным образом заключительного усилия), толкание облегченного ядра с места и со
скачком. Прыжковые упражнения и прыжки в высоту с разбега. Имитация заключительного усилия с отягощениями. Выжимание и толкание одной и двумя руками штанги
весом до 70—90 % от максимального (2—3 × 4—5 повторений). Приседание с отягощениями от 100—200 % собственного веса, выпрыгивание с гирей весом 24—30 кг. Медленный бег (3—4 мин) или игра в баскетбол (10—15 мин).
Суббота. Отдых.
Воскресенье (на местности). Разминка: спортивная ходьба, бег, общеразвивающие
и специальные упражнения на гибкость (15—20 мин). Беговые упражнения, ускорения,
пробежки с ходу на 30—40 м. Упражнения с набивными мячами (3—4 кг): наклоны туловища вперед, в стороны, повороты и кружение туловища, бросание и толкание мячей
одной и двумя руками (каждое упражнение 5—6 раз). Имитация заключительного усилия с набивным мячом, ядром. Толкание с места и со скачком. Прыжковые упражнения:
тройной, пятерной, десятерной, отталкиваясь одной, двумя ногами одновременно и последовательно (каждое упражнение 2—3 раза). Медленный бег, ходьба, упражнения в
расслаблении (5—8 мин).
Важное место в подготовительном периоде отводится технической подготовке. С
этой целью используются: толкание ядер облегченных, утяжеленных и нормального веса, имитационные упражнения без снарядов, со снарядами, с отягощениями. Облегченные ядра используются для повышения скорости движений, а утяжеленные — для повышения специальной силовой подготовленности. Нельзя, однако, пользоваться чрезмерно легкими и тяжелыми ядрами, так как в обоих случаях искажается техника движе-
- 83 ний и ритм. Практика показывает, что нет необходимости использовать ядра
Тяжелее стандартных более чем на 2 кг, т. е. тяжелее б кг для женщин и 9 кг для
мужчин.
Значительное время уделяется так называемой силовой имитации с большими, но
не чрезмерными отягощениями (20—40 кг), содействующей развитию скоростносиловых качеств и техники движений. При выполнении силовых упражнений со штангой, гирями и другими отягощениями не следует применять характерные для штангистов глубокие приседания. Наоборот, нужно всячески увеличивать путь воздействия
усилий на снаряд и заканчивать упражнения по возможности с полным распрямлением
ног.
При благоприятной погоде отдельные занятия следует проводить на открытом воздухе, используя для толкания набивные мячи, ядра и другие вспомогательные снаряды.
На зимнем соревновательном этапе подготовительного периода (февраль — март)
несколько возрастает удельный вес толкания и скоростных упражнений за счет уменьшения объема силовых упражнений. Существенно менять план и содержание скоростносиловой и технической подготовки не следует.
На весеннем этапе подготовительного периода (март — апрель) увеличивается
время для совершенствования техники толкания ядра. Нужно постараться как можно
раньше перенести занятия на площадку, стадион, местность. В связи с этим увеличивается объем бега на короткие дистанции и кроссового бега. Не следует увлекаться толканием ядра на результат. Гораздо важнее продолжать кропотливую работу над совершенствованием техники. Если по различным причинам в последний день недели нельзя участвовать в соревновании, то следует проводить кроссовое занятие на местности или катание на коньках, лыжах.
- 84 -
Рис. 63. Специальные упражнения толкателя ядра
Соревновательный период
- 85 На раннем этапе соревновательного периода в основном применяются те же средства, что и на весеннем, подготовительном этапе. Следует, однако, учесть, что с увеличением удельного веса толкания ядра и других метаний (до 60—70% времени занятия)
значительно сокращается ОФП и силовая подготовка.
Примерный недельный план тренировки в соревновательном периоде
Понедельник. Разминка: спортивная ходьба, медленный бег, общеразвивающие и
специальные упражнения (10—15 мин). Ускорения с низкого старта 3—4 X 20—40 м.
Специальные, подводящие упражнения в толкании ядра. Толкание с места, с укороченного скачка и скачка нормальной длины. Прыжковые упражнения (30—40 раз) и прыжки
в высоту с разбега через планку (12—15 раз). Медленный бег (3—5 мин).
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка: медленный бег, общеразвивающие и специальные упражнения
(15 мин). Ускорения, повторное пробегание 30—50 м с преодолением нескольких барьеров (6—8 раз). Толкание ядра с места (6 раз) и со скачком (40—50 раз). Прыжки в длину
с места и с разбега (20—30 раз). Упражнения на гимнастических снарядах (10 мин).
Медленный бег (3—4 мин) или игра в баскетбол, волейбол (10—15 мин).
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка: специальная разминка для толкания ядра (10—15 мин). Толкание утяжеленного ядра (6—10 раз) с места и со скачком. Прикидка в толкании ядра с соблюдением правил соревнований (2 серии по 3 толчка с 5—6-минутными перерывами
между попытками). Толкание на технику (30 раз). Прыжковые упражнения: прыжки с
места и с разбега в высоту. Упражнения с отягощениями: повороты, наклоны, вращение
туловища (2—3 серии по 4—6 повторений каждого упражнения). Вырывание и толкание
штанги одной и двумя руками (вес штанги до 80% от максимального). Медленный бег
(3—5 мин).
Суббота. Специальная разминка для толкания ядра (10 мин). Упражнения с утяжеленным и нормальным ядром. Имитация техники заключительного усилия с ядром.
Толкание ядра с места (6 раз) и со скачком (10—15 раз). Прикидка в толкании ядра на
технику с соблюдением правил соревнований. Толкание облегченного ядра с места на
результат (6 раз). Медленный бег (3—5 мин).
Воскресенье. Специальная разминка. Прикидка или участие в соревновании по
толканию ядра и другим видам легкой атлетики.
На этапе основных соревнований главными средствами тренировки (кроме толкания ядра) будут упражнения с отягощениями, прыжки и спринтерский бег в уменьшенном объеме. Планомерное проведение прикидок позволяет выявить уровень спортивнотехнической подготовленности для участия в ответственных соревнованиях.
Переходный период
Проводится на общих основаниях. Во время кроссов и прогулок в лесу полезно
применять метания и толкание камней, бревен.
2.13. ТРЕНИРОВКА В МЕТАНИИ КОПЬЯ И ГРАНАТЫ
Учебно-тренировочные занятия проводятся в зависимости от их спортивной квалификации 4—5 и более раз в неделю по 1,5—3 ч. Спортсменам нужно участвовать в
прикидках и соревнованиях по метанию копья и гранаты и другим видам легкой атлетики (25— 30 раз).
Подготовительный период
На первом этапе подготовительного периода (ноябрь, декабрь) главное внимание
уделяется ОФП, развитию силы и быстрого сокращения мышц, наиболее активно участвующих в метании копья. Особое внимание следует уделить развитию подвижности в
плечевом и локтевом суставах.
Наличие оборудования и оснащенных инвентарем залов, манежей, имних стадионов позволяет использовать все важнейшие средства ОФП, специальной и технической
подготовки. При планировании объема и интенсивности тренировочных упражнений
- 86 следует учитывать индивидуальные особенности занимающихся.
Много внимания нужно уделять многократному, в том числе серийному, выполнению упражнений с различными отягощениями (метание утяжеленных предметов одной
и двумя руками, упражнения с гирями, штангой, упражнения на гимнастических снарядах, имитация «тяги» — растягивание резины, пружин и т. п.). Вес отягощений не должен затруднять повторное выполнение упражнений. Некоторые специальные упражнения копьеметателей показаны на рис. 47.
Скоростно-силовые упражнения (метание легких и утяжеленных снарядов) желательно чередовать. При одновременном их использовании следует вначале метать легкие снаряды, а затем утяжеленные.
При благоприятной погоде метание лучше проводить на открытом воздухе. Очень
важно хорошо подготовить руку и опасаться охлаждения. Не следует сразу метать на
результат — это может стать причиной травмы руки. В тренировку включаются также
средства беговой и прыжковой подготовки.
Примерный недельный план тренировки в метании копья в подготовительном периоде (ноябрь, декабрь) для юношей и девушек 15—16 лет
Понедельник. Разминка: спортивная ходьба, медленный бег, общеразвивающие
упражнения на гибкость (10—15 мин). Метание набивных мячей, ядер весом 1—3 кг с
места и с 3—4 шагов на технику, совершенствуя обгон и заключительное усилие (30
раз). Метание с места и с разбега легких предметов (150—600 г), копья (50—60 раз). Беговые упражнения, ускорения 3—4×30—50 м. Упражнения со штангой весом 50—80%
от максимального: жим из-за головы, разгибание и сгибание рук из-за головы, повороты
туловища, наклоны и разгибание туловища. Сгибание и разгибание туловища с отягощением в руках за головой из положения сидя с закрепленными ногами (2—3 серии по
8—10 повторений каждого упражнения). Прыжковые упражнения и прыжки в длину с
сокращенного разбега. Медленный бег (3—5 мин) или игра в баскетбол.
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка (15 мин). Ускорения 3—4×50—60 м, повторные пробежки с ходу
4×20—30 м, пробежки с высокого и низкого стартов 2×40—100 м в три четверти силы.
Броски двумя руками предметов весом 4—10 кг из-за головы с места, с 3—5 шагов (30
раз). Метание одной рукой из-за спилы через плечо предметов весом 2—3 кг с места, с
3—5 шагов и короткого разбега (30 раз). Метание копья на технику с 3—5 шагов и короткого разбега (25—30 раз). Прыжки с места и с разбега в высоту (20— 25 раз). Упражнения на гимнастических снарядах (размахивание, подтягивание, подъемы силой, переворотом, разгибом, махом). Медленный бег (3—5 мин).
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка (10 мин). Беговые упражнения, ускорения 2—3×30—40 м, упражнения для барьерного бега и повторное пробегание дистанции с преодолением нескольких барьеров оптимальной высоты 5—6×30—60 м. Имитационные упражнения и
метание копья с места, с 3—5 шагов, с сокращенного и полного разбега. Силовые упражнения с отягощением для мышц рук, плечевого пояса, туловища. Вырывание и толкание штанги весом 60— 80% от максимального одной и двумя руками (2—3 подхода
по 4—8 повторений). Приседание и выпрыгивание с отягощением. Медленный бег (3—
5 мин) или игра в баскетбол (10—15 мин).
Суббота. Отдых.
Воскресенье (на местности). Разминка: спортивная ходьба и медленный бег, общеразвивающие и специальные упражнения для метания копья (10—15 мин). Бросание и
толкание утяжеленных предметов (2—4 кг) с места и с 3—5 шагов одной и двумя руками. Метание и толкание ядра (4—6 кг) одной рукой с ускоренного разбега по способу
метания копья (10—15 раз). Метание набивного мяча (с прорезью для захвата), утяжеленного мяча, копья весом 600—800 г на технику (15—20 бросков) и запланированный
на данное время результат (15—20 бросков). Прыжковые упражнения (пятерной, десятерной и т. п.), отталкиваясь двумя ногами одновременно, одной ногой и со сменой ног
- 87 (до 80— 100 раз). Ходьба, упражнения в расслаблении (5—8 мин).
На зимнем соревновательном этапе (февраль, март) объем и интенсивность силовых упражнений несколько снижаются. Большее место на занятиях отводится упражнениям для совершенствования техники метания копья. Наряду с некоторым акцентированием подготовки к соревнованиям не следует, однако, существенно менять план, содержание и методику проведения занятий.
На весеннем этапе подготовительного периода (март, апрель) вначале вновь несколько возрастает удельный вес силовых и скоростно-силовых упражнений, объем метаний утяжеленных снарядов уменьшается, но увеличивается количество бросков легких
снарядов. Больше внимания уделяется совершенствованию техники метания, в том числе и с полного разбега. Интенсивность метания во многом зависит от физической и технической подготовленности занимающихся и в особенности от умения правильно выполнять рывок. Однако форсировать результаты не следует. С перенесением занятий на
открытый воздух увеличивается объем беговой подготовки и уменьшается количество
работы над повышением силы.
Соревновательный период
На раннем этапе соревнований в основном применяются те же средства, что и на
весеннем подготовительном этапе. Следует, однако, учесть, что с увеличением удельного веса метаний еще больше снижается объем силовых упражнений.
Примерный недельный план тренировки в соревновательном периоде (июнь)
Понедельник. Разминка (15 мин). Подготовительные упражнения с копьем — броски с места прямо-вниз (12—15 раз) и с 3—5 шагов вперед-вниз в цель с постепенным
возрастанием быстроты заключительного усилия (10 раз). Метание копья с укороченного разбега на технику (обгон и заключительное усилие и на дальность (20 раз). Метание
копья на технику и дальность (30—40 раз). Прыжковые упражнения (50—60 раз), прыжки с места и с укороченного разбега в длину (6—10 раз). Упражнения на кольцах или
перекладине. Вырывание и толкание штанги оптимального веса одной или двумя руками
(2—3 подхода по 2—4 повторения). Медленный бег (3—5 мин).
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка (10—15 мин). Беговые упражнения, ускорения 2—4 × 60—80 м.
Барьерный бег — пробегание 50—60 м дистанции с преодолением 4—5 барьеров (3—4
раза). Разминочные броски с места, с нескольких шагов в цель и на среднюю дальность
(15 раз). Метание копья со среднего разбега на технику (20—25 раз) и на результат (15—
20 раз). Толкание ядра с места (6—10 раз) и со скачка (10—15 раз). Прыжковые упражнения и прыжки в высоту с разбега. Упражнения с отягощениями (наклоны, повороты,
подпрыгивания и выпрыгивания). Медленный бег (3—5 мин).
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка (10 мин). Ускорения 2—3×40—60 м. Упражнения с ядрами
(броски одной и двумя руками). Имитационные упражнения с копьем (совершенствование обгона и заключительного усилия), броски с места, с 3—5 шагов на технику с постепенным увеличением дальности (20 раз). Метание копья с полного разбега на технику и
дальность (20 раз) и 2 серии по 3 зачетных броска с 5—6-минутными интервалами между бросками. Прыжковые упражнения (тройной, пятерной с места и с короткого разбега). Медленный бег (3—5 мин).
Суббота. Специальная разминка копьеметания (10—15 мин). Бег с копьем, имитационные упражнения. Метание копья со среднего и полного разбега на технику (15—20
раз). Повторное пробегание 2—3 × 80—100 м в 3/4 силы. Медленный бег (3—5 мин).
- 88 -
Рис. 64. Специальные упражнения метателя копья и гранаты
Воскресенье. Специальная разминка (10—15 мин). Ускорения 2—3 X 20—30 м.
Повторные пробежки с копьем, имитация обгона и движения заключительного усилия.
- 89 Разминочные, проверочные броски на оптимальной скорости на технику (6— 10 раз).
1—2 броска можно выполнить на максимальную дальность. Участие в соревновании по
метанию копья, другим видам - легкой атлетики или прикидка по метанию копья.
Главными остаются средства для совершенствования техники метания и поддержания уровня скоростно-силовой подготовленности. С приближением этапа ответственных соревнований уменьшается длительность занятия и нагрузка. Существенно снижается и количество бросков, но увеличивается их интенсивность. Для подготовки и проверки готовности к соревнованиям следует проводить контрольные прикидки. Между
соревнованиями следует поддерживать достигнутый уровень скоростно-силовой подготовленности. Очень важно регулярное применение специальных упражнений. Без этих
«тонизирующих» упражнений быстро утрачивается чувство легкости снаряда.
Переходный период
Переходный период (октябрь) характеризуется сокращением количества и длительности занятий. Основным средством тренировки остаются общеразвивающие упражнения, в том числе прыжковые упражнения на гимнастических снарядах, медленный
бег и кроссы, метание копья с места и с разбега. Умеренные нагрузки и занятия на открытом воздухе способствуют активному отдыху.
2.14. ТРЕНИРОВКА В МЕТАНИИ ДИСКА
Главными задачами тренировки дискобола - является повышение разносторонней,
специальной физической и технической подготовленности. При планировании и проведении занятий следует позаботиться об использовании наиболее эффективных средств
подготовки, позволяющих повысить скорость и мощность вращательных движений, быстроту заключительного усилия.
Подготовительный период
На первом этапе подготовительного периода (ноябрь — декабрь) основное внимание уделяется скоростно.-силовой подготовке и развитию важнейших групп мышц, наиболее активно участвующих в метании диска.
Примерно 50% времени занятия отводится на овладение и совершенствование техники метания диска.
Примерный недельный план тренировки в метании диска в подготовительном
периоде (ноябрь — декабрь) для юношей и девушек 15—16 лет
Понедельник. Разминка: медленный бег, общеразвивающие и специальные упражнения на гибкость (10—15 мин). Беговые упражнения и ускорения 3—4 × 30—40 м. Упражнения на кольцах, перекладине: подтягивание, размахивание, кружение ногами,
подъемы переворотом из виса в упор, силой, разгибом, махом назад. Метание диска с
места (10—15 раз), имитация техники поворота и заключительного усилия, метание с
поворотом (25— 30 раз). Силовые упражнения с отягощениями (дисками от штанги,
утяжеленными штангами, весом 2,5—5 кг, молотом). Каждое упражнение выполняется
2—3 раза по 6—8 повторений. Рывковая тяга, вырывание и толкание штанги одной и
двумя руками. Вес штанги до 80—90% максимального. Приседание и выпрыгивание с
отягощениями. Медленный бег (3—5 мин) или игра в баскетбол (10—15 мин).
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка (10—15 мин). Беговые упражнения: ускорения 3—4 × 30—40 м,
пробежки с высокого и низкого стартов 2—3 × 60—100 м. Метание диска с места (6 раз)
и с поворотом (30—35 раз). Имитация техники заключительного усилия с отягощениями
весом до 4—5 кг. Прыжковые упражнения и прыжки в высоту с разбега. Упражнения в
висе на кольцах и перекладине. Отжимание из положения лежа в упоре с широкой расстановкой рук (3 раза по 6—10 повторений). Медленный бег (3— 5 мин).
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка (10—15 мин). Ускорения, пробежки на 5 × 40—50 м с преодолением барьеров. Имитационные упражнения с отягощениями на технику без броска и с
броском (15—20 раз). Метание диска с места (10 раз) и с поворотом, на технику (20 раз).
- 90 Прыжковые упражнения и прыжки в длину с разбега (до 80 раз). Выжимание штанги
лежа с широким хватом, толкание штанги до околопредельного веса двумя руками (2—3
подхода по 4—5 повторений). Приседание и выпрыгивание с отягощением оптимального веса. Медленный бег (3—5 мин) или игра в баскетбол (10—15 мин).
Суббота. Отдых.
Воскресенье (на местности). Специальная разминка (10— 15 мин). Ускорения,
пробежки до 100 м. Упражнения с набивными мячами, молотом, гирей, отжимание из
широкого упора на набивных мячах. Метание утяжеленных предметов или дисков с места и с поворотом. Прыжковые упражнения: тройной, пятерной, десятерной с места и с
нескольких шагов разбега. Кросс (15—20 мин).
На первом этапе подготовительного периода изучение и совершенствование техники сочетается с улучшением всесторонней и специальной скоростно-силовой подготовки. Большое место в занятиях отводится выполнению различных подводящих упражнений без снарядов и со снарядами для совершенствования заключительного усилия и
точности приложения усилий к снаряду. С этой целью используются диски нормального
веса, утяжеленные, диски от штанги (2,5—5 кг), ядра (4—5 кг).
Занимаясь силовой подготовкой, следует, прежде всего, обратить внимание на развитие мышц плечевого пояса, туловища и ног, способствующих быстрому перемещению
и вращению метателя. Развивая силу, не следует забывать и о развитии гибкости, содействующей лучшему обгону диска и полноценному использованию силы и скорости для
мощного заключительного усилия и рывка рукой. Значительное место отводится силовой имитации с утяжеленными ядрами, дисками, с использованием пружин, резины и
блочных устройств (рис. 51).
Систематическое применение бега, прыжковых упражнений и прыжков в длину и
высоту необходимо для развития скоростной силы мышц ног и прыгучести, играющих
первостепенную роль при метании диска. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения на быстроту и технику предшествовали повторному и серийному выполнению упражнений, выполняемых обычно «до отказа».
На зимнем соревновательном этапе подготовительного периода (февраль — март)
объем и интенсивность силовых упражнений; бросков утяжеленных снарядов несколько
уменьшаются, а интенсивность упражнений в метании диска увеличивается. Не следует
существенно видоизменять и снижать нагрузку с целью специальной подготовки к соревнованиям.
На весеннем этапе подготовительного периода (март — апрель) следует использовать все упражнения, содействующие улучшению скоростно-силовой подготовки. Мощность движений заключительного усилия нужно увеличивать не метанием диска и других снарядов на максимальную дальность, а путем использования утяжеленных снарядов. Значительное место отводится беговым и прыжковым упражнениям, бегу на скорость и прыжкам.
С перенесением занятий на стадион следует увеличивать время для совершенствования техники метания диска с поворотом из круга с соблюдением правил соревнований.
Постепенно увеличиваются интенсивность движений и дальность бросков. Однако метать в полную силу целесообразно только на одной тренировке в неделю. Для ускорения
движений и выработки умения правильно прикладывать усилия к диску иногда следует
метать облегченные снаряды (женщины — 0,8—0,9 кг, мужчины— 1,6—1,9 кг).
Соревновательный период
В соревновательном периоде применяются наиболее эффективные средства и методы, необходимые для достижения спортивной формы и успешного выступления на
соревнованиях. Характерным является постепенное снижение общефизической нагрузки
и увеличение удельного веса специальной и технической подготовки.
Примерный недельный план тренировки метателя диска в соревновательном периоде (июнь)
Понедельник. Разминка (10—15 мин). Ускорения 2 — 4 × 30—40 м, пробежки с
- 91 низкого старта 3 × 20—40 м. Метание диска: 6—8 бросков с места и 20—25 с поворотом
(10—12 раз на технику и 10—13 раз на результат). Упражнения с ядрами — броски легкого ядра (3—4 кг) прямой рукой сбоку. Прыжковые упражнения и прыжки в высоту' с
разбега (30—40 раз). Медленный бег (3—5 мин).
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка (10 мин). Ускорения 2—3×20—30 м. Бег 3—4 × 30—50 м и с преодолением нескольких барьеров. Совершенствование техники метания диска: имитация,
броски с места (6—10 раз) и с поворотом (50—60 раз), в том числе 2 проверочные серии
бросков на результат. Прыжковые упражнения, прыжки в длину с разбега (25—30 раз), в
том числе с полного разбега (5—6 раз). Силовые упражнения с ядром, молотом, гирей.
Наклоны, повороты, приседание с отягощением, выпрыгивание. Медленный бег (3—5
мин).
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка (10 мин). Беговые упражнения, ускорения. Имитационные упражнения, 6—10 разминочных бросков. Прикидка: 2—3 серии по 3 броска с 5—6минутными интервалами. Метание диска с поворотом (25 раз на технику и на результат).
Пробежки с низкого старта 4 × 20 м и 2—3 × 100 м. Упражнения на гимнастических снарядах: подтягивание, подъемы, размахивание. Прыжковые упражнения и прыжки в высоту с разбега. Медленный бег (3—5 мин).
- 92 -
Рис. 65. Специальные упражнения метателя диска
Суббота. Разминка (10 мин). Метание утяжеленного диска с места и с поворота
(10—12 раз). 2—3 серии бросков на технику. Совершенствование отдельных элементов
техники (15—20 бросков) на оптимальной скорости, но не в полную силу. Медленный
бег (3—5 мин).
Воскресенье. Специальная разминка. Прикидка или участие в соревновании по метанию диска или другим видам легкой атлетики.
Не следует метать диск только на результат. Это может быстро привести к сниже-
- 93 нию интереса к занятиям и даже к перетренированности. Каждый бросок должен выполняться лишь после специальной настройки. Практика показывает, что только каждый
третий бросок может быть выполнен на околопредельной скорости. С целью повышения
силовой подготовленности необходимо систематически после метаний диска упражняться с отягощениями, а одно занятие в неделю можно полностью посвятить силовой
подготовке легкоатлетов.
С приближением ответственных соревнований снижаются объем, нагрузки и количество бросков, но возрастает интенсивность движений. Планомерное участие в прикидках и соревнованиях позволит выявить уровень спортивно-технической и волевой подготовленности и в случае надобности внести соответствующие коррективы в тренировочный процесс.
Переходный период
Занятия лучше перенести на местность. Занимаясь другими видами спорта, нужно
не забывать о необходимости поддержания достигнутого уровня скоростно-силовой
подготовленности.
2.15. ТРЕНИРОВКА В МЕТАНИИ МОЛОТА
Основные задачи, методы и средства тренировки метателя молота остаются примерно такими же, как в подготовке толкателя ядра. Специфика заключается в том, что
сила, быстрота и выносливость в данном случае развиваются применительно к особенностям метания молота.
Учебно-тренировочные занятия проводятся 4—5 и более раз в неделю в соответствии с общими положениями и рекомендациями, изложенными в разделах «Метание копья», «Толкание ядра» и «Метание диска».
Подготовительный период
На первом этапе подготовительного периода (ноябрь — декабрь) основное внимание уделяется повышению общефизической подготовленности, главным образом силы и
быстроты. С этой целью применяются общеразвивающие упражнения, упражнения со
штангой, гирями, мешками с песком, ядрами, упражнения с эспандером, на гимнастических снарядах, бег, прыжки и т. п.
Сила развивается главным образом с помощью упражнений с различными отягощениями малого веса (набивные мячи, гантели и т. д.), которые выполняются сериями с
большим количеством повторений. Упражнения с отягощениями среднего веса (70—
75% от максимального результата занимающегося) также выполняются сериями с большим количеством повторений до появления признаков усталости и даже «до отказа».
Наиболее эффективно сила развивается путем выполнения упражнений со средними и околопредельными (до 85%) отягощениями при небольшом количестве повторений
(2—3 раза), но с большим количеством подходов. При трехразовой тренировке с тяжестями в неделю целесообразно на каждом 3-м занятии выполнять упражнения с максимальным весом. Умелое использование упражнений с отягощениями малого и среднего
веса с возможно более высокой скоростью и упражнений с большими отягощениями
наилучшим образом содействует развитию скоростно-силовой подготовленности.
Значительное место в тренировке должны занимать упражнения для развития быстроты, прыгучести, ловкости. С этой целью используются беговые и прыжковые упражнения, ускорения, прыжки.
Приблизительно 50% времени занятий нужно уделить совершенствованию техники
метания. Для этого используется метание набивных мячей, гирь, цепного и утяжеленного молота с места и с одним поворотом. Очень полезно метать эти снаряды, держа их
одной левой рукой.
Совершенствовать технику «входа в поворот» и поворотов можно с помощью молота нормального веса, но на укороченной проволоке. Метание гирь и веса (12—16 кг)
полезно для развития силы, мощности движений и так называемой «взрывной» силы.
- 94 Примерный недельный план тренировки в метании молота в подготовительном периоде (ноябрь, декабрь)
Понедельник. Разминка (10—15 мин). Беговые упражнения, ускорения 3—4 × 30—
40 м. Совершенствование техники метания, используя набивные мячи, ядра, связки набивных мячей, цепной молот и т. д. Рывковая тяга, взятие штанги на грудь, вырывание и
толкание штанги весом 80—90% от максимального (каждое упражнение выполняется
3—4 раза по 4—5 повторений). Прыжковые упражнения и прыжки в длину с разбега
(6—10 раз). Приседание и выпрыгивание с отягощением до 80 % от максимального веса.
Медленный бег (3—4 мин) или игра в баскетбол (10—15 мин).'
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка (10 мин). Ускорения 4 × 30—40 м. Раскручивание и повороты с
гирей (16—24 кг), двумя молотами (4 раза по 6—8 поворотов) Совершенствование входа
в поворот и поворотов. Вырывание штанги 80% от максимального (5—6 раз по 3—4 повторения). Прыжковые упражнения и прыжки в высоту с разбега. Приседание со штангой или другим отягощением, составляющим 120 % от собственного веса и больше (5
раз по 4—6 повторений). Медленный бег (3—4 мин).
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка (10—15 мин). Ускорения, пробежки с высокого и низкого стартов до 60—80 м. Упражнения на кольцах, перекладине. Раскручивание и повороты с
утяжеленными и тяжелыми снарядами весом до 24 кг (4 раза по 6—8 повторений). Метание гири или веса (16 кг) из круга на дальность. Силовые упражнения с гирями, штангой: рывковая тяга, взятие на грудь, вырывание, толкание (каждое упражнение выполняется 3—4 раза по 3—4 повторения). Медленный бег (2—3 мин).
Суббота. Отдых.
Воскресенье (на местности). Разминка (15—20 мин). Ускорения 3—4 × 30—40 м.
Совершенствование предварительных вращений и техники поворотов с молотом нормального веса (4— 5 раз по 6—8 поворотов). Метание молота на технику и дальность с
3—4 поворотами из круга (15—20 раз). Прыжковые упражнения (тройной, пятерной, десятерной и т. д.). Медленный бег (3—5 мин).
На зимнем соревновательном этапе подготовительного периода (февраль) несколько снижается удельный вес силовых упражнений и увеличивается работа над техникой.
Не следует, однако, существенно изменять план ОФП. Участие в прикидках и соревнованиях в метании молота и других видах легкой атлетики нужно рассматривать только
как проверку состояния спортивно-технической подготовленности на данном этапе тренировки.
На весеннем этапе подготовительного периода (март, апрель) увеличивается время
для совершенствования техники метания молота. Спортсмен должен быть в состоянии
технически правильно, с полным сохранением устойчивости и равновесия совершать до
6—10 поворотов, не останавливаясь.
Желательно все или большинство занятий проводить на местности, стадионе, в
парке. При этом важно, чтобы почва была достаточно твердой. Совершенствование техники целесообразно проводить из круга с учетом правил соревнований. Большинство
бросков должны выполняться на технику. Проведение нескольких серий бросков (по
три) позволит выявить специальную, техническую и волевую подготовленность метателя.
Соревновательный период
На раннем соревновательном этапе (май) снижается удельный вес упражнений
ОФП и СФП. До 60—70% времени уделяется метанию молота. На каждом из 3—5 занятий в неделю выполняется по 20—30 бросков, обращая внимание на совершенствование
техники «входа в поворот» и заключительного усилия.
Перед участием в ответственных соревнованиях не следует злоупотреблять метанием на максимальную дальность, ибо это, как правило, приводит к преждевременному
расходованию нервной энергии и ухудшению результатов на соревновании.
- 95 Примерный недельный план тренировки в метании молота в соревновательном периоде (июнь)
Понедельник. Разминка (15 мин). Ускорения 3—4 × 30—40 м. Совершенствование
техники раскручивания молота, поворотов (3—4 раза по 6—8 поворотов). Метание молота нормального веса с 3—4 поворотами (12—15 бросков на оптимальной скорости на
технику и 15 на результат). Прыжковые упражнения и прыжки в длину с разбега. Медленный бег (3—5 мин).
Вторник. Отдых.
Среда. Разминка (15 мин). Ускорения 3—4 × 30—40 м. Метание молота нормального веса и утяжеленного с 3—4 поворотами на технику (35—40 раз). Прыжковые упражнения, прыжки в длину с разбега. Упражнения со штангой: взятие на грудь, вырывание двумя руками штанги весом до 80% от максимального; приседание с весом 80—
120% и больше собственного веса (каждое упражнение выполняется 4—6 раз по 4—5
повторений). Медленный бег (3— 5 мин).
Четверг. Отдых.
Пятница. Разминка (15 мин). Ускорения, пробежки с высокого и низкого стартов
до 60—100 м. Метание молота с 3—4 поворотами на технику и на результат (по 15 раз).
Метание тяжелого молота или веса 16 кг (10 раз). Прыжковые упражнения и прыжки в
высоту с разбега (10—15 раз). Силовые упражнения со штангой или упражнения на гимнастических снарядах. Медленный бег (3—5 мин).
Суббота. Специальная разминка (10 мин). Ускорения 2—3 × 20—30 м. Пробежки с
высокого и низкого стартов до 60—100 м. Совершенствование техники раскручивания
молота, входа в поворот и 3—4 поворота в круге. Метание в оптимальном темпе и ритме
на технику (10—15 раз). Прыжковые упражнения и прыжки в высоту через планку на
оптимальной высоте (8—10 раз). Медленный бег (2—4 мин).
Воскресенье. Разминка. Ускорения 2—3 × 20—30 м. Раскручивание и повороты с
молотом (4—8 раз по 3—4 поворота) без броска и с выпуском молота по инерции. Проверочные броски на технику (3 раза) и броски на технику и на результат (1—2 раза).
Прикидка или участие в соревновании по метанию молота или по другим видам легкой
атлетики.
- 96 -
Рис. 66. Специальные упражнения метателя молота
На этапе основных соревнований объем тренировочной нагрузки снижается еще
больше, но увеличивается интенсивность метания. Необходимо достичь такой спортивной формы, при которой метатель в состоянии первыми 3—5 бросками показать необходимый результат. С этой целью необходимо проводить контрольные броски с максимальной интенсивностью. Целесообразно также некоторые занятия и проверочные серии
бросков проводить в разных местах и в любую погоду, но всегда из круга с соблюдением
- 97 правил соревнований. В таких случаях количество бросков не должно превышать 9—12.
На последних тренировках перед ответственными соревнованиями необходимо
также проводить несколько (3—6) бросков с длительными перерывами (6—10 мин), как
это бывает на соревнованиях. В перерывах между бросками следует поддерживать «рабочее» состояние легкими ускорениями, специальными и подводящими упражнениями с
молотом и легкими бросками с поворотами. Не следует при этом излишне напрягаться и
метать в полную силу, ибо это, как правило, всегда ухудшает работоспособность и результаты последующих бросков.
Переходный период
Проводится так же, как и у других метателей.
2.16. ТРЕНИРОВКА МНОГОБОРЦА-РАЗРЯДНИКА
Почти все тренировки многоборцев носят комплексный характер, когда каждое занятие посвящается совершенствованию нескольких видов десятиборья (семиборья) и
повышению уровня развития физических качеств. Однако отдельные занятия могут носить более узкий, целенаправленный характер. Изучая виды многоборья в их соревновательной последовательности, нужно иметь в виду, что в первый день соревнований в десятиборье и семиборье мужчины выступают в беге на 100 м, прыжках в длину, толкании
ядра, прыжках в высоту и беге на 400 м, а спортсменки — в беге на 100 м с/б, толкании
ядра, прыжках в высоту и беге на 200 м. Во второй день спортсмены участвуют в беге на
110м с/б, метании диска, прыжках с шестом, метании копья и беге на 1500 м, а спортсменки — в прыжках в длину, метании копья и беге на 800 м.
Чередование тех или иных видов, частота их применения зависят во многом от направленности тренировочного процесса. Это может быть равномерная подготовка во
всех видах, преимущественное совершенствование отстающих видов или совершенствование тех, которые являются для данного спортсмена ведущими. В практике наиболее
часто применяются два варианта чередования видов в тренировке. Первый — соревновательная последовательность видов (чаще практикуется на предсоревновательных этапах подготовки) и второй — построенный по схеме «быстрота — сила — выносливость»
Возможны занятия по схеме «выносливость — сила», когда спортсмен сочетает кроссовую и силовую подготовку.
Включение большого числа видов в одно занятие нецелесообразно. Однако иногда
можно проводить контрольные занятия по четырем-пяти видам десятиборья. Следует
практиковать и «связки» в соревновательной последовательности. Например, у мужчин:
«спринт — длина», «длина — ядро», «ядро — высота», «барьерный бег — диск», у
женщин: «длина — копье», «барьерный бег — ядро» и т. д.
Практика показывает, что наиболее эффективны тренировки, построенные по приведенной нами выше схеме «быстрота — сила — выносливость». В этом случае упражнения для развития быстроты и технического совершенствования проводятся в начале
занятий. Вслед за ними упражнения для развития прыгучести и силы, а затем для общей
и специальной выносливости. Вот как может выглядеть схема построения занятий на
весеннем этапе подготовительного периода: разминка с включением специальных подготовительных упражнений; старты, спринтерский или барьерный бег; совершенствование в технике одного-двух видов прыжков; совершенствование в технике одного-двух
метаний и упражнения для развития силы; бег по отрезкам для развития скоростной выносливости; медленный бег.
На первых этапах основное внимание многоборца должно быть обращено на беговую (спринтерскую) подготовку, барьерный бег, прыжки в высоту и с шестом, толкание
ядра и метание диска. В дальнейшем большее место в тренировке должны занять прыжки в длину, метание копья, бег на 400 и 1500 м. Для освоения видов бега, прыжков и метаний многоборец применяет те же методы, что и остальные спортсмены. Однако ему
следует отдавать предпочтение наиболее эффективным средствам тренировки, требующим наименьших усилий (например, имитационные упражнения).
- 98 Многоборья относятся к видам легкой атлетики, в которых предпочтительно придерживаться «однопиковой» схемы годового планирования, т.е иметь подготовительный
соревновательный и переходный периоды. Однако это не значит, что мужчинам, специализирующимся в десятиборье, и женщинам, избравшим своей специальностью семиборье, не следует выступать в отдельных видах и «зимних» многоборьях в зимний соревновательный период. Эти выступления должны проходить лишь по ходу тренировочного
процесса и служить преимущественно для контроля и коррекции подготовки многоборца.
Подготовительный период, который начинается в октябре и заканчивается во второй половине мая, так же как и соревновательный период, начинающийся во второй половине мая и кончающийся в сентябре, в свою очередь подразделяются на этапы и недельные •микроциклы В свое время некоторые тренеры придерживались мнения, что
зима должна быть посвящена преимущественно общей физической подготовке многоборца, а лето — совершенствованию техники. Сейчас стало бесспорным, что задачи физической и технической подготовки должны решаться как в подготовительном так и в
соревновательном периодах. Однако в первой половине подготовительного периода некоторый акцент все же делается на повышении общей физической подготовленности,
совершенствовании силы, быстроты, ловкости, приобретении выносливости. В этот период особенно широко используются такие дополнительные для многоборца виды спорта, как акробатика, гимнастика, штанга, ходьба на лыжах. Но и на этом этапе подготовительного периода должна продолжаться работа по совершенствованию техники. Желательно, чтобы каждому виду десятиборья спортсмен уделял время, по крайней мере, два
раза в неделю.
Весной следует чаще проводить занятия на местности, где можно заниматься не
только кроссовым бегом, но и «длинными» метаниями (диск, копье). В подготовительном периоде нужно стараться развивать все необходимые физические качества, и в первую очередь силу и выносливость. Однако это не значит, что развитие быстроты можно
отложить до начала лета. Пробегание коротких отрезков, правда не в неполную силу,
должно включаться в тренировку и зимой, тем более что строительство в нашей стране
большого числа манежей позволяет тренироваться круглогодично во всех видах легкой
атлетики, входящих в многоборье.
Соревновательный период, как мы уже сказали, начинается со второй половины
мая и заканчивается в сентябре. За это время десятиборец может выступать до 5 раз при
условии разумного применения восстановительных мероприятий. Следовательно, основная задача многоборца в этот период — приобрести спортивную форму и повысить ее к
главным соревнованиям сезона. Помимо состязаний в десятиборье (женщины в семиборье), многоборец должен выступать и в отдельных видах. Особенно полезно соревноваться в отстающих и технически сложных видах, таких, как барьерный бег или прыжки
с шестом.
В соревновательном периоде ни в коем случае не следует допускать снижения
уровня развития основных физических качеств, поэтому упражнения для развития силы
должны включаться в тренировку один-два раза в неделю. Бег на местности не менее
одного раза в неделю. Большую роль в поддержании соответствующей «физической»
формы играет правильно построенная разминка, включающая большое число специальных подготовительных упражнений.
Переходный период следует строить так, чтобы спортсмен мог отдохнуть от неизбежного в соревновательном периоде нервного и физического напряжения и вместе с
тем не утратить приобретенных ранее двигательных навыков и физических качеств. Отдых многоборца должен быть активным. Резкий переход от высоких тренировочных нагрузок к полному бездействию вредно отражается на здоровье спортсмена.
В этот период важно сменить обстановку. Больше заниматься другими видами
спорта, но не исключать из занятий бег по живописной местности. Если через несколько
недель переходного периода у спортсмена появится желание начать подготовку к вы-
- 99 ступлениям в многоборье, значит, он провел этот период правильно.
Участие в соревнованиях. Соревнования в многоборьях требуют от спортсмена
предельного напряжения физических и моральных сил в течение длительного времени.
Большое значение здесь приобретает его волевая подготовленность. Соблюдение режима, преодоление трудностей при овладении техникой многих видов легкой атлетики,
борьба с усталостью, выполнение большого объема различных специальных упражнений — все это способствует воспитанию трудолюбия, волевых качеств, необходимых
для достижения высоких показателей в трудной двухдневной спортивной борьбе.
Собственно, подготовка многоборца к ответственным соревнованиям начинается
задолго до них в процессе многолетней тренировки. И от того, как в процессе тренировочных занятий многоборец сумеет приспособиться к перенесению больших нагрузок,
вырабатывает правильный ритм выполнения каждого упражнения и многоборья в целом,
во многом зависит исход соревнования.
Значительная затрата физической и особенно нервной энергии в процессе двухдневных выступлений диктует необходимость перерыва между выступлениями в многоборье в течение 3-4 недель. Важную роль играет и разумная подготовка к определенным
соревнованиям, условия которых следует моделировать, проводить тренировки в часы
будущих стартов, определять начальные высоты в прыжках и количество попыток в метаниях, как это будет при выступлении, и т. д. Необходимо ознакомить спортсменов и с
главными факторами, которые могут повлиять на ход соревнований (состояние мест соревнований, климатические условия, состав соперников).
За несколько недель до соревнования можно сделать прикидку по всей программе
многоборья и через один-два дня отдыха продолжить занятия, обращая внимание на устранение недостатков, обнаруженных на прикидке. Желательно часть тренировок этого
периода провести вне стадиона, что будет способствовать снижению нервного напряжения, часто наблюдающегося у спортсменов перед ответственными соревнованиями. Если есть возможность, то за три-четыре дня до старта надо провести легкую тренировку
на том стадионе, где будут проходить соревнования, а два-три дня посвятить отдыху.
Для успешного выступления многоборца большое значение имеет правильное поведение на соревнованиях. Разминка перед каждым днем соревнований должна быть постоянной для данного спортсмена и начинаться не позднее чем за час до первого старта.
Особый характер имеют разминки, выполняемые перед каждым из видов десятиборья
или семиборья, а в отдельных случаях перед каждой попыткой. Они должны настраивать
на данный вид, не вызывая ни физического, ни нервного напряжения. Так, перед вторым
видом соревнований десятиборца — прыжками в длину — спортсмену необходимо проверить длину разбега, выполнить один-два пробных прыжка не в полную силу. Женщинам перед толканием ядра надо выполнить пять-шесть имитаций толкания ядра со скачком, сделать несколько упражнений для рук, особенно для кисти и пальцев, легко толкнуть ядро из круга. Если же до начала следующего вида остается много времени, то следует спокойно отдыхать сидя или лежа, не думая о соревновании. За 20—25 мин до начала следующего вида сделать привычную разминку, а за 5 мин настраивающую.
Первую попытку в прыжках и метаниях надо выполнять уверенно. В метаниях стараться показать возможно более высокий результат. Хорошо выполненная первая попытка придает уверенность в своих силах и нередко позволяет в оставшихся попытках,
выступая раскованно, показать лучший результат. Многоборцу важно правильно указать
в заявке начальную высоту для выполнения прыжков, так как неудачное начало вызывает значительные затраты нервной энергии, а порой приводит и к нулевой оценке. При
подготовке к прыжкам в высоту пробные попытки надо выполнять на 15—20 см ниже
своего лучшего достижения и с этой же высоты начинать соревнования. В прыжках с
шестом начальная высота должна быть на 50—60 см ниже предельной. Следует стремиться преодолевать все высоты с первой попытки, что значительно экономит физические и нервные силы.
- 100 3. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ
3.1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗАЦИИ, ПРОВОДЯЩИЕ СОРЕВНОВАНИЯ
Соревнования по легкой атлетике могут проводиться любым предприятием, учреждением, общественными и государственными организациями, редакциями газет и журналов
при непосредственном участии спортивных организаций (коллективов физической культуры, спортивных клубов и комитетов по физической культуре и спорту) и в соответствии с
календарным планом проведения спортивных мероприятий, утвержденным вышестоящей
организацией.
Организация, проводящая соревнования (ОПС), разрабатывает и утверждает положения о соревнованиях, определяет время, место и условия их проведения.
Чаще всего положения разрабатываются сразу для нескольких соревнований — на весь
период, охватываемый календарным планом, и рассылаются заинтересованным организациям заранее, до наступления соревновательного сезона. В соответствии с Правилами, а также с установившейся практикой вышестоящая организация может поручить подготовку и
непосредственное проведение соревнования нижестоящей организации. Например, ВФЛА,
планируя проведение российских или даже международных соревнований в том или ином
городе РФ, может поручить их подготовку и проведение городскому или областному
спорткомитету, клубу и др. (делегирует свои права).
Спорткомитет, федерация или другая организация, выступающие в роли ОПС, заблаговременно начинают подготовку к соревнованиям: назначаются лица, ответственные
за их проведение, а для соревнований высшего уровня создается оргкомитет, который в
большинстве случаев возглавляет заместитель главы местной администрации. В состав
оргкомитета входят представители различных организаций и служб, ответственных за подготовку СБ, медицинское обслуживание, обеспечение местным транспортом и питанием,
железнодорожными и авиабилетами, размещение участников, за проведение рекламноспонсорских и культурных мероприятий и т.п. В состав оргкомитета обязательно должны входить представитель органов охраны правопорядка, а также главный судья.
За несколько месяцев до начала соревнований главный судья начинает подготовительную работу. Его кандидатуру предлагает президиум коллегии судей; она должна быть
утверждена или хотя бы согласована с соответствующей федерацией. Главный судья совместно с президиумом местной коллегии судей заблаговременно определяет и утверждает
состав главной судейской коллегии (ГСК), если это не было сделано вышестоящей инстанцией заранее, а позднее и весь состав судейской коллегии, которая непосредственно будет
проводить соревнования.
В ходе подготовки к соревнованиям ГСК в соответствии с Правилами участвуют в
работе комиссии по допуску участников, за проведение которой отвечает ОПС, в подготовке рабочих судейских документов (по окончании соревнований — в выпуске итоговых материалов), а на соревнованиях первого уровня — и в организации антидопингового контроля. При этом ОПС решает все организационно-хозяйственные вопросы, обеспечивает
необходимые технические средства и оборудование, средства связи, печатающую и множительную аппаратуру, транспорт. Также следует обеспечить необходимыми расходными материалами работу секретариата и пресс-центра.
ОПС совместно с ГСК разрабатывает сценарии торжественных церемониалов открытия
и закрытия, подготавливает все необходимое для награждения победителей в личном и командном первенствах, контролирует вручение им жетонов, медалей, грамот и дипломов,
обеспечивает состав лиц, вручающих награды (как правило, из числа почетных гостей, ветеранов войны, труда и спорта, заслуженных спортсменов, тренеров и судей).
Совместно с судейской коллегией ОПС осуществляет контроль за подготовкой СБ и
проверяет готовность спортсооружения к проведению соревнований, совместно с местными медицинскими учреждениями организует медицинское обслуживание спортсменов
(большей частью это физкультурные диспансеры).
В целях привлечения большего числа зрителей ОПС проводит пропагандистские ме-
- 101 роприятия: выпуск красочных афиш, специальные публикации в прессе, информация по
радио и телевидению, выпуск и распространение программ, памятных значков, вымпелов,
сувениров (в том числе для реализации через торговую сеть), решаются вопросы рекламы.
Организуя пресс-центр, в основном на соревнованиях первого уровня, ОПС должна создать нормальные условия для работы аккредитованным журналистам. До начала
соревнований, во время их проведения, а также после их окончания ОПС совместно с
пресс-центром проводит пресс-конференции.
На соревнованиях меньшего масштаба ОПС может назначить директора, ответственного за подготовку и проведение таких конференций.
Правилами определены конкретные обязанности руководителей СБ. За своевременную подготовку и качественное проведение соревнований полную ответственность несут
не только ОПС и судейская коллегия, но и дирекция СБ.
Накануне дня начала соревнования дирекция СБ в официальном порядке (обязательно по акту) сдает базу. Акт приемки подписывает представитель ОПС совместно с
дирекцией СБ при участии ГСК. В этом документе обязательными должны быть пункты об обеспечении порядка и безопасности, ответственность за которые несет непосредственно руководство СБ, а также требования, предъявляемые к рекламе.
3.2. СПОРТИВНЫЙ КАЛЕНДАРЬ
Соревнования являются неотъемлемой частью проверки подготовленности спортсмена.
Федеральное агентство РФ и ВФЛА заблаговременно (за 1,5—2 месяца до конца
года) утверждают календарь проведения всероссийских и в т.ч. международных соревнований на предстоящий сезон. Этот календарь вместе с положениями о соревнованиях рассылается во все субъекты РФ, где затем разрабатываются спортивные календари соответствующего уровня. Такую же работу проводят спортивные организации субъектов РФ, городов и других административных делений.
В спортивном календаре перечисляются по месяцам все предстоящие соревнования,
в которых должны участвовать спортсмены подведомственных организаций. Указываются город и СБ, где они будут проводиться, что заранее согласовывается с соответствующими спортивными организациями и администрацией города или субъекта РФ. Желательно в этом документе указать также фамилии главного судьи, главного секретаря, инспектора (технического делегата), директора соревнований. В соответствии с Правилами,
главный судья и главный секретарь назначаются ОПС по предложению президиумов соответствующих судейских коллегий; технические делегаты (инспекторы) соревнований утверждаются ОПС по предложению технического комитета. В ряде случаев, когда вышестоящая организация возлагает обязанности ОПС на республиканскую или областную организацию, необходимо указывать и фамилию ответственного от данной организации —
директора соревнований и организационного делегата. Желательно указать, сколько судей
планируется привлечь к проведению этих соревнований (иногородних и местных) и ориентировочно — сколько будет на соревнованиях участников.
Результаты, показанные на соревнованиях, проводимых вне календаря, не классифицируются, рекорды и высшие достижения, установленные на них, не регистрируются.
Однако Правилами разрешается в дополнение к календарным проводить соревнования, посвященные памятным датам, праздникам, товарищеские встречи и т.п., результаты, показанные на таких соревнованиях, проводимых в строгом соответствии с Правилами,
классифицируются и могут быть зарегистрированы как рекордные.
3.3. ПОЛОЖЕНИЕ О СОРЕВНОВАНИЯХ
Основным регламентирующим документом, который составляется и утверждается
ОПС, является Положение о соревнованиях. Оно может разрабатываться для какого-то определенного соревнования ил и, для всех соревнований года.
Положение составляется на основании и в полном соответствии с календарными
- 102 планами ОПС, которые, как правило, согласуются с календарными планами вышестоящих организаций во избежание случаев одновременного проведения мероприятий.
Для того чтобы исключить различное толкование Положения, следует руководствоваться основными разделами Правил, в соответствии с которыми оно и должно составляться.
В этом документе должны быть определены цели и задачи, характер соревнований,
порядок их проведения, условия зачета и система оценки результатов. Необходимо указать
время и место проведения соревнований (город и спортивную базу), дни прибытия и отъезда
участников соревнований, место и время работы комиссии по допуску участников, перечень
представляемых документов, а также конкретных лиц, на которых ОПС возлагает ответственность за подготовку и проведение соревнований.
В Положении определяются организации, которые могут принять участие в данных соревнованиях, а также квалификация и возрастные группы спортсменов. Нередко на одном
предприятии трудятся воспитанники различных спортивных организаций, поэтому Положение должно четко определять принадлежность участников.
При проведении соревнований среди юношей и девушек или мальчиков и девочек необходимо указать количество и расстановку барьеров, вес снарядов для метаний, виды
многоборий и т.д. для каждой возрастной группы.
В Положении приводится программа Стартов по дням, которую целесообразно составлять отдельно для женщин (девушек) и мужчин (юношей), система оценки результатов и порядок определения победителей в личном и командном первенстве, численный состав команды с указанием количества мужчин и женщин (юношей и девушек) в отдельности, а также количество видов, в которых разрешено участвовать (если это необходимо)
одному спортсмену (при этом указывается, за сколько видов считается многоборье). Необходимо указать, сколько человек можно выставлять в каждом виде соревнований и сколько результатов идет в зачет командного первенства.
Системы зачета могут быть разнообразными и выбираются ОПС в зависимости от цели соревнования.
Например, командное первенство может определяться по наибольшей сумме очков, набранных всеми участниками. При этом указывается, по какой таблице начисляются очки
для оценки результатов, показанных спортсменами (существует специальная «Таблица
оценки результатов в легкой атлетике»). Следует иметь в виду, что в командный зачет засчитываются лучшие результаты, показанные как в финальных, так и в основных, предварительных или классификационных соревнованиях.
В последнее время получила распространение система зачета, когда очки начисляются только тем спортсменам, которые заняли первые десять, двенадцать или шестнадцать мест (в зависимости от количества участников, их квалификации, ранга соревнований и т.д.). При этом возможно, что победитель может получить соответственно 12, 14 или
18 очков — на 2—3 очка больше, чем занявший 2-е место; начиная с 4-го места разница
составляет очко. Таким образом, последний участник получает 1 очко. При такой системе
зачета секретариату соревнований до совещания с представителями рекомендуется хранить в тайне количество участников, заявленных на каждый вид программы. В ряде случаев предусматривается начисление поощрительных очков за высокие результаты, например
за выполнение норм мсмк, мс, а также за установление рекорда.
При проведении массовых соревнований целесообразно применять такую систему зачета, при которой команда, выставившая наибольшее количество участников (независимо от
пола) на соревнования в целом или в отдельных видах программы, выходит победителем.
В ряде случаев, когда речь идет о стимулировании развития отдельных видов легкой атлетики, вводится произвольно-обязательная система зачета. Определяют общее количество зачетных результатов, среди которых обязательно должны быть, например, два
результата в метании диска, два — в барьерном беге, два — в прыжках с шестом и т.д.
Следует также уточнять, сколько эстафет и каких видов (если они есть в программе)
можно выставить каждой команде, какие эстафеты и сколько (мужских и женских) идут в
- 103 зачет командного первенства, могут ли стартовать в эстафетах участники, уже принявшие
старт в двух-трех видах (что определяется Положением).
Нет необходимости приводить все существующие системы зачета — их много. Достаточно запомнить: если принятая система доходчиво и ясно изложена в Положении, значит,
у представителей команд не будет повода для различного толкования условий зачета и для
протестов.
В Положении указываются порядок выхода участников в очередной круг соревнований в беге и их количество, а также порядок отбора в финал — по времени или занятым
местам в предыдущем круге соревнований. Памятуя при этом, что всегда в беговых номерах программы выход в очередной круг правильнее делать по занятым местам — один, два
или даже иногда три победителя забега.
Определяются условия проведения квалификационных соревнований (если они
проводятся), устанавливаются квалификационные нормативы и т.д. Оговаривается также
возможность дополнения количества участников основных соревнований в случае невыполнения нормативов.
Положением определяется порядок награждения. Указываются, сколько команд награждается, виды наград для победителей в командном и личном первенстве. Желательно
предусмотреть и награждение тренеров, чьи воспитанники станут победителями или покажут
на соревнованиях высокие спортивные достижения.
В Положении необходимо указать условия приема команд и участников: сколько
тренеров и представителей могут прибыть с командой, кто оплачивает расходы, связанные с проездом, размещением и питанием участников, судей; определить сроки и
условия представления заявок. Ведь в ряде случаев именные заявки которые содержат
анкетные данные участников (фамилия, имя, год рождения, разряд, принадлежность
к спортивной организации или географическому региону), высылаются в адрес ОПС
заранее. Техническая же заявка подается представителем команды в секретариат в
день приема команд, что оговаривается Положением.
3.4. ВИДЫ, ХАРАКТЕР И УРОВНИ СОРЕВНОВАНИЙ
В Правилах (Приложение 1) перечислены легкоатлетические дисциплины, по которым проводятся соревнования в Российской Федерации, регистрируются рекорды или
высшие достижения в различных возрастных группах.
Легкая атлетика потеряла значение «сезонного» вида спорта — теперь соревнования легкоатлетов проводятся круглый год. Появилось много специализированных
легкоатлетических манежей, а также различного рода спортивных залов.
В закрытом помещении проводятся такие же соревнования, как и на стадионе.
Правда, в связи с ограниченностью площадей большинство дистанций в беге укорочены,
например до 30 м, 60 м с/б. Не проводятся соревнования по метанию диска, копья и молота, а также забеги и ходьба более чем на 10 км. В программу соревнований по многоборью в помещении включают от 4 до 8 видов, исключая метание копья и диска.
В манежах могут проводиться также соревнования по различным видам комплексных
многоборий, состязания с включением в легкоатлетическую программу упражнений общей
физической подготовки (поднимание штанги, метание набивного мяча, метание веса и
др.).
Соревнования на открытом воздухе проводятся как на стадионе, так и вне его. Последние, » свою очередь, могут проходить по пересеченной местности (кросс) и по городским
и загородным магистралям: эстафеты, пробеги, спортивная ходьба и марафон, бег патрулей
и т.д.
Правилами определено, что в зависимости от масштаба и значимости все соревнования можно подразделять на два условных уровня.
К соревнованиям первого (высшего) уровня относятся: чемпионаты, кубки и первенства РФ, чемпионаты гг. Москвы и Санкт-Петербурга, а также международные соревнования, проводимые на территории РФ по календарю ИААФ и ЕАА.
- 104 К соревнованиям второго уровня относятся остальные соревнования — в городах, селах, районах, спортивных обществах, клубах, а также соревнования на первенство области
или края, республиканские соревнования, т.е. в субъектах РФ.
По своему характеру соревнования по легкой атлетике могут быть личными, командными и лично-командными.
При проведении крупных соревнований с большим количеством участников основным
стартам могут предшествовать квалификационные соревнования (проводятся в прыжках и
метаниях). Основная цель этих соревнований — отобрать сильнейших для участия в основных
соревнованиях. Для этого ОПС в Положении оговаривает квалификационные нормы для каждой дисциплины соревнований, которые согласовываются с соответствующим тренерским
советом. Выполнение участником квалификационной нормы дает ему право участия в основных соревнованиях.
В настоящее время принято устанавливать такой квалификационный норматив, чтобы в основных соревнованиях участвовало не менее 12 спортсменов (их может быть и больше
— в соответствии с Положением). Если квалификационный норматив выполнит меньшее
число участников, то в соответствии с Правилами и регламентом данного соревнования число участников, допускаемых к основным соревнованиям, принято увеличивать до установленного количества, а в квалификационных соревнованиях по прыжкам в высоту и с шестом
квалификационная норма может быть снижена непосредственно в ходе соревнований.
Квалификационные соревнования по бегу не проводятся, так как отбор сильнейших
участников происходит в ходе предварительных забегов (1/2, 1/4, 1/8 финала).
В ряде случаев допускается проведение специальных соревнований. К ним можно
отнести классификационные соревнования, цель которых — дать участникам возможность
выполнить или подтвердить спортивный разряд. Могут проводиться так называемые разрядные соревнования. Например, в соревнованиях участвуют спортсмены второго разряда, но к ним могут быть допущены также и спортсмены старшего смежного разряда, т.е.
первого.
Проводятся соревнования (или зачет в общих соревнованиях) для отдельных подгрупп; юниоров (женщины и мужчины 18—19 лет), молодежи (женщины и мужчины 20—22
лет),' старшего возраста (женщины от 35 лет, мужчины 40 лет и старше).
Имеет место проведение соревнований по какому-то определенному виду или группе видов легкой атлетики: День бегуна, День метателя, соревнование многоборцев, День
эстафет и др. При большом количестве участников можно, допустим, в первый день
провести День спринтера, во второй — День средневика и т.д. Такие соревнования, как
правило, проводятся в течение одного дня (выходного) без перерыва, с заранее определенным временем начала каждого забега. Участвующие организации при сдаче обычных заявок в секретариат получают карточки, которые участники должны предъявить на старте. В
других случаях участвующие организации могут не сдавать заявки в секретариат, а просто выдать карточки участникам (обязательно с визой врача, заверенной печатью). По мере подхода участников судьи формируют забеги и направляют их к месту старта.
Такие соревнования с открытым стартом могут проводиться и по нескольким дисциплинам, по более расширенной программе и даже в течение нескольких (1—3) дней, что
должно быть четко оговорено в Положении.
3.5. ТРЕБОВАНИЯ К ОФОРМЛЕНИЮ СПОРТИВНЫХ РАЗРЯДОВ, ЗВАНИЙ И
РЕКОРДОВ
Судейская коллегия должна знать действующие в данный период разрядные нормативы, как правило, устанавливаемые на четырехлетний период совместным постановлением
Госкомспорта РФ и Олимпийского комитета. Это «Единая всероссийская спортивная классификация» (ЕВСК) для всех видов спорта. В приложении к Правилам 2003 г. даны
классификационные нормативы по легкой атлетике на период 2001—2005 гг. В первую очередь эти данные требуются секретариату для правильной фиксации в итоговых протоколах
соревнований и последующей выдачи официальных документов, необходимых для присвое-
- 105 ния спортсменам званий и разрядов, содержащихся в ЕВСК.
Помимо самих нормативов необходимо знать также требования ЕВСК к условиям выполнения разрядного норматива и порядку присвоения спортивных званий. При этом
должны быть соблюдены: определенный ранг {уровень) соревнований для фиксации выполнения того или иного норматива; наличие в составе судейской коллегии судей соответствующей квалификации; необходимое техническое обеспечение соревнований (наличие
указателя скорости ветра, автохронометража и т.д.); возрастной ценз.
В легкой атлетике установлено присвоение званий «Мастер спорта России международного класса» (мсмк) и «Мастер спорта России» (мс); спортивных разрядов: кандидат в
мастера спорта (кмс), спортсмен I разряда (I р.), II разряда (II р.), III разряда (III р.), I
юношеского разряда (I юн.р.), II юношеского разряда (II юн.р.), III юношеского разряда
(III юн.р.). .
Разрядные нормы в легкой атлетике выражены в единицах времени для беговых видов
и ходьбы (секунды, минуты, часы) и длины для прыжков и метаний (сантиметры, метры).
Эти нормы определяются выполнением (превышением) установленного норматива или занятием определенного места на соревнованиях того или иного масштаба.
Звание «Мастер спорта России международного класса» (мсмк) может быть присвоено при выполнении необходимых разрядных нормативов в 22 мужских и 23 женских видах легкой атлетики. При этом в беге на 60 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 60 м с/б,
100 м с/б, 110 м с/б и 400 м с/б это звание может быть присвоено только при фиксации результата с помощью ПАСХ. Это звание может быть присвоено только в том случае, если результат показан: на международных или всероссийских соревнованиях, включенных в календари ИААФ, ЕАА и ВФЛА; на чемпионатах Москвы и Санкт-Петербурга, а в составе
судейской коллегии на таких соревнованиях должно был» не менее трех судей высшей категории. Звания мсмк и мс могут быть присвоены также и при занятии определенного места
на Олимпийских играх, чемпионатах и Кубках мира и Европы и некоторых других международных соревнованиях в соответствии с ЕВСК.
Звание «Мастер спорта России» (мс) присваивается при выполнении необходимых
разрядных нормативов в 29 мужских и 29 женских видах легкой атлетики. При этом в беге
на 60 м, 60 м с/б и в эстафетном беге 4 × 100 м это звание может быть присвоено только
при фиксации результата с помощью ПАСХ. Если в беге на 100 м; 100 и 110 м с/б результаты регистрируются только ручными хронометрами, то для присвоения звания мс спортсмену необходимо выполнить установленный норматив дважды с интервалом не более
года.
Звание мс может быть присвоено, если результат показан на соревнованиях не ниже
областного масштаба или на открытых чемпионатах и турнирах. На таких соревнованиях
Должно быть не менее трех судей высшей или республиканской категории. Разрешается
также присваивать это звание, если результат показан на соревнованиях, не предусмотренных календарным планом, посвященных памятным датам, праздникам, на товарищеских
встречах (при соблюдении требований Правил).
В случае, когда измерение результатов производится ПАСХ, на дистанциях, для
которых в ЕВСК не предусмотрены нормы автохронометража, разрядные нормы определяются прибавлением 0,24 с к норме ручного хронометража.
В тех видах легкой атлетики, в которых при регистрации рекорда учитывается скорость ветра, при выполнении нормативов мсмк и мс она также должна учитываться.
Для присвоения разряда кандидата в мастера спорта (кмс) необходимо, чтобы на соревнованиях было не менее трех судей не ниже республиканской категории; I разряда — не
менее трех судей не ниже 1-й категории; II разряда и I юношеского разряда — не менее трех
судей 1-й и 2-й категорий; IIIразряда и II и III юношеских разрядов — не менее трех судей 2й и 3-й категорий.
Звания мсмк и мс имеет право присваивать только Федеральное агентство РФ по
представлению ВФЛА. По итогам соревнований оформляется справка, которая подписывается главным и старшим судьями, техническим делегатом (инспектором) и главным
- 106 секретарем соревнований с приложением копии соответствующего протокола соревнований.
При необходимости удостоверения личности (паспорт, свидетельство о рождении,
др. документы) предъявляются в комиссию по допуску участников.
Судейская коллегия обязана оформить документы для утверждения ОПС результатов, превышающих (равных) рекорд или высшее достижение по легкой атлетике.
Правилами определены виды легкой атлетики, по которым регистрируются рекорды и
результаты, показанные спортсменами как на стадионе, так и в манежах, а также в пробегах и спортивной ходьбе вне стадиона.
Рекорды и высшие достижения различаются по ведомственному или территориальному
признаку (или в дисциплинах, где рекорды не регистрируются), а также для отдельных возрастных групп: для женщин и мужчин, девушек и юношей, девочек и мальчиков. Они
признаются, если установлены на официальном (календарном) соревновании. Рекорд или
высшее достижение Российской Федерации могут быть зарегистрированы только на соревнованиях первого уровня. По представлению технического комитета ВФЛА он утверждается президиумом Федерации легкой атлетики РФ. В соответствии с Правилами разрешается фиксировать результаты в качестве рекорда или высшего достижения, показанные на соревнованиях, не предусмотренных календарным планом, но проведенных в соответствии с
требованиями Правил.
Судейская коллегия не имеет права подавать материалы на оформление рекорда Российской Федерации, если участник, показавший этот результат, не прошел допингконтроля.
В качестве рекорда не может быть утвержден результат, показанный на соревнованиях, в которых совместно выступали спортсмены разных возрастных групп, или в смешанных соревнованиях между мужчинами и женщинами.
Результат, превышающий рекорд или высшее достижение, судьи должны зафиксировать независимо от того, показан ли он в предварительных, квалификационных, финальных соревнованиях, в перепрыжке или в отдельных номерах многоборий.
Для регистрации рекорда необходимо, чтобы: данный вид входил в программу, оговоренную Положением; в соревновании приняли участие не менее 3 спортсменов; информация
о соревнованиях была опубликована не менее чем за 3 дня до их проведения; были полностью соблюдены Правила при проведении соревнований по данному виду.
В соответствии с Правилами рекорды в беге засчитываются на беговой дорожке,
длина которой не превышает 402,336 м (440 ярдов); радиус поворота не превышает 50 м,
а старт дается выстрелом. На дистанциях до 400 м включительно рекордом могут быть признаны результаты при условии, что они зафиксированы только ПАСХ. На дистанциях свыше 400 м может быть использован р.х. На соревнованиях, которые проводятся на открытом
воздухе, в беге на дистанциях до 200 м включительно (в том числе и в барьерном беге), а
также в прыжках в длину и тройном рекорды регистрируются при условии, что средняя
скорость ветра, составляющая которой в направлении по оси дорожки бега или оси дорожки разбега не должна превышать 2 м/с. В соответствующих видах многоборья для фиксации рекордного результата необходимо, чтобы эта составляющая средней скорости ветра
не превышала 4 м/с.
Бели рекордный результат показан в прыжках или метаниях, то измерение должно
проводиться обязательно тремя судьями. После проведения измерения колышек, фиксирующий показанный результат, должен находиться на своем месте до тех пор, пока главный
судья или его заместитель (рефери) не проведет тщательную проверку правильности измерения.
Если установлен рекордный результат в метаниях, то старший судья обязан сразу же по
окончании измерения отправить на контрольное взвешивание снаряд, с которым был показан рекордный результат. Если при этом снаряд окажется легче, чем это оговорено Правилами, то судьи не имеют права оформлять этот результат как рекордный.
Проверяются также и измерительные приборы (секундомеры, рулетки и др.), с по-
- 107 мощью которых фиксировался рекордный результат. В соответствии с Правилами они
должны иметь паспорт и клеймо государственной контрольной организации о проверке и
допуске к работе. При этом обязательно проверяется и срок годности измерительного прибора. Не может быть зафиксирован рекордный результат в барьерном беге, если барьеры
были неметаллическими.
Обязательным для регистрации рекордных результатов является наличие в составе судейской коллегии определенного количества судей соответствующих категорий. Для регистрации рекорда Российской Федерации главный судья (рефери) соревнований должен
иметь высшую категорию (ВК), а старший судья на виде — не ниже республиканской категории. В составе судейской бригады по технике спортивной ходьбы должно быть не менее трех судей — членов комиссии по спортивной ходьбе.
Кроме того, дорожка стадиона должна иметь овальную форму, быть не короче 350 м
и не длиннее 500 м, а также иметь 2 поворота, 2 прямых участка не короче 60 м и не длиннее 120 м.
Если же фиксируется рекорд субъекта Федерации, то главный судья соревнований
должен иметь судейское звание не ниже республиканской категории, а старший судья — не
ниже I категории.
При установлении городского и районного рекорда для его регистрации главный судья и старший судья на виде должны иметь квалификацию не ниже I категории.
При регистрации рекордных результатов в беге указанные выше требования к квалификации старшего судьи на виде распространяются: в беге на короткие дистанции — на стартера, старшего судью на финише, старшего хронометриста; в беге на средние и длинные
дистанции, а также в спортивной ходьбе — на старшего судью на финише, старшего хронометриста и старшего судью по технике спортивной ходьбы. Кроме того, считается обязательным, чтобы судьи-хронометристы и судьи по технике спортивной ходьбы были членами соответствующих (республиканских, областных и т.д.) комиссий.
Все требования для соревнований, проводимых по территориальному признаку, относятся и к соревнованиям, проводимым по ведомственному признаку.
Если соблюдены все обязательные условия, при которых может быть зафиксирован
рекорд или высшее достижение, то судейская коллегия, не ожидая окончания соревнований, приступает к оформлению акта об установлении (или повторении) рекорда или высшего достижения. Он заполняется на типографском бланке в двух экземплярах. При этом не
имеет значения, сколько раз в один и тот же день одними или несколькими спортсменами
был повторен или улучшен рекордный результат — на всех них должен быть оформлен документ.
Если был показан рекордный результат в беге, то к акту о регистрации рекордного
результата должна быть приложена пленка фото (видео)финиша и увеличенная фотокопия
размером 18×24 см. Если проводилась фиксация р.х., записываются показания трех секундомеров, а затем и номера этих секундомеров (при этом обязательно должна быть
подпись старшего хронометриста). Заносятся сведения об их госпроверке. Указываются
размеры беговой дорожки и дата отправки телеграфного или телефонного сообщения в
вышестоящую организацию об установлении рекорда. В акт заносятся и погодные условия (температура воздуха, сила ветра и др.). Акт подписывается председателем соответствующей спортивной организации и председателем президиума коллегии судей и вместе с
рабочим протоколом, отпечатком фотофиниша (в беге) и афишей не позднее чем
через пять дней с момента установления рекорда направляется в вышестоящую организацию для утверждения рекорда или высшего достижения.
Если результат является рекордным для нижестоящей организации или показан российскими спортсменами на соревнованиях, проводимых за рубежом, то вместо заполнения акта достаточным основанием для утверждения рекорда или высшего достижения является
официальный протокол. Если же установлен рекорд Российской Федерации, то необходимо
данные протокола перенести в бланк акта.
- 108 3.6.ДОПУСК УЧАСТНИКОВ, ЗАЯВКИ
Каждая организация, желающая участвовать в тех или иных соревнованиях, обязана
представить в ОПС (комиссию по допуску участников), а затем в секретариат соревнований
соответствующую заявку в сроки, предусмотренные Положением. Форма заявки приведена в Правилах.
На соревнованиях первого уровня практикуется подача, в соответствии с Положением, именных заявок (высылаемых заблаговременно), а затем технических заявок, предъявляемых представителями команд в комиссию по допуску (так называемую «мандатную комиссию») в день приезда.
Именная заявка необходима ОПС для того, чтобы заранее знать общее количество
участников, а также мужчин и женщин в отдельности и в соответствии с этим организовать их размещение, питание, отъезд и т.д. Помимо фамилии и имени в заявке указываются принадлежность к спортивной организации, спортивный разряд, фамилия тренера. Такая заявка достаточна для предъявления в комиссию по допуску как предварительная.
Техническая заявка, являющаяся как бы продолжением именной заявки, необходима
для работы секретариата; в связи с этим она включает сведения о том, в каких (или каком)
видах программ примет участие каждый спортсмен. Для этого в соответствующую графу заявки и против фамилии участника вписывается его лучший результат, показанный в текущем сезоне (если этого результата нет, то делается отметка «X»). Если участник принимает
участие только в личном первенстве, то рекомендуется цифры или знак обвести кружком.
Заявки обязательно должны быть подписаны руководителем организации и врачом, заверены печатью заявляющейся организации, а против каждой фамилии должна стоять подпись
врача, заверенная печатью медицинского учреждения. На заявке должно быть указано общее число спортсменов, допущенных врачом к соревнованиям.
При заполнении заявки необходимо указать цвета спортивной формы, а также фамилии представителя и капитана команды. Желательно (а для соревнований первого уровня
обязательно) заполнять отдельные заявки для каждой половозрастной группы (мужчины,
женщины, юниоры, девушки и т.п.).
Заявки, как правило, для удобства работы секретариата представляются в двух экземплярах (а на соревнованиях первого уровня — в трех). Второй экземпляр с проставленными в
нем номерами участников возвращается секретариатом представителю команды.
В ряде случаев Положением оговаривается представление дополнительного экземпляра заявки (копии), который вывешивается на доске информации для всеобщего обозрения,
что дает возможность тренерам и участникам ознакомиться с соперниками.
Если в программу соревнований включены бег и ходьба на дистанции свыше 20 км,
то в соответствии с Правилами (п. 5.8.2) на каждого спортсмена, заявленного в этих видах программ, должны быть предъявлены медицинские справки из врачебнофизкультурного диспансера (или их копии), выданные не ранее чем за 30 дней до старта.
Допуск участников на соревнования любого уровня организуется и осуществляется
ОПС на основании заявок и представленных документов организаций через представителей команд.
Для этой цели ОПС в соответствии с Правилами создает комиссию по допуску, в состав которой обычно входит и представитель судейской коллегии (как правило, главный
секретарь или его заместитель). Сведения о режиме работы комиссии по допуску и документах, которые необходимо представить, должны включаться в соответствующий раздел Положения и Регламента.
Как правило, представитель команды подает в комиссию следующие документы: заявку — на команду в целом, а на каждого участника — паспорт или документ, его заменяющий, классификационную книжку, членский билет спортивной организации.
Решение комиссии о допуске команды заверяется подписью руководителя комиссии
на заявке с указанием общего количества допущенных к соревнованиям спортсменов, и против фамилии каждого из них ставится отметка. На соревнованиях первого уровня допуск
оформляется протоколом с перечислением фамилий всех допущенных спортсменов, пред-
- 109 ставителей и тренеров данной команды. После этого представитель команды должен сдать
заявку в секретариат соревнования.
Если в соревнованиях участвуют иногородние спортсмены, которые должны быть
обеспечены жильем и питанием, то копии протоколов комиссии по допуску должны быть
предусмотрены и для этих целей.
В ряде случаев у представителей команд возникает необходимость подать дополнительную заявку о допуске новых участников — так называемую дозаявку, которая заполняется по
форме, предусмотренной для именной (или технической) заявки и обязательно с разрешения
ОПС (комиссии по допуску).
Если же в процессе соревнований (или непосредственно перед их началом) представителю команды необходимо сделать какую-то перестановку заявленных участников в видах программы, то опять-таки в соответствии с Правилами он обязан подать перезаявку.
Любые перезаявки и дозаявки в соответствии с Правилами могут быть поданы накануне
дня проведения соревнований по данной дисциплине. Принимая во внимание все большую
техническую оснащенность соревнования и, в частности, секретариата компьютерами, главному судье дано право установить иные сроки подачи дозаявок и перезаявок, оговорив их до
начала соревнований. Обычно это записывается в Регламенте.
Наиболее целесообразно устанавливать последний срок подачи дозаявок или перезаявок накануне дня проведения конкретного соревнования или хотя бы утром, если речь идет о
вечерней программе, чтобы иметь возможность внести необходимые коррективы в компьютер.
В исключительных случаях, в основном связанных с болезнью участника, на основании справки врача соревнования секретариат может принять заявку или перезаявку (обязательно с визой главного судьи) и в более поздние сроки, но не позднее, чем за 1 час до начала проведения соревнования конкретного вида.
3.7.ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ
Официальные соревнования любого масштаба, проводимые в Российской Федерации, в том числе и открытые соревнования с участием зарубежных спортсменов, проводятся в соответствии с Правилами, принятыми в нашей стране.
Правила — официальный документ, утвержденный Федеральным агентством РФ и
президиумом ВФЛА, регламентирующий порядок и условия проведения соревнований,
технические устройства при их проведении, обеспечение инвентарем и оборудованием, устанавливающий обязанности и права участников, судей, организаторов, работников
СБ и т.д. Они разрабатываются, исходя из основных положений международных технических правил Международной ассоциации федераций легкой атлетики (Правила ИААФ) и
отечественного опыта организации и проведения соревнований. Правила разрабатываются президиумом Всероссийской коллегии судей и представляются на утверждение в
ВФЛА.
Правила учитывают основные особенности правил (Устава и Регламента) Всемирной
ассоциации ветеранов ВМА, Международной Ассоциации ультрамарафонов (ИАЮ) и Ассоциаций марафонов и пробегов, горного бега России.
К Правилам прилагаются или дополнительно разрабатываются различные инструкции,
указания, методические пособия, таблицы очков для оценки результатов в многоборьях и командных соревнованиях, разрядные требования и нормативы и др.
Действующие в нашей стране Правила разрабатывались на основе большого опыта специалистов нескольких поколений. Большой вклад в их разработку внесли опытные судьи С.Л.
Ак-сельрод, В.Б. Гарбер, Н.Н. Епанечников, Н.К. Калинин, В.И. Коваль, В.А. Кузнецов, А.Я. Крубич, В.И. Лахов, Б.Н. Львов, А.Н. Михайлов, П.В. Ратов, B.C. Родиченко, Г.Ф. Сареток, В.Л. Сечкин, М.А. Томилин, И.С. Швейцер и др.
Структуру и содержание Правил, их дух и букву должны знать и уверенно в них ориентироваться все категории лиц, связанные с подготовкой, организацией и проведением
соревнований: судьи и спортсмены, тренеры и организаторы, технические работники спор-
- 110 тивных баз и журналисты.
Структура Правил логична и традиционна. В разделе «Общие положения» определены виды легкой атлетики (дисциплины), по которым проводятся соревнования и регистрируются рекорды, а также условия проведения соревнований в зависимости от их масштаба и значимости, порядок оценки, отмены соревнований, подачи заявлений и протестов.
Большое значение имеют разделы «Организация, проводящая соревнований», регламентирующие их деятельность и обязанности при подготовке и проведении соревнований.
В разделе «Участники соревнований» говорится об обязанностях и правах участников, капитанов и представителей команд, о требованиях к спортивной форме, определены
возрастные группы и порядок допуска участников к соревнованиям.
Подробно и детально разработан отдел «Судейская коллегия». В нем дан перечень основных групп судей и численный состав бригад для соревнований обоих уровней, определены функциональные обязанности и права групп судей (начиная с членов Главной судейской коллегии, а в Приложении п. 2 отдельно выделен состав ГСК), секретариата, судейских бригад и служб.
Главенствующее положение занимают разделы, содержащие основные требования к
беговой дорожке, к устройству мест соревнований, инвентарю и оборудованию, а также
правила проведения соревнований по бегу, ходьбе, прыжкам, метаниям и многоборьям.
В самостоятельные разделы выделены особенности судейства соревнований в закрытом помещении и в многоборье.
Очень важен раздел, в котором определены требования к фиксации и документальному оформлению рекордов и высших достижений.
Требование времени заставило несколько отклониться от традиции и добавить раздел
«Равенство результатов», что значительно облегчает работу судей на соревнованиях.
В приложении даны «Инструкция по измерению дистанций бега (ходьбы) и разметке»,
таблица расчета скорости ветра, формы рекомендуемых основных судейских бланков.
В Правилах помимо узаконенных спортивно-технических положений большое внимание уделено организационным и методическим вопросам судейства, воспитательному
значению спортивных соревнований, вопросам пропаганды спорта, требованиям обеспечения безопасности и профилактики травматизма.
Очень полезными оказались «Классификационные нормативы» (ЕВСК) (данные в
Приложении к Правилам) для работы секретариатов любых соревнований.
Официальные международные соревнования на территории РФ проводятся по Правилам Международной ассоциации федераций легкой атлетики (ИААФ), все основные положения которых соответствуют нашим Правилам для соревнований первого уровня.
Руководствуясь существующими узаконенными положениями при организации и проведении соревнований, всегда следует учитывать, что Правила содержат только общие,
принципиальные толкования. Практически же в ходе соревнований могут возникать (и нередко возникают) непредвиденные или, как говорят иногда, «нештатные» ситуации, на которые подчас нельзя найти прямого ответа в Правилах. В этом случае, используя основные
принципы Правил — «равные условия для всех участников» и «справедливое, честное самостоятельное, без чьей-либо помощи или помех соревнование», — судьи должны вынести
свое верное и справедливое решение в любой возникшей непредвиденной ситуации.
Благодаря интенсивному развитию легкоатлетического спорта в мире, постоянному
развитию плотности результатов, совершенствованию покрытия беговых дорожек, спортивного инвентаря, оборудования и технических устройств в Правила постоянно вносятся изменения и дополнения. Процесс этот диалектически необходим и неизбежен. В Правила
ВФЛА 2003 г. внесены все дополнения и изменения, утвержденные
Конгрессом ИААФ в 2000—2002 гг. В настоящей книге учтены также изменения, внесенные в Правила Конгрессом ИААФ 2003 г. в Париже.
- 111 3.8.УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
В нашей стране любой гражданин может принять участие в легкоатлетических соревнованиях, если он имеет для этого необходимую подготовку и разрешение врача, которое
оформляется соответствующим документом. Таким документом чаще всего являются
именные заявки, где против фамилии каждого участника стоит подпись врача, заверенная
печатью медицинского учреждения. Это может быть также индивидуальная справка установленного образца или зачетная классификационная книжка.
Правилами определено, что для разных возрастных групп должны проводиться отдельные соревнования; спортсмены другой возрастной группы не должны допускаться к участию в
них.
Однако в отдельных случаях возможен допуск наиболее подготовленных представителей младшей возрастной группы к участию в соревнованиях с более старшими по возрасту
спортсменами, но только в личном первенстве и по специальному разрешению врача.
Женщины и мужчины всех трех возрастных групп участвуют в соревнованиях взрослых
на общих основаниях. Однако когда проводятся соревнования для одной подгруппы (например, для молодежи 20—22 лет), то взрослые спортсмены двух других подгрупп не имеют
права в них участвовать.
Если же проводятся общие соревнования для взрослых и Положением установлен отдельный зачет для той или иной подгруппы, то юниорам, молодежи или спортсменам
старшего возраста разрешается участвовать в соревнованиях в составе команды общей
группы взрослых спортсменов, а их результаты идут в зачет только по общей группе
взрослых. При этом за ними сохраняется право на личное первенство в своей подгруппе.
В последнее время во многих регионах страны стали проводиться массовые смешанные старты на длинные и сверхдлинные дистанции с участием спортсменов от младшего
до пожилого возраста, где особенно важно медицинское «присутствие». Судейская коллегия должна строго следить за тем, чтобы каждый участник, выходящий на старт, представил необходимый медицинский документ.
Обязанности и права участников. Все участвующие в соревнованиях спортсмены обязаны знать Правила и строго выполнять их, знать Регламент, Положение и все условия проведения данного соревнования и в особенности дисциплины, в которой участвуют спортсмены.
В большинстве случаев, в особенности на командных соревнованиях, документы всех
участников подаются представителем команды (а в его отсутствие — капитаном команды)
вместе с заявкой в комиссию по допуску участников, которая вправе пригласить к себе любого участника соревнований, а он обязан подчиниться.
В соответствии с Правилами участники не могут пользоваться помощью лиц, находящихся непосредственно на месте проведения соревнования (в секторе). Замеченным в подобном нарушении Правил участникам делается предупреждение (желтая карточка), что и
фиксируется в протоколе. При повторном нарушении как участник, которому оказывалась
помощь, так и участник, оказывающий ее, могут быть дисквалифицированы (красная карточка); при этом показанные ими до этого момента результаты засчитываются.
Если участник соревнований проявляет недисциплинированность, некорректность поведения или грубость в отношении других лиц (в том числе и судей), ему также делается предупреждение, а при повторном нарушении он дисквалифицируется. Если действия участника являются особо нетерпимыми, то он может быть немедленно дисквалифицирован, а о его недостойном поведении сообщают представителю команды.
Практикой проведения соревнований установлено, что явка участников на место
сбора для регистрации ориентировочно производится: для бегунов, метателей, прыгунов в
длину и тройном — за 20 мин, прыгунов в высоту — за 25—30 мин, прыгунов с шестом — за
40—50 мин до старта.
Участники обязаны явиться на место сбора в опрятной спортивной форме, с правильно пришитыми номерами, выполняя требования к рекламе на одежде и сумке, точно в
- 112 указанное время. Опоздавшие на регистрацию к старту, как правило, не допускаются.
После регистрации на месте сбора все спортсмены только под руководством судьи
обязаны организованно выйти на место проведения соревнования.
Каждый участник соревнований по прыжкам (в длину, тройном, в высоту и с шестом) имеет право, прибыв в сектор, разметить свой разбег, а затем выполнить несколько
пробных попыток. Количество попыток устанавливает на месте старший судья, исходя из
времени, оставшегося до начала соревнования.
При проведении соревнований по метаниям участник имеет право выполнить под наблюдением судей (в порядке записи в протоколе зачетные попытки, обычно 3, а в метании копья и гранаты — еще и разметить разбег перед началом пробных попыток.
После начала соревнований участникам запрещено проводить какую-либо разминку
на беговой дорожке, на дорожке для разбега, в круге для метания и в секторе со снарядом
или без него.
Участник должен выполнять зачетные попытки только по вызову судьи. На выполнение одной его попытки в соревнованиях во всех технических видах отводится 1,0 мин. Если
по истечении этого времени (от момента вызова до начала выполнения попытки) участник
по каким-либо причинам не выполняет попытку или необоснованно или даже умышленно
затягивает время, то данная попытка может быть засчитана, но участнику делается предупреждение. JB случае повторения подобного действия по решению старшего судьи он может
быть дисквалифицирован.
Когда в ходе соревнований по прыжкам в высоту и с шестом (кроме многоборий) остается всего 2-3 участника, то для подготовки к попытке время может быть увеличено: в
прыжках в высоту — до 1,5 мин, с шестом — до 2 мин. Когда в секторе остается всего
1 участник, время для его подготовки может быть увеличено соответственно до 3 и 5 мин.
Здесь хотелось бы сделать маленькую ремарку: с чем, собственно, связано ужесточение правил с точки зрения времени, отведенного участнику на выполнение попытки.
После Московской Олимпиады 1980 г. с приходом Президента МОК Х.А. Самаранча
в любительском спорте начался активный процесс коммерциализации.
Спонсоры, рекламодатели, телевидение стали заинтересованы в использовании
спортсменов в процессе соревнований в качестве рекламоносителей, стали ставить и определенные условия с точки зрения организации соревнований, их протяженности во времени. Особенно это касается телевидения. Платя организаторам соревнований огромные деньги за телевизионные права, телекомпании стали требовать от международных федераций,
чтобы соревнования проводились компактно, интрига и драматизм соперничества развивались
стремительно, с целью как можно больше зрителей удержать у экранов телевизоров.
Появились ряд коммерческих соревнований, этапы Гран-При, кубковые соревнования.
Победители и призеры получали приличные гонорары. Президент ИААФ П. Небиоло поставил перед собой задачу, чтобы чемпионат мира по легкой атлетике с точки зрения популярности и привлекательности для телевидения стал в один ряд с Олимпийскими играми, чемпионатом мира по футболу, авторалли «Формула-1», а победители чемпионата мира
в качестве призовых получали автомобили «Мерседес» или 50 тыс. долларов США.
Все это требовало внесения изменений в Правила соревнований ИААФ с точки зрения сокращения времени, отведенного спортсменам на выполнение попыток (см. Правила2003 — п. 6.15), где время на попытку во всех технических видах сокращено до 1 мин.
В настоящее время в Техкоме ИААФ на рассмотрении находятся предложения о сокращении числа попыток в прыжках с 3 до 2 или предоставлении прыгунам в высоту и &
шестом 5—6 попыток на все соревнования по выбору на любых высотах.
По всей вероятности, внедрение этих новинок начнется с коммерческих соревнований, на матчевых встречах, а затем может распространиться и на официальные соревнования и Правила ИААФ.
Если спортсмен выполняет прыжки последовательно (другие, например, пропускают
эту высоту), то время на попытку увеличивается до 3 мин в прыжках с шестом и до 2 мин в
других технических видах, независимо от количества участников.
- 113 В случае если спортсмен показывает явную техническую неподготовленность, то решением главного судьи, его заместители (рефери) или старшего судьи он может быть отстранен от участия в соревнованиях (дисквалифицирован) по данной дисциплине.
После завершения выступлений участники должны, в основном, организованно покинуть место проведения соревнования. Однако прыгунам в высоту и с шестом, а также
спортсменам, выбывшим из борьбы после предварительных стартов, разрешается покинуть
место проведения соревнования самостоятельно, не дожидаясь его окончания.
Если по каким-либо особым причинам участнику состязаний по прыжкам, метаниям и
многоборью требуется на время покинуть сектор, то он может это сделать лишь с разрешения и обязательно под контролем судьи, который должен убедиться, что спортсмену не будет оказана какая-либо помощь.
Участник, вышедший в следующий круг соревнований, обязан принять в нем участие.
Это правило распространяется и на те случаи, когда участник личного первенства любого
масштаба или участник лично-командных соревнований заявлен в нескольких видах программы. Если такой совместитель не явился на соревнования по одному из видов или же,
выступив в квалификации, не явился на основное соревнование, он дисквалифицируется и
не допускается к участию во всех других видах программы, где был заявлен (в том числе и в
эстафетном беге), а его результаты аннулируются.
Оправдательным документом может служить только медицинская справка, выданная
врачом соревнований.
Если участнику надлежит выступать в соревнованиях по нескольким одновременно
проводимым дисциплинам (например, в беге и в прыжках), то представитель команды должен заранее известить об этом судейскую коллегию. Участник обязан в соответствии с расписанием принять участие сначала в соревнованиях по бегу, а затем уже в соревнованиях по
прыжкам или метаниям. В этом случае судейская коллегия, предупрежденная заранее, может или изменить очередность выступления участника (поставить его в конец протокола),
или же перевести его в другую серию, выступающую позднее. При этом участнику разрешается выполнить только то количество попыток, которое на этот момент осталось всем участникам. В прыжках в высоту и с шестом такой участник начинает прыгать с той высоты, которая была установлена к моменту его явки на место проведения соревнования.
Если по каким-то причинам не явился на соревнования кто-то из финалистов, то на
его место не может претендовать ни один из спортсменов, участвовавших в предварительных соревнованиях.
В Правилах и Регламенте соревнований определяется порядок выступления каждого
спортсмена. В большинстве случаев на соревнованиях второго уровня проведение жеребьевки, на которой, кстати, могут присутствовать представители команд, поручается секретариату. На соревнованиях первого уровня за проведение жеребьевки отвечает техделегат.
В зависимости от количества спортсменов, участвующих в соревнованиях по данной
дисциплине, и наличия мест проведения соревнований квалификационные соревнования
по метаниям, прыжкам в длину и тройном могут проводиться несколькими группами участников (по 12—20 чел.) поочередно на одном месте или, что желательно, одновременно
на нескольких местах. При этом судейская коллегия должна предоставлять участникам места проведения соревнований с примерно равными условиями, учитывая направление ветра,
положение солнца, качество подготовки данного места.
При проведении основных соревнований по прыжкам в высоту и с шестом с большим
количеством участников (например, без квалификационных соревнований) их распределяют также с помощью жеребьевки по разным секторам с таким расчетом, чтобы соревнования
закончились примерно в одно и то же время. При этом и распределение групп по местам проведения также определяется жеребьевкой. В этом случае судейская коллегия заранее определяет и объявляет ту высоту, до которой участники соревнуются на разных местах, после чего они собираются на одном, тоже определенном заранее секторе. Главному судье в зависимости от хода соревнования предоставляется право уменьшить или увеличить высоту, с которой участники продолжают совместные соревнования. Участникам, перешедшим соревно-
- 114 ваться на новое место, дается время на разметку для разбега, а очередность их выступления
должна быть определена новой жеребьевкой.
Иногда бывает целесообразно в прыжках с шестом и в высоту разделить участников,
например, на два сектора в соответствии с заявленными результатами, сильнейших прыгунов в один сектор, а всех остальных — в другой.
На соревнованиях в беге по общей дорожке участники располагаются на линии старта в
порядке записи в протоколе — первый у бровки, второй рядом и т.д. При большом количестве
стартующих для соблюдения порядка во время старта и безопасности самих участников также
организуется второй ряд и т.д.
Порядок выхода участников в очередной круг определяется Положением или Регламентом и может быть осуществлен различными способами. Наиболее правильный и часто
применяемый способ заключается в том, что участники следующего этапа отбираются по
занятым местам. Например, в четвертьфинал может быть допущено не менее двух-трех победителей каждого забега. Если окажется, что в четвертьфинале остаются свободные места, то эти «вакансии» можно заполнить бегунами, имеющими лучшие результаты, из числа
тех, кто занял последующие места. В ряде случаев (например, при проведении соревнований в два круга) финальный забег можно составить по результатам забегов, допустив к
участию в нем 8 {или 6 — по числу имеющихся дорожек) спортсменов, показавших лучшее время.
Иногда бывает целесообразно (из-за невозможности уложиться во время, отведенное для
проведения состязаний, или из-за перегрузки участников) не устраивать соревнования в несколько кругов. В этом случае сразу проводятся финальные забеги. Секретариат соревнований
распределяет участников финальных забегов в зависимости от их квалификации (по результатам, показанным в текущем сезоне) или с помощью жеребьевки.
Участники соревнований по бегу с момента вызова их на старт имеют право на подготовку к старту (2 мин), для того чтобы снять тренировочный костюм, установить стартовые колодки, произвести пробный старт. Спортсмену, не уложившемуся в указанное время, стартер делает замечание, а при повторном затягивании старта сначала делает предупреждение (фальстарт), а затем объявляет о дисквалификации в данном виде соревнования. Участник, получивший замечание или предупреждение от стартера, обязан подмять
руку — это означает, что он слышал и понял указанное судьей.
В соревнованиях по многоборьям судейская коллегия для определения очередности
выступления спортсменов в каждой дисциплине проводит отдельную жеребьевку: как правило — перед началом каждого вида многоборья и как исключение — до окончания предыдущего вида. В беговых видах многоборья участник дисквалифицируется после второго
фальстарта.
3.9.ПРЕДСТАВИТЕЛИ И КАПИТАНЫ КОМАНД
Каждая организация, участвующая в соревнованиях, должна иметь своего официального представителя. Он отвечает за все, что связано с участием спортсменов его команды в
данных соревнованиях.
Представители команд, обычно прибывающие заранее, в установленное Положением время и место, сдают технические заявки. В случае возникновения каких-либо неясностей в отношении участников (возраст, спортивная принадлежность и т.п.) представитель
команды (если это потребуется) обязан пригласить их на комиссию по допуску участников.
После сдачи технических заявок в секретариат соревнования представитель команды, получив номера участников, проставляет их на заполненных заявочных местах (отдельно для
мужчин и женщин). Один экземпляр заявки он оставляет себе, а другой остается в секретариате. При сдаче заявок представитель команды, как правило, заполняет карточки участников в
каждой дисциплине. При этом нужно обратить внимание на то, чтобы были заполнены все
графы: фамилия и имя полностью, пол, возраст, номер участника, Спортивная организация, спортивная принадлежность, звание или разряд. Обязательно указываются лучший ре-
- 115 зультат, показанный спортсменом в текущем сезоне, а также фамилия, имя, отчество и звание
тренера. Если спортсмен принимает участие только в личном первенстве (на лично-командных
соревнованиях), то карточку перечеркивают линией по диагонали; если же он участвует вне
конкурса, то рекомендуется карточку перечеркнуть по двум диагоналям.
Главный секретарь соревнований фиксирует фамилии представителей команд и передает
этот список главному судье.
Представитель команды не имеет права вмешиваться по ходу соревнований в действия судейской коллегии и других лиц, участвующих в их проведении. Если, по его мнению, судейской коллегией допущена ошибка, или же он считает, что по отношению к участнику его команды допущена необъективность, то он в установленном порядке от имени
команды может сделать устное заявление или подать письменный протест заместителю
главного судьи (рефери) или главному судье. Представителям команд запрещено находиться в секторах проведения соревнований.
По установившейся практике представителей команд, приезжающих на соревнования из других городов, рекомендуется размещать в тех же гостиницах и общежитиях, где
проживают сами участники. Это дисциплинирует участников, повышает ответственность
самого представителя команды, дает ему возможность больше общаться с командой и быстрее реагировать на те или иные события (в том числе на возможные ' изменения в расписании соревнований).
Если по каким-либо причинам участвующая организация не может послать на соревнования своего представителя, то на лично-командных соревнованиях, а также на личных
соревнованиях (где его может вообще не быть) его обязанности выполняет капитан команды
из числа участников каждой конкретной организации, команды или группы спортсменов.
Об отсутствии представителя команды и о том, что его функции выполняет капитан
команды, секретариат соревнования и главный судья должны быть извещены заранее.
3.10. ЗАЯВЛЕНИЯ И ПРОТЕСТЫ
В ходе соревнования могут возникнуть такие ситуации, которые, по мнению
спортсмена или представителя команды, вызывают сомнения в правильности соблюдения Регламента или объективности в решении тех или иных вопросов судьями. В этом
случае в соответствии с Правилами участник имеет право сам обратиться к старшему
судье (рефери). В случае неудовлетворенности его ответом или решением он вызывает
представителя команды, который не позднее чем через 15 мин после случая, вызвавшего
сомнение, может сделать устное заявление, изложив суть сложившейся ситуации заместителю главного судьи (рефери) или главному судье соревнований. Они непосредственно на месте проведения принимают решение и объявляют его участнику и представителю команды. Если такое решение не удовлетворило участника и представителя команды
или же по каким-либо причинам вообще не было принято, то представитель может подать обоснованный письменный протест. Подача письменного протеста, как правило,
сопровождается внесением денежного залога (депозита) в размере, определенном Положением. Представитель команды должен сделать это не позднее чем через 30 мин после
окончания соревнования по данной дисциплине и официального объявления результатов, но обязательно до начала совещания судейской коллегии по итогам данного дня соревнований, проводимого совместно с представителями команд.
Решение по данному протесту после тщательного разбора может быть вынесено
судейской коллегией непосредственно на этом совещании, но обязательно до начала
следующего круга соревнований по данной дисциплине. Решение главного судьи или
судейской коллегии по данному протесту должно быть оформлено письменным заключением или протоколом. В том случае, если решение вопроса по каким-то важным причинам откладывается, на очередной круг соревнований участник может быть допущен
условно.
Для решения вопросов, связанных с протестом, судейская коллегия должна использовать все имеющиеся доказательства (в том числе свидетельства официальных лиц,
- 116 пленку фотофиниша, видеозапись и т.д.).
На соревнованиях первого уровня, как правило, создается апелляционное жюри, в
которое представитель команды может обратиться и при необходимости опротестовать
решение, вынесенное ГСК (рефери), если он с ним не согласен.
При наличии на стадионе информационного табло результаты, показанные на нем
в той дисциплине, по которой подан протест, являются официальным моментом начала
отсчета времени для подачи устного или письменного протеста. При отсутствии на соревнованиях информационного табло это время должно быть оговорено в Регламенте.
ГСК не должна рассматривать протесты, связанные со спортивной принадлежностью или возрастом участника, т.е. вопросами, входящими в компетенцию комиссии по
допуску участников. В этом случае протест должен быть передан в ОПС или в комиссию
по допуску участников.
3.11.СПОРТИВНЫЙ СУДЬЯ
Судьями по спорту могут быть граждане Российской Федерации, получившие соответствующую подготовку и активно участвующие в работе по судейству соревнований.
Спортивного судью отличают принципиальность и честность, организованность и
высокая дисциплина. Судья не имеет права быть формалистом, «диктатором», но не может также допускать необоснованной импровизации в судействе.
Спортивными судьями могут быть люди разных возрастов, ведущие как активную
работу на производстве и в учреждениях, студенты и школьники, так и пенсионеры.
Чтобы стать спортивным судьей, необходимо изучить Правила, пройти необходимый курс семинарских и практических занятий.
Обязанности и права судей регламентируются общими законодательными актами
по физической культуре и спорту. Документами комитетов по физической культуре и
спорту и Правилами.
Каждый судья должен состоять в одной из судейских коллегий, создаваемых, как
правило, при Федерациях или при спортивных обществах, вести активную судейскую и
организаторскую работу, содействовать пропаганде спорта.
Судья должен постоянно совершенствовать и расширять свои знания по организации и судейству соревнований, участвовать в работе судейских семинаров. Судьи старших категорий должны передавать свой опыт молодым.
Судьи имеют право:
— судить соревнования любого масштаба и уровня, в соответствии со своей судейской квалификацией (категорией), стажем и судейской специализацией;
— носить установленную судейскую форму и судейские знаки;
— быть избранными (назначенными) во все общественные спортивные органы;
— получать компенсацию расходов по судейству и командировкам (в случаях выезда на судейство в другие города);
— получать денежное и материальное вознаграждение за выполненную работу.
За активную и плодотворную работу, проведенную на отдельном соревновании, а
также за многолетнюю общественную деятельность в руководящих и рабочих органах
коллегий судей различного масштаба и уровня судьи могут быть отмечены благодарностями, грамотами и дипломами, почетными знаками Федерального агентства РФ, ВФЛА
и других физкультурных организаций.
За грубые и умышленные нарушения судейских правил, морально-этических норм
спортивный судья может быть переведен в низшую судейскую категорию, лишен судейского звания, отстранен на определенный срок от судейства соревнований полностью
или соревнований 1-го уровня, или даже исключен из состава коллегии судей на основании решения соответствующей физкультурной организации.
Категории судей. Порядок их присвоения. В зависимости от уровня подготовки,
опыта и стажа судейства в Российской Федерации присваиваются соответствующие су-
- 117 дейские категории: юный судья, судья по спорту, судьи первой, республиканской категорий. В настоящее время сохранилось еще звание судьи Всесоюзной категории, являвшееся в СССР высшим судейским званием. Сейчас разрабатывается новое положение,
где будет решен и вопрос о высшей судейской категории РФ.
Кандидатам на присвоение первой, республиканской и высшей категорий помимо
определенного стажа и опыта работы в ГСК необходима практика работы во всех основных службах судейской коллегии (секретариат, подготовка мест для проведения соревнований, инвентаря и оборудования, судейство соревнований по отдельным легкоатлетическим дисциплинам), а также участие и проведение семинаров по повышению квалификации.
Документы на присвоение судейских категорий, до I категории включительно, рассматриваются коллегиями судей и на основании их ходатайства утверждаются соответствующими спорткомитетами субъектов Российской Федерации.
В случае возникновения сомнений по поводу уровня квалификации, необходимой
для присвоения старших судейских категорий, рекомендуется президиуму Российской
коллегии судей назначить претенденту дополнительные квалификационные соревнования.
Подготовка судей и повышение их квалификации. Семинары судей. Основной
формой подготовки судей являются семинары, в программу которых включаются теоретический раздел и стажировка.
Для подготовки начинающих судей не следует проводить слишком длительные семинары. Достаточно 4—5 занятий по 3—4 ч, для того чтобы уяснить основные положения Правил и методику судейства в том объеме, который необходим начинающему для
проведения соревнований по бегу, прыжкам, метаниям. Основными формами занятий
являются: самостоятельное изучение Правил, лекция по программе семинара, собеседование (краткое повторение) по пройденному материалу, консультации (в форме вопросов и ответов), зачет по знанию Правил. Завершает семинар практическая стажировка на
специально организуемых учебных или календарных соревнованиях.
Для руководства судейскими семинарами, проведения занятий по отдельным темам и разделам следует привлекать наиболее квалифицированных судей старших категорий, работников спорткомитетов, преподавателей учебных заведений и др.
Для активизации учебного процесса, определения степени усвоения материала семинары любого уровня и специальностей должны обязательно заканчиваться подведением итогов, практическими занятиями, зачетами по проработанным темам (устными,
письменными, практическими проверками). Рекомендуется по окончании семинаров
проводить тестирование.
В комиссию судей по хронометражу могут быть включены судьи, имеющие не менее чем 3—4-летний стаж работы на этом участке, обладающие хорошим зрением, высоким уровнем двигательной реакции на световой сигнал (не хуже, чем 0,20 с — средний показатель 10 проб из 14 попыток) и быстрой реакцией на движущийся объект. Рекомендуется, чтобы проверка проводилась не реже одного раза в год
Кандидаты в члены этой комиссии должны: иметь опыт работы в качестве хронометриста и старшего хронометриста, работы по фиксации промежуточного времени и
«по скользящей стрелке» на массовых кроссах и пробегах: уметь пользоваться ручными
электронными секундомерами; иметь представление о современной измерительной аппаратуре (фотофиниши, автохронометраж) и расшифровке пленок фотофиниша.
В комиссию судей-информаторов могут быть включены судьи, которые обладают
хорошим голосом и дикцией; хорошо знают легкую атлетику, Правила и ЕВСК; знакомы
с технологией и особенностями работы всех судейских бригад и служб; умеют составлять дикторские тексты и вести репортажи с мест соревнований; имеют практический
опыт работы на соревнованиях не менее 2 лет; знакомы с основами планирования и организации работы группы радиоинформаторов и взаимодействия с работой информационных табло и судейскими бригадами.
- 118 В комиссию судей-секретарей рекомендуется включить судей, имеющих опыт судейства соревнований по бегу, ходьбе, прыжкам, метаниям, многоборьям (в т.ч. опыт
работы секретарями). Они должны разбираться в планировании и организации работы
секретариатов на соревнованиях различного ранга и масштаба по приему и обработке
заявок, подготовке и обработке рабочих протоколов, определению личного и командного первенства; иметь опыт работы в качестве главного секретаря не менее чем на
трех соревнованиях соответствующего уровня; иметь представление о возможностях и
методах использования ЭВМ и АСУ на соревнованиях по легкой атлетике, уметь пользоваться компьютером.
В комиссии входят наиболее опытные и авторитетные судьи, которые могут провести на инспектируемом соревновании всесторонний и объективный анализ качества
его подготовки и проведения, вовремя обнаружить недостатки и принять необходимые
меры для их устранения, оказать помощь в работе ГСК, судейских бригад, обобщить положительный опыт подготовки и проведения данного соревнования.
3.12.СЛУЖЕБНЫЕ ПОМЕЩЕНИЯ И СУДЕЙСКАЯ ЛОЖА
ГСК совместно с дирекцией СБ определяют перечень служебных помещений, необходимых для работы судейской коллегии.
Этот перечень на различных соревнованиях может значительно изменяться, однако
на соревнованиях любого уровня обязательным является наличие помещений для: переодевания, с душем и горячей водой; сбора и контроля участников перед стартами; сбора,
регистрации и совещаний судей; секретариата, группы награждения, медицинской
службы.
Процесс проведения соревнований, в котором непрерывно взаимодействуют судейские бригады и службы и происходит обмен срочной информацией, требует, чтобы
бригада информаторов, секретариат и группа награждения находились в непосредственной близости от финиша и друг от друга в судейской ложе, и желательно, чтобы плоскость финишного створа проходила через нее.
К сожалению, в большинстве случаев при строительстве спортивных сооружений
эти требования не учитывались. В связи с этим ГСК соревнований совместно с дирекцией СБ должна обеспечить оптимальное использование имеющихся помещений для работы судейской коллегии, руководствуясь приведенными выше рекомендациями.
В судейской ложе, как правило, размещаются судьи на финише, судьихронометристы и секретари и, по возможности, судьи-информаторы. Судьи каждой из
первых двух бригад располагаются лесенкой, в затылок друг другу. Бригады сидят таким
образом, чтобы продолжение линии финиша проходило между ними. Места, на которых
сидят судьи этих бригад, должны возвышаться над уровнем мест для зрителей, для того
чтобы без помех просматривались все старты на беговой дорожке. Над местами судей,
постоянно находящихся в ложе, или над всей ложей рекомендуется натянуть тент, защищающий от солнца и дождя.
Стол для секретарей финишной бригады устанавливается рядом с местами судей
на финише и судей-хронометристов или впереди них, в зависимости от местоположения
на трибуне. В тех случаях, когда нет отдельного помещения для судей-информаторов, в
ложе, недалеко, желательно рядом со столом секретарей, размещаются также дикторы и
судьи по сбору информации. В этой ложе обычно находится и главный судья соревнования.
Если используется ПАСХ, то появляется необходимость подготовить специальное
место на трибуне в створе финиша для используемой аппаратуры и обслуживающих ее
судей; в ряде случаев приходится фотовидеофиниш размещать на специальной вышке на
футбольном поле; поблизости разместить (при необходимости) фотолабораторию для
печатания позитивов с пленки фотофиниша.
Наличие на стадионе большого информационного электронного табло требует специального помещения для работы операторов и судейской бригады.
- 119 Если в составе судейской коллегии есть диспетчерская служба, то для ее работы
также необходимо дополнительное помещение.
Наиболее целесообразно разместить табло, помещения для радиоинформаторов,
диспетчера, радиоузла, а при возможности и главного судьи в едином блоке, находящемся в зоне финиша. Это обеспечивает лучшее взаимодействие указанных служб и дает возможность полного обзора всех мест соревнований на спортивном ядре.
При использовании на соревнованиях видеозаписей должно быть выделено помещение для их просмотра. Организация на соревнованиях допинг-контроля также требует
специального помещения.
Наряду с решением вопроса о размещении служб судейской коллегии подготавливается перечень оборудования (мебели) и средств связи для этих помещений.
Как было отмечено ранее, желательно наличие специальной схемы спортсооружения с указанием расположения служебных помещений судейской коллегии, которая вывешивается в местах разминки и сбора участников, а также выдается представителям
команд одновременно с регламентом, расписанием соревнований и другими материалами.
3.13.СУДЕЙСКАЯ КОЛЛЕГИЯ КОНКРЕТНОГО СОРЕВНОВАНИЯ
Проведение каждого легкоатлетического соревнования осуществляется судейской
коллегией. В ее составе предусматривается в обязательном порядке наличие судейских
бригад и возглавляющей их работу главной судейской коллегии (ГСК) Данного соревнования.
Структура, состав, комплектование главных судейских коллегий. Обязанности
членов ГСК. Работой ГСК (а с ее помощью — и соревнованием в целом) руководит
главный судья соревнования (обязанности и права главного судьи изложены в Правилах
и соответствующих главах данной книги). В состав ГСК обязательно должен входить
главный секретарь соревнования.
Главный судья и члены главной судейской коллегии назначаются, а затем утверждаются соответствующим президиумом коллегии судей по легкой атлетике. На эти
должности должны рекомендоваться, как правило, наиболее опытные судьи с достаточно большим опытом и стажем, организационными способностями, показавшие себя с
лучшей стороны при выполнении судейских обязанностей.
Как руководитель судейской коллегии, главный судья отвечает за организационную и спортивно-техническую сторону подготовки и проведения личных и командных
соревнований, проведение сопутствующих мероприятий (таких, как информация, проведение торжественных церемоний, обеспечение порядка и безопасности и т.п.).
Вместе с тем, как указывают Правила, наряду с главным судьей ответственность за
качество проведения соревнования несут представитель ОПС и директор СБ, а на соревновании первого уровня и рефери.
В процессе подготовки и проведения соревнования главный судья (непосредственно или в некоторых случаях через других членов ГСК) взаимодействует с определенными организациями и отдельными лицами. В первую очередь сюда относятся ОПС, под
руководством и совместно с которой работает сам главный судья, и ГСК соревнования.
Главный судья и члены ГСК должны организовать работу и одновременно обеспечить необходимый контроль за деятельностью судейских бригад, служб по выполнению
Положения и Регламента, принятых на данном соревновании. Особое внимание следует
обращать на создание оптимальных условий для участников, доброжелательное к ним
отношение (при неукоснительном соблюдении Правил), обеспечение порядка и безопасности, точное соблюдение расписания соревнований.
Большое значение имеет умелое взаимодействие руководителей судейской коллегии с представителями команд по выполнению требований Правил, Положения и Регламента, соблюдению дисциплины, обеспечению участия спортсменов в торжественных
церемониях, рассмотрению заявлений и протестов.
- 120 Главный судья должен иметь необходимые контакты с представителями прессы
(при отсутствии пресс-центра), чтобы вместе с главным секретарем организовать обеспечение их необходимой информацией и обеспечить им условия для работы на спортивной арене.
Под контролем главного судьи находятся вопросы медицинского обеспечения соревнования. Следует иметь в виду, что он не имеет права проводить мероприятие в отсутствие врача соревнования. Необходимо обеспечить также взаимодействие с представителями органов охраны общественного порядка, точно определить их задачи.
Деятельность главного судьи и ГСК совместно с названными организациями и отдельными лицами преследует одну общую цель — обеспечить проведение соревнования
на высоком уровне. Это может быть достигнуто за счет продуманной подготовительной
работы (подготовка соответствующей документации, проведение инструктажей, семинаров, репетиций и т.д.).
Судьи, возглавляющие отдельные судейские бригады и службы, должны знать все
детали подготовительной работы и процесса проведения соревнований. Главный судья
должен руководить ГСК как коллективным органом управления соревнованием, создать
в нем атмосферу доброжелательности и взаимного уважения, требовательности друг к
другу, ответственности каждого судьи за порученный участок работы, соблюдение необходимой судейской субординации.
Номенклатура судейских должностей, количественный состав ГСК, отдельных
служб и бригад зависят от уровня и характера соревнования, в известной степени — от
условий, имеющихся на конкретном спортсооружении, а также от принятой структуры
судейской коллегии. Во всех случаях в состав ГСК наряду с главным судьей и главным
секретарем входят заместители главного судьи, рефери и руководители служб.
Обязанности заместителей главного судьи распределяются следующим образом:
— заместитель главного судьи по общим вопросам и контролю за обеспечением
безопасности — руководит соревнованием в его отсутствие. Наряду с вопросами обеспечения безопасности он по усмотрению главного судьи может также решать и контролировать другие вопросы, возникающие в ходе соревнования. На соревнованиях первого
уровня на него возлагается обязанность прослеживания и контроля вопросов рекламы и
допинг-контроля. При проведении соревнований в коллективах физкультуры (спортклубах) эта судейская должность, как правило, не вводится;
— заместитель главного судьи по бегу (спортивной ходьбе) — руководит работой
и взаимодействием всех групп судей, обслуживающих беговые номера программы;
— заместитель главного судьи по отдельным зонам стадиона — руководит проведением и обеспечивает контроль за ходом соревнований по номерам программы в местах, близко расположенных друг от друга (находящихся в одном и том же секторе или
рядом расположенных секторах, если таковые имеются на данном СБ). Например, один
из них может быть заместителем главного судьи в северном и одновременно восточном
секторах. Чаще всего это бывают заместители главного судьи по южному и северному
сектору.
Если в соревнованиях есть номера программы, которые проходят за пределами
спортивной арены, целесообразно назначать заместителей, возглавляющих эти соревнования (например, по бегу и спортивной ходьбе на дистанциях, проложенных вне стадиона), по проведению соревнований на запасном поле (например, при метании молота и
т.д).
Правила разрешают назначать заместителей по группам номеров программы
(прыжкам, метаниям). Однако это делается лишь в тех случаях, когда места соревнований по метаниям или прыжкам размещены таким образом, чтобы заместитель главного
судьи имел возможность контролировать их проведение в течение всего хода состязания
(например, толкание ядра и прыжки в длину), не перемещаясь из одного сектора в другой или с главного спортивного стадиона на запасное поле и т.п. Поскольку такое размещение мест соревнований встречается довольно редко, желательно назначить замес-
- 121 тителей главного судьи по зонам. Заместители главного судьи по зонам или по группам
номеров программы оказывают помощь судейским бригадам и контролируют работу
старших судей бригад по соблюдению требований Правил и Регламента соревнования.
При необходимости они также принимают участие в обсуждении (совместно с главным
судьей) заявлений и протестов.
В последнее время в соответствии с Правилами при включении в программу состязаний многоборий (наряду с отдельными номерами) да еще при наличии нескольких
групп многоборцев, назначается заместитель главного судьи (рефери) по многоборьям,
который координирует работу судейских бригад и служб, связанных с их проведением,
определяет состав забегов, участвует в жеребьевке и др.
Описанное распределение обязанностей между заместителями главного судьи
предполагает, что главный судья соревнования с их помощью руководит проведением
каждого номера программы; выносит окончательное решение по результатам спортсменов (и при рассмотрении протестов); утверждает результаты каждого участника и команды. Только главный судья, а на международных соревнованиях рефери, имеет право
задержать начало соревнований или прекратить его проведение (в случае непригодности
места проведения, неблагоприятных метеоусловий, отсутствия медицинского персонала,
нарушения требований о количестве участников). Однако, учитывая главную особенность легкоатлетических соревнований — одновременное проведение в рамках одного
спортивного мероприятия нескольких, не зависящих друг от друга (кроме многоборий)
состязаний спортсменов, возникает закономерный вопрос: может ли в подобных условиях главный судья (даже с помощью своих заместителей, каждый из которых контролирует одновременно проведение нескольких номеров программы) нести ответственность
за правильность определения результатов и точность соблюдения Правил и Регламента?
Ответ будет отрицательным. В связи с этим в международной практике принята несколько иная система руководства соревнованиями легкоатлетов.
Для повышения ответственности судей за правильность определения результатов,
учитывая зарубежный опыт, с использованием которого проводились соревнования
Олимпиа-ды-80, было принято дополнение к Правилам. Согласно этому дополнению, на
соревнованиях первого уровня введена судейская должность рефери, который возглавляет состязания в каждом отдельном номере программы, включая подписание итогового
протокола. Одновременно Правила предполагают наличие на таких соревнованиях апелляционного жюри. Его основная задача — рассмотрение протестов, подаваемых в тех
случаях, когда представители команды не согласны с решением, принятым зам. главного
судьи или рефери.
При такой структуре управления руководство соревнованием в целом по-прежнему
осуществляет главный судья, но теперь он не руководит состязаниями по отдельным
номерам программы, а только координирует их проведение. Его задача — обеспечить
оптимальные условия для одновременного проведения этих состязаний, общее руководство совместной работой судейских бригад и служб с организациями, задействованными в проведении соревнования.
В состав ГСК, как и ранее, входит главный секретарь соревнования, но по сравнению с соревнованиями другого уровня его функции расширяются, поскольку повышаются требования к содержанию и количеству информации, поступающей из секретариата в различные службы судейской коллегии, к другим потребителям.
На соревнованиях первого уровня обычно назначаются два заместителя главного
судьи: заместитель по организационным вопросам, отвечающий одновременно за обеспечение безопасности, ведающий работой служб судейской коллегии (исключая так называемую службу кадров и секретариат, которые подчиняются непосредственно главному судье); заместитель по спортивным вопросам, руководящий проведением отдельных
номеров программы, т. е. работой рефери, кроме того, как и прежде, отвечает за вопросы
безопасности и рекламу.
В состав ГСК соревнования первого уровня вводятся сами рефери, которые назна-
- 122 чаются в следующем количестве: один — по бегу, два-три — по прыжкам, два-три — по
метаниям. Иными словами, это количество должно обеспечить одновременное проведение состязаний в каждом номере программы под руководством отдельного рефери. Отступление от этого требования может иметь место лишь в том случае, когда в одном
секторе одновременно проводятся состязания двух групп спортсменов по одному и тому
же номеру программы; тогда оба состязания может возглавлять один рефери.
В состав ГСК кроме судей, названных выше, входят также руководители служб судейской коллегии. В первую очередь сюда относятся следующие службы: подготовки
мест для проведения соревнований, инвентаря и оборудования; комплектования, распределения и учета работы судейских кадров; информации и проведения торжественных
церемоний; подготовки участников к стартам; обеспечения порядка (комендантская);
медицинского обеспечения.
Как правило, в состав ГСК включаются руководители всех служб. Однако на соревнованиях второго уровня нецелесообразно вводить в нее судей, возглавляющих
службы подготовки участников и комендантскую; в данном случае эти службы малочисленны по своему составу, поэтому их функции выполняют соответствующие судейские бригады или даже отдельные судьи. На соревнованиях коллективов физкультуры состав ГСК еще более сокращается, так как в этом случае может не назначаться заместитель главного судьи по информации и проведению торжественных церемоний —
ими руководит, как правило, организующий награждение победителей.
В некоторых случаях желательно, а на крупнейших соревнованиях (в связи с наличием большого количества единиц технического обеспечения и средств связи) обязательно выделить из службы подготовки мест для проведения соревнования, инвентаря и
оборудования службу судейской, информационной техники и связи.
На соревнованиях первого уровня практикуется также организация диспетчерской
службы, находящейся в подчинении главного судьи соревнования.
Состав и комплектование судейских бригад. Для проведения соревнований по
отдельным номерам программы, а также для работы по обеспечению отдельных участков соревнований (служб) создаются судейские бригады и службы во главе со старшими
судьями. Как правило, они подчиняются главному судье соревнований — непосредственно или через его заместителей. Исключением являются соревнования, на которых
бригады, проводящие номера программы, подчинены соответствующим рефери.
Количество бригад на данном конкретном соревновании зависит от программы соревнований, расписания на каждый день, числа участников, особенностей СБ, а также от
уровня соревнования.
Перечень судейских должностей, число судей, включаемых в состав бригад, в свою
очередь, зависят от участка работы, поручаемого бригаде, а судейские бригады по выполняемым функциям могут быть разделены на две группы.
Первая группа — бригады, проводящие соревнования по отдельным номерам программы и в соответствии с Правилами определяющие результаты, показанные каждым
спортсменом (командой). К этой группе относятся бригады судей: по бегу и спортивной
ходьбе (состоит из нескольких подразделений); по прыжкам; по метаниям; по бегу и
спортивной ходьбе вне стадиона.
Наиболее удобно произвести расчет количества бригад, пользуясь графическим вариантом расписания (рис. 54 и 55). Это позволяет спланировать оптимальное количество
бригад и одновременно обеспечить их равномерную загруженность.
Рекомендуемое количество судей в бригадах, проводящих соревнования по отдельным номерам программы, приводится в Правилах и соответствующих разделах данной книги. Однако в любом случае — независимо от масштаба и уровня соревнований, а
также количества судей — бригады должны обеспечить измерение, фиксирование и демонстрацию (объявление) результатов каждого участника соревнования.
Вторая группа — бригады, обеспечивающие условия для проведения соревнований
по отдельным номерам программы.
- 123 На соревнованиях первого уровня они включаются в состав соответствующих
служб. Количество бригад в службах может быть различным. Так, в службе кадров, как
правило, функции службы выполняет 1 человек или 1 бригада (2—3 чел.); в службе по
обеспечению мест соревнований и инвентаря (в зависимости от уровня) могут быть
скомплектованы отдельно бригада по подготовке мест для проведения соревнований и
бригада по подготовке инвентаря и оборудования, а также бригада по обслуживанию судейской информационной техники и связи (которая, в свою очередь, на особо крупных
соревнованиях может быть выделена в самостоятельную службу).
Служба информации и проведения торжественных церемоний (в зависимости от
уровня соревнования) может включать: на соревнованиях второго уровня — одного информатора с помощником и судью по награждению; на соревнованиях первого уровня
— бригады из судей радиоинформации (дикторов и судей по сбору информации), судей
на табло, судей по награждению.
Все более возрастает значение комендантской службы, в состав которой может
быть включена бригада по обеспечению порядка и безопасности на соревнованиях и в
местах разминки, а также бригада по подготовке и оборудованию всех служебных помещений для работы судейской коллегии. Диспетчерская служба обычно состоит из 1—
2 судей.
В составе судейской коллегии службу медицинского обеспечения представляет руководитель этой службы, которым очень часто назначают главного врача физкультурного диспансера, а сама служба комплектуется в зависимости от уровня и масштаба каждого конкретного соревнования.
3.14.СУДЬЯ-ИНСПЕКТОР (ТЕХНИЧЕСКИЙ ДЕЛЕГАТ).
Аппеляционное жюри
Для всесторонней и объективной оценки качества подготовки и проведения соревнований и соответствия их Правилам, а также для квалифицированной помощи ГСК и
судейским бригадам на соревнованиях первого уровня по соответствующим календарям,
назначаются технические делегаты (судьи-инспекторы), которые входят в состав и расчет ГСК, но подотчетны и подчинены только ОПС и соответствующему президиуму
коллегии судей. На соревнованиях первого уровня могут назначаться при необходимости инспекторские группы (просмотровые комиссии) из 2—3 человек во главе с техническим делегатом, который назначается техкомом президиума ВФЛА. На соревнованиях
второго уровня чаще всего назначаются судьи-инспекторы.
Как правило, назначение инспектора производится одновременно с назначением
главного судьи и главного секретаря данного соревнования.
Судья-инспектор должен быть корректен, внимателен и доброжелателен по отношению к членам ГСК, судейской коллегии и работникам СБ.
Судья-инспектор (техделегат) и члены ГСК данного соревнования на всех этапах
подготовки, проведения соревнований и подведения итогов должны работать в тесном
контакте между собой, а также со специалистами и руководителями ОПС и СБ.
На подготовительном этапе судья-инспектор проверяет: наличие и правильность
разработки планирующих и организационных документов; подготовку и состояние мест
для проведения соревнований и разминки (трасс для соревнований вне стадиона), инвентаря и оборудования, судейской и информационной техники, средств судейской связи,
измерительных инструментов и др. Он также участвует в приемке готовности спортивной базы и составлении соответствующего акта. Кроме того, судья-инспектор знакомится: с принятой структурой и технологией работы судейских групп, служб и бригад; с
комплектованием и подготовкой судейских бригад (численный состав, график работы,
прием и обеспечение иногородних судей, планы совещаний, семинаров, репетиций, судейская форма и пр.); с ходом подготовки судейской документации, обеспечением канцелярских принадлежностей, печатающей и множительной техники для секретариата и
пресс-центра; с планом и порядком работы комиссии по допуску участников и админи-
- 124 стративно-хозяйственных служб; с подготовкой медицинского обеспечения; с ходом
подготовки торжественных церемоний (сценарии, репетиции, материальное обеспечение, наградная атрибутика, спецбригады, приглашение почетных гостей и др.); с подготовкой и оснащением служебных помещений для участников, судейской коллегии, официальных лиц и др.; с намечаемыми мероприятиями, проводящимися соответствующими органами, по комендантской службе, обеспечению порядка и безопасности на местах
соревнований, трибунах и в служебных помещениях; с наличием соответствующих инструкций и акта готовности спортивной базы и отдельных ее служб; с наличием и качеством художественного оформления, средств информации и пропаганды (афиши, программы, памятные значки, сувениры, материалы в прессе, сообщения по радио и телевидению и др.); с готовностью спортивной базы к приему зрителей (трибуны, буфеты, туалеты, медицинский пункт, информационные щиты, схемы мест соревнований (трасс),
указатели и пр.).
В ходе соревнований судья-инспектор контролирует: своевременность (за 1,5—1 ч
до начала) и качество подготовки мест для проведения соревнований (трасс вне стадиона), инвентаря и оборудования, судейской и информационной техники и средств связи;
укомплектованность состава и деятельность ГСК, судейских бригад и служб; соблюдение Правил, правильность определения и фиксации результатов; работу секретариата
(подготовку и оформление всей необходимой судейской документации), контакты с
пресс-центром, оперативность и качество всей судейской работы; соблюдение намеченных Регламентом расписаний, графиков; работу групп информации и связи (содержание,
качество); соблюдение мер безопасности и поддержания порядка в местах проведения
соревнований; своевременность и качество проведения торжественных церемониалов.
На заключительном этапе судья-инспектор проверяет: своевременность и качество
подготовки итоговых материалов; правильность фиксации и оформления выполнения
нормативов, если таковые были, мсмк и мс, а также установленных рекордов; составление отчета главного судьи (приложение всех разработанных ГСК материалов, программ,
афиш и пр.); подведение итогов работы судейских бригад и отдельных судей (листы
оценки работы бригад, списки судей с оценками их работы) и т.д. (оценка работы членов
ГСК осуществляется совместно с главным судьей).
Судья-инспектор, как правило, не вмешивается в действия членов ГСК и судейских
бригад, но в случае необходимости имеет право указать членам ГСК или старшим судьям на замеченные им недостатки и дать необходимые рекомендации для их срочного
устранения.
Так, например, в случае несвоевременно начатой подготовки или недостаточной
компетенции членов ГСК, работников СБ (к началу соревнований было что-то недоделано или сделано неправильно) судья-инспектор совместно с ОПС, членами ГСК и работниками СБ обязан принять меры для устранения недостатков.
На заключительном этапе соревнования судья-инспектор совместно с ГСК и лицом, ответственным за проведение соревнований, заполняют «Лист оценки» (см. раздел
3.15) данных соревнований.
Итогом работы судьи-инспектора должно быть совещание с членами ГСК и всей
коллегии (итоговое собрание судей), на котором отмечаются положительные стороны
судейства соревнований, недостатки, вносятся предложения и пожелания коллегии судей и работникам СБ.
К окончанию соревнований судья-инспектор должен составить письменный отчет,
в котором в сжатом виде должны быть отражены положительные и отрицательные стороны работы по подготовке и проведению соревнований. В отчете указываются: полное
наименование соревнований, время и место (город, спортбаза) его проведения; содержание, объем и качество работы, проведенной ГСК, секретариатом, судейскими службами
и бригадами; мероприятия по медицинскому обслуживанию, обеспечению порядка и
безопасности; объем и качество работы всех видов информации и пропаганды; наличие
заявлений и протестов и вынесенные по ним решения; состояние мест для проведения
- 125 соревнований, инвентаря и оборудования, измерительных средств, судейской техники и
средств связи.
Кроме того, в отчете должны быть обоснованы баллы (очки), которые выставлены
в «Листе оценки». Приложением к нему является список судейской коллегии (по бригадам) с оценками, а также судейские рабочие документы.
Отчет должен быть сдан в кратчайшие сроки в президиум коллегии судей, который
назначил данного инспектора.
На соревнованиях первого уровня, где, как известно, назначается технический делегат и может быть создана инспекторская судейская группа, обычно создается апелляционное жюри, основной задачей которого, как уже говорилось, является разбор и вынесение решений по поступившим заявлениям и протестам.
Апелляционное жюри (3—5 чел.) создается ОПС. В его состав включаются: компетентный в легкой атлетике представитель ОПС (отвечающий за проведение данных соревнований), представитель федерации легкой атлетики соответствующего уровня, технический делегат (инспектор) данных соревнований и др.
Решения апелляционного жюри по протестам спортивно-технического характера
являются окончательными.
3.15.СТАДИОНЫ
Строительство спортивных сооружений является составной частью градостроительства. С учетом количества жителей, функционального назначения и других факторов спортивные сооружения подразделяются на несколько категорий — от простейших
до комплексных, сложных, многоцелевого назначения.
Принимая решение о строительстве школьной спортивной площадки, институтского спортивного ядра или простейшего стадиона, необходимо знать, что спортивное ядро
должно быть правильно расположено относительно сторон света, т.е. его ось должна
проходить в направлении север—юг, что желательно.
Немного истории. Первыми спортивными сооружениями были древнегреческие
стадионы, построенные для Олимпийских игр, начиная с VIII в. до н.э. в городах Милет,
Дидим, Приенна, Олимпия, Дельфы и др.
Вначале в программе Олимпийских игр (776 г. до н.э.) был только один вид состязаний — бег на расстояние в 1 стадий, равный 600 ступням ноги жреца, который измерял длину стадия на стадиодроме (дром — греч. слово, обозначающее место бега). Таким образом, слово стадион произошло от дистанции бега на 1 стадий, т.е. на 176—192
м, в зависимости от длины ступни местного жреца.
Затем появились стадионы, где были беговые дорожки с одним полукружным поворотом. Круговые беговые дорожки начали строить с 1896 г., при этом их конструкция
все время меняется и совершенствуется, изменяется длина — 600 м, 500 м, 385 м. Но в
практике они себя не оправдали, так как удаляют зрителей от спортсменов, трудны для
измерения. Появились более удобные стадионы с длиной дорожки 450 м, как это было
на Олимпийском стадионе в Лос-Анджелесе (США).
Длина беговой дорожки в 400 м определилась не сразу. Вначале бег проходил по
прямой туда и обратно; позднее появились беговые дорожки с одним поворотом, описываемым полукругом.
Геометрическое построение беговых дорожек может быть прямоугольным (такие
дорожки встречаются и сейчас), коробовым и трехцентровым. Наибольшее распространение в настоящее время получили одноцентровые беговые дорожки, как наиболее
удобные с точки зрения простоты проектирования, сооружения и эксплуатации (полуокружности описываются одним радиусом величиной от 31,54 м до 36,5 м). Большинство
стадионов имеют радиус в 36 м. При строительстве новых стадионов следует брать радиус в 36,5 м.
Длина круговой беговой дорожки в 400 м позволяет наносить постоянную разметку, что очень удобно для судейства, поскольку большинство дистанций имеют заранее
- 126 определенное место старта — на отметках 100, 200, 300 или 400 м. При сооружении стадиона с длиной беговой дорожки, например, 333,33 м (есть еще и такие!) судейской коллегии затруднительно производить соответствующую разметку, а зрителям — наблюдать за ходом соревнований из-за разбросанности мест старта по всей длине дорожки, а иногда и переноса финиша из-за того, что нежелательно давать старт на вираже.
Типовое легкоатлетическое ядро. Типовое легкоатлетическое ядро (рис. 67) состоит из круговой беговой 400-метровой дорожки и футбольного поля, размеры которого (104x69 м) не позволяют использовать оптимальный радиус 31,54 м. В связи с этим с
1939 г. радиус одноцентровой беговой дорожки складывается из двух прямых участков
длиною по 85,96 м (считая по внутреннему периметру) и двух поворотов, описываемых
радиусом 36 м.
Рис. 67. Типовое легкоатлетическое ядро стадиона
На существующих сегодня стадионах ширина отдельной дорожки должна быть от
122 до 125 см. Конгрессом ИААФ 2003 г. установлено, что на вновь строящихся стадионах ширина дорожки должна быть равна 122±1 см.
В соответствии с Правилами длина круговой беговой дорожки рассчитывается по
условным линиям измерения, отстоящим на 1-й дорожке на 30 см от внутренней бровки
(как правило, она окаймляет любую такую дорожку по внутреннему периметру). Для
всех остальных дорожек линии измерения отстоят на 20 см от наружного края внутренней разделительной линии. Так же измеряют длину 200-метровой беговой дорожки в
манеже, если там нет материальной бровки.
Однако обмер длины дорожки по линии измерения, особенно по поворотам, представляет технические трудности и может привести к значительным погрешностям. Поэтому рекомендуется измерять длину дорожки непосредственно по внутренней бровке,
прикладывая к ней рулетку, поставленную на ребро для лучшего прилегания ее к бровке.
В этом случае длина дорожки, измеренная вплотную к бровке, для 400-метровой
дорожки должна составлять величину 398 м 12 см.
Внутренняя бровка располагается в одной горизонтальной плоскости и выступает
над поверхностью дорожки на 5 см; при этом уклон поверхности беговой дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000, а в поперечном — 1:100 в сторону внутренней бровки.
Зеркальное размещение секторов (в северной и южной частях спортивного ядра)
позволяет оборудовать места для соревнований в толкании ядра, метании диска, молота,
веса, копья, гранаты, мяча; по прыжкам в длину, тройным, в высоту и с шестом. Для такого спортивного ядра потребуется земельный участок площадью 188x90,5 м. Покрытие
- 127 секторов идентично покрытию дорожки.
Для удобства проведения соревнований в северном секторе, как правило, оборудуются 1—2 места для толкания ядра. Круг для толкания размечается недалеко от линии
старта на 100 м. В целях безопасности направление полета снаряда должно быть таким,
чтобы свести к минимуму возможность его вылета на беговую дорожку. В большинстве
случаев сектор для приземления ядра целесообразно делать из вязкого материала, на котором хорошо виден след от снаряда и который обеспечивает наименьший его отскок
при приземлении.
Расположение круга толкания ядра рядом с футбольным полем позволяет оборудовать сектор для приземления снаряда на травяном газоне поля, что особенно рекомендуется на крупных соревнованиях.
В этом секторе обычно располагаются также две ямы для прыжков в длину или
тройного: одна — ближе к старту на 100 м, другая — на 200 м. В ряде случаев бывает
целесообразно, если позволяет планировка секторов стадиона, делать двойную яму для
приземления шириной 4,25 м (при двух смежных дорожках).
В секторе, ближе к старту бега на 200 м, на некоторых стадионах размещаются
круги для метания диска и молота. Вместе с тем, часто эти круги для метания диска и
молота располагаются в южном секторе, в районе старта в беге на 1500 м. Для сохранения безопасности рекомендуется устанавливать быстросъемное предохранительное устройство — оградительную сетку (одна из конструкций может быть изготовлена по чертежам ВИСТИ).
Места для проведения соревнований по метанию копья, гранаты и мяча целесообразно оборудовать как в северном, так и в южном секторе. Это даст возможность главному судье в зависимости от загруженности секторов лучше спланировать соревнования, а также иметь возможность учитывать атмосферные условия.
В настоящее время все чаще место для метания копья оборудуют строго по продольной оси стадиона, что, с одной стороны, требует обязательного снятия футбольных
ворот, а с другой (и это главное!) — обеспечивает большую безопасность проведения
соревнований (сводится к минимуму возможность вылета копья на беговую дорожку) и
максимально удлиняет разбег спортсмена. Для этого необходимо в зоне разбега предусмотреть съем материальной бровки беговой дорожки, а также закрытие ливневых
лотков.
В правом (или южном) секторе стадиона традиционно проводятся соревнования по
прыжкам с шестом, прыжкам в высоту, а также метанию копья. Имеющиеся здесь места
для прыжков в длину или тройного позволяют главному судье варьировать расписание
соревнований и могут быть использованы для тренировки. Как правило, почти весь этот
сектор (за исключением ямы для прыжков в длину) имеет то же покрытие, что и беговая
дорожка. Переносные маты для приземления в прыжках в высоту позволяют судейской
коллегии с учетом атмосферных условий, а также численности соревнующихся оборудовать на более удобном участке одно или два места для проведения соревнований. Для
разбега в прыжках с шестом можно использовать дорожку для разбега в прыжках в длину или тройного, а на яму с песком укладываются переносные маты для приземления.
Целесообразно оборудовать стационарное место для прыжков с шестом, поскольку там
необходимы ящик для упора шеста, а также устройство для установки и перемещения
стоек. Как правило, оно располагается поблизости от старта в беге на 1500 м. Если позволяет планировка спортивного ядра, на некоторых стадионах оборудуют дополнительные места для прыжков в длину, тройного и с шестом вдоль прямых участков беговой
дорожки, перед западной и восточной трибунами.
В ряде случаев (в особенности из-за отсутствия специальных площадок для разминки в беге) на некоторых стадионах на центральном спортивном ядре, в полутораметровой зоне безопасности внешнего обвода, за беговой дорожкой укладывают разминочную (мягкую синтетическую из мелконарезного материала или опилочную) дорожку.
Если это невозможно, то опилочную дорожку укладывают во внутренней (также полу-
- 128 тораметровой) зоне безопасности между беговой дорожкой и футбольным полем — у
бровки беговой дорожки. Этот вариант хуже, так как опилки при тренировках выбрасываются на беговую дорожку и засоряют ее. В качестве наполнителя, как правило, используют опилки хвойных пород (они менее подвержены гниению), смешанные с пиритовыми огарками. Новые требования предъявляются и к размерам беговой дорожки,
имеющей 6 или 8 отдельных дорожек по кругу. При ширине отдельной дорожки 1,25 м
ширина прямого участка беговой дорожки будет равна: 5 м — на 4 дорожки, 7,5 м — на
6 дорожек, 10 м — на 8 дорожек. Как правило, на соревнованиях первого уровня финалы
проводятся среди восьми спортсменов. В связи с этим стало обязательным на прямых
участках делать 8 или даже 10 беговых дорожек.
Новыми Правилами определены специальные места за пределами беговой дорожки
для тренеров, где бы они могли пообщаться со своими подопечными — участниками соревнований. Такие места должны, естественно, находиться вне пределов мест проведения соревнований по прыжкам и метаниям и за пределами круговой беговой дорожки,
так как участники соревнований не могут покидать места проведения, а тренеры не
имеют права находиться там.
В этом аспекте наиболее пригодным местом для общения тренеров и участников
может быть определено место на трибуне или возле ограждения беговой дорожки за
пределами финиша. Обычно в этом месте располагается медицинский пункт, а рядом с
ним, но за ограждением можно расположить это место общения: удобно будет подходить спортсменам из сектора (прыжки в высоту, прыжки с шестом, метания диска, копья), а также окончившим бег. Второе такое место при необходимости можно расположить за местом старта, за пределами беговой дорожки, куда также могут подходить участники — прыгуны в длину, с шестом, метатели копья и бегуны.
Рис. 68. Упрощенное спортивное ядро:
I — круговая беговая дорожка 300 м; II — прямая дорожка;
III — северный сектор; IV — южный сектор;
V — футбольное поле 65 × 46 м; VI — яма для приземления в прыжках в длину;
VII — место для прыжков в высоту; VIII — место для толкания ядра; IX — волейбольная площадка 18 × 9 м; X — полоса препятствий 69 × 14 м; XI — старт бега на дистан-
- 129 циях 100, 400, 1000 и 10 000 м,
эстафет 4 × 100 и 4 × 400 м; XII — общий финиш на всех дистанциях,
старт бега на 1500 и 3000 м; XIII — старт бега на дистанцию 60 м;
XIV — старт бега на дистанциях 200, 800, 2000 и 5000 м, эстафеты 4 × 200 м
Упрощенное спортивное ядро. Не всегда имеется возможность построить нормальный, типовой стадион: это дорого, требует наличия специальной строительной организации и площади соответствующих размеров. Вот почему во многих случаях возможно
сооружение упрощенных спортивных площадок, на которых можно было бы проводить
тренировочные занятия и соревнования не только по легкой атлетике, но и по футболу,
волейболу, лапте, ручному мячу. Такие площадки могут сооружаться в сельской местности, на пришкольных участках, в пионерских лагерях, при ДЕЗах и т.д. Чаще всего упрощенное спортивное ядро представляет собой футбольное поле уменьшенных размеров
(65x46 м), окруженное беговой дорожкой, повороты которой описаны одноцентро-вым
радиусом, равным 37,6 м (рис. 68.).
3.16.ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ МАНЕЖИ (СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ЗАЛЫ)
Для круглогодичного проведения тренировок и соревнований по легкой атлетике
потребовалось строительство специализированных залов и легкоатлетических манежей,
особенно в регионах с суровыми климатическими условиями.
Большой недостаток на местах ощущается в строительстве универсальных школьных спортивных залов, где предусматривается проведение учебно-тренировочной работы по школьной программе и соревнований по легкой атлетике, несмотря на их небольшие размеры: 9×18, 12×24, 15 (18)×30 м. В тех случаях, когда такие спортзалы предназначаются только для занятий легкой атлетикой, покрытие пола следует подбирать исходя из его предназначения: для бега — водостойкие полимеры, резинобитум или современное синтетическое покрытие (что, естественно, дороже), для метаний — спецсмеси. Было разработано два типовых проекта для строительства детско-юношеской спортивной школы, предусматривающих легкоатлетический манеж размером 18×24 м и
спортивный зал 18×36 м.
В высших учебных заведениях для учебных и секционных занятий желательно
проектировать строительство легкоатлетических манежей с круговой рекомендуемой
(стандартной) беговой дорожкой длиной 200 м. В них можно проводить тренировки и
соревнования по бегу, прыжкам и даже метаниям.
В манежах еще более, чем на открытом стадионе, важно рациональное размещение
мест для проведения соревнований. Естественно, что уже само помещение, его ограниченные параметры (в том числе и по высоте) значительно сокращают эти возможности.
Почти во всех существующих легкоатлетических манежах страны беговая дорожка
длиной 200 м имеет не более 4 дорожек. В Правилах оговаривается, что общая ширина
круговой дорожки должна быть не менее 4 и не более 6 м, чтобы на ней можно было
разметить не менее 4 дорожек. При этом допускается, что ширина одной дорожки составляет от 0,9 м до 1,1 м. Правилами определено, что ОПС и главный судья имеют право разрешать проведение соревнований на ранее построенных спортивных сооружениях,
имеющих беговые дорожки с виражами меньшей длины и шириной до 3,2 м. В этом
случае допускается суженная разметка отдельных дорожек шириною не менее 0,8 м.
Обязательным условием является также и то, что оба поворота должны быть одинаковыми, описаны одинаковым радиусом и длина их должна составлять не менее 35 м. Дуга
кривой виража плавно переходит в прямой участок с помощью переходной кривой, описанной радиусом в 41 м. Прямые участки дорожки также ограничены: длина каждого из
них должна быть не менее 35 м.
Принимая во внимание, что в отличие от виража на 400-метровой дорожке крутизна виража на дорожке манежа значительна, уклон виража в местах наибольшей крутизны должен быть не менее 10 и не более 18 градусов.
Так же как на беговых дорожках открытых стадионов, дорожки манежей должны
- 130 иметь бровку, выступающую на 5 см над поверхностью дорожки, однако допускается и
отсутствие ее. В этом случае при промере длины всей дорожки измерение производят на
расстоянии 0,2 м от наружного края линии, заменяющей бровку, а не 0,3 м, как это делается на открытом стадионе.
На рис. 69 приведена схема одного из возможных наиболее привлекательных, на
наш взгляд, вариантов расположения беговых дорожек и секторов в легкоатлетическом
манеже. В соответствии с Правилами легкоатлетический манеж должен иметь не менее 6
отдельных дорожек для бега по прямой, обеспечивающих проведение соревнований в
беге на дистанции до 60 м. В современных манежах имеется возможность проводить соревнования в беге по прямой на дистанциях до 110м с/б включительно. При этом после
финиша обязательно должна быть предусмотрена зона безопасности не менее 15м, на
которой бегуны должны успеть погасить свою скорость. В конце прямой стены должны
быть оборудованы мягкими упорами (матами) для безопасности спортсменов.
Раздельное размещение дорожек для бега по кругу и по прямой позволяет без пауз
проводить на них соревнования на разных дистанциях (в том числе и барьерных), а также такие, где необходим выход с круговой дорожки на прямую.
В зависимости от длины дистанции старт на круговой дорожке может находиться в
разных местах. На дистанциях классических (200, 400 и 800 м и т.д.) в соответствии с
Правилами старт и финиш устраивают в месте сопряжения прямой с началом виража,
для того, чтобы участники финишировали не на вираже, а на прямой. Правда, в зависимости от дистанции и планировки манежа желательно, чтобы и старт находился также
не на вираже, а на прямой. Главный судья в каждом конкретном случае решает этот вопрос самостоятельно.
В ряде случаев планировка манежа может быть такой, что дорожка для бега по
прямой размещается внутри круговой. Такое расположение в значительной степени затрудняет проведение самих соревнований, так как при стартах в беге по прямой необходимо фактически приостановить соревнования по всем остальным видам программы.
Рис. 69. Специализированный легкоатлетический манеж
Расположение мест проведения соревнований зависит также от планировки манежа, его общих размеров и размещения беговых дорожек. При этом очевидно, что стационарные места будут необходимы для соревнований по прыжкам в длину и тройному
(наличие постоянной ямы для приземления) и по толканию ядра (наличие круга и места
для приземления). При наличии съемных или передвижных мест для приземления в
прыжках с шестом уменьшается привязанность к определенному месту в этом виде, так
как ящик для упора шеста легко устанавливается в определенных местах и закрывается.
Место для толкания ядра, если позволяет планировка манежа, рекомендуется рас-
- 131 полагать вне круговой дорожки. Угол сектора должен быть 34,92°. Если же это невозможно, то, приняв максимальные меры по безопасности (ограждение), его вписывают
внутри беговой дорожки, в одном из ее секторов. При этом Правилами разрешено как в
первом, так и во втором случае уменьшить угол сектора для приземления снарядов до
30°.
Допускается также уменьшение ширины ямы для приземления в прыжках в длину
и тройном до 2,5 м, а ширины дорожек для разбега в прыжках в длину, тройном и с шестом — до 0,8 м.
Ограниченные возможности для размещения мест проведения соревнований, естественно, влияют и на размещение мест для разминки — во многих манежах их просто
нет. Поэтому организаторам соревнований приходится так строить программу соревнований, чтобы предоставлять возможность небольших разминок, пробежек в промежутках между отдельными видами программы. Особенно остро в манеже стоит вопрос
безопасности всех участвующих в соревнованиях: спортсменов, тренеров, судей и, конечно, зрителей.
При отсутствии разминочных площадей, невозможности спроектировать необходимые зоны безопасности, трудности с «разводом» проводимых одновременно нескольких видов соревнований — все это требует особого внимания судейской коллегии.
3.17.МЕСТА ДЛЯ ПРЕДСТАРТОВОЙ РАЗМИНКИ И РЕГИСТРАЦИИ УЧАСТНИКОВ
Непременным условием при проведении соревнований любого ранга является
предстартовая разминка участников, поэтому организаторы соревнований и судейская
коллегия должны позаботиться о размещении и оборудовании специальных мест на стадионе для ее проведения.
Главными условиями при выборе мест для предстартовой разминки являются следующие:
— место для разминки должно, как правило, располагаться вне центрального
спортивного ядра, желательно на незначительном удалении от него. В отдельных случаях может быть несколько мест предстартовой разминки (для бегунов и прыгунов, отдельно — для метателей). Для участников беговой программы с успехом может быть
использована примыкающая к спортивному ядру территория стадиона или парковая зона;
— условия для разминки должны быть максимально приближены к соревновательным; при этом одним из главных требований является идентичность покрытия беговых
дорожек и секторов покрытию основного спортивного ядра;
— находящиеся в местах разминки оборудование и инвентарь также должны быть
одинаковыми с теми, которые будут применяться в предстоящих соревнованиях;
— при выборе и оборудовании мест для предстартовой подготовки необходимо
обеспечить безопасность ее проведения. Главное внимание здесь должно быть уделено
качеству ограждений мест для разминки метателей, состоянию защитных сеток, толчковых брусков и мест для приземления в прыжках. В тех случаях, когда участники всех
видов программы разминаются в одной зоне, недопустимо близкое расположение мест
приземления снарядов к местам разминки бегунов и прыгунов. Когда это невозможно
сделать, судейская коллегия должна составить график проведения раздельных разминок,
который неукоснительно должен выполняться;
— зоны разминки должны быть оборудованы средствами информации, исключающими возможность опозданий или ошибочной явки участников на место сбора, контроля и регистрации. Для этих целей в зонах разминки должны находиться щиты со
стартовыми протоколами и расписанием соревнований, схемы размещения мест сбора и
предстартового контроля, стрелки — указатели направления движения к этим местам и
т.д., по возможности зоны подготовки участников должны быть оборудованы средствами радиоинформации или электромегафонами. На соревнованиях первого уровня в мес-
- 132 тах разминки устанавливаются специальные информационные табло со сменной индикацией;
— места для сбора, регистрации и контроля участников (КП) должны находиться в
непосредственной близости от спортивного ядра и иметь щиты со стартовыми протоколами, таблички с указанием вида программы, участники которого регистрируются в
данном месте. В отдельных случаях для информации могут применяться пиктограммы,
которые широко используются на международных соревнованиях и показывают, участники какого вида программы регистрируются в данном месте.
3.18.ПОКРЫТИЯ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК И СЕКТОРОВ
Долгое время на беговых дорожках стадионов мира в качестве верхнего покрытия
преобладали в основном гаревые материалы (гаревые, керамиковые, кирпичные, коксогаревые, пиритовые, коксо-пиритовые, пирито-гаревые, опилочные, пирито-опилочные,
землепесчаные), в состав которых входили также бокситы, керамика, доменные шлаки и
др. Однако все эти материалы не всегда удобны в эксплуатации. Одни из них не боятся
влаги, жары, ветра, но постоянно нуждаются в рыхлении и увлажнении. Другие раскисают после дождя, а в жару затвердевают и становятся непригодными для бега. Третьи
боятся сильного дождя, но не затвердевают при жаре. Четвертые требуют частой поливки и т.д.
Трудности при эксплуатации беговых дорожек, находящихся под постоянным воздействием атмосферных условий, заставили специалистов искать такое покрытие, которое было бы не только достаточно упругим, но и долговечным, нестирающимся, которое
бы не трескалось и пропускало влагу.
К выбору покрытия беговой дорожки следует подходить осторожно, учитывая в
первую очередь местные климатические условия, условия эксплуатации и, конечно же,
возможности получения того или иного материала, входящего в состав смеси.
Не вдаваясь глубоко в историю строительства стадионов и, следовательно, беговых
дорожек, необходимо вспомнить такие покрытия, как гаревые. Затем появились бокситовые, с применением керамики, доменных шлаков, пирито-гаревые, пиритовые, коксогаревые и коксо-пиритовые, кирпичные дорожки, красные керамиковые дорожки. Некоторые из них (красные) были на олимпийских стадионах в Берлине и Хельсинки.
Самые старинные и наиболее распространенные во всем мире и дешевые покрытия
дорожек — это гаревые покрытия. Они и до сих пор есть на некоторых спортивных
площадках.
В связи с постоянно увеличивающейся скоростью бега, требованиями улучшения
упругих свойств покрытия дорожек, необходимостью проводить соревнования в любую
погоду стали появляться сначала резинобитумные, а затем и синтетические покрытия.
Сравнительно недорогая стоимость, простота укладки, доступность материалов
(битум, песок, резиновая крошка), удобство эксплуатации сделали резинобитумные, асфальто-резиновые и каучукоподобные типы покрытий весьма распространенными и
рентабельными (срок службы — 4—6 лет), особенно для сооружения школьных и институтских спортивных баз.
В большинстве случаев любые виды покрытий укладывают на основу — заранее
подготовленную поверхность, представляющую собой уплотненный и выдержанный
песчаный асфальт или бетон.
Если нет возможности оборудовать беговую дорожку и секторы типовой конструкции, то укладывают дерновую, земле-песчаную или облегченно-гаревую дорожку.
Современные синтетические покрытия могут быть наливными, сборными или
смешанными.
Впервые наливное покрытие — гидрофаг — было изготовлено из синтетической
смолы. Такие покрытия готовят непосредственно на стадионе. Затем появилось относительно дорогое синтетическое покрытие на полиуретановой основе — «тартан», на котором можно заниматься практически в любую погоду. На многих беговых дорожках
- 133 страны были уложены более дешевые наливные рекортановые покрытия, по своим свойствам не уступающие тартановым. Известны покрытия «зебран», «гратекс»; идет поиск
других, более дешевых покрытий. Было выпущено и уложено на многих стадионах в виде плит синтетическое рулонное покрытие «регупол», а также созданные на основе регенерата резины и синтетических каучуков «арман» и «настое». «Арман» был уложен
более чем на 150 спортивных сооружениях СССР, находящихся в различных климатических условиях. И хотя в его состав входит до 20 различных компонентов, себестоимость
«армана» была сравнительно невысока, так как плиты изготавливались в заводских условиях и в основном из промышленных отходов и низкосортных каучуков. Затем были
созданы самоотвердевающие покрытия на основе синтетического каучука — тиокола
(«ри-тол» и др.), более эффективное синтетическое покрытие на основе низкомолекулярных полиэфиров — группы полиуретанов. Материал покрытия приготовляется путем
смешивания Двух компонентов — мастики и специального отвердителя. Появились покрытия типа «рездор», «спортан», «регупол», которые были разработаны специалистами
московского института «Союзспортпроект» и хорошо зарекомендовали себя как в закрытых помещениях, так и на открытых стадионах.
По своим эксплуатационным свойствам покрытия, разработанные в нашей стране
на основе полиуретанов, аналогичны зарубежным покрытиям, а по некоторым свойствам
даже превосходят их. Используются также смешанные покрытия из сборных элементов,
замоноличенные сверху заливкой.
Пользовалось повышенным спросом, особенно для открытых стадионов, монолитное (наливное) покрытие «физ-пол», разработанное и впервые опробованное еще в 1978
г. в Волгоградском институте физической культуры. Основным его компонентом является каупласт. Такие покрытия были на 25 стадионах страны: в Краснодаре, Челябинске,
Ростове, Комсомольске-на-Амуре и других городах. Это покрытие может быть использовано также для дворовых, сельских и школьных спортивных площадок. Поиск новых
покрытий продолжался.
В последние годы появились специализированные строительно-производственные
фирмы в области строительства синтетических покрытий для беговых дорожек и секторов по легкой атлетике на стадионах и в закрытых помещениях (манежах). Как правило,
они использовали наливные покрытия типа «физпол», «эластур» или рулонные покрытия «регупол».
Монолитные покрытия наносятся на основание СБ (как правило, бетонное) литьевым способом в виде бесшовного одно-, двух- или трехслойного ковра. Монолитные покрытия исполняются в двух вариантах: гладкие или с противоскользящей посыпкой из
цветной крошки. Покрытия из «регупола» представляют собой 30—40-метровые полосы
шириной, соответствующей ширине беговой дорожки, и могут исполняться различной
толщины. Могут исполняться покрытия из «регупола» с верхним слоем и с противоскользящей посыпкой.
В России имеется несколько строительно-производственных фирм в области
строительства покрытий для беговых дорожек, секторов для легкой атлетики, спортивных площадок для игровых видов спорта.
Наиболее известные из них: «Природа и спорт-95» (г. Волгоград). Фирма выполняла все виды подготовительных работ и укладку как отечественных, так и зарубежных
покрытий. Произвела укладку покрытий на центральном стадионе «Арсенал» в г. Туле и
центральном стадионе «Лужники» в Москве в 1997 г., а также в г. Самаре (манеж
«Авиапор»), в г. Екатеринбурге (центральный стадион), в Республике Ингушетия
(спорткомплекс в г. Назрани), в г. Саранске, на центральном стадионе.
Научно-производственная фирма «Эластомер», в настоящее время Общество с ограниченной ответственностью (400005, г. Волгоград, ул. Чуйкова, 71, тел. (8442) 34-9680), создана в 1989 г. В состав ООО «Эластомер» входит завод по производству литьевых композиций, строительное подразделение для укладки покрытий и проектное бюро.
Так, за первые 10 лет существования фирма выполнила работы более чем на 400 объек-
- 134 тах. Последняя разработка ООО «Эластомер» — это покрытие системы «Эластур», оно
биостойкое, водонепроницаемое.
Все технологические разработки защищены патентами РФ, принадлежащими ООО
«Эластомер», и имеют необходимые лицензии и сертификаты: выданы лицензии на выполнение проектных строительно-монтажных работ, на производство полимерных
строительных материалов, а сертификат лаборатории «ИААФ Лабоспорт» и ВФЛА подтверждает соответствие покрытия «Эластур» международному стандарту ИААФ и национальному стандарту.
«Эластур» — это монолитное, цветное, бесшовное, наливное покрытие для спортсооружений. Для проведения легкоатлетических соревнований как на стадионе, так и в
манеже производится «Эластур-Л». Оба покрытия обладают свойствами монолитности,
бесшовности, долговечности, морозостойкости. Различают 3 их типа. Первый тип наивысшего качества. Это покрытие обеспечивает самый высокий международный уровень.
Его конструкция: нижний рабочий слой из каучуковой композиции «Эластур» толщиной
11 мм, затем наносится верхний, защитно-декоративный слой толщиной 2,2 мм, с шероховатой поверхностью за счет нанесения декоративной крошки-посыпки из измельченной композиции «Эластур» крупной фракции (до 4 мм).
Второй тип: нижний рабочий слой из каучуковой композиции «Эластур» толщиной
8 мм с таким же защитным слоем 2,2 мм и крошкой-посыпкой (до 4 мм). Также покрытия подходят для стадионов, где проходят соревнования второго уровня, для учебного
процесса.
Третий тип: нижний рабочий слой из «Эластура» толщиной 10 мм, верхний — защитный слой толщиной 1 мм, поверхность гладкая. Такие покрытия, самые дешевые,
устраиваются для стадионов предприятий, школ, районных стадионов небольших городов.
Эксплуатационные свойства всех этих покрытий позволяют устраивать на них ледовые катки, применять механическую уборку и мытье, движение транспорта (при наличии прочного соответствующего основания).
Основание выполняется асфальто-бетонным или цементно-бетонным. Оно состоит
из 15 сантиметров песчаной подушки, затем идет слой щебня (фракции 5—40 мм) толщиной 15— 20 см, далее идет слой крупнозернистого асфальтобетона (биндер) толщиной 5—6 см и верхний слой мелкозернистого асфальтобетона толщиной 4—5 см.
Известным производителем покрытий для стадионов является и 000 НПО «Синтетика» (346500, г. Шахты Ростовской области, ул. Советская, № 137, тел./факс (863-62) 277-59). За последние 10 лет оно произвело работы на 20 стадионах, 60 кортах.
Как правило, фирмы дают гарантийный срок службы покрытий — 5 лет, в течение
которого фирма за свой счет устраняет все недостатки и повреждения, возникшие по ее
вине.
По истечении гарантийного срока требуется, как правило, провести восстановительные и ремонтные работы. Обычно это первая беговая дорожка, а также места отталкивания (сектора прыжков, метания копья и т.д.).
Специалисты ищут такие покрытия, которые, с одной стороны, обеспечивали бы
естественное взаимодействие с опорой, а с другой — повысили бы скоростные качества
беговой дорожки.
В этой связи необходимо заметить, что увлечение синтетическими покрытиями (в
погоне за скоростными дорожками) привело к тому, что у большинства спортсменов,
тренирующихся на них, наблюдается специфическое заболевание ног — так называемый
тартановый синдром. В то же время у спортсменов, тренирующихся на грунтовых покрытиях, подобных заболеваний не наблюдалось. Вот почему специалисты снова и снова ведут поиск таких покрытий, которые делали бы дорожку «быстрой», чтобы она была
всепогодной, упругой и эластичной и в то же время обладала качествами грунтовых покрытий.
Вновь стали возвращаться к компонентам гаревой дорожки, например керамзито-
- 135 вой пыли, получающейся при обжиге сланцевых гранул при температуре 1200°, при
производстве пеноглинобетона и теплоизоляционных материалов.
Появилось и проходит испытания новое покрытие «физлат». Пока еще не ясно, будет ли оно всепогодным, приемлемым для любых климатических зон страны, таким же
эластичным и упругим, как и грунтовые покрытия, обеспечивающие естественное взаимодействие человека с опорой.
Жесткий покровный слой (как правило резинобитумный или асфальторезиновый)
укладывается на специально подготовленное основание. На уплотненный грунт насыпается слой песка толщиной 10—20 см, на него наносится слой щебня с фракциями 2—4
см, а затем — слой асфальтобетона в укатанном состоянии толщиной 3,5—4 см (рис. 70
а, б).
Асфальторезиновые покрытия содержат в качестве связующего вещества битум
(15—20 %), смешанный с минеральным порошком (5—15 %); затем добавляется заполнитель, состоящий из резиновой крошки (10—20 %) и песка (70—40 %). Возможно и такое соотношение: черной резиновой крошки — 9,1 %, мелкого песка — 78,9 %, минерального порошка — 12 %. При этом процент содержания битума будет разным: для беговых дорожек — 20—23 %, для игровых площадок — 19—22 %.
Рис. 70. а) структурная схема; б) водосток: 1) жесткий покровный
слой; 2) подстилающий слой; 3) основание; 4) грунт; 5) бровка;
6) водосборный лоток; 7) деревянная решетка;
8) газон футбольного поля.
Резинобитумные покрытия, изготовленные в строгом соответствии с рецептурой,
содержат в качестве связующего вещества также битум, а заполнителем служит смесь
песка и дробленой резиновой крошки. Такое покрытие для беговых дорожек составляется из 12—13 % битума, 7—8 % резиновой крошки и 81—79 % песка. Для игровых пло-
- 136 щадок состав выглядит так: битума — 14—16 %, резиновой крошки — 11—12 % и песка
— 76—73 %.
Верхний слой резинобитумного покрытия толщиной 3,5—4 см, как правило, наносится в сухую, теплую (+ 15°С) погоду.
Компоненты смеси, точно дозированные в строго определенном порядке, смешивают в бетономешалках или специальных асфальтосмесителях. Половину приготовленного горячего битума в течение 1,5 мин смешивают с резиновой крошкой. Затем добавляют вторую половину битума, а также минеральный порошок и песок и перемешивают
в течение 2,5 мин.
Удобнее всего приготовлять такую смесь в заводских условиях, так как температура смеси, которую укладывают на дорожку или площадку, должна быть не менее 150
градусов.
Для приготовления резинобитумной смеси тщательно перемешивают точно дозированные песок и дробленую резину; после этого в смеситель добавляют битум и перемешивают смесь до тех пор, пока не получится однородная масса (все зерна покрыты
связующей массой).
Перед укладкой смеси подготавливают основание. Верхний его слой (асфальтобетон) отгрунтовывают с помощью гудронатора горячим битумом или эмульсией. Через 2
ч вручную или специальным асфальтоукладчиком укладывают смесь, 4—6 раз уплотняя
ее моторным катком.
Необходимо помнить также, что рецептура приготовления резинобитумных смесей, а следовательно, и характеристики покрытий для южных и северных районов нашей
страны будут различными.
Из опыта специалистов известны наиболее распространенные в практике следующие рецепты (в расчете на 1 кв. м, при толщине 3,5 см).
Для центральных и северных районов страны. Для легкоатлетических беговых дорожек и секторов: 66 кг песка, 10 кг резиновой крошки и 12 кг битума. Дня учебнотренировочной площадки (где необходима более мягкая дорожка): 48 кг песка, 18 кг резиновой крошки и 22 кг битума марки БН—II. Для игровых площадок: 61 кг песка, 12 кг
резиновой крошки и 15 кг битума.
3.19.РАЗМЕТКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Разметка беговой дорожки требует определенного навыка. Правильность ее выполнения обеспечивает достоверность результатов в беге и ходьбе, а высокая точность
фиксации результатов, проводимая в настоящее время с помощью электронной аппаратуры, предъявляет повышенные требования к точности разметки.
Прежде чем производить разметку беговой дорожки, необходимо проверить ее общую длину и остальные параметры (длину двух прямых участков, радиусы поворотов,
величину продольных и поперечных уклонов) и убедиться, что они соответствуют Правилам (п. 4.1). Измерения должны производиться сертифицированной стальной или фибергласовой рулеткой.
О результатах измерения составляется сертификат, протокол. В ходе проверки параметров дорожки (при обязательном участии геодезиста) в четырех точках сопряжения
прямых участков дорожки с виражами необходимо нанести на материальную часть
бровки постоянные отметки основных исходных точек (А, Б, В, Т), а также найти и отметить на поле центры виража (Ц1и Ц2), что необходимо для дальнейшей разметки (см.
рис. 71).
Один из наиболее доступных и широко применяемых способов измерения и разметки беговой дорожки по условным линиям достаточно подробно изложен в Правилах.
Этот способ разметки беговой дорожки непосредственным измерением и откладыванием
по отдельным дорожкам необходимых длин отрезков является универсальным, поскольку не зависит от параметров контура круговой беговой дорожки (длины ее прямых участков и радиуса поворотов, а также ширины отдельных беговых дорожек). В частности,
- 137 только этим способом обычно производится разметка дорожек в манежах; здесь при сооружении дорожек могут использоваться самые разнообразные параметры (радиусы и
форма поворотов, величина уклонов виражей, ширина отдельных дорожек и др.).
Однако, поскольку необходимые отрезки откладываются по условным, воображаемым «линиям измерения», иногда могут возникнуть погрешности. В практике проведения разметки этим способом, чтобы свести ошибки к возможному минимуму, рекомендуется на поворотах, в 30 сантиметрах на первой дорожке и в 20 сантиметрах на остальных дорожках, втыкать в дорожку (на время измерения) гвозди, металлические штыри
или даже крупные канцелярские шила, устанавливаемые через 0,5—0,7 м на стадионе, а
в манеже через 0,3— 0,4 м друг от друга; затем к ним прикладывается туго натянутая
лента рулетки, поставленная на ребро.
Рис. 71. Разметка беговой дорожки
Более точный, простой и удобный способ разметки, названный «точечнолучевым», был разработан более 50 лет назад судьями В.А. Кузнецовым и И.С. Швейцером и широко используется в нашей стране (рис. 72).
Рис. 72. Разметка стартов бега по раздельным дорожкам точечно-лучевым способом
- 138 В последние годы по инициативе судьи А.П. Угольникова стал применяться также
«полярный», или «угловой» (градусный), способ разметки, выполняемый с помощью
теодолита. Приведенные далее расчетные таблицы с данными для произведения разметки составлены исходя из того, что размечаемые дорожки имеют расчетную длину 400 м,
одноцентровые повороты, описанные радиусом 36 м, и ширину отдельных дорожек 1,25
м (для дорожек с другими параметрами данные, приведенные в таблицах, требуют пересчета).
Рис. 73. Разметка стартов бега по раздельным дорожкам угловым способом
Практически разметка беговой дорожки состоит из разметки продольных разделительных линий отдельных дорожек и нанесения поперечных линий стартов, зон эстафет
и др.
Разметка продольных линий, являющихся разделительными пограничными линиями отдельных дорожек, независимо от применяемого способа разметки, осуществляется
в следующем порядке:
а) в точках А, Б, В, Г перпендикулярно прямым участкам дорожки намечают поперечные линии (А — а, Б — б, В — в и Г — г), отделяющие начало поворотов от прямых участков по всей ширине круговой беговой дорожки;
б) для нанесения продольных разделительных линий на поворотах сначала закрепляют нулевую отметку рулетки в центре поворота (Ц1 или Ц2) и по радиусам (37,25 м —
для второй дорожки, 38,50 м — для третьей и т.д.) и производят разметку дорожек. С
увеличением радиуса на 1,25 м для каждой последующей дорожки на поворотах наносят
отметки на поверхности беговой дорожки (в виде точек или коротких штрихов) на расстоянии 1—1,5 м друг от друга. Затем, пользуясь криволинейными шаблонами или трафаретами (см. рис. 14), которые прикладываются к этим меткам, наносится разметка
краской (ширина разделительной пограничной линии справа по направлению бега входит в ширину этой дорожки). Разметка и раскраска разделительных линий на поворотах
должны начинаться и заканчиваться на пересечении с упомянутыми выше поперечными
линиями А - а, Б - б, В - в, Г - г;
в) для нанесения продольных разделительных линий дорожки на прямых участках
ее между поперечными линиями А—а и Г — г, с одной стороны, и Б — б, В — в — с
другой, в местах стыка пограничных линий отдельных дорожек на поворотах закрепляют и туго натягивают леску (капроновую нить). Затем вдоль нее укладывают шаблон
или трафарет и прокрашивают продольные разделительные линии. Из-за того что длина
прямого участка велика (85,96 м), даже туго натянутая леска не позволяет осуществить
ровную и параллельную раскраску прямых пограничных линий, поэтому рекомендуется
закреплять леску в нескольких промежуточных местах, с тем чтобы каждая нить точно
отстояла от соседней на 1,25 м (начиная от внутренней части материальной бровки).
- 139 Длина разделительных линий на прямом участке дорожки недостаточна для бега на
дистанции 100 и 110 м. В связи с этим начиная от поперечной линии Г — г на расстоянии 14,04 м (для бега на 100 м) или 24,04 м (для бега на 110 м) эти линии размечают белыми лентами или краской, которые наносятся без перерыва от линии старта на 110 м до
линий, разделяющих дорожки на прямой. Разрывы линий составляют 15—20 сантиметров (рис. 74).
После разметки продольных пограничных линий наносятся поперечные линии.
Размечается линия общего финиша всех дистанций, места стартов (по отдельным дорожкам и по общей дорожке), зоны передачи эстафет (рис. 10), линии перехода с отдельных дорожек на общую, а также места для установки барьеров и препятствий.
Рис. 74. Разметка старта на 100 и 110 м
Линия общего финиша всех дистанций проводится поперек дорожки, перпендикулярно прямому участку в точке А. Параллельно линии финиша через каждый метр (считая от нее в направлении, обратном направлению бега) проводятся линии, размечающие
последние 5 м: дистанции бега. Линия финиша сплошная и пересекает все-дорожки, а
параллельные ей линии — штриховые. Для: удобства работы судей и ориентировки зрителей на поверхности каждой дорожки наносятся цифры, обозначающие; ее порядковый
номер. Примерный размер цифр: высота — 0,65 м, ширина — 0,5 м, толщина линии —
0,08 м.
У финиша (или над судейской ложей) рекомендуется устанавливать двухцветный
судейский светофор (зеленый — красный) для подачи сигналов о готовности судей на
финише и разрешении дать старт.
У финиша должно быть несколько скамеек для судей-счетчиков кругов в беге на
длинные дистанции и отдельно для фотокорреспондентов.
Район финиша во избежание помех со стороны зрителей и участников должен быть
огражден шнуром на стойках или как-то иначе.
Для определения и фиксирования результатов в беге и ходьбе необходимо достаточное количество (не менее 10— 12) вполне исправных секундомеров или электронных
хронометров.
На длинных дистанциях допускается использование часов-хронометров. На соревнованиях первого уровня в настоящее время обязательно используется полностью автоматизированная система хронометража (ПАСХ) (фотофиниш, видеофиниш, демонстрационный секундомер «бегущая строка»); при этом считается обязательным (для дубли-
- 140 рования) использование ручного хронометрирования.
3.20.МЕСТА СОРЕВНОВАНИЙ ПО БЕГУ И СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ ВНЕ СТАДИОНА
Вне стадиона проводятся соревнования по марафонскому бегу, спортивной ходьбе,
различного рода пробеги по шоссе, кроссы, эстафеты по улицам.
Обычно они проводятся как самостоятельные однодневные соревнования в пределах светового дня.
Район для проведения соревнований целесообразно выбирать вблизи любого населенного пункта, спортивной базы, Дома культуры и т.п., где недалеко от старта были бы
помещения для размещения секретариата, медицинской службы, места для переодевания
участников и т.д. К месту старта и финиша должны вести хорошие подъездные пути на
местном транспорте. Следует позаботиться и о стоянках для общественного и личного
транспорта.
Выбирая и оборудуя трассы, площадки для старта и финиша, следует учитывать не
только их внешний вид, удобство для работы судей и обслуживающего персонала, но
также и интересы зрителей, для которых отводятся специальные места у старта и финиша (рис. 26), и на дистанциях, где намечаются пути перемещения вдоль трассы.
Для соревнования по марафонскому бегу (обычно с большим количеством участников), которые проводятся в черте города, трасса должна быть достаточно широкой для
бегунов и машин (особенно стартовая зона) с однородным, жестким (желательно, асфальтовым) покрытием, без крутых подъемов и спусков и перепадов высот не более
1:1000, т.е. 1 м на 1 км. Необходимо учесть, чтобы трасса бега не пересекалась с оживленной транспортной магистралью, полотном железной дороги или магистралью, на которых нельзя перекрыть движение на долгое время.
Оборудование и разметка трасс и дистанций
Устройство и оборудование трасс, дистанций и площадок для старта, этапов, пунктов питания и освежения, поворотов и финиша на соревнованиях, проводимых вне стадиона, технически намного проще, чем устройство и оборудование мест для бега, прыжков и метаний на стадионах.
В целях лучшего оформления, медицинского и информационного обеспечения
старта, финиша и этапов соревнований желательно, чтобы ОПС закрепила эти «горячие
точки» за шефами: коллективами физкультуры, спортклубами, спонсорами и т.д.
Инвентарь и оборудование, необходимые для проведения соревнований вне стадиона, более просты технически, чем для проведения соревнований на стадионе. Практически их изготовление и подготовка к соревнованиям доступны любому коллективу
физкультуры.
Места сбора участников обязательно должны быть ограждены. На хорошо просматриваемом месте следует установить щиты с надписями «Место сбора участников» с
указанием схем дистанции (в кроссах, пробегах), группы участников (в пробегах) и т.д.,
а также щиты с расписанием соревнований, списками участников забегов (или команд),
схемой дистанции и др. Для судей, производящих регистрацию участников, необходимо
поставить столы и стулья. Для объявлений и вызова Участников судьям нужно иметь
электромегафоны или рупоры.
На старте рекомендуется устанавливать растяжки (на шестах или на древках) или
щиты с надписями «Старт»; далее указываются название соревнования, номер этапа эстафеты, а в кроссах — длина дистанции, так как может быть несколько мест старта на
разные дистанции.
Площадка для старта и примерно первые 100—200 м дистанции должны быть ограждены гирляндами с маленькими флажками и украшены знаменами и флагами
Стартеру и его помощникам (особенно на массовых соревнованиях) для вызова
участников и подачи команд необходимо иметь микрофон и радиоусиление или электромегафон.
- 141 Подача стартового сигнала производится из обычного стартового пистолета, на
пробегах и эстафетах по улицам чаще всего выстрелом из ракетницы.
Разметка трасс в каждом виде соревнований имеет свои особенности. Материал
для разметки в достаточном количестве заготавливает ОПС, а сама разметка осуществляется бригадой начальника дистанции, техническим персоналом и судьямиконтролерами.
Дистанция на соревнованиях первого уровня размечается сплошной линией (на асфальте — желтой (белой) нитрокраской, на грунте — меловой линией, поперечными линиями на дороге на километровых отметках). Обязательно на каждом пятикилометровом
отрезке следует устанавливать специальные щиты с указанием преодоленной части дистанции. Особое внимание нужно обращать на ограждение крутых поворотов, узких мест
дистанции, устанавливать указатели.
При прокладке «возвратной» трассы (туда и обратно) судьям необходимо предусмотреть, чтобы поворот участников бега происходил плавно. Радиус поворота, как правило, должен быть не менее 4 м. Для этого необходимо установить несколько высоких
тумб, указателей с надписью «Поворот», на которые навешивается тесьма с флажками,
определяющая дугу поворота нужного радиуса.
На поворотах на расстоянии 1—1,5 м от линии измерения (наиболее вероятного
пути спортсменов) на специальных подставках или шестах высотой около 1 м развешиваются гирлянды с малыми флажками или светлой тесьмой, большими флагами и специальными транспарантами достаточно большого размера, показывающими направления
поворота. В кроссах трассы также размечаются гирляндами флажков определенного
цвета. На поворотах или сложных, плохо просматриваемых местах трассы, на этапах эстафеты большие флаги и гирлянды вывешиваются с обеих сторон трассы. Такое ограждение по всей длине трассы необходимо в том случае, когда ожидается значительное
скопление зрителей.
Пункты питания и освежения. В соответствии с Правилами на соревнованиях по
бегу и ходьбе на дистанции (п. 4.5.9) ОПС совместно с работниками медицинской службы, сотрудниками СБ и судейской коллегией должна создавать пункты питания и освежения участников, которые оборудуются на расстоянии 5 км от старта, а затем приблизительно через каждые 5 км, поставив соответствующий указатель (рис. 75). Желательно
исключить перенос пунктов питания и освежения с места на место, поэтому организаторы соревнований стараются оборудовать их на каких-то определенных местах. Это легко
сделать на соревнованиях по спортивной ходьбе по кругу протяженностью 2500 м, где
достаточно оборудовать только одно место.
На соревнованиях по марафонскому бегу и спортивной ходьбе при прокладке
«возвратной» трассы стараются разместить на ней не более 5 пунктов питания. Если
дистанция проходит по кольцевой замкнутой трассе, то, естественно, количество питательных пунктов должно быть не меньше 8 (девятый — на финише). На этих пунктах
заготавливаются и выставляются питательные смеси, напитки, подсоленный черный
хлеб, питьевая вода, губки и вода для обтирания — освежения (см. рис. 76). Кроме этого,
рекомендуется в зависимости от погодных условий устанавливать на полпути между
двумя пунктам питания отдельные пункты только для освежения, снабженные лишь водой и губками для обтирания. Такие пункты освежения рекомендуется оборудовать также на соревнованиях по бегу и ходьбе на дистанции 10 км и более. Для оборудования и
функционирования пунктов питания и освежения в дни соревнований создаются специальные группы. Расчет необходимого оборудования и инвентаря, продуктов питания,
напитков и посуды производится в зависимости от протяженности и конфигурации дистанции (количества пунктов питания и освежения), числа и подготовленности участников, погодных условий и т.д.
- 142 -
Рис. 75. Указатели километража и поворотов на трассе
Рис. 76. Оборудование пунктов питания и освежения:
1 — судейский пункт хронометража; 2 — стенд «Пункт питания»;
3 — судейский пункт фиксации порядка прохождения участников;
4 — общее питание, 5 — резерв питания;
6 — индивидуальное питание; 7 — вода для питья,
8 — резерв напитков; 9 — вода и губки для обтирания;
10 — резерв воды и губок
Участвующим в соревнованиях спортсменам (организациям) разрешается приготовить и передать на соответствующие официальные пункты жидкое питание и напитки
для своих участников. В этом случае одному-двум представителям команды разрешено
помогать в организации «своего» пункта и находиться у столиков. Судьи обязаны проследить, чтобы оборудование было расставлено рационально и участникам было удобно
брать необходимое питание или напитки, не мешая другим. Обычно это должны быть
достаточно широкие места трассы с наличием места для «тыла», где бы можно было хранить необходимый резервный инвентарь и продукты питания. Для расчета питания
можно приблизительно рекомендовать следующие нормы:
Общее количество питательной смеси (по спецрецепту) готовится из расчета по
125—150 г на каждого участника на каждом питательном пункте, включая и питание на
- 143 финише. Общий объем напитков (вода, чай, минеральная вода), подсоленный черный
хлеб запасается из расчета 400—600 г на каждого участника на каждом питательном
пункте, включая финишный.
С учетом числа участников и количества пунктов питания и освежения необходимо заготовить стаканчики (от 3 до 8) и губки для обтирания (8—16) на каждого участника.
Для каждого пункта питания (на дистанции и на финише) должно быть приготовлено достаточное количество столов, стульев, больших емкостей (например, термосы,
бачки с краном, фляги), а также чайники, большие половники, пластмассовые стаканчики, тазы (ванночки), губки и т.п.
В зависимости от общего числа участников и количества организаций, сдающих
индивидуальное питание для своих участников, рассчитывается число (длина) столов
для общего питания и небольших столиков для установки индивидуального питания (го
числу организаций). Они могут быть размещены по одной или обеим сторонам трассы.
Заготавливаются в необходимом количестве таблички с пиктограммами или с надписями «Питание», «Напитки», «Освежение».
Рис. 77. Оборудование финиша:
1 — прокладки для разделения карточек; 2 — ящики для карточек; 3 — окно для опускания карточек; 4 — места для обработки карточек
Питательные смеси и воду для питья предварительно разливают в бумажные или
пластмассовые стаканчики (по 125— 150 г в каждый) и ставит их рядами на столах так,
чтобы участникам было удобно самим выбрать и взять необходимое питание или воду.
- 144 -
Рис. 78. Финишное устройство ВИСТИ
На каждом пункте питания в соответствии с направлением бега вначале расставляются длинные столы, заготовленные организаторами для общего питания, с табличками «Питание», а затем отдельные небольшие столики для индивидуального питания. На
расстоянии 15—20 м от столов с питанием устанавливаются такие же длинные столы
для напитков и питьевой воды с табличками «Вода», «Чай». Затем ставятся столы с тазами (ванночками), заполненными водой, и губками для освежения.
Финиш (рис. 77). В большинстве случаев принято размещать финиш в том же месте, откуда дается старт. Это удобно во всех отношениях: организаторам соревнований
требуется меньшее количество оборудования и инвентаря; участникам есть где оставить
одежду; уменьшается состав судейской коллегии. Однако если такое совмещение старта
и финиша допускается при проведении марафона, спортивной ходьбы, пробегов и даже
эстафет по улицам, то в массовых кроссах оно, как правило, нецелесообразно, а в ряде
случаев просто невозможно: нельзя давать старт очередному забегу, пока не финиширует последний участник предыдущего забега, а это значительно затягивает время проведения соревнований.
Но даже при совмещении старта и финиша (или некотором смещении на 20—50 м)
необходимы дополнительный инвентарь и оборудование только для финиша. Здесь
должны быть созданы нормальные условия для многочасовой работы судей, медицинского персонала, приема участников, закончивших дистанцию, их питания, освежения,
медицинской помощи и др., полноценной информации о ходе и результатах соревнований, поддержания порядка, обеспечения безопасности для участников и зрителей.
Количество и размещение оборудования, методика работы судей будут зависеть
главным образом от числа участников, их пола и возраста. Здесь помимо рекомендуемых столов, стульев, финишных устройств (рис. 78), ограждений, художественного
оформления нужно предусмотреть помещения, палатки, автобусы для работы секретариата, группы информации, медицинского персонала, группы награждения, палатки для
укрытия от непогоды, туалеты и т.д.
Для работы судей потребуются различные технические средства: секундомеры, печатающие хронометры, диктофоны или магнитофоны, печатающая и множительная тех-
- 145 ника, радиоусилительная аппаратура, средства связи с основными пунктами дистанции и
др.
Бег по пересеченной местности — кроссы
Кроссы в арсенале легкоатлетических мероприятий занимают значительное место.
Проводятся они, в большинстве случаев, по окончании основного легкоатлетического
сезона в нашей стране — осенью (или, наоборот, как открытие — осенью).
Рекомендуется проводить кроссы на трассе, проходящей на грунте и травяном покрове, на открытой местности, по полям при возможно минимальном использовании
шоссе. В большинстве случаев кроссы проводятся в парках, иногда в лесу и на ипподромах.
Трассы ни в коем случае не должны проходить вдоль шоссе, улиц и дорог с интенсивным движением транспорта или пешеходов, а также дорог с неисправным покрытием
или просто загрязненных или пересекать их.
Прежде чем приступить к выбору и разметке дистанции, следует согласовать с соответствующими местными органами власти район проведения, расположение старта и
финиша, намеченные трассы, пути подъезда и места стоянок автомашин и все вопросы
безопасности.
Получив их разрешение, бригада судей во главе с начальником дистанции проводит предварительный выбор трасс, мест для старта и финиша.
Правилами рекомендуется (особенно для достаточно подготовленных участников)
наличие на дистанции естественных препятствий: нешироких рвов или канав, изгородей,
поваленных деревьев и др.
При проведении кроссов на дистанцию 2 км и более рекомендуется размещать
старт и финиш на дорожке стадиона; при этом начало (1—2 круга) и конец дистанции
перед финишем (не более 1 круга) желательно бежать по дорожке стадиона.
Начальник дистанции совместно с членами ГСК, учитывая масштаб и программу
соревнований, предполагаемое число зрителей, окончательно определяют площадки для
стартов и финишей, места сбора участников перед стартами, места для размещения и
работы судейских бригад, информационной и медицинской службы, размещения торговых точек, места для устройства или размещения перевозных туалетов (если поблизости
нет стационарных). Затем проводится окончательное измерение трасс, которые затем
размечаются разноцветными флажками, гирляндами, тумбами и т.д.
Пробеги, спортивная ходьба и марафонский бег
Соревнования по пробегам, марафону и спортивной ходьбе проводятся по улицам,
дорогам и шоссе с жестким (лучше асфальтированным) покрытием. В пробегах разрешается на некоторых участках дистанции использовать пешеходные и велосипедные дорожки, но не бег по травяному грунту.
В соответствии с числом участников (а их бывает нередко несколько тысяч человек) место сбора участников, стартовая площадь (что особенно важно!), сама трасса,
стартовый и финишный участки («коридор») должны быть достаточно широкими, чтобы
обеспечить свободное движение групп участников, судейского и медицинского транспорта.
Пробеги могут проводиться как на «классические» — стандартные дистанции 15,
20, 25, 30 км, марафон — 42 км 195 м, 100 км и эстафетные пробеги, так и на нестандартные дистанции. В ряде случае проводятся традиционные пробеги, начинающиеся в
одном историческом месте и заканчивающиеся в другом (например, пробег г. Пушкин
— Санкт-Петербург). В большинстве пробегов старт и финиш размещаются в одном и
том же месте, предусмотрен только один поворот на дистанции, что позволяет их классифицировать.
В марафонском беге дистанция твердо установлена и равна 42 км 195 м. На трассе
должны быть подъемы и спуски умеренной крутизны.
Правила определяют, что в марафонском беге, ходьбе на 20, 30 и 50 км трасса
должна быть замкнутой (движение по «кругу» или туда и обратно). При этом длина кру-
- 146 га в соревнованиях по ходьбе должна составлять: на дистанциях до 20 км — не менее
1500 м и не более 2500 м, на дистанции 50 км — не более 5000 м. Для уменьшения количества мест пунктов освежения и питания на всех указанных дистанциях длину трассы
желательно иметь 2500 м.
Для оздоровительных пробежек, занятий КЛБ, а также для проведения соревнований по бегу по инициативе местных спорткомитетов, коллективов физкультуры и т.п.
(при активном участии специалистов из коллегий судей) оборудуются постоянные маркированные трассы в парках, рощах, на территориях стадионов. Эти трассы должны
быть тщательно измерены, на них следует сделать постоянную разметку красками на
асфальте, стволах деревьев, использовать указатели и др. Маркированная трасса представляет собой замкнутый круг или «петлю» определенной длины (кратной 5000 м) желательно с отметками через каждые 100—200 м.
В последнее время проводятся эстафетные пробеги на марафонской дистанции —
«Экиден». Рекомендуется разбить дистанцию 42 км 195 м на отрезки: 5 км, 10 км, 5 км,
10 км, 5 км, 7,195 км, а для удобства — на трассы длиной 5 км. Для юниоров рекомендуется подобные эстафеты проводить на полумарафонской дистанции с отрезками: 5 км, 5
км, 5 км, 6,098 км.
Эстафеты
Для проведения эстафет выбирают маршрут чаще всего по основным магистралям
населенного пункта, памятным историческим местам. В зависимости от маршрута вся
дистанция разбивается на этапы длиною от 250—300 до 1500—2000 м.
Большинство эстафет проводится с участием смешанных составов команд. Положением определяется, какие этапы (по возрасту и полу) бегут девочки и мальчики, женщины и мужчины. Там же указываются место старта и финиша, пункты передачи эстафеты, длина каждого этапа, желательно спонсоры или организации, ответственные за
оформление.
На старте и финише, на этапах эстафеты помимо этапов обычного художественного и спортивно-пропагандистского оформления рекомендуется устанавливать большие
стенды (плакаты) с указанием названия эстафеты, номера этапа, со схемой всего маршрута, перечнем участвующих команд и т.д.
Зона передачи эстафеты обычно ограждается от зрителей тесьмой, гирляндой
флажков.
Основные технические правила проведения эстафет. Обычно дается общий старт
для всех команд. В том случае, когда команд слишком много, а трасса не позволяет бежать большому количеству спортсменов, заявленные команды распределяются по группам (например, средние общеобразовательные школы, районы, вузы, клубы, производственные коллективы). В этом случае в зависимости от общей длины трассы, количества
этапов и числа команд в каждом забеге отдельные группы стартуют друг за другом через
каждые 10—25 мин с таким расчетом, чтобы участники, стартующие в более поздних
забегах, не догнали бегущих перед ними.
Большую помощь при проведении эстафет должны оказывать сотрудники ГИБДД,
члены ДНД, обеспечивающие своевременное перекрытие движения транспорта и пешеходов на время проведения соревнований, а также общий порядок и безопасность на
маршруте.
Измерение дистанций
Измерение дистанций для кроссов, пробегов, марафонского бега, спортивной ходьбы и эстафет вне стадиона проводится 50- или 100-метровой металлической или фибергласовой рулеткой или мерной лентой с сантиметровыми делениями, прошедшими проверку в государственных организациях стандартизации и метрологии. Правилами рекомендуется измерение длины дистанции числом оборотов специального измерительного
колеса (рис. 79 а) (типа велосипедного) со счетчиком оборотов — методом «калиброванного колеса».
При отсутствии колеса измерение проводят 100-метровой металлической или фи-
- 147 бергласовой рулеткой или строго измеренным стальным тросом.
Опыт показал, что самый прогрессивный, быстрый и точный способ измерения
длинных дистанций — колесо, которое не всегда может быть с длиной окружности L,
равной 1 м, может быть и велосипедное. Тогда, подсчитав по известной формуле L =
2лК или проведя измерение L простым приложением гибкого метра, будем знать длину
окружности, а помножив L на количество оборотов (N), получаем и длину дистанции.
Проведя двукратное измерение (туда и обратно) дистанции, ошибку получим минимальной.
Конгрессом ИААФ 2003 г. была введена с 1.01.2004 г. регистрация мировых рекордов в марафонском беге, пробегах и спортивной ходьбе, проводимых вне стадиона.
Правила предусматривают регистрацию рекордов для мужчин и женщин в пробегах на 10, 15, 20, 25, 30 и 100 км, в полумарафоне и марафоне, в эстафетах «Экиден» (с
этапами 5, 10, 5, 10, 5 км и 7,195 км).
Рис. 79. Схемы трасс: а — пробегов и ходьбы; б — кроссов; в —
профили дистанций: 1 — линейная незамкнутая; 2 — «возвратная»;
3 — «кольцевая», 4 — кольцевая и «вписанная»
Спортивная ходьба проводится по замкнутому кругу длиной не менее 2 км и не более 2,5 км, желательно со стартом и финишем на стадионе; у мужчин на дистанциях 20 и
50 км, у женщин на 20 км.
Понятно, что для регистрации мировых рекордов должны предъявляться повышенные требования к измерению трасс, расположенных вне стадиона.
Правилами ИААФ введена новая судейская должность «международный измеритель трассы», в качестве которых могут выступать только судьи, утвержденные ИААФ.
Назначенный на каждые соревнования международный измеритель трассы должен
подтвердить правильность измерения выбранной трассы и соответствия ее требованиям
Правил, составить и передать соответствующий сертификат техделегату. Трасса должна
быть повторно измерена международным измерителем в день соревнований (до их начала или непосредственно по их окончании).
Для измерения дистанций в марафонском беге и спортивной ходьбе на 20, 30, 50
км, т.е. там, где дистанции классифицируются, а также для составления схемы и профилей дистанций рекомендуется привлекать специалиста-геодезиста.
Измерения производятся по условной линии наиболее вероятного (кратчайшего)
пути бегунов (ходоков), а на поворотах — на расстоянии 1 м от края дороги.
- 148 Дистанция не должна быть короче установленной Правилами или Положением;
допуск же в сторону увеличения не должен превышать 0,01 % от длины дистанции.
При проведении пробегов на дистанциях, превышающих стандартные, у трассы в
виде незамкнутой петли расстояние между стартом и финишем (по прямой) не должно
по Правилам превышать 50% от общей длины дистанции.
На тех дистанциях, преодоление которых предоставляет право присвоения спортивного разряда или звания, после измерения дистанции судейская коллегия составляет
акт, который вместе со схемой с кратким описанием и профилем трассы представляет в
ОПС.
Для измерения назначается бригада из 3—4 человек, возглавляемая начальником
дистанции, который ведет счет отрезкам и записи о величинах отрезков дистанций (привязка к каким-то ориентирам рекомендуема) от одной характерной точки до другой, о
характере трассы (покрытие, подъемы, спуски), а также намечает места оборудования
пунктов питания (во время проведения пробегов, марафона, соревнований по спортивной ходьбе).
Измерение может производиться от старта к финишу и наоборот. Один судья прикладывает нулевое деление рулетки к линии старта, а второй, имея 10 небольших колышков (флажков) и кусок мела и держа рулетку на отметке 100 м (50 м), передвигается
по предварительно намеченной трассе. Когда лента рулетки натянется или ляжет по
наиболее вероятной линии бега, второй судья втыкает колышек (флажок) или делает отметку на асфальте мелом и говорит вслух: «Есть первый!» Начальник дистанции отмечает на своей схеме цифру 1 и разрешает первому судье двигаться к этой отметке. Второй судья продолжает движение вперед.
Таким образом, переходя от одной точки к другой, первый судья, собрав все 10 колышков (т.е. отмерив 1000 м), еще раз проверяет счет отрезков, пересчитывает колышки
и возвращает их второму судье. Начальник дистанции фиксирует на схеме эту отметку,
затем измерение дистанции продолжается.
Еще один судья необходим для контроля за правильностью укладки или натяжения
ленты рулетки. Он должен иметь при себе необходимые разметочные материалы (банку
с краской, кисть и трафарет, цветную стружку или цветную бумагу, бечевку и т.п.) и делать небольшую отметку у каждого очередного промера по длине рулетки и отметку
большей величины — на отрезках дистанции через каждые 500 и 1000 м. Желательно
производить предварительную разметку в ходе промера, особенно в лесистой местности,
которую судья изредка делает цветной бумагой или краской и трафаретом на стволах
деревьев (например, звездочка небольшого размера).
Нередко случается и так, что с первого измерения расстояние от намеченного старта по трассе до финиша не соответствует длине заданной дистанции (а получается больше или меньше). Этот вопрос решает комиссия судей-измерителей, знающих трассу. В
некоторых местах трассы вносятся необходимые изменения, добавляются недостающие
отрезки или урезаются «излишки». Затем комиссия производит повторное измерение
всей длины дистанции в обратном направлении, добиваясь в конце концов того, чтобы
дистанция соответствовала установленным размерам.
Судьи, производящие измерение дистанций на шоссе, улицах и дорогах, по которым на это время не прекращено движение транспорта, должны быть очень внимательны и соблюдать меры безопасности. Им желательно надевать оранжевые или красные
рубашки (жилеты); измерение, как правило, следует проводить вдоль левой обочины
(чтобы видеть идущий навстречу транспорт). Рекомендуется также дополнить бригаду
измерителей двумя сигнальщиками, которые шли бы впереди и сзади (на расстоянии
примерно 20 м) с флажками в руках. Желательно эти действия согласовать с ГИБДД.
По условиям местности не всегда возможно проложить трассу дистанции кросса
или пробега в один круг (а может быть, и не нужно из-за зрителей!). Здесь следует применить давно практикующийся способ подготовки нескольких «кругов» и «петель», соединенных переходами, и прокладывать по ним практически любую дистанцию, скла-
- 149 дывая ее длину из отдельных отрезков.
При расчете общей длины дистанции, состоящей из нескольких различных кругов,
следует правильно измерять путь на поворотах и не забывать о тех прибавках (или сокращениях) общей длины дистанции, которые могут возникать за счет пути перехода с
одного круга на другой.
3.21.МЕСТА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПРЫЖКАМ И МЕТАНИЯМ
Технология проведения соревнований по прыжкам и по метаниям имеет много общего. Размещая оборудование в секторах стадиона, судейские коллегии должны помнить, что обязаны создать наибольшие удобства для участников и зрителей. Оборудование располагается компактно и не должно мешать зрителям наблюдать за ходом спортивной борьбы.
Некоторый инвентарь и оборудование используются при проведении соревнований
как по прыжкам, так и по метаниям. Так, например, у старшего судьи обязательно должно быть два флажка: белый (желтый) и красный. При проведении всех соревнований
(независимо от того, как измеряется результат) обязательно наличие измерительной рулетки соответствующей длины. Обязательно нужен комплект скамеек, обеспечивающих
размещение всех спортсменов, участвующих в соревнованиях по данной дисциплине, а
также зонтов или солнцезащитных тентов; должно быть предусмотрено необходимое
количество стульев и 1—2 судейских стола. В зависимости от того, с помощью каких
средств (по количеству судей) на данном стадионе выдается информация с мест проведения соревнований, должно быть в наличии необходимое количество информационных
устройств.
В комплект инвентаря должен также входить знак «Стоп», запрещающий исполнение прыжка или метания. Он выставляется на дорожку для разбега или в круг для метания до начала проведения соревнований (квалификационных, основных, финальных)
или в каких-либо исключительных случаях (например, при замере рекордного результата или перекрестных соревнованиях с копьем).
Общим и одинаково обязательным для проведения соревнований по всем техническим дисциплинам является обеспечение безопасности. Справа и слева от дорожек для
разбега в метании копья, в прыжках в длину, тройном и с шестом за боковыми границами сектора приземления ядра, копья и гранаты, вокруг кольца для толкания ядра, а также
с боковых сторон площадки для разбега и по внешнему периметру места приземления в
прыжках в высоту предусматривается зона безопасности. Она представляет собой полосу шириной не менее 1 м, свободную от посторонних предметов, которые могут травмировать участников, и располагающуюся на одном уровне с поверхностью дорожки для
разбега (сектора, коридора для приземления). В метании диска, молота и веса предусматривается двухметровая свободная зона за пределами боковых границ сектора приземления; в прыжках в длину и тройном — трехметровая зона безопасности вдоль дальнего бортика ямы для приземления; в прыжках с шестом — полутораметровая зона
безопасности по внешнему периметру места приземления.
Горизонтальные прыжки
Прыжки в длину и тройной. На большинстве стадионов мира соревнования по
прыжкам в длину и тройному проводятся на одном и том же, одинаково оборудованном
месте. Обычно яма для приземления и дорожка для разбега располагаются параллельно
лицевым линиям футбольного поля; при этом ямы для приземления чаще располагают
ближе к местам стартов на 200 м и 1500 м, реже — на противоположной стороне у старта на 100 м или финиша. В ряде случаев на стадионах оборудуют по две ямы для приземления (например, одна у старта на 200 м, другая — у старта на 100 м) с одной или
двумя дорожками для разбега.
На некоторых крупнейших стадионах, когда позволяет планировка, могут быть
оборудованы дополнительные места для проведения соревнований по прыжкам в длину,
тройному и с шестом. Они располагаются вдоль прямых участков беговой дорожки —
- 150 перед западной и восточной трибунами, наиболее удобными для обзора зрителями всей
арены. В этих случаях, как правило, основные и финальные соревнования проводятся на
этих местах.
Прыжки в длину и тройной производятся с деревянного бруска в яму с песком.
Брусок толщиной 10 см может быть выполнен также из какого-либо другого пригодного
материала, окрашивается в белый цвет и устанавливается заподлицо к поверхности дорожки; его ширина — 20±0,2 см, длина — 122±1 см. У ближнего к яме края бруска («линии измерения») сделано специальное углубление, куда укладывается «индикатор» заступа, представляющий собой съемную дощечку, возвышающуюся над бруском на 0,7
см. Дощечка имеет скошенные под углом 45° края, на один из них со стороны разбега
наносится пластилин толщиной около 1 мм. Полоса пластилина шириной около 3 мм
наносится далее на верхнюю часть планки-индикатора по всей ее длине.
По обе стороны от бруска по линии измерения белой краской наносится линия
«усы» шириной 1 см и длиной 50 см, являющаяся как бы продолжением «индикатора».
Расстояние, на которое бруски для отталкивания с «индикаторами» заступа удалены от ямы для приземления, определяется в зависимости от квалификации участников.
Целесообразно брусок с «индикатором» располагать так, чтобы до ближнего края ямы с
песком было не менее 1 м, а до дальнего края — не менее 10 м; в тройном прыжке это
расстояние должно быть увеличено до 21 м.
На соревнованиях по прыжкам в длину и тройному, в которых могут участвовать и
начинающие спортсмены, расстояние до дальнего края ямы должно быть 7,5 м при
прыжках в длину и 15 м в тройном прыжке. «Индикатором» вместо пластилина может
служить слой влажного песка или земли. При проведении соревнований первого уровня
в тройном прыжке брусок устанавливается на расстоянии 13 м у мужчин и 11 м — У
женщин от ближнего края ямы, длина которой не менее 8 м.
Яма должна быть шириной от 2,75 до 3,0 м и располагаться симметрично относительно оси дорожки разбега. Ширина дорожки для разбега 1,22±0,01 м. Если позволяет
планировка стадиона, длина ее должна быть не менее 40 м, считая от бруска.
В некоторых случаях бывает удобно (если позволяет ширина ямы и ширина дорожки) устанавливать на двух параллельных дорожках для разбега два бруска на различном расстоянии от ближнего края ямы для приземления, деля спортсменов на группы
в зависимости от их квалификации. Следует учесть, что расстояние между осями этих
двух параллельных дорожек должно быть не менее 1,5 м, а общая ширина — не менее
2,75 м. При этом она должна расширяться не менее чем до 2 м (или до ширины ямы) на
последних 13—15 м перед ямой. В этом случае ширина ямы не может быть менее 4,25 м.
В секторах, имеющих синтетическое покрытие, необходимо на время проведения в секторе других соревнований (по прыжкам в высоту, метанию копья и др.) заменять бруски
для отталкивания досками такого же размера, на которые сверху укладывается слой покрытия аналогично имеющемуся в данном секторе.
Дорожка для разбега может иметь уклон в направлении разбега не более чем
1:1000, а в поперечном направлении — 1:100. По всей длине дорожки для разбега, слева
и справа от нее, а также вдоль боковых бортов ямы для приземления должна быть предусмотрена зона безопасности, представляющая собой полосу, как уже говорилось, шириной не менее 1 м.
На рис. 80 показано расположение инвентаря и оборудования в местах проведения
соревнований по прыжкам в длину или тройному.
- 151 -
Рис. 80. Схема размещения инвентаря, оборудования и судей
на соревнованиях по прыжкам в длину и тройному
С одной стороны дорожки для разбега (обычно с левой) в зоне безопасности через
каждый метр, начиная от «линии измерения», устанавливаются указатели метража. Они
могут быть круглыми или квадратными, деревянными или металлическими, с колышками (деревянными или металлическими), позволяющими легко устанавливать их вдоль
дорожки. Окрашиваются указатели в белый цвет, а на лицевую сторону черной краской
наносятся цифры от 1 до 40 (45) размером 4—5 см. Вдоль линии измерения, по обе стороны от бруска, устанавливаются круглые или лучше прямоугольные указатели, размером 20—25 см.
Лицевая сторона одной из них окрашивается в белый цвет, а по диагонали наносится черная полоса.
У ямы для приземления параллельно ее правому или левому борту (в зависимости
от места расположения зрителей) размещаются измерительная техника и информационные устройства.
Ввиду сложности фиксации результатов в горизонтальных прыжках, а также зави-
- 152 сящей в большей степени от субъективного решения судьи, в последнее время появился
ряд измерительных устройств.
Однако не очень сложно изготовить достаточно простое измерительное устройство, показанное на рис. 33 а.
Строго параллельно продольной оси ямы для приземления примерно на расстоянии
120—150 см от бокового бортика на высоте 120—140 см устанавливается мерная труба с
визирным устройством. Мерная труба удерживается в нужном положении с помощью
двух зажимов на стальных трубах, плотно сидящих в бетонных стаканах. Заранее, до начала соревнования, передвигая трубу в зажимах, судьи точно устанавливают ее относительно «линии измерения».
Для быстрейшей и более наглядной информации зрителей на крупных соревнованиях, особенно на матчевых встречах, целесообразно использовать также информационное устройство показа результатов участников — так называемую демонстрационную
линейку (рис. 81 б). Она устанавливается за дальним от зрителей боковым бортиком ямы
для приземления и представляет собой широкую доску, на которую от «линии отсчета»
наносятся яркие и крупные деления в десятках сантиметров и метров.
Основную информацию о ходе борьбы в секторе зрители получают от специальных информационных устройств. Это могут быть локальные, поворотные механические
или электронные табло, показывающие номер участника, номер попытки и результат
участника. Кроме того, участник и зрители информируются о времени, оставшемся для
выполнения попытки, а также о том, была ли попытка удачной.
Появившиеся в последнее время электронные, локальные табло позволяют высвечивать также и фамилию участника.
При отсутствии локальных табло используются еще так называемые информационные «книжки», наличие которых еще сохранилось на некоторых стадионах.
Сбоку от дорожки для разбега (примерно в 6—8 м от бруска) устанавливают для
ориентировки спортсменов указатель направления ветра. Он представляет собой металлический или деревянный стержень высотой 80—100 см, к которому привязывается на
нитке воздушный шарик или яркая лента (нитка).
На соревнованиях первого уровня на секторе в соответствии с Правилами (п.
2.13.2) обязательно наличие измерителя скорости ветра, который устанавливается в 20 м
от бруска отталкивания, на высоте 1,22 м и не более чем в 2 м от дорожки разбега.
- 153 -
Рис. 81. Измерение результатов в прыжках в длину и тройном:
а — измерительное устройство; б — демонстрационная линейка
(1 — номера участников; 2 — отсчитываемый результат)
Для удобства работы судьи — измерителя скорости ветра, на дорожке должны
быть сделаны две отметки начала измерения: для прыжков в длину это 40 м, а для тройного — 35 м.
Рис. 82. Приспособление для разравнивания песка в яме для
приземления
Скамеек для спортсменов должно быть столько, чтобы на них могли свободно разместиться все участники, соревнующиеся в данном виде. Скамейки обычно располагаются параллельно оси дорожки для разбега, на расстоянии 30—35 м от бруска. За ними
располагается демонстрационный протокол, представляющий собою увеличенную копию судейского протокола соревнования и помогающий участникам следить за ходом
борьбы. Столики для секретарей устанавливаются вдоль дорожки для разбега ближе к
бруску.
В секторе, в зоне безопасности и около ямы для приземления, должно находиться
необходимое (2—6) количество стульев (лучше складных) для судей-измерителей, секретарей и обслуживающего персонала. Скамейки для фотокорреспондентов ставят в за-
- 154 висимости от планировки стадиона так, чтобы они не загораживали спортсменов. На
столике для секретарей должен быть телефон для связи с секретариатом и службой информации. Возле скамеек для участников и столов для секретарей необходимо установить достаточное количество тентов (зонтов) для защиты от солнца и дождя.
В судейском комплекте должны быть 1—2 запасных «индикатора» заступа, измерительная рулетка (независимо от того, производится измерение автоматизированной
системой или нет), измерительный колышек для фиксации отметки рулетки желательно
с удлинителем, флажки (белый и красный), а также необходимое количество разноцветных и разнообразных колышков в ящике для разметки разбега участниками соревнования.
Песок в яме для приземления должен быть увлажненным и не иметь никаких посторонних примесей, которые могут стать причиной травмирования участников. Около
ямы для приземления должны находиться гладилки, грабли, которые (в целях безопасности) в нерабочем состоянии должны быть обращены зубьями вниз, а также, по возможности, приспособление для разравнивания песка, которое можно изготовить собственными силами (рис. 34). Следует также предусмотреть веники (метелки) для сметания
песка, выносимого участниками из ямы.
Вертикальные прыжки
Прыжки в высоту. На большинстве стадионов мира и типовых стадионах России
местом для проведения соревнований по прыжкам в высоту является один из двух секторов стадиона, свободный от кругов для толкания ядра и метаний диска и молота. Это
объясняется тем, что в соответствии с Правилами размеры площадки перед стойками
должны позволять осуществлять разбег длиной не менее 15м (на соревнованиях первого
уровня — не менее 20 м), а если есть возможность, то и 25. Однако, как показывает опыт
многих, в особенности крупных, соревнований, и этого бывает недостаточно, и Правилами (п. 8.1.2) площадка практически не ограничена, а зависит от возможности конкретного спортсооружения. Площадка для разбега должна быть горизонтальной, ее уклон в
направлении места, от которого ведется отсчет высоты, не должен превышать 1:250.
Сектор для разбега ограничивается прямыми линиями, составляющими с его продольной осью угол 75°, или, что то же самое, угол 15° с пятиметровыми линиями, нанесенными в плоскости стоек по обеим сторонам от места приземления. За боковыми границами сектора, а также за тремя внешними сторонами места для приземления должна
быть зона безопасности.
Если учесть, что некоторые спортсмены начинают разбег с довольно острого угла
по отношению к планке (угол 150°), то становится понятным выбор места для прыжков в
высоту. Такой сектор бывает правым по отношению к центральной трибуне, где чаще
всего бывает место для прыжков с шестом.
В исключительных случаях можно оборудовать место для соревнований по прыжкам в высоту на площадке за прямыми участками беговой дорожки — на месте дорожки
для разбега в прыжках в длину, тройном или с шестом. Естественно, что в это время
должны быть исключены беговые номера программы, так как разбег производится с беговой дорожки. Размещение инвентаря и оборудования на соревнованиях по прыжкам в
высоту показано на рис. 83.
- 155 -
Рис. 83. а) схема размещения судей, инвентаря и оборудования на соревнованиях
по прыжкам в высоту; б) установка планки
На большинстве современных стадионов имеются переносные или стационарные
места для приземления из мягких упругих синтетических материалов: губчатой резины,
поролона и т.п., без которых нельзя представить проведение соревнований. Обычно они
собраны в прямоугольные «кубы» (в чехлах также из мягкого материала) определенных
размеров с таким расчетом, чтобы можно было сложить прямоугольник размером не менее 500×300 см и высотой 50—75 см. Прямоугольник сверху закрывается чехлом из
прочного и мягкого, эластичного материала.
Между стойками, на одном уровне с поверхностью площадки сектора разбега, заподлицо с уровнем площадки врывается брусок шириною 5 см и длиною 600 см. От него
производится измерение высоты установленной планки.
Во избежание травм уровень места для приземления должен быть приподнят над
- 156 поверхностью площадки на 50—75 см. Обычно у таких стационарных ям для приземления и стойки бывают стационарными. Конструкция стоек произвольная, но, как правило,
они делаются переносными, достаточно жесткими и устойчивыми и должны обеспечивать подъем планки на высоту до 250 см; при этом верхний край стоек должен возвышаться над планкой не менее чем на 10 см.
Стойки устанавливаются с таким расчетом, чтобы расстояние между ними было
400—404 см. Расстояние от стоек до места приземления должно быть не менее 10 см,
чтобы возможное смещение места для приземления во время прыжков не влияло на устойчивость стоек и планки.
Планка, имеющая круглое сечение диметром 30±1 мм, должна быть такой длины,
чтобы при установке на пластины стоек между концами планки и стойками был зазор в 1
см (рис. 35 б). С обоих концов планки имеются полукруглые наконечники длиною 15—
20 см и шириною 30—35 см, необходимые для установки планки на пластины стоек.
Материалом для изготовления планок на соревнованиях первого уровня должно быть
фиберволокно или может служить другой синтетический материал, хорошо сохраняющий свою форму и являющийся достаточно упругим, но не металл. Планка обычно окрашивается белой (светлой) краской и на нее наносятся 3—4 темные поперечные полосы. Вес планки не должен превышать 2 кг. Длина планки для прыжков в высоту должна
быть 400 см (+ 2).
Расположение мест для приземления в секторе, а, следовательно, и направление
разбега бывает разным: в сторону беговой дорожки или футбольного поля, причем таких
мест может быть одно или два.
В связи с этим, чтобы не разбегаться с травы футбольного поля, предпочтительно
(а для соревнований высшего уровня — обязательно) места для приземления располагать на границе футбольных ворот (которые, конечно же, обязательно нужно снять) или
вплотную к ним — на месте дорожки для разбега, проложенной параллельно футбольным воротам.
В этом случае разбег производится с беговой дорожки, для чего необходимо временно снимать часть материальной бровки.
Если по каким-то причинам это невозможно (нельзя снять футбольные ворота или
же одновременно проводятся соревнования по прыжкам в длину или тройному), то в таких случаях место для приземления располагают посредине сектора, поперек оси футбольного поля, вплотную к зоне безопасности беговой дорожки. Если оборудуются два
места для приземления, то расстояние между двумя соседними стойками в разных местах для приземления должно быть не менее 10 м.
Место приземления должно быть размером не менее 500×300 см.
Для замера высоты установки планки используется специальный измеритель. Он
может быть с жестко закрепленным (что предпочтительнее) или передвижным указателем, длина которого составляет 12—15 см. Для более точного измерения измеритель
оборудуется полуметровой подножкой шириною 4 см. Он должен обеспечивать измерение высоты до 250 см. Для этого на стойку, начиная с подножки (с нулевой отметки),
наносятся сантиметровые деления или крепится металлическая мерная лента.
Недалеко от места для приземления вне зоны разбега рекомендуется параллельно
его задней стороне разместить стеллаж произвольной конструкции с необходимым количеством запасных планок.
Скамейки для участников удобнее всего располагать по обе стороны от места для
приземления — примерно в 3—5 м от него, параллельно лицевой граничной линии футбольного поля.
Прыжки с шестом. Соревнования по прыжкам с шестом на большинстве стадионов проводятся на месте соревнований по прыжкам в длину и тройному. Для разбега используется та же дорожка, с теми же требованиями к ее длине и уклону. Отличие состоит в том, что разметка дорожки для разбега в соревнованиях по прыжкам с шестом указывается не от ближнего к дорожке верхнего края опорной стенки ящика, а с расстояния
- 157 5 м от него. На этих последних пяти метрах перед ящиком для упора она должна расширяться до размеров переднего края места для приземления и иметь горизонтальную направленность. Размещение судей и инвентаря на соревнованиях по прыжкам с шестом
представлено на рис. 84.
Рис. 84. Схема размещения судей, инвентаря и оборудования на соревнованиях по
прыжкам с шестом
В связи с тем что ящик для упора шеста не может быть переносным (он должен
быть установлен прочно, забетонирован в грунте заподлицо с плоскостью дорожки для
разбега), место соревнований по прыжкам с шестом и будет определяться его расположением. Конструкция и размеры ящика для упора оговорены Правилами. По окончании
соревнований ящик должен быть закрыт специально для этой цели сделанной «заглушкой» с покрытием, аналогичным покрытию сектора.
Обычно вдоль переднего края места для приземления на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега (непосредственно за опорной стенкой ящика для упора шеста)
вкапывается брусок шириной 10 см, от которого измеряется высота установки планки.
Сборно-разборное место для приземления на большинстве стадионов является переносным (однако встречаются еще и стационарные), его размеры — 500×500 см. Оно
может составляться из «кубов» больших размеров, чем для прыжков в высоту, укладываемых на поверхность дорожки для разбега до уровня не менее 100 см. В целях обеспечения безопасности участников между стойками по сторонам ящика для упора шеста
вплотную к матам места приземления дополнительно кладут еще два «куба», выступающих на 130 см вперед в направлении разбега. Во избежание травм, связанных с воз-
- 158 можностью падения участников при приземлении в стык «кубов», сверху они накрываются мягким чехлом (рис. 85).
Рис. 85
Рис. 86
В последнее время получили широкое распространение места приземления для
прыжка с шестом, показанные на рис. 38, где видно, что кубы вокруг ящика для упора
шеста имеют скосы, что обеспечивает большую безопасность участника при неудачном
прыжке.
Стойки могут быть произвольной конструкции, но должны обеспечивать в соответствии с Правилами (п. 8.2.2) подъем планки с 250 до 650 см.
Стойки должны быть достаточно жесткими, верхние концы оснащены горизонтальными штырями, опорами для планки диаметром 1,3 см и длиною 7,5 см, выполненными из металла. Нижняя часть и основания стоек должны быть закрыты мягким материалом для обеспечения безопасности спортсменов и шестов.
По-разному может быть решена проблема установки планки и передвижения стоек
по просьбам участников. Правилами ИААФ с 2003 года было введено ограничение на
передвижение стоек. Если раньше по просьбе участника стойки могли передвигать до
0,4 м в сторону разбега и на 0,8 м в сторону места приземления, то теперь стойки могут
перемещаться в соответствии с просьбой спортсмена только в направлении сектора приземления до 80 см, так чтобы проекция края планки, ближайшая к спортсмену, могла
располагаться в любой точке от сектора приземления: от положения непосредственно
над задней стенкой ящика для упора до отметки 80 см в направлении сектора приземления.
На некоторых стадионах еще существуют стойки с так называемыми гребенками
— металлическими опорами (штырями), укрепленными на стойках через каждые 5 см и
- 159 обращенными в сторону места для приземления. Однако они более удобны только для
тренировочного процесса.
В настоящее время более распространены стойки, у которых имеется только от одного до трех штырей-опор, вынесенных на специальном удлинителе-кронштейне.
Это позволяет при одной и той же длине планки разместить стойки дальше за боковые границы места для приземления, а следовательно, уменьшается возможность получения травм при падении участников на основание стоек во время приземления.
К планкам, используемым на соревнованиях по прыжкам с шестом, предъявляются
в основном те же требования, что и к планкам для прыжков в высоту, в соответствии с
Правилами, но длина их должна составлять 448—452 см, вес — 2,25 кг.
На большинстве стадионов судьи вручную поднимают планку и устанавливают ее
с помощью захватов в виде рогулек, конструкция которых может быть произвольной.
Много фирм пытались как-то механизировать процесс подъема планки. На Олимпийских играх в Москве была использована достаточно удачная конструкция МЭИ (кафедра профессора Ивоботенко).
В последнее время на Олимпийских играх и других крупнейших международных
соревнованиях используется достаточно дорогое устройство фирмы «Сейко», которое
помимо подъема планки еще и устанавливает ее на нужную высоту (что высвечивается
на специальном указателе), исключая достаточно трудоемкий и длительный процесс установки планки.
В соответствии с Правилами каждый участник использует личный шест и не обязан предоставлять его другим.
Шесты, используемые для прыжков, не ограничены никакими параметрами, т.е.
могут быть произвольных длины, веса, формы, диаметра и сделаны из любого упругого
и прочного материала. Опорный конец шеста во избежание его разрушения, а также повреждения дна ящика для упора должен иметь закругленную «пробку». Допускается обмотка нижнего конца шеста изоляционной лентой (не более 30 см), а также в месте хвата
(не более двух слоев).
Параллельно дорожке для разбега недалеко от скамеек участников размещается несколько стеллажей для хранения шестов. Их произвольная конструкция и размеры
должны обеспечить свободное размещение шестов всех участников.
Недалеко от места для приземления параллельно одной из его сторон на специальном стеллаже произвольной конструкции размещается необходимое количество запасных планок.
Измеритель произвольной конструкции, чаще всего выдвижной, с указателем длиной 85 см, постоянно закрепленным на выдвигающейся части измерителя, должен обеспечивать измерение высоты установленной планки до 650 сш. Он должен иметь подножку длиной 50 см и шириной 8—9 см.
Метания
В оборудовании мест для проведения соревнований по метаниям диска, молота,
веса и толканию ядра много общего. В свою очередь, сходны условия проведения соревнований по метаниям копья, гранаты и мяча.
Метания молота, диска, веса и толкание ядра производятся из круга в размеченный
участок поля — сектор для приземления снарядов определенных размеров, имеющий
угол, равный — 34,92°. При этом уклон поверхности в направлении метания не должен
превышать 1:1000. Отличаются размерами круги для метания: для метания молота, веса,
толкание ядра диаметр круга равен 213,5 (± 0,5) см, а для метания диска — 250 (± 0,5)
см.
Круги для метаний представляют собой металлические (или из другого твердого и
прочного материала) кольца толщиной не менее 0,6 см, окрашенные в белый цвет и
уложенные на твердое (но не скользкое) основание из бетона, асфальта, земли или смеси, из которой сделана дорожка стадиона. Поверхность основания не должна иметь уклонов. Верхний край кольца располагается в одной плоскости с плоскостью сектора для
- 160 приземления снарядов.
Как правило, при проведении соревнований первого уровня круги для метаний бывают стационарными, когда часть металлического кольца утоплена на 1,4—2,6 см в бетонное или асфальтовое основание круга. Но поскольку на этом месте помимо метания
диска могут также проводиться соревнования по метанию молота, веса и толканию ядра,
а диаметры колец, как было сказано выше, требуются разные, то приходится в подобных
случаях кольца (или, по крайней мере, одно из них) на бетонном основании делать тоже
съемными. Очень удобными для эксплуатации при проведении соревнований являются
переносные кольца, укрепляемые на заранее подготовленную поверхность. В большинстве случаев они цельные, но могут быть и составными (состоящими из нескольких частей). Главное, чтобы они не смещались при упоре ногой и имели вертикальную внутреннюю поверхность.
Разметка секторов для метания диска, молота, веса и толкания ядра (построение
углов 34,92°) без специального устройства рекомендована в Правилах (п. 9.4.2). С помощью металлической (фибергласовой) рулетки на боковых линиях сектора на расстоянии 20 м делаются отметки. Проведя через эти две точки линию, перпендикулярную
осевой линии и равную 12 м, получаем равнобедренный треугольник, вершину которого
будет составлять угол 34,92°.
Метания копья, мяча и гранаты производятся от криволинейной планки в форме
дуги в размеченный участок — сектор для приземления снарядов, имеющий угол, равный 29°.
Разметка секторов для метания этих снарядов происходит аналогичным способом.
Также отмеряем от центра кривизны планки, но уже 30 м, а между полученными точками устанавливаем расстояние в 15 м, получаем угол в 29°.
Уклон поверхности в направлении метания не должен превышать 1:1000.
Криволинейная планка в соответствии с Правилами на месте проведения соревнований по метанию копья и мяча (ширина 7 см, радиус 800 см, длина 400 см — считая по
хорде), окрашенная в белый цвет, может быть изготовлена из любого твердого материала: дерева, фанеры или металла. Удобнее всего изготавливать планку из фанеры, окрашенной в белый цвет и состоящей из трех частей: основной криволинейной части радиусом 800 см и длиной (по хорде) 400 см и двух планок — «усов» (длиною 150 см каждая), которые укладываются на грунт и закрепляются заподлицо. В некоторых случаях
удобно производить разметку широкой лентой (например, от старого пожарного шланга), окрашенной в белый цвет и также состоящей из трех частей.
На оси дорожки для разбега целесообразно отметить белой краской центр кривизны внутреннего края дуги, или место пересечения продолжения боковых линий сектора,
что облегчит судейской коллегии проверку соответствия мест соревнований Правилам, а
также измерение результатов.
Границы сектора для приземления снарядов размечаются белыми линиями или
лентой шириной 5 см таким образом, чтобы площадь самой линии (ленты) не входила в
площадь сектора (т.е. если снаряд оставит след на линии, то попытка считается неудачной).
Сама площадь сектора для приземления ядра, веса, диска и молота размечается дугами такой же ширины, что и боковые линии. Дуги показывают расстояние от внутреннего края кольца (при этом ширина самой линии входит в размер отмечаемого дугой
расстояния).
Из центра круга восстанавливается перпендикуляр к осевой линии сектора, а на его
продолжениях слева и справа сразу от кольца площадки метания проводится линия —
«усы» шириной 5 см и длиной 75 см.
В связи с тем, что местом для приземления снарядов (молота, диска и копья, мяча и
гранаты) чаще всего является футбольное поле, разметку секторов для метаний следует
производить лентами шириной 5 см, окрашенными в белый цвет. Снабженные специальными штырями или большими гвоздями с широкими шляпками, ленты быстро и на-
- 161 дежно могут быть уложены и так же быстро сняты, не оставляя на травяном покрытии
никаких следов. В настоящее время уже редко используют краску или мел для разметки
боковых ограничительных линий. Только там, где имеются стационарные места проведения соревнований по метаниям, целесообразно наносить линии водостойкой краской
или известью.
Все сказанное выше относится и к разметке площади сектора дугами. При этом
следует иметь в виду, что в настоящее время в стране ощущается недостаток измерительных приборов, металлических рулеток длиною 100 м, необходимых для измерения
результатов в длинных метаниях. В связи с этим можно использовать, например, две 50метровые металлические рулетки, «срастив» их специально изготовленным зажимом
так, чтобы нулевая отметка была у судьи-измерителя, находящегося в поле.
На соревнованиях второго уровня в случае нехватки рулеток можно рекомендовать
использовать так называемые опорные дуги. Тщательно измерив расстояние до дуги и
так же точно проложив как бы вторую линию измерения (например, на расстоянии 30,
40 или 50 м — в зависимости от квалификации спортсменов), производят измерение результатов имеющейся в наличии рулеткой, от «опорной» дуги, используя при этом каждый раз для ориентира шнур, шпагат или трос, натянутый от центра кривизны в направлении места приземления снаряда.
Во всех видах метаний на дальних концах ограничительных линий секторов для
приземления снарядов устанавливаются флаги, представляющие собой металлические
прямоугольники размером 20x40 см с металлическими колышками диаметром 0,8 см.
Секторные флаги должны возвышаться над грунтом не менее, чем на 60 см.
В секторе для приземления снарядов, на пересечении дуг с боковыми линиями границ секторов, устанавливаются указатели с хорошо видимыми цифрами, показывающими расстояние от круга (планки). Конструкция их произвольная, но размеры цифр должны быть такими, чтобы их могли хорошо видеть не только участники, но и зрители.
Наиболее подходящими будут следующие размеры цифр: высота около 30 см, ширина
20 см, что соответствует «дальности считывания». Вместе с тем указатели не должны
загораживать сектор обзора и быть мишенями для снарядов. Чаще всего их делают из
металлического или фанерного листа, окрашенного в белый (лучше оранжевый) цвет, а к
нему прибивают древко-колышек соответствующих размеров. На некоторых стадионах
такие указатели делают в виде трехгранных призм, на всех трех гранях которых имеются
цифры, обозначающие расстояние от круга. В ряде случаев можно использовать в качестве указателей метража и так называемые «домики», состоящие из двух фанерных щитов, поставленных под углом и шарнирно скрепленных вверху друг с другом. На всех
местах проведения соревнований по метаниям должны устанавливаться в необходимых
количествах стеллажи для размещения снарядов.
Они могут быть специальными, приспособленными для размещения только определенных снарядов (рис. 87 а, б, в) или бывают универсальными, т.е. такими, на которых
можно разместить любые снаряды (рис. 40 г).
На соревнованиях второго уровня можно рекомендовать конструкции (рис. 40 а),
которые доступны к изготовлению в местных условиях.
Возле стеллажей, как правило, должны находиться тряпки или ветошь для притирания снарядов.
Рекомендуется, особенно при проведении соревнований первого уровня, для лучшей информации зрителей по продольной оси сектора устанавливать указатели рекордов
мира, Европы, России и т.д. Они могут изготавливаться такого же размера, что и указатели метража из фанерных или металлических листов, окрашенных в какой-либо яркий
цвет и прикрепленных к заостренным древкам. Указатели устанавливают ребром к кругу
для метаний, как бы «лицом» к зрителю, чтобы сократить возможность попадания в них
снаряда.
- 162 -
Рис. 87. а, б, в — подставки для снарядов; г — универсальный
стеллаж для снарядов: 1 — станина; 2 — «гребенка», 3 — опорная
площадка; 4 — планка для опоры снарядов; 5 — копье; 6 — диски;
7 — ядра; 8 — молот
В соответствии с Правилами на соревнованиях по метаниям и толканию ядра участники пользуются снарядами, предоставляемыми ОПС. Однако участники могут пользоваться и личными снарядами, которые должны быть заранее сданы для проверки в судейскую коллегию, после чего они поступают в общее пользование. Все снаряды, которые используются на соревнованиях, должны иметь специальную маркировку (клеймо),
свидетельствующую о том, что они проверены и соответствуют требованиям Правил.
На местах проведения соревнований по метанию диска и копья должны быть установлены флюгера для ориентирования спортсменов о направлении и приблизительной
силе ветра, или что проще — цветная легкая нить, или воздушный шар, привязанные к
стойке.
- 163 Толкание ядра. Места проведения соревнований по толканию ядра располагаются в
одном из секторов стадиона (чаще всего в левом по отношению к центральной трибуне),
ближе к старту бега на 100 м. В соответствии с Правилами на середине передней части
кольца закрепляется деревянный брусок — сегмент, внутренняя поверхность которого
совпадает с внутренней поверхностью кольца. Сегмент, окрашенный в белый цвет, имеет следующие размеры: высота 9,8— 10,2 см, ширина 11,2—30 см и длина по внутреннему краю 115±1 см. При применении накладных колец для большей надежности целесообразно прикреплять сегмент непосредственно к кольцу. Кольцо и сегмент должны
быть надежно прикреплены к площадке метания, чтобы не смещались при упоре в них
ногой с внутренней стороны.
Грунт сектора для приземления снарядов должен быть таким, чтобы на нем оставался след от ядра, — это может быть гаревое, травяное или какое-то иное покрытие.
Длина сектора в направлении метания должен быть не менее 23 м.
В целях безопасности, чтобы предотвратить выкатывание ядра на беговую дорожку или другие места соревнований, рекомендуется устанавливать преграду — своеобразный буфер — примерно на 1 м дальше границы наиболее дальнего (предполагаемого)
приземления ядра. Конструкция произвольная. Это может быть земляной бруствер, заканчивающийся деревянным заборчиком; толстые трубы или тяжелые бревна, обернутые резиновой лентой; мелкоячеистые веревочные сетки и т.д.
Ядра изготавливаются из латуни, бронзы, стали, чугуна и могут быть как цельнометаллическими, так и пустотелыми с наполнителем.
В зависимости от пола и возрастных групп спортсменов Правилами предусматривается шесть разновидностей ядер, различающихся по весу и диаметру. Там же оговорены и допуски для параметров ядра: его диаметр может отклоняться не более чем на
0,20—0,15 см, а вес — до 20 г.
Кроме того, необходимо иметь в виду большое количество фирм, производящих
спортивный инвентарь, в том числе и ядра. А на соревнования первого уровня — только
те снаряды, которые признаны ИААФ, поэтому на местах проведения должны быть снаряды всех этих фирм.
- 164 Рис. 88. Схема размещения судей, инвентаря и оборудования на соревнованиях по толканию ядра
На рис. 88 показано место проведения соревнований по толканию ядра с рекомендуемым размещением судей, инвентаря и оборудования..
Недалеко от круга располагается стеллаж для ядер, конструкция которого может
быть произвольной. На соревнованиях первого уровня таких стеллажей должно быть несколько. Один из стеллажей представлен на рис. 87 г. Это сварная конструкция из труб
диаметром 2—3 см, на которую кладется слегка изогнутая плита (круглая или прямоугольная) с 8—10 отверстиями для снарядов диаметром 6—7 см.
Для удобства возврата снарядов назад к кругу, а также для создания условий большей безопасности и удобства целесообразно изготовить и установить в местах проведения соревнований по толканию ядра специальное устройство для возврата. Одно из таких возможных устройств желоб (рис. 89). Это также сварная конструкция из двух спаренных труб диаметром 2—3 см, привариваемых на подставки разной высоты. Они
должны создать такой наклон желоба, чтобы ядро под влиянием собственного веса могло свободно докатиться до упора.
Рис. 89. Желоб для возврата ядер
Метание диска и молота, веса. Круг для метания диска, молота и веса в целях
безопасности (для уменьшения вероятности вылета снаряда на беговую дорожку или
даже на трибуну), а также увеличения длины сектора для приземления снарада (в метании молота дальность бросков уже превышает 90 м) устанавливают в углах секторов —
у старта бега на 100, а чаще 1500 м.
На рис. 90 а показано место проведения соревнований по метанию диска, молота и
веса с рекомендуемым размещением судей, инвентаря и оборудования.
Сектор для приземления диска и молота (в большинстве случаев это футбольное
поле) имеет травяное покрытие. Длина его ограничительных линий должна быть не
меньше 80 м для метания диска и 90 м — молота.
- 165 -
Рис. 90 а. Схема размещения судей, инвентаря и оборудования на соревнованиях
по метанию диска и молота
Рис. 90 б. Оградительное устройство в местах соревнований
по метанию диска и молота
На соревнованиях по метанию диска и молота обязательно устанавливается стационарное или переносное предохранительное ограждение из плетеной металлической
или веревочной сетки, размеры которой и схема установки приведены в Правилах (п.
9.5). Пространство между кольцом и предохранительной сеткой должно быть свободным
от посторонних предметов.
Следует иметь в виду, что правилами ВФЛА, ИААФ установлено, что конструкция
заградительной сетки для метания молота и диска может быть выполнена произвольно,
но должна быть такой, чтобы остановить молот весом 7,26 кг, движущийся со скоростью
не менее 32 м в секунду. При этом необходимо предусмотреть, чтобы молот не смог от-
- 166 скочить рикошетом в сторону спортсмена или через край заградительной сетки. Правилами ИААФ 2004 г. определены максимально опасные углы при длинных метаниях: для
диска 69°, для молота 53°. Соответственно с этим должны конструироваться ограждения
мест для метаний.
Правилами допускается использование различных конструкций ограждений при
условии, что они обеспечивают безопасность участников, судей и зрителей.
На большинстве стадионов России метание диска и особенно молота проводится
на запасных полях, в основном из-за того, чтобы не портить травяной покров футбольных полей, где и проводится вся основная программа легкоатлетических соревнований.
Поэтому СБ могут иметь стационарные места для проведения соревнований по метаниям молота и диска.
Там, где нет такого запасного поля, а также когда проводятся соревнования первого уровня, это означает, что все метания должны проводиться на единственном месте —
месте проведения всех соревнований.
В этом случае вокруг кольца устанавливается переносное предохранительное ограждение, которое позволяло бы быстро поставить его и так же быстро убрать.
В последнее время наибольшее распространение получила конструкция, которую
можно изготовить на каждом спортсооружении. Она состоит из 8 стальных труб (диаметром 7 см, длиной не менее 600 см), оборудованных специальными устройствами для
подъема веревочной сетки.
Вокруг кольца для метания молота или диска в землю заглубляются восемь труб —
«стаканов», закрепленных бетоном. Расстояние между двумя крайними трубами, обращенными в сторону сектора для метания, должно быть равно 600 см.
Одна и та же заградительная сетка для метания молота и диска используется только при наличии съемных кругов, расположенных концентрически один внутри другого.
На некоторых стадионах еще есть заградительные сетки металлические, веревочные или капроновые, имеющие размеры ячеек не более 4,4×4,4 см. Такая сетка должна
выдерживать на разрыв нагрузку не менее 300 кг. Нижний край сетки свободно лежит на
грунте, но начиная от крайних стоек ограждения на одинаковом расстоянии друг от друга прикрепляются 8—10 мешков (весом 13—15 кг каждый). Мешки наполняются землей
или песком, но груз не должен быть твердым, чтобы исключить отскок снаряда при случайном его попадании в мешок. Это устройство гасит энергию удара снаряда, вырвавшегося из рук участника. Для установки всех конструкций с подъемными устройствами и
натягивания сетки требуется несколько минут. К крайним трубам крепится на петлях по
одной подвижной секции с предохранительной сеткой, что особенно важно при метании
молота. В зависимости от того, в какую сторону участник метает снаряд, судьи разворачивают левую или правую подвижную секцию так, чтобы она была перпендикулярна
«усу». Упрощенная конструкция такого устройства показана на рис. 90 б. При метании
диска эти подвижные секции должны быть повернуты так, чтобы они находились снаружи (за последней неподвижной секцией), параллельно оси сектора для приземления
снарядов.
Требования к местам проведения соревнований определены Правилами (п. 9.6), а к
снарядам — п. 9.7.
Правилами определены параметры рукоятки для метания молота. Она должна
иметь форму равностороннего треугольника или сектора круга. Ручка не должна растягиваться во время метания. Она прикрепляется к проволоке таким образом, чтобы ее
нельзя было повернуть в проволочной петле для увеличения общей длины молота.
Метание веса производится с описанного выше места метания молота.
Метание веса — мало еще распространенный вид метаний. Официальные соревнования проводятся пока еще только среди ветеранов. В соответствии с Правилами (п.
9.7.7) в соревнованиях по метанию веса используются снаряды пяти весов для различных возрастных групп ветеранов мужчин и женщин и соответственно пяти различных
диаметров.
- 167 На рис. 44 показаны снаряды разных фирм (в России такие снаряды еще не производятся), в том числе в чехлах для удобства транспортировки.
Метание копья, мяча и гранаты. Место метания копья, мяча и гранаты от криволинейной пленки в сектор приземления снарядов с углом 29° одно и то же.
Рис. 91. Снаряды для метания (веса)
Для разбега во время соревнований по метанию копья, а также по метанию гранаты
и мяча от криволинейной планки (рис. 92) в соответствии с Правилами сооружается дорожка шириною 400 см. Она ограничена двумя белыми линиями или лентами шириною
5 см (при этом ширина линии не входит в размер дорожки). Уклон дорожки в направлении разбега не должен превышать 1:1000, а в поперечном направлении — 1:100.
- 168 -
Рис. 92. Схема размещения судей, инвентаря и оборудования на соревнованиях по
метанию копья, гранаты и мяча
Дорожку для разбега удобнее всего располагать точно по оси футбольного поля,
так как в этом случае не всегда нужно убирать часть материальной бровки беговой дорожки и можно сделать ее максимально допустимой длины — 36,5 м (а минимально допустимая — 30 м). Но для этого необходимо снимать футбольные ворота, что не всегда
возможно. Поэтому на большинстве стадионов дорожку для разбега размещают справа
или слева от футбольных ворот. Для увеличения длины разбега в этом случае приходится снимать часть материальной бровки.
Параметры снарядов, допускаемых к соревнованиям, определены Правилами. У
копий, состоящих из древка, металлического наконечника и обмотки, древко может быть
целиком металлическим или из другого однородного материала. В настоящее время
ИААФ рассматривается вопрос о применении фиберволокна для корпуса копья.
3.22. СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ ПО БЕГУ И СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ
Принимая во внимание, что соревнования по бегу проводятся от очень коротких
(30, 50, 60 м) до очень длинных (марафонских, ультрамарафонских) дистанций, судейство соревнований в беге различают:
- 169 — в беге на короткие, спринтерские дистанции до 400 м включительно, в том числе в барьерном беге и эстафетах;
— в беге на средние дистанции, свыше 400 м до 3000 м включительно, в том числе
в беге с препятствиями (стипль-чезе);
— в беге на длинные, стайерские дистанции свыше 3000 м до 30 000 м включительно;
— в беге на марафонские дистанции;
— в беге на ультрамарафонские дистанции: 100 км, суточный бег и др.;
— в ходьбе от 5 км до 50 км;
— в горном беге.
Для проведения соревнований по бегу создаются следующие судейские бригады:
стартовая; судей на дистанции, препятствиях и этапах эстафет; судей на финише; судейхронометристов; судей на видео- и фотофинише; группа координации результатов;
группа промежуточного времени; группа судей по измерению скорости ветра; секретарей по бегу, судей по технике спортивной ходьбы.
Общее руководство всеми беговыми бригадами, состав и количество которых определяется в зависимости от уровня соревнований, осуществляет: на соревнованиях небольшого масштаба — непосредственно главный судья; на соревнованиях второго уровня — заместитель главного судьи; на соревнованиях первого уровня для этой цели назначается рефери.
При одновременном проведении соревнований по бегу или спортивной ходьбе на
стадионе и вне его назначается специальный заместитель главного судьи (рефери) по
соревнованиям вне стадиона и создаются две аналогичные бригады — самостоятельные
или с частичной координацией работы.
В обязанности руководителя соревнований по бегу входит:
— контроль за подготовкой и разметкой беговой дорожки, ее промера, контроль
подготовки инвентаря и оборудования, судейских технических устройств и средств связи;
— совместно со службой кадров — распределение судей по отдельным бригадам,
проведение инструктажа и репетиций с этими бригадами;
— участие в составлении Регламента, диспетчерского расписания, а в ходе соревнований — контроль за их выполнением;
— руководство бригадами, проводящими соревнования по бегу, и обеспечение их
взаимодействия с другими службами и бригадами;
— принятие решения в случае расхождения мнений между подчиненными ему
бригадами, а также по заявлениям и протестам.
Заблаговременно (накануне или за 1,5—2 ч до начала соревнований) судейские
бригады должны провести предварительную проверку мест соревнований. Если в ходе
этой проверки будут обнаружены какие-либо недостатки, то старшие судьи бригад с помощью соответствующих судейских служб и работников СБ самостоятельно принимают
все действенные меры по их устранению, а в особо сложных случаях докладывают о них
заместителю главного судьи (рефери). Не позднее чем за 1 ч до начала соревнований они
должны доложить о готовности к проведению соревнований.
Соревнования по бегу на дистанциях до ПО м включительно проводятся на прямой
беговой дорожке, а на более длинные дистанции — по круговой дорожке длиной 200—
400 м. В беге до 400 м включительно (и в эстафетах с этапами короче 200 м) каждый
участник должен пробежать всю дистанцию по отдельной дорожке, а в беге на 600, 800
м участники должны пробегать по отдельным дорожкам от старта только до конца первого поворота; в эстафетах 4×400 м и 400+300+200+100 м команды пробегают по отдельным дорожкам первые три поворота.
На соревнованиях первого уровня, в порядке исключения, допускается на дистанциях 500—1000 м старт двух участников на одной дорожке, а на соревнованиях второго
уровня — общий старт.
- 170 Соревнования на дистанциях 1500 м и более проводятся с общего старта. Однако
Правила дают право главному судье проводить с общего старта и соревнования (особенно массовые и в коллективах физкультуры) на дистанции 400—1000 м, соблюдая при
этом допустимые (примерные) нормы числа стартующих участников для различных
дистанций (табл. 17). В Правилах (п. 5.1.2) даны более точные нормы — отдельно для
мальчиков и девочек, юношей и девушек, мужчин и женщин.
Победители в беге и спортивной ходьбе должны определяться в результате непосредственной борьбы сильнейших спортсменов данного соревнования. Если общее число участников превышает установленные нормы в одном забеге, то проводится один или
несколько кругов отборочных забегов (1/4 финала, 1/2 финала). При этом заранее устанавливается порядок отбора в следующий круг бега (например, по 2—3 человека из каждого забега, занявших 1—3-е места, или по лучшим результатам, показанным в забегах).
Из-за лимита времени проведения соревнований (и по количеству дней и по времени) разрешается на дистанциях 400 м и более при необходимости проводить сразу несколько «финальных» забегов с последующим распределением мест среди участников в
соответствии с показанными результатами (независимо от порядкового номера забега).
Распределение участников по забегам и дорожкам определено Правилами.
При проведении соревнований в несколько кругов рекомендуется делать перерыв
между предшествующими и последующими забегами: на дистанции до 200 м включительно — не менее 45 мин, на дистанциях свыше 200 до 1000 м включительно — не менее 1 ч 30 мин. На более длинных дистанциях соревнования следующего круга в один и
тот же день, как правило, не проводятся.
Утверждение показанных результатов входит в компетенцию заместителя главного
судьи по бегу, а на соревнованиях первого уровня — рефери по бегу.
Старт
Квалифицированная работа судейской бригады стартеров имеет очень важное значение для успеха всего соревнования по бегу. Ее состав зависит от уровня и масштаба
соревнований
В Правилах (п. 5.2) даны более точные данные по составу бригады стартеров.
Судья-стартер должен быть тактичным, спокойным, выдержанным, четко ориентироваться в разметке стартов на беговой дорожке, уверенно обращаться с инвентарем,
оборудованием и техническими устройствами, применяемыми на старте стартовыми
пистолетами.
На соревнованиях первого уровня с насыщенной программой по бегу и ходьбе, для
организации работы и руководства всеми звеньями стартовой бригады назначается старший судья (руководитель) бригады. Он должен обеспечивать явку стартеров на соревнованиях в ярких, хорошо контрастирующих на фоне окружающей среды костюмах, обычно это красные, а еще лучше — желтые пиджаки. У стреляющего стартера — яркий нарукавник и головной убор. Бывает очень полезно, если устанавливается на все время соревнований один определенный цвет пиджака стреляющего стартера (а ведь они меняются), например желтый. Тогда на старте только он один может иметь желтый пиджак.
В обязанности старшего судьи входит: составление графика работы бригады на основе
Расписания, Регламента, диспетчерского расписания и контроль за ходом их выполнения; инструктаж членов бригады; проверка (самостоятельная или с помощью членов
бригады) подготовки судейской документации (стартовые протоколы, диспетчерское
расписание, лист-наряд бригады), инвентаря и оборудования, технических устройств,
средств связи и оружия; знание расположения установленных мест для сбора и регистрации участников, маршрутов их выхода и эвакуации, проверка подготовки «накопителя» (места предстартового и переодевания участников); уточнение со старшим судьей на
финише, старшим хронометристом и старшим судьей бригады фотофиниша системы
связи и сигнализации (телефон, радио, светофор, флаги), а также расположения основного (стреляющего) стартера и стартера по фальстартам на каждой стартовой позиции; ус-
- 171 тановление рабочих контактов с секретарями на финише, диспетчером, различными судейскими службами. Необходимо также определить порядок предстартовой разминки
участников, порядок переноски одежды и возвращение участников назад к месту переодевания.
Очень важно заранее определить порядок оформления и извещения стартеров о дозаявках, о перезаявках и неявке участников на старт.
При наличии видео- и фотофиниша необходимо проверить линии разметки, наличие, расстановку и подключение стартовых тумб. Необходимо обеспечить своевременное подключение стартового пистолета и микрофона и их работоспособность.
В случае необходимости старший стартер принимает меры по устранению недостатков, обнаруженных в ходе подготовки и приемки мест соревнований. Накануне или
не позднее чем за 1,5 ч до начала соревнований по бегу он должен проинструктировать
членов своей бригады, сообщить порядок и график работы каждого из них.
При нарушениях хода соревнований, а также при поступлении заявлений (протестов) от представителей или участников старший стартер немедленно сообщает об этом
заместителю главного судьи (рефери).
В связи с отменой правила о том, что только один стреляющий стартер может принимать решение на старте, Правила ИААФ рекомендуют возложить на старшего судью
бригады стартеров, которого называют «координатором старта», еще следующие обязанности:
— разрешать стреляющему стартеру выполнить свои обязанности по получении
необходимой информации от рефери по бегу;
— контролировать, чтобы спортсмену, допустившему первый фальстарт, помощником стартера было сделано предупреждение (помещена на тумбе желтая карточка),
кроме того, желтая карточка показывается всем спортсменам, стартующим в этом забеге,
напоминая, что если еще кто-то совершит фальстарт, то он будет сразу дисквалифицирован.
В соревнованиях, на которых не назначается старший судья бригады, его обязанности выполняет один из основных стартеров (назначается старшим стартером).
На соревнованиях первого и второго уровня рекомендуется создавать под руководством старшего судьи 2—3 стартовые группы, куда входят один основной (стреляющий) стартер, стартер по фальстартам и помощник стартера.
Основной (стреляющий) стартер выполняет свои функции, а также координирует
деятельность всех членов своей группы. Он должен хорошо знать Регламент и Расписание соревнований, диспетчерское расписание.
Основной стартер наделен большими правами: только он (персонально и единолично) решает, правильно ли взят старт (исключая случаи действий стартера по фальстартам), поэтому в значительной степени он несет ответственность за результаты выступления спортсменов, создает на старте соответствующую обстановку.
Прежде чем приступить к выполнению своей основной функции, он согласовывает
взаимодействие со старшими судьями на финише, хронометристами и судьями на фотофинише.
Места расположения основного (стреляющего) стартера определяются таким образом, чтобы он мог хорошо видеть всю картину старта, а его хорошо было бы видно с
финиша, и он контрастировал бы на фоне всего находящегося за ним. Кроме того, цвет
его пиджака (рубашки) должен отличаться от цвета одежды всех остальных членов стартовой бригады.
Местоположение стреляющего стартера (сс) и стартера по фальстартам (сф) рекомендуется определять: а) при старте по прямой; б) при старте в вираж при беге на 800 м
и в) при старте в вираж при беге на спринтерские дистанции 200 и 400 м.
Принимая во внимание, что в соревнованиях на стадионе в беге на длинные дистанции может стартовать большое количество участников, в целях сокращения количества забегов (а следовательно, и времени проведения соревнований) Правилами (п. 5.2.3)
- 172 допускается большее количество участников, чем рекомендовано выше. В таком случае
участников разделяют на две группы: первая — две трети участников стартует с обычной стартовой линии (с первых четырех дорожек); вторая — остальные участники — с
гандикапом на один поворот, с пятой-восьмой дорожек. Они бегут до конца первого поворота, не нарушая границы 4-й дорожки, а после линии перехода на общую дорожку
(она отмечена флагом) бегут по общей дорожке.
При наличии достаточного количества опытных стартеров можно рекомендовать
руководителю стартовой бригады проводить жеребьевку между стреляющими стартерами, кому давать старт на той или иной дистанции бега.
На соревнованиях до 400 м включительно, проводимых по отдельным дорожкам,
участники могут стартовать только со стартовых колодок (станков). В этом случае в положении «На старт!» и при выполнении команды «Внимание!» носки ног и пальцы обеих рук спортсмена должны касаться поверхности дорожки. Каждый спортсмен должен
устанавливать стартовые колодки в пределах «своей» дорожки (рис. 58 б).
На соревнованиях первого уровня участники должны обязательно использовать
только стартовые колодки (станки), которые предоставляются ОПС.
На соревнованиях второго уровня, в которых может не применяться аппаратура
для контроля за фальстартом, участникам разрешается стартовать с низкого старта без
колодок или с колодок собственного изготовления, а ветеранам — с высокого старта.
За 5 мин до начала соревнований по данной беговой дисциплине основной стартер
должен убедиться, что участники забега готовы к старту. Затем, получив сигнал о готовности судей на финише, видео- и фотофинише, он командует участникам: «Снять тренировочные костюмы!» — занимает свое место на тумбочке и подает команду «На старт!»
(продолжительный свисток). При этом обе руки и одно колено стартующих должны касаться земли, а обе ноги — зафиксированы в стартовых колодках. После того, как все
участники займут стартовые позиции (руки и ноги спортсмена должны быть расположены по линии старта, не касаясь ее), стартер поднимает пистолет (флаг) и подает команду
— «Внимание!» (при этом спортсмен должен немедленно подняться и зафиксировать
окончательную позицию, сохраняя при этом опору руками на дорожку и контакт ног со
стартовыми колодками). После полного прекращения движений стартующими стартер
подает выстрелом (флагом, голосом) сигнал к началу бега.
Правилами разрешается и рекомендуется подавать предварительные команды также свистком: два свистка — «На старт!» (тем самым привлекая внимание и финишных
бригад), продолжительный свисток — «Внимание!». На соревнованиях второго уровня
вместо стартовой команды выстрелом разрешается подавать ее громко и четко голосом
— «Марш!», сопровождая резким опусканием ранее поднятого флага.
Пауза между командами «Внимание!» и выстрелом к началу бега Правилами не устанавливается. Однако, исходя из опыта проведения соревнований и учитывая, что
спортсмену необходимо для психологического «настроя» какое-то время, оптимальным
считается временной интервал в пределах 1,8—2,4 с.
Если участник (или участники) подолгу готовит себе место на старте (более 2 мин)
или, приняв стартовую позицию, после команды «На старт!» долго не прекращает движения или мешает другим участникам, стартер вправе сделать виновному замечание, а
при повторном нарушении — объявить громко предупреждение (фальстарт) с показом
желтой карточки. Желтые карточки показываются также и остальным участникам данного забега, чтобы предупредить их о том, что за следующие фальстарты последует дисквалификация спортсменов. Наказанный участник должен поднять руку вверх — это означает, что он понял: ему сделано предупреждение. Предупреждение (фальстарт) также
должно быть объявлено участнику, который до выстрела делает движение рукой или ногой, или начинает бег, или «попадает под выстрел» (команду «Марш»). В этом случае
повторным выстрелом (или командой «Назад!») спортсмен останавливается; остальным
участникам подается команда «Встать!». Виновный получает предупреждение (фальстарт), и после небольшой паузы старт повторяется. На тумбочке — указателе номера
- 173 дорожки того спортсмена, который получил предупреждение, устанавливается желтый
щиток (флажок) или зажигается желтая лампочка.
В забеге разрешается только один (первый) фальстарт без дисквалификации. Любой спортсмен (не обязательно тот же), нарушивший Правила и допустивший фальстарт,
дисквалифицируется в данном забеге.
Стартер обязан быть предельно внимательным и объективным при определении
виновника, совершившего или спровоцировавшего фальстарт; также он должен быть
убежден, что данный фальстарт не был вызван какими-либо посторонними причинами.
Все замечания, предупреждения и решения о дисквалификации участников заносятся в стартовый протокол.
На дистанциях свыше 400 м в беге и ходьбе команда «Внимание!» не подается. После того как спортсмены по команде «На старт!» займут правильную и удобную для них
позицию и прекратят всякое движение, стартер поднимает пистолет (флаг) и подает
стартовый сигнал.
Стартер по фальстартам в беге (на дистанциях до 400 м включительно и в эстафетах 4 × 200 и 4 × 400 м — их не менее двух) помогает в организации работы на старте;
следит за принятием правильных положений участниками на старте; в случае фальстарта
кого-либо из участников подает сигнал (выстрелом или голосом) для остановки забега,
если основной стартер не подает его или запаздывает с его подачей. Местоположение
стартера по фальстартам (по указанию стреляющего стартера) показано на рис. 58 (а, в).
Помощник стартера (у него отсутствуют пистолеты) выполняет функции судьи при
участниках. В круг его обязанностей также входит: за 1,5—1 ч до начала соревнований
проверка наличия и исправности необходимого инвентаря и оборудования (стартовые
колодки, эстафетные палочки, судейские флажки и др.); подготовка «накопителей»; получение в секретариате стартовых протоколов; проверка готовности средств связи на
своих рабочих позициях; на соревнованиях первого уровня (совместно с судьями при
участниках) — регистрация участников в местах сбора. При этом он по протоколу (или
карточкам участников — в массовых соревнованиях) сверяет фамилию, имя и номер
участника, наименование команды и делает соответствующие отметки в стартовом протоколе.
О неявке спортсменов, дополнениях в составах забегов, внесении каких-либо поправок в стартовые протоколы (как правило, делаются только с письменного разрешения
главного секретаря и главного судьи) и других изменениях помощник стартера срочно
сообщает по установленным местам (на фотофиниш, в группу информации, секретарю
на финише, диспетчеру).
При возможных опечатках в фамилии, названии команды помощник стартера должен внести соответствующие изменения в протокол.
В случае непредвиденных обстоятельств (например, при большой неявке) объединение нескольких забегов разрешается только с ведома заместителя главного судьи по
бегу (рефери). Как правило, объединяются соседние забеги, а затем проводится жеребьевка дорожек. На соревнованиях 1-го уровня, где работает ПАСХ, объединение забегов
недопустимо.
Проверив при регистрации спортивную форму и номера участников, помощник
стартера выводит их с места сбора на предстартовую позицию (в «накопители») и организует предстартовые разминочные пробежки.
Не позднее чем за 5 мин до начала соревнований по данной дисциплине разминочные пробежки прекращаются, и участники собираются в «накопитель» для подготовки к
старту. Помощник стартера вызывает участников 1-го, а затем и последующих забегов
для установки стартовых колодок (станков); на подготовку к старту, включая установку
стартовых колодок, Правилами (п. 5.2.6) отводится не более 2 мин. После команды стартера «Снять тренировочные костюмы!» он строит участников в колонну по одному (в
порядке номеров дорожек на старте) и выводит их на линию сбора участников.
После старта на соревнованиях первого уровня помощник стартера организует
- 174 транспортировку одежды участников стартующего забега от места их переодевания к
месту эвакуации после финиша. Для этих целей выделяются дополнительный обслуживающий персонал, специальные корзинки или коробки для одежды, а при необходимости и возможности — малогабаритный транспорт (например, электрокары).
Сразу по окончании забегов на данную дистанцию выверенный, оформленный и
подписанный стартовый протокол передается секретарю на финише (желательно — постранично).
Судьи на дистанции, препятствиях и этапах эстафет
На соревнованиях первого уровня в эту группу входит до 20—25 судей, которые
составляют отдельную бригаду, возглавляемую старшим судьей и подчиняющуюся заместителю главного судьи (рефери) по бегу.
На соревнованиях второго уровня эта судейская бригада состоит из 5—9 человек и
подчиняется старшему судье на финише.
Основные обязанности судей этих бригад: контроль за выполнением участниками
правил преодоления барьеров и препятствий, за действиями участников эстафетного бега в зонах передачи эстафеты, а также бега по отдельным дорожкам.
При проведении бега с барьерами и особенно для судейства на этапах эстафетного
бега рекомендуется выделять дополнительное количество судей или целые бригады,
свободные в данный момент от судейства.
Для судейства различных дисциплин беговой программы бригада судей на дистанции делится на группы. Конкретные обязанности каждой группы определяются специальным графиком, составляемым на день старшим судьей бригады.
Не менее важны и «дополнительные» обязанности судей на дистанции: проверка
правильности расстановки (место и высота) барьеров и препятствий, а также установка
упавших или сбитых барьеров на свое место; поддержание порядка на беговой дорожке
в ходе забегов и в паузах между ними; обеспечение безопасности участников (и самих
судей) при одновременном проведении соревнований по бегу и прыжкам или метаниям
(в местах «пересечения» зон соревнований и разбегов).
Судьям на дистанции, находящимся в зоне поворота после финиша, поручается
также оказание помощи в эвакуации участников после окончания дистанции бега (ходьбы).
Основными нарушениями правил в беге на дистанции являются: помехи другим
участникам (пересечение пути, «навалы», толчки и др.) при беге или обгонах; явное и
преднамеренное лидирование или оказание помощи участнику во время бега (ходьбы);
прохождение любого отрезка дистанции по чужой дорожке (при беге по раздельным дорожкам) или за бровкой; уход с дорожки (переход за внутреннюю или внешнюю границу беговой дорожки) без разрешения судьи.
При судействе бега с барьерами судьи должны знать, что в соответствии с Правилами (п. 5.6.1) в барьерном беге и в беге с препятствиями (п. 5.7.1) нарушениями, влекущими за собой дисквалификацию участника, являются: обегание барьера сбоку; пронос ступни или голени вне барьера (рис. 93); умышленное сбивание барьера (рукой или
ногой); спрыгивание в сторону от ямы с водой (в стипль-чезе). В стипль-чезе препятствие может преодолеваться перепрыгиванием его, опираясь рукой или с наступанием
(рис. 94).
- 175 -
Рис. 93
Рис. 94
При барьерном беге по прямой (60, 80, 100, 110 м) пронос бедра или ступни возможен только на крайних барьерах и то в зависимости от того, какая нога толчковая, если правая — то пронос возможен у спортсмена на первой дорожке, если левая — по
восьмой.
В эстафетном беге к нарушениям Правил относятся: передача эстафетной палочки
до начала или после 20-метровой зоны (определяющим здесь является положение самой
палочки, а не ног, рук или корпуса участника (рис. 62), начало бега (в эстафетах, проводимых по отдельным дорожкам) ранее отмеченной 10-метровой зоны разбега; перебрасывание или перекатывание по земле палочки от одного участника к другому; помощь
участнику в момент передачи эстафеты (например, подталкивание); потеря эстафетной
палочки на дистанции (финиширование на последнем этапе без палочки); помехи участникам другой команды, в особенности в момент (до или после) передачи эстафетной палочки. Судьи должны внимательно следить за началом бега спортсменов второго и следующих этапов, которым в соответствии с Правилами (п. 5.5.6) разрешается стартовать
за 10 метров до начала зоны передачи, где должна проходить передача эстафетной палочки. На рис. 95 «а» и «б» показан случай, когда участник опоздал с передачей эстафетной палочки, а на рис. 62 «в» — участники поторопились и передача прошла до начала зоны передачи, когда участник, принимающий эстафету, начал бег с 10-метровой
отметки до границы зоны передачи.
- 176 -
Рис. 95
В том случае, если судья замечает и фиксирует какое-либо нарушение Правил, он
заполняет судейскую записку, указывая в ней дисциплину, номер забега, номер участника, место и характер нарушения. На дорожке рекомендуется лейкопластырем отметить
место нарушения и условленным способом (с помощью средств связи или сигнала флагом) быстро сообщить руководителю своей группы (старшему судье бригады) о нарушении, ожидая прибытия зам. главного судьи (рефери) для выяснения всех обстоятельств и
принятия окончательного решения (факт нарушения должен быть зафиксирован и вторым судьей).
Для судейства каждой дисциплины беговой программы судьи организованно выходят со своих мест «базирования» и занимают позиции, определенные старшим судьей
и удобные каждому для выполнения своих функций на указанном участке (как правило,
с внешней стороны дорожки). Старший судья находится в районе финиша, откуда руководит действиями судей бригады. Для этого желательно, чтобы вся бригада была обеспечена телефонной или радиосвязью.
Обязательными зонами наблюдения являются: в беге на 100 м — 2—3 судьи в 30,
70, 90 м от старта; 200, 400 м — не менее 2 судей на каждом повороте и по 2—3 судьи на
прямых участках; 800 м (600, 1000 м) — по схеме для 200, 400 м и дополнительно 1—2
судьи у линии выхода с раздельных дорожек на общую; 1500 м и более — не менее 2 судей на каждом повороте и по 2—3 судьи на прямых участках; в эстафетах — не менее 1
судьи на 1—2 дорожки (оптимальный вариант: по 2 судьи на дорожку — на входе и выходе 20-метровой зоны).
В беге с барьерами и препятствиями должно быть не менее 1—2 судей у каждого
ряда барьеров (препятствий), которые наблюдают за «своим» рядом, а также контроли-
- 177 руют правильность преодоления впереди и сзади стоящих барьеров. Рекомендуется дополнительно в беге на 100 и 110 м выставлять судей, которые располагаются за финишем, слева и справа, и наблюдают вдоль всей прямой, контролируя правильность преодоления крайних барьеров.
Необходимо, чтобы зона наблюдения (действия) одного судьи «перекрывалась»
зоной другого судьи; поэтому в случае, если возникнут какие-либо нарушения, то они
будут зафиксированы по крайней мере двумя судьями.
Для координации действий членов бригады (выход и уход судей), а также оперативной информации о правильности прохождения дистанции используются условные
сигналы (например, отмашки флагами или движения руками) и средства связи (портативные рации, телефон).
На соревнованиях первого уровня для объективного решения вопросов о допущенных нарушениях рекомендуется применять видеозапись бега, преодоления барьеров и
препятствий, передач в эстафетах. Видеокамеры устанавливаются стационарно на возвышенных точках и ведут запись «с проводкой» по всей дорожке или по определенным
зонам. В случае необходимости (при поступивших сигналах о нарушениях) видеопленка
передается в «просмотровый пункт» (специально выделенное помещение), где ее просматривают члены ГСК, технический делегат (инспектор), жюри. Группа видеозаписи
имеет своего руководителя и подчиняется через старшего судью на дистанции рефери по
бегу.
На соревнованиях первого уровня, когда в беге на средние и длинные дистанции
производится фиксация промежуточного времени «по отрезкам», судьям на дистанции
рекомендуется также вести запись номеров участников — порядок прохождения отдельных точек дистанции спортсменами, а именно: в беге на 1500 м — на отрезках 400, 800 и
1200 м; 3000 и 5000 м - на отрезках 2000 и 4000 м; 3000 с/п - на отрезках 1000 и 2000 м;
10 000 — нечетные километры (1000, 3000 и т.д. до 9000 м).
Протоколы прохождения указанных отрезков незамедлительно передаются на финиш и в группу промежуточного времени.
Финиш
Результаты соревнований по бегу и спортивной ходьбе определяют и фиксируют
судьи, работающие на финише. Для этого создаются несколько самостоятельных, но
взаимосвязанных бригад и групп, рекомендуемый численный состав которых зависит от
уровня соревнования.
При наличии и использовании на финише различной измерительной аппаратуры —
фотофиниш или видеофиниш, видеомагнитофон, печатающий хронометр с фотоэлементами и др., используемых на соревнованиях второго уровня, или ПАСХ, применяемых в
основном на соревнованиях первого уровня, в состав бригад включается необходимое
количество специалистов по ее техническому обслуживанию.
Во всех бригадах и группах назначаются старшие судьи (на крупных соревнованиях могут быть назначены также заместители старших судей), которые подчиняются заместителю главного судьи (рефери).
Финишные судейские бригады размещаются и работают в специально оборудованных судейских ложах на трибунах стадиона или на отдельных местах в районе финиша
на судейских вышках. При этом места для судей на финише и хронометристов должны
располагаться точно в створе финиша на условно продолженной его плоскости, на расстоянии не менее 5 м от внешней (или внутренней) границы беговой дорожки. Важно
также обеспечивать безопасность судей в том случае, если близко расположены места
для метаний или прыжков с шестом; не мешать зрителям наблюдать за соревнованиями
на дорожке и в секторах; обеспечивать видимость стартеров на всех местах стартов. В
районе расположения судейских бригад на финише оборудуются места для секретарей,
группы промежуточного времени и других судей, связанных с проведением соревнований по бегу. Здесь же устанавливаются светофор для подачи сигналов стартеру и средства связи для взаимодействия судейских бригад и служб.
- 178 В настоящее время, в связи со все большим внедрением ПАСХ в судейство соревнований, особенно важным является связь старта с финишем. Судьи знают, сколько
пришлось им пережить неприятных минут из-за того, что стартер дал старт, а хронометристы не включили свои секундомеры — это может быть по невниманию стартера, но
чаще всего из-за плохой связи. Идеальной здесь была бы телефонная радиосвязь. Но на
соревнованиях давно уже утвердилась практика (и раньше это было правильно), что отмашку о готовности финишных бригад давал старший судья на финише. Теперь если
есть ПАСХ, сигнал о готовности от него идет на пистолет (там загорается красная лампочка), но об этом ничего еще не знает старший хронометрист. Поэтому идеальным был
бы здесь светофор, который включает один из хронометристов, но через реле, установленное в кабине ПАСХ.
Исчисление времени (пуск секундомеров или измерительной аппаратуры) начинается в момент выстрела стартового пистолета (иногда в ручном хронометраже — с началом движения флажка при команде стартера «Марш!»).
Окончание дистанции (фиксация времени) происходит в тот момент, когда какаялибо часть корпуса спортсмена «касается» воображаемой плоскости финиша.
На рис. 96 «а» показана фигура финиширующего спортсмена: ни голова а), ни нога
б), ни рука в) не должны приниматься во внимание, только грудь, тело (как это показано
на рис. 96 «б»). И если бы такую картинку зафиксировал видеофотофиниш, то едва ли
оператору удалось определить победителя. Для наглядности на рис. 64 показан отпечаток с пленки фотофиниша.
Окончание дистанции считается правильным в том случае, если участник пересечет линию финиша всем телом и без посторонней помощи; при этом если даже спортсмен после «касания» плоскости финиша упадет и затем самостоятельно поднимется и
пересечет линию финиша, то время и порядок окончания дистанции сохраняются по
первому «касанию» плоскости финиша.
Если два или несколько участников финала или финальных забегов покажут одинаковый результат, то на дистанциях до 400 м включительно по решению зам. главного
судьи (рефери) может быть назначена перебежка (только для определения первого места) или все они будут признаны победителями.
- 179 -
Рис. 96 а
Рис. 96 б
- 180 -
Рис. 97. Отпечаток с пленки фотофиниша
Основная задача судей на финише — зафиксировать порядок (последовательность)
финиширования участников, а в беге на средние и длинные дистанции они ведут также
счет кругов, пробегаемых каждым участником.
Перед началом соревнований (не позднее чем за 1 час) старший судья должен распределить обязанности между членами своей бригады, проверить места размещения судей, наличие и правильность установки финишных стоек, светофоров; получить белый и
красный флажки, гонг (колокол), необходимые судейские бланки; договориться о взаимодействии со старшим судьей и судьями на дистанции, затем доложить зам. главного
судьи (рефери) о готовности бригады к работе.
За 10—15 мин до начала соревнований по бегу судьи финишных бригад организованно выходят, занимают свои места — стартеры на старте той дистанции, на которой
предполагается бег согласно расписанию, а хронометристы и бригада на финише на судейской вышке — и готовятся к работе. За 3—5 мин до старта первого (и последующих)
забега старший судья на финише, удостоверившись в готовности к работе хронометристов (а если имеется ПАСХ и бригады фотофиниша), готовности судей на дистанции и
особенно в барьерном беге и стипль-чезе, судей и участников на этапах эстафеты, подает
сигнал светофором или белым флажком о разрешении давать старт.
В зависимости от длины дистанции, количественного состава бригады и квалификации судей применяется различная методика ее работы.
Судейство соревнований по бегу на дистанциях до 400 (800) м включительно. Судьи размещаются по одному или по два в ряд на судейской вышке (в судейской ложе).
Старший судья, распределяя обязанности между судьями, предупреждает, что они
должны «принимать» пришедших на финиш участников не по номерам дорожек, а в том
порядке, в котором они пересекают плоскость финиша. Кроме номеров «своих» участников, судьи обязаны записать и расстояние («метраж») от «своего» участника до финишировавшего впереди (с точностью до 0,5—0,25 м). Обычно «метраж» фиксируется в
пределах размеченной 5-метровой зоны перед линией финиша. Кроме того, что каждому
судье поручается «принимать» одного участника (т.е. фиксировать, каким по счету он
финишировал), рекомендуется для подстраховки, чтобы он дублировал «прием» сосед-
- 181 него (предыдущего) участника. Так, например, судья № 1 «принимает» (запоминает и
записывает номер) первого участника; судья № 2 — «принимает» второго участника и
дублирует первого (запоминает и записывает их номера и «метраж» между ними), судья
№ 3 — «принимает» третьего и дублирует второго (и т.д. до восьмого участника). Судьям № 1—8 может быть поручена фиксация прохождения участниками первого круга для
обработки материалов промежуточного времени. Еще одному судье поручают вести запись номеров участников, пробегающих финишный створ.
Старший судья, как правило, «принимает» первого, второго и желательно третьего
участников и мысленно «фотографирует» общую картину их расположения в момент
финиша (кто финишировал одновременно, какие были разрывы и т.д.).
Заместитель старшего судьи фиксирует общую картину финиша, разрывы («метраж») между отдельными участниками, ведет контрольные записи номеров финиширующих спортсменов.
Работа судьи на финише требует предельного внимания, остроты зрения и немалого практического опыта. По мере приближения спортсменов к финишу каждый судья
зрительно находит своего участника (например, третьего), замечая его по каким-то особым приметам (красная майка, белые трусы и т.д.). Когда до финиша остается 8—5 м,
судья переводит взгляд на створ финиша и в момент «касания» корпусом спортсмена его
плоскости фиксирует, кто же действительно был третьим, а также расстояние от второго
участника, обращая вначале внимание на внешние приметы «своего» бегуна, а затем
фиксируя его номер (а также дублируя второго спортсмена). Номера третьего и второго
спортсменов и «метраж» он заносит в личный протокол, а на соревнованиях первого
уровня заполняет и передает старшему судье судейскую записку.
Если участники финишируют очень близко друг от друга (как говорят судьи, «без
просвета»), то в таких случаях и в судейских записках, и в протоколах принято вместо
«метража» ставить отметку «г/с», что означает на «грудь сзади».
Если на данных соревнованиях не практикуется заполнение судейских записок, то
старший поочередно опрашивает (начиная с первого) судей, которые называют номер и
«метраж» «своего» участника. Затем старший судья на основании данных, полученных
от судей своей бригады (внося, если нужно, коррективы по своим данным), заполняет
протокол финиша данного забега сверяет со старшим хронометристом, который в случае
необходимости вносит коррективы в свой протокол, и передает затем оба протокола
секретарям на финише.
При недостаточном количестве членов бригады или при наличии в бригаде судей
разной квалификации в ряде случаев целесообразно поручать наиболее опытным судьям
«принимать» не одного, а двух или трех спортсменов.
При проведении массовых соревнований, когда участникам могут не выдаваться
нагрудные номера и они бегут с карточками, судьи находятся в поле в зоне финиша. После финиша они собирают у «своих» участников карточки, указывают в них порядок
финиширования каждого и затем передают их хронометристам, которые предоставляют
время, показанное каждым спортсменом.
Судейство соревнований по бегу на дистанциях более 400 (800) м. На соревнованиях второго уровня старший судья на финише размещает всю бригаду у финишных
стоек на скамейках, установленных параллельно дорожке (по одну или обе стороны от
нее). Учитывая большую плотность прихода участников на финиш, для фиксации порядка их финиша (на дистанциях 800, 1000, 1500 м) целесообразно судей распределять
по парам; кроме того, один из судей показывает с помощью информационных устройств
количество кругов, которое осталось бежать лидеру, а когда остается бежать последний
круг — давать гонг.
До финиширования участников судьи рассредоточиваются (могут даже встать со
скамеек) по обе стороны дорожки так, чтобы одна пара не мешала другой при записи
номеров. По окончании забега старший судья (он также с одним из судей фиксирует
приход участников) приглашает судей, ведущих записи, и сверяет номера участников в
- 182 порядке их прихода на финиш. После этого полученные результаты заносятся в итоговый протокол, который передается секретарю на финише.
На соревнованиях первого уровня при наличии ПАСХ бригада на финише остается
на своих местах в судейской ложе. Однако для страховки рекомендуется направить двух
судей на скамейку ближе к финишу, чтобы фиксировать порядок прихода участников.
На длинных дистанциях (3000 м и более) очень важен правильный счет кругов и
объявление участникам, сколько осталось еще бежать кругов. Старший судья размещает
всех судей на скамейках у финиша и раздает им заранее заготовленные сводные протоколы счета кругов.
Обычно несколько кругов после старта участники бегут недалеко друг от друга.
«Распределение» участников по судьям пока еще не произведено, и по мере пробегания
спортсменов мимо финиша все судьи зачеркивают в своем протоколе очередную цифру
— количество оставшихся до финиша кругов. При растягивании забега и нарастании угрозы обгона лидерами отстающих бегунов старший судья распределяет участников по
судьям. Он называет, например, по два номера участников, бегущих друг за другом (начиная с замыкающей группы). При этом необходимо помнить, что даже опытным судьям не следует «вести» участников, бегущих на значительном расстоянии друг от друга
(например, один в головной группе, а другой в замыкающей).
При прохождении лидером створа финиша на последний круг, о чем судья, «ведущий» его, предупреждает старшего судью и судью счета кругов, работающего с информационными устройствами, который ударяет в гонг. Дикторы-информаторы, сообщающие в течение бега о времени прохождения лидером отрезков, также извещают об этом,
предупреждая, что финиширование будет происходить по третьей (четвертой) дорожке
во избежание помех от других участников.
По мере приближения к финишу очередного участника «ведущий» его судья сообщает: «27-й финиширует», а старший судья, контролирующий порядок прихода участников к финишному створу, объявляет: «пятый», «шестой» и т.д. Называя цифру «первый», «второй» и т.д., он делает обязательно отмашку флагом, на соревнованиях первого
уровня в гонг бьют при уходе на последний круг всех участников.
При большом количестве участников в забеге старший судья заранее (перед началом соревнований по данной дисциплине) просит «кадровиков» увеличить состав бригады судей — счетчиков кругов (за счет судей, свободных в это время от проведения своих видов). Двум судьям поручается записывать номера участников, пробегающих мимо
финишного створа, в порядке их следования круг за кругом (иногда это целесообразно
делать самому старшему судье). Это поможет разобраться в счете кругов, если кто-либо
из судей ошибется или выразит сомнение в правильности подсчета.
После завершения бега всеми участниками старший судья сверяет основной протокол с дублирующими протоколами финиша, подписывает его и передает секретарям;
дублирующие протоколы передаются в группы промежуточного времени и фотофиниша.
Судьи-хронометристы определяют и фиксируют время прохождения участниками
той или иной дистанции. Им необходимы хорошая реакция на световой сигнал (в пределах 0,13—0,20 с) и практический навык работы с различного типа секундомерами, а
лучше всего с электронными. В связи с этим в качестве судей-хронометристов преимущественно должны использоваться судьи, прошедшие специальные тренировки и испытания и включенные в судейские комиссии хронометристов.
Старший хронометрист должен заблаговременно ознакомиться с системами, конструктивными особенностями секундомеров (число стрелок, назначение и действие кнопок пуска и остановки, градуировка шкал и т.д. — назначение кнопок у электронных
ручных секундомеров), используемых для работы на данном соревновании.
В настоящее время используются электронные ручные цифровые секундомеры самых разнообразных фирм («Сейко», «Касио», Минского часового завода и т.д.), которые
или предоставляются ОПС, СБ, или имеются у судей.
- 183 Помимо того, что все они обладают большей точностью (0,01 с), чем механические
хронометры, а некоторые даже точностью 0,001 с. Есть хронометры с фиксацией двух
результатов, промежуточных результатов, отрезков и др., и главное — они позволяют
результаты от 10 до 100 спортсменов записывать в память, что значительно облегчает
работу судей, в особенности на средних дистанциях.
Учитывая все вышесказанное, перед началом соревнований старший судья с бригадой должен досконально ознакомиться со своим электронным хозяйством: наличием
элементов питания, всем кнопочным управлением — пуска и остановки и объемом памяти, и опробовать перед работой все секундомеры с судьями.
Перед началом соревнований (не позднее чем за 1 ч) старший хронометрист получает проверенные и отобранные секундомеры, судейские бланки, диспетчерское расписание, распределяет обязанности между членами своей бригады и проводит с ними
предстартовую «разминку» по пуску и остановке секундомеров на заданный сигнал, и
только после этого докладывает заместителю главного судьи (рефери) о готовности своей бригады.
За 10—15 мин до начала соревнований судьи финишных бригад организованно
(группой) выходят на свои места и готовятся к работе, проверив, хорошо ли видны им
точки, где будет располагаться стреляющий стартер. Старший судья еще раз напоминает
судьям, кто из них «принимает» первого участника, кто второго и т.д.; еще раз проверяет
«работоспособность» секундомеров, заполняет (если это не сделано в секретариате) необходимые графы своего протокола.
За 3—5 мин до старта (первого и последующих) старший хронометрист сообщает
зам. главного судьи (рефери) и старшему судье на финише о готовности бригады к работе и предупреждает судей о начале соревнований.
Официальными результатами соревнований по бегу и ходьбе признаются как определенные судьями на финише и зафиксированные хронометристами с помощью ручных (лучше — электронных) секундомеров, так и определенные и зафиксированные при
использовании полностью автоматизированной системы хронометража (ПАСХ) или отдельно видео и фотофиниша.
Приоритет отдается техническим устройствам, но при этом должно быть обязательным дублирование ручным хронометрированием.
При использовании ПАСХ на всех дистанциях до 10 000 м включительно время
фиксируется с точностью до 0,01, а на дистанциях свыше 10 000 м время округляется до
0,1 с.
При необходимости, когда затруднительно определить победителя или выход
спортсменов в следующий круг, разрешается принимать во внимание результаты с точностью до 0,001 с.
Правилами определено, что при ручном хронометраже время в беге и спортивной
ходьбе на всех дистанциях фиксируется с точностью до 0,1 с. На дистанциях, полностью
(или частично) проходящих вне стадиона, время фиксируется или округляется до целой
секунды, независимо от способа хронометрирования. Например, в кроссе на 10 000 м с
финишем на стадионе показанный результат (30 мин 15,5 с) должен быть округлен и записан в официальный протокол как 30 мин 16 с.
Округление всегда производится в сторону увеличения. Так, например, если стрелка секундомера находится между делениями 12,3 и 12,4 с, то фиксируется время 12,4 с;
на электронном секундомере показание 12,13 с округляется до 12,2 с.
Вместе с тем Правилами определено, что если используются ручные электронные
цифровые хронометры, а также если отсутствует ПАСХ, при необходимости (в особенности при большом количестве участников) точного определения занятых мест для выведения спортсменов в следующий круг соревнований по бегу, допускается фиксировать
время с точностью до 0,01 с.
Однако время, зафиксированное ручными секундомерами до 0,01 с, не может стать
рекордным. В протокол вносятся результаты, округленные до 0,1 с.
- 184 В зависимости от количества секундометристов (и секундомеров) на соревнованиях второго уровня Правила разрешают на средних и длинных дистанциях с остановкой
секундомеров определять только время победителя, а время остальных участников фиксировать по скользящей стрелке, если не хватает секундомеров.
Как правило, при полной укомплектованности состава бригады каждому судье поручается определить время одного Участника (на средних и длинных дистанциях —
двух); при этом время первого участника каждого забега определяют три секундометриста. При расхождении показаний двух секундомеров принимаются показания двух секундомеров, зафиксировавших одинаковое время; при расхождении показаний всех трех
секундомеров берется время «среднего» секундомера. Если же имеются показания только двух секундомеров, то принимается худшее время.
В зависимости от длины дистанции и количественного состава бригады применяются различные методы работы и распределение обязанностей между судьямихронометристами.
В момент финиширования участников методика работы хронометриста сходна с
действиями судей на финише. Старший судья, как правило, пуская свой секундомер (для
контроля и в качестве запасного) и «принимая» первого и последнего участников, одновременно фиксирует в памяти общую картину финиша (какие спортсмены финишировали одновременно, где и какие были интервалы). На подходе группы участников к финишу каждый судья зрительно находит «своего» спортсмена и затем, быстро переведя
взгляд к створу финиша, готовится зафиксировать время (выбирает «мертвый» ход
кнопки секундомера до упора и сосредоточивает внимание). В тот момент, когда «его»
спортсмен «касается» корпусом плоскости финиша, энергичным нажатием кнопки он
останавливает секундомер. Затем, внимательно «прочитав» положение стрелок отсчета
минут, секунд и десятых долей секунды, он по шкале секундомера определяет время, а
на электронном секундомере просто считывает его, записывает его в свой личный протокол и, заполнив судейскую записку (если это принято на данном соревновании), передает ее старшему хронометристу. Если на данном соревновании заполнение судейских
записок не практикуется, то старший судья, заполняя свой протокол, поочередно опрашивает судей бригады, которые называют время, зафиксированное их секундомерами.
В протоколе для облегчения работы секретариата показание «среднего» секундомера у первого финишировавшего участника округляется. Если старшим хронометристом вносятся какие-либо изменения в протокол, то ошибочная цифра должна быть аккуратно зачеркнута, рядом проставляются новая цифра и следует подпись старшего хронометриста.
Работа судей-хронометристов строится по нескольким технологическим схемам.
В беге на дистанции до 400 (800) м включительно рекомендуется каждому судьехронометристу поручать «принимать» только одного участника в порядке его прихода
на финиш.
Получив показания хронометристов и занеся их в протокол, старший хронометрист
на основании фактических данных о метраже (по протоколу старшего судьи на финише)
и результатов своего фиксирования картины финиша может исправлять отдельные, явно
неправильные, результаты, учитывая при этом скорость спортсменов в данной беговой
дисциплине. Так, например, в беге на 100 м рекомендуется ориентироваться на следующие данные (табл. 24).
В беге на дистанции более 400 (800) м судьям могут поручить «принимать» по 1—
2 (но не более) спортсменов, при наличии у каждого двух секундомеров, или электронного секундомера с соответствующими возможностями.
Обязанности между ними распределяются примерно следующим образом: судья №
1 «принимает» первого участника, № 2 — первого и второго, № 3 — первого и третьего,
№ 4 — четвертого и пятого, № 5 — шестого и седьмого и т.д.
При этом необходимо заметить, что при возросшей плотности результатов, особенно в спринте, успеть одному судье зафиксировать, допустим, первого и третьего
- 185 очень проблематично, поэтому судья, зафиксировав время первого, должен хотя бы увидеть «метраж» — расстояние до третьего. Поэтому необходимо добиваться обеспечивать
бригады хронометристов полным комплектом судей высокой квалификации. Остальных
спортсменов (желательно всех!) два судьи записывают в память электронного цифрового хронометра или «принимают» по скользящей стрелке секундомера, где, как правило,
участники финишируют с большими разрывами. На длинных дистанциях желательно,
чтобы судьи, фиксируя время, по возможности записывали и номера финиширующих
участников.
Если на данном соревновании принято фиксировать и обрабатывать промежуточное время на отрезках дистанции, то судьям № 2, 3 и т.д. (если нет специальных судей)
поручается, кроме фиксации окончательного результата, вести запись в своих протоколах времени (в порядке прохождения) «подопечных» спортсменов на отрезках по 400
или по 1000 м.
Рекомендуется, чтобы судья, «принимающий» «своего» участника, ориентируясь
на «бегущую строку», вел протокол, записывая (по нарастающей) время пересечения им
линии финиша на каждом круге и при этом косвенно контролируя показания счетчика
оставшихся кругов. В случаях обнаружения расхождений в счете кругов он тут же сообщает об этом заместителю главного судьи (рефери) или старшему судье на финише.
В многоборьях Правилами определено фиксировать время каждого участника тремя секундомерами. В некоторых случаях с этой целью каждому судье поручается, например, «принимать» двух спортсменов двумя секундомерами, например, первого и
третьего, второго и четвертого.
Рекомендуется, чтобы старший хронометрист периодически лично проверял показания секундомеров у судей бригады. На нулевую отметку секундометристы могут поставить стрелки секундомеров только по его команде.
В массовых соревнованиях на дорожке стадиона для увеличения пропускной способности можно рекомендовать к укомплектованным бригадам судей на финише и хронометристов назначить две пары старших судей на финише и старших хронометристов,
которые работают поочередно. Например, первая пара, «приняв» 1-й забег, быстро записывает результаты, окончательно корректирует и оформляет свои протоколы; тем временем вторая пара принимает 2-й забег и т.д. В этом случае очень быстро должны работать стартовая бригада и секретари.
На таких соревнованиях можно проводить при острой необходимости соревнования по бегу на 60, 100 м одновременно по двум прямым дорожкам с соответственно
укомплектованными бригадами судей.
На соревнованиях небольшого масштаба, при ограниченном количестве судей,
судьям-хронометристам может быть поручено выполнение «по совместительству»
функций судей на финише; при этом, определяя время того или иного участника, судья
запоминает его номер (или принимает от него карточку).
Если на данном соревновании работает ПАСХ, то ручной хронометраж в основном
служит как дублирующий (на случай отказа техники), а также для контроля.
Правилами определено, что при использовании на соревнованиях ПАСХ следует
назначать одного-двух судей-координаторов, задача которых — координировать работу
видеофотофиниша и ручного хронометрирования.
Получив протокол зафиксированных результатов ручного хронометража и видеофотофиниша, он сравнивает результат каждого секундометриста с результатами видеофотофиниша. Считается нормальным, если разница составляет 0,25—0,30 с.
Сравнивая и анализируя показания видео- и фотофиниша и результаты судейхронометристов, старший судья может оценить качество работы того или иного судьи и
в случае необходимости произвести необходимые перестановки их.
Бригада судей ПАСХ (на видео- и фотофинише). Для точного и объективного определения результатов на многих соревнованиях используется фотофиниш, а в последнее время и видеофиниш. На соревнованиях первого уровня создается судейская бригада
- 186 ПАСХ в следующем составе: старший судья, 2—3 судьи — расшифровщика пленки,
секретарь, связные для передачи протоколов и отснятой пленки секретарям на финише
(а если необходимо — руководителям соревнований).
Старший судья на фотофинише совместно с заместителем главного судьи (рефери)
должны определить: систему связи со стартовой бригадой (о взаимной готовности, о
возможных изменениях в составах забегов и др.); систему связи со старшим судьей на
финише (в том числе и о готовности фотофиниша к работе — перед каждым забегом);
систему связи с секретарями по бегу и порядок передачи зафиксированных результатов
(телефон, связные и др.); систему связи с группой информации; порядок ведения протокола фотофиниша (форма бланка, количество экземпляров) и нумерацию забегов для
всех дисциплин данного дня; порядок хранения контрольных просмотров фотопленок и
копий протоколов фотофиниша и последующей их передачи в секретариат; порядок взаимного использования результатов систем дублирующих камер фотофиниша (заранее
определив одну основную камеру), видеофиниша и, если используется, печатающего
хронометра в текущей работе и в экстремальных ситуациях (например, в случае отказа
техники).
Как известно, при использовании на финише систем автоматической регистрации
результатов участников время и порядок прихода спортсмена фиксируются в момент
пересечения им плоскости финиша, поэтому судейской коллегии необходимо следить,
чтобы в результате недосмотра, невнимания судейской коллегии, а в основном бригады
на финише, то ли фотокорреспонденты, то ли возвращающиеся спортсмены после финиша назад в сторону старта не пересекли плоскость финиша и не сделали ложное срабатывание аппаратуры.
Если используется фотофиниш, то общее технологическое время обработки и расшифровки пленки одного забега на дистанциях до 400 м складывается: из проявления
(25—35 с), расшифровки (40—50 с) и заполнения протокола (60—90 с); всего примерно
2 мин 05 с — 2 мин 55 с. Для полной обработки данных фотофиниша на средних и
длинных дистанциях требуется большее время.
Кроме того, в технологии применения системы фотофиниша на конкретном соревновании необходимо учитывать следующее:
— для перехода с одной дистанции на другую необходимо предусматривать в расписании соревнований временной разрыв (5—6 мин) для переключения аппаратуры;
— при составлении расписания необходимо планировать в спринте не менее 4 мин
на забег;
— необходима надежная связь бригады фотофиниша с секретарем на финише,
бригадой на старте, группой информации;
— бригада фотофиниша должна быть обеспечена выверенными стартовыми протоколами (2 экз.);
— категорически запрещается «объединение» забегов или замена дорожек.
С появлением видеофиниша, а тем более ПАСХ, значительно облегчается весь
вышеназванный процесс, отпадает процедура «рождения» пленки. Отпадает и проявление (достаточно длительное), и сушка, и затем — просмотр на специальном устройстве.
Результаты «снимают» непосредственно с экрана видеофиниша.
Для правильного определения порядка прихода на финиш участников забега рекомендуется, чтобы на трусах был прикреплен дополнительный номер с левой или правой
стороны (в зависимости от того, с какой стороны расположена камера). В настоящее
время в большинстве случаев используется уменьшенный номер. В принципе было бы
достаточно иметь номера с 1-го по 8-й, что соответствует расстановке участников по дорожкам в порядке, записанном в протоколе.
Бригада судей на фотофинише совместно с техническим персоналом должна проверить правильность установки и работоспособность аппаратуры. Порядок финиширования и время, показанное каждым участником, при расшифровке пленки определяются
с помощью экрана просмотрового устройства. Затем с пленки при необходимости (на-
- 187 пример, для утверждения рекордного результата) делается фотоотпечаток— желательно,
размером не менее 18×24 см (рис 64) Для просмотра и расшифровки пленки могут быть
использованы диапроекторы, просмотровые устройства для микрофильмов.
Результаты, зафиксированные с помощью аппаратуры видеофотофиниша ПАСХ,
могут быть признаны официальными только в том случае, если аппаратура включилась
автоматически от выстрела пистолета стартера и результаты фиксировались в момент
пересечения спортсменами створа финиша на непрерывно движущуюся пленку с нанесенной шкалой времени, маркированной через 0,01 с.
На дистанциях до 10 000 м включительно время определяется и фиксируется с
точностью до 0,01 с, а на дистанциях свыше 10 000 м округляется до 0,1 ев сторону увеличения.
Если спортсмены стартуют и финишируют на стадионе, а часть дистанции проходит вне стадиона, то время, зафиксированное ПАСХ, округляется до целой секунды (в
сторону увеличения).
На снимке фотофиниша фиксируются: фигуры спортсменов в момент пересечения
каждым из них створа финиша; продольные линии разметки отдельных дорожек; три
строки сетки фиксации времени (верхняя — линейка, размеченная длинными штрихами
через 0,1 с, короткими штрихами — через 0,01 с; средняя — минуты; нижняя — секунды
и десятые доли секунды); внизу снимка — цифра, показывающая номер съемки (шифр
забега).
Процедура просмотра и расшифровки пленки довольно проста, но требует большого внимания, остроты зрения, профессиональных знаний и, конечно, необходимого
практического навыка. Экспонированная и проявленная пленка, полученная от техников-операторов, вставляется в рамку просмотрового устройства. Затем, передвигая рамку с пленкой, поочередно «подводят» к створу (к вертикальной риске) ближнюю точку
корпуса каждого спортсмена и по соответствующим строчкам временной сетки определяют (считывают) результат — время и порядок финиширования.
Если риска проходит между делениями сотых долей секунды, то согласно Правилам результат фиксируется по худшему (большему) времени. Если у двух (или нескольких) спортсменов будут одинаковые результаты, то порядок их прихода можно определить по преимуществу в пределах сотых долей секунды, а при использовании ПАСХ даже до тысячных долей секунды.
Место участников в данном забеге можно определить по номерам, которые обычно
подкрепляются сбоку на трусах, у самого пояса (точка, менее искажаемая на пленке фотофиниша). Если же такие номера не видны или их вообще не выдавали, то в беге на
дистанциях до 400 м включительно порядок финиширования определяется по дорожкам
(параллельные линии разметки дорожек прослеживаются на пленке). Чтобы эти линии
на пленке были более контрастными, необходимо на линии финиша (в точках ее пересечения с линиями разметки каждой дорожки) нанести яркие черные квадраты размером
5x5 см. Судьи по расшифровке пленки должны быть предельно внимательными, т.к. нередко на пленке фигуры спортсмена как бы «выскакивают» из своей дорожки. На рис. 64
это участники, бегущие по 3, 4, 5, 7-й дорожкам, и без номеров на трусах было бы затруднительно определить, кто по какой дорожке бежал. Для ориентировки очень важно,
чтобы на стартовом протоколе перед забегом отмечались те дорожки, по которым не бежали (или сошли) спортсмены.
Рекомендуется также, чтобы один из судей громко называл номер дорожки в порядке прихода на финиш бегунов, а секретарь записывал. Это облегчит определение порядка прихода по пленке. В нашем случае это — шестая, третья, четвертая и т.д.
В беге на средние и длинные дистанции основные данные о порядке финиширования (номера спортсменов) рекомендуется брать и заносить в протокол фотофиниша из
протокола старшего судьи на финише.
В случае отказа аппаратуры фотофиниша необходимо результаты всех забегов
данной дистанции фиксировать в протоколе по данным судей на финише и ручного хро-
- 188 нометрирования.
Как резерв на случай отказа основной камеры видеофотофиниша устанавливаются
с одной или двух сторон дорожки дополнительные камеры.
В нашей стране при проведении спортивных мероприятий применяется аппаратура
иностранных фирм, однако в ряде городов и регионов были разработаны и применяются
отечественные системы, что, безусловно, должно поощряться и одобряться. Однако следует помнить, что в случае удачных разработок для официального применения аппаратуры на соревнованиях требуется сертификат ВФЛА.
Если на данных соревнованиях нет возможности иметь ПАСХ, в работе судей на
финише (для более точного определения порядка прихода участников и метража) могут
быть использованы видеомагнитофон, диктофон, киносъемка и даже фотографирование
в створе финиша.
Неоценимую помощь в получении оперативных и практически достоверных, хотя
и неофициальных, результатов может оказать аппаратура печатающего хронометра (например, «тайм-рекордер»), которая включается при выстреле стартового пистолета и
фиксирует результаты при пересечении лучей устройств. Например, показания «таймрекордера» эффективно используются в демонстрационных устройствах «бегущая строка», а также для объявления предварительных результатов победителей забегов. «Таймрекордер» с автономным питанием и с работой вручную широко применяется на соревнованиях вне стадиона, в массовых кроссах, где не требуется высокая точность фиксации результатов.
Группа судей промежуточного времени. На соревнованиях первого уровня и других крупных соревнованиях в беге на средние и длинные дистанции дополнительно требуется фиксировать время прохождения участниками отдельных отрезков дистанции.
Для организации этой работы и для обработки материалов может создаваться специальная группа в составе 3—5 человек. При ограниченном количестве судей фиксацию
результатов, показанных на отрезках дистанции, рекомендуется осуществлять судьям
основных бригад. Для этого по поручению старшего судьи один из судейхронометристов со своего секундомера или с «бегущей строки» громко объявляет время,
за которое участник пробежал контрольные (400, 800, 1500 м и т.д.) отрезки.
Судьи на финише фиксируют порядок прохождения (номера участников) отрезков
дистанции, приходящихся на точку финиша (например, в беге на 5000 м в точках 1000,
3000 и 5000 м или каждого километра), судьи на дистанции фиксируют (один громко
диктует номера, второй записывает) порядок прохождения участниками отрезков дистанции, точки которых не совпадают с точкой финиша (например, в беге на 5000 м в
точках 2000 и 4000 м; в беге на 1500 м в точках 400, 800, 1200 м). Большую помощь диктующему судье может оказать диктофон или портативный магнитофон. Результаты можно считывать и с «бегущей строки».
Судьи-хронометристы фиксируют время, показанное участниками на всех промежуточных точках дистанции (например, теми же участниками, которых поручено «принимать» на финише, по порядку прохождения точек).
При наличии печатающего хронометра судья вручную фиксирует время каждого
участника при прохождении всех промежуточных точек дистанции, а если это очень
плотная группа, судья помечает на ленте, сколько человек прошло с зафиксированным
данным результатом, а затем, проставив на ленте очередной порядковый номер проходящего участника, продолжает фиксацию остальных участников.
Старший судья группы промежуточного времени и секретарь по ходу бега также
ведут свои записи хронометража и при необходимости используют их при составлении
сводного протокола.
Фиксация прохождения отдельных отрезков дистанции обычно производится с
точностью до 0,1 с или до целых секунд. Всем участникам, проходящим данную точку
очень плотной группой, может быть зафиксировано одинаковое время.
Для облегчения фиксации времени на отрезках в поле (за внутренней бровкой, в
- 189 основных точках дистанции) должны быть установлены цветные указатели (флаги, вешки и пр.), хорошо видимые с мест расположения судей. После пересечения этой точки
каждый судья-хронометрист фиксирует в судейском протоколе время на отрезке «своих» участников.
Протоколы с записями результатов прохождения участниками отдельных отрезков
и окончательные результаты на финише оперативно (через связных или с помощью
средств связи) поступают в группу промежуточного времени, которая и оформляет
сводный протокол.
Судья-координатор. На соревнованиях первого уровня, где используются ПАСХ,
работают судьи на финише и судьи ручного хронометража, назначается 1—2 судьикоординатора.
Секретари на финише и видеофотофинише. Они работают по технологии, определенной главным секретарем, а при оперативной работе в ходе соревнований подчиняются заместителю главного судьи (рефери) по бегу.
Суть их работы заключается в следующем: оперативно (после каждого забега)
сравнивать результаты, зафиксированные ПАСХ и бригадами ручного хронометража,
отдавая предпочтение «электронным» результатам. В случае явных расхождений с результатами ручного хронометража судья-координатор выясняет их причину (перепутаны
номера дорожек и номера участников, «выпали» некоторые результаты и т.п.) и, внеся
необходимые поправки, передает протокол секретарю беговой бригады, а в случае необходимости — заместителю главного судьи (рефери) по бегу для окончательного утверждения. В его обязанность входит также определение правильного соотношения «машинного» и ручного результатов измерения. Обычно разница считается нормальной в
0,25 с, нормальна и 0,30 с. Если эта цифра меньше или больше, то или секундометристы
плохо справляются со своими обязанностями (что чаще) или камеры видеофотофиниша
установлены неправильно (что реже, но бывает и такое).
Группа по определению направления и скорости ветра. Судьи и технический персонал, обслуживающие аппаратуру по измерению направления и скорости ветра, подчиняются руководителю службы судейской и информационной техники и обслуживают
соревнования по бегу на дистанциях до 200 м включительно, а также — по прыжкам в
длину и тройному.
Бригада судей (1—2 чел.) с аппаратурой размещается в 2 м от беговой дорожки,
примерно в середине финишной прямой. Судья определяет, фиксирует в своем протоколе (табл. 25), показывает на малом демонстрационном табло и сообщает секретарю на
финише величину составляющей средней скорости ветра (в направлении бега) за определенный отрезок времени с момента старта: в беге на дистанции до 100 м включительно (кроме бега с барьерами на 100 м) — за 10 с, в беге с барьерами на 100 и 110 м — за
13 с, в беге на 200 м — за 10 с с момента выхода бегунов на прямую. И по окончании
соревнования в этой дисциплине судья этот протокол передает секретарю бригады.
При отсутствии специальной аппаратуры, позволяющей сразу определить величину продольной составляющей, используются: анемометр — для измерения абсолютной
скорости ветра, флюгер — для определения его направления (угла) и секундомер — для
отсчета времени измерения.
Затем искомая величина определяется по специальной таблице, помещенной в
Приложении 3 Правил.
Измерения производятся в каждом забеге и заносятся в протокол: со знаком «+» —
при попутном ветре и со знаком «—» — при встречном с округлением до 0,1 м/с.
По окончании работы судейская бригада передает протокол секретарям на финише
в качестве приложения к протоколу бега.
В обязанность этой бригады входит также и установка флюгеров (п. 2.8.6) на соревнованиях по метанию диска, копья и вертикальным прыжкам, служащих для ориентировки участников о направлении и силе ветра. В простейшем случае могут быть использованы лента или надувной шарик на стойке, флажок и т.д.
- 190 3.23.СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ ПО БЕГУ И СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ ВНЕ
СТАДИОНА
Общие положения
Судейство соревнований вне стадиона имеет свои особенности. Учитывая их популярность, привлечение значительного количества участников и зрителей, большое значение для развития физической культуры и спорта в нашей стране, каждое такое соревнование требует заблаговременной и тщательной подготовки, четкой организации, создания праздничной атмосферы.
При подготовке соревнований должны быть учтены их специфическая направленность, а также цели и задачи.
Это могут быть соревнования в эстафетном беге, проводимые обычно по улицам с
асфальтовым покрытием. Это могут быть пробеги на марафонские и ультрамарафонские
дистанции, проводимые большей частью также по улицам городов. Это могут быть соревнования по спортивной ходьбе, проводимые на таких же покрытиях. Это могут быть
кроссы, большей частью проводимые в парках, лесных массивах.
Длина и характер дистанций (в эстафетах — длина отдельных этапов) определяются Положением в зависимости от контингента и подготовленности участников и в какойто мере от места проведения соревнований.
В соответствии с программой, численностью участников, принятой технологией
проведения соревнований определяют общее количество и составы отдельных судейских служб и бригад: судей на дистанции, секретарей, судей по подготовке участников и
стартеров, судей на финише, судей-хронометристов, службы информации и проведения
торжественных церемониалов.
Большое значение имеют выбор, измерение, разметка и оформление дистанций,
площадок для старта и финиша, согласование их с соответствующими местными органами и подготовка участников к соревнованиям, а также обеспечение безопасности участников.
На соревнованиях первого уровня кроме начальника дистанции назначается также
и комендант со своей службой.
Комендант совместно с начальником дистанции составляет заявку на необходимое
оборудование, инвентарь, мебель, посуду, продукты и напитки для пунктов питания, а
также на транспорт для перевозки оборудования и судей, оборудует служебные помещения, площадки для старта и финиша. Обязательно должна быть установлена хорошо видимая, нарисованная на большом щите, схема дистанций.
Начальник дистанции
Трассу соревнований выбирают и определяют организаторы соревнований совместно с главным судьей и органами правопорядка.
Ответственность за окончательное уточнение трасс, их измерение, составление акта промера, составление схемы и профиля дистанций, их оборудование и разметку несет
начальник дистанции со своими помощниками. В его обязанности также входит:
— определение мест и расстановка судей-контролеров («направляющих» и «записывающих») на контрольных пунктах (КП), разметка дистанции и ее оформление;
— обеспечение совместно с комендантской службой в день соревнований (совместно со службами УВД, ГАИ, ДНД и др.) порядка и безопасности участников и зрителей
на дистанции;
— проверка после соревнований правильности прохождения участниками дистанции по записям судей КП (или по собранным на КП контрольным талонам), передача
этих записей или талонов главному секретарю и сообщение главному судье результатов
проверки.
Начальник дистанции в день соревнований планирует и осуществляет работу своей
бригады с таким расчетом, чтобы полная готовность трассы, пунктов питания и освежения была не позднее чем за 1—1,5 ч до первого старта. О готовности трасс начальник
- 191 дистанции докладывает главному судье.
Аналогичную работу проводит бригада комендантской службы по оборудованию
стартовой и финишной площадок (согласно заранее утвержденному плану расстановки
инвентаря и мебели, размещения судейских бригад и служб секретариата, информации,
медицинского обеспечения и др.) и обеспечению безопасности участников и зрителей.
Судьи-контролеры и судьи на пунктах питания
Судьи-контролеры и судьи на пунктах питания и освежения:
— до начала соревнований устанавливают оборудование и осуществляют помощь
в разметке дистанций;
— во время соревнований направляют участников по трассе, контролируют выполнение Правил; о каждом случае нарушения Правил они делают запись в своем протоколе, который по окончании соревнований передают начальнику дистанции;
— судьи-контролеры на основных КП (обычно по 2 чел.) ведут запись номеров
проходящих по трассе участников (или собирают контрольные талоны), фиксируют номера участников, сошедших с дистанции в районе их КП, и по окончании соревнований
сдают свои протоколы начальнику дистанции;
— обеспечивают поддержание порядка на дистанции. Количественный состав судей-контролеров зависит от конфигурации, протяженности трасс, уровня соревнования.
На дистанции участники должны соблюдать общие правила для бега и спортивной
ходьбы. На соревнованиях по дорогам (пробеги, эстафеты) обычно во главе колонны
спортсменов движется на милицейской или спецмашине начальник дистанции. Замыкают колонну машина медицинской службы, автобус для сбора сошедших с дистанции
(или дисквалифицированных) участников. При достаточной ширине трассы может следовать также ограниченное количество машин с судьями, журналистами, работниками
телевидения и т.д. На используемых в настоящее время замкнутых трассах в 2,5 км движение транспорта запрещено. Во время пробегов (ходьбы) на дистанциях 20 км и более
на отметках, кратных 5 км, должны находиться судейские пункты для фиксации порядка
прохождения участников и времени на этих отрезках; на световых табло (или через усилительные устройства) должно сообщаться время, прошедшее с момента старта до прохождения данного пункта.
Очень удобным является также использование «бегущей строки», установленной
на движущейся в голове колонны (обычно за милицейской машиной) автомашине.
Особое внимание судей и работников УВД должно быть обращено на надежное
обеспечение порядка и безопасности участников и зрителей на всем протяжении трассы.
Сбор и регистрация участников
Судьи, назначенные на каждый пункт сбора участников, осуществляют регистрацию по следующей технологии:
— если секретариатом соревнований через представителей команд участникам выдаются номера и составляются стартовые протоколы, то судьи сверяют и отмечают в
протоколе фамилии и номера участников;
— если участникам выдаются номера и дополнительно регистрационные карточки,
судьи собирают эти карточки и отмечают стартовавших участников в протоколе;
— если соревнования проводятся без номеров и выдаются только карточки участников (в кроссах, пробегах), судьи принимают у каждого участника карточку, отмечают
на всех ее трех частях номер забега (при проведении нескольких забегов) или ставят условный знак регистрации (подпись, штамп и т.п.); оставив у себя основную карточку,
возвращают участникам два контрольных талона, один из которых сдается на контрольном пункте на дистанции, а другой — на финише.
По окончании регистрации (обычно за 8—10 мин до старта) судьи в заранее определенном порядке в соответствии с диспетчерским расписанием выводят свои группы
участников на стартовую площадку и выстраивают их в назначенных местах, недалеко
от линии старта.
Старт
- 192 С помощью радиоусилителя начальник дистанции, судья-стартер или его помощник кратко объясняет участникам, как будет даваться старт (свистком, голосом, выстрелом, флагом), по схеме, находящейся на старте, объясняет направление бега, место и порядок финиширования. За 1 мин до старта он объявляет: «До старта осталась одна минута!» — и призывает участников к порядку и вниманию. В назначенное время он подает
команду «На старт!», приглашает участников к линии старта и подает сигнал к началу
бега (без команды «Внимание!») выстрелом из стартового пистолета или ракетницы, или
голосом с одновременной отмашкой флагом.
При проведении соревнований по марафонскому бегу или спортивной ходьбе старт
и финиш могут располагаться как вне стадиона, так и на беговой дорожке стадиона (желательно). В последнем случае судейская коллегия должна рассчитать, чтобы время
старта и финиша не совпало с проведением других беговых дисциплин на дорожке стадиона.
Финиш
На финише работают 3 судейские группы: судей на финише, судейхронометристов и секретарей.
Площадка для финиша должна быть оборудована финишными устройствами для
сбора талонов-карточек, а при большом числе участников — одним или несколькими
финишными коридорами (см. рис. 29).
Судьи на финише работают в соответствии с принятой схемой. Если участникам
выдаются нагрудные номера, создается несколько парных постов: основной (фиксирует
номера участников в створе финиша) и два дополнительных (один в 15—20 м на подходе к финишу, другой в 15—20 м после финиша, в конце постепенно сужающегося финишного коридора). Желательно, чтобы хотя бы один судья, находящийся в створе финиша, пользовался диктофоном или портативным магнитофоном, с помощью которых в
случае необходимости можно было бы выверить записи в протоколе. После каждого забега основной протокол сверяется с записями дополнительных протоколов и передается
секретарям для обработки.
При проведении кроссов и соревнований по спортивной ходьбе, если общая дистанция складывается из нескольких кругов, судьи на финише (или судьи на дистанции)
ведут счет кругов, фиксируют прохождение участниками каждого круга и приход на финиш.
Если участникам выдаются личные карточки (или отрывные талоны), то на линии
финиша устанавливаются много лет применяемые в кроссах и пробегах финишные устройства, разработанные ВИСТИ (см. рис. 30), или какие-либо более простые приспособления (ящики, мешки и пр.) для сбора талонов (карточек) финиширующих участников. В
этих случаях судьи на финише работают с этими устройствами, а затем собирают и
складывают талоны в порядке финиширования, т.е. через определенные заранее промежутки времени.
При большом количестве участников (а следовательно, и забегов) в соответствии с
установленной заранее технологией приема участников на финише, рекомендуется делать, как минимум, два коридора, в которые поочередно, например по 20 бегунов, участников запускает специальный судья.
Во всех случаях в конце финишного коридора должны находиться специально назначенные лица для обеспечения эвакуации участников после финиша и медицинские
работники.
Судьи-хронометристы. В массовых соревнованиях по бегу и ходьбе, как правило, с
остановкой секундомеров фиксируются результаты первых 3—6 участников, а остальных спортсменов — по скользящей стрелке.
Для фиксирования результатов первых участников создается специальная группа
судей-хронометристов во главе со старшим судьей, а для фиксирования времени «с ходу» назначаются 1—2 наиболее опытных судьи и секретари, которые фиксируют под
диктовку время всех финиширующих участников с возможной точностью. Рекомендует-
- 193 ся в тех случаях, когда есть некоторые разрывы в потоке финиширующих участников,
чтобы судья помимо фиксации времени по возможности диктовал секретарю и номера
соответствующих участников.
При проведении соревнований только с личными карточками участников судьихронометристы работают по другой методике. В этом случае время 1—3 победителей
забега они фиксируют с остановкой секундомера (приняв от них персонально карточки).
Карточки остальных участников поступают в емкости для их сбора (ящики, мешки и
т.п.), куда судья-хронометрист через определенные интервалы времени (10—20 с) опускает карточки с проставленным на них текущим временем после каждого временного
интервала.
По окончании забега старший судья передает емкости с талонами группе секретарей, которые заносят результаты в протокол финиша (где были зафиксированы номера
участников) или в карточки участников.
После заполнения протоколы финиша (карточки) передаются в группу информации и затем в секретариат для их дальнейшей обработки, определения победителей личного и командного первенства.
Если дистанция бега или ходьбы складывается из нескольких кругов, то по возможности назначается специальная группа хронометристов для фиксации времени по
отрезкам (кругам).
На крупных соревнованиях для фиксации результатов на финише и по отрезкам
рекомендуется применять печатающие хронометры («тайм-рекордеры») с ручным
управлением.
Проведение кроссов и эстафет
В кроссах и эстафетах при большом числе участников (команд) на каждой дистанции проводится по нескольку забегов. Предпочтительнее делать дистанцию из 2—3 кругов (например, в 500, 1000 и 2000 м), по сумме длин которых можно получить необходимую дистанцию в 1500, 3000 и т.д. метров, а при необходимости давать старт одновременно (или с некоторым сдвигом по времени), например, на 500 и на 1000 м. При
этом, если время не позволяет проводить очередной забег после полного завершения
предшествующего, то можно спланировать расписание таким образом, чтобы очередной
старт был дан до финиширования последних участников предшествующего забега. В
этом случае должны быть соблюдены следующие условия:
— время старта очередного забега должно быть расписано так, чтобы его участники не догнали на финише последних участников предыдущего забега;
— на месте сбора оперативно готовятся участники 2—3 очередных забегов;
— на старте в протоколах или карточках участников необходимо отмечать номер
забега, в котором стартовали те или иные участники, и фиксировать число участников,
стартовавших в данном забеге;
— на финише нужно иметь 2—3 укомплектованные бригады судей, которые должны работать поочередно. Например, одни принимают четные, а другие нечетные забеги;
— если места старта и финиша не находятся в зоне прямой видимости, что нежелательно, то необходимо устанавливать между ними телефонную или радиосвязь, с помощью которой будут передаваться сведения о готовности финиша, стартовые команды,
число стартовавших участников в очередном забеге и другие необходимые сведения.
Составляя диспетчерское расписание массовых соревнований, необходимо стремиться, чтобы все участники закончили дистанцию до наступления темноты.
Если на старте и финише, находящихся в разных местах, нет возможности установить средства связи, то в самых крайних случаях можно, заранее разработав точный
диспетчерский график стартов, проводить соревнования «вслепую». Для этого следует
заблаговременно, перед первым стартом, одновременно пустить не менее 4 хронометров; два из них (один основной, второй запасной) передаются стартеру, а остальные —
судьям-хронометристам. Затем, точно соблюдая график, даются старты в назначенное
время. Судьи-хронометристы, не останавливая хронометры (для первого участника в
- 194 каждом забеге надо иметь двухстрелочные секундомеры), фиксируют по нарастающей
время каждого участника всех забегов.
Результат каждого участника в этом случае будет определяться путем вычитания
из времени, зафиксированного на финише, времени старта. Например, время старта (по
графику и фактически) — 0 ч 05 мин 00 с, а зафиксированное время первого участника
данного забега составляет 0 ч 14 мин 15 с. Таким образом, результат участника будет
составлять: 14 мин 15 с — 05 мин 00 с = 9 мин 15 с.
При современных средствах связи лучше к такой практике не прибегать. Наиболее
часто стараются старт и финиш делать или в одном месте, или в пределах зрительной
видимости, что позволяет запускать хронометры по выстрелу стартера. Комбинированные эстафеты, как правило, проводятся по городским улицам и требуют особого внимания к безопасности участников и зрителей и обязательного закрытия движения транспорта. И в этом особая роль ГИБДД.
Эстафеты могут быть как чисто легкоатлетические — на всех этапах разной протяженности бегут легкоатлеты — большей частью это и мужчины и женщины, или смешанные — на отдельных этапах могут быть и велосипедисты, и мотоциклисты, и даже
гребцы — все зависит от Положения. Старт и финиш могут располагаться в разных местах, но большей частью эстафета проводится по замкнутому маршруту со стартом и финишем на одной из площадей.
Судьи на старте и финише работают по обычной схеме. Судей на дистанции и судей на этапах эстафет заранее (за 1,5— 2 ч) до начала соревнования начальник дистанции развозит по этапам.
Начальник дистанции, развозя судей и обслуживающий персонал, проверяет на
каждом этапе вместе с судьями правильность разметки коридора для передачи эстафеты
— 20 м.
Задача судей на этапах эстафеты состоит в регистрации участника (его номер, принадлежность к организации — команде), а затем во время бега — контроль за правильностью выполнения передачи эстафеты в зоне передачи. Замечания о нарушениях передаются в ГСК.
Ультрамарафонские дистанции
Эти соревнования проводятся на дистанциях свыше марафона в соответствии с
Правилами (п. 5.9.6): 50, 100, 200, 500, 1000 и 1500 км, часовые бега на 1, 2, 12, 24, 48,
144 (6 дней) часа, а также на 30, 40, 50, 100, 200, 1000 миль.
Соревнования могут проводиться как на беговой дорожке стадиона, на шоссе или
на проселочных дорогах с твердым покрытием, так и в помещении. Трассы могут быть
не специально подготовленными для легкоатлетических соревнований. Обычно это дороги без твердого покрытия и тропы, не подходящие для авто- и мототранспорта.
Проведение соревнований на эти дистанции проходит под эгидой Международной
Ассоциации Ультрамарафонцев и в соответствии с правилами ИААФ и ВФЛА. На практике ультрамарафонские виды (дистанции) начинаются с дистанции 30 миль, 50 км и с 6
часов по времени.
Для этих дистанций есть некоторые отличия. Учитывая длительность проведения
соревнований и в соответствии с этим, на соревнованиях организуют так называемые
«группы поддержки», которые оказывают персональную помощь спортсменам или командам. В этой группе находятся тренеры, массажисты, члены семьи, друзья, болельщики, которые следят за их питанием, питьем, одеждой и обеспечивают другую разрешенную помощь.
Еще одна особенность ультрамарафонских соревнований — это то, что это смешанные соревнования, когда вместе могут соревноваться и мужчины, и женщины, а результаты (если таковые будут показаны) могут быть признаны как высшие достижения,
независимо от того, были соревнования смешанными или раздельными.
Учитывая длительность соревнований и, естественно, связанное с этим большое
количество кругов, ГСК должно обратить особое внимание на подготовленность и ква-
- 195 лификацию судей — счетчиков кругов и предусмотреть их сменность. Желательно, чтобы счетчики кругов сообщали «своим» участникам, какой круг они пробежали, смогли
бы сообщать и время, если на этом повороте не установлены демонстрационные часы.
Места, где располагаются счетчики кругов, должны быть соответствующим образом оборудованы (тенты от дождя, столы, стулья).
Очень внимательно ГСК должно отнестись к измерению точно пробегаемого расстояния на соревнованиях полусуточного, суточного или двухсуточного бега. Эти измерения производятся стальной фибергласовой рулеткой или «мерным» колесом.
Рекомендуется на трассах с кругами делать последним более короткий круг, на который переводятся бегуны за 15 мин до финишного выстрела.
Обычно ОПС и ГСК вводят ограничение по времени проведения соревнований.
Это делается с учетом трудности трассы (подъемы, спуски, состояние покрытия и пр.),
условий проведения соревнований (жара, холод, ветер и пр.), возможности обеспечить
безопасность (длительное время и пр.)
Необходимо организовать пункты (это может быть и на поворотах, где находятся
счетчики кругов), где по истечении контрольного времени участники, показавшие низкую подготовленность, снимаются с дистанции.
Такие соревнования удобнее всего проводить по замкнутому кругу, он может быть,
например, длиною 5 км. Тогда официальные станции, которые рекомендуется ставить
через каждые 5 км, сокращаются до одной. На станциях группа поддержки может помогать участникам соревнований, передавая им еду, напитки, сменную одежду, оказывать
медицинскую помощь, сообщать информацию о соревнованиях и др.
В беге по шоссе организуется зона длиной до 200 м, примыкающая к официальным
станциям (выставлены столы с пищей, напитками, мокрыми губками), где разрешается
оказывать помощь. Помощь должна быть непродолжительной по времени. Запрещена
физическая помощь (подталкивание, поддержка). Члены группы поддержки не должны
вмешиваться в действия других участников или организаторов соревнований, мешать на
трассе.
Запрещается лидировать во время соревнования, т.е. помогать участникам задавать
темп. Если судьи определили, что какому-то участнику помогли, они должны сделать
ему предупреждение. При повторном нарушении следует дисквалификация, а члену
группы поддержки предлагают немедленно покинуть трассу.
Спортсмен имеет право покинуть трассу в любой момент (рекомендуется лучше
это делать на «станции»), предупредив об этом прикрепленного к нему счетчика кругов.
Вернувшись на трассу, он оповещает об этом его снова.
Если судья (счетчик кругов) считает, что спортсмен слишком долго отсутствовал
на трассе, то он имеет право отстранить этого атлета от соревнований. На соревнованиях, проводимых на беговой дорожке, лучше всего место для схода с дорожки устанавливать рядом с зоной, в которой работают счетчики кругов.
На некоторых соревнованиях производится через определенные интервалы времени изменение направления бега. Поэтому ГСК и ОПС должны заранее во избежание
травм и головокружения предусмотреть порядок этой операции и предупредить спортсменов и их тренеров.
В некоторых соревнованиях в суточном беге спортсменам разрешается отдыхать 5
мин после часа бега, т.е. за сутки участник может отдыхать 2 часа. Время отдыха можно
суммировать в любых пропорциях.
В ряде случаев время отдыха определяется в 15 мин в любой час. Об этом организаторы заранее объявляют участникам.
Горный бег
В последние годы в многообразии разновидностей беговых дисциплин появился и
горный бег. Это такие соревнования, когда бегуны бегут в основном вверх, в основном
вниз или вверх и вниз.
Поскольку особенностью горного бега является достаточно большой перепад вы-
- 196 сот при беге вверх или беге вниз, то и располагать старт и финиш необходимо достаточно далеко друг от друга. А при беге вверх-вниз старт и финиш располагаются на одном
уровне.
Трасса дистанции горного бега может проходить по дорогам с различным покрытием, тропинкам и бездорожью, но при этом не более 20% дистанции должно проходить
по дорогам (асфальту).
Руководство ОПС при выборе дистанции должно иметь в виду, что на участках
дистанции, где имеются крутые спуски, не должно быть скалистых участков и отдельно
лежащих камней, а средний уклон трассы не должен превышать 30% в среднем на каждый километр от начала спуска.
Дистанция должна быть четко размечена, чтобы участники, незнакомые с трассой,
могли без труда найти маршрут, а опасные участки трассы должны быть ярко обозначены.
Как и на других дистанциях длинного бега, в горном беге должны быть пункты питания и освежения, располагаемые с интервалом не менее чем 2—3 км, а то и чаще, в
зависимости от погодных условий. Вода и другие освежающие напитки должны обязательно быть на старте и финише.
В зависимости от местных условий и от подготовленности участников возможно
проведение соревнований на различных дистанциях по усмотрению ОПС. Однако можно рекомендовать (Правила, п. 4.4.5):
— для мужчин на дистанции 10—14 км (с перепадом высот либо набором высоты
1000—1400 м);
— для женщин и юниоров 18—19 лет — на дистанции 7— 8 км (с перепадом высот
700—800 м);
— для юниоров 18—19 лет и юношей 16—17 лет — на дистанции 3—4 км (перепад высот 300—400 м);
— для девушек 16—17 лет и юношей 14—15 лет — дистанции 1,5—2 км (перепад
высот 150—200 м);
— для девушек 14—15 лет, мальчиков 12—13 лет и девочек 12—13 лет — на дистанции 1,5 км (перепад высот 100—150 м).
А на соревнованиях первого уровня, где соревнования проводятся, как правило, на
дистанциях, так сказать, «мирового уровня», рекомендуются дистанции:
— мужчины — дистанция 12 км с подъемом 1200 м;
— женщины — дистанция 7 км с подъемом 550 м;
— юниоры — дистанция 7 км с подъемом 550 м. Если старт и финиш находятся на
одном уровне:
— мужчины — дистанция 12 км с подъемом 700 м;
— женщины и юниоры — дистанция 7 км с подъемом 400 м.
Судейство соревнований по спортивной ходьбе
Спортивная ходьба является единственным видом легкой атлетики, в котором оценивается не только занятое место и время преодоления дистанции, но и правильность
выполнения техники движений спортсмена. Помимо обычных судейских бригад, обслуживающих старт, дистанцию, пункты питания и финиш, на соревнованиях по ходьбе назначается бригада судей по технике спортивной ходьбы.
Правилами определены основные требования техники движений спортсменов: при
ходьбе спортсменом должен соблюдаться непрерывный контакт ног с землей; обязательным условием правильности спортивной ходьбы является и то, чтобы при каждом
шаге опорная нога при прохождении вертикали была выпрямлена в колене, по крайней
мере на одно мгновение (рис. 98).
Судьям по технике (стилю) спортивной ходьбы необходимо иметь в виду следующее. По мнению ученых, специалистов и тренеров, близкий к современному эталону рисунок спортивной ходьбы должен напоминать обычную ходьбу; скороход мягко как бы
перекатывается из одной фазы в другую; при этом спина прямая, с небольшим наклоном
- 197 вперед; в период задней опоры спортсмен как бы не спешит спрыгнуть с ноги; отталкивание выполняется мягко; руки при этом работают, не перекрещивая туловища; плечи
должны быть расслаблены и опущены.
Рис. 98. Кинограмма спортивной ходьбы (основные фазы)
Судейство техники спортивной ходьбы остается сугубо субъективным, а при резко
возросших в последнее время скоростях ходьбы — и чрезвычайно сложным. Дело в том,
что при таких скоростях почти все «прямые улики» — признаки, ведущие к нарушению
Правил (п. 5.10): «полет» и невыпрямление ног в коленях, по крайней мере на одно
мгновение длящиеся сотые доли секунды, не могут быть достоверно зафиксированы человеческим глазом. При этом судьи обязаны знать, что к нарушениям приводят и очень
высокий темп ходьбы, и «прыгающая» ходьба (напряженная), и очевидное недовыпрямление опорной ноги в фазе вертикали. К признакам «плохой» ходьбы нужно
также отнести постановку ноги с замахом «шлепающим» движением, вихляющие движения вправо и влево стопы и коленей во время шага.
Судьи должны знать, что нарушение Правил наблюдается также при ускорении на
старте, при обходе соперников на дистанции, при проходе «капли», у питательных пунктов, а также при финишной борьбе. Кроме того, возможны нарушения в случае, когда
спортсмен идет в середине группы участников.
Судейство соревнований по спортивной ходьбе почти всегда горячо обсуждается и
критикуется. Субъективизм, приводящий часто к необъективности, является в судействе
этого вида больным местом.
Руководство ИААФ, обеспокоенное этим явлением, довольно быстро и остро реагировало, создав специальную комиссию по решению этой проблемы, рассматривая различные предложения, начиная с того, что надо вообще ликвидировать этот вид легкой
атлетики. Были и следующие, достойные, на наш взгляд, предложения:
а) как в биатлоне, применять прохождение дополнительных «штрафных» кругов,
за каждую записку-«предупреждение» или даже за сделанное «замечание»;
б) применять двойную оценку: к показанному времени прохождения дистанций
дополнительно ввести оценку выполнения технических требований (технику);
в) применять временной штраф: за каждое нарушение — «замечание» и за нарушение — «предупреждение» к показанному результату прибавляется дополнительно установленный штраф (в секундах — минутах);
г) технические решения. Специалисты еще к Московской Олимпиаде пытались
вместе с целым рядом специализированных научных учреждений найти подходящее решение. Подвеска каких-то датчиков на костюм спортсмена не давала необходимых результатов. Более близка была идея создания легкого датчика, устанавливаемого на
обувь. А в последнее время появилась даже специальная обувь, дающая возможность
(при использовании микросхем) дать сигнал о потере контакта (т.е. спортсмен перешел
на бег). Но, однако, это предложение не учитывает второй фактор — как зафиксировать
«согнутые в коленях ноги»?
Для судейства техники спортивной ходьбы в соответствии с Правилами (п. 2.6.3)
назначается бригада судей, возглавляемая старшим судьей.
В зависимости от того, где проводится соревнование — на стадионе или вне его,
количество судей вместе со старшим судьей будет соответственно: на стадионе —
- 198 шесть, а вне стадиона — не менее шести и не более девяти.
Старший судья расставляет судей на дистанции, определяя каждому примерный
участок, на котором необходимо контролировать и оценивать правильность движений
спортсменов, фиксировать случаи отклонений и нарушений Правил.
«Получив» отрезок дистанции (это несколько сот метров), каждый судья на соревнованиях вне стадиона самостоятельно выбирает такое место, откуда он может четко
видеть, осуществляет ли спортсмен контакт с землей, при этом рекомендуется наблюдение проводить под углом в 45° , когда участник движется в направлении судьи.
Если соревнования проводятся на стадионе, то судьям целесообразно располагаться по одному на каждом вираже и по одному-двум на каждом прямом участке круга, за
внешней дорожкой, где приподнятая внутренняя бровка не заслоняет обзор движения
ног спортсмена. Не следует забывать, что каждый судья свои решения принимает сугубо
индивидуально, ни с кем не советуясь, не общаясь ни с кем, кроме старшего судьи.
Не следует осуществлять судейство, двигаясь в автомобиле. Непрофессиональным
считается также бежать рядом со спортсменом, а тем более — осуществлять судейство в
положении лежа на земле.
В практике проведения судейства соревнований по спортивной ходьбе принято,
что перед подачей записки с «предупреждением» (дисквалификации) судья обязан объявить участнику «замечание», если техника его ходьбы может повлечь нарушение Правил.
Судья по спортивной ходьбе контролирует и определяет правильность выполнения
движений спортсменами. Спортсмену, у которого замечено отклонение от техники, которое может привести к нарушению Правил, судья должен объявить «замечание», когда
тот находится вблизи. Судья называет нагрудный номер спортсмена, нарушившего Правила, одновременно показывая ему желтый трафарет (картон, фанера) с нарисованным
на нем, с обеих сторон, символом допущенного нарушения (см. рис 99: а) нет контакта;
б) согнутое колено).
В качестве примера на рис. 100 приведены кинограммы, где показаны типичные
нарушения техники спортивной ходьбы.
Рис. 99. Трафареты: а — потеря контакта, б — согнутое колено
- 199 -
Рис. 100
Объявив замечание, судья фиксирует в своем протоколе (см. Правила — Приложение 6 форма 18) номер участника, символ соответствующего нарушения и время, когда
оно было объявлено. Судья не может вторично объявить замечание этому спортсмену за
повторную аналогичную ошибку.
Если судья убедился, что спортсмен не улучшил технику, а его ходьба бесспорно
не соответствует определению, данному в Правиле 5.10, или участник грубо нарушил
Правила, он фиксирует спортсмену «предупреждение», не контактируя с участником.
Заполняет свой протокол (форма 18) и карточку предупреждения (форма 19), где записывает номер участника, время и характер нарушения. Эта карточка без промедления
должна быть передана лично через связного секретарю старшего судьи, который фиксирует ее в сводном протоколе (форма 17).
Принимать решение по дисквалификации участника, нарушившего Правила, имеет
право только старший судья при наличии трех судейских записок (одна из них может
быть заполнена самим старшим судьей).
Получив от судей 1—2 записки на дисквалификацию какого-либо участника (или
нескольких участников), старший судья внимательно просматривает их, чтобы оперативно принять соответствующее решение.
Приняв решение о дисквалификации спортсмена, старший судья находит его на
трассе дистанции, громко объявляет: «Участник №... дисквалифицирован» — и одновременно показывает ему соответствующий символ, нарисованный на красном фоне
(тем самым поясняя, за какое именно нарушение он дисквалифицирован).
Дисквалифицированный участник должен поднять руку в знак того, что он понял
решение старшего судьи и сойти с дорожки, а на соревнованиях вне стадиона он должен
снять свои номера и покинуть трассу.
В ряде случаев, когда по различным причинам не имеется возможности сразу сообщить участнику о его дисквалификации, Правила разрешают объявить об этом после
окончания соревнований. Однако это нежелательно для судейской коллегии и поэтому
главный судья и старший судья по спортивной ходьбе должны принять все меры по возможно быстрой доставке судейских записок к секретарю бригады для занесения в сводный протокол, на табло предупреждений и объявления участнику дисквалификации. Поэтому на финишной прямой рекомендуется присутствие, помимо старшего судьи, хотя
бы еще одного судьи по технике спортивной ходьбы.
Для ведения сводного протокола (Правила, Приложение, форма 17), сбора поступающих судейских записок с «предупреждением» на дисквалификацию и личных протоколов судей (с записью «замечаний» из протоколов всех судей), а также для помощи и
ориентировки старшего судьи перед принятием решения назначается секретарь бригады.
Сводный протокол оформляется подписями старшего судьи и секретаря бригады и
вместе со всеми поступившими судейскими записками сдается в секретариат соревнований.
Для того, чтобы участники соревнований, тренеры и зрители знали о количестве
сделанных спортсменам «предупреждений» о дисквалификации, устанавливается (чаще
всего вблизи финиша) информационная доска-табло.
Специальный судья сразу же, как только секретарь получает записку о «предупре-
- 200 ждении», против номера участника, получившего его, отмечает это предупреждение на
доске-табло.
В соответствии с Правилами ИААФ на соревнованиях по спортивной ходьбе вне
стадиона дистанции рекомендуется прокладывать в виде замкнутого круга: на 10 км —
по возможности не более 1,5 км, на 20 км — круг, если возможно, должен быть не более
2,5 км, а на более длинных дистанциях, по возможности, он должен быть от 2,5 км до 5
км.
Правилами (п. 4.5.10) установлена расстановка пунктов омовения (освежения) через 2—3 км и питания через 5 км.
В зависимости от погодных условий пунктами омовения (освежения) спортсмены
могут пользоваться чаще, чем пунктами питания, которые на соревнованиях по спортивной ходьбе, как правило, удобнее располагать в районе старта — финиша. Поэтому,
имея круг 2,5 км или 5 км, очень просто пользоваться минимальным количеством таких
пунктов.
Спортсмены питание могут получать и пользоваться им только на питательных
пунктах (см. п. 5.8.4).
Спортсмен, принимающий питание вне пункта питания, дисквалифицируется.
3.24.СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПРЫЖКАМ И МЕТАНИЯМ
Судейства соревнований по прыжкам и метаниям имеют много общего по составу
бригад и технологии судейства.
Количественный состав судейской бригады зависит от масштаба и уровня соревнования и колеблется: от 3—4 человек на соревнованиях второго уровня до 6—8 человек
на соревнованиях первого уровня; в метаниях — соответственно от 4—6 до 6—9 человек.
Горизонтальные прыжки
В состав судейской бригады (3—4 чел.) входит старший судья бригады, 2 судьиизмерителя и судья-секретарь. При наличии на соревнованиях информационных «книжек» или локальных электрических табло или других информационных устройств состав бригады должен быть увеличен. На соревнованиях первого уровня дополнительно
вводятся второй судья-секретарь и 1—2 судьи, в обязанности которых входит контроль
за правильностью выполнения прыжка, контроль времени подготовки участника к попытке.
Получив от службы судейских кадров или от заместителя главного судьи по кадрам «Лист назначения» с пофамильным составом бригады и «Лист оценки» работы судей, старший судья распределяет обязанности между судьями в зависимости от их квалификации и опыта судейства. Естественно, что наиболее квалифицированные судьи назначаются для фиксации правильности выполнения упражнения и измерения результата.
После краткого напоминания судьям основных положений Правил по данной дисциплине старший судья организованно выводит свою бригаду к месту проведения соревнований для проверки правильности его подготовки в соответствии с Правилами (п. 7
и рис. 32).
На соревнованиях первого уровня проверка должна проводиться с таким расчетом,
чтобы за 1 ч до начала соревнования бригада закончила проверку и покинула место его
проведения, а старший судья мог сообщить о готовности заместителю главного судьи
(рефери). В этом случае служба по оборудованию и инвентарю отвечает за подготовку
места соревнований и доставку необходимого инвентаря и оборудования.
На соревнованиях второго уровня судейской бригаде приходится самостоятельно
получать необходимый инвентарь и доставлять его к месту проведения соревнований.
Для этого старший судья направляет 1—2 судей получать инвентарь, а секретаря — в
секретариат за получением протоколов соревнований. Договорившись о месте сбора и
дождавшись судей с инвентарем, бригада организованно направляется к месту проведения соревнований.
- 201 Судьи должны получить два флажка (белый и красный) для старшего судьи, измерительную рулетку, две кассеты — «индикаторы» заступа, шпатель или валик для выравнивания пластилина (если нужно, достаточное количество пластилина), необходимое
количество (желательно по 2 на каждого участника) колышков для разметки разбега, отличающихся по цвету или конфигурации.
В случае отсутствия «индикаторов», на соревнованиях второго уровня разрешается
судьям делать индикатор из влажного песка, на котором четко отпечатается след в случае заступа. Судьи должны знать, что выступающая часть валика индикатора заступа с
пластилином уже не 30°, как было раньше, а 45°.
Прибыв на место проведения соревнования, в первую очередь судьи проверяют соответствие Правилам ямы для приземления и дорожки для разбега. В яме для приземления песок должен быть увлажнен, взрыхлен и насыпан до уровня поверхности дорожки.
Проверяется наличие граблей для рыхления и разравнивания песка, веника или щетки,
знака, запрещающего разбег. При наличии двойной ямы укладывается лента, ограничивающая ширину каждой половины. С дорожки для разбега в прыжках в длину должен
быть убран брусок для тройного прыжка и наоборот.
Судьи, зная уровень квалификации участвующих спортсменов, должны проверить
(во избежание травм) расстояние между бруском для отталкивания и краем ямы для приземления. На большинстве стадионов для соревнований по прыжкам в длину устанавливаются два бруска на различном расстоянии от края ямы.
Проверяется также наличие линий «измерения» (ширина 1 см, длина 50 см), которые размечаются белой краской. По обе стороны от этих линий на расстоянии 10 см от
концов бруска ставятся указатели (представляющие собой круглую или прямоугольную
дощечку на подставке, окрашенную в белый цвет) — ориентиры для участников.
Помня о том, что дорожка для разбега должна быть не менее 40 м, судьи проверяют наличие указателей метража — через 1 м, начиная от линии измерения. Для удобства
участников рекомендуется вместо указателей проложить мерную ленту с сантиметровыми делениями, а на дорожке нанести Цифры метража.
В зависимости от погодных условий у скамеек для участников и у столика секретаря должны быть натянуты тенты для защиты от дождя и солнца.
На соревнованиях первого уровня возможно использование автоматизированной
аппаратуры для измерения результатов участников: ее рекомендуется устанавливать по
одному из боковых бортиков ямы для приземления. Судьи должны особенно тщательно,
с помощью металлической или фибергласовой рулетки, выверить положение нулевой
отметки прибора относительно линии измерения. Проводится несколько контрольных
измерений прибором, и результаты проверяются вручную (рулеткой). Рекомендуется
измерения производить в начале, середине и конце ямы для приземления.
Информация зрителей о показанном результате может осуществляться с помощью
локального информационного табло (если таковое имеется на стадионе); информационных «книжек» (их необходимое количество: 7 шт. — для прыжков в длину и 8 шт. — для
тройного прыжка) или другими информационными устройствами.
При наличии локального информационного электротабло судья проверяет его работоспособность (включая счетчик времени выполнения попытки). На стадионах, где
нет локальных табло, используются специальные счетчики времени. В этом случае при
отсутствии достаточного количества судей, как исключение, в обязанности судьи, работающего с информационными устройствами, входит включение измерительного прибора времени.
За скамейками для участников (ближе к началу разбега) рекомендуется установить
демонстрационный протокол — увеличенную копию рабочего протокола, по которому
участники могут следить за ходом борьбы.
Удостоверившись, что место для проведения соревнования полностью соответствует Правилам, судейская бригада покидает сектор.
Заблаговременно (за 20—25 мин до начала проведения соревнования) получив в
- 202 секретариате бланки протоколов, секретарь (или судья) бригады в соответствии со временем, указанным в «Памятке» Регламента, начинает в месте сбора регистрацию участников.
Эту процедуру удобнее всего проводить следующим образом. Секретарь бригады в
соответствии с протокольной записью поочередно называет имя и фамилию участника,
принадлежность его к городу или области (краю), клубу, а спортсмен должен назвать
свой номер и показать его секретарю, который проверяет также состояние спортивной
формы, обуви и правильность прикрепления номеров.
Закончив регистрацию, секретарь бригады организованно ведет участников к месту
проведения соревнований. В определенном месте их ожидает бригада судей, которая
вместе с участниками направляется непосредственно к месту проведения соревнований.
Рекомендуется следующий порядок движения: впереди секретарь бригады, за ним — все
участники, за последним участником — судьи; замыкающий — старший судья. Допускается, что при необходимости бригада судей на несколько минут раньше приходит к
месту проведения соревнования, а секретарь самостоятельно приводит туда же участников.
Судьи в соответствии со своими обязанностями занимают указанные места (см.
рис. 32). Старший судья дает разрешение спортсменам провести разметку дорожки для
разбега.
В соответствии с записью в протоколе участникам предоставляется возможность
произвести пробные (незачетные) попытки, количество которых Правилами не ограничивается. В этом случае критерием должно служить время начала соревнования. Старший судья сам должен рассчитать возможное количество попыток (равное для всех участников) и вовремя начать соревнование.
При наличии двух параллельных дорожек желательно, чтобы разметка разбега и
пробные прыжки проводились по запасной (нерабочей) дорожке.
Рис. 101
- 203 Рис. 102
Старший судья (СС) (см. рис. 102), находясь у бруска для отталкивания, руководит
выполнением пробных попыток. Как правило, во время судейства он использует два
флажка: белый и красный. Участники должны знать, что красный флажок в вытянутой в
сторону руке, как бы перегораживающий дорожку, означает запрет разбега; белый флажок, поднятый вверх, — попытка засчитана; красный флажок, поднятый вверх, — попытка неудачная.
На соревнованиях первого уровня рекомендуется специально изготовленный знак
«кирпич» — подобный дорожному знаку, запрещающему движение. Выставленный на
дорожку, он показывает, что попытку производить нельзя.
В ряде случаев на соревнованиях второго уровня допускается использование в судействе и одного флажка. Как и в предыдущем случае, флажок, поднятый горизонтально, запрещает разбег. Отводя руку с флажком в направлении ямы для приземления,
старший судья разрешает произвести попытку, при неудачной — размахивает опущенным вниз флажком; поднятый вверх флажок означает, что попытка засчитана.
Для ускорения проведения соревнований в целом, а также выполнения пробных
попыток секретарь бригады предупреждает, что вызов участников будет производиться
например, следующим образом: «Борисов Виталий, номер 29, прыгает, Петров Геннадий
готовится». Полезно предупредить и следующего участника: «За ним — Иванов Виктор». На подготовку и выполнение попытки в прыжках в длину, тройном, в высоту и с
шестом (как и в метаниях) дается 1,0 мин. Поэтому после вызова участника должен быть
включен прибор измерения времени. На время выполнения пробных попыток целесообразно выделять судью в помощь старшему судье. Он становится у линии измерения (рис.
69) и обеспечивает безопасность выполнения пробных прыжков, а также может показать
участнику след при толчке, сколько заступил за линию измерения. Кроме того, он следит и за правильностью возврата участников.
Закончив проведение пробных попыток (приблизительно за 5 мин до начала соревнований), судьи сами, а на соревнованиях первого уровня со вспомогательными рабочими приводят в порядок место для проведения соревнований: разравнивают песок в яме
для приземления, заменяют «индикатор» заступа или шпателем разравнивают валик
пластилина.
Судьи должны помнить, что плохо разровненный песок может привести к ошибкам
измерения, как это показано на рис. 101.
Очень часто на одном и том же секторе одновременно с соревнованиями по прыжкам проводятся соревнования по метанию копья, при этом дорожки для разбега участников пересекаются Для обеспечения безопасности старшие судьи должны заранее, еще до
проведения разминки, договориться о необходимой сигнализации и установлении очередности в проведении видов. Например, сначала выполняет попытку участник соревнований по прыжкам в длину. В это время старший судья по метанию копья, стоя лицом к
началу разбега своего сектора и держа красный флаг на вытянутой в сторону руке, запрещает разбег копьеметателя. После выполнения спортсменом прыжка в длину, пока
старший судья производит измерение результата, старший судья по метанию копья поворачивается спиной к месту разбега в прыжках в длину, показывает белым флагом разрешение на разбег копьеметателю и говорит: «Можно». Затем, пока идет измерение результата в метании копья, прыгает прыгун и т.д.
На соревнованиях первого уровня рекомендуется в качестве «регулировщика» выделять специального судью.
Удостоверившись в том, что на информационном устройстве показаны номер попытки и номер участника, что все судьи находятся на своих местах (рис. 69), а участник
готов к выполнению упражнения, старший судья в указанное в протоколе время начинает соревнование. Флажком он показывает, что разрешает выполнение попытки, и голосом подает команду «Можно!». Секретарь бригады записывает в протоколе действительное время начала соревнования, а судья на информационном устройстве включает
- 204 секундомер.
Участник, услышав команду, должен приступить к выполнению попытки. Если по
каким-то причинам он не уложился в отведенное для подготовки время — 1,0 мин (Правила, п. 6.15), то старший судья в зависимости от того, умышленно или нет затягивает
участник выполнение попытки, делает ему предупреждение. Если участник и в следующей попытке необоснованно затягивает время, старший судья имеет право его дисквалифицировать (лишить возможности использовать эту попытку).
При этом следует помнить, что указанное время не является строго обязательным.
Если судья посчитал, что причина затягивания времени является уважительной, он может ограничиться замечанием участнику. Также он имеет право предоставить дополнительную попытку участнику, если была какая-то помеха.
После выполнения участником попытки старший судья, убедившись в том, что не
было заступа и участник, приземляясь в яму, не коснулся поверхности земли вне ямы
позади себя, и не возвратился назад через яму (Правило, п. 7.2.3) (см. рис. 103) подает
команду «Есть» и поднимает белый флаг.
Если выполняется тройной прыжок, судья дополнительно должен убедиться в правильном чередовании ног участника при прыжке: участник после первого отталкивания
одной ногой должен опуститься на ту же ногу (скачок), а затем, вновь оттолкнувшись,
опуститься на другую ногу (шаг) и, оттолкнувшись, приземлиться в яму (прыжок), как
это показано на рис. 104.
Рис. 103
Согласно Правилам не считается нарушением, когда спортсмен касается поверхности дорожки маховой ногой («чирк»), что чаще всего замечается в первой фазе прыжка.
В случае какого-либо нарушения Правил старший судья подает команду «Нет!» и
поднимает вверх красный флажок. В соревнованиях в тройном прыжке при заступе рекомендуется делать это немедленно, не дожидаясь завершения прыжка.
Рис. 104
Старший судья, убедившись, что заступа не было и участник не касался поверхности земли позади себя вне ямы, переносит взгляд на место приземления и убедившись,
что спортсмен вышел из ямы правильно (см. рис. 103) подает команду «Есть», тем са-
- 205 мым, разрешая измерение результата. На рис. 105 показаны разные случаи приземления
спортсменов после прыжка. В первом случае прыгун совершил хороший прыжок и, приземлившись на ноги, оставляет след ступни. Во втором случае участник, далеко выбросив ноги, буквально сел на песок и, естественно, замер, как это показано; третий случай,
когда участник не удержался и оставил след локтем и четвертый случай — при небольшом разбеге и толчке — недалекое приземление на ноги. Судья-измеритель (С2) фиксирует колышком ближайшую к бруску точку следа, оставленную на песке любой частью
тела участника (рис. 105), при этом нулевое деление рулетки должно находиться у колышка. Другой судья-измеритель (С1), натягивая точно по прямой линии (перпендикулярно линии измерения) ленту рулетки, измеряет результат. Старший судья громко объявляет результат, а секретарь бригады так же громко повторяет результат, показывая,
что он правильно его понял, и заносит в протокол, который под копирку ведется в нескольких (сколько необходимо) экземплярах. Секретарь бригады должен помнить: засчитанный результат вписывается в соответствующую графу; в случае неудачной попытки ставится знак «X»; если по каким-то причинам участник пропускает выполнение
попытки, то ставится знак «—».
Рис. 105
Судья, работающий на локальном табло, сбрасывает показ времени выполнения
попытки и набирает цифры показанного результата. При отсутствии такого табло судья,
работающий с информационными устройствами, показывает результат на них. Секретарь бригады обязан убедиться в правильности показанного на табло результата.
После того как старший судья объявил результат, судьи-измерители убирают из
ямы рулетку, а судьи или вспомогательные рабочие заравнивают след, оставленный
спортсменом. В случае заступа судья-измеритель или меняет «индикатор заступа», или
шпателем и пластилином заравнивает следы заступа; на это время старший судья красным флажком или соответствующим знаком преграждает дорожку, запрещая разбег.
Убедившись в готовности места для проведения соревнования, старший судья разрешает
вызов очередного участника.
После того как секретарь вызвал очередного участника, старший судья опускает
флажок или один из судей убирает с дорожки запрещающий знак («кирпич»). Судья, работающий на локальном табло или на измерительной аппаратуре, сбрасывает высвеченный результат, меняет цифры номера участника (если надо, и цифру номера попытки) и
включает отсчет времени выполнения очередной попытки. Судья, работающий с информационными устройствами, меняет цифры номера участника и в случае необходимости
— цифру номера попытки, цифры показа результата закрыты, а в случае неудачной попытки на первой из них называется «О».
Если у ямы для приземления есть демонстрационная доска, то судья-измеритель
против цифры показанного результата ставит колышек с номером участника, который в
- 206 дальнейшем (в случае улучшения результата) переставляется. После завершения прыжка
следующим участником весь процесс повторяется.
На соревнованиях по прыжкам в длину и тройному должна измеряться скорость
ветра (п. 2.8.3) (попутная составляющая средней скорости ветра) во время выполнения
каждой попытки всеми участниками. Аппаратура для измерения скорости ветра устанавливается на высоте 1,22 см на расстоянии 20 м от бруска отталкивания и не более чем
в 2 м от зоны разбега. Измерение проводится в течение 5 с с того момента, когда разбегающийся участник пересекает отметку 40 м (считая от линии измерения) в прыжках в
длину и 35 м — тройном. Если у спортсмена длина разбега меньше, то измерение начинается с того места, откуда начинается разбег. Судья-измеритель скорости ветра фиксирует этот результат в специальном протоколе, который по окончании соревнований передается секретарю бригады по прыжкам. Рекомендуется, чтобы секретарь бригады еще
в процессе соревнований (основываясь на показаниях специального табло, имеющегося
в составе прибора по измерению скорости ветра) фиксировал в своем протоколе против
фамилии участника скорость ветра: попутного — знаком «+», встречного — знаком «—
». Судьи, измеряющие скорость ветра, должны перед началом соревнования проверить
наличие соответствующих отметок.
После завершения третьей попытки последним (в соответствии с протокольной записью) участником старший судья проверяет правильность заполнения протокола. Фиксируется время окончания соревнования. Сверяется (или вносится) запись секретарем
бригады показаний скорости ветра с записями в протоколе, полученных от судьиизмерителя скорости ветра. После этого протокол подписывается старшим судьей и секретарем бригады, а на соревнованиях первого уровня — также и рефери (заместителем
главного судьи).
Далее определяют состав участников следующего круга соревнований, например
финала. Количество участников финальных соревнований, как правило, восемь. Однако
если восьмой и девятый (или более) участники покажут одинаковые результаты, то на
соревнованиях второго уровня все они допускаются к финальным соревнованиям, а число финалистов, естественно, увеличивается. На международных соревнованиях из претендентов отбирается только один участник — по второй (если потребуется, и по третьей) лучшей попытке.
На многих соревнованиях секретари на видах ведут записи результатов помимо
протокола и в карточки. Поэтому секретарь, подобрав карточки по нарастающим результатам, отбирает необходимое количество участников:
— после квалификационных соревнований — выполнивших норматив;
— после основных — 12 лучших участников;
— затем 8 — для финала (от худшего к лучшему).
Отобранные карточки даются на утверждение зам. главного судьи (рефери), который немедленно передает их диктору-информатору и затем по утвержденным адресам.
Очень важным считается, по возможности, быстрое сообщение диктором, например, состава финала и времени его проведения в однодневном соревновании.
Старший судья объявляет состав финалистов, а остальные участники организованно, под руководством одного из судей покидают сектор. В случае проведения соревнований в течение нескольких дней (или в 2—3 местах) определение участников финальных соревнований и места для их проведения осуществляет заместитель главного судьи
(рефери) или секретариат соревнования.
Секретарь (или один из судей) бригады или специальный связной по поручению
старшего судьи относит второй экземпляр протокола диктору соревнований (службе информации), третий экземпляр вывешивает на доску результатов участников, а первый
экземпляр передает в секретариат соревнований. Там он получает протокол финальных
соревнований (не менее 4 экз.). В некоторых случаях секретарь бригады, имея заранее
заготовленные бланки финальных протоколов, заполняет их на месте проведения. При
этом секретарь и старший судья должны помнить о том, что в финале участники вы-
- 207 ступают в порядке нарастания результатов, показанных или в основных соревнованиях,
т.е. финальные соревнования начинает участник с наименьшим результатом, а последним прыгает спортсмен с лучшим показателем.
Заранее договорившись со службой информации или с диктором соревнований о
синхронности действий, старший судья строит участников-финалистов у места проведения соревнований или в другом заранее оговоренном месте для представления их зрителям. Если данная процедура не оговорена Регламентом, то после объявления диктором
состава финала старший судья приступает к проведению финальных соревнований, в
которых участники выполняют еще по три попытки. По окончании финальных соревнований определяются победитель и призеры.
В соответствии с Правилами призовые места занимают те спортсмены, которые
показали лучшие результаты из всех шести попыток. При равенстве результатов места
распределяются по следующему лучшему результату в остальных попытках. Если и в
этом случае невозможно определить победителя, то участникам предоставляется поочередно по дополнительной попытке в прежней очередности (до тех пор, пока не определится победитель).
Подписав и заверив у зам. главного судьи (рефери) протокол финальных соревнований, старший судья, согласно заранее оговоренному сценарию, обеспечивает явку
призеров соревнований в группу награждения. Секретарь соревнований разносит протоколы финальных соревнований по маршруту, о котором было сказано выше, и обязательно выделяет четвертый экземпляр для группы награждения или заполняет «Лист награждения» на призеров.
Судейская бригада организованно вместе с оставшимися участниками, а после финальных соревнований со всеми финалистами покидает место проведения соревнования,
унося с собой полученный инвентарь (рулетки, флажки и др.). Если по каким-то причинам (например, из-за погодных условий) соревнование переносится на другой день или в
другое место или прерывается на несколько часов, главному судье дано право продолжать его или проводить заново (если прерываются финальные соревнования, то они, как
правило, проводятся заново). В подобных случаях участникам предоставляется право
заново разметить и проверить свой разбег.
Вертикальные прыжки
Прыжки в высоту. Перед соревнованиями по прыжкам в высоту старший судья
проверяет правильность подготовки места проведения и размещения судей в соответствии с Правилами (см. рис. 35 а).
На соревнованиях по прыжкам в высоту судьи бригады, заранее прибыв на место
их проведения, проверяют соответствие места приземления Правилам (п. 8.1.8), правильность крепления мерной ленты на измерителе, его соответствие квалификации соревнующихся спортсменов. Проверяется также наличие запасных планок (количество,
длина, сечение, прогиб, окраска), их соответствие Правилам (п. 8.1.9), правильность и
прочность установки стоек относительно места приземления (его высота должна быть
75—100 см), а также наличие зазора (не менее 10 см) между стойками и местом для приземления.
Кроме того, проверяется работоспособность механизма подъема планки и правильность установки пластин на стойках (они должны быть обращены внутрь, т.е. как
бы смотрят друг на друга (см. рис. 35 б), а также соответствие измерителя Правилам.
Старший судья должен убедиться также, что возможен разбег с расстояния не менее 15 м (а если позволяют условия — с 25 м) под любым углом в пределах сектора разбега.
До начала соревнования старший судья бригады сам (или по его поручению один
из судей) проверяет у участников толщину подошв и количество шипов. Толщина подошвы обуви спортсменов ограничивается только для прыжков в длину и высоту (до 13
мм), а у прыгунов в высоту каблук должен быть не более 19 мм. Количество шипов или
гнезд к ним не должно превышать 11. Диаметр шипов у основания должен быть не более
- 208 4 мм. Длина выступающей из подошвы или каблука части шипов должна быть не более
25 мм, а для соревнований на синтетическом покрытии — не более 9 мм (за исключением прыжков в высоту и метания копья, где допускаются шипы длиной 12 мм).
В месте сбора участников, проводя их регистрацию, секретарь бригады заносит в
протокол начальные высоты по заявкам участников, имея в виду, что начальная высота
не может быть ниже минимальной величины, оговоренной в Регламенте. В дальнейшем
участник имеет право в зависимости от хода соревнований и в соответствии с Правилами уменьшить свою начальную высоту (но не ниже уже установленной) или, наоборот,
увеличить ее. На подготовку к прыжку, так же как и во всех технических видах, участнику предоставляется 1,0 мин.
Судьи должны знать, что если в прыжках в высоту на соревнованиях осталось 2—3
участника, то время на подготовку к прыжку увеличивается до 1,5 мин, а если 1 участник — до 3 мин.
В ходе соревнований может возникнуть такая ситуация, когда участник, занятый в
соревнованиях по другому виду, например, в беге 100 м (о чем представитель или сам
спортсмен должны предупредить судейскую коллегию), опоздал к началу соревнований
по прыжкам. В этом случае старший судья предоставляет ему право использовать только
то количество попыток, которое осталось у других участников на установленной высоте.
Порядок подъема планки в прыжках в высоту оговаривается Положением или Регламентом и осуществляется обычно через 5 см (в многоборье на 3 см) до определенной
высоты. Затем планка поднимается не менее чем на 2 см, пока не останется один участник. Далее высота согласовывается старшим судьей (а на соревнованиях высшего уровня — рефери) с оставшимся участником. В многоборьях планка неизменно поднимается
на 3 см в прыжках в высоту и на 10 см в прыжках с шестом.
На соревнованиях в прыжках в высоту участнику предоставляется право выполнить три попытки на каждой высоте. Если очередную высоту он преодолел с первой попытки, то вновь получает право на три попытки на следующей высоте. Он может пропустить некоторые высоты, в том числе если на очередной высоте он уже сделал одну
неудачную попытку. Оставшиеся две попытки он может использовать на любых следующих высотах, причем после взятия очередной высоты вновь получает право на три
попытки.
Правилами запрещены способы преодоления высоты с разбега при отталкивании
одновременно обеими ногами. Если участник, разбегаясь (без последующего преодоления планки), коснется любой частью тела поверхности сектора, лежащей за пределами
плоскости стоек, это ему засчитывается как неудачная попытка. При выполнении прыжка участник перед преодолением планки может коснуться места приземления. Если
старший судья убежден, что при этом спортсмен не получил никакого преимущества,
такой прыжок должен быть засчитан как удачный.
Секретарь бригады проставляет в протоколе против фамилии участника на очередной высоте: знак «О» — при удачной попытке, знак «X» — при неудачной попытке и
знак «—», если попытка пропускается. Аналогично заполняется протокол и на соревнованиях по прыжкам с шестом.
На соревнованиях по прыжкам в высоту и с шестом у судей чаще всего возникают
трудности при определении победителей соревнований, поскольку планка поднимается
на одинаковую высоту для всех участников и количество попыток, затрачиваемых на
преодоление высоты, также может быть одинаковым.
Подобные случаи четко оговорены Правилами (п. 12.3). Победителем становится
участник, показавший лучший результат. Если последнюю взятую высоту преодолело
несколько участников, то победителем будет тот из них, кто затратил наименьшее количество попыток на данной высоте. Если и этот показатель будет одинаковым для нескольких участников, что встречается часто, то победителем будет тот участник, который имеет наименьшее количество неудачных попыток на всех высотах, включая последнюю взятую высоту.
- 209 Если же и этот показатель одинаков у двух или нескольких участников, тогда назначается перепрыжка (только для определения первого места), которая считается как
бы продолжением соревнований и проводится сразу же после окончания основных соревнований (для определения первого места). Результаты перепрыжки обязательно фиксируются в протоколе; если будут показаны разрядные или рекордные результаты, то
все они будут засчитаны.
Судьи должны знать, что при перепрыжке участникам предоставляется по одной
попытке на каждой высоте (начиная с высоты, следующей за взятой ими). Например, три
участника со второй попытки преодолели высоту 220 см, а высоту 222 см (в соответствии с установленным перед соревнованиями порядком изменения высот) никому из них
преодолеть не удалось. При перепрыжке планка устанавливается сначала на высоту 222
см; если кто-либо из них преодолеет эту высоту, он объявляется победителем и перепрыжка прекращается. Если высоту возьмут два участника (или все три), то планка поднимается на высоту 224 см. Если же высоту 222 см не преодолел никто, то планку опускают до 220 см и т д., пока не будет определен победитель.
Если из-за погодных условий или по каким-то другим причинам главный судья
принимает решение перенести соревнования на другой день, или в другое место, или
прервать их на несколько часов, то соревнования должны быть продолжены на той высоте, на которой были прерваны. При этом (если, конечно, позволяют условия) старший
судья должен стараться, чтобы все участники смогли полностью закончить прыжки на
какой-то определенной высоте, которая была установлена к этому моменту; в этом случае перенесенные соревнования начинаются со следующей высоты. Естественно, что
соревнования продолжают только те спортсмены, которые взяли предыдущую высоту до
перерыва. Если это сделать невозможно, то соревнования продолжаются на той высоте,
на которой были прерваны, а участникам засчитываются все попытки на данной высоте,
которые они выполнили до перерыва.
Продолжая соревнования, старший судья предоставляет участнику право снова
разметить свой разбег и произвести пробные (незачетные) попытки или на последней
высоте, которую он преодолел ранее, или на высоте, предшествующей ей.
Прыжки с шестом. Перед соревнованиями по прыжкам с шестом старший судья с
бригадой проверяют правильность подготовки места их проведения в соответствии с
Правилами (п. 8.2) (см. рис. 36).
Также проверяется наличие шестов, предоставляемых ОПС. При этом необходимо
помнить о том, что участники пользуются в основном своими шестами, которые они не
обязаны предоставлять в общее пользование. Пригодность и исправность шеста участники проверяют сами, а для предохранения его от поломки (при упоре) могут сделать
обмотку нижнего конца шеста (не более чем на 30 см). Разрешается также равномерная
обмотка шеста в месте хвата изоляционной лентой. Судьи обязаны проверить правильность обмоток и отсутствие каких-либо приспособлений для упора руками.
Проверяется:
— место для приземления (см. рис. 37, 38). «Кубы» должны по возможности плотнее прилегать друг к другу и иметь сверху специальное покрытие;
— наличие планок и соответствие их Правилам. В отличие от планок для прыжков
в высоту, длина которых на 2 см
меньше расстояния между стойками, планки для прыжков с шестом, наоборот,
должны выступать за стойки на 5—10 см и иметь длину 450±2 см;
— измеритель результатов, где судьи должны обратить внимание на закрепление
мерной ленты на стойке — отсчет должен начинаться с нулевой отметки;
— механизм подъема планки и передвижения стоек. Проверяя при этом возможность передвижения стоек вперед или назад, но не более чем на 80 см в сторону приземления. Наличие приспособлений для установки планки («рогулек»). Необходимо также
осмотреть и в случае необходимости освободить от посторонних предметов ящик для
упора шеста.
- 210 Соревнования по прыжкам в высоту и с шестом, хотя и не имеют финалов, но отличаются длительностью проведения. В связи с этим при большом количестве участников (в особенности на соревнованиях первого уровня) проводятся квалификационные
соревнования. В ряде случаев, когда из-за ограниченного времени (недостаток соревновательных дней) невозможно проводить квалификационные соревнования, и если известно, что участники примерно равны по силам целесообразно разделить участников на
равные группы — по количеству имеющихся мест для соревнований на спортсооружении. После преодоления участниками определенной (заранее оговоренной) высоты, рекомендуется, чтобы они продолжали соревнования на одном месте. Если заранее известно, что в соревнованиях участвуют спортсмены разной квалификации, распределение по
группам желательно производить в соответствии с силами участников. В этом случае
можно не собирать участников в одном месте, так как более сильные спортсмены будут
соревноваться на больших высотах.
Для лучшего захвата шеста участнику разрешается использовать различные клейкие вещества для смазки рук и шеста, а также иметь повязку на предплечье (запрещается
бинтовать кисти и пальцы рук).
Старший судья в пределах отведенного времени предоставляет участникам возможность разметить разбег и выполнить пробные (незачетные) прыжки, количество которых определяется судейской коллегией и должно быть одинаковым для всех.
Участнику с момента вызова на подготовку и выполнение очередной попытки, как
и во всех технических видах, предоставляется 1,0 мин. Судьи должны знать также, что
если осталось прыгать только 2 или 3 участникам, то время на подготовку увеличивается
до 2 мин, а если 1 участнику — до 5 мин. Перед выполнением своего прыжка он имеет
право (для лучшей видимости) повесить платок или ленточку на планку, а судьи по его
просьбе обязаны передвигать в допустимых пределах стойки (вперед до 80 см), о чем
должно быть заявлено заранее.
Так же как и в прыжках в высоту, участникам разрешается иметь только один номер — на спине или на груди.
Для участников соревнований по многоборьям, соревнующихся в прыжках в высоту и с шестом, начальная высота не ограничивается. Однако рекомендуется, чтобы на
совещании с представителями команд главный судья согласовал минимальные высоты, о
чем записывается в соответствующем разделе Регламента.
В целях сокращения времени при проведении пробных попыток на соревнованиях
второго уровня вместо планки (на ее установку судьи тратят много времени) используют
резиновую ленту, такую же, как и применяемую на тренировках спортсменами. На соревнованиях первого уровня главный судья должен согласовать с представителями это
«нововведение».
Приступая к проведению соревнований, старший судья выбирает из имеющихся в
наличии планку с наименьшим прогибом, а судьи с помощью «рогулек» поднимают ее и
укладывают на стойки. После этого с помощью измерителя осуществляется установка
планки на нужную высоту.
Контролируя правильность выполнения участником попытки, старший судья должен знать, что: если спортсмен, воткнув шест в ящик для упора, не прыгнул, но оторвал
обе ноги от земли, это действие не засчитывается как попытка. Попытка считается неудачной, если спортсмен коснется шестом или какой-либо частью тела поверхности сектора (включая зону приземления) позади вертикальной плоскости, проходящей через
опорную стенку ящика для упора шеста.
Перед началом выполнения попытки судья, принимающий шест, во избежание
травм должен располагаться вне дорожки, справа или слева от ящика (в зависимости от
того, с какой стороны корпуса держит шест участник). Судья должен находиться на стороне, противоположной положению шеста. Например, если участник держит шест справа (в этом случае впереди будет левая рука), то судья должен встать слева от ящика, если
смотреть со стороны дорожки для разбега, и наоборот.
- 211 Особенное внимание должен обратить судья на падение шеста. В соответствии с
Правилами судья не имеет права дотрагиваться до шеста до тех пор, пока спортсмен не
отпустит его; после этого шест должен падать в сторону разбега (спортсмен как бы отталкивается от шеста). Если же он упадет на планку и собьет ее, попытка не будет засчитана. На соревнованиях первого уровня, когда преодолеваемая высота может достигать
уровня 600 см, падающий в сторону планки шест не может ее сбить, поскольку его длина меньше 500 см. В этом случае, если соблюдены все остальные положения Правил,
прыжок должен быть засчитан.
Прыжок будет считаться неудачным, если спортсмен после того, как он уже отделился от земли и завис на шесте, произвел какое-либо перемещение рук на шесте: сменил положение рук (нижняя выше верхней) или переместил верхнюю руку еще выше.
Правилами предусмотрено также, что старший судья имеет право засчитать прыжок как удачный, если он уверен в том, что участник преодолел планку, не задев ее, и
уже после приземления она по каким-то причинам упала (например, от порыва ветра).
При проведении соревнований по прыжкам в высоту с места (редко проводящимся
в настоящее время) необходимо следить, чтобы отталкивание осуществлялось одновременно обеими ногами. Спортсмену разрешается перед отталкиванием поочередно приподнимать носки или пятки, но нельзя скользить ступнями по земле в любом направлении. Запрещено также отрывать обе ноги от земли до прыжка, т.е. выполнять подскок.
Прыжок не будет засчитан и в том случае, если хотя бы одна ступня до прыжка полностью отделится от земли или если одна или обе ступни скользнут по земле. Прыжок считается неудачным, если отталкивание от земли ступнями будет произведено неодновременно.
Судейство соревнований по метаниям
Правилами ИААФ, введенными с января 2003 г., изменен угол секторов для метаний за исключением метания копья.
Площадь секторов для метаний диска, молота, веса и толкания ядра размечается
белыми линиями (не входят в площадь сектора приземления снарядов) шириной 5 см
под углом 34,92°. Внутренние края линии при этом при их продлении должны проходить через центр круга. Для получения этого угла отмеряют расстояние в 20 м от центра
круга на линиях, обозначающих сектор, тогда расстояние между ними в 12 м даст искомый угол в 34,92°.
ОПС и судьи должны знать, что при проведении международных соревнований по
всем метаниям на стеллажах должны располагаться снаряды, получившие к этому времени сертификат ИААФ.
При проведении соревнований по метаниям комплектование судейских бригад, их
подготовительная работа аналогичны проведению соревнований по прыжкам. В связи с
этим в данном разделе мы остановимся на специфических особенностях отдельных видов метаний. Количественный состав бригад должен быть увеличен за счет 2—4 судейизмерителей в поле. Старший судья назначает одного, самого опытного, судью своим
заместителем из числа судей-измерителей, находящихся в поле. Этот судья принимает
решение о правильности приземления снаряда и сигнализирует об этом флажками (это
не относится к толканию ядра). Проверяется соответствие Правилам снарядов для метаний, и при метании молота проверяют отдельно ручку, крепление проволоки к ядру (шару), общую длину снаряда.
Толкание ядра. На соревнованиях по толканию ядра судейская бригада, проверяя
места (см. рис. 41) их проведения, должна обратить внимание на соответствие Правилам
(п. 9.3) круга для толкания, правильность разметки сектора для приземления снарядов (в
том числе угла в 34,92° между линиями его боковых границ), наличие и размеры боковых линий — «усов», прочность закрепления сегмента. Проверяется наличие секторных
флагов, щитов для разметки метража (размещаются на расстоянии, соответствующем
квалификации соревнующихся спортсменов), правильность расположения устройства
для возврата снарядов («желоб»), наличие тряпок для протирки снарядов, предохрани-
- 212 тельного «буфера» для стопора снарядов, стеллажа с необходимым количеством ядер
(как минимум три). При этом судьи должны помнить, что, как правило, участники пользуются снарядами, предоставляемыми ОПС. В порядке исключения Могут быть использованы личные снаряды участников, но в этом случае они должны быть своевременно
проверены и поступить в общее пользование.
Судейская коллегия предоставляет участникам право организованно выполнить
пробные попытки (не менее 2). При отсутствии специального устройства для возврата
снарядов старший судья обязан организовать доставку снарядов из секторов к стеллажу,
соблюдая меры безопасности.
Приступая к проведению соревнований, старший судья напоминает участникам о
том, что на подготовку к выполнению попытки отводится 1,0 мин, а любая разминка (со
снарядом и без него) запрещается. Не разрешается также возвращать ядра броском к
кругу для толкания. А финальные соревнования начинает участник, имеющий меньший
результат.
Старший судья должен следить за тем, чтобы участники не перевязывали или перебинтовывали два или несколько пальцев вместе, не бинтовали ладони рук (Правила, п.
9.1.5). Не является нарушением надевание поясного ремня, а также использование бинта
или пластыря в соответствии с письменным разрешением врача данного соревнования.
Толкателям ядра разрешается наносить повязку на запястье, метателям копья — использовать защиту для локтя. Метателям молота и веса разрешается использовать перчатки.
Участники не могут распылять, растирать или намазывать какое-либо вещество на
обувь или поверхность круга для толкания.
Обычно на всех соревнованиях по толканию ядра участники выполняют попытки
поочередно, в порядке записи в протоколе. Однако в ряде случаев (например, при неблагоприятной погоде) главному судье предоставляется право разрешить участникам на соревнованиях второго уровня выполнять сразу по три попытки. При этом необходимо
помнить, что участник после выполнения очередной попытки должен покинуть круг, а
потом вернуться в него для выполнения следующей.
Старший судья (а на соревнованиях первого уровня еще и второй судья) должны
обратить особое внимание на технику выполнения толчка. Для этого из состава бригады
выделяется судья, он следит за положением ног участника («наступание на кольцо, сегмент»), а ст. судья — за правильным положением руки со снарядом («толчка»).
На рис. 107 показаны ошибки спортсмена, ведущие к тому, что попытка не будет
засчитана: а) толчок производится не из круга; б) спортсмен коснулся рукой сегмента
сверху; в) наступил на сегмент или кольцо.
Рис. 106
- 213 -
Рис. 107
Старший судья в зависимости от того, какой рукой толкает участник ядро, должен
занять такое место, чтобы иметь возможность видеть положение ядра в начале движения
(т. е. он должен как бы видеть участника в лицо).
Перед выполнением попытки участник должен сначала принять статичное положение. Во время выполнения попытки (в процессе движения) рука со снарядом, удерживаемым у челюсти, не должна опускаться ниже этого положения. При этом судьи должны также следить за тем, чтобы участник не отводил ядро в сторону или назад за линию
плеч.
Старший судья, предварительно убедившись в том, что ядро приземлилось в пределах размеченного сектора, а участник, приняв устойчивое положение после приземления снаряда, вышел назад («за усы»), подает команду «Есть!» и поднимает вверх белый
флажок. Судьям следует помнить, что участник имеет право упираться ногой с внутренней стороны и в кольцо, и в сегмент, а выходя назад («за усы»), может наступать при
первом шаге на кольцо.
Участник, начав движение при выполнении попытки, может его прервать (это не
является нарушением), затем должен положить снаряд и выйти из круга. Только после
этого он имеет право снова войти в круг и, приняв статичное положение, снова начать
выполнение упражнения. Время, отведенное на выполнение попытки, не должно превышать 1,0 мин
Если участник нарушил какое-либо из указанных условий или если снаряд приземлился вне сектора для приземления снарядов, то попытка не засчитывается. Старший судья подает команду «Нет!» и поднимает вверх красный флаг (при судействе одним флагом размахивает опущенным книзу белым флагом). На рис. 108 «а» показано три случая
оставления следа снаряда. И только третий случай будет зафиксирован как удачная попытка.
При удачной попытке после команды «Есть!» судья-измеритель, находящийся в
секторе для приземления снарядов, отмечает колышком ближайшую к кольцу точку следа, оставленного снарядом, и вместе с другим судьей-измерителем производит измерение результата. При этом один судья держит нулевое деление рулетки у колышка, а другой, накладывая ленту рулетки поверх сегмента (по направлению через центр кольца),
вместе со старшим судьей считывает результат до внутреннего края сегмента (рис. 108
а).
При фиксации результата старший судья должен помнить, что в толкании ядра отрезки менее 1 см не принимаются во внимание и округляются в сторону уменьшения
(например, результат 17 м 95,8 см будет зафиксирован в протоколе как 17 м 95 см). После измерения результата колышек убирается
На соревнованиях первого уровня рекомендуется за пределами сектора (за боковой
граничной линией) ставить информационный указатель с номером участника для наглядности хода борьбы.
Секретарь бригады, так же как и при ведении протокола в соревнованиях по прыжкам, при удачной попытке проставляет результат в соответствующую графу, при неудачной попытке ставит знак «X», а при пропуске попытки знак «—».
- 214 Порядок выхода в финал, определение занятых участниками мест, а также количества попыток, предоставляемых в различных соревнованиях, аналогичны применяемым
на соревнованиях по прыжкам в длину и тройному.
Рис. 108
Если по каким-то причинам главный судья принял решение, что участники должны
выполнять по три попытки подряд, то в этом случае можно:
— измерять каждую попытку;
— измерять лучшую попытку из трех;
— измерение производить по окончании метания всех участников;
— измерение производить после трех попыток каждого спортсмена.
Лучшая попытка каждого участника отмечается колышком с номером, который судья-измеритель сообщает секретарю бригады. Колышек, обозначающий лучшую попытку, остается на этом месте до конца соревнований. Затем проводят измерение, судья в
поле называет номер колышка, а старший судья, произведя измерение, сообщает резуль-
- 215 таты секретарю.
Метание диска, молота и веса. В соревнованиях по метанию диска и молота судейская бригада, проверяя место их проведения, должна обратить внимание на соответствие Правилам круга для метания, на правильность разметки сектора для приземления
снарядов (в том числе угла 34,92° между линиями боковых границ сектора), наличие и
размеры боковых линий («усов»). Особое внимание обращается на наличие и правильность установки предохранительного ограждения . При этом старший судья проверяет
целостность сетки, наличие грузов для ее оттягивания (если они имеются), расстояние
между концами крайних неподвижных секций (оно должно быть равно 600 см).
Для метания молота обязательно должны быть предусмотрены две дополнительные подвижные секции, поворачивающиеся вокруг своих осей. В зависимости от того,
какой рукой участник метает молот, старший судья перед выполнением попытки очередным участником поворачивает подвижные секции в нужное положение.
Если нет специального места для соревнования по метанию диска, то используют
место для метания молота. При метании диска подвижные секции не обязательны — они
отводятся в сторону крайних неподвижных секций.
Старший судья должен также иметь в виду, что при проведении соревнований по
метанию диска и молота на одном и том же месте из-за различных диаметров кругов для
метания диска (250 см) и молота (213,5 см), а также во избежание передвижения предохранительной сетки круги передвигают.
Участники соревнований по метанию молота могут пользоваться перчатками, которые должны не закрывать пальцы (кроме большого пальца), а со стороны ладони
иметь гладкую поверхность. Им разрешается бинтовать отдельные пальцы. Для защиты
от травмы спины участник имеет право надеть поясной ремень.
Старший судья заранее, до начала соревнований, должен позаботиться о мерах
безопасности (в том числе о способах возврата снарядов). Если нет специальных устройств для возврата снарядов («по Холмецкому» или разработанных ВИС-ТИ, см. рис.
46 а), то секретарь бригады при вызове очередного участника для выполнения попытки
называет фамилию следующего участника, который готовится к броску, а также фамилию участника, который должен находиться в секторе для приземления снарядов и после
выполнения попытки очередным участником приносить снаряд к стеллажу. Например,
секретарь вызывает: «Никулин Антон, номер 50, метает, Петров готовится, Иванов в поле!». Рекомендуется в поле посылать спортсмена, уже выполнившего упражнение; при
этом для ускорения проведения соревнований в целом, а также возврата снаряда принято
посылать в поле не того спортсмена, который только что выполнил упражнение, а того,
который метал снаряд перед ним. Таким образом, получается, что участнику, метающему (в соответствии с записью в протоколе) третьим, снаряд с поля приносит участник,
метавший первым, четвертому участнику — второй и т.д. Снаряд, который метал первый участник, приносит спортсмен, стоящий в конце списка.
Старший судья занимает позицию в таком месте и с таким расчетом, чтобы видеть
метателя как бы в лицо (в зависимости от того, какой рукой метает снаряд спортсмен).
Второй судья занимает позицию с другой стороны так, чтобы они вдвоем могли видеть
возможное наступание на кольцо в любом месте .
Когда вызванный участник готов к выполнению попытки и принял статичное положение, старший судья громко, привлекая внимание судей в поле и участников, должен
произнести: «Внимание в поле!» — и только после этого подает команду «Можно!».
Убедившись в том, что при выполнении попытки участник не нарушил Правила, дождался приземления снаряда и правильно вышел назад (за «усы»), а также увидев, что судья-измеритель в поле поднял белый флаг, сигнализирующий о правильности приземления снаряда, старший судья поднимает белый флаг вверх, громко произносит: «Есть!» — и
приступает к измерению результата.
Если выполняются попытки подряд, то должны быть измерены и занесены в протокол все три результата. Для наглядности хода борьбы в поле может остаться один колышек,
- 216 показывающий лучший результат. В массовых соревнованиях при выполнении трех попыток подряд допускается измерение только одного, лучшего результата.
Иногда из-за отсутствия или выхода из строя рулеток необходимой длины (или их отсутствия) допускается измерение результатов по окончании выполнения попыток всеми участниками. В этом случае необходимо достаточное количество колышков с неповторяющимися номерами; судьи должны отмечать все три попытки участников колышками, которые
остаются в поле до конца соревнования. По указанным выше причинам иногда бывает
удобным производить измерение результатов в длинных метаниях от какого-то определенного заранее и точно измеренного расстояния, например, от дуг с точным расстоянием от
круга в 20, 25 м и т.д. Тогда, удлинив имеющуюся рулетку в 30 или 50 м металлическим
тросом, производят измерение от точки приземления снаряда до дуги.
В целях безопасности, а также во избежание порчи травяного поля соревнования по
метанию молота на многих стадионах выносят на запасные или тренировочные площадки. В
ряде случаев целесообразно данные соревнования проводить в утренние часы программы. В
последнее время вдоль прямых участков беговой дорожки устанавливаются предохранительные сетки, препятствующие вылету снарядов на дорожки.
На соревнованиях первого уровня, как правило, используются устройства для возврата снарядов; в случае их отсутствия возврат снарядов осуществляют вспомогательные рабочие или участники.
При проведении соревнований по метанию молота старший судья периодически должен проверять длину проволок с ручкой (общую длину молота) в связи с возможным ее
увеличением при метании. Для этого необходимо заранее побеспокоиться о наличии шаблона. Рекомендуется использовать очень простое приспособление, оборудованное на предохранительном заграждении. На одной из стоек внизу, у грунта, приваривается или крепится
небольшая (10 х 20 см) горизонтально расположенная металлическая пластина. На расстоянии 121,5 см вверху приваривается (или крепится) крюк с таким расчетом, чтобы при
подвешивании молота выдерживалось необходимое расстояние. Такой шаблон годен для
молотов, используемых для любых возрастных групп. Если молот, подвешенный на соответствующий крюк за середину ручки, задевает шаром поверхность площадки, это означает,
что общая длина молота превышает допустимую величину (121,5 см) и таким снарядом
пользоваться нельзя.
В отличие от судейства соревнований по толканию ядра при проведении соревнований
по метанию молота, веса и диска в поле должно находиться как минимум 3 судьиизмерителя, причем два из них располагаются ближе к боковым границам сектора (один к
левой, а другой к правой граничной линии). В зависимости от того, в какую часть сектора
приземлился снаряд, один из них фиксирует колышком ближайшую к кольцу точку следа.
Третий судья — измеритель устанавливает у колышка нулевую отметку измерительной ленты.
Один из них назначается заместителем старшего судьи и делает отмашку флажком о правильности приземления снаряда. На соревнованиях первого уровня для этого назначается
еще один судья. Метание веса (рис. 44) в нашей стране не нашло еще должного распространения (в основном из-за отсутствия отечественного производителя снарядов). Однако у ветеранов проводятся соревнования с этим снарядом. Правила проведения соревнований по метанию веса аналогичны Правилам (п. 9.2.3) для метания молота.
Метание копья, гранаты и мяча. Отличительной особенностью соревнований по метанию копья является то, что судьи в поле должны определить правильность приземления
снаряда: копье должно коснуться грунта острием наконечника. О правильном или неправильном приземлении снаряда судья в поле должен просигнализировать поднятием соответственно белого или красного флажка.
Принимая во внимание, что результаты в метании копья стали близки к 100 м и на типовых стадионах трудно проводить данные соревнования, ИААФ приняла решение изменить
для 800-граммового копья (мужского — Правила, п. 9.7) расстояние от острия наконечника до
центра тяжести (вместо 900—1100 см стало 900—1060 см), что привело к уменьшению результатов и повысило объективность судейства.
- 217 Аналогичная процедура произошла и с женским копьем. ИААФ приняла решение
о переносе у 600-граммового копья центра тяжести (вместо 800—950 до 800—920 см).
Приступая к проведению соревнований по метанию копья, перед пробными бросками старший судья разрешает провести участникам разметку своего разбега. При этом
по краю дорожки могут быть сделаны отметки небольшими флажками, колышками (или
клейкой лентой, но не мелом), предоставляемыми организаторами соревнований. Участнику разрешается перед выполнением своей попытки выставить флажок или колышек на
дорожку для разбега, а после выполнения попытки убрать его.
Участникам разрешается также пользоваться для смазки или натирания рук смолами и другими подобными веществами. Если при выполнении попытки по каким-то причинам сломался снаряд, участнику предоставляется повторная попытка при условии, что
были соблюдены Правила (п. 9.1.10) или они были нарушены вследствие поломки снаряда.
Старший судья (ее) занимает такую позицию слева и справа (рис. 76 «б») от оси
сектора, за «усами», чтобы видеть возможное наступание спортсменом на планку. Он
должен также следить за тем, чтобы участник во время выполнения попытки (от момента подготовки к броску и начала полета снаряда) не поворачивался спиной к сектору для
приземления снарядов, пока снаряд находится в воздухе.
Второй судья размещается с другой стороны, с таким расчетом, чтобы он мог видеть и начало разбега, и возможное наступание на планку.
Участник, выполняющий бросок, должен обязательно держать копье за обмотку, а
при разбеге и выполнении попытки не покидать пределы дорожки для разбега, обозначенной граничными боковыми линиями (Правила, п. 9.6).
Копье следует метать через плечо или предплечье бросковой руки. Не разрешается
метать копье каким-либо другим способом, в том числе с поворотами.
После совершения броска участник должен дождаться приземления снаряда, а затем из статичного положения может покинуть дорожку, двигаясь назад или вбок и не
выходя вперед за линию дуги и «усов».
Метание гранаты и мяча (рис. 45) в большинстве случаев проводится на соревнованиях школьников, юношей и девушек. В этих случаях ширина дорожки для разбега
может быть уменьшена до 125 см, но на последних 6—8 м разбега вновь увеличивается
до 400 см.
Метание гранаты и мяча на любых соревнованиях производится в размеченный
сектор, как и при метании копья.
Участники могут метать мяч или гранату как с места, так и с разбега; не разрешается метать снаряды с поворотом.
3.25. СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ ПО МНОГОБОРЬЯМ
В мировой практике в соответствии с Правилами ИААФ проводятся соревнования
в «классических» многоборьях: у женщин — семиборье и десятиборье, у мужчин — пятиборье и десятиборье. Правилами ВФЛА (п. 10) количество многоборий значительно
увеличено, кроме того, введены многоборья, проводимые для юношей, девушек, мальчиков и девочек.
И их условно можно разделить на:
— чисто легкоатлетические многоборья, куда входят дисциплины по бегу, прыжкам и метаниям, со строго регламентированной последовательностью их выполнения;
— многоборья, куда помимо легкоатлетических видов могут быть включены, например, какие-либо дисциплины общей физической подготовки. Это большей части
многоборья для детей и юношей, как, например, четырехборье (очень популярное многоборье для детей, оно проводится и на известных в настоящее время российских соревнованиях «Шиповка юных»). Четырехборье состоит: 1-й день: бег на 60 м и прыжки в
высоту (или длину), 2-й день: метание мяча и бег на 800 м (или другие дисциплины).
И троеборье, состоящее из бега, прыжков и метаний по выбору из видов, входящих
- 218 в другие виды многоборья.
Многоборья проводятся и в закрытых помещениях, в манежах. Это большей частью пятиборье, оно, как правило, проводится в один день и не имеет дисциплин —
длинных метаний.
Если проводится многоборье, состав дисциплин которого не определен Правилами,
то в Положении должны быть определены условия выполнения каждого упражнения, в
какой последовательности они выполняются, как оцениваются, а если необходимо, то и
как определяются победители.
На все отдельные дисциплины в легкоатлетических многоборьях распространяются действия Правил, за исключением:
— все беговые виды проводятся в один круг;
— время каждого участника в беговых дисциплинах должно фиксироваться ПАСХ
или тремя секундомерами при ручном хронометрировании. При этом в течение всех соревнований по этому многоборью может быть использована только одна система;
— в прыжках в высоту планка всегда поднимается на 3 см, в шесте — на 10 см;
— во всех видах бега спортсмен дисквалифицируется после своего второго фальстарта;
— во всех технических видах (кроме шеста и высоты) участникам предоставляется
по 3 попытки;
— время на выполнение попытки 1 мин;
— при выполнении одним спортсменом последовательно прыжков с шестом время
на попытку увеличивается до 3 мин, а в высоту — до 2 мин.
Соревнования по многоборьям до пятиборья включительно проводятся в один
день, а с шестиборья до десятиборья — в 2 дня. Но во всех случаях соревнования одного
дня предусматривают утреннюю и вечернюю программы, именно в той последовательности, как это указано в Правилах (см. табл. 1).
Особое внимание следует уделить на совещании с представителями начальным высотам в прыжках с шестом и в высоту. Как известно, они в многоборьях не ограничиваются. Однако главный судья должен сдерживать в разумных пределах заявки представителей. Правилами установлены интервалы подъема планки во всех видах многоборья, в
прыжках в высоту — это 3 см и в прыжках с шестом — 10 см. В течение всего соревнования они неизменны, а весь порядок их подъема оговаривается с представителями и
указывается до начала соревнований (в Регламенте или Программе).
В многоборьях рекомендуется, чтобы количество участников, стартующих в одном
забеге на дистанциях 100 м, 200 м, 400 м и 100 ми 110 м с/б было 5 или более при использовании ПАСХ и не менее 3 при ручном хронометрировании. Время каждого участника при ручном хронометрировании фиксируется тремя секундомерами. Поэтому чаще
всего количество участников, стартующих в одном забеге, определяется наличием судей
и секундомеров, а при использовании ПАСХ — количеством дорожек. Для ускорения
проведения соревнований с большим количеством участников на соревнованиях второго
уровня допускается в метаниях копья, диска и толкании ядра, чтобы участники выполняли все три попытки подряд.
Таблица 1.
- 219 -
При проведении соревнований по многоборьям в общей программе всех дисцип-
- 220 лин легкой атлетики рекомендуется планировать проведение его в первые дни, т.е. если
соревнования проводятся в три дня, то десятиборье планируют на первые 2 дня, имея
один последний, резервный день.
Ниже приводится таблица видов многоборий, проводимых в Российской Федерации для мужчин и женщин.
Если на СБ есть достаточное количество мест с равными условиями (по отношению к солнцу, ветру, качеству) для проведения соревнований по прыжкам и метаниям
рекомендуется составлять график перехода участников соревнования с одного вида на
другой для каждого потока. По возможности, судьи должны предоставлять спортсменам
30-минутный отдых между дисциплинами.
Соревнования по многоборьям могут проводиться как отдельные соревнования,
так и в составе всего перечня дисциплин соревнований по легкой атлетике. В этом случае ответственным за его проведение назначается зам. главного судьи (рефери), которому в соответствии с Правилами поручается участвовать во всех жеребьевках очередности выступлений участников, проводимых в секретариате соревнований вместе с техделегатом.
В большинстве случаев многоборье начинается с бега, к месту проведения соревнований по первому виду многоборья участники выходят с места сбора под руководством судьи при участниках или помощника стартера. Местом сбора для каждого последующего вида является место проведения соревнования в предыдущем виде (для беговых дисциплин это место сбора участников всех соревнований), откуда под руководством судьи или секретаря бригады технического вида участники организованно переходят к месту его проведения. Когда имеется достаточный перерыв между отдельными
видами многоборья, рекомендуется выделять специальное помещение для отдыха участников или это может быть место встречи участников с тренерами. При этом сбор участников перед выходом на соревнования по очередному виду многоборья предполагается в
общем месте сбора участников всех соревнований.
В ряде случаев участникам разрешают приходить не на место сбора, а непосредственно на место проведения очередного вида. Так как обычно затягивается время проведения прыжков в высоту и с шестом, то с разрешения зам. главного судьи (рефери) судья-информатор объявляет, что участники, закончившие соревнование в прыжках в высоту, самостоятельно являются на место старта бега на 400 м, где стартовая бригада
формирует забеги, а закончившие прыжки с шестом самостоятельно являются на метание копья и, соответственно, окончившие метать копье — на место старта бега на 1500
м.
Обычно численность участников соревнований по многоборьям невелика, однако с
увеличением числа участников резко возрастает сложность организации и проведения
соревнований по многоборьям вследствие жесткого регламента, предусматривающего
строго ограниченное число дней и узаконенное чередование видов, в соответствии с
требованиями Правил, а также и то, что очередность выступления участников в отдельных видах определяется жеребьевкой. Кроме того, соревнования по многоборьям довольно редко проводятся как самостоятельные; обычно они включаются в общую программу легкоатлетических соревнований, где виды, входящие в многоборья, перемежаются с другими видами легкой атлетики.
Если соревнования проводятся с большим числом участников, то рекомендуется
спортсменов разбивать на группы (потоки) по 12—16 человек, желательно при этом,
чтобы в каждый такой поток входили спортсмены, примерно равные по силам, а последовательность выступления участников в этом случае следует определять внутри каждой группы жеребьевкой, также в результате жеребьевки определяется и очередность
выступления групп (потоков).
Комплектование групп для выступлений, например в десятиборье, рекомендуется
определять по начальным высотам: в прыжках в высоту в первый день и в прыжках с
шестом во второй день соревнований. При этом участники, начинающие прыжки с
- 221 меньших высот, должны стартовать в первых забегах на 100 или ПО м с/б; также первыми и в одной из групп они прыгают в длину, толкают ядро и метают диск.
Разберем ситуацию, когда на соревнованиях по многоборью с большим количеством (36 чел.) участников СБ и ОПС предоставили судейской коллегии всего по одному
месту проведения соревнований для прыгунов в длину, с шестом, в высоту и два места
для толкания ядра. Имеется в виду, что если участников будет больше, то также будет
действителен этот пример.
Имея заявленные высоты, при жеребьевке первые номера с 1-го по 18-й получают
участники с меньшими начальными высотами, а с большими — участники с 19-го по 36й номера. Для того, чтобы получить планомерный доступ к месту прыжков в высоту с
предыдущего вида — толкания ядра (а это два места), рекомендуется, чтобы на месте №
1 были нечетные номера, а № 2 — четные. Для обеспечения этой последовательности
достаточно, чтобы в прыжках в длину участники выступали в последовательности их
номеров с 1 по 36.
Принимая во внимание, что для каждой дисциплины проводится своя жеребьевка,
рекомендуют, чтобы в первом забеге на 100 м бежали 1—4-й участники (или 1—3-й), во
втором 5—8-й или (4—6-й), в зависимости от того, сколько стартуют в одном забеге. А
дорожки в забеге определяются жеребьевкой. Также, в зависимости от заявленных высот
в прыжках с шестом, поступают и для второго дня соревнования.
Забеги на 400 м, проводимые по завершении первого дня, формируются по мере
окончания участниками соревнований по прыжкам в высоту. Они могут самостоятельно
явиться на старт бега, где стартеры, сформировав забег из 3—4 участников, дают старт.
При этом судьи не должны забывать, что последний (завершающий многоборье забег)
комплектуется из участников, набравших наибольшее количество очков.
Когда на СБ имеется по два места для проведения соревнований в прыжках в высоту и с шестом рекомендуется распределить участников так, чтобы на одном из мест были участники с наименьшими заявленными высотами, а на втором — с наибольшими.
При проведении соревнований по прыжкам с шестом или в высоту может оказаться, что участники, начинающие прыгать с больших высот, еще заняты в соревнованиях
по предыдущей дисциплине и не смогли выполнить пробные прыжки и сделать соответствующую разметку разбега. В этом случае судейская коллегия вправе прервать соревнования на какой-то определенной высоте и предоставить возможность всем оставшимся участникам сделать разметку и выполнить пробные прыжки.
Для ускорения обработки результатов и более оперативной информации о ходе
спортивной борьбы необходимо, чтобы выделенные из состава секретариата судьи работали непосредственно на местах проведения соревнований и, переходя с одного вида на
другой, тут же на месте разносили по карточкам результаты и оценку их (в очках) по
таблице, производили подсчет промежуточных (после окончания очередного вида) и
окончательных результатов по сумме очков, набранных каждым участником. Рекомендуется, чтобы все эти данные заносились в сводный демонстрационный протокол непосредственно на месте проведения очередного вида.
Бывает удобно, когда участников многоборья немного и они выступают одной
группой (потоком), поручить судейство всех видов прыжков и метаний (кроме соревнований первого уровня) одной бригаде, которая вместе с участниками переходит с одного
вида на другой (кроме беговых видов). В этом случае количественный состав бригады
должен обеспечивать своевременность проверки места соревнований и подготовки необходимого инвентаря для проведения следующего вида многоборья (не мешая судейству очередного вида). Функции представителя главного секретариата в указанном случае
выполняет секретарь бригады, под руководством зам. главного судьи.
В практике встречаются случаи, когда в силу изменившихся метеорологических
условий или по другим причинам соревнования приходится прерывать. В этих случаях
Правилами (п. 10.1.2) предусмотрено: если перерыв произошел в течение первого дня и
продолжать соревнования не представляется возможным, соревнования переносятся на
- 222 следующий день; они начинаются с тем же составом участников, а результаты, показанные накануне, аннулируются. Если же вынужденный перерыв приходится на второй
день многоборья, а его окончание откладывается на следующий, третий день, то соревнования возобновляются на том виде, на котором они были прерваны.
Так, например, если соревнования были прерваны во время прыжков с шестом, когда их продолжали лишь несколько участников, а остальные уже закончили метание копья или даже бег на 1500 м, то на следующий день они начинаются с продолжения
прыжков с шестом (только для тех участников, которые не закончили этот вид). Метание
копья и бег на 1500 м проводятся вновь для всех участников, а результаты, показанные в
этих видах накануне, аннулируются.
В подобных случаях результаты многоборья не засчитываются как разрядные или
рекордные и учитываются лишь в командном зачете.
3.26. МЕДИЦИНСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
При проведении легкоатлетических соревнований любого уровня организуется
служба медицинского обеспечения, которую в большинстве случаев возглавляет врач
физкультурного диспансера или какого-либо другого медицинского учреждения.
Руководитель медицинской службы (старший врач соревнований) выступает
обычно в роли зам. главного судьи по медицинскому обеспечению.
Количественный состав этой службы зависит от уровня и масштаба соревнований
и определяется ОПС и ГСК совместно с соответствующим медицинским учреждением.
На соревнованиях второго уровня, проводимых на одном спортивном ядре, служба
медицинского обеспечения состоит из 2—3 медицинских работников.
Основными обязанностями служб являются: оказание первой помощи при травмировании или заболевании участников; контрольно-врачебное обследование; выдача медицинского заключения о возможности дальнейшего участия в соревнованиях. Кроме
того, она осуществляет в соответствии с Правилами (п. 2.19.1) врачебный контроль за
участниками в ходе соревнований.
Служба организует пункты «Скорой помощи», которые располагаются таким образом, чтобы можно было в кратчайшие сроки оказать медицинскую помощь участнику в
случае травмы или заболевания. Один из таких пунктов обязательно располагается в
районе финиша. В тех случаях, если соревнования проводятся на двух (или нескольких)
спортивных ядрах, там организуются аналогичные пункты «Скорой помощи» или же
выделяется один медицинский работник, который обеспечивается необходимыми медикаментами. Желательно организовать медпункты и в местах для разминки.
В обязанность работников службы входит также контроль за соблюдением санитарно-гигиенических требований в местах размещения участников, проведения соревнований и в пунктах питания.
Если в ходе соревнований официально назначенный врач принимает решение, согласно которому дальнейшее продолжение соревнования для спортсмена является нежелательным (опасным для здоровья), то он немедленно должен сообщить данному участнику о его отстранении от соревнований по данной дисциплине. Участник обязан прекратить соревнование, покинуть место проведения (сектор) или сойти с дистанции (в беге) и снять номера. О принятом решении сразу нужно поставить в известность руководителя службы — зам. главного судьи, который, в свою очередь, извещает главного судью. Отстранение от соревнований должно быть зафиксировано в протоколе.
Работа зам. главного судьи по медицинскому обеспечению (врача соревнований)
начинается в комиссии по допуску участников. В его обязанность входит проверка правильности (с медицинской точки зрения) заполнения технической заявки на участников.
В заявке проверяется наличие подписи врача, как это принято делать, внизу списка, заверенной соответствующей печатью, но такая подпись и печать должны быть против
каждой фамилии спортсмена.
По окончании соревнований руководитель службы составляет справку к отчету
- 223 главного судьи о медико-санитарном обеспечении, где особо должны быть выделены
случаи получения травм на соревнованиях и заболеваний, а также принятые в этих случаях меры.
В соответствии с Правилами документом, подтверждающим допуск к участию в
соревнованиях, может служить также зачетная классификационная книжка или индивидуальная справка установленного образца.
К участию в соревнованиях по бегу и спортивной ходьбе на дистанциях более 20
км допускаются спортсмены, прошедшие соответствующую подготовку и имеющие
специальное разрешение врачебно-физкультурного диспансера по месту жительства.
Разрешение в виде копии медицинской справки (форма 227 а), выданной не ранее чем за
30 дней до старта, сдается в комиссию по допуску участников вместе с заявкой организации на участие в соревнованиях и проверяется зам. главного судьи по медицинскому
обеспечению. Руководитель службы перед соревнованием при необходимости может
организовать дополнительное медицинское обследование участников.
Особое внимание ОПС должна уделить медицинскому обеспечению кроссов и
пробегов. Количество пунктов медицинской помощи и их местоположение определяются в каждом конкретном случае в зависимости от масштаба соревнования (бег на 20, 30
км, марафонский бег или спортивная ходьба), должно быть принято решение о необходимом количестве медицинских автомашин.
На соревнованиях по бегу и спортивной ходьбе вне стадиона целесообразно одну
машину или медицинский пункт ставить у места старта — финиша, а вторая должна
курсировать по трассе. Медицинская машина с врачом должна, как правило, следовать в
конце колонны бегунов (ходоков), за последним участником.
При проведении соревнований по бегу и ходьбе на дистанциях свыше 10 км ОПС
организует пункты питания с необходимыми продуктами и питьевой водой, а через каждые 5 км пункты освежения. Служба медицинского обеспечения принимает непосредственное участие в работе этих пунктов. Врач лично занимается подготовкой питательных
смесей и напитков, контролирует их приготовление, дает разрешение на использование
индивидуального питания.
Участие судей в допинг-контроле. Как известно, участникам соревнований запрещается принимать до и во время соревнований различные допинги, которые искусственным образом улучшают физическое и психическое состояние и, следовательно, повышают и спортивный результат.
В соответствии с правилами медицинских комиссий МОК и Международной ассоциации федераций легкой атлетики (ИААФ) на соревнованиях первого уровня, проводимых на территории России, введен антидопинговый контроль. Представитель службы
антидопингового контроля входит в состав судейской коллегии соревнований.
Руководители ОПС и СБ должны предусмотреть специальное помещение для антидопингового контроля с обязательным наличием санузла и холодильника.
В помощь этой службе из состава судейской коллегии выделяется несколько судей,
количество которых зависит от характера и уровня соревнований, а также и от расположения мест их проведения.
Судьи по антидопинговому контролю работают под руководством специалистов.
Их основной обязанностью является обеспечение явки участников в пункт допингового
контроля.
Назначение спортсменов на допинг-контроль осуществляется антидопинговой комиссией соревнований (с участием судейской коллегии) по жеребьевке или как заранее
оговорено ОПС.
После получения сведений о результатах жеребьевки один из судей, назначенный
старшим, координирует действия группы и определяет технологию ее работы. При этом
необходимо, чтобы каждый судья группы был обеспечен расписанием (диспетчерским
графиком) для ориентирования по времени и стартовыми протоколами. Необходимо
вручить уведомление участнику сразу же по окончании финала в данном виде про-
- 224 граммы, проявляя при этом необходимые такт и выдержку. Участник обязан проставить
на уведомлении свою подпись, тем самым обязуясь явиться в пункт контроля не позднее
чем через час после вручения ему уведомления.
О всех медикаментах, которые были приняты участником накануне (в течение 2
дней) соревнований в лечебных целях, представитель команды обязан официально сообщить ГСК.
В соответствии с Правилами в случае применения анаболических стероидов, а
также в случае неявки спортсмена на антидопинговый контроль без уважительных причин или самовольный уход из пункта проверки, или отказ подписать уведомление, он
отстраняется от участия в соревнованиях сроком на 6 месяцев.
3.27.ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ СОРЕВНОВАНИЙ
Отчет главного судьи. В течение трех дней после окончания соревнований главный
судья от имени судейской коллегии должен сдать в ОПС отчет о проведенном мероприятии.
На соревнованиях первого уровня в отчет должны входить следующие материалы:
а) отчет судейской коллегии по форме, установленной ОПС (в ряде случаев ОПС
имеют специальные бланки таких отчетов); содержание отчета судейской коллегии приведено в Правилах;
б) технический отчет о соревнованиях. Технический отчет составляется в следующем порядке: лицевой лист содержит точное наименование соревнований и ОПС, даты
его проведения, название СБ; состав главной судейской коллегии; командную сводку;
результаты личного первенства по программе или раздельно по женским и мужским номерам программы в порядке, установленном Правилами; статистические сведения, не
вошедшие в отчет судейской коллегии (сравнительный анализ результатов данных соревнований и аналогичных стартов прошлых лет, сведения об участниках соревнований,
обобщенные комиссией по допуску; перечень рекордов и высших достижений, установленных на данных соревнованиях; сведения о количестве выполненных разрядных нормативов по номерам программы и т.д.);
в) архив соревнований, который содержит все подлинники рабочих протоколов и
документов всех судейских бригад и служб, заполненных надлежащим образом и подписанных судьями; карточки участников; рабочие таблицы подсчета результатов командного первенства; заявки, дозаявки и перезаявки, протоколы комиссии по допуску участников; пленки и отпечатки фотофиниша; протесты и другие письменные заявления
представителей команд и спортсменов;
г) акты на рекорды и высшие достижения, показанные на данных соревнованиях,
оформленные по установленным образцам (см. Правила, прил. 5, «Лист оценки соревнования»);
д) полный список судейской коллегии, проводившей данные соревнования, с
оценками работы каждого судьи;
е) отчет заместителя главного судьи по медицинскому обеспечению (главного
врача), вся информация о травмах и заболеваниях;
ж) отчет техделегата (судьи-инспектора).
На соревнованиях в коллективах физической культуры в качестве отчета, как правило, сдаются только подлинники рабочих протоколов, подписанные судьями, проводившими данные номера программы (если соревнования проводились по карточкам, то
судьи должны подписать эти карточки).
Для того чтобы своевременно сдать отчет в ОПС, главный судья должен до начала
соревнований поручить подготовку соответствующих разделов отчета главному секретарю и своим заместителям и проверять в ходе соревнований ход подготовки. Например,
данные об участниках соревнований готовит комиссия по допуску участников совместно
с секретариатом; технический отчет — секретариат; сведения о травмах и заболеваниях
- 225 спортсменов — заместитель главного судьи по медицинскому обеспечению (главный
врач соревнований); данные по награждению победителей — старший судья службы награждения; сведения о составе судейской коллегии — руководитель службы кадров и
т.д.
Оценка работы судей и судейских бригад. В работе судейских коллегий на соревнованиях по легкой атлетике практикуется давать оценку работы отдельных судей, судейских бригад, проведения соревнований в целом. В течение ряда лет проводятся республиканские конкурсы на лучшее проведение соревнований прошедшего года.
В коллегиях судей некоторых республик и городов по итогам прошедшего сезона
определяются лучшие судьи (десятки лучших и т.д.). Вся эта работа имеет большое значение для улучшения качества судейской деятельности, поощрения наиболее отличившихся судей.
Форма оценки работы отдельных судейских бригад и служб была разработана несколько лет назад и успешно применяется на многих соревнованиях. Заполняется «Лист
назначения» («Наряд») на работу отдельной бригады с указанием вида программы, места и времени его проведения, персонального состава бригады. На обороте листа перечисляются основные этапы и разделы работы бригады и предусматривается место, где
члены ГСК (рефери) проставляют оценку (по пятибалльной системе) качества выполнения подведомственных разделов. Здесь же член ГСК, которому непосредственно подчиняется данная бригада, подсчитывает сумму баллов по всем разделам, записывает свои
общие выводы и замечания, указывает фамилии лучших, по его мнению, судей, подписывает «Лист» и передает его в службу судейских кадров — для общего учета и подведения итогов конкурса на коллегиальном совещании ГСК с участием судьи-инспектора.
Мерой поощрения лучших судейских бригад может быть, кроме вручения дипломов и свидетельств, назначение этих бригад (или их основного состава) на соревнования
более крупного масштаба.
К сожалению, отсутствует опыт объективной оценки работы каждого отдельного
судьи. Старшие судьи в «Листах назначения» проставляют всем судьям единые (как
правило, самые высокие) оценки. Видимо, настало время разработать критерии оценки
разносторонней деятельности каждого судьи. Такими критериями могут быть: организованность (своевременность явки, поведение во время судейства и др.); судейская форма
(одежда, судейский знак, прическа и др.); знание и выполнение Правил, Регламента;
точность выполнения своих обязанностей на порученном участке и др.
В этом случае по пятибалльной системе старший судья бригады (службы) выставляет оценки за каждую позицию. Затем они суммируются и выводится средняя арифметическая общая оценка за судейство данного дня или данного вида программы. Помимо
этой «арифметической» оценки старший судья (а в некоторых случаях и судьяинспектор) может и должен зафиксировать в «Листе назначения» свои субъективные
оценки, выделив лучших судей бригады по отдельным специальностям.
На соревнованиях первого уровня желательно, чтобы рефери дал старшему судье и
всей бригаде в целом четко мотивированную оценку. При этом необходимо учесть все
нюансы работы судей, влияющие на качество проводимых соревнований. Например, для
бригад по техническим дисциплинам могут быть учтены следующие аспекты:
1. Укомплектованность судейской бригады, уровень квалификации судей, целесообразность в распределении обязанностей судей. Использование волонтеров.
2. Недочеты в подготовке места соревнований, выявленные бригадой (старшим
судьей) до начала соревнований и их устранение.
3. Выход бригады с участниками на сектор.
4. Внешний вид судей, единообразие одежды.
5. Внешний вид сектора; рациональность размещения на нем инвентаря, оборудования, судей, участников. Просматриваемость места соревнований с трибун радиоинформаторами.
6. Организация разминки и проведения пробных попыток
- 226 7. Темп проведения соревнований. Динамичность процесса, отсутствие неоправданных пауз. Оперативность показа результатов попыток.
8 Поведение спортсменов и судей на секторе. Отсутствие посторонних лиц.
9. Соблюдение диспетчерского расписания.
10. Оперативность определения победителей, их направление к местам награждения.
11. Качество оформления рабочих протоколов и карточек участников. Четкость определения мест участников.
12. Завершение соревнований. Уход судейской бригады и участников с сектора.
13. Иные соображения — по усмотрению рефери.
Эти оценки по каждому соревнованию анализирует кадровая комиссия соответствующих президиумов коллегией судей и начисляет судьям поощрительные баллы для
повышения судейских категорий и т.д.
Составление «Листа оценки» соревнования. Судья-инспектор (техделегат) одновременно с составлением отчета о прошедших соревнованиях подготавливает предложения к «Листу оценки», в котором в конкретных и соизмеримых цифровых оценках
фиксируются качество и уровень проведенной работы как по отдельным разделам и позициям, так и на соревнованиях в целом.
К работе по выставлению оценок за отдельные позиции и разделы, судьяинспектор привлекает представителей ОПС, дирекции спортивной базы и федерации
легкой атлетики (с участием главного судьи и главного секретаря данных соревнований), которые в итоге и подписывают «Лист оценки». В оценке работы по первому
разделу приоритет принадлежит представителю высшей инстанции — ОПС и федерации
легкой атлетики.
При расхождении в оценках между инспектором и другими лицами, принимающими участие в составлении «Листа оценки», фиксируются все замечания и предложения;
окончательные оценки выносятся соответствующими президиумом коллегии судей и
управлением (отделом) легкой атлетики спорткомитета.
Учитывая, что в зависимости от масштаба и уровня соревнований имеются различные возможности и условия для их проведения, по существу, к ним предъявляются дифференцированные требования и «уровни оценок».
3.28.РАЗРЯДНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ И НОРМАТИВЫ (ОБНОВЛЯЮТСЯ ЧЕРЕЗ 2
ГОДА)
Разрядные требования
Мастер спорта России международного класса
Выполнить установленный норматив или занять следующие места:
1.Индивидуальные виды:
1—8-е места на Олимпийских играх или чемпионатах мира;
1—6-е места на чемпионатах Европы;
1—3-е места на Кубках мира, Европы;
1—2-е места на чемпионатах Европы среди молодежи;
1-е место на чемпионатах мира среди юниоров.
2.В составе эстафетных команд:
1—6-е места на Олимпийских играх или чемпионатах мира; 1—3-е места на
чемпионатах Европы или Кубках мира; 1—2-е места на Кубках Европы.
3. Индивидуальные виды на соревнованиях в помещении:
1—6-е места на чемпионатах мира;
1—3-е места на чемпионатах Европы.
4. В составе команды в эстафете «Экиден» (зачетные участники):
1—3-е места на чемпионатах мира.
5. В составе команды в беге на 100 км (зачетные участники):
1-е место на чемпионатах мира; 1-е место на чемпионатах Европы.
- 227 6.В составе команды в суточном беге (зачетные участники):
1-е место на чемпионатах Европы.
7.В составе команды в горном беге (зачетные участники):
1—2-е места на Кубках мира;
1-е место на чемпионатах Европы;
1-е место на Кубках мира среди юниоров.
Мастер спорта России и кандидат в мастера спорта
Таблица 2
* При участии в соревнованиях не менее 10 мастеров спорта.
** При участии в соревнованиях не менее 5 мастеров спорта.
*** При участии в соревнованиях не менее 10 кандидатов в мастера спорта.
Разрядные нормативы
Таблицы 3-4
- 228 Условия выполнения разрядных нормативов и требований
1. Звание «Мастер спорта России международного класса» присваивается спортсменам, показавшим результаты на международных и всероссийских соревнованиях,
включенных в календарь ИААФ, ЕАА и ВФЛА, на чемпионатах г. Москвы и СанктПетербурга при участии в судействе этих соревнований не менее 3 судей высшей категории. Звание «Мастер спорта России» присваивается спортсменам, показавшим результаты на соревнованиях не ниже областного масштаба, а также на открытых чемпионатах и турнирах при участии в судействе не менее 3 судей высшей или республиканской категории.
2. Результаты, зафиксированные с помощью автохронометража, помечены в таблице разрядных норм словом «авто». Результаты, зафиксированные при ручном хронометраже, приведены без пометок. При автохронометраже на дистанциях, для которых не
предусмотрены нормы автохронометража, разрядные нормы определяются прибавлением 0,24 секунды к норме ручного хронометража.
3. Звание «Мастер спорта России» в беге на 100, 100 м с/б и ПО м с/б при использовании ручного хронометража присваивается при выполнении соответствующих норм
дважды в течение года.
4. Звания и разряды по бегу и ходьбе в помещении, входящие в таблицу разрядных
норм, присваиваются только при длине беговой дорожки по кругу не более 200 метров.
В случае отсутствия разрядных норм для соревнований в помещении используются нормы для стадиона.
5. В видах легкой атлетики, в которых при регистрации рекордов учитывается скорость ветра, результаты МСМК и МС засчитываются при скорости попутного ветра не
более 2м/с, в многоборьях — не более 4 м/с.
6. Состав многоборий: мужчины:
— десятиборье: 100 м, длина, ядро, высота, 400 м, 110 м с/б, диск, шест, копье, 1500
(в два дня);
— девятиборье: 100 м, длина, ядро, высота, ПО м с/б, диск, шест, копье, 1500 м (в
два дня);
— восьмиборье: 100 м, длина, ядро, 400 м, ПО м с/б, высота, копье, 100 м (в два
дня);
— семиборье: 60 м, длина, ядро, высота, 60 м с/б, шест, 1000 м (в два дня);
— шестиборье: 100 м, длина, ядро, ПО м с/б диск, шест (в два дня) (стад.);
— шестиборье: 60 м, длина, ядро, 60 м с/б, высота, 1000м (в два дня) (пом.);
— пятиборье: длина, копье, 200 м, диск, 1500 м (стад.);
— пятиборье: 60 м с/б, длина, ядро, высота, 1000 м (пом.);
— четырехборье юношей: 60 м, высота (или длина) мяч, 800 м (в два дня);
— троеборье: бег, прыжок, метание — по выбору из видов, входящих в другие виды многоборья;
женщины:
- десятиборье: 100 м, диск, шест, копье, 400 м, 100 с/б, длина, ядро, высота, 1500 м
(в два дня);
- семиборье: 100 м с/б, высота, ядро, 200 м, длина, копье, 800 м (в два дня);
- пятиборье: 60 м с/б, высота, ядро, длина, 800 м;
- четырехборье девушек: 60 м, высота (или длина), мяч, 500 м (в два дня);
- троеборье: бег, прыжок, метание - по выбору из видов, входящих в другие виды
многоборья.
7. Оценка результатов в многоборьях проводится по таблице ИААФ 1998—2001
гг., четырехборье оценивается по специальной таблице.
8. В соревнованиях по кроссу в ДСО и ведомствах, краях, республиках, областях
- 229 для каждой возрастной группы в течение года классифицируется не более 2 дистанций.
9. Для присвоения звания МСМК и МС вместе с документами на присвоение в
ВФЛА должны быть представлены справка о показанных результатах с подписью главного судьи и полная копия протокола по данному виду. Данное условие относится к соревнованиям, проводимым в ДСО, ведомствах, территориальных организациях России.
10. Нормативы в беге на 50 и 60 м, 50 и 60 м с/б (мужчины и женщины), установленные для соревнований на открытых стадионах, действительны для соревнований в
закрытых помещениях.
11. Для
юношей
и
девушек
14—15
и
16—17
лет
выполнение
разрядных
нормативов
в
барьерном
беге
с
уменьшенной
вы
сотой барьеров определяется по нормативам, установленным для взрослых спортсменов
на аналогичных дистанциях, во всех разрядах по КМС включительно.
12. Для юношей 14-15 и 16-17 лет выполнение разрядных норм в метании диска,
молота, толкании ядра при использовании облегченных снарядов определяется по нормативам,
установленным
для
взрослых
спортсменов,
во
всех
разрядах, включая КМС.
13. В метаниях, барьерном беге и в многоборьях в соответствии с возрастом участников используются следующие параметры барьерных дистанций и массы снарядов.
3.29.ВОПРОСЫ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ЗНАНИЙ ПО ПРАВИЛАМ СОРЕВНОВАНИЙ
Общие вопросы
1. Может ли главный судья отменить соревнования? 2.3.8 (+)
2. Может ли главный судья изменить Положение о соревновании? 2.3.8 (—)
3. Имеет ли право главный судья изменить расписание соревнований? 2.3.8 (+)
4. Имеет ли право главный судья отменить решение судей по технике спортивной
ходьбы? 2.3.8 (—)
5. Имеет ли право старший судья дисквалифицировать участника за техническую
неподготовленность? 2.7.3. (+)
6. Имеет ли право старший судья изменить время начала соревнований по какойлибо дисциплине? 2.3.8 (—)
7. Обязан ли главный судья лично ознакомиться с трассами бега (ходьбы) вне стадиона? 2.3.7 (+)
8. При возникновении у участника сомнений в правильности решений отдельных
судей имеет ли он право обращаться к старшему судье на виде или к зам. главного судьи
(рефери)? 3.3.13 (+)
9. Можно ли измерять длину беговой дорожки непосредственно по приподнятой
внутренней бровке? (+)
10. При составлении акта об измерении длины беговой дорожки в нем также указали отдельно длину ее прямых участков и поворотов. Нужно ли это? (+)
11. Наблюдая за ходом соревнований, представитель команды решил, что к его
участнику допущена несправедливость, и немедленно подал письменный протест заместителю главного судьи (рефери). Правильно ли это? 1.7.1 (—)
12. Победитель в одной из дисциплин был приглашен на допинг-контроль, но туда
не явился. Судейская коллегия его дисквалифицировала. Правильно ли это? 3.3.6.(+)
13. Участнику, показавшему лучший в этот день результат в тройном прыжке, врач
соревнований запретил дальнейшее участие в соревнованиях — в финале. Была выдана
справка. Судьи определили место этого участника в виде. Правильно л и это? 6.13 (+)
14. Известно, что перед соревнованиями (накануне) по прыжкам и метаниям проводится жеребьевка для определения очередности выступления участников. Один из
представителей подал протест о том, что судейская коллегия не допустила его присутствовать во время жеребьевки. Права ли судейская коллегия? 2.3.1 (—)
Бег
15. Участника бега на 1500 м на вираже толкнули обходившие его спортсмены, и
- 230 он несколько шагов пробежал за бровкой. Его дисквалифицировали. Правильно ли это?
5.3.4 (-)
16. Бежавший по первой дорожке участник уронил эстафетную палочку внутрь
круга, за бровку. Он переступил бровку, поднял палочку, вернулся на дорожку и продолжил бег. Судьи команду дисквалифицировали. Правы ли судьи? 5.5.10 (-)
17. Могут ли три судьи-хронометриста, имеющие по 2 секундомера, обеспечить
прием в соответствии с Правилами забега с двумя многоборцами? 10.2.6 (+)
18. В первом круге бега на 100 м секретариат при жеребьевке поставил всех сильнейших участников на средние дорожки, а слабейших — на крайние. Правильно ли это?
3.5.7 (-)
19. На соревнованиях использовались электронные ручные секундомеры. В беге на
100 м судьи записали победителю забега результат 10,52. Зам. главного судьи (рефери)
исправил этот результат на 10,5. Правильно ли это? 5.4.10 (—)
20. Будет ли присвоено участнику бега на 200 м звание кмс, если скорость попутного ветра при проведении его забега была более 2 м/с? ЕВСК (+)
21. Может ли иметь барьерист на каблуке обуви шипы, если их количество не превышает допустимого? 3.4.4 (+)
22. Разрешается ли проводить бег на 400 м, 500 м, 600 м, 1000 м с общего старта?
5.1.1 (+)
23. Имеет ли право участник эстафеты принять палочку, находящуюся в зоне передачи, если передающий участник вне зоны передачи? 5.5.6 (+)
24. Может ли быть занято место участника, не явившегося на очередной круг соревнований, включая финал, другим участником, не попавшим в этот круг? 3.3.9 (—)
25. Проводятся соревнования в спринте, участник А попросил участника Б поменяться дорожками, стартер разрешил. Прав ли он? 5.2.2 (—)
26. Участник А в беге на 100 м после команды «На старт» долго не принимает неподвижного положения, стартер командует «Отставить» и делает предупреждение
(фальстарт). Прав ли он? 5.2.10 (—)
27. Шесть участников финального забега на 100 м из восьми явились на старт. Помощник стартера провел жеребьевку дорожек, при этом оказались свободными 7-я и 8-я
дорожки. Правильно ли проведена жеребьевка? 5.2.2 (—)
28. Идут соревнования по бегу на короткие дистанции. Представитель команды,
получив номера (по одному на участника) на команду, распорядился пришить их на
грудь. Прав ли он? 3.4.7 (-)
29. Участник соревнований 2-го уровня в беге на 200 м принес на старт свои стартовые колодки. Может ли он ими воспользоваться? 5.2.8 (+)
30. Та же ситуация, обязан ли участник предоставлять колодки в общее пользование? 4.1.10 (—)
31. Соревнования первого уровня. Судьи не разрешили участнику пользоваться
своими колодками. Представитель подал протест. Прав ли он? 5.2.8 (—)
32. Во всех ли случаях нарушения Правил соревнований по бегу необходимо иметь
мнение двух судей, чтобы дисквалифицировать участника? 2.6.2.3 (+)
33. Закончился очередной забег в соревнованиях в беге на 100 м (без фотофиниша).
Старший судья на финише отдает финишный протокол секретарю на финише. Присутствующий на финише при проведении забега зам. главного судьи (рефери) вносит поправку в порядок прихода спортсменов на финиш. Прав ли зам. главного судьи? 2.4.3 (+)
34. Старший хронометрист записал все показания хронометров в протокол. Затем,
сравнив показания хронометров с данными о метраже, внес в свой протокол изменения.
Прав ли он? 2.6.5.8 (+)
35. Может ли старший судья на финише (в отсутствие зам. главного судьи по бегу)
принять решение о дисквалификации спортсмена? 2.6.4.3 (+)
36. 5 участников соревнований в беге завоевали право участвовать в финале. Однако один заболел и своевременно предъявил справку от врача. Один из стартовавших
- 231 трех участников был дисквалифицирован стартером за два фальстарта, второй — судьями на дистанции за проход на левую дорожку, третий травмировался, проходя вираж, и
дистанцию не закончил, закончили дистанцию двое. Судьи не определили призеров.
Правы ли они? 5.4.4 (—)
37. Два участника полуфиналов в беге на 100 м показали одинаковый, 8-й результат, дающий право на выход в финал (при ручном хронометрировании). На стадионе
имеется 10 дорожек по прямой, судьи включили в финал 9 спортсменов. Правы ли судьи? 12.1.2 (+)
38. Та же ситуация. Судьи вывели в финал участника, у которого был более высокий результат с учетом сотых долей секунды по электронным ручным хронометрам.
Правы ли судьи? 5.4.10, 12.1.1 (+)
39. Та же ситуация. Судьи предложили участникам на выбор — провести перебежку или бросить жребий. Правы ли судьи? 12.1.1. (+)
40. Та же ситуация. Судьи вывели в финал участника, занявшего в своем полуфинале более высокое место. Правы ли судьи? 12.1.1 (+)
41. На дистанции 400 м два участника в разных финальных забегах показали один
и тот же, лучший на данных соревнованиях, результат. Судьи обоих спортсменов объявили победителями. Правы ли судьи? 12.1.3 (+)
42. Та же ситуация. Судьи провели жеребьевку для определения победителя соревнований. Правы ли судьи? 12.1.3 (—)
43. Та же ситуация. Судьи провели перебежку для определения победителя соревнований. Правы ли судьи? 12.1.3 (+)
44. Та же ситуация на дистанции 800 м. Судьи предложили провести перебежку
для выявления победителя. Правы ли судьи? 12.1.3 (—)
45. В финальных забегах на 800 м два участника показали одинаковые результаты
(не лучшие на данных соревнованиях). Судьи присвоили лучшее место участнику, занявшему в своем забеге более высокое место. Правы ли судьи? 12.1.3 (—)
46. На соревнованиях по кроссу на дистанции 8000 м судьями зафиксировано время победителя 18.47,5. Правильно ли это? 5.4.9 (-)
47. На стадионе имеется 10 дорожек. Идут соревнования в беге на 100 м. Главный
судья разрешил делать забеги по 10 человек. Прав ли он? 4.1.3 (+)
48. Проводилась перебежка между двумя участниками для определения первого
места в беге на 100 м. Один из них установил новый рекорд, а второй впервые выполнил
норматив мс. Судьи не засчитали им этого. Правильно ли это? 12 1.4 (-)
49. В эстафетном беге 4x200 м участвуют три команды. Представители попросили
главного судью разрешить бежать с общего старта. Главный судья согласился. Прав ли
он9 5.5.5 (+)
50. То же в эстафете 4x400 м. Прав ли он? 5.5.5 (+)
51. Имеет ли право рефери утверждать результаты соревнований на своих участках
судейства? 2.4.10 (+)
52. Проводятся соревнования по бегу на 200 или 400 м Старший судья на дистанции увидел, что один из судей поднял красный флаг (что является сигналом о замеченном нарушении). Он поспешил к нему, получил от него подписанную записку и на основании этого участника дисквалифицировали. Прав ли был старший судья на дистанции7
2.6.2.3 (-)
53. Участник соревнований в беге на 100 м вышел в финал, но, желая сохранить
силы для эстафеты, на финал не явился. В эстафете они заняли 1-е место. Будут ли они
объявлены победителями? 3.3.10 (—)
54. Участник соревнований вышел в финал бега на 200 м, но, почувствовав себя
плохо и придя на старт финала, отдал справку стартеру. Прав ли он? 5.3.4 (—)
55. Проводится эстафета 4x400 м, принимающие эстафету участники одной команды начинали старт за 10 м до начала зоны передачи, судьи их дисквалифицировали.
Правы ли судьи? 5.3.4 (+)
- 232 56. Стартовавший по 1-й дорожке участник бега на 400 м после 1-го виража несколько метров (уже на прямом участке) пробежал по 2-й дорожке, никому не создав
помехи. Его дисквалифицировали. Правильно ли это? 5.3.1 (—)
57. Стартовавший по 2-й дорожке участник бега на 200 м несколько шагов на вираже пробежал по 1-й дорожке (участник на 1-й дорожке не явился на старт). Его дисквалифицировали. Правильно ли это? 5.3.4 (+)
58. Участник бега на 400 м, пробежав 350 м по своей дорожке, финишировал по
соседней дорожке, не создав помех другим участникам. Его дисквалифицировали. Правильно ли это? 5.3.4 (—)
59. Участник бега на 10 000 м в процессе бега остановился и некоторое время постоял на 8-й дорожке, а затем продолжил бег и финишировал. Его дисквалифицировали.
Правильно ли это? 5.3.4 (—)
60. Участник на финише упал на финишную линию. Через некоторое время он
поднялся и ушел с финиша. Судьи зафиксировали ему в качестве результата время, когда он ушел с финиша. Правильно ли это? 5.4.2 (—)
61. Двое хронометристов зафиксировали у победителя забега на 400 м результат
49,6 с и 49,8 с. Третий хронометр не запустился в момент старта. В протоколе судьи зафиксировали средний результат 46,7 с. Правильно ли это? 5.4.18 (—)
62. Участник бега на 110 м с/б сбил барьер не только на своей, но и на соседней
дорожке (без помехи спортсмену на той дорожке). Его дисквалифицировали. Правильно
ли это? 5.6.3 (—)
63. Участник стипль-чеза, отталкиваясь от препятствия у ямы с водой, полностью
перепрыгивал яму, не наступая в нее. Его дисквалифицировали. Правильно ли это? 5.7.1
(—)
64. Участник стипль-чеза преодолел препятствие, опираясь на него руками. Его
дисквалифицировали. Правильно ли это? 5.7.1 (-)
Бег вне стадиона
65. Проводились соревнования в беге на дистанции 20 км с использованием автоматизированной электронной аппаратуры, судья зафиксировал результат в протоколе
52.26,32. Правильна ли эта запись? 5.4.8 (—)
66. Проводятся соревнования по часовому бегу. Судьи зафиксировали результат 21
км 50 м 23 см. Правильно ли это? 5.9.5 (-)
67. Разрешено ли на массовых соревнованиях по кроссу или на пробегах фиксировать результаты «по скользящей стрелке» с интервалами времени. Например, через 5—
10 с? 5.4.12 (+)
68. Проводятся соревнования по марафонскому бегу. Организация, проводящая соревнования, установила указатели пройденного участниками пути через 2 км. Правильно
ли это? 4.5.7 (+)
69. Проводятся соревнования в беге на 20 км по шоссе не по кольцевой трассе.
Тремя участниками был выполнен норматив мс. Судейская коллегия соответствовала
требованиям Правил и не сделала ошибок. Однако Госкомспорт не присвоил звание мс.
Правильно ли это? 4.5.2 (+)
70. Можно ли в кроссе на 2 км устраивать старт и финиш на беговой дорожке стадиона? 4.4.2 (+)
71. Допускается ли отступление от длины дистанции на пробегах, в марафоне в
сторону ее укорочения (уменьшения)? 4.5.6 (-)
72. Могут ли на соревнованиях по ходьбе вне стадиона и пробегах старт и финиш
располагаться в одном месте? 4.5.4 (+)
73. Может ли кросс проводиться по неразмеченному маршруту? 4.4.3 (—)
74. Судейская коллегия выделила один автомобиль с табло показа времени с момента старта. Автомобиль всю дистанцию марафона шел вместе с головной группой.
Правильно ли это? 5.8.6 (-)
75. Известно, что любая помощь на соревнованиях по легкой атлетике запрещена.
- 233 Будет ли считаться нарушением правил подача питания на питательном пункте представителями команд, находящимися позади столиков, своему участнику? 5.8.4 (—)
76. Врач соревнований проверил представленные ему участниками разрешения
врачебно-физкультурных диспансеров, которые были им выданы за 60 дней до начала
соревнований и допустил их к участию в марафонском беге. Прав ли он? 5.8.2 (-)
77. Обязательно ли специальное медицинское освидетельствование участников бега на дистанции 30 км, если они предъявили мед. справки, выданные 10 дней назад?
5.8.2 (+)
78. Имеет ли право участник в беге или ходьбе по шоссе самовольно сойти с трассы для отдыха, а затем продолжить бег или ходьбу с того места, откуда он сошел? 4.5.5
(—)
79. Организаторы соревнований не смогли найти для проведения марафона подходящего асфальтированного шоссе и подготовили трассу по проселочным дорогам и даже
с использованием пешеходных дорожек. Допустимо ли это? 4.5.1 (+)
Спортивная ходьба
80. Судья по технике спортивной ходьбы на первом круге объявил замечание участнику за невыпрямленную ногу, а на втором круге — тому же участнику за отсутствие
контакта с землей. Имел ли он на это право? 2.6.3.6 (+)
81. Может ли судья по технике спортивной ходьбы самостоятельно давать замечание участнику, техника ходьбы которого может привести к нарушению условий правильности ходьбы? 2.6.3.3 (+)
82. Может ли старший судья по технике спортивной ходьбы единолично принять
решение о дисквалификации участника при явном нарушении им правил (стиля) ходьбы
(например, явный бег)? 2.6.3.9 (—)
83. Ходок участвовал в соревнованиях с подошвой толщиной 18 мм. Прав ли он?
3.4.4 (+)
84. Судейские записки о «предупреждениях» участнику получены с дистанции
ходьбы, когда спортсмен уже финишировал. Старший судья принял решение о дисквалификации участника. Прав ли он? 5.10.3 (+)
Горизонтальные прыжки
85. Старший судья после окончания основных соревнований по прыжкам в длину
провел новую жеребьевку методом «лотереи» для определения очередности выполнения
попыток финалистами. Прав ли он? 6.11 (—)
86. Проводятся соревнования по прыжкам в длину и никто из участников в финальных 3 попытках не улучшил своих результатов. Старший судья определил победителей по финальным попыткам. Прав ли он? 6.13 (—)
87. Соревнования были прерваны из-за дождя, когда 10 участников из 12 выполнили по 3 попытки. Когда соревнования продолжились, судьи дали по одной попытке остальным двум участникам, после чего определили финалистов. Правильно ли провели
соревнования судьи? 6.23 (—)
88. Соревнования были перенесены на следующий день из-за дождя, когда завершалась 2-я финальная попытка. На следующий день судьи провели последнюю (3-ю финальную) попытку. Правильно ли судьи провели соревнования? 6.24 (—)
89. Участник после бега на 100 м явился на прыжки в длину, когда проводилась
уже последняя попытка. Старший судья разрешил ему выполнить три попытки подряд.
Прав ли старший судья? 3.3.8 (—)
90. Участник в первой попытке основных соревнований показал лучший результат
дня, а от последней попытки в финале оказался. При подведении итогов соревнований
его лишили личного места за отказ от попытки без уважительных причин. Правильно ли
это? 6.13 (—)
91. На соревнованиях результаты из-за отсутствия стальных рулеток замерялись
рулетками из фиброволокна. Могут ли показанные результаты быть засчитаны как выполнение разрядных норм? 6.22 (+)
- 234 92. Участник после совершения прыжка встал и вышел из ямы назад, в сторону
бруска для отталкивания. Поэтому старший судья не засчитал ему эту попытку. Прав ли
он? 7.2.3. (+)
93. На соревнованиях приняли участие 5 спортсменов и судьи предоставили им
всем по 6 попыток. При этом один из участников имел подряд 5 заступов и только 6-я
попытка была удачной, при этом лучшей среди всех участников. По этой попытке и определили занятое им 1-е место. Правильно ли судьи провели соревнование? 6.10 (+)
94. В квалификационных соревнованиях 15 участников выполнили квалификационный норматив. Однако судьи допустили к основным соревнованиям только 12 из них.
Правы ли они? 1.2.4 (-)
95. В прыжках в длину участник оттолкнулся от дорожки сбоку от бруска. Судьи
попытку не засчитали. Правы ли они? 7.2.3 (+)
96. Регламентировано ли число пробных попыток в прыжках, перед началом соревнований, в пределах отведенного времени? 6.1 (—)
97. Выполняя вторую часть тройного прыжка (шаг), участник задел ногой поверхность земли. Судьи ему попытку не засчитали. Правы ли они? 7.2.3 (—)
Вертикальные прыжки
98. Участников соревнований по прыжкам в высоту разделили на 2 группы. Соревнования проводились одновременно в двух местах. Судейская коллегия не свела их вместе — они так и закончили соревнования в разных местах. Правы ли судьи? 6.6 (+)
99. Участников соревнований по прыжкам в высоту из двух мест свели в одно место. Старший судья провел новую жеребьевку выступления участников. Прав ли он? 6.5
(+)
100. Участник соревнований в прыжках с шестом перед началом соревнований сообщает о нужном ему положении стоек. А перед каждой попыткой требовал установки
нового положения стоек. Прав ли он? 8.3.10 (+)
101. Два участника с первой попытки взяли высоту 2 м 20 см и имеют равные показатели. На высоте 2 м 25 см участник А сделал одну неудачную попытку и прекратил
соревнование. Участник Б использовал все три попытки, но высоты не преодолел. Судьи, подсчитывая неудачные попытки, в том числе на высоте 2 м 25 см, определили участника А победителем. Правы ли судьи? 8.3.6 (—)
102. Идет перепрыжка за определение первого места в прыжках в высоту или с
шестом. Старший судья первой устанавливает предыдущую высоту, взятую обеими участниками. Правильно ли это? 12.3 (—)
103. При проведении перепрыжки один участник установил рекорд, другой —
впервые выполнил норму мастера спорта. Будут ли засчитаны им эти достижения? 12.3.3
(+)
104. Идут соревнования по прыжкам с шестом на высоте 4 м 50 см. Участники А и
Б взяли эту высоту, а участникам С и Д еще осталось по 2 попытки. Разразилась гроза и
соревнования главный судья перенес на следующий день, предупредив, что назавтра высоту 4 м 50 см прыгают все 4 участника. Прав ли главный судья? 6.2.4 (+)
105. Регламентировано ли число пробных попыток в прыжках, перед началом соревнований, в пределах отведенного времени? 6.1 (—)
106. Участник соревнований по прыжкам с шестом закончил выступление и хотел,
не дожидаясь окончания соревнований, покинуть место проведения соревнований. Старший судья не разрешил сделать это. Прав ли он? 3.3.7 (—)
107. В ходе соревнований по прыжкам в высоту участники сломали все планки.
Могут ли судьи воспользоваться планками для прыжков с шестом? 8.1.9 (—)
108. Участник соревнований по прыжкам с шестом не сдал его заранее на склад
для проверки и явился с ним прямо на соревнование. Разрешат ли судьи ему приступить
к соревнованиям? 8.3.11 (+)
109. При перепрыжке для определения 1-го места в прыжках в высоту или с шестом, старший судья, установив первую высоту, дает участникам три попытки. Прав ли
- 235 он? 12.3.2 (—)
110. Три участника взяли высоту 2 м 20 см. По всем показателям им для определения 1-го места назначили перепрыжку. Первую установленную высоту взял участник А,
и он объявлен победителем. Двум участникам, не взявшим эту высоту, судьи определили второе место. Правы ли судьи? 12.3.2 (+)
111. После разбега участник, держась за шест, оторвал обе ноги от земли, не пытаясь совершить прыжок через планку. Старший судья посчитал это неудачной попыткой.
Прав ли он? 8.3.7 (—)
112. На прыжках с шестом спортсмен успешно преодолел планку. Отпущенный им
шест прошел под планкой, не задев ее, и опустился на маты для приземления. Судьи не
засчитали попытку. Правы ли они? 8.3.8 (—)
113. Спортсмен удачно преодолел планку на прыжках в высоту и сразу же после
приземления, до команды «Есть», сошел с матов под планкой в сторону площадки для
разбега. Судьи не засчитали попытку. Правы ли они? 8.3.7 (—)
Метания
114. Было ли нарушение Правил, если участник после выполнения попытки принял
устойчивое положение, а после команды судьи «Есть» наступил на обруч в задней части
круга, при выходе из него? 9.1.2 (—)
115. Участник, начав в круге движение с диском, прервал выполнение попытки, а
затем, заняв исходное положение, вновь начал попытку. Старший судья замерил ему результат. Прав ли судья? 9.1.2 (—)
116. Участник соревнований по метанию молота положил молот вне круга, затем
начал вращательное движение и, задев шаром молота за грунт, метнул снаряд. Судья засчитал ему попытку как удачную. Прав ли судья? 9.2.3 (+)
117. Участник соревнования по метанию молота или диска, завершая попытку, выпустил из рук снаряд и тотчас, перешагнув кольцо, вышел назад в сторону за «усы». Судья не засчитал ему попытку. Прав ли судья? 9.1.15 (+)
118. Участник соревнований по метанию молота, войдя в круг, начал вращательное
движение, затем прекратил вращение и, положив молот вне круга, вышел из круга. Судья посчитал ему попытку как неудачную. Прав ли судья? 9.1.2 (—)
119. Участник соревнований по метанию диска явился с диском на место соревнования, а судьи не разрешили ему пользоваться этим диском. Правы ли судьи? 9.7.1 (+)
120. Известно, что Правила предусматривают поочередное проведение попыток в
метаниях. Главный судья своею властью разрешил в квалификационных и предварительных соревнованиях метать все три попытки подряд. Прав ли он? 6.14 (+)
121. Те же условия, но главный судья разрешил это сделать в финальных соревнованиях. 6.14 (+)
122. Регламентировано ли количество предоставляемых участникам пробных попыток? 6.1 (—)
123. Участник соревнований по толканию ядра вошел в круг и, перебрасывая ядро
из левой руки в правую, уронил его в круг. Судья определил ему неудачную попытку.
Прав ли судья? 9.1.2 (—)
124. Те же условия, но участник уронил снаряд за пределы круга. Судья определил
ему неудачную попытку. Прав ли судья? 9.1.9 (-)
125. Во время выполнения очередной попытки по толканию ядра участник отвел
ядро от шеи в сторону или назад за линию плеч. Судья не засчитал ему попытки. Прав
ли он? 9.2.1 (+)
126. Разрешается ли метателям пользоваться для смазки или натирания рук смолами или подобными веществами? 9.1.7 (+)
127. Разрешается ли метателям молота, диска распылять или размазывать в круге
мел, канифоль и др. вещества? 9.1.6 (—)
128. Участник соревнований по толканию ядра перебинтовывал ладонь руки.
Старший судья не допустил его к соревнованиям. Прав ли судья? 9.1.5 (+)
- 236 129. Участник тех же соревнований перебинтовывал два пальца руки. Старший
судья не допустил его к соревнованиям. Прав ли судья? 9.1.5 (+)
130. Часть следа от падения снаряда попала на линию, ограничивающую сектор
приземления. Судьи не засчитали результат. Правы ли они? 9.1.9 (+)
131. Входит ли ширина боковых линий сектора приземления в размеры сектора?
9.3.5 (—)
132. Закончились основные соревнования по метанию диска. Старший судья построил финалистов для представления. Участники, не попавшие в финал, хотели самостоятельно покинуть место проведения соревнований. Старший судья не разрешил им
этого. Прав ли он? 3.3.7 (—)
133. Идут пробные попытки в толкании ядра. Участники сделали по 2 попытки и
попросили в оставшееся время дать еще по 1 попытке. Старший судья согласился. Прав
ли он? 6.1 (+)
Многоборья
134. Главный секретарь соревнований провел одну и ту же жеребьевку очередности выступления участников для всех видов многоборья и сохранил ее до конца соревнования. Прав ли он? 3.5.15 (-)
135. Часть участников десятиборья, взявшие малые высоты в шесте, закончили метать копье, когда остальные участники еще продолжали прыгать. Эти, закончившие 9
видов участники, попросили, чтобы им дали старт на 1500 м, не дожидаясь остальных
многоборцев. Правы ли они? 10.2.4 (+)
136. Будет ли засчитан разрядный норматив или рекорд по десятиборью, если оно
проводилось 3 дня? 10.1.15 (—)
137. Можно ли на соревнованиях по десятиборью в беге на 100 м применить автохронометр, а на 1500 м ручной? 10.2.6 (-)
138. Идут соревнования по десятиборью. Участники прыгают в высоту. Из-за
ухудшения погоды главный судья перенес соревнования на следующий день, предупредив, что соревнования будут проводиться заново, т.е. с бега на 100 м. Прав ли он? 10.1.2
(+)
139. Идут соревнования по десятиборью. Несколько участников прыгают с шестом,
часть же метают копье. Из-за ухудшения погоды главный судья перенес соревнования на
следующий день, предупредив, что все участники снова прыгают с шестом. Прав ли он?
10.1.2 (—)
140. Та же ситуация, и главный судья решает, что те участники, которые не окончили соревнования по прыжкам с шестом и по метанию копья, будут завтра продолжать
соревнования в этих видах. Прав ли главный судья? 10.1.2 (—)
141. Участник соревнований по многоборью принимает участие также в соревнованиях, например, в прыжках в длину и метаниях копья. Могут ли быть засчитаны ему
эти результаты в зачет многоборья? 10.2.13 (—)
142. Будет ли участник соревнований по многоборью исключен из соревнований,
если он:
а) получил два предупреждения на старте бега на 100 м; 10.2.12 (-)
б) принял старт, но сошел с дистанции; 10.2.12 (—)
в) сделал три неудачных попытки в прыжках или метаниях 10.2.12 (-)
143. Участник соревнований в многоборье не взял начальную высоту в прыжках с
шестом. Будет ли он допущен к продолжению соревнования? 10.2.12 (+)
144. Участница соревнований в многоборье, зная, что не возьмет первоначальную
высоту, не явилась на старт. Будет ли она допущена продолжить соревнования в следующих видах многоборья? 10.2.12 (—)
145. Идут соревнования в семиборье. На стадионе имеется 8 дорожек по виражу.
Главный судья разрешает в беге на 800 м стартовать 8 участницам. Прав ли он? 10.2.3.
(+)
146. Участник десятиборья показал результат на уровне спортивного разряда, но в
- 237 одном из видов — толкании ядра — его результат был выше нормы мастера спорта.
Имеет ли он право на присвоение этого звания? 10.2.13 (+)
147. Когда в прыжках с шестом у десятиборцев остался прыгать один участник, он
попросил поднимать для него планку на 5 см. Судьи удовлетворили его просьбу. Правильно ли это? 10.2.7 (-)
148. Идет десятиборье — прыжки в высоту — вторая попытка. Непогода, главный
судья отложил соревнования и объявил, что соревнования начнутся сначала, с бега на
100м. Прав ли главный судья? 10.1.2 (+)
149. Главный судья на совещании с представителями команд согласовал начальную высоту в прыжках с шестом у десятиборцев. Начались соревнования, и по просьбе
одного из участников главный судья понизил начальную высоту на 10 см. Прав ли старший судья? 8.3.2 (+)
150. Участник соревнования по дясятиборью набрал 6000 очков и не явился на заключительный вид — бег 1500 м. А участник Б после 10 видов набрал всего 5800 очков.
Судейская коллегия определила победителем участника Б. Правильно ли это? 10.2.13 (+)
Фиксация рекордов
151. На соревнованиях в толкании ядра один из участников в предварительных соревнованиях повторил рекорд России, другой участник уже в финале превысил его результат. На утверждение были представлены оба результата. Правильно ли это? 13.2.7
(+)
152. Засчитывается ли выполнение разрядных нормативов, фиксируются ли рекорды, если результаты показаны в предварительных (квалификационных) официальных
соревнованиях? 1.2.4 (+)
153. При проведении соревнований взрослых к соревнованиям были допущены
юноши. Был установлен рекорд юношеский. Будет ли он утвержден? 3.1.1 (+)
154. Проводились соревнования, посвященные каким-то памятным датам, праздникам, не предусмотренные календарным планом, но с соблюдением всех правил. Был
установлен рекорд. Будет ли он утвержден? 13.2.1 (—)
155. На соревнованиях, проводимых в манеже, был показан результат, превышающий рекордный результат на открытом воздухе. Может ли он быть зафиксирован как
рекордный результат на открытом воздухе? 13.1.1 (—)
156. В областном (краевом) центре проходят соревнования на личное первенство
области. Участник показал результат, превышающий рекорд России. Отданы документы
на его утверждение. Будет ли он утвержден? 13.2.14 (—)
157. Будет ли утвержден рекордный результат на 200 м, если был попутный ветер
2,2 м/с? 13.2.6 (—)
158. Будет ли зафиксирован рекордный результат в многоборье, если результаты в
соответствующих видах были показаны при скорости ветра +3,5 м/с? 13.2.6 (+)
159. На соревнованиях для юношей и девушек был показан результат, превышающий рекорд республики для взрослых. Может ли быть зафиксирован он (при соблюдении прочих условий)? 13.2.1 (+)
160. Участник еще в квалификационных соревнованиях установил рекорд города,
но в основных соревнованиях показал слабый результат, не позволяющий ему участвовать в финале. Старший судья определил его победителем. Прав ли он? 1.2.4(-)
161. На соревнованиях по просьбе нескольких представителей и тренеров главный
судья разрешил провести соревнования по виду, которого нет в Положении. Был показан
рекордный результат для России. Будет ли он утвержден? 13.1.2 (-)
162. Обязательно ли прохождение допинг-контроля после установления участником нового рекорда России? 13.2.14 (+)
163. Имеет ли право старший судья по прыжкам (метаниям) единолично зафиксировать установление рекорда? 13.2.12 (-)
164. В процессе соревнований по метаниям был показан результат, превышающий
рекорд. Старший судья и рефери вызвали главного судью и не продолжали соревнова-
- 238 ния до тех пор, пока тот не подтвердил факт установления рекорда. Правильно ли действовал старший судья? 13.2.12 (+)
165. Два спортсмена в разных забегах показали одинаковый результат, превышающий существующий рекорд страны. Судейская коллегия оформила документы на
установление рекорда только спортсмену, выступающему в более раннем забеге. Правильно ли это? 13.2.7 (—)
166. В прыжках в высоту три участника преодолели планку на высоте, превышающей рекорд страны с 1-й, 2-й и 3-й попытки, заняв, соответственно, 1-е, 2-е и 3-е места.
Судейская коллегия оформила документацию на установление рекорда только победителю соревнований. Правильно ли это? 13.2.7 (—)
167. При проведении перепрыжки один из участников преодолел планку на высоте,
выше рекордной. Судьи оформили документы на установление рекорда. Правильно ли
это? 13.2.1 (+)
168. Могут ли быть зарегистрированы рекорды и разрядные нормативы, если эти
результаты были показаны в квалификационных соревнованиях? 13.2.1 (+)
169. В соревнованиях в беге на 10 000 м приняли участие 5 спортсменов. Трое из
них по различным причинам не окончили соревнования, победитель забега показал результат, превышающий рекорд страны. Будет ли утвержден рекорд? 13.2.1 (+)
170. В беге на 400 м при установлении рекорда скорость ветра превышала 2 м/с.
Будет ли утвержден рекорд? 13.2.6 (+)
171. Участник в забеге на 100 м пришел на финиш четвертым, превысив рекорд
области. Будет ли зафиксирован его результат в качестве рекорда, если он был зафиксирован только одним секундомером? 13.2.17 (+)
172. На одних и тех же соревнованиях участники А и Б показали одинаковый результат, превышающий рекорд. Но участник А показал его в предварительном соревновании, а участник Б в финале. На утверждение рекорда были представлены материалы
на обоих спортсменов. Правильно ли это? 13.2.7 (+)
173. На соревнованиях первого уровня в беге на 400 м был показан результат, превышающий рекорд России, при этом секундометристы зафиксировали результаты 48,1;
48,0; 48,1. Будет ли результат утвержден как рекорд? 13.2 (—)
174. На Всероссийских соревнованиях в беге на 800 м был показан результат, превышающий рекорд России, при этом время крайних секундомеров имеет расхождение от
показаний среднего по времени 0,2 с. Будет ли зафиксирован рекордный результат?
12.2.4 (+)
175. Будет ли утвержден рекорд России в беге на 400 м, если у стартера отказал
пистолет и он давал команду голосом? 13.2.3 (-)